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Querida amiga... Queremos compartir contigo con mucha alegría y amor, nuestra segunda edición y así mismo darte las gracias por la respuesta y aceptación a nuestra edición pasada. Aun en la distancia deseamos que nos imagines sentadas junto a ti, compartiendo, ayudandote a lidiar con la soledad y la ansiedad en la que muchas mujeres se encuentran en este momento.
Contenido
Dios ha puesto en nuestros corazones hacer esta edición, deseando que cada uno de los articulos sean bálsamos espirituales sobre tu vida, para que tu corazón recuerde que nuestro Dios siempre está contigo. Deseamos que el amor y la luz de nuestro Señor ilumine tu mente para que solo tengas pensamientos de amor y de bondad.
Ansiedad y Tiempo
Sabemos que esta publicación, así como será de bendición para tu vida, podrá serlo para miles de mujeres que necesitan una palabra de aliento, te pedimos que nos ayudes a ser tú, el conducto para que ellas sean bendecidadas tambien. Ayúdanos a compartir esta revista con tus amigas familiares y conocidas para que en la adversidad las mujeres sigamos unidas.
Tips
Te recordamos que artículos de temas de recomendaciones de testimonios nuestros y
en nuestra revista te compartiremos interés, tips, datos interesantes, recetas, arte, música, cine, museos, así como de nuestras lectoras.
Si es la primera vez que nos lees, te damos la bienvenida, esperamos te edifique y puedas acompañarnos a lo largo de las siguientes ediciones. Así mismo te invitamos a que nos sigas en nuestra página oficial de Facebook https://www.facebook.com/isharevista también a que dejes tu opinión o comentario, queremos leerte y saber lo que piensas.
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¿Sabías que? 10
Háblanos Señor
Vasijas de barro 18
14 “Relaja- Té” 22
Recomendación musical 23
Recomendación literaria 24
Atención a la lectora Con cariño: Colaboradoras de
Isha Revista 2 Digital
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Ansiedad y tiempo
Isha. Revista Digital
Ansiedad y tiempo
ANSIEDAD & TIEMPO Hay alguien que controla todo
“La ansiedad no es necesariamente mala, porque también puede llevar a la persona al conocimiento de su propio ser” Filósofos del siglo XX
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stamos acostumbrados a vivir en un mundo agitado, al ir y venir. Desde que inicia el día nos despierta el ruido de la alarma, nos paramos de la cama y ya tenemos una agenda llena de cosas que tenemos que hacer y así transcurre nuestra vida: ocupaciones escolares, familiares, religiosas, deportivas. Tenemos planeado lo que haremos en uno, dos o seis meses y de repente, un día se paraliza todo, ya nuestra agenda no sirve de nada, todos nuestros planes ahora son inciertos, ya no tenemos un horario para despertar y mucho menos uno para dormir, tenemos una incertidumbre del futuro y de lo que ha de suceder y ahí en medio de todo esto empieza a asomarse sigilosamente esa emoción que nos invade al no poder controlar lo que está pasando…La ansiedad.
No sé si tu o algún familiar pasó o están pasando por este estado emotivo que surge como respuesta al sentir incertidumbre de no tener control de las cosas, esa angustia por no saber qué pasará, por estar expuestos a nuevas situaciones que nos ponen fuera de nuestra zona de confort, por la falta de control de nuestro diario vivir. Empiezas a sentir un miedo repentino, desesperación, en ocasiones tal vez has llorado o simplemente tienes ganas de salir corriendo o has perdido el sueño, por desconocer lo que pasará, porque los seres humanos hemos adaptado ese falso pensamiento de que nosotros tenemos el control, pero quiero decirte algo,
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ue tiene ya planeado nuestros días y que está cumpliendo sus propósitos en nuestras vidas, así es, Dios, es el creador de todo lo que nos rodea, el dueño de nuestra vida y tiempo. Y quien tiene en sus manos todo lo que pasa a nuestro alrededor, pero en tanto esto no sea una realidad en tu vida, tu mente juega en tu contra y empiezas a sentir ese miedo, esa angustia que te lleva a la ansiedad, al sentirse sin rumbo sin un propósito, sin una dirección, sobre todo en estos días que hemos vivido donde tal vez detuviste tus actividades por completo, tuviste que cerrar tu negocio, cancelaste viajes, esa inversión que habías hecho se perdió, quizás quedaste atrapado lejos de tu familia y ahora no sabes qué hacer.
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Ansiedad y tiempo
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ero no todo está perdido porque al final de todo esto tenemos un preciado regalo en nuestras manos:
El tiempo.
¿Recuerdas la frase que está al inicio de nuestro texto? Podrás pensar:
¿Sabías que?
¿Cómo algo que me está afectando tanto, puede tener una connotación positiva?
Si se puede, buscando primeramente la dirección del Padre para que despeje nuestra mente de todo miedo y angustia; también, que podamos transformarlo y redirigir esa emoción a un descubrimiento interno de nosotros mismos, de habilidades que quizás desconocíamos; poner en práctica nuestra capacidad de adaptación ante esta incertidumbre y aprovechando bien el tiempo, podremos alejar todo sentimiento de no saber qué hacer, logrando encontrar un propósito y una manera de ocupar nuestra mente para alejar sentimientos negativos.
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¿Sabías que?
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Para despejar tu mente y alma de la ansiedad y la angustia recuerda lo siguiente:
¿Sabías que?
Supera tus propios pensamientos
Dios está en control
Recuerda que el miedo surge de lo que nosotros mismos pensamos o imaginamos, llena tus pensamientos de cosas positivas y agradables, no des oportunidad de que estimules el miedo y tu mente se dispare.
No te afanes por lo que pasará, Él ya tiene todo previsto en sus manos, platícale lo que te angustia deja todo en sus manos.
En lugar de preocuparse es mejor ocuparse
Considera qué es lo que te provoca la ansiedad, donde está su origen Mencionamos algunos ejemplos de lo que puede ocasionarla, localiza que sería lo que a ti te está afectando y entonces trabaja en ello. Responsabilízate de tus emociones.
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Veamos el lado positivo, ahora tenemos tiempo de sobra para ocuparnos en algo que hemos estado postergando, realizar actividades nuevas o desconocidas que nos aporten conocimiento o continuar con algún hábito que nos apasiona, pero por falta de tiempo lo hemos dejado. Y algo muy importante también puedes recurrir a terapia, en estos casos es bueno exteriorizar lo que estamos sintiendo, platicarlos con alguien, trabajar en ello y qué mejor que con un especialista en la materia.
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Tips
Tips para ocupar bien el tiempo y combatir la ansiedad:
A continuación, te compartimos algunas actividades que puedes realizar para dirigir tus pensamientos, sintiendo que tienes un propósito y aprovechando bien el tiempo:
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Experimen
ollar desarr a r a p hacer nuevas , r a n i c cosas co un como ar s e m d r a a d i l habi lidades, manua bezas, etc. ca rompe
Practicar Aprende
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sto ura, e a t c e l la iv ito de ente y act n b á h l e u ta e la m ue, le pejar Fomen q s í e s d a a a n, En un ayuda imaginació ! s a r e i u a que q ás adelante s o nuestr l o ¡ o dos bes uno, (m n para ti). libro ri ció as esc recomenda de es os una tenem
un nu ev algun o idioma o a i curso, clase en lín nscríbete a e u tu cas n diplomad a, toma un o. o, seg ún sea
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te que e E o t c u roye go q n p l a o n uev s co usive co un n ingreso incl er, e o r e r rend , n e p c a a ge h dos s de pas tu se ue acaba tillos sala q la . algo postre, p iseño, etc d algún lidades, a manu
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algún de por 30 minuto te o realiza por lo menos s de ejer cicio al d bueno p ía, es mu ara el cu y erpo, pe para la m ro tambié ente ya q n ue existe de dopamina libe , se r o t o nina y nora ración estas mo drenalina, léculas e stá la regula ción de la n implicadas en s emocio nes.
saludables s o t n e m i l a nsiedad
y come tos de a a r a p e r en P ás o en mom miendo de m e u q ya s que r co os esta ntos chatarra m e d o p . e cuerpo do alim ingirien cian a nuestro efi no ben
Si te hace sentir mejor también puedes diseñar un horario de tus actividades dentro de casa, así sentirás que tienes un cierto control de tu tiempo y actividades.
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Háblanos señor
Háblanos Señor “
La ansiedad en el corazón del hombre lo deprime, pero la buena palabra lo alegra.” (Proverbios 12:25. Nueva Biblia de las Américas)
“… Aprovechando bien el tiempo, porque los días son malos.” (Efesios 5:16. La Biblia de las Américas)
Ansiedad y tiempo, dos cosas que tenemos en abundancia en estos días.
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ero ¿cómo es que en la Biblia encontramos consejos sobre estos temas? ¿A caso las personas de la Biblia padecían de ansiedad y tenían problemas al administrar su tiempo? La respuesta es sencilla:
Si.
Por esta razón nos da un consejo para cuando la ansiedad toque a nuestra puerta: “Buenas palabras”. Cuando hemos pasado por ansiedad sabemos que una palabra sabia y amorosa, un abrazo, un sencillo gesto de ayuda y a veces una dulce compañía en silencio suelen ser una pequeña dosis de alivio a
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esta reacción exagerada de nuestras emociones (la ansiedad). Recuerda brindar una buena palabra a tus familiares, amigos y compañeros de estudios o trabajo para alegrar sus corazones cuando todo pareciera salirse de control.
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ero no todo radica en lo que otros pueden hacer por nosotros en nuestros días grises, también hay que poner de nuestra parte. Dios nos aconseja que aprovechemos bien el tiempo, porque los días son malos ¡Y vaya que últimamente lo han sido! Así que, aunque no tengamos el control de lo que está sucediendo en el plano mundial, podemos hacer que nuestro tiempo sea provechoso en el plano personal. Organizar nuestro tiempo con horas de trabajo productivo, alimentación, higiene, convivencia (con el prójimo y con Dios) y descanso, nos ayudará a no saturarnos y provocarnos un estado de ansiedad. Así como a evitar estar dispersos y tener tanto “tiempo” que no sabes qué hacer con él, cayendo en el ocio y la pereza. Y sobre todo recordar el famoso consejo de Pablo, el apóstol de los gentiles a los Filipenses, donde nos exhorta a
no preocuparnos exageradamente por nada, pues nuestro Padre celestial está en control de todo.
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Vasijas de barro (Entrevista)
Entrevistadora: ¡Hola! Me da gusto poder entrevistarte, me gustaría que te presentes a nuestras lectoras. Entrevistada: Hola un gusto para mí estar en esta entrevista el día de hoy, mi nombre es Bibiana Krisstell Pérez Hernández, tengo 27 años de edad y profesionalmente soy Licenciada en Educación Preescolar. Entrevistadora: En esta edición estaremos hablando acerca de la ansiedad y el tiempo, ¿Cómo podrías definir la ansiedad en 3 palabras? Bibiana: Angustia, desesperación e irreal. “Considero que llegar al punto de sentir miedo incontrolable y la preocupación de saber si continuaría viva o no, fue el momento con más ansiedad que pude sentir” Entrevistadora: ¿Cuál ha sido el evento que te ha causado más ansiedad en tu vida? Bibiana: Desde pequeña padecí depresión, después de la muerte de mi abuelo paterno y creí que depresión y ansiedad eran lo mismo o tenían los mismos efectos o síntomas. Como resultado de ese trauma, mantuve una relación muy tóxica, hasta llegar a la violencia física, emocional y psicológica. Llegó el punto en el que yo solo veía una llamada del número de quién era mi pareja y empezaba a temblar de miedo, sentía frío y mi corazón se aceleraba tan fuerte, que sentía un profundo dolor en el pecho. Considero que llegar al punto de sentir
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Vasijas de barro
ese miedo incontrolable y la preocupación de saber si continuaría viva o no, ahí fue el momento con más ansiedad que pude sentir. Entrevistadora: Muchas gracias por la confianza Bibi y por tú testimonio. Bibiana: De nada, me gusta ayudar porque sé que hay mucha gente que está en la misma situación que yo o a veces hasta peor y muchas veces no tienen ni idea de qué hacer. “Creo mucho en que Dios nos ayuda a cambiar todo lo malo de nosotros, así que también tuve fe en Él” Entrevistadora: ¿Qué hiciste para combatir la ansiedad que sentías? Bibiana: Busqué ayuda profesional con un psicólogo, me mantuve activa realizando otro tipo de actividades que me tenían ocupada y en mi caso, creo mucho en que Dios nos ayuda a cambiar todo lo malo de nosotros, así que también tuve fe en Él. Entrevistadora: ¿Crees que llegará algún día en que no habrá ansiedad en tu vida? Bibiana: Considero que no, ya que se puede mantener controlada de manera “positiva” con tratamientos o terapias, por así decirlo, pero muchas veces (en mi caso) tengo una ansiedad desproporcionada ante una situación y es ahí donde tengo que seguir adelante, buscando ayuda, haciendo cosas nuevas, etc. Entrevistadora: ¿Consideras que influye la administración del tiempo en los procesos de ansiedad? Bibiana: Influye muchísimo, entre más ocupada esté, mejor será mi calidad de vida en cuanto a la ansiedad, ya que si estoy ocupada no me da mucho tiempo de pensar en cosas que me destruyen. “Salió un proyecto de bordado que estoy haciendo y ha mejorado muchísimo mi estado de ánimo”
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Vasijas de barro
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Entrevistadora: Y hablando de tiempo, ¿cómo te sientes en medio de esta pandemia? Bibiana: La verdad me ha afectado mucho el encierro, ahorita salgo un poco más para a hacer algunas compras, porque me dieron ataques de ansiedad terribles. No podía dormir, me levantaba que no podía respirar, tenía migrañas etc. Pero estoy saliendo adelante con medicamentos y tés, parece que ahorita estoy mejor. De ahí, salió un proyecto de bordado que estoy haciendo y ha mejorado muchísimo mi estado de ánimo, mi tiempo, mis uñas y otros aspectos de mi vida. Mi desahogo muchas veces era estar en la escuela, el trabajo, los niños y ahorita sí que me la veo difícil, pero gracias a Dios que Él me ayuda. Entrevistadora: Vi unas publicaciones por internet donde surgió algo de tu tiempo, ¿nos puedes platicar? Bibiana: Con tanto problema de ansiedad en cuarentena y tiempo de sobra, porque realmente en casa no hacía nada, llegué al punto de tener cuadros ansiedad por la noche, necesitaba hacer algo. Y hace tiempo estaba pensando en hacer algún pequeño negocio. En abril, una tía nos pidió apoyo para que le diéramos alojo con sus 3 niños en casa, tomamos todas las medidas y estuvieron con nosotros cuatro meses. Cómo teníamos mucho tiempo libre, ella pensó en traer algunos materiales de bordado que había dejado mi abuelita paterna (ella falleció hace dos años). Y recordé algunas clases que mi abuelita me dio sobre bordado, ella sabía bordar en cinta y bordar lentejuelas, piedras y otros materiales. Ella todo el tiempo nos hacía monederos o bolsitas, en realidad hacia un trabajo hermoso para nosotros. Y en este tiempo me di cuenta que no soy tan mala para bordar, que puedo crear algunas cosas casi o al igual de hermosas como las que ella hacía. Comencé a subir fotos y vídeos de lo que estaba bordando a
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Vasijas de barro
“estaría padre para una playera” o “está bonito, debes vender cosas así”,
WhatsApp o Facebook y muchos me decían
etcétera y de ahí surgió todo. Invertí y pues gracias A Dios voy progresando, me ayudó muchísimo a mantenerme ocupada porque llegué al punto de comerme las uñas, hasta desangrármelas, ahorita ya me crecieron y están bonitas y me siento mejor. Me ayuda a mantenerme ocupada, a disminuir la ansiedad y tengo un ingreso extra. “Me ayuda a mantenerme ocupada, a disminuir la ansiedad y tengo un ingreso extra” Entrevistadora: ¿Qué consejo le darías a nuestras lectoras? Bibiana: No todas reaccionamos de la misma manera ante una situación, para algunos puede ser el fin del mundo y para otros no tanto. Así que debemos tratar de cambiar la forma en que reaccionamos, buscando la mejor opción para enfrentarnos a cualquier situación; buscar estrategias que puedan ayudarte a minimizar el estrés y la ansiedad y considero que una de las más importantes es decir adiós a los pensamientos negativos ya que no queremos alimentar estados de ánimo negativos y por último buscar ayuda profesional y si crees en Dios también debes sostenerte de Él. Entrevistadora: ¡Muchas gracias por estar con nosotras en esta entrevista! Esperamos pronto volver a saludarnos y que tu proyecto siga prosperando. Dios te bendiga. Bibiana: De nada, un gusto responder las preguntas esperando que a muchas de las lectoras mi experiencia les sea de mucha ayuda.
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“Relaja- Té”
Relaja-Té
Propiedades y beneficios de los tés e infusiones en la ansiedad
1 2 3 En alguna etapa de nuestra vida hemos vivido momentos de ansiedad, ya sea ocasionalmente por el estrés de la vida agitada, falta de confianza, preocupaciones, mucho afán por nuestros pendientes o porque es algo que padecemos clínicamente.
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Es por eso que en esta ocasión te compartimos información de tés e infusiones que nos apoyaran a relajarnos mientras recordamos lo que hemos aprendido, sin olvidar que sobre todas las cosas nuestro Dios está en control y cuando nuestra fe decae un poco (o mucho) podemos acercarnos confiadamente a Él.
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Nos ayudan a relajarnos.
Científicamente hablando, los nutrientes de los tés e infusiones se absorben muy rápido, llegando a estimular la liberación neurotransmisores que relajan nuestro sistema (oxitocina, serotonina, gaba, entre otros).
Ayudan a mejor nuestra concentración.
Como son naturales, son libres de químicos y contienen un porcentaje muy bajo de cafeína a diferencia de otras bebidas.
Su consumo es muy versátil ya que los puedes tomar calientitos o fríos.
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Relaja-Té
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Relaja-Té
Top 6 de tés e infusiones A continuación, te presentamos 6 recomendaciones que te ayudarán a relajarte:
Té verde: Reduce la sensación de cansancio, relaja y ayuda en la activación de nuestra mente.
Té o infusión de manzanilla: Ayuda a calmar el sistema nervioso y evita esa acidez estomacal provocada por el estrés.
Té de lavanda: Su aroma nos ayuda a dormir más profundamente y relajarnos además que ayuda a combatir irritabilidad, dolores de cabeza y migrañas.
Tomar una tacita de té no hará que nuestras preocupaciones desaparezcan, pero sí nos brindan algunos beneficios a nuestro cuerpo, no obstante, llevar una alimentación saludable, hacer ejercicio y principalmente poner nuestra fe y confianza en Dios, manteniendo una comunión diaria con Él, nos ayudarán a que esos sentimientos de ansiedad puedan minorar. “No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, cuidará sus corazones y sus pensamientos en Cristo Jesús” (FILIPENSES 4: 6-7. Nueva Versión Internacional)
Té o infusión de tila: Con propiedades tranquilizantes, apoya en la relajación de nervios.
Té o infusión de valeriana: Auxiliar para afrontar trastornos de sueño, estrés y ansiedad.
Sitios y fuentes consultadas: https://sempertea.eu/averigua-como-el-te-verde-es-bueno-para-la-ansiedad-y-el-estres/ https://www.eluniversal.com.mx/menu/10-tes-para-que-te-despidas-de-la-ansiedad https://elclubdelte.com/las-propiedades-del-te-beneficios-la-salud/
Té o infusión de romero: Relaja los músculos, reduce tensiones y tranquiliza la mente.
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https://www.hogarmania.com/salud/salud-familiar/remedios-naturales/infusiones-para-ansiedad.html
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Recomendación musical
Recomendación literaria
https://www.youtube.com/watch?v=UjDiKcjYKCM
Este libro titulado “Ansiosos por nada” del pastor Max Lucado, te ayudará a preocuparte menos y saber dónde encontrar más paz.
Autor y compositor: Redimi2 (Willy González) Redimi2 Music Publishing, BMI. Todos los derechos son de Redimi2, Redimi2 Records Inc.
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También puedes escuchar la versión audiolibro en YouTube por este canal. https://youtu.be/GwQdtwme7IM
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Atención a la lectora Correo electrónico isharevista@gmail.com Te invitamos a que escribas tus comentarios, temas que te gustaría que abordáramos en próximas ediciones, testimonios que quieras compartir, dudas, etcétera. Las colaboradoras de Isha Revista Digital estaremos felices de leerte.
¡Dios te bendiga!
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