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미국 시위 취재하던 호주 기자 경찰에 폭행 당해
호주중앙은행(RBA) 기준금리 0.25%로 동 결...마이너스 금리는 “신중하게 접근 할 것”
호주중앙은행은 공식적인 금리가 전례 없이 낮은 0.5%가 되었으며, 이는 주택 수요가 폭발할 것으로 예 상되는 움직임이다. RBA 총재는 코로나바이러스의 세 계적 경제 영향에 대한 우려가 커지면서 호주 시장이 영 향을 받을 것에 대한 위험에 금리인하를 단행하였다. 국내 치부가 자칫하면 외교 문제로 비화될 수 있다는 우려가 나온다. 한편 뉴욕 시위현장에서 취재하던 월스트리트저널 기자도 경찰에 무자비하게 폭행당하는 일도 발생했다. 그는 뉴욕경찰이 발행한 기자증을 달고 있었으나 경찰 은 이에 아랑곳하지 않고 그를 방패로 내려찍으며 폭행 을 가했다. 호주 정부가 미국 백악관 인근 시위를 취재하던 자국 TV 언론인 2명이 미국 경찰에 폭행당했다며 사건을 수 사 중이라고 밝혔다. 2일 AFP통신에 따르면 마리스 페인 호주 외무장관은 "언론인들이 시위를 보도하던 도중 경찰 방패에 치이고 곤봉으로 폭행당했다"며 "우리는 워싱턴DC에 있는 호 주 대사관에 이 사건을 조사해달라고 요청했다"고 밝 혔다. 페인 장관은 "우리가 워싱턴DC 현지당국의 책임 있는 대응을 위해 어떻게 호주의 강한 우려를 전달하고 앞으로 대처해야 할지 더 많은 조언을 얻고 싶다"며 공 식적인 항의를 제기할 것임을 시사했다. 다만 페인 장관은 도널드 트럼프 대통령을 직접적으 로 언급하지 않았다. 그는 "미국에서 이는 분명 매우 어 려운 시기"라며 "우리는 항상 사람들의 평화 시위 권리 를 지지하고 양측이 모두 자제력을 발휘해 폭력을 피하 길 바란다"고 덧붙였다.
AFP는 사건 당시 미국 경찰들은 트럼프 대통령이 백 악관을 떠나 세인트존스 교회에서 성경을 든 채 사진 촬영을 할 수 있도록 평화롭게 시위하던 시민들을 강제 로 해산시켰다고 전했다. 트럼프 대통령은 사진 촬영 전 연설에서 "무고한 생 명과 재산을 위협하는 자들은 법의 테두리 안에서 체 포, 구금, 기소될 것"이라며 "나는 이 테러 조직자들이 시위 참가자들에게 가혹한 형벌과 긴 징역형에 직면하 게 될 것이라는 점을 알려주길 바란다"고 경고했다. 미 전역에서 경찰에게 목이 짓눌려 사망한 흑인 남성 조지 플로이드 사건에 항의하는 시위가 일주일째 이어 지는 가운데 일부 도시에서는 시위가 약탈과 폭동으로 번지고 있다. 이에 따라 현재 미 24개주가 주 방위군을 배치했고 야간 통행금지를 시행하고 있다.
앞서 전날 워싱턴DC 라파예트 광장에서 일어난 시위 를 취재하던 중 호주 방송 7뉴스의 아멜리아 브레이스 리포터가 경찰봉에 얻어맞고 팀 마이어스 카메라 기자 가 경찰 방패에 찍히고 주먹으로 폭행당하는 장면이 방 송을 타면서 호주 사회에 충격을 줬다.
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코로나바이러스는 세계 경제에 대한 단기 전망을 흐 리게 했고, 2020년 상반기 세계 성장이 당초 예상보 다 낮을 것이라고 지적했다. 호주의 시장 변동은 금요일 0.75%의 보류 예상에서 월요일 “금리가 0.5% 하락할 것으로 100% 예상됨”을 나타내는 ASX 30일 인터뱅크 금리 선물 2020년 3월 계약 거래에 이르기까지 급상승 했다. RBA는 코로나바이러스가 현재 호주 경제에 교육 및 여행 부문 등을 중심으로 상당한 타격을 초래하고 있으 며, 그로 인한 불확실성으로 국내 지출이 줄고 1분기 국 내총생산(GDP) 성장률이 예상보다 현저히 낮은 수준을 보일 것으로 전망했다. 피터 와전트 프로퍼티 바이어스 의 공동 창업자는 “세계 경제가 변화한 주된 이유는 코 로나바이러스와 관련된 엄청난 수요 쇼크였다”고 말했 다. “바이러스 자체가 아니라 두 번째 영향인데, 특히 중 국의 공장 가동율이 거의 없었다.” 그는 미국도 금리 인하를 다시 시작할 것으로 예상된 다고 말했다. “금리인하 후 어떤 일이 일어나는지, 주요 은행들이 얼마나 인하분을 고객에게 적용시키는지 두고 봐야 할 것이지만, 그동안 은행의 수익율에 대한 압박이 심했기 때문에 은행들이 모든 인하분을 고객들에게 전 가하지는 않을 것 같다. ” 그는 이번 조치로 주택 수요가 더욱 증가할 것으로 예 상된다고 말했다. “역사적으로 금리 인하는 항상 더 많 은 투자자들이 부동산에 뛰어 들게 만들었기 때문에, 그 렇게 될 것이라고 생각한다, 나는 RBA가 금리를 인하하 면서 기대하는 것은 더 많은 소비가 발생하고 사업주들 이 안정적으로 사업을 운영하는 것이다.”
이 두 사람은 또 고무탄에 맞고 최루가스를 들이마시 기도 했다고 알려졌다. 인종차별 문제로 발생한 미국의
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“오늘 회의에서 금리를 0.25%포인트 인하하여 기준 금리가 0.50%가 되었다. 위원회는 세계적인 코로나바 이러스 발생에 대응하여 경제를 지원하기 위해 이러한 결정을 내렸다고 하였다.
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“인종차별 반대!”...시드니서 열린 ‘흑인 사망’시위
백인 경찰에 의한 흑인 남성 조지 플로이드 사망으로 촉발된 인종차별 반대 시위가 미국 전역으로 번지고 있 는 가운데, 호주 시드니에서도 백인 경찰이 16세 원주 민 소년을 과잉 체포하는 사건이 발생해 큰 이슈가 되 고 있다. 호주 ABC뉴스의 보도에 의하면 지난 1일(이하 현지시간) 오후 5시 30분경 시드니 서리힐 지역에 위치 한 에디 워드 공원에 경찰이 순찰을 돌고 있는 중이었 다. 순찰을 돌던 경찰은 당시 공원에 있던 원주민 소년 들과 약간의 충돌이 있었다.
백인 경찰에 의한 흑인 남성 조지 플로이드 사망 으로 촉발된 인종차별 반 대 시위가 미국 전역으로 번지고 있는 가운데, 이제 는 이 시위가 미국을 넘어 호주로까지 이어졌다. 지난 2일(이하 현지시간) 오후 5시경 시드니 시청 앞에 2000여명의 시민이 모여 인종차별 반대 시위 를 진행했다. 그 발단은 미 국 흑인 남성의 사망으로 촉발된 흑인 인종차별 반 대였지만, 호주는 이와 더불어 '호주 원주민 차별 반 대'까지 추가되어 호주 나름의 확장된 인종차별 시위 가 열렸다. 시민들이 들고 있는 피켓에는 '흑인의 생명도 소중 하다' , '숨을 쉴 수가 없다'와 같은 미국 흑인 사망 관련 문구와 '호주는 원주민의 땅이었고 언제나 원주민의 땅일 것'이라는 호주만의 시위 문구들이 적혀 있었다. 시청 앞에서 시작된 시위 행렬은 하이드 파크로 이 어졌다. 6시경이 되자 시민들의 수는 더욱 늘어나 약 3000여명이 모여 들었다. 시민들은 1분여 동안 무릎 을 꿇고 조지 플로이드와 사망한 원주민들의 명복을 기리는 묵념을 했다. 이어 뉴사우스웨일스 주의사당 이 위치한 맥쿼리 거리를 지나 마틴 플레이스로 이어 지는 긴 시위를 시작했다. 행렬을 하는 동안 다양한 구호가 등장했다. 한 시 위자자 "그의 이름이 무엇?"이라고 선창하자 군중들 은 "조지 플로이드"라고 화답했고, "나는 숨을 쉴 수
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호주판 ‘숨을 쉴 수 없 어’…백인 경찰, 원주민 소년 과잉 체포 논란
언론에 공개된 동영상에는 원주민 소년이 백인 경찰 을 향해 신체적 위협을 하는 장면부터 시작된다. 16세 로 나이만 공개된 이 원주민 소년은 팔짱을 낀채 경찰 에게 “당신의 턱을 날려버릴 수도 있어”고 말한다. 이에 백인 경찰이 잠시 화를 삭이는 듯 싶더니 다가가 “뭐라 고 했어? 바닥에 엎드려”라며 해당 소년을 체포한다.
없다"라고 합창을 하듯 외쳤다. 시위자들 중에 일부 는 두손을 뒤로 한 채 도로 바닥에 엎드려 있는 퍼포 먼스를 하며 조지 플로이드의 사망 장면을 재연하기 도 했다. 호주 원주민이라고 밝힌 다코다라는 한 소녀는 "나 는 흑인은 아니고 원주민이지만 인종차별에 반대하기 위해 참가했다"고 밝혔고, 버나드라는 남성은 "이 시 위는 통합과 존중"이라며, "평화스런 변화를 위해서 참가했다"고 말했다. 시위에 처음 참가했다는 폴이라 는 백인 남성은 "인종차별은 항상 있어 왔는데 백인들 은 이 문제를 인지하지 못하는 듯하다"고 말했다. 시위대는 6시 30분경부터 해산을 시작했다. 혹시 나 발생할 폭력 사태를 방지하기 위해 많은 경찰이 출 동한 상태였지만 아무런 충돌 없이 평화시위로 마감 했다. 다음 시위는 호주 제2의 도시 멜버른에서 주말 에 열릴 예정이다.
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문제는 이 순간 발생했다. 경찰이 소년의 두팔을 등 뒤로 돌려 잡고 발목을 발로 차자 소년은 그만 얼굴부 터 콘크리트 바닥에 그대로 쓰러진 것. 다른 남성 경찰 이 다가와 쓰러진 소년의 다리를 누르고 여성 경찰과 해 당 백인 경찰이 바닥에 쓰러진 그의 두손에 수갑을 채 우는 동안 바닥에 쓰러진 소년은 고통으로 몸부림을 쳤 다. 동영상을 촬영한 사람은 “당신 지금 그 아이 얼굴을 바닥에 내동댕이 쳤어”라고 놀라워 하는 목소리도 담겨 있다. 해당 소년은 치아가 깨지고 온몸에 상처투성인 채로 병원으로 이송되어 치료를 받았고, 해당 경찰은 진상 조사가 이루어지는 현재 일선 업무에서 배제된 상태다. 해당 동영상이 언론에 공개되면서 이 사건은 호주판 ‘조 지 플로이드 사망 사건’으로 불리며 연일 큰 이슈가 되 고 있다. 미국에서 촉발된 인종 차별 시위가 시드니에서 까지 열리면서 그동안 백인 경찰에 의한 호주 원주민 사망 사 건등 과거 사례들이 소환됐다. 현재 일반적인 여론은 경 찰을 위협한 16세 소년의 행동이 정당한 것은 아니지만 그렇다고 경찰의 과잉 체포가 용납될 수는 없다라는 분 위기다. 믹 퓰러 시드니 경찰청장은 “해당 경찰은 충분 히 다른 방법으로 대처했어야 했다”고 발표하기도 했다.
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이재용 수사심의 요청 이틀만에 구속영장… ‘KBS 몰카’ 피의자, 공채 개그맨이었다… "외부 의견 차단" ‘개콘’ 마지막 녹화...
KBS 여자화장실 몰카범이 공채 개그맨 출신으로 알 려져 충격이 배가 됐다. 최근 서울시 영등포 여의도동에 위치한 KBS 연구동 여자 화장실에서 몰카(몰래카메라) 가 발견됐다. 경찰이 수사에 착수했고, 지난 2일 용의자 A씨가 직접 본인이 설치했다고 자수했다. 그러나 A씨가 KBS 32 공채 개그맨이었다는 사실이 밝혀져 충격은 배 가 됐다.
이재용 삼성전자 부회장이 검찰 외부 전문가들로부터 수 사 적정성을 판단받기 위해 '수사심의위원회(수사심의위)' 소집을 요청한 지 이틀만인 4일 검찰이 구속영장을 청구했 다. 사실상 이 부회장 측은 꺼내들 수 있는 '마지막 카드'로 서 수사심의위 요청이란 배수의 진을 친 것인데, 만약 법원 에서 구속영장이 발부될 경우 검찰 외부 전문가들의 의견 을 들을 기회조차 잃을 것으로 예상된다.
2018년 검찰이 수사심의위 제도를 도입한 이후 위원회 소집 요청을 받은 상황에서 수사팀이 구속영장을 청구한 것은 이 부회장 사건이 처음인 것으로 알려졌다. 이 때문에 법조계 일각에선 검찰의 수사 공정성과 투명성을 확보하고 '기소독점주의' 폐해를 막기 위해 자신들이 도입한 수사심 의위 제도를 스스로 유명무실하게 만든 것 아니냐는 지적 도 나올 것으로 관측된다.
이에 대해 검찰은 "절차상 문제가 없다"는 입장이지만 국민적 관심이 높은 사안에 대한 투명하고 공정한 수사를 위해 스스로 도입한 '수사심의위' 제도의 무력화를 자초했 다는 비판도 제기될 것으로 보인다.
특히 수사심의위 규정에도 국민적 의혹이 제기되거나 사 회적 이목이 집중되는 사건일 경우 심의대상에 해당된다고 나와있으나 검찰은 우선 구속영장을 청구를 강행했다. 검 찰의 구속영장 청구는 기소를 전제로 하고 있는 만큼 수사 의 계속 여부와 공소제기 또는 불기소 처분 여부 등에 대한 외부 전문가들의 판단을 들어볼 기회를 검찰이 먼저 나서 서 차단한 것으로 보일 수도 있다는 것이다.
이날 서울중앙지검 경제범죄형사부(부장검사 이복현)는 이 부회장과 최지성·김종중 전 삼성그룹 미래전략실 사장 에 대해 자본시장법위반(부정거래 및 시세조종 행위), 주식 회사등의외부감사에관한법률위반 혐의로 구속영장을 청구 했다고 밝혔다. 검찰은 삼성물산과 제일모직 합병 과정에서 이 부회장 에게 유리하도록 제일모직 가치를 고의적으로 부풀리며 이 과정에서 삼성바이오로직스 분식회계 등이 이뤄졌다고 의 심하고 있다. 앞서 검찰은 지난달 26일과 29일에도 이 부 회장을 각각 비공개 소환조사하며 직접 보고받거나 지시했 는지 여부를 캐물었는데, 당시 이 부회장은 "보고받거나 지 시한 사실이 전혀 없다"며 혐의 일체를 강하게 부인한 것으 로 알려졌다. 특히 삼성은 이 부회장이 최근 검찰 외부 인사들에게 이 번 수사를 둘러싸고 적정성과 기소 여부를 공정하게 판단 해달라는 수사심의위 소집을 요청한 지 불과 이틀만에 검 찰이 구속영장을 청구한 데 대해 매우 당혹스러워하는 모 양새다. 이병태 KAIST 경영학 교수는 "경영적으로 지금같 은 경제 위기에서 오너의 주인의식이 발휘되는 것인데 지금 도 삼성은 전대미문의 위기에 처해있다"고 말했다.
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이를 두고 검찰은 이 부회장 측에서 신청한 수사심의위 소집은 '기소 여부'와 '수사 계속 여부'에 관련된 것이기 때 문에, 구속영장 청구에는 문제가 없다는 입장이다. 앞서 이 부회장은 '국정농단' 사건과 관련해 2017년 1월 박영수 특 별검사팀의 구속영장 청구가 기각된 이후 한달여만인 2월 16일 재청구된 구속영장이 법원에서 발부되며 삼성 오너 가 중 '첫 구속'이라는 불명예를 안았다. 이후 이 부회장은 2018년 2월 5일 서울고등법원에서 열 린 국정농단 항소심에서 징역 2년6개월에 집행유예 4년을 선고받고 석방됐다. 만약 이날 검찰이 청구한 영장이 발부 될 경우 이 부회장은 석방 이후 28개월만에 재구속되는 사 상 초유의 사태를 맞을 가능성도 있다. 조동근 명지대 명예교수는 "삼성전자가 무너지면 대한민 국이 무너질 수도 있다"면서 "지금처럼 경제가 어려운 상황 인데 조심스럽게 접근하지 않고 기업을 쥐락펴락하는 모습 은 기업 경영에 분명한 피해가 된다"고 말했다.
연구동은 주로 ‘개그콘서트’에 출연중인 개그맨들이 아이디어 회의를 하고 연습을 하는 공간으로 활용되는 데, 결국 피의자는 동고동락했던 동료들에 대한 몰카를 시도한 것으로 풀이될 수 있기 때문이다. 몰카가 발견된 날인 지난달 29일 역시도 출연자들이 연습을 위해 연구 동에 모인 상황이었다. 특히 이날 연습은 3일 진행된 ‘개 그콘서트’의 마지막 녹화에 대한 연습이었기에 더욱 큰 아쉬움을 남긴다. ‘개그콘서트’는 시청률 부진 등의 이유 로 이날을 마지막으로 잠정 휴식에 들어간다. 하지만 일 각에서는 사실상 폐지수순을 밟는 것이라는 목소리도 나오면서 개그맨들에게 이번 녹화는 더욱 의미하는 바 가 크다. 그러나 녹화를 앞두고 ‘몰카 발견’이라는 악재가 발생 하면서 찬물을 끼얹게 됐지만, 이 같은 상황에도 녹화는 예정대로 진행했다. 온라인상에는 용의자의 신상을 두 고 무성한 추측이 이어지고 있다. 32기 공채 개그맨들이 모두 용의선상에 오르기도 했다. 결국 한 개그맨이 특정 됐다. 해당 개그맨은 현재 SNS를 비공개로 전환하는 듯 관심에 부담을 느끼는 모양새다. 어떻게 동료들에게 그 런 파렴치한 짓을 저지를 수 있었는지에 대한 비판이 쏟 아지고 있다. KBS의 대처도 비판 받고 있다. 몰카가 발견됐을 당시 “직원이 아니다”라며 선을 그었던 KBS지만 결국 공채 출신 개그맨이었다. KBS의 논리는 공채 합격자들은 1년 간 전속계약을 체결하고, 이후로는 프리랜서 개념이기 에 2018년에 합격한 A씨는 KBS의 직원은 아니라는 것. 맞는 말일 수 있지만, A씨는 최근까지도 ‘개그콘서트’에 출연해왔던 것으로 알려졌다. 때문에 KBS의 꼬리 자르 기에는 아쉬움이 남는다. 이후 KBS는 뒤늦게 “KBS는 연구동 건물에서 불법 촬영기기가 발견된 것과 관련해 엄중하게 받아들이며, 재발 방지와 피해 예방을 위한 대책을 마련해 시행하고 있다”고 사과했다. 한편 경찰은 A씨의 휴대전화를 디지 털포렌식 작업하고 있으며, 이후 재소환할 예정이다.
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LIVING
유통기한 지난 식빵 활용법 4가지 벽지 얼룩이 제거된다고?...유통기한 지난 식빵 활용법 4가지 빵 집에 들리면 꼭 빼놓지 않고 사는 것 중 하나가 바로 식빵이다. 프라이팬에 살짝 구워 먹어도 맛있고 토스 트기를 이용해 먹을 수 있어 간편하게 한끼를 해결하는데 아주 좋다. 그러나, 식빵의 유통기한은 길지 않은 편이라 사두었던 식빵을 먹으려고 꺼내보면 이미 유통기한이 지나 먹기에는 찝찝하여 버리게 되는 경험이 종종 있다. 이럴때 버리지 말고 유통기한 지난 식빵을 활용하는 방법이 있다. 버리기엔 아깝고 먹기엔 신경이 쓰인다면 유통기한 지난 식빵 활용법 4가지를 알아보자.
1. 깨진 유리 조각 치우기 실수로 깨뜨려 버린 유리는 치울 때 정말 주의를 기울여 야 한다. 사방으로 퍼진 유리조각을 제대로 치우지 않아 밟게 되면 크게 다칠 수도 있기 때문이다. 이럴때 너무 작 아서 보이지 않는 유리조각을 식빵을 이용해서 치우면 쉽 게 치울 수 있다. 식빵의 푹신한 단면에 유리조각들이 달 라붙어서 안전하고 깨끗하게 청소가 가능하다.
3. 기름 제거하기 후라이팬에 요리를 하고 나면 후라이팬은 물론, 주변에 기름이 다 튀는 바람에 엉망이 되어 있는 경험이 있다. 이 럴 때 남은 식빵을 이용해서 닦아주면 말끔히 닦인다. 프 라이팬에 기름이 녹도록 살짝 예열을 해준 다음 식빵으로 살살 문질러주면 기름을 다 흡수해서 없어진다.
4. 냉장고 냄새 빼기 냉장고에서 나는 냄새 또한 식빵을 이용하여 없앨 수 있다. 기름없이 식빵을 구운 다음에 포 일에 감싸고 이쑤시개로 구멍을 여러개 뚫어 냉 장고 이곳저곳에 넣어두면 퀴퀴한 냄새가 없어 진다. 탈취제가 없다면 식빵을 이용해보자.
2. 벽지 묵은 얼룩 제거하기 벽지 곳곳에 손때 같은 묵은 얼룩이 보기싫게 있다면 식빵으로 문질러보자. 식빵의 중간의 말랑말랑한 부분으 로 손때 묻은 곳을 문지르면 변형없이 깨끗하게 닦이는 것 을 볼 수 있다.
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HEALTH
눈이 간질간질, 따끔따끔, ‘알레르기성 눈 질환’ 관리법 눈은 외부에 노출되는 시간이 많아, 주변 환경의 영향을 많이 받는데요. 특히 봄은 꽃가루나 황사, 미 세먼지 등 눈 건강을 위협하는 요소들이 많은 계절입 니다. 오늘은 봄철에 찾아오는 불청객, 알레르기성 눈 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
알레르기성 눈 질환의 종류와 원인 알레르기성 눈 질환은 일반적으로 원인과 특성에 따 라 계절알레르기결막염, 봄철각결막염, 아토피각결막 염, 거대유두결막염, 접촉피부결막염으로 분류합니다. 계절알레르기결막염은 봄철 꽃가루에 의해 주로 발생 합니다. 하지만, 집먼지, 애완동물의 털, 곰팡이 등의 유 발인자는 계절알레르기결막염이라는 이름이 무색하게 일 년 내내 증상을 유발하기도 합니다. 봄철각결막염과 아토피각결막염은 만성 염증으로, 아 토피 병력이나 가족력이 있는 경우 발생하기 쉽습니다. 한편, 거대유두결막염은 콘택트렌즈 사용 등 결막을 마찰, 자극할 수 있는 모든 요소가 원인이 될 수 있으며, 접촉피부결막염은 피부에 과민반응을 일으키는 안약, 안연고, 화장품 등이 주요 원인입니다.
알레르기성 눈 질환의 증상
알레르기성 눈 질환의 관리법 눈 질환은 한 번 발생하면 일상생활에 큰 지장을 주기 때문에 미리 예방하고 관리하는 자세가 중요합니다. 알 레르기성 눈 질환 예방 및 관리에 도움이 되는 생활 습 관에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 안약과 인공눈물 꽃가루, 미세먼지 등의 알레르기 유발인자를 완벽하게 피하는 것은 현실적으로 어렵습니다. 이럴 때, 인공눈물 과 알레르기 치료 안약을 평소에 가지고 다니며 사용하 는 것이 도움이 되는데요. 인공눈물은 눈 표면을 차갑게 만들어 증상을 완화시 켜줄 뿐 아니라, 눈 표면에 붙어있는 알레르기 유발 물질 을 씻어주는 역할도 합니다. 항히스타민제와 비만세포안 정제가 같이 들어있는 안약은 장기 사용에도 비교적 안 전하니, 평소 알레르기성 눈 질환이 자주 생기는 분들은 구비해두는 것이 좋습니다.
알레르기성 눈 질환의 일반적인 증상은 가려움과 충 혈, 그리고 눈의 이물감입니다. 증상이 가벼운 경우에는 끈적이는 눈곱과 눈의 가려움증으로 일상생활에 불편을 주는 정도이지만, 증상이 심해지면 안구 통증과 눈물흘 림, 눈부심이 나타나며 시력이 떨어질 수도 있는데요. 이 런 보편적인 증상 외에 다른 특이 증상을 동반하는 질환 도 있습니다.
2. 꾸준한 눈 관리 알레르기성 눈 질환은 평소 아토피 피부염이나 알레르 기성 비염 등 다른 알레르기 질환이 있는 분들에게서 자 주 발생합니다. 따라서 이런 분들은 정기적으로 안과 검 진을 받는 것을 권장합니다. 또 평소 콘택트렌즈를 오랜 시간 착용하거나 안구건조 증이 있는 분들은 충분한 수분을 섭취하고 가습기를 사 용해 주변 환경의 습도를 올려주는 것이 좋습니다. 모니 터나 휴대폰을 오랜 시간 사용해야 한다면, 짧게나마 자 주 휴식을 취해 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
3. 차가운 찜질 알레르기 반응이 나타났을 때 차가운 찜질을 하면 가 려움증이 줄어들고 붓기도 감소해 눈이 편안해집니다. 만약, 냉찜질을 하기 어려운 상황이라면 인공눈물을 냉 장고에 넣어두어 차갑게 한 뒤 사용하는 방법도 좋습니 다. <자료제공=건강보험심사평가원 블로그>
아토피각결막염의 경우에는 눈꺼풀에도 아토피 변화 가 일어나 눈 주위 피부가 붉고 얇게 갈라질 수 있는데 요. 각막 및 수정체에도 병증이 나타나 시력이 저하될 수 있습니다. 접촉피부결막염에 걸리게 되면 눈꺼풀에 습진과 같은 피부염 증상이 동반됩니다. 여기에 이차적으로 세균 감 염이 되면 심한 통증이 발생할 수 있으니, 더욱 주의가 필요합니다.
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HEALTH
매일 아몬드를 먹으면 얻을 수 있는 효능
아몬드는 매우 몸에 좋은 음식이며, 주기적으로 먹으면 몸에 긍정적인 결과를 가져다 줄 수 있다. 아래에서 매일 아몬드를 4개씩 먹는 습관이 어떻게 몸에 좋은지를 알아 보자. 이렇게 많은 효능이 있었을 것이라고는 기대하지 못했을 것이다.
1. 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮춘다 아몬드는 콜레스테롤 수치를 안정화시킨다. 믿을 수 없을 지도 모르지만, 아몬드는 “나쁜” 콜레스테롤(LDL) 수치 를 낮추어주는 데 가장 효과적인 5가지 음식 중 하나이 다. - 콜레스테롤 수치가 높다면, 매일 4개씩이 아니라 20~30개의 아몬드를 먹자. - 혈액 테스트를 받는 것 외에도, 아래쪽 눈꺼풀의 흰 점 들을 찾아보거나, 다리의 통증 또는 이른 흰머리로 고콜 레스테롤의 정도를 확인해볼 수 있다.
아몬드의 껍질 덕분에 더 많은 프로바이오틱스를 섭취할 수 있다. 우리의 몸에는 장내의 좋은 박테리아의 성장과 번식을 돕기 위해서 프리바이오틱스가 필요하다. 아몬드는 복부 팽만, 복통, 불쾌한 구취 및 소화불량등으 로 알아볼 수 있는 장내 불균형이 있는 경우 아주 권장되 는 음식이다. 이런 경우, 하루 아몬드 섭취량을 30~35개 로 늘리는 것이 좋다.
4. 늘씬함을 유지하는 데 도움이 된다 견과류는 칼로리가 높다고 생각하겠지만, 사실은 아몬드 가 날씬함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
네이처지(誌)에서 2003년에 발표된 과학 연구에 따르면, 아몬드를 먹는 사람들은 하루 동안 더 적은 탄수화물을 섭취하며 그럼으로써 날씬함을 유지하는 데 영향을 줄 수 있다. 아몬드를 먹으면 견과류에 들어있는 비타민과 섬유질 덕분에 살을 빼고 신진대사를 안정화시키는 데도 도움이 된다.
5. 아몬드는 피부에도 좋다 아몬드는 피부의 건강을 관리하는 데에도 탁월하다. 망 간 함유량이 높아서 콜라겐 생성에 도움이 될 수 있다. 콜라겐은 피부의 탄력과 전체적인 상태를 책임지는 단백 질이다. 또한 아몬드는강력한 항산화 물질이 함유된 비타 민 E가 풍부해서 노화를 방지하는 데에도 도움이 된다.
6. 머리카락이 건강해진다 - 아몬드에는 비타민 E와 B 복합군이 풍부해서 머리카락 이 윤이 나고 튼튼하게 만들어준다. - 마그네슘, 아연과 같은 무기질의 높은 함유량 덕분에 머리카락의 상태와 건강 및 성장을 촉진한다.
2. 아몬드는 심장질환 예방에 도움이 된다 아몬드는 높은 수준의 항산화물질과 단순불포화지방산 및 앞에서 언급한 마그네슘과 구리를 함유하고 있다. 이 런 영양소 덕분에 심장과 혈액 순환 시스템을 최상의 컨 디션으로 유지시킬 수 있다. 심혈관 질환과 심장 질환을 예방하기 위해서는 아몬드를 껍질째로 먹어야 한다.
7. 두뇌 작업을 돕는다 아몬드를 주기적으로 먹는 행동만으로 두뇌의 기능을 증 진시킬 수 있다. 견과류에 들어있는 토코페롤과 지방산 이 기억력을 증진시켜주기 때문에 가능하다. 또한 아몬 드는 두뇌의 노화 과정을 느리게 한다.
3. 장내 미생물군이 훨씬 더 건강해진다 하루에 아몬드를 4개씩만 먹어도 훨씬 건강한 미생물군 을 가지게 될 것이다.
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COLUMN
언심행(言心行) 자연과 자연, 사람과 사람사이에 알듯 모를듯 파장이 일어난다. 자연과 자연, 사람과 사람사이에 알듯 모를듯 문장이 꽃핀다. 어떤 온도계로도 잴수 없는 마음 아랫목 없는 이향에서 그 내면까지야? 시드니 가을이 한갈피 넘어간다. 울긋 불긋 빛바래지 않아도 고향의 풍요 느끼지 않아도 무언으로 시선 거둬가는 시간은 가볍다. 사이와 사이 좁혀지지 않는 거리에서 저울이 기우는 방향 문제될게 뭐에 있으랴 그저 내무게를 탓할 수 밖에 때가 되면 퇴색하는 갈꽃의 그 깊은뜻 어리석은 심안으로 어찌? 따스한 아랫목이 그립다. 가냘픈 어깨 어루만져 주는 너그러움 시린가슴 다독여 주는 언심행(言心行) 아름다운 詩의 행간같은 참사람!
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시인: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -저서나그네향기/ 춤추는 가면 타조발을 밟은 참새 /환상 시간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -문학비1, 꽃무리 2, 시를 품은 달 충남 보령시{시와 숲길공원} 다음카페: 나그네향기 시창작교실 문의: 0433 47 3545 매월 3번째 토요일 2시 ~ 5시
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코로나19사태 때문에 모든게 멈춰버려 모두가 힘듭니다. 리셋된 이후 펼쳐질 세상에 대비하여 준비중인 여행사업입니다. 안녕하세요? 스타투어 STAR TOUR www.startour.com.au 입니다. 호주, 뉴질랜드 관광지 중심의 소규모 개별 여행 상품 오픈마켓 플랫폼 제작합니다. 스타투어에서는 가이드님 여행 서비스 상품 판매대금에서, 페이팔 신용카드 수수료와 마케팅 커미션으로 총 15퍼센트 차지할 예정입니다. 여행업 재개 시점이 1개월 후가 될지, 6개월 후가 될지 아직 모르지만, 새로운 시대를 헤쳐 나갈 준비를 시작하겠습니다. 웹사이트를 잘 만들고, 여행객 유치를 효과적으로 잘 하겠습니다. 감사합니다. 모두 위기를 극복하고 건강하시길 기원드립니다. 스타투어 임직원 일동 ☆ 협력 업체 모집합니다. # 문의 : Jay Koo 0404 139 111 star@startour.com.au # 프라이빗 단독 투어 가이드 / Coach 투어 가이드 1. 업체 정보 , 연락처 2. 가이드 정보, 운전면허 종류, 차량 정보, 보험 3. 여행 상품 금액 설명 # 숙소 Airbnb 1. 숙소 주소, 관리자 연락처 2. 숙소 타입, 금액 설명 ☆ 스타투어 마케팅 네이버 카페&블로그, 네이버 키워드, 구글 키워드, 페이스북 인스타그램 카카오 등 SNS, 기업체 포상 휴가, 지자체 협회 조합 등 단체 연수 포럼 ☆ 스타투어 스페샬 여행 상품 - 호주 사업체 방문, 기관 방문 - 호주 이민 정착 서비스 - 데이투어 NEOST PTY LTD trading as STAR TOUR ABN : 87 639 250 990 STAR TOUR 스타투어 www.startour.com.au CEO : James Jin-hyuck Choi +61 422 271 357 Director : Jay Koo +61 404 139 111 Tel : 1300 600 456 E-mail : star@startour.com.au Address : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia
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코로나 유감 세계는 지금 ‘코비드 19’ 라는 전염병 때문에 전쟁과 같은 혼란과 두려움을 겪고 있다. 이 질 병은 백신이나 확실한 치료제가 없고 병의 확산 을 멈추거나 그 속도를 늦추기 위한 방법 밖에 없 다고 한다. 방역수단으로 사람과 사람사이 간격을 1.5m 떨어지게 하는 사회적 거리두기 나 마스크 쓰기, 손 씻기 등이 장려되고 있다. 인류의 초창 기부터 사용되어온 사회적 거리두기는 전염병 차 단에 큰 효과를 보고 있어 세계적으로 사용되고 있다. 특히 1918년 시작되어 1920년에 끝난 스페 인 독감은 오천만 명이 사망한 무서운 재앙이었 다. 의료 수준이 낮았던 그 당시에는 죽음의 공포 가 사회적 거리두기의 강력한 동기가 됐다. 호주도 ‘코비드 19’의 대응 수단으로 사회적 거 리두기를 시행하고 있다. 두 사람 이상이 모여 다 닐 수 없으며 많은 공공시설과 학교 문을 닫고 종 교적 의식을 중단하며, 직장도 재택근무를 하도록 했다. 특히 칠십이 넘은 고령자들은 외출을 삼가 며 집에 머물기를 권장하고 있어 우리 부부는 집 근처를 걷는 운동으로 무료함을 달래고 있다. 우 리가 즐겨 가는 곳은 가까운 컴벌랜드 주립산림공 원(Cumberland state forest)이다. 나이 드신 사 람들이나 엄마가 아이들을 데리고 나와 한적하게 걸을 수 있는 곳이다. 하루는 길이 넓은 소방도로 쪽으로 걷고 있는데 앞에 마주 오던 중년의 남 녀가 우리를 발견하고 여자가 놀란 듯이 남자의 등을 떠밀어 숲 속 으로 들어 가더니 우리가 지 나간 다음에 다시 나와 걷는 것이다. 또 어떤 이들 은 앞에 가는 서양사람과는 서로 인사하다가 뒤따 라 가는 우리를 보더니 큰 나무 뒤로 몸을 감추기 도 한다. 바이러스 발생지가 중국이라서 모습이 비슷한 동양인을 차별한다는 소식은 들었지만 마치 전염
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이나 된다는 듯 황급히 피하는 모습에 기분이 찜 찜했다. 호주에 사는 사람들은 애버리진 원주민을 제외 하고는 모두가 이민자이다. 1788년 이곳에 처음 발을 들인 호주인들도 영국에서 건너온 죄수들이 며, 오지(Aussie)라고 불리우는 사람들도 그들의 조상은 고국을 떠난 디아스포라 (Diaspora)이 다. 이런 호주는 270여개 국가가 모여 다 종교, 다 인종, 다 문화가 근간이 되어 이루어진 나라이 다. 백호주의를 배제하고 1975년 인종차별금지법 을 제정하여 서로 다른 차이점을 다양성으로 인 식하고 공통된 하나의 문화를 만들어 낸 자유민 주주의국가이다. 그럼에도 국외나 국내적으로 사 건이 일어나면 동서양을 구분하여 인종 차별하는 사례들이 일어난다. 스트라스필드에 있는 안과에 다녀오느라 기차를 탔다. 그 당시에는 호주에 확 진 자가 많지 않은 시점이라 사회적 거리두기가 시 행되기 전이다. 노인 우대석에 있던 사람들이 내 리고 그곳에 앉으려 는데 의자 위에 모발 폰이 눈에 띄었다. 모발 폰을 들고 출구 문을 보니 문 은 닫히고 이미 기차는 움직이고 있었다. 내 옆에 앉으려는 중동계의 여자에게 모발 폰을 보여주며 “누가 떨어뜨렸나 보다.” 라고 말했다. 그녀는 나 를 쳐다보지도 않고 대꾸도 없이 모발 폰만 가져 가더니 마주보고 앉은 백인 여자하고 모발 폰을 어찌할 건지 의논한다. 그러는 와중에 모발 폰 주 인한테서 전화가 오고, 맞은 편의 그녀는 콩코드 역에 내리면서 역 관리자에게 맡기겠다고 하여 모발 폰은 그쪽으로 건네 졌다. 그들의 대화를 듣 던 나는 “좋은 생각” 이라고 말하면서 끼어들었지 만 두 여자는 나에게 눈길도 주지 않고 계속 얘기 를 주고받았다. 나를 완전히 무시하며 투명인간 취급하는 그들의 처사에 슬그머니 올라오는 모멸 감을 참아야 했다.
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‘코비드 19’가 발병하기 전과 후는 인간의 삶에 많은 변화가 있을 것이라는 예측이 나오고 있다. 사회적 거리두기가 생활습관이 되어 사람과 사람 과의 관계가 대면사회에서 비 대면 사회로 바꿔 질 것이며 교육과 비즈니스, 서비스 등 거의 모 든 시스템이 온라인으로 대체될 것이라고 한다. 글로벌 연대로 정보 공유의 힘이 커지고 활동범위 가 넓어지면서 세계는 온라인 시대로 전환이 된다 고 한다. 속절없이 죽어 나가는 시신들을 보며 삶 과 죽음에 대한 깊은 성찰이 있게 되면서 물질만 능에서 인간존중시대가 될 것이며 사람과 복지, 환경에 대한 인식의 변화가 올 것이라고 한다. 경 제적인 어려움과 고립된 환경에서 오는 정신적인 스트레스로 사회적 불안이 만연되고, 소득 불평등 으로 가난한 자는 더욱 가난해지고 유색인종 차별 은 더욱 심해질 것이라고 한다. 코로나 바이러스는 선진국 후진국 가리지 않고 부유층 빈곤층도 구별없이 세계를 강타하고 있 다. 위기를 겪고 있는 지구촌이 언제쯤 일상의 삶 으로 돌아갈지는 아무도 모르지만 치료약과 백신 이 속히 개발되어 침체된 경제가 회복되고 불안 한 사회가 안정되며, 민족이나 인종차별 없는 평 등한 세상이 되길 바라면서 오늘도 산책길에 나 선다.
이정순 글무늬문학사랑회
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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.
활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.
클러스터(Cluster)가 작아서 흡수가 빠르고 청량감을 줍니다. 보통의 물은 10~15개의 물 분자로 구성되는 반면 알칼리 이온수는 전기분해 과정을 거치면서 6개 이하의 물 분자로 구성됩니다. 입자가 작어진 알칼리수는 몸에 흡수가 빠를 뿐만 아니라 목 넘김이 좋고, 청량감을 느끼게 해줍니다.
저수조 NO~ 자동세정 OK~ 이온케어 시리즈는 직수방식이므로 내부에 저수조가 없어서 2차 오염이 발생되지 않습니다. 또한 사용 후에는 자동세정 후 전해조 내부의 물을 배출시켜서 안심하고 깨끗하 물을 마실 수 있습니다.
IONCARE 5000 모델 판매가 렌탈 5년 총액 $2970 = 월49.50×60개월 (5년간 필터 교체 비용 포함) 일시불 구매금액 $1980 (2년간 필터 교체 비용 포함)
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LIFE
느리게 살기 운동
야 한다는 것은 알았지만, 의무와 성급함으로 가득 찬 세상에서는 쉬운 일이 아니었어.’
정신 없이 바쁜 생활 방식이 감당하기 힘들었던 적이 있는가? 오늘은 사람들이 '느리게 살기 운동'이라고 부르는 삶의 철학에 대해 알아본다.
느리게 살기 운동의 핵심 철학에 뿌리를 둔 이 운동은 현실을 이해하고 경험하 는 다른 방법이다. 따라서 게으름을 피우며 아무것도 하지 않는 것이 아니다. 느리게 살기 운동은 순간을 즐길 수 있는 적절한 시간을 허용하면서 매 순간을 충만하게 사는 것이다.
‘느리게 살기 운동(Slow Movement)’에서 추구하는 생활 방식은 무엇일까? ‘느리게 살기 운동’이란 마음 을 편하게 먹고 하는 일을 서두르지 않는 것이다. 단 순한 트렌드가 아니라 삶에 대한 태도이다. 매 순간 을 평화롭게 즐기고 평온을 유지하고자 하는 이 철학 에 대해 자세히 알아보자.
삶의 속도를 조금 늦추면 모든 순간에 존재하고 모든 순간을 인식할 수 있다. 또한 일을 서두르면서 하지 않고 진정으로 즐기면서 하는 것이다. 따라서 삶의 속도를 늦추는 것은 귀중한 시간으로 나타난다.
정신 없는 현대 생활 많은 사람들은 현재 매 순간을 즐기지 않고 몸과 마 음을 더 빨리 움직이게 하는 수많은 일과 업무에 몰 두하고 있다. 이렇게 많은 일을 하기에는 하루 24시 간이 부족하다. 하지만 이러한 생활 방식에 건강에 어떤 영향을 미치 는지 알고 있는가?
느리게 살기 운동의 시작 칼 오너리는 삶의 이러한 역동성이 결국 우리를 파괴 할 것이라고 경고하면서 다음과 같은 말을 덧붙였다.
“빠른 속도는 재미있고 아드레날린을 솟구치게 한 다. 우리는 바로 그것에 중독되어 있다.”
작가인 칼 오너리는 이 질문에 대한 답을 하고자 책 을 썼다. 그의 저서, <느린 것이 아름답다>는 베스트 셀러가 되었으며 정반대의 의견을 제시한다.
이런 이유로 인해서 많은 사람들이 조용한 삶을 거부 한다. 하지만 오히려 그렇기 때문에 지금 이 순간, 특 히 양질의 순간을 즐기지 못하게 된다.
어쩌면 다음과 같은 질문을 스스로에게 던질 수 있 다. ‘내가 왜 천천히 살아야 해? 난 바쁘게 살아야 하는데 말이야! 내가 해야 할 모든 일을 할 수 있어 야 해!’
칼 오너리는 어느 날 밤, 그의 아들에게 자기 전 침대 에서 이야기를 읽어 주면서 이를 깨달았다. 그날 그 는 자신이 읽고 있던 책인 <백설공주와 일곱 난쟁이> 에서 난쟁이가 사라진 듯한 느낌을 받았다. 그가 자 신의 삶에서 많은 부분을 잃어버린 것처럼, 난쟁이가 모두 사라진 것이다.
하지만 실제로 많은 연구에 따르면, 항상 삶의 속도 가 빠르면 건강에 부정적인 영향을 미치기만 할 뿐 이다.
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그는 생각하다가 다음과 같은 사실을 깨달았다. ‘도 대체 무슨 일이 있었던 거지? 내가 삶의 속도를 늦춰
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너무 많은 부탁을 받는 상황에서도 속도를 늦추는 것 은 성공에 더 가까워지는 해결책이 될 수 있다. 그러 므로 우리 사회에 흔히 만연해 있는 빠른 속도의 필 요성에 전파되지 않도록 하자.
느리게 살기 운동으로 얻을 수 있는 것 많은 사람들은 속도를 늦추고 숨을 가다듬기 위해 네 트워크와 즉각적인 뉴스 및 메시지가 만연해 있는 세 상에서 이러한 철학을 채택하고 있다. 하지만 정확히 어디에서 그 변화를 알 수 있을까? 지금부터 이 철학을 채택하는 것으로 얻을 수 있는 많은 이점 중 일부에 대해 간단히 알아보자.
• 인간관계를 더 소중하게 여기는 데 도움이 될 수 있다.
• 스스로에 대해 더 많은 것을 발견하는 데 도움 이 된다.
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LIFE • • • • • • • • • •
창의력을 위한 공간을 넓힐 수 있다. 판에 박힌 일상을 깨는 데 도움이 된다. 다른 관점을 가지 수 있다. 매 순간을 열심히 살도록 권장한다. 좀처럼 눈치채지 못한 것에 주의를 기울일 수 있 도록 장려한다. 자신을 더 잘 알아가는 데 도움이 된다. 만족감과 편안한 느낌을 장려한다. 충만, 조화 및 안녕의 원천을 찾는 데 도움이 될 수 있다. 스트레스를 줄인다. 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
• 마지막으로 성관계를 할 때도 느림을 실천하며
서두르지 않고 생활하는 방법 느린 생활 리듬을 적용하려면 다음과 같은 방법을 따 르는 것이 중요하다. • 우선, 사고방식을 재설정하자. 생각을 가라앉 히고 외부 자극에 반응하는 것을 멈추는 방법을 배우자. • 마음의 평화를 얻기 위해 명상을 시도하자. • 신경계가 안정되는 데 도움이 되는 요가나 다른 이완 활동을 해 보자. • 업무량을 줄이고 그 대신 원하는 이완 기법을 하 는 데 몇 분을 투자하자. • 우리는 흔히 무언가를 빨리 끝내고 싶어 더 빨리 일을 한다. 하지만 그렇다고 해서 더 잘하고 있 다는 것을 의미하지는 않는다. 그러니 모든 일 을 수행하는 데 필요한 시간을 갖자. • 칼 오너리는 부엌에 있는 모든 것에 정확한 시간 과 인내심이 필요하다는 것을 발견했다. 그러니 요리를 해 보자. 요리는 모든 상황이 딱 맞게 떨 어지는 동안 긴장을 풀고 기다리는 데 좋은 방 법이다. • 자신을 위한 시간을 마련하여 공예나 좋아하는 취미 생활을 시작하자. • 마음을 가라앉히는 데 도움이 되므로, 여가 생 활을 즐기자. 할 일이 없고 휴식을 취하는 짧은 순간을 즐기자. • 서두르지 말자. 조금 더 느리게 걸어도 세상은 멈추지 않는다. 매일 아침이나 저녁에 약 15분 만 있으면 산책을 하면서 경치를 즐길 수 있다.
진정으로 사랑을 나누자. 연인의 눈을 깊이 들 여다 보고 모든 감각을 일깨우며 서로의 피부가 맞닿는 것을 느껴 보자.
이처럼 간단한 지침을 따르면 그저 느리게 살기 운동 에 참여하는 것에 불과한 것이 아니라, 삶의 새로운 철학도 함께 실천하게 될 것이다.
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BOOK 네이버카페 시드니 북홀릭
‘평범한 내가 돈의 신에게 사랑받는 법’
돈의 진리 저자 사이토 히토리 출판 알에이치코리아 발매 2019.06.12
월급날이 지나면 통장이 비어있다는 ‘텅장(텅 빈 통 장)’ 이라는 신조어가 있습니다. 돈을 모으고 싶은 욕 망은 여전하지만 애석하게도 늘 ‘텅장’ 이 되어 허탈하 다고 느끼는 분들이 많으실 거라 생각됩니다. 부자가 되는 건 타고난 재력이 있거나 로또에 당첨되어야지만 가능할까요? 지금이라도 돈의 기운을 불러오고 돈을 내 통장에 머물게 하고 싶은 분들은 주목해 주세요. 이 책의 저자이자 ‘괴짜 부호’ 사이토 히토리는 1948 년생 도쿄 출생으로 중학교 졸업 후 스무 살까지 살 수 있다는 의사의 진단을 받고 중학교 졸업을 마지막 으로 학업을 중단하였습니다. 그 후 건강을 회복해 일 본에서 화장품과 건강식품을 판매하는 회사 ‘긴자마 루칸’과 ‘일본한방연구소’를 창업하며 사업 소득만으 로 세금 납부 1위에 올랐습니다. 일본에서 유일하게 1993년부터 2005년까지 12년간 ‘일본 사업소득 전국 고액납세자 총합 순위’ 10위안에 들었다니 대단한 기 록입니다. 현재 일본 전역에 그 동안 자신이 지켜온 신 념들을 통해 터득한 부와 운의 원리를 전하고 있는데 요, 많은 독자들이 믿고 보는 저자라고 이야기를 합니 다. 대부호가 가르쳐 주는 돈을 모으는 진짜 원리, 함께 보시죠. “일해서 번 돈이 수중에 한 푼도 남아 있지 않다면 전 부 누군가를 위해서 준 것과 같다고 해야 한다. 나를 위해 써야 할 순간에 정작 돈이 없을 테니 말이다. 우 선 수입 가운데 10분의 1을 남겨라. 그렇게 좋아하는 돈을 옷 가게와 술 집에 다 줘버리다가는 자신에게 한 푼도 남지 않는다. 자신을 위해 남겨놓지 않는 것은 자 신을 전혀 사랑하지 않는 행위다. 일단 수입의 10퍼센 트를 남기는 일이야말로 돈에 쪼들리지 않는, 그리고 부자가 되기 위한 첫걸음이다.” P23-24 “세상의 모든 일에는 ‘파동’이라는 물결이 있어 각각의 물결이 서로 울림을 주고 영향을 미침으로써 어떤 일 이나 현상이 일어난다. 그래서 지갑 속에 돈이 별로 들 어있지 않으면 그곳에서 빈곤한 파동이 나오게 된다. 반대로 지갑 속에 돈이 충분히 들어있으며 그곳에서는 부유한 파동이 나온다. 돈은 있는 곳에 더 모여드는 습성이 있다.” P28-29 “돈이란 일을 하니까 수중에 들어오는 것이다. 그 일 이 나를 싫어한다면 돈은 들어오지 않는다. 일이 힘들 다는 건 알지만 그렇다고 일을 싫어하면 돈도 나를 싫 어하게 되기 때문이다. 그러므로 일이 아무리 고되고
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힘들어도 우선은 ‘난 내 일을 정말 좋아해!’ 하고 소리 내어 말해보자.” P71 "좋은 일이 일어나지 않으니깐 운이 좋다고 생각할 수 없는 게 아니라, 운이 좋다고 생각하니까 좋은 일 이 일어나는 것이다. 받아들일 준비만 하면 언제든지 풍요로움과 행복이라는 '신의 사랑'을 맞아들일 수 있 다"P197 “깊이 생각해 부자가 되고 싶다는 마음이 생겼다며 괜 찮지만 부자가 되면 행복해질 거라든지 돈이 많으면 어떤 문제든 전부 해결할 수 있을 거라고 돈만 있으면 뭐든지 된다고 생각한다면 실패할 것이다.” P117 ‘돈의 진리’는 생각, 행동, 습관 그리고 마음 깊은 곳부 터 어떻게 변화시키고 돈을 어떻게 대해야 할지에 대
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해 이야기하고 있습니다. 어쩌면 특별한 비법이 담겨 있는 것이 아니라고 여길 수도 있습니다. 그러나 중요 한 건 우리가 이 책에 나와있는 것처럼 늘 생각하고 행 동하고 있지 않다는 거겠죠. 이미 알고 있으나 실천하 지 못했던 것 또는 인지하지 못하고 행동하고 있었던 것들을 한번 되돌아볼 수 있는 기회를 주는 책입니다. 또한 머리와 마음으로 계속 새기고 내가 의식하지 않 아도 이런 사람이 될 때까지 보고 또 보고 싶은 책입니 다. 저는 읽으면서 무릎을 탁 치며 ‘바로 이거야!’ 했 던 부분이 여러 곳 있었습니다. 술술 읽히면서 이해하 기 쉽게 설명하는 책이라 모두가 부담없이 읽을 수 있 으니 사이토 히토리가 일생을 바쳐 터득한 돈의 레슨 이 궁금하다면 놓치지 마세요. 시드니 북홀릭 회원 엘리킴
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BOOK
삶이 내게 말하려 했던 것들 맑은 날이 있으면 흐린 날도 있고 해가 뜨겁게 쏟아지는 날이 있으면 비가 무섭게 퍼 붓는 날도 있어요. 그렇다고 하늘이 무너지거나 변하는 일은 한번도 없었어요. 하늘은 욕심이 없거든요. 공원에 돗자리를 펴고 누워 하늘을 본 적이 있었어요. 솔솔 바람이 구름을 데리고 가더라고요. 구름이 지나가고 난 하늘은 여전히 파란 하늘 그대로지요. 몸이 아프거나 삶에서 마음의 힘듦이 있을 때 내 삶이, 내 몸이 하늘이라는 생각을 해 봅니다. 구름이 지나 갈 수 있고 폭풍우가 몰아 칠 수도 있어요. 그렇다고 내 몸이, 내 삶이 무너지는 게 아니라고... 고요한 바람결에 맑은 시냇물에 가만히 가만히 흘려 보내는 것 무언가를 잡고 몰입하는 순간 에너지가 집중됩니다. 에너지가 쌓이면 물질화가 되지요. 그냥 통과 시켜 봅니다. 흘려 버리세요. 잡으면 내 거 되거든요. 나쁜 건 내 거하고 싶지 않잖아요. 바보같이 나쁘고 싫고 아픈 것에 걱정과 슬픔, 아픔과 분노를 쌓지 말아요. 좋은 것만 내 거 해요. I support you. by Joyce
이계영 《삶이 내게 말하려 했던 것들》
이계영 작가 대학에서 식품 영양학을 전공하고 대학원에서 장애인 재활을 수료했다. 세 아이의 엄마이자 둘째의 공개 입양으로 호주로 떠나온 지 13년 차가 된 이민자다. 한인 사회에서 공개 입양을 하고 아이를 키우는 것이 생각보다 쉽지 않았다. 하루를 보내고 나면 언제나 ‘오늘 하루도 겨우 버텼구나’ 하며 매일 같이 숨을 쉬는 것조차 힘겨웠던 어느 날 밤, 저자는 극심한 위경련을 겪었다. 얼마간 머리부터 발끝까지 온몸을 휩싸이는 듯한 고통이 이어지더니 어느 순간 지극한 자유로움을 느끼며 유체 이탈을 경험하게 된다. 아이의 공개 입양을 바라보는 주변의 시선과 말에 지쳐 있었던 저자는 그날 이후로 새로운 삶에 눈을 뜨게 되었다. 부정적인 영향을 주었지만 쉽사리 관계를 끊지 못했던 사람들의 전화번호를 과감히 삭제하고 더 이상 사람들의 시선과 말에 휘둘리지 않았다. 자신의 삶을 가치 있게 만드는 것은 주변 사람이 아니며 바로 나 자신이라는 것을 깨닫게 된 것이다. 인생은 ‘나의 선택’에 의해 좌지우지 된다는 것을 알게 되었다. 그 과정에서 느끼고 생각한 것들을 이 책에 담았다. 하루하루 버틴다고 생각하는 사람들에게 ‘인생은 내 뜻대로 살아갈 수 있으며 더 이상 고통스럽지 않을 수 있다는 것’ 을 말하고 싶어 『삶이 내게 말하려 했던 것들』을 펴냈다. 현재 Mindfulness Practitioner Master 과정을 이수하고 삶의 질 향상을 위해 마음의 시선을 바꾸는 마음 챙김 상담을 하며 글을 쓰고 있다.
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2020년(庚子年) 나의 평생운은?
나의 운세는? 영역 34
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내 운명의 일기예보는? 우몃윽 앉곕 및륫겊 닻챰핏느 익, 및롑 닷시읖 즛혔잃늰닝.
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FOOD
NOODLES
국수가 된 채소
주키니허브파스타 Ingredients
주키니호박 1개, 소금 약간, 씨 없는 그린올리브 5개, 그린허브소스 2큰술, 올리브오일 적당량 1. 주키니호박은 커터로 면을 뽑은 뒤 소금을 뿌려 살 짝 버무리고 3분 정도 둔다. 수분이 나오면 키친타월 로 물기를 닦는다. 2. 그린올리브는 동그랗게 썬다. 3. 볼에 ①의 주키니호박면, 올리브 슬라이스, 그린 허브소스를 넣어 골고루 버무린다. 4. 접시에 ③을 담고 올리브오일을 뿌린다.
Cooking Tip 그린허브소스는 믹서에 바질 20~30장, 처빌·딜 15줄 기씩, 올리브오일 150ml, 마늘 1쪽, 소금 ½작은술을 넣고 갈아 만들어요. 완성된 그린허브소스는 밀폐용 기에 넣고 냉장고에서 2주간 보관 가능합니다.
유부초밥
Ingredients 당근 ⅓개, 오이 ½개, 유부 4장, 다시마육수 300ml, 사탕수수설탕·맛술 1큰술씩, 간장 2큰술, 밥 230g, 돼지고기된장 50g, 무순 약간 1. 당근과 오이는 슬라이서로 얇게 잘라 칼로 채썬 다. 찬물에 담가 아삭하게 만든 뒤 체에 올려 물기를 제거한다. 2. 유부는 2등분해 살짝 데친 뒤 기름기를 뺀다. 냄비 에 다시마육수와 유부를 넣고 끓인다. 사탕수수설탕, 맛술, 간장을 넣고 뚜껑을 덮어 30분 정도 약한 불에 서 졸인 뒤 식힌다. 3. 밥에 돼지고기된장을 넣고 섞은 뒤 8등분해 가볍 게 쥐어 ②의 유부피 안에 넣는다. 4. ③의 유부초밥 절반에는 ①의 오이면과 무순을, 나머지는 당근면을 올린다.
Cooking Tip 육수는 물 500ml에 멸치 10마리, 사방 4cm 크기의 다시마 1장을 넣고 냉장고에서 하룻밤 둔 후 체에 내 려 만들어요. 돼지고기된장은 우선 대파 ½대를 다 져 맛술·춘장 2큰술씩, 된장 1큰술, 간장 1작은술과 섞어 양념된장을 만들어요. 팬에 참기름 1큰술, 채썬 홍고추· 대파 약간씩을 넣고 중불에서 1분간 볶다가 다진 돼지고기 200g을 넣고 볶아요. 여기에 다진 마 늘 ½작은술과 다진 생강 1작은술을 넣고 1분간 볶다 가 만들어둔 양념된장을 섞어 볶으면 완성!
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FOOD
밥만 먹어도 맛있다!
솥밥
잘 지은 솥밥 하나면 국도 반찬도 필요 없다. 호호 불어 먹으면 추위를 녹이고 몸도 마음도 따뜻해지는 솥밥 레시피. 몸과 마음의 위로가 되는 솥밥 유독 힘들고 지친 날이 있다. 이럴 때는 자신을 위해 솥밥 한 그릇을 지어보자. 솥밥은 생각보다 금방 지을 수 있고 간단한 데다 들인 노력에 비해 결과물이 훌륭한 요리다. 완벽하게 지은 솥밥에는 국도 반찬도 필요 없다. 김이 모락모락 나는 솥밥을 휘휘 저어 재료들을 고루 섞은 뒤 호호 불어 먹고 난 후 구수한 숭늉까지 즐기면 몸과 마음까지 따뜻해지면 서 위로를 받는 듯하다. 솥밥은 어떤 재료를 어떻게 담아내느냐에 따라 다양한 변주가 가능해 손님 초대 요리로도 훌륭하다. ※ 모든 레시피는 2인분 기준입니다.
솥밥 잘 짓는 노하우 1 밥 짓는 공식
밥 짓는 시간을 ‘20-5-10-15’로 외워두고, 이 시간에 맞춰서 지으면 절대 실패하지 않는다. 불리는 시간 20분, 센 불에서 5분, 끓기 시작하 면 약불로 줄여 10분, 불을 끄고 뚜껑을 덮은 상태에서 뜸 들이기 15분이다. 집집마다 불 세 기가 달라 약간의 차이가 날 수 있으므로 이 시 간대로 밥을 해보고 원하는 밥맛에 조금씩 맞 춰 자신만의 시간을 정한다.
4 1인분의 기준은? 마른 쌀을 기준으로 종이컵 1½컵이면 약 2인 분 분량이 된다. 토핑이 푸짐하게 올라가는 솥 밥의 경우 100g 정도면 1인분으로 적당하다.
2 밥물이 넘친다면?
5 잡곡으로 지을 때는?
압력솥이 아니기 때문에 뚜껑의 무게에 따라 밥물이 넘칠 수 있다. 끓어오르는 순간 불을 줄 이면 넘치는 것을 최소화할 수 있다.
곡물마다 물을 먹는 시간과 익는 시간이 달 라 잡곡으로는 솥밥을 짓기가 까다롭다. 특 히 현미는 백미보다 불리는 시간이 오래 걸리 니 따로 불려두어야 한다. 현미는 2시간, 백미 는 20분간 불린다. 검은 콩은 물에 쉽게 불지 만 병아리콩처럼 딱딱한 콩은 하루 이상 불려 야 한다.
3 밥물의 양은? 쌀과 밥물의 양은 이론적으로 1:1.3이지만, 쌀 의 보관 상태나 날씨에 따라 약간 차이가 있다.
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당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊. 1. 482 븝잊 습이횹, 482 븝잊 습이잊ю 횃삣륵 슛슛롑 땠낏겊됀횹, 횃삣읖 읖뢍롑 상롑우 482 븝잊 시첫이윽 웹핫 익윽 핏겊 돤없닝. 공걘 븝잊 시첫슷 정축돨저 섐륏든읨 혀정 븝잊 시첫공 민젊하 과경ю 입긍 땅묵엌 머쟨 익하 읨미 닻햇이 (횃경삣엾을)엌겊 역띵핫섐 섐륏륵 걸톄횹 Submission읨 엄얠섐, Submission윽 정축햅느즛 욋첫핏겊 돼없닝. 저 읨미 닻햇이으 Submission 으 하쟬읨 엄닝곕 닳윽 핏엾닝. 2. 읖뢍이껐섐느 흐흥 많핏느 탁레튬 븝잊륵 시첫햅즛마 븝잊느 걘적돨곕, 장실 지햇줍엌 픽잊읖 읖격윽 굡핏긍 웹핫 옛셥닝. 탁레튬 븝잊륵 시첫햅덕 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으횹 Submission읨 엄느검윽반격핏곕 읖뢍이꼈 삿활윽 선몃듐렵댕늰, 읨미 닻햇이 선몃읨 ‖ 읨미섯엌섐 섐륏륵 댕 욋굡핏며 균떄 섐륏륵 댕 정축학렛곕 씻묩검뎨 핏즛 안압닝＼ 띳느 닳벼윽 밗압닝곕 많쓺핏셥닝. 읨미닻햇이엌겊 왔 Submission읨 엄냈곕 문융늰 submission으 정축핏즛 안압닝느 닳벼 마 든없닝. 3. (넝 버짰) 좁굇븝잊ю 걘적돼시 횹 장실 삿닯윽 옛시 부읨 입없닝. 읨부으 Labour agreement주븝 땅묵엌 좁굇븝잊륵 성 버짰 (3 갚웍 습이) & 넝 버짰 시첫핏셌앴마 핏셥즛마 넝 버짰 좁굇븝잊ю 걘적됐 횹 픽잊엌겊 삿닯 옛셥닝. 픽잊느 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으 횹 Submissiond읨 엄느 검윽 뗘닝슷 반격핏엾곕, Submission윽 햅융며 볘낱단띳곕 욋첫햅즛마, Submission읨 픽욋 엄얠섐 핏즛 안압닝느 닳벼윽 든없닝. (밖볜돼느 븝잊읖 시첫 슷 Submission 으 얠쨘며 댕용댕 픽숏 삣합읨띳곕 픽잊느 샛я하닝)
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FOOD ▶ 38면에서 이어짐
굴솥밥
Ingredients 쌀 200g, 가쓰오부시 국물(무 150g, 대파 1개, 양파 ½ 개, 마른 다시마 5g, 물 2.5L, 가쓰오부시 10g) 180ml, 생굴 100g, 무 80g, 비빔간장(간장 2큰술, 참기름·매실 당·깨소금·고춧가루 1작은술씩, 다진 쪽파 1큰술)
How to make 1. 쌀은 흐르는 물에 여러 번 씻은 뒤 체에 밭쳐 20분간 물기를 뺀다. 2. 냄비에 손질해서 자른 무와 대파, 양파, 다시마를 넣고 물을 부어 센 불에 끓인다. 3. ②가 끓어오르면 약불로 줄이고 20~30분간 더 끓인 뒤 가쓰오부시를 넣고 2~3분 더 끓인다. 다시마만 건져내고 상온에서 식힌 다음 완전히 식으면 나머지 건더기를 체에 걸러 가쓰오부시 국물을 만든다. 4. 생굴은 흐르는 물에 살짝 헹구고, 무는 가늘게 채썬다. 5. 불린 쌀을 솥에 담고 가쓰오부시 국물로 밥물을 맞춘 다음 무채를 올려 밥을 짓는다. 6. 밥을 뜸 들일 때 생굴을 올린다. 7. 다 된 밥에 분량의 재료를 고루 섞어 만든 비빔간장을 곁들인다.
치즈옥수수솥밥 Ingredients
쌀·옥수수 알갱이 200g씩, 채소 국물(무 150g, 당근 1개, 대파 1대, 양파 ½개, 마른 다시마 5g, 찬물 2.5L) 220ml, 무염버터 20g, 크림치즈 80g
How to make 1. 쌀은 흐르는 물에 여러 번 씻은 뒤 체에 밭쳐 20분간 물기를 뺀다. 2. 냄비에 손질해서 자른 무와 당근, 대파, 양파, 다시마 를 넣고 물을 부어 센 불에 끓인다. 3. ②가 끓어오르면 약불로 줄이고 20~30분간 더 끓인 뒤 다시마만 건져내고 상온에서 식힌다. 완전히 식으면 나머지 건더기를 체에 걸러 채소 국물을 만든다. 4. 팬에 버터를 녹이고 옥수수 알갱이를 넣어 살짝 볶는 다. 5. 불린 쌀을 솥에 담고 채소 국물로 밥물을 맞춘 다음 ④와 크림치즈를 올려 밥을 짓는다. 6. 밥이 다 됐으면 옥수수 알갱이와 밥, 크림치즈가 고루 섞이도록 휘젓는다.
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바이오메디 한의원
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 41
COLUMN
왜 싱글 미니스트리(Single Ministry)가 필요한가? 역사상 유례가 없을 정도로 급 격한 부흥을 이뤘던 한국교회가 끝이 보이지 않는 나락으로 떨어 지고 있다. 역사상 한국처럼 교회 단기간에 성장한 나라가 없지만 반면에 이처럼 빨리 가라앉는 경 우도 없다. 이러한 형국의 중심에 는 '싱글의 폭발적인 증가'가 있다 는 사실을 부정할 수 없다. ‘싱 글’이란 말은 남녀노소에 상관없 탁영철 박사 이 비혼 상태에 있는 모든 사람을 호주기독교대학 일컫는 말이다. 하지만 사역적 관점에서는 특별히 35세 이상의 비혼자(not married)와 소위 돌싱(single again)을 가리킨다. 선입견이 강한 한국 사회와 교회 고유의 문화적 특성으로 인해 싱글들은 교회의 주요 구성원에서 주변인으로 전락하거 나 아예 출석조차 포기한다. 2017년 한국 통계청 인구조사에 따르면, 싱글 세대가 30%에 육박하며 부모님이나 형제 혹은 친인척과 거주하는 경우를 포함하면 40%를 상회한다. 하지만 교회는 싱글들이 썰물처럼 빠져나가고 있는 상황을 수수방관 하고 있고 아무런 대책이나 심지어 관심조차 없다. 단지 교회 가 부흥하려면 ‘온전한 가정’이 들어와야 한다는 쾌변을 늘어 놓는다. 이러한 싱글들이 부딪히는 문제는 무엇인가? 일단 한국 교 회의 구조적 문제이다. 교회 내에는 이들을 받아들이고 흡수 할 영역이 없다. 청년부에 갈 수 없고 장년부에도 갈 수 없다. 규모가 있는 교회는 이들을 모아놓기는 하지만 아무런 프로그 램이나 성경공부 또한 메시지조차 없다. 안타깝게도 한국어로 되어 있는 싱글 미니스트리 관련 서적이나 논문은 거의 전무하 다. 가끔 20대 싱글을 위한 연애 서적이나 교회에서의 싱글의 불편함을 지적하여 싱글들의 공감을 불러일으키는 책이 나오 기는 하지만 교회에 대한 불만만 초래할 뿐 아무런 대책이 되 지 못한다. 또한 인식적 문제이다. 유교사상과 한국 문화에 기 초한 편견은 싱글들을 가장 어렵게 만든다. 싱글을 어딘가 ‘하 자’가 있는 사람으로 취급한다. 그래서 만나는 사람마다 결혼 을 종용한다. 상투를 틀지 않으면 아직도 어른이 되지 못한 것 이라고 무시한다. 가정이 깨지면 루저라도 된 것인 양 호들갑 을 떤다. 싱글들은 아이러니하게도 싱글 모임에 오래 머물고 싶어 하지 않는다. 공감대를 형성하고 위로받으며 배우자를 만
날 가능성을 기대하지만 정서적 불안함을 겪기 때문이다. 그 곳에 있는 것만으로도 사회적 편견에 시달려야 하기 때문이다. 사실상 이 시대에 싱글이란 타이틀은 어쩌면 현대판 주홍글씨 일지도 모른다. 실제로는 전혀 그렇지 않고 오히려 반대인대도 말이다. 싱글 미니스트리가 가장 잘 정착되어 있고 이로 인해 교회 의 중흥기를 맞는 나라가 있다. 바로 미국이다. 1970년대 후반 존 트라볼타가 무대에서 춤을 추고 있는 동안, 미국 교회는 골 머리를 앓고 있었다. 이혼율은 증가하고, 경력을 중시하는 전 문직 종사자들은 가정을 꾸리기보다 직장을 우선시하고, 결혼 을 미루거나 마다하고 있었다. 늘어나는 싱글들을 교회는 어 떻게 다룰 것인가? 힘겨운 문제였다. 교회에는 미혼 성도 수가 줄고 있었다. 미국 교회의 지도자들은 이 새로운 시대를 방관 하지 않고 빠르게 움직였다. 새로운 전문 사역을 탄생시켰다. 싱글 미니스트리이다. 싱글에게 다가가려는 경쟁이 시작되었 다. 1980년대 후반까지 대다수 교회에서 싱글 사역은 주요 사 역으로 자리를 잡았다. 그러나 한국 교회는 어떤 상황인가? 절망적이다. 기껏해야 싱글들을 주일 학교와 성가대에 몰아넣어 정착을 유도할 뿐 이다. 빠져나가려 시도하면 사명과 축복을 운운하며 겁을 주 는 수준에 머물러 있다. 싱글 미니스트리 전문가라는 강사는 싱글들을 상대로 강의하면서 감동적인 멘트를 던진다. “싱글 때에 행복하지 않으면 결혼해도 행복할 수 없다.” 이 말을 들 은 싱글들은 깊이 공감하며 고개를 끄덕이고 박수를 친다. 그 러나 기혼자들은 어떤 생각을 할까? “It’s nonsense!” “It’s ridiculous!” 이렇게 반응하며 전혀 공감하지 못한다. 싱글 시 절을 거친 기혼자들은 결혼생활이 싱글생활에 비하여 얼마나 어려운지 잘 알고 있기 때문이다. 결혼생활은 싱글생활과 너무 다른 영역이기 때문이다. 결혼생활을 경험해보지 않은 싱글이 다른 싱글에게 조언하거나 싱글 교역자에게 싱글 그룹을 맡기 는 것은 대단히 위험하다. 한계에 갇히기 때문이다. 그렇다면 어떤 싱글 미니스트리가 필요한가? 먼저 성경적이 어야 한다. 싱글에 대한 성경의 개념을 정리해야 한다. 성경의 싱글들을 연구하여 그들이 얼마나 위대한 인생을 살았는지 부 각시켜야 한다. 성경에 언급된 예수님의 표현(마 19:11)과 사도 바울의 표현(고전 7:7)을 일컬어 독신의 은사라고 말한다. 여 기서부터 치명적인 패착이 시작된다. 은사란 말의 개념에 대한 혼동 때문이다. 은사란 말은 ‘교회와 다른 사람을 섬기는 능력’ 이란 의미이다. 그렇다면 싱글의 은사란 말은 싱글 시절에 다
른 사람을 섬길 수 있는 시간과 자유 그리고 여지가 있다는 것 을 의미한다. 밍글거리는 데이트를 꿈꾸지도 않고 성적 충동도 없으며 결혼 생각도 없다는 말이 아니다. 그리고 현실적이어야 한다. 단순히 문제를 제기하는 것으로는 아무 도움이 되지 않 는다. 분란과 분열을 조장할 뿐이다. 한국 교회와 기독교에 대 한 부정적인 생각이나 느낌만 부추길 뿐이다. 싱글들에게 위 로와 도전을 주며 개념 정립과 더불어 사명감을 갖도록 인도해 야 한다. 더 나아가 싱글 외의 모든 크리스천이 기존 관념을 내 려놓고 싱글들에게 올바른 관점을 가지고 다가가며 사역의 자 리를 내주도록 이끌어야 한다. 이러한 시대적 필요와 전제조건을 마음에 품고 십 년 이상 싱글 미니스트리에 대하여 연구하며 집필과 강연 그리고 프로 그램을 준비해왔다. 안정된 자리와 편안함 그리고 하나님이 맡 겨주신 세 아이에 대한 그리움까지도 뒤로한 채 이 사역에 집 중할 준비에 전념한 시간만 3년이 넘는다. 미국 샌프란시스코 에 살던 해리엇 핫번(Harriet Hartbyrne)은 평생 결혼하지 않 고 살다가 87세에 세상을 떠났다. 그녀는 죽기 전에 이런 유언 을 남겼다. “내 묘비에 ‘미스 핫번’(Miss Hartbyrne)이라고 새 기지 마십시오. 나는 사람들이 생각하는 것처럼 많은 것을 놓 치지(not miss) 않았습니다.” 싱글로 살면 가정이나 배우자 혹 은 자녀들 같은 많은 것을 놓친다는 선입견이 만연해있다. 심 지어 싱글 당사자도 자신의 인생을 그렇게 정의하며 단정 짓는 다. 잃거나 누리지 못한 것이 있을 수 있다. 그러나 오히려 더 많은 것을 잡을 수 있다는 것을 잊지 않기를 소망하며 소원한 다. “싱글은 절대로 미스(miss)가 아니다.”
6월 오픈 특강과 학교설명회 6월 8일- 재미있는 교회사(이재근 박사), 16일- 부모교육(채경 선 박사)와 학교설명회, 30일 - 교회 싱글사역 (탁영철 박사), 7월7일 - 중년의 이해 (오태균 박사)와 학교설명회가 있습니 다. 호주기독교대학은 매달 새로운 주제로 온라인 교육을 실시하 여 교민들의 필요를 제공하려 노력합니다. 관심있는 주제를 아 래로 신청해주시면 고려해서 준비하도록 하겠습니다. 문의: info@accu.edu.au, 02 6255 4597, 0402 140 905, www.accu.edu.au
기사제공 : 호주기독교대학 학장 김훈박사 (호주한인생명의 전화 원장)
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PEOPLE
‘동백꽃 필 무렵’→‘가족입니다’
김지석, 이번엔 츤데레 ‘국민 남사친’이다 '믿고 보는 배우' 김지석이 '아는 건 별로 없지 만 가족입니다'로 돌아온다. 오늘(1일) 첫 방송되는 tvN 새 월화드라마 '아는 건 별로 없지만 가족입니다'(이하 '가족입니다') 는 가족 같은 타인과, 타인 같은 가족의 오해와 이해에 관한 이야기를 그린다. 극 중 김지석이 분할 박찬혁은 황금 거위 미디어의 대표이자 김은희(한예리 분)의 가족보다 가까운 친구. 박찬혁은 자유로운 영혼의 소유자로 사람을 잘 관찰하고 숨기는 마음도 금세 알아차리며 누구 보다 독립적인 인물이다. 김은희와는 대학 시 절 이후 오랜만에 재회하게 되는데, 연애 코치 를 자처하는 것은 물론 현실적인 조언을 해주 고 힘든 상황을 해결해주는 등 든든한 남사친 으로서의 매력을 가감 없이 발산할 예정이다.
또한 김지석은 이러한 '박찬혁'을 통해 워너비 남사친 캐릭터를 탄생시킬 것을 예고했다. 김은 희를 향한 무심한 듯 다정한 언행들 속에서 웃 음이면 웃음 설렘이면 설렘 다채로운 면모들로 '가족입니다'를 가득 채우며 또 하나의 '인생캐' 를 탄생시킬 전망이다.
을 끌어올리는 열연으로 첫 로코 남주로서의 가능성을 입증하며 로코킹으로 자리매김했다.
또한 '톱스타 유백이'를 통해서는 단짠 로맨스 로 '심스틸러'에 등극, 극의 중심이 되어 심쿵 유발 무공해 힐링 드라마를 탄생시켰으며 '동 백꽃 필 무렵'으로는 진솔하면서도 애틋한 부성 지금껏 김지석은 '역적 : 백성을 훔친 도적, ''20 애를 그려내며 안방극장에 뜨거운 울림과 진한 세기 소년소녀' , '톱스타 유백이' , '동백꽃 필 무렵' 여운을 남겼다. 등 다양한 장르의 작품에서 수많은 색깔의 캐 릭터를 완벽하게 소화하며 대중들을 만족시켜 이렇듯 新 로코킹부터 훈훈한 부성애까지 매 작품 인생 캐릭터의 역사를 새로 쓰며 성공적 왔다. 인 연기 변신을 선보여온 김지석. 그렇기에 '가 '역적 : 백성을 훔친 도적'에서는 광기 어린 연 족입니다'로 돌아올 그의 색다른 모습에도 벌써 산을 폭발적인 연기로 그려내며 역대급 연산을 부터 높은 관심이 쏠리고 있다. 만듦과 동시에 시청자들의 마음까지 훔치는 데 성공했고, '20세기 소년소녀'로는 로맨틱 텐션
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LIFE
따라하는데 돈 안드는 부자들의 생활습관
부자되는 습관, 오늘부터 시작하세요
작은 행동을 반복하면 습관이 되고 어떤 습관을 갖고 있 느냐가 당신의 가치를 결정해 운명을 만들어 간다는 얘 기다. 우리가 지금 사는 모습은 우리가 매일 또는 정기 적으로 반복한 행동의 결과다. 이 때문에 우리는 성공한 사람들이 어떤 습관을 갖고 있는지 주목한다. 그렇다면 부자는 일반 사람들과 다른 특별한 습관이 있을까? 여 러 포털사이트에 회자되고 있는 부자의 습관을 모아 소 개해 본다.
1. 부자들은 명상한다 부자가 되려 하는데 다짜고짜 명상을 하라니, 약간 어 이없을 수도 있겠다. 그러나 명상은 실제로 경제적 성 공을 이룬 사람들의 중요한 습관이다. 헤지펀드계의 거물, 브리지워터 어소시에이츠의 최고 경영자(CEO) 레이 달리오는 2013년 한 매체에 기고한 글에서 “명상하는 습관이 나의 가장 큰 성공 요인"이라 고 밝혔다. ‘명상하는 부자’는 달리오 뿐만이 아니 다. 우리가 잘 알고 있는 스티브 잡스는 생전 명상 마니아였던 사실을 여러차례 이야기했었다. 뿐만 아니라 방송인 오프 라 윈프리, 뉴스코퍼레이션의 루퍼트 머 독 등 세계적인 유명인사들 중 명상하 는 습관을 가진 사람이 적지 않다. 마음 을 차분히 다스리고 열심히 운동하는 등 심신을 가꾸는 일은 급변하는 현대 사회 속에서 중심을 잃지 않도록 도와줄 것이 다.
2. 부자는 신문을 읽는다. 컨설팅회사 ‘인플루언스 콜래보레티브’ 가 발표한 설문 조사 결과에 따르면 연 봉 50만달러가 넘는 사람들의 70%가 언론사이트에 들어가 뉴스를 읽는다고 답했다. 반면 연봉20만달러 미만의 사 람들은 44%만 뉴스를 읽는다는 것이 다. TV시청시간은 반대로 나타났다. 연봉 20만달러 미
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만 그룹은 일주일에 21시간 이상 TV를 본다는 대답이 38.5%, 11시간 이상은 72.5%에 달했다. 반면 연봉50 만달러 이상 그룹에서는 21시간 이상이 21.5%로 낮아 졌다.
3. 부자는 주변 환경을 깨끗하게 정리한다. ‘우리 가운데 살고 있는 가난한 사람들(The Poor Who LiveAmong Us)’이란 책은 “가난한 가족의 집으로 걸 어 들어가 보라, 악취가 코를 찌르고 불결함이 눈을 괴 롭힐 수도 있다"고 지적한다. 가난하기 때문에 지저분 한 지역에 살고 그렇기 때문에 불결하게 된다고 결과론 적으로 해석할 수도 있다. 하지만 지저분한 지역에 살 아도 의지만 있으면 자신이 사는 집과 집 주변은 깨끗 이 할 수 있다. 주위가 어지러운 것은 그만큼 나태하다 는 뜻이다. 환경이 정리가 되지 않으면 머릿속도 정리가 되지 않는다.
4. 부자는 꾸준한 자기 관리를 한다. 재무설계사이자 작가인 톰 콜리는 5년간 233명의 부자 와 128명의 가난한 사람들을 관찰해 ‘부자 습관: 부자 들이 매일 하는 성공 습관을 출간했다. 이 책에 따르면 부자들은 평균적으로 하루에 30분씩 일주일에 4번 운 동한다. 이를 실천하기 위해 피치는 격한 근력운동이든 가벼운 산책이든 매일 한시간씩 운동했다. 운동할 시간 을 내기 힘들 때도 어김없이 1시간은 운동했다. 피치는 매일 1시간씩 운동한 결과 신체 건강이 확실히 좋아진 것은 물론 정신적으로 더욱 맑아지는 느낌이 든다고 설 명한다. 그는 주로 오전 업무를 마친 뒤 운동하는데 운 동을 하면 더욱 능동적이 되고 업무 집중도도 올라간다 고 말했다.
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LIFE
스트레스 받을 때 생각나는 기름지고 달콤한 음식 이 참에
‘마음챙김 식사법’ 배워보세요! 스트레스를 받을 땐 유난히 먹을 것이 땡긴다. 배가 특 별히 고프지 않아도 말이다. 이처럼 감정적인 상황에서 음식을 찾게되는 현상을 ‘감정적 허기’ 혹은 ‘가짜 배고 픔’이라고 부른다.
병통치약’은 아니다. 컴포트 푸드가 주는 순간의 만족 감 이면엔 영양소 과잉, 비만 등 부작용이 도사리고 있 다. 미국 국립생물공학정보센터(NCBI)에 ‘기분과 탄수화 물 섭취 열망 간 상관관계(Mood and carbohydrate cravings)’라는 논문을 발표한 크리스텐센 교수는 음식 을 통해 얻는 위안은 일시적인 것으로, 다시 부정적인 기분으로 돌아가게 되면 또 음식을 찾는 악순환에 빠질 수 있음을 경고했다.
미국에서는 이를 컴포트 푸드(comfort food)라고 부른 다. 편안과 위안(comfort)을 주는 음식이라는 뜻으로, 음식이 신체적 욕구 뿐아니라 정서적 욕구도 충족시켜 준다는 뜻이다. 실제로 캐나다 맥길 대학 연구팀의 연 구에 따르면 사람들은 외로움이나 고립감 등의 부정적 인 감정을 느낄 때 이를 감소시키기 위해 컴포트 푸드 를 먹는 것으로 드러났다. 실제로 스트레스를 받거나 우울할 때 음식을 먹으면 포 만감 때문에 심리적 안정감이 증가한다고 한다. 특히 맵고 기름진 요리나 달콤한 디저트 등 자극적인 음식들은 쾌락 호르몬인 도파민 분비를 촉진해 울적한 기분을 빠르게 달래준다. 컴포트 푸드가 이름처럼 심적 위안을 제공하는 셈이다. 미국 버팔로 대학 연구진에 따르면 컴포트 푸드를 먹는 상상만으로도 심리적 안정감이 생긴다고 한다. 하지만 컴포트 푸드가 부정적 감정을 물리치는 ‘심리 만
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기분으로 돌아가게 되면 또 음식을 찾는 악순환에 빠질 수 있음을 경고했다. 또, 식사 후 폭식 후 느껴지는 죄책감이나 불쾌감이 부 정적인 정서를 오히려 증폭시킬 수도 있다고 말한다. 그렇다면 보다 슬기롭게 가짜 배고픔을 극복하는 방법 은 무엇일까? 학자들은 마인드풀 이팅(Mindful Eating)을 제안한다.
또, 식사 후 폭식 후 느껴지는 죄책감이나 불쾌감이 부 정적인 정서를 오히려 증폭시킬 수도 있다고 말한다.
마인드풀 이팅이란 식이요법에 명상을 접목한 것으로, 먹고 있는 음식 자체와 먹는 행위에 온 집중을 쏟아 붓 는 행위로 우리 말로 ‘마음챙김 식사법’이라고 부른다.
그렇다면 보다 슬기롭게 가짜 배고픔을 극복하는 방법 은 무엇일까? 학자들은 마인드풀 이팅(Mindful Eating)을 제안한다.
마음챙김 식사법을 기반으로 한 섭식훈련을 고안한 장 크리스텔러 연구진이 제안하는 마인드풀 이팅 방법은 다음과 같다.
마인드풀 이팅이란 식이요법에 명상을 접목한 것으로, 먹고 있는 음식 자체와 먹는 행위에 온 집중을 쏟아 붓 는 행위로 우리 말로 ‘마음챙김 식사법’이라고 부른다. 마음챙김 식사법을 기반으로 한 섭식훈련을 고안한 장 크리스텔러 연구진이 제안하는 마인드풀 이팅 방법은 다음과 같다. 컴포트 푸드가 이름처럼 심적 위안을 제공하는 셈이다. 미국 버팔로 대학 연구진에 따르면 컴포트 푸드를 먹는 상상만으로도 심리적 안정감이 생긴다고 한다. 하지만 컴포트 푸드가 부정적 감정을 물리치는 ‘심리 만 병통치약’은 아니다. 컴포트 푸드가 주는 순간의 만족 감 이면엔 영양소 과잉, 비만 등 부작용이 도사리고 있 다. 미국 국립생물공학정보센터(NCBI)에 ‘기분과 탄수화 물 섭취 열망 간 상관관계(Mood and carbohydrate cravings)’라는 논문을 발표한 크리스텐센 교수는 음식 을 통해 얻는 위안은 일시적인 것으로, 다시 부정적인
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◆마음챙김 식사법 따라하기 ① 음식을 먹기 전, 음식의 모양과 촉감을 살핀다. ② 전에 먹었던 비슷한 종류의 음식과 어떻게 다른지 살핀다. ③ 입안에 넣고 나서 어떤 맛과 감촉이 느껴지는지 집 중한다. ④ 씹어 삼킬 때 목에 어떤 느낌이 드는지 살핀다. ⑤ 입에 어떤 향이 남아있는지 느껴본다. 크리스텔러는 “마인드풀 방식으로 음식을 먹으면 적은 양을 먹어도 만족감을 느낄 수 있으며 폭식 행동을 줄 이는 데에 효과가 있다"고 말했다.
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꼰대처럼 늙지 않는 ‘12345 법칙’
어떤 마음으로 어떻게 행동해야 ‘어른’ 소리 들을까 영화 은교에 등장해 유명해진 미국 시인 시어도어 루스케의 말처럼, 인간은 누구나 늙는다. 하지만 그 렇다고 해서 모두 ‘성숙하게’ 늙는 것은 아니다. 마음 가는대로 거침없이 행동하고 자기 주장만 옳다고 큰소리치면 꼰대라고 손가락질 받기 십상이다. 따라서, 멋지게 늙는 법에도 요령이 필요하다. 창의경영연구소 조관일 대표는 자신의 채널 ‘조관일TV’에서 ‘매력있게 늙어가는 5가지 법칙’에 대해 이야기했다. 각 계명의 첫 음을 따 이름 붙인 ‘12345(일이삼사오) 법칙’은 다음과 같다.
1. 일부러 자주 웃어라! “저 같은 경우도 칩거하면서 하루 종일 연구만 하던 시절 사진 을 보니 얼굴이 찡그리는 상으로 변해있더라고요. 그 뒤로는 일 부러라도 사람들과 웃고 떠드는 시간을 만듭니다. 웃는 얼굴은 매력 있는 노년이 되는 첫걸음입니다."
2. 이러쿵저러쿵 따지지 마라! “나이 들어 자꾸 이것저것 따지면 추해보입니다. 성숙하게 나 이 든다는 것은 곧 이해할 줄 안다는 것입니다. 사람을 이해하 고 상황을 이해하고, 나아가 세상을 관조하는 것이 곧 성숙입니 다. 물론, 꼭 따져야 할 부당한 상황에는 목소리를 내야겠지만 요"
“품격을 지키라는 말은 성인군자처럼 살라는 말이 아닙니다. 대로에서 무단횡단하고, 카페에서 소리 내 떠드는 식의 철없는 행동은 젊은 사람이 하면 ‘아직 어려서 그런가보다’ 하는데, 노 인이 하면 눈살이 찌푸려집니다. 나이가 들수록 매너를 지켜야 합니다."
“노후에 이르면 왕년에 얼마나 잘나갔는지는 별로 안 중요합니 다. 왕년은 말 그대로 다 지나간 세월에 불과합니다. 웬만한 정 치권 요직을 다 꿰찼던 문희상 전 국회의장이 국회의장 자리에 서 물러나면서 ‘돌아보니 다 허업(虛業)이라는 말이 딱 맞다’고 하더랍니다. 나이가 들수록 옛 추억에 사로 잡혀 폼만 잡을 것 이 아니라, 사랑하는 마음을 갖고 남을 돕고 살아야 합니다."
4. 사랑으로 충만하자
5. 오늘을 즐겨라!
3. 삼가라, 품격 없는 짓!
“생애의 저녁에 이르면 우리는 타인을 얼마나 사랑했는가를 놓 고 심판 받을 것이다" -알베르 카뮈
“아름다운 젊음은 우연한 자연현상이지만 아름다운 노년은 예 술작품이다. 어제는 역사요, 내일은 미스터리요, 오늘은 선물 이다" -엘리너 루스벨트 “어떤 사람들은 오늘이 기적이라고까지 말합니다. 오늘의 하루 는 60-70년 세월이 있어야지만 탄생할 수 있는 것인데, 어찌 기 적이 아닐 수가 있겠습니까? 엘리너 여사의 말처럼 오늘을 선 물을 열어보듯 즐겁게 보내겠다는 마음가짐을 가져야 합니다."
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CULTURE
CNN 선정, 한국서 꼭 먹어봐야 하는 음식 BEST 7
2위는 김치, 대망의 1위는? 코로나로 해외여행이 어려워지고 있다. 집에서 동영상을 찾아보며 ‘랜선’(인터넷에서 활동하는)여행이 뜨고 있다. 외국인들은 한국인들의 먹는 방송 (일명 먹방 : mukbang)을 보며 한국 음식에 호기심을 드러내고 있다. 외국인들에게 한식은 K-POP과 함께 관심을 받는 한국 문화 중 하나다. 미국 방송국 CNN이 선정한 한국에서 가면 꼭 먹어봐야 할 음식 40가지 중에 BEST 7을 모아봤다.
7위. 라면
CNN에서 선정한 한국에 가면 꼭 먹어봐야 할 음식 7위는 라면이다. 라면은 일본 음식으로 유명하지만, 한국 특유의 매운맛을 가진 인스턴트 라면은 외국인 들이 꼭 먹어봐야 하는 음식이다. 50여 종이 넘는 한국 라면 제품들 중에서도 매운 맛 을 자랑하는 신라면과 불닭볶음면이 외국인들 사이 에서도 가장 인기가 많으며, 팔도 도시락의 경우 러 시아에서도 인기를 끌고 있다고 한다.
6위. 치맥
CNN에서 선정한 한국에 가면 꼭 먹어봐야 할 음식 6위는 치맥이다. 닭고기에 튀김옷을 입힌 치킨은 한국에서 유독 맥주와 함께 먹는 문화가 생겼다. 우리는 이를 치맥이라고 부르며, 퇴근 후 저녁에나 야식으로 많이 찾는다. 특히, 우리나라 드라마나 영화를 통해 해외로도 이런 문화가 자연스럽게 송출 되면서 이를 찾는 외국인들이 늘고 있다고 한다. CNN도 이런 분위기를 놓치지 않고 한국에 가면 꼭 먹어봐야 할 음식으로 꼽았다.
5위. 짜장면
주말에 편하게 시켜먹을 수 있는 짜장면은 5위다. 우리나라 중국집에서 파는 대표음식으로, 한국사람들이 친숙하게 먹는 음식 중 하나이다. 특히, 중독적인 맛을 가지고 있는데 저렴한 가격에 간단히 먹을 수 있어 자주 찾을 수밖에 없는 이유이다. 한국에서만 먹어볼 수 있는 맛으로 외국들이 한국을 방문한다면 한 번쯤은 추천해 줄 있는 음식이다.
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CULTURE ▶ 54면에서 이어짐
4위. 삼겹살
CNN에서 선정한 한국에 가면 꼭 먹어봐야 할 음식 4위는 삼겹살이다. 우리나라에서는 친구들이나 가족들과 함께 외식을 한다거나 회사 회식에서도 많이 먹는 음식 중 하나 이다. 외국에서는 많이 먹는 돼지고기 부위는 아니지만, 한국에서 소비되는 고기 중 가장 대표적이기 때문에 한국 을 방문한다면 꼭 먹어봐야 할 음식이다. 특히, 한국인들 이 해외 여행을 가서 생각나는 음식으로도 대표적이다.
3위. 순두부찌개
순위권에 든 순두부찌개는 3위다. 한국에서는 점심식 사로 많이 소비되는 음식이다. 직장인들 사이에서 나름 소울푸드로 꼽힌다. 바지락에서 우러난 담백한 맛에 매콤한 맛 더해져 가장 대표적인 한국 음식 맛을 보여주고 있으며, 부드러운 순 두부가 들어 있어 포만감까지 느낄 수 있어 훌륭한 음식 이다. 한국을 방문한 외국인들에게 알려주고 싶은 음식 중 하나이다.
2위. 김치
아쉽게 1위를 놓친 음식은 김치다. 김치는 한국을 대표 하는 음식으로, 외국인들은 상상하지 못할 만큼 한국인 들이 소비하는 음식이다. 한국에서는 매 끼니뿐만 아니라 다양한 종류의 김치를 가지고 있으며, 외국인이 대표적인 한국 음식을 먹어봐 야 한다면 김치가 빠질 수 없다. 게다가 어떤 식당을 가 더라도 밑반찬으로 나오기 때문에 한국을 방문한다면 반드시 먹을 수밖에 없는 음식이다.
1위. 해장국
CNN이 선정한 한국에 가면 꼭 먹어봐야 할 음식 1위는 해장국(Hangover Stew)이다. 한국에서는 전날 과음을 하고 숙취해소로 쉽게 생각나는 음식이다. 그 종류에는 콩나물 해장국부터 황태 해장국까지 취향에 따라 다양 하게 나누어진다. 한국을 방문한 외국인들은 숙취해소가 목적이 아니더 라도, 한 끼 식사로도 추천할만한 음식으로 꼽힌다. 별 다른 반찬이 추가되지 않아도 풍부한 건더기들로 다양 한 맛을 느낄 수 있으며, 밥 한그릇을 뚝딱 해치우기에 적당하다.
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No. 1121 05 June 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 57
FOOD
눈과 입이 즐겁다... 먹어도 되는 꽃, 뭐가 있을까? 시각적인 맛을 즐기는 사람들이 늘며 식탁 위가 화사해지고 있다. 특히 식용꽃은 국내외에서 인기는 모으는 식재료로 자리잡았다. 식용 꽃의 인기는 지난 몇 년 사이 지속됐다. 이미 2017년 식품 트렌드로 꼽혔고, 유럽은 식용꽃 시장이 해마다 커지며 다양한 업체에서 식용꽃 상품도 출시되고 있다. 스타 셰프들의 선택을 받는 것도 식용꽃이다. 세계적으로 유명한 덴마 크 코펜하겐의 레스토랑 노마(Noma)는 미식 세계에 식용 꽃을 소개한 선구자로 자리잡았다. 노마의 오너 셰프 르네 레드제피(Rene Redzepi) 는 제철의 지역농산물로 요리하는 것으로 중요시해 국화, 장미 등 먹을 수 있는 계절 꽃을 각각의 요리에 올리고 있다. 더불어 많은 레스토랑에 선 '식용 꽃'을 정원에서 직접 키우거나 주변에서 채집하는 형태로 공급 하고 있다. 몇몇 유명한 식당에서는 채집 전문가를 고용하고 있다.
식용꽃은 단지 보기에만 좋은 것이 아니다. 이탈리아 피사 대학 연구팀의 연구에 따르면 식용 꽃은 일 반 엽채소에 비해 항산화 효능이 높을 뿐만 아니라 꽃이 가 지는 특유의 향으로 허브처럼 사용되기도 한다. 뿐만 아니 라 식용꽃을 음식에 활용하면 화려한 색감을 더해 여름철 에 활기를 불어넣으며 식욕을 돋워준다. 꽃잎 한 두 송이로 식탁의 분위기를 바꿔줄 식용꽃을 활용 하는 것은 그리 어렵지 않다. 쉽게 구할 수 있어 가정에서도 다양한 용도로 쓰일 수 있는 식용꽃이 있다.
▶ 히비스커스 히비스커스는 따뜻한 아열대 기후에서 자라는 꽃이다. 최근엔 차로 즐겨마시며 많은 사람들에게 익숙한 식용 꽃이 됐다. 히비스커스는 지름이 무려 15㎝까지 자라며, 빨강, 흰 생, 노랑, 분홍색 등 다양한 색상을 가지고 있어 활용 가치가 높다. 차뿐만 아니라 샐러드, 양념으로도 활용 된다. 게다가 히비스커스는 건강에도 이롭다. 일부 연구에선 히비스커스를 기름진 음식 섭취가 많은 현대인을 위한 식품으로 꼽기도 했다. 2015년 빅토르 바베스 의과대 학에서 진행된 연구 결과, 히비스커스가 혈압과 콜레 스테롤 수치를 조절, 심장 건강에 도움을 주는 것으로 확인됐다. ▶ 60면으로 이어짐
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바이오메디 얼라이드 헬스클리닉 한의원 1. 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아서 병의 근본 원인을 치료합니다. 2. 황제내경의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다.
신승원
TCM Practitioner
www.biomedi.com.au 수요일, 토요일 진료 *자세한 내용은 웹사이트에서 확인 가능합니다.
“중국 전통의학 최고 의학서인 <황제내경>의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다. 문제가 있는 부분을 찾아내어 치료하기 때문에 그 자리에서 통증이 줄어들거나, 하기 힘들었던 동작을 할 수 있게 되는 일이 많습니다. 예를 들어 주먹을 쥘 수 없다든지 혹은 허리를 움직이기 힘든 경우라도,치료 후에는 대체로 움직임이 좋아지고 통증도 함께 줄어들게 됩니다. 치료환자분의 경락과 체질을 정확하게 진단하여 근골격계, 부인과 및 소화기계의 질환을 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아주어 최선의 치료효과가 나도록 도움을 드리고 있습니다.”
학력
북경 중의약 대학 중의 임상학 및 침구학 학사 호주 ANTA 정회원 / 호주 CMBA 정회원 호주의료인 AHPRA : CMR0001734133
경력
전) 중국 북경 중일우호 종합병원 침구과 전) 중국 북경 동직문 종합병원 부인과 전) 시드니 신 한의원 원장
전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료
진료비 HICAPS 개인보험 가능 1. 초진 $70 (90분) 컨설턴트 + 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 2. 재진 $60 (60분) 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 3. 탕약 비용 별도
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FOOD ▶ 58면에서 이어짐
▶민들레 민들레는 지름 2~4㎝의 작은 꽃이다. 꽃을 비롯해 뿌 리, 줄기, 잎까지 모든 부분을 먹을 수 있는 식품이다. 꽃잎은 샐러드에 올리거나 튀겨 먹으면 좋고, 뿌리는 말려서 차로 마실 수 있다. 민들레는 강력한 항산화 성분이 들어있어 건강상 이점 도 많다. 2016년 덴마크 오르후스 대학 병원에서 진행 된 연구에선 민들레가 인슐린 분비를 촉진해 혈당 수 치를 조절, 제2형 당뇨 예방에 효과적인 것으로 나타 났다.
▶한련화(네스트리움) 한련화는 화사한 색감과 매콤하면서도 짭짤한 맛의 조 화가 이색적인 식용 꽃이다. 꽃과 잎을 모두 먹을 수 있 고, 꽃은 잎의 맛보다는 약하지만, 후추와 같은 매운맛 을 가지고 있다. 꽃 이름인 '네스티리움(Nasturtium)'이 '코를 찡그리게 만듦'이라는 뜻의 라틴어에서 유래됐 다. 밝은 주황색과 노란색의 꽃은 샐러드나 케이크, 패 스트리에 함께 사용한다. 한련화 역시 항산화와 항염증에 좋은 기능성 물질을 함유하고 있다. 한련화에 들어있는 겨자유 배당체는 항염과 항생 효과가 있어 감기·기관지염 등 호흡기 염 증 질환 예방에 효과적이다. 또한 지방 세포 분화를 억 제해 다이어트 효과도 있다.
▶장미 꽃 중의 꽃 장미는 대표적인 식용꽃이다. 장미 꽃잎은 깊고 그윽한 향기가 일품이며, 달콤한 맛이 난다. 생으 로 먹거나 과일, 채소와 곁들인 그릭 샐러드, 요거트에 섞어먹으면 좋다. 장미는 ‘천연 항산화제’로 불릴 만큼 폴리페놀 성분이 풍부하다. 장미의 폴리페놀 성분은 녹차보다 최대 7배 많으며, 프리뮬러(Primula)엔 유해 활성산소를 제거하 는 플라보노이드가 과일의 2배 이상 들어있다. 이로 인 해 피로 회복과 피부 노화 방지 등에 효과가 탁월하다. 또한 이란에서 진행된 2017년 연구에선 장미꽃이 불안 을 줄이는 데에도 도움이 되는 것으로 확인됐다.
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▼After
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LIFE
적극적인 의사소통: 부부 사이를 개선하는 방법 적극적인 의사소통은 부부에게 있어 근본적인 요소다. 사실 그것은 모든 관계의 기본이다. 하지만 어떻게 하면 의사소통과 당신의 역할들을 향상할 수 있을까?
적극적인 의사소통, 이는 부부에게 매우 중요하다. 왜냐하면 의사소통을 위한 가장 효과적인 방법의 하 나기 때문이다. 그러나, 특히 친밀한 관계에서 그것을 실행에 옮길 수 있는 사람은 거의 없다. 오늘, 갈등을 막기 위해 관계를 개선하는 방법을 배워보자. 적극적인 의사소통은 개인의 감정과 생각을 표현하는 행동이다. 남을 해치지 않고 정직하게 하는 방법이다. 보다시피, 이것은 모든 관계에서 필수적이다. 따라서 부부간의 적극적인 의사소통에 힘쓰는 것이 중요하 다.
적극적인 의사소통: 부부 사이를 개선하는 방법 누구든지 간단한 행동으로 매일 적극적인 의사소통 을 실천할 수 있다. 그것이 효과적으로 되려면, 관계 구성원들은 서로를 강화해야 한다. 그들은 논쟁을 시 작하자마자 수행해야 한다. 이것은 일상생활에 접목 할 만한 것이다.
진정으로 생각하고 느끼는 것을 표현한다 사람들은 관계에 있어서 좀처럼 생각을 표현하지 않 는다. 예를 들어, 시끄러운 음악은 그들을 괴롭힐 수 있지만, 그들은 혼자만 알고 있다. 갈등을 피하고자 연인과 대립하지 않는다. 이것은 언젠가 폭발할 것이 기 때문에 역효과다. 불편한 순간은 적극적인 의사 소통을 실천할 좋은 기회이다. 사람들은 입을 다물었 을 때보다 그들의 필요를 말할 때 항상 더 잘 산다.
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자신을 위해 큰 소리로 말하기 어떤 이유에서인지 사람들은 보통 누군가와 말다툼 을 할 때 1인칭으로 이야기하지 않는다. 따라서, 그들 은 상대방을 비난하고, 예를 들어 “내 친구가 내 말에 동의한다”와 같은 문구를 넣을 수도 있다. 이것은 실 수다, 왜냐하면 그것은 당신의 더 나은 반쪽과 적극적 인 의사소통을 연습하도록 허락하지 않기 때문이다. 그러므로 1인칭으로 말하는 것은 자신의 감정에 대한 책임을 져야 한다. 말로 표현하는 것이 좋다. 만약 어떻게 해야 할지 모 르겠다면, “나는 느낀다…” 또는 “알았다”는 것과 같 은 것들을 말한다.
“우리는 두 개의 귀와 한 개의 입을 가지고 있어서 우 리가 말하는 것보다 두 배의 말을 들을 수 있다.” - 에픽테토스 -
대화를 시작할 것이다. 왜냐하면, 당신의 파트너가 당 신의 최악의 적이라고 보일 수 있기 때문이다. 하지만 그들은 그렇지 않다.
말하기 전에 먼저 생각하기 사랑하는 사람과의 의사소통을 향상하는 방법은 여 러 가지가 있다. 하지만 매일 연습하는 것은 중요하 다. 토론을 시작할 때 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있다. 그것들은 당신이 오래된 행동 패턴에 빠지는 것 을 막을 수 있다. 메시지를 전달하는 방법뿐만 아니라 전달 내용에 대 해서도 생각해 본다. 상처받거나 심지어 공격을 받는 다고 느끼는 것은 사랑하는 사람을 해치게 할 수 있 다. 이 때문에 숨 쉬고, 침착하게, 말하기 전에 생각 하는 것이 좋다. 서두를 필요 없다. 당신의 방법이 메 시지를 무효화하고 진정한 갈등을 만들 수 있다고 생 각하라.
공격하기 전에 묻기 상대방이 “넌 너무 지저분해” “이거 하는 게 마음에 안 들어”라고 말했을 때, 연인을 공격한 적이 몇 번이 나 있는가. 당신의 반응은 대개 적극적이기보다는 공 격적이다. 하지만 당신이 방어적이 아닌 적극적이라 면, 당신은 더 많은 정보를 요구할 것이다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 당신에게 지저분하다고 말한다면, 어떻게 개선할 수 있는지 물어보라. 이렇게 하면 두 사람을 위한 유쾌한 해결책이 나올 수 있는
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연인과 공감한다. 상대방을 잘 안다면, 이것은 매우 가치 있는 일이기 때문에, 그들의 처지에서 생각하는 법을 배운다. 불만을 쌓지 않는다. 나중과 관계없는 대화에서 꺼내 는 것보다는, 느끼는 순간 괴롭히는 것을 표현하는 것 이 더 낫다.
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LIFE
우리를 불행하게 만드는 3가지 해로운 습관
해로운 사람, 불행한 경험, 그리고 고난만이, 불행의 원인인 것은 아니다. 생각보다 훨씬 많이 우리 자신에 게서 불행의 원인을 찾을 수 있다. 우리는 이 해로운 행동이, 우리의 삶의 일부가 된 원인이 무엇인지도 생 각하지 않은 채, 그저 우리를 불행하게 만드는 습관 을 반복할 뿐이다. 그리고 그 습관을 분석하고 바꾸 려 하지도 않고, 우리는 불운을 탓하며, 쓰디쓴 나락 으로 빠져든다.
우리를 불행하게 만드는 해로운 습관 분명히, 평생동안 내내 행복하다는 것은 결코 불가능한 일이다. 하지만, 어느 정도의 감정적 균형과 행복을 유 지하는 것은 가능하다. 모든 것이 잘 되고 있을 때 균형 을 유지하는 것은 쉬운 일이지만, 무언가 장애물이 생 겨나거나, 의외로 자주 생겨나는 고난을 마주해야 할 때에는, 그것이 쉽지 않다. 우리의 부동 때문에, 우리는 이 천성적으로 유독한 습관들을 여전히 들고 가며, 그 것을 버리기가 갈수록 어려워진다. 우리는 이 악순환에 걸려든 것이다.
“우리를 고독으로 이끌어가는 것은, 우리의 문제가 아 니라, 습관이다.”
에너지를 앗아가는 나쁜 습관 우리들 대부분은, 이하의 유독한 습관들을 인지할 수 있고, 이미 잘 알고 있다. 우리의 삶의 일부가 된 만 큼, 매우 흥미로운 일이지만, 우리는 이 습관들이 가 져오는 부정적인 영향력에 대해 잘 알지 못한다. 인 간의 매우 천성적인 습관 중 하나는, 바로 자신이 가 질 수 없는 것들을, 무리해서 얻으려 하는 것이다. 우 리는 우리가 이미 갖고 있는 것들을 과소평가하며, 더 많은 것을 갈구하고, 또 갈구한다.
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우리는 더 이상 아무것도 필요하지 않다는 것을 알아, 우리가 더 이상 욕망에 사로잡히지 않게 되면, 우리도 행복해질 것이다. 그 반대의 일도 일어날 수 있다: 바로 감정의 고착화 이다. 당신이 앞으로 나아가지도 않고, 뒤로 물러나지 도 않을 때 발생한다. 당신은 그 악명높은 안전지대에 갇히게 되고, 당신은 그로 인해 성장하지도, 발전하 지도, 전진하지도 못하고, 만족도 느끼지 못한다. 왜 그럴까? 우리의 두려움 때문일까? 왜 우리는 이토록 불안해할까? 스스로에게 솔직해지고, 이 질문에 솔 직히 답하는 것이, 스스로의 감옥에서 벗어날 수 있 는 방법이다. 또다른 흔한 안 좋은 습관 중 하나는, 바로 현재에 제 대로 몰두하지 않은 채, 오토 파일럿마냥 살아가는 것 이다. 우리는 우리가 지금 뭘 하는지도 제대로 모른채 하루를 살아간다. 마치 아름다운 풍경을 거닐면서, 그 게 뭔지도 모른채 걸어가는 것과 같다. 우리는 현실에 서 도피하면서, 현재의 즐거움을 제대로 즐기지 못한 다.
“다른 사람의 승인만을 기다리면서 사는 것도, 좋지 않 은 습관 중 하나이다. 당신은 당신이 아닌, 다른 사람을 위해서 일을 하는 것이다.” 그리고, 우리가 보류해버린 일들 중에서도 중요한 욕 구가 있을 수 있다는 것을 잊지 마라: 특히 일상의 습 관에 관한 일이다. 우리가 제대로 식사를 하지 않는다 면, 우리의 기분에 매우 부정적인 영향을 초래한다. 우리의 에너지나 자존감을 앗아가게 된다. 마찬가지 로, 충분한 잠을 자는 것도, 우리의 기분이나 업무의 효율을 위해서, 매우 중요한 일이다. No. 1121 05 June 2020
최악의 습관: 피해자 행세하기 우리는, 최악의 습관 중 하나이며, 인간관계에서 최악 의 결말을 불러올 습관도 갖고 있다: 바로 피해자 행 세를 하는 것이다. 많은 사람들에게, 이것은 관심을 끌기 위한 방법이자, 많은 이익을 누릴 수 있는 방법 이기도 하다. 하지만, 이것은 우리를 불행으로 빠뜨릴 여러 안 좋은 행동을 유도하는 일이기도 하다. 피해자 행세를 하는 것은, 우리가 극복하고자 하는 모든 부정적인 행동에 집착하는 결과를 부르게 된다. 우리는 동정을 받고자, 우리에게 일어나고 있는 일들 의 책임을 피하고자 한다. 하지만 지금의 우리의 현실 에 눈을 감아버리고, 부정적인 것들을 거부하려 한다 면, 우리의 마음에, 분노와 후회 등을 쌓는 결과가 된 다. 피해자 행세를 하는 버릇은, 항상 남 탓을 하는 성 향과 함께 찾아오곤 한다. 우리는 결코 우리에게 있던 일들의 책임을 지려 하지 않는다. 설령 져야 한다 하더 라도, 우리는 이를 거부하며, 순교자 행세를 한다. 예 를 들어, 우리가 시험을 잘 못 봤다면, 그것은 우리가 공부를 제대로 안하거나 집중을 안 했기 때문이 아니 라, 시험을 너무 어렵게 냈다는 식으로 도피하려 한다.
“피해자 행세를 하는 것은, 과거의 경험에서 배우지 못 하게 한다.” 결론을 내자면, 우리가 매일매일 지고 하며, 우리가 기 분을 낫게 하기 위해서는 결단코 버려야 할 잘못된 버 릇들이 많이 있다. 의문할 것도 없이, 맨 마지막 것 – 피 해자 행세 하는 것 – 은 가장 항변하기 힘든 부류이다. 스스로를 비판하지 않으면, 실수를 겸허히 받아들이지 못하게 되고, 당신은 이 못된 습관들을 모두 인지하지 못하게 되어, 처참한 결과를 부르게 될 것이다.
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체형교정 굽은 등을 펴주고 허리를 지지해 주도록 단련된 근육이 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
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스트레스 감소 필라테스를 하는 동안의 높은 집중과 협응은 근심을 덜고 마음을 편안하게 해줍니다.
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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.
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FOOD
감자 하나 있으면
세계 별미도 뚝딱! 감자는 탄수화물이 많다고 알려져 있지만 비타민C를 비롯해 섬유질과 무기질이 많은 뿌리채소이다. ‘땅속의 사과’라고 불릴 만큼 감자 100ｇ에는 30㎎의 비타민C가 들어있다. 알감자 한 개를 먹는 경 우, 비타민C 하루 권장량(100㎎)을 채울 수 있을 정도이다. 특히 감자의 비타민C는 전분으로 둘러싸 여 열을 가해도 손실이 적기 때문에 조리 후에도 충분한 영양소 섭취가 가능하다. 또한 칼륨이 풍부 해 혈압 조절에 도움이 되며, 껍질에는 항산화물질인 클로로겐산(폴리페놀의 일종)도 많다. 활용도가 높은 것도 매력이다. 쪄먹어도 맛있는 감자는 감자조림, 감자채볶음 등 전통 한식에도 잘 어울리지만 조금만 조리법을 달리하면 외국의 감자 요리와 비슷한 풍미를 느낄 수 있는 한국식 감자 요리를 만들 수 있다.
■ 감자옹심이
■ 감자전
이탈리아 ‘뇨끼(gnocchi)’= 뇨끼는 찐 감자에 밀가루를 더해 반죽을 만든 후 수제비처럼 모양을 만들어 익혀 소 스와 함께 먹는 이탈리아 전통 요리이다. 감자를 반죽해 이용한다는 점에서 감자옹심이와 비슷한 요리라고 할 수 있다.
스위스 ‘뢰스티’= ‘바삭하고 노릇노릇하다’는 뜻을 가 진 뢰스티는 감자를 갈거나 얇게 썰어 앞뒤로 노릇하게 구운 것으로 스위스 대표 음식이다. 베이컨, 양파, 햄, 달걀, 버섯 등 여러 재료를 섞어 만들기도 한다. 감자를 얇게 만들어 구웠다는 점에서 우리나라의 감자전과 비 슷하다.
재료 : 감자 4개, 붉은 고추 1개, 풋고추 1개, 소금 1/2 큰술, 깨소금 2큰술 장국 : 멸치 15마리, 다시마 10g, 대파 1/2뿌리, 양파 1/2개, 무 100ｇ, 물 8컵
재료 : 감자 7개, 부추 50ｇ, 실파 20ｇ, 붉은 고추 4개, 풋고추 4개, 소금 약간, 식용유 적량 ① 감자는 씻어 껍질을 벗겨 강판에 갈아 가라앉힌 후 윗물이 생기면 모두 따라 낸다. ② 부추와 실파는 2㎝ 길이로 썰고, 붉은 고추와 풋고 추는 송송 썬 뒤 물에 헹구어 씨를 뺀다. ③ ①의 건더기와 가라앉힌 앙금(전분), 부추, 실파를 넣 고 소금 간을 한다. ④ 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 ③을 한 국자씩 떠서 놓은 다음 붉은 고추와 풋고추를 올리고 노릇노릇하게 지진다.
① 감자는 씻어 껍질을 벗겨 강판에 갈아 면포에 담아 물기를 짠 다음 건더기는 두고 물을 가라앉혀 앙금(전 분)을 만든다. ② 앙금(전분)과 감자 건더기를 섞어 소금으로 간을 하 여 새알 크기로 빚는다. ③ 붉은 고추와 풋고추는 0.3㎝ 두께로 어슷하게 썬다. ④ 장국국물에 ②의 옹심이를 넣고 끓이다가 준비한 채 소를 넣고 한소끔 끓여 소금으로 간을 한다.
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FOOD ▶ 68면에서 이어짐
■ 통감자구이
■ 감자범벅
재료 : 감자 3개, 청 피망 반 개, 황 파프리카 반개, 양파 반개, 적 파프리카 반개, 피자치즈 약간, 소금, 식용유 약간
네덜란드 ‘스탬폿(stamppot)’= ‘으깨다’라는 뜻의 네덜 란드어 ‘스탬픈(stampen)’과 ‘작은 냄비’를 뜻하는 ‘폿 (pot)’이 합쳐진 ‘스탬폿’은 ‘재료를 삶아 으깬 요리’라는 뜻이다. 삶은 감자에 당근, 양파 등 여러 채소를 섞은 걸쭉한 퓌레 형태의 네덜란드 대표 감자 요리로 우리나 라 강원도의 감자범벅과 유사하다.
① 감자는 반으로 잘라 쪄낸다. ② 피망과 양파는 다져서 식용유를 두르고 볶아준다, ③ ①의 감자위에 볶아둔 야채를 올리고 치즈를 올린다. ④ 오븐(170℃, 10분 정도)이나 에어프라이어(180℃, 5분 정도) 치즈가 노릇노릇해질 때까지 구워준다. ⑤ 접시에 담아 완성한다.
재료 : 감자 3개, 고구마 1개, 단호박 200ｇ, 팥 1/2컵, 밀가루 1컵, 물 1/4컵, 설탕 2큰술, 소금 1작은술 ① 팥은 깨끗이 씻어 물을 붓고 삶는다. ② 단호박은 껍질을 벗겨 내고 속을 파내고 적당한 크기 로 썬다. ③ 감자, 고구마는 껍질을 벗겨 적당한 크기로 썰어 소금, 설탕을 넣어 삶다가 ②의 단호박, 삶은 팥을 넣어 물기 없 이 삶는다. ④ 밀가루에 물을 넣고 버무려 ③에 얹어 익힌다. ⑤ 주걱으로 감자를 으깨면서 잘 섞인다.
■ 감자전샐러드 재료 : 감자 1개, 양파 반개, 청 고추 1개 반죽 : 부침가루 30g, 물 15g, 소금 약간 샐러드 : 어린잎채소 60ｇ, 발사믹글레이즈 30ｇ ① 감자와 양파는 분쇄기에 갈아 준비한다. ② 청 고추는 송송 썰어 준다. ③ 감자와 양파, 청 고추를 섞고 부침가루와 물, 소금을 넣어 반죽을 한다. ④ 불에 달군 프라이팬에 기름을 두르고 반죽을 익혀준 다. ⑤ 감자전에 어린잎 채소를 넣고 돌돌 말아준다. 발사믹 글레이즈를 함께 낸다.
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LIFE
괜히 눈물 나면 우울증?… 슬픈 감정과의 구별법 7
우울하거나 슬픈 느낌은 누구에게나 있는 감정이다. 하지만 이런 일반적인 감정과 우울증을 구별하는 것 은 중요하다.
간의 시간이 걸리고 다시 슬픈 감정에 빠져들 수 있 다. 슬픈 데에는 분명한 이유가 있다.
슬픈 감정은 곧 사라지지만 정신질환의 하나인 우울 증은 치료를 하지 않으면 극복할 수 없는 경우가 많기 때문이다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 우 울증과 슬픈 감정의 차이점 7가지를 알아본다.
하지만 우울증에는 이유가 없는 경우가 많다. ‘싸이크 센트럴닷컴’에 따르면, 우울증 환자 대부분에게서 우 울증 발생 이유를 발견하지 못했다. 이 때문에 다른 사람으로부터 공감을 얻지 못해 우울증이 더 심해지 는 경우도 있다.
1. 지속 기간 차이
4. 식습관, 수면 패턴 차이
슬픈 감정이 단거리 달리기 선수라면 우울증은 장거 리 선수다. ‘사이콜로지 투데이’에 따르면, 우울증 진 단은 슬픈 느낌이 2주 이상 지속되어야 내려진다.
슬픈 감정에 휩싸인 사람은 대로 음식을 먹는 것으로 위안을 삼는다. 하지만 우울증에 걸린 사람은 먹는 데 흥미를 잃거나 불규칙적으로 음식을 먹기도 한다.
6. 치료 가능 여부 슬픔을 치료하는 약은 없다. 운동이나 사회적 활동이 기분을 향상시키는데 도움이 된다. ‘그레이터 굿’ 매 거진에 따르면, 일시적인 슬픈 감정은 오히려 기억력 과 동기 유발, 상호 작용을 향상시켜 도움이 되기도 한다. 하지만 우울증은 약으로 치료할 수 있다. 보통 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs)로 불리는 약이 처방 된다. 몇몇 치료제에는 부작용도 있다. 또한 우울증에 대한 방어력만 있는 건 아니다. ‘메이요 클리닉’에 따 르면, 심리 치료도 우울증 환자에게 도움이 된다.
7. 유전관련성 물론 우울증과 슬픈 감정을 구별하는 게 지속 기간만 은 아니다. 하지만 슬픈 느낌을 몇 주 혹은 몇 달 동안 떨쳐내지 못하면 진단을 받는 게 좋다.
2. 구별되는 증상 슬픈 느낌은 짧은 기간 우울증을 모방한다. 하지만 ‘헬스라인닷컴’에 따르면, 슬플 때는 웃거나 편안해질 수 있는 순간이 있지만 우울증은 그렇지 않다. 우울증은 생활의 모든 양상에 스며들어 평소에는 기 쁨을 느끼게 하던 일에서조차 즐거움을 얻지 못하게 한다. 여기에 무가치함이나 자살 충동과 같은 느낌과 함께 통증 같은 신체 증상을 유발한다.
3. 이유 유무
이 때문에 우울증 환자 가운데는 다이어트를 하지도 않는데 체중이 감소하는 경우가 있다. 어떤 환자는 체 중이 늘어나기도 한다. 또한 잠을 제대로 이루지 못하 거나 너무 잠을 많이 자기도 한다.
5. 자책, 자해 외부 사건에 의해 슬픈 감정이 생기게 되면 자부심을 잃거나 자해적인 행동을 하는 경우가 거의 없다. 하지 만 우울증은 그렇지 않다. ‘웹 엠디’에 따르면, 우울증은 무가치함이나 과도한 혹 은 적절치 않은 죄책감을 느끼게 만든다. 이에 따라 우울증이 있는 사람은 멍한 상태나 혹은 부정적인 생 각으로부터 벗어나기 위한 시도로 신체적으로 자신에 게 해를 가하기도 한다.
일생 동안 슬픈 감정이나 후회를 한 번도 하지 않고 사는 사람이 있다면 반사회적 인격 장애가 있는 소시 오패스이거나 사이코패스일 것이다. 하지만 우울증의 위험 인자와 관련해서는 유전적 요 인과 관련성이 있다. ‘헬스라인닷컴’에 따르면, 가족 중에 우울증이나 기분 장애가 있는 사람이 있으면 우 울증 위험이 증가한다. 특정 뇌 신경전달 물질의 수치가 낮은 것과 같은 생 화학적인 요인도 우울증 발병에 관여할 수 있다. 수면 장애와 만성질환도 우울증 발병과 연관이 있다.
슬픈 감정은 사랑하는 사람을 잃는다든지 하는 특정 사건으로 인해 발생한다. 이런 감정을 극복하려면 약
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No. 1121 05 June 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75
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해군충무회.............................................................. 9789 4218
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호주 두레공동체운동............................................. 9743 2662
유도협회............................................................. 0481 104 066
호주 해외한인무역협회 . ....................................... 9283 9130
테니스협회............................................................... 9680 1335
호주 세계선교센타. ................................................ 9799 5222
탁구협회.................................................................... 9759 1987
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대한 체육회............................................................. 9716 0622
호주 코스타 ............................................................ 9868 5479
보디빌딩협회........................................................... 9969 2405
호주 한인 간호협회......................................... 0433 902 890
불무도오세아니아협회. ......................................... 9599 3753
호주한인 건설협회. ................................................ 9746 3325
Tel : 02 9649 2777 Mob : 04 5050 4989
빅베어축구클럽....................................................... 9787 5427
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호주 한인 정보통신협회........................................ 9674 9963
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한인문화단체 기독문화예술학교................................................... 9659 4374
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June 2020 시드니저널 SYDNEY JOURNAL E. 05admin@sydneyjournal.com.au Mob. 0410 622 001No. 1121
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No. 1121 05 June 2020
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85
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No. 1121 05 June 2020
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No. 1121 05 June 2020
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