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No. 1123 19 June 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 3
공지사항 주 시드니 대한민국 총영사관
주시드니총영사관 ‘6.25 전쟁 발발 70주년 기념 특별 프로그램’ (호주 참전용사 인물 전시, 시드니 경전철 캠페인 등) 마련 주시드니총영사관은 6.25 전쟁 발발 70주년을 맞아 6.25 전쟁 70주년 사업추진위원회, 주시드니한국문화원, 안작 전쟁기념관과 함께 6.25 전쟁에 참전했던 호주 참전용사의 고귀한 희생을 기억하고, 감사의 마음을 전하기 위해 6월 다양한 프로그램을 마련하였습니다.
한국전쟁에서의 호주인
‘한국전쟁에서의 호주인: 1950-1953(Australian in the Korean War 1950-53) 온라인 전시’ 호주 국민들과 함께 한국전쟁 발발 70주년의 의미를 되새기고, 한국전 참전용사의 잊혀진 얼굴을 함께 기억 하고자 마련되었고, 코로나19로 인한 어려움을 감안하 여 6월22일 온라인을 통해 먼저 공개되며, 향후 오프라 인 전시도 진행될 예정입니다. ◆전시링크◆
www.koreanculture.org.au/australians-in-thekorean-war (6월22일 공개 예정)
‘Lest Korea Forget’ 시드니 경전철 캠페인
한국전쟁의 숨은 영웅 호주 참전용사 8인의 1950-53 년 당시의 얼굴을 담은 대형 이미지가 시드니 경전철을 통해 6월22일부터 5주간 시드니 시민과 우리 동포를 찾 아갑니다. 수간호사로 한국전에 참전하여 위험을 무릅쓰고 부상 군인들을 치료한 그레이스 버리, 20살의 나이에 사미천 전투에서 뛰어난 리더십을 보여준 브라이언 쿠퍼, 호주 원주민 출신의 참전용사 스티브 도드 등 비교적 조명이 덜 되었던 참전용사들을 호주 전역에서 새롭게 발굴해 소개합니다.
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◆경전철
운행시간◆
overseas.mofa.go.kr/au-sydney-en/index.do (6월22일부터 업데이트 예정) 또한 문화원은 호주 내에서 상 대적으로 덜 알려져 ‘잊혀진 전쟁 (forgotten war)’으로 여겨지는 6.25 전쟁의 의미, 호주 참전용사 희생 과 숨은 이야기를 공유함으로써 ‘함께 기억해야 할 전쟁’으로 새롭 게 알리고자 역사학자이자 안작 전 쟁기념관 큐레이터인 브래드 마네 라와 6.25 참전용사 이안 크로포드 해군 제독을 초청하여 ‘6.25 전쟁에 대한 강연과 특별 대담’을 마련하였습니다. ◆문화원
논픽션 ‘부산으로 가는길 Passage to Pusan(루이스 에반스 저)을 바탕으로 제작한 다큐멘터리’ 부산으로 가는 길(Passage to Pusan)을 6월23일부터 6월30일 까지 문화원 유튜브 채널을 통해 특별 무료 상영 합니 다. ◆문화원
유튜브 채널◆
www.youtube.com/koreanculturalcentreau
유튜브 채널◆
www.youtube.com/koreanculturalcentreau (6월30일 공개 예정) 이와 더불어 문화원은 2016년 호주 참전용사 빈센 트 힐리의 무덤을 찾아 부산으로 떠난 엄마의 여정, 힐리 가족과 한국 가존 간의 세대를 잇는 인연을 다룬
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영국, 호주·뉴질랜드와 '포스트 브렉시트' 무역협상 개시 미국과 일본, 호주, 뉴질랜드 등에 ‘협상 우선순위’ 캐나다와 일본 등 11개국 참가 CPTPP 가입도 추진
트럼프, 대북제재 행정 명령 연장…”비정상적 이고 엄청난 위협” 유지
도널드 트럼프 미국 대통령은 북한에 대한 기존 경제제재를 1년 더 연장하며 북한을 '비정상적이고 엄청난 위협(unusual and extraordinary threat)'으 로 재규정했다. 이는 연례적 조치이나, 북한이 남북공동연락사무 소를 폭파하며 한반도 긴장이 높아진 상황에서 이 뤄졌다는 점에서 주목된다.
지난해 8월 프랑스 남부 비아리츠에서 열린 주요 7개국(G7) 정상회담에서 나란히 선 보리스 존슨(오른쪽) 영국 총리와 스콧 모리슨 호주 총리. /트위터 캡처
앞서 영국은 지난 1월 말 브렉시트 이후 독립적인 무역정책을 추진하겠다고 밝힌 바 있다. 이에 따라 유 럽연합(EU)과의 새 무역협정 추진과 별개로 미국과 일 본, 호주, 뉴질랜드 등에 우선순위를 두고 협상을 진행 하고 있다.
방식으로 진행될 것으로 전망된다. 영국 정부는 호주, 뉴질랜드와의 자유무역협정 협상 은 상품 및 서비스 교역을 늘리고 국경 간 투자를 확 대하는 방향으로 진행될 것이라고 설명했다. 디지털 교역, 소기업 수출 지원 등에 관해서도 논의할 것으로 전해졌다. 이와 별개로 호주와는 기술과 혁신, 연구·개발 등 에, 뉴질랜드와는 기후변화와 관련한 보호에 관해 특 히 초점을 맞출 예정이다. 영국 정부는 이와 함께 포괄적·점진적 환태평양 경 제동반자협정(CPTPP) 가입도 추진하겠다고 이날 밝 혔다.
호주와의 무역협정 논의는 이미 진행돼왔지만, 정식 협상은 브렉시트 이후로 미뤄져 왔다. 호주는 영국과 의 무역협정 합의가 연내 이뤄질 수 있다는 기대를 갖 고 있는 것으로 알려졌다. 외신 보도를 종합하면 리즈 트러스 국제통상부 장 관은 성명에서 "호주, 뉴질랜드와 같은 오랜 친구들과 의 야심 차고 광범위한 자유무역협정은 브렉시트 약속 을 이행하는 강력한 방법"이라며호주, 뉴질랜드와의 자유무역협정 목표를 제시했다.
캐나다와 호주, 일본, 베트남 등 세계 11개국이 참여 한 CPTPP는 2018년 12월 말 발효됐다. 완전 발효되 면 전 세계 국내총생산(GDP)의 13. 5%를 담당하며, 4억9500만명의 소비자를 가진 무 역 블럭을 구축하게 된다. 여기에 영국이 추가되면 전 세계 GDP에서 차지하는 비중은 16%로 올라간다. 트러스 장관은 "영국은 세계에서 가장 큰 자유무역 지역 중 하나인 CPTPP 가입을 추진할 것"이라며, 이 를 통해 코로나19로 인한 도전을 극복하고, 무역 관계 에 있어서 다양성을 확보할 것이라고 설명했다.
17일 트럼프 대통령은 이날 의회에 보낸 통지문 및 관보 게재문을 통해 조지 부시 행정부 때부터 서명된 6건의 대북 제재 행정명령의 효력을 1년 연 장한다고 밝혔다. 대북 행정명령은 근거 법률인 미 국가 비상조치 법(NEA)에 따라 대통령이 효력을 연장하고자 할 경우 1년 마다 의회 통지와 관보 게재 조치를 해야 한다. 트럼프 대통령은 북한이 미국의 국가안보와 외교 정책, 경제에 비정상적이고 엄청난 위협을 계속 가 하고 있다며 북한에 대한 '국가 비상사태'를 유지하 는 게 필요하다고 결정했다고 설명했다. 이번 대북제재 연장 조치는 일단 관련법의 일몰 규정으로 인해 매년 6월 말 해오던 의회 통보 및 관 보 게재 절차를 다시 밟은 행정적 차원으로, 문구 도 그대로 유지됐다. '비정상적이고 엄청난 위협'이라는 표현도 오바 마 행정부 시절에도 쓴 표현으로 트럼프 대통령 취 임 이후 연장 때마다 그대로 사용됐다. 그럼에도 불구하고 시기적으로 북한이 남북공동 연락사무소 건물 폭파 등 남북관계를 2000년 6·15 공동선언 이전으로 되돌리는 행보를 보이는 가운 데 이뤄져서 주목 받고 있다. '비정상적이고 엄청난 위협'이라는 규정을 다시 한번 명시하는 한편 비핵화 진전 없이는 제재 완화 는 없다는 입장을 재확인함으로써 북한에 대해 경 고의 차원도 담은 것 아니냐는 해석도 나온다.
이에 따라 1차 협상은 수주 내 열릴 예정이다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)으로 인해 화상회의
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文 “김정은과의 평화약속 뒤로 돌릴 순 없다. 북, 소통단절 안 돼” 북한 도발위협 속 문 대통령 첫 메시지…“판문점선언 등은 엄숙한 약속”
문재인 대통령은 15일 6.15 남북공동선언 20주년을 맞이해 “나와 김정은 위원장이 8천만 겨레 앞에서 했 던 한반도 평화의 약속을 뒤로 돌릴 수는 없다”고 밝 혔다. 문 대통령은 이날 오후 경기 파주시 탄현면 오두산 통일전망대에서 열린 '6.15 남북공동선언 20주년 기 념식' 영상축사에서 “한반도 정세를 획기적으로 전환 하고자 했던 김정은 위원장의 노력을 나는 잘 알고 있 다. 기대만큼 북미관계와 남북관계의 진전이 이루어 지지 않은 것에 대해 나 또한 아쉬움이 매우 크다”며 이같이 말했다. 문 대통령은 이어 “우리가 직면한 불편하고 어려 운 문제들은 소통과 협력으로 풀어야 할 것들”이라며 “반목과 오해가 평화와 공존을 향한 우리의 노력을 가로막게 두어서는 안 된다”고 했다. 그러면서 문 대통령은 “우리 정부는 소통의 끈을 놓 지 않을 것이며, 4·27판문점선언과 9·19평양공동선 언의 이행을 위해 끊임없이 노력할 것”이라고 강조했 다. 문 대통령은 “오늘 역사적인 선언을 기념하는 기쁜 자리에서, 그 선언의 위대한 성과를 되짚어보고 평화 의 한반도를 향해 우리가 얼마나 전진했는지 말씀드 려야 하는데, 최근의 상황이 그렇지 못해 안타깝고 송구스럽다”고 말문을 열었다. 그는 이어 “최근 북한이 일부 탈북자 단체 등의 대 북 전단과 우리 정부를 비난하고 소통창구를 닫으면 서 국민들께서 혹여 남북 간 대결국면으로 되돌아갈 까 걱정하고 있다”며 “한걸음이라도 나아가기 위해
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항상 얼음판을 걷듯이 조심스럽게 임했지만, 충분히 다하지 못했다는 심정”이라고 말했다.
러나 남과 북이 자주적으로 할 수 있는 사업도 분명히 있다”고 강조했다.
그러면서 “지금 우리의 상황이 녹록지 않기에 숱한 좌절과 가혹한 이념 공세를 이겨내며 끝내 남북정상 회담을 성사시킨 김대중 대통령님의 용기와 지혜를 다시 생각하게 된다”고 회고했다.
그러면서 “무엇보다도 중요한 것은 남북 간의 신뢰” 라며 “끊임없는 대화로 남북간의 신뢰를 키워나가야 한다”고 김정은 국무위원장이 대화에 나설 것을 촉구 했다.
문 대통령은 이어 “2000년 6월 15일, 한국전쟁 발 발 50년 만에 처음으로 남북의 지도자가 마주 앉을 수 있었던 것은 두 지도자가 대화의 힘을 믿었기 때 문”이라며 “6·15 남북공동선언으로 끊어진 철도와 도 로가 이어졌고, 금강산 관광과 개성공단 사업이 시작 되었다”고 했다.
문 대통령은 “판문점선언에서 남북은 군사분계선 일대에서 전단 살포 등 모든 적대 행위를 중단하기로 합의했고, 7·4남북공동성명과 남북기본합의서를 비 롯한 역대 남북 합의들도 여러 차례 같은 뜻을 거듭 천명해왔다”면서 “한반도의 평화와 번영을 바라는 사 람이라면 누구나 준수해야 하는 합의”라고 강조한 뒤 “국민들께서 이 합의가 지켜지도록 마음을 모아주시 기 바란다”고 당부했다.
또한 “6만 이산가족의 생사를 확인했고, 2만 4천의 이산가족이 상봉했다. 개성공단에는 125개 기업이 입 주하여 5만 5천 북한 노동자와 합작경제를 시작했고, 200만 우리 국민이 금강산 관광을 다녀왔다”면서 “모 두 대화가 이룬 성과”라고 평가했다. 아울러 “2017년 한반도에 전쟁의 먹구름이 짙어가 는 상황에서 남북의 지도자가 다시 마주앉을 수 있었 던 것도 6·15 공동선언의 정신을 이어가고자 하는 의 지가 두 지도자에게 있었기 때문”이라며 “대화의 힘 으로, 우리는 평창 동계올림픽을 성공적인 평화올림 픽으로 완성할 수 있었고, 사상 최초의 북미정상회담 도 시작될 수 있었다”고 공동선언의 중요성을 언급했 다. 문 대통령은 “한반도는 아직은 남과 북의 의지만으 로 마음껏 달려갈 수 있는 상황이 아니고, 더디더라도 국제사회의 동의를 얻으며 나아가야 한다”면서도 “그
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또한 북한에 대해서도 “북한에게도 대화의 창을 닫 지 말 것을 요청한다. 장벽이 있더라도 대화로 지혜를 모아 함께 뛰어넘길 바란다”고 말했다. 문 대통령은 “평화가 경제이고, 일자리이며 우리의 생명이다. 평화는 하루아침에 오지 않는다. 어려울수 록 '작은 일부터, 가능한 것부터' 시작해야 한다”면서 “우리의 운명을 우리 스스로 개척해야 한다. 남과 북 이 함께 해야 할 일”이라고 강조했다. 아울러 '우리 한민족이 반드시 같이 공존공영해서 새로운 21세기에 같이 손잡고 세계 일류 국가로 웅비 하자'는 김대중 대통령의 소회를 기억하면서 “평화와 번영을 위해 남북이 연대하고 협력하는 시대를 반드 시 열어나가겠다”고 목소리를 높였다.
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7000원짜리 염증약 덱사메타손, 코로나19 치료제로 떠올라 "즉시 사용해야"… 최고책임자들, 의사들에 공동서한
신종 코로나 종식을 선언했던 뉴질랜드에 서 신규 확진자가 2명 발생했다 뉴질랜드의 코로나19 신규 확진자 발 생은 24일 만에 처음 있는 일이다.
웰링턴, 뉴질랜드(AP) — 세계 최초의 ‘코로나19 퇴치 국’의 이름을 잠시 걸었던 뉴질랜드에 또 다시 코로나19 확진자가 발생했다. 부모의 장례식에 참석하기 위해 영 국 런던에서 비행기를 타고 온 두 여성에게서 코로나19 양성 반응이 나온 것이다. 이들은 가족 관계였다.
염증 치료 등에 사용하는 합성 부신피질호르몬제 덱사메타손이 코로나19 중증 환자의 사망 위험을 크 게 낮춰준다는 시험 결과가 나왔다고 <로이터> 통신 등이 16일 보도했다.
등의 부작용도 있어서 의사 처방에 따라 사용해야 하 는 약물이다. 연구팀을 이끈 옥스퍼드대 마틴 랜드레이 교수는 “산소호흡기에 의존하는 환자 등에게 효과가 있는 게 분명했다”며 “열흘동안 덱사메타손을 투여해도 5파 운드(약 7500원)밖에 들지 않는다”고 지적했다. 공동 연구자인 피터 호비 교수는 “덱사메타손은 현재까지 코로나19 사망 위험을 현저하게 낮춰주는 게 확인된 유일한 약품”이라고 강조했다. 연구팀은 덱사메타손 을 당장 코로나19 환자 치료에 활용해야 한다고 주장 했다. 맷 행콕 영국 보건장관은 “덱사메타손은 값이 싸고 구하기 어렵지 않기 때문에 손쉽게 생명을 구할 수 있 다”며 코로나19 환자에게 즉시 처방하도록 할 것이라 고 밝혔다.
영국 옥스퍼드대 연구팀이 주도하는 과학자들은 대 규모 임상시험을 진행해 이런 효과를 얻었다고 밝혔 다. 연구팀은 코로나19 입원 환자 중 2천명에게 소량 의 덱사메타손을 투여한 뒤 다른 환자 4천명과 비교 했다. 비교 결과, 산소호흡기에 의지하는 환자에게 덱 사메타손을 투여하면 사망 위험이 28∼40%, 기타 산 소 치료를 받는 환자의 경우는 사망 위험이 20∼25% 감소하는 것으로 분석됐다. BBC 방송은 호흡에 문제가 없는 가벼운 환자에게 는 이 약이 별 도움이 안 되지만, 중증 환자에게는 효 과가 있는 것으로 나타났다고 설명했다. 덱사메타손은 염증 억제작용이 있으며 면역 억제 효 과도 나타내는 약물이다. 백혈구 등 면역 관련 세포의 능력을 낮추어 염증을 완화시키고, 림프계의 활성을 감소시켜 면역반응을 억제한다. 하지만 세균이나 바이러스 등에 의한 감염질환에 대한 저항성을 약화시키거나 감염을 일으킬 수 있고, 시력 장애
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한편, 세계보건기구(WHO)는 이번 발표에 대해 획기 적인 돌파구를 마련했다고 평가했다. 테워드로스 아 드하놈 거브러여수스 사무총장은 “매우 훌륭한 소식 으로서 영국 정부에 축하를 보낸다”며 “옥스퍼드대와 병원, 시험에 참여한 여러 환자에게도 감사한다”고 말했다고 <아에프페>(AFP) 통신이 전했다. 하지만 미국 하버드대 병원의 캐스린 히버트 집중치 료 과장 등 일부 전문가들은 시험 결과 데이터에 대한 검증 전까지는 신중한 접근이 필요하다고 지적했다. 정은경 중앙방역대책본부(방대본) 본부장은 17일 덱사메타손과 관련해 “코로나19를 근본적으로 치료 하는 치료제라기보다는 염증 반응을 완화할 목적으 로 쓰는 보조적인 치료제로 판단한다”면서 “국내 의 학 전문가들은 덱사메타손이 면역을 같이 떨어뜨려서 부작용이 나타날 수 있기 때문에 주의가 필요하다는 의견을 주고 있다”고 말했다.
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뉴질랜드 정부는 해외 입국자에 대해 14일 간의 격리 조치를 취하도록 하고 있다. 그러나 뉴질랜드 국적의 이 여성들은 부모의 장례식에 참석하기 위해 ‘특별 허가’를 받고 입국했기에 12일, 격리 관련한 예외 조치를 신청할 수 있었다. 이튿날 이들은 대중교통 대신 자가용을 이용해 장례 식이 열릴 뉴질랜드 수도 웰링턴으로 향했고, 웰링턴에 서 코로나19 검사를 받았다. 이 검사에서 두 여성은 모 두 코로나19 양성 판정을 받았다. 애슐리 블룸필드 뉴질랜드 보건부 장관은 이번에 양 성 판정을 받은 여성들이 그 어떤 사람이나 공공 시설과 도 접근하지 않았다고 밝혔다. 그러나 코로나19의 지역 감염 종식을 선언했던 뉴질랜드에서 해외 유입자가 양 성 판정을 받은 건 지역민들의 불안감을 키우기에 충분 했다. 현재 뉴질랜드 보건당국은 두 사람과 접촉한 다른 가 족들과 이들이 묵었던 호텔의 직원들, 또 공항 직원들에 대한 코로나19 검사를 진행 중이다. 뉴질랜드의 코로나19 신규 확진자 발생은 24일 만에 처음 있는 일이다. 앞서 뉴질랜드 보건당국은 지난 8일, 가장 마지막으로 코로나19에 감염됐던 확진자가 완치됐 다고 발표했다. 뉴질랜드 지역사회에는 더 이상 코로나 19 바이러스가 없다는 뜻이었다. 이날을 기점으로 뉴질랜드 정부는 ‘사회적 거리두기’ 를 골자로 한 외출·집회 금지 등의 규정을 완화했다. 다 만 저신다 아던 뉴질랜드 총리는 ”아직 더 많은 대비가 필요하다”라며 ”가장 중요한 건 지속적 노력”이라고 강 조한 바 있다.
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ISSUE
유산슬도 넘어버린 싹쓰리… 벌써 5천만뷰 이효리와 비, 유재석이 뭉친 MBC TV 예능 '놀면 뭐하니?'의 혼성그룹 특집이 그룹 데뷔 전부터 온라 인에서 폭발적인 조회수를 기록하며 제대로 화제 몰 이를 하고 있다. 18일 주요 방송사의 클립 VOD(주문형비디오)를 네이버, 유튜브 등 온라인 플랫폼에 유통하는 스마 트미디어렙(SMR)의 분석 결과, 지난 16일까지 '놀면 뭐하니?' 혼성그룹 특집 온라인 영상 클립이 기록한 누적 재생 수는 총 5천300만회를 넘어섰다. 이 특집은 지난달 9일 시작했다. 여름을 앞두고 댄 스음악을 준비하던 유재석은 가요계의 황금기였던 1990∼2000년대를 떠올리며 레트로풍의 혼성댄스 그룹을 기획했다. 이후 유재석은 직접 제주도를 방문해 이효리를 영 입하고, 여기에 '1일 1깡' 열풍의 주인공 비가 합류하 자 조회수는 폭발적으로 증가하기 시작했다. 지금까 지 방송된 5회차(41·42·44·45·46회)의 회별 평 균 재생 수는 약 886만 뷰이다. 지난 2019년 하반기 돌풍을 일으켰던 '유산슬 특 집'이 총 13회 방영 기간 회별 평균 재생 수가 약
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111만 뷰였던 것과 비교하면 이번 특집 조회 수는 그의 8배에 달한다.
효리와 유재석의 '비룡 몰이'에 속수무책으로 당하 는 게 관전 포인트다.
혼성그룹 특집과 유산슬 특집은 클립 시청 연령 에서도 차이를 보였다. 트로트를 기반의 유산슬 특 집은 20대부터 40대까지 전 연령층에서 고르게 클 립을 시청한 반면, 레트로 댄스를 주제로 한 혼성 그룹 특집은 20대가 무려 58.52%로 과반 비율을 차지했다. 이어 30대에서 23.1%의 지지를 받아 총 81.62%의 클립 시청자가 20~30대인 것으로 파악 됐다.
게다가 지난 46회에서 이효리가 부른 블루의 '다운 타운 베이비'(Downtown baby)는 16일 기준 음원차 트를 역주행하고 있어 '린다G' 효과를 과시했다.
올여름 가요계를 싹 쓸어버린 버린다는 뜻으로 이 름 지은 그룹 '싹쓰리'(SSAK3)는 1990년대의 감성 과 2020년대의 트렌드를 담은 '뉴트로'를 완성하기 위해 싱어송라이터 지코와 요즘 가장 핫한 작곡가 박문치까지 투입돼 기대감을 높였다. '린다G' 이효리, '유두래곤' 유재석, '비룡' 비 등 '부 캐'(부캐릭터)를 장착한 세 사람의 좌충우돌 조합도 재밌다. 팀내 실질적인 리더 이효리가 거침없는 토크로 두 남자를 당황하게 하고, 비는 시종일관 몰아치는 이
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이 밖에도 지코와 쌈디가 요즘 가요와 랩에 관해 설명하지만, 단 한마디도 하지 못하는 광희의 모습 에 웃음이 터진 싹쓰리 멤버들과 이들을 향해 투덜 거리는 광희의 모습은 무려 212만 뷰를 기록하며 가장 높은 조회 수에 등극했다. 다음으로는 최근 '1일1깡'을 즐기고 있다는 비-김 태희 부부의 근황이 202만 뷰로 2위를 차지했다. 3 위는 '깡' 무대를 완벽하게 재현하며 아이돌 출신의 자존심을 지킨 광희의 무대(185만 회)였다. SMR은 "최근 음악계의 트렌드인 레트로 열풍에 가장 잘 어울리는 혼성그룹을 기획한 기획력, 혼자 서도 충분한 파급력을 가진 대형스타 이효리와 비 를 섭외한 섭외력, 내로라하는 작곡가들이 만들어내 는 최고의 댄스음악이 조합된 결과"라고 평가했다.
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HEALTH
술을 끊으면 생기는 일 4
알코올은 당장 졸음을 유도하지만, 막상 누웠을 때 깊은 잠을 방해한다. 게다가 알코올이 분해되는 과정에서 오 줌이 마렵거나, 목이 말라 중간에 깨기도 쉽다. 술 때문 에 근육이 이완하면 코골이나 수면무호흡증도 심해져 수 면의 질이 악화한다. 금주하면 당장 잠을 청하는 데 어 려움을 겪을 수 있지만, 일단 자고 일어나면 훨씬 거뜬한 아침을 맞을 수 있다.
◆ 맑은 정신 중요한 결정을 내리거나, 복잡한 문제를 해결하는 게 쉬워 진다. 알코올에 기대 희로애락을 표현하는 사람은 흔히 감 정 과잉 상태에 빠지고, 이는 타인에게 민폐가 되기 쉽다. 금주하면 감정의 롤러코스터에서 내려 평온한 기분을 유 지할 수 있다.
술이 건강에 좋을 것이라 믿고 마시는 사람은 거의 없다. 당연하게도 금주하면 건강해진다. 그러나 암에 걸릴 위 험이 낮아지고, 간이 건강해진다는 식의 이야기는 좀 식 상하다. 술을 끊으면 당장 우리 몸에서 어떤 일이 생길 까? 미국 ‘멘스 헬스’가 단기적 효과를 정리했다.
◆ 금단 현상
◆ 깊은 잠
알코올이 대단히 중독성이 높은 약물이기에 나타나는 부작용이다. 이런 약물을 끊으면 우리 몸은 다른 탐닉 대상을 찾는다. 달콤한 군것질이 대표적이다. 자연스러 운 현상이므로 너무 걱정할 필요는 없다. 너무 가혹하게 몰아쳐 군것질까지 금지할 필요는 없다. 과하지 않다면 자신에게 상을 주듯 적당히 군것질을 즐기는 것은 나쁘 지 않다.
◆ 탱탱한 피부 술을 마시면 얼굴이 불콰해진다. 혈관이 확장되는 탓이 다. 주름도 깊어진다. 알코올의 이뇨 작용으로 피부에 수 분이 부족해지기 때문이다. 술을 끊고 물을 충분히 마시 면 보기 흉한 붉은 기가 사라지고, 맑은 피부에 윤기가 흐를 것이다. 피부에 물이 오르면 주름살도 사라지거나, 옅어진다.
사회적 금단 현상도 있다. 음주하는 친구와 동료들의 모 습을 보며 자신만 외톨이가 된 것 같은 느낌이 드는 것이 다. 그러나 그 즐거움은 일시적이란 점을 명심하자. 그 이면에 머리가 깨질듯한 숙취와 두서없는 감정싸움, 장 기적으로 망가지는 몸이 있음을 누구보다 더 잘 알고 있 지 않은가.
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HEALTH
불면 부르는 뜻밖의 음식 5
푹 자려면 저녁을 가볍게 먹어야 한다. 늦은 시간에 간식을 하는 것도 좋지 않다. 뱃속에 뭐가 잔뜩 든 상태로 누웠다간 속도, 잠자리 도 불편할 것이기 때문이다.
토마토
치즈
토마토와 마찬가지로 아미노산의 일종인 티라민이 풍부 해서 숙면에 방해가 된다. 늦은 시간에는 치즈를 먹지 말 것. 햄 등 훈제 식품도 마찬가지다.
그래서 7시가 되기 전에 저녁을 먹었다. 양도 적당했 고, 반주도 마시지 않았다. 식후 커피도 물론이다. 그 런데 잠이 안 온다면? 어떻게 된 까닭일까? 미국 ‘헬 스닷컴’이 잠을 설치게 만드는 뜻밖의 음식 5가지를 정리했다.
고추
비타민과 미네랄이 풍부한 토마토. 혈압을 내리고 혈 관을 튼튼하게 한다. 전립선암을 예방하는 효과도 있 다. 그런데 잠에 관한 한, 토마토는 도움이 되지 않는 다. 아드레날린과 비슷하게 교감 신경 흥분 작용을 하 는 티라민이 들어 있어서 두뇌를 휴식이 아니라 활동 쪽으로 이끄는 것. 토마토를 주재료로 만든 소스도 마찬가지. 따라서 불 면의 기운이 있는 사람은 이탈리아 식당에서 저녁 약 속을 잡았더라도 마리나라 피자, 포모도로 파스타 등 토마토소스를 뿌린 메뉴는 피하는 게 좋다.
오렌지
비타민 덩어리 오렌지에는 특별히 잠을 방해하는 성분이 없다. 문제가 되는 건 이뇨 작용. 밤에 오렌지를 먹었다간 화장실에 가느라 잠을 설칠 수 있다. 귤, 레몬, 유자 등 감귤류 과일은 다 비슷하다.
탄산음료
스트레스를 받으면 매운 게 먹고 싶어진다. 고추가 잔뜩 들어간 낙지볶음, 매운 갈비찜, 떡볶이… 그런데 늦은 시간에 매운 음식을 먹었다간 잠자리에 문제가 생길 수 있다.
영양가 없는 설탕 덩어리. 당분은 워낙 건강에 나쁘 지만 밤에 먹으면 특히 그렇다. 에너지로 사용되는 대 신 살로 갈 확률이 훨씬 높아지는 데다 숙면을 방해하 기 때문이다. 탄산음료 중에는 또한 커피 못지않은 카 페인을 함유하고 있는 제품도 여럿이다.
고추 등 매운 향신료는 소화가 힘들 뿐더러 사람에 따라 가슴 통증을 부르기 때문. 정 매운 음식이 당긴 다면 저녁이 아니라 점심 때 먹는 게 현명하다.
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COLUMN
공원에 가면 소꿉놀이하는 크로버도 만나고 어머니 얼굴 같은 민들레도 만난다. 며칠 전 공원의자 밑에 신발 한 켤레 쓸쓸히 주인을 기다리네, 누가 버렸을까? 누가 잊었을까? 밤이슬 몇 번이나 맞았을까?
시인: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장
저토록 적막한 순간 있기까지 누군가의 길라잡이였던 시간들이 눈물로 검다 시드니겨울은 이리도 푸른데
-저서나그네향기/ 춤추는 가면 타조발을 밟은 참새 /환상 시간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리
세상에 사멸이란 어디 있으랴 그저 돌고 돌아 형태만 바뀔 뿐 인간역시 구부러진 길 위에서 구부러진 길 같은 사람들과 오늘도 구부러진 삶을 완성하는 것일 뿐 세상엔 영원도 사멸도 없다지 않던가,
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-문학비1, 꽃무리 2, 시를 품은 달 충남 보령시{시와 숲길공원} 다음카페: 나그네향기 시창작교실 문의: 0433 47 3545 매월 3번째 토요일 2시 ~ 5시
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COLUMN
바람 앞에서
김종득 글무늬문학사랑회
쌀쌀한 가을바람 뺨을 스칠 때 남자는 울컥 눈물 쏟는다 아물었다고 생각했던 지난 날 칼바람 꿈틀거린다 세찬 겨울 바람 속 그 흔적 날려보내고 시련과 아픔 단련되어 뜨거운 용광로에 이물질 다 뽑아낸 정금으로 거듭나리 따뜻한 봄바람 살랑 불어대면 꽃바람 속 힘차게 꽃망울 터트리는 봄꽃으로 피어나리 지난 여름 폭염속 몰아닥친 코로나 바람 속에서도 끄떡없이 견뎌낸 남자의 긍지로 바람 앞에 촛불은 영원히 꺼지지 않으리
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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.
활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.
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LIFE
사람 많이 만나고, SNS한다고 없어지는 것 아니다
외로움 해소하는 3가지 방법 군중 속의 고독이란 말이 있다. 현대인의 대부분은 외 로움을 느끼며 살아간다. 외로움 느끼는 것은 하루에 담배 15개비를 피우는 것과 같다고 한다. 외로움이 그 만큼 위험하다는 것을 보여준다. 하지만 많은 사람들이 외로움을 어떻게 해결해야 할 지 몰라 이를 해소하지 못한 채 살아간다. 그러다 우 울증으로 심화되기도 한다. 창의경영연구소 조관일 대표가 그의 경험을 통해 축적한 외로움 해소하는 3 가지 방법을 소개한다.
그림 그리기를 좋아한다면, 사진 찍기를 좋아한다면, 악 기를 다루고 싶다면 더 이상 미루지 말고 당장 시작한다. 새롭게 시작한 일에서 같은 취미와 가치관을 가진 사람을 사귈 수 있다. 그는 일에 집중하면 자연스럽게 사람을 만 날 수 있다고 조언한다. 외로움을 털기 위한 목적으로 관 계를 무리하게 확장하면 오히려 스트레스를 받을 수 있기 때문이다.
3. 세상과 만나기
쓸쓸함을 느낄 땐 무작정 나가서 걸어보자. 왁자지껄한 시장 장터에 가서 보고 느끼고 즐겨보자. 세상살이가 어 떤 것인지 사람들이 어떻게 사는지를 배우고 느낄 수 있 다. 이는 자신의 마음에 활력을 불어넣을 것이다.
1. 외로움을 당연하게 받아들이기
나만 외롭다는 생각은 자신을 점점 더 깊은 수렁으로 빠 져들게 한다. 외로움을 당연한 것이라고 생각하자. 누구 나 외로움을 느낀다. 가장 힘들 때는 어차피 혼자일 수밖 에 없다. ‘원래 인생이 이런거지’라는 생각은 마음을 훨씬 편안하게 만든다. 몇몇 책들은 외로움을 극복하기 위해서 더 많은 사람을 만나라고 조언한다. 하지만 외로움을 많이 느끼는 사람에 겐 인간관계가 스트레스인 경우가 많다. 사람에게 실망해 서 사람들과 담을 쌓고, 외로움을 느끼는 것이다. 사람을 많이 사귀는 것은 근본적인 해결책이 될 수 없다.
2. 심취할 수 있는 무언가 만들기
사람은 기댈 곳이 없어서 외로움을 느낀다. 위로받을 대 상을 사람이 아닌 심취할 수 있는 일로 바꿔보자. 자신이 좋아하는 것이 무엇인지 생각해본다.
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HEALTH
백색 음식 중 몸에 좋은 것과 나쁜 것은?
몸에 나쁜 음식 대신 먹는 이것 한의학에서는 흰색 먹거리가 폐 건강에 좋다고 본다. 실제 조선시대 발간된 의서 '동의보감'에 따르면 몸속 장기를 색깔에 빗대는데, 그중 흰색으로 폐를 상징했 다. 흰색 먹거리로는 버섯, 콩, 마늘, 양파 등 몸에 좋 은 웰빙 식품들이 많다. 하지만 밀가루나 화학 조미료, 소금 등처럼 많이 먹으 면 건강을 위협하는 먹거리들도 존재한다. 다이어트를 위해서는 하얀 음식을 꼭 피해야 한다고 말하지만, 우리 몸에 득이 되는 좋은 먹거리들도 존재 한다. 우리 몸에 좋은 하얀 식품과 건강을 해치는 하 얀 식품을 알아보고 대체할 수 있는 식품도 제안한다.
몸에 좋은 백색 먹거리 마늘
가장 효과적인 항암 식품이자 소화, 해독 기능을 돕 고, 콜레스테롤을 낮춰준다. 고혈압, 동맥경화, 협심 증, 심근경색, 뇌졸증 등 각종 심혈관계 질환에 모두 효과적이다. 마늘을 우유에 섞어 마시면 맛도 깔끔하고 위장도 쓰 리지 않아 스태미너 향상에 도움이 된다. 굽거나 식초 에 담그거나 간장에 절이면 특유의 냄새를 없앨 수 있 다. 식사 후에는 녹차 잎을 조금 씹은 다음, 블랙커피 나 우유를 마시면 냄새가 싹 가신다.
양파
중국인은 기름진 음식을 즐기지만 심장질환 발병률은 낮다. 기름진 음식을 많이 먹는 중국인의 심혈관질환 발병률이 낮은 이유는 무엇일까? 그 이유로 많은 전 문가들이 양파를 지목한다. 중국 산동성 의과대학 연 구팀의 조사 결과에 따르면, 중국에서 양파를 가장 많 이 재배하는 산동 지방에서 심혈관질환으로 사망하는 사람 비율이 양파를 재배하지 않는 다른 지역의 1/3 수준이었다.
버섯
버섯은 채소와 과일만큼이나 무기질이 풍부하고 육류 처럼 단백질이 적절히 들어 있으며 질감이 부드러워 활용도가 높은 식품이다. 고혈압이나 동맥경화증을 예방할 뿐 아니라 바이러스 감염 예방, 암에 대한 면 역력 증강, 노화 방지와 신진대사 촉진 등 생리효능이 뛰어나다. 또한 알칼리 식품으로 몸의 산성화를 막아 피로를 풀어준다.
도라지
양념에 볶거나 날것 그대로 무쳐먹는 쌉싸름한 맛의 도라지는 선천적으로 호흡기가 약해 감기에 걸리지 않 아도 가슴이 답답하고 마른기침이 잦은 태음인에게 좋은 식품. 그래서 기침과 가래해소 거담제로 유명한 ' 용각산'의 주재료이기도 하다. 뿌리껍질 속에 들어있는 '사포닌' 성분이 가래를 삭이 는 효능을 발휘하고 면역기능을 키워준다. 약재로 사 용할 때는 껍질을 벗기지 말고 그대로 사용하고, 나물 반찬으로 먹을 때는 쌀뜨물이나 소금물에 담가 아린 맛을 없애는 것이 좋다.
요구르트
요구르트 속의 유산균은 장 속의 세균들이 만들어낸 암모니아, 페놀류 등 발암에 관여하는 부패산물을 분 해하고, 이들 독소들로 인한 노화를 막아주는 작용을 한다. 칼슘 함유량도 높아 치아 건강이 좋지 않은 노 인들은 멸치 대신 요구르트를 먹는 것이 좋다. 아침에 마실 때는 물을 먼저 마셔 위산의 농도를 묽게 한 후 마시고, 식후에 즉시 먹는 것이 효과를 높이는 방법이다.
양파는 콜레스테롤이 활성산소에 의해 산화되는 것을 막아 혈액을 맑게 하고, 혈관 질환을 예방해 준다. 일 본에서는 잠자리에 들기 전 붉은 포도주에 양파를 굵 게 썰어 담가두었다가 아침에 먹거나 맑은 국물에 양 파를 살짝 익혀 아침식사로 먹곤 한다. 하루 1/3쪽 정 도의 양을 꾸준히 먹는게 좋다.
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HEALTH
몸에 나쁜 백색 음식과 대체품 흰쌀밥 ⇒ 현미밥 식이섬유가 부족한 흰쌀밥을 먹으면 소화흡수 속도가 빨라져 혈당이 금방 오른다. 당뇨병 환자에게 현미밥 을 권하는 것은 풍부한 식이섬유 때문이다. 현미밥을 소화시키려면 충분히 씹어야 하기 때문에 뇌 운동을 돕고 변비 예방에 효과적이다. 요즘에는 발아 하면서 섬유질이 훨씬 많아진 현미를 많이 먹는데 밥 을 짓기도 쉽고 맛도 부드러워 좋다.
소금 ⇒ 저나트륨 소금
세계보건기구(WHO)나 국제신장학회의 하루 소금 섭취 권장량은 5g 이하이다. 나트륨으로는 2,000㎎. 하지만 우리나라 사람들은 소금을 하루 9.8g 정도 섭취할 정도 로 ‘나트륨 중독’이다(2015년 국민건강영양조사). 전통음식인 국, 찌개, 김치, 젓갈 등에 기본적으로 함유 되어 있는 소금의 양 때문에 우리는 매일 20g 정도를 섭 취하고 있다. 소금을 덜 먹으려면 우선 저나트륨 소금으 로 대체하고 염도계를 구입해 국과 김치 등의 염도를 기 준치 (국 0.6%, 김치 1.6%)로 맞추어야 한다. 채소, 과일 등을 많이 섭취하는 것도 방법. 칼륨이 나트륨의 체외 배 설을 늘려준다.
빠르게 올라가고, 다이어트와 치아 건강의 천적이기도 하 다. 올리고당은 열량이 설탕의 1/2정도 밖에 되지 않는다. 고기 양념이나 제과 제빵에는 대체식품으로 사과, 배 등 과일을 이용하면 좋다.
인공조미료 ⇒ 쳔연조미료
먹을 때는 달작지근하고 감칠 맛이 나지만, 먹고 나면 두 통과 메스꺼움같은 증상이 동반되는 것은 인공조미료 탓 이다. 가능하다면 천연조미료를 만들어 먹는 것이 좋은데 멸치가루, 다시마가루, 표고버섯가루 등이 활용도가 높 다. 마른 재료들을 분쇄기에 곱게 갈아 냉동실에 넣어두 고 국물요리나 조림 등에 이용하는 것을 추천한다.
밀가루 ⇒ 통밀가루
밀가루는 제분 과정에서 영양성분이 농축된 밀배아가 떨 어져 나간 상태다. 카로틴, 플라본 등 노랗게 만드는 색소 를 파괴시켜 하얗게 탈색시킨 게 백밀가루다. 대안은 통 밀가루, 메밀가루, 콩가루 등 다른 곡류가루와 함께 사용 하면 맛과 영양이 풍부해 진다.
설탕 ⇒ 올리고당 or 천연과일
세계보건기구 (WHO)의 당 권장 기준은 1일 적정 섭취 기 준과 성인 기준으로 하루 섭취량 총 칼로리의 5% 미만이 다. 만약 하루 2,000kcal 섭취 시, 칼로리의 5%인 25g이 된다. 당 25g은 각설탕 기준으로 약 8개 분량, 설탕 티스푼 으로 5스푼이다. 하지만 이 양은 실제로 매우 적은 양이다. 설탕이 당뇨병을 유발하는 것은 아니지만, 먹으면 혈당이
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INTERVIEW 알파크루시스대 부학장 최영헌 박사
“BMW를 아시나요?” 알파크루시스대 부학장 최영헌 | 대담 이효선(AC 교수)
편집자 주) 알파크루시스대학교(이하 AC)의 음악목회 과는 2020년 2학기부터는 기존의 코스를 더욱 전문화 한 형태로 바뀐다. 신학과 목회, 음악과 예배 양면에 체 계적 지식을 갖춘 예배-음악 사역자를 세우는 이 과정 에 대해 자세한 내용을 부학장 겸 코스워크처장인 최영 헌 박사로부터 들어보았다.
따라서 본 음악목회과는 목회적 기초와 예배에 대한 이해-기량을 동시에 기르는 교회에 아주 중요한 일꾼 들을 세우는 코스입니다. 지난 한 학기 동안 이 코스를 더욱 개편하기 위해 스탭들은 진통의 시간을 가졌습니 다. 즉, 어떻게 하면 디아스포라 호주 한인 교회와 공동 체를 섬기는 예배 사역자들을 위한 이 코스를 효과적 으로 운영할 수 있을까- 이런 고민을 가지고 다각적으 로 논의와 준비가 이루어졌습니다. 그러면 구체적으로 어떤 변화가 있게 됩니까? 제일 눈에 띌 변화는 전문가들의 코티칭 (coteaching)입니다. 이번에 편성된 전문 교수진은 음악 전 문가로 활동하시는 분들이면서 동시에 각 교회 예배 사 역의 일선에서 충분한 경험을 갖춘 분들로 이루어졌습 니다. 각 교수님들의 음악 분야와 예배 사역의 현장 분 야가 아주 다양하기 때문에 우리는 한 교수님이 과목 을 한 학기 내내 강의 하는 것이 아니라 특별 전문 강의 형식으로 부분부분을 맡을 수 있도록 조율하였습니다. 다양한 교수들은 각각 자기 전문 분야 곧 예배 인도법, 예배 관련 리더십, 예배 프로그램 개발 예배 기획, 행 정, 미디어, 예배 영성, 신구약의 예배, 다문화 상황 속 의 예배, 음악사 등을 강의하게 됩니다.
최영헌 박사 알파크루시스대 부학장
AC 음악목회과의 역사와 배경을 간단히 말씀해 주십시오. 예. 음악목회과는 한마디로 BMW입니다. BMC 자동 차 브랜드가 아닙니다. 그렇다고 Big Women Mouth도 아니고요(웃음), Bachelor of Ministry in Worship입니다. 성경적 예배는 말씀과 기도와 찬양이 있습니다. 현 재 찬양인도를 하거나, 악기를 연주하거나, 성가대를 지도하거나, 예배음악 디렉터로 봉사하거나 어떤 부문 에서 사역하든지 이러한 일꾼들에게 체계 있는 교육을 제공하기 위하여 기존의 목회학학사 과정에 음악 관련 과목들을 전공으로 편제한 과정입니다. 그야말로 신학 과 목회학으로 다져진 터 위에 예배 사역에 관한 체계 있는 이론적 실천적 실력을 구비한 사역자들을 배양하 는 것이 본 코스의 핵심입니다.
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그 외에 다른 변화가 있습니까? 예. 이러한 강의에는 특별히 학생들의 음악적 기량 향 상을 위해 그룹 연주, 전공 실기를 제공합니다 이는 개인 의 실력과 스킬을 향상시켜 드리기 위한 것입니다. 단지 이론적인 학습으로 그치지 않고 예배 사역자로서 실제적 인 스킬을 익힐 수 있습니다. 우리 AC 교육의 기본 철학과 방침은 ‘교회를 세우고 섬기는’ 즉, 교회를 위한 학문입니다. 특히 음악목회과는 음악으로 교회를 세우는데 필요한 콘텐츠를 제공하는데 우선순위를 두고 있습니다. 레슨에서 배우는 것은, 보컬 트레이닝, 시창과 청음 훈련, 음향, 영상 편집 기술, 예배 프로그램 개발 등입니다. 실기와 이론이 이 코스에서 균 형 있게 편성됩니다.
할 수 있습니다. 각 교회에서 예배 디렉터, 찬양 인도자 (성가대, 워십팀), 음악 목사, 악기 사역자 등등이며 상 위 과정인 석사 및 박사과정에서 예배와 음악 관련한 신학 논문을 쓰면서 이 분야의 전문가로도 우뚝 설 수 있습니다. 마지막으로 예배음악과 관련하여 코멘트하신다 면? 구약에서 레위인들은 노래와 악기 연주에 그치지 않 고 하나님께 기도와 말씀으로 훈련된 사람들이었습니 다. 영적으로는 성령의 인도를 따랐던 사람들임을 볼 수 있습니다. 오늘날 예배 사역자가 단지 음성과 악기 를 다루는 기술만으로 사역할 수 없고, 그렇다고 해서 말씀과 기도만 준비하고 음악적 기량은 미진한 채로 사 역할 수도 없습니다. 아삽과 고라 자손과 헤만 같은 사람들이 하나님의 구원사를 노래하는 시편들을 저작했다면 그들은 말씀 충만, 성령 충만하였다는 것이고 동시에 그들은 보컬과 비파와 수금과 큰 소리 나는 제금과 십현금 등에 분야 별로 사람별로 뛰어났다는 것은 그들이 전문가들이었 다는 말이 됩니다. 또한 그들을 이끄는 예배음악 지도자(메나쩨아흐)가 있었습니다. 신약의 예배에서는 예언이 있었고 찬송시 가 있었습니다. 모여서 찬미하는 것이 초대교회의 회집 의 중요한 부분이었습니다. 이것은 교회의 역사에서 더 욱 규모 있는 모습으로 발전됩니다. 오늘 신학과 음악 에 균형 잡힌 사역자들의 규모 있는 사역이 없다면 건 강한 교회의 모습은 기대하기 어려울 것입니다. 저는 개인적으로 이것을 회집의 현장에서 생생히 체 험하였고, 이러한 건강한 모습의 교회를 우리 AC의 음 악목회 과정을 통해 기대해 봅니다. 이러한 소망으로 저에게는 설레임이 있으며 학교가 이 그림을 바라보며 나아가는 가운데 많은 훌륭한 예배전문사역자들이 세 워지길 소망합니다.
이 코스를 졸업한 사람들은 어떤 사역을 하게 되 나요? 오늘의 교회에서 교회음악이 차지하는 비중을 생각 해 볼 때, 졸업 이후 교회 봉사 사역은 굉장히 넓다고
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COLUMN
도전, 그리고 도약 송기태 | 상담학박사, 알파크루시스대학교 글로벌 온라인학부장
도시의 종말?
페이스북의 최고경영자 마크 저커버그와 마아크로소 프트 설립자 빌 게이츠는 여행과 걷기를 통해 창조적인 아이디어를 얻는다고 했다. 비가 개인 엊그제, ‘관광은 못할지라도 걷기는 하자’는 마음으로 새로 이사 온 집 주변을 산책했다. 굽이 돌아 멈춰선 곳은 버스 두대가 서있는 곳이었다. 빗물 따라 흘러온 낙엽 쓰레기로 보 아 오랫동안 그 자리에 서있었을 같은 교민 여행사 소 속의 관광버스였다. 불과 두세 달 전의 ‘좋은 시절’에는 바퀴의 움직임 에 정비례하여 여러 사람의 지갑을 두텁게 해주며 ‘좋 은 대우’를 받았음 직한 고가의 버스 아니었던가? 고국 의 손님들을 모시고 오늘은 이곳, 내일은 저곳 하며 곳 곳의 명승지와 맛집, 쇼핑센터와 스타시티 카지노까지 도 신나게 다니며 삶에 활기와 생기를 북돋워준 관광객 들의 듬직한 발이 아니었던가? 여행사의 재산목록으 로 다섯 손가락 안에 꼽힐 큰 머슴이었던 그 버스도 세 월의 야속함으로 길가의 도로 표지만보다 못한 대우를 받으며 황혼의 햇살을 받고 있었다. 많은 사람은 이번 COVID 19 팬데믹(세계적 대유행) 이 뉴욕시를 비롯한 대도시의 사망을 알리는 조종이 될 것이라고 말한다. 높은 인구밀도로 도시 전체가 거 대한 세균배양기가 될 것이라는 얘기도 들린다. 팬데믹 을 거치면서 직장인들은 굳이 사무실 근처의 인구밀집 지역에 거주해야 할 필요가 없다는 사실을 깨달았고 원 격화상회의가 자리를 잡아감에 따라 ‘사무실’은 과거의 유물이 될 처지가 됐다는 점 역시 도시의 종말을 논하 는 근거로 제시된다.
도약을 위한 디딤돌!
학교도, 교회도 줌(ZOO), 유튜브 등을 통한 온라인 강의와 온라인 예배가 일상화되면서, 넓은 캠퍼스와 초 대형 건물이 로망이었고, 아이콘이었던 것은 이제 옛 시대의 추억이 될 판이다. 그런가 하면 이러한 도전은 새로운 도약을 위한 디딤돌이 될 것이라는 반론이 더 강하다. 하버드대 경제학자인 에드워드 글레이저는 <도시의 승리(Triumph of the City)>라는 책에서 1970년대 미국 도시들이 암담한 미래와 마주했다고 지적한다. 국제분업을 가능케 한 세계화와 업무자동화는 방직산업에서 해운업에 이르는 거대한 도시산업 의 몰락을 초래했다. 자동차는 원거리 출퇴근을 용이하게 만든 지금의 줌보다 훨씬 중요한 획기 적 신기술이었다. 전화 서비스도 싸고 편해졌다. 하지만 수명을 다한 것으로 여겨졌던 도시는 보란 듯 다시 돌아왔고 금융에서 컨설팅·헬스케 어에 이르는 서비스 분야에서 새로운 경제적 생 명력을 찾아냈다. 팩스와 이메일, 비디오 콘퍼런 스의 발달에도 불구하고 단순자산을 최대한 활 용하며 도시는 다양한 방법으로 스스로를 재창 조했다. 글레이저는 금융과 테크놀로지 산업의 경우 근 로자들은 일터에서 가까운 곳에 거주하는 것이 유리하 다고 주장한다. 새로운 사람들을 만나고 멘토로부터 그 날그날의 교훈을 얻을 수 있으며 서로 의견을 나눌 수도 있다. 그의 데이터에 따르면 ‘인구 100만명 이상의 메트로 폴리탄 지역에서 생활하는 미국인들은 그보다 작은 대 도시 거주자들에 비해 평균 50% 이상 높은 생산성을 보인다. 이 같은 관계는 근로자들의 교육 정도, 경험과 직종 등을 고려해도 변하지 않는다. 심지어 개별 노동 자들의 지능지수까지 감안해도 결과는 같다.
갈림길
팬데믹이 우리에게 새로운 도전을 안긴 것은 사실이 다. 그러나 이 도전 앞에 어떻게 응전할 것인가에 따라 추락과 도약의 갈림길에 서게 된다. 14세기 이탈리아 피렌체는 흑사병으로 도시 인구의 절반 이상을 잃었다. 중세 작가인 조반니 보카치오가 < 데카메론>을 통해 유럽인들에게 들려준 조언은 지금의 상황에서 어떻게 받아들어여야 할까? “도시를 떠나시오. 몇 몇 친구들과 격리생활 을 하다가 가끔 저녁 시간에 함께 모여 먹고 마시며 흥미로운 담소 (중세판 넷플릭스 버전 인 셈)를 나누시오.” 그러나 유럽 도시들, 그 중에서도 특히 피렌 체가 주도적으로 문예 부흥기의 막을 연 것은 인류역사상 최악의 돌 림병이었던 흑사병이 물러간 다음의 일이었 다. 그만큼 인간은 적응과 창조에 뛰어난 존재이며, 역경 을 극복하는 과정에서 지식과 지혜는 놀랄만큼 ‘점프’ 하기 때문이다. 이제 도시를 묶었던 ‘봉인’이 하나씩 해 제되고 있다. 거리는 사람들이 쏟아져 나오고, 차는 막히기 시작했고, 업소들마다 끊어졌던 손님맞이로 즐 거운 비영이다. ‘사회적 거리’는 여전하지만, ‘마음의 거 리’는 좁혀가며, 우리 앞에 놓인 거대한 도전의 물살을 가르며 나아가야 할 때이다. 경영학 구루인 클레이튼 크리스텐슨의 말을 곰삭여 보자.
“우리의 최종 목표는 주어진 시간과 에너지를 잘 관리 해서 모두에게 도움을 주는 삶을 살아가는 것이다.”
세계는 자국 중심주의를 선택하면서 고립주의가 강화 되고 글로벌 가치사슬도 탈동조화하기 시작했으며 비 대면경제가 일상화되면서 모든 국가의 ‘뉴딜’도 미래산 업을 향하고 있다. 이처럼 성을 허물고 길을 내는 시대 가 끝나고 헨리 키신저의 말대로 중세와 같은 ‘성곽도 시’(walled city)가 가까이 오고 있는지 모른다. 문제는 이러한 위기가 단발에 그치는 것이 아니라 발전과 퇴보 를 거듭하는 W자 형태로 지속해서 반복될 것이라는 점 이다.
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책소개 네이버카페 시드니 북홀릭
모든 일에 긍정적으로 생각하고, 끊임없이 자기계발에 힘쓰고, 목 표를 향해 한눈팔지 않고 달려왔 는데도 왜 지금 우리는 행복하지 않은가? 행복의 여정에서 길 잃은 자들을 위한 깨우침
저자 디팩 초프라 원제 The Ultimate Happiness “지금 당신은 행복하신가요?” 이 질문에 얼마나 많은 사람들이 망설임 없이 ’네'라고 대답할 수 있을까요. “행 복해지고 싶어.” , “난 행복해질거야." , “당신이 행복하길 바 래요.” 많은 이들이 행복해지길 원하고 행복해지자 결심 하고 혹은 사랑하는 이들의 행복을 빌어주며 살아갑니다. 우리의 삶은 어쩌면 파랑새와 같은 행복을 쫓아다니는 여 정 같기도 합니다. 그런데 그 행복은 과연 어디에서 오는 걸까요? 어떻게 해야 변함없이 행복한 삶을 영위할 수 있 을까요? 심신의학박사 디팩초프라는 <디팩초프라의 완전 한 행복>이란 그의 저서에서 이 질문에 답하고 있습니다. 저자 디팩 초프라는 하버드대에서 의학을 전공한 내분 비학자로 심신의학(mind-body medicine)의 창시자이자 대체의학 권위자로도 잘 알려져 있습니다. 2008년 <타임 >지가 선정한 ‘세계에서 가장 영향력 있는 100인’ 중 한명 으로 꼽히기도 한 그는 65권 이상의 마음수련과 심신의학 관련 도서를 지필 하였으며 50권이상이 전세계 35개국 에 번역 출간되었고 그중 20권 이상이 <뉴욕타임스> 베스 트셀러에 오른 세계적인 베스트셀러 작가이기도 합니다. 오늘 소개해 드리는 책은 그 주요 저서들 중 하나로 인 간이 가장 원하는 ‘완전한 행복’에 이르는 비결을 제시하 는 책입니다. 초프라 박사는 완전한 행복, 기쁨과 깨달음 으로 가는 7가지 열쇠를 다음과 같이 소개합니다.
첫째, 몸의 소리에 귀 기울여라.
그는 우리의 몸이 인간을 행복으로 인도할 가장 믿음직 한 안내자라고 합니다. 몸과 마음과 영혼이 조화로울 때 비로소 행복하다고 느낀다는 것입니다. 그러기 위해서는 평온한 마음으로 늘 깨어 있으며 몸이 우리에게 보내는 메 세지에 귀를 기울이는 것이 가장 중요하다고 강조합니다. “몸이 편안하고 자연스러운 상태에 있다면 당신은 행복을 경험하게 될 것이다. 세포 하나하나가 자의식과 기쁨, 불 멸에 대한 확신으로 가득차서 당신의 의식은 충만해지고 한없이 확장될 것이다.” p.7
둘째, 진정한 자부심을 회복하라.
그는 남에게 인정받기 위해 고군분투하고 외부 조건과 남들이 생각하는 나의 이미지를 ‘나'라고 여기는 것을 경 계하라고 말합니다.
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“진정한 자부심은 자기 이미지를 좋게 만드는 게 아니 다. 자기 이미지는 다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지 반영한 결과물에 불과하다. 자신의 정체성이 자기 이미지 에서 진정한 자아로 옮겨갈 때 당신은 누구도 빼앗을 수 없는 행복을 알게 될 것이다.” p.61
셋째, 오염된 삶을 정화하라.
초프라 박사에 따르면 나 자신과 다른 사람을 통제하려 는 습성이 우리의 삶을 오염시킨다고 합니다. 통제하기를 통제하고 끝없이 단순해져야만 우리의 삶을 정화시킬 수 있다고 조언합니다. “통제는 삶을 오염시키는 가장 교묘한 방식이나. 마음 을 통제하려는 사고에서 벗어나지 않고는 결코 진정한 행 복에 도달할 수 없다.” p.85
넷째, 옳고 그름에서 벗어나라.
그의 말처럼 우리는 자신의 기준으로 세상과 타인을 판 단하곤 합니다. 다름을 인정하고 열린 사랑으로 조화를 이룰 때 평온한 행복을 누리게 될 것입니다. ”자신이 항상 옳다는 말은 다른 사람은 항상 틀리다는 뜻을 내포한다. 모든 관계는 시비를 가리면서 훼손되고 그 결과 세상은 갈등과 고통으로 가득하다. 옳다는 주장을 포기하는 것은 당신의 견해가 없어지는 게 아니라 당신의 견해를 방어할 필요가 없어지는 것이다.” p.97
다섯째, 현재를 살아라.
세상은 순간순간 변화하며 과거로 흘러갑니다. 초프라 박사는 모든 것이 변해도 변하지 않는 단 하나, 나의 참 자 아에 집중할 것을 강조합니다. 그의 조언처럼 지나간 과거 와 불안한 미래, 급변하는 외부 세계 집중하기보다 결코 변치 않는 참 자아로 현재를 살아갈 때 진정한 행복을 누 릴 수 있을 것입니다. “나는 과거나 미래를 덧칠하지 않고 현재 상황을 있는 그대로 본다. 현재 상황은 나를 현재라는 순간으로 인도 한다.” “나는 마음이 흐트러질 때마다 진정한 내 모습에 집중한다.” p.131
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여섯째, 내면의 세상에 주목하라.
작가는 우리가 보는 외부 세계가 우리의 내면의 반영이 라고 합니다. 외부세계를 변화시킬 수 있는 근본적인 해결 책은 나의 내면을 관찰하고 나의 의식을 최고 수준의 경지 로 확장할 때 우리의 사고, 감정, 행동이 변하고 외부 세 계도 변화됩니다. “만약 주변상황이 마음에 들지 않더라도 그것을 바꾸려 고 헛되이 애쓰지 마라. 이는 거울만 깨끗이 닦으면 자기 모습이 다르게 비칠 거라고 기대하는 것과 같다. 당신이 보고 있는 세계를 변화시키고자 한다면, 그것을 만드는 본 바탕에 새 프로그램을 까는 수밖에 없다.” p.136-137
일곱째, 항상 깨달음을 추구하라.
마지막으로 작가는 단순한 행복만이 아닌 깊은 깨달음 을 최종 목적지로 삼아야 한다고 이야기합니다. 그것이 바 로 그가 말하는 완전하고 영원한 행복의 길의 종착점입니 다. “깨달음은 의식이 가장 깨어 있는 상태이자 당신이 태 어난 근원지다.” p.149 “한 알의 모래 속에서 세계를 보며, 한송이 들꽃에서 천국을 본다. 그대 손 안에 무한을 쥐고, 순간 속에서 영 원을 보라’” p.160 그는 행복으로 가는 7가지 열쇠를 제안하며 각 장마다 자신이 어떻게 실천하고 있는지 자세히 소개하여 단순한 이론에 그치지 않고 독자가 실생활에 적용할 수 있도록 돕 고 있습니다. 삶을 살아오면서 왜 나는 행복하지 않은 지 끊임없이 반문하던 저에게 진정한 행복의 길로 가는 좋은 안내서이자 실천서가 되어준 책입니다. 이 책의 영문 제목 <The Ultimate Happiness Prescription>처럼 완전한 행복을 찾는 우리에게 필요한 궁 극의 처방이 아닐까 합니다. 행복해지길 원하시나요? 그 럼 지금 바로 행복해지세요. 이 책이 행복으로 가는 길을 비추어 드릴 것입니다. -시드니북홀릭 회원 에린킴-
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BOOK
많은 이들이 과거의 일들을 떠올리며 후회와 자책을 하기도 하고 미련과 슬픔 속에 빠져 있기도 합니다. 이런 생각들은 치유와 회복, 성장과 풍요를 멀리하게 만듭니다. 과거로부터 자유하고 싶다면 상대와 이야기를 할 때 자신에 대해 주로 무엇을 이야기하고 있는지 살펴보시기 바랍니다. 과거에 상처와 현재의 불평에 대해 주로 이야기를 하는 사람인지 받았던 은혜와 감사, 기대감, 설렘에 대해 이야기하는 사람인지 수시로 체크해 보십시오.
가만히 살펴보면 행복했던 일도 많았을 것이고 작은 성공을 만들었거나 도움을 받았던 일도 있었을 것입니다. 삶을 바꾸려면 자신의 이야기를 다시 쓰길 바랍니다. 과거의 자신을 용서하고 화해하십시오. 그때 당신은 최선의 일을 한 것입니다. 지나온 실망스러운 날을 자책하기보다 살아냈고 살아온 당신의 용기를 칭찬해 주세요. 자기 삶 속에서 기쁨과 감사에 초점을 맞출 때 삶은 새롭게 시작된다는 것을 잊지 마세요. I support you. by Joyce
이계영 작가 대학에서 식품 영양학을 전공하고 대학원에서 장애 인 재활을 수료했다. 세 아이의 엄마이자 둘째의 공개 입양으로 호주로 떠나온 지 13년 차가 된 이민자다. 한 인 사회에서 공개 입양을 하고 아이를 키우는 것이 생 각보다 쉽지 않았다. 하루를 보내고 나면 언제나 ‘오늘 하루도 겨우 버텼구 나’ 하며 매일 같이 숨을 쉬는 것조차 힘겨웠던 어느 날 밤, 저자는 극심한 위경련을 겪었다. 얼마간 머리부터 발끝까지 온몸을 휩싸이는 듯한 고통이 이어지더니 어 느 순간 지극한 자유로움을 느끼며 유체 이탈을 경험하 게 된다. 아이의 공개 입양을 바라보는 주변의 시선과 말에 지 쳐 있었던 저자는 그날 이후로 새로운 삶에 눈을 뜨게 되었다. 부정적인 영향을 주었지만 쉽사리 관계를 끊지
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못했던 사람들의 전화번호를 과감히 삭제하고 더 이상 사람들의 시선과 말에 휘둘리지 않았다. 자신의 삶을 가치 있게 만드는 것은 주변 사람이 아니며 바로 나 자 신이라는 것을 깨닫게 된 것이다. 인생은 ‘나의 선택’에 의해 좌지우지 된다는 것을 알게 되었다. 그 과정에서 느끼고 생각한 것들을 이 책에 담았다. 하루하루 버틴다고 생각하는 사람들에게 ‘인생은 내 뜻대로 살아갈 수 있으며 더 이상 고통스럽지 않을 수 있다는 것’ 을 말하고 싶어 『삶이 내게 말하려 했던 것 들』을 펴냈다. 현재 Mindfulness Practitioner Master 과정을 이수 하고 삶의 질 향상을 위해 마음의 시선을 바꾸는 마음 챙김 상담을 하며 글을 쓰고 있다.
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당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊. 1. 482 븝잊 습이횹, 482 븝잊 습이잊ю 횃삣륵 슛슛롑 땠낏겊됀횹, 횃삣읖 읖뢍롑 상롑우 482 븝잊 시첫이윽 웹핫 익윽 핏겊 돤없닝. 공걘 븝잊 시첫슷 정축돨저 섐륏든읨 혀정 븝잊 시첫공 민젊하 과경ю 입긍 땅묵엌 머쟨 익하 읨미 닻햇이 (횃경삣엾을)엌겊 역띵핫섐 섐륏륵 걸톄횹 Submission읨 엄얠섐, Submission윽 정축햅느즛 욋첫핏겊 돼없닝. 저 읨미 닻햇이으 Submission 으 하쟬읨 엄닝곕 닳윽 핏엾닝. 2. 읖뢍이껐섐느 흐흥 많핏느 탁레튬 븝잊륵 시첫햅즛마 븝잊느 걘적돨곕, 장실 지햇줍엌 픽잊읖 읖격윽 굡핏긍 웹핫 옛셥닝. 탁레튬 븝잊륵 시첫햅덕 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으횹 Submission읨 엄느검윽반격핏곕 읖뢍이꼈 삿활윽 선몃듐렵댕늰, 읨미 닻햇이 선몃읨 ‖ 읨미섯엌섐 섐륏륵 댕 욋굡핏며 균떄 섐륏륵 댕 정축학렛곕 씻묩검뎨 핏즛 안압닝＼ 띳느 닳벼윽 밗압닝곕 많쓺핏셥닝. 읨미닻햇이엌겊 왔 Submission읨 엄냈곕 문융늰 submission으 정축핏즛 안압닝느 닳벼 마 든없닝. 3. (넝 버짰) 좁굇븝잊ю 걘적돼시 횹 장실 삿닯윽 옛시 부읨 입없닝. 읨부으 Labour agreement주븝 땅묵엌 좁굇븝잊륵 성 버짰 (3 갚웍 습이) & 넝 버짰 시첫핏셌앴마 핏셥즛마 넝 버짰 좁굇븝잊ю 걘적됐 횹 픽잊엌겊 삿닯 옛셥닝. 픽잊느 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으 횹 Submissiond읨 엄느 검윽 뗘닝슷 반격핏엾곕, Submission윽 햅융며 볘낱단띳곕 욋첫햅즛마, Submission읨 픽욋 엄얠섐 핏즛 안압닝느 닳벼윽 든없닝. (밖볜돼느 븝잊읖 시첫 슷 Submission 으 얠쨘며 댕용댕 픽숏 삣합읨띳곕 픽잊느 샛я하닝)
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HEALTH
‘국민 채소’ 상추의 놀라운 효능
먹으면 ‘이것’이 사라진다고 해요
우리나라 사람들이 가장 즐겨 먹는 쌈 채소가 바로 상 추다. 또한 전 세계에서 상추를 가장 많이 섭취하는 나라 또한 우리나라라고 한다. 상추는 머리를 맑게 해주며 정력증가에 좋은 몸의 독 소를 제거해주고 피부를 건강하게 해주는 순기능을 한다.
스트레스 해소
스트레스 받을 때 상추쌈을 먹으면 왠지 후련해지는 느낌을 받는다. 신경 안정시키는 알칼로이드성분이 있 어 짜증, 우울감을 완화시켜준다.
통증 완화
상추 잎을 뜯을 때 나오는 흰 즙이 락투세린과 락투신 성분인데 통증 완화를 해준다.
피로회복
숙취해소
간 기능 돕고 피를 맑게 해줘 과음에 따른 두통이나 불쾌감을 해소해준다.
몸 속 독소 제거
각종 오염과 노폐물을 제거해 피를 맑게 해주고 해독 하는 역할을 한다.
변비 완화
섬유소가 풍부해 장 및 배변활동을 원활하게 해준다.
불면증 예방
상추 줄기에 포함된 알칼로이드 성분이 신경안정작용 을 통해 숙면작용을 해준다.
빈혈 예방
피부 건강
철분과 필수 아미노산 풍부해 조혈 작용을 한다.
비타민 A와 B가 함유돼 있고 필수 아미노산이 풍부해 피부의 노화와 트라블을 막는다.
이뇨작용
수분과 미네랄 풍부해 신장기능을 도와 체내 쌓인 노폐물 제거해준다.
비타민 B군이 풍부해 긴장을 완화시키고 몸의 신진대 사를 활발하게 해준다.
눈 건강
눈 신경을 보호하고 건강해주는 루테인 성분이 함유돼 있다. 이 성분은 브로콜리 등 다른 녹색 식물에도 많다.
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Facility Services & Cleaning Services
AceTeam Facility Services CEO : James Jin-hyuck Choi ABN : 18 620 315 666 | ACN : 620 315 666 T : 1300 600 456 | M : 0404 940 777, 0422 271 357, 0404 884 999 E : info@aceteam.com.au cleanerjames@gmail.com A : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia www.aceteam.com.au
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COLUMN
행복한 중년을 위하여 능력, 어릴 적 성격과 같은 것이라고 합니다. 그리고 흥 미로운 사실 중의 하나는 행복하고 건강하게 나이 들어 갈지를 결정짓는 것은 지적 능력, 계급이 아니라 사회적 인 관계라고 합니다. 65세까지 충만한 삶을 살았던 연 구 대상자들 중 93퍼센트는 어린 시절 형제자매들과 친 밀한 관계였다고 합니다.
김훈 박사 호주기독교대학 학장
제가 중년의 삶을 살아 가고 있고 또 최근 부모님의 죽음을 경험하면서 건강한 노후를 사는 것 그리고 죽기 직전에 하나님 앞에서 아름다운 모습을 가지고 있는 것 이 얼마나 중요한 것인지를 생각하게 됩니다. 저뿐 아니 라 행복하고 건강한 노후를 살아가는 것이 중년 이후의 삶을 살아가는 사람들 모두의 소망일 것입니다. 그러면 과연 어떤 요소가 건강한 노후를 가져다 줄까요? 조지 베일런트는 정신과 전문의로 세계 최장기 성인 발달 연구를 해온 사람입니다. 그 분의 연구에 의하면 건강한 노후를 예견하는 일곱 가지 주요한 행복의 조건 이 있는데 그것은 바로 고통에 대응하는 성숙한 방어기 제, 교육, 안정된 결혼 생활, 금연, 금주, 운동, 알맞은 체중이라고 합니다. 50세에 이 중 5,6조건을 충족한 하 버드 졸업생의 절반이 80세에도 행복하고 건강한 상태 였고 7.5 퍼센트는 ‘불행하고 병약’ 상태였다고 합니다. 반면 50세에 세 가지 미만의 조건을 갖추었던 이들 중 80세에 행복하고 건강한 상태에 이른 사람은 아무도 없 었다고 합니다. 그에 비해서 신기하게도 건강한 노후를 예상하는데 관련이 없는 것이 50세의 콜레스테롤 수치, 사회에 적응하는
7가지 요소 중에서 고통에 대응하는 성숙한 방어기 제는 바로 어린 시절 상처를 건강하게 해석하고 잘 치유 해서 사람들을 괴롭히거나 원망하며 살아가는 것이 아 니라 사람을 더 깊이 이해하고 사랑하고 섬기는 삶을 살 아가게 되는 것을 말합니다. 어떤 사람들은 어린 시절에 상처가 너무 많아서 그 상처에 몸을 담그고 마음을 빼 앗겨서 성장하지 못하는 사람들이 있습니다. 그런 사람 들은 나이가 많이 들었지만 성장하지 않은 내면의 아이 가 여전히 고통스러워하고 있어 진정으로 성숙한 삶, 즉 타인과 삶을 공유하며 사회를 섬기는 사람으로 살아가 지 못합니다. 그에 비해서 어릴 때 고통스러운 일이 많 았지만 하나님을 깊이 만남으로 또는 삶에서 자신을 사 랑해주는 누군가의 도움으로 인해 자신의 고통에서 벗 어나 사람들과 관계하며 나누고 용서하며 이해하며 창 조적인 삶, 그리고 베푸는 삶을 살아가는 사람들이 있 습니다. 그런 사람이 진정 성숙한 방어기제로 나아간 사람이라고 볼 수 있습니다. 아름다운 노인의 모습은 바로 그런 것이 아닐까요? 삶의 얼룩진 자국과 같은 상처들이 있었지만 그것을 잘 승화 시켜서 후손들을 품고 사랑하며 여전히 새로운 것 에 열린 마음을 가지고 살아가고 배우며 섬기는 삶을 살 아가는 분 말입니다. 그것은 얼마나 노인이 지식이 많으 냐 또는 재산이 많으냐 와는 상관이 없는 것입니다. 아 름다운 모습을 가진 노후를 가져다 주는 ‘고통에 대응 하는 성숙한 방어기제’는 그냥 생기는 것은 아닙니다. 자신의 상처를 타인에게 돌리며 환경에게 돌리는 사람 에게는 성숙한 방어기제가 나타나지 않습니다. 자신의 상처를 용서라는 과정을 통해 해결하고 사람들을 사랑
하며 또 타인의 사랑을 받을 수 있는 용기를 가져서 더 깊은 사회적 관계로 나아갈 때 성숙한 방어 기제는 나 타날 수 있습니다. 그런데 성숙한 방어기제를 가지지 못 한 사람은 어떤 결과가 올까요? 바로 건강하지 못한 방 어기제를 가지고 평생을 살아가게 됩니다. 억압과 부인, 투사(자신의 문제를 남에게 돌림)와 합리화, 퇴행 등의 좋지 않은 거짓된 자신의 모습으로 살아가게 되는 것입 니다. 그런 사람들은 주위의 사람들을 평안하게 해주거 나 사람들에게 기쁨을 전해주지 못합니다. 옆에 있는 사람들이 불편해서 하나 둘씩 그 사람들을 떠나버립니 다. 가까이 있으면 상처를 받기 때문입니다. 한 어머님은 어릴 때 참 불우한 삶을 살았다고 합니 다. 그런데 결혼을 한 후 남편으로부터 사랑을 받지 못 했는데 지금은 자식들 조차도 다 그 어머님을 떠났다고 합니다. 그 어머님은 우울증에 시달리며 사람들과 관계 를 맺지 않으며 살아가고 있고 지금도 남편과 아이들을 원망한다고 합니다. 이렇게 성숙한 방어기제를 가지지 못함으로 고통으로 얼룩진 삶의 여정을 헤어나지 못하 게 되는 경우가 종종 있습니다. 건강한 노후 생활을 위 해 나에게 필요한 행복의 조건이 무엇인가를 한 번 생각 해 보시는, 좋은 시간 되시길 축원합니다.
6월 오픈 특강과 학교설명회 6월 8일 - 재미있는 교회사(이재근 박사) 6월 16일 - 부모교육(채경선 박사)와 학교설명회 6월 30일 - 교회 싱글사역 (탁영철 박사) 7월7일 - 중년의 이해 (오태균 박사)와 학교설명회가 있습니다. 호주기독교대학은 매달 새로운 주제로 온라인 교육을 실시하 여 교민들의 필요를 제공하려 노력합니다. 관심있는 주제를 아 래로 신청해주시면 고려해서 준비하도록 하겠습니다. 문의: info@accu.edu.au, 02 6255 4597, 0402 140 905, www.accu.edu.au
기사제공 : 호주기독교대학 학장 김훈박사 (호주한인생명의 전화 원장)
Tel. 02 6255 4597
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HEALTH
간접흡연은 아이에게 어떤 영향을 미칠까? 흡에서 또는 담배가 타면서 생성되는 연기를 흡입하 게 된다. 게다가 흡연으로 인한 유해한 영향은 임신 순간부터 태아에게 영향을 미친다.
담배 연기에는 담배를 피운 후에도 사라지지 않는 건 강에 해로운 여러 독성 물질이 포함되어 있다. 이 물 질들은 장난감, 가구 및 벽과 같은 집의 다양한 표면 에 얼마간 남아 있다.
간접흡연은 아이에게 어떤 영향을 미칠 까?
• 급사: 담배 연기는 영아 사망 증후군의 위험을
담배 연기에는 담배를 피운 후에도 사라지지 않는 해 로운 여러 독성 물질이 포함되어 있다. 이 물질들은 장난감, 가구 및 벽과 같은 집의 다양한 표면에 얼마 동안 남아 있다.
향을 만들어 냈다. 사무실, 카페, 식당 또는 기타 공 공장소에서 담배를 피울 수 없기 때문에 부모는 운전 중이나 집에 돌아올 때 대부분 자녀가 있는 곳에서 담배를 피우게 되었다.
간접흡연은 아이에게 과연 어떤 영향을 미칠까? 수 십 년 전만 해도 흡연은 거의 모든 곳에서 허용되었 다. 담배는 사회적으로 허용되는 것으로 간주하였기 때문이다. 그리고 간접흡연의 영향은 완전히 알려지 지 않았다.
주요 간접 흡연자인 아이들
담배에 대한 관용은 건강에 해로운 영향에 대한 정 보가 없었으므로 정당화되었다. 하지만 수년에 걸친 과학적 연구 결과를 통해 흡연이 신체에 돌이킬 수 없는 손상을 초래한다는 사실을 알게 되었다.
하지만 이 동일한 연구에 따르면 주요 간접 흡연자는 대신 아이들이 되었다.
담배 규제로 인해 성인 간접 흡연자의 무의식적인 니코틴 소비는 줄었다. 그라나다 대박(University of Granada)의 연구에 따르면 이 감소는 최대 90%에 이르렀다.
증가시키며 이는 만 1세 미만 어린이의 주요 사 망 원인 중 하나이다. 의학 연구에서 가장 빈번 한 가설은 그것이 중추 신경계의 성숙을 막는다 는 것이다. 따라서 비정상적인 심장 및 호흡기 활동이 발생하게 된다.
• 호흡기 질환: 간접흡연 어린이는 만성 기침, 기관지염 및 폐렴에 걸릴 수 있다. 흡연 환경에 있으면 이러한 질병이 발생할 확률은 50%에서 100% 사이다. 또 다른 일반적인 위험은 천식 및 다른 유형의 알레르기 출현이다.
• 이염: 담배 연기에 노출되면 호흡기에까지 연
가장 흔하고 심각한 질병 중에는 입 냄새로도 알려진 구취, 충치 가능성의 증가 및 얼굴 피부 악화가 포함 된다. 더 심각한 문제로는 발기 부전, 생식 문제, 여 러 유형의 암, 순환계 질환 및 소화계 질환이 있다.
금연법의 예기치 못한 결과 담배 연기의 해로움 때문에 전 세계 주요 도시에서는 금연법이 제정되었다. 포스터, 광고판, 심지어 담배 케이스로 교육 캠페인을 시작하여 흡연을 방지하고 중독을 줄이고자 했다. 하지만 이 방법은 예상치 못한 놀라운 부정적인 영
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생물학조사연구소(Institute of Biosanitary Investigation)의 연구원들은 2011년 통과된 금연법이 시작되 기 전에 수집된 소변 샘플을 연구했다. 그 결과는 이 연구의 어린이 중 50% 이상이 간접 흡 연자라는 사실을 보여주었다. 또한, 법이 제정된 후 소변에서 발견되는 니코틴 수치가 많이 증가했다. 이 연구는 또한 부모의 교육이나 사회, 경제적 수준 과 같이 담배 연기에 대한 어린이의 노출에 영향을 미치는 여러 요인이 있다고 결론지었다. 부모나 다른 가족이 담배를 피우면 아이들은 간접흡 연에 노출될 수밖에 없다. 즉, 아이들은 흡연자의 호
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결이 되어 귀 감염이 생길 수 있다.
• 암: 흡연 시 발생하는 40가지 발암물질에 노출 된 채로 성인이 되면 다양한 유형의 암에 걸릴 가능성이 커진다. 또 담배에 노출된 기간이 길 면 길수록 이러한 확률은 높아진다. 게다가 이 는 집안의 흡연자 수에도 영향을 미친다.
• 심혈관 질환: 순환계 질환의 증상은 성인기에 발생한다. 그러나 그들이 만들어내는 해부학적 변화는 어린 시절부터 시작된다. 담배 연기는 이와 동일한 변화의 형태에 영향을 미친다. 따라서 부모에게 가장 권장되는 건 자녀의 건강을 지 키기 위해 담배 중독을 끊는 데 최선을 다하는 것이 다. 하지만 금연이 가능하지 않다면, 최소한은 자녀 가 담배와 관련한 독성 물질과 접촉하는 것을 방지하 는 게 좋다.
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밥 먹고 바로 과일을 먹으면 독이 된다 식전 1시간, 식후 3시간에 먹으면 건강에 도움 대부분의 사람들이 과일을 좋아한다. 그런데 과일은 언제 먹는 것이 제일 좋을까? 많은 사람들이 밥을 먹고 나서 후 식으로 먹는다. 과일이 소화를 잘되게 하기 때문에 식사 후에 먹는 것이 좋다고 여기는 것이다. 실제로는 그렇지 않 다. 식사 후 바로 과일을 먹는 것은 독을 먹는 것과 같다. 음식을 먹는 원칙을 모르고 먹으면 당장은 아무렇지 않다 고 해도 시간이 지나면서 건강이 나빠지거나 온갖 병에 걸 린다. 과일에는 레몬산을 비롯해 주석산, 사과산 같은 유기물이 들어 있으므로 소화액의 분비를 촉진해 소화흡수를 돕는 다. 과일에는 과당果糖이나 포도당葡萄糖 같은 단당류單 糖類가 많이 들어 있다. 이들 단당류는 위가 아니라 소장에 서 소화 흡수된다. 위에 있는 음식물이 소장으로 내려가서 소장에서 흡수되려 면 2-4시간이 걸린다. 그런데 밥을 먹고 나서 과일을 먹으 면 먼저 먹은 음식이 소장으로 내려가는 2-4시간 동안 과 일은 위에서 머물러 있어야 한다. 과일이 위에서 오래 머무 르면 발효해 가스가 생긴다. 위가 더부룩하고 그득하며 위 에 들어 있는 음식물과 섞여서 부글부글 끓는 것처럼 되어 뱃속이 불편해진다. 그래서 밥 먹고 나서 과일을 먹는 습관이 있는 사람은 소 화불량에 걸릴 가능성이 높다. 또 과일에 들어 있는 타닌 산은 음식에 들어 있는 단백질과 결합해 단백질이 잘 소 화되지 못하게 한다. 또 타닌산은 칼슘과 결합해 소화하기 힘든 결정체를 형성해 칼슘이 제대로 흡수되지 못하게 방 해한다. 그렇다면 과일은 언제 먹는 것이 가장 좋은가? 밥 먹기 1시간 전이나 밥 먹고 나서 3시간이 지난 뒤에 먹 는 것이 제일 좋다. 그렇게 먹어야 소화 흡수가 잘되고 몸 에도 제일 좋다.
앨런 워커 박사, “인류 주로 과일 먹고 살았다” 미국의 존스 홉킨스 대학의 인류학자 앨런 워커Alan Walker 박사는 1,200만 년 전에 존재했던 원생인류와 직립 원인直立猿人들의 이빨을 연구해 본 결과 고대 인류의 조 상들은 고기를 먹은 것도 아니고 씨나 잎사귀나 풀을 뜯어 먹고 산 것이 아니라 과일을 주로 먹고 살았다고 발표해 과 학자들을 놀라게 했다. 2001년 7월 19일 아프리카의 차드에서 700만 년 된 원생 인류의 화석이 발견되었다. 원생인류 속에는 침팬지, 고릴 라, 유인원, 오랑우탕 등이 포함되어 있다. 또 호모 에렉투 스Homo erectus는 130만 년에서 180만 년 전에 아프리카 에 존재했던 직립원인이다. 육식 위주로 하는 서양인들 중에는 단백질 독을 몸속에 지
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니고 있는 사람들이 많이 있다. 육식을 위주로 할 경우 유 방암과 간암과 방광암과 백혈병에 걸리는 확률이 높다. 미 국의 의과대학들 중에서 최고 중 하나로 손꼽히는 메이요 클리닉Mayo Clinic의 창설자 월리엄 메이요William Mayo는 미국의사협회에서 다음과 같이 연설했다. “지난 100년 동안 음식에서 고기 양이 400%가 늘어났다. 그 때문에 사람의 몸에서 생기는 암 중에서 위암이 3분의 1이나 된다. 육류가 완전히 분해되지 않으면 몸속에서 부 패되어 독을 생성하며 그 독을 어느 한 장기에 퍼붓는다. 단백질로 인한 독은 인체를 강한 산성으로 만든다.” 몸속에서 생긴 온갖 독성 물질을 몸 밖으로 내보내기 위해 서는 수분이 많이 들어 있는 음식물을 먹어야 한다. 음식 중에서 수분이 제일 많이 들어 있는 것이 과일이다. 과일은 대개 80-90%의 수분이 들어 있다. 그밖에 갖가지 비타민 과 광물질, 탄수화물, 아미노산, 지방산, 파이토 영양소와 기타 사람의 몸에 필요한 영양소의 대부분이 들어 있다. 과일에는 다른 어떤 음식과도 비교할 수 없을 만큼 많은 에 너지가 들어 있다. 과일은 몸속의 독성 노폐물을 씻어내어 신체 각 기관의 기능을 좋게 하고 건강을 유지하게 해 준 다. 몸무게를 줄이는 데도 좋다. 과일은 혈액을 깨끗하게 하고 혈관이 막히지 않게 한다. 사람은 음식을 소화시키는 데 가장 많은 에너지를 소모한 다. 그러나 과일을 소화시키는 데는 에너지가 거의 필요 없 다. 사람이 섭취한 음식물은 4-8시간 동안 소화과정을 거 쳐 마지막에 포도당, 과당, 글리세린, 아미노산, 지방산으 로 바뀐다. 그러나 과일은 섭취하는 즉시 소화과정을 거의 거치지 않고 몸에서 포도당으로 바뀐다. 사람의 뇌는 포도 당이 없으면 정상적인 기능을 발휘할 수 없다. 과일을 제외한 다른 음식들은 위에서 1-4시간 머물러 있게 된다. 그러나 과일은 위 안에서 20-30분 동안 머물러 있 다. 과일이 위속에서 오래 머무르지 않게 하기 위해서는 과 일을 먹고 나서 바로 다른 음식물을 먹지 말아야 하고 또 다른 음식물을 먹고 나서 바로 과일을 먹어서도 안 된다. 과일은 위 속이 텅 비어 있을 때 먹는 것이 가장 좋다. 음식을 먹고 나서 바로 과일을 먹으면 안 된다. 이를테면 밥 한 그릇을 먹고 나서 바로 사과 한 개를 먹으면 사과는 20-30분 만에 위를 통과해 소장까지 내려가야 하는데 밥 이 중간에 가로막고 있기 때문에 밥이 위를 통과할 때까지 기다려야 한다. 밥과 고기를 먹었을 경우에는 고기는 부패하고 쌀밥을 먹 었을 경우엔 쌀알이 발효되며 위속의 음식물이 강한 산성 으로 바뀐다. 밥을 먹고 나서 바로 과일을 먹으면 배가 아 프거나 속이 쓰리거나 소화불량이 생길 수 있다. 그 이유는 밥 위에 얹혀 있는 과일이 소장까지 내려가지 못하고 위장 No. 1123 19 June 2020
에서 발효되기 때문이다. 많은 사람들이 수박을 다른 음식들과 같이 먹고 나서 배가 아프거나 설사를 하면 수박에 문제가 있다고 생각한다. 수 박을 먹고 나서 밤새도록 트림이 나오는 사람도 있다. 트림 이 나오는 것은 수박에 문제가 있는 것이 아니라 과일이 내 려가는 통로를 다른 음식이 막아 버려서 과일이 위장에서 발효되기 때문이다. 그러나 수박을 밥 먹기 20분 전에 먹었 다면 수박은 위를 통과해 소장까지 내려가고 위는 비어 있 는 상태가 된다. 이럴 때 밥을 먹으면 아무런 문제가 생기 지 않는다.
섭취 원칙에 따라 먹으면 건강장수에 보탬 이와 같은 원칙은 모든 과일에 적용된다. 오렌지, 파인애 플, 포도 등의 산성 과일도 이 원칙에 따라 먹어야 한다. 산 성 과일이라도 이와 같은 원칙에 입각해 섭취하면 위속으 로 들어가 알칼리성으로 바뀐다. 채소와 과일은 인체 내 의 산성을 중화시켜 주는 역할을 한다. 음식을 잘못 배합 해 먹으면 몸속에서 독소를 만들어 내고 체액을 산성으로 만든다. 몸속에 독소가 생기고 체액이 산성으로 되면 위가 팽창되 어 부풀어 올라 위장이 늘 더부룩해진다. 머리카락이 빠 지거나 희어지며 몸무게가 늘어나고 눈 아래에 다크 서클 Dark circle이 생기며 얼굴에 주름살이 생기고 피부와 근육 에 멍울 같은 것이 생긴다. 그러나 과일을 섭취하는 원칙에 따라 먹으면 살결이 고와지고 몸매가 날씬하게 되며 원기 가 생기고 기력이 왕성하며 건강하게 오래 살 수 있다. 음식에 들어 있는 다섯 가지 중요한 물질은 포도당, 아미노 산, 지방산, 광물질, 비타민이다. 이 성분들이 90%의 포도 당, 4.5%의 아미노산, 3.5%의 광물질, 1%의 지방산, 1% 의 비타민으로 구성되어 있을 때가 가장 좋다. 이 비율이 인체가 필요한 최적의 비율인데 지구상에서 오직 과일만이 이 비율을 충족시켜 줄 수 있다고 한다. 앨런 워커 박사는 인류는 수백만 년 동안 과일을 주식으로 먹어 왔다고 주장한다. 인체는 자연 그대로의 신선한 과일 을 활용하도록 구성되어 있다. 과일은 신선한 것이 제일 좋고 요리한 과일이나 깡통 속에 들어있는 것은 인체 내의 독소를 제거시키지 못하고 영양 가도 적으며 체액을 산성으로 만든다. 열을 가해 가공한 과 일은 많은 영양소가 파괴된 것이다. 과일 주스 역시 가열해 살균한 것이므로 좋지 않다. 아침에 과일을 먹는 것이 제일 좋다. 아침에 과일을 먹으면 살이 찐다고 하는데 그것은 과일 먹는 법을 잘 모르기 때문 이다. 밥을 먹고 나서 과일을 먹으면 살이 찌고 위장이 비 어 있을 때 과일을 먹으면 오히려 살이 빠진다.
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LIFE
힘든 시기를 이겨내는 요령 4가지 2. 바쁘게 지내기 많은 사람들이 힘들 때에는 재밌게 하던 일은 아무것도 하지 않고 혼자 만의 동굴로 들어간다. 마치 ‘일시정지’ 버튼을 누른 것과 닮았다. 위에서도 설명했지만, 힘든 일을 겪으면 며칠 간은 기분 이 안 좋고 모든 것으로부터 도망가는 것이 정상이다. 하 지만 이 상태가 몇 주, 몇 달, 심지어 몇 년 지속되면 안 된다. 이렇게 오랫동안 지속되면 전문가의 도움을 받아 야 한다. 세상에 대해 마음의 문을 닫고 집에서만 있지 말자. 몸을 움직이고, 운동을 가자. 뭔가를 했는데 행복했다면, 계 속 하자. 우리가 절망스러운 중에도 세상은 돌아간다. 뭔가를 하기 시작하면, 지금까지 잊고 있는 게 있었다는 것을 깨닫게 될 것이다. 희망이 그것이다.
3. 너무 혼자만 있지 말자 친구들, 가족들 등 다른 사람을 아무도 만나지 않고 혼 자서 집에 있지 말고, 최대한 시간을 내서 다른 사람들 을 만나보자. 혼자 있으면 상처 받을 일이 없겠지만, 다 른 사람을 만나 더 아픈 시간을 보냄으로써 오히려 치유 될 수 있다. 다른 사람들에게 연락해보자. 그러면 세상에는 나 혼자 가 아니라는 것을 느낄 것이다. 친한 친구나 가까운 사 람에게 내 감정을 표현하고, 생각을 말해보자. 뭔가 환 기될 것이다. 용기를 줄 수도 있고, 지지해줄 수도 있다. 다른 각도에 서 볼 수 있게 다른 시각을 제공해줄 수도 있다. 삶을 살 수 있게 될 것이다.
누구나 살다 보면 도저히 이겨낼 수 없을 것만 같은 시기 를 맞는다. 모든 것이 절망적으로 보일 때 참고할 수 있는 요령이 있다. 연인과 헤어졌거나 이혼, 가족의 죽음, 직장에서의 큰 문제 등 살다 보면 누구나 예측하지 못했던 일을 겪는다. 정말 힘든 시기를 이겨내는 데 도움이 되는 팁을 알아 두 었다가 갑자기 어려운 일을 겪었을 때 떠올리면 도움을 받을 수 있다. 사실 이런 일을 겪을 때 가장 힘든 것은 감정을 조절하는 것이다. 슬프고, 절망적이고 두렵고 세상이 나의 적 같 이 느껴진다. 하지만 모든 게 엉망인 것처럼 느껴질때도 터널 끝에 있을 빛을 떠올리자. 오늘 이 글에서는 힘든 시기를 이겨내는 데 도움이 되는 팁을 소개한다.
힘든 시기를 이겨내는 데 도움이 되는 팁 1. 이미 일어난 일은 수용하기
일어난 일을 수용하는 것이다. 슬프고, 화나고 기분 나 쁘고, 어떻게 그런 일이 일어났는지 받아들이기 어렵 다. 이런 생각이 드는 것은 당연하다. 하지만 이미 일 어난 일은 받아들여야 한다. 이미 일어난 일을 부정하고, 이에 대해 화를 내면 결코 우리에게 도움되는 것은 아무것도 없다. 이미 일어난 일 은 받아들여야 앞으로 나아갈 수 있다. 다음의 예를 보 자. 애인에게 차였다. 하지만 우리는 현실을 받아들일 수 없 다. 슬퍼서 다시 만나자고 매달려 봤지만 아무 소용이 없 었다. 왜 헤어졌는지, 그 이유를 설명할 수 있는 무언가 를 찾기 위해 시간을 허비한다. 그러면서 모두가 내 탓이 라고, 자기 연민에 빠진다. 이 경우를 보면, 과거의 일에 갇혔다는 것을 볼 수 있다. 물론 하루 이틀 정도는 부정적인 생각에 빠져서 보낼 수 있다. 하지만 그 이후에는 지금의 삶에 집중하고, 힘든 시간을 이겨내기 위해 노력해야 한다.
힘든 시기를 이겨내기 위해서 가장 중요한 것은 이미
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4. 모든 일은 과거에도 있었다 뭔가 지금은 어둠 속에 있다고 느껴질 수 있다. 하지만 가만 생각해보면 과거에도 어려운 일이 있었다. 이겨냈 고, 그 경험은 지금의 자산이 되었다. 연인과 헤어짐, 직 장에서의 해고, 사랑하는 사람의 죽음 등이 다 포함된 다. 세상의 끝처럼 느껴졌지만, 삶은 계속 되었다는 것을 알 수 있다. 시간이 약이었다는 것도 알게 된다. 모든 게 엉 망일 때에는 해결 방법이 없을 것만 같다. 하지만 언젠가 시간이 지나면 어떤 방법으로든 해결이 된다. 따라서 지금의 아픔에 갇히지 말자. 위에서 설명했던 팁 을 참고해 어려운 시기를 이겨내기 위해 노력해보자. 희 망이 없는 것처럼 보여도 희망은 있다는 것을 기억하자. 바른 길을 가고 있는지를 보라고 힘든 일이 생겼을 수도 있다. 정말 중요한 것이 뭔지 돌아보고, 자존감을 키우 며 결점을 수용하는 기회가 될 수 있다. 결국 스스로를 더 잘 이해하는 기회가 될 것이며, 어떤 경우든 삶은 계속 된다는 것을 상기시켜 준다. 시드니저널 SYDNEY JOURNAL
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LIVING
박테리아가 번식하는 집 안의 5가지 물건 위생적이라고 생각한 물건에 실제로는 세균과 박테리 아가 번식한다는 사실을 알면, 많은 사람들이 놀란다. 어떤 물건이 건강에 유해할까? 어떻게 해야할까?
2. 수세미
4. 주방 및 화장실 싱크대
모르고 지나치게 되는 경우가 많지만 수세미도 박테리 아가 번식하는 흔한 물건 중 하나다. 그것도 아주 많다.
우선 집에는 언제나 무수히 많은 박테리아가 영구적으 로 번식한다는 점을 이해해야 한다. 지속적으로 우리를 위협하지는 않더라도 잠재적으로 유해할 수 있다.
항상 물이 지나가는 물건에 수많은 박테리아가 번식한 다는 것이 우습게 들릴 수도 있다. 그러나 엄연한 사실 이다.
다음과 같은 관점에서 보면 이해가 쉽다. 수세미는 음 식물 찌꺼기와 습기가 만나는 곳이고, 따라서 가정에서 미생물이 증식하는데 적합한 환경이다.
아무리 열심히 집 안을 깨끗이 유지하려고 해도 일어 나는 순간부터 잠드는 순간까지 우리는 세균과 접촉하 게 된다. 더 많은 사람이 집에 거주할수록 해로운 생물 체인 박테리아가 증식하고 우리에게 위협을 가할 수 있 다.
조금 지나치게 느껴지더라도 일주일에 한 번 수세미를 교체할 것을 권장한다. 아니면 물 90%와 표백제 10% 를 섞어 세척하자. 두 번째 세척후에는 수세미를 화장 실이나 싱크대를 닦는 용도로 사용하는 것도 좋은 방 법이다.
박테리아가 번식하는 집 안의 일반적인 5가지 물건에 대해 구체적으로 알아보자.
수세미와 가까이 쓰이는 행주 역시 자주 젖은 상태로 보관되기 때문에 주방에서의 세균 번식효과를 가속화 한다. 따라서 수세미를 사용 후 매번 씻는 것은 의무에 가깝다고 할 수 있다.
1. 박테리아가 번식하는 변기
주방 싱크대는 언제나 음식 찌꺼기와 만나게 되어 있 다. 싱크대의 습도와 음식 찌꺼기는 박테리아가 번식할 수 있는 완벽한 조합니다. 물론, 사용 후 매번 철저한 청소와 살균을 하면 매일 세 균이 쌓이는 것을 예방할 수 있다. 한편 화장실 세면대, 수도꼭지 및 욕조는 곰팡이와 균 이 자라기 완벽한 장소다. 몸에서 나온 각질 및 분비물 과 습도의 만남은 세균이 자라는데 촉매제 역할을 한 다. 게다가 청소하기 힘든 세면대의 모퉁이는 곰팡이의 번 식을 도우며 문제를 더 어렵게 만든다.
5. 칫솔
3. 침대 시트 ‘박테리아’ 하면 자연스럽게 떠오르는 것이 변기다. 그 러나 여러 공식화된 자료에 따르면, 변기가 음식점 메 뉴판과 같은 몇몇 물건들만큼 더럽지 않다. 그래서 우 리는 나름 안심을 했다. 하지만 변기는 그 고유의 기능 때문에 해로운 세균들과 끊임없이 접촉한다. 그래서 적어도 일주일에 한 번은 변기 탱크를 포함하여 변기를 청소하는 것이 바람직하 다. 그래야 변기 전체를 깨끗하게 유지할 수 있다.
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내가 매일 잠드는 공간이 박테리아로 가득 차 있다는 상상을 해본 사람이 있을까? 침대 시트는 일주일에 한 번씩 교체할 것을 권장한다. 여기에는 충분히 그럴만한 이유가 있다. 침대 시트에는 매일 밤 우리 몸에서 떨어진 각질, 로션, 먼지 등이 쌓인다. 아침에 일어나 침대를 정리하기 전 이런 물질들이 날아 갈 수 있도록 환기시키기를 권장한 다. 이로써 세균이 쌓이고 증식하는 것을 막을 수 있다.
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믿든 안 믿든, 이 작은 솔에도 박테리아가 번식한다. 포 도상구균, 대장균, 녹농균 그리고 장내 세균이 대표적 이다. 이러한 세균은 관리 시기를 놓치면 심각한 문제 를 초래할 수 있다. 마찬가지로 칫솔을 넣어두는 컵도 수백만 박테리아가 번식하는 물건이다. 물과 습기가 컵 안에 고이지 않도 록 매일 세척해주는 것이 바람직하다.
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Bachelor of TCM Advanced Diploma of Myotherapy Diploma of Remedial Massage + Acupuncture 침술 + Cupping 부항 + Deep Tissue Clinic (Myotherapy) 근저막 치료 + Theragun Treatment 파장 치료 + Graston Treatment + Remedial Massage 치료교정 마사지 + Chinese Herb 한약
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진료시간(예약 필수) Tuesday
9am – 6pm
Wednesday
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BioMedi Allied Health Clinic Unit 79, 1-55 West Parade, West Ryde NSW 2114 Australia Booking : 0479 000 700 / 02 9157 2121 BioMedi Pty Ltd www.biomedi.com.au ABN : 69 630 902 153 ACN : 630 902 153
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LIVING
아마도 여러분과 가족이 가장 많이 사용하는 집 안 공간은 거실일 것이다. 다행히 가족이 한데 모여 특 별한 순간을 공유하는 이 공간에도 창의력의 손길 을 더할 수 있다. 꿈에서나 가능할 것 같은 거실을 가꾸기 위해 많은 돈을 투자할 필요는 없다. 좋은 감각과 창의력만 있으면 물건을 재활용하는 동시에 거실을 독창적으로 가꿀 수 있다.
1. 재활용 나무상자
먼저 선반이나 방 칸막이를 구매하는 돈을 아끼고 싶다 면 나무상자를 활용하여 필요한 만큼 높이 쌓으면 된다. 나무 조각이나 결함으로 인해 다치지 않도록 제대로 사 포질이 되어 있는지만 확인하자. 나무상자를 사용한다면 원하는 색상으로 페인트칠을 할 수 있다. 거의 마법처럼 장식품을 자랑할 수 있는 선반 이나 책장이 완성된다. 재활용 상자를 쌓아 올릴 생각이 라면 안전을 위해 나사로 고정시킬 것을 잊지 말자.
2. 팰릿과 장식
수천 명의 사람들이 집과 회사를 팰릿으로 꾸미기로 했다. 이는 편안한 환경을 조성하는 동시에 세련되 게 재활용하는 방법의 아주 명백한 예시이다. 이처 럼 저렴한 제안에는 셀 수 없을 정도로 많은 응용과 용도가 있다. 팰릿으로 소파를 만들면 거실을 더욱 캐주얼하게 보 이게 할 수 있다. 또한 팰릿으로 벽 선반이나 안락의 자용 사이드 테이블을 만드는 방법도 있다. 마지막으로 자녀에 관한 무한한 가능성을 잊지 말 자. 이 재료로 책장, 침대 또는 장난감 집이나 성을 만들어 줄 수도 있다.
3. 나무
나무는 절대로 질리지 않는 귀중한 재료이다. 또한 어떤 공간이라도 특별하게 탈바꿈시키는 자질이 있다. 복원 한 천장 들보를 사용하는 것은 재활용 재료로 거실에 특 색을 더하기에 완벽한 방법이다. 또한 이 재료를 사용하 면 예를 들어 빈티지 액자를 만들거나 낡은 사다리를 책 장으로 재사용할 수도 있다. 재활용된 낡은 나무 조각으 로 벽 전체를 덮는 방법도 있다.
4. 거실을 위한 재활용 의자 재사용하거나 복원할 수 있는 다양한 종류의 의자를 찾을 수 있는 골동품점이나 중고 숍이 많이 있다. 그 러니 몇 군데를 돌아 가장 마음에 드는 의자를 고르 는 것이 좋다. 각각 완전히 다른 스타일의 의자를 구 매하는 것도 재활용 재료로 거실을 꾸미는 재미있는 아이디어이다.
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Registration AHPRA : Chinese Medicine Practitioner Acupuncturist and Chinese Herbal Dispenser and Chinese Herbal Medicine Practitioner NCCAOM : Acupuncturist and Chinese Herbalist in USA
Association ATMS : Member of Remedial Massage, Aromatherapy, Traditional Chinese Medicine Massage
진료 분야 + Chinese Herb 한약 + Acupuncture 침술 + Cupping 부항 + Tuina 추나요법 + Remedial Massage 치료교정 마사지 + Aromatherapy 아로마테라피 하이캡스, 사보험 가능
바이오메디 한의원 진료비 안내 초진
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HEALTH
오늘 소개할 라이스 스크럽을 사용한 후에는 피부가 건조해지지 않도록 좋은 보습제를 발 라 주어야 한다.
<건강을 위한 발걸음>에서는 더 부드럽고 완벽한 피 부를 위한 수없이 많은 바디 스크럽 레시피를 제공 해왔다. 과일, 꽃, 또는 소금을 사용하는 레시피들은 쉽게 찾을 수 있지만, 라이스 바디 스크럽 레시피는 많이 보지 못했을 것이다. 쌀가루는 아시아 여성들이 수 세기 동안 미용 목적으 로 사용해 왔다. 이 재료가 인기 있는 미용 성분이었 던 이유는 다음과 같은 뛰어난 특성 때문이다. • 안티 에이징 효과 • 과도한 유분의 흡수 • 항염증제 • 천연 피부 미백제 • 화상 진정 그렇다면 이러한 이점을 가진 놀라운 라이스 바디 스 크럽을 만들어 볼 준비가 되었는가?
1. 피부를 부드럽게 하는 바디 스크럽 첫 번째 라이스 바디 스크럽은 몇 개월 동안 소홀히 관리한 피부에 특히 좋다. 쌀은 그 즉시 피부의 각질 을 제거하고, 정화하며 또 강화한다.
한편, 꿀과 코코넛 오일은 천연 보습제와 피부 연화 제로 작용한다. 샤워하는 동안 피부를 깨끗하게 하기 위해 비누로 씻 은 후 각질 제거를 하는 게 좋다. 이렇게 하면 단 3분 의 마사지만으로도 피부가 부드럽고 매끄러워진다.
재료 • 잘게 간 쌀가루 1컵(200g) • 흑설탕 1/4컵(50g) • 유기농 꿀 4작은술(100g) • 코코넛 오일 1작은술(15g)
준비 과정 • 혼합물이 균일해질 때까지 모든 성분을 잘 섞 는다. • 비누로 몸을 닦고 물로 씻은 후에는, 이 스크럽 제를 사용하여 원을 그리며 마사지한다. • 따뜻한 물로 헹군다. • 피부가 매우 건조한 경우 보습 로션을 발라주 자. 보습 로션이 없다면, 코코넛 오일과 꿀이면 충분하다. 이 스크럽은 일주일에 1번 사용할 수 있다.
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바이오메디 얼라이드 헬스클리닉 한의원 1. 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아서 병의 근본 원인을 치료합니다. 2. 황제내경의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다.
신승원
TCM Practitioner
www.biomedi.com.au 수요일, 토요일 진료 *자세한 내용은 웹사이트에서 확인 가능합니다.
“중국 전통의학 최고 의학서인 <황제내경>의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다. 문제가 있는 부분을 찾아내어 치료하기 때문에 그 자리에서 통증이 줄어들거나, 하기 힘들었던 동작을 할 수 있게 되는 일이 많습니다. 예를 들어 주먹을 쥘 수 없다든지 혹은 허리를 움직이기 힘든 경우라도,치료 후에는 대체로 움직임이 좋아지고 통증도 함께 줄어들게 됩니다. 치료환자분의 경락과 체질을 정확하게 진단하여 근골격계, 부인과 및 소화기계의 질환을 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아주어 최선의 치료효과가 나도록 도움을 드리고 있습니다.”
학력
북경 중의약 대학 중의 임상학 및 침구학 학사 호주 ANTA 정회원 / 호주 CMBA 정회원 호주의료인 AHPRA : CMR0001734133
경력
전) 중국 북경 중일우호 종합병원 침구과 전) 중국 북경 동직문 종합병원 부인과 전) 시드니 신 한의원 원장
전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료
진료비 HICAPS 개인보험 가능 1. 초진 $70 (90분) 컨설턴트 + 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 2. 재진 $60 (60분) 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 3. 탕약 비용 별도
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2. 라이스 스킨 토너 세 번째 라이스 바디 스크럽은 아주 간단하게 만들 수 있는 토너다. 유분 및 여드름과 싸우는 것 외에도 이 토너는 피부 톤을 고르게 해 준다. 또 겨드랑이 및 허벅지 안쪽과 같이 어두운 부위를 퇴치하기 위한 완 벽한 해결책이기도 하다.
재료 • 조리하지 않은 쌀 1/2컵(100g) • 따뜻한 물 1컵(250mL) • 레몬즙 3작은술(30mL) 준비 과정 • 쌀을 밤새 물에 담가 둔다. • 아침에 물에서 쌀을 건져내고 그 물에 레몬즙 을 섞는다.
• 이 레몬 혼합물을 1시간 동안 냉장 보관한다. • 면봉을 물에 적신 다음 얼굴 또는 신체의 어두 운 부위에 바른다. • 30분 동안 그대로 둔 다음 깨끗한 물로 씻는다.
3. 유분을 잡아주고 얼굴에 윤기를 밸런싱 라이스 마스크 두 번째 라이스 스크럽은 특히 지성 얼굴 피부에 좋 다. 그러나 여드름 문제가 있거나 마모된 다른 신체 부위에도 사용할 수 있다. 특히 이 마스크는 피부에 영양을 공급해주고 스트레 스 효과에 대항하는 비타민과 항산화제를 풍부하게 함유하고 있다.
재료 • 오렌지 1개 • 쌀가루 2작은술(20g) • 잘 익은 사과 1/2개 • 체리 3개 • 차가운 요거트 2작은술(40g) • 얼음 1개 준비 과정 • 크림 같은 반죽이 될 때까지 쌀가루와 과일을 블렌더에 함께 넣고 갈아 준다.
• 차가운 요거트를 블렌드에 넣고 잘 섞는다. • 깨끗한 얼굴에 이 마스크를 바르고 30분 동안 그대로 있어야 한다. • 그런 다음 찬물로 씻어낸다. • 마지막으로 얼음을 사용하여 모공을 닫는다.
재료 • 쌀가루 1/3컵(70g) • 차가운 우유 1/2컵(125mL) • 코코아 버터 3작은술(60g) 준비 과정 • 균일한 반죽이 될 때까지 3가지 성분을 함께 혼 합한다.
• 깨끗한 피부에 이 혼합물을 바르고 20분 동안 그대로 둔다.
• 그런 다음 찬물로 씻어낸다.
준비 과정 • 베이킹소다를 물에 섞는다. • 재료가 잘 혼합되면 쌀을 넣고 젓는다. • 이 혼합물을 피부에 바르고 15분 동안 그대로 둔다. • 따뜻한 물로 씻은 다음 보습제를 바른다. 지금까지 소개한 이 라이스 스크럽을 활용하여 꿈꾸 던 피부를 만들어보자. 이미 설명했듯이, 이 스크럽 은 얼굴과 몸 모두에 사용할 수 있다.
5. 라이스와 베이킹소다 스크럽 정상 피부를 가지고 있는데 더 깊이 클렌징 할 수 있 는 바디 스크럽만 찾고 있다면 이 레시피를 사용해 보자. 베이킹소다는 일상생활에서 축적된 불순물을 제거 하여 피부를 완전히 상쾌하게 해 준다.
재료 • 따뜻한 물 1컵(250mL) • 베이킹소다 2작은술(20g) • 으깬 쌀 2작은술(20g)
4. 붉은 피부를 위한 라이스 스크럽 붉은 피부는 종종 피곤하고 늙어 보인다. 이 문제를 해결하려면 매일 자외선 차단제를 사용하는 것이 피 부를 젊고 생기 있게 보이게 하는 데 필수적이다.
• 쌀가루는 각질을 제거하고 새로운 세포를 만드 는 데 도움이 된다. • 우유는 피부에 타는 듯한 감각을 완화하고 진정 시키는 영양분을 피부에 공급한다. • 코코아 버터는 피부를 젊고 매끄러워 보이게 하 는 항산화제를 함유하고 있다.
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한의사 케이트 정 급성 만성 통증 치료 크리닉 안면마비 대상포진예방치료 뒷목이 뻣뻣하고 통증 어깨 통증 - 오십견, 회전근개파열 팔이나 다리가 저리고 아프신분 테니스엘보, 골프엘보
담(목, 등, 허리) 허리통증 - 좌골신경통, 척추협착증 중풍후유증이나 사고 후유증으로 치료 침(전자침),한약, 쑥뜸, 부항, 괄사요법 사혈요법(하지적맥류) 치료 동안침(매선침)시술,안면비대칭 레이저치료 - 점, 검버섯 제거, 성형부작용치료
Cosmetic Needling Treatment
(Embedded Protein Threads Needling)
for firming, lifting and remove the lines and scars
매선침 ▲Before
▼After
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붉은 수제비에 담긴 항산화 기능
‘오디 수제비’ 뽕나무의 열매인 오디는 일반적으로 5월 하순경부 터 익기 시작해 6월 중순경까지 익는 여름 과실입니 다. 이 맘때쯤이면 가장 맛있고 영양소가 풍부한 오 디를 먹을 수 있는데요. 완전히 익은 오디는 영롱한 검은빛을 띠는 대표적인 블랙푸드입니다. 검은색을 나타내는 강력한 항산화물질인 안토시아닌은 노화 억제나 시력개선 효과를 갖는 것으로 보고돼 있습니 다. 특히 안토시아닌 색소 중 가장 항산화 작용이강한 C3G(Cyanidin-3-glucoside)는 블랙푸드의 대표주자 인 흑미나 검정콩, 포도보다 오디에 더 많이 들어있습 니다. 혈액순환에도 좋은 식품입니다. ‘한국식품영양과학 회지’에 실린 국내 한 연구(2014)에 따르면 오디추출 물은 혈액순환 장애 요소들을 다각도로 개선하는 것 으로 나타났습니다. 이외에 칼슘이나 칼륨, 비타민 B1, 비타민 C의 함량은 사과, 배, 거봉 포도, 감귤보 다 많습니다. 여름철만 나오는 오디를 오랫동안 사용 하려면 즙으로 낸 다음 얼려두었다가 사용하거나 분 말을 활용하면 됩니다. 이번에 소개해드리는 ‘오디 수제비’는 붉은 수제비 색 깔이 입맛을 돋울뿐 아니라 강력한 항산화물질까지 얻을 수 있어 맛과 영양을 동시에 잡을 수 있는 요리 입니다. 이번 주말에는 ‘오디 수제비’로 색다른 수제비 의 맛을 즐겨보세요. 자료=농촌진흥청 ▶ 64면으로 이어짐
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리메디얼 마사지(치료 마사지) 30분 $50 리메디얼 마사지(치료 마사지) 60분 $85 산전 산후 마사지(Pregnancy Massage) 60분 $90 발마사지 30분 $50 발마사지 60분 $80 아로마 오일 마사지 30분 $50 아로마 오일 마사지 60분 $90 고주파 온열 석션 마사지 30분 $50 : 심부열을 이용한 목, 어깨, 허리통증 완화 복부 슬리밍 관리 90분 $100 : 고주파 석션 관리 + 슬리밍젤 경락마사지 +원적외선 돔 수분, 진정, 안색 관리 $69 남성 피부 관리 $69 Ultherapy 울쎄라 포커스 리프팅 $150 : 피부속 콜라겐과 엘라스틴 재생으로 눈가주름, 처진 목주름, 입가주름, 이중턱 리프팅과 피부탄력을 동시에 해결해드립니다. MTS + 줄기세포 앰플 $150 : 여드름 흉터제거, 모공수축, 칙칙한 피부톤 개선 여드름 관리 $79 : AHA, 효소 필링, 여드름 압출, 블랙헤드, 피지제거, 초음파 관리로 유수분 발란스 조절 미백, 화이트닝 관리 $89 : 고주파, 초음파, 비타민C, 바이탈 이온관리로 색소침착, 기미, 주근깨, 잡티 관리 레이져 트리트먼트 1개당 $10 : 점, 검버섯, 쥐젖 제거
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FOOD ▶ 62면에서 이어짐
■ 재료〈2인분 기준〉
■ 만드는 법
주재료 : 바지락(2컵), 오디(1컵), 밀가루(2컵), 감자(1개), 애호박(1/3개) 부재료 : 소금(1큰술+1작은술), 홍고추(1/2개), 국간장(1½큰술), 다진 마늘(1/2큰술)
1. 소금과 물(4컵)을 섞은 소금물에 바지락을 담가 쿠킹포일을 덮은 뒤 구멍을 2~3개 뚫어 해감한다.
2. 해감한 바지락은 비벼 씻은 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
3. 오디는 체에 밭쳐 숟가락으로 으깨 즙을 낸다.
4. 밀가루에 오디즙과 물(1/3컵), 소금(1작은술)을 넣고 치대 반죽을 만든 뒤 랩을 씌워 실온에서 숙성한다.
5. 감자와 애호박은 반달 썰고, 홍고추는 어슷썬다.
6. 냄비에 바지락과 물(4컵)을 넣어 끓인다.
7. 바지락 입이 벌어지면 바지락은 건진 뒤 국간장과 감자 를 넣어 끓인다.
8. 감자가 반 정도 익으면 수제비반죽을 손으로 떼어 넣고 애호박을 넣는다.
9. 건져두었던 바지락과 고추, 다진 마늘을 넣고 한 번 더 끓인다.
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오디 수제비 자료=농촌진흥청
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요요 없는 체중 감량을 할 수 있습니다.
체형교정 굽은 등을 펴주고 허리를 지지해 주도록 단련된 근육이 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
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몸매 관리
부상 없는 근육 단련 본인의 몸무게나 가벼운 도구만을 사용하기 때문에 부상의 위험 없이 근육을 강화할 수 있습니다.
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유연성 향상 양질의 스트레칭으로 유연해진 몸은 부상과 근육, 관절 문제를 예방할 수 있습니다.
균형잡힌 몸매 상 하체에 균형잡힌 근육이 생기며 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 실루엣을 돋보이게 합니다.
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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.
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BioMedi FIR Sauna Dome
다이어트, 운동 후 근육 회복, 산후 조리, 체온 관리 원적외선 FIR : Far Infrared Rays 풀바디돔 Full Body Dome 하프돔 Half Dome 페이스돔 Face Dome
BioMedi Pty Ltd Unit 79, 1-55 West Parade, West Ryde NSW 2114 Australia Booking : 0479 000 700 / 02 9157 2121 info@biomedi.com.au www.biomedi.com.au ABN : 69 630 902 153 ACN : 630 902 153
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No. 1123 19 June 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 67
FOOD
늦은 밤 출출한 배를 달래고 싶을 때 혹은 주말 아침을 좀 더 여유롭게 즐기고 싶을 때 후다닥 만들 수 있는 음식으로는 어떤 것이 있을까? 찬밥이나 냉동 만두, 자투리 채소를 이용해 만드는 4단계 이내의 간단 레시피 메뉴를 제안한다.
◆ 중국식게살볶음밥 ◆
◆ 푸질리파스타샐러드 ◆
재료
재료
만들기
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밥 1공기, 냉동 게살 50g, 양파·빨강 파프리카 1/4개씩, 쪽파 3뿌리, 양상추 2장, 달걀 1개, 식용유 2큰술, 청주 1큰술, 시판용 XO소스 1작은술, 소금·후춧가루 약간씩
푸질리파스타 한 줌, 소금 1작은술, 올리브유 1큰술, 파르메산 치즈가루·샐러드 채소 약간씩, 사과드레싱(사과 1개, 레몬즙 1 과 1/2큰술, 마요네즈 1큰술, 소금·후춧가루 약간씩)
1. 양파와 빨강 파프리카는 굵게 다진다. 쪽파는 송송 썰고 양상추는 채썬다. 냉동 게살은 먹기 좋게 찢어 청주를 뿌린 다. 달걀은 소금을 넣어 곱게 푼다. 2. 팬에 식용유를 두르고 센 불에 ①의 양파를 볶는다. 양 파가 투명해지면 달걀을 넣고 젓가락으로 휘휘 저어가며 스 크램블드에그 만들 듯이 볶는다. 3. ②에 밥과 빨강 파프리카를 넣어 재료가 고루 섞이도록 볶는다. 4. ③에 채썬 양상추를 넣은 뒤 소금, 후춧가루로 간한 다음 시판용 XO소스와 게살을 넣어 고루 섞어가며 볶는다.
1. 샐러드 채소는 찬물에 담가둔다. 2. 소금을 넣어 끓인 물에 푸질리파스타를 넣어 10분가량 삶은 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거한다. 3. ②의 푸질리파스타에 올리브유를 넣고 고루 섞는다. 4. 믹서에 씨를 제거한 사과와 나머지 드레싱 재료를 넣어 곱게 간다. 5. 접시에 ①의 샐러드 채소를 깔고 ③의 푸질리파스타를 듬뿍 얹은 뒤 ④의 사과드레싱을 끼얹고 파르메산 치즈가루 를 뿌린다. ▶ 70면으로 이어짐
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 69
FOOD ▶ 68면에서 이어짐
◆ 채소 비빔만두 ◆
◆ 당면볶음 ◆
재료
재료
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◆ 라면샐러드 ◆
◆ 채소롤 ◆
재료
재료
시판용 만두 16개, 당근 1/4개, 양배추 1/8개, 치커리 조 금, 식용유 적당량, 고추장소스(식초·설탕·고추장 2큰술 씩, 매실액·레몬즙 1큰술씩, 다진 마늘·고춧가루·참기름·깨 약간씩)
당면 120g, 떡볶이용 떡 한 줌, 어묵 2장, 양파 1개, 마늘 2톨, 대파 1/2대, 올리브유 적당량, 양념장(간장 2와 1/2 큰술, 물·설탕·물엿·고추장 1큰술씩, 고춧가루 1/2큰술, 참 기름·깨 약간씩)
1. 당근, 양배추는 5cm 길이로 얇게 채썬다. 치커리는 먹기 좋은 크기로 뜯는다. 2. 볼에 분량의 고추장소스 재료를 넣고 고루 섞어 준비한다. 3. 달군 팬에 식용유를 두르고 만두를 노릇하게 굽는다. 4. 접시에 ③의 만두를 돌려 담고 ①의 채소들을 가운데에 소복하게 얹은 뒤 ②의 고추장소스를 끼얹는다.
1. 떡은 하나씩 떼어 당면과 함께 물에 불려놓는다. 어묵은 먹기 좋은 크기로 썬다. 양파는 채썰고 마늘은 슬라이스한 다. 대파는 어슷썬다. 2. 볼에 참기름과 깨를 제외한 분량의 양념장 재료를 넣고 섞는다. 3. 팬에 올리브유를 두르고 마늘을 노릇하게 볶다가 ①의 떡과 당면, 양파, 어묵, 양념장을 넣고 볶는다. 4. 당면이 다 익으면 깨와 참기름을 두르고 후루룩 볶는다.
라면사리 1봉, 빨강 파프리카·초록 파프리카 1/4개씩, 양 상추 2장, 소스(간장 2큰술, 올리브유·다진 양파 1큰술씩, 꿀·핫소스·청양고추·레몬즙 1/2큰술씩)
식빵 2장, 슬라이스치즈 1장, 깻잎 2장, 샐러드 채소 약간, 마요네즈·머스터드 적당량
만들기
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1. 식빵은 겉면을 썰어내고 식빵 2개를 1/4 지점에서 겹쳐 올린 뒤 밀대로 얇게 민다. 2. 식빵 한쪽 면에 마요네즈와 머스터드를 반반씩 바른다. 3. ②의 식빵에 슬라이스치즈-깻잎-샐러드 채소 순으로 올 리고 손으로 꾹꾹 눌러가며 돌돌 말아 랩으로 싼 뒤 모양이 고정되도록 5분 정도 둔다. 4. 모양이 잡히면 랩을 벗겨내고 먹기 좋은 크기로 썬다
1. 빨강·초록 파프리카는 4cm 길이로 채썰고 양상추는 먹기 좋은 크기로 뜯는다. 청양고추는 송송 썰어 준비한다. 2. 라면사리는 끓는 물에 익힌 뒤 찬물에 재빨리 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다. 3. 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 고루 섞는다. 4. 큰 볼에 ②의 라면사리와 파프리카, 양상추를 넣고 ③의 소스를 넣어 버무린다.
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Booking : 0479 000 700 www.biomedi.com.au 쇼룸 : 웨스트라이드역에서 걸어서 1분거리에 위치 (울워스, 콜스 쇼핑센타 2시간 무료 주차)
BioMedi Australia Eucalyptus Honey 500g Healthy Medium Sweet Sourced from Untouched Hills Bushland Top Quality Premium Honey Helps Maintain Gut Health
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HEALTH
허리, 무릎에 좋은 뜻밖의 식품 3 허리와 무릎이 좋지 않으면 활동성이 급격하게 떨어지고 전반적인 건강도 악화되기 쉽습니다. 허리와 무릎 건강을 위해서는 운동과 함께 건강한 음식을 챙겨 먹는 습관도 중요하죠. ‘스파인유니버스닷컴’ 자료를 토대로 흔히 먹는 음식 중 허리와 무릎 건강에 좋은 식품을 알아보겠습니다.
토마토 비만은 척추가 받는 무게 부담을 늘려 각종 척추 디스크 질환의 원인이 됩니다. 따라서 체중 조절은 허리와 무릎 의 건강을 위한 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 다이어 트를 할 때는 영양 성분을 고르게 섭취해야 합니다. 무턱 대고 단식을 하거나, 무리한 운동을 할 경우 오히려 장기 나 근골격이 약해지는 결과를 초래합니다. 다이어트를 도 우면서 영양소가 풍부한 식품으로 토마토가 꼽힙니다. 토마토에는 비타민B2, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부 한 반면 당분과 칼로리는 낮습니다. 여기에 콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이는 것을 막아주죠. 토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분 은 다이어트 시 무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다.
달걀 비타민D가 결핍되면 체내 칼슘과 인산 부족을 초래해 허 리 디스크나 목 디스크를 초래하는 원인이 되기도 합니 다. 여기에 근력 저하나 피로감, 다리가 무거워지는 느낌, 심하면 우울증까지 유발할 수 있죠. 달걀노른자에는 비타민D가 적절히 들어있어 일주일에 3~5개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에도 도움 이 됩니다. 전문가들은 “비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소”라며 “건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을 섭취 하는 것이 좋다”고 말합니다.
브로콜리 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소가 브로콜리입니다. 브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4 배나 많습니다. 풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하 는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋습니다.
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극 장
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무료생활정보센타................................................... 9777 7958
민주평화통일 자문회의. ........................................ 9721 3000
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ROTC중앙회호주지회. .................................... 0411 731 732
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퀸스랜드주한인회.............................................07 3252 8440
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어린이 보호(24시간)........................................ 1800 066 777
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여권(외무부). ................................................................ 131 232
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대한예비역장교회................................................... 9787 8833
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서울대학교동문회................................................... 9669 6800 성신여대 동문회 .............................................. 0433 565 522 서울인창고등학교동문회................................ 0424 349 954
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서울예전 동문회. .............................................. 0434 177 700
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성결대학교 동문회.................................................. 9980 7818
가스사고(24시간응급)............................................... 13 19 90
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경찰서 민원(Police). ...............................................9281 0000
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연세대 동문회......................................................... 4620 5545
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재호 한국총유학생회............................................. 9280 0377
영동고 동문회. ........................................................ 9793 1921
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벤디고 은행............................................................. 9744 1433
재호한국건설 기술자협회 .................................... 9874 2449
외대 동문회............................................................. 9358 5671
수도응급문의.............................................................. 12 20 90
삼성물산................................................................... 9957 5655
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용산고 동문회......................................................... 9874 8555
약국(24시간)........................................................... 9235 0333
삼성전자................................................................... 9763 9700
재호 한인월남참전협회........................................... 9211 1875
이화여대 동문회. .................................................... 9874 8059
자동차 고장(NRMA).................................................... 13 11 11
쌍용. .......................................................................... 9954 0911
재호 함경도민회....................................................... 9633 2211
인중제고 동문회..................................................... 9674 2192
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No. 1123 19 June 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75
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탁구협회.................................................................... 9759 1987
호주 코스타 ............................................................ 9868 5479
대한 체육회............................................................. 9716 0622
호주 한인 간호협회......................................... 0433 902 890
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호주한인 건설협회. ................................................ 9746 3325
불무도오세아니아협회. ......................................... 9599 3753
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재호주대한체육회.................................................. 9798 8800
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재호주 대한 태권도협회. ........................................ 9874 1016
한인문화단체
재호주 대한 수영연맹. ...................................... 0410 308 415 청산 산악회....................................................... 0414 723 535
기독문화예술학교................................................... 9659 4374
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고려문화포럼.................................................... 0407 001 884
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No. 1123 19 June 2020
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June 2020 시드니저널 SYDNEY JOURNAL E. 19admin@sydneyjournal.com.au Mob. 0410 622 001No. 1123
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No. 1123 19 June 2020
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85
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No. 1123 19 June 2020
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No. 1123 19 June 2020
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No. 1123 19 June 2020
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