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중국 돼지독감 바이러스, 제2의 코로나?… "인간에도 전염" 아 조류에서 발견되는 균주와 지난 2009년 대유행을 일으 켰던 H1N1 인플루엔자 바이러스 및 조류 그리고 돼지 인 플루엔자 바이러스 유전자를 갖고 있는 북미 H1N1 바이러 스의 3가지 선종이 독특하게 혼합된 것으로 추정된다.
중국에서 유행중인 변종 돼지 인플루엔자 바이러스가 사람에게 전염될 수 있다는 주장이 나왔다. 이에 전 세계 는 코로나19 바이러스에 이은 두 번째 대유행을 걱정하게 됐다. 지난 29일(현지시간) 중국 농업과학원 산하 중국농업대 학(CAU) 과학자들과 영국 노팅엄대학의 킨초우 챙 교수는 미국 국립과학원회보(PNAS)에 실린 논문에서 최근 중국 돼지 농장에서 등장한 독감 바이러스가 인간에게도 전염 된 사례를 확인했다고 밝혔다.
돼지 인플루엔자의 일부는 조류 인플루엔자… "인체 면역성 없다"
중국 국립과학원은 새로 발견된 바이러스를 'G4 EA H1N1(이하 G4)'로 명명했다. G4 바이러스는 유럽과 아시
연구진이 특히 우려했던 부분은 G4 바이러스의 주요 유 전자 중 일부가 인체가 면역성이 없는 조류 인플루엔자 바 이러스였다는 사실 때문이다. 이 때문에 해당 바이러스가 사람에게 감염될 경우 새로운 백신이나 치료제가 필요해 질 수 있다. 이와 관련해 크린스턴 린드마이어 WHO 대변인은 30일 (현지시간) 스위스 제네바에서 열린 언론 브리핑에서 G4 바이러스에 대해 "무엇인지 이해하기 위해 논문을 주의깊 게 읽어보겠다"고 밝혔다. 이어 "연구를 위한 협력과 동물 개체군 감시 활동이 중요하다"며 "이 연구는 코로나19 대 유행에도 경계를 늦추지 않고 다른 바이러스도 감시할 필 요가 있다는 점을 일깨운다"고 덧붙였다.
돼지 농장 근로자 10.4% 감염…"감시 강화·백 신 개발해야"
그동안 돼지에서 사람에게 전염된 인플루엔자는 종종 보고됐다. 하지만 이는 대부분 사람들 사이에서 전염되지 는 않았다. 지난 2016년과 2019년에 G4 바이러스와 유사 한 바이러스가 사람으로 감염된 사례가 2차례 보고됐으나
다른 사람으로 전염되진 않았다. 그러나 G4바이러스는 인간으로의 감염 사례가 이미 확 인됐다. 연구진은 혈청학적 조사 결과 돼지 농장 근로자 338명 중 35명(10.4%)이 해당 바이러스에 감염된 것으로 나타났다고 밝혔다. 또한 230명을 대상으로 실행한 가계 조사에서는 4.4%가 G4 변종 바이러스에 대한 항체를 가 지고 있는 것으로 드러났다. 연구진은 연구 결과와 관련해 "농장과 그 근처에서 일 하는 사람들의 모니터링이 필요하다"고 언급하며 "감시를 강화하는 것 외에도 돼지와 사람 모두를 위해 G4바이러스 에 대한 백신을 개발해야 한다"고 말했다. 이번 대해 돼지 인플루엔자의 인체 감염을 연구하는 진 화 생물학자인 마사 넬슨 미국 국립보건원(NIH) 박사는 " 이번 변종이 전염병을 일으킬 가능성은 낮다"고 말했다. 그러면서도 그는 "(그러나) 2009년 H1N1 바이러스가 처음 으로 돼지에서 사람에 대한 감염을 일으킨 사례가 보고되 기 전까지 아무도 (감염 전파를) 예측하지 못했다"며 "위험 요소들을 간과하고 있을 가능성은 있다"고 밝혔다. 한편 논문을 쓴 쑨 홍레이 CAU 교수와 조지 가오 중국 질병관리본부 소장 등 연구진은 G4 바이러스가 어떻게 인 간의 기도 상피 세포를 감염시켜 복제하는데 적응했는지 를 보여주는 실험실 연구에 대한 논문을 작성 중이다.
코로나19 치료제 ‘렘데시비르’ 1일부터 공급…중증환자에 투약 투약 대상은 폐렴 있으면서 산소치료가 필요한 중증환자로 제한 결정했고, 이에 질병관리본부는 수입자 인 길리어드사이언스코리아(유)와 국내 도입 협의를 통해 지난달 29일 의약품 무상공급 계약을 체결했다. 특례수입이란 감염병 대유행 등 공 중보건 위기상황에 대처하기 위해 관계 부처장의 요청에 따라 식약처장이 국내 허가되지 않은 의약품을 수입자를 통해 수입하도록 하는 제도다.
와 함께 계속 협력을 하는 등 치료제 확보에 최선을 다 할 계획”이라고 밝혔다. 한편 이번에 공급을 시작하는 렘데시비르의 도입물 량 등에 대해서는 길리어드사와의 계약조건에 따라 비 공개하기로 했다. 또한 7월까지는 무상으로 공급하지만 8월 이후부터는 가격협상을 통해 구매할 계획이다.
이번 제도를 적용해 1일부터 공급을 시작하는 렘데시비르는 폐렴이 있으면 서 산소치료가 필요한 중증환자로 제한 해 투약을 한다. 지난달 3일 서울 종로구 서울대학교병원에서 관계자가 수입된 코로나19 치료제 ‘렘데시비르’를 점검하고 있다.
질병관리본부는 코로나19 치료제로 특례 수입된 ‘렘 데시비르’를 1일부터 공급한다고 밝혔다. 이에 앞서 식 품의약품안전처는 지난달 3일 렘데시비르 특례수입을
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또한 중증환자를 치료하는 병원에서는 국립 중앙의료원에 의약품 공급을 요청을 해야 하며, 국립중앙 의료원은 필요시 신종 감염병 중앙임상위원회에 자문을 요청해 투약 대상자를 결정한다. 정은경 질병관리본부장은 “렘데시비르의 추가 물량 확보를 위하여 국내 수입자인 길리어드사이언스코리아
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문의 : 중앙방역대책본부 의료자원관리팀(043-7199355), 중앙방역대책본부 환자관리팀(043-719-3053), 국립중앙의료원(02-6260-3186) <자료출처=정책브리핑 www.korea.kr>
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‘병주고 약주고’…산불로 황폐화된 호주 산림, 폭우로 울창
인도네시아 산불 또 시작…보르네오섬 중 부 비상사태 선포 지난해 서울 26.4배 태워…코로나로 산불 늘고 예산도 삭감
2일 안타라 통신 등에 따르면 중앙 칼리만탄주는 "지난 달 30일 기준으로 85.5 헥타르(25만8천평)에 715개 핫 스팟이 확인됐기에 비상사태를 선포한다"고 전날 발표했 다. 주정부가 선포한 비상사태는 9월 28일까지 계속된 다. 중앙 칼리만탄주는 건기가 끝날 때까지 소방인력을 대거 투입해 산불 진화작업을 계속하는 한편 인공강우를 실시한다. 순찰도 늘리고, 조기 진화에 집중한다.
미국 항공우주국 지구관측소(NASA Earth Observatory)가 공개한 위성사진에서는 2018년 5월 가뭄으로 황폐해졌던 호주 남동부 일대에 2020년 6월 울창한 녹지가 펼쳐진 것을 확인할 수 있다./사진=미국 항공우주국 지구관측소
지난해 최악의 산불에 시달린 호주가 ‘폭우 효 과’를 톡톡히 봤다. 29일(현지시간) 호주 데일리메일 은 수년간 극심한 가뭄과 그로 인한 대형 산불로 몸 살을 앓았던 호주에 기록적 폭우가 쏟아지면서 놀라 운 변화가 일어났다고 전했다. 호주 남동부 지역은 지난해 9월부터 올해 2월까지 이어진 대형 산불로 막대한 피해를 입었다. 남한보 다 넓은 면적인 1100만 헥타르(11만㎢) 산림이 잿더 미가 됐으며, 뉴사우스웨일스주에서만 가옥 2439채 가 소실됐다. 산불 여파로 최소 33명이 사망했으며, 야생동물 10억 마리가 떼죽음을 당했다. 특히 호주 를 대표하는 코알라는 ‘기능적 멸종위기’에 이르렀 다. 호주 환경당국은 산불지역 코알라 3분의 1이 불 에 타 죽은 것으로 추정했다. 이 같은 대형 산불의 원인으로는 극심한 가뭄과 기록적 폭염이 꼽혔다. 호주는 2018년 100년 만에 가장 적은 비가 내렸다. 지난해 봄부터는 기온이 30 도가 넘는 이상고온 현상도 나타났다. 예년보다 심한 가뭄에 폭염까지 겹치면서 땅은 메말랐고, 한 번 시 작된 산불은 삽시간에 퍼져나갔다.
1~4월 멜버른 강우량은 약 400mm로 2019년 같 은 기간보다 8배 많은 수준이었으며 1924년 이후 최 고를 기록했다. 올해 4월~5월 뉴사우스웨일스주에 도 4년 만에 큰비가 찾아왔다. 덕분에 호주 산림도 제 모습을 되찾았다. 미국 항 공우주국 지구관측소(NASA Earth Observatory)가 공개한 위성사진에서는 2018년 5월 가뭄으로 황폐 했던 호주 남동부 일대에 2020년 6월 울창한 녹지가 펼쳐진 것을 확인할 수 있다.
지난 2015년 산불은 260만 헥타르를 태워 인도네시아 에서 역대 최악으로 꼽혔고, 작년에도 160만 헥타르를 태웠다. 서울 면적(약 6만 헥타르)의 26.4배를 작년에 산 불로 태운 셈이다.
올해는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 맞물리면서 산불 대처에 애로가 더 크다. 코로나19 바이 러스가 폐를 공격하는데, 산불 연기까지 퍼지면 폐 건강 에 훨씬 더 나쁜 영향을 미칠 것이라는 우려가 나온다. 더구나 재난 당국의 인력과 예산을 코로나19 대응에 쏟 고 있기에 산불 관련 인력·예산이 삭감됐다. 호주 ABC 기자 루시 태크레이는 “(비가 만들어낸) 7개월 반 만의 변화”라며 2019년 10월과 2020년 6월 뉴사우스웨일 스주 대지 사진을 공유했다./사진=루시 태크레이 트위터(@ LucyThack)
호주ABC 기자 루시 태크레이도 14일 자신의 트위 터에 가뭄으로 말라붙었던 농경지가 다시 원래 모습 을 회복했다며 관련 사진을 공유했다.
본래 호주는 세계에서 가장 건조한 대륙 중 하 나로 연평균 강우량이 600㎜ 미만이다. 그런데 올 초 많은 비가 쏟아졌다. 호주 기상청에 따르면 올해 1~5월 사이 강우량은 평균을 웃돌았다.
태크레이는 “빗방울이 가져다준 7개월 반만의 변 화”라고 설명했다. 현지언론은 6월~8월 사이 겨울 날씨도 평년보다 습할 것으로 보인다며 가뭄 해갈에 기대감을 드러냈다.
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또, 산불 연기로 자카르타 등 대도시 대기오염이 최악 으로 치닫는 한편 바람을 타고 싱가포르, 말레이시아, 태 국 남부는 물론 필리핀까지 영향을 미치면서 외교 분쟁 이 반복된다.
인도네시아 경찰은 올해 상반기 산불을 낸 혐의로 수사 받는 피의자가 69명이고, 이 가운데 58명이 리아우주 출 신이라고 발표했다.
기상이변이 부채질한 산불은 아이러니하게도 예상 치 못한 폭우가 잠재웠다. 1월 중순부터 내린 큰 비 로 불길이 잡히면서 산불 사태는 2월 중순 공식적으 로 끝이 났다.
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인도네시아의 건기는 5월∼6월 시작돼 10월께 우기로 바뀐다. 인도네시아는 매년 건기가 되면 수마트라섬과 칼리만탄에 수익성이 높은 팜나무와 펄프용 나무를 심으 려고 천연림에 산불을 내는 일이 반복된다. 특히 식물 잔 해가 퇴적된 이탄지의 수분을 빼고, 불을 붙이면 유기물 이 타면서 몇 달씩 연기를 뿜는다. 이 연기 때문에 한 해 100만명이 넘게 호흡기 질환을 앓고, 휴교령과 항공기 운항 중단까지 발생한다.
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환경산림부의 산불관리국장은 "산불 감시 및 조기 대 응팀 예산이 50% 삭감돼 통합 순찰 구역을 34% 줄여야 했다"고 로이터 통신과의 인터뷰에서 밝혔다. 산불 감시와 순찰이 줄었기에 소방 당국은 주민들에게 '산불 제보'를 해달라고 SNS 등을 통해 요청하고 있다. 또, 코로나 사태로 일자리를 잃은 주민이 많아지면서 농작물을 키우기 위해 산불을 내는 경우가 많아졌다고 환경산림부는 분석했다. 산불 비상사태를 선포한 수기안토 사브란 중앙 칼리만 탄주지사도 "주민들은 현재 코로나19와 산불을 동시에 경험하고 있다"며 어려운 상황을 전했다.
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폼페이오 "홍콩 이제 공산당치하 도시… 특별지위박탈 계속 이행" 중국 홍콩보안법 적용 미국인 포함 가능성 지적…"모든 국가에 대한 모욕" 각국에 중국인 기본권 지지 촉구…신장 인권침해문제도 기업에 '경보' 압박 마이크 폼페이오 미국 국무장관은 1일(현지시간) 중국의 홍콩 국가보안법(홍콩보안법) 시행과 관련, 홍콩은 이제 중국 공산당 치하의 한 도시일 뿐이라며 홍콩에 부여한 특 별지위를 끝내기 위한 도널드 트럼프 대통령의 지시를 계 속 이행하겠다고 말했다.
그는 홍콩 사람들은 중국 공산당 엘리트들의 변덕에 예 속될 것이라며 "슬프다"라고 도 말했다. 폼페이오 장관은 홍콩보안 법 제38조에 미국인이 적용 대상으로 포함될 가능성이 있 다고 지적하면서 이 법은 모든 국가에 대한 모욕이라고 말 했다고 로이터는 전했다. 또한 미국은 중국 관련 법률들을 시행할 것이며 더 많은 일이 이뤄질 것이라고 말했다고 로 이터는 전했다. 폼페이오 장관은 또 미국의 여러 기관이 중국 신장 지역에서 강제 노동과 기타 인권 침해에 연루된 단체들 과 공급망이 연계된 기업들에 대해 사업 경보(business advisory)를 내놓았다고 말했다.
로이터통신 등에 따르면 폼페이오 장관은 이날 브리핑 에서 "자유로운 홍콩은 세계에서 가장 안정적이고 번영하 며 역동적인 도시 중 하나였다"며 "이제 그곳은 공산당이 운영하는 또 하나의 도시가 될 뿐이다"고 말했다.
미국은 그간 중국이 신장 위구르(웨이우얼) 지역에서 소 수민족을 감시하고 수용소에 감금하는 등 탄압했다고 비 판하며 인권 침해에 관련된 중국 관리들을 제재해왔다.
미 상무부는 이날 신장 지역의 인권 침해와 관련된 공급망을 유지함으로써 미 기업이 직면하는 위험에 대 해 경고하는 경보를 발표했다고 로이터는 전했다. 상무 부는 신장에서 사업하거나 신장 지역 노동력을 이용하 는 기업과 사업을 하는 회사들은 강제노동, 대량구금, 출산억압 등 인권 침해로 인한 평판이나 경제적, 법적 위험에 직면해 있다고 말했다. 한편 폼페이오 장관은 러시아가 탈레반 측에 아프가 니스탄 주둔 미군의 살해를 사주했다는 첩보를 미 정보 당국이 파악해 트럼프 대통령에게 보고했다는 보도와 관련, 미국은 이 정보를 올바르게 처리했다고 말했다고 로이터는 전했다. 다만 이에 관해 명시적으로 확인하는 발언은 하지 않았다.
코로나19 치료제 ‘렘데시비르’ 1일부터 공급…중증환자에 투약 투약 대상은 폐렴 있으면서 산소치료가 필요한 중증환자로 제한 결정했고, 이에 질병관리본부는 수입자 인 길리어드사이언스코리아(유)와 국내 도입 협의를 통해 지난달 29일 의약품 무상공급 계약을 체결했다. 특례수입이란 감염병 대유행 등 공 중보건 위기상황에 대처하기 위해 관계 부처장의 요청에 따라 식약처장이 국내 허가되지 않은 의약품을 수입자를 통해 수입하도록 하는 제도다.
와 함께 계속 협력을 하는 등 치료제 확보에 최선을 다 할 계획”이라고 밝혔다. 한편 이번에 공급을 시작하는 렘데시비르의 도입물 량 등에 대해서는 길리어드사와의 계약조건에 따라 비 공개하기로 했다. 또한 7월까지는 무상으로 공급하지만 8월 이후부터는 가격협상을 통해 구매할 계획이다.
이번 제도를 적용해 1일부터 공급을 시작하는 렘데시비르는 폐렴이 있으면 서 산소치료가 필요한 중증환자로 제한 해 투약을 한다. 지난달 3일 서울 종로구 서울대학교병원에서 관계자가 수입된 코로나19 치료제 ‘렘데시비르’를 점검하고 있다.
질병관리본부는 코로나19 치료제로 특례 수입된 ‘렘 데시비르’를 1일부터 공급한다고 밝혔다. 이에 앞서 식 품의약품안전처는 지난달 3일 렘데시비르 특례수입을
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'갑질' 의혹 터진 이순재 "실망 드려 죄송"… 소속사는 적극해명 "법률적 책임·도의적 비난 받겠다" "오해한 부분 있어…빠른 시일내 직접 사과" 에 분리수거 쓰레기를 내놓아 달라거나 수선을 맡겨달라 고 부탁하거나, 집에 들어오는 길에 생수통을 들어달라 거나, 배우를 촬영 장소에 데려다 주는 길에 부인을 병원 등에 내려달라고 부탁하기도 하였다"고 밝혔다. 이어 "그간의 로드매니저들은 고령에 건강이 좋지 않 은 부인을 배려하여 오히려 먼저 이런 일을 하겠다고 나 섰기 때문에, 부인도 도움을 받는 일에 어느 정도 익숙해 져 있었던 것이 사실"이라며 "배우의 가족들은 일상적으 로 나이가 많은 부부의 건강과 생활을 보살피고 있고 로 드매니저에게 일반적으로 가사 업무라고 불리는 청소, 빨래, 설거지 등을 시킨 사실은 전혀 없다"고 밝혔다. 더불어 "'허드렛일'이라고 표현된 대부분의 심부름 등 은 당연히 가족들이 하고 있다. 로드매니저는 자신이 드 나들지 않는 대부분의 시간 다른 가족들이 어떻게 생활 하는지 정확히 알지 못했기 때문에 오해한 부분이 있다" 고 적었다. 배우 이순재(85)의 소속사 측이 통해 전 로드매니저에 게 '갑질'을 하고 부당 해고를 했다는 주장에 대해 해명하 고, "직접 사과하겠다"는 이순재의 입장을 전달했다.
또한 A씨의 55시간 근무 및 추가 근무 수당을 주지 않 은 것에 대해 "배우 촬영 중 대기시간 등이 길어서 하루 평균 9-10시간 정도 근무를 했다"고 반박했다.
이순재의 소속사 에스지웨이엔터테인먼트는 1일 장문 의 공식입장을 밝혔다. 앞서 로드매니저 A씨가 SBS '8뉴 스'를 통해 제기한 '갑질' 논란에 대한 해명이었다.
그러면서 "소속사의 미숙함 때문에 발생한 일이고 로 드매니저의 진정으로 노동청에서 조사를 진행하고 있다. 노동청에서 결정을 할 것이고 이로 인한 모든 법률상 책 임 내지 도의적 비난은 달게 받겠다"고 법적 절차에 따를 것이라고 알렸다.
A씨는 '8뉴스'에서 이순재의 매니저로 일하는 두 달간 평균 주55시간 넘게 일했지만 추가 근무 수당을 받지 못 했고, 기본급인 월180만원의 급여가 전부였다고 밝힌 바 있다. 또 회사에서 4대 보험을 들어주지 않았고 이후 해 고를 당했다고 주장했으며 매니저로 일하는 동안 이순재 부부 집안의 허드렛일을 하며 이순재의 아내로부터는 '막 말'을 듣기도 했다고 주장했다. 에스지웨이엔터테인먼트는 공식입장을 통해서 △근로 계약서 누락 △4대보험 비가입 △근무 시간 △해고 △갑 질 등에 대해 해명했다. 3월 온라인 채용사이트를 통해 이순재의 로드매니저 를 구했고, 10년 전 잠깐의 경험을 빼면 매니저 경력이 없지만 '열심히 하겠다'는 의지를 보인 A씨에게 일을 맡 기기로 했다. 소속사 측은 근로계약서가 누락된 부분에 대해서는 " 소속사는 1인 기획사로, 별도 운영하던 연기학원의 수업 이 코로나19로 중단되며 임대료라도 줄이고자 급하게 사 무실 이전을 하느라 정신이 없는 상황"이었기 때문에 누 락이 됐다고 해명했고, 4대 보험에 가입하지 않은 부분에 대해서는 "로드매니저의 업무시간이 배우의 스케줄에 따 라 매우 불규칙적으로 변하기 때문에 프리랜서라고 생각 했다"고 설명했다.
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소속사는 A씨를 해고하게 된 이유가 '신뢰의 문제'라고 했다. 소속사 측은 A씨를 정당한 이유 없이 해고한 것이 아니라 그가 계약상대방인 소속사 대신 이순재에게 직접 4대 보험 문제를 해결해달라고 '지속적으로 강하게' 요구 했다며 "로드매니저는 배우와 모든 일정을 동행하며 배우 의 컨디션을 살피는 역할을 한다. 소속사로서는 배우를 배 려하지 않고 지속적인 신뢰를 쌓을 수도 없는 사람과는 계 약을 계속 유지하기가 어렵다고 판단했다"고 적었다. 이어 현재 해고 문제도 A씨의 신청으로 노동위원회에서 부당해고 구제절차가 진행 중이라는 사실을 알리며 "소속 사는 법적 절차에 성실하게 임할 예정"이라고 밝혔다. 소속사 측은 '갑질' 주장에 대해서는 "'머슴살이'나 '갑 질'이라는 표현은 실제에 비하여 많이 과장되어 있다"면 서도 A씨가 오해한 부분이 있기 때문에 이에 대해 사과 하며, 빠른 시일 내에 직접 사과를 하겠다고도 알렸다. 또한 소속사 측은 "배우 이순재와 부인 모두 80대의 고 령으로 특히 부인은 건강 상태가 좋지 않아 항상 가족이 나 주변 사람들의 도움이 필요한 상황이다. 로드매니저 는 배우를 데리러 오고 데려다 주기 위하여 늘 집을 드나 드는 사이이고, 그 동안의 로드매니저들은 50-60살 정 도 차이 나는 손자 뻘의 나이였다"며 "집에서 나가는 길
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소속사 측은 이순재의 개인적인 입장도 전달했다. 소 속사에 따르면 이순재 부부는 "이번 일을 계기로 로드매 니저들이 사적인 공간에 드나든다고 해도 공과 사는 구 분하여야 하고, 자신의 입장에서 편하고 가깝게 느껴진 다고 해서 상대방도 그렇게 느끼는 것이 아니라는 점을 깨달았다"고 알렸다. 그러면서 "좀 더 상대방의 입장에서 생각하고 행동하 지 못한 점을 반성하고 있고 이로 인하여 상처 입은 해당 로드매니저에게 사과를 드리는 바"라며 "기회를 준다면 빠른 시일 내에 만나서 직접 사과하고 싶다"고 전했다. 다만 소속사 측은 "기자회견을 열어 배우의 입장만 밝 히는 것은 마음의 상처를 받은 상대방을 배려하는 일이 아니라 판단하여 하지 않을 예정"이라고 덧붙였다. 소속사 측은 또한 "그동안 이순재 본인을 믿고 응원해 주신 분들에게 실망을 드려 죄송하다는 말씀 드리고 싶 다. 여전히 부족한 점이 많습니다. 얼마가 될지 모르지만 남은 인생은 살아온 인생보다 더 좋은 사람이 되도록 노 력하겠다"는 이순재의 심경도 전달했다. 앞서 지난달 29일 '8뉴스'는 한 원로배우의 매니저 A씨 가 일을 하던 두 달 동안 원로배우 가족들의 허드렛일을 도맡아 하는 머슴 같은 생활을 했다고 보도했다. 이후 원 로배우는 이순재로 밝혀져 파장이 일었다. '8뉴스'의 보도에 따르면 이순재의 전 매니저 A씨는 자 신의 업무가 이순재의 집 쓰레기 분리배출, 이순재 아내 가 시키는 잡다한 심부름이었고 막말까지 들었다고 주장 했다. 또 A씨는 두 달 동안 휴일이 5일이었고 주 55시간 을 넘게 추가 근무 수당은커녕 월 180만원이 급여의 전부 였다며 부당한 노동환경이었다고 밝혀 논란이 불거졌다.
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HEALTH
코로나19로 늘어난 앉아있는 시간의 위험성 코로나19로 인해 지인과 대면하기보다 톡이나 전화로 안 부를 묻는다. 어제 통화한 지인 중에는 코로나19로 외부 활동이나 헬스장 출입을 자제하다 보니, 앉아 있는 시간이 늘어나 살이 찌기 시작했다는 이도 있었다(운동을 규칙적 으로 하던 지인 대부분 체중이 늘었다고 하소연). 직접 찾아가는 대면 업무 대신 통화나 서류 작업을 해는 상황에 놓인 지인은 목과 허리 근육 통증이 생겼다고 한 다. 헬스 마니아 중에는 코로나19 덕분에 홈트 중이라면서 헬스장만큼 충분한 중량을 다루지 못해 아쉽다는 이야기 를 전했다. 모두 코로나19로 인해 바뀐 상황들이다. 이처럼 활동량과 움직임이 줄어들면 앉아있는 시간이 점 점 늘어나 건강상 문제가 발생할 수 있다. 앉아 있는 시간 이 많고 활동량이 적으면 혈액순환에 문제가 생길 수 있으 며, 관절염이나 척추 관련 질환으로 고생할 수 있다. 크게 분류하면 다음과 같다.
골치 아픈 근골격계 질환: 인체의 뼈에 붙어 있는 관절은 운동에 의해서만 점액을 생산할 수 있다. 점액은 뼈와 뼈가 서로 부딪히지 않도록 예방해 주는 기능을 한다. 그러므로 오래 앉아 있는 시간이 많으면 운동량도 감소하기 때문에 점액이 생산되지 않는 것은 당연하다. 그로 인해 뼈마디가 건조해지고 관절염과 척추 관련 질환 이 발생한다. 또한 목 근육이 뻣뻣하게 경직되어 경추 동맥이 뇌에 공 급하는 혈액량에 영향을 미치기도 한다. 그리고 인체의 정 상적인 생체 리듬이 파괴되고 골질이 증식되어 신체 모형 을 변화 시켜 등이 굽는 결과를 초래하기도 한다. 앉아 있 는 시간이 많으면 온 상체 중량이 허리와 엉덩이에 압력을 가하기 때문에 허리, 배, 등 근육이 축 늘어지고 통증이 생 기며 골반 근육에 경련이 발생한다.
소화기계통의 혼란: 앉아 있는 시간이 많은 사람은 섭취하는 음식물이 위장에 쌓여 위장의 부담이 가중된 다. 그로 인해 연동 운동이 원활하지 못한 위와 십이지 장에는 궤양과 출혈 등의 고질병이 생긴다. 특히 음식 물에 함유된 지방과 탄수화물은 활동량이 부족하면 체 내에 지방으로 쌓여 살이 찌는 원인이 된다. 이처럼 다 량의 콜레스테롤이 체내의 크고 작은 동맥 내벽에 쌓이 게 되면 전신에 공급되는 혈액의 양도 부족하게 된다. 이것은 질병을 발생시키고 질병의 진행 속도를 가속하 는 결과를 초래한다. 그리고 시간이 지날수록 악순환이 반복되는 만성 장애가 된다.
앉아 있는 시간의 위험성
앉아 있는 시간이 많으면 건강에 해롭다. 원활하지 못한 혈액순환: 인체 세포는 혈액 운동에 의 지하여 신진대사 기능을 담당한다. 오래 앉아 있는 사람 은 혈액순환이 원활하지 못하기 때문에 정맥의 흐름에 지 장을 준다. 이로 인해 치질에 걸리거나 항문에 통증을 느 끼게 되고 심지어 혈변을 보기도 한다. 항문에서 피가 나 오거나 혈변을 보는 현상이 오래 지속하면 빈혈이 유발될 수 있다. 여성의 경우 골반강 정맥이 원활하게 흐르지 못 하면 어혈이 생기고 골반내염과 자궁경부염이 발병하는 등 산부인과 질환을 앓게 된다.
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사람에 따라서는 변비 증상이 나타나기도 한다. 신체 활동이 적으면 대뇌에 공급되는 혈액의 양도 감소한다. 이로 인해 두통과 머리, 발저림과 같은 비정상적인 반 응이 나타나게 된다. 이러한 반응이 오래 지속되면 만 성 현기증과 중풍(뇌졸중)으로 발전할 가능성이 매우 높아진다.
잠재된 심장 및 뇌혈관 질환: 앉아 있는 시간이 많아 서 운동이 부족한 사람은 열량 소모량도 자연히 적다. 그로 인해 인체가 심장에 요구하는 활동량도 감소한다. 그러면 혈액순환이 느려지고 심장 기능도 퇴화한다. 또 한 혈액이 동맥에 쉽게 침식하여 심근경색, 동맥경화, 고혈압, 관심병 등과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있 다. 사람의 몸과 마음은 서로 밀접하게 연관돼 있다. 그래 서 앉아 있는 시간이 많은 사람은 대체로 정신적 스트 레스가 심하다. 또한 머리가 어지럽고 눈앞이 아찔한 신체 증상뿐만 아 니라 무기력과 같은 복합적 증상을 보이기도 한다. 그리고 심하게 화를 내고 지나치게 신경 쓰는 일이 생기면, 치통, 목구멍 통증, 귀가 먹먹해지는 현상을 경험할 수 있다.
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연구 결과에 의하면 일반인이 의자에 앉아서 생활하는 시간은 무려 1일 평균 12시간 이라는 ‘어마어마한’ 시간이다. 특히 요즘 처럼 코로나19와 전쟁 중인 상황에서는 활동량이 현저 히 줄어 더욱 앉아 있는 시간이 늘어날 수밖에 없다. 이 렇게 되면 코로나19를 예방할 수 있는 면역력이 줄어든 다는 게 큰 문제다. 앞서 말한 질환과 코로나19나 독감과 같은 바이러스 질환을 예방하고 면역력을 높이려면 코로나19와 전쟁 중이라도 일상에서의 활동량을 어떤 형태든 늘리는 것 이 좋다. 업무적으로 앉아 있는 시간이 많더라도 8시간 이상은 앉아 있지 않도록 주의해야 한다. 그리고 최소 한 60~90분 간격으로 10분씩 복도를 걷는다든지, 실내 에서 할 수 있는 스트레칭이나 체조를 통해 몸을 움직 여주는 것이 좋다.
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HEALTH
치매, 심혈관질환 등 예방하는 카레의 효능 카레는 인도가 원산지인 다년생초본이다. 구근을 원료 로 해서 각종 인도요리의 기본양념으로 쓰인다. 주황 혹은 노란빛 색을 띠며 톡 쏘는 매운맛이 독특하다. 각종 약리작용으로 인도 및 중국에서는 오래전부터 음 식 겸 약초로 사용해왔다. 카레의 주성분은 '커큐민'이다. 산화 방지, 항암, 항염, 심장, 신장, 소화기, 항균작용 등 광범위한 약리작용을 한다. 커큐민의 산화방지 작용은 비타민 C나 E 정도로 강력하 다. 카레를 자주 먹으면 다른 비타민 등을 통해 얻는 산화 방지 혜택을 얻을 수 있다. 주요 효과에 대해 알아본다.
항암 효과 카레 가루를 구성하는 칠리 페퍼, 고수, 커민 등의 다양 한 향신료에는 암과 싸울 수 있는 힘이 있다고 한다. 특히 심황의 커큐민은 다수의 연구를 통해 강력한 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 이는 암세포의 확산을 억제하고 암 세포 사멸을 유도하는 역할을 한다고 알려졌다.
항염 작용 커큐민의 항염작용은 강력한 편이다. 커큐민을 국소 항 염제로 쓸 때 국소 자극이 거의 없어서 사용에 편리하다. 커큐민을 경구로 복용하면 여러 단계를 거쳐 항염 작용을 하므로 관절염 등 염증이 있을 경우 카레를 먹으면 좋다.
치매 예방 최근 카레의 원료인 강황이 치매 예방에 효과가 있는 것으로 나타났다. 미국 UCLA 의 연구에 따르면 카레를 즐겨 먹는 인도는 다른 나라에 비해 치매 발생률이 낮은데 이 는 카레 속 커큐민의 영향인 것으로 분석했 다. 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드는 독성 단백질로 뇌세포 기능을 마비시켜 치매 위험을 높인다. 카레의 강력한 항산 화 물질인 커큐민은 베타아밀로이드가 뇌 에 축적되는 것을 막아주고 뇌 속에 쌓여 있는 단백질 물질을 제거해 치매 예방에 도움이 된다.
심혈관질환 예방 카레 속 커큐민은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레 스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해 심혈관질환 예방 에도 도움이 된다. 농촌진흥청은 비알코올성 지방간을 유도한 동물에 4주 동안 저농도(50mg/kg/일)와 고농도 (100mg/kg/일)의 강황 추출물을 투여하는 방식으로 동 물 실험을 진행했다. 강황 추출물을 투여하지 않은 대조집 단을 100%로 봤을 때 저농도 집단은 31%, 고농도에서는 49%가 중성지방이 줄어들었다. 총 콜레스테롤도 저농도 는 16%, 고농도는 42% 줄었다. 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 저농도에서 64%, 고농도에서 85%까지 억제됐다.
혈당 강하 커큐민은 혈당 수치를 낮추는 역할을 한다. 이화여대 식 품공학과 권영주 교수가 2016년 보건복지부의 국민건강영 양조사 결과를 토대로 19세 이상 성인의 카레 섭취량과 혈 당 및 혈중 중성지방 농도 등의 관계를 분석한 결과 이 같 은 사실이 확인됐다. 연구진이 카레를 적게 먹는 사람(월 0.33회)과 적당히 먹는 사람(월 2.8회)의 혈관 건강 상태 를 비교해보니, 적당히 먹는 45세 이상 중장년 과체중 남 성의 혈당은 94.6㎎/㎗이었다. 반면 카레를 적게 먹는 남 성은 100.7㎎/㎗로 평균을 웃돌았다.
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HEALTH
쫄깃한 면발을 끊어야 할까…
탄수화물 현명 하게 먹는 법 칼국수나 짜장면의 쫄깃쫄깃한 면발이 구미를 당기게 한 다. 다이어트를 위해 탄수화물 음식을 자제하려고 해도 쫄 깃한 면발이 생각나면 이내 국수집으로 향한다. 저탄수화 물과 고지방만 섭취하는 이른바 ‘저탄고지’ 식단이 다시 인기를 끌고 있다고 한다. 이참에 면을 끊어야 할까? 탄수 화물을 현명하게 섭취하는 방법은 없을까? 탄수화물, 지방, 단백질 섭취와 관련된 다이어트 방법들 이 주목받다가 시들해지는 일이 반복되고 있다. 저지방식 사, 저탄수화물 식사, 저당지수식사, 고단백질식사 요법의 체중감량 효과는 연구마다 결과가 다르고, 대부분이 3개 월 이상 유지하기가 매우 어렵다. 이러한 다이어트 방법들 로 인해 체중이 줄었다면 결국 섭취한 총칼로리가 감소했 기 때문이다. 덜 먹는 것이 핵심이지 탄수화물, 지방 등 특 정 성분을 일부러 피하면 건강을 해칠 수 있다.
1. 탄수화물은 우리 몸의 에너지원 면 종류나 밥 등 탄수화물 음식을 섭취하면 소화기관을 거치면서 체내에 흡수되기 위해 잘게 분해된다. 이렇게 만 들어진 포도당은 뇌, 신경 등 주요 장기의 조직을 위한 에 너지원으로 사용된다. 우리 몸의 근육은 탄수화물에서 소 화된 포도당을 저장해놓고 필요할 때 에너지원으로 꺼내 쓴다. 팔다리 근육 뿐 아니라 심장 근육이 움직이기 위해 서도 포도당이 필요하다. 체중 조절을 한다고 무조건 탄수 화물 음식을 멀리할 게 아니라 과식을 피하되 적절한 양을 먹어야 한다.
1일 330-400g의 탄수화물이 필요하다(국립암센터-국가 암정보센터 자료).
3. 암 환자가 탄수화물을 먹는 이유 암 환자는 치료와 회복을 위해 음식물 섭취에 주의해야 한다. 국가암정보센터의 간암 환자 생활가이드에 따르면 특정 음식을 집중적으로 먹는 것은 암 치료에 도움이 되 지 않는다. 환자의 소화 능력을 고려해 탄수화물, 단백질 등 영양분을 고르게 섭취하고 신선한 채소와 과일을 충분 히 먹어야 한다. 지방이나 당분, 탄수화물이 풍부한 음식 을 한꺼번에 많이 먹지 않도록 하는 게 중요하다. 4. 탄수화물 현명하게 먹는 법 탄수화물 섭취법의 핵심은 과식 없이 모자라지 않게 먹 는 것이다. 쌀밥보다 잡곡밥을 선택하면 좋은 탄수화물 뿐 아니라 비타민도 보강할 수 있다. 탄수화물을 무조건 피하 기보다는 현미 등 통곡물과 섬유질이 풍부한 과일 등 ‘좋은 탄수화물’을 자주 먹는 게 좋다. 반면에 ‘나쁜 탄수화물'(당 류, 정제곡물)은 절제하는 것이 좋다. 하지만 소화기능이 좋지 않은 환자는 잡곡밥보다 쌀밥을 먹는 게 도움이 된다.
5. 체중감량의 핵심은 총 섭취열량 조절 지방이나 단백질 등 특정 영양소만 과다 섭취하는 것은 바람직하지 않다. 일반적으로 장기간의 체중감량과 유지 를 위해서는 꾸준히 실천할 수 있는 저열량식사 요법이 권 장된다. 다이어트의 효과는 누구나 알고 있듯이 신체활동 을 함께 하는 것이 가장 좋다. 국수도 무조건 피하기보다 는 적절한 양만 먹으면 된다. 체중감량을 위해서 칼로리를 줄이더라도 탄수화물, 단 백질, 지방과 같은 에너지를 내는 영양소의 균형을 잘 맞 추는 것이 중요하다. 비만은 일반적으로 지방과 탄수화물 의 과다 섭취와 관련이 있다. 따라서 탄수화물과 포화지방 산(소고기 기름, 돼지고기 기름 등)이 적은 음식을 섭취해 야 한다. 극단적으로 특정 영양소를 먹지 않는 것은 좋지 않은 방식이다. 해마다 반복되는 다이어트 방법에 현혹되 지 말고 늘 과식을 피하고 운동을 병행하면 적절한 체중을 오랫동안 유지할 수 있다. 음식에만 매달리지 말고 지금 바 로 일어나 몸을 움직여보자.
2. 탄수화물은 간 기능에 필요 탄수화물은 간 기능을 유지하고 회복하는 데 필요하므 로 모자라지 않게 먹어야 한다. 간경변증 환자의 식사법을 보면 음식을 통해 적절한 탄수화물을 섭취해야 한다. 식사 량이 적을 경우 사탕, 꿀, 과일이나 과일주스 등 탄수화물 이 농축된 식품으로 보충할 수도 있다. 적당량의 탄수화물 음식을 먹어 간에 무리가 없도록 해야 한다. 간염으로 간 세포가 손상되면 간에 저장된 포도당의 양이 감소하므로
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노을빛 반추 방향감각 민첩한 곤충처럼 페르몬 냄새에 민감한 개미처럼 더듬이 곧추세우고 화살표를 따라간다. 개성이 대조를 이루는 이민자의 삶 각양각색 표장된 눈빛에 공감하면서 가슴속에 담겨있는 메시지는 회색이다. 행복과 불행으로 융합시킨 황색은 존재하지 않는 간결한 도시처럼 신호등마저 희미한 시드니도 밤은 찾아온다. 노을에 반추된 햇덩이마저도 개인의 눈결 따라 움직이는 “다문화민족의 삶” 과연 무지갯빛 출구는 어디쯤일까? 선천적으로 간격과 숫자에 어둡고 이정표 벗어나기 다반사인 나, 반생 이향의 언덕에서도 꿈을 꾸었고 추억의 황톳길에서 풀잎을 만났고 노을을 밀고 가는 바람을 만날 수 있는 시인만이 느낄 수 있는 무지갯빛 출구를 찾아서...
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시인: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -저서나그네향기/ 춤추는 가면 타조발을 밟은 참새 /환상 시간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -문학비1, 꽃무리 2, 시를 품은 달 충남 보령시{시와 숲길공원} 다음카페: 나그네향기 시창작교실 문의: 0433 47 3545 매월 3번째 토요일 2시 ~ 5시
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COLUMN
말테의 수기 내가 <말테의 수기>를 기억하는 것은 임신부가 힘없 이 비틀거리며 병원 담벼락을 짚고 가쁜 숨을 쉬며 걷 는 장면이었다. 그 때는 책을 완독한 것이 아니고 서평 을 읽었을 뿐이다. 북클럽에서 선정한 말테의 수기를 펴고 임신한 여자의 걸음을 묘사한 장면이 어디쯤에 있 을까 살피니 바로 본문 서두에 나와 있다. 나는 기억해 냈다는 기쁨에 취해 서두를 인용해 본다.
전옥경 글무늬문학사랑회
“그래, 그러니까 사람들은 살기 위해 이곳으로 온다. 내가 보기에는 오히려 여기서 모두 죽어 가지 싶다. 밖 에 나가 보았다. 온통 병원만 보였다. 비틀거리며 걷다 가 쓰러지는 사람을 보았다. 사람들이 그의 주변으로 몰려드는 바람에 그 나머지는 볼 필요가 없었다. 임신 한 여자도 봤다. 그 임신부는 따뜻하고 높은 담을 따라 느릿느릿 무거운 발걸음을 옮기며 담벼락이 아직 거기 있는지 확인하려는 듯이, 가끔 손을 내밀어 더듬었다.” 릴케(1875 – 1926)의 <말테의 수기> (1910)는 20세기 초 독일어로 발표된 최초의 현대 소설이라고 일컬어진 다. 그 현대성은 주로 수기라는 소설의 형식과 산업 사 회의 도시 문명에 대한 비판적 주제를 담은 내용면에서 찾아볼 수 있다. 말테의 수기는 일정한 플롯이 없다. 일기를 읽듯 한가 지 내용이 아니고 글의 길이도 제멋대로이다. 글의 내 용이나 인명에 주석이 고구마 줄기처럼 따라 붙어 집중 하기에 힘들고, 이해하며 읽기에는 나의 인문학 지식으 로는 어렴풋이 행간을 더듬으며 따라간다. 소설이라고 하지만 줄거리가 없다는 게 어려움으로 느껴진다. <말테의 수기>는 덴마크의 부유한 지방 귀족 가문에 서 태어난 말테 라우리츠 브리게 라는 28세 청년이 파 리에 와서 겪은 기록이다. 어린 시절에 대한 추억, 개인 적인 체험과 역사에 대한 성찰과 재해석을 담은 기록 이다. 일인칭 서술자가 보고하는 형식의 길고 짧은 기 록들은 일기 같은 메모, 산문시, 도시 풍경 묘사, 편지, 자전적 회상기, 역사적 인물들의 이야기, 성서에 나오 는 <돌아온 탕아의 비유>에 대한 말테의 새로운 해석 등등이다. “말테가 대도시 파리에서 겪는 실존의 불안은 무엇보 다도 죽음에 대한 공포 체험, 특히 무의미한 죽음에 대 한 인식과 불가분의 관계에 있다.”
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난해한 <말테의 수기>의 이해를 위해 그의 말년의 대 작 <두이노의 비가>를 살펴 보았다. 시를 번역한 역자 의 해설은 죽음은 삶의 종말이 아니라 삶의 다른 한쪽 이며, 죽는다는 것은 삶의 원천으로의 회귀일 뿐이라고 한다. <말테의 수기>에서는 죽음에 대한 공포가 압도적이 었지만, <두이노의 비가>에서는 삶과 죽음은 하나이며 죽는다는 것에 공포를 느낄 필요가 없고, 죽은 후 다시 삶으로 돌아가 알았던 사람들도 만나고 앞으로 찾아올 사람들을 만난다고 하니 그가 원숙한 경지에 들었다는 것을 느낄 수 있었다. 나는 <말테의 수기>를 읽으며 아무것도 모른 채 이민 을 감행한 우리 가족이 느꼈을 불안을 재생해 내고 있 었다. 담벼락에 의지하여 힘없이 걷는 임신부의 모습을 아직 기억하고 있는 것을 보면, 이민이라는 충격에 내 모습이 그녀의 모습과 다르지 않다고 생각했을까? 릴케는 <말테의 수기> 원고 여백에 적힌 글이라는 주 석에 이렇게 달아 놓았다. “사랑 받음은 불타 버림이 다. 사랑한다는 것은 소진되지 않은 기름으로 빛을 낸 다는 것이다. 사랑 받음은 덧없음이요, 사랑함은 지속 이다.” 나는 ‘트바로티’ 김호중씨가 부른 ‘인연’을 들으며, 사 랑함의 지속성의 아름다움에 취해 계속 들었다. [… 이생에 못다한 사랑. 이생에 못한 인연. 먼 길 돌 아 다시 만나는 날. 나를 놓지 말아요.] 20세기 전후를 풍미한 라이너 마리아 릴케 (Rainer Maria Rilke)는 젊은 시절 한 여인을 만나면서 문학적 으로 성숙해졌다. 연인이자 친구인 루 살로메 (Lou Salome)는 정신적 버팀목이었다. 릴케는 1926년 12월 29일 발몽 요양원에서 끝없는 방랑과도 같은 삶을 마 감했다. 발리스의 라롱 언덕의 교회 묘지에 묻힌 그의 비석에는 시인이 남긴 묘비명이 새겨져 있다. 장미여, 오 순수한 모순이여, 그 많은 눈꺼풀 아래 그 누구의 잠일 수 없는 기쁨이여. (시 번역: 손재준)
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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.
활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.
클러스터(Cluster)가 작아서 흡수가 빠르고 청량감을 줍니다. 보통의 물은 10~15개의 물 분자로 구성되는 반면 알칼리 이온수는 전기분해 과정을 거치면서 6개 이하의 물 분자로 구성됩니다. 입자가 작어진 알칼리수는 몸에 흡수가 빠를 뿐만 아니라 목 넘김이 좋고, 청량감을 느끼게 해줍니다.
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HEALTH
설탕 VS 소금 과다 섭취하면 어느 쪽이 더 나쁠까?
설탕 및 소금의 과다 섭취는 각종 만성 질환의 위험성을 키 운다고 알려져 있다. 그런데 설탕과 소금 중에 과다 섭취하 면 어느 쪽이 더 나쁠까?
설탕 VS 소금: 과다 섭취하면 어느 쪽이 더 나쁠까? 소금 소금은 옛날부터 동맥 경화와 혈압 증가와 관련이 있다. 그런데 미국 의학저널에 발표된 연구와 같은 최근 연구들 을 보면 이러한 관계에 의문을 제기하는 추세다. 소금은 활동전위의 전달과 생명 활동에 필요한 요소다. 설탕과 달리 소금은 생명 기능이 제대로 발달하기 위해서 섭취해야 할 최소량이 있다. 인체는 내성적으로 소금을 합성하지 못한다. 따라서 음 식을 통해 섭취해주어야 하며 소금이 부족할 경우 각종 질환이 생길 수 있는데, 그중 갑상선 관련 질환을 예로 들 수 있다. 이전에 소금 섭취와 관련 있다고 여겨졌던 문제들은 오늘 날 잘못된 생활 습관 때문이라고 여겨진다. 비만, 활동 부 족 및 고칼로리 식단이 동맥 경화를 유발한다. 또한, 건강 하지 못한 생활 습관으로 인해 혈압에도 변화가 생길 수 있다.
설탕 식품 업계에서 가장 선호하는 재료 중 하나로, 맛과 식감 때문에 상당수의 가공식품 제조에 사용된다. 세계보건기 구는 설탕의 최소 섭취량을 정해두고 있지 않지만, 권장 되는 최대 섭취량은 정해 두고 있다.
각자의 운동량에 따라 달라진다고는 해도, 현재 설탕 섭 취량은 권장량을 훨씬 웃돌고 있다. 설탕의 과다 섭취는 과체중과 비만의 가능성을 키운다. 또한 당뇨 합병증과 일부 암의 원인이 되기도 한다.
여기에 익숙해지면, 감미료로 설탕을 넣지 않고 직접 음 식을 만드는 것이 좋은 대안이 되겠다. 단맛을 내기 위해 과일을 사용하면 좋다. 과일에도 당이 들어 있지만, 설탕 보다 훨씬 덜 들어 있기 때문이다.
과다 섭취하면 어느 쪽이 더 나쁠까?
우리 입맛이 가공식품에 길들어 있기 때문에 이런 변화가 처음에는 힘들 것이다. 그러나 시간이 지나며 가공식품 을 먹어야 할 “필요”를 느끼지 않게 될 테고 건강이 눈에 띄게 개선될 것이다.
답은 바로 설탕이다. 설탕은 필수 영양소가 아니며 질병 을 유발하는 분명한 인과 관계가 있기 때문이다. 운동 상 태에 따라 설탕이 필요할 수도 있지만, 소금도 마찬가지이 다. 설탕 섭취를 줄이고, 가능하다면 배제하는 습관은 우리 몸에 상당히 이로운 결과를 가져다 준다. 첫째, 당뇨병은 만성 질환 목록에서 사라지게 될 것이다. 또한 비만율을 낮추고, 심장 질환처럼 비만과 관련 있는 질환도 줄어들 것이다. 더불어 소화 기관에 발생하는 특 정 암의 발병률도 낮아질 것이다.
설탕과 소금 중 무엇이 더 나은가에 관한 논쟁을 떠나, 과 다 섭취 시에는 설탕도 소금도 좋지 않으며 정량을 섭취 하는 게 좋다는 사실을 잊지 말아야겠다. 따라서 엄격하지 않은 식단이라면 소금과 마찬가지로 설 탕도 일정량을 조절하여 섭취할 수 있다. 건강을 지키면 서도 음식을 먹는 즐거움을 잃고 싶지 않다면 이 같은 방 식이 가장 좋을 것이다.
설탕의 과다 섭취는 만성 질환의 위험을 키운다. 필수 영양소가 아니라 과다 섭취 시 소금보다 나쁘며, 아예 섭취하지 않는다면 이점이 많다.
설탕 섭취를 어떻게 줄일까? 설탕 섭취를 줄이고자 할 때 가장 큰 문제 중 하나는 우리 의 입맛이 단맛에 길들어 있다는 점이다. 설탕이 많이 함 유된 가공식품을 무설탕 제품으로 대체하는 것부터 시작 하는 편이 가장 좋다.
설탕은 기본적으로 에너지 대사와 생명 활동에 필요한 물 질인 글루코스로 형성된다. 그러나 글루코스는 단백질과 지방산으로부터 우리 몸이 스스로 합성할 수 있는 영양소 이기 때문에 따로 섭취할 필요가 없다.
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ISSUE
연예계 강타한 ‘부캐의 세계’ 본캐 능가하는 부캐, 새로운 가능성 엿볼 수 있는 신세계 혼식장에서 신부가 손에 들고 던지는‘부케’가 아니다. 부 (副)캐릭터의 준말로 이제는 하나의 현상을 지칭한다. ‘부 캐의 세계’라는 말이 나온 건 MBC 《놀면 뭐하니》에서다. 유재석이 드럼에 도전하고, 트로트 신인가수가 돼 앨범을 낸 것도 모자라 라면집을 운영하고 예술의전당에서 하프 협연을 하면서 무한 확장해 온 ‘부캐’를 모아 특집으로 꾸 민 것이 바로 ‘부캐의 세계’ 편이었다.
김다비는 최근 《놀면 뭐하니》에서 독보적인 존재감을 드러냈다. 김다비는 《놀면 뭐하니》가 시도했던 드라이 브 스루 방식으로 100마리 치킨을 무료로 나눠주는 이른바 ‘토토닭(토요일 토요일은 닭)’ 이벤트에 참여했 는데, 치킨을 기다리는 손님들에게 깜짝 무대를 선보 였다.
《놀면 뭐하니》는 마침 화제가 됐던 드라마 JTBC 《부부의 세계》를 패러디해 이처럼 재치 있는 부제를 달았다. ‘부캐 의 세계’는 《놀면 뭐하니》의 유재석에서 멈추지 않았다. 다 양한 연예인들은 부캐라는 이름으로 색다른 캐릭터 활동 을 펼쳤다.
둘째 이모 김다비라는 부캐로 ‘주라주라’라는 트로트 가 수 활동을 하는 김신영과 MBC 《나 혼자 산다》에서 우연 히 ‘조지나’라는 캐릭터를 탄생시킨 박나래가 대표적이다. 유명 가수의 무대나 노래를 패러디하거나 개사해 부르며 카피추 (카피하는 추대엽)라 는 부캐로 전성기를 맞이하고 있는 추대엽 도 부캐의 대표 선수 중 한 명이다.
어찌 보면 본캐(본캐릭터)가 가진 이미지의 한계를 부 캐를 통해서 극복하고 있는 것처럼 보인다. 물론 누가 봐도 가상이다. 하지만 대중은 이 부캐 현상을 선선히 받아들이고 있다.
또 카피추는 유병재와 함께 했던 《창조의 밤》 같은 유 튜브 콘텐츠가 화제가 되면서 점점 그 독특한 캐릭터 가 입소문을 탔다. 최근에는 MBC 《전지적 참견 시점》 이나 《라디오스타》는 물론이고 SBS 《본격연예 한밤》 에도 출연하는 등 인기가 급상승하고 있다. 이들은 누가 봐도 그 인물이 유재석이고, 김신영, 박나 래, 추대엽이지만 극구 아니라고 부인하며 부캐 활동 을 한다. 예를 들어 김다비는 ‘둘째 이모’ 캐릭터로 설 정된 나이가 77세다. 그래서 만나는 이들에게 대부분 반말을 하고 인생에서 묻어나는 포스 가득한 멘트들을 쏟아내는 것으로 대중에게 사랑받고 있다.
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캐릭터 진화의 정점을 보여준 펭수 신드롬 ⓒEBS
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ISSUE
캐릭터 진화의 또 다른 세계 펭수 열풍은 신드롬이라 부를 만했다. 특이했던 건 누 가 그 캐릭터의 실제 주인공인가에 대한 궁금증이 커졌 을 때 팬들 스스로 나서서 그 비밀을 ‘지켜주려’ 했다는 점이다. 팬들은 펭수라는 캐릭터가 실제 주인공보다 더 소중했다. 이에 굳이 실제 주인공을 드러내는 일이 캐 릭터를 마치 파괴하는 행위처럼 느껴졌다. 이는 최근 들어 생겨나고 있는 가상 캐릭터에 대한 대 중의 달라진 인식을 잘 드러내는 대목이다. 이제 대중 은 캐릭터가 가상이라 하더라도 하나의 독립된 주체로 받아들이려는 경향을 보인다. 이렇게 된 것은 인터넷을 통한 사이버 일상을 이제는 우리의 현실로 받아들이게 된 점과 무관하지 않다. 그 런 사이버 세계에서 저마다 갖는 닉네임과 아바타 같은 ‘부캐’의 요소들을 우리는 꽤 오래도록 지속적으로 경 험해 왔다. 여기에 게임을 할 때 세우는 저마다의 가상 캐릭터는 다른 관점으로 보면 누구나 쉽게 ‘부캐’를 경 험할 수 있는 기회를 제공했다. 그것은 실제는 아니지 만 그렇다고 가짜라 치부할 수 없는 ‘몰입’을 가능하게 하는 존재가 됐다. 대중문화 콘텐츠는 기본적으로 ‘몰입’을 바탕으로 하 고 있기 때문에 어디서든 캐릭터를 발견할 수 있다. 과 거 드라마에서 뒷목 잡는 악역을 한 배우가 실제로 욕 을 먹기도 한 시절이 있었다. 캐릭터와 실제 인물을 혼 동하던 시절이다. 그만큼 당대에는 한 인물이 여러 캐
릭터를 드러내는 것에 익숙하지 않았다. 하지만 최근에는 캐릭터와 실제 인물을 분리해 바라보 는 새로운 관점이 생겼다. 누구나 몰입해 그 캐릭터로서 사이버 세계에서 활동하 지만 빠져나오면 바로 본래의 나로 돌아오는 게 익숙해 져서다. 그래서 이제 잘한 악역은 오히려 칭찬을 받는 다. 마치 JTBC 《부부의 세계》에서 뻔뻔하고 찌질한 남 편 역할을 실감 나게 연기해 호평받은 박해준처럼 말이 다.
연기자들도 실제 자신 아닌 캐릭터로 SNS 활동
유가 직접 운영했던 이 계정은 촬영 현장 사진과 장만 월 특유의 말투가 담긴 코멘트들을 올려 드라마 바깥 에서도 드라마를 계속 즐길 수 있는 장을 열어주었다. 연기자들의 캐릭터를 통한 SNS 활동은 작품 홍보와 더 불어 연기자를 위한 팬 사이트로도 활용된다. 종영한 드라마 SBS 《하이에나》에서 김혜수가 연기한 정금자 캐릭터가 그 단적인 사례다. 드라마 속 캐릭터 설정이었던 ‘법률사무소 충 대표변호사’로 이력을 적고 극 중 인물의 목소리를 냈던 정금자 계정의 SNS는 드 라마가 끝난 후 아이디와 프로필을 김혜수로 바꿔 운영 하고 있다.
최근 들어 달라진 캐릭터에 대한 대중들의 인식 변화는 색다른 풍경들도 만들어내고 있다. 연기자들이 이제는 자신이 하는 작품의 캐릭터를 내세워 SNS 활동을 하는 것이다.
‘부캐의 세계’ 이전에는 ‘멀티 플레이어’의 시대가 있었 다. 즉 연기자가 예능에 출연하고, 가수가 연기를 하는 식의 시대가 그것이다. 멀티 플레이어의 시대에 다양한 캐릭터의 활동은 ‘부업’의 의미가 더 컸다.
배우 유아인은 6월에 개봉하는 영화 《#살아있다》에서 그가 연기하는 극 중 인물 오준우의 이름으로 인스타그 램 계정을 만들었다. ‘생존자 있으면 DM주세요’라고 적 힌 이 계정은 물론 영화 홍보의 장이긴 하지만, 일종의 오준우라는 캐릭터를 통한 대중들과의 놀이가 가능해 진 공간이 됐다.
하지만 ‘부캐의 세계’에서 무한히 확장되는 캐릭터의 활 동은 취미와 취향, 놀이의 의미가 더 크다. 그리고 그 부캐가 하는 가상의 놀이가 오히려 주업으로 바뀌는 상황들이 벌어지고 있다는 것은 우리네 보통 사람들에 게도 아직 들여다보지 않은 부캐의 가능성을 찾아보게 하고 있다. 퇴근 후 또 다른 부캐의 가면을 쓰고 일 바 깥에서 또 다른 나를 찾으려는 이가 늘어나고 있는 건 그래서다.
SNS에 캐릭터를 활용한 홍보로 일찍이 화제가 됐던 것 은 지난해 9월 종영한 tvN 드라마 《호텔 델루나》에서 아이유가 연기했던 호텔 사장 장만월의 계정이다. 아이
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책소개 네이버카페 시드니 북홀릭
대한민국 30대를 위한 심리치유 카페
서른살이 심리학에게 묻다
2020년 새해를 열며 새로운 계획들과 수많은 다짐들을 써내려간게 엊그제 같은데 벌써 한 해의 중반부가 되었 습니다. 제법 쌀쌀해진 바람을 맞으며 어느샌가 겨울이란 녀석 이 슬그머니 다가와 있음을 느낍니다. 드높고 푸른 호주 하늘아래 맑은 공기를 마시며 여유롭게 책을 읽는 시간 이야 말로 나에게 주는 최고의 사치가 아닐까 생각합니 다. 요즘은 이북이 주는 편리함으로 다양한 책들을 편식하 지 않고 두루 접할 수 있는 세상입니다. 독서는 혼자만의 활동이 아닌 '사람'과 '사람'을, 그리고 '삶'과 '삶'을 연결 해주는 신비로운 경험입니다. <시드니 북홀릭모임>을 통해 선정된 하나의 책을 읽고 공통된 주제로 서로 다른 방식, 다양한 시각과 의견을 경 험할 수 있는 귀한 시간을 갖습니다. 그런 의미에서 독서 는 '책을 읽는다'는 것 그 이상의 많은 의미를 내포하고 있습니다. 지금까지 나에게 감동과 기쁨을 중 많은 책들이 있지만 오늘은 <서른살이 심리학에게 묻다>라는 책을 소개해드 리려고 합니다. 김혜남작가는 신경정신과 전문의로 젊은 나이에 파킨 슨병을 진단받고 고통속에 몸부림치면서도 희망을 잃지 않고 꾸준히 집필활동을 이어오고 있습니다. 베스트셀러 5권이 파킨슨병 투병중 나온것이라는 사실은 이미 많은 이들에게 놀라움과 감동을 선사했습니다. '한 사람의 정 신분석을 포기하고 대중에게 말을 걸기 시작했다' 라는 그의 집필의도에 걸맞게 그가 우리에게 건넨 이야기로 많
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은 이들이 치유와 위로라는 선물을 받았습니다. 언뜻보면 서른살만 읽어야 할것 같은 제목의 책이지만 실제 들여다보면 모든 연령대가 두루 공감할수 있고 도 움이 되는, 나이와는 무관하게 누구나 고민해 봤을 법한 이야기들 입니다. 심리학이라는 어쩌면 낯설고 어렵게만 느껴지는 분야 를 정신의학과 전문의로 살아가며 실제로 만난 많은 환 자들의 실사례를 통해 때론 여성으로, 때론 엄마로 작가 가 직접 개입하며 독자의 마음 한켠을 어루만져줍니다. 저자의 실제 경험과 높은 식견으로 쉽게 이해할수 있고, 공감할 수 있으게 풀어낸 이야기들 속에 저자의 고운 심 성와 따뜻한 인품 또한 느낄 수 있습니다. 더구나 다독가 인 저자의 덕에 이 한권의 책속에도 많은 책들을 경험할 수 있는 신비로움도 덤으로 느끼실 수 있습니다. 책의 내용을 가볍게 들여다 보도록 하겠습니다. *우리에게 필요한 것은 내 두발로 땅을 디디고 살고 있 다는 안정감과 자신감 그리고 스스로 사랑하는 마음이 다. 결국 내가 나 자신을 향해 환호할 수있어야 하는 것 이다. 남들의 시선에 목숨거느라 너무 많은 부분을 외양 에만 투자하게 되면 내적 성숙을 위해 투자할 수 있는 에 너지가 줄어든다. 인생을 허비하게 되는 것이다. 그러므 로 이제라도내가 나의 진정한 팬이 될 수 있어야 한다. 그래야 더이상 타인의 시선에 목숨걸지 않고 행복할 수 있다. -본문 발췌*당신이 권태로워 하는 동안 마음속에서는 오히려 많은 작업이 활발하게 이루어진다. 이제까지 쌓아온 경험을 무 의식으로 분석하고 통합하며 소화해내는 작업이 이루어 지고 있는 것이다. 그러니 아까운 시간을 허비하고 있다 는 생각으로 불안해하지 말고, 권태로운 시간을 두려워 No. 1125 03 July 2020
하지 말고, 그 시간을 즐겨라. 너무 오래만 가지 않는다면 나중에 깨닫게 될 것이다. 그 시간이 있었기에 당신이 있 었음을 말이다. -본문 발췌*모든사람은 각자 나름대로 자기만의 특성과 아름다움 을 지니고 있다. 그것은 고유한 것으로 비교될 수 있는 성 질의 것이 아니다. 그리고 인생의 목적은 남들보다 우위 에 서기 위함이 아니다. 그저 인생을 더 느끼고 더 즐기 며 행복해지면 된다. 그러니 안그래도 남과 비교할 수밖 에 없는 인간으로 태어난 마당에 비교의 버릇을 또 한번 덧대려 하지 마라. -본문 발췌잠시 들여다본 본문을 통해서도 저자의 따뜻한 위로가 마음을 충만하게 합니다. 그가 우리에게 건넨 진심어린 염려와 격려를 통한 깊은 울림을 경험할수 있는 기회를 마음껏 누리시길 바랍니다. 바쁘게 앞만 보고 살아가는 요즘 현대인들에게 '나의 마음을 들여다 본다'는 것은 현실에서 그리 녹록하지만 은 않습니다. 그런 의미에서 이 책을 통해 사소하게 지나 쳤던 나의 행동들을 돌아보고 내면 깊숙히 자리잡은 나 의 감정들과 자아를 돌아보며 위안을 갖는 시간을 가지 셨으면 좋겠습니다. 삭막한 삶 속에 잠시나마 스스를 위로하고 격려해주는 단비와 같은 시간이 되시길 진심으로 기원합니다. 저자 의 말을 빌려 여러분께 들려드리고 싶습니다.
"당신은 언제나 옳다. 그러니 거침없이 세상으 로 나아가라" 시드니 북홀릭 멤버 Sky Joo
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문학 이계영 작가
사노라면 무력감을 느낄 때가 있습니다. 경쟁 사회에서 살아가는 우리들에게 흔히 나타나는 증상이지요. 무력감을 느끼는 이유는 현재에 내가 살고 있는 것이 아닌 불안한 미래에 걱정하는 내가 살아가고 있기 때문입니다. 그 불안한 미래를 변화시킬 수 있는 것은 지금 여기에서 내가 할 수 있는 일에 마음을 모아 보는 것입니다. 조용히 앉아 무엇을 해야 할지 생각하며 내면에 귀를 기울입니다. 내면의 소리를 듣고 원하는 것을 이루기 위한 다음 단계를 행동해 봅니다. 오늘 내가 할 수 있는 정도만 생각하고 행동으로 옮겨 보세요. ‘한술 밥에 배부르랴’는 속담처럼 성실함이 비결이겠지요. 무엇이든 시작이 있어야 진행이 되고 과정이 있어야 완성이 되는 것입니다. 길이 너무 멀게 느껴지고 오르지 못할 산처럼 보일지라도 걸음걸음이 모여 엄청난 에너지를 만들어 내고 이룰 수 있음에 감사합니다. I support you. by Joyce
이계영 작가 대학에서 식품 영양학을 전공하고 대학원에서 장애 인 재활을 수료했다. 세 아이의 엄마이자 둘째의 공개 입양으로 호주로 떠나온 지 13년 차가 된 이민자다. 한 인 사회에서 공개 입양을 하고 아이를 키우는 것이 생 각보다 쉽지 않았다. 하루를 보내고 나면 언제나 ‘오늘 하루도 겨우 버텼구 나’ 하며 매일 같이 숨을 쉬는 것조차 힘겨웠던 어느 날 밤, 저자는 극심한 위경련을 겪었다. 얼마간 머리부터 발끝까지 온몸을 휩싸이는 듯한 고통이 이어지더니 어 느 순간 지극한 자유로움을 느끼며 유체 이탈을 경험하 게 된다. 아이의 공개 입양을 바라보는 주변의 시선과 말에 지 쳐 있었던 저자는 그날 이후로 새로운 삶에 눈을 뜨게 되었다. 부정적인 영향을 주었지만 쉽사리 관계를 끊지
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못했던 사람들의 전화번호를 과감히 삭제하고 더 이상 사람들의 시선과 말에 휘둘리지 않았다. 자신의 삶을 가치 있게 만드는 것은 주변 사람이 아니며 바로 나 자 신이라는 것을 깨닫게 된 것이다. 인생은 ‘나의 선택’에 의해 좌지우지 된다는 것을 알게 되었다. 그 과정에서 느끼고 생각한 것들을 이 책에 담았다. 하루하루 버틴다고 생각하는 사람들에게 ‘인생은 내 뜻대로 살아갈 수 있으며 더 이상 고통스럽지 않을 수 있다는 것’ 을 말하고 싶어 『삶이 내게 말하려 했던 것 들』을 펴냈다. 현재 Mindfulness Practitioner Master 과정을 이수 하고 삶의 질 향상을 위해 마음의 시선을 바꾸는 마음 챙김 상담을 하며 글을 쓰고 있다.
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HEALTH
튼실한 하체가 정력·무병·장수 보장해준다
집에서 할 수 있는 9가지 운동 요즘 같은 때 헬스장에 가기 두렵다면, 집에서 유튜브등에서 소개하는 하체 홈트레이닝법을 따라해보자. 단계별로 차례차례 따라 하기를 권장하고 있 지만, 상황과 기호에 맞게 종목과 차례를 정해도 무방해보인다.
■스쿼트 점프
◇ 무릎 관절 등이 정상일 경우 ■워킹 런지
1. 오른발을 크게 앞으로 내딛는다. 2. 왼쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿을 정도로 구부린다. 3. 오른다리를 그대로 버틴 채 왼쪽 다리를 오른발 앞으로 내딛는다.
1. 표준 스쿼트 자세로 5초간 버틴다. 2. 두 팔을 머리 위로 들어올리며 점프한다. 3. 위 동작을 12번씩 3세트 반복한다. (세트 간 휴식시간 30초)
■스플릿 스쿼트 1. 소파 의자 침대 등 체중을 지탱해줄 만한 가구를 고른다.
■표준 스쿼트 1. 다리를 어깨넓이로 벌리고 선다. 2. 무릎을 구부려 상체를 숙인다. 3. 허리를 똑바로 세우고 무릎이 발가락을 넘어가지 않도록 한다. 4. 이 자세를 3-5초간 유지한다. 5. 발뒤꿈치 힘으로 일어난다. 6. 위 동작을 12번씩 3세트 반복한다. (세트 간 휴식시간 없음)
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2. 선택한 가구에 등을 대고 선다. 3. 오른발 발등을 가구 위에 올려놓는다. 4. 오른쪽 무릎이 바닥에 닿을 때까지 왼쪽 무릎을 구부린다. 5. 3초간 버틴다. 6. 왼쪽 다리의 힘으로 일어난다. 7. 위 동작을 각 다리마다 12번씩 3세트, 총 6세트(72번) 반복한다. (세트 간 휴식시간 30초) ▶38면으로 이어짐 No. 1125 03 July 2020
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HEALTH ▶ 38면에서 이어짐
◇ 무릎 관절 등이 약할 경우
■스쿼트 펄시스
■종아리 운동
1. 표준 스쿼트 자세(상체를 숙이는 자세)를 취한다. 2. 완전히 일어서지 말고 엉거주춤한 자세에서 다시 상체를 숙인다. 3. 1분 동안 연속으로 1,2번 동작을 반복한다.
■런지 점프
1. 양 발을 어깨 넓이로 벌리고 선다. 2. 천천히 뒤꿈치를 들어 올렸다 내렸다를 반복한다. (발뒤꿈치는 바닥에 닿 지 않도록 한다) 3. 12번씩 3세트 반복한다.
■싱글 레그 브릿지
1. 워킹 런지 자세를 취하고 두 팔은 가슴위에 X자로 얹는다. 2. 점프하면서 구부리는 무릎을 바꿔준다. 3. 1분 동안 연속으로 1,2번 동작을 반복한다.
■스텝업 1. 계단·벤치·에어로빅스텝 등 발판을 마 련한다. 2. 발판 위에 오른발을 올려놓는다. 3. 계단을 오르듯 왼발을 디디는데, 왼발 이 발판에 닿을때까지 공중에서 버틴다. 4. 각 다리에 12번씩 3세트, 총 6세트 반 복해준다. (세트 간 휴식시간 30초)
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1. 바닥에 누워 무릎을 세운다. 2. 한쪽 다리를 공중에 뻗는다. 3. 엉덩이 힘으로 골반을 들어 올려 무릎에서 어깨까지 일직선이 되도록 한다. 4. 몇초간 이 자세를 유지하다가, 다리는 (뻗은 채로) 유지하고 엉덩이만 내 려준다. 5. 각 다리에 12번씩 3세트, 총 6세트 반복해준다. ※싱글 레그 브릿지 할 때 주의사항 -등이 둥글게 말리지 않도록 한다. -엉덩이가 옆으로 틀어지지 않도록 힘을 준다. 이미지: 유튜브 '밝은 면' 캡쳐
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL
당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊. 1. 482 븝잊 습이횹, 482 븝잊 습이잊ю 횃삣륵 슛슛롑 땠낏겊됀횹, 횃삣읖 읖뢍롑 상롑우 482 븝잊 시첫이윽 웹핫 익윽 핏겊 돤없닝. 공걘 븝잊 시첫슷 정축돨저 섐륏든읨 혀정 븝잊 시첫공 민젊하 과경ю 입긍 땅묵엌 머쟨 익하 읨미 닻햇이 (횃경삣엾을)엌겊 역띵핫섐 섐륏륵 걸톄횹 Submission읨 엄얠섐, Submission윽 정축햅느즛 욋첫핏겊 돼없닝. 저 읨미 닻햇이으 Submission 으 하쟬읨 엄닝곕 닳윽 핏엾닝. 2. 읖뢍이껐섐느 흐흥 많핏느 탁레튬 븝잊륵 시첫햅즛마 븝잊느 걘적돨곕, 장실 지햇줍엌 픽잊읖 읖격윽 굡핏긍 웹핫 옛셥닝. 탁레튬 븝잊륵 시첫햅덕 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으횹 Submission읨 엄느검윽반격핏곕 읖뢍이꼈 삿활윽 선몃듐렵댕늰, 읨미 닻햇이 선몃읨 ‖ 읨미섯엌섐 섐륏륵 댕 욋굡핏며 균떄 섐륏륵 댕 정축학렛곕 씻묩검뎨 핏즛 안압닝＼ 띳느 닳벼윽 밗압닝곕 많쓺핏셥닝. 읨미닻햇이엌겊 왔 Submission읨 엄냈곕 문융늰 submission으 정축핏즛 안압닝느 닳벼 마 든없닝. 3. (넝 버짰) 좁굇븝잊ю 걘적돼시 횹 장실 삿닯윽 옛시 부읨 입없닝. 읨부으 Labour agreement주븝 땅묵엌 좁굇븝잊륵 성 버짰 (3 갚웍 습이) & 넝 버짰 시첫핏셌앴마 핏셥즛마 넝 버짰 좁굇븝잊ю 걘적됐 횹 픽잊엌겊 삿닯 옛셥닝. 픽잊느 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으 횹 Submissiond읨 엄느 검윽 뗘닝슷 반격핏엾곕, Submission윽 햅융며 볘낱단띳곕 욋첫햅즛마, Submission읨 픽욋 엄얠섐 핏즛 안압닝느 닳벼윽 든없닝. (밖볜돼느 븝잊읖 시첫 슷 Submission 으 얠쨘며 댕용댕 픽숏 삣합읨띳곕 픽잊느 샛я하닝)
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LIFE
남녀는 실제로 서로 다른 뇌를 갖고 있으며 이런 차이 는 태아 발달 시기부터 나타난다는 점을 시사하는 연 구 결과가 나왔다.
연구를 주도한 모라이어 토머슨 박사는 영국 더 타임 스와의 인터뷰에서 “이번 결과는 예상하고 있던 것”이 라고 말했다.
미국 뉴욕대 랭곤의료원 연구진이 임신 후기 여성들 이 아무 일도 하지 않고 가만히 쉬고 있을 때 태아들의 뇌를 기능성 자기공명영상(fMRI) 장치로 스캔해 휴지기 뇌 연결성을 검사한 결과, 뇌 구조는 태아 때부터 남녀 에 따라 많은 차이가 있는 것으로 확인됐다고 밝혔다.
이 연구는 평균 나이 만 25세로 임신 후기(25주~39 주)에 있는 여성들이 쉬고 있을 때 함께 쉬고 있다고 판 단된 태아 118명(남아 78명·여아 40명)의 MRI 자료를 분석한 것이다.
검사 결과, 가장 큰 차이 중 하나는 전두엽과 후두엽 등 뇌의 먼 영역 간 연결성이었다. 여아의 경우 더 많은 장거리 뇌 신경망을 생성한 것이다. 물론 이런 특성이 남녀의 사고방식 차이를 설명할 수는 없다. 반면 남아의 뇌 연결성은 여아보다 더 변화무쌍한 것으 로 나타났다. 이는 남성이 여성보다 환경적 영향에 더 취 약한 이유를 설명할 수 있다고 토머슨 박사는 덧붙였다. 이번 발견은 남녀의 서로 다른 뇌에 관한 오 랜 논쟁에 새로운 불을 지폈다. 일부 과학자는 남녀의 서로 다른 사고 방식 은 대부분 사회적인 요인에 의해 형성된다고 주장하지만, 또 다른 과학자들은 이런 차이는 태어날 때부터 있다고 말한다. 따라서 이번 결 과는 논란의 여지가 있다. 또 영국 애스턴대학의 지나 리폰 교수는 이 번 연구 결과에 대해 이 연구는 자궁에서 뇌의 변화가 시작됐음을 증명하지 못한다고 주장한 다. 리폰 교수는 “연구 저자들은 남녀 차이라 는 어젠다를 추구해서 근거 없는 결론을 내린 것”이라고 말했다. 자세한 연구 결과 는 국제 학술지 ‘발달 인지신경과학‘(Developmental Cognitive Neuroscience) 최신호에 실렸다.
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COLUMN
호주상담협회(ACA) 한국어 지부 2020년 7월 1일부터 좋은 소식을 알려드립니다. 2020년 7월 1일부터 ACA (호주상담협회) 한국어 지부로 다시 시작합니다. ACA 상담협회 회비만 내고, PCA 회원비를 내지 않 고 적은 금액의 참가비만 내고 참석이 가능합니다. 그 동안 ACA의 산하에 NSW 와 ACT 지역을 관할하는 PCA(Professional Counseling Association) 상담협회 시 드니 한국인 지부 모임을 2015년부터 상담사들을 위한 교육과 수퍼비젼을 제공하고 있었습니다. 호주기독교대학 김훈학장과 서미진박사는 PCA 의 보 드멤버로 한국인으로는 최초로 상담협회의 보드멤버로 활동하고 또한 PCA Sydney Korean 지부를 운영했습니 다. 호주에서 제일 큰 규모를 자랑하는 ACA(Australian Counselling Association)는 상담자들을 돕기위해 각지 역마다 다른 산하의 상담협회를 두어 NSW & ACT 그리 고 퀸스랜드와 빅토리아, 에들레이드에 각각 권한을 위 임해서 ACA 소속 상담자들에게 OPD와 수퍼비젼을 제 공하도록 협력하며 활동을 했습니다. 그런데 2020년 7 월 1일부터는 협력 지역관할 상담협회와 더 이상 협력하 지 않고 직접 ACA가 모든 지역의 지부들을 관할 하기로 결정하였습니다. 그래서 7월 1일부터 ACA Korean 지부는 PCA Sydney Korean에서 지원하던 모든 교육과 수퍼비젼을 동일하게 지원합니다. 오프라인과 온라인으로 교육과 수퍼비져 이 이루어집니다. 시드니 Rhodes에 소재한 호주기독교 대학 시드니캠퍼스에서 그리고 시드니에 계시지 않으시 는 분들은 온라인으로 진행하기에 호주 전역에서 ACA Korean 지부 혜택을 받을 수 있습니다.
존재합니다. 상담자들에게 유익이 될 수있기를 기대합니 다. 김훈박사와 서미진박사를 포함해서 여러명의 ACA 인정 수퍼바이저가 있어서 아주 저렴하게 무료에 가까 운 수퍼비젼과 저렴하게 높은 수준의 OPD 교육도 진행 하고 있습니다. 한국인 사회에 많은 유능한 상담자들의 양성과 활동으로 인해서 건강한 한국인 교민들의 가정 과 교회 그리고 사회가 될 수 있기를 기대합니다. ACA 상담 협회 회원들은 누구나 신청하시고 등록하 시면 참석이 가능하오니 관심 가지시고 연락 주시기 바 랍니다. 타 상담협회 분들도 작은 금액을 내고 참석하실 수도 있습니다. 이미 올해에 많은 교육과 수퍼비젼이 있 었습니다. 올해의 남은 시간과 기회들을 잘 활용할 수 있 기를 바랍니다. OPD: 6월16일 –서미진 박사 (EMDR 트로마 치유 기 법), 7월20일 –김기환 박사 (공항장애 다루기), 9월 15일 –동작치료 (안현옥 선생님 ) 수퍼비젼 : 7월 21일/ 8월 18일 / 10월 6일/ 11월 3일 한국인 상담사들이 계속적으로 훈련되어지고 준비되 어서 한국인 사회를 건강하게 세우는데 기여하도록 교 민 여러분들의 지지와 응원을 부탁드립니다. 0402 140 905/ mijinseo@accu.edu.au, www.pcaonline.com.au, www.theaca.net.au
학교설명회와 오픈 특강 7월7일 - 중년의 이해 (오태균 박사)와 학교설명회가 있습니다.
올 해 총 9번 (시드니 4번 / 온라인 5번)의 수퍼비젼과 4번의 PD 교육이 있습니다. ACA 회원이 되시기 원하시 는 분들은 연락 주시면 자세히 설명 드리겠습니다. 이제 PCA에 회원비를 내지 않기에 ACA Korean 지부 자체가 자체적으로 운영해야 하는 장점과 단점이 모두
호주기독교대학은 매달 새로운 주제로 온라인 교육을 실시하 여 교민들의 필요를 제공하려 노력합니다. 관심있는 주제를 아래로 신청해주시면 고려해서 준비하도록 하겠습니다. 문의: info@accu.edu.au, 02 6255 4597, 0402 140 905, www.accu.edu.au
기사제공 : 호주기독교대학 학장 김훈박사 (호주한인생명의 전화 원장)
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실수를 ‘신의 한수’로 바꾸는 3단계 대처법
한번 실수, 병가지상사로 만들기
사회생활을 하다보면, 크고 작은 실수를 저지를 때 가 있다. 때로는 스스로 용납되지 않는 실수로 괴로워 하기도 한다. 타인에게 피해를 주는 실수라면, 빠르 게 상황을 파악하고 인정하는 것이 필요하다. 유튜브 ‘희렌최널(Hirenze)’에서 실수 후 효과적인 대처법 3단 계를 소개했다.
2. 대책 공유 & 빠른 수습 인정과 사과를 했다면, 실수를 만회할 대책을 말할 차례다. 대책 없는 사과는 사태를 해결하지 못한다. 잘못을 어떻게 수습할 것인지 설명하고 책임감 있는 모습으로 대처하면, 실수를 했더라도 신뢰도를 유지 할 수 있다. 이는 문제를 바로 해결할 수 있는 경우에 유용하다.
맡은 일이 너무 많아 실수를 했다면 다른 팀원에게 부탁해 준비물을 함께 체크하는 방식이다. 한 번의 실 수는 실수고 두 번의 실수는 부주의며 세 번의 실수는 나태함의 문제다.
1. 인정 후 사과 실수를 했다면, 사과부터 해야 한다. 실수를 하고 바로 잘못을 인정하기보단 변명부터 하는 사람이 많 다. 타인의 비난으로부터 나를 보호하려는 자기 방어 기제 때문이다. 하지만 실수 후 변명을 먼저 하면 상 황을 악화시킬 수 있다. 제대로 된 사과를 하려면, 실수를 인정하는 말부터 꺼내야 한다. 억울하더라도 내가 만든 문제는 나의 책 임이다. 내가 놓친 부분이 무엇인지 들여다보고 그로 인해 생긴 피해를 인정해야 한다. 무엇이 미안한지 이야기하지 않는 사과의 말은 ‘미 안함’에 대한 상대의 의구심을 불러일으킨다. 이 사태 를 빨리 넘어가고 싶어 사과하는 것으로 느껴질 수 있 기 때문이다.
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하지만 당장 문제해결이 어렵거나 너무 당황해서 적절한 대책이 떠오르지 않는 경우가 있다. 그럴 땐 문제 상황을 다른 사람들과 빠르게 공유하는 것이 최 선이다. 혼자 수습하려고 움켜쥐고 있으면 시간만 흐 르고 일이 커질 수 있다. 특히 사회 초년생이라면 명 심해야 할 부분이다.
3. 재발 방지 대책 & 시스템 만들기 최선을 다해 실수를 수습했다면 앞으로 같은 실수 를 반복하지 않기 위한 대책이 필요하다. 어떤 식으 로 재발을 방지할지 구체적으로 말하는 것이 좋다. 이 때, 실수를 하지 않기 위한 시스템을 만든다. 시스템 의 미비로 문제가 생길 수 있기 때문이다. 실수의 원 인을 파악하고 이를 개선해가야 한다.
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싫어하는 사람과 마찰 줄이는 방법 4가지
잘해주는 ‘인파이터’보다 피하는 ‘아웃 복서’ 되기 피하거나 끊어내고 싶지만 어쩔 수 없이 계속 봐야 하는 사람이 있다. 매일 회사에서 함께 보는 사람들 중에도 있다. 이런 감정이 조금이라도 있을 때 마찰이 생기면, 돌이킬 수 없는 최악의 관계가 될 수도 있다.
는 공격의 대상이 된다. 평소 관계가 좋지 않았다면 이 논쟁에 감정이 실리고 관계를 악화시킬 수 있다. 불편한 사람에겐 나를 많이 드러내지 말자.
울 점을 딱 하나만 찾아본다. 나의 에너지를 미움이 아닌 성장에 쏟는 것이다. 상황을 바꿀 수 없다면, 어 떻게 살아갈지는 내 마음가짐에 달렸다.
3. 싫어할수록 예의 차리기 따라서 싫어하는 사람과 잘 지내보려는 적극적 방 식보다는 마찰을 최소화하는 방어적 방식이 보다 현 명할 수 있다. 유튜브 ‘희렌최널(Hirenze)’이 소개하 는, 똑똑한 대처법 4가지를 전한다.
1. 싫어하는 상대가 싫어하는 것 파악하기 싫어하는 행동을 하지 않는 게 좋아하는 행동을 억 지로 하는 것보다 편하다. 상대가 좋아하는 것을 하려 고 억지로 노력하면 금방 지친다. 나와 맞지 않는 사 람의 마음을 얻기 위해선 더 큰 노력이 필요하기 때문 이다. 이런 경우 나를 부정적으로 노출하지 않는 것으 로도 평범한 관계를 이어갈 수 있다. 그 사람이 싫어 하는 것을 파악하고 그 행동만 피하자.
2. 먹잇감 주지 않기 싫은 사람에겐 논쟁적인 이야기를 하지 않는다. 출 처가 분명하지 않은 이야기나 주관적인 나의 이야기
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스스로 당당해지는 방법이다. 나는 예의를 지켰는데 상대가 무 례하게 대한다면, 그 사람이 부족 한 탓이지 나의 잘못이 아니다. 정도를 지켜서 상대가 나를 얕 잡아 보거나 몰아세울 여지를 주 지 않는다.
4. 반면교사, 그 사람에게 배 우자 내가 싫어하는 그 사람의 행동 을 보며 ‘난 저렇게 하지 말아야 지’ 반면교사로 삼는다. 이에 더해 서 누구에게나 배울 점이 있다는 것을 기억하자. 내가 싫어하는 사 람이 가지고 있는 긍정적인 면, 배
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“부탁 받았을 때 적절하게 대처하시나요?”
일상생활서 현명하게 거절하는 법 주위 사람의 부탁을 거절하기란 쉽지 않다. 사람은 거 절함으로써 상대가 마음을 다칠까 걱정하고 자신이 이기적으로 비칠까 초조해한다. 하지만 단호하게 거 절하는 것은 나를 포용하고 인정하는 방법이다. 정정엽 정신건강의학과 전문의는 누군가의 부탁을 받 는 상황에서 사람들이 흔히 보이는 대응방식을 짚고 긍정적으로 거절하는 법을 제시한다.
◇ 부탁을 대하는 부적절한 방식 1. 무조건 수용하는 방식 부탁을 받으면 거절하지 못해서 마땅치 않은 상황인 데도 승낙하는 경우가 많다. 하지만 지나치게 수용하 다보면 내 시간을 관리하는 데 어려움을 겪는다. 상대 를 충분히 도우려면 어느 정도의 시간이 필요한데, 모 든 사람에게 시간은 한정적이기 때문이다.
2. 공격하는 방식 부탁을 듣고 “이거 나보고 하라는 거야?"라며 놀라거 나 화를 내거나 실망하는 사람도 있다. 좋은 방어를 하려면 요청한 사람의 부탁을 적절한 메시지로 바꿔 되돌려 보낼 수 있어야 한다.
3. 회피하는 방식 “음 생각해볼게"라고 대답하는 경우이다. 상대는 긍 정적인 대답인 줄 알고 답을 기다리지만, 부탁을 받은 사람은 다시 언급하기를 꺼린다. 생각해보겠다는 것 은 이에 응하지 않겠다는 대답일 가능성이 높다. 이 세 가지 방식은 요청에 대한 반응으로 바람직하지 않다. 친밀한 관계를 유지하면서도 자신의 영역을 보 호하려면 어떻게 거절하는 것이 좋을까?
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◇ 긍정적으로 거절하는 법 3단계 1. ‘내가 해줄 수 있는 일인가?’ 일단 자신에게 중요한 것이 무엇인지 우선순위를 정 하자. 자신의 일을 우선순위로 둔 상태에서 다른 사람 의 요청을 받으면, 어디까지 허용할지 정할 수 있다.
사람들은 긍정적으로 거절을 표현하는 방식으로 소 통할 때 나를 더 존중한다. 또한 이는 스스로를 존중 하는 방식이다. ‘안 된다’고 말할 때 내 마음 깊은 곳 에선 스스로를 아끼고 있음을 깨닫는다. ‘거절하기’는 자아를 단단하게 하고 긍정적인 관계를 유지하는 방 법이다.
2. “미안하지만 내가 할 수 없을 것 같아." 거절은 자신과 다른 사람을 동등하게 존중하는 것에 서 시작한다. 스스로를 지키려면 나를 중심에 두고 내 가 도울 수 있는 게 어디까지인지 말해줘야 한다.
3. “하지만 내가 해줄 수 있는 건" 거절을 했더라도 서로에게 도움 되는 방식이나 타협 안을 상대에게 제시하면 유대관계를 더욱 돈독하게 할 수 있다. ※ 긍정적 거절에 익숙해지는 법 1. 부탁에 대해 성급히 대답하지 말고, 부탁을 들어준다면 내가 기여할 수 있는 가치나 필요는 무엇인지 잠시 생각해 본다. 2. 거절에 대한 상대의 반응에 휘둘리지 말고 자신의 목소 리에 귀 기울이자. 자신 이외의 것에 휘둘릴수록 감당해야 할 결과는 더 커진다. 3. 누군가를 실망시키는 것에 익숙해지자. 시간이 지나면 사람들의 반응에 흔들리지 않고 자신만의 영역을 지켜나갈 수 있다. 4. 거절하는 경험을 하게 되면 이후에도 거절하기가 더 수 월해진다. 피하지 않고 맞대응하면 요청한 사람과의 관계 가 더 가까워지기도 한다. 5. 개방적인 태도를 유지해야 한다. 거절당한 이가 침착함 을 되찾고 관계를 회복할 수 있도록 마음의 문을 열어두자.
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HEALTH
6개월간 당신 건강 상태 알려주는 손톱
다음 5가지 나타나면 요주의!
손톱을 보면 그 사람이 얼마나 단정한지, 세세한 부분 까지 신경 쓰는지와 패션 감각이 있는지 알 수 있다. 하 지만 의학적 견지에서 손톱은 최근 6개월 간 당신의 건 강 상태를 알려주는 지표다.
◆잘 부러지거나 갈라질 때
◆검은색 세로 줄무늬가 있을 때
손톱을 깎지도 않았는데 끝부분이 갈라지거나 부러 지는 경우가 있다. 이런 증상은 노화와 관련이 있는 경우가 많다. 특히 여성에게 많고 나이가 들수록 부 스러지기 쉽다.
피부가 검은 사람들 가운데 이런 유색의 세로 줄무늬 가 잘 나타난다. 이는 손톱 바닥에 생긴 양성의 검은 점이다. 그러나 새롭게 변화된 줄무늬가 생기면 피 부암으로 발전할 수 있는 악성 흑색종인지 진단을 받 아야 한다.
손톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 따라서 손톱을 통해 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다 양한 질환을 알아 낼 수도 있다. 미국의 건강, 의료 매 체 ‘프리벤션닷컴’이 손톱이 알려주는 당신의 건강 상 태 5가지를 소개했다.
◆흰 반점이 생겼을 때
매니큐어나 아크릴산, 젤을 너무 많이 발라 이런 현 상이 일어날 수도 있다. 몇 주 쉬면서 손톱 크림을 발 라 수분을 공급해야 한다.
◆색깔이 노랄 때
악성 흑생종은 멜라닌 색소를 만들어 내는 멜라닌 세 포의 악성화로 생기는 피부암이기에 하루 빨리 병원 에 가서 진단을 받아야 한다.
◆가로로 파인 곳이 있을 때
아연 결핍을 의심해야 한다. 손톱은 단백질로 이뤄 져 있는데, 아연은 체내 단백질 합성능력과 세포 생 성을 높이는 역할을 해 손톱을 이루는 단백질이 안정 화되는 데 중요한 영양소다. 특히 아연은 땀으로 배 출되는 특성이 있어 땀을 많이 흘리는 영유아는 더욱 각별한 주의가 필요하다.
손톱은 연약한 부위로 작은 충격에도 상처를 입을 수 있다.파이는 흉은 연약한 손톱이 자동차 문에 끼는 외 상으로도 생길 수 있 다.
이럴 때는 아연이 많이 든 굴이나 소고기, 오징어, 미역, 캐슈너트 등을 섭취하자. 단백질 합성과 세포 생성 등이 원활하게 이뤄지면서 손톱에 나타나던 흰 반점이나 흰 줄을 예방하는 효과를 볼 수 있다.
그러나 혹시 ‘보우 선(Beau’s line)‘일 경우 당뇨병이 나 순환기 질환이나 폐렴이나 볼거리 같은 열병과 관 련 있을 수 있다. 이는 심장 동맥 폐색으로 이어질 수 있으니 주의해야 한다.
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손톱 무좀이나 건선 혹은 담배 얼룩이 원인일 수 있다. 단순한 얼룩이라면 틀니 세척제에 담군 다음 씻어내면 되지만 무좀이나 건선이라면 병원을 찾아야 한다.
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* 자세한 내용은 웹사이트에서 확인 가능합니다.
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지긋지긋한 말다툼, 좋게 끝내는 법
말다툼은 대체로 일회성에서 그치지 않는다. 지난 일을 다시 끄집어내는 경향이 있기 때문에 근본적인 해결 없이 똑같은 이야기만 지긋지긋하게 되풀이된 다. 미국의 임상심리학자 미쉘 브로디 박사에 따르 면 말다툼을 할 땐 큰 그림을 그려야 ‘나쁜 싸움’이 아닌 ‘좋은 싸움’이 될 수 있다. 자신에게 상처를 준 파트너에게 비난을 퍼붓고 불평 을 토로하는 일은 자연스러운 인간의 본능이다. 불 평을 들은 사람 역시 스스로를 방어하려는 본능이 있 다. 자신의 입장을 먼저 생각하기 때문에 깊이 사랑 하는 사이라도 오해가 쌓이고 소모적인 싸움으로 번 지게 된다. 사람 사이에 싸움이 없을 수는 없지만 그래도 ‘좋은 싸움’이 있고, ‘나쁜 싸움’이 있다는 게 브로디 박사 의 설명이다. 브로디 박사가 미국 ‘야후 헬스’를 통 해 “좋은 싸움은 결국 두 사람을 더욱 친밀하게 만 드는 계기가 되는 반면 나쁜 싸움은 부글부글 끓다 가 폭발하는 단계로 가는 수순으로 이어진다”고 말 했다.
막말은 점점 싸움의 강도를 높이는 원인이 되고 둘 사이의 관계가 냉랭해지는 원인이 된다.즉 싸움을 할 때는 최대한 큰 그림을 보면서 지금 내가 던진 말 이 상대방에게 어떤 상처가 될지 고려하는 정도의 노 력이 필요하다는 게 브로디 박사의 설명이다. 싸움이 끝나고 침착해진 상태에서는 상대방의 이야 기에 귀를 기울이는 시간이 필요하다. 싸움을 주고 받는 동안 상대방에게 하지 말았어야 할 얘기를 하지 는 않았는지 서로에게 물어보고, 이에 대해 사과하 며 서로의 상처를 보듬어주어야 한다는 것이다. 이처럼 상처를 치유하면 오히려 싸움이 둘 사이의 신 뢰와 믿음을 더욱 견고하게 만드는 계기가 된다. 이 것이 바로 ‘좋은 싸움’이다.
대부분의 싸움은 사소한 일에서 시작된다. 하지만 싸움의 동기가 된 요인 외적인 공격이 시작되면 결국 상대방을 ‘적’으로 인식하고 서로 앙갚음하려는 마 음이 생긴다. 자신이 옳고 상대는 잘못됐다는 점을 증명하고 반드 시 이겨야 한다는 생각에 매달리게 되면 점점 ‘나쁜 싸움’이 된다. 사소한 충돌이 금전적인 문제, 양육 문제, 외모에 대 한 공격처럼 화를 부르는 상황으로 번지지 않기 위해 서는 순간 욱한 감정 때문에 나오려는 말을 억누르고 싸움의 원인이 된 요인에 대해서만 포커스를 맞추는 것이 좋은 싸움으로 끝나는 비결이라는 설명이다.
싸움을 처음 시작할 때는 피해자의 입장이라고 생각 하는 사람이 먼저 자신이 못마땅하게 생각하는 부 분을 털어놓고, 상대방은 자신을 피의자로 몰아가 는 상황에 대해 섭섭해 하며 자신을 옹호하기 시작 한다. 그러다가 점점 감정이 격해지면 결국 상대방에게 하 지 말아야 할 막말을 던지기도 한다. 순화되지 않은
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Bachelor of TCM Advanced Diploma of Myotherapy Diploma of Remedial Massage + Acupuncture 침술 + Cupping 부항 + Deep Tissue Clinic (Myotherapy) 근저막 치료 + Theragun Treatment 파장 치료 + Graston Treatment + Remedial Massage 치료교정 마사지 + Chinese Herb 한약
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FOOD
호두 잘 먹는 5가지 방법
뇌 건강에 좋다고 알려진 호두는 고혈압이나 일부 암 예방에도 이롭다는 연구결과가 나올만큼 영양소가 풍부한 식품이다. 세포노화를 막아내는 항산화물질과 함께 오메 가-3지방산은 다른 견과류보다 많이 들어있다. 국내에서는 단순히 원물 자체를 간식 으로 먹는 경우가 일반적이지만, 호두는 다양한 요리에도 활용이 가능한 식재료이다. 고소한 풍미를 지녔기에 달콤한 디저트와도 훌륭한 조합을 이뤄낸다.
샐러드엔 시즈닝 호두 밋밋한 샐러드라면 양념을 가미한 시즈닝 호두로 새 로운 맛을 즐길 수 있다. 호두에 올리브유와 카레 가 루 등 취향에 맞는 향신료를 뿌린 뒤 잘 버무려 입히 고 오븐(180도)에서 10분간 구워주면 끝이다.
아보카도 토스트 아보카도 토스트는 해외뿐 아니라 최근 국내에서도 카페나 레스토랑을 통해 인기가 높아진 메뉴이다. 슈퍼푸드 아보카도의 초록빛 색감도 시선을 사로잡 는 요인이다. 특히 버터같은 아보카도의 부드러움과 바삭한 토스트의 식감이 잘 어울린다. 여기에 호두 한 줌을 잘게 썰어 토스트위에 올려주면 단백질은 물 론, 각종 영양성분을 보충할 수 있다. 또한 ‘서니 사이드 업’(sunny-side-up, 반숙)을 올 린 토스트에도 호두를 첨가하면 좋다.
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Registration AHPRA : Chinese Medicine Practitioner Acupuncturist and Chinese Herbal Dispenser and Chinese Herbal Medicine Practitioner NCCAOM : Acupuncturist and Chinese Herbalist in USA
Association ATMS : Member of Remedial Massage, Aromatherapy, Traditional Chinese Medicine Massage
진료 분야 + Chinese Herb 한약 + Acupuncture 침술 + Cupping 부항 + Tuina 추나요법 + Remedial Massage 치료교정 마사지 + Aromatherapy 아로마테라피 하이캡스, 사보험 가능
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FOOD ▶ 56면에서 이어짐
간식으로 호두 에너지 볼 간편한 간식으로 좋은 에너지볼 역시 호두를 이용할 수 있다. 호두 에너지 볼(energy ball)은 포만감을 높 이며 영양소 보충까지 챙길 수 있는 간식이다.
호두버터 만들기 식물성 식품 트렌드에 따라 버터 또한 식물성 재료 로 만드는 경우가 늘고 있다. 호두 버터는 땅콩버터 나 아몬드버터를 대체할 수 있으며, 통곡물 크래커 나 요거트 등에 잘 어울린다. 호두에 소금과 식용유 를 넣고 푸드 프로세서로 5분 갈아주면 호두 버터가 완성된다.
호두 초콜릿으로 달콤하게 호두와 다크 초콜릿의 조합은 맛과 영양소에서도 꽤 좋은 조합이다. 항산화물질인 폴리페놀이 다량 함유 된 다크 초콜릿과 호두의 오메가3 지방산은 뇌 건강 이나 심장질환 예방에도 도움을 줄 수 있다. 다만 너 무 과도한 섭취량은 피한다. 작은 쿠키에 다크 초콜 릿을 녹여서 발라준 후, 그 위에 잘게 썬 호두와 천일 염을 뿌린다.
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바이오메디 얼라이드 헬스클리닉 한의원 1. 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아서 병의 근본 원인을 치료합니다. 2. 황제내경의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다.
신승원
TCM Practitioner
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“중국 전통의학 최고 의학서인 <황제내경>의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다. 문제가 있는 부분을 찾아내어 치료하기 때문에 그 자리에서 통증이 줄어들거나, 하기 힘들었던 동작을 할 수 있게 되는 일이 많습니다. 예를 들어 주먹을 쥘 수 없다든지 혹은 허리를 움직이기 힘든 경우라도,치료 후에는 대체로 움직임이 좋아지고 통증도 함께 줄어들게 됩니다. 치료환자분의 경락과 체질을 정확하게 진단하여 근골격계, 부인과 및 소화기계의 질환을 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아주어 최선의 치료효과가 나도록 도움을 드리고 있습니다.”
학력
북경 중의약 대학 중의 임상학 및 침구학 학사 호주 ANTA 정회원 / 호주 CMBA 정회원 호주의료인 AHPRA : CMR0001734133
경력
전) 중국 북경 중일우호 종합병원 침구과 전) 중국 북경 동직문 종합병원 부인과 전) 시드니 신 한의원 원장
전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료
진료비 HICAPS 개인보험 가능 1. 초진 $70 (90분) 컨설턴트 + 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 2. 재진 $60 (60분) 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 3. 탕약 비용 별도
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FOOD
맛있는 전으로 베타카로틴 보충 ‘리코타치즈 주키니전’
호박은 식이섬유가 풍부하며 장내 유용한 미생물의 성장 을 돕는 효능이 있습니다. 애호박의 열량은 쌀의 1/10밖 에 되지 않기 때문에 다이어트에 효과적이며 나트륨 배 출과 이뇨작용에 좋아 몸속에 가둬둔 노폐물을 배설해 줍니다. 호박이 제2형 당뇨병 환자들의 혈당을 낮추는 데 도움을 준다는 지난 2010년 ‘영양 연구 리뷰(Nutrition Research Reviews)’에 실린 논문도 있습니다. 특히 호박성분 중에 가장 많이 들어있는 영양물질은 지용 성 비타민과 베타카로틴입니다. 모두 열을 가하거나 오 일과 함께 먹으면 흡수율이 배가 되기 때문에 호박은 볶 음요리나 전에도 많이 활용됩니다. 호박 중에서도 주키 니는 서양호박으로, 주키니를 이용한 ‘리코타치즈 주키 니 전’은 식감이 좋은 주키니에 리코타치즈의 고소함과 부드러움을 더한 요리입니다.
■ 재료 주재료 : 주키니호박(1/3개), 칵테일새우(1/2컵), 리코타치즈(2/3컵), 달걀(1개), 밀가루(1/2컵) 부재료 : 소금(1g), 후춧가루(약간), 다진 마늘 (1/2작은술)
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한의사 케이트 정 급성 만성 통증 치료 크리닉 안면마비 대상포진예방치료 뒷목이 뻣뻣하고 통증 어깨 통증 - 오십견, 회전근개파열 팔이나 다리가 저리고 아프신분 테니스엘보, 골프엘보
담(목, 등, 허리) 허리통증 - 좌골신경통, 척추협착증 중풍후유증이나 사고 후유증으로 치료 침(전자침),한약, 쑥뜸, 부항, 괄사요법 사혈요법(하지적맥류) 치료 동안침(매선침)시술,안면비대칭 레이저치료 - 점, 검버섯 제거, 성형부작용치료
Cosmetic Needling Treatment
(Embedded Protein Threads Needling)
for firming, lifting and remove the lines and scars
매선침 ▲Before
▼After
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■ 만드는 법
1. 주키니호박은 짧게 채 썰고, 칵테일새우는 굵게 다진다.
2. 리코타치즈에 달걀, 소금, 후춧가루, 다진 마늘을 넣어 곱게 푼 뒤 밀가루를 넣어 반죽을 만든다.
3. 반죽에 주키니호박과 새우살을 넣어 고루 섞는다.
4. 식용유를 넉넉하게 둘러 달군 팬에 반죽을 도톰하게 얹는다.
5. 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
자료=농촌진흥청 제공
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LIFE
‘너랑 헤어지면 나 어떻게 될지 몰라’라고 말하는 사람
버림받지 않기 위한 몸부림, 경계선성격장애 ◇경계성 인격장애 [Borderline personality disorder]의 연애
서울에 사는 20대 중반 여성 A씨는 항상 외로움을 느끼곤 한 다. 많은 시간을 남자 친구와 보 내고 거의 모든 것을 의존한다.
경계성 인격장애 [Borderline personality disorder]는 자기 자신에대한 정체성(Identity)와 자기(Self)의 경계가 분명하게 나타나지 않는다. 스스로의 정 체성과 자신을 인식하기 어렵 기 때문에 안정감을 얻지 못하 고 그 안정감을 타인에게 찾으 려는 행동을 하게 된다.
그녀는 남자친구가 세상에 둘 도 없는 '운명의 남자'인 것처럼 대하다가도 작은 오해로도 크 게 다투고 헤어지곤 '최악의 남 자'라고 묘사한다. 그리고는 이 내 비슷한 성향의 다른 남자 친 구를 만나서 빠져들고 또 다시 헤어지는 일을 반복하다가 자 해 소동을 일으키기도 했다.
주변의 사소한 변화에 극단적 인 변화를 느끼기 때문에 파트 너가 많은 에너지를 소모하도 록 만들고 눈치보게 만든다.
최근에는 헤어지자는 남자친 구에게 새벽에 연락해서 "나 손목 그었어. 빨리와"라는 문 자를 남겨서 경찰이 출동하기 도 하였다. A씨는 친구가 많았 으나 관계는 항상 불안정했다. 처음엔 다정하다가도 작은 일 에도 실망하는 등 과민 반응을 보이는 일이 반복되어 대인관 계는 쉽게 단절됐다. 위의 사례는 전형적인 경 계선 인격장애(borderline personality disorder)이다. 경 계선 성격장애를 앓는 사람들 은 '버림받는 것에 대한 공포'가 극심해 이별이나 거절을 피하고자 극단적인 방법에 의존하는 경향이 강하다. 다른 사람과 강렬하면서도 불안정한 인간관계를 맺 는 경우가 많아 인간관계에 대한 인식도 급격하게 바뀐 다. 예를 들어 어떤 사람을 한순간 극찬하고 우상화하 다시피 하다가 갑자기 그가 자신에게 충분한 신경을 쓰 지 않는다고 생각이 들면 '잔인하게 군다'고 하며 분노 해 버린다. 사람에 대해 이상화(idealization)와 평가절하 (devaluation)라는 양 극단을 오가는 셈이다. 자아상에 대한 인식도 갑자기 급격하게 변해 삶의 목표 나 가치를 달성하기도 어렵다. 충동적이고 위험한 행동 을 하기가 쉬워 직장이나 인간관계에서 자신의 성공을 스스로 망치기도 한다. 충동적인 성향으로 인해 쇼핑중독, 술이나 마약 중독 이 되기도 쉬우며 자해하거나 심한 경우 극단적인 선택 을 하기도 한다. 경계선 성격장애를 가진 사람들은 대인 관계에 실패해 결국 스스로를 고립시켜 오랫동안 고독감 을 느끼기가 쉽다.
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경계성 성격장애는 치료 예후 가 좋고, 치료가 되었을 때 일반 적인 사람들과 차이가 없을 만큼 좋아지는 경향이 있음으로 치료 적인 방향과 파트너의 안정적인 기지가 충분히 긍정적인 사랑으 로 바꿀 수 있다. 하지만 그를 견 디기 어렵기 때문에 대부분 포기 하게 되고 그러한 반복들이 증 상을 더 심하게 만들기 때문에 파트너의 인내심이 요구된다.
◇진단 및 검사 진단은 미국 정신의학회(APA)[American psychiatric association]의 평가 기준인 DSM-5의 기준에 따른다. 1. 버림 받지 않기 위해 과도하게 노력한다. 2. 원시적 이상화와 원시적 평가절하 사이를 극단적 으로 나타낸다. 3. 주체성을 느끼지 못하며 자기(Self)의 느낌이 불안 정하다. 4. 반복적인 자살에 대한 언급 및 행동, 위협, 자해 5. 만성적인 공허함 6. 자기(Self)를 손상할 분명한 행동이 두가지 이상 나타나게 되었을 대 충동성 행동을 나타낸다. (과 소비, 물건을 아끼지 않음, 좀도둑질, 난폭운전, 폭식)※ 5번에 나타나는 자해행동이나 자살은 포 함하지 않는다. 7. 현저한 기분에 의한 반응으로 정동의 불안정한 모습 (과민한 불안과 삽화적 불안) 8. 화를 조절하지 못하고 상황에 관계 없이 부적절 하게 화를 냄(신체적 싸움을 자주 시도하고 늘 화 를 내거나 울화통을 터트림) 9. 스트레스와 연결되어 있는 피해적 사고와 해리 [Dissociation]증상
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◇치료 이들은 치료자의 반응을 자주 오해하고 공격적으로 반 응하며 자살 위협도 할 수 있기 때문이다. 전문가들은 이 경우 치료자가 모호한 답변보다는 명료한 답변을 하 고, 일관되며 안정적인 지지의 태도를 보이면서 치료관 계 형성에 주력해야 한다고 조언한다. 경계선 성격장애 는 치료 초기에 자주 퇴행을 보이고 극단적인 모습을 보 이는 경우가 흔하다. 하지만 이 시기를 극복하고 나면 대 개 호전 추세를 보이기도 한다. 성격은 긴 시간 형성되고 지속되어 온 것이기 때문에 치료 역시 대부분 장기간이 소요된다. 하지만 적절한 치료를 받으면 분명히 완화될 수 있다. 길고 긴 치유의 여정이 되겠지만 희망을 잃지 않고 한 걸음씩 나아가면 진정으로 '사람들과 함께 어울려' 즐겁 게 살 수 있는 삶을 영유할 수 있을 것이다. 그리고 사회 에서도 이 질환에 대해 조금 더 관심을 갖고 그들이 자신 을 '버림받은 존재'라고 생각하게 하는 것보다 자신을 안 전하게 지켜줄 '내 편'이란 느낌을 줄 수 있도록 따뜻한 온기를 나눠줘야 한다.
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BENEFITS OF PILATES 점진적인 체중 감소
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요요 없는 체중 감량을 할 수 있습니다.
체형교정 굽은 등을 펴주고 허리를 지지해 주도록 단련된 근육이 바른 자세를 유지할 수 있도록 합니다.
몸의 균형을 바로 잡으세요! 체형 교정
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코어 근육
몸매 관리
부상 없는 근육 단련 본인의 몸무게나 가벼운 도구만을 사용하기 때문에 부상의 위험 없이 근육을 강화할 수 있습니다.
골반 교정
유연성 향상 양질의 스트레칭으로 유연해진 몸은 부상과 근육, 관절 문제를 예방할 수 있습니다.
균형잡힌 몸매 상 하체에 균형잡힌 근육이 생기며 동시에 스트레칭으로 얻은 유연성은 실루엣을 돋보이게 합니다.
스트레스 감소 필라테스를 하는 동안의 높은 집중과 협응은 근심을 덜고 마음을 편안하게 해줍니다.
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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.
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BioMedi FIR Sauna Dome
다이어트, 운동 후 근육 회복, 산후 조리, 체온 관리 원적외선 FIR : Far Infrared Rays 풀바디돔 Full Body Dome 하프돔 Half Dome 페이스돔 Face Dome
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HEALTH
소화 불량 치료해주는 지압법
체한 것 같이 답답하다면 여길 누르세요! 흔히 사용하는 '체했다'는 표현은 음식을 급하게 먹거 나 제대로 씹지 않고 많이 먹어서, 갑자기 소화가 잘 안 되거나 속이 답답하고 메슥거리는 증상이 나타날 때를 얘기한다. 우리는 일상생활에서 체증을 쉽게 경 험하는데, 일반적으로 복통과 구토, 설사, 두통, 식은 땀 등의 증상이 함께 나타나곤 한다.
태충혈(太衝穴)
그렇다면 체했을 때는 어떻게 대처하는 것이 좋을까? 보통 소화제를 먹거나 바늘로 손가락을 따는 것을 많 이 택하지만, 경혈을 자극하는 지압요법도 체증을 내 리는 데 도움이 된다. 체증 완화를 돕는 다양한 방법 에 대해 알아보도록 하자.
태충혈은 엄지발가락과 검지 발가락이 만나는 곳에서 몸 쪽으로 손가락 한 마디 정도 더 올라와서 뼈 사이에 있는 데, 몸에 박힌 기운을 뚫어주고 순환이 잘 되게 해주는 자리다. 손으로 지압해서 잘 풀어주면 좋은데요, 10초 정 도 강하게 지압했다가 쉬는 것을 몇 차례 반복하는 것이 좋다. 이와 함께 20분간 뜨거운 물에 족욕을 하는 것도 소화에 도움이 된다.
체했을 때, 소화가 안 되고 구역감이 생길 때의 고통은 겪 어보지 않으면 알기 어렵다. 이때 다양한 지압요법을 알고 있으면 체증을 완화하는데 요긴하게 쓸 수 있다. 앞서 언 급한 합곡혈 외에도 발에 있는 태충혈을 지압하면 좋다.
합곡혈(合谷穴) 우리는 체했을 때 흔히 민간요법으로 손을 따곤 한다. 한 방에서 말하는 사혈 요법의 일종이기도 하다. 하지만 집 에서 스스로 손을 따 피를 뽑아내면 자칫 피부조직손상, 염증 등 문제가 발생할 수 있어 주의해야 한다. 그렇다면 이 방법 대신 집에서 해볼 수 있는 응급조치는 어떤 것이 있을까? 바로 경혈을 자극하는 지압요법이다. 지압은 사람의 몸 에 흩어져 있는 경락과 경혈을 자극해 아픈 곳을 치료하 는 방식이다. 체했을 때 누르면 효과가 좋은 혈 자리는 대 표적인 게 엄지와 검지 사이에 있는 합곡혈이다. 체증이 있거나 두통, 발열이 있을 때 이곳을 누르면 증상이 줄어 든다. 갑작스러운 체증에는 숨을 내쉬며 합곡혈에 통증을 느낄 정도로 6회 정도 눌러주자.
중완혈(中脘穴) 체증이란 소화가 잘 안 되면서 위장관에 음식물이 오 랜 시간 머무르는 것을 말한다. 이 때문에 위장관을 이루는 근육이 긴장해 수축하게 된다. 체했을 때는 명 치와 배꼽 가운데에 있는 중완혈을 가볍게 누르면 답 답하거나 통증이 있다. 반대로 음식물이 잘 소화되면 중완혈을 눌러도 별다른 통증이 생기지 않는다.
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체증이 나타나면 탄산음료를 찾는 사람들이 꽤 많다. 더부룩한 느낌과 체기를 없애준다는 이유에서다. 물론 일시적으로 트림하면서 속이 편안해지는 느낌이 들게 하지만, 실제로 소화기능에 미치는 영향은 거의 없다. 이는 오히려 소화 기능을 떨어뜨리고, 위산 역류를 유 발할 수 있기 때문에 주의해야 한다. 즉, 탄산음료를 마신다고 해서 체한 것이 사라지거나 도움이 되는 것은 아니다. 이때는 차라리 소화를 돕는 것으로 잘 알려진 매실 액을 먹는 것이 좋다. 매실은 예 부터 배탈이 나거나 소화가 되지 않을 때 챙겨 먹는 약 용 음식으로, 매실의 신맛이 소화액을 촉진해 위장장 애와 소화불량을 치료한다고 알려졌다.
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LIVING
믹서기-욕실 물때 청소, ‘이게’ 최고라구?
애완동물 영양제까지...달걀껍질 활용백서
달걀은 각종 요리에 잘 어우러지는 식재료다. 단백 질을 비롯해 비타민, 철분, 인 등 각종 무기질까지 풍부해 완전식품으로 불리기도 한다. 그러나 달걀껍 질이 항상 문제다. 쓸모없는 쓰레기로 버려야 할까? 김혜원 영양사가 말하는 달걀껍질 활용법에 대해 소개한다.
◆정원 해충을 방지한다 나뭇잎을 갉아먹는 벌레들 때문에 걱정이 된다면 잘게 부순 달걀껍질이 골칫거리들을 제거하는 수단 이 될 수 있다. 물어뜯긴 흔적이 있는 식물들 주위 에 달걀껍질 가루를 뿌려두면 민달팽이나 달팽이들 이 잘 돌아다니지 못한다. 게다가 달걀 냄새 자체를 싫어하는 동물들도 있으므로 산 근처에 사는 사람 들이라면 근처에 달걀 껍질을 놓아두면 초식동물이 주변에 오는 것을 방지할 수 있다.
◆새 먹이로 이용한다 새를 키우는 사람도 달걀껍질을 활용할 수 있다. 껍 질 5개 정도를 120도 오븐에 넣고 20분 정도 건조 시킨다. 사용하는 오븐에 따라 건조되는 시간에 차 이가 있으므로 껍질이 갈색으로 타기 전까지 건조 시킨다고 보면 된다. 오븐에서 꺼낸 껍질을 식힌 다 음 바스러뜨린 뒤 먹이통에 뿌린다. 달걀껍질에는 칼슘이 들어있기 때문에 특히 암컷이 단단한 알을 낳는데 도움을 준다.
◆욕실 물때 세척에 용이하다 자주 사용하는 만큼 청소하고 돌아서도 금방 물때 와 얼룩이 생기는 욕실에서도 계란껍질은 유용하게
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쓰인다. 더러워진 욕조나 세면대에 계란껍질을 부수 어 뿌린 다음 부드러운 스펀지나 천수세미를 이용 해 닦아주면 욕조나 세면대 등에 남은 물때를 말끔 히 제거할 수 있다.
꽂아주거나, 말린 껍질을 곱게 갈아서 흙 위에 골고 루 뿌려준다. 식물에게도 꼭 필요한 영양소인 칼슘 을 보충해주는 좋은 비료가 된다.
계란껍질은 오래된 기름때도 척척 지워주는 만능 청소 도우미다. 싱크대나 가스레인지 등을 청소할 때 깨끗이 씻은 계란 껍질을 부수어 뿌리고 물에 적신 스펀지 등 을 이용해 닦으면, 철수세미로 닦을 때와 달리 상처를 남기지 않고 물때와 기름때를 깨끗하게 지울 수 있다.
특히, 토마토에게 좋다. 토마토는 화분에서 쉽게 기 를 수 있어 집에서 토마토를 직접 재배하는 사람들 이 많다. 화분 속 흙에 달걀껍질을 2개 정도 부셔 넣으면 껍질이 부패하면서 칼슘이 분비된다. 이 칼 슘은 토마토의‘배꼽 썩음병(꽃이 달렸던 부분이 검 게 썩는 현상)’을 예방하고 토마토의 빠른 성장을 돕는다.
◆입구가 좁은 기구들의 청소에 활용된다
◆김치 신맛 줄이기
물통이나 꽃병은 주둥이 부분이 좁아 청소하기가 어렵다. 병 내부를 청소하려면 부순 달걀껍질 1~2 개, 따뜻한 물, 식기세제를 함께 넣고 흔들면 된다. 껍질이 연마재 역할을 하며 때를 제거하는데 도움 을 준다.
신맛이 너무 강한 김치에 깨끗이 씻은 계란껍질을 넣어 두면 탄산칼슘 성분이 김치 속의 산성분을 중화시켜주 므로 신김치의 신맛을 덜어주고 상하지 않게 막아주어 보다 맛있게 먹을 수 있게 해준다. 김치통에 넣을 때는 반드시 끓는 물에 삶아 소독한 계란껍질을 사용해야 한 다.
◆싱크대, 가스레인지 세척
특히 믹서기 청소에 효과적이다. 믹서기는 청소하기 곤란한 제품 중 하나다. 아무리 분해해 닦아도 손 으로 꼼꼼하게 닦기 어려운 칼날 뒷부분 등, 믹서기 구석구석까지 깔끔하게 세척하고 싶을 때 계란껍질 을 이용해 보자. 물과 계란껍질을 믹서에 넣고 갈아 주면 칼날 뒷부분, 홈이나 부속 틈새까지 말끔해진 다. 갈고 난 계란껍질은 화분에 거름으로 주면 된 다.
◆유리병이나 보온병 세척 물병이나 보온병처럼 입구가 좁고 병이 깊으면 속까지 말끔히 씻기 어려워 물때가 끼기 쉽다. 병을 세척할 때 에는 계란껍질을 부수어 물과 함께 넣고 흔들어 씻으면 구석구석에 낀 물때와 얼룩까지 말끔히 씻을 수 있고 물비린내 등 퀴퀴한 냄새도 사라진다.
◆화분의 천연 칼슘 비료로 이용한다 달걀 껍질을 햇볕에 바짝 말려 통째로 화분의 흙에
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No. 1125 03 July 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75
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호주 최대 치기공 모임...................................... 0433 451 111
탁구협회.................................................................... 9759 1987
호주 코스타 ............................................................ 9868 5479
대한 체육회............................................................. 9716 0622
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엔젤스야구단 .......................................................... 9787 6021
호주 한인 한의사협회....................................... 02 9746 1123
잠수협회.................................................................... 9763 5501
호주호남향우회................................................. 0422 133 155
재호주대한체육회.................................................. 9798 8800
황해도 민회.............................................................. 9614 5752
재호주 대한 태권도협회. ........................................ 9874 1016
한인문화단체
재호주 대한 수영연맹. ...................................... 0410 308 415 청산 산악회....................................................... 0414 723 535
기독문화예술학교................................................... 9659 4374
축구협회. ................................................................ 9642 7200
고려문화포럼.................................................... 0407 001 884
캥거루조기축구회.................................................... 9818 3341
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No. 1125 03 July 2020
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July 2020 시드니저널 SYDNEY JOURNAL E. 03admin@sydneyjournal.com.au Mob. 0410 622 001 No. 1125
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No. 1125 03 July 2020
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85
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Eats GoGo 이츠고고 .................0404 355 222 GoGo's Cafe.......................................................... 8959 3841 Kao Kao.................................................................. 9267 8341 Fuku......................................................................... 9261 8977 Moeru(모에루) 일식............................................... 9807 2322 Noodle&Chicken...................................................9646 4748 The Bulgogi............................................................ 9747 8292 The honest kitchen............................................... 9874 1218 The K.(로즈)......................................................9739 6402 The Rooster Place(혼스비).................................. 9477 1777 Zino's Kitchen.......................................................... 9763 1351
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No. 1125 03 July 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL
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No. 1125 03 July 2020
정육점 Bromeat정육점(파라마타).................................8626 6372 Hahn's Quality Meats(홈부쉬).......................... 9746 7770 Hahn's Quality Meats(이스트우드)...................9858 4788 GMGP 도매정육점............................................9647 2000 GMGP 푸른정육점........................................... 9643 9000 가자고기백화점(리드컴).....................................9643 7007 고기마을............................................................ 9858 5321 골드정육점 (채스우드).......................................9884 7423 동서유통............................................................9750 2694 동서정육점.........................................................9750 2694
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OB맥주(골든라거,카스)......................................9748 2444
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No. 1125 03 July 2020
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