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No. 1128 24 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 3

2020년 호주 시드니 한인회 정기 총회 공고 사랑하는 호주 동포 여러분 안녕하십니까? 6개월동안 계속되고 있는 COVID-19 여파로 전세계가 위기에 처해 있지만, 위기를 이겨내려고 노력하는 우리 호주 동포들이 자랑스럽습니다. 그리고 고맙습니다. 제32대 호주 시드니 한인회는 정관 제3장 제13조 제1항 및 제14조 규정에 의거하여, 호주 시드니 한인회 정기 총회를 개최하게 됨을 다음과 같이 공고합니다.

- 정기 총회 일시 장소 일시 : 2020년 8월 8일 토요일 오전11시 장소 : 호주 시드니 한인회관 주소 : 82 Brighton Ave, Croydon Park NSW 2133 Australia 전화 : 02 9798 8800

- 정기 총회 안건 1. 업무보고 2. 회계보고 3. 감사보고(행정감사,회계감사) 4. 호주 시드니 한인회 ACNC 등록을 위한 정관개정안 인준 (ACNC등록 기준에 맞게 목적만 변경함) 시드니한인회 정관개정안 (7/7/2020) (개정목적) 지난 52년동안의 시드니 한인회 역사와 전통을 존중하기 위하여 한인회 정관을 변경하지 않으면서 자선단체의 역할도 할 수 있도록 제3조에 자선단체 활동을 추가하였습니다. 제1장 총칙 < 개정전 > 제3조 (대표성) : 본회는 전조에 규정한 목적사항에 관하여 뉴 사우스 웨일즈 주 내의 한인사회를 대표한다. < 개정후 > 제3조 (활동) : 본회는 비영리, 비정치적 그리고 비 종교적 자선단체로서 각종 규정을 준수하며 다음과 같은 활동을 한다. 1. 한국 예술, 공예, 문화, 축제 그리고 의식행사를 관장하고 그러한 것들이 호주 문화 속에서 통합이 되게 한다. 2. 한글 학교와 공동체 활동들을 통하여 한국어로 소통할 수있도록 교육 및 기회들을 제공한다. 3. 정착, 사회 봉사, 일일 돌봄, 노인 돌봄, 새로운 이민자들, 영주권자와 호주 시민권자들의 주거 돌봄 등과 같은 공동체 서비스들을 제공한다. 4. 다문화 주의의 신조에 따라 한인 호주 공동체와 다른 나라 호주 공동체들과의 이해를 증진한다. < 개정전 > 제4조 (사무소) : 본 회의 사무소는 시드니에 둔다. < 개정후 > 제4조 (대표성 및 사무소) 1. 본회는 전조에 규정한 목적사항에 관하여 뉴 사우스 웨일즈 주 내의 한인사회를 대표한다. 2. 본 회의 사무소는 시드니에 둔다. # 이번 총회는 COVID-19 호주 정부 코로나바이러스 감염 확산방지 안전수칙에 따라 진행하게 됨을 참고로 알려드립니다. # 총회 관련 서류는 한인회관 사무국에 비치하였으니 열람을 원하시는 분은 방문하셔서 보실 수 있습니다.

2020년 7월 17일

AUSTRALIAN KOREAN ASSOCIATION OF SYDNEY & NSW INC

회 장 4

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윤 광 홍 No. 1128 24 July 2020

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NEWS NEWS

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NEWS NEWS

슷듐늰쟨넋 삣지융롑 볘는 혤죤 한이 뉴슛

2020년 7월 17일 금요일 아침에 호주시드니한인회에 서 윈더미어요양원 방문하여 핸드 새니타이저와 마스크 200개씩을 준비하여 도네이션을 했다. 재외동포재단의 지원금과 호주시드니한인회에서 받은 후원물품으로 준비한 마스크 10,000개, 핸드 새니타이저

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10,000개 방역 물품을 지역 사회에 골고루 나누는 중이 다. 호주시드니한인회에서 윤광홍 한인회장, 제시카임 운 영위원, 최진혁 사무총장이 윈더미어 요양원을 위문 방문 하엾다.

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윈더미어 요양원 수지 원장은 규정에 따라, 한인회 방 문객 전원에게 플루 예방접종 서티를 확인하고 복사, 출 력 하여 보관을 하엾고, 방문객 체온 측정과 서류 싸인을 요청하엾다.

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NEWS

‘박워수 아읨폰 븝버’얠떻겊?… 벼혤이 ‖븝섐였융늰깆＼ ‘박원순 피해자’ 법률대리이 김재련 변혤삣 비밀버혤 어떻게?…“수행비서였지 않느냐” “삣람 볘곕 싶은 만큼만 봐” 2차 ю해 비판 “ю해한 삣람 신분은 내 곕려 대삿읨 아냐” ‘1차 진술서 유출 목삣 곕셸’ 에 대답 안해

정숏장, 방춥맙 찢기곕 찻묵 곳곳 깨젯…슷민들 ‖릿셌뎨 돼낏＼

그러면서 국가인권위원회(인권위) 진정을 할 때 전·현 직 서울시 관계자를 추가로 진정 대상에 포함할 계획이 있는냈는 질문에 “피해자가 기억하는 이들을 정리한 것 이 어제 그 숫자”라고 말했다. 그는 전날 기자회견에서 전·현직 서울시 관계자 20여명이 피해자의 호소를 외면 했다고 주장한 바 있다. 김 변호사는 검찰에 면담을 요청할 때 성추행 의혹, 성 폭력범죄의 처벌 등에 관한 특례법 위반 등에 대해서도 말했는지 여부에 대해서는 아무런 답을 하지 않았다.

고 박원순 서울시장에게 성추행을 당했다며 고소한 전 비서를 대리하는 김재련 변호사가 지난 22일 오전 서울의 한 모처에 서 열린 ‘박 시장에 의한 성폭력 사건 피해자 지원단체 2차 기 자회견’에 참석해 입장을 밝히고 있다. 2020.07.22.

경찰이 고(故) 박원순 전 서울시장 휴대전화 비밀번호 를 해제하고 본격적인 디지털포렌식 작업에 들어간 가운 데, 피해자 측이 박 전 시장 휴대전화 비밀번호를 경찰에 제공한 것으로 파악된다. 피해자 측 변호사는 비밀번호 를 알게 된 경위에 대해 구체적 설명은 내놓지 않았다. 피해자인 박 전 시장의 전 비서 A씨의 법률대리인 김재 련 법무법인 온세상 변호사는 23일 오후 자신의 사무실 앞에서 ‘피해자가 박 시장의 휴대전화 번호를 어떻게 알 았느냈’는 취재진 질문에 “(A씨가) 비서엾지 않느냈”고 만 대답했다. 이에 취재진이 ‘다른 모든 비서에게 (비밀번호가) 알려 진 것이냈’고 묻자 “그것은 잘 모르겠다”고 했다. 김 변호사는 이날 오전 같은 질문에는 아무 대답을 하 지 않은 채 사무실에 들어갔다. 김 변호사는 인터넷상의 2차 가해 발언에 대해 “사람 들은 보고 싶은 만큼만 본다. 그래서 그렇게 말하는 것 같다”고 지적했다. 그는 “내 역할은 피해를 주장하는 사 람이 찾아오면, 피해가 맞고 법률적 대응이 필요하다고 보면 조력하는 것”이라며 “가해한 사람의 신분은 전혀 고려대상이 아니다”라고 말했다. 이어 “박 시장이 어떤 사람인지는 나중에 양형에서 본 인이 선처해달라고 할 때 써야 하는 것”이라며 “사회에 영향력을 미친 사람이라고 해서 고소를 피해갈 수 있나” 라고 되물었다.

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수돗물 유충 사태가 인천에서 시작돼 전국으로 확산 하고 있다. 정부는 인천 외 지역에서 발견된 유충은 수돗 물 공급과 무관하다고 밝혔지만 상수시설 관리가 부실하 고, 추가 신고가 잇따르면서 주민 불안감은 사그라들지 않고 있다. 서울시 및 상조 관계자들이 지난 13일 서울 중구 서울광장에 차려진 고 박원순 서울시장의 시민분향소를 철거한 뒤 영정사 진을 들고 시민청으로 향하고 있다, 2020.07.13.

김 변호사는 이날 오전 잠시 기자들과 만나 A씨 측이 1 차 진술서를 한 교회 목사가 유포했다며 경찰에 고소했 다는 일부 언론보도에 대해서도 답을 하지 않았다. 이 언론은 이 목사가 A씨 어머니의 지인이라는 취지로 보도 했다. 김 변호사는 국가인권위원회(인권위) 조사의 실효성 논 란에 대해 “인권위에서 여러 가지 사회적으로 일정한 의 제가 있는 부분에 대해서 조사를 해서 유의미한 결정 내 린 적이 있다”며 “강제성이 있는 것은 수사 밖에 없는데 피고소인 사망으로 방법이 없어졌다”고 말했다. 박 시장 피소 유출 의혹에 대해서는 “(수사기관이) 수 사를 진행하고 있다”는 원론적인 답변만 내놨다.

21일 환경부에 따르면 정부와 지방자치단체는 수돗물 유충 발생 원인으로 꼽히는 활성탄 여과지(활성탄지)가 설치된 전국 정수장 49곳을 지난 15~17일 긴급점검했다. 조사 결과 인천 공촌·부평 정수장을 포함한 7곳 정수장 에서 일부 유충이 발견됐다. 2곳은 인천 소재, 나머지 5 곳은 울산광역시, 경상남도 김해·양산시, 경상북도 의령 군 소재 정수장이다. 인천 2곳 정수장에서는 활성탄지 표층 외 배수지, 수 돗물 공급 계통에서도 유충이 발견돼 급배수 관로에 남 아 있는 유충이 가정집을 통해 모두 배출될 때까지 시민 들이 불안을 감수해야 하는 처지에 놓엾다. 인천 2곳 정 수장 외 5곳에서는 활성탄지 표층에서만 유충이 발견돼 가정집까지 흘러 들어갈 가능성은 작은 것으로 조사됐 다. 인천 외 서울, 부산, 경기 화성·파주 등에서 신고된 유충은 하수구 등에서 발생한 것으로 추정돼 수돗물 공 급과 무관한 것으로 추정됐다.

서울경찰청은 전날 박 전 시장 휴대전화 잠금을 해제 해 본격적인 디지털포렌식 절차에 착수했다.

환경부는 전국 일반 정수처리장 435개소에 대한 전수 조사도 이번 주까지 모두 마무리해 국민 불안을 해소하 겠다는 입장이다. 하지만 전에 없던 유충이 지역을 가리 지 않고 확산하면서 주민 불안감이 커지고 있다. 우선 상 수시설에 대한 주민들 불신이 크게 늘었다.

경찰이 잠금해제에 성공한 박 전 시장의 업무용 휴대 전화는 아이폰 기종으로 알려졌다. 비교적 보안성이 강 한 것으로 알려진 해당 휴대전화 잠금이 쉽게 풀릴 수 있 었던 배경에는 성추행 의혹을 제기한 A씨 측의 비밀번호 정보 제보가 있었다고 한다.

실제 환경부가 전국 활성탄지 설치 정수장을 조사하는 과정에서 12곳에서 관리 부실이 확인됐다. 광주·원주·청 주·공주·김해·창원 반송 정수장에는 방충망이 설치되지 않았고, 부산 덕산정수장은 창문이 파손돼 있었다. 서울 구의·암사 정수장 역시 방충망 시설이 부족한 것으로 드 러났다.

경찰은 최근 A씨 측 법률대리인을 통해 휴대전화 비밀 번호를 전해 들었고, 박 전 시장 유족 등과 일정을 조율 해 디지털포렌식 절차에 돌입한 것으로 전해졌다.

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환경부는 이날 전국 시도 부단체장과 영상회의를 하면 서 "창문 출입문에 벌레 유입 차단 설비를 설치하고, 활 성탄지 주변 물웅덩이를 제거하는 등 유충이 발생할 만 한 환경을 사전에 차단해 달라"고 당부했다. 특히 찢어진 방충망이나 틈새는 23일까지 보완하도록 주문했다.

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ENTERTAINMENT

이수근이 이른둥이 둘째 아들이 장애를 가진 게 속상하 지만 마음을 단단히 먹고 키우는 중이라고 했다.

지만, 4.5세 정도의 발육을 보엾다. 이로 인한 부모의 고민은 깊어졌다.

20일 오후 방송된 KBS Joy '무엇이든 물어보살'에는 성 장이 느린 이른둥이 아들의 초등학교 입학 여부를 고민 하는 부모가 등장했다.

이를 본 이수근은 "우리 둘째 아들도 이른둥이"라며 "똑 같다. 우리 애는 운동 신경으로 (문제가) 와서, 오른팔과 다리에 장애가 있다"라고 고백했다.

이른둥이로 태어난 의뢍인의 아들은 성장이 더뎌 7세이

이수근은 "속상하지만 그렇게 안 한다. 부모가 마음을

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단단히 먹어야 한다"며 "이것도 축복이라 생각하고 여 기서 최선을 다해 예쁘게 키우자고 (아내와) 약속했다" 고 해 성숙한 부모의 면모를 보엾다. 한편 '무엇이든 물어보살'은 매주 월요일 오후 8시30분 방송된다.

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COLUMN

호수 청아한 호수에 회오리불어 수면가득 서리꽃읨 피었다 계곡 따라 흘러온 미꾸라지 몇 마리 잉어로 환생핏곕픈 허상으로 “生”마디마디에 궁핍한 가시 심어놓곕 잔잔한 호수를 휘젓곕 돌아쳤다. 제살붙일 곳 진흙속인 줄 모르곕 미꾸라지 물속꽃대궁만 움켜지곕 민생윽 농락핏곕 시절에 취한 꽃대궁 콧노래만 불렀으니 머잖아 칼바람에 거품 토할 줄 모르곕 잉어가시에도 핫가 뜨곕 별읨지느 줄도 모르곕 시드니에도 바람읨 분다. 나의 배후 너의 배후 그 누구도 세상중심에서 제 색깔만 선명핏다니 “억울한 민심” 도리깨 들곕 타작마당으로 나오려나, 보리타작읨 될지...? 참깨타작읨 될지...?

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시인, 수필가: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -시집타조발을 밟은 참새 /환상 슷간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -수필집나그네향기/ 춤추는 가면 -묵핑비1. 꽃무리 2. 슷를 품은 달 충남 보령슷{슷와 숲길곱원} 다음카페: 나그네향기 시창작굇실 묵의: 0433 47 3545

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HEALTH 궈곕돼는 윗삭귓 섭취량으? 한국 식약처에서 권장하고 있는 1일 유산균 평균 섭취량은 약 1 100억 마리 정도이다. 다만 일상에서는 그보다 많은 ~ 양을 섭취하는 경우도 많은데, 이는 야쿠르트 제품 등에서 출시하는 기본형 제품 한 병에 표시된 유산균 숫자만 해도 200억 마리 이상인 경우가 많기 때문이다. 이에 따라 식약 처에서도 지나치게 과도한 유산균은 섭취하지 말 것을 권고 하고 있으며 질환자, 임산부, 어린이 등도 주의해서 나쁠 것 은 없다. 또한, 제품마다 유산균의 종류나 비율이 매우 제 각각이기 때문에 유산균의 수만 가지고 효능을 비교하는 것은 한계가 존재한다.

장 건강은 저신의 건강을 좌우한다! 유산균 잘 구매하는 팁은?

벼븝ю 없얠뎨 윗삭귓으 계솅 먹얠야 할깆? 유산균은 어떤 제품을 어떻게 먹느냈에 따라서 효과가 천 차만별이라는 사실을 알아야 한다. 내 몸을 위해 먹는 유산 균도 잘 알아야만 좋은 효능을 얻을 수 있다. 그렇다면 아 래에서는 유산균에 관한 모든 정보를 차근차근 짚어보고, 유산균의 구매 팁, 권고되는 유산균 섭취량 등을 확인하도 록 하자.

윗삭귓뎨 알곕 먹잊! 윗삭귓읨라?

장 건강은 전신의 건강을 좌우한다는 인식이 늘어나면서 유산균을 향한 현대인들의 관심이 늘고 있다. 스트레스, 서 구화된 식습관, 불규칙한 수면 시간 등으로 인해 장내 환경 을 돌보지 못하는 상황에서 장 건강을 향상시킬 수 있는 간 단한 방법의 하나로 유산균 섭취를 주목하고 있는 것이다.

유산균이란 정확히 발효에 의해서 생장하는 세균 중 발효 결과 유산을 주된 산물로 생산하는 세균들을 의미한다. 유 산의 발효에 이용될 수 있는 기질들은 주로 포도당 등의 6 개의 탄소를 가진 6탄당이며, 이로부터 유산을 비롯하여 다양한 산물이 생산된다. 유산균에 의한 대표적인 발효식 품으로는 건강에 좋은 식품으로 이미 알려져 있는 김치, 요 거트, 치즈, 버터밀크, 사우어크라우트 등이 있다. 유산균 은 건강을 증진시키는 기능성을 갖춘 프로바이오틱으로도 잘 알려져 있다.

하지만, 우리가 먹고 있는 유산균이 구체적으로 어떤 효능 을 가지고 있는지를 세부적으로 아는 것은 쉬운 일이 아니 다. 유산균에 대한 전문적인 내용은 너무나 많고, 일반인이 쉽게 알기 어려운 프로바이오틱스, 유산균 섭취량 등 너무 광범위한 정보를 받아들이다 보니 제대로 된 유산균을 섭 취하고 있는 건지 의문이 될 것이다.

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윗삭귓, 섭취 슷 죤의핫야 핏는 삣람읨 있닝? 유산균은 특정 질환을 앓고 있는 질환자, 어린이, 임산부 등에게 독이 될 수 있어 주의해서 섭취하거나 의사의 처방 에 따라 섭취하는 편이 좋다. 암 환자, 면역억제제 복용자 등의 면역력이 저하된 상태의 사람에게는 유산균도 세균처 럼 작용하여 감염을 일으킬 가능성이 있는 것으로 알려져 있다. 또한 크론병, 장누수증후군, 항암치료 중인 환자 등 도 패혈증 위험이 있어 의사와 충분한 논의 후 복용을 결정 하는 것이 좋다.

▶ 26면융롑 읨얠짐 No. 1128 24 July 2020

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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.

활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.

클러스터(Cluster)가 작아서 흡수가 빠르고 청량감을 줍니다. 보통의 물은 10~15개의 물 분자로 구성되는 반면 알칼리 이온수는 전기분해 과정을 거치면서 6개 이하의 물 분자로 구성됩니다. 입자가 작어진 알칼리수는 몸에 흡수가 빠를 뿐만 아니라 목 넘김이 좋고, 청량감을 느끼게 해줍니다.

저수조 NO~ 자동세정 OK~ 이온케어 시리즈는 직수방식이므로 내부에 저수조가 없어서 2차 오염이 발생되지 않습니다. 또한 사용 후에는 자동세정 후 전해조 내부의 물을 배출시켜서 안심하고 깨끗하 물을 마실 수 있습니다.

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HEALTH ▶ 24면엌섐 읨얠짐

윗삭귓 굡매 팁 윗삭귓, 볘관 방벎공 혓태깆즛 확이핏잊! 벼븝ю 없얠뎨 윗삭귓으 계솅 섭취핫야 할깆? 유산균 제품은 변비가 없어도 꾸준히 섭취하는 것이 장 내 환경에 이롭다는 견해가 많다. 한국인의 식단인 김치, 된장 등에 이미 유산균이 함유되어 있지만 음식만으로 충 분한 유산균을 섭취하는 것은 때때로 한계가 있기 때문이 다. 유산균 내에 함유되어 있는 다양한 유익균은 원활한 배변활동을 돕는 것 이외에도 다양한 효능을 가지고 있으 며, 비타민 생성, 미네랄 흡수를 돕고 체내 활성산소를 줄 여주는 기능을 한다. 따라서 건강을 관리하기 위한 목적 이라면 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 추천되고 있다.

윗삭귓 섭취, 반효윗뎨 괜찮윽깆? 유산균 섭취를 위해 유산균이 함유된 요구르트인 발효유를 섭취하는 사람들이 늘고 있다. 발효 유에는 우유 속 단백질, 비타민, 칼슘, 망 간 등 무기질을 지니고 있으며 유산균에 의해 단백질과 지방이 분해되어 있으므로 소화 흡수가 쉽고 유익한 효과를 발휘한다.

하지만 발효유는 특유의 신맛을 줄이기 위해서 제조 과정 에서 당분이나 과즙 등을 첨가하는 경우가 많다. 따라서 비만, 당뇨 등의 환자일 경우 당류가 많이 함유된 발효유 는 섭취하지 않는 편이 좋다.

윗삭귓, 닝르 약공 먹얠뎨 뵤잎욥 없윽깆? 항생제는 우리 몸의 균을 사멸시키는 약이다. 이에 따라 균의 일종인 유산균과 항생제를 함께 복용할 시에는 유산 균은 물론 항생제의 효능도 떨어질 수 있어 주의해야 한 다. 유산균을 복용하고자 할 때에는 항생 치료가 끝난 이 후 복용이 권장되지만 일반적으로 항생제를 복용한 이후 건강기능식품을 섭취할 경우에는 1~2시간 이상의 시간 차이를 두고 복용하는 것이 권장되고 있다.

윗삭귓 섭취, 공볜공 식횹 섭취 둘 중 얠느 겊 좋윽깆? 유산균의 섭취 시간 및 방법에는 제품마다 여러 가지가 있기 때문에 어느 것이 옳다고 획일적으로 정의 내리기가 쉽지 않다. 하지만, 유산균은 위산에 약한 성질이 있기 때문에 최대한 위산 의 영향을 덜 받을 수 있는 공복 섭취가 옳은 편으로 권 장되고 있다. 따라서 유산균을 섭취할 때에는 식전 30~45 분 전 섭취하는 것이 좋고, 식후라면 1시간 이후에 섭취 하는 것이 좋은 편이다.

유산균은 살아 있는 균인 프로바이오틱스의 섭취가 중요 하기 때문에 제품의 형태, 보관 상태까지 꼼꼼히 따져보 고 구매해야 한다. 포장이나 보관 상태가 좋지 않다면 좋 은 생균을 섭취하기가 어려운 것으로 알려져 있다. 시중 에는 분말 형태의 유산균도 많은데, 이 제품들은 습도 및 열에 취약한 편이기 때문에 생균을 신선하게 보관할 수 있는 냉장보관을 하는 제품을 선택하는 것이 좋다. 또한 유산균 제품의 형태는 장까지 안정적으로 도달하는 캡슐 형태의 유산균 제품을 선택하는 것이 좋다.

윗삭귓, 장낱 생존력윽 딩즛잊! 유산균을 선택할 때에는 유산균의 장내 생존력인 위산에 대한 생존력, 포도상구균 등과 같은 장내 유해균에 맞서 서 살아남는 비율 등을 꼼꼼히 확인하는 것도 중요하다. 유산균의 장내 생존력은 유산균의 종류와 제조사의 유산 균 배양 공정 등에 따라 달라진다. 유산균의 먹이인 프로 바이오틱스는 유익균 생존율을 높여 증식에 도움을 준다. 또 프로바이오틱스 함량이 높은 제품은 유해균을 억제해 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 제품으로 분 류된다.

윗삭귓의 볘관벎공 익반쟬이 윗통기한으? 유산균 건강기능식품과 유산균을 함유한 일반의약품의 유통기한은 1년 6개월 내외다. 유산균을 휴대할 때에는 흡습되지 않도록 포장 파손 등에 주의해야 한다. 유산균 은 온도, 습도, 열에 매우 민감하므로 1개월 내에 먹을 때 는 직사광선을 피하고 서늘하고 통풍이 잘 되는 곳에 보 관해야 한다. 또한 1개월 이상을 두고 복용할 때는 냉장 보관하는 것이 추천된다.

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LIFE

숫기 없는 삣람엌겊 핫선 아 돼는 많 4

‖묩슨 많이즛 알겝얠욋?＼ 부끄러움을 많이 타는 성격과 청취 이해력 사이에는 아무 런 연관성이 없다. 상대방이 조용하고 말수가 적다고해서 상황파악을 못하고 있다거나 별다른 의견이 없는 사람으 로 생각해선 안 된다. 머릿속으론 무수히 많은 생각을 하 지만 상대방과 논쟁을 하거나 말이 길어지는 상황에 대한 부담감 때문에 입을 열지 않는 경우가 많기 때문이다.

‖눈 졸 볘곕 얘기핫욋＼ 숫기가 없는 사람은 다른 사람과 눈을 마주보는 것에 큰 부담감을 느낀다. 대화를 나누는 것 자체도 힘든데 눈까지 봐야하는 이중고에 시달린다는 것이다. 상대방과 대화를 나누는데 이미 많은 에너지를 쏟아 붓고 있기 때문에 억지 로 눈을 쳐다보도록 강요하지 않아야 한다.

일상에서 매일 만나고 이야기를 나누는 상대 중 상당수는 부끄러움을 많이 타는 성격을 갖고 있다. 직장 동료, 커피 숍 바리스타, 필라테스 강사, 병원 주치의, 택배직원 중 누 군가는 분명 이 같은 성격의 소유자란 의미다. 미국 인디애나대학교 심리학과 베르나르도 J. 카르두치 교수 에 따르면 일반대중의 40% 이상이 이 같은 성격을 갖고 있 는 것으로 추정된다. 그런데 숫기 없는 태도는 겉으로 명확 하게 드러나기도 하지만 그렇지 않기도 하다. 따라서 항상 말에 주의를 기울여야 한다. 미국 건강지 프리벤션에 따르면 다음과 같은 말은 무례하거나 공격적으로 들릴 수 있다.

‖목셸리ю 너묩 잎아욋＼

‖너묩 많읨 없넝욋＼ 숫기가 없는 사람에게 ‘말이 없다’거나 ‘너무 조용하다’는 얘 길 하는 사람들이 있다. 사교생활을 위해 나름대로 최선을 다하고 있는 상황일 수 있음에도 불구하고, 마음대로 재단 하는 것이다. 숫기 없는 사람도 대체로 친한 사람과는 활발하게 대화를 나 누는 편이다. 따라서 섣불리 말이 없는 사람으로 단정 지어 서는 안 된다. 서로 친해지기 전까진 신중을 가하거나 조심 하려는 것일 수 있기 때문이다. 무리하게 적극적인 대화를 유도하면 오히려 더욱 거리감이 생기는 원인이 될 수 있다.

목소리가 작다거나 좀 더 크게 말하라고 다그치면 수줍음 이 많은 사람은 크게 당황하는 반응을 보인다. 자신의 머 릿속에서는 본인의 목소리 크기가 평범하거나 그 이상 큰 것처럼 느끼고 있었기 때문이다. 진짜 목소리가 작아 들리 지 않는 상황이 아니라면 씩씩하고 우렁찬 톤으로 말하길 요구하지 않아야 하는 이유다. 만약 상대방의 목소리가 작아 실제로 좀 더 크게 말하도 록 유도하고 싶다면 ‘주변이 시끄러워서 잘 안 들렵어요. 무슨 얘긴지 꼭 듣고 싶은데 조금만 더 크게 말해줄래요?’ 처럼 좀 더 온화한 방식으로 큰 목소리를 유도해야 한다.

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책셸개 넝읨뱐칫펐 슷듐늰 뵨홀릭

“인간은 변할 수 있고, 누구나 행복해질 수 있다”고. 단 그러기 위해서는 ‘용기’가 필요하다. 자유로워질 용기, 평범해질 용기, 행복해질 용기, 그리고

미움받을 용기 기시미 이치로·고가 후미다케 지음 전경아 옮김 / 인플루엔셜 펴냄

심리학 서적이 주목을 받기 시작할 때쯤 한국 에서 베스트셀러로 화제가 되었던 책이라 이 미 많은 분들이 이 책에 대해 들어본 적이 있 으실 거라 생각됩니다.

‘어떻게 행복한 인생을 살 것인가’라는, 모두 가 궁금해 하는 질문에 답을 찾아가는 여정을 대화체로 쉽게 그렸습니다.

[미움받을 용기] 는 아들러 심리학에 대한 이 야기를 철학자와 청년의 대화로 풀어나가는 책입니다.

우리는 모두 변화를 원합니다. 지금보다 더 나은 삶, 지금보다 더 행복한 삶, 지금보다 더 성공적인 삶. 하지만 쉽게 핑계를 대고, 쉽게 포기하기도 하지요.

프로이트, 융과 동시대에 활동하며 ‘심리학 의 3대 거장’으로 불리는 알프레드 아들러 Afred Adler(1870 ~ 1937)는 오스트리아 출신의 정신의학자이자 심리학자로, 긍정적 사고를 강조하는 ‘개인 심리학’을 창시해 현대 심리학에 큰 영향을 끼쳤습니다.

“내가 이렇게 된 건 다 그 사람/그 일 때문이 야.”, “우리 부모님이 좀 더 부자였다면 내가 지금 이렇게 살고 있지는 않을 텐데”, “이렇게 살다 보면 언젠가 좋은 날이 올 거야.” 라는 생 각으로 과거를 탓하거나 지금 해야 할 일들을 미루지는 않나 생각해 볼 시간입니다.

아들러 심리학에 깊은 감명을 받고 인생이 송 두리째 바뀐 사람이 있었으니, 바로 이 책의 저자 기시미 이치로와 고가 후미타케 입니다.

철학자 아들러는 말합니다. “인간은 변할 수 있고, 누구나 행복해질 수 있다”고. 단 그러기 위해서는 ‘용기’가 필요합니다. 자유로워질 용 기, 평범해질 용기, 행복해질 용기, 그리고 미 움 받을 용기. 자유롭고 행복한 삶을 원하는 당신, 지금 당신에게 필요한 것은 ‘용기’라고.

기시미 이치로는 그리스철학을 공부한 철학 자로 어느 날 “인간은 누구나 지금 이 순간부 터 행복해질 수 있다”라는 아들러 심리학에 대한 강연에 반해 아들러 심리학을 공부하기 시작했습니다.

[미움받을 용기]는 YES24, 교보문고, 리디북 스 등 모바일 e북이 가능해 호주에서도 모바 일 폰에서 쉽게 만나보실 수 있답니다.

이 책을 통해 두 저자는 아들러 심리학을 공 부한 철학자와 세상에 부정적이고 열등감 많 은 청년, 두 주인공이 다섯 번의 만남을 통해

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묵학 읨계엿 잎ю

운명의 수레바퀴를 돌리며 이 길에서 절대 벗어 날 수 없다고 생각한다면 절대로 벗어날 수 없을 것입니다. 지금 경험하는 환경이 내면에서 그렇게 정의 내린 삶은 아닌지 생각해 보길 원합니다.

태도나 말투 에너지와 사랑 감사의 마음에 의해 환경은 변화되고 기회는 찾아옵니다. 자신을 변화시키지 않는다면 무슨 일을 하든지 비슷한 상황을 접하게 될 것입니다.

무언가 받고 싶다면 먼저 내어 주어야 합니다. 자신을 변화함으로 많은 상황은 변화될 수 있습니다.

I support you. by Joyce

읨계엿 잎ю 대학에서 식품 영양학을 저곱하고 대학원에서 장애 인 재활을 수료했다. 세 아이의 엄마이자 둘째의 곱개 입양으롑 호주롑 떠나온 지 13년 차가 된 이민자다. 한 인 삣회에서 곱개 입양을 하고 아이를 키우는 것이 생 각보다 쉽지 않았다. 하루를 보내고 나면 언제나 ‘오늘 하루도 겨우 버텼구 나’ 하며 매일 같이 숨을 쉬는 것조차 힘겨웠던 어느 날 밤, 저자는 극심한 위경련을 겪었다. 얼마간 머리부터 발끝까지 온몸을 휩싸이는 듯한 고통이 이어지더늰 어 느 순간 지극한 자유롑움을 느끼며 유체 이탈을 경험하 게 된다. 아이의 곱개 입양을 바라보는 주변의 슷선과 말에 지 쳐 있었던 저자는 그날 이후롑 새롑운 삶에 눈을 뜨게 되었다. 부정적인 영향을 주었지만 쉽삣리 관계를 끊지

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못했던 삣람들의 저화번호를 과감히 삭제하고 더 이상 삣람들의 슷선과 말에 휘둘리지 않았다. 자신의 삶을 가치 있게 만듐는 것은 주변 삣람이 아늰며 바롑 나 자 신이라는 것을 깨닫게 된 것이다. 인생은 ‘나의 선택’에 의해 좌지우지 된다는 것을 알게 되었다. 그 과정에서 느끼고 생각한 것들을 이 책에 담았다. 하루하루 버틴다고 생각하는 삣람들에게 ‘인생은 내 뜻대롑 살아갈 수 있으며 더 이상 고통스럽지 않을 수 있다는 것’ 을 말하고 싶어 『삶이 내게 말하려 했던 것 들』을 펴냈다. 현재 Mindfulness Practitioner Master 과정을 이수 하고 삶의 질 향상을 위해 마음의 슷선을 바꾸는 마음 챙김 상담을 하며 글을 쓰고 있다.

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HEALTH 손 씻기 생확홍 전문가들은 무엇보다도 바이러스를 위한 손 씻기가 우 선되어야 한다고 말한다. 마스크를 끼거나 벗을 때 손 을 통해 오염될 수 있기 때문. 외출 후나 사람이 많이 모 이는 장소를 다녀온 후, 화장실을 이용한 후, 코를 풀었 거나 기침이나 재채기를 한 뒤에는 반드시 손을 씻어야 한다. 물로만 세척하는 것이 아니라 비누를 이용해 30 초 이상 꼼꼼히 하는 것이 필수 조건. 외출에서 돌아온 후 가장 먼저 흐르는 물에 비누를 이 용해서 30초 이상 박박 씻어내자. 외출 후에는 더욱더 중요한 실천 요소. 특히 지하철이나 버스 같은 대중교 통을 이용하다 보면 나도 모르게 감염 바이러스가 묻은 손잡이를 만질 수 있는데 이럴 때는 꼭 손을 세척해내 야 한다. 생활화된 손 씻기가 필요한 것. 그렇다면 주위에 비누나 물이 없을 때는 어떡해야 할까. 이럴 때는 손 세정제를 이용하면 좋다. 알코올 성분이 60% 이상 들어 있는 세정제를 손에 꼼꼼히 바르면 항 균 효과를 보여줄 수 있다. 그리고 손을 제대로 씻지 않 았을 때는 절대 손으로 호흡 기관을 만지지 말아야 한 다. 바이러스에 쉽게 노출될 수 있기 때문.

아면 릿슛큘, 피뵤 튬럇븍 윗반한닝? 코로나바이러스가 전 세계로 확산하면서 자연스럽게 ‘세 안’과 ‘손 씻기’에 대해 이목이 쏠린 듯하다. 어디를 가도 타인과의 접촉을 피하게 되고 ‘사회적 거리 두기’를 지키 기 위해 최소한의 소통을 이룬다. 그 외출 속에서 필수적 으로 쓰이는 것이 있다면 바로 ‘안면 마스크’. 바이러스 를 차단하기 위해 착용하는 안면 마스크는 일상 자체에 함께한다고 말할 수 있을 정도로 밀접하게 연관되어 있 다. 그러나 대중교통과 마트 등을 누비면서 자연스럽게 쓰게 되는 마스크가 오히려 피부 트러블을 유발할 수도 있다는 사실. 실제로 마스크 내부의 습기는 예민성 피부를 가진 이들 에게 적지 않은 위협을 줄 수 있다. 대다수의 제품은 외 부 공기가 안으로 쉽게 들어가지 못할 만큼 강력한 차단 효과가 있는데 공기 순환이 어려워지면서 내부의 습도가 높아지게 되는 것. 이를 착용한 후에 말을 많이 한다면 그만큼 내부의 온도가 높아져 습도까지 올라갈 수 있다. 온도와 습도가 오를수록 피부 내 피지 분비량도 급속도 로 증가할 수 있기 때문에 매우 골치 아픈 문제가 된다. 특히 재질 대부분이 폴리에틸렌, 폴리에스테르 같은 합 성섬유와 고무줄, 부직포를 기반으로 제작되기 때문에 피부에 큰 압력을 줄 수 있고 그런 과정 속에서 피부가 접촉성 염증과 알레르기 반응을 보여줄 수 있는 것. 다시 말해서 피부에 맞닿아야 하는 부분이 자연 친화적인 성 분이 아니다 보니 트러블을 유발할 수 있다는 말이다. 이 를 위해서 우리가 대처할 방법은 무엇이 있는지, 다음에 는 어떻게 관리해야 할지 알아보도록 하자.

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집중 볘슭으 픽숏 클렌징 후의 보습은 평소에도 당연히 절대적이지만 지 금 같이 바이러스에 노출될 수 있는 환경에는 ‘집중 보 습’이 필요한 순간이다. 이전보다 더욱더 체계적이고 확 실한 보습법이 필요한 것. 특히 토너와 수분크림처럼 기 초 화장품의 역할이 더욱더 무거워지는 시점이다. 이럴 때일수록 기초 피부 면역 체계가 중요하기 때문.

멎읨큘얾, 클렌징읨 중욋핫 ‘마스크를 착용하게 되면 메이크업을 하면 안되나요?’ 라는 질문에 대다수의 메이크업 아티스트들이 하나같 이 입을 모아 말하는 조언이 있다. 메이크업을 하되 평 소의 절반 정도로 양을 바꾸라는 것. 최소한의 메이크 업으로 이 사태를 막아야 한다. 습한 환경이 지속할수 록 피부는 오염되기 쉽기 때문. 유분기가 적은 파운데이 션과 가벼운 파우더, 짙지 않은 립으로 마무리하면 마 스크 내부를 어느 정도 말끔하게 유지할 수 있다. 이후 클렌징 단계에서는 평소보다 순하고 부드러운 세 안이 필요하다. 바이러스를 지워낸다고 해서 과하게 세 안을 하면 오히려 유수분 밸런스를 무너뜨릴 수 있기 때 문. 항상 2차 세안이 필요하다고 생각해왔다면 이번만 큼은 생각을 접어두자. 가벼운 메이크업을 했을 때는 강한 클렌징이 사실상 필요하지 않다. 약산성 클렌저를 선택해 자연 친화적인 세안을 시작해보는 건 어떨까.

보습에 있어 기초 화장품의 활용법은 무궁무진하다. 토 너의 산뜻하고 깔끔한 미네랄 성분을 통해 피부 자극을 줄이고 영양 성분까지 더해져 안정적인 보습이 가능하 다. 피부가 예민해서 여러 단계의 제품으로 레이어링 하 는 것이 부담된다면 ‘7스킨법’을 통해 보습을 이루어내 는 것도 효과적이다. 순한 성분으로 이루어진 제품인 만 큼 자극을 주지 않는 것. 토너를 피부 결에 따라 깊게 스며들게 하면 앰플을 바른 것처럼 피부가 정돈되는 효과를 경험할 수 있다. 특히 아침 세안 후에는 가벼운 메이크업이 필요한 만큼 기초 화장품의 영양분은 듬뿍, 그 외적인 메이크업은 조금씩 이뤄내면 피부 트러블을 크게 예방할 수 있다. 피부 표 면의 필수적인 유분기와 각질층을 보호할 수 있다.

마스크를 닿으면서 평소에는 뾰루지가 나지 않았던 사 람도 트러블로 고생하고 있는 이 시점. 대다수의 마스크 사용자가 민감성 피부로 변했다고 생각할 수 있지만 이 는 관리에 대한 부주의에서 비롯되는 것. 잦은 세안을 피하고 피부 장벽을 훼손할 수 있는 화학 클렌저를 피해 야 하는 이유다. 바이러스를 지워낸다고 지나치게 자주 클렌징하면 피부 결이 거칠어지고 피부 보호막이 중화 돼 각질이 연화될 수 있기 때문.

No. 1128 24 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

HEALTH

릿슛큘륵 쓰즛 안아뎨 돼는 때는 어정? 마스크를 착용하면 마스크를 안 쓸 때보다 감염 가능성이 5배 이상 낮아진다는 국제학술지 ‘더 란셋(The Lancet)’의 연구보고가 있었다. 하지만 장소와 상황에 따라 마스크를 꼭 착용하지 않아도 되는 때도 있다. 마스크 착용은 나의 비말(침방울)이 다른 사람에게 전파되 는 것을 막는 동시에 다른 사람의 비말로부터 나를 보호하 는 가장 효과적인 예방수단이다. 마스크 착용을 통해 추가 전파를 막을 수 있었던 질병관리 본부 중앙방역대책본부의 소개 사례들도 있다. 좁은 습용 차 안에서 확진자와 동습자들이 1시간 이상 함께 있었으 나, 모두 마스크를 착용한 덕분에 추가 감염이 발생하지 않 은 사례가 있다. 또, 한 명의 환자가 확진 전 전파 가능한 시기에 교인이 9000명에 달하는 예배에 3회 참석했으나, 전 교인의 마스크 착용 의무화 및 수시 관리·감독으로 역시 추가 감염이 발생하지 않았다. 이에 중앙방역대책본부는 마스크 착용을 생활화해줄 것을 요청했다. 단 상황에 따라 마스크 착용을 꼭 하지 않아도 되는 공간이 있다는 점을 덧붙엾다.

릿슛큘륵 착욥핫야 핏는 때는?

2m 이상 거리두기가 어려운 실내에서는 마스크 착용이 권 장된다. 특히 의료기관, 대중교통, 종교시설, 학교, 사무실, 음식점 등의 다중이용시설은 여러 사람과 접촉하는 곳이므 로 마스크 착용이 필요하다.

노인 등 고위험군을 돌보는 요양보호사 등의 직업군에 종사 하는 사람들도 마스크 착용을 생활화해야 한다. 마스크 착용에 대한 인식 조사에서는 대중교통, 마트, PC 방 등 실내 다중이용시설이 마스크 착용이 꼭 필요한 공간 으로 인식됐다. 반면 식당, 카페, 술집 등에서의 마스크 착 용 필요성에 대한 인식은 낮은 것으로 나타났다. 하지만 중 앙방역대책본부는 거리두기가 어려운 식당, 카페, 술집 등 도 코로나19 전파가 일어나기 쉬운 공간인 만큼 주문 시나 음식 섭취 시를 제외하고는 마스크를 착용해줄 것을 당부했 다.

릿슛큘륵 착욥핏즛 안아뎨 돼는 때는?

실외 공간에서 2m 이상 거리두기가 가능하다면 쓰지 않아도 된다. 길거리, 공원, 산, 바다 등의 야외 공간이 이에 해당한다. 길을 걸을 때는 물론, 달리기, 자전거 타기, 등산 등의 활동을 할 때도 다른 사람과 거리 유지 가 가능할 땐 마스크를 착용하지 않아도 된다. 더불어 아직 호흡이 약하고 의사표현이 어려운 24개월 미만의 영유아, 마스크 착용 시 호흡이 어려운 사람, 혼자 마스크를 벗기 어려운 건강 상태에 있는 사람들 역시 마스크를 쓰지 않아도 된다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 37

COLUMN 읨으아 박삣 Gastroenterologist and Hepatologist

읨은아 박삣의 특별기곕

우리가.걱정해야.하는,.없어지지.않는.바이러스 세계적으로 바이러스성 간염을 보유 한 채로 살아가는 사람은 3억 명이 넘습니다. 하지만 그 중 20% 미만의 사람들만이 자신이 감염되었다는 사실 을 알고 있습니다. 간염의 유병률은 전 세계적으로 다 양하며, 어떤 지역은 B형 간염의 유병률이 10% 이상 높 은 곳도 있습니다. B형 간염의 발병은 백신 접종 프로그 램이 시행되기 전에 태어난 나이 든 한인 어르신들에게 서 제일 많이 볼 수 있습니다.

읨으아 박사 Alice Unah Lee Gastroenterologist and Hepatologist 2020년 7월 28일 - 세계 간염의 날 7월 28일은 세계 간염의 날로서 전 세계가 공통적으 로 짐지고 있는 바이러스성 간염에 대한 인식을 높이는 날입니다. 이 날은 사실 노벨상 수상자인 블럼버그 박 사 Dr Baruch S. Blumberg의 생일인데 그는 1967년에 B형 간염 바이러스를 발견하고 B형 간염에 대한 진단검 사와 백신을 개발한 사람입니다. 세계 간염의 날은 전 세계에서 매년 기념 행사가 열리 는데 2020년의 주제는 "실종된 수백만 명 찾기"입니다. 여러분은 간염에 대한 일반적인 사실을 알고 계시나요?

간에 주로 영향을 미치는 바이러스는 5개 입니다. 바로 A, B, C, D, E형 간염 바이러스입니다. 이 것들은 전부 다 다른 바이러스이고 감염경로도 다 다릅 니다. A형 간염과 E형 간염은 대부분 배설물 - 구강 경 로(손위생과 깨끗한 음식 준비로 예방 가능)를 통해 전파 됩니다. A형 간염은 한국에서 더 흔하고 예방도 가능한 백신입니다. B형 간염과 C형 간염은 혈액과 체액을 통해 전파됩니다. D형 간염은 B형 간염에 감염된 사람에게만 발생하며, 한인 환자들에게는 드물게 발생합니다.

전 세계적으로 매년 150만 명 이상이 바이러스성 간염으로 사망합니다. 적지 않은 수 의 사람들이 이 병의 아주 늦은 단계에 이를 때까지 병이 있다는 것도 모르며, 많은 경우 너무 늦어서 목숨을 구할 수가 없습니다. 직접적인 사망원인은 급성 간기능부전이 지만 근본적인 원인은 간암과 간기능부전이 가장 많습니 다. '침묵의 살인자'로 묘사되는 걸로 알수 있듯이, 자신 의 상태를 모르는 사람들은 병이 매우 진전되었을때, 할 수 있는 치료 옵션이 몇 개 안 남았을 때가 되어야만 증 상을 느낍니다. 여러분의 간상태를 확인하셌야 합니다!

국가적인 부담의규모가 큰 질병인 바이 러스성 간염을 완전 제거하는 데 가장 중심적인 역할을 하고 있는 것은 바로 예방입니다. B형 간염과 A형 간염 모두 백신이 가능합니다. 호주와 한국에서 B형 간염 백신 은 출생부터 시작되는 필수 소아 예방 접종 리스트에 포 함되어 있습니다. 이 간염백신은 모든 연령층의 어떤 사 람들에게나, 심지어 임신한 사람에게도 안전합니다. 간염 상태를 먼저 알아보고 항체가 없을 경우 예방접종을 받 으세요. 모든 사람은 예방접종을 받아야 합니다. B형 간 염 환자의 가족이나 파트너는 NSW 보건부를 통해 무료 로 백신을 접종할 수 있습니다. 의사에게 문의하세요.

B형 간염과 C형 간염은 혈액과 체액을 통 해 전염됩니다. 주사기, 면도날 및 칫솔을 공유하지 마세 요. 하지만 식사를 함께 하고, 가족과 친구들을 포옹하는 것은 안전합니다. 간염환자에 대한 오해와 차별은 있어서 는 안됩니다. 고민이 있으시면 의사 등 의료 서비스 기관에 문의하세요.

알약 B형 간염은 완전히 없앨수는 없지 만 치료는 가능합니다. 치료가 필요한 사람에게는 섭취할 수 있는 알약 형태의 약을 드립니다. 의사는 혈액 검사, 병 력 및 기타 검사 결과를 토대로 지금 치료가 필요한지 여 부를 평가합니다. 지금 당장은 치료가 필요하지 않더라도 나중에 필요할 수도 있습니다. 평생동안 정기적인 검진이 필요합니다.

C형 간염은 완치될 수 있습니다. PCR검 사로 확인된 C형 간염 바이러스 감염자는 모두 치료의 대 상이 됩니다. 8-12주 동안 알약을 복용하면 95% 이상의 환자들이 완치됩니다. 의사에게 꼭 문의하세요!

면역 억제가 수반되는 의학 적 질환이 있는 경우 B형 간염과 C형 간염의 재활성화 위 험이 있을 수 있습니다. 간의 상태를 파악하고 의사에게 문의하십시오.

바이러스성 간염에 걸린 사람은 간암 에 걸릴 위험도 높아집니다. 간암의 조기 발견과 치료를 위해서는 검사를 해야 합니다. 간암은 B형 간염 환자들의 가장 흔한 사망 원인입니다. 간암에는 증상이 없으며 따 라서 조기에 진단하는 유일한 방법은 정기 검진입니다. B 형 간염이 있으시면 스크리닝이 필요한데 이것은 6개월마 다 초음파로 간단히 할 수 있습니다. 목숨을 구하는 일입 니다. 고위험군은 고령자이며, 간암 가족력이 있는 사람, 간경화를 앓고 있는 사람들입니다. 치료는 가능합니다. 여러분이나 여러분과 가까운 누군가 또는 사랑하는 사 람들이 간염의 영향을 받을 수 있습니다. 간염이 드물지 않은 한인으로서 7월 28일 세계 간염의 날을 기념하여 간염에 대해 이야기하고 예방, 진단, 치료가 증가될 수 있 도록 우리가 할 수 있는 일을 하면 어떨까요. "실종된 수백만 명 찾기"에 여러분의 역할이 있을지도 모릅니다. 어쨘면 누군가의 생명을 구할 수도 있습니다.

B, C, D형 간염은 만성 간질 환, 간경변, 간암으로 이어질 수 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 건강하고 정상적인 삶을 계속 살 수 있습니다. 의사에게 정기적으로 진찰을 받고 건강 검진을 받는 것 이 필수적입니다. 예방접종을 받는 것 외에도 과도한 음 주를 피하고 담배를 피우지 않는 것, 간 손상을 일으킬 수 있는 약을 먹지 않도록 조심하는 것, 건강한 식단에 초점을 맞추고 운동을 하고 몸을 가볍게 유지하는 것 또 한 매우 중요합니다.

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No. 1128 24 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫한 븝잊습이 (재실 습이)의 몇드 벎 조항윽 만졔슷켭닝는 죤장 뗘는 븝잊 시첫 (재실 시첫)슷 묵정의 조항읨낏 의묵 삣항엌 닻한 시첫이의 죤장 필자가 이주제로 글을 쓰려고 하는 이유는 첫째 필자가 격은 대부분의 비자 신청자들이 (개인 스스로 비자 신청을 했건 이민대행인이 비자를 신청했던지 관계없이) 대부분 법적 주장을 하는것을 거의 보지 못했기 때문이다. 먼저 필자의 가장 최근 (2019년 10월) 4가지의 경험을 예로 들어 보기로 하자. 1. 482 비자 습인후, 482 비자 습인자가 회사를 스스로 떠나게됀후, 회사의 의뢍로 새로운 482 비자 신청인을 위해 일을 하게 돼었다. 과거 비자 신청시 제출됐전 서류들이 현제 비자 신청과 밀접한 관계가 있기 때문에 먼저 일한 이민 대행인 (회계사엾음)에게 연락해서 서류를 검토후 Submission이 없어서, Submission을 제출했는지 요청하게 되었다. 전 이민 대행인은 Submission 은 한적이 없다고 답을 하엾다. 2. 의뢍인께서는 흔희 말하는 탈렌트 비자를 신청했지만 비자는 거절됐고, 재심 진행중에 필자의 의견을 구하기 위해 오셥다. 탈렌트 비자를 신청했던 이민 대행인에게 서류를 요청하고 받은후 Submission이 없는것을발견하고 의뢍인꼈 상황을 설명드렵더니, 이민 대행인 설명이 “ 이민성에서 서류를 더 요구하면 그떄 서류를 더 제출할려고 아무것도 하지 않았다” 라는 답변을 받았다고 말쓺하셥다. 이민대행인에게 왜 Submission이 없냈고 물으니 submission은 제출하지 않았다는 답변 만 들었다. 3. (네 번째) 종교비자가 거절되신 후 재심 상담을 오신 분이 있었다. 이분은 Labour agreement준비 때문에 종교비자를 세 번째 (3 개월 습인) & 네 번째 신청하셌야만 하셥지만 네 번째 종교비자가 거절된 후 필자에게 상담 오셥다. 필자는 이민 대행인에게 서류를 요청하고 받은 후 Submissiond이 없는 것을 또다시 발견하엾고, Submission을 했으면 보내달라고 요청했지만, Submission이 필요 없어서 하지 않았다는 답변을 들었다. (반볜돼는 븝잊의 시첫 슷 Submission 으 얠쨘면 댕용댕 픽숏 삣항읨띳곕 픽잊는 생я한닝)

올바르고 신중희 준비된 Submission도 결과를 예측하기 어려운데 하물며 submission없이 제출된 단순 서류는 말해 무엇 하랬 이민법 276 (3)항은 이민 대행인의 업무를 아래와 같이 정의하고 있다. (3) Despite a person does not give immigration assistance if he or she merely: (a) does clerical work to prepare (or help prepare) an application or other document; or 한국어로 의역으로 번역하면; ‖닥수흽 섐류륵 몇융곕, 븝잊 시첫윽 주븝핏는검 뗘는 븝잊 시첫윽 웹핫 섐류륵 주븝핏는 익만윽 핏는검윽 읨민얾묩 (Immigration assistance)륵 정공한닝곕 핏즛 안는닝.＼ 위에 필자가 예로 들었던 4가지예는 “단순희 서류를 모으고, 비자 신청 (재심 포함)을 도와준것에 지나지 않으며, 위 조항을 위반한것이라고 생각한다. 여러분은 어떻게 생각 하는가? 이런일을 해주는 이민 대행인에게 수수료로 몇천불의 비용을 지불한다는것 또한 수수료를 요청하는것은 필자는 개이쟬융롑 계약 불읨햇읨띳곕 생я한닝.. 이것은 법에서 정의한 “이민업무 (Immigration assistance)”와는 거리가 먼것같다. 만약 비용을 지불해야 한다면 $500.- 많으면 $700-800이면 충분하다고 생각하다. 여러분은 어떻게 생각하는가? 그런데 현실은 어떠한가?

만약 법적인 일이 생겨서 변호사를 고용해서 법원에 출석했다고 가정해 보자, 그런데 변호사가 법원에서 한마디도 의뢍인을 위해 법적 주장 또는 일을 하지 않느다면 의뢍인들은 변호사를 어떻게 생할까? 물론 변호사의 주장이 받아들여질 수도 있고, 아닉수도 있다. 하지만 중요한 것은 변호사가 최소한의 자신의 의무를 이행했는지 않았는지가 중요한 것이 아닉까? 또한 호주 계약법에는 문서로 쓰지 않아도 (Implied term) 전문인들은 보통 전문인에게 기대할 수 있는 최소한의 의무는 (professionals should provide their 4. 학생비자 재심중에 상담을 오셥다. 재심 진행중인 이민 대행인에게 서류 받은 service in a competent & proper manner) 다해야 하는 계약법적 의무가 있다는 것도 후Submission이 제출된 것이 없는 것을 발견했고, 의뢍인에게 설명 드렵더니 ENS - 엿죤궈 상기 하시길 바란다. 이민 대행인이 비자 신청시 또는 재심 진행중Submission을 하지 의뢍인의 답변은 ‖읨민 닻햇이읨 AAT (재실기관)ю 정축핏띳곕 욋첫핏는 섐류옹 않았다면 필자는 이민 대행인이 계약을 위반했다고 생가하며 의뢍인은 비용을 전액 욋첫밗는익만 챰리한닝＼는 답변을 듣게 돼었다. 환불 받을 권리가 있다고 생각 한다. 이 외에도 수많은 비자 신청과 재심과정에서 Submission 제출 없이 진행돼고 다시 한번 마지막으로 강조 하고 싶은 것은 상기 이유 때문에라도 비자 신청 결정돼는것을 목격했다. 대부분의 결정은 비자신청인의 의견에 반하는 결정이 의뢍인들은 자신의 이민 대행인이 어떻게 비자를 진행하고 있는지 항상 관심을 내려지는것은 어쨘면 자명한 일일 것이다. 가지고 진행 사항을 점검하실것을 권해 드린다. 위 4가지 예들은 정직한 표현을 쓰면 ‖섐류륵 읨민성엌 던젯죤곕 읨민성읨 알아섐 견정핏띳는 검공 핏듭 닝륵 및ю 없닝＼. 이민성이 비자를 습인해 주면 좋고 아니면 운이 없는것이다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 39

HEALTH

내 남편이 나보다 코골이가 10배 더 심한 이유 기류가 기도 지나며 목 안 구조물에 진동 일으켜 발생

아내보다 나이가 많고, 살도 더 찐 남편이라면 적어도 아내보단 코골이가 심할 확률이 훨씬 높아진다. ‘남 성, 나이, 비만’은 코골이로 인한 폐쇄성 수면 무호흡 증의 대표 원인이기 때문. 게다가 술까지 좋아하는 남 편이라면 그 심각성은 더 해진다. 코골이는 단순한 소음 이상의 문제를 갖는다는 것은 이미 잘 알려진 사실. 코골이로 인해 호흡이 자주 끊기면서 수면 중 산소 공급에 문제가 생기는데 이를 폐쇄성 수면 무호흡증 이라 한다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 수면의 질을 크게 떨어뜨리 기 때문에 주간 과졸림증으로 이어지기 쉬우며, 이밖 에 인지기능 저하, 고혈압, 부정맥, 심근경색, 관상동 맥질환, 뇌졸중, 뇌혈관질환 등과 관련성이 높은 것으 로 알려진다. 폐쇄성 수면 무호흡증은 호흡 즉 공기가 드나드는 길 이 좁아지는 것이 문제인데, 이를 자극하는 요인으로 기도 주위 근육의 지방 침착이나 비정상적인 혀의 비 대, 목젖과 편도의 비대 등을 꼽는다.

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폐쇄성 수면 무호흡증의 위험인자 - 비만 = 폐쇄성 수면 무호흡증 환자의 60~90%는 체질량지수(BMI)가 29kg/㎡ 이상일 정도로 비만과 관 련성이 높다. 한 연구에 따르면 체질량지수가 1kg/㎡ 에 증가할수록 수면 무호흡증 위험이 4.5배나 증가한 다. - 남성 = 수면 무호흡증 환자는 남성이 여성보다 10 배나 더 많다. 남성 환자가 많은 이유로는 체지방, 기도 주위 근육의 생리적인 차이로 보고 있다. - 나이 = 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 수면 무호 흡증은 나이가 많을수록 발생률이 높다.

확장근의 기능이 떨어지고 무호흡에 대한 각성 반응이 낮아져 수면 무호흡증이 더 심해질 수 있다. 술뿐만 아 니라 안정제도 같은 원리로 수면 무호흡증을 자극한다. - 유전 = 수면 무호흡증은 가족력과도 관련성이 높다. 부모님이 코골이가 심하면 자녀도 코골이 문제가 나타 날 수 있다는 것이다. 이 경우 특히 영아 돌연사 증후군 의 빈도도 높은 것으로 알려진 만큼 주의가 필요하다. - 내분비 질환 = 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등 내분 비 질환도 수면 무호흡증 위험을 증가시킨다. 한 연구 에선 심한 코골이가 당뇨병의 경고 신호일 수 있다고 전한 바 있다.

- 음주 = 술을 마시면 알코올 작용에 의해 인두 기도

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Facility Services & Cleaning Services

AceTeam Facility Services CEO : James Jin-hyuck Choi ABN : 18 620 315 666 | ACN : 620 315 666 T : 1300 600 456 | M : 0404 940 777, 0422 271 357, 0404 884 999 E : info@aceteam.com.au cleanerjames@gmail.com A : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia www.aceteam.com.au

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FOOD

과즙 음료를 혼합하거나 열대 과일을 장식해 화려하고 푸짐하게 즐기는 여름 칵테일에 많이 사용한다. 풍미가 적은 화이트 럼을 베이스로 칵테일을 만든 후 마지막 단계에 오크 향이 감도는 다크 럼을 플로팅floating하면 한층 입체적인 맛을 낼 수 있다.

쿠바 리브레 재료 럼 45ml, 콜라 120ml, 라임 2조각

모히토 재료 럼 30ml, 설탕 1티스푼, 라임 1/2조각, 민트잎

1. 긴 글라스에 얼음을 가득 채우고 럼을 넣는다. 2. 라임으로 즙을 짜서 넣고 콜라를 가득 채운다.

나머지 라임 슬라이스로 장식한다.

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8장, 탄산수 60ml 1. 긴 글라스에 라임 조각을 넣고 설탕과 함께 으깬다. 2. 민트를 손바닥으로 가볍게 눌러 신선한 향을 살린 다음 잔에 넣고 럼을 따른다. 3. 얼음과 탄산수를 가득 채우고 충분히 저은 다음 민 트와 라임을 장식한다.

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FOOD

진은 칵테일 베이스로 가장 많이 사용하는 술이다. 무 색, 무취에 가까워 믹서 드링크나 가니시를 첨가해 다 채롭게 변주할 수 있다. 오이 향을 품은 헨드릭스 진을 기주基酒로 사용할 경우 오이를 가니시로 활용하거나 자몽을 보태니컬로 사용한 텐커레이 넘버텐을 베이스 로 할 경우 신선한 자몽즙을 첨가하는 등 각 진의 플레 이버에 어울리는 가니시를 적극적으로 활용해보자.

스페니시 진 & 토닉 재료 진 45ml, 라임 2조각, 토닉 워터 90ml

마티니 재료 진 90ml, 베르무트 10ml

1. 동그란 벌룬 글라스에 얼음을 가득 채우고 진을

1. 믹싱 글라스에 진과 베르무트를 넣는다.

넣는다. 2. 라임즙을 꽉 짜서 넣고 토닉 워터를 채운다. 3. 충분히 저은 다음 라임 슬라이스나 시나몬 스틱 을 띄워 장식한다.

2. 충분히 섞일 수 있도록 50회가량 젓는다. 3. 내용물을 여과해 차갑게 보관한 칵테일글라스에

음료만 담는다. 4. 올리브를 픽에 꽂아 연출하고 레몬 껍질을 비틀어 글라스림(테두리)을 코팅한다.

진과 마찬가지로 특별한 맛과 색, 향이 없어 주스나 청 량음료를 비롯해 어떤 재료와도 조합이 좋다. 구리 잔 에 진저 비어와 함께 담아내는 ‘모스코 뮬’, 칼루아를 사용해 단맛이 감도는 ‘블랙 러시안’ 등이 대표적인 보 드카 베이스 칵테일로 꼽힌다.

에스프레소 마티니 재료 보드카 30ml, 에스프레소 50ml, 설탕 시럽 20ml 1. 셰이커에 보드카와 에스프레소를 넣는다. 2. 설탕 시럽과 얼음을 함께 넣고 강하게 셰이킹한 다. 3. 내용물을 여과해 차갑게 보관한 잔에 음료만 담 는다. 4. 커피 원두를 가니시로 올려 마무리한다.

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HEALTH

혤됫, 암 예방엌뎨 효공쟬... 건강삿 읨점 4ю즛는 묩엇? 호두의 건강상 이점 네 가지가 소개됐다. 혈압을 낮추 는 것은 물론 뇌 건강ㆍ소화기 건강ㆍ암 예방에도 이롭다 는 사실이 속속 확인됐다는 것이다. 15일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 미국의 건강 전문 웹진 ‘리브스트롱’(Livestrong)은 ‘호두: 다른 견과류보다 오메가-3가 더 많이 든 저탄수화물 스 낵’(Walnuts: The Low-Carb Snack That Packs More Omega-3s Than Any Other Nut)이란 제목의 12일자 기 사를 통해 호두의 건강 효과 네 가지를 소개했다. 첫째, 혈압을 낮출 수 있다. 호두가 왜 혈압에 긍정적인 영향을 미치는지 아직 불분명하지만 장내 세균이 호두의 식이섬유와 다른 영양소를 먹어 염증 억제 물질을 생성 한다는 가설이 나와 있다. 호두 등 견과류엔 식물성 스테롤ㆍ수용성 식이섬유ㆍ폴 리페놀 등이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 효과를 줄 수 있다. 호두 등 견과류와 씨앗류는 채소ㆍ과 일ㆍ저지방 유제품의 섭취를 강조하는 DASH(고혈압 환자 를 위한 권장 식단)에서도 추천하는 식품으로, 매주 4∼5 회 견과류ㆍ씨앗류ㆍ콩류를 섭취할 것을 추천하고 있다.

미국 하버드대학 연구원 은 탄수화물ㆍ단백질ㆍ불 포화 지방이 모두 혈압ㆍ콜 레스테롤 수치를 낮췄지만 이런 효과는 단백질ㆍ불포 화 지방을 섭취한 사람에 서 더 두드러졌다고 밝혔 다. 단백질ㆍ불포화 지방은 둘 다 호두에 풍부하게 든 영양소다. 둘째, 두뇌 건강에 유익 하다. 호두 섭취는 뇌 손상 예방과 인지도 개선에 도 움을 줄 수 있다. 혈관ㆍ심 장에 이로운 것이 뇌에도 좋다는 증거는 이미 충분히 확 보됐다. 호두는 식물성 오메가-3 지방인 알파-리놀렌산 (ALA)을 다른 견과류나 콩류보다 더 많이 함유하고 있 다. 폴리페놀(항산화 성분의 일종) 함량도 견과류 중 1위다. ALA와 폴리페놀은 모두 인지력 저하를 초래하는 산화 스트레스와 염증 감소를 돕는다(미국 영양학회).

셋째, 소화기 건강에도 도움을 준다. 평소 소화에 문제 가 있는 사람이라면 호두 속 식이섬유로 인해 큰 도움을 받을 수 있다. 호두엔 마그네슘이 풍부한데 마그네슘은 장 근육의 수축을 도와 변비 예방에 효과적이다. 할 수 있다”고 말한다.

2014년 12월 ‘영양ㆍ건강ㆍ노화 저널’(Journal of Nutrition, Health and Aging)에 실린 연구 논문에 따르면 나이에 상관없이 호두를 더 많이 먹은 사람이 인지 수행 능력 검사에서 더 높은 점수를 받았다.

넷째, 암 예방 식품으로서의 가능성도 주목 받고 있다. 최근 발표된 한 연구에선 멜라토닌ㆍ타닌ㆍ비타민 E 등이 풍부한 호두가 이런 화합물의 시너지 효과를 통해 암 예 방에 기여할 수 있음을 보여준다. 이는 전형적인 서양식 식단(붉은색 고기ㆍ정제된 곡 물ㆍ버터 등 고지방 유제품 선호)을 호두 등 견과류를 포 함하는 식물성 식단으로 대체하면 암 발생 위험성이 낮 아지는 것과 관련이 있다.

이 연구는 캘리포니아 호두협회의 지원을 받았지만 미 국 국립건강영양조사에 기반을 둔 최초의 대규모 연구여 서 학계에서도 큰 주목을 받았다. 호두의 지방은 비타민 D나 딸기 등 베리류 과일에 풍부한 안토시아닌 등 각종 항산화 성분이 체내에서 더 잘 흡수되도록 한다.

하루에 몇 개의 호두를 먹어야 할까? 호두 1회 섭취분(호두 반쪽 약 14개)의 열량은 186㎉다. 연구 결과에 따르면 하루에 약 2줌의 견과류를 먹어도 체중 이 특별히 증가하지 않는 것으로 나타났다. 이보다 많이 먹 는 것은 피하는 것이 좋다.

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FOOD

더 색다른 샌드위치 레시피 이국적인 맛이 가득 동남아풍 샐러드 바게트샌드위치 재료 바게트 30cm 1개, 셀러리 30g, 오이 1/2개, 당근 1/6개, 대추 토마토 6~7개, 양상추 잎 1장, 칵테일 새 우 5마리, 이탤리언 파슬리 잎 약간, 액젓 드레싱(양 조식초·황설탕 1큰술씩, 레몬즙 2큰술, 피시소스 1/2 큰술, 다진 칠리페퍼 1/2개, 청양고추 1/4개, 다진 마 늘·소금 약간씩, 카놀라유 혹은 현미유 1작은술)

만드는 법 1. 셀러리는 얇게 어슷썰고 양상추 잎은 먹기 좋은 2.

3. 4. 5.

크기로 썬다. 오이는 길이로 반 갈라 씨를 긁어낸 뒤 먹기 좋 은 크기로 썰고 당근은 필러를 이용해 세로로 길 게 갈아낸 뒤 대추 토마토는 2등분한다. 칵테일 새우는 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군 뒤 물기를 뺀다. 볼에 분량의 드레싱 재료를 넣고 설탕이 녹을 때 까지 충분히 저어 섞는다. 볼에 ①의 셀러리, ②의 오이, 당근, 대추 토마토, ③의 칵테일 새우, ④의 드레싱을 넣고 고루 버 무린다. 바게트는 윗면에 길이로 깊게 칼집을 넣은 뒤 그 사이에 ⑤의 샐러드를 듬뿍 넣는다.

영화 ‘아메리칸 셰프’ 속 샌드위치 쿠바 샌드위치 재료 포카치아 1개, 돼지고기 목살 100g, 슬라이스 햄·슬 라이스 치즈 2장씩, 피클 50~60g, 바질페스토 2큰 술, 머스터드 1큰술, 허브 솔트·올리브유 약간씩

만드는 법 1. 돼지고기 목살은 덩어리째 허브 솔트와 올리브

유를 앞뒤로 살짝 뿌려 고루 문지른 뒤 재운다. 2. 피클은 먹기 좋게 썬다. 3. ①의 목살을 200℃로 예열한 오븐에 20분간 구

운 뒤 슬라이스한다. 4. 포카치아는 옆면에 길이로 깊게 칼집을 넣은 뒤 단면에 각각 바질페스토와 머스터드를 바르고 ③의 목살-슬라이스 치즈-②의 피클-슬라이스 햄 순으로 올린 다음 파니니 그릴에 노릇하게 구 워 2등분한다.

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FOOD

요리로 속을 채워 든든하게! 칠리유 스테이크 샌드위치 재료 모닝빵 6개, 쇠고기 등심 120g, 레드와인 1/3컵, 다 진 마늘 2톨 분량, 로즈메리 잎 1작은술, 올리브유 1 큰술, 버터 30g, 칠리유(청양고추 2개, 홍고추·칠리 페퍼 1개씩, 소금 약간, 올리브유 1/3컵)

만드는 법 1. 칠리유 재료 중 청양고추, 홍고추, 칠리페퍼는 잘

게 다져 소금과 함께 버무려 다진 뒤 올리브유와 섞는다. 2. 쇠고기는 키친타월로 감싸 핏물을 살짝 제거한 뒤 볼에 넣고 레드와인, 다진 마늘, 로즈메리 잎, 올리브유를 넣어 고루 버무려 15분간 재운다. 3. 달군 팬에 버터를 두르고 녹인 뒤 ②의 쇠고기를 올려 한쪽 면당 30초에서 1분간 미디엄 레어 상 태로 구운 뒤 먹기 좋은 크기로 썬 다음 ②의 고 기를 재웠던 양념과 고기를 팬에 다시 넣고 후루 룩 볶는다. 4. 모닝빵을 2등분한 뒤 빵 1장에 ③의 고기를 올 리고 ③에서 고기 구울 때 나온 국물을 끼얹은 뒤 ①의 칠리유를 뿌리고 나머지 빵을 덮는다.

중동의 맛, 팔라펠 피타 브레드 샌드위치 재료 피타 브레드 2개, 양상추 5~6장, 오이·양파 1/2개씩, 토마토 1개, 어린잎 채소 20g, 식용유 적당량, 팔라펠 (병아리콩 2컵, 마늘 3톨, 양파·달걀 1개씩, 코리엔더 파우더·큐민파우더·베이킹 소다·레몬즙·소금 1작은술 씩, 강황가루 1큰술, 다진 파슬리 1컵, 빵가루 1/2컵, 후춧가루 약간), 갈릭 요거트소스(요거트 100g, 다진 마늘·레몬즙 1큰술씩, 다진 파슬리·꿀 2큰술씩)

만드는 법 1. 팔라펠 재료 중 병아리콩은 물에 하루 정도 담가

충분히 불린다. 2. 빵가루, 베이킹소다를 제외한 분량의 팔라펠 재

3. 4. 5.

료와 ①의 불린 병아리콩을 믹서에 넣고 간 뒤 빵가루와 베이킹소다를 뿌려 반죽을 섞은 다음 경단처럼 동그랗게 빚는다. ②의 팔라펠을 180~190℃의 식용유에 넣고 노 릇하게 튀긴다. 볼에 갈릭 요거트소스 재료를 넣고 고루 섞는다. 양상추와 어린잎 채소는 흐르는 물에 씻어 물기 를 제거하고 오이와 토마토는 1cm 크기로 깍뚝 썰기한다. 양파는 얇게 슬라이스한 뒤 물에 담갔 다가 체에 건져 키친타월로 감싸 물기를 충분히 뺀다. 볼에 ⑤의 채소와 ③의 팔라펠, ④의 갈릭 요거 트소스를 넣고 고루 섞는다. 7 피타 브레드를 2 등분한 뒤 ⑥의 재료를 채워 넣는다.

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LIVING 벤치,원형거울,액자…소품만으로

현관 멋부리기

모던한 디자인의 벤치를 둔 현관. / livingshop.dk

매력적이 우리집 첫이삿, 현관 이테리어로 완섯 하자 누군가와 처음 만나는 자리, 첫인상이 호감이라면 그 사 람에 대한 매력과 기대감이 커지기 마련이다. 집도 사람을 만날 때와 마찬가지다. 집에 들어섰을 때 처음 마주치는 현관이 깔끔하고 멋스러우면 집에 발을 들여놓는 순간부 터 기분이 좋아진다. 인테리어하면 대부분 면적이 넓은 거실이나 침실 인테리어 를 먼저 떠올리지만, 가장 신경써야 할 곳 중 하나가 바로

집의 첫인상을 좌우하는 현관이다. 집주인 취향을 살려 현 관에 어울리는 몇 가지 아이템을 잘 활용하면 집 전체 인 테리어 완성도가 업그레이드된다.

1. 편리하곕 여유로운 현관 만들어죤는 벤치 벤치는 작은 현관을 효율적으로 쓸 수 있게 해줄 뿐 아니 라 공간에 세련미를 더한다. 구두·부츠 등 신기 어려운 신 발을 신을 때나 신발끈을 조이는 데 불편함을 느낀 적이 있는 사람이라면 벤치의 편리함을 더욱 실감할 것이다. 외 출할 때 급하게 신발을 구겨신고 나가는 대신 벤치에 잠시

앉아 옷 매무새를 정리하면 삶이 훨씬 여유로워진다.벤치 가 아니어도 집에 남는 1인용 의자가 있다면 벤치 대신 사 용해도 좋다. 의자에 앉아서 신발을 신기에도 편리하고 꽃 이나 녹색 식물이 담긴 화분이나 잡지를 몇 권 올려놓으면 현관이 훨씬 멋스러워진다. 자주 신는 신발을 신발장에 숨겨두는 대신 벤치 아래 두는 것만으로도 인테리어 효과를 낼 수 있어 일석이조다.

수납이 가능한 벤치로 내추럴한 분위기를 연출한 현관(왼쪽), 심플한 디자인의 원목 벤치로 깔끔하게 꾸민 현관. / form.bar(왼쪽), cb2

▶ 52면으로 읨어짐

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LIVING ▶ 50면에서 읨어짐

수납이 가능한 벽선반을 활용해 효율적으로 꾸민 현관.

2. 벽선반으로 실용적이 현관 만들기 현관은 좁기 때문에 공간을 많이 차지하는 가구보다 심 플하고 실속있는 아이템으로 꾸미는 것이 현명하다. 그런 의미에서 벽선반은 현관에 딱 어울리는 효율적인 가구다. 옷걸이가 달린 벽선반에는 자주 입는 겉옷이나 매일 들고 나가는 핸드백, 모자 등을 수납할 수 있어 실용적이다.

3. 좁은 현관을 넓어 볘읨게 하는 원형거울 요즘 인기있는 인테리어 아이템 중 하나가 바로 원형 메탈 거울이다. 원형 거울은 모던한 스타일로 꾸민 집과 특히 잘 어울린다. 현관이나 집으로 들어오는 좁은 복도에 걸어두 면 공간이 넓어보이는 효과가 난다. 원형 거울은 사각 거울 보다 부드러운 느낌이 강해 현관에 조형미까지 더해준다. 모던한 원형 메탈 거울로 장식해 공간감을 살린 현관. / ditteblog(왼쪽), hebudgetdecorator(가운데), pinterest

4. 아트액자로 현관에 개섯 있는 표접 더하기 집에 들어서는 순간 삭막한 벽면 대신 멋진 포스터나 아 트 액자가 보인다면 어떨까. 분명 손님들에게 생동감있는 집이라는 인상을 줄 수 있을 것이다. 거실에 비해 현관이 다소 삭막해 보인다면 취향을 반영한 그림이나 계절에 맞 는 사진을 걸어보자. 독특하고 화려한 아트 액자 하나를 걸어 포인트를 주는 방법도 좋지만, 심플한 그림일 경우 동일한 디자인의 액자 여러 개를 달아서 공간에 통일감을 주는 것도 좋다.

현관에 생동감을 더해주는 아트 액자. / interior24

5. 좁은 공간을 멋스럽게 변신시켜죤는 ‘콘솔’ 방문객들이 현관을 지나 처음 마주치는 벽면은 집 인상을 좌우하곤 한다. 계절에 맞춰 액자, 화병, 촛대 등 다양한 아이템으로 벽면을 장식하고 싶다면 콘솔을 활용해 보자. 콘솔은 보통 너비가 좁아 많은 공간을 차지하지 않는데다

위에 간단한 장신구를 놓을 수 있어 효율적이다. 원형 거 울이나 액자를 걸어놓을 때도 콘솔과 함께 놓으면 훨씬 고급스럽고 안정감 있는 공간을 연출할 수 있다. 콘솔 위에 원형 거울, 액자, 다양한 장식품을 함께 둬서 멋스럽게 연출한 현관. / homepolish(왼쪽), bocadolobo(오른쪽)

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HEALTH

황반벼성 노이 반생률 높으 읨윗 알아볘늰...

나이가 들게 되면 망막의 세포들의 기능이 다른 모든 기 관과 마찬가지로 떨어지게 된다. 이때 노인성 황반변성이 발생하게 되는데 평균 수명이 길어질수록 환자수도 많아 지고 있다.

또한, 혈중 콜레스테롤이 높은 사람의 경우 노인성 황반 변성에 쉽게 걸릴 수 있으며, 햇빛 및 척색광 과다 노출 과도 연관이 있다. 이 외 혈중 항산화비타민 농도가 낮은 경우도 해당된다.

건성 노인성 황반변성이 습성 노인성 황반변성으로 변 할 수 있다. 이에 건성 노인성 황반변성 환자도 주기적 인 안과진료를 받아야 한다. 급격히 시력이 감소되고 시세포손상이 진행됨에 따라 완전실명에 이르게 된다.

노인성 황반변성은 노화에 따라 황반의 기능에 문제가 생겨서 시력의 감소 또는 상실이 발생하는 질환이다. 노 인성 황반변성이 발생하는 나이는 보통 50~60세로 노인 시력상실의 원인이 되고 있다.

노인성 황반변성은 환경오염 또는 과도한 광선 노출 등 유해 환경요인이 축적되어간다. 우리 몸은 나이에 따라 항산화제 부족현상이 생기게 된다. 황반이 과산소기에 의해 공격을 받아 손상을 입어 이 조직이 침전물로 쌓이 면, 눈의 영양공급을 막아 점점 시세포가 죽어 시력을 잃 게 된다.

노이섯 황반변섯 증삿

기능이 떨어진 망막 세포로 인하여 망막 밑에 침착물들 이 쌓이게 되는 데 양이 많이 않은 경우 시력 감소에 영 향을 주지 않는다. 다만 침착물들은 서로 뭉치는 성질 이 있어 부피가 커지면서 시야를 가리게 된다. 이에 시 력 장애가 오기 시작하며, 나쁜 혈관이 자라 출혈과 액 체의 누출이 일러나 시력 저하에 영향을 준다.

노이섯 황반변섯 종류는 두 ю지로 나눠진다.

노인성 황반변성의 초기에는 무증상이 나타나며, 질환 이 한참 진행된 후에야 발견 되어 시력을 잃게 된다.보 통 눈이 좀 안 보이는 증세가 조금씩 진행되다가 황반 부에 이상이 생겨 물체의 중심부분이 안보인게 된다. 만약 이와 같은 증상이 있다면 안과 전문의를 찾아서 빠르게 검사를 받도록 한다. 특히 습성 노인성 황반변 성은 매우 빠른 속도로 시력을 잃게 되므로 조기 치료 가 중요하다.

노이섯 황반변섯읨 생기는 원이 건섯 노이섯 황반변섯은 90%ю 건섯 노이섯 황반변섯 읨다. 황반에 있는 시세포가 서서히 파괴되기 때문에 시간이 지날수록 황반의 기능이 떨어지고 중심부 시력이 감소하 게 된다. 건성 노인 황반변성은 처음에는 한쪽 눈에서만 생기며, 시간이 지날수록 나머지 눈도 영향을 받는 경우 가 많다. 습섯 노이섯 황반변섯은 황반에 안 좋은 혈관(신생혈관) 을 발생시킨다.

노이섯 황반변섯 진단 노인성 황반변성 진단은 망막정밀 검사를 통하여 진행 되며 어렵지 않으며, 경우에 따라 망막촬영 및 다른 검 사도 받게 된다. 집에서 앰슬러씨 격자무늬를 이용해 질환의 진행 상태를 확인 할 수 있다. 앰슬러씨 격자무늬는 바둑판 모양의 작은 정사각형 무 늬로 이뤄졌으며, 정상의 경우 중앙에 시선을 집중할 때 모든 선이 직선으로 보여진다. 하지만 황반질환이 있는 환자라면 직선보다는 휘어져보이거나 끊어져 보 이게 된다. 이런 증상이 나타나면 병원을 내원하도록 한다.

노이섯 황반변섯 치료 및 예방 습성 노인성황반변성은 전체 노인성황반변성환자의 10% 정도지만 시력장애는 훨씬 더 빠르고 심각하다. 망막 밑에서 새로 생긴 신생 혈관은 매우 약하므로 황 반 밑에서 체액이 새어나가게 되어 황반을 압박하게 된 다. 이 경우 황반의 기능이 급속히 손상되어 빠른 시간 내에 중심부 시력을 잃게 되게 된다.

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No. 1128 24 July 2020

노인성 황반변성은 완전한 치료가 어렵다. 단, 조기치 료로 적절히 조치하게 되면 진행 속도로 인한 시력 상 실은 최소화로 줄일 수 있다. 항산화비타민과 아연을 이용해 황반변성의 진행을 막는 것에 치료방법으로 쓰 이고 있다. 신생 혈관이 생겨나는 습성 노인성 황반변 성의 경우 빠른 시일 내에 레이저 치료를 받게되면 급 속한 악화를 막을 수 있다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 55

HEALTH

우리 몸은 체온을 자동으로 조절합니다. 추운 곳에서 혈액 을 따뜻하게 유지하기 위해 중요 기관에만 피를 흐르게 합 니다. 이것은 손과 발에 가는 혈류량을 감소시켜 차갑게 느 낄 수 있습니다. 이런 현상은 정상입니다. 손과 발이 차가 울수록 수축되어, 중요 내장 기관의 열 손실을 방지합니다.

당뇨병

어떤 이들은 질병없이도 자연스럽게 손, 발이 차가워지는 경향이 있습니다. 이것은 흔한 일입니다. 손, 발이 차가워 지면, 보호하기 위해 조치를 취할 필요가 있습니다. 수족냉 증이 귀찮고, 손가락 색이 변하는 추가 증상이 나타나면, 좀 더 다양한 조치가 필요합니다.

입니다. 장 기간 높은 혈당 수준으로 인해 발생합니다. 초기 증상 중 하나는 발이나 손에 바늘을 찌르는 듯한 느낌을 줍니다.

수족냉증 원이

많은 요인이 손과 발을 차갑게 합니다. 자신만의 고유한 기준으로 추운 온도에 반응합니다. 팔, 다리를 차갑게 하 는 가장 일반적인 원인 손, 발의 혈액 순환 장애와 신경 손 상과 관련 있습니다. 몇 가지 가능성은 다음과 같습니다.

빈혈 빈혈은 정상보다 제대로 기능하는 적혈구가 적은 상태입 니다. 일반적으로 철분 결핍으로 인해 생깁니다. 철분 결핍이 있는 경우 폐에서 신체 구석 구석 산소를 운 반할 수 있는 충분한 헤모글로빈(철분이 풍부한 단백질) 이 없을 수 있습니다. 그래서 손, 발이 차울 수 있습니다.

면 손발이 차가워 질 수 있습니다. • 심장병: 당뇨병은 심장병 및 동맥 협착 위험을 증가

시킵니다. • 신경 손상: 특히 발 신경 손상은 당뇨병 합병증

갑삿선 기능 항진증

갑상선 기능 항진증은 갑상선 기능이 저하되어 신진 대사 기능이 제대로 유지되도록 충분한 갑상선 호르몬을 생성 하지 못하는 상태입니다. 남성보다 여성에게 더 많은 영 향을 미치며, 60세 이상에서 흔합니다. 차갑다는 느낌은 갑성선 항진증 증상 중 하나입니다. 기 타 증상으로는 피로, 관절통, 뻣뻣함, 건조한 피부, 탈모, 우울증이 있습니다.

할 수 있는 조치

병원에서 혈액 검사로 갑상선 항진증이 있는지 확인할 수 있습니다. 주요 치료법은 합성 호르몬 보충제를 매일 복 용합니다.

렁읨노 증후군

할수 있는 조치 혈액 검사로 철분 함량을 알 수 있습니다. 검사를 통해 적다면, 철분이 풍부한 음식이나 보충제를 섭취합니다.

동맥 질환 동맥이 좁아지거나 기능 장애가 발생하면, 다리와 발로 혈류가 줄어듭니다. 동맥 질환은 여러 유형이 있습니다. Peripheral artery disease (PAD: 말초동맥질환)는 당뇨 병을 50년 이상 앓고 있는 노인에게 영향을 미칩니다. PAD는 일반적으로 혈관 벽에 플라크가 쌓이면서, 수축 될 때 동맥 벽에 손상을 일으킵니다. 폐 동맥을 손상시키 는 폐고혈압은 레이노 병과 관련있습니다. 기타 PAD 증상은 다음과 같습니다. • 운동 시 다리 통증 • 다리나 발 쥐남. • 다리나 발의 상처가 치유 속도가 느림. 1차 폐고혈압 증상은 다음과 같습니다. • 호흡 곤란 • 피로 • 현기증 이런 유형의 수족냉증 증상이 나타나면 병원에 가세요. 동맥 질환을 조기에 치료하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

• 혈액 순환: 당뇨병으로 인해 혈액 순환이 좋지 않으

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레이노 현상, 레이노 병으로 알려진 레이노 증후군은 손가 락이나 신체 다른 부분이 차갑거나 마비되는 증상입니다. 손이나 발 동맥이 과도하게 수축되어 혈액이 정상적으로 순환되는 것을 막습니다. 레이노로 인해 손가락 색이 희 고, 파랗거나 뻘겋게 변할 수 있습니다. 혈액 순환이 정상 이 되면 손이 따끔거리거나 떨리고, 부을 수 있습니다. 레 이노는 추운 환경이나 스트레스로 인해 발생합니다. 레 이노의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 레이노는 두 가지 유형으로 나뉩니다. 대부분 1차 레이노 병을 앓고 있는데 이를 레이노병이라 합니다. 다른 의학 적 상태가 레이노의 원인일 경우 이를 2차 레이노병이라 하며, 이를 레이노 증상이라고 합니다.

할 수 있는 일

레이노 치료는 순환을 개선하고 혈관을 넓히는 약물이 포함됩니다. 하지만 대부분 이런 치료가 필요하지 않습니 다. 심한 레이노를 경험하는 일부 사람에게는 발기 부전, 국소 니트로 글리세린 크림 같은 의약품을 처방할 수도 있습니다.

비타민 B12 결핍

비타민 B12 결핍은 수족냉증 이나 마비 또는 따끔 거리는 느낌을 포함한 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다. 비타 민 B12는 육류 및 유제품에서 자연적으로 존재하고, 건강 한 적혈구를 유지하는데 중요합니다. 우리 몸은 비타민 B12 를 합성하지 못해서 음식이나 영양제를 섭취해야합니다.

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비타민 B12 결핍 증상은 다음과 같습니다. • 피로 • 활동성 저하 • 빈혈증 • 창백한 피부 • 호흡 곤란 • 구강 염증 • 인지 장애 • 할 수 있는 일 혈액 검사를 통해 비타민 B12 결핍을 알 수 있습니다. 치 료는 영양제 복용, 주사, 식이 요법 변경이 있습니다.

흡연

담배를 피우면, 몸 전체 혈관이 손상되고 좁아져 수족냉 증이 발생합니다. 시간이 지남에 따라 흡연은 심장 혈관 을 손상시켜 심장의 펌핑을 어렵게 만듭니다. 이로 인해 다리와 발에 영향을 미칩니다.

할 수 있는 일

금연을 하세요. 보건소의 금연 관련 프로그램으로 도움 을 받아보세요.

기타 수족냉증 원이

손과 발을 차갑게 하는 기타 원인으로 나이, 가족력, 일 부 약물이 있습니다. 세균성 또는 바이러스 성 감염으로 열이 있는 경우 오한 이 있을 수 있습니다. 불안한 마음이 수족냉증을 일으킬 수 있습니다.

아기

아기는 체중에 비해 신체 면적이 넓어서 추위에 더 빠르 게 체온이 내려갑니다. 피부 속 지방이 많지 않을 수 있습 니다. 또 자연 체온 조절 능력이 아직 완전하지 않습니다.

곕령자

노인들은 체온 조절 능력이 떨어집니다. 온 몸의 혈관이 코어 온도를 유지하기 위해 수축되어야할 혈관이 잘 되지 않습니다. 나이가 들수록 신진 대사가 떨어지는 경향이 있고, 이것 또한 원인이 됩니다. 만성 질환과 약물로 인해 수족냉증 위험이 높아질 수 있습니다.

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HEALTH

틈낏면 기즛개 펴곕 ‘항삭홍운돕’ 핏기

100세깆즛 튼튼 관절 만들기 관절염은 흔한 질병이다. 퇴행성(退行性) 변화로 발생하는 무릎관절염은 55세 이상의 약 80%, 75세 이상의 대부분 에게 나타난다고 한다. 하지만 관절염은 일상생활에 큰 불 편을 초래하고 통증도 심하다. 밸런스 정형외과 고태홍 박 사는 “관절 보호는 젊어서부터 해야 하고, 날마다 생활화 해야 한다"고 말한다. 그가 소개하는 관절수명 100년으로 늘리는 방법을 알아본다.

◇ 바른 자세 바른 자세 유지는 기본이다. 서 있거나, 앉아 있거나, 운동 을 하거나 가능한 한 모든 자세는 척추를 꼿꼿이 편 상태 를 유지한다. 하루에 최소 5분 이상 등을 위로 제쳐 하늘 을 바라보는 시간을 가진다. 기지개를 하루 10번 이상 펴 주는 것도 중요하다. 어깨만 벌리는 것이 아니라 양팔을 최 대한 펴 귀 뒤로 넘어갈 정도로 팔을 올려 손가락, 손목, 팔 꿈치, 어깨관절을 최대한 늘린다. 옆구리가 늘어나는 자극 이 느껴져야 한다.

◇ 항산화(抗酸化)운동과 산화(酸化)운동 하기 항산화운동은 각 관절의 긴장을 풀고, 근육을 부드럽게 만 드는 운동을 말한다. 단전호흡, 스트레칭, 국선도, 태극권, 요가 같은 정적인 운동이 포함된다. 산화운동은 산소를 소 비하는 동적인 운동을 일컫는다. 걷고 뛰고 달리는 운동이 해당된다. 산화운동만 하면 근육 내에 피로물질이 축적될 수 있다.

※6미 음식 분류법 (출처: 건강 다이제스트) 신맛: 간 기능을 좋게 한다. 고관절, 슬관절((膝關節) 내 측, 힘줄을 튼튼하게 한다.

항산화 운동을 먼저 해 관절을 유연하게 만든 후 산화운동 으로 근력을 기르는 순서로 가는 것이 좋다. 이때 항산화 운동과 산화운동은 1:1의 비율로 진행한다. 고태홍 박사는 척추를 지탱하는 기립근(起立筋)과 복부 근력을 강화시키 는 운동이 필수라고 강조한다.

▶보리, 귀리, 강낭콩, 팥, 완두콩, 귤, 딸기, 포도, 매 실, 부추, 김치, 깻잎, 닭고기, 계란, 식초, 참기름 등 쓴맛: 심혈관에 좋다. 팔과 주관절을 튼튼히 하는 효과 를 가진다.

척추 건강은 몸 전체에 영향을 미치기 때문이다. 그 다음 팔과 다리 근육을 보강하는 등산, 자전거 타기, 마라톤 등 을 진행한다. 탁구, 볼링, 테니스, 수영 등은 척추, 팔, 다리 근육이 강화된 다음 해야 관절을 보호할 수 있다.

▶수수, 살구, 은행, 풋고추, 근대, 상추, 쑥갓, 셀러리, 더덕, 도라지 등 떫은맛: 면역력을 높인다. 어깨관절에 좋다. ▶옥수수, 녹두, 토마토, 바나나, 오이, 가지, 콩나물, 양배추, 버섯, 우엉, 숙주나물, 양고기, 감자, 토란, 당 근, 아몬드, 요구르트, 코코아 등 단맛: 소화기를 다스리는 데 효과적이며 무릎 관절을 튼튼하게 만든다. ▶기장, 백미, 참외, 호박, 고구마줄기, 미나리, 시금치, 쇠고기, 고구마, 연근 등 매운맛: 폐와 호흡기를 좋게 한다. 어깨와 손가락 관절 에 좋다.

◇ 6미(味) 식품 골곕루 먹기 6미 식품은 단맛, 신맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛, 떫은맛을 내 는 식품을 말한다. 몸에 필요한 영양소와 칼로리가 충분 히 공급되어야 관절 건강에 좋다. 고태홍 박사에 따르면 어깨 관절은 매운맛, 쓴맛, 떫은맛이 주로 작용한다. 다 리 관절에는 신맛, 단맛, 짠맛 식품이 영향을 미친다. 척 추에는 6미 식품이 모두 작용한다.

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▶현미, 율무, 배, 복숭아, 파, 마늘, 양파, 배추, 생강, 박하, 고추, 후추, 양파, 무 등 짠맛: 신장과 방광에 영양을 미친다. 뼈를 튼튼하게 한 다. ▶검은콩, 밤, 수박, 다시마, 미역, 파래, 김, 멸치, 돼지 고기, 된장, 간장 등

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바이오메디 얼라이드 헬스클리닉 한의원 1. 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아서 병의 근본 원인을 치료합니다. 2. 황제내경의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다.

신승원

TCM Practitioner

www.biomedi.com.au 수요일, 토요일 진료 *자세한 내용은 웹사이트에서 확인 가능합니다.

“중국 전통의학 최고 의학서인 <황제내경>의 경락균형검사를 기초로 하여 여러가지 동작테스트 통해서 통증의 원인을 찾아내어 확실하고 빠르게 통증을 치료합니다. 문제가 있는 부분을 찾아내어 치료하기 때문에 그 자리에서 통증이 줄어들거나, 하기 힘들었던 동작을 할 수 있게 되는 일이 많습니다. 예를 들어 주먹을 쥘 수 없다든지 혹은 허리를 움직이기 힘든 경우라도,치료 후에는 대체로 움직임이 좋아지고 통증도 함께 줄어들게 됩니다. 치료환자분의 경락과 체질을 정확하게 진단하여 근골격계, 부인과 및 소화기계의 질환을 청정한약과 침술로 몸의 밸런스를 잡아주어 최선의 치료효과가 나도록 도움을 드리고 있습니다.”

학력

북경 중의약 대학 중의 임상학 및 침구학 학사 호주 ANTA 정회원 / 호주 CMBA 정회원 호주의료인 AHPRA : CMR0001734133

경력

전) 중국 북경 중일우호 종합병원 침구과 전) 중국 북경 동직문 종합병원 부인과 전) 시드니 신 한의원 원장

전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료

진료비 HICAPS 개인보험 가능 1. 초진 $70 (90분) 컨설턴트 + 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 2. 재진 $60 (60분) 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 3. 탕약 비용 별도

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LIFE

코롑낏 불면즙엌 닻챰핏는 우리의 잊세 한 치 앞뎨 예측할 숏 없는 믐래롑 점철된 뉴슛륵 볘닝 볘면 옛던 잠뎨 달아난닝. 코롑낏19ю 숏면 패턴릿쟨 및꿔놓았닝.

‘코로나 불면증(Coronasomnia)’이라는 신조어가 등장 했다. 말 그대로 코로나(Corona) 바이러스와 불면증 (Insomnia)을 합친 단어. 해외에선 코로나로 인한 불면증 검색량이 2배가량 증가했고, 국내에서도 #코로나19불면 또는 #코로나블루 등의 해시태그를 어렵지 않게 목격할 수 있다. 코로나19로 인해 당연하다고 생각했던 일상이 멀 어지고, 경기 위축 탓에 고용과 생계에 대한 불안과 근심 도 커진 상황. 확진자 발생 알림 문자에 신 경이 곤두서고, 집에 머무는 시간이 많아지 니 생활 소음이나 층간 소음에 ‘열받는다’는 사람들의 화풀이용 SNS도 우후죽순 올라 온다. 이전에는 그냥 무시하고 넘겼던 작은 자극에도 과잉 각성 반응을 보이는 것.

프랑스 탈라사 시 amp; 스파(Thalassa Sea amp; Spa) 총책임자 조엘 콜린(Joe..lle Colin)은 최근 수면 센터 전문가 와 본인의 25년 마사지 치료 경험을 접목해 〈수면의 바다 Mer du Sommeil〉라는 숙면 프로그램을 만들었다. 각종 스파 트리트먼트와 수영장에서 이뤄지는 수중 코칭 세션, 음악 요법과 적외선 침술 요법 등으로 구성된 ‘숙면 유발 호 캉스’ 프로그램은 1박에 무려 1300유로가 넘는 고가임에도

불면의 밤이 3주 이상 지속된다면 전문가를 찾아 의학적 도움을 받아야겠지만 그 정도는 아니라고 판단된다면, 코로나 팬데믹 이후 쉽 게 잠들지 못하는 증상이 찾아왔다면? 필립 박사의 조언을 따를 것. 우선 잠들기 2~3시간 전에는 모든 저녁 식사를 마치자. 뇌를 각성시 키는 아미노산의 일종인 티라민이 함유된 감 자, 가지, 샤퀴테리, 치즈, 커피, 초콜릿 등은 가급적 피하고, 수면을 유도하는 아미노산의 일종인 트립토판이 함유된 바나나, 자몽, 무화 과 등을 포함한 가벼운 식단으로 구성하면 좋 다.

‘에라이, 잠이나 자자’는 심정으로 침대에 드러누워 보지만 낮에 본 뒤숭숭한 뉴스들 이 끊임없이 머릿속을 맴돌아 쉽사리 잠에 빠지지 못하거나 새벽녘에 불현듯 깨기 일 쑤. 이것이 코로나 불면증이다. 전문가 역시 “코로나와 관련된 각종 뉴스들이 사람들을 불면증에 더욱 취약한 상태로 만든다”고 말 한다. “잠을 못 자면 당연히 예민해져요. 감 정을 자제하는 능력이 저하돼 기존에 늘 노 출되던 스트레스 유발 환경에 과민 반응을 하게 되죠. 혼자 ‘이럴 거야 저럴 거야’라고 생각하는 ‘뇌피셜’에도 불필요한 스트레스 를 받게 됩니다. 악순환 중의 악순환이죠.” 미국 헨리포드 헬스 시스템 수면장애 센터 의 필립 쳉(Philip Cheng) 박사의 설명이다. 코로나 사태 이전부터 현대인의 수면장애를 국민 건강 문제로 인식해 온 프랑스. 때문인 지 〈엘르〉 프랑스를 훑어보면 유독 ‘수면 장애’에 대한 기사가 자주 등장한다. 그중 하나를 인용하면, 프랑스 17세 이하 청소년 은 일평균 4시간 11분, 성인은 일평균 5시간 7분을 스마트 폰을 들여다보는 데 할애한다고 한다. 프랑스의 최면 치료 사이자 〈피로에서 해방되라〉의 저자인 레오나드 안토니 (Le′onard Anthony)는 이 통계와 연관해 ‘불면증을 해결하 면 인생을 바꿀 수 있고 개인의 자유를 되찾을 수 있다’고 까지 적고 있는데, 우리는 이 ‘자유’라는 단어에 주목할 필 요가 있다. 그는 최근 현대인이 불면증에 시달리는 이유가 과거와는 다른 양상을 띤다고 말한다. 스마트폰으로 인한 정보 과잉 속에서 자신에게 더 많은 것을 끊임없이 요구하고 나아가 비상식적일 만큼 SNS에 의존하는 등 스스로에게 채찍질 을 가하게 됐다는 것. 자신을 향한 가혹한 요구와 명령이 축적될수록 수면의 질이 저하되는 건 당연지사. 이는 곧 ‘저녁에 피곤함을 느껴 자연스럽게 잠이 오도록 낮 동안 신체 활동을 많이 하라’던 과거의 방법이 무색해졌음을 의 미한다.

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하고, 아침에 눈뜨면 CF의 한 장면처럼 날아갈 듯 개운한 컨디션을 유지해야 하는 것으로 여기며, 건강을 마치 ‘경 쟁적’으로 성취해야 하는 것으로 받아들인다는 것. ‘내 친 구는 어젯밤 8시간을 내리 푹 잤다는데 나는 잠을 설쳤어’ 라며 나에게 뭔가 문제라도 있는 듯 생각한다면 없던 불면 증마저 생기지 않겠는가. 전 세계 현대인의 3명 중 1명이, 한국에선 5명 중 1명이 일생에 한 번 이상 불면증을 경험 한다고 한다. ‘You are not alone!’ 마이클 잭 슨의 노래 가사처럼 수면장애를 겪는 사람이 나 혼자만은 아님을, 의외로 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상임을 자각하자.

프랑스 전역에서 문의가 쇄도했다고 한다. 그만큼 불면증에 시달리는 사람들의 고통이 얼마나 심한 지, 불면에서 벗어날 수 있다면 액수 불문하고 어떤 치료 법이든 매진할 의향이 있음을 의미할 터. 하지만 의외로 조엘은 세상에 기적 같은 불면증 치료법은 없다고 강조한다. 불면증을 치료해 준다는 각종 묘책들도 잠깐의 심리적인 위안만 줄 뿐, 결국 예민한 감정을 진정 시키고 휴식을 취하는 자신만의 의식(Ritual)을 찾아 이를 생활습관으로 확립해야 한다는 것. 레오나드 역시 스스로 에게 휴식을 허용하고 템포를 늦추는 방법을 깨우치는 게 선행돼야 한다고 강조한다. 그러면서 코로나 사태로 더욱 집착하게 된 ‘면역력’에 대한 강한 욕구도 숙면을 방해할 수 있다고 덧붙인다. 요가나 필라테스 등 전문가의 도움을 받는 운동은 기본이 요, 삼시 세끼로도 모자라 각종 영양보조식품을 섭취해야

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눕기 전엔 가볍게 스트레칭해 근육 구석구석 을 이완해 주자. 굳이 잠이 오지 않는데 천장 에 양 수백 마리를 그리며 억지로 잠을 청할 필요는 없다. 그럴 땐 차라리 거실로 나가 최소 한의 조도만 유지한 채 조용히 음악을 듣거나 가벼운 내용의 소설 또는 그림책을 보다가, 조 금씩 잠이 오는 걸 느낄 때 바로 침실로 향하 면 된다. 무엇보다 현재 어떤 일이 일어나고 있 는지 최신 뉴스를 업데이트하는 건 특정 낮 시 간대에, 하루 몇 분으로 한정 짓도록 하자. 대 신 자기 전 최소 30분에서 한 시간가량 한껏 날카로워진 신경을 다독이는 시간을 가질 것을 권한다. 침실의 조도를 낮추고 예전에도 수차례 읽은 적 있는 오래 된 책을 다시 읽는 등 스스로에게 어떤 자극도 가하지 않 은 채 한껏 예민해진 마음을 부드럽게 풀어주는 행위를 하 는 것. 스마트폰 앱을 통해 명상이나 호흡에 집중하며 그 저 시간을 흘려 보내는 것도 좋다. “코로나19의 강한 전염 력, 사스나 메르스와의 비교, 공적 의료 시스템의 사각지 대, 전 세계 사망자 숫자까지, 잠들기 전 마지막으로 흡수 하는 정보가 꼭 이런 뉴스여야 할까요?” 필립 박사의 말을 듣고 보니 정말 그렇지 않나. 부디 오늘밤만큼은 ‘굿나잇’ 하길! 글 DOROTHEE WERNER 사진 MICHAEL DUNNING /GETTYIMAGES KOREA

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담(목, 등, 허리) 허리통증 - 좌골신경통, 척추협착증 중풍후유증이나 사고 후유증으로 치료 침(전자침),한약, 쑥뜸, 부항, 괄사요법 사혈요법(하지적맥류) 치료 동안침(매선침)시술,안면비대칭 레이저치료 - 점, 검버섯 제거, 성형부작용치료

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HEALTH

칼슘을 잘 흡수하도록 돕는 7가지 습관 무기질이 풍부한 음식을 식단에 추가하는 것은 물론, 칼슘 흡수를 가로막는 음식을 피하는 것도 중요하다.

칼슘은 건강에 꼭 필요한 필수 무기질 중 하나이자, 신체 에서 가장 풍부한 무기질이다. 칼슘은 주로 뼈와 치아를 튼 튼하게 만들어준다. 또한 혈액과 신경계에도 중요한 물질 로, 여러 필수 과정에서 제 기능을 다 할 수 있도록 도움을 준다. 그렇다면 어떻게 해야 칼슘을 잘 흡수할 수 있을까? 칼슘은 심장 박동, 혈액의 응고, 근육의 수축과 이완 등에 도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 문제는 우리 몸이 필요로 하는 것만큼 칼슘이 충분하지 않 을 때가 있고, 신체가 원하는 양의 칼슘을 흡수하지 못하 는 경우도 있다는 것이다. 이로 인해 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 많은 질환과 질병이 발병할 수 있다.

1. 칼슘 섭취량을 늘리자

칼슘을 포함하고 있는 식품은 다음과 같다. • 유제품 • 브로콜리 • 달걀 • 생선 • 콩 제품 • 병아리콩

단백질을 섭취하려면 다음과 같은 식품을 섭취하자. • 채소 • 닭고기 • 칠면조 • 기름진 생선 • 견과류 • 천연 요거트

2. 비타민 D를 충분히 섭취하자

5. 음식을 요리하는 방식도 줍요하다

비타민 D 결핍은 몸에서 칼슘이 빠져나가는 가장 큰 원인 중 하나이다. 햇 빛에 노출되면 생성되는 필수 영양분인 비타민 D 는 장이 칼슘을 잘 섭취 할 수 있도록 도움을 주고, 칼슘의 사용과 합성을 관장한다. 햇빛을 많이 받을수록 비타민 D가 합성되는 양이 높아진 다. 자외선에 많이 노출되지 않도록 주의하자.

음식을 요리하는 방식에 따라, 신체가 칼슘을 흡수하는 방 식 또한 달라진다. 음식을 고온에서 익히거나 특히 삶으면, 많은 영양분이 손실된다. • 음식을 통해 칼슘 섭취를 늘리고 싶다면, 저온에서 최대한 짧은 시간 동안 요리를 해야 한다. • 채소나 과일은 생으로 섭취해 보자.

비타민 D를 얻을 수 있는 음식은 다음과 같다. • 생선 기름 • 달걀 • 정어리 • 연어 • 원유 • 버섯

3. 지방 섭취를 줄읨자

너무나도 당연하지만, 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹는 것 부터 시작해야 한다. 성별, 나이, 키에 따라 적정 칼슘 섭취 량은 다르지만, 대부분의 경우 하루에 1000 mg을 섭취하 는 것이 적당하다. 임산부나 노인의 경우에는 하루에 섭취 하면 되는 양이 1200 mg이다.

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6. 산섯 식단을 피하자 신체를 산성화하는 식품을 자주 먹으면 필수 무기질 흡수 에 방해가 되어, 장기적으로 보면 영양 결핍이 나타날 수 있다. 칼슘 흡수가 방해받지 않도록, 다음과 같은 식품 섭 취를 제한하자. • 커피 • 설탕 • 탄산음료 • 조리 식품 • 통조림 음식 • 절인 고기

지방이 풍부한 식단은 칼슘 섭취를 제한하는 가장 큰 요인 중 하나이다. 튀긴 음식, 소시지 등 포화 지방이 풍부한 식 단을 섭취하면 아무리 칼슘을 많이 먹어도 소용이 없다.

7. 식단에 엽록셸를 추ю하자

4. 단백질을 적당히 섭취하자

엽록소는 신진대사를 최적화하며, 비타민과 무기질이 소변 을 통해 배출되는 것을 막아준다.

단백질은 모든 식단의 기초가 되며, 칼슘 흡수에 있어서 꼭 필요하다. 하지만 단백질을 과다하게 섭취하면 칼슘 수치 를 유지하는 데 역효과가 나타난다.

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엽록소 보조제를 식단에 추가하는 것은 칼슘 흡수를 개선 하는 좋은 습관이다.

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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 줍장년층읨 어린 시절로 돌아ю곕 있다. 월스트리트쟨널(WSJ)은 아동의 저유물로만 생각되던 색칠공뵤ю 촬근 몇년간 섯이 삣읨에서 이기를 얻곕 있으며 읨를 통해서 마음의 안접을 찾는 것으로 볘이다곕 촬근 볘도했다.

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LIVING

나무 상자를 이용하여 집을 정리하기! 집을 정리하는 동시에 물건을 모두 보관할 수 있는 방법을 찾고 있다면 이를 시작하기 위해 사용할 수 있는 다양한 나무 상자로 예시를 보여주도록 하겠다.

나무 상자는 많은 물건을 보관할 수 있는 튼튼하고 아름 답고 실용적인 아이템이 될 수 있다. 물건을 종류대로 나 눠놓거나 상자를 꾸밀 수도 있고 이를 가지고 집을 정리할 수도 있다. 대부분의 경우 가구나 선반에 모든 물건을 넣 을 공간이 충분하지 않다. 집에서는 정리정돈이 가장 기본적이다. 가족의 규모가 크 거나 보관할 공간이 없는 물건이 많다면 정리정돈은 더욱 중요합니다. 그룹으로 나눠서 분류하고 해당 상자를 장식 하는 것은 물건을 빨리 찾는 좋은 방법이 될 수 있다. 오늘의 글에서는 물건을 보관하고 집을 정리하는 데 사용 할 수 있는 다양한 종류의 나무 상자를 보여주고자 한다. 또한 나무 상자를 맞춤화하여, 복원 및 장식하는 다양한 방법에 관해서도 설명할 것이다. 오늘의 글을 통해 상자에 특별한 개성을 담아 데코를 해줄 수 있을 것이다. 물건을 정리하는 데 쓸 수 있는 다양한 종류의 나무 상자 가 있다. 이미 가지고 있는 것을 재사용하거나 과일 상자 를 사용하거나 예술품과 공예품 상점도 작은 상자를 찾아 볼 수 있다. 원하는 스타일, 필요한 크기 및 원하는 위치를 생각해보자.

욕실과 죤방용품을 깔끔하게 유지해볘자 욕실에서 나무 상자를 사용하여 물건을 정리하면 정말 훌륭하고 실용 적인 아이디어가 될 수 있다. 화장실에 맞는 색으로 칠해보자. 욕실과 주방 모두에 적합한 멋진 옵션으로는 간단한 광택 코팅을 적용하는 것 이다. 광택제만 사용하면 목재의 원래 색상을 보존하여 나머지 장식과 더 쉽게 어울릴 수 있다. 원하는 경우 짙은 갈색 또는 검은색 실러를 적용할 수도 있다. 빈티지한 느낌을 줄 것이다. 하나의 나무 상자로 화장지, 로션, 비누 및 기타 요소를 보관하는 데 효과적이다. 이 대신 부엌에 나무 상자를 사용하고 싶다면 하나는 과 일용 상자로 다른 하나는 야채용 상자로 사용하는 것도 실용적인 아이 디어다. 상자는 어떤 것을 보관하고 정리하는 데 도움이 될 수 있다.

장난감을 담아볘자 나무 상자에 대한 또 다른 실용적인 아이디 어로는 작은 상자에 장난감을 담는 것이다. 밝은색이나 파스텔색으로 칠해보자. 원한 다면 각 모서리의 바닥에 바퀴용 구멍 4개 를 뚫을 수 있다. 바퀴 달린 상자는 이동하 기 쉬워진다. 이런 상자는 근사할 뿐만 아 니라 공간이 깊어서 최적의 저장 공간을 제 공하여 매우 실용적이다. ▶ 70면으로 읨어짐

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LIVING ▶ 68면에서 이어짐

나무 티 박스 티 박스는 나무로 만들어져 있으며 내부가 분할되어 있다. 티 박스를 만든다는 건 부엌에 있는 각종 차들을 정리하는 멋진 방법이다. 티 박스를 꾸미기 위해 데쿠파주 기법을 사 용해보자.

뚜껑 있는 나무 상자 뚜껑이 달린 크기가 다른 나무상자를 찾을 수도 있다. 뚜 껑은 상자 안의 내용물을 숨겨줄 것이다. 작은 사이즈의 트렁크나 상자를 사용할 수도 있다. 이 글에서 소개된 모든 아이디어는 쉽게 찾거나 만들 수 있다. 골라서 재사용이 가능하며, 정리정돈 문제 및 물건 보관을 도와줄 수 있다는 점이 가장 중요하다. 이 옵션이 아이템을 저장하는 데 얼마나 멋진 방법인지 안 다면 이를 좋아하지 않을 수 없을 것이다. 또한, 나무상자 를 바꾸고 싶다면 상자를 복원하여 그 위에 페인트를 칠해 주면 된다.

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묵의저홍

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택 슷

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마이라이프................................................................ 9749 7111

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WORLD-KICA한인교류....................................0428 223 333

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명지대 동문회......................................................... 8812 5665

어린이 보호(24시간)........................................ 1800 066 777

한국전력공사 호주법인 ........................................ 8904 9508

교역자협의회 .......................................................... 9975 7885 기독교여자절제회 .................................................. 9647 1088

배재고 동문회 .................................................. 0425 282 697

여권(외무부)................................................................. 131 232

호주시드니한인회............................ 9798.8800.

백석대학교 동문회 ........................................... 0433 671 269

연금문의 ......................................................... 131 202(한국어)

한인회(남부호주) ................................................ 08 212 8345

대양주한인총연합회.............................................. 9747 3737

부산대 동문회 .................................................. 0450 360 928

장애인 서비스..........................................................9367 6851

한인회(빅토리아) ............................................. 03 9866 6465

대한예비역장교회 .................................................. 9787 8833

부산동래고등학교동문회 ......................................9646 3258

통역 서비스.................................................................. 131 450

한인회(서부호주) .............................................. 08 9358 6077

대한민국갑종장교단호주지회 .............................. 9809 3413

한인회(캔버라) .................................................. 0414 625 642

두란노서원.............................................................. 9797 9000

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호주중국 동포계 .................................................... 9787 1734

상공인연합회 .......................................................... 9555 7557

상문고 동문회................................................... 0407 277 500

시드니 라디오 등대......................................... 0450 533 496

서라벌 동창회......................................................... 9621 3932

호주한인 기독교 방송 ........................................... 9750 7222

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서강대 동문회

MBC호주한인방송.................................................. 9639 2311

부산동래여고동문회 .............................................. 9747 6201 부산상고 동문회 .................................................... 9798 2250 보성 동문회............................................................. 9874 7700

.......................................................

9746 3680

(주) 금호 ................................................................... 9144 6011

생명의 전화............................................................ 9858 5900 스트라스필드한인테니스동우회.......................... 9646 3286 시드니 한인통합 노인회......................................... 9707 1013 시드니 대한노인회 ................................................. 9617 0536

서울고 동창회......................................................... 8877 7867

SBS라디오.............................................................. 9430 2814

(주) 대우 전자......................................................... 8756 5503

시드니 하나청소년교실 ......................................... 9744 9616

서울공업 고등학교 ................................................ 7901 5126

TARBS코리안TV.............................................. 1300 782 727

(주) 대우건설 .......................................................... 9251 7799

시드니 한국문학협회............................................. 9987 2995

서울대학교동문회 .................................................. 9669 6800 성신여대 동문회 .............................................. 0433 565 522

응급저홍

(주) 대우 인터네셔널 ............................................. 9290 2222

시드니 한인 사진협회..................................... 0450 360 928

(주) 데이콤 .............................................................. 9763 5653

시드니 한인여성회 .................................................9888 3442

(주) 미건의료기 ...................................................... 9804 1234

시드니 호스피스회............................................ 0430 370 191

서울예전 동문회............................................... 0434 177 700

RSPCA(동물응급) ................................................. 9707 2828

(주) 재능교육 ........................................................... 9410 2772

실업인연합회 .......................................................... 9642 4032 재호 육군학사장교 동호회 ................................... 9657 7526

서울인창고등학교동문회................................ 0424 349 954 성결대학교 동문회 ................................................. 9980 7818

가스사고(24시간응급)............................................... 13 19 90

(주) 신영테크 .......................................................... 9746 9899

성균관대동문회 ....................................................... 9387 1151

경찰서 민원(Police)................................................9281 0000

LG상사 ..................................................................... 9957 4941

재호 제주향우회.............................................. 0401 093 385

숙명여대 동문회...................................................... 9144 1812

구급차.......................................................................... 13 12 33

LG전자법인 ........................................................... 8805 4000

재호주 대한수영연맹 ............................................. 9746 1999

양정동문회....................................................... 0414 185 076

국립병원응급실(24시간) ......................................... 9228 2111

기아자동차 .............................................................. 9701 1700

재호 한국과학기술협회........................................ 9264 8444 재호 한국총유학생회 ............................................ 9280 0377

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번역/통역 서비스(24시간) ........................................ 13 14 50

넥센타이어 한국지사............................................ 9888 1000

영동고 동문회......................................................... 9793 1921

비상전화(화재, 경찰, 구급차).......................................... 000

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No. 1128 24 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75

옐로페이지 문의 0410 622 001 풍물패 디딤소리.............................................. 0433 188 068

국제프로태권도협회 .............................................. 9597 5373

한국·동남아참전................................................... 9662 9813

권투협회 .................................................................. 9718 4573

한인 노동조합................................................... 0405 045 481

농구협회.................................................................. 9709 8919

해군충무회.............................................................. 9789 4218

댄스 스포츠협회............................................0407 412 402

해병대전우회 ....................................................0425 264 334

배구협회.................................................................. 9759 1865

호남향우회 ........................................................ 0427 133 155

볼링협회 .................................................................. 9874 9998

호주 두레공동체운동............................................. 9743 2662

야구협회.................................................................. 9742 1230

호주 해외한인무역협회 ........................................ 9283 9130

유도협회 ............................................................ 0481 104 066

호주 세계선교센타................................................. 9799 5222

테니스협회 .............................................................. 9680 1335

호주 최대 치기공 모임 ..................................... 0433 451 111

탁구협회 ................................................................... 9759 1987

호주 코스타

9868 5479

대한 체육회............................................................. 9716 0622

호주 한인 간호협회 ........................................ 0433 902 890

보디빌딩협회 .......................................................... 9969 2405

호주한인 건설협회................................................. 9746 3325

불무도오세아니아협회.......................................... 9599 3753

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호주 한인 정보통신협회 ....................................... 9674 9963

빅베어축구클럽 ...................................................... 9787 5427

Pharma 코스매틱(공장)........................................ 9737 9953

호주 한인 조리사협회 ..................................... 0402 997 257

수중협회................................................................... 9763 5501

시니건강식품(본사) ............................................... 9643 0055

호주 한인 카운셀라협회 ...................................... 9920 4560

시드니조기 축구회........................................... 0415 158 299

호주 한인 카운셀라협회 ...................................... 9920 4560

엔젤스야구단

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호주 한인 한의사협회 ...................................... 02 9746 1123

잠수협회 ................................................................... 9763 5501

호주호남향우회 ................................................ 0422 133 155

재호주대한체육회 ................................................. 9798 8800

황해도 민회 ............................................................. 9614 5752

재호주 대한 태권도협회......................................... 9874 1016

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재호주 대한 수영연맹....................................... 0410 308 415 청산 산악회 ...................................................... 0414 723 535

기독문화예술학교 .................................................. 9659 4374

축구협회................................................................. 9642 7200

고려문화포럼 ................................................... 0407 001 884

캥거루조기축구회 ................................................... 9818 3341

여성의 공간.............................................................. 9750 3011 코리아공영권추진위 .............................................. 9747 3333 호주한인유학원협의회 ........................................... 9211 1875 극단맥

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No. 1128 24 July 2020

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 77

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No. 1128 24 July 2020

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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노스 타라무라 언약교회 ....................................... 9449 2475 늘푸른교회.............................................................. 9872 1129 늦은비 부흥교회 ................................................... 9738 0936 다봄 교회 ........................................................... 0403 280 009 동산 교회 ................................................................ 9613 0556 땅끝사랑교회.......................................................... 9789 5077

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리드컴 생명 순복음교회

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만나 교회 ............................................................... 9987 0153

버우드 소명교회............................................... 0411 824 914

시드니 주마음교회............................................ 0404 014 331 시드니 주사랑 장로교회 ....................................... 9787 5348 시드니 주심 교회 ................................................... 9649 5321 시드니 주영광교회 ................................................. 9547 1853 시드니 주안교회 West Ryde .............................. 8542 7205 시드니 주안교회 City ........................................... 8971 1359

버우드 에담교회...................................................... 9747 3527

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사랑샘 장로교회..................................................... 8960 3732

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No. 1128 24 July 2020

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No. 1128 24 July 2020

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No. 1128 24 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 83

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No. 1128 24 July 2020

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송병관 검도교실............................................... 0451 071 616 아이엠 수영교실............................................... 0433 147 904 양우전 태권도장..................................................... 9716 7888 엉클잭 수영교실................................................ 0411 764 878 올림픽 수영아카데미............................................. 9746 1999 유인철 태권도전문도장 ......................................... 8850 7771 제국도&제국검도 .............................................. 0415 549 022 제이에어로빅 ..................................................... 0406 986 231 진무 태권도&검도 ............................................. 9747 3030 퍼스널 트레이너 이선영................................... 0430 204 240 트레이너 HAN...................................................0401 193 909 트레이너 PITT ................................................... 0413 188 659 트레이너 닉(시티).............................................. 0411 560 023 트레이너 민(시티).............................................0402 300 025 트레이너 제시카(시티).................................... 0424 377 300 트레이너 브라이언(채스우드).............................. 0430 144 646

숏련워/몃삿 시드니 마음 수련원 ................................................ 9743 6427

삣 찰 남경국부동산........................................................... 9789 0011 로얄채스우드 .................................................... 0403 308 949 부동산 라이센스학교 IEN ...................................... 9267 9222 브리즈번 부동산(오세진)................................ 0402 283 003 비즈마켓 bizmarket.com.au.......................... 02 9139 2299 시드니부동산(이스트우드) ........................... 02 9858 4833 시드니부동산(김진웅).................................... 0416 000 534 시드니부동산(김진용)...................................... 0412 229 083 시드니부동산(정현배)...................................... 0410 546 506 시드니부동산(스티븐)...................................... 0435 882 777 시드니부동산(장동린)....................................... 0414 710 022 아이비부동산 (Ivy Kim) ................................ 0404 227 664 오리온스타프로퍼티 ........................................ 0423 541 023 오케이홈 okhome.com.au............................. 02 9139 2299 윤재웅(Jay)RMA .............................................. 0401 783 355 좋은 부동산 .................................................0419 030 826 주택보험(이은혜) .............................................. 0404 484 643 채스우스sw 부동산(김성우)........................... 0417 27 0865 최저 커미션 부동산 .....................................0404 567 567 카이로스 부동산 ............................................. 0406 091 888 카슬힐 김숭 부동산 (김경태).......................... 0422 532 092 카스힐Raine&Horne부동산 ................................. 9680 3777

성 당

시티 세탁소 ............................................................. 9281 3000 파라마타세탁소 ..................................................... 9897 3849 프라자 드라이크리닝 ............................................. 8958 6978 하얀날개세탁소 ..................................................... 9642 6884

하우스/아파트 인스펙션 ................................ 0450 310 156

스트라스필드 플라자 6층 3호

피스메이커스 기독서점 ......................................... 9267 0667 한솔문고 (이스트우드) ......................................9858 5588 한솔문고 (채스우드) .........................................9884 8739 혜지서점................................................................. 9980 8583 한국도서총판.......................................................... 9858 2057

숙박슷설 Nowra Farm 민박........................................... 0401 784 383 Oasis 백패커 ..................................................... 0432 104 107 MOTEL MARGEURITEA(Queanbeyan) .......................... 6297 5531 시드니 달링하버 호텔............................................ 9660 2777 핌블 하우스 ..................................................... 0451 592 010 가나안 민박(파라마타).......................................... 9635 4648 골드코스트 민박 .............................................. 07 5679 5200 교촌민박(독채) ..................................................0421 434 085 남양민박...................................................................9801 0041 다나네 콘도텔................................................... 0434 311 665 멜번 윤스타 민박(콘도형) ............................... 0408 114 339 보슬리 민박 하숙 ..................................................... 8712 0311 블루마운틴 민박 .............................................. 0451 062 543 사파이어 팜스 모텔 ...........................................4332 5799 생명 민박/하숙(관광안내)............................... 0414 661 634 시드니 썬민박(스트라스필드)................................ 9746 5287 시드니 민박 ....................................................... 0411 858 929 시드니 백팩커스(타운홀)............................... 1800 88 77 66 신라롯지/호텔......................................................... 8065 4762 스트라 썬 게스트하우스 ................................. 0414 369 588 에본리산장 블루마운틴......................................... 4782 1534

No. 1128 24 July 2020

펜리스 문화교실 ( 발레/태권도/수영)................ 0458 473 733 호주테니스 아카데미 ....................................... 0406 100 104 호주한국잠수학교 ................................................... 9763 5501 해피키즈 유아체육/축구 .................................. 0478 778 711 해동검도............................................................ 0431 159 138 현무태권도(스트라스필드).............................. 0431 159 138

식 당 Arima Chicken ..................................................... 9267 3588 BBQ CITY .............................................................. 9267 5155 BBKING ................................................................. 7900 3180 Chef's BBQ ..................................................... 0402 643 145 Cafe Beautiful(Japanese food) ......................... 9646 2787

Eats.GoGo.이츠고고..................0404.355.222 GoGo's Cafe ......................................................... 8959 3841 Kao Kao ................................................................. 9267 8341 Fuku ........................................................................ 9261 8977 Moeru(모에루) 일식 .............................................. 9807 2322 Noodle&Chicken ..................................................9646 4748 The Bulgogi............................................................ 9747 8292 The honest kitchen .............................................. 9874 1218 The K.(로즈) .....................................................9739 6402 The Rooster Place(혼스비).................................. 9477 1777

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85

옐로페이지 문의 0410 622 001

Zino's Kitchen ......................................................... 9763 1351

백종원 본가...................................................... 0417 054 555

오발탄 ...................................................................... 9269 0299 오세오..................................................................... 9649 4496

가보정(리드컴).........................................9643.8383

베스치코치킨 ....................................................9869 8188

강호동 678백정......................................................8959 9599

벨모아 한국관...................................................9750 5205

와규나라................................................ 9091.3557

광화문 반점 ............................................................ 9643 1933

벨모아 핫폿 .....................................................9758 9720

우리엥(Ourien Chicken) ....................................... 9718 8882

뉴잉턴 강촌 식당.................................................... 9737 9900

블루마운틴BBQ ...............................................4751 5666

원조 월남쌈

다도횟집(이스트우드) ............................................ 9858 2211

불타는 구이구이 ............................................... 9747 2288

원조 해장국 ............................................................. 9746 7041

.....................................................

0410 670 303

닭권브이 ................................................................. 9267 5401

붐비나 식당.......................................................9283 3322

월남쌈집(벨모어) .................................................... 9750 4886

도쿄 일식 파라마타 ............................................... 9635 9383

붐비나2 ............................................................ 9264 0277

윌로비 고기촌.................................................... 02 8971 5107

돌이네 식당............................................................ 9858 2269

베이크하우스가든(노스 스트라) .......................8746 0299

은하수....................................................................... 9745 6917

돌솥밥&꼬치구이집(에핑)..................................... 9876 8585

비원........................................................................... 8021 3412

은하수 일식집 ........................................................ 9744 0770

동림.......................................................................... 9874 9660

빅토리아가든(채스우드) ........................................ 9411 3456

이스트우드 해장국..............................................9858 553

두레 레스토랑

빨간고추................................................................... 9701 0911

이대감 BBQ ............................................................ 9411 3456

.......................................................

9290 1004

두리식당 .................................................................. 9746 7111

사천성 중화요리 (시티) ......................................... 9266 0797

이치마루 ...................................................................9411 2256

더 칼국수 ................................................................ 8283 2064

사카에(야키니쿠) ..................................................... 9874 2277

일차 식당................................................................ 8040 2744

디와이 오션스시..................................................... 9972 0277

상아 레스토랑.......................................................... 9649 4787

임가숯불구이부페.................................................. 9586 1582

라온하제(버우드).................................................... 8542 4001

서라벌 ....................................................................... 9411 5924

리드컴 회관....................................................... 0420 214 094

서울가든 ................................................................... 9412 1816

리드컴 해장국......................................................... 9646 5994

서울리아 .................................................................. 9269 0222

리안 중화요리(리드컴) ........................................... 9646 1942

서울바베큐 .............................................................. 9701 0608

리드컴 해장국......................................................... 9646 5994

서울회관 숯불부페................................................ 9642 3600

다도........................................................................... 9858 2211

세종회관(캠시)

단지(시티)................................................................ 8084 9041

세종뷔페(칼링포드)

대장금(이스트우드)................................................. 9858 3411

세종뷔페(캠시)........................................................ 9787 7126

...................................................... .............................................

9718 4039 9872 8868

더만두 ...................................................................... 9701 0949

수랏간(에핑)............................................................ 8068 9282

동보성 리드컴......................................................... 8386 1507

슈야 스시바 ............................................................. 9764 4011

딸기와 토마토 ..............................................0413 590 713

숯불광산................................................................. 9630 3299

떳다 장어구이 ...................................................9646 3952

숯불광장................................................................. 9368 0033

뚱보네만두 ........................................................9793 7769

스시바서리힐스 ...................................................... 9211 0800

마바사(발메인) ...................................................9555 6621

스시바후쿠야......................................................... 9804 8200

마시타 스시 .......................................................9412 1816

스시 블루핀(벨모어) .............................................. 9758 9090

마루 월남쌈(톱라이드) ......................................9808 6864

스시 블루핀(채스우드) .......................................... 9410 0420

마실숯불BBQ타운 ............................................9764 5230

스트라BBQ ............................................................. 9744 8483

만나반점................................................................. 8057 8173

시드니마당 .............................................................. 9264 7010

만마루야(일식)........................................................ 9789 5759

시드니왕족발 ................................................... 0431 434 580

NSW Food Authority 정조햐ю(License No, 23762) HACCP 이ю(음식문 아저 밌 첫견)

닝양한 읨벤튬엌 딩르 맛춘 음식/ 축장뵤펐

Catering & Party Food Tel.02 9718 1118 Mob.0416 209 750

장타발 숯불구이(스트라) ...................................... 9747 2800 정원 .......................................................................... 9874 2282 조은날(웨스트라이드) .......................................9809 1269 조자룡...................................................................... 9746 8324

대교

........................................................................

9772 3112

루크마케팅............................................................... 9836 3717

진고개...................................................................... 9750 2020

양지 일식 식자재 ............................................. 0423 356 373

진불닭 ................................................................0426 505 424

이터보식당 종합설비 ....................................... 0411 505 308

종가집 BBQ............................................................ 9858 5160

일회용 물수건................................................... 0413 636 755

종가집 2호점 ......................................................... 9858 3023

S&L Global ............................................................. 9644 9311

찬 테이커웨이 ......................................................... 9789 4340

Veggie Boys(베지 보이스)............................ 0431 009 336

청담횟집(리드컴) ...............................................9646 4748 채가네 BBQ........................................................... 9858 5538 채스우드 풍납동..................................................... 9413 3039 치킨존 ...................................................................... 7901 7955 코바우...................................................................... 9283 8077

고려식품 .................................................................. 9718 9545 곡물전문, 진성식품 무역 ...................................... 9838 9832 교자만두............................................................. 0434 311 715

동방식품................................................ 9750.0991

코주막....................................................................... 9749 5474

동방잔치

...............................................................

쿠시.......................................................................... 8764 6204

맛나김치

.................................................................

캠시분식.................................................................. 9789 2516

별미 김치

...............................................................

타노미 일식(리드컴)................................................ 9643 7491

수와래 떡하우스

태화루(뉴잉턴)........................................................9648 5766 토모야(버우드).................................................. 0430 192 787

9858 2144 9703 1611

9750 7540

....................................................

9874 1122

순생막걸리 ......................................................... 0418 225 677 엄마손반찬 ............................................................. 9567 2277

맛대맛 ...................................................................... 9745 5959

시티분식 .................................................................. 9267 7979

맛대맛 (시티) .......................................................... 9262 9218

신나라 ...................................................................... 9262 9218

맛대맛(버우드).................................................. 0419 224 989

썬스치킨(씨티) ....................................................... 9264 1588

맛사랑 ..................................................................... 8068 6008

쎄시 해장국 ............................................................. 8084 3171

파라마타 월남쌈 ...............................................7806 2208

옹기........................................................................... 9764 4321

맛있는 세상 ............................................................ 9874 8732

아리산(이스트우드지점)....................................... 9858 2300

하나비레스토랑 ...................................................... 9262 7288

원조 순대............................................................... 9876 5089

맛짱분식

토방 해장국 ............................................................ 9646 4748 포차 상회(리드컴) ............................................. 8057 8047 프리스틴 활어회.......................................... 0452 488 282

이킴 김치.......................................................... 0433 938 909

오마이.푸드........................................0416.209.750

9744 0766

아리산(스트라스 필드지점) .................................. 9744 6363

하나비(리드콤) ......................................................... 9646 1412

명가식당.................................................................. 9874 3383

아리산(씨티)............................................................ 9264 1588

임벤처 ...................................................................... 9645 1355

하루실내포장마차(시티) ........................................ 9262 7400

명동(노스 스트라스필드) ...................................9746 8746

아사달 한식,일식(파라마타).................................. 9633 4765

종가집김치 ............................................................. 9738 7811

한강(스트라스필드)................................................ 8756 5689

명동(채스우드) ..................................................9415 4369

아신 스시트레인 일식당 ....................................... 9787 2800

함지박 ................................................................9746 9077

모리(혼스비)......................................................9476 3843

야스 뷔페 .................................................................. 9746 1101

해피타임(스트라스필드)..............................0430 434 055

미라네(이스트우드) ...........................................8542 9233

양산박 (시티) .......................................................... 8283 3276

해원

................................................................

........................................................................

9874 1088

천하일미 ................................................................. 9648 2800 초당두부

...............................................................

9622 0466

총각네....................................................................... 8757 3474 팔도 김치

9789 3568

미소식당(혼스비)...............................................9482 2675

양자강....................................................................... 9874 6557

민속촌(시티)......................................................9267 7798

영주권 닭갈비(리드컴) .......................................... 9646 5936

황가.......................................................................... 9746 1946

하선정 김치 ............................................................ 9648 4567

민영토 ...............................................................9283 4949

언니네 밥상 도시락 반찬 ..............................0411 610 510

오세오 구이(엔필드) .............................................. 9745 5700

한국 콩나물 ....................................................... 0431 774 615

바다 ....................................................................9747 8117

에핑 바베큐............................................................. 9868 5992

바심 ..................................................................8756 5689

에핑 설렁탕............................................................. 9876 8585

행복한분식.............................................................. 9410 0556

...............................................................

호주 내고향 만두.................................................... 9966 8287

야식방달 747야식 ................................................................... 9742 3399 꼬꼬치킨.................................................................. 9746 7500 둘둘치킨(스트라)..................................................... 9747 2227 브라더스치킨 .................................................... 1300 288 001 진불닭 ................................................................0426 505 424 페리카나야식배달 .................................................. 9742 3399 홈부쉬 치킨매니아................................................. 9746 7795 김남환 출장요리....................................................... 8712 0311 빨간고추 출장부페 ................................................. 9701 0911 서울회관 출장부페.......................................... 0423 082 560 세종뷔페(캠시)

......................................................

세종뷔페(칼링포드)

.............................................

9787 7126 9872 8868

식당욥품 Caterting Sale ....................................................... 9649 3702

www.eatsgogo.com

sydneyjournal.com.au

Imventure24

........................................................

No. 1128 24 July 2020

9764 2555

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

옐로페이지 문의 0410 622 001 코리아마트.....................................0404.355.222

식품점

License No.

애격믐욥

코마트 ................................................................9764 1199 코스모스식품점 ................................................ 9261 1299

Fresh Asiana (중앙2호점)............................... 9648 4300

풍년식품 ...........................................................9178 8940

GMGP 푸른식품점 .......................................... 9643 9000

프라자식품........................................................ 9747 8999

HI Mart (채스우드)............................................9884 8288

피어몬트식품점.................................................9571 7088

Jmall ..................................................................9647 2531

하나식품 ......................................................0417 670 728

거복식품.............................................................9419 4748

강아지나라 애견미용샵 ......................................... 9759 0308 애견미용센타 .......................................................... 9744 0024

하나로마트(스트라스필드) ................................ 9746 2422

액 잊

하이마트 ...........................................................9808 2979

골드마트(채스우드) ........................................... 8386 7123

Eden Art Framing................................................. 9874 0648

한국식품 ...........................................................9789 6918

그레이스식품 .....................................................9874 9415

한아름마트........................................................9868 3978

노스록마트........................................................9872 3388

한양식품 ............................................................ 9744 9611

엌얠커등셌닝

뉴잉턴마트 .........................................................9737 0021

한호식품............................................................9319 5644

뉴카슬권마트 ..............................................02 4959 7696

Air Tech 냉동에어컨....................................0419 998 299

현대마트(에핑)...................................................9876 2833

동방식품 ............................................................9750 0991

KOAUSCAL에어콘판매,설치 ......................0488 008 856

형제식품 ...........................................................9831 6908

G.T Air Con.................................................0418 800 552

혼스비마트........................................................9477 1844

Hi Tech Machine ........................................02 8213 0850

혼스비DC마트 ...................................................9477 5514

Sims Air (서비스전문)..................................0490 394 051

혼스비정식품점 ................................................9987 2229

SUN(썬)에어컨/냉동....................................0431 740 392

동해식품 ............................................................9579 1116 롯데식품(캠시점) ..............................................9787 3280 롯데식품(씨티점)...............................................9264 1578 버우드식품 .........................................................9745 5477 버큼힐식품........................................................ 8810 3962

엠플러스 마트 ...................................................9746 6028

약 국

삼양식품 .......................................................... 9858 3889

버랄라메닝스약국 .............................................9649 4962

글로리에어컨................................................0425 291 372

서울식품 ...........................................................9267 6629

백약국 ............................................................... 9876 6155

더원에어컨디셔닝........................................0430 450 494

생생마트............................................................9630 4810

송미정약국(캠시) ...............................................9718 3247

부라보에어컨..................................0430.027.697

센트럴식품 ........................................................9281 2323

송미정약국(이스트우드).....................................9874 5187

베스트에어컨/냉동 ......................................0425 641 355

시드니마트 ........................................................9649 6022

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No. 1128 24 July 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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No. 1128 24 July 2020

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No. 1128 24 July 2020

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비파한의원(스트라) ...........................................8540 2262

로봇과학교실.................................................0430 374 147

크로이든뮤직아카데미 ...................................... 9745 5353

사상의약한의원................................................. 9789 1076

리딩타운 (스트라스필드).............................0449 931 003

크로이든미술학원................................. 9744 7457

리딩타운 (채스우드).....................................0452 477 881

키즈미술학원(에핑) ......................................0404 459 477

리듬&뮤직(채스우드) ...................................0413 488 556

플래티넘에듀케이션(리드컴본원) .......................9643 8141

리틀엔젤스음악학원 ......................................... 8701 1926

피오나에듀케이션이스트우드 ...........................9804 8855

리서무용원.........................................................9643 5167

피카소미술학원.................................................9804 0423

마스터코칭카슬힐 .............................................9634 4783

Northshore School Music(핌블) .................0468 414 330

메트릭스학원 ..............................................1300 008 008

하이드팍칼리지............................................1300 793 770

명문학원교육센타 .............................................9740 8800

한글박사(월드에듀) .....................................0406 608 395

모나리자 ............................................................8068 6187

한사랑학원........................................................ 9554 9801

미라클메이커 .............................................. 0426 908 282

해법수학교실.....................................................9680 1819

베스트학원........................................................9264 9600

헤레나발레아카데미............................................9419 8117

벨필드아동미술지도 치료 ............................0413 164 636

호일뮤직아카데미 .............................................9789 0200

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No. 1128 24 July 2020

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0410 622 001

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 95

옐로페이지 문의 0410 622 001 산치료한의원(채스우드) .................................... 9412 3844

블루오션 회계법인

아모레본사 (차이나타운)...................................9211 0088

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코리아나 (리드컴) ............................................ 9646 1719

심앤장한의원(파라마타) ............................... 0402 924 171

코리아나 (시티) ................................................9262 9199

약사여래한의원 ............................................0402 187 704

한국화장품(주) ..................................................9746 2400

약손한의원 ........................................................ 9763 5015

한국화장품총판 ...........................................0433 617 100

이정욱열린한의원.............................................. 9703 0743

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우리한의원(혼스비) ...........................................9476 2835

양준영회계사(시티) .............................................9264 2111 어드밴스세무회계(이스트우드) .........................9804 0364

회계삣

월드시티한의원(시티)......................................... 9281 7311

CJ회계법인........................................................9763 7174

은혜한의원........................................................8819 2563

Hello Tax Sydney .......................................0424 277 952

예인한의원 ........................................................ 8668 4291

HOJUTAX.COM................................................9264 0114

이너미클리닉(리드컴) ..................................0423 042 438

KC 고려회계 .....................................................9460 4222

정삼당(침,뜸,부항) .......................................0434 832 604

KH Partners (한영승회계) .......................... 0451 990 628

정인한방의원(캠시) ........................................... 8021 9772

Koroz Tax Professional ...................................9283 8484

제일한의원(리드컴) ...........................................9643 1933

Matthew Ko CA ........................................ 1300 95 35 75

제일한의원(스트라) ........................................... 9763 5015

Okay Tax(공인세무법인) ............................1800 12 32 75

조선한의원 ......................................................... 9740 3911

P&J 회계법인 (채스우드)...................................9411 8282

조태희한의원 ....................................................9858 3233

SBA Strathfield.................................................9897 5420

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주한의자연건강원(이스트) ................................9874 9666

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생생한방클리닉........................................... 0430 777 982

TAX ONE TAX..................................................8964 6999

지산한의원(벨모아) ............................................9703 1487

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참좋은한의원 .................................................... 9808 5821

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채스우드한방병원 ............................................. 8086 2727

김기영회계사.....................................................9745 3345

청산녹원 ...........................................................9740 4020

김대화회계사 (연세) ..........................................9746 2484

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캠시종합한의원..................................................9787 7155

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캠스한의원 (혼스비) ..........................................9482 5562

김한성회계사 ......................................................9672 1141

코&코한의원 (비염전문).................................... 9809 5821

김향나 ............................................................... 9636 5077

평화한방의원 ....................................................9869 7752

김한식(스트라스필드)........................................9746 5688

유한의원(구후한의원).........................................9746 1475

나눔회계(이성찬) .............................................8065 2999

혜민한의원 ........................................................ 8668 4291

나이스회계(문종원) ......................................... 8084 1199

한국한의원척추병원 (스트라) ...........................8065 6290

남형기회계사 ....................................................9649 9010

한사랑한의원(스트라) ..................................0433 779 021

남기현 ...............................................................9745 6084

황제한의원..................................................0406 725 799

노바회계(류경춘)...............................................9264 9755

항공삣

류영기 / 류영숙학산회계법인 ...........................9874 7700

대한항공.................................................................. 9262 6000

리더스세무회계법인...........................................9264 0114

아시아나항공 .......................................................... 9260 4300

민영진 ................................................................9411 6822

ABN, 주식회사등록 비지니스 창업

소득세/GST BAS/CGT

Single Touch Payroll (STP) Bookkeeping 서비스 Xero 서비스 & 써포트

개인사업자, 주식회사, SMSF, Trust

에이스한의원(채스우드) ............................. 0425 242 946 오상부부한의원............................................0449 918 275

세무신고

에이스회계(최승서) ............................................ 9874 9611 오은석회계사 .................................................... 9264 6961 오창록회계사..................................................... 9898 3301 올리브회계법인.............................................0413 387 211 우리회계(CITY) .................................................8957 0520 우리회계(Rhodes)..............................................9736 2781 유동명 회계사 EG TAX.................................0403 425 881 원회계법인 ........................................................8964 6999 이강국회계사 ...............................................0415 088 234 이지 (이정욱) 회계법인.......................................8021 5707 이회정회계사 .....................................................9718 9361 장부정리(Book Keeping)..................................8756 5388 정석우회계사 ....................................................9643 9822 정성윤회계사 ...............................................0430 041 942 정원일 ................................................................8812 3507 참공인회계법인 ............................................1800 123 275 창신회계............................................................ 9874 8555 최태진 ............................................................... 9744 5754 좋은세무회계 ....................................................8065 4220 코스타회계(장길수회계사) .................................9746 2010

T. 02 8959 2382 M . 0421 722 529 웨스트라이드 역 부근‘4 Station & Co’카페 2층 사무실 푸른세무회계(서유석) ...................................... 9858 4600 하나회계법인(채스우드) .................................... 9410 3335 하나회계법인(이스트우드)..................................9858 1477 하민호회계사(이스트우드) ................................9874 8859 한림회계법인(스트라).........................................9746 6371 한성회계법인 .....................................................8094 1307 한솔회계법인 ....................................................9745 3345 한주회계법인 ....................................................9746 8820 한영회계법인 .............................................. 0451 990 628 홍두항...........................................................0414 345 112 홍혜영회계사 .....................................................9874 5867 회계법인IBC(리드컴) .........................................9649 9010 회계법인 PAG...................................................8386 8733 회계법인나눔(스트라) .......................................8065 2999

라이지움&임마누엘...........................................9904 7755

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미래회계법인(박재균)........................................8756 5388 박용현 ...............................................................9649 9010 박윤옥 ...............................................................9261 5788 버우드회계법인.................................................8033 6587

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삼성회계법인.....................................................9212 2300

엥백옥생 Hills(본사) .............................................. 8443 0071 삼일회계법률법인 .............................................9267 4994 쟨넋 혤죤 슷듐늰 촬닝......................................0413 뵤숏 이솰 반햇998 273 삼정회계법인.....................................................9804 0326 백옥생 Chatswood 쥴 겻정시묵백옥생 칫톈공 방폡 Eastwood읨멎익 .............................................9804 1230 서정덕회계법인................................... 8005.2252 Harmony(이스트우드) .................................0402 178 704 서유회계법인...................................................... 9809 0111 NS 괍곕 확돕 닥즛 정잎김정문알로에.....................................................9718 0009 스트라스필드회계법인.......................... 8960 3270 뉴잉턴 Ivy Net 화장품 .................................0433 772 170 정잎, 방폡로제화장품 .......................................................9684 6323 신우회계법인 (스트라) ....................................... 9763 1811 신우회계법인 (멜번) ....................................03 9663 2230 튬 정잎 보브호주총판............................................. 0433 617 100 신우회계법인 (브리즈번) .............................. 07 3211 5725 스캔들 ............................................................... 9648 7515 듭롓 심인섭회계사 .............................................. 0432 493 032 아모레본사 ........................................................9267 3455 심현보변호사 ....................................................8386 8733 뵨, 이슛킷균랜 괍곕 아모레본사 (스트라스필드) ................................9746 3522 실버스톤어카운팅 ............................................. 9264 6961 웃듐 괍곕 정잎 정잎 No. 1128 잎 96 sydneyjournal.com.au

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