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No. 1132 21 August 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 3

NEWS NEWS

슷듐늰쟨넋 삣지으롑 볘는 혤죤 한이 뉴슛

정75죤년 괍볜절 겻축식 븝닻면 오띳이으롑 지햇 혤죤시드니한이회관에 영삿공 혀수막 등 준븝하였으나, 코로나바읨러스 재확산 방지를 위하여 ZOOM을 읨용한 븝대면 온라이 행삣로 진행 제75죤년 광복절 경축식 축삣 - 혤죤시드니한이회장 -

사랑하는 호주 시드니-NSW 한인 동포 여러분, 그리고 존경하는 내외 귀분 여러분, 안녕하십니까? 저는 시드 니-NSW 한인회장 윤광홍입니다. 오늘은 우리나라의 광복 75주년을 경축하며 기념하는 날입니다. 오늘같이 기쁜날은 많은 한인동포들이 모여 함께 경축하고 기뻐해야하는데 전세계를 얼어붙게 만들 고 있는 COVID-19로 인하여 극히 소수인원만 모여 행 사를 하여야 함을 유감스럽게 생각합니다. 오늘 75주년 광복절을 축하하기 위하여 참석하신 호 주 한인동포 여러분들과, 코로나로 인하여 참석하지 못 하신 동포여러분 그리고 이자리에 함께하신 내외귀빈 여러분께 감사의 말쓺드립니다. 오늘 우리 모두에게 마스크와 손소독제를 후원하여 주신 한인 동포 기업 사장님들께 감사드립니다. 한가지 더 감사할 것은 작고하신 부친 형성욱 시드니 교회 장로님의 유지를 따라 지금 사용하고 있는 우리 한 인회관의 마이크, 스피커, 프로젝터 등 영상음향설비를 새로운 것으로 교체하여 주신 형주백 민주평통호주협의 회 회장님과 형주민 시드니교회 목사님께 감사드립니다. 재선하여 연임되신 백승국 대양주한인회총연합회장님 과 유선우 재호주한인상공인연합회장님 축하드립니다. 저는 해방둥이입니다. 우리나라가 일제 식민통치하에서 벗어난 해인 1945년 에, 그때까지는 자유대한민국의 땅이었던 개성에서 태 어났습니다. 그래서 일제 치하에서의 나라 잃은 설움과 고통을 당해보지 않고 학교에서 교육을 통하여 일본으 로부터의 광복이 얼마나 소중하고 기쁜날인가를 배웠습 니다. 갓난 아이가 어느듯 벌써 인생의 후반기를 살아가 고 있습니다. "흙 다시 만져 보자. 바다물도 춤을 춘다." 광복절 노래 가사 첨 구절입니다. 빼앗겼던 자유와 주 권을 다시 찾은 기쁨이 얼마나 큰지 바다물도 춤을 춘다 고 했습니다. 광복절을 맞을 때마다 우리는 다시는 우리나라를 일본 에게는 물론 우리 주변의 다른 어떤 국가나 세력에게 빼 앗겨서는 안되겠다는 마음다짐과 결의를 하여 왔습니다. 해방후 좌우 이념분쟁으로 혼란한 가운데, 해방된 지 5년만에 북한으로부터의 6.25남침으로 인하여 민족간 의 쓰라린 전쟁을 치러야 했던 우리는, 어려운 상황에서 도 세계 최빈국으로부터 이제는 세계 10대 경제 대국으 로 성장하였고, 군사력으로도 세계 10위권 내에 들어있 는 부강한 나라가 되었습니다. 많은 나라가 부러워하는 나라로 겨우 발돋음 하였는 데 정치부재로 인하여 잠재하여 오던 해방직후의 혼란 했던 좌•우 이념 갈등 현상이 극도로 재현되어 지금도 국가의 위기를 느낄 정도로 불안한 시기를 맞고 있어 안 타깝습니다. 조국을 땠나 해외에서 부지런하게 살고 있는 우리 동 포들은 조국애서 들려오는 기쁜 소식에 함께 기뻐하고 불안한 소식에 함께 걱정하고 있습니다.

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광복 75주년을 맞아 우리의 조국이 자유 민주체제를 위협하는 어떤 다른 나라에 종속되는 불행한 일이 다시 는 일어나지 않기를 바라는 마음 간절합니다. 경제 대 국이고 군사 강국이라 하더라도 이념분쟁과 국론분열은 국력을 약화시킬 뿐만 아니라, 갖고 있는 총 한 방 못 쏘 고 아주쉽게 다른 세력에 흡수 종속되어 힘들게 찾은 광 복을 잃버릴까 걱정입니다. 호주 시드니-NSW 한인회장으로서 저는 75주년 광복 절을 맞아 시드니-NSW에 거주하시는 10만 한인동포들 이 모두 자발적으로 호주 시드니-NSW 한인회에 등록 하고 매년 Renewal하는 제도를 건의합니다. 이것은 어 려운 것이 아닙니다. 그러나 그 효과는 엄청나게 큰 것 을 기대할수 있습니다. 호주 한인동포 여러분, 그리고 내외 귀빈 여러분! 우리 한국인은 참으로 위대한 민족입니다. 작은 것 같 지만 보이지 않게 세계를 움직이는 이스라엘을 배웁시 다. 우리조국도 이스라엘도 창조주 하나님을 믿는 민족 입니다. 이스라엘도 외세에 둘러쌓여 있는 지정학적 위 치나 남북분단의 쓰라린 경험과 끊임없는 외세의 침략 과 전쟁의 역사가 우리조국과 너무나 비슷합니다. 성경에 나오는 이스라엘이 지구상에서 사라진줄 알았 는데 2000년후에 살아남은 유태인들이 1948년에 69만 명이 잃어버렸던 땅에 모여 이스라엘의 국가를 다시 만 들고 독립을 선언하고 유엔에 가입하였습니다. 그들 뒤 에는 그들의 조국을 사랑하고 적극적으로 지원하는 전 세계 디아스포라 1100만명의 유태인들이 있었습니다. 시오니즘 운동의 영향으로 세계에 흩어져 있던 유태인 들이 모여들기 시작하여 2019년 현재 이스라엘의 인구 는 900만명 그리고 전세계에 흩어져 았는 유태인의 인 구는 1000만명이 넘습니다. 이 유태인들이 지금도 해외 에서 그들의 조국 이스라엘을 지키면서 보이지 않게 미 국과 유럽 그리고 새계의 경제를 움직이고 있습니다. 우리는 다시한번 광복 75주년을 맞는 우리의 조국이 자유 민주주의체제 안에서 온국민이 하나로 단합하고 굳게 뭉쳐 아무도 흔들수 없는 발전하는 자유 민주주의 의 국가를 유지하기를 바라며, 우리는 평화롭고 살기 좋 은 부강한 우리 조국 대한민국으로 영속되도록 힘을 합 쳐야 하겠습니다. 조국이 도움을 요청하면 언제라도 이 에 부응하여 힘을 합칠수 있는 우리 모두가 되어야 하겠 습니다. 조국이 자랑스러워야 우리가 살고 있는 호주에 서 자랑스럽게 살 수 있습니다. 끝으로 COVID-19가 끝나려면 아직도 갈 길이 먼 것 같습니다. 그러나 봄은 옵니다. 조금만 더 참으십시요. 사랑하는 호주 한인 동포여러분, 우리 모두 호주 정부 의 COVID-19 확산 방지 안전 수칙을 잘 지켜서 우리 한 인 동포중에서는 한 분도 코로나 확진자나 희생자가 나 오지 않기를 바랍니다. 부디 모두 건강하시고 행복하시기 바랍니다. 감사합니다. 2020년 8월 15일 호주 시드니-NSW 한인회장 윤광홍

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슷듐늰쟨넋 삣지으롑 볘는 혤죤 한이 뉴슛

재혤죤닻한첬육회, 괍죤괍엥슷 첬육회엌 숏핫 성금 저달

*수해 재난에서 희망으로* 고국의 코로나19로 몸도 마음도 한참 어려운 시기에, 집중호우로 인한 홍수 피해로 삶터를 잃은 이재민께 깊 은 위로의 말쓺을 드립니다. 수해 재난 피해 소식으로 안타까운 이 순간 가장 필요 한 단어는 희망이라 생각합니다. 피해 지역과 피해를 본 사람들의 마음이 희망으로 복구 되길 기원합니다. 고국의 수해 피해 이재민들을 돕고자 하는 따듯한 마 음으로 14대 재호주대한체육회 회장단, 이사, 지회장 등 임원과, 각 산하단체 회원 모두가 함께 조금씩 정성을 담아 수해 성금을 모았습니다. 모금된 성금은 2020년 8월 18일 “광주광역시 체육회” 전달했습니다.

“희망윽 잃즛 마십시오. 힘내세요.” 재호주대한체육회 회장 신필립

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호주, 전 국민에 코로나19 무료백신… “접종 의무화할 것”

연방 정부가 임상시험이 성공적일 경우 잠재적 백신을 호주에서 생산하는 의향서를 체결했다.

보웬 의원은 “모리슨 총리가 이 백신이 호주인에게 가장 먼저 제공될 것이라고 말한 것은 사실이 아니다. 다른 정부는 행동에 나섰고 그런 합의에 첫 서명이 이 뤄진 시기는 5월 중순”이라며 “모리슨 정부는 행동하 지 않았고, 아무리 그럴듯하게 포장해도 그 사실은 바 뀌지 않는다.”고 지적했다.

정부는 옥스퍼드 대학이 개발한 잠재적 코로나19 백 신이 성공적이고 안전하고 효과가 있는 것으로 입증될 경우 이 백신을 국내에서 생산하기로 영국 제약회사 아 스트라제네카사와 합의했다. 스콧 모리슨 연방 총리는 이 물질이 세계에서 개발 중 인 백신 후보군 가운데 가장 유망하고 진전된 백신 후보 이긴 하지만, 성공하리라는 보장이 없다고 말했다. 모리슨 총리는 세븐 네트워크에서 이 백신이 효과가 있는 것으로 입증된다면 정부가 최대한 빨리 생산에 돌 입하고 전 국민에게 무료로 접종하겠다고 밝혔다. 모리슨 총리는 “생산 방식 면에서 아직 할 일이 더 있 지만, 그 진행 방식에 대해서는 아주 자신 있다. 일단 백 신 제조법을 받으면 생산에 돌입하는 데 2달가량이 걸 릴 것이기 때문에 2021년 초반이 될 것으로 예상하고, 그보다 빨리할 수 있다면 그렇게 하겠다.”라고 말했다.

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모리슨 총리는 코로나19 백신 접종을 가능한 한 의무화 하겠다고 밝혔다. 정부는 배포, 시기, 백신 가격 등의 내용은 최종 합의서 에 포함될 것이라고 설명했다.

한편 테드로스 게브레예수스 세계보건기구 사무총장은 효과적인 백신 물질이 발견될 경우 이 백신 확보 면에서 이기적인 행태를 보이는 나라가 있어서는 안 된다고 강조 했다.

하지만 연방 노동당은 정부가 실제로 이 제약회사의 잠 재적 백신을 확보했는지에 대해 의문을 제기했다.

토드로스 사무총장은 “국수주의는 팬데믹을 악화시키 고 세계 공급 체인의 완전한 실패를 부른다. 한동안 일부 국가가 코로나19 감염자 급증에 대처하는 보건 인력에게 매우 중요한 물품을 공급하지 못했는데, 같은 실수를 반 복하지 않는 것이 대단히 중요하다.”라고 말했다.

크리스 보웬 의원은 의향서가 바람직한 첫 걸음이기는 하지만, 아스트라제네카 측에서 정식 합의가 없었다고 밝힌 것으로 알려졌다고 말했다.

모리슨 총리는 성공적인 백신이 나온다면 호주의 태평 양 이웃 국가와 동남아시아 파트너도 백신을 구할 수 있 도록 하겠다고 밝혔다.

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삣랑정익굇회·괍홍묵집회 집닥감염… 코롑낏19 저국 확삭 우려 광복절 광화묵 집회 저국 각지에서 불특접 다수 모여 삣랑제일굇회 확진자 35명은 븝수도권서 확진

‖한국 릿슛큘 즛워엌 감삣＼ 튬웹탸엌 김정으 삣지 올린 아르헨틤낏 외굇뵤

우리 정부가 코로나19 대응을 위해 지원한 방역용 마 스크에 감사하다며 김정은 북한 국무위원장의 사진을 SNS에 게시한 아르헨티나 외교부가 논란에 휩싸였다.

▲ 지난 15일 오후 서울 종로구 동화면세절 앞에서 열린 정부 및 여당 규탄 관련 집회에서 전광훈 사랑제일교회 목사가 발언하고 있다.

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)가 다시 맹위를 떨치는 가운데, 서울 성북구 사랑제일교회가 관련된 전 국 확진자가 n차 집단감염의 고리로 땠오르고 있다. 이 어 지난 15일 전국 각지에서 참여자들이 모인 서울 광화 문 대규모 집회에서도 집단감염이 확인되면서 방역당국 은 ‘코로나19 전국 확산’ 가능성을 예의주시하고 있다. 20일 중앙방역대책본부(방대본)에 따르면 국내 코로 나19 신규 확진자는 지난 14일부터 전날까지 엿새간 총 1288명으로, 지속적으로 세 자릿수(103명→166명 →279명→197명→246명→297명)의 신규 확진자가 발생 했다. 수치상으로 ‘사회적 거리두기 3단계’ 강화 조건에 절차 가까워지고 있는 셈이다. 또한 부산과 광주 등 수도권 외 지역에서도 집단감염 사례가 속출하고 있다. 부산 해운대구 부산기계공업고등 학교와 관련해선 현재까지 17명이 확진됐고, 감천항에 정박 중인 어선 ‘영진607호’ 사례에서도 누적 확진자가 9명으로 증가했다. 광주 상무지구 유흥시설 관련 확진자 는 전날 정오 기준 총 19명으로 나타났다. 아울러 최근 최대 집단 감염 뇌관으로 지목되는 서울 성북구 사랑제일교회 관련 확진자도 현재 총 623명으 로, 이 중 35명은 비수도권에서 나왔다. 지역별로는 ▷충남 12명 ▷강원·경북 각 5명 ▷전북 4 명 ▷부산 3명 ▷대구·대전 각 2명 ▷충북·전남 각 1명 순으로 전국적인 감염 확산 추세가 보이고 있다. 문제는 해당 교회와 관련한 확진자의 역학조사 비협조 로 비수도권 확진자 규모가 더 커질 수 있단 절이다. 방 역당국이 확진자의 접촉자와 동선을 한정할 수 없으면

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역학조사를 통한 ‘n차 감염 고리’ 차단이 그만큼 어려워 지기 때문이다. 방역당국에 따르면 현재까지 이 교회과 관련한 확진자 389명은 연락두절 상태거나 본인이 해당 교인이 아니라고 부정하는 등 검사가 진행되지 못하고 있는 상황이다. 이 외 신원이 파악되지 않는 이도 600여 명으로, 서울시와 경찰은 현재 함께 신원 확인을 진행 중이다. 이에 더해 지난 15일 광화문에서 열린 대규모 집회에 전국 각지에서 다수가 참여한 것으로 나타나면서, 전국 확산 가능성 역시 더욱 커지고 있다. 현재 광복절 광화 문 집회엔 대구에서 1600여 명, 대전에서 750여 명, 울 산에서 약 500명, 경북 포항에서 340여 명, 전북에서 200여 명 등이 참석한 것으로 추정된다. 사랑제일교회 와 관련성이 확인되지 않은 해당 집회 집단감염 사례는 수도권에서 5명(서울 2명·경기 2명·인천 1명)이 나왔고 부산과 경북에서 각 2명, 충남에서도 1명이 발생했다. 방역당국 역시 불특정 다수가 참여하는 집회 특성상 역학조사에 난항을 겪는 중이다. 김강립 중앙재난안전 대책본부 1총괄조정관은 전날 브리핑에서 “광화문 집회 참석자 관련 전세버스 이용자 명단, 이동통신사 기지국 이용 명단을 확보하려고 노력하고 있지만, 정확한 명단 을 확보하는 것이 매우 어렵다”라고 말했다. 이어 “정확한 명단을 확보하기가 쉽지 않은 상황에서 대규모 확산이 이루어졌을 가능성을 염두에 두고 대응 해야 한다”며 “광화문 집회에 참석했다면 증상과 관계없 이 즉시 가까운 선별진료소를 찾아가서 조속히 검사를 받아야 한다”고 강조했다.

아르헨티나 외교부는 지난 18일(현지시간) 공식 트위터 계정을 통해 “아르헨티나 정부는 코로나19에 맞서기 위 한 양국 협력의 일환으로 한국이 KF94 마스크 20만장을 기부한 데 대해 감사하다”고 밝혔다. 문제는 함께 게시한 사진이 김 위원장의 사진이었다는 것이다. 아르헨티나 외교부는 논란이 일자 즉각 문제 사진을 교 체했지만, 잘못된 사진이 게시된 데 대해서는 “외교부 시 스템에서 나간 사진이 아니다. 사건 경위를 파악 중”이라 고 짧게 닳했다. 그러나 문제의 원인을 트위터 측으로 돌 리며 현지에서는 아르헨티나 외교부에 대한 비판이 이어 지고 있다. 아르헨티나 외교부는 “트위터가 외교부 시스템에 없는 이미지를 넣었다”고 주장했는데, 현지 언론은 “정부가 남한과 북한을 혼동해 사진을 잘못 올려놓고도 트위터 탓을 하고 있다”고 비판하고 있다. 현지 언론인 클라린은 “외교부는 실수를 인정하거나 사과하지 않고, 트위터의 책임으로 돌리며 조사하겠다고 밝혔다”고 보도하기도 했 다. 앞서 우리 정부는 지난달 문재인 대통령과 알베르토 페 르난데스 아르헨티나 대통령이 정상통화에서 양국 간 방 역 협력을 약속한 이후 지난 14일 주아르헨티나 한국대 사관을 통해 아르헨티나 보건부에 방역용 마스크 20만 장을 지원했다.

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Anti-Aging Effects On The Skin One of the main causes of aging and disease is Active Oxygen. Active Oxygen is produced by the body and its role is to target and clear bacteria and hazards. If too much Active Oxygen is produced however, normal body cells can become targeted resulting in sickness and the effects of aging. AGE-X Placenta Extract is able to limit and remove excess Active Oxygen allowing surrounding body cells to rejuvenate, ultimately reducing the speed of natural aging.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 21

COLUMN

읨민자 -친구손녀유치원에서 돌아온 손녀딸 우유에 얼굴윽 씻느다. 각질읨 멀미할 때까지 문질러도 핏얗게 바래지 않느 얼굴에 울분핏면서. “할머니, 아무리 씻어도 얼굴읨 핏얗지 않아? “왜 누가 너보곕 얼굴읨 검다곕 핏더냐? 가슴속응어리 목구멍으로 올라오느지 닭똥 같은 눈물읨 뚝뚝 떨어진다. “그래, 아읨곕 내 새끼, 읨 노릇윽 어쩔거나! 읨 할미도 말없읨 속울을 운적 많았단다. 어쩌다 색깔 다른 읨방인읨 되어 읨 여린 가슴속에 옹읨를 만드느지! 아가야 너무 슬퍼핏지 말거라 읨 땅에서 한 십년 살다보면 그때느 어떤 색깔에도 어떤 바람에도 흔들리지 않곕 자마다의 색깔로 어울려져 살아갈 테니까 아가야 너무 아파핏지 말거라 아가야 가슴속에 옹읨 앉히지 말거라

시인, 수필가: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -시집타조발을 밟은 참새 /환상 슷간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -수필집나그네향기/ 춤추는 가면 -묵핑븝1. 꽃무리 2. 슷를 품은 달 충남 보령슷{슷와 숲길곱원} 다음카페: 나그네향기 시창작굇실 묵의: 0433 47 3545

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HEALTH

지통정볘닝 댕 좋으 됫통 완홍 즛압벎

여기륵 꾹꾹 눌럇죤면 통즙 끝! 원인을 알 수 없는 두통이 지속되는 것은 큰 스트레스다. 진통제를 복용하면 증상은 잠시 나아지지만, 약효가 사라지면 통증이 재발한다. 매번 약에 의존하는 것이 부담스럽다면, 두통 완화 지압법을 따라해보자. 뭉친 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와 두통을 해소하는 데 효과적이다.

견정혈(肩井穴)

태양혈(太陽穴)

견정혈은 승모근의 중앙에 위치한 혈자리다. 고개를 숙였을 때 튀어나오는 목 뼈를 찾은 후 어깨뼈가 끝나는 지점까지 가로로 선을 그었을 때 가운데에 위치 한다. 한쪽 손으로 다른 쪽 어깨를 잡으면 닿는 뭉친 부위가 견정혈이다. 이 부 분을 중지로 지긋이 눌러 어깨의 긴장을 풀어주면 두통 해소에 도움이 된다.

귀와 눈 사이의 오목한 부위가 태양혈이다. 관자놀이에서 오목하게 들어간 지점을 찾으면 된다. 집게손가락으로 세지 않게 지그시 눌러주거나 둥글게 손가락을 돌려가며 지압한다. 이곳을 지압해주면 머리 부분의 혈액순환이 촉진돼 두통이 완화된다. 눈이 피로할 때도 태양혈을 눌러주면 좋다.

풍지혈(風池穴)

정명혈(睛明穴)

풍지혈은 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 약 1.5cm 정도 떨어져 있는 움푹 들어 간 곳이다. 목 뒤 머리카락이 난 언저리를 손으로 만져보면 오목하게 들어 가 있는 부분이 있다. 이 부위를 양쪽 엄지손가락으로 눌러 뒷목의 긴장을 풀어준다.

정명혈은 양쪽 눈 안쪽에 오목하게 들어간 부분이다. 눈썹의 안쪽 끝에서 아래로 조금만 내려오면 움푹 파인 부분이 있다. 이곳을 검지로 세지 않게 3~5초 동안 눌러준다. 정명혈은 두통 뿐 아니라 눈의 피로를 개선하고 맑 게 하는 데도 효과적이다.

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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.

활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.

클러스터(Cluster)가 작아서 흡수가 빠르고 청량감을 줍니다. 보통의 물은 10~15개의 물 분자로 구성되는 반면 알칼리 이온수는 전기분해 과정을 거치면서 6개 이하의 물 분자로 구성됩니다. 입자가 작어진 알칼리수는 몸에 흡수가 빠를 뿐만 아니라 목 넘김이 좋고, 청량감을 느끼게 해줍니다.

저수조 NO~ 자동세정 OK~ 이온케어 시리즈는 직수방식이므로 내부에 저수조가 없어서 2차 오염이 발생되지 않습니다. 또한 사용 후에는 자동세정 후 전해조 내부의 물을 배출시켜서 안심하고 깨끗하 물을 마실 수 있습니다.

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우리가 외부활동을 재개함에 따라, 우리 모두의 책임이 되는 일

코로나 무감염 유지하기

3가지 지키기

손 씻기

물리적 거리 유지

앱 설치하기

그리고 감기나 독감 유사 증상이 있으면 외출하지 마시고 진단검사를 받는 문제에 관해 의사와 상의하십시오.

코로나 안전수칙을 지키십시오

코로나바이러스 (COVID-19)에 관한 더 자세한 정보를 원하시면 health.gov.au 를 방문하시기 바랍니다. 캔버라, 호주 정부의 승인을 받았습니다.

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HEALTH

혀대이들읨 ю지곕 있는 다양한 화병

혭슷 가헐즙 폭반장애 아닌ю욋? 1. 외삿 후 울분장애

이혼이나 해고, 회사 부도, 사망 같은 특정 사건 에 대한 분노를 3개월 이상 참지 못할 때를 말한 다. 보통 사람들은 과거에 발생한 특정 사건이 있 어도 이미 돌이킬 수 없는 일이라면 체념을 하는 데, 외상 후 울분장애 환자들은 이를 받아들이 지 못하고 되돌리려고 집착을 하는 경향이 있다.

2. 섯이 ADHD 성인 ADHD는 화를 습관적으로 낸다. 직장 생 활을 할 때 상사들과 자주 갈등을 겪는 특징이 있다. 성인 ADHD가 생기는 이유는 주의력 관련 뇌신경전달물질과 함께 분노와 화를 조절하는 뇌신경전달물질에 불균형이 초래되기 때문으로 추정된다. 소아 ADHD의 3분의 2는 성인 ADHD 로 이어진다는 연구가 있다. 주변에 보면 화가 잘 조절이 되지 않는 사람들이 있다. 뉴 스에 보도되는 사건사고를 봐도 화를 다스리지 못해서 발 생하는 경우가 꽤 많다. 이런 경우는 단순히 성격 탓이 아 닌 화(火)와 관련된 질환에 노출된 상태일 수 있다. 간헐적 폭발장애, 외상후 울분장애, 성인 ADHD(주의력결핍과잉 행동장애), 화병이 대표적인 화 관련 질환이다.

3. 간헐쟬 폭발장애 남들은 '별 일 아닌 것'으로 그냥 넘겨버릴 만한 일인데, 지나치다 싶을 정도로 화를 내거나 폭력을 휘두른다. 간 헐적 폭발장애 환자들은 감정을 관장하는 뇌 변연계와 이성적 판단을 관장하는 전두엽의 연결이 약해져 이성이 감정을 제대로 컨트롤하지 못하는 상태이다.

변연계와 전두엽은 3세 정도에 연결되는데 이 시기에 부 모가 자주 싸우는 등 주변 환경이 불안한 것이 원인이다.

4. 화병 화병은 화를 잘 해소하지 못하고 참아서 생기는 우리나라 고유의 병이다. 우울감과 함께 불면증·소화불량 같은 증 상이 동반된다. 화가 많은 사람들은 화가 날 때마다 스스 로에게 '멈추라'는 신호를 보내는 연습을 의식적으로 해 야 한다. 스스로 조절하기 힘들면 주위 사람에게 "내가 화를 낼 것 같은 상황이면 손목을 꽉 잡아 신호를 보내라" 는 식으로 부탁을 하는 것도 좋다. 화가 나는 상황임을 본인이 느낀다면 심호흡을 하면서 행 동을 잠시 멈추려는 노력이 필요하다. 스스로 제어가 안 되면 약물치료, 인지행동치료를 받아야 한다. 인지행동치 료는 부적절하게 화를 낼 때의 생각·감정을 본인 스스로 인식하도록 도와준다. 화병일 땐 억눌린 것을 풀어야 한 다. 운동 역시 공격성을 분출하는 행동으로 도움이 될 수 있다. 보다 근본적 방법 중 하나는 명상 수련을 통해 잠재의식 에 쌓여있는 화의 찌꺼기나 트라우마 등을 제거하는 것이 다. 여기에는 시간과 노력이 필요하다.

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FOOD

초콜릿 수프

핫 초콜릿

1. 냄비에 우유(120ml)와 코코아 파우더(5g), 그레나다산 다크

초콜릿(25g)을 담고 약한 불에 올려 끓인다. 2. ②의 초콜릿이 다 녹으면 아몬드 가루(적당량)를 넣어 걸쭉해질 때까지 다시 한번 끓인다. 볼에 담은 뒤 구운 바게트(2조각)를 곁들인다.

냄비에 다크 초콜릿(25g)과 우유(100g)를 넣고 중간 불에 올려 65~70℃가 될 때까지 끓인 후 찻잔에 붓는다.

초콜릿&초리소 크루아상 샌드위치 1. 상온에 둔 버터(120g)를 볼에 담아 휘핑한 뒤 설탕(20g)을 넣어

섞는다. 2. 볼에 그레나다산 다크 초콜릿(100g)을 담아 전자레인지에 넣어

30초간 데워 녹인 뒤 ①에 부어 고루 섞는다. 3. 크루아상(1개)은 반으로 잘라 ②를 펴 바른 뒤 초리소(4장)를 넣

▶ 32면으롑 읨얠짐

어 완성한다.

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FOOD ▶ 30면엌섐 읨얠짐

초콜릿 과일 퐁뒤 1. 바나나(1개)와 딸기(1팩), 오렌지(1개), 청포도

(1팩)는 손질해 먹기 좋은 크기로 자른다. 2. 냄비에 생크림(125g)과 우유(35g), 바닐라빈

(½개)을 넣고 약한 불에 올려 끓인다. 3. ②의 가장자리가 부르르 끓으면 불을 끈다. 4. 도미니카공화국산 다크 초콜릿(200g)을 넣어

잘 섞어 볼에 담는다. 5. ①의 과일을 곁들인다.

초콜릿 버터크림 브루스케타 1. 볼에 도미니카공화국산 다크 초콜릿(80g)을

담아 전자레인지에 넣어 30초간 데워 녹인다. 2. 상온에 둔 버터(100g)를 휘핑한 뒤 ①에 넣어

고루 섞는다. 3. 믹서에 껍질을 벗긴 오렌지(1개)를 넣어 곱게

갈고, 남은 겉껍질은 얇게 채 썬다. 4. 냄비에 ③과 설탕(오렌지 중량의 ⅔ g)을 넣고

끓여 식힌다. 5. 1cm 두께로 썬 바게트(½개) 위에 ②의 크림을

바르고 ④의 오렌지 마멀레이드를 올린다.

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HEALTH

네로도 진시황도 즐긴,

잊연의 향 ю득한 뱐섯의 좁류옹 효늡 핵실 엿양셸는 베킷근루칸 버섯은 콜레스테롤을 낮추고 항암효과까지 있는 것으로 알려져 있다. 이외에도 버섯은 여러 가지 효능이 있다. 한국건강관리협회 서울서부지부 자료를 토대로 버섯의 종륏와 효능에 대해 알아본다. 버섯은 고대 이집트에선 파라오만이 먹을 수 있는 귀한 음식이었다. 고대 로마에선 버섯이 전사들에게 싸울 힘 을 준다고 믿었다. 버섯은 영조 대왕, 네로 황제, 진시 황, 나폴레옹이 즐긴 음식으로도 유명하다. 폭군으로 유명한 네로는 버섯을 따오는 사람에게 버섯 무게만큼의 황금을 선물했다. ‘버섯 황제’라는 애칭을 얻은 것은 그래서다. 진시황은 영지버섯을 ‘불로초’로 여 겼다. 나폴레옹은 서너 시간만 자고도 낮에는 활력이 넘 치는 인물이었다. 그의 넘치는 스태미나의 비결은 버섯 일지도 모른다. 조선의 최장수 왕인 영조는 송이버섯을 좋아한 것으로 알려져 있다. 버섯은 동서양 어디에서나 음식 재료로 인 기가 높다. 서양에선 ‘산속의 쇠고기’ , ‘채소 스테이크’라고 부른다. ‘버섯 장수는 장수 한다’는 속담도 있다. 동양에선 요리의 감초 격이다. 최근 버섯은 콜레스테롤 을 낮춰 주고 비만, 변비를 막아주며 암을 예방하는 웰 빙, 장수 식품으로 각광받고 있다. 이 같은 효능의 중심 엔 베타글루칸이 있다. 다당륏(단당륏인 포도당이 수십 개 이상 연결된 것)이자 수용성 식이섬유인 베타글루칸 을 빼 놓고는 버섯의 장절을 논할 수 없을 정도다. 콜레스테롤을 낮추는 효과는 실험적으로 증명된 바 있 다. 일본 학자들은 생 표고버섯 100g(마른 것은 50g)을 일주일간 먹으면 혈중 콜레스테롤 수치가 10% 줄어든다 는 연구결과를 발표했다. 다이어트에도 유용하다. 버섯 의 열량은 100g당 30kcal 안팎이다. 녹색 채소와 별 차이가 나지 않는다. 대부분 버섯은 수 분이 90% 이상이다. 식이섬유가 풍부해 먹으면 포만감 이 금세 느껴진다. 버섯이 ‘만병의 근원’이라는 변비의 예방과 치료에 유효한 것도 식이섬유 때문이다. 면역력을 높여 암세포의 활동을 억제한다. 항암 효과가 있느냈에 대해선 양론이 있다. 영지, 운지, 상황, 아가리쿠스, 차가버섯 등 수많은 버섯이 암 예방 을 표방한다. 이 버섯들의 항암성분으로 기대되는 것도 베타글루칸이다. 베타글루칸이 대식세포(암세포 등을 잡아먹는 면역세포)를 활성화한다는 연구결과는 여럿 제시됐다. 일본은 30년 전부터 버섯에서 베타글루칸을 추출한 뒤 이를 항암제로 사용해 왔다. 베타글루칸이 주성분인 버 섯 항암제는 암세포를 직접 죽이지는 못하지만 암 환자의

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자연살해(NK)세포, T세포 등 면역 기능과 관련된 세포 의 수와 활성을 높여 주는 일종의 면역요법제다. 그러나 사람을 대상으로 버섯의 항암 효과를 확실하게 입증한 연구는 아직 없다. 우리나라 사람이 즐겨 먹는 버섯으로는 표고와 양송이 가 있다. 동양요리에서 표고는 약방의 감초 격인 식재료 이다. 영양적으론 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D의 보고다. 한창 자라는 어린이와 임산부에게 권할 만하다.

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양송이는 크림 수프, 볶음요리엔 거의 빠짐없이 들어간다. 피자, 샐러드, 그라탱 등에도 넣으며 어떤 음식 재료와 도 맛이 잘 어울린다. 우리는 주로 고기를 구울 때 곁들 어 구워 먹는다. 인공배양으로 대량 생산되기 때문에 값이 싸다는 것이 장절이다. 영양적으로는 단백질과 혈압을 조절하는 칼 륨이 풍부하다. 다이어트에도 유용하다. 열량(100g 당 23kcal)이 낮은 데다 섭취하면 금세 포만감을 느끼게 하 는 식이섬유가 풍부하기 때문이다.

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HEALTH

푀곕뱐섯 향미와 영양이 모두 좋기 때문에 식물성 국물을 내는데 쓰이기도 한다. 신선한 표고버섯은 순한 흙 맛이 나며, 마치 고기 같다. 말렸다가 다시 물에 넣으면 쫄깃해지고 버섯 맛이 더 강해지지만 여전히 달콤하고 향긋하다. 표고버섯은 활용도가 높은 버섯이다. 생표고뿐 아니라 건표고, 표고버섯가루 등 다양하게 사용 할 수 있다. 탕이나 찌개륏에도 들어갈 뿐 아니라 표고버섯가루는 감칠맛을 내는 천연조미료 로도 많이 쓰인다.

느킷리뱐섯 느타리버섯은 다이어트 식단에 활용하기 좋으며, 버섯 중 에서 식이섬유가 가장 많이 함유돤 있다. 느타리버섯 100ｇ에는 3.88g의 식이섬유 성분이 풍부하 게 들어있는데 이 식이섬유는 포만감을 주어 다이어트에 효과적이며, 장을 자극해 배변활동도 원활하게 도와준 다. 또한 유산균의 증식을 도와주기 때문에 성장기 아이 들은 물론 남녀노소 누구에게나 필요한 성분이다.

표고버섯 100ｇ에는 180㎎의 칼륨이 풍부하게 들어있다. 나트륨의 배출을 돕는 기능이 있어 짜게 먹는 한국인에게 필요한 성분이기도 하다. 혈압 유지에 탁월해 고혈압 환자에게도 도움이 된다.

느타리버섯은 삶으면 부드러워져 입안의 촉감이 좋아져 서 국거리로 하거나 삶아서 나물로 먹으며, 부침개나 전 골을 해서 먹기도 한다. ▶ 38면으롑 읨얠짐

BIOMEDI ALLIED HEALTH CLINIC Unit 79, 1-55 West Parade, West Ryde NSW 2114 Australia Booking : 0479 000 700 / 02 9157 2121 www.biomedi.com.au ABN : 69 630 902 153 ACN : 630 902 153

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HEALTH ▶ 37면엌섐 읨얠짐

양송읨뱐섯 채소와 과일륏의 무기질과 육륏의 단백질을 고루 갖춘 종 합영향세트 양송이버섯은 다른 버섯에 비해 인이 다량 들 어있다. 100ｇ기준으로 102㎎이다. 인은 우리 몸에서 칼 슘 다음으로 많이 존재하는 미네랄이며, 칼슘과 만나 뼈 와 치아의 주성분이 된다. 이외에도 세포 막, DNA 등의 구성요소로 쓰이며, 에너지 대사와 저장에 도움을 준다. 양송이버섯의 표면은 백색이며 나중에 담황갈색을 띠게 된다. 유럽에서 재배가 시작되어 미국으로 건너가 일본을 거쳐 한국·타이완에서 대량 생산해 해외시장에 출하되고 있다. 한국의 양송이 재배는 1960년대부터 시작되어 중부이남 지역에서 널리 재배하며, 통조림으로 가공 수출되거나 생 버섯으로 국내에 시판되고 있다. 주로 크림 수프의 주재료로 많이 사용되고, 볶음으로 많 이 해서 먹는다. 치즈와 함께 먹으면 식이섬유소와 비타 민 D가 풍부해 혈중의 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 한다.

팽읨뱐섯 팽이버섯은 매우 순하고 상큼한 맛이 나며, 버섯치고는 아삭아삭한 편이지만 쫄깃한 느낌도 난다. 길고 호리호리 한 줄기는 이에 잘 끼는 수도 있다. 내세울만한 영양소는 비타민C인데 강력한 항산화물질인 비타민C는 면역력 향상에 좋다. 갑자기 날씨가 추워지는 환절기에 섭취하면 감기예방과 원활한 호르몬 분비에도 도움을 준다. 팽이버섯 100ｇ에는 비타민C가 2ui 들어있다. 또한 건조 해지는 겨울에 자주 먹으면 피부미용에도 좋은 버섯이다. 칼로리도 낮으며 식이섬유도 풍부하다. 맛과 영양이 좋아 된장찌개, 버섯전골에 많이 쓰이며, 식 이섬유가 많아 육륏와 함께 먹으면 콜레스테롤 수치를 떨 어뜨려 궁합이 잘 맞는 식품이다.

노루궁뎅읨뱐섯 단백질 함량이 버섯륏 중에서 24.5%로 가장 많고, 지방 함량은 낮고 섬유질의 함량이 높고 기타 무기질과 비타민 B군, 비타민D군이 풍부하다. 또한 낮은 칼로리와 풍부한 수분이 포만감을 주면서 다이어트 식품으로 각광받으며 당뇨 예방에 효과적이다. 노루궁뎅이버섯은 소화기 질환에 좋고 항암효과와 치매 예방에 좋으며, 노루궁뎅이버섯의 추출물과 단일 성분이 혈관세포 노화를 막는 효과가 농촌진흥청 세포(대식세 포) 실험을 통해 확인됐다. <자료제공=농촌진흥청>

팽읨말읨찜 (3이부) ▶ 죤재룃

: 차돌박이(250g), 표고버섯(3개), 팽이버섯(2봉), 깻잎(7장), 숙주(1·1/2줌) ▶ 밑가 : 소금(약간), 후춧가루(약간), 참기름(1/2t) ▶ 양념장 : 고추장아찌(2개), 고추장아찌국물(2T), 고춧가루(1t), 설탕 (1t), 참깨(1/4t)

마듐는 벎 표고버섯은 위에 별 모양으로 가위집을 넣어 밑간한다. 팽이버섯은 밑동을 자르고, 깻잎은 2등분 한다. 차돌박이 위에 깻잎과 팽이버섯(1/3줌)을 얹어 돌돌 만다. 김이 오른 찜기에 숙주를 깔고 차돌박이말이와 표고버섯을 얹어 3분간 찐다. 5. 고추장아찌를 굵게 다진 후 양념장을 만들어 곁들인다. 1. 2. 3. 4.

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당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫한 븝잊습이 (재실 습이)의 몇드 벎 조항윽 마졔슷켭닝는 죤장 뗘는 븝잊 시첫 (재실 시첫)슷 묵정의 조항읨낏 의묵 삣항엌 닻한 시첫이의 죤장 필자가 이주제로 글을 쓰려고 하는 이유는 첨째 필자가 격은 대부분의 비자 신청자들이 (개인 스스로 비자 신청을 했건 이민대행인이 비자를 신청했던지 관계없이) 대부분 법적 주장을 하는것을 거의 보지 못했기 때문이다. 먼저 필자의 가장 최근 (2019년 10월) 4가지의 경험을 예로 들어 보기로 하자. 1. 482 비자 승인후, 482 비자 승인자가 회사를 스스로 땠나게됀후, 회사의 의뢍로 새로운 482 비자 신청인을 위해 일을 하게 돤었다. 과거 비자 신청시 제출됐전 서륏들이 현제 비자 신청과 밀접한 관계가 있기 때문에 먼저 일한 이민 대행인 (회계사였음)에게 연락해서 서륏를 검토후 Submission이 없어서, Submission을 제출했는지 요청하게 되었다. 전 이민 대행인은 Submission 은 한적이 없다고 닳을 하였다. 2. 의뢍인께서는 흔희 말하는 탁렌트 비자를 신청했지만 비자는 거절됐고, 재심 진행중에 필자의 의견을 구하기 위해 오셨다. 탁렌트 비자를 신청했던 이민 대행인에게 서륏를 요청하고 받은후 Submission이 없는것을발견하고 의뢍인꼈 상황을 설명드렸더니, 이민 대행인 설명이 “ 이민성에서 서륏를 더 요구하면 그떄 서륏를 더 제출할려고 아무것도 하지 않았다” 라는 닳변을 받았다고 말쓺하셨다. 이민대행인에게 왜 Submission이 없냈고 물으니 submission은 제출하지 않았다는 닳변 만 들었다. 3. (네 번째) 종교비자가 거절되신 후 재심 상담을 오신 분이 있었다. 이분은 Labour agreement준비 때문에 종교비자를 세 번째 (3 개월 승인) & 네 번째 신청하셔야만 하셨지만 네 번째 종교비자가 거절된 후 필자에게 상담 오셨다. 필자는 이민 대행인에게 서륏를 요청하고 받은 후 Submissiond이 없는 것을 또다시 발견하였고, Submission을 했으면 보내달라고 요청했지만, Submission이 필요 없어서 하지 않았다는 닳변을 들었다. (밖볜돼는 븝잊의 시첫 슷 Submission 으 얠쨘면 댕용댕 픽숏 삣항읨띳곕 픽잊는 생я한닝)

올바르고 신중희 준비된 Submission도 결과를 예측하기 어려운데 하물며 submission없이 제출된 단순 서륏는 말해 무엇 하랬 이민법 276 (3)항은 이민 대행인의 업무를 아래와 같이 정의하고 있다. (3) Despite a person does not give immigration assistance if he or she merely: (a) does clerical work to prepare (or help prepare) an application or other document; or 한국어로 의역으로 번역하면; ‖닥수흽 섐류륵 몇으곕, 븝잊 시첫윽 주븝핏는검 뗘는 븝잊 시첫윽 웹핫 섐류륵 주븝핏는 익마윽 핏는검윽 읨민얾묩 (Immigration assistance)륵 정공한닝곕 핏즛 안는닝.＼ 위에 필자가 예로 들었던 4가지예는 “단순희 서륏를 모으고, 비자 신청 (재심 포함)을 도와준것에 지나지 않으며, 위 조항을 위반한것이라고 생각한다. 여러분은 어떻게 생각 하는가? 이런일을 해주는 이민 대행인에게 수수료로 몇천불의 비용을 지불한다는것 또한 수수료를 요청하는것은 필자는 개이쟬으롑 계약 분읨햇읨띳곕 생я한닝.. 이것은 법에서 정의한 “이민업무 (Immigration assistance)”와는 거리가 먼것같다. 만약 비용을 지불해야 한다면 $500.- 많으면 $700-800이면 충분하다고 생각하다. 여러분은 어떻게 생각하는가? 그런데 현실은 어땠한가?

만약 법적인 일이 생겨서 변호사를 고용해서 법원에 출석했다고 가정해 보자, 그런데 변호사가 법원에서 한마디도 의뢍인을 위해 법적 주장 또는 일을 하지 않느다면 의뢍인들은 변호사를 어떻게 생할까? 물론 변호사의 주장이 받아들여질 수도 있고, 아닉수도 있다. 하지만 중요한 것은 변호사가 최소한의 자신의 의무를 이행했는지 않았는지가 중요한 것이 아닉까? 또한 호주 계약법에는 문서로 쓰지 않아도 (Implied term) 전문인들은 보통 전문인에게 기대할 수 있는 최소한의 의무는 (professionals should provide their 4. 학생비자 재심중에 상담을 오셨다. 재심 진행중인 이민 대행인에게 서륏 받은 service in a competent & proper manner) 다해야 하는 계약법적 의무가 있다는 것도 후Submission이 제출된 것이 없는 것을 발견했고, 의뢍인에게 설명 드렸더니 ENS - 엿죤궈 상기 하시길 바란다. 이민 대행인이 비자 신청시 또는 재심 진행중Submission을 하지 의뢍인의 닳변은 ‖읨민 닻햇이읨 AAT (재실기관)ю 정축핏띳곕 욋첫핏는 섐류옹 않았다면 필자는 이민 대행인이 계약을 위반했다고 생가하며 의뢍인은 비용을 전액 욋첫밗는익마 챰리한닝＼는 닳변을 듣게 돤었다. 환불 받을 권리가 있다고 생각 한다. 이 외에도 수많은 비자 신청과 재심과정에서 Submission 제출 없이 진행돤고 다시 한번 마지막으로 강조 하고 싶은 것은 상기 이유 때문에라도 비자 신청 결정돤는것을 목격했다. 대부분의 결정은 비자신청인의 의견에 반하는 결정이 의뢍인들은 자신의 이민 대행인이 어떻게 비자를 진행하고 있는지 항상 관심을 내려지는것은 어쨘면 자명한 일일 것이다. 가지고 진행 사항을 절검하실것을 권해 드린다. 위 4가지 예들은 정직한 표현을 쓰면 ‖섐류륵 읨민성엌 덕젯죤곕 읨민성읨 앉아섐 견정핏띳는 검공 핏듭 닝륵 및ю 엄닝＼. 이민성이 비자를 승인해 주면 좋고 아니면 운이 없는것이다.

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COLUMN 읨으아 박삣 Gastroenterologist and Hepatologist 읨은아 박삣의 특별기곕

B형 간염, 그 두번째 치료후 완치가 되나?

B형 간염의 치료 혈액검사에서 만성 B형 간염이라는 진단이 나오면 환 자의 이력(간암 가족력 포함), 신체검사, 혈액검사, 초음 파 또는 CT, 간섬유화 검사(Fibroscan, 간 흉터를 측정 하는 특수한 검사로 초음파와 비슷)이라는 특수영상 등 을 토대로 평가가 이뤄집니다. 이것들을 보면서 치료가 당장 필요한지 아니면 일단 모니터링만 해도 될지 결정합 니다. 만성 B형 간염 진단을 받았다 하더라도 합병증이 없는 경우도 있고 치료한다고 완치되는 것도 아니기 때문에 치료로 좀 더 나아지려면 대부분의 경우 장기간에 걸쳐 세심하게 평가해야 합니다.

치료를 하면 간암 위험은 낮아지지만 ‘완치’되어 위험 이 완전히 없어지지는 않기에 지속적인 검진이 필요합 니다. 치료의 목표는 초기에는 간 검사를 개선하고(ALT 정상화), 바이러스가 복제되는 것을 막는 것입니다(HBV DNA가 검출되지 않음). 장기적으로는 일부 환자들은 기 능적 완치라고 불리는 유형의 완치 상태에 도달 하기도 합니다(HBsAg가 음성으로 되는 경우). 대개 적은 수의 사람들이 수년 간 치료를 받은 후 이를 달성하기도 하는 데 그러면 치료를 중단할 수도 있습니다. 하지만 치료를 중단한 후에도 지속적인 모니터링이 필요합니다. 다만 간경변증이 있으면 평생 치료를 하셔야 하고, 없는 사람 들도 의사와 약의 중단에 대해 꼭 논의하셔야 합니다.

신약 개발은 계속된다 쭈욱!

간경변은 꼭 치료를 일단, 간경변 환자는 모두 치료를 받아야 합니다. 간경 변증의 진단은 간단할 때도 있지만 복잡하게 혈액검사, 스캔, 간섬유화 검사 Fibroscan의 결과를 종합하여 진단 할 때도 있습니다. 간경변이 아닌 경우에는 바이러스(HBV DNA) 숫자가 많아 간수치(ALT)가 높을 때가 바로 치료를 할 때입니다. 현재는 ALT가 정상이라 치료가 필요하지 않더라도 아무 도 모르게 ALT가 상승할 수 있습니다. 따라서 정기적인 검진이 필요합니다. 치료를 위한 또 다른 고려사항은 연 령이 높을 때, 또 간암의 가족력이 있을 때입니다.

과거에는 라미부딘과 인터페론과 같은 다른 치료법이 있었습니다. 이 약들은 특별한 상황에 따라 제한된 역할 만 수행합니다. 더 나은 결과를 가져오기 위해 지속적으 로 신약이 개발되고 있습니다. 신장 질환을 줄이기 위해 현재 테노포비르의 최신 버전(테노포비르 알라페나미드) 을 복용할 수도 있습니다만 아직은 널리 알려져 있지 않 고 정부의 비용지원도 없습니다. B형 간염을 완치시킬 수 있는 치료제를 찾기 위한 노력이 계속 진행되면서 다 른 신약들도 계속 연구되고 있습니다.

핏루에 한 알씩 ‘B형 간염 치료’ B형 간염의 치료는 매우 간단합니다. 하루에 한 알씩 약을 먹으면 됩니다. 보통 지금은 엔테카비르 entecavir 와 테노포비르 tenofovir라는 두 가지 약이 일반적으로 사용됩니다. 이 약은 매일 같은 시간에 먹는 것이 가장 좋습니다. 엔테카비르는 식사 시간을 피해야 하지만 테 노포비르는 상관 없습니다. 두 가지 모두 심각한 부작용 은 없지만 보통의 의약품이 가지고 있는 정도의 부작용 은 있지요. 테노포비르는 신장 질환과 연관되어 있어서 의사가 당신의 신장 기능을 모니터할 것입니다. 신장 기 능이 저하되면 두 약 모두 복용량을 줄일 필요가 있습니 다. 의사 선생님과 꼭 상의하세요.

읨으아 박사 Alice Unah Lee Gastroenterologist and Hepatologist

일부 알약에 내성이 생길 수 있고, 약을 끊은 뒤 간질 환이 악화(flare)될 위험도 있기 때문에 정기적으로 복용 하는 것은 정말 중요합니다. 이 알약은 일반적으로 전문 의들이 처방하지만 B형 간염 라이선스가 있는 일부 일반 의들도 이 약을 처방할 수도 있습니다. 치료 중에도 혈액 및 초음파 검사 등 보통 6개월에 한번씩 하는 정기적인 모니터링이 중요합니다. 혈중 바이러스 양을 조절하기 위 해 약을 복용하면 간 손상도 개선됩니다. 이 약들은 현재 수십 년 동안 사용되어 왔고 일부 약은 간 손상을 예방하 고 오히려 상한 간을 복구시키는 등 생명을 구하는 경우 도 있다고 밝혀졌습니다.

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Facility Services & Cleaning Services

AceTeam Facility Services CEO : James Jin-hyuck Choi ABN : 18 620 315 666 | ACN : 620 315 666 T : 1300 600 456 | M : 0404 940 777, 0422 271 357, 0404 884 999 E : info@aceteam.com.au cleanerjames@gmail.com A : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia www.aceteam.com.au

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COLUMN 슷듐늰 평홍의 셸녀삿 실천 추지웹워회 특별기곕 I 슷듐늰 평홍의 셸녀삿 실천 추지웹워회

50년의.침묵을.깬.호주의.여성인권운동가 고(故).얀.러프.오헌.1주기,.온라인으로.추모.물결.. • 시드니 평화의 소녀상 실천 추진위원회, 멜번 평화의 소녀상 건립 위원회 공동주최로 지난 8월 15일 고(故) 얀 러프 오헌 1주기 온라인 추모식 진행 • 오헌 여사의 유족 및 7개국 일본군성노예제 문제 활동가, 관련 연구자, 정치인, 종교인, 예술가, 시민 100여 명이 화상회의 서비스 줌(Zoom)과 유투브로 추모식 참석 • 지난 8월 6일 NSW 주 의회에 ‘얀 러프 오헌 공식 기념일’ 결의안을 공동 발의한 노동당 트리쉬 도일, 녹색당 제니 레옹은 고인의 업적 및 인권과 평화의 메시지를 모두가 기억해야함 강조

2019년 8월 19일, 96세의 나이로 타계한 호주 유일의 일본군 성노예제 피해 생존자이자 여성인권운동가였던 얀 러프 오헌 (Jan Ruff O’Herne, 1923 ~ 2019)을 기리는 1주기 추모식이 지난 8월 15일 온라인으로 진행되었다. 시드니 평화의 소녀상 실천 추진위원회와 멜번 평화의 소녀 상 건립 위원회가 공동으로 주최한 고(故) 얀 러프 오헌 1주기 온라인 추모식에는 고인의 유가족을 비롯해 호주, 한국, 뉴질 랜드, 일본, 미국, 캐나다, 독일에서 일본군성노예제 문제 해 결을 위해 노력하는 활동가들과 일본군성노예제 관련 연구자 및 예술가, 정치인, 종교인, 관심 있는 시민 100여 명이 화상 회의 서비스 ‘줌(Zoom)’과 유투브 채널을 통해 온라인으로 참 여하였다. 추모식은 고인의 생전 활동소개, 추모시 낭독, 추모 사, 추모 공연 등으로 약 1시간 동안 이어졌다. 인권운동가이자 시드니 평화의 소녀상이 세워진 애쉬필드 연 합교회의 담임목사인 빌 쿠르스는 추모사에서 “우리는 젠 (Jan)을 그녀의 사랑으로 인해 기억할 것이다. 그리고 그녀의 사랑으로 인해 우리는 그녀에게 일어난 일을 기억할 것이고 영원히 세상을 바꾸려 할 것이다.”라고 전했다. 비키 채프만(Vickie Chapman) 남호주 부총리 겸 법무부 장관 은(일본군성노예제 문제와 관련해) “우리가 변화를 일으키기 위해서는 ‘위안부’라는 이름에 가려진 성노예제 피해자들의 이야기를 기억하고, 강간 피해 여성들에게 귀를 기울이고, 모 든 소년과 소녀들에게 이러한 역사를 가르치고 이 행동이 왜 잘못 되었는지 가르쳐야 한다.”라며 피해자들의 스토리텔링과 역사 교육의 중요성을 강조했다.

이번 온라인 추모식에는 지난 6일 뉴사우스웨일즈 주 의회에 오헌 여사의 기일인 8월 19일을 ‘얀 러프 오헌 공식 기념일’ 로 제정하는 결의안을 공동으로 발의한 노동당의 트리쉬 도일 (Trish Doyle)과 녹색당의 제니 레옹(Jenny Leong)도 참석하 였다. 두 의원은 3개 정당(자유당, 노동당, 녹색당)이 일치된 의견으로 초당적 발의를 하는 경우는 흔하지 않다고 강조하 며 얀 러프 오헌의 업적 및 인권과 평화의 메시지는 모두가 기 억해야한다고 했다. 오헌 여사의 가족들은 앞으로도 다양한 활동을 통해 고인 의 삶과 뜻을 여러 사람들에게 알리겠다고 전했다. 화가이 자 다큐멘터리 ‘50년의 침묵(50 YEARS OF SILENCE)’ 제작 자였던 오헌 여사의 딸 캐롤 러프는 추모식에서 어머니를 위 해 만든 노래 ‘마이 라이프(My Life)’와 오헌 여사가 생전 작 곡하였던 ‘리멤버 미(Remember Me)’를 우크렐레 연주와 함 께 불러 참석자들을 감동시켰다. 또한 오헌 여사의 손녀인 루 비 챌린저는 2018년 할머니의 이야기를 단편영화 ‘데일리 브 레드(Daily Bread)’로 만들어 여러 영화제에서 호평을 받았 으며 현재 할머니의 일대기를 담은 장편영화 ‘더 핸커치(The Handkerchief)’의 제작을 위해 크라우드 펀딩을 진행하고 있 다. 세계 각지의 일본군성노예제 문제 해결을 위한 활동가들도 이 날 함께 오헌 여사를 추모하였다. 한국의 정의기억연대, 캐나다 의 알파에듀케이션, 미국의 사회정의교육재단, 뉴질랜드의 더 좋은세상, 일본의 일본군'위안부' 문제해결 전국행동, 독일의 코리아협의회 등에서 활동가들이 참여하였다. 정의기억연대 이 나영 이사장은 “얀 할머니의 고귀한 정신과 용기 있는 행동을

기억하며 일본군성노예제 문제 해결을 위한 행동에 끝까지 함 께할 것을 다짐한다.”라고 했으며, 윤미향 더불어민주당 국회 의원은 “가해자가 처벌받는 세상, 피해자의 인권이 올바르게 회복되는 세상이 정의가 실현되는 세상, 우리가 꿈꾸는 세상 이다. 얀 할머니를 항상 기억할 것이다.”라고 영상 메시지를 전했다. 얀 러프 오헌은 1992년부터 일본군성노예제 피해 사실을 여 러 증언활동을 통해 쉼 없이 세상에 알렸다. 그는 호주인이자 유일한 백인 유럽계 여성으로 일본군성노예제 피해 사실을 용기있게 증언하여 일본군성노예제의 역사적 진실과 여성인 권 침해 문제가 아시아 여성들만의 문제가 아닌 보편적 인권 침해의 문제로 확장시키는데 크게 기여하였다. 얀 러프 오헌 의 일본군성노예제 피해사실과 여성인권 운동에 대한 내용은 그의 자서전 ‘50년의 침묵(Fifty Years of Silence)’에 자세히 나와있으며 한국어로는 2018년 ‘나는 일본군 성노예 였다’로 출간되었다. 또한 얀 러프 오헌은 그동안 여성인권운동과 평 화활동에 대한 공로를 인정받아 앤작 평화상(ANZAC Peace Prize), 네델란드 여왕으로부터 기사 작위, 교황 요한 바오로 2세로부터 교황 훈장, 성 실베스터 훈장, 존 하워드 총리로부 터 100년 훈장 및 다수의 인권상을 받았다. 얀 러프 오헌 1주기 온라인 추모식을 공동주최한 시드니 평화 의 소녀상 실천 추진위원회와 멜번 평화의 소녀상 건립 위원 회는 앞으로 뉴사우스웨일즈 주 의회에서 얀 러프 오헌의 공 식 기념일 제정이 통과될 수 있도록 지역사회에 다양한 홍보 와 청원활동을 이어나갈 것이다.

▲ 얀 러프 오헌의 추모곡을 부르는 손녀 루비 챌린저(사진 왼쪽)와 딸 캐롤 러프(사진 오른쪽) ©시소추

▲ 비키 채프먼 남호주 부총리 겸 법무부 장관 ©시소추

▲ 노동당의 예비 내각 여성부 장관 트리쉬 도일 ©시소추

▲ 뉴타운시 국회의원 제니 레옹(녹색당) ©시소추

▲ 인권운동가 애쉬필드 연합교회 빌 쿠르스 목사 ©시소추

▲ 더불어민주당 윤미향 의원 ©시소추

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HEALTH

정수기꼭지 일반세균, 변기시트보다 2.8배나 많아 일상 사무실 내 정수기 꼭지의 일반세균이 화장실 변 기의 시트보다 2.8배나 많은 것으로 조사돼 놀라움 을 주고 있다.

사무환경 소독으로는 알코올 분무, 화장지로 닦기, 환경정리 등을 제시했다. 보건환경연구원 관계자는 “세균에 의한 감염병 예 방에는 근무시작 전 사무기기 알코올 소독과 평소 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손씻기 등이 좋다”고 밝혔다.

인천보건환경연구원이 지난 6∼7월 연구원 내 사무 실 12곳과 화장실 10곳 등에서 키보드 책상 정수 기 화장실 수돗물꼭지 변기시트 등 242건을 대상으 로 미생물 오염도를 조사한 결과, 이같이 나왔다고 12일 밝혔다. 조사에서 사무실 내 정수기 꼭지의 일반세균은 7700CFU/㎠으로 변기시트(2800CFU/㎠)보다 2.75배나 많은 것으로 나왔다. 사무실 출입문의 외 부 손잡이는 1100CFU/㎠으로 검출됐다. 또 개인물 품 가 운 데 키보 드 가 49 0 0CFU/㎠ 로 가장 많은 일반세균이 검출됐고, 다음으로 손 바닥 3400CFU/㎠, 볼펜 1800CFU/㎠, 전화기 1100CFU/㎠ 순으로 나왔다. 공 동화 장실에서는 세면대 수 돗 물 꼭지가 1만 3000CFU/㎠로 최고 수치를 보였고 변기시트 2800CFU/㎠, 변기뚜껑 560CFU/㎠ 순이다. 또 키 보드, 전화기, 책상 등에서 식중독을 유발시킬 수 있 는 바실러스 세레우스도 미량 검출됐다. 바실러스 세레우스의 검출은 미량이어서 위험하진 않지만 식둥독을 일으킬 수 있다는 점에서 유의할 필요한 것으로 지적됐다.

보건환경연구원 측은 “이 같은 조사 결과는 다른 공 공기관이나 일반 민간 사무실에서 비슷할 것”이라며 “평소 주기적인 소독 등 청결한 사무환경을 유지하 도록 각별한 주의를 기울여야 한다”고 조언했다. 그러면서 손 잘씻기만으로도 오염을 많이 줄일 수 있 다는 실험 결과를 내놨다. 손을 잘 씻으면 업무 종료 시 손바닥에서 780CFU/㎠의 일반세균이 나왔으나 그렇지 않으면 2500CFU/㎠까지 나오는 것으로 밝 혀졌다.

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어른들의 감기 ‘키스병’ 들어보셨나요?

코로나 시대, 기침으로도 번진다 ‘아파서 코로나 바읨러스에 감염된 줄 알았더니, 키스 병읨래요’ 최근 인터넷에 한 여학생이 올린 글이다. 자신의 생일파 티 이후, 열이 나고 피로감을 느껴 병원에 갔더니 전염성 단핵구증, 일명 ‘키스병’에 걸렸다는 진단을 받았다는 것이다. 엡스타인-바 바이러스(EBV)에 의한 감염병인 전염성 단핵구증에 ‘키스병’이라는 속칭이 붙은 건 키스를 통 해 전염이 가능하기 때문이다. 그러나 사실 이 질환은 키스뿐만 아니라 재채기나 기침을 할 때 튀는 타액을 통 해서도 전파가 된다. 위 여학생의 경우 생일파티에서 선 물 받은 틴트를 친구들과 돌려가며 발랐다고 한다. 전염성 단핵구증은 자신도 모르게 감염되었다가 사라지는 경우가 대부분이지만, 합병증으로 발전하는 경우도 있어 주의가 필요하다.

■ 증상: 감기랑 비슷하거나, 아무 증상 없거나

■ 비장비대로 인한 파열 등 합병증 주의해야

전염성 단핵구증은 80∼95% 이상이 엡스타인-바 바 이러스(EBV)에 의한 감염으로 발생하며, 주로 20-30 대의 젊은 성인에게 나타난다.

앞서 이야기했듯 키스병에 걸린 사람 대부분은 아무 이 상을 느끼지 못하거나 감기 비슷한 증상을 느끼는 정도 로 넘어간다. 하지만 간혹 합병증으로 발전하기 한다. 특히, 암피실린이라는 성분이 포함된 항생제를 먹었을 경우에는 오히려 피부발진 같은 합병증이 발생할 수 있 어 주의를 기울여야 한다.

키스병에 걸리면 대개 고열, 전신피로, 편도의 염증으로 인한 인후통, 연하곤란(음식물을 삼킬 때 장애를 받는 느낌), 목, 겨드랑이, 사타구니의 림프절의 통증과 부종 이 발생한다. 또한 비장이 커지면서 복부에 압통을 느낄 수 있으며, 식욕감퇴, 체중감소, 두통, 피로감 등이 생기 고 간혹 얼굴이나 몸에 발진이 나타나기도 한다.

이와 함께 비장이 파열되는 합병증이 나타날 수 있다. 또, 드문 경우에 뇌염이나 뇌수막염으로 발전하기도 한다. ■ 진단·치료법

그러나 감염된 사람 대부분에는 아무런 증상이 나타나지 않기 때문에 감염 됐는지 모르고 지나가는 경우도 많다.

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에 따른 약물요법 등 일반적인 치료로 쉽게 호전된다. 하지만 비장(脾腸)파열을 막기 위해 치료를 받는 시기 에는 배 부분에 충격이 가해지지 않도록 조심해야 한다. ■ 예방법

EBV 바이러스에 대한 백신은 아직까지 없으므로 사실 상 예방이 불가능하다. 하지만 전문가들은 음료 용기, 식기, 칫솔, 립글로즈 등 입에 닿는 개인 용품을 공유하 지 않으면 발병 위험을 낮출 수 있다고 말한다. 또, 자신 이 키스병에 걸렸거나 치료 후 6개월이 지나지 않았을 때는 키스 등 타액을 전달시키는 행동을 하지 말아야 한 다고 강조했다.

감염성 단핵구증은 혈액 검사를 통해 1∼2일 이내에 비 교적 쉽게 진단할 수 있고, 심신 안정과 수액요법, 증상

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HEALTH

“공기청정기느 먼저 30분 읨상 최대로 가동핏세요”

집·잊돕찢내 실내공기 화기벎 Q&A

주는 것이 좋습니다. 외부 공기가 좋을 때는 창문을 활짝 열고 청소를 하면 본인에게도 좋습니다. | 김조천 전문가. 건국대 사회환경공학부 교수

Q4. 효과적인 공기청정기 사용법? A. 자동 운전에 의존하는 것보다는 최대 풍량으로 30분 이상 충분히 가동한 이후 중풍이나 약풍으로 지속적으로 운전하는 것이 좋습니다. 먼지필터는 최 소한 1년에 1번 정도 교체해 주는 것이 좋고 공기청정 기를 사용하더라도 주기적인 환기는 꼭 필요합니다. | 한방우 전문가. 한국기계연구원 책임연구원

Q5. 차량 내 미세먼지를 줄이는 방법이 있을까?

코로나와 먼지 때문에 언제나 닫혀있는 집과 사무실 의 창문. 그런데 환기는 어떻게 해야 할까? 실내공기 전문가들에게 상황별 환기법을 물어봤습니다.

Q1. 실내 공기질을 위해 가장 피해야 할 것은? A. 흡연입니다. 담배연기에 40,000여 종의 유해 물 질과 수백 종의 발암물질이 포함되어 있어요. 밀폐된 공간에서 담배 한 개비를 피울 때 나오는 미세먼지는 평균 70㎍/m³정도로 매우 나쁨에 가깝고, 최고치는 500㎍/m³이 넘을 수 있습니다. 이는 매우 나쁨을 넘 어서 비상사태와 같은 상황입니다. | 지선하 전문가. 연세대 보건대학원 교수 대한금연학회 회장

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Q2. 요리할 때 꼭 환풍기를 켜야 할까? A. 주방에서는 조리 시 발생되는 연소가스와 잉여 열, 습기 및 다양한 오염물질이 발생하며, 특히 기름 을 사용하는 조리 시에는 더욱 많은 미세먼지를 발생 시킵니다. 반드시 주방 레인지후드와 자연환기를 동 시에 실시하고, 창문을 닫고 후드만 가동할 경우 주변 창문을 일부라도 개방하는 것이 좋습니다. | 심인근 전문가. 국립환경과학원 환경연구사

Q3. 미세먼지를 줄이는 청소방법? A. 식사 1시간 전에는 청소하는 것을 피하는 게 좋습 니다. 영아나 키가 매우 작은 어린이들은 청소 도중이 나 이후 1시간 정도는 청소하는 주위에 있지 않도록 합니다. 하루에 한번 정도는 마스크를 쓰고 청소를 해

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A. 자동차에 장착된 환기장치의 올바른 사용방법을 숙지한다면 어느 정도는 오염물질 노출을 줄일 수 있 습니다. 신차를 구매해서 사용할 경우 최소 90일간 은 잦은 환기를 실시해야 합니다. 실외 오염이 심각한 날은 내부 순환모드(20분)와 외순환모드(10분)을 교 대로 사용해서 운행하면 공기오염물질 노출을 줄일 수 있습니다. | 이정섭 전문가. 국립환경과학원 환경연구관

Q6. 뿌리는 모기약, 향초도 실내공기에 안 좋을까? A. 실내와 같이 공간이 제한된 곳에서 생활화학제품 을 사용할 경우에는 반드시 환기를 해 실내에 화학 성분이 고여 있지 않도록 해야 합니다. 꼭 필요한 제 품만, 꼭 필요할 때, 꼭 필요한 양만큼만 사용해주세 요. | 양지연 전문가. 연세대 환경공해연구소 연구교수

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“65세 읨하면 첫년... 넘으면 줍년”(UN기준)

당시읨 ‘중년’읨띳는 엮ю즛 시혤

표준국어대사전에 ‘중년’을 검색했을 때 나오는 정의 다. 하지만 중년에 대한 개념은 신체적 건강이 점점 향상되고 평균수명이 길어지면서 크게 바뀌고 있다. 이러한 흐름에 발맞춰 유엔(UN)은 2015년 새로 제 시한 평생 연령기준에서 중년에 해당되는 나이대를 대폭 높였다. 18~65세를 청년, 66~79세를 중년, 80~99세를 노년, 100세 이상은 장수노인으로 분류한 것이다. 한국 정부도 지난 2018년 저출산고령사회위원회 출 범을 계기로 복지정책 대상인 노인 연령 기준을 현 행 65세에서 70세로 상향 조정하는 논의를 본격화 했다. 이에 따라 노년으로 인식됐던 65-69세는 새 로운 중년층이 되어 생산가능인구로 새롭게 분류될 전망이다.

UN과 저출산고령사회위원회에서 말하는 생물학적 나이와는 별개로, 한 연구기관에서 제시한 중년의 심리적 기준이 있다. 영국 의료 연구기관 '베네든 헬 스'가 영국인 2000명을 대상으로 조사한 결과를 토 대로 정리한 ‘중년의 신호 10가지’가 바로 그것이다. 항목은 다음과 같다. ■당신이 중년이 되어간다는 10가지 신호 1. 태블릿 PC, TV등 전자기기를 다루는 데 어색하다. 2. 요즘 젊은이들 대화 주제가 뭔지 모르겠다. 3. 몸이 자꾸 뻣뻣해진다. 4. 낮잠이 필요하다. 5. 몸을 굽힐 때 신음소리를 낸다. 6. 요즘 인기 아이돌 이름을 모른다. 7. 병에 대한 이야기를 자주 한다. 8. 시끄러운 술집이 싫다. 9. 얼굴 주위에 털이 많이 난다. 10. 의사·교사·경찰이 젊어 보인다. 해당되는 내용이 많더라도 “뭐했다고 벌써 중년이지"라 는 식으로 부담을 느낄 필요 없다. 중년에서 ‘중’은 삶의 중간(中)을 의미한다. 이제 겨우 중간에 왔다는 것이다. 그동안 쌓아온 연륜과 지혜를 통해 나머지 반의 삶을 얼 마든지 멋지게 채울 수 있다.

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“삶아서 드세요” 건강수명 위해 감자를 먹는 이유 5 출출할 때 김이 모락모락 나는 감자 1-2개를 먹으 면 금세 허기가 사라진다. 삶은 감자 몇 개는 식욕이 떨어진 여름철 한끼 식사로도 그만이다. 세계적으로 유명한 장수마을 사람들의 주식일 정도로 감자는 몸에 좋은 식품이다. 감자는 폭염에 지치고 자외선 에 상처받은 피부를 보호하는 기능도 있다. ‘땅속의 사과’로 불릴 만큼 비타민C, 비타민 B와 칼륨, 철 등 이 풍부해 원기 회복과 피로 해소에 좋다.

감자의 의외의 효과, 단백질로 근육 지 킨다

감자튀김... 감자의 진가를 낭비하다

영국의 경우 전체 단백질 흡수량을 비교한 결과 3.4%를 감자에서 얻고 있다. 계란 4.6%, 생선 4.8%, 치즈 5.8%와 견주어 볼 때 단백질 섭취 기 여도가 결코 낮지 않다. 단백질은 근육이 줄어드는 중년, 노년층이 꼭 보강해야 할 영양소다. 고기 섭취 가 여의치 않은 노년층이 콩, 두부, 계란 등과 함께 감자를 먹으면 근육 건강에 도움이 된다.

감자를 떠올릴 때 햄버거와 함께 먹는 감자튀김 (French Fries)를 연상하는 경우가 많다. 예전처럼 껍질째 삶아 먹는 사람이 줄어들어 건강식품인 감자 의 효능이 퇴색되고 있다. 감자는 영양소가 많은 식 품이지만 감자튀김은 몸에 나쁜 정크푸드 중의 하나 다. ‘튀김’ 여부가 건강상 감자의 ‘좋음, 나쁨’을 구분 하는 잣대가 되고 있다. 생감자 100g중에는 15-25㎎의 비타민 C가 들어 있다. 껍질째 삶은 감자 한 개에는 비타민C 하루 권 장량의 3분의 1이 들어있다. 사과보다 2배나 더 많 은 양이어서 면역력을 키워 감염병 예방에 도움을 준다. 국립식량과학원의 자료에 의하면 감자는 조리법 에 따라서 비타민C의 손실 정도에서 큰 차이가 난 다. 껍질을 벗기지 않고 감자를 찐 경우 10%, 껍질 을 벗기고 찐 경우 10-30%, 압력솥에 찐 경우 1525%, 전자레인지에서 조리할 경우 25%, 오븐에 구운 경우 20-45%, 감자 칩 형태의 가공품의 경우 35-50%, 감자가루나 프레이크는 70%의 정도의 손실이 발생한다. 무엇보다 중요한 것은 감자를 고온에서 오래 조리 할 경우 발암 등급이 높은 물질이 생성된다는 것이 다. 식품의약품안전처 식품의약품안전평가원에 따 르면 감자튀김을 에어프라이어로 200℃ 이상 고 온에서 장시간 조리하면 아크릴아마이드 생성량이 증가할 수 있다. 아크릴아마이드는 세계보건기구 (WHO) 국제암연구소에서 발암 추정물질로 분류 했다. 감자튀김(500g기준)은 최대 190℃에서 30분 이내에서 조리하는 것이 안전하다.

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감자는 단백질과는 거리가 먼 식품으로 오해하는 경우가 있다. 일반적으로 감자는 100g당 1.6-2.1g의 단백질을 함유하고 있다. 다른 식품들과 비교하면 단 백질의 양이 많지 않기 때문에 주요 단백질 공급 식 품으로 꼽히지는 않는다. 하지만 감자 소비량이 많은 나라들에서는 매우 중요한 단백질 공급원이다.

감자는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압 조 절에 효과적이다. 몸속 노폐물의 처리를 돕고, 혈관 을 확장해 고혈압, 심장질환 등을 예방한다. 또 섬유 질이 많아 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효능도 있 다. 껍질 째 삶은 감자 한 개에 들어있는 섬유질은 바 나나 한 개의 5.5배에 이른다.

돼지감자, 당뇨병 완화에 도움준다 돼지감자는 모양과 크기가 제각각이라 일부 지역에 서는 '뚱딴지'라고도 불린다. 국립식량과학원에 따 르면 돼지감자는 혈당을 낮추는 기능성이 있는 '이 눌린' 성분이 풍부해 변비와 체중 조절, 당뇨병 완화 에 도움을 준다. 돼지감자는 주로 말려서 볶은 뒤 차로 마시며, 삶거 나 죽으로 먹기도 한다. 볶음 또는 조림으로 활용할 수도 있다. 얇게 썰어 튀기거나 말려 먹을 수도 있다. 다만, 생 돼지감자를 그대로 두면 쉽게 썩기 때문에 흙이 묻은 채로 신문지에 싸서 빛이 없고 서늘한 곳 에 보관해야 한다.

짙은 자주색 감자 '자영'과 붉은색 감자 '홍영'은 자 외선으로부터 피부 세포를 보호하고 미백과 염증 예 방‧ 완화 효과가 뛰어나다. 외부 스트레스로부터 피부 세포를 보호하는 활성 도가 '자영'은 30%, '홍영'은 42%로 높은 수치를 보였다. 멜라닌 합성에 큰 역할을 하는 효소 활성을 억제해 미백 효과도 있다. 특히 '자영'은 다른 품종 보다 세포내 염증 매개 물질 생성을 억제해 염증 완 화에 도움을 준다. 피부 보호 효과는 감자의 내심(먹는 부위)보다 껍 질 추출물에서 더 높은 것으로 확인돼 감자를 얇게 잘라서 피부에 붙이는 것보다 껍질째 갈아 팩으로 이용하는 것이 좋다. 이때 싹이 자란 부분이나 녹색 으로 변한 부분은 제거 후 사용한다. 색깔감자는 일 반 감자에 비해 아린 맛이 적고 식감이 아삭해 샐러 드, 찜, 냉채, 초절임, 생즙 등으로 이용하면 좋다.

감자와 당뇨병 환자의 혈당관리 당뇨병 환자라면 혈당관리를 위해 감자 섭취에 주 의할 필요가 있다. 대한당뇨병학회에 따르면 구운 감자의 당지수는 85로 고구마의 당지수(61)보다 높 다. 당뇨병 환자의 식후 혈당은 식사에 포함된 당질 의 양에 큰 영향을 받는다. 평소보다 당질 섭취량이 증가하면 식후 혈당이 높아질 수 있다. 각 식품마다 1회 분량에 함유된 당질의 함량이 다르므로 감자를 먹었다면 다른 당질 식품의 섭취량을 줄여야 한다. 감자의 자주색 품종은 전립선암이나 통풍을 억제 하고 노화를 방지하는 생리 활성물질이 풍부하다. 장수마을의 식생활을 살펴보면 감자를 주식으로 하 는 경우가 많다. 화학물질이 많은 가공식품보다 오 후에 삶은 감자 1-2개를 간식으로 먹어 보자. 저녁 과식을 막아 비만도 예방할 수 있다.

피부 세포 보호하고 염증 예방에 좋다 색깔이 있는 감자는 폭염에 지치고 자외선에 상처 받은 피부를 보호하는데 효과가 있다. 몸에 나쁜 활 성산소를 제거하는 항산화 효능도 우수하다.

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및낏낏-혈압약 같읨 먹으면…

웹헐한 ‘식약궁핥’ 약을 복용할 때는 음식도 조심해야 한다. 바나나, 오렌 지와 일부 고혈압약을 같이 먹으면 심장박동이 빨라질 수 있다. 자몽주스는 고지혈증약, 부정맥치료제, 알레 르기약 등과 함께 복용하면 부작용 위험을 높일 수 있 다. 포도주스도 고지혈증약(스타틴 계열), 고혈압약(칼 슘 길항제), 안정제 등과 함께 먹으면 부작용 위험이 커 진다. 녹즙, 콩즙은 와파린(혈액을 물게 해주는 약)의 약효를 낮출 수 있어 갑자기 많이 먹으면 안 된다. 알약 등을 먹을 때 콜라, 유제품, 술 등과 같이 먹으면 약효에 영 향을 줄 수 있으므로 반드시 물과 함께 복용해야 한다. 특히 노인들은 일반 성인에 비해 대사기능 등 신체기능 이 떨어지기 때문에 약 복용 시 신중해야 한다.

용법·용량을 정확히 지키고 같이 먹는 약이나 음식 등 에 대해 좀 더 세심한 주의가 필요하다. 진통소염계약의 일반적 부작용 증상은 속 쓰림, 소화불 량, 신장기능 저하 등이다. 당뇨병약은 피로, 초조, 두 근거림, 식은땀과 같은 저혈당 증세를 유발할 수 있다. 고혈압 등 심혈관계약은 어지럼증, 두통, 위장장애 등 을 동반할 수 있다. 신경정신계약은 혼동, 착각, 인지기 능 저하 등이 나타날 수 있다. 스테로이드를 함유한 약 을 장기간 복용하는 경우에는 체중증가, 정신 장애, 우 울증, 골다공증 등이 생길 수 있다. 두 개 이상의 약을 같이 복용하는 경우 상호 작용이 있 을 수 있으므로 주의가 필요하다. 일반적으로 고혈압 약과 소염진통제를 같이 먹으면 혈압이 상승하고 당뇨

진통제 + 커피 = ю슴 두근거림 복합진통제나 감기약은 카페인이 함유되어 있는 경우가 많 아 카페인이 함유된 음료 등과 함께 복용시 가슴이 두근거 리고 다리에 힘이 없어지는 증상이 나타날 수 있으므로 주 의가 필요하다. 두통, 근육통, 치통 등에 사용하는 아스피 린, 피록시캄, 이부프로펜 등 진통소염제는 위를 자극할 수 있으므로 위장장애가 나타날 때는 음식 또는 우유와 함 께 복용하는 것이 좋다. 약과 음식에도 궁합이 있다. 궁합이 맞지 않는 음식을 약 과 복용하면 심박수 증가, 고칼륨혈증 등 부작용이 생길 수 있다. 식품의약품안전처에서 발간한 ‘약과 음식 상호 작용 을 피하는 복약안내서’에 있는 내용은 다음과 같다.

통풍환자 곕기 등푸른 생선, 시금치, 맥죤 섭취 피해야 통풍은 요산이 과다 생성되거나 배설되지 않아 생기는 질 환으로 요산을 많이 생성하는 고기나 등푸른 생선, 멸치, 시금치 등의 섭취를 피해야 한다. 특히 효모가 들어있는 맥주나 막걸리 같은 곡주에는 체내에서 요산으로 대사되는 퓨린이 다량 함유되어 있으므로 맥주 등 알코올 음료 마시 는 것을 피해야 한다.

골다공증 약 + 커피·콜라 = 칼슐 배출 증ю

아토르바스타틴, 심바스타틴 등 고지혈증 약물을 자몽주 스와 함께 복용하는 경우 자몽주스가 해당약물의 체내 농 도를 높여 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다.

알렌드로네이트, 리세드로네이트 등 골다공증치료제는 충 분한 효과를 나타내기 위해서는 아침 공복에 복용해야 하 며 복용시 식도의 자극을 줄이기 위해서는 서 있는 상태에 서 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋다. 또한 커피 등 카페인을 많이 함유한 음료는 신장에서 칼슘 배설을 증가시키며 콜라, 사이다 등 탄산음료는 인을 다량 함유하고 있어 뼈에서 칼슘을 배출시키므로 골다공증 환 자는 이들 음료를 섭취하지 않는 것이 바람직하다.

기관지 천식이나 만성 기관지염 등에 사용하는 알부테롤, 클렌부테롤, 테오필린 등 기관지 확장제는 초콜릿, 커피와 같이 카페인 함유된 식품이나 음료를 함께 복용하면 중추 신경계를 자극시켜 흥분, 불안, 심박수 증가와 같은 부작 용을 일으킬 수 있으므로 주의하여야 한다.

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안전하게 약을 복용하기 위해서는 먼저 유사한 약을 중복해서 과다 복용하는 것을 방지해야 한다. 단골 병· 의원과 약국을 정해서 다니는 것이 좋은 이유다. 식품 의약품안전처는 “현재 복용 중인 모든 약을 의사나 약 사에게 알려주고 과거에 약을 먹고 생긴 부작용도 꼭 밝혀야 한다”면서 “의약품을 복용하는 경우 반드시 정 해진 용법·용량과 주의사항을 꼼꼼하게 읽어본 후 사 용할 것”을 당부했다.

곕지혈증 치료제 + 자몽죤스 = 체내 농도 높여

기관지 확장제 + 커피 = 줍추신경계 자극해 혤 흡 ·심박수 증ю

약과 감기약·호르몬제를 병용하면 혈당이 올라갈 수 있 다. 고지혈증약과 항부정맥제·항바이러스제·항진균제 등도 함께 먹으면 근육통 등을 유발할 수 있다. 항응고 제인 와파린의 경우 소염진통제·위장약 등과 함께 먹으 면 출혈 위험이 높아진다.

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HEALTH

미루던 운동을 시작했다면 효율적인 방식을 택하는 것이 좋다. 효과가 나타나야 장기적으로 운동을 하는 습관이 생기기 때문이다. 그러기 위해서는 운동 전후 식사도 중요하다. 특히 체중관리를 하는 사람들은 무 작정 굶게 되면 근육 손실과 체력 저하가 나타날 수 있 다. 운동 목표를 성취하려면 어떤 식사방법을 유지해 야 할까. ◆운동

전 먹어야 할 음식

운동 전에 단백질이 풍부한 음식을 먹어두면 탄탄한 근육을 형성하는데 도움이 된다. 또 단백질 음식은 몸 의 회복 속도를 향상시켜 다음 운동시간을 좀 더 앞당 긴다. 운동주기가 짧아지는 만큼 자주 운동을 할 수 있 다는 의미다. 운동을 하려면 몸이 가벼워야 하므로 무겁게 먹어서 는 안 되고 삶은 달걀이나 삶은 콩을 플레인 요거트에 섞어 가볍게 먹는 정도가 좋다. 운동에 대한 집중력을 높이고 에너지를 북돋우기 위 해서는 탄수화물의 섭취도 필요하다. 바나나, 베리류 과일, 고구마, 잡곡밥 등의 음식을 통해 탄수화물을 섭취하면 운동 중 기력이 떨어지는 것을 예방할 수 있 다.

◆운동

후 먹어야 할 음식

운동이 끝나면 허기가 져 음식에 탐닉할 것 같지만 사 실상 운동은 식욕을 억제하는데 도움을 준다. 체중관 리를 위해 운동이 끝난 뒤 먹지 않으려고 하는 행동이 오히려 문제다. 운동 후 발생하는 관절 마모나 근육 손 상을 회복시키기 위해서는 적절한 음식을 보충해주는 과정이 필요하다. 이를 생략하면 살은 당장 빠질지 몰 라도 장기적으로는 탄탄하고 보기 좋은 몸매가 되기 어렵다.

단 탄수화물 음식을 포만감이 들 정도로 충분히 먹으 면 살이 찌므로 가볍게 과일 1개 혹은 고구마 1개 정 도로 보충하면 된다. 또 운동하기 2시간 전부터 2컵 정도의 물을 마셔두는 것도 필요하다.

적절한 회복 과정을 거쳐야 단단한 근육 조직이 형성 되고 체력과 지구력을 형성해 다음번 운동을 위한 대 비를 할 수 있다. 물론 부상의 위험률 역시 낮아진다. 운동이 끝난 뒤 30~60분 이내로 몸의 회복을 돕는 단백질과 탄수화물을 섭취해야 한다. 특히 격렬한 운 동을 할수록 근육, 관절, 뼈에 스트레스가 가중되므로 반드시 음식을 먹어야 한다. 근육량을 늘리기 위해서는 닭고기나 생선 등을 통해 단백질을 보충하고, 건강한 지방도 섭취할 필요가 있 다. 건강한 지방은 견과류나 올리브오일을 섞은 샐러 드로 보충이 가능하다. 바나나, 살코기, 잡곡밥, 감자, 고구마, 달걀 등도 운동 후 먹으면 좋은 음식이다. 수분 보충은 운동 강도에 따라 달라진다. 땀을 뻘뻘 흘 릴 정도로 과격한 운동을 했다면 물보다는 스포츠음 료를 마시는 것이 적합하다. 스포츠음료는 수분을 보 충할 뿐 아니라 땀으로 손실된 나트륨이나 칼륨을 보 충하는데도 도움이 되기 때문이다. 하지만 단시간 강 렬한 운동을 했다거나 땀이 거의 나지 않는 운동을 했 다면 일반적인 물을 마시는 것이 좋다.

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신승원

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학력

북경 중의약 대학 중의 임상학 및 침구학 학사 호주 ANTA 정회원 / 호주 CMBA 정회원 호주의료인 AHPRA : CMR0001734133

경력

전) 중국 북경 중일우호 종합병원 침구과 전) 중국 북경 동직문 종합병원 부인과 전) 시드니 신 한의원 원장

전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료

진료비 HICAPS 개인보험 가능 1. 초진 $70 (90분) 컨설턴트 + 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 2. 재진 $60 (60분) 몸 밸런스 체크 + 침 + 부황 + 동작요법 + 자세교정 코칭 3. 탕약 비용 별도

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LIFE

운동윽 가기 전, 스트레스를 받거나 불안 했던 적읨 있느가? 미국 발티모어 테라피 센터 대표 라피 빌렉은 “사람들이 헬스장을 갈 때 긴장하는 가장 큰 이유 중 하나는 다른 사람 눈에 자신이 어떻게 보일지 지나치게 의식하기 때 문”이라고 설명했다. 그는 “사람들은 때로 불가능에 가까울 정도의 이상적인 모습으로 보이길 원한다”라고 말하며, 이러한 심리적인 요인 때문에 운동을 시작하기도 전에 많은 사람이 불안 함을 느끼게 된다고 설명했다. 미국 텍사스 주 오스틴에서 임상 사회복지사로 일하는 그레이스 다우드는 “운동 스트레스는 보통 다른 사람들 이 자신을 어떻게 바라볼지 신경 쓸 때 발생한다. 다양한 운동 방법 중 자신에게 맞는 방법을 찾지 못했거나, 불가 능한 목표를 설정하거나, 외모에 대한 걱정에서 시작된 다”고 덧붙였다. 스트레스 증상에는 빨라지는 심장 박동수, 손에 흐르는 땀, 메스꺼움, 식욕부진, 과도한 걱정 및 최악의 상황을 지속해서 상상하는 불안감 등이 포함된다. 의외로 이런 운동 불안증을 겪는 사람은 흔하다. “사람들은 미리 스 트레스를 받아버린 탓에 아예 운동을 시작도 하지 않거 나 새로운 운동 방식에 도전하기를 망설인다”고 다우드는 설명했다. “아이러니한 사실은 운동은 스트레스와 불안 증세를 완 화 시키기 가장 좋은 방법이라는 것이다”라고도 덧붙였 다. 그렇다면 운동할 때 스트레스와 불안감을 떨쳐버리 고 온전히 즐길 방법은 무엇이 있을까?

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전문가가 추천하는 12가지 전략적인 방법을 소개한다.

원인: 실패에 대한 두려움과 부상 걱정 해결: 천천히 시간을 들여 나에게 맞는 운동 방법 찾기 메릴랜드의 응급 및 입원환자 정신건강서비스의 임상 책 임자 신디 라도비치는 “운동을 할 때 불안감을 느끼는 이 유는 실패의 두려움, 부끄러움, 다칠 수 있다는 걱정으로 부터 시작된다”고 설명했다.

“예를 들어, 오늘은 트레드밀에서 10분만 뛰어도 된다고 스 스로 말해보라. 다음 번에는 12분에 도전해 보고, 다음 주 에는 15분 도전하는 식으로 조금씩 운동량을 늘려보자. 시작은 느리더라도 꾸준히 유지하는 것이 무엇보다 중요하 다”고 조언했다. 처음부터 한 시간 운동이라는 목표를 세 우기보다 10분이라는 현실적인 목표를 세우면 좀 더 쉽게 운동에 익숙해질 수 있다.

그는 먼저 자신에게 관대해져야 하며 자신의 몸에 맞는 운동을 찾아야 한다고 조언했다. “자신의 몸에 맞는 운동 과 꾸준히 할 수 있는 방식을 선택해야 한다”고 전했다.

원인: 처음 들어보는 수많은 장비와 운동법들 해결: 미리 계획하라 처음 운동을 시작할 때 수 많은 장비와 운동 방식을 접 하면 오히려 겁이 날 수 있다. 미국 메이필드 상담센터 의 CEO인 마크 메이필드는 운동을 시작하기 전 미리 현실적인 목표를 세우라고 조언한다. 그는 “운동을 할 때, 대체 얼마큼 해야 하는지, 어떤 운동을 해야 하는지 몰라 서 당황스러웠던 적이 있는가? 이를 방지하기 위해 미리 계 획을 세우면 보다 현실적으로 소화 가능한 목표를 세울 수 있다”고 설명했다.

원인: 운동하는 습관이 들지 않았다 해결: 작은 목표부터 설정하라 미국 사우스캐롤라이나의 전문 상담사인 카시아 시스체프 스키는 처음 시작할 때는 운동을 짧게 하는 것을 추천했다.

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▶ 62면으로 읨어짐 시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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한의사.케이트.정 급성 만성 통증 치료 크리닉 안면마비 대상포진예방치료 뒷목이 뻣뻣하고 통증 어깨 통증 - 오십견, 회전근개파열 팔이나 다리가 저리고 아프신분 테니스엘보, 골프엘보

담(목, 등, 허리) 허리통증 - 좌골신경통, 척추협착증 중풍후유증이나 사고 후유증으로 치료 침(전자침),한약, 쑥뜸, 부항, 괄사요법 사혈요법(하지적맥류) 치료 동안침(매선침)시술,안면비대칭 레이저치료 - 점, 검버섯 제거, 성형부작용치료

Cosmetic Needling Treatment (Embedded Protein Threads Needling)

for ﬁrming, lifting and remove the lines and scars

매선침 ▲Before

▼After

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LIFE ▶ 60면에서 읨어짐

원인: 몸매 의식 해결: 다른 사람과 비교하지 말아야 한다 소셜미디어에서 모델이나 몸 좋은 인플루언서들의 사진 을 보며 자신을 비교하지 말자. 미국 캘리포니아의 제이 콥 카운츠 임상치료사는 “다른 사람과 자신을 비교하다 보면 결국 의욕을 잃게 되기 쉽다. 다른 사람을 신경 쓰 기보다 자신에게 집중하는 편이 더 좋은 결과를 향한 지 름길이다”라고 조언한다.

원인: 재미가 없다 해결: 긍정적이고, 웃기는 상상을 하라 미국 애틀랜타 하트워크 상담센터의 공인 임상 사회복지 사 린다 위스크노프는 긍정적인 상상을 하면 운동을 더 욱 효과적이고 즐겁게 할 수 있다고한다. 예를 들면 운동 화 광고를 찍는 자신의 모습 상상, 나이키 광고에 출연하 는 상상을 통해 운동에 재미를 더 할 수 있다고 전했다.

원인: 회피의 반복이 문제다 해결: 회피는 상황을 악화시킬 뿐이다

보상을 주길 추천했다. 인간은 보상을 받을 때 큰 기쁨을 느끼며, 건강한 방식으로만 지속한다면 좋은 동기부여가 될 수 있다.

원인: 불안하고 부담스럽기는 하지만, 이게 어떤 감정인지 모르겠다 해결: 불안감을 기록하자 샌프란시스코에 본사를 둔 임상심리학자이자 굿 테라피 SF의 창시자인 토마스 맥도나는 자신이 경험하고 있는 감정에 이름이나 라벨을 붙이는 것을 추천했다. “불안한 감정이 사라지기 시작할 때까지 계속해서 감정의 이름을 적어보라”고 그는 말했다. “나는 지금 운동 전 스트레스를 경험하고 있다.” 맥도나 는 스트레스가 사라지기 시작할 때까지 이것을 꾸준히 반복해야 한다고 전했다. “연구 결과에 따르면, 언어로 감정을 표시하면 불안한 감정과 연관된 편도체와 관련 뇌 영역의 활동이 감소한다”고 설명했다.

심리치료사 겸 운동 코치인 알리샤 헨리는 “불안한 감정 과 회피는 동반된다. 회피는 일시적으로 안도감을 주긴 하지만, 결국 더 큰 좌절감으로 돌아온다”고 설명했다.

원인: 제대로 하지 않으면 소용 없다고 오해 한다 해결: 1%의 규칙을 따르자

원인: 비정기적으로 운동한다 해결: 스스로 보상을 주자

24시간 주어진 시간 중 딱 15분만 투자해보자. 15분이면 하루의 약 1%에 불과하다. 요가, 수영, 헬스, 산책 등 무 엇이든 새로운 운동에 하루의 단 몇 분만을 투자해보자.

캘리포니아에 본사를 둔 심리치료사 애비 레비는 “주기 적으로 스스로 보상을 하면 운동을 할 때 불안한 감정이 서서히 줄어들 것”이라고 전했다. 예를 들어, 만약 하루 에 30분, 일주일에 3일 운동을 하기로 마음먹고 성공 시, 나를 위한 선물 구매, 여행 가기 등의 방식으로 스스로

뉴욕 맨해튼에 본사를 둔 심리학자 로건 존스는 “대부분 운동은 올인 아니면 소용이 없다고 생각하기 쉽지만, 사 실 아주 조금씩이라도 운동을 할 때마다 건강은 누적되 는 것이다”라고 설명했다.

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원인: 의지가 부족하다 해결: 친구와 함께 운동해보자 “친구와 일정한 시간과 장소를 정해 운동을 해보라”고 영 국의 심리학자이자 마이 온라인 테라피의 설립자인 엘레 나 투로니는 추천했다. “다른 사람과 함께 운동하는 것은 추진력을 키울 수 있는 좋은 방법이며 부정적이거나 불안 한 생각이 들 때에도 서로를 격려할 수 있다”고 그녀는 설 명한다. 다양한 관련 어플이나 온라인 트레이닝 프로그 램 등에 참여해 보는 것도 추천한다고 덧붙였다.

원인: 원래 자신감이 없다 해결: 확신을 주는 말을 하자 확신을 주는 말에는 힘이 있다. 조스는 다음과 같은 말을 스스로 해보도록 추천한다: “점점 좋아지곕 있어” “난 매일 건강에 신경 쓰곕 있어” “매순간 난 더 건강핫지곕 있어” “무엇보다 내 건강읨 중요핫” “난 내 몸윽 믿어” “난 내 몸윽 삣랏핫”

원인: 하기 싫은 일로만 여겨진다 해결: 해야만 하는 일과 좋아하는 일 함께하기 정신과 의사인 숀 폴은 “하기 싫지만 해야만 하는 일과 좋아하는 일을 결합하라”고 조언한다. “운동할 때 좋아 하는 일을 함께한다면 긴장을 풀 수 있고 오히려 기대감 이 생길 것이다”라고 전했다. 예를 들어 러닝머신을 뛰면 서 좋아하는 라디오나 음악을 듣는 것, 근력 운동을 하면 서 좋아하는 TV방송을 보는 것 등이 있다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 65

급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 줍장년층읨 어린 시절로 돌아ю곕 있다. 월스트리트쟨널(WSJ)은 아동의 저유물로만 생각되던 색칠공뵤ю 촬근 몇년간 섯이 삣읨에서 이기를 얻곕 있으며 읨를 통해서 마음의 안접을 찾는 것으로 볘이다곕 촬근 볘도했다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 67

책셸개 넝읨뱐칫펐 슷듐늰 뵨홀릭

천국깆즛 100릿익 쟨잊: 아삣닝 즛롑 전부를 전 부인의 양육비 요구로 모두 보내고 산다. 즉 가진 것 하나 없고 능력 없 는 야스오는 긴자의 고급 클럽 호스티스인 마리에게 말 그대로 빌붙어 살고 있다. 무척 헌신적이고 세상에 이런 여자가 어디 있나 싶을 만큼 마리는 사랑과 격려는 물론 금전적 정신적 모든 힘이 되어주는 존재이다. 그런 야스오의 노모는 심장병으로 위독한 상태이다. 성공하고 잘 사는 그의 형제 들은 그런 노모를 외면한다. 야스오는 노모를 살리기 위해 100마일을 낡은 승합차 로 달리면서 지나간 힘든 일만이 아닌 좋았던 얘기, 노모의 숨겨진 사랑 얘기를 나 누며 결코 뻔하지 않는 스토리를 담담하게 풀어나간다. 그의 주변에서 그의 결심을 돕는다. 소설이기에 가능한 이야기들이긴 하다. 친구 가 트럭을 빌려주고 사채업자가 지갑째 그에게 돈을 빌려주고 어머니를 위해 굵은 땀방울을 흘리면서도 참아주는 식당 손님들을 만나고 그리고 자신의 어머니를 대 하듯 업어서 병원으로 모시는 소가 선생 그리고 실재 이런 의사가 존재할까 싶은 의사를 만나 수술은 실행이 된다. 사실상 수술이 성공하고 해피엔드이거나 아니거 나는 크게 중요하지 않다. 필자는 이 소설을 읽으며 한없이 울고 또 울었었다. 그러나 눈물의 이유는 슬픔 이나 분노나 우울의 부정적 감정이 아니었다. 그냥 한없이 감사하고 또 감사하게 되는 벅찬 마음이 솟아올라왔고 당장 설거지하고 있는 엄마를 뒤에서 꼭 껴안아드 리고 싶은 마음이 한없이 샘솟곤 했다. “그래 ... 사람은 아름다운 존재야. 그래 사랑은 이런 거야. 그래그래...“이런 중얼 거림을 고백처럼 쏟아내고 말았던 것이다. 소설의 스토리 자체는 매우 단순하고 결 정적인 절정이나 반전이 있는 것도 아니다. 그러나 누구라도 이 소설을 손에 잡게 되면 그 자리에서 끝까지 읽게 될 것이다. 코로나가 지구의 사람들을 손에 쥐고 흔들었다. 정신을 차리기도 전에 장마에 홍 수에 자연의 분노 역시 여지없이 쏟아져 내리고 있다. 얼마나 많은 한숨이, 얼마나 많은 눈물이 2020 지금의 현실 속에 흐르고 있는지 가늠이 어렵다. 그러나 우린 이겨낼 것이고 그러나 우린 감당할 것이다.

얼마 전 이별을 경험한 친구가 연락이 왔다. 그녀는 익숙하지 않은 이별의 슬픔을 어떻게 덜어내야 할지 몰라 힘들어하고 있었다. 그녀가 나에게 너무나 울고 싶다 고... 그냥 펑펑 울어버리고 나면 왠지 슬픔의 무게가 가벼워질 것 같다고 했다. 그 러면서 울 수 있는 책이나 영화를 추천해달라고 했다. 그런 그녀에게 내가 추천한 영화는 A.I였고 추천한 소설이 아사다 지로의 ‘ 천국까지 100마일’이다. 아사다 지로는 특이한 작가로의 행로를 걸어온 사람이다. 그는 도쿄의 꽤 부유한 집안에서 태어났지만 성장 과정 중 집안이 갑자기 몰락하면서 불량소년이 되고, 십대에는 본격적으로 야쿠자 생활을 하기도 했다. 그러던 그가 <설국>으로 유명한 가와바타 야스나리의 글에서 ‘몰락한 명문가의 자제가 소설가가 되는 경우가 많다’ 라는 문장을 읽고 소설가의 꿈을 꾸게 되었단다. 우리나라에서는 아사다 지로의 소설 중에는 ‘철도원’이 제일 유명세를 탄 편이다. 개인적으로 필자는 정치적 감정적으로 가까이하기 참 어려운 이웃나라의 작가이 지만 아사다 지로의 대부분의 소설을 좋아하는 편이다. 그의 감성적이고 인간적인 스토리가 매력적이고 단순한 듯하지만 심장을 옥죄이듯 뭔가 울컥하게 만드는 힘 이 그의 글에는 숨겨져 있다.

아사다 지로 가 소설 속에서 보여준 그 힘... 사랑이라는 위대한 에너지가 우리에 겐 있으니까... “사랑한다는 건 그 사람의 행복을 바라는 거라고 생각해. 그래서 난 언제 어디서 나 어떻게 하면 당신이 행복해질지. 그것만 생각하고 있어. 물론 난 지금의 당신한 테 옛날처럼 큰 행복을 줄 수는 없어. 내 힘으로 예전처럼 만들어 줄 수는 없으니 까. 하지만 작은 행복이라면 줄 수 있어. 욕실에서 등을 밀어주거나 귀지를 파주거 나 맛있는 음식을 만들어주거나 가끔 기분 좋게 만들어 주거나.” P.209 “그게 가난의 고마움이야. 가난한 사람은 세상엔 돈으로 살 수 없는 게 있다는 사실을 알고 있지.” P.225 “이 세상에 처음부터 주어져 있는 결과란 건 없어요. 이 세상의 선의를 모두 끌 어모아 전 100마일을 달렸어요. 뭐가 하나라도 빠졌으면 모든 건 물거품이 됐을 거예요. 형들도 누나도 에이코도 아이들도 얼굴을 모르는 아버지도 모두 힘을 보 탰어요. 그들의 뜨거운 마음을 기름으로 바꾸어 전 천국까지 100마일을 달린 거예 요. 무엇 하나라도 부족했더라면 어머니는 도중에 돌아가셨을 거예요. 그는 가슴 속에서 치밀어 오르는 말을 겨우 입에 담았다. 소가 선생님, 만약에 어머니가 다시 살아난다면, 전 반드시 행복해지겠습니다.” P.231

천국까지 100마일은 다소 신파적인 소설이다. 사업 실패로 파산한 주인공, 그는 이혼을 하고 마음씨 좋은 친구의 도움으로 간신히 직업을 구해 일을 하지만 월급의

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시드니 북홀릭 멤버 김은희

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묵학 읨계엿 잎ю

아픈 나를 경험하고 무능한 나를 경험합니다. 사랑받지 못하는 나를 발견하고 열등감이 가득한 나를 발견합니다. 살아가면서 겪는 이 모든 감정들을 오늘도 억누르며 살아갑니다. 이 모든 생각들은 근원인 내면으로 스며들어 나를 인정하지 못하고 그 두려움은 삶을 지배하게 됩니다. 내 마음이 모든 현실을 지어내고 있습니다. 마음에서 일어나는 일들이 현실로 반영되는 것을 인지하고 두려워하지 않아도 됩니다. 현실의 오르내림에 집착하지 말고 관찰자의 입장으로 바라봅니다. 다양한 삶의 경험을 마주하는 나를 받아들일 때 진정한 자유를 경험할 수 있습니다..

I support you. by Joyce

읨계영 작ю 대학에서 식품 영양학을 저곱하고 대학원에서 장애 인 재활을 수료했다. 세 아이의 엄마이자 둘째의 곱개 입양으롑 호주롑 떠나온 지 13년 차가 된 이민자다. 한 인 삣회에서 곱개 입양을 하고 아이를 키우는 것이 생 각보다 쉽지 않았다. 하루를 보내고 나면 언제나 ‘오늘 하루도 겨우 버텼구 나’ 하며 매일 같이 숨을 쉬는 것조차 힘겨웠던 어느 날 밤, 저자는 극심한 위경련을 겪었다. 얼마간 머리부터 발끝까지 온몸을 휩싸이는 듯한 고통이 이어지더늰 어 느 순간 지극한 자유롑움을 느끼며 유체 이탈을 경험하 게 된다. 아이의 곱개 입양을 바라보는 주변의 슷선과 말에 지 쳐 있었던 저자는 그날 이후롑 새롑운 삶에 눈을 뜨게 되었다. 부정적인 영향을 주었지만 쉽삣리 관계를 끊지

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못했던 삣람들의 저화번호를 과감히 삭제하고 더 이상 삣람들의 슷선과 말에 휘둘리지 않았다. 자신의 삶을 가치 있게 만듐는 것은 주변 삣람이 아늰며 바롑 나 자 신이라는 것을 깨닫게 된 것이다. 인생은 ‘나의 선택’에 의해 좌지우지 된다는 것을 알게 되었다. 그 과정에서 느끼고 생각한 것들을 이 책에 담았다. 하루하루 버틴다고 생각하는 삣람들에게 ‘인생은 내 뜻대롑 살아갈 수 있으며 더 이상 고통스럽지 않을 수 있다는 것’ 을 말하고 싶어 『삶이 내게 말하려 했던 것 들』을 펴냈다. 현재 Mindfulness Practitioner Master 과정을 이수 하고 삶의 질 향상을 위해 마음의 슷선을 바꾸는 마음 챙김 상담을 하며 글을 쓰고 있다.

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조수간만시간 ........................................................ 0055 14477

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Event Cinemas (Burwood) ................................ 8878 1240 Hoyts(Chatswood)............................................... 9003 3840 Hoyts(Bankstown) ............................................... 9003 3800

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묵의저홍

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택 슷

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한국어론

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마이라이프................................................................ 9749 7111

Legal Aid Commission........................................ 9219 5000

Taxi (장애인) ...........................................................8332 0200

일요신문 ........................................................... 1300 383 819

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Premier Taxis............................................................... 131 017

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NSW 여행센터 ....................................................... 9231 4444

노블택시/리무진(공항전문) ........................... 0406 091 888

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CAS (행복해)카운셀링 ........................................ 9798 0049

(Auburn) .............................. 9647 0900

돕묵회

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가스공급시문제점 ....................................................... 131 606

경동고 동문회.......................................................... 9211 5777

로토......................................................................... 9563 5500

교육자협회 .............................................................. 9642 6216

경복고 동문회......................................................... 9416 9720

메디케어 문의 ............................................................... 132 011

대사관...................................................................... 6270 4100

호주나라 ............................................................ 1800 082 823

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재향군인회호주지회 ............................................. 9440 2288

경희중고동문회 ................................................ 0416 091 021

법정.......................................................................... 9230 8567

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보트면허 및 등록 ........................................................ 131 236

재호한국상공회의소 .............................................. 9453 2033

TOP신문 .................................................................. 9746 2200

공군고교 동문회 .............................................. 0412 855 264

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OKTA호주지회....................................................... 9281 9800

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소비자 고발센터 문의

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ROTC중앙회호주지회..................................... 0411 731 732

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시드니 여행자정보................................................. 9235 2424

퀸스랜드주한인회 ............................................07 3252 8440

WORLD-KICA한인교류....................................0428 223 333

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마포중고 동문회............................................... 0403 137 367

쓰레기 환원 및 수거 ............................................. 9934 7000

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어린이 보호(24시간)........................................ 1800 066 777

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배재고 동문회 .................................................. 0425 282 697

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연금문의 ......................................................... 131 202(한국어)

한인회(남부호주) ................................................ 08 212 8345

대양주한인총연합회.............................................. 9747 3737

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한인회(빅토리아) ............................................. 03 9866 6465

대한예비역장교회 .................................................. 9787 8833

부산동래고등학교동문회 ......................................9646 3258

통역 서비스.................................................................. 131 450

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대한민국갑종장교단호주지회 .............................. 9809 3413

한인회(캔버라) .................................................. 0414 625 642

두란노서원.............................................................. 9797 9000

방 송

호주중국 동포계 .................................................... 9787 1734

상공인연합회 .......................................................... 9555 7557

상문고 동문회................................................... 0407 277 500

시드니 라디오 등대......................................... 0450 533 496

서라벌 동창회......................................................... 9621 3932

호주한인 기독교 방송 ........................................... 9750 7222

한국즛삣

서강대 동문회

MBC호주한인방송.................................................. 9639 2311

부산동래여고동문회 .............................................. 9747 6201 부산상고 동문회 .................................................... 9798 2250 보성 동문회............................................................. 9874 7700

.......................................................

9746 3680

(주) 금호 ................................................................... 9144 6011

생명의 전화............................................................ 9858 5900 스트라스필드한인테니스동우회.......................... 9646 3286 시드니 한인통합 노인회......................................... 9707 1013 시드니 대한노인회 ................................................. 9617 0536

서울고 동창회......................................................... 8877 7867

SBS라디오.............................................................. 9430 2814

(주) 대우 전자......................................................... 8756 5503

시드니 하나청소년교실 ......................................... 9744 9616

서울공업 고등학교 ................................................ 7901 5126

TARBS코리안TV.............................................. 1300 782 727

(주) 대우건설 .......................................................... 9251 7799

시드니 한국문학협회............................................. 9987 2995

서울대학교동문회 .................................................. 9669 6800 성신여대 동문회 .............................................. 0433 565 522

응급저홍

(주) 대우 인터네셔널 ............................................. 9290 2222

시드니 한인 사진협회..................................... 0450 360 928

(주) 데이콤 .............................................................. 9763 5653

시드니 한인여성회 .................................................9888 3442

(주) 미건의료기 ...................................................... 9804 1234

시드니 호스피스회............................................ 0430 370 191

서울예전 동문회............................................... 0434 177 700

RSPCA(동물응급) ................................................. 9707 2828

(주) 재능교육 ........................................................... 9410 2772

실업인연합회 .......................................................... 9642 4032 재호 육군학사장교 동호회 ................................... 9657 7526

서울인창고등학교동문회................................ 0424 349 954 성결대학교 동문회 ................................................. 9980 7818

가스사고(24시간응급)............................................... 13 19 90

(주) 신영테크 .......................................................... 9746 9899

성균관대동문회 ....................................................... 9387 1151

경찰서 민원(Police)................................................9281 0000

LG상사 ..................................................................... 9957 4941

재호 제주향우회.............................................. 0401 093 385

숙명여대 동문회...................................................... 9144 1812

구급차.......................................................................... 13 12 33

LG전자법인 ........................................................... 8805 4000

재호주 대한수영연맹 ............................................. 9746 1999

양정동문회....................................................... 0414 185 076

국립병원응급실(24시간) ......................................... 9228 2111

기아자동차 .............................................................. 9701 1700

재호 한국과학기술협회........................................ 9264 8444 재호 한국총유학생회 ............................................ 9280 0377

연세대 동문회......................................................... 4620 5545

번역/통역 서비스(24시간) ........................................ 13 14 50

넥센타이어 한국지사............................................ 9888 1000

영동고 동문회......................................................... 9793 1921

비상전화(화재, 경찰, 구급차).......................................... 000

벤디고 은행............................................................. 9744 1433

재호한국건설 기술자협회

외대 동문회............................................................. 9358 5671

수도응급문의 ............................................................. 12 20 90

삼성물산 .................................................................. 9957 5655

재호 한인의학협회.................................................. 9858 1122

용산고 동문회 ........................................................ 9874 8555

약국(24시간)........................................................... 9235 0333

삼성전자 .................................................................. 9763 9700

재호 한인월남참전협회 .......................................... 9211 1875

이화여대 동문회..................................................... 9874 8059

자동차 고장(NRMA) ................................................... 13 11 11

쌍용........................................................................... 9954 0911

재호 함경도민회 ...................................................... 9633 2211

인중제고 동문회..................................................... 9674 2192

전화고장신고 ..................................................................... 1100

(주)노벨과개미 ........................................................ 9898 3452

진우회(환경운동봉사단체).............................. 0412 909 788

인천공고 동문회............................................... 0412 636 335

치과(응급시)............................................................ 9369 7050

오스템임플란트호주법인....................................... 9889 2675

청소년선교회 똑똑똑 ........................................... 9635 0315

인하대 동문회.......................................................... 9874 3311

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영남대학교 동문회 ........................................... 0403 308 949

한국인 경찰 김숙영 (캠시).................................... 9789 0992

유공.......................................................................... 9299 3910

충청향우회

선정고동문회 .................................................... 0417 670 728

한국인 경찰 장 캐시 (플레밍턴).......................... 9646 8660

한국방송공사.......................................................... 9144 2008

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한국인삼공사.......................................................... 9804 1199

코지 오케스트라와 합창단 .............................0425 287 856

재호3사관 동문회.................................................. 9643 9822

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한국외환은행.......................................................... 9231 6333

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평안도도민회 .......................................................... 9869 7592

전주고 동문회......................................................... 9747 3676

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No. 1132 21 August 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75

옐로페이지 문의 0410 622 001 풍물패 디딤소리.............................................. 0433 188 068

국제프로태권도협회 .............................................. 9597 5373

시니건강식품(본사) ............................................... 9643 0055

한국·동남아참전................................................... 9662 9813

권투협회 .................................................................. 9718 4573

시니건강식품(시티) ................................................ 9261 2132

한인 노동조합................................................... 0405 045 481

농구협회.................................................................. 9709 8919

시니건강식품(이스트우드)................................. 9804.8861

해군충무회.............................................................. 9789 4218

댄스 스포츠협회............................................0407 412 402

시니건강식품(스트라) ............................................ 9764 3737

해병대전우회 ....................................................0425 264 334

배구협회.................................................................. 9759 1865

고든건강식품 .......................................................... 9498 3664

호남향우회 ........................................................ 0427 133 155

볼링협회 .................................................................. 9874 9998

그린건강 .................................................................. 9804 1005

호주 두레공동체운동............................................. 9743 2662

야구협회.................................................................. 9742 1230

네이쳐스라이프건강 .............................................. 9746 0385

호주 해외한인무역협회 ........................................ 9283 9130

유도협회 ............................................................ 0481 104 066

네이쳐스페놈 건강식품 ......................................... 9283 9334

호주 세계선교센타................................................. 9799 5222

테니스협회 .............................................................. 9680 1335

뉴질랜드 사슴농장 ................................................ 9718 5554

호주 최대 치기공 모임 ..................................... 0433 451 111

탁구협회 ................................................................... 9759 1987

뉴코아 건강식품 ..................................................... 9264 3998

호주 코스타

9868 5479

대한 체육회............................................................. 9716 0622

뉴코아 건강식품(브리스번)............................. 07 3012 7886

호주 한인 간호협회 ........................................ 0433 902 890

보디빌딩협회 .......................................................... 9969 2405

뉴코아 건강식품(오클랜드)........................... +64 9309 0018

호주한인 건설협회................................................. 9746 3325

불무도오세아니아협회.......................................... 9599 3753

대명건강식품(캠시) ................................................ 9789 2222

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호주 한인 정보통신협회 ....................................... 9674 9963

빅베어축구클럽 ...................................................... 9787 5427

호주 한인 조리사협회 ..................................... 0402 997 257

수중협회................................................................... 9763 5501

호주 한인 카운셀라협회 ...................................... 9920 4560

시드니조기 축구회........................................... 0415 158 299

21세기광고......................................................... 0451 141 537

리드콤마이비타민월드........................................... 8095 9999

호주 한인 카운셀라협회 ...................................... 9920 4560

엔젤스야구단

BICO Interior ......................................................... 9439 3366

바로커 햇참식......................................................... 9029 2416

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호주 한인 한의사협회 ...................................... 02 9746 1123

잠수협회 ................................................................... 9763 5501

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0434 626 923

벨모아건강식품 ...................................................... 9740 9041

호주호남향우회 ................................................ 0422 133 155

재호주대한체육회 ................................................. 9798 8800

CG싸인디자인 ................................................. 0403 418 394

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황해도 민회 ............................................................. 9614 5752

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재호주 대한 수영연맹....................................... 0410 308 415

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유학생센타 .............................................................. 9744 5656 코리아공영권추진위 .............................................. 9747 3333 호주한인유학원협의회 ........................................... 9211 1875 극단맥

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샤인 코러스........................................................ 0410 419 190 시드니민족교육문화원........................................... 9787 4969 시드니필하모니합창단.......................................... 9878 8896 시드니코리아챔버오케스트라 .............................. 9890 2322 시드니 한국문학협회....................................... 0433 473 545 주시드니한국문화원 ............................................. 8267 3400 하모니문화센터.............................................0407 412 402 호주수필문학회 ...................................................... 9874 4430 호주한인문화재단 ................................................... 9477 5601 호주한인미술협회 ............................................0425 898 190 TheWord뮤지컬단.................................................. 9764 5887 Peace makers................................................. 0409 659 242

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No. 1132 21 August 2020

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Rainbow.Floor............................................... 9742.6333 Ideal Floors ...................................................... 0435 824 355 글로리아마루샌딩 ............................................ 0423 553 773 이건마루 .................................................................. 9682 7770

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 77

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No. 1132 21 August 2020

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시드니 주마음교회............................................ 0404 014 331 시드니 주사랑 장로교회 ....................................... 9787 5348 시드니 주심 교회 ................................................... 9649 5321 시드니 주영광교회 ................................................. 9547 1853 시드니 주안교회 West Ryde .............................. 8542 7205 시드니 주안교회 City ........................................... 8971 1359

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일일.골프./.골프.........................0405.558.432 정지훈프로(시티 무어파크) .........................0430 525 885 채스우드 골프장..................................................... 9419 7138

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나우병원............................................................... 9804 1166 로얄병원 ................................................................. 9858 3877 로얄물리치료병원(이스트우드) ............................ 9858 3877 로얄 클리닉........................................................ 0414 521 016 릴리성형외과(채스우드) ........................................ 9904 7000 린필드메디컬프렉티스(유상원)............................. 9416 1348 바른병원(이스트우드)............................................ 8821 7340 백병원 ...................................................................... 9718 3466 보금병원 줄기세포 클리닉.................................... 8021 1340 사랑의 척추병원 (시티) ......................................... 9262 7737 사랑의 척추병원 (이스트우드) ............................. 9858 1995 서울병원 .................................................................. 9787 2022 서원교,박진경 척추전문병원(채스우드)........................... 9410 0333 서원교,박진경 척추전문병원(이스트우드) ............................. 9858 3300 성심병원 .................................................................. 9874 8306 성심한방병원 .......................................................... 9804 0632 센트라 Imaging(멕콰리 센터)................................. 9878 2111 손석훈 척추병원..................................................... 9747 5653 스마일 물리치료(스트라) .................................... 8054 4289 스마일 물리치료(뱅스타운) ................................. 9709 8714 스마일 발 전문병원(스트라) ............................... 8054 4289 스트라 물리치료병원 ............................................. 9763 5015 스트라 발 전문병원(이택호) ..................................8021 1130 시드니 J 병원 (리드컴) .......................................... 8211 1100 시드니메디컬센터(물리치료)........................... 0433 998 242 시드니병원 .............................................................. 9382 7440 시드니척추병원(이스트우드)................................. 9874 7788 시드니 스마일 물리치료(뱅스타운)...................... 9709 8714 시티 성형외과 ................................................... 0401 069 524 심리 사 Sarah Park(시티)............................... 0425 319 248 안과병원 강형권..................................................... 9237 0200 오영철 외과병원 ..................................................... 8812 5282 오큐파워 치료마사지(스트라).............................. 8084 6563 월드시티 메디컬병원(Dr. 이은하).......................... 9281 7311 월드시티 척추병원(시티)........................................ 9281 7311 웰스파인 카이로의원............................................ 9420 0009 윤중병원.................................................................. 9746 2566 윤중병원 여의사 김영 ........................................... 9746 2566 윤중병원 Dr.Julia Won ......................................... 9746 2566 우종국 일반외과 전문의 ................................. 02 9874 7749 이스트우드병원 ..................................................9804 0811 이스트우드제일물리치료병원 ...........................9858 4433 이은아소화기내과전문 ...................................... 9799 5557 이택호 발 전문병원...........................................9874 9933 이호성 물리치료병원(이스트우드) ............................. 9804 0344

정혜원발전문병원................................................... 9746 8090 제일 물리치료(스트라) .......................................... 9763 5015 종합 메디컬센타(스트라) ..................................... 8622 0000 채스우드 메디컬 센터............................................. 9415 1763 채스우드 물리치료병원 ......................................... 8086 2727 채스우드병원 .......................................................... 9411 1900 채스우드척추병원(레몬그로브) ............................ 9411 5533 척추전문병원 ...................................9410 0333/9858 3300 척추병원 Health Space(버우드) ........................ 9745 3700 카슬힐 제임스 물리치료병원 .............................9659 0151 캠시치료마사지 ....................................................... 9718 8821 캠시패밀리방사선클리닉....................................... 9789 3033 튼튼척추병원(이스트우드).................................... 9874 9763 크리스안 성형외과 ......................................1300 008 098 패밀리물리치료병원(스트라) ................................ 9764 4222 필라테스 ............................................................. 0425 215 431 한국척추병원한의원(스트라)............................... 8065 6290 혼스비 센트럴 병원 ............................................... 9146 5245 휴먼터치 치료마사지 ............................................. 8386 6014 힐스 재활 물리치료 ...............................................8097 9368 힐스 척추병원.........................................................8097 9368

Dr Peter Kim, Eye Surgeon www.drpeterkim.com.au

Epping Eye Surgery 에핑

9868 2333

40 Essex St. Epping 2121

Burwood Eye Clinic 버우드

9747 2555

36 Burwood Rd. Burwood 2134 시드니 안과병원 ..................................................... 8302 1140 스트라스필드 아이케어......................................... 9745 9800 아이씨 안경원(이스트우드).................................. 9858 3886 안과병원 강형권 ...............................................9237 0200 안경마을 ................................................................... 9874 1010

프라임치과 전문의병원 (에핑) BDent (Honours) DClinDent (Prosthodontics) MRACDS (Prosthodontics) BSc (Mathematics) 노스 시드니 보이스 졸업 시드니 치과대학 졸업 Honours 미국 UCLA 임플란트 외과 레지던트 1년 근무 시드니 치과대학 보철과 (Prosthodontics) 전문의 과정 졸업 (3년) 호주 왕립 치의학 전문대학원 회원 (Royal Australasian College of Dental Surgeons) 현 시드니 치과대학 3학년 보철과 강의/총책임자 (Course Coordinator) 15년 임상 경력 세계 최고의 스위스 임플란트 회사 Straumann 임플란트, Southern 임플란트 강사

에이스안경원(스트라스필드)................... 8084.2422 이남훈 검안과......................................................... 9891 5422 이스트우드 안경원(신소원).................................. 9858 2009 이스트우드 Bright Vision 안경원 ........................ 9874 9998 장현민 안과 전문의............................................9747 1433 한국 안경원 (스트라스필드) .................................. 9715 1001 한국 안경원 (이스트우드) ..................................... 9874 9998 한국 안경원 (캠시) ................................................. 9787 8656 한국 안경원 (시티) ................................................. 9261 0880

Suite 4, 41 Rawson Street, Epping, NSW 2121

치공병워 3lite Denture Clinic (고든)................................... 9498 6848

360.덴탈케어.치과(이스트우드).............. 9051.2828 Digital.Dental.Surgery.Sydney.......... 9299.8842 Grace.Dental.Group......................0410.557.557

아공/아겻 1001 안경원(채스우드 채이스)고수빈.................9413 2411 1001 안경원(이스트가든) 김유열......................9433 0033 1001 안경원(혼스비) 김의진 ................................9987 2003 1001 안경원(파라마타) 변호인 ........................... 9633 3366 All4Eyes .................................................................. 9268 0404 Belfield Dental ....................................................... 9642 0777 city 안경원 ............................................................... 9212 5212 Eyecare Plus(뱅스타운) ....................................... 9790 5343 Eyecare Plus(츄롤라) ...........................................9642 7799 Eyecare Plus(브로드웨이) ................................... 9211 6635 Eyecare Plus(로즈랜드) ....................................... 9740 4675 Eyecare Kids(힐스데일)....................................... 9311 4600 Optic House ........................................................... 8054 9181 Strathfield Eyecare ............................................... 9745 9800

The.W.Clinic.버우드.치과.&.안경원........ 9744.8088 URBAN안경원 (뱅스타운) .................................... 9790 5343 URBAN안경원 (브로드웨이) ............................... 9211 6635 갤러리안경원.......................................................... 9858 2020

김동욱.안과.전문의(시티) ................................. 9241.7388 김동욱.안과.전문의(버우드) ............................. 9747.2555 김동욱.안과.전문의(에핑) ................................ 9868.2333 눈사랑 안경(스트라스필드) .................................. 8004 0212 리드콤 안경원 ........................................................ 9643 1000 시드니 안경원 ......................................................... 9744 2228

SK틀니치과(캠시) ................................................... 8065 7741

The.W.Clinic.버우드.치과.&.안경원........ 9744.8088 김모세.치과....................................... 9745.2433 김영조 치과(채스우드).......................................... 9904 8658

김창락.레이저치과 .............................................. 9269.0519 뉴잉턴 샤인치과 (조진호치과) ............................. 9748 4822

덴탈포커스(스트라스필드)...................... 8756.5533 덴탈포커스(메릴랜즈) ........................................... 9846 7000 덴처 클리닉 이스트우드....................................... 9804 8356 리드컴 Bigspine 척추클리닉................................. 8211 1100

리드컴.덴탈케어...................................9748.7907 리드컴 치과병원 ..................................................... 9749 2309 미소 치과................................................................. 9635 3432 벤틀리 덴탈케어 채스우드..................................... 9411 1234 벨필드 덴탈............................................................. 9642 0777 버큼힐 프로덴탈 클리닉........................................ 9639 9555 본다이치과.............................................................. 9369 1022 부부치과(이스트우드) ........................................ 9804 0000 부부치과(채스우드) ............................................... 9411 5795 블랙타운 치과 ........................................................ 8814 9888 성모치과(리드컴) ................................................... 9649 1800 성윤창 치과.............................................................9858 1900 스트라스필드 덴탈케어 ......................................... 9745 9888

시드니.연치과 ...................................................... 9269.0519

신의석.치과(애쉬필드) ...................................... 9799.8555 스마일 틀니치과(스트라) ...................................... 8544 1770 시드니 틀니수리전문치과 ......................................9630 5181

시드니.스마일.치과(뱅스타운)..................9709.8714 시드니.스마일.치과(스트라스필드)............8746.0725 어드밴스덴탈케어(채스우드)..................................9411 5678 어밍턴치과 ............................................................... 9638 5511 연세치과 .................................................................. 9415 8778 예인치과........................................................... 9858 3000

오상원치과(캠시)................................. 9718.3450 오상원치과(이스트우드)......................... 9804.1054 월드시티 치과병원................................................. 9281 6744 유플러스 치과병원................................................. 8068 4080 이스트우드 치과 ................................................ 9874 5101 이스트우드 틀니치과 ........................................9804 8356

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No. 1132 21 August 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 83

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Concord Hospital .................................................. 9736 7911 Royal Hospital For Women ................................. 9382 6111 Royal North Shore Hospital.................................. 9926 7111 Royal Prince Alfred Hospital ................................ 9515 6111 St Vincentâ&#x20AC;&#x2122;s Public Hospital ............................... 8382 1111 Sydney Hospital .....................................................9382 7111 New Childrenâ&#x20AC;&#x2122;s Hospital, Westmead ........................................9845 000

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No. 1132 21 August 2020

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No. 1132 21 August 2020

식 당 Arima Chicken ..................................................... 9267 3588 BBQ CITY .............................................................. 9267 5155 BBKING ................................................................. 7900 3180 Chef's BBQ ..................................................... 0402 643 145 Cafe Beautiful(Japanese food) ......................... 9646 2787

Eats.GoGo.이츠고고..................0404.355.222 GoGo's Cafe ......................................................... 8959 3841 Kao Kao ................................................................. 9267 8341 Fuku ........................................................................ 9261 8977 Moeru(모에루) 일식 .............................................. 9807 2322 Noodle&Chicken ..................................................9646 4748 The Bulgogi............................................................ 9747 8292 The honest kitchen .............................................. 9874 1218 The K.(로즈) .....................................................9739 6402 The Rooster Place(혼스비).................................. 9477 1777 Zino's Kitchen ......................................................... 9763 1351

가보정(리드컴).........................................9643.8383

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85

옐로페이지 문의 0410 622 001

와규나라................................................ 9091.3557

강호동 678백정......................................................8959 9599

벨모아 한국관...................................................9750 5205

광화문 반점 ............................................................ 9643 1933

벨모아 핫폿 .....................................................9758 9720

우리엥(Ourien Chicken) ....................................... 9718 8882

뉴잉턴 강촌 식당.................................................... 9737 9900

블루마운틴BBQ ...............................................4751 5666

원조 월남쌈

다도횟집(이스트우드) ............................................ 9858 2211

불타는 구이구이 ............................................... 9747 2288

원조 해장국 ............................................................. 9746 7041

닭권브이 ................................................................. 9267 5401

붐비나 식당.......................................................9283 3322

월남쌈집(벨모어) .................................................... 9750 4886

도쿄 일식 파라마타 ............................................... 9635 9383

붐비나2 ............................................................ 9264 0277

윌로비 고기촌.................................................... 02 8971 5107

돌이네 식당............................................................ 9858 2269

베이크하우스가든(노스 스트라) .......................8746 0299

은하수....................................................................... 9745 6917

돌솥밥&꼬치구이집(에핑)..................................... 9876 8585

비원........................................................................... 8021 3412

은하수 일식집 ........................................................ 9744 0770

동림.......................................................................... 9874 9660

빅토리아가든(채스우드) ........................................ 9411 3456

이스트우드 해장국..............................................9858 553

두레 레스토랑

9290 1004

빨간고추................................................................... 9701 0911

이대감 BBQ ............................................................ 9411 3456

.......................................................

.....................................................

0410 670 303

두리식당 .................................................................. 9746 7111

사천성 중화요리 (시티) ......................................... 9266 0797

이치마루 ...................................................................9411 2256

더 칼국수 ................................................................ 8283 2064

사카에(야키니쿠) ..................................................... 9874 2277

일차 식당................................................................ 8040 2744

디와이 오션스시..................................................... 9972 0277

상아 레스토랑.......................................................... 9649 4787

임가숯불구이부페.................................................. 9586 1582

라온하제(버우드).................................................... 8542 4001

서라벌 ....................................................................... 9411 5924

장타발 숯불구이(스트라) ...................................... 9747 2800

리드컴 회관....................................................... 0420 214 094

서울가든 ................................................................... 9412 1816

정원 .......................................................................... 9874 2282

리드컴 해장국......................................................... 9646 5994

서울리아 .................................................................. 9269 0222

리안 중화요리(리드컴) ........................................... 9646 1942

서울바베큐 .............................................................. 9701 0608

리드컴 해장국......................................................... 9646 5994

서울회관 숯불부페................................................ 9642 3600

다도........................................................................... 9858 2211

세종회관(캠시)

단지(시티)................................................................ 8084 9041

세종뷔페(칼링포드)

대장금(이스트우드)................................................. 9858 3411

세종뷔페(캠시)........................................................ 9787 7126

더만두 ...................................................................... 9701 0949

수랏간(에핑)............................................................ 8068 9282

...................................................... .............................................

9718 4039 9872 8868

동보성 리드컴......................................................... 8386 1507

슈야 스시바 ............................................................. 9764 4011

딸기와 토마토 ..............................................0413 590 713

숯불광산................................................................. 9630 3299

떳다 장어구이 ...................................................9646 3952

숯불광장................................................................. 9368 0033

뚱보네만두 ........................................................9793 7769

스시바서리힐스 ...................................................... 9211 0800

마바사(발메인) ...................................................9555 6621

스시바후쿠야......................................................... 9804 8200

마시타 스시 .......................................................9412 1816

스시 블루핀(벨모어) .............................................. 9758 9090

마루 월남쌈(톱라이드) ......................................9808 6864

스시 블루핀(채스우드) .......................................... 9410 0420

NSW Food Authority 정조햐ю(License No, 23762) HACCP 이ю(음식문 아저 밌 첫견)

조은날(웨스트라이드) .......................................9809 1269 조자룡...................................................................... 9746 8324 진고개...................................................................... 9750 2020

닝양한 읨벤튬엌 딩르 맛춘 음식/ 축장뵤펐

Catering & Party Food Tel.02 9718 1118 Mob.0416 209 750 양지 일식 식자재 ............................................. 0423 356 373

진불닭 ................................................................0426 505 424

이터보식당 종합설비 ....................................... 0411 505 308

종가집 BBQ............................................................ 9858 5160

일회용 물수건................................................... 0413 636 755

종가집 2호점 ......................................................... 9858 3023

S&L Global ............................................................. 9644 9311

찬 테이커웨이 ......................................................... 9789 4340 청담횟집(리드컴) ...............................................9646 4748 채가네 BBQ........................................................... 9858 5538 채스우드 풍납동..................................................... 9413 3039

Veggie Boys(베지 보이스)............................ 0431 009 336 고려식품 .................................................................. 9718 9545 곡물전문, 진성식품 무역 ...................................... 9838 9832

치킨존 ...................................................................... 7901 7955

교자만두............................................................. 0434 311 715

코바우...................................................................... 9283 8077

동방식품................................................ 9750.0991

코주막....................................................................... 9749 5474

동방잔치

...............................................................

맛나김치

.................................................................

별미 김치

...............................................................

쿠시.......................................................................... 8764 6204 캠시분식.................................................................. 9789 2516

9858 2144 9703 1611

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마실숯불BBQ타운 ............................................9764 5230

스트라BBQ ............................................................. 9744 8483

만나반점................................................................. 8057 8173

시드니마당 .............................................................. 9264 7010

만마루야(일식)........................................................ 9789 5759

시드니왕족발 ................................................... 0431 434 580

맛대맛 ...................................................................... 9745 5959

시티분식 .................................................................. 9267 7979

맛대맛 (시티) .......................................................... 9262 9218

신나라 ...................................................................... 9262 9218

맛대맛(버우드).................................................. 0419 224 989

썬스치킨(씨티) ....................................................... 9264 1588

맛사랑 ..................................................................... 8068 6008

쎄시 해장국 ............................................................. 8084 3171

맛있는 세상 ............................................................ 9874 8732

아리산(이스트우드지점)....................................... 9858 2300

하나비레스토랑 ...................................................... 9262 7288

맛짱분식

9744 0766

아리산(스트라스 필드지점) .................................. 9744 6363

하나비(리드콤) ......................................................... 9646 1412

명가식당.................................................................. 9874 3383

아리산(씨티)............................................................ 9264 1588

하루실내포장마차(시티) ........................................ 9262 7400

임벤처 ...................................................................... 9645 1355

명동(노스 스트라스필드) ...................................9746 8746

아사달 한식,일식(파라마타).................................. 9633 4765

한강(스트라스필드)................................................ 8756 5689

종가집김치 ............................................................. 9738 7811

명동(채스우드) ..................................................9415 4369

아신 스시트레인 일식당 ....................................... 9787 2800

함지박 ................................................................9746 9077

천하일미 ................................................................. 9648 2800

모리(혼스비)......................................................9476 3843

야스 뷔페 .................................................................. 9746 1101

해피타임(스트라스필드)..............................0430 434 055

미라네(이스트우드) ...........................................8542 9233

양산박 (시티) .......................................................... 8283 3276

초당두부

해원

미소식당(혼스비)...............................................9482 2675

양자강....................................................................... 9874 6557

행복한분식.............................................................. 9410 0556

민속촌(시티)......................................................9267 7798

영주권 닭갈비(리드컴) .......................................... 9646 5936

황가.......................................................................... 9746 1946

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민영토 ...............................................................9283 4949

언니네 밥상 도시락 반찬 ..............................0411 610 510

바다 ....................................................................9747 8117

에핑 바베큐............................................................. 9868 5992

바심 ..................................................................8756 5689

에핑 설렁탕............................................................. 9876 8585

백종원 본가...................................................... 0417 054 555

오발탄 ...................................................................... 9269 0299

베스치코치킨 ....................................................9869 8188

오세오..................................................................... 9649 4496

타노미 일식(리드컴)................................................ 9643 7491 태화루(뉴잉턴)........................................................9648 5766

수와래 떡하우스

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9874 1122

토모야(버우드).................................................. 0430 192 787

순생막걸리 ......................................................... 0418 225 677

토방 해장국 ............................................................ 9646 4748

엄마손반찬 ............................................................. 9567 2277

포차 상회(리드컴) ............................................. 8057 8047

이킴 김치.......................................................... 0433 938 909

프리스틴 활어회.......................................... 0452 488 282

오마이.푸드........................................0416.209.750

파라마타 월남쌈 ...............................................7806 2208

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9874 1088

오세오 구이(엔필드) .............................................. 9745 5700

옹기........................................................................... 9764 4321 원조 순대............................................................... 9876 5089

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9622 0466

총각네....................................................................... 8757 3474 팔도 김치

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9789 3568

하선정 김치 ............................................................ 9648 4567 한국 콩나물 ....................................................... 0431 774 615

야식방달

호주 내고향 만두.................................................... 9966 8287

747야식 ................................................................... 9742 3399 꼬꼬치킨.................................................................. 9746 7500 둘둘치킨(스트라)..................................................... 9747 2227 브라더스치킨 .................................................... 1300 288 001 진불닭 ................................................................0426 505 424 페리카나야식배달 .................................................. 9742 3399 홈부쉬 치킨매니아................................................. 9746 7795 김남환 출장요리....................................................... 8712 0311 빨간고추 출장부페 ................................................. 9701 0911 서울회관 출장부페.......................................... 0423 082 560 세종뷔페(캠시)

9787 7126

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세종뷔페(칼링포드)

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9872 8868

식당욥품 Caterting Sale ....................................................... 9649 3702 Imventure24 대교

www.eatsgogo.com

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9764 2555

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9772 3112

루크마케팅............................................................... 9836 3717

No. 1132 21 August 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

옐로페이지 문의 0410 622 001 캠시마트............................................................ 9787 1033

식품점

License No.

애격믐욥

코리아마트.....................................0404.355.222 코마트 ................................................................9764 1199

Fresh Asiana (중앙2호점)............................... 9648 4300

코스모스식품점 ................................................ 9261 1299

GMGP 푸른식품점 .......................................... 9643 9000

풍년식품 ...........................................................9178 8940

HI Mart (채스우드)............................................9884 8288

프라자식품........................................................ 9747 8999

강아지나라 애견미용샵 ......................................... 9759 0308 애견미용센타 .......................................................... 9744 0024

피어몬트식품점.................................................9571 7088

거복식품.............................................................9419 4748

하나식품 ......................................................0417 670 728

액 잊

고든식품점 ........................................................8033 8970

하나로마트(스트라스필드) ................................ 9746 2422

골드마트(채스우드) ........................................... 8386 7123

Eden Art Framing................................................. 9874 0648

하이마트 ...........................................................9808 2979

그레이스식품 .....................................................9874 9415

한국식품 ...........................................................9789 6918

노스록마트........................................................9872 3388

한아름마트........................................................9868 3978

뉴잉턴마트 .........................................................9737 0021

한양식품 ............................................................ 9744 9611

뉴카슬권마트 ..............................................02 4959 7696

한호식품............................................................9319 5644 현대마트(에핑)...................................................9876 2833

동해식품 ............................................................9579 1116

형제식품 ...........................................................9831 6908

럭키식품............................................................ 9759 1865

혼스비마트........................................................9477 1844

롯데식품(캠시점) ..............................................9787 3280

혼스비DC마트 ...................................................9477 5514

롯데식품(씨티점)...............................................9264 1578

혼스비정식품점 ................................................9987 2229

버우드식품 .........................................................9745 5477

엠플러스 마트 ...................................................9746 6028

버큼힐식품........................................................ 8810 3962 본다이식품........................................................9389 3580 삼양식품 .......................................................... 9858 3889

약 국

서울식품 ...........................................................9267 6629

버랄라메닝스약국 .............................................9649 4962

생생마트............................................................9630 4810

백약국 ............................................................... 9876 6155

센트럴식품 ........................................................9281 2323

송미정약국(캠시) ...............................................9718 3247

시드니마트 ........................................................9649 6022

송미정약국(이스트우드).....................................9874 5187

시온식품 ............................................................9764 1722

이약국 ................................................................9718 9231

시티식품............................................................9283 2100

이스트우드약국..................................................9874 5187

시티정육식품점.................................................9264 9022 시티한호식품점 .................................................9283 2100

양롑/볜즛 섐븝슛

스트라마트..........................................................9715 6811

Ka.Aged.Care.............................1800.961.610

스트라스필드프라자반찬 .................................. 9763 1933

노인요양원 ..................................................1300 882 808

워터루한호마트 .................................................9319 5644

드림복지센타.................................. 1800.841.777

원스톱마트 ....................................................... 9648 5689

Air Tech 냉동에어컨....................................0419 998 299 KOAUSCAL에어콘판매,설치 ......................0488 008 856 G.T Air Con.................................................0418 800 552 Hi Tech Machine ........................................02 8213 0850 Sims Air (서비스전문)..................................0490 394 051 SUN(썬)에어컨/냉동....................................0431 740 392 가고에어컨, 냉동수리...................................0469 807 191 가나에어콘(설치)..........................................0412 253 376 가요에어컨 ...................................................0425 202 177 글로리에어컨................................................0425 291 372 더원에어컨디셔닝........................................0430 450 494

웰빙마트............................................................ 9718 8335 이태원식품 ....................................................... 9368 0800

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007 일일관광/공항픽업...............................0447 007 001 ABC TRAVEL...................................................9221 0086

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한국에어컨..................................................0450 682 404

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부라보에어컨..................................0430.027.697 베스트에어컨/냉동 ......................................0425 641 355 시온냉동에어컨 ............................................0434 486 877 에이스에어컨................................................0411 967 333 오리온스에어컨 ...........................................0424 190 449 오션에어컨 ..................................................0452 586 680 이수에어컨냉동 ...........................................0430 533 456 이터보에어컨...............................................0430 450 494

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No. 1132 21 August 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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고기마을 ........................................................... 9858 5321

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DY Global Trading ...........................................9748 2444

동서유통 ...........................................................9750 2694

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주원정육점........................................................9809 7575 캠시한인정육점.................................................9789 4340 파라마타고기도매(와규전문) ............................9891 2288 파라마타정육점 ................................................9890 1948 한국정육점 ........................................................9718 2173 한호정육점.........................................................8399 1291 해바라기정육점.................................................9676 7684 호주유기농........................................................ 9567 2277

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No. 1132 21 August 2020

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 93

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No. 1132 21 August 2020

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ABN, 주식회사등록 비지니스 창업

소득세/GST BAS/CGT

Single Touch Payroll (STP) Bookkeeping 서비스 Xero 서비스 & 써포트

개인사업자, 주식회사, SMSF, Trust

양준영회계사(시티) .............................................9264 2111 어드밴스세무회계(이스트우드) .........................9804 0364

회계삣

세무신고

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우리회계(Rhodes)..............................................9736 2781 유동명 회계사 EG TAX.................................0403 425 881

주안물리치료&한의원(채스우드)...................... 8094 9606

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주한의자연건강원(이스트) ................................9874 9666

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정석우회계사 ....................................................9643 9822

생생한방클리닉........................................... 0430 777 982

TAX ONE TAX..................................................8964 6999

정성윤회계사 ...............................................0430 041 942

지산한의원(벨모아) ............................................9703 1487

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하나회계법인(이스트우드)..................................9858 1477 하민호회계사(이스트우드) ................................9874 8859

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