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NEWS

시드니저널 사진으로 보는 호주 한인 뉴스

한인동포 및 호주내 유학생 그리고 워홀러들 지원을 위한 후원금 $42,250 모금 COVID-19 한인동포사회 비상대책위원회

[ 2020년 4월 출범시 신문 광고 문구 ]

여러분 힘내세요!

COVID-19 사태를 우리 함께 이겨냅시다.

‘COVID-19’가 전세계로 확산되면서 급기야 3월12일 세 계 보건기구(WHO)가 ‘COVID-19 PANDEMIC’ 선언을 했 습니다. 여러모로 건강에 대한 걱정과 두려움 그리고 나 아가 경제적 타격까지 참으로 어려운 시기입니다. 호주한인동포사회의 협력과 나눔의 실천이 절실합니 다. 호주정부의 노력과 조치에도 불구하고, 호주정부 지 원의 사각지대에 있는 한인동포사회의 노약자 및 언어소 통이 원할하지 못해 불이익을 당하는 한인동포 및 호주내 유학생 그리고 워홀러들의 어려움이 참으로 큰 실정입니다.

이에 한인동포사회를 대표하는 단체들이 다음과 같은 호주한인동포사회의 협력과 나눔의 실천을 제안.실천하고 자 합니다.

COVID-19 확산으로 호주 내 한인동포사회 피해 최소화 와 사회적 약자를 위한 재난 총괄지원체계 구축 및 실행을 위해 ‘COVID-19 한인동포사회 비상대책위원회’를 발촉하 여, 우선적으로 아래 활동을 하려고 합니다.

‘따뜻한 한끼 식사 프로그램’ ①기간 : 2020년 5월16일까지 ②장소 : 시드니, 캔버라 여러 식당들 ③방법 : 지정 업소에서 배식

끝으로 많은 따뜻한 동포애과 온정의 손길을 모든 호주 동포분들에게 요청드립니다. 모두에게 어려운 시기이지만, ‘자식과 같은 유학생 및 워홀러들을 돕는 일, 내 행복의 시작'입니다. 후원금 사용내역은 투명하게 공개할 예정입니다.

COVID-19 한인동포사회 비상대책위원회 후원통장 안내 Bank : Bendigo Bank 호주시드니한인회 계좌 Name : AKASN (Australian Korean Association of Sydney & NSW Inc) BSB : 633000 Account : 173698887 ▶ 8면으로 이어짐

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NEWS

시드니저널 사진으로 보는 호주 한인 뉴스

▶ 6면에서 이어짐

COVID-19 한인동포사회 비상대책위원회 성명서 1 월말부터 창궐하기 시작한 ‘COVID-19’가 전세 계로 확산되면서 급기야 3월 12일, 세계 보건기구 (WHO)가 ‘COVID-19 PANDEMIC’ 선언을 했습니다. 여러모로 건강에 대한 걱정과 두려움 그리고 나아가 경제적 타격까지 참으로 어려운 시기입니다. 호주동 포사회의 협력과 나눔의 실천이 절실합니다.

- COVID-19 PANDEMIC 선언으로 세계적 대유행 상태에 들어섰으며, 이는 세계 모든 나라가 국제적 공동대응에 힘써야 한다는 것을 뜻합니다. 호주 정부 도 이에 상응하는 위기경보단계에 돌입했습니다.

- 더불어 호주에서도 코로나 바이러스 19 확진자 가 급증하여 우려 됩니다. 한인밀집지역의 코로나 19 감염 예방 대책 및 방역 에 각별히 신경 써 코로나 19 감염 및 확산저지에 ‘한 인 커뮤니티’가 모범을 보여야하겠습니다.

- 이러한 호주정부의 노력과 조치에도 불구하고, 호주정부 지원의 사각지대에 있는 한인동포사회의 노약자 및 언어소통이 원할하지 못해 불이익을 당하 는 한인동포 및 호주내 유학생 그리고 워홀러들의 어 려움이 참으로 큰 실정입니다.

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- 한인동포사회를 대표하는 단체들이 다음과 같은 호주동포사회의 협력과 나눔의 실천을 제안.실천하고 자 합니다. 첫째, COVID-19 확산으로 호주 내 한인동포사회 피해 최소화와 사회적 약자를 위한 재난 총괄지원체 계 구축 및 실행을 위해 ‘COVID-19 한인동포사회 비 상대책위원회’를 발촉하였습니다. 비대위는 호주정부 COVID-19 제재해제 시점까지만 활동하는 봉사단체 로 누구든지 도움을 줄 수 있으며 참여하실 수 있습니 다. 둘째, 이미 동일한 도움을 주고 있는 단체와 중복된 일은 하지 않으며, 공조.협력하겠습니다. 비대위의 목 적은 COVID-19 로 힘든 동포들을 돕고 지원하는데 최상의 의미를 두고 있으므로 그외 불필요한 혼선은 피하도록 노력하겠습니다. 셋째, 현재 우선적으로 실천해야 할 활동으로 호주 유학생 및 워홀러들에게 ‘따뜻한 한끼 식사 프로그램’ 제공하려고 합니다. 갑작스러운 생활환경의 변화로 모두들 우려와 당황 속에 생활하고 있지만, 한끼 식사 도 어려움을 겪는 호주유학생 및 워홀러들에게 아래 와 같이 따뜻한 온정의 나눔을 실천하려고 합니다.

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COVID-19 한인동포사회 비상대책위원회 구성원 1. 공동위원장 호주시드니한인회장 윤광홍 재호주대한체육회 캔버라 지회장 강인호 2. 부위원장 재호주한인상공인연합회장 유선우 월드옥타 시드니지회장 노현상 3. 재무 & 사무총장 민주평통 아시아.태평양청년위원장 이희룡 4. 위원 (가나다순) 대양주 한인회 총연합회장 백승국 대양주 한인회 총연합회 상임고문 이동우 민주평화통일자문회의 호주협의회장 형주백 재향군인회 호주지회장 방승일 재호주대한체육회장 신필립 호주민주연합 대표 김종국

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Publisher & CEO : Jin-hyuck Choi 최진혁 0422 271 357 Managing Director : Woon Ha Kim 김운하 0410 559 292 Director of Operations : Dong Pil Lee 이동필 0404 884 999 Marketing Director : Jay Koo 구재홍 0404 139 111 Editorial Designer : Sienna Lee 시에나 0410 622 001 NAB 은행계좌 BSB : 082204 Account No. : 400684982 Account Holder : KL Enterprise Pty Ltd

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NEWS

백악관 백신개발 책임자가 '모더나' 이사? 제약업계 출신 몬세프 슬라위 논란

등교 하루만에 양성 반응… 호주 시드니 서 전교생 대피소동

호주 당국이 현장 등교를 실시한 지 하루만에 시드니 에서 확진자가 발생해 학생들이 긴급 대피했다.

26일 호주 'ABC뉴스' 등에 따르면 시드니 교외에 위 치한 웨이버리 칼리지에서 7학년 학생이 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 양성 반응을 보였다. 해당 학교 교직원과 전교생은 급히 대피했다.

백악관 코로나19 백신 개발 책임자로 부임한 몬세프 슬라위 박사를 두고 이해충돌 논란이 커지고 있다. 그는 지난 15일(현지시간) 제약회사 모더나의 이사직에서 코 로나19 백신의 신속한 개발을 지원하기 위해 도널드 트럼 프 미국 대통령이 꾸린 ‘초고속 개발팀’으로 직행했다. 하 지만 백악관 취임 후에도 모더나 주식을 보유해 시세 차 익을 남겼고, 각종 제약사의 이사직도 유지하고 있다. 제 약업계 관계자가 미국의 코로나19 정책을 자문하고 백신 개발을 지원하는 자리에 앉은 것이 부적절하다는 지적이 나온다. 슬라위 박사는 1959년 모로코에서 태어나 벨기에 브 뤼셀자유대학에서 분자생물학과 면역학을 전공한 백신 연구자다. 영국 제약사인 글락소스미스클라인에 1988년 부터 2017년까지 30년간 근무하며 제약업계의 ‘큰손’이 됐다. 미 정부의 세금 5억달러(6220억원)를 지원받아 코 로나19 백신을 개발 중인 제약사 모더나의 이사로도 부임 해왔다. 그는 지난 14일(현지시간) 모더나 이사직을 관두 고 이튿날 도널드 트럼프 미국 대통령이 꾸린 ‘초고속 개 발팀’의 총책임자로 부임했다. 트럼프 대통령의 사위인 제러드 쿠슈너 백악관 선임보좌관과 미 보건복지부 관계 자들이 이끄는 초고속 개발팀은 내년까지 코로나19 백신 3억개를 확보할 계획이다. 슬라위 박사가 총책임자로 지명된 지 3일 만인 18일 모더나는 코로나19 백신 연구 결과를 발표했다. 건강한 사람들 45명을 대상으로 한 1상 임상시험 결과, 한 백신 후보군(mRNA-1273)에서 코로나19 항체 형성에 긍정적 인 결과가 나왔다고 밝혔다. 올해 초 19달러였던 모더나 의 주가는 발표 당일 85달러로 4배 이상 급등했다. 하지 만 슬라위 박사가 1000만달러(124억4000만원)어치의 모 더나 스톡옵션을 보유했던 사실이 18일 언론보도로 드러 나 논란이 벌어졌다. 미 보건복지부 대변인은 “슬라위 박 사가 스톡옵션을 19일 오전 처분하기로 했다”며 “백악관

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임명 전과 주식 처분 시점 사이에 주가 상승으로 인한 차 액은 모두 암 연구를 위해 기부하기로 했다”고 밝혔다. 백악관에서 일하면서 다른 제약사들의 이사직을 유지 하고 있는 점도 논란이다. 슬라위 박사는 다른 제약사 이 사직 사임은 거부했다고 뉴욕타임스가 20일 보도했다. 그는 장 치료제를 개발 중인 제약사 클라사도와 아티잔 바이오사이언스의 이사직은 사임하겠지만, 1억1000만달 러(1367억3000만원)를 투자받아 폐렴 백신을 개발 중인 수트로박스 이사직엔 남겠다고 했다. 암 치료제를 개발 중인 제약사인 디바이드앤컨커와 모노테로스 이사직도 사임을 거부했다. 슬라위 박사가 이해충돌 관련 법망을 피해갈 수 있는 이유는 그의 직위가 ‘무보수 명예직’이기 때문이다. 슬라 위 박사는 미 정부와 1달러만 받는 계약을 체결하고 있 다. 덕분에 유관 기업 직위, 주식 보유 등을 공개하도록 한 미 연방정부의 이해충돌 방지 관련 규정을 적용받지 않는다. 그는 다른 제약사 주식 보유 현황 공개도 거부하 고 있다. 미 정부는 코로나19 백신 개발과 상관 없는 제약사 이 사직 수행은 이해충돌 원칙에 걸리지 않는다는 입장이지 만, 논란은 지속될 것으로 보인다. 일례로 미 정부는 지 난 21일 코로나19 백신 개발을 위해 스웨덴-영국 기반의 초국적 제약회사인 아스트라제네카에 12억달러(1조4928 억원)를 제공하기로 약속했다. 아스트라제네카는 모더나 의 대주주다. 한편 모더나 경영진도 자사 주가가 최고로 뛰어올랐 던 18일 당일 스톡옵션을 행사했다. 모더나의 최고재무 책임자(CFO)인 로렌스 킴과 최고의료책임자(CMO)인 탈 잭스는 각각 1680만(208억8000만원), 820만달러(101억 9000만원)의 차익을 실현했다.

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웨이버리 칼리지는 5학년부터 12학년까지 교육과정 을 제공하는 학교다. 우리나라로 치면 초등학교 4학년 부터 고등학교 2학년까지의 수준이다. 확진 판정을 받 은 7학년 학생의 나이는 12~13살로 추정된다. 학교 측은 이후 성명을 내고 확진 학생의 발견과 동 시에 빠르고 안전한 경정을 내려 학생들을 귀가 조치했 다고 밝혔다. 부모들이 학교로 오지 못한 학생들은 학 교 측에서 마련한 버스를 타고 집으로 돌아갔다고도 설명했다. 확진 학생과 밀접하게 접촉한 학생과 교직원들은 보 건 당국의 추가 지시를 기다리고 있다. 웨이버리 칼리지는 "우리는 수개월 동안 코로나19에 대한 준비를 해왔고, 휴교 기간이 길어진다면 온라인 으로 학업을 이어갈 수 있는 체제가 마련돼 있다"고 했 다. 지난 두 달 동안 온라인 중심으로 교육을 진행한 호 주는 최근 코로나19가 주춤해지자 주정부 상황에 맞춰 등교 개학이 시작됐다. 동북부 퀸즐랜드 주는 이번 주부터 학생 대부분이 등교를 시작했다. 빅토리아 주는 유치부와 1학년, 2학 년, 11학년과 12학년을 시작으로 등교 개학을 하고 있 다. 다음달 9일에는 전교생이 등교를 시작한다.

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HEALTH

입안이 시원해지는 자일리톨 사탕, 많이 먹으면 설사하는 이유는? 자일리톨, 소르비톨…톨로 끝나는 당알코올 감미료가 원 인 무설탕 박하 맛 사탕이나 껌에는 주 로 ‘톨’로 끝나는 식품 감미료가 꼭 들 어간 경우가 많다. 자일리톨은 충치 예방에 도움이 되는 성분으로 유명해 이것이 들어 있는 제품은 포장지에 크 게 표기하거나 제품 이름에 드러나는 경우가 있다. 자일리톨은 없지만 비슷한 느낌을 주는 식품에는 소르비톨이나 박하의 주성분인 멘톨이 들어간다.

마스크 착용이 필수인 상황에서 입 냄새를 간단히 해결 하기 위해 입안이 시원해지는 구취 제거 사탕 혹은 껌을 자주 찾는 사람이 많아지고 있다. 이런 제품에 꼭 표시된 메시지가 있다. ‘다량 섭취 시 설 사를 일으킬 수 있습니다' 라는 문구를 한 번쯤 봤을 것이 다. 왜 자일리톨 껌이나 목캔디 사탕처럼 입안에 화한 느 낌이 나는 식품은 많이 먹으면 설사를 할까?

이들의 공통점은 설탕만큼 당도가 높지만, 열량은 더 작아 대체재로 많 이 쓰이는 당알코올 성분이라는 것이 다. 알코올 특유의 휘발성을 가져 입안을 상쾌하게 만들어 주는 것이 특징이다. 소르비톨, 에리트리톨, 자일리톨이 대표적인 당알코올 감미료다. 충치균이 쉽게 분해하는 포도당이나 과당과 달 리 이들은 충치균이 분해할 수 없는 성분이다.

따라서 충치의 원인인 젖산이 발생하지 않아 치석이 잘 형성되지 않는다. 그러나 이런 계열의 감미료를 하루에 10g 이상 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있다. 당알코올은 분해가 잘 안 되기 때문에, 잘 흡수되지 않 고 가스를 발생 시켜 많이 먹으면 더부룩함, 설사, 대장 팽 창을 유발할 수 있다. 특히 소르비톨은 수분을 흡수하는 특징이 있어 과다 섭 취하면 과량의 물을 머금은 상태로 장으로 들어가 자극해 설사를 유발한다. 한편 박하의 주성분인 멘톨은 같은 당알코올 계열의 성 분이지만 차가운 성질로 위장을 진정시키고 소화불량을 개선하는 효과가 있다. 또 항 충혈 효과가 있어 땀이 많이 나게 하고 막힌 코를 뚫어주는 등 감기나 천식 같은 호흡 기 질환에도 좋다. 그러나 이 역시 과도하게 섭취해 체내에 누적되면 위나 식도에 국소적인 염증이 생겨 오히려 체온이 상승할 수 있 다. 더불어 몸이 너무 차갑거나 약한 경우, 임산부에게도 부정적인 영향을 줄 수 있으니 적당히 섭취해야 한다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 17

HEALTH 죽순에 풍부한 불용성 식이섬유인 셀룰로오스는 물에 잘 녹지 않아 장으로 들어가면 젤 형태로 변해 배변량을 늘리고 딱딱한 변을 부드럽게 해 배변활동을 돕는다. 뿐 만 아니라 죽순에 함유된 플라보노이드 성분이 강력한 항산화 작용을 해 대장 내 염증을 없애주는 역할을 한 다.

변비 해결사 ‘죽순’

예로부터 죽순은 대장 건강을 위해 쓰였던 한약재였 다. 《본초강목》에 따르면 죽순은 해독작용을 하고 장 기 능을 촉진 시킨다고 기록되어 있다. 더불어 체내 나트륨 배출 및 혈관 질환 예방에 효과가 있는 칼륨 성분이 양 파의 3배, 바나나의 2배가량 함유돼있다. 죽순 섭취 시 주의해야 할 사항이 있다. 껍질을 벗기지 않은 생 죽순에는 독성 성분인 사이아노젠 (cyanogen)과 결석을 유발할 수 있는 수산(Oxalic Acid) 이 함유되어있다. 죽순의 껍질을 벗겨 물에 끓이면 사이아노젠 성분은 제거되고 수산은 물에 용출되기 때문에 죽순을 먹을 땐 껍질을 벗겨 꼭 삶아서 섭취해야 한다.

죽순은 초물, 중물, 끝물로 나눈다. 초물은 대나무숲 을 가꾸기 위해 식용으로 활용하지 않고 중물과 끝물을 채취해 식용으로 쓴다. 죽순은 5월 말부터 약 한 달 동안 이 수확 적기로, 이 시기가 지나면 죽순이 세져서 먹을 수가 없다. 대나무의 새싹인 죽순은 수확 후 시간이 지날수록 맛 이 떨어지므로 생죽순은 삶아서 보관하는 것이 좋다. 또한 죽순을 조리할 때는 쌀겨나 쌀뜨물에 담가 좋지 않은 성분인 수산이 녹아 나오게 한다. 이렇게 하면 죽 순에 들어 있는 여러 성분이 산화되는 것을 방지할 뿐만 아니라 쌀겨 안에 있는 효소의 작용으로 죽순이 부드러 워져 훨씬 맛이 좋아진다.

죽순 초무침 <재료> 삶은 죽순 200g, 양파 1개, 당근 1/3개, 쑥갓 한 줌, 상추 5장 양념장: 고추장 1큰 술, 고춧가루 1큰 술, 설탕 1큰 술, 식초 1큰 술, 간장 1큰 술, 다진 마늘 1/2큰 술, 참기름 1큰 술 <만드는 법> ① 죽순을 결대로 잘라준다. ② 양파, 당근은 채 썰고 쑥갓과 상추는 먹기 좋은 크기로 썰어준다. ③ 고추장 2큰 술, 고춧가루 1큰 술, 설탕 1큰 술, 식초 1 큰 술, 간장 1큰 술, 다진 마늘 1/2큰 술, 참기름 1큰 술 로 양념장을 만든다. ④ 죽순, 양파, 당근, 쑥갓, 상추를 양념장에 조물조물 무쳐주면 완성.

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HEALTH

갑작스러운 허리 삐끗! 운동할까? 말까? 인간의 약 80%가 살면서 한 번쯤은 겪어본 다는 바로 허리 불편감. 이는 직립보행을 하 고, 좌식 생활을 하는 특성상 불가피한 질환 중 하나다. 특히, 허리를 갑자기 삐끗하면 경우에 따라 서는 거동조차 힘든 정도의 고통스러운 상황 을 맞이할 수 있다. 아마 한 번이라도 경험해 봤다면 두 번 다시 겪고 싶지 않을 것이다.

당신의 허리가 삐끗하는 이유 허리는 우리 몸의 중심에서 모든 움직임을 중재하는 역 할을 한다. 따라서 팔, 다리, 몸통을 움직일 때 허리는 긴 장하고 스트레스를 받는다. 이 때문에 평소 허리에 무리 를 주는 행동을 지속해서 누적시킨다면 그 데미지가 쌓 여서 허리는 불안정해지고, 그러다가 평소 정말 아무렇지 도 않은 상황에서 갑자기 삐끗하는 것이다.

언제 삐끗할까? 대부분은 실제 생활 속에서 한 번씩은 경험해 본 상황들 이다. 첫째, 사무실 의자에서 떨어진 펜이나 종이 등을 줍기 위 해 허리를 숙이고 들어 올릴 때. 둘째, 집에서 오랫동안 엎드려서 청소하다가 일어날 때 셋째, 무거운 물건을 상체만 굽혀서 허리의 힘으로만 들 어 올릴 때. 넷째, 아이들을 앉아주거나 목말을 태워줄 때. 다섯째, 허리를 숙여 머리를 감고 일어날 때. 이외에도 일상생활에서 여러 가지 상황이 있을 수 있다.

‘삐끗’한 지금, 허리에 좋다는 운동을 할까? 말 까? 결론부터 말하자면 안 하는 것이 좋다. 급성으로 허리가 삐끗하게 되면 염증이 발현되고, 그 주변은 허리를 보호 하기 위한 과긴장 상태에 들어가게 된다. 따라서 허리에 좋다는 운동을 억지로 하기보다는 가장 먼저 침상 안정을 통해 휴식을 취하고 1차적인 회복을 도 모한다. 이후 염증과 불편감을 완화하기 위해 주기적으 로 냉찜질을 하며 회복한다. 그리고 운동은 나중에 움직임이 어느 정도 돌아왔을 때 하는 것이 좋다.

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운동은 예방목적으로 해야 허리에 좋다는 운동은 아플 때 허리를 낫게 한다는 개념 이 아니다. 아플 때는 앞서 언급한 침상안정을 중심으로 전문의의 진료를 통해 회복에 집중해야 한다. 그리고 운동은 나중에 움직임이 회복되고 나면 애초에 허리의 컨디션을 최적으로 유지할 수 있게 하는 예방목 적으로 생각해야 한다. 우리가 일상생활에서 얼마나 허 리에 부담을 주고 온종일 지내고 있는지를 돌이켜보도록 하자. 그리고 허리가 삐끗하는 상황이 오지 않도록 평소 에 허리에 좋은 운동을 하도록 하자.

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허리를 강화하는 운동은? 스쿼트

허리 자체를 강화한다기보다는 허리의 스트레스를 줄여 주기 위해 주변부인 골반 부위(엉덩이, 허벅지)와 복부 를 강화하고 그 기능을 개선해야 한다. 이 때문에 전문가 들은 허리에 좋은 운동으로 스쿼트, 런지, 브릿지, 플랭 크 등을 추천하는 것이다. 복부와 골반이 강화되어야 허 리에 무리가 가지 않기 때문이다. 또한, 스트레칭을 통한 가동범위의 확보는 허리의 안전범위를 증가시켜 삐끗할 수 있는 경우의 수를 최소화해줄 수 있으니 반드시 병행 해야 한다.

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COLUMN

쇠똥구리의 경고 바람을 방패삼아 사막을 헤엄친다. 욕심의 수심에서 똥을 굴린다. 깡마른 대지에서 몸을 굴린다. 제몸보다 수 십 배나 큰 똥덩어리 잘도 굴려간다. 태양의 그림자 따라 좌측으로 우측으로 잘도 몰아간다. “욕심은금물” 경고문을 못 본 게지 앞이 보여야 볼 것 아닌가, 제집이 어느 쪽인데 저리도 높은 모래언덕 오를까? 순간, 거대한 모래파도에 휩쓸렸나 쇠똥구리 無로 돌아갔다 욕심은 자폭임을 몰랐을까?

“욕심은 금물” 그 어떤 바람에도 휩쓸리지 않으려면 지뢰밭은 우회 하십시오.

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시인: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -저서나그네향기/ 춤추는 가면 타조발을 밟은 참새 /환상 시간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -문학비1, 꽃무리 2, 시를 품은 달 충남 보령시{시와 숲길공원} 다음카페: 나그네향기 시창작교실 문의: 0433 47 3545 매월 3번째 토요일 2시 ~ 5시

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COLUMN

압록강은 흐른다 전옥경 글무늬문학사랑회

해방되기 직전까지 만주에서 근무했던 나 의 아버지는 압록강에 첫딸인 나의 탯줄을 흘려 보냈다는 이야기를 하며 회상에 잠기 곤 했다. 어머니는 만삭으로 압록강 근처에 갈 일이 있어 외출했는데 봄이지만 폭설이 내려 간신히 집에 돌아왔다고 했다. 며칠 후 나를 낳았지만, 자세한 사정을 물어보지 않 았던 것이 후회가 된다. 어머니와 대화를 할 수 없다는 것이 더 이상 존재하지 않는다고 생각하니 슬프다. 우리 가족은 36년 전에 이민 길에 올랐다. 이민을 가는 사람이 드물고 특히 아 이들의 조기 유학이라는 말은 생소한 때였 다. 막막했지만 알 수 없는 운명의 힘을 믿으 며, 남편과 나는 아이 셋을 데리고 이민 가 방 몇 개를 끌면서 세계에서 아름답기로 유 명한 항구 도시 시드니에 도착했다. 압록강에 탯줄을 떠내려 버린 나의 운명인 지, 도도하고 늠름한 강의 정기를 받은 탓인 지 어느덧 정신을 차리고 보니 나는 억척스 런 생활인이 되어 있었다. 공부하는 것을 소홀히 했던 대학시절이 후회되었지만 한탄만 하고 있을 수는 없었 다. 컴퓨터의 보급으로 전산화가 되는 바람 에 오래 전에 했던 공부는 도움이 되지 않았 다. 외국에 대한 환상이 깨지고 나니 이민 생활은 새로운 도전을 시험하는 무대로 변 했다. 나는 학교 도서관과 대학 도서관을 합쳐 7년을 계약직으로 근무했다. 12월에 일이 끝나고 나면 다음 해의 일이 끊어질까 마음 을 졸이며 살았다. 드디어 내가 일하는 대학 에서 정규직을 뽑는다는 신문 광고를 낸 후, 경쟁자들과 인터뷰를 거쳐 정규직에 발령 받았을 때는, 나를 지켜주는 존재가 있구나 하는 생각을 했다. 나는 그 존재가 압록강 이라고 믿었다. 나는 매일 전철을 타고 리드콤 공동 묘지 를 지나서 직장에 출근했다. 비가 퍼붓기 시 작하는 날에 차창 밖으로 본 묘지는 한층 음산해 보였다. 문득 이 세상이 아닌 곳으 로 데려가는 것 같았다. 착각에 빠지는 것이 무서웠다. 매일 매일의 수고가 헛된 반복에 지나지 않음이 될까 두려웠다.

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비는 여전히 그칠 줄 모르고 차창 밖 유리 에 흘러 내렸다. 주택가와 인접하고 있는 묘 지는 조용하고 평화로운 정적에 싸여 있었 다. 잔디 속으로 들어 간 무덤과 크고 작은 비석과 상석이 한데 어우러져 깊은 잠 속에 빠져 있었다. 오래 전에 살던 사람들은 어디 로 사라졌을까? 나는 어디로 가고 있을까? <압록강은 흐른다>의 저자 이미륵 박사는 일제의 탄압을 받아 고향을 떠나야 했다. 독일에 정착한 후, 남의 집 정원에 서 있는 꽈리 한 포기에도 향수에 불타고 어릴 적 즐 겨 갖고 놀던 꽈리 열매를 좋아했던 것을 기 억해서, 고향의 일부분이 현실적으로 앞에 놓여 있는 것 같다고 했다. 독일 함부르크에는 남편의 누나가 살고 있 어 남편과 방문한 적이 있다. 기차가 뮌헨 역에 섰을 때 나는 전혜린 교수의 행적을 찾 아 내리고 싶었지만 그럴 수 없어 울고 싶었 다. 뮌헨을 지나가야 했기 때문이다. 아쉬운 마음으로 잠시 쉬는 시간을 이용해서 역 바 깥에 나가 걸어 보았다. 바캉스 철에는 뮌헨 역이 유럽 각 지역으로 떠나는 대학생들로 혼잡하다고 했지만 우리가 방문한 11월에 는 한가하고 쓸쓸했다. 다음에 꼭 다시 와 야지 다짐했지만 그 후 다시 뮌헨에 가지 못 했다. 압록강은 (영어로는 Yalu River, 중국어로 는 얄루 장)이다. 백두산에서 발원하 는 3개의 큰 물줄기 중 하나이며, 나머지 2개는 두만강, 송화강이다. 압록강은 물의 색이 수컷 오리의 머리처럼 녹색이라고 해서 붙여진 이름이라고 한다. 한반도와 중국 대륙의 경계를 따라 흐르다 가 신의주와 중국 단동 사이를 지나 서쪽의 황해로 흘러나간다. 한반도에서 제일 긴 강 으로 길이가 790km에 달한다. 나는 압록강을 생각하면 지금도 가슴이 뛴다. 해방을 앞두고 나의 아버지는 근무지 근처에 있는 압록강에 갈 때 마다 무슨 생 각을 했을까. 그리운 아버지, 나는 아버지가 보고 싶을 때면 압록강에 가서 흐르는 물살 을 바라 보고 있는 꿈을 꾸고 싶다.

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건강을 위해 꼭 필요한 미네랄을 마시자! 물 속에는 다량의 미네랄이 포함되어 있으며, 전기분해 과정에서 양이온과 음이온의 미네랄로 분리됩니다. 양이온인 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨 등 건강에 꼭 필요한 미네랄이 이온상태로 알칼리수로 출수되며, 음이온인 인, 황, 염소 등은 산성수로 출수됩니다.

활성산소를 제거하여 세포손상을 막아줍니다. 현대인들은 스트레스나 환경오염에 많이 노출되어 있으며, 이 과정에서 생성된 활성산소는 우리 몸의 세포를 파괴시켜 질병을 유발합니다. 알칼리수는 활성수소를 많이 함유하고 있어서 질병의 원인이 되는 활성산소를 없앰으로써 건강한 신체를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

사람의 체내와 같은 약 알칼리성 사람의 몸은 pH 7.5정도의 약 알칼리성으로 이루어져 있는데, 역삼투압 정수기에서 나오는 정수는 pH가 6.0정도의 상성수입니다. 알칼리수는 사람의 몸과 가장 가까운 물이기 때문에 체질을 약 알칼리성으로 유지시킬 수 있습니다.

클러스터(Cluster)가 작아서 흡수가 빠르고 청량감을 줍니다. 보통의 물은 10~15개의 물 분자로 구성되는 반면 알칼리 이온수는 전기분해 과정을 거치면서 6개 이하의 물 분자로 구성됩니다. 입자가 작어진 알칼리수는 몸에 흡수가 빠를 뿐만 아니라 목 넘김이 좋고, 청량감을 느끼게 해줍니다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 27

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HEALTH

몸에 좋은데 의외로 잘 모르는 음식 3 1. 푸룬

2. 땅콩버터

자두가 몸에 좋은 과일이라는 사실은 잘 알려져 있지 만, 푸룬이 어떤 것인지는 모르는 사람이 많다. 푸룬은 서 양의 자두를 말린 것으로, 생자두보다 영양성분이 약 5배 정도 높다. ‘말린 자두’라고도 불리는 푸룬은 항산화 성분이 풍부 해 체내 활성 산소를 제거해주며 풍부한 비타민 K와 망간 은 뼈를 건강하게 유지시켜주는 역할을 한다고. 또한 열 량은 낮은데 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과가 있다고 한다.

2. 땅콩버터

일반적으로 땅콩버터는 칼로리가 높으며 지방이 많아 건강에 별로 좋지 않을 것이라 생각한다. 땅콩버터에 지방 이 많은 것은 사실이지만, 이는 다량의 불포화지방산으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 해독작용 및 심혈관 질 환을 예방하는데도 도움을 준다. 또한 적은 양으로도 포만감을 줘 다이어트 식품으로도 좋다. 구입할 때 설탕 함유량이 높은 제품만 피해 구매하 도록 하자.

통조림 콩은 직접 삶은 콩과 달리 신선도가 떨어지고 영양소의 대부분이 파괴됐을 것이라는 인식이 있다. 하지 만 실제로 통조림 콩은 직접 삶은 콩만큼 건강에 이롭다 고 한다. 통조림 콩은 식물성 단백질이 풍부하며 칼슘, 철분 등 을 제공한다. 다만 통조림 콩에는 나트륨이 상당량 함유 되어 있어 섭취 시 함께 들어있는 액체는 체에 거르고 먹 는 것이 좋다.

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독서모임 시드니 북홀릭 (Sydney Bookholic)

Sydney Bookholic

시드니 북홀릭 시드니 북홀릭은 2018년 8월에 시작된 여성을 위한 북모임입니다. 현재 네이버 카페에 58명의 회원이 있으며 오프라인 모임에 10-20 분의 멤버들이 매달 꾸준히 참여해 주시고 계십니다. 호주 시드니에 사시는 여성분들이 모임을 통해 다 양한 책을 읽고 독립적이고, 지적이며, 자존감 있는 한인호주인으로 성장하는 것이 저희 북홀릭의 모토 입니다. 모임이 만들어진 이래로 베스트셀러부터 인생 책까 지 여러 장르를 아울러서 다양하게 읽고 토론하며 성장해 오고 있습니다.

2020년부터는 모임장소를 기존 노스스트라스 필드 에서 접근성이 좋은 스트라스필드로 옮기게 되었습 니다. 현재 스트라스필드 Lab 카페가 있는 건물 2층 의 오피스를 빌려, 매달 한번 화요일 저녁 6시-9시 30분까지 멤버들과 함께 간식도 먹고 차도 마시면 서 정해진 책 한권을 읽고 와서 토론을 합니다.

4월 과 5월엔 코로나로 인한 락다운에도 불구하고, Zoom으로 온라인 모임을 진행할 정도로 적극적으 로 모이고 있습니다.

시드니 북홀릭 네이버 카페 cafe.naver.com/sydneybookclub 이와 더불어 저희 독서모임에서는 몇 가지 다른 기쁜 일 도 주관하고 있습니다. 첫 번째는 저자와의 만남을 주선해 작가와 만나고 이야 기를 듣고 Q&A 를 가질 계획을 하고 있습니다.

5월 29일 오후 7시엔 호주의 한인작가이신 ‘삶이 내게 말하려 했던 것들’의 저자이신 이계영 작가님을 모시고 Zoom로 강연을 듣고 질문과 답을 하는 시간을 가질 예 정이며, 앞으로도 계속 작가님들을 초빙해 강연을 가질 예정입니 다. 두 번째는, 많은 책을 읽고 작가를 길러내는 일입니다. 멤 버님들을 만나고 토론을 하면서 저희 멤버님들중에 충 분히 감성도 풍부하고, 글을 쓸 준비가 되신 분들이 많다

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는 것을 알게 됐습니다. 그 첫 결실로 올해 초부터 천천 히 준비해서, 올해 8월에는 시드니 북홀릭 2주년 기념 을 맞이해, 저희 북홀릭에서 첫 책이 출간될 예정이기도 합니다. 앞으로 시드니 북홀릭은 멤버들이 매주 책 한권씩을 시 드니 저널에 소개해 드릴 예정입니다. 최근 베스트셀러부터 값진 고전까지 멤버님들의 개성을 시드니 저널에 선보여서 시드니 한인 교민들에게 좋은 책을 소개하고 독서증진에 이바지를 하는 북모임이 되 도록 하겠습니다. 감사합니다. 시드니북홀릭 모임장 아우라 장 ▶ 32면으로 이어짐 시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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독서모임 시드니 북홀릭 (Sydney Bookholic) ▶ 30면에서 이어짐

[도서] The Having 더 해빙

이서윤 /홍주연 지음, 2020년 2월 출간, 수오서재

이 책은 이미 한국에서 2월 한국어판이 출간되자마자 구전으로 유명해지고 4월엔 이미 유명한 책튜버라면 한명도 빠짐없이, 방송을 한 엄청난 베스트셀러입니 다.

물어보셨지요? 여러답이 있겠지만 부자가 되는 가장 간단하고 효율적인 방법은 이것이에요” 쓰면서 동시에 ‘있다’는 걸 느끼라니, 두마리 토끼를 한번에 잡으라는 말처럼 들렸다.

기자 출신인 홍주연님이 상위 0.01% 대부호들이 찾는 다는 행운의 여신 이서윤 그루를 만나고 쓴 이야기를 세계적인 출판그룹 펭귄렌덤하우스에서 가치를 알아 보고 유럽부터 21개국에 판권이 팔려 해외에서 먼저 출간되었고, 이후 한국에 역으로 출판이 된 책입니다.

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이서윤 선생님은 사주와 관상에 능했던 친할머니가 일찍이 손녀딸의 재능을 발견하여 일곱살때부터 운명 학에 입문을 하게 됩니다. 그 뒤, 주역, 명리학, 자미 두수, 점성학등 동서양의 운명학을 모두 익힌 후, 고등 학교때부터 소문을 듣고 자신을 찾아오는 부자들의 자 문에 응하게 되면서 조용히 알려진 내공깊은 운명학자 입니다. 상위 0.01% 부자들이 그녀의 전술에 따라 사 업전략을 수정하거나 인사를 단행하고 투자를 결정한 다고 합니다. 이서윤 선생님에 따르면 수년간 운명학 을 공부하고 상담하며 쌓인 통계와 정확성은 놀랍게도 어긋이 나는법이 없었다고 합니다. 그녀의 행운과 운명학에 관한 흥미진진한 이야기를 홍주연 작가님이 아주 재미있게 풀어낸 책입니다. 중요한 부분으로 들어가 볼까요?

PAGE 47 “Having 은 돈을 쓰는 이순간 ‘가지고 있음’을 ‘충만 하게’ 느끼 는것이에요. 어떻게 부자가 될 수 있는지

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자, 홍기자님 한달에 10만 달러씩 번다고 상상해 보세 요. 그리고 오늘 다시 이 휴대전화를 산다고 해보죠. 이번에도 같은 느낌일까요? ‘이건 뭐, 전혀 부담이 안되네. 기분좋게 사도 되겠어. 돈이 충분한데 뭐어때? ‘생각만해도 기분이 좋아져요. Having의 느낌이 이런 걸까요? 이서윤 선생님은 일주일에 having note를 3-4회 정 도 써보라고 권유를 하는 장면이 Page 218 페이지에 자세히 나옵니다. “문장은 단순한 것이 좋아요. ‘나는 가지고 있다 (I have~)’ 로 지금 자신에게 있는 것을 적고 ‘나는 느낀 다( I feel~)’로 자신의 감정을 표현하면 돼요. 그뒤에 감사나 감탄의 표현을 덧붙여도 멋지겠죠. 저는 한주 에 3,4회 쓰는것을 더 권해요. 하루도 빠지지 않고 써 야 한다는 의무감에 시달리지 않도록 말이죠” 어떠신가요? 궁금하시죠?

법이죠. ‘있음’에 대한 기쁨과 감사함이 나를 채워주고 넘쳐서 상생의 마음이 되는 거예요. 좋은 인연에 투자 하고 가진 것을 나누는 것처럼 ‘있음’을 확실히 새기는 방법도 없거든요. 그리고 그 마음이 결국 자신에게 더 큰 부로 돌아오게 되죠. 다시 말하면 상생은 자신의 부에 대한 가장 확실한 투자에요” 어떠세요? 정말 점점 더 궁금해지시나요? 해빙의 저자들이 강조하듯 지금 내가 가지고 있는 것 에 집중을 하고, 그 있음에 대한 기쁨과 감사함이 나 를 채우고 넘쳐서, 상생을 하는 마음을 키워보세요. 여러분도 책을 읽고 일상에서 해빙을 실천해 부자가 되시길 바랍니다. 더 해빙은 ebook으로도 대부분의 인터넷서점에 나와 있으며 영어책도 아마존, 그리고 북디포지토리 bookdepository 에서 배송비 무료로 받아 보실 수 있 답니다. 책읽기로 마음의 해빙을 하시길 바랍니다. 시드니 북홀릭 모임장 아우라장.

PAGE 278 “ Having의 가장 높은 단계인 상생 (相生, 음양오행에 서 서로 도움을 주며 조화를 이루는 것을 일컫는 말)’ 이에요” “네, Having의 파워를 가장 확실하게 증폭시키는 방

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PEOPLE

안영미, 파격노출 세미화보 관심 폭발→“벗는 게 내 일상..프로누들러다” 개그우먼 안영미가 누드화보 후 8년 만에 촬영한 세미 누드 화보가 크게 화제가 되고 있는 것에 “벗는 게 내 일” 이라며 겸손한 모습을 보였다. 25일 방송된 MBC 라디오 ‘두시의 데이트 뮤지, 안영미입니다’에서 뮤지가 주말 동 안 화제가 됐던 안영미의 세미누드 화보를 언급했다. 뮤지 는 안영미에게 “용기를 내서 인생의 멋진 사진을 찍었다” 고 하자 안영미는 “모두가 내가 대단한 용기를 내서 찍었 다며 멋지다고 하는데 벗는 게 내 일상이다. 프로누들러” 며 웃었다.

밝힌 바 있는데, 화보에서 운동의 결과물이 빛을 발했다. 안영미는 파격적인 상반신 노출로 탄탄한 복근과 직각 어 깨를 가진, 군살 없는 탄탄하고 글래머러스한 몸매를 뽐냈 다. 코믹한 모습은 완전히 내려놓고 세미누드 화보를 촬영 한 안영미는 인터뷰에서 “방송에서 저는 흥청망청 막 사 는 것처럼 보이잖아요. 그 뒤에서는 이렇게 열심히 운동하 는 의외의 안영미가 있다는 걸 보여주고 싶었어요”라고 세 미누드에 도전한 이유를 밝혔다.

“꾸준히 운동을 했는데 나도 자극을 받았다”는 뮤지에 안영미는 “내가 30대 초반에 누드 화보집을 찍기 전까지 는 겁도 많고 두려움도 많았는데 한 번 찍고 나니까 좀 더 잘해볼까 욕심이 생기더라”라고 밝혔다. 그러면서 “8년 만에 찍었는데 또 찍을 거다. 아예 부캐로 해서 ‘벌거숭이 임금님’으로 계속 활동을 할까 생각 중이다”고 말해 웃음 을 자아냈다. 청취자가 주말 동안 안영미의 화보가 화제가 됐던 것을 언급하자 안영미는 “화보가 막 나왔을 때는 조 용했다”고 했다. 뮤지는 “그래서 주말 동안 내 노래가 밀 렸다. 그 타이밍에 그걸 하냐. 하루 이틀 정도는 조율할 수 있지 않냐”라고 말해 웃음을 자아냈다. 방송 중 포털사이트 실시간 검색어 상위권에 안영미 이 름이 오르는 등 다시 한 번 관심이 쏟아졌다. 지난 22일 패션지 코스모폴리탄은 안영미의 세미누드 화보를 공개 했다. 안영미는 방송에서 오랜 기간 필라테스를 해왔다고

안영미 세미누드=코스모폴리탄 제공

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HEALTH

뼈도 튼튼하게…양파의 건강 효능 5

우리 주변에 흔한 음식 가운데 항암 식품이 있다. 말 그 대로 암에 저항하는 식품이다. 시장이나 마트에 가면 쉽 게 구할 수 있는 항암 식품 가운데 대표적인 것이 양파다. 특유의 냄새 때문에 꺼리는 사람도 있지만 싼값에 건강을 챙길 수 있는 식품이다. 사실 음식 섭취로 질병이나 외상으로 인한 통증을 근본 적으로 치료하기는 어렵다. 하지만 질병을 예방하고 증상 을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 식품들은 많다. 만성 통증은 염증 및 염증성 질환들과 연관성이 있는 경우가 많은데, 이런 통증을 누그러뜨리는 데 좋은 식품이 바로 양파다. 특히 양파는 많은 여성이 건강보조식품으로 챙겨 먹는 성분들을 제공한다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 양파의 건강 효능 5가지를 알아본다.

3. 항암 효과 연구에 따르면, 스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘 섭취 빈도를 조사한 결과 양파 및 마늘의 섭취 빈도가 높을수록 암 유발 위험이 낮아지는 것으로 나 타났다. 양파에는 항암 작용을 하는 항산화제가 들어 있어 암과 심장병 예방에 효과적이다.

4. 변비 해소, 다이어트 효과 양파에는 ‘천연 인슐린’이라고 불리는 식이섬유 인 이눌린이 풍부해 소화에 좋다. 장내 유익한 미생 물의 성장을 돕는 이눌린은 변비 예방에도 도움을 준 다. 혈당량 조절과 영양소 흡수에도 긍정적인 영향 을 준다. 입맛을 떨어뜨리는 효과가 있어 다이어트 에도 좋다.

5. 콜레스테롤 감소 한 연구에서는 다낭성 난소 증후군이 있는 비만 또 는 과체중 여성을 대상으로 양파를 많이 먹는 식단과 양파를 적게 먹는 식단으로 나누어 임상 시험을 진 행했다.

8주간의 임상 시험 결과, 두 그룹은 모두 콜레스테 롤 감소가 확인됐는데 양파를 많이 섭취한 그룹에서 콜레스테롤 감소폭이 더 컸다. 양파 속 폴리페놀 성 분이 이런 효과를 주는 것으로 알려져 있다.

1. 면역체계 강화 중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44칼로리를 지닌 양파는 비타민C 하루 권장량의 20%를 제공한다. 또한 5~10%의 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유한다. 특히 양파에는 항 알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 케르 세틴으로 대표되는 항산화 성분이 들어있다.

2. 골밀도 향상 미국에서 나온 연구에 따르면, 50세 이상 폐경기 여성 을 대상으로 양파 섭취량과 뼈 건강의 상관관계를 조사한 결과 양파 섭취량이 높은 사람은 골밀도 상태가 더 좋았 다. 양파를 전혀 먹지 않는 사람과 골반 골절 위험이 20% 넘게 차이 나는 것으로 나타났다.

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LIVING

햇빛 없이 실내에서도 잘 자라는 식물 기르기 실내에서 식물을 기르면 습도, 온도 조절에 도움이 되고 공기 정화, 화학물질 흡수 등 사람에게 이로운 효과를 발휘한다는 것은 많은 사람이 아는 사실일 것이다. 각각의 식물마다 가지는 특징과 장점이 다르고, 그들이 가진 기능은 실내에 꼭 식물을 배치해야 하는 이유가 된다. 하지만 실내에서 식물을 기를 때는 야외에서 식 물을 기르는 것보다 습도나 기온, 채광 면에서 식물에 불리한 조건이 존재한다. 식물마다 견딜 수 있는 온도와 좋아하는 환경이 모두 다르기 때문에 그 특징을 고려 하지 않고 식물을 선택하여 기르는 경우 식물이 죽어버릴 가능성이 크다. 실내에서 특별히 신경 써서 환경을 변화시키지 않아도 기르는 것이 가능한 식물 몇 가지를 소개한다. 사무실이나 주택, 독서 공간 등에 거주자와 함께 살게 될 식물들을 만나보자.

테이블 야자 테이블 야자는 생명력이 강한 수종이다. 암모니아, 유독 가스 등의 물질의 냄새 제거 효과가 있는 공 기 정화 식물이다. 탈취가 필요한 욕실, 신발장 주 변에 두면 좋다. 반음지 식물로 어두운 곳에서도 잘 자라지만 실내에서는 비교적 밝은 부분에 두도 록 하자. 실내 공간 중에서, 직사광선을 약간 비켜 선 곳에 두면 좋다. 통풍이 잘되는 환경이 중요하 므로 자주 환기를 시켜주어야하고 온도는 5도 이 상으로 유지하는 것이 좋다. 생육에 가장 좋은 온 도는 15도 이상이다. 성장기인 5~9월에는 주 2회, 겨울에는 5~7일에 1회 정도 물을 주는 것이 적절하 다. 물은 윗부분의 흙이 말랐다 싶으면 한번씩 흠 뻑 주는 것이 좋다.

양담쟁이 미국담쟁이덩굴로 불리기도 하는 양담쟁이는 북아메리카 원산으로 6~7월에 꽃이 짧은 가지 끝에 많이 달리며 8~10월에 열매가 익는다. 잎 이 2~3개로 갈라지는 담쟁이덩굴은 국산이고 5 개의 작은 잎으로 갈라지는 것은 미국담쟁이덩 굴이다. 땅을 기는 듯이 누워 자라며 벤젠, 암 모니아, 크실렌 등 여러 화학물질을 제거해주 는 식물이다. 특히 포름알데히드를 제거하는 능 력은 관엽식물 중 가장 뛰어나 새집 증후군 예 방에 좋다.

기르는 방법도 까다롭지 않아 많은 사람들이 집 안에 두는 경우가 많다. 화분에 키우거나 벽에 걸린 바구니에서 키울 수도 있다. 봄과 여름의 경 우 보통 집에 들어오는 햇빛만으로도 충분히 잘 자라고 가을과 겨울에는 조금 더 볕이 잘 드는 곳으로 옮겨주는 것이 좋다. 월 1회 정도 질소가 함유된 비료를 주고 흙 표면이 말랐을 때 물을 주 면 된다. 1년이나 2년에 한 번 뿌리가 흙 위에 보 일 때 분갈이를 해주면 좋다.

▶ 40면으로 이어짐

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당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊.

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(3) Despite a person does not give immigration assistance if he or she merely: (a) does clerical work to prepare (or help prepare) an application or other document; or 하굣얠롑 읖엥융롑 버엥핏며; ‖닥수흽 섐륏륵 몇융곕, 븝잊 시첫윽 주븝핏느검 뗘느 븝잊 시첫윽 웹핫 섐륏륵 주븝핏느 익마윽 핏느검윽 읨미얾묩 (Immigration assistance)륵 정곱하닝곕 핏즛 안느닝.＼ 웹엌 픽잊ю 옆롑 든없덕 4ю즛옆느 ‖닥수흥 섐륏륵 몇융곕, 븝잊 시첫 (장실 폡할)윽 뎨옹주검엌 즛낏즛 안융멨, 웹 졍합윽 웹밖하검읨띳곕 샛я하닝. 엣럇부으 얠떴겊 샛я 핏느ю? 읨러익윽 핫죤느 읨미 닻햇이엌겊 숏숏룃롑 몄처분읖 븝욥윽 즛분하닝느검 뗘하 숏숏룃륵 욋첫핏느검으 픽잊느 갚이쟬융롑 경앵 분읨햇읨띳곕 샛я하닝.. 읨검으 벎엌섐 접읖하 ‖읨미얾묩 (Immigration assistance)＼옹느 걘릍ю 머검갖닝. 마앵 븝욥윽 즛분핫앴 하닝며 $500.- 막융며 $700-800읨며 춥부핏닝곕 샛я핏닝. 엣럇부으 얠떴겊 샛я핏느ю? 균러덫 혀신으 얠땠하ю?

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 39

LIVING ▶ 38면에서 이어짐

엽란 엽란은 정원용이나 절엽으로 많이 이용되는 식물 로 실내 장식용으로도 좋다. 생명력이 강하고 재배 가 쉽다. 직사광선을 피해 반그늘에서 재배하는 것 이 좋고 겨울에 견딜 수 있는 최저온도는 영하 5도 이다. 여름에는 아침저녁 2회씩, 봄과 가을에는 아 침에 한 번, 겨울에는 2~3일에 한 번 정도 화분 바 닥으로 물이 흘러나올 만큼 주는 것이 좋다.

산세베리아 산세베리아는 음이온을 내뿜고 공기를 정화시키 는 다육식물로 알려져 이미 많은 사람들에게 익숙 한 식물이다. 주택에서 많이 보이는 식물 중 하나 로, 고온다습하고 직사광선을 직접 받지 않는 곳에 서 잘 자란다. 빛이 밝은 곳보다 어두운 곳에서 식물의 엽록소가 더욱 증가하여 산세베리아의 초록빛이 더 선명해진 다. 산세베리아는 건조한 환경에서도 잘 자라는 식 물이므로 물을 많이 주는 것을 권하지 않는다. 흙이 말랐을 때 물을 흠뻑 주는 것이 좋고 식물의 한가운데에 물이 고이지 않도록 주의해야 한다. 견딜 수 있는 최저온도는 15도이며 겨울에는 베란다보다는 실내에서 관리하는 것이 좋다.

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 41

COLUMN

COVID 19과 온라인 교육의 가속화 2020년은 역사상 가장 큰 온라인 교육의 변화를 가져 온 시기입니다. 그것은 COVID 19으로 인해 모든 교육기관 들은 온라인 교육을 시행할 것을 강요받았기 때문입니다. 각 학교들 마다 가지고 있는 원칙과 방향이 있지만 예외없 이 온라인 교육을 구축해야 하는 특별한 상황이 왔었습니 다. 그런데 사실 학교들의 변화는 이미 오래전부터 변화가 있었습니다. 세계 최고의 명성을 자랑하는 스탠포드, MIT, 하버드 등 최고 수준으로 평가받는 대학들이 이미 다양한 주제의 강좌를 전세계의 사람들을 대상으로 제공하고 있 습니다. 이제는 가정에서 온라인 교육을 통해 양질의 교 육을 받을 수 있는 시대가 되었습니다. 과거에는 학습자가 원하는 교육을 듣기 위해서는 직접 찾아가서 듣는 게 유일 한 방법이었지만 이제는 공간과 시간의 제약이 없이 온라 인 교육을 주고받을 수 있는 시대가 되었습니다. 미래사회에 학교에 변화가 많을 것으로 생각합니다. 극 단적으로 학교가 사라질 것이라 예측하는 미래학자들도 있습니다. 우선 장소로서의 웅장한 학교의 건물의 의미가 크게 달라질 것입니다. 장소에 구애받지 않고 언제 어디서 나 연결해 학습할 수 있기 때문입니다. 이제 온라인 교육 은 선택이 아닌 필수적으로 해야 할 교육 방식이 되었습니 다. 이제 학교라는 공간에서의 수업은 줄어들고 온라인 교 육이나 재택학습, 탐방학습이 늘어날 것입니다. 호주에서 는 이미 하이스쿨에 들어가는 아이들에게 무상으로 크롬 컴퓨터를 제공해서 인터넷으로 과제도 하고 인터넷으로 선생님과 아이들과 의사소통을 하게 하는 것을 보았을 것 입니다. 또한 호주처럼 재교육의 중요성을 강조하는 나라 에서 인터넷을 통한 다양한 소스의 재교육 프로그램들은 갈수록 더 많아질 것이라 예상됩니다. 온라인 교육은 오프라인 교육과 달리 확실한 장점이 있 습니다. 우선 시간과 공간을 초월한다는 점입니다. 그리고 자신이 배우고자 하는 것을 스스로 찾아 공부할 수 있다 는 점입니다. 학교와 같은 특별한 물리적 장소에 가지 않 아도 가능합니다. 원하는 시간을 정할 수 있습니다. 실시 간 강의는 약속된 시간에 들어가야 하지만 녹화된 강의를 선택할 수 있기에 강의 시간을 부득이한 이유로 참석하지

못해도 다시 들을 수 있는 장점이 있습니다. 자동차나 전 철을 통해 이동해야 하는 비용과 시간을 절약할 수 있습니 다. 주변 사람들을 의식하여 몸의 치장에 시간을 들일 필 요도 없습니다. 어떤 분들은 2시간 걸려야 외출할 수 있는 분들도 있습니다. 그러한 시간들을 절약할 수 있어 시간과 재정과 에너지 그리고 돈 모두 절약할 수 있는 장점이 있 는 것입니다.

들이 호주의 퍼스와 다윈 그리고 에들레이드, 멜번, 브리 즈번, 골드코스트, 타운스빌, 타스마니아, 나아가 태국, 베트남, 중국, 미국, 몽골, 뉴질랜드, 한국에서도 공부하 고 계시고, 또 이미 졸업하신 분들이 많이 있습니다. 학 생들이 가까운 지역에 학교가 없어도 온라인 교육을 통해 한국어 강좌들을 들을 수 있기 때문에 멀리서도 공부를 하실 수 있습니다.

온라인으로 운영을 할 때 가끔 만나는 재미난 풍경은 소그룹 모임에 잠옷 바람으로 나타나는 학생들을 보는 것 입니다. 어떤 학생은 머리를 막 감은 채 수건을 두르고 나 타나는 경우도 있습니다.

시대가 변했습니다. 두려움을 극복하시고 시도하시면 ‘시작이 반이다’라는 유명한 속담이 있는 것처럼 누구나 쉽게 배울 수 있는 기회가 있습니다. 저희 대학에서 공부 하시는 분들의 연령을 본다면 평균 40 대에서 50대 혹은 60대 정도로 여겨집니다. 처음엔 인터넷도 못하고 이메일 도 없다고 하시고 더욱이 컴퓨터도 없고 사용할 줄도 모 른다고 걱정하시는 분들이 많습니다. 그런데 그랬던 분들 이 말씀하십니다. “새로운 세상이 열렸다” 그리고 “이렇 게 좋은 세상이 있는 줄 몰랐다” , “너무도 편하고 좋은 세 상”이라고도 말씀하십니다.

실제로 많은 학자들이 교육의 효과를 증명한 결과 온라 인 교육이 오프라인 교육보다 더 효과가 높은 것으로 증명 이 되었습니다. 오히려 온라인 교육이 집중을 더 잘할 수 있다는 것입니다. 개인차이가 있겠지만 자신의 노력으로 방해될 요소들을 제거하고 자신만의 공간에서 집중해서 공부한다면 효과적인 교육이 가능하다는 것입니다. 그런데 온라인 교육이 장점만 있는 것은 아닙니다. 책으 로 볼 수 있는 도서관 이용에 제한이 있습니다. 물론 온라 인으로 볼 수 있는 도서관의 구축이 점점 더 가속화되어가 고 있습니다. 또한, 학생들 서로 간의 교류와 사귐 그리고 학생들과 교수님들 간에 서로 소통하고 사귀는 사회적 욕 구의 결여가 문제가 될 수 있습니다. 그 외에도 자기 동기 부여가 잘 되는 사람에 비해 그렇지 못한 젊은이들은 공부 의 열정을 가지지 못하게 될 수 있는 우려가 있습니다. 그 럼에도 불구하고 여러가지 미팅 도구들을 활용해서 적은 숫자에서 많은 숫자가 함께 온라인 상에서 미팅하면서 토 론도 하고 자신의 생각과 마음을 나눌 수 있는 장을 만들 어서 상호 소통하는 노력들을 함으로 온라인 공부의 단점 들을 보완하려는 시도들이 많이 있습니다. 또한 온라인과 더불어 오프라인 서비스를 함께 병행함으로 더 좋은 교육 들을 시도하고 있습니다. 저희는 오래 전부터 온라인 교육의 중요성을 인식하고 2009년부터 온라인 교육을 실시해왔습니다. 덕분에 학생

온라인 교육의 기회를 마련하셔서 새로운 시대의 풍성 하게 주어져 있는 기회들을 활용하여 생활이 더욱더 풍요 로운 삶이 되시기를 바랍니다.

COVID 19을 시점으로 정기적인 오픈 특강을 호주 기 독교 대학에서 제공하고 있습니다. 무료로 진행하는 6월 오픈 특강과 학교설명회에도 많 은 참여를 바랍니다. 8일에는 재미있는 교회사(이재근 박 사), 16일에는 부모교육(채경선 박사)와 학교설명회, 30일 에는 교회 싱글사역 (탁영철 박사), 7월7일에는 중년의 이 해 (오태균 박사)와 학교설명회가 있습니다. 호주기독교대학은 매달 새로운 주제로 온라인 교육을 실시하여 교민들의 필요를 제공하려 노력합니다. 관심있 는 주제를 아래로 신청해주시면 고려해서 준비하도록 하 겠습니다. 문의: info@accu.edu.au, 02 6255 4597, 0402 140 905, www.accu.edu.au

기사제공 : 호주기독교대학 학장 김훈박사 (호주한인생명의 전화 원장)

Tel. 02 6255 4597

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광고문의 & 기사제보 : 0410 622 001 admin@sydneyjournal.com.au

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LIVING

콜라는 음료가 아니라 사실 세척제?

김빠진 콜라, 일상생활 활용법!

콜라는 아마도 현존하는 음료 중 전 세계적으로 가장 유명한 음료일 것이다. 사람들은 톡 쏘는 맛의 비결을 알아내고자 애쓰기도 하고, 콜라에 숨은 성분을 가려내기 위해 실험도 마다 않는다. 그만큼 많은 사람들의 관심과 사랑을 받고 있다는 것이다. 콜라의 가장 큰 매력은 마실 때 느껴지는 톡 쏘는 탄산인데, 시원할 때 그 매력은 배가 된다. 반면에 탄산이 빠져 버린 미지근한 콜라는 그 생명력을 잃게 된다. 하지만 콜라에 대한 많은 사람들의 관심으로 김빠진 콜라를 다양하게 활용할 수 있는 방법들이 소개되고 있다. 집안 곳곳 유용하게 청소할 수 있으면서 음식의 맛도 살려낸다. 더 이상 김빠진 콜라를 죽은 콜라라 매도하지 말자!

콜라로 벌레잡기 보기에도 좋고, 종에 따라 공기정화까지 책임지는 식물. 화분은 여러모로 좋지만, 화분에 꼬이는 해충은 성가시 다. 화분 주변에 콜라를 놓아보자. 콜라의 산성이 식물 에 접근하는 해충을 막는 것은 물론 민달팽이 등 해충을 박멸해준다. 분무기에 콜라를 넣어 해충이 생긴 식물 잎 부분에 뿌려줘도 효과를 볼 수 있다. 식물에는 해가 없으 니 안심해도 된다. 벌레를 막아주는 콜라, 벌레 물렸을 때 통증 완화에도 도 움이 된다. 야외에서 모기나 벌에 물렸는데 마땅히 치료 할 게 없다면 콜라를 발라 통증을 완화할 수 있다. 물놀 이 중 해파리나 가오리에 쏘였을 때도 콜라를 활용한다 면 잠시나마 고통을 덜 수 있다.

쌈장을 굳지 않게 하기 고기 요리에 빼놓을 수 없는 파트너, 쌈장도 콜라와 궁합 이 잘 맞는다. 된장에 양념을 한 쌈장은 시간이 지나거나 고기를 찍어 먹어 기름이 들어가면 딱딱하게 굳게 되는 데, 콜라를 살짝 부어주면 이를 방지할 수 있다. 알싸한 맛 때문에 맛도 좋고 더 부드러워지며, 보관도 오래 할 수 있다. 고기를 먹을 때 콜라를 마신다면 잊지 말고 조 금씩 쌈장에 부어주자.

고기 잡내 제거 및 연하게

기름때, 핏자국 등 세탁의 천재

콜라는 고기의 잡내를 없애는데 효과적이다. 고기를 절 여야 할 때 콜라를 사용하면 좋다. 콜라는 된장, 생강, 청주 등과 함께 고기 특유의 잡내를 없애는 재료로 사용 된다. 뿐만 아니라 고기 요리에 콜라를 사용하면 콜라 속 인산이 단백질을 분해시켜 육질을 부드럽게 하면서 고기 가 연해진다. 생선에 사용한다면 비린내를 날려주고 생 선살의 육질을 부드럽게 해준다.

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간혹 옷에 기름때와 핏자국 등이 묻어 세탁이 어려운 경 우가 있다. 옷에 콜라를 부어준 후 세제를 묻혀서 빨면 깨끗하게 세탁이 된다. 콜라는 백식초와 유사한 산성 액 체이다. 직물에 페인트가 묻었을 때에도 콜라로 세탁하 면 말끔해진다. 뿐만 아니라 콜라는 스테인리스에 남은 석회 잔여물 제거에도 탁월한 효과를 발휘한다.

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LIFE

부부들이 이혼하는 진짜 이유 8가지

이제까지 성격차이인 줄 아셨나요?

이혼 변호사들은 부부 관계가 끝나는 과정을 가장 가까이서 보는 사람들이다. 사무실에서 매일 클라이 언트를 만나 왜 이혼하게 되었는지를 듣는 일상이다. 이혼 전문 변호사들이 그들이 가장 자주 듣는 부부 사이의 문제 8가지를 정리했다.

1. 배우자가 육아를 거의 돕지 않는다 “이혼하려는 부부를 처음 만나면, 남편 또는 아내가 동등한 배우자라고 느끼지 못한다는 말을 많이 듣는 다. 특히 아이를 돌보는 일에 있어 그렇다고들 한다. 병원 방문이라든가 사교 활동 등 가족의 본업 이외의 일들을 챙기려면 시간과 에너지가 든다. 상대가 자기 몫을 하고 있지 않고 있다고 느낄 때면 분한 감정이 생긴다. 그러나 아이가 관련되어 있을 경우는 훨씬 더 복잡해진다. 나를 찾아오는 이혼을 앞둔 부부는 모든 걸 다 시도해봤고, 상대에게 도와달라고 부탁도 해봤 지만 성공하지 못한 경우다. 그들은 이혼만이 유 일하게 벗어날 수 있는 방법이라고 믿는다."

- 푸자 A. 사크데브, 캘리포니아 주 샌디에고의 변호사

다루지 않았던 예전의 문제 때문에 양쪽 모두 분한 마음이 남아 있기 때문에, 이번에는 문제를 해결하기 가 더욱 힘들어진다. 그래서 두 번째, 세 번째 문제도 다 못 본 척해버린 다. 그러다 어느 순간 바보 같아 보이는 작은 일을 놓 고 폭발이 일어난다. 결국 그들은 말하지 않은, 해결 되지 않은 문제들을 놓고 싸우게 된다."

- 캐런 코비, 일리노이 주 시카고의 변호사 겸 이혼 코치

3. 성생활에서 김이 빠졌고 친밀감도 사라 졌다 “솔직히 얘기하자면 끝도 없지만, 내가 주로 듣는 두 가지의 불만은 이것이다. 삶에 지쳐 배우자 사이에 연결끈이 사라졌다는 것.

2. 문제에 대해 이야기하지 않는다 “부부가 하는 말이 아닌, 하지 않는 말이 중요 하다. 문제는 쌓여가고, 아무도 이야기를 꺼내 고 싶어하지 않는다. 그래서 아무도 문제를 해결 하지 않는다. 대화도 없다. 하지만 문제가 사라 지는 건 아니다. 문제는 가려지지만, 다른 문제 가 나타난다.

섹스보다도 대화와 친밀감이 사라지는 것이 더 큰 영 향을 준다. 부부는 결혼식을 치른다고 두 사람의 관 계에 대한 노력이 끝나는 게 아니라는 사실을 깨닫지 못하는 것이다. 매일매일 노력해야 한다. 진부하게 들리겠지만, 함께 식사를 하든, 개를 산책시키든 매 일 같이 배우자와 연결해야 한다."

- 리사 헬펜드 메이어, 캘리포니아 주 로스앤젤레스 의 변호사

4. 배우자가 페이스북에서 옛 연인을 다시 만났다 “배우자가 소셜 미디어에 ‘중독’되었다고 말하는 클 라이언트들이 최근에 있었다. 소셜 미디어 ‘중독’은 아주 오래된 문제, 즉 불륜의 한 가지 증상에 불과하 다. 누군가의 페이스북 포스트에 ‘좋아요’를 눌렀다 가 성적인 대화, 문자, 불꽃이 되살아 나는 실제 만남으로까지 이어지게 된 다. 이런 배우자는 소셜 미디어가 없었 더라도 바람을 피울 방법을 찾아냈을 가능성이 높다. 그러므로 소셜 미디어 ‘중독’은 부정이라는 궁극적 이슈의 한 가지 증상에 지나지 않는다. 부정을 딛 고 일어설 수 있는 부부도 있지만 대부 분은 그러지 못한다. 그래서 그들이 나 를 찾아오는 것이다."

- 더글라스 케파니스, 뉴욕의 변호사

▶ 50면으로 이어짐

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LIFE ▶ 48면에서 이어짐

4. 배우자가 페이스북에서 옛 연인을 다시 만 났다 “배우자가 소셜 미디어에 ‘중독’되었다고 말하는 클라이 언트들이 최근에 있었다. 소셜 미디어 ‘중독’은 아주 오 래된 문제, 즉 불륜의 한 가지 증상에 불과하다. 누군가 의 페이스북 포스트에 ‘좋아요’를 눌렀다가 성적인 대 화, 문자, 불꽃이 되살아나는 실제 만남으로까지 이어 지게 된다. 이런 배우자는 소셜 미디어가 없었더라도 바 람을 피울 방법을 찾아냈을 가능성이 높다. 그러므로 소셜 미디어 ‘중독’은 부정이라는 궁극적 이슈의 한 가 지 증상에 지나지 않는다. 부정을 딛고 일어설 수 있는 부부도 있지만 대부분은 그러지 못한다. 그래서 그들이 나를 찾아오는 것이다."

- 더글라스 케파니스, 뉴욕의 변호사사 겸 중재자

5. 배우자라기보다는 룸메이트 같은 기분이 든다 “자신의 배우자가 자신이 결혼한 사람이 아닌, 낯선 사 람 같이 느껴진다는 말을 많이들 한다. 클라이언트들은 자신들이 ‘룸메이트’라고 표현하며 서로 교류하며 보내 는 시간이 별로 없다고 말하곤 한다. 상대가 ‘관심을 끊 었다’고 말하는 경우도 흔하다."

- 칼라 쉬프 도넬리, 펜실베이니아 주 피츠버그의 변호사

6. 배우자가 이기적이다 “이기심은 여러 가지 형태로 드러난다. 돈을 가지고 쩨 쩨하게 군다거나, 귀를 기울이고 감정적으로 함께 하지 않는다거나, 집안일과 육아에 책임을 다하지 않는다거 나, 관계 개선을 위해 노력하거나 존중하는 결별을 하는 대신 바람을 피운다거나, 상대에게 필요한 것이 무엇인 지 관심을 갖지 않는 것 등이다. 이기심이 어떻게 드러 나는지는 경우마다 다르지만, 이혼에는 늘 이기심이 관 련되어 있다."

- 앨리슨 패튼, 샌디에고의 이혼 변호사 겸 중재자

7. 서로 사용하는 사랑의 언어가 다르다 “서로 사랑하는 두 사람이라도 다른 사랑의 언어를 사 용할 경우 ‘사랑받는 기분’이 들지 않는다. 즉 한 배우자 의 ‘사랑의 언어’는 상대를 돕거나 선물을 사주는 것인 데, 다른 배우자의 사랑의 언어는 언어적 확인, 애정어 린 손길, 함께 좋은 시간을 보내는 것이라면 받는 사람 은 사랑을 느끼지 못하고, 주는 사람은 자신이 주는 사 랑을 상대가 좋아한다고 느끼지 못한다. 그러면 모든 관 계에 찾아오는 어려움을 헤쳐나갈 만한 사랑이 쌓이지 못한다. 그들은 사실 단순한 육체적 연결이나 함께 보내 는 좋은 시간이 필요할 것뿐인데도 돈이나 섹스를 놓고 싸우게 된다. 당신의 사랑의 언어를 찾으면 이혼 변호사 를 찾아갈 일이 없어질 수도 있다."

- 데니스 A. 코헨, 캘리포니아 주 마리나 델 레이의 변호 사 겸 중재자

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8. 나를 당연하게 여긴다 “그럴 수 있다. 구애 단계에서는 상대에게 칭찬을 많이 하고, 상대에게 귀를 기울이고, 상대를 만족시키기 위 해 많은 관심을 가진다. 그러나 결혼하고 나면 안전하다 고 느끼고 상대의 행복에 관심을 덜 가지는 사람들이 많 다. 내 클라이언트들 중에선 여러 해 동안 행복하지 못 했다, 상황이 나아지기를 기다리고 또 기다렸다가 한계 에 다다랐다고 말하는 사람들이 많다. 원나잇스탠드 한 번, 심한 싸움 한 번으로 갑자기 이혼하러 오는 부부는 거의 본 적이 없다. 결혼에는 워낙 많은 것을 투자하기 때문에, 되돌릴 수 없는 지경까지 가려면 꽤 많은 시간 이 걸린다. 상대와 결혼 상태를 끝내는 것이 더 행복해 진다는, 혹은 누군가의 말을 빌면 덜 비참해질 거라는 것을 깨닫고 나서야 이혼을 결심한다."

- 랜달 M. 케슬러, 조지아 주 애틀랜타 변호사

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LIFE

매력적인 사람으로 보이는 9가지 기술

모든 인간 관계는 심리전이다

주위를 살펴보면 유독 인기가 많은 사람이 있다. 그들은 어떻게 사람의 마음을 움직이는 걸까. 인간관계에는 필 연적으로 권력이 개입한다. 관계를 이끄는 사람이 있으 면 관계에 이끌려 다니는 사람도 있다. 관계에서 주도권 을 가지는 사람이 아니라면, 사람 심리를 움직이는 기술 이 궁금할 것이다. <인간 관계의 법칙>의 저자 로버트 그린은 ‘인간 본성은 결코 선하지 않으며, 모든 관계는 심리전’이라고 말한 다. 관계에서 약자가 되고 싶지 않은 사람을 위해 ‘인기 있는 사람이 가지는 유혹의 기술 9가지’를 소개한다.

① 세이렌(Siren), 나쁜 여자 특히 남성에게 매혹적인 유형이다. 위험해 보이는 매 력, 마음을 줄 듯 안 주는 변덕으로 이성의 마음을 흔 든다. 감미로운 목소리와 화려한 외모의 소유자로 이성 을 시각적으로 매료시킨다. 몸짓과 태도에서 권태로움 과 여유로움이 묻어난다. 클레오파트라가 세이렌 유형 에 해당된다.

② 레이크(Rake), 나쁜 남자 rake는 난봉꾼, 한량을 뜻한다. 위험하고 어두운 분위 기의 소유자이지만 여성을 위해서라면 무엇이든 할 수 있다는 열정을 보여준다. 나쁜 남자인데 나한테만 헌신 할 것 같은 착각을 불러일으키는 것이다. 이 유형에 빠 진 사람은 자신이 이 사람을 변화시킬 수 있을 것이라 고 생각한다. 엄청난 여성 편력을 자랑했던 피카소가 이 유형이었다. 그를 만났던 여성들은 모두 자신이 그 가 가장 사랑했던 한 사람이라고 굳게 믿었다고 한다.

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③ 아이디얼 러버(Ideal lover), 이상주의자 내면에 간직한 이상, 어린 시절의 꿈을 건드린다. 아주 뛰어난 관찰력을 가지고 있으며 상대의 결핍이나 원하 는 것을 빠르게 파악한다. 바람둥이의 대명사 지오반니 카사노바가 이 유형이었다. 그는 만나는 순간부터 상대 에 대한 연구를 시작했고, 그 사람에게 부족한 부분을 채워주었다고 한다.

④ 댄디(Dandy), 중성의 마력 프로이트에 따르면 인간은 본능적으로 동성을 좋아하 는 마음을 가지고 있다. 사회적인 제약이 이 충동을 억 압하는데, 댄디 유형은 그런 본능을 자극한다. 성역할 과 관련한 사회적 규범을 모호하게 만들며 틀에 박힌 삶을 거부한다. 사람의 시선을 의식하지 않는 대담함, 사회의 인습을 꼬집는 뻔뻔함, 삶을 예술로 대하는 태 도를 지녔다.

⑤ 내추럴(Natural), 천진한 사람 가식이 없고 솔직하며 모든 행동이 자연스럽다. 성인이 되어서도 어린아이 같은 천진함을 그대로 지니고 있어 사람들에게 향수를 불러일으킨다. 개구쟁이 같은 태도 에 뛰어난 능력을 가진다. 찰리 채플린이 이 유형의 대 표적인 인물이다. 그는 자신을 어른의 몸을 가진 아이 로 표현해 관객을 사로잡았다.

홀은 냉담한 태도와 침묵으로 작품의 매력을 배가시켰 다. 사람들이 작품의 의도를 묻자 그는 수프를 좋아해 서라고 답했다. 그 무심한 태도가 사람들의 호기심을 자극하고 작품에 대한 다양한 해석을 이끈 것이다. ⑦ 차머(Charmer), 자신을 낮추고 모든 것을 얻는다 상대에게 맞춰주며 사람의 마음을 얻는 유형이다. 같이 있는 상대를 감정적으로 만들고 자신은 초연한 상태를 유지한다. 주로 사람의 말을 잘 들어주기 때문에 말을 하는 사람이 자연스럽게 편안한 마음을 가지게 된다. 상대의 가치관에 동조하고 그들을 이해하기 때문에 방 어기제나 적대감이 사라진다. 나도 모르게 속마음을 술 술 털어놓게 되는 것이다.

⑧ 카리스마(Charisma), 내면의 강렬함 자신감 있는 태도와 흡입력 있는 언변으로 특히 대중에 게 호감을 얻는 유형이다. 대중없이는 존재하기 어렵다. 자기 확신이 강하며 대담하고 침착하다. 강한 욕구와 총명한 눈빛, 끊임없이 솟아나는 힘을 가지고 있다.

⑨ 스타(Star), 현실 도피

⑥ 코게트(Coquette), 반전매력의 소유자

현실 속 인물인데 신비롭고 환상적인 이미지를 가지고 있다. 꿈같은 삶을 사는 것처럼 보이는 스타의 모습에 사람들은 무의식적으로 끌린다. 일종의 대리만족이다. 장난기와 관능적인 매력을 가지고 있으며 돋보이는 외 모를 자랑한다.

밀당의 고수라고 할 수 있다. 모순된 분위기로 사람을 매혹시킨다. 자신을 내세우는 사람으로 가득 찬 세상 에서 초연한 태도를 보인다. 팝아트의 선구자 앤디 워

※ 이 기사는 책 <인간 관계의 법칙> (로버트 그린, 웅진 지식하우스)에서 발췌한 것임.

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LIFE

현명하게 ‘No’라고 말할 수 있을 때

성공하는 사람들의 스트레스 해소법

스트레스를 받다보면 육체적, 정신적으로 심각한 결과를 맞게 된다. 그렇다면 스트레스가 생겼을 때 왜 사람들은 이를 누그러뜨리는 행동을 취하는 데 어려움을 겪는 것일 까. 미국 예일대 연구팀에 따르면, 심한 스트레스는 자제력과 관련된 뇌 영역에 있는 회색물질의 양을 감소시키는 것으 로 나타났다. 자제력을 잃게 되면 스트레스에 대처하는 능력도 상실하게 된다. 이 때문에 스트레스 상황에서 더 벗어나기 어렵게 되고 결국 사람을 기진맥진하게 만든다. 또 만성적인 스트레스는 고혈압이나 당뇨병 등의 질환을 일으키기도 하며 우울증, 비만, 인지 수행능력 퇴보와도 관련이 있다는 연구가 있다. 스트레스 상황에서도 감정 을 다스리고 평정한 상태를 유지하는 능력이야말로 인생 의 성공에 있어서도 중요하다. 미국의 경제 잡지 ‘포브스 (Forbes)’가 성공하는 사람들의 스트레스 대처법 7가지를 소개했다.

◆ ‘노(No)’라고 말 한다 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스 연구팀에 의하 면, ‘노(아니오)’라고 말하는 게 어려울수록 스트레스와 극 도의 피로, 우울증을 경험할 가능성이 큰 것으로 나타났 다. ‘노’라고 말해야 할 때 현명한 사람들은 “내가 할 수 있을 것으로 생각하지 않는데요" , “확실치는 않지만…" 등의 표 현을 통해 거절 의사를 분명히 한다.

◆ 지금 가진 것에 감사한다 감사해야 할 것에 대해 생각하는 시간을 갖게 되면 스트 레스 호르몬인 코르티솔이 23%나 감소해 기분이 좋아진다.

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연구에 따르면, 매일 감사하는 태도를 갖는 사람은 기분 이 좋아지고 활력이 넘치며 신체 건강이 좋은 것으로 나 타났다.

◆ 걱정하는 말을 하지 않는다

키는 데 도움이 되기 때문에 스트레스를 받을 때는 먼저 운동을 하는 게 좋다.

◆ 악의를 품지 않는다

“잘못되면 어쩌지…"라고 하는 말은 스트레스와 걱정에 불을 붙이는 꼴이 된다. 어떤 일은 수백만 가지의 다른 방 향으로 진행될 수 있다. 가능성에 대해 걱정을 하는데 시 간을 보내면 보낼수록, 마음에 안정을 찾고 스트레스를 조절할 수 있는 행동을 취하는 데 집중할 수 있는 시간이 줄어든다. 성공하는 사람들은 “잘못되면 어쩌지…"라고 말하는 것 은 그들이 원하지 않거나 갈 필요가 없는 곳으로 이끈다 는 사실을 잘 알고 있다.

원한을 갖는 것과 같은 부정적인 감정은 스트레스 반응 을 초래한다. 부정적 감정을 갖게 되면 신체를 투쟁-도피 (fight or flight) 반응 모드로 들어가게 한다. 투쟁-도피 반 응은 긴박한 위험 앞에서 자동적으로 나타나는 생리적 각 성상태를 말한다. 위협이 임박했을 때는 이러한 반응은 생존을 위해 꼭 필 요한 것이지만 위협이 다 지나간 일이 됐을 때는 스트레 스가 생겨 건강에 큰 해를 끼친다. 부정적인 감정에 사로 잡혀 있다는 것은 스트레스에 붙들려 있는 것이기 때문에 현명한 사람들은 결코 이런 감정을 갖지 않도록 노력한다.

◆ 잠을 푹 잔다

◆ 마음 챙김을 한다

잠자는 동안 뇌는 재충전된다. 그날의 기억 중에서 버려 야 할 것과 간직해야 할 것을 구별함으로써 일어났을 때 머릿속을 깨끗하게 한다. 잠을 충분히 자지 못했을 때 자 제력과 집중력, 기억력이 모두 감소된다. 수면을 박탈당 하면 스트레스 호르몬이 증가한다. 시간이 모자를 정도의 스트레스를 주는 프로젝트를 처리 할 때에도 시간을 내 숙면을 취하는 게 중요하다.

마음 챙김(mindfulness)은 명상의 한 가지 방법으로 다루 기 힘든 생각이나 행동들을 통제할 수 있는 효과적인 방 법이다. 마음 챙김을 하는 사람들은 집중력이 강하다. 또 한 이 방법은 자제가 안 된다는 느낌을 줄여주고 자기 통 제력에 대한 자신감을 강화시켜 줌으로써 스트레스를 감 소시키는 데에 도움을 주는 좋은 기법이다.

◆ 운동을 한다 10분만 신체 활동을 해도 스트레스를 누그러뜨리는 신경 전달 물질이 분비된다. 스트레스가 몰려올 때 바쁜 사람 들이 가장 먼저 건너뛰는 게 운동이다. 하지만 운동을 기분을 좋게 하고 스트레스 수치를 감소시

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유태인 철학: “잘 쉬고 신나게 논 뒤 일하기”

주말 하루 TV, 전화, 차, 전기 없이 사는 삶 어떨까

세계에서 제일 뛰어난 민족인 유태인들이야말로 이 느림의 철학을 실천하는 이들이다.

문화 등을 즐긴다. 진정한 심신의 휴식과 즐거움을 만 끽하는 것이다.

그들은 세계 어느 나라 사람보다 1주일에 하루 안식 일을 철저히 지키려고 노력한다. 유태인의 안식일은 매주 금요일 일몰시간때부터 토요일 일몰시간때까지 다. 그들은 토요일 유태교회당(synagogue)에 예배 보러 가는 것을 제외하고는 가급적 외출을 삼가고 집 에서 휴식과 명상을 취한다.

유태인들은 1주일에 하루 쉬는 안식일만 지키는 것이 아니라 6년 농사를 짓고서는 7년째 반드시 안식년을 실천한다. 사람도, 땅도 쉰다. 우리 대학이나 외국기 업에서 행하는 안식년 휴가도 여기서 비롯됐다. 그들 은 사람 뿐 아니라 자연까지도 쉬어야 한다는 철학을 가지고 있다. 그리고 안식년의 수확은 가난한 이웃들 의 몫이다. 안식일, 안식년만 있는 게 아니다. 안식년을 7번째 맞 는 다음해 곧 50년이 되면 희년(禧年)을 지킨다. 희년 에는 사람과 땅은 물론 공동체 전체가 일년간 쉬는 해 다. 그리고 죄인들이 용서받고 빚이 탕감되고 서로 화 합으로 이르는 한 해가 된다.

내가 미국에서 살면서 사귄 유태인들의 약 30%는 철 저히 안식일을 지켰다. 그들은 수천년간 내려온 율법 에 따라 그날 하루는 전깃불도 키지 않고 자동차도 타 지 않는 등 문명의 이기를 사용치 않고, 자연 생활을 그대로 한다.

유태인들은 일년 열두달 중 유월절, 무교절, 초실절, 오순절, 나팔절, 속죄일, 장막절 등 일곱 절기를 두고 온 백성이 축제를 열고 철저하게 놀았다. 유태인들의 노동철학은 “열심히 일하라"보다는 "우선 잘 쉬고 신나게 논 뒤 일하라"다. 그래야 행복과 창의 력이 생긴다는 것이다. ‘오락’ , ‘놀이’란 뜻으로 쓰이는 레크레이션(re-creation)의 본 뜻이 ‘재창조’다.

미국의 유태인들은 그렇게 교리대로 토요일 안식일을 보내고 일요일에는 마음껏 야외에 나가 스포츠, 놀이

‘노는 만큼 성공한다’의 저자 김정운 교수는 “잘 노는 문화에서 창조성이 형성된다"고 강조한다. 21세기 정 보화 시대에서는 성실한 ‘개미형’보다 스포츠나 레저

를 즐기면서 노는 ‘베짱이’형이 더 선호되고 있다. 그 런 타입의 인간형에게서 창의력이 높은 인재가 나올 수 있다. 유태인의 이런 놀이문화, 안식신앙, 절기 전통이 결국 세계 인구 0.2%에 불과한 유태인들이 노벨상 전체 수 상자의 30%를 가까이를 독식하는 것을 비롯 전 세계 다방면에서 파워를 발휘하는 비결이다. 이에 비해 우리나라의 놀이문화는 아직 허약하다. 평 소에 어정쩡하게 술이나 마시고 노래방에 가거나 주 말에 등산이나 골프를 치는 정도에 그친다. 또 노는 것을 아직도 죄악시하는 풍토가 남아 있다. 그러니 국 민소득 2만달러 시대라 해도 행복하지 못하고 성내고 짜증내는 사회가 되어버렸다. ‘잘 노는 사람이 성공한 다’는 주장은 아직도 우리 사회에선 비주류일 따름이 다.

1960~2000년대를 살아온 우리 베이비 부머 세대들에 게는 특히 ‘느림의 삶’ , ‘느림의 미학’이 필요하다. 어린 시절부터 ‘잘 살아보세’ , ‘증산 수출 건설’ , 새마을운동 등으로 빨리빨리의 삶을 시작해 학교 군대 직장을 거 치면서 평생 그렇게 살아왔다. 그러나 인생 후반기를 맞이한 지금, 우리는 ‘느림’과 ‘천천히’의 생활을 통해 과거를 돌아보고 지금을 진단 하고 미래를 설계해야 한다. 어떻게 하면 행복하고 남 은 인생을 의미있게 보낼 수 있는가를 위해서…. ▶ 58면으로 이어짐

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LIFE ▶ 56면에서 이어짐

프랑스의 철학자이자 작가인 피에르 쌍소교수는 저서 ‘느리게 산다는 것의 의미’를 통해 9가지 슬로우 라이 프 실천법을 소개했다. · 한가로이 거닐 것 · 말하기보다는 남의 말을 들을 것 · 권태 속에서 느긋함을 느껴 볼 것 · 즐거운 몽상에 빠져 볼 것 · 어떤 가능성도 배제하지 않는 열린 자세로 결과를 기다 릴것 · 고향의 아름다운 추억을 간직하거나 추억이 새겨진 나 만의 장소를 만들 것 · 글을 쓸 것 · 남을 비판하거나 질투하거나 무리한 요구를 하지 말 것 · 가벼운 술 한잔의 여유를 즐길 것

조다. 여성에게는 여러 가지 체조 동작을 통해 예쁜 몸 매를 만들어주는 미용적 측면에서, 또 스트레스가 많 고 신진대사가 원활하지 않은 현대인에게는 명상과 체 조를 동시에 하므로 건강한 몸과 편안한 마음을 가져다 준다는 측면에서 각각 환영을 받고 있다. 명상(冥想·meditation)은 마음을 자연스럽게 안으로 몰 입시켜 내면의 자아를 확립하거나, 종교 수행을 위한 정신집중이나 기도를 일컫는, 일종의 정신적 훈련이다. 서구에서는 가톨릭에서 행하는 묵상, 관상(觀想)을 의 미하는 것으로 마음을 정결히 해서 신에게 기도하고 마 음을 한 곳에 집중하는 것이다.

점을 가지고 있다. 명상은 현대 심리학, 정신의학, 뇌과학, 생리학 등에서 임상적으로 연구되고 있는데 현대인의 신경증, 심신증, 자율신경실조증 등에 치료효과가 있으며, 최근에는 뇌 기능을 활성화시켜 치매와 노화 방지, 기억력강화 등을 가져온다는 것이 과학적으로 증명되고 있다. 일상 생활 속에서 단 몇분이라도 혼자만의 시간을 내서 명상을 실행할 것을 권한다. 이 작은 실천이 당신에게 진정한 휴식과 재충전의 기쁨을 가져다 줄 수 있기 때 문이다. 생활의 변화를 일으킬 수도 있다.

현대인들은 직장과 생활에 억매여 있다. 자연 속으로 가거나, 긴 시간을 낼 여유가 없다. 이런 이들에게 느림 의 삶을 매일 체험하고 연습하기 위해 권하는 것이 단 전호흡이나 요가, 명상법이다. 단전호흡은 동양 전래의 기(氣)를 다스리는 수련인 기공 (氣功)의 일종으로 배꼽 5㎝ 아래 단전(丹田)으로 호흡 하고 기(氣)를 모은다. 이를 통해 몸과 마음을 이완시키 고 신체내 기의 순환을 활발하게 하며 뇌 속의 세로토 닌의 분비를 촉진시켜줘 편안함과 행복감을 가져다준 다.

1970년 청산선사(고경민)가 한민족 고유의 심신수련법 이라는 명목하에 창시한 국선도(國仙道)와 1985년 이 승헌에 의해 보급되기 시작한 단학선원 등에서 스트레 칭과 단전호흡, 명상 등을 가르친다. 최근에는 아파트 나 동네마다 분원(分院)이 개설돼 마치 스포츠센타 가 듯 쉽게 가서 수련을 할 수 있다.

동양에서는 힌두교, 불교, 도교 등의 수행법으로 사용 돼왔다. 원래 힌두교의 요가가 불교로 이어져 선(禪)수 행으로 되고 이것이 다시 도교에 영향을 주어 기공, 단 전호흡으로 발전된 것으로 추정된다.

인도의 정신수행 요법으로 사용된 요가도 각광을 받고 있다. 요가는 신체의 불균형한 자세를 바로 잡고, 쓰지 않는 근육을 사용케 해 심신에 활력을 주는 일종의 체

단전호흡과 요가, 명상은 모두 심신을 이완시키고 바른 자세를 통해 정신을 집중하고 깊은 호흡법을 통해 정신 과 육체의 조화와 마음의 평화를 추구한다는 데 공통

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명상을 통해 심신의 휴식을 얻고 느리게 사는 지혜를 배우며 나 자신을 잊어버리지 않고 진정한 나를 찾기 위해 반성하고 기원하는 능력을 키우라.

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학력

북경 중의약 대학 중의 임상학 및 침구학 학사 호주 ANTA 정회원 / 호주 CMBA 정회원 호주의료인 AHPRA : CMR0001734133

경력

전) 중국 북경 중일우호 종합병원 침구과 전) 중국 북경 동직문 종합병원 부인과 전) 시드니 신 한의원 원장

전문 진료 분야 + 불면 + 비만, 소화기 장애 + 뇌졸중, 얼굴 마비, 어지럼증 + 근골격계 - 근육통(결림) : 만성적인 어깨결림, 오십견, 잠을 잘못자서 생긴 목의 통증, 삐끗해서 생긴 허리 통증 - 인대손상 : 접질러서 아픈 발목, 손목통증(건초염), 손가락을 구부릴 때 걸리는 증상(방아쇠수지) + 신경증상 팔과 다리의 저림, 목·허리 디스크로 인한 통증, 만성 신경통(찌르는 듯한 통증), 피부에 느껴지는 이상한 감각(뜨거운 느낌, 둔감해진 느낌), 피부에 스치거나 닿기만 해도 아픈 증상, 잘 낫지 않는 대상포진 통증, 중풍 후유증(마비, 언어장애) + 관절질환 무릎관절 통증(퇴행성 관절염), 류마티스성 관절염, 통풍 + 외상 후유증 + 부인과 질환 월경불순, 생리통, 갱년기증후군, 다낭성 난소 증후군, 자궁내막증, 자궁근종, 요실금, 수족냉증, 산후증후군 (관절통, 오한, 우울감), 불임, 난임(원인불명), 보조생식술 전 한방 난임치료

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 59

HEALTH

신의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 12

오이는 여러 가지 면에서 좋은 식품이다. 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준다. ‘액 티브비트닷컴’이 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개 했다.

오이는 천연 이뇨제로서 배설물을 통해 더 많은 독소 를 제거하는데 효과가 있다. 간은 해독 기능을 혼자서 하는데 ‘친구’인 오이는 간에 해를 주지 않고 도움을 준다.

1. 칼로리는 적고, 영양소는 많다

4. 수분을 공급한다

300그램짜리 오이 한 개에는 비타민 C 하루 권장량의 14%가 들어있다. 비타민 K는 62%, 마그네슘은 10%, 칼 륨은 13%가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물 이 11그램, 45칼로리에 불과하다.

체내 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 위해 정말 중요 하다. 특히 요즘 같은 여름철에는 수분이 부족하면 치 명적인 결과를 초래할 수 있다.

2. 항산화제가 풍부하다 항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절 하는데 도움이 된다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이 드, 리그난, 아피제닌 등 생체 활성 화합물이 들어있다.

오이는 95%가 수분으로 이뤄져 있어 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같다. 여기에 각종 영양소와 항산화 제도 가득 차 있다. 오이 140그램을 먹으면 음식을 통 한 하루 수분 섭취량의 약 20%를 섭취할 수 있다.

5. 체중 조절에 도움이 된다 파이어스틴으로 불리는 플라보놀이 함유돼 있어 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해 강력한 암 퇴치 작용 을 한다. 몇몇 항산화제는 직접 암 세포를 제거한다.

오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움이 된다. 섬유질은 오이의 껍질에 들어 있기 때문에 통째로 먹는 게 좋다.

3. 해독을 돕는다

6. 배변을 원활하게 한다

오이는 소화 기관과 간에게는 ‘친구’같은 존재다. 오이 는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거 해 소화 기관이 잘 작동하도록 돕는다.

수분이 많이 든 오이는 배변을 잘 되게 하고 변비를 막 는다. 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부 해 장운동도 촉진한다.

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▶ 62면으로 이어짐

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HEALTH ▶ 60면에서 이어짐

7. 혈당 수치를 낮춘다

9. 두통을 퇴치한다

11. 피부를 개선하다

당뇨병이 있는 사람이라면 오이를 식단에 추가할 필요 가 있다. 동물 실험에서 오이가 혈당 수치를 감소시켜 당뇨병으로 인한 여러 가지 합병증을 예방하는데 도움 이 되는 것으로 나타났다.

오이를 먹으면 탈수 증상이 사라지면서 두통을 막을 수 있다는 연구 결과가 있다. 95%가 수분인 오이는 두 통을 퇴치할 수 있는 최고의 간식거리로 꼽힌다. 오이 외에 두통에 좋은 식품으로는 감자, 바나나, 수박, 파인 애플 등이 있다.

오이 즙은 피부에 수분을 공급하고 성난 피부를 가라 앉히는 작용을 한다. 오이를 잘라서 강렬한 햇빛으로 인해 손상을 입은 피부 부위에 붙이면 냉각 작용을 해 부기나 홍반을 감소시킨다.

8. 뼈를 튼튼하게 한다 오이에는 비타민 K가 풍부하다. 한 컵 분량의 오이에 는 비타민 K 하루 권장 섭취량의 22%가 들어있다. 연구에 따르면 비타민 K를 적게 섭취하면 골절 위험이 증가한다. 비타민 K는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움 이 된다. 칼슘은 뼈와 치아에 꼭 필요한 영양소다.

12. 신경 질환 예방에 도움이 된다

10. 심장에 좋다 오이에 들어있는 항염증 성분은 심혈관 질환을 퇴치하 는 데 효과가 있다. 오이에 들어있는 리그난은 나쁜 콜 레스테롤(LDL)을 낮춰 혈압을 조절하는 데 도움을 준 다. 여기에 오이에는 칼륨과 마그네슘이 포함돼 있어 심 장 건강에 좋다.

오이에는 피세틴이라는 항염증 성분이 있다. 피세틴은 뇌 건강과 연관성이 있다. 연구에 따르면 피세틴은 노 화 관련 신경 질환이 뇌 기능에 미치는 영향을 줄여주 는 효과가 있다. 또한 알츠하이머병 환자의 인지 기능 을 유지시키는 데에도 도움이 된다.

맛있는 오이 선택법 적당한 크기와 두께, 그리고 모양이 일정해야 좋은 오이다. 특히 오이 고유의 색상이 진하고 꼭지가 싱싱 한 것이 좋다. 꼭지 5cm 정도 아래까지 짙고 푸른 오이를 선택하고 만져봤을 때 단단한 느낌이 드는 오이가 신선한 것이 다. 한편 너무 굵은 오이는 씨가 많아서 맛이 없을 수 있으니 주의해야 한다.

오이 싱싱하게 보관하는 법 오이는 키친타월이나 랩으로 싼 후 꼭지 쪽을 위로 세워 냉장 보관해야 하며, 오래 보관하면 수분이 빠 져나가 아삭한 식감이 사라지므로 10일을 넘기지 않는 것이 좋다. 냉동 보관할 경우에는 오이를 얇게 썰어 가볍게 소 금을 쳐서 절인 뒤 물기를 짠 다음에 소분해 보관 한다. 얼린 오이는 해동 후 볶음 요리로 사용한다.

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FOOD

세계에서 유일하게 한국에서만 먹는 음식

이 맛있는 걸 왜 안 먹지?

한국인들이 늘 식탁에 놓고 먹는 대중적 음식. 그런데 외국에선 아무도 먹지 않는 음식들도 있다. 농림축산 부가 ‘세계에서 유일하게 한국에서만 먹는 음식’을 선 정했다.

1. 다이어트 식품, ‘도토리 묵’ 아시아에서 묵을 쑤어 먹는 나라들이 더러 있지만 도 토리묵은 우리나라가 유일하다. 도토리묵은 오랜 역사를 지닌 토종음식인데 임금님 수라상에도 자주 올랐으며 흉년에 먹을 것이 없었던 백성을 살린 구황식품으로도 유명했다고 한다. 도토리 녹말을 물에 풀어 푹 끓인 후 굳힌 음식으로, 살짝 떫으면서도 부드러운 맛이 일품인데, 수분 함량 이 많고 포만감을 느끼게 해주지만 칼로리가 적어서 다이어트 식품으로 활용된다.

2. 외국인들이 한국서 꼭 먹어보는 과일, ‘참외’ 아삭한 식감과 달콤한 과즙으로 많은 사랑을 받는 여름 과일 중 하나인데 해외에선 이런 맛이 나는 품종이 없 어 멜론을 먹는다. 우리나라 사람들이 외국에 나가면 '망고스틴, 파파야' 를 먹는 것처럼 외국인들이 한국에 방문하면 꼭 먹어봐 야 하는 과일로 손꼽힌다.

3. 대표적 ‘허브’ , 깻잎 외국인들이 허브를 즐겨 먹듯이 우리는 깻잎을 즐겨먹 는다. 들깨의 잎사귀인 깻잎은 특유의 향과 식감으로 다양한 음식으로 활용되며 사랑받고 있는데 사실 깻잎 을 먹는 나라는 한국이 유일하며, 음식이 부족한 북한 도 깻잎은 먹지 않는다고 한다. 외국인들에게 깻잎절임은 마치 낙엽을 간장에 절인 것 처럼 보인다고 한다. 또 고수의 향이 호불호가 갈리듯 이 알싸한 향 때문에 먹기 힘들다고 한다. 우리나라에서는 삼겹살 등 고기와 함께 먹는 쌈 채소로

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많이 활용되며, 깻잎찜, 깻잎장아찌 등 다양한 밑반찬 으로 활용되는 식재료이다. 철분 함량이 매우 높아 빈 혈을 예방한다.

4. 해장 No,1 '콩나물' 일본 등 외국에서는 풍미가 좋고 아삭거리는 숙주나물 을 많이 먹지만 우리나라에선 콩나물이다. 이유는 한 국에서는 대부분 음식을 익혀서 먹지만 다른 나라에서 는 익히지 않은 생것을 많이 먹는데 생것으로는 숙주나 물이 적격이기 때문이다. 더구나 서양에서는 콩에서 콩나물로 자라나는 모습을 보고 털이 나고, 다리가 하나인 유령이 들어 있다고 부 정적으로 생각하는 경향도 있다고 한다. 대두를 발아 시켜 싹을 틔워낸 콩나물은 나물로 무쳐 먹기도 좋고, 콩나물국을 끓여 시원하게 먹어도 맛이 좋다. 콩나물에 함유되어 있는 아스파라긴산은 해독 작용을 해서 숙취 해소에도 효과가 있다. 또한 두 줌 정 도만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C가 모두 충족될 만큼 영양가가 넘치는 채소다.

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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.

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FOOD

슬기로운 집콕생활, 빠르게 만드는 집반찬 3가지 신종 코로나바이러스감염증(코로나19)이후 집밥의 횟수가 늘어나면서 요리 초보들에게는 쉽고 간단한 밑반찬 레시피 가 절실해졌다. 특히 밑반찬은 국이나 메인 메뉴와는 다르게 대량으로 만들어 냉장고에 보관할 수 있어 1인가구나 도시 락족에게는 필수이다. 멸치나 어묵등 집에 있는 식재료에 굴소스나 두반장을 첨가 하면 간단하면서도 감칠맛나는 집반찬을 완성할 수 있다. 집콕 생활자들을 위해 빠르게 만드는 집반찬 3가지를 소개 한다.

■ 굴소스 멸치볶음 (2~3인분) 재료: 꽈리고추 25g, 중멸치 50g, 통깨 1작은술, 참기름 1작은술 양념 재료 : 굴소스 1큰술, 간장 1작은술, 물 1큰술, 청주 1큰술, 올리고당 1큰술 ① 꽈리고추는 꼭지를 떼고 2~3등분 한다. ② 냄비에 양념 재료를 넣어 골고루 섞는다. ③ 냄비를 센불에 올려 가장자리가 끓어오르면 약한불로 줄인다. ④ 멸치를 넣어 2분, 꽈리고추를 넣고 1분간 저어가며 조 린다. ⑤ 불을 끄고 통깨와 참기름을 넣어 골고루 섞는다.

▶ 70면으로 이어짐

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FOOD ▶ 68면에서 이어짐

■ 굴소스 마늘종 어묵볶음 (2~3인분) 재료: 굴소스 1작은술, 마늘종 80g, 사각 어묵 100g, 식용유 1큰술, 소금 1/4작은술, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 ① 마늘종은 4㎝ 길이로 썰고 사각 어묵은 2등분한 후 1.5㎝ 두께로 썬다. ② 달군 팬에 식용유를 두르고 마늘종, 소금을 넣어 중간 불에서 2분간 볶는다. ③ 사각 어묵, 굴소스를 넣어 2분간 볶는다. ④ 참기름, 통깨를 넣어 골고루 버무린다.

■ 두반장 콩나물무침 (2~3인분) 재료: 콩나물 200g, 쪽파 3줄기(24g), 물 3큰술, 소금 1작은술 양념 재료 : 두반장 1큰술, , 고춧가루 1큰술, 올리고당 1작은술, 국간장 1/2작은술, 참기름 1작은술, 통깨 약간 ① 물에 소금을 넣고 끓이고 쪽파는 송송 썬다. ② 콩나물을 체에 밭쳐 흐르는 물에 씻은 후 물기를 뺀 다. ③ 끓는 물에 콩나물을 넣고 2분 30초간 데치고 체에 밭 쳐 물기를 빼고 식힌다. ④ 큰 볼에 양념 재료를 넣고 섞는다.

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HEALTH

건강한 사람들이 하루에 마시는 것들 음료는 식습관의 메인 자리에서 한 걸음 물러나 있다고 여기기 쉽다. 하지만 삼시 세끼만큼 우리가 매일, 그리고 자주 마시는 섭취 빈도를 고려해본다면 음료 역시 건강을 바꿀 수 있는 능력을 갖췄다. 건강한 식습관을 형성하려면 우선 설탕이나 인공첨가물이 많이 포함된 음료부터 줄여야 한다. 이미 우리 주변에는 맛은 물론, 영양소 보충까지 충족해줄 수 있는 훌륭한 음료들이 많이 나와있다.

▶레몬물=레몬물은 말 그대로 생수에 레몬즙을 짜 넣은 것이다. 레몬은 비타 민C가 풍부한 대표적인 과일이다. 감기 예방뿐 아니라 레몬의 구연산은 피로회 복도 해소해준다. 최근에는 구취제거나 피부미용을 위해 레몬물을 마시는 이들 도 많다. 하지만 음식섭취를 줄이거나 혹은 중단하면서 다이어트 식품용으로 레몬물을 너무 많이 마시는 것은 부작용을 가져올 수 있다.

▶콤부차=콤부차(Kombucha)는 단순히 해외에서 인기있는 트렌드 음료가 아니 다. 적어도 일주일 이상 발효되는 콤부차는 프로바이오틱스가 형성되면서 장 건강 에 이로운 발효 음료로 변신한다. 콤부차를 투여한 쥐 실험결과, ‘나쁜’ LDL- 콜레 스테롤 수치가 현저하게 떨어진 반면 HDL- 콜레스테롤 수치가 증가했다는 튀니지 연구(2012)도 있다.

▶토마토주스=비행기안에서 맥주 다음으로 인기가 높은 토마토주스는 건강 에 좋은 대표적인 과일주스다. 토마토의 빨간색을 만드는 라이코펜은 남성의 전 립선 암뿐 아니라 대사 질환의 위험을 낮추는 것으로 보고되고 있다. 실제 일본 도쿄의치과대 연구팀에 따르면 토마토주스를 매일 마실 경우 고혈압등 각종 심 장질환의 예방에 도움이 되는 것으로 나타났다. 다만 설탕이나 소금을 많이 넣 어만든 토마토주스는 제외된다.

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▶녹차=녹차는 항산화물질인 카테킨이 많이 들어있다. 활성산소를 막아 노화 예방에도 긍정적 영향을 미칠뿐 아니라 신진대사를 증가시켜 체중감량에 좋은 성분으로도 유명하다. 최근들어 주목받는 성분은 ‘L-테아닌’(L-theanine)이다. 이는 아미노산의 일종으로, 불안이나 흥분을 진정시키며 스트레스 해소에도 좋 다. 녹차를 마시면 커피와 달리 심신이 편안해진다고 말하는 이들이 있다. 이는 녹차에도 카페인이 들어있지만, 카페인의 각성증상을 완화하며 심신안정에 좋 은 L-테아닌이 작용하기 때문이다.

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No. 1120 29 May 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 73

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No. 1120 29 May 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

극 장

중경고 동문회 ........................................................ 9571 7588 중동고 동문회................................................... 0414 460 887

전화 이동통신

한인신협잔고안내........................................................ 131 699 호주 외환은행 ........................................................ 9251 3355

한일은행. ................................................................. 9235 2688

중앙대 동문회................................................... 0409 157 343

날씨. .................................................................................... 1196

Event Cinemas (Top Ryde).................................. 8878 1215

추계 동문회............................................................. 9873 1555

전국서핑레포트.................................................. 1900 912 177

현대상선................................................................... 8024 1316

Event Cinemas (Macquarie Park) ................... 8879 3500

한양대 동문회......................................................... 9737 0788

조수간만시간......................................................... 0055 14477

현대종합상사............................................................ 9413 2314

Event Cinemas (Burwood) . ............................... 8878 1240 Hoyts(Chatswood). .............................................. 9003 3840 Hoyts(Bankstown)................................................ 9003 3800

한국인전화공사 ..................................................... 9787 5000

문의전화

현지시각............................................................. 1900 914 888

택 시

한국언론

(Auburn)............................... 9647 0900

CCAS 생활정보센터(화)....................................... 9858 3222

Best Limousine..........................................0403 82 82 39

시드니저널............................... sydneyjournal.com.au 월간 비지니스.............................................. 1300 383 819 케이비즈 경제신문 ................................... 0404 139 111

Showtix, Theatre Bookings.................................9363 2500

Dept of Fair Trading ................................................. 133 220

TCS................................................................................ 131 008

교민잡지.................................................................... 8041 5651

Ticketek........................................................................ 132 849

Ethnic Affairs Commission.................................. 9716 2222

Leigion Cabs. .............................................................. 131 451

마이라이프. ............................................................... 9749 7111

Legal Aid Commission........................................ 9219 5000

Taxi (장애인)............................................................8332 0200

일요신문 . .......................................................... 1300 383 819

NSW 성인이민자 영어교육................................... 9289 9222

Premier Taxis............................................................... 131 017

정보세상 ................................................................. 9715 3733

NSW 여행센터........................................................ 9231 4444

노블택시/리무진(공항전문)............................ 0406 091 888

주간생활정보. ......................................................... 9858 5877

한국기관

크리스찬헤럴드........................................................ 9787 9100

교육자협회............................................................... 9642 6216

한호일보.................................................................... 8206 0921

(City).............................................................. 9003 3820

Centre link (센터링크)................................................ 132 468

Reading Cinemas(Rhodes)................................. 9736 7900

CAS (행복해)카운셀링......................................... 9798 0049

동문회 경기공업산업대 동문회......................................... 8850 6000

NSW 이민성본부(예약요)...................................... 9219 7777

경기여고동문회........................................................ 9661 9331

Rental Bond Services.......................................... 9377 9000

경남대학교동문회................................................... 9597 5373

가스공급시문제점........................................................ 131 606

경동고 동문회. ......................................................... 9211 5777

로토......................................................................... 9563 5500

크리스챤리뷰........................................................... 9457 0055 한국신문.................................................................. 9789 3300

경복고 동문회. ........................................................ 9416 9720

메디케어 문의................................................................ 132 011

대사관...................................................................... 6270 4100

호주나라............................................................. 1800 082 823

경북대 동문회. ......................................................... 9718 2813

무료생활정보센타................................................... 9777 7958

민주평화통일 자문회의. ........................................ 9721 3000

호주 한인방송......................................................... 9267 5566 Korea Town......................................................9877 5200

경주고 동문회 .................................................. 0422 271 357

배심원서비스문의................................................... 9228 7777

재향군인회호주지회.............................................. 9440 2288

경희중고동문회................................................. 0416 091 021

법정. ......................................................................... 9230 8567

재호주대한체육회.................................................. 9798 8800

SBS라디오. ............................................................. 9438 1114

고려대 교우회.................................................... 0405 351 775

보트면허 및 등록......................................................... 131 236

재호한국상공회의소............................................... 9453 2033

TOP신문................................................................... 9746 2200

공군고교 동문회............................................... 0412 855 264

빌라우드 보호센터. ................................................ 9752 1500

총영사관

공주고동문회. ......................................................... 9808 2614

사업체 등록............................................................. 9286 0007

(영사, 민원 업무)........................................... 9210 0200

구례북중. ........................................................... 0402 926 566

사회보장성안내......................................................... 131 202

(일반 행정 업무).............................................. 9210 0201

한인단체

그리스도 신학대학 동문회.................................... 9657 2626

성인/커뮤니티교육. ................................................9266 8004

(문화, 홍보 업무)............................................ 9210 0229

ASMNK..................................................................... 9816 3807

대광고 동문회......................................................... 9787 4545

성인이민자 영어프로그램....................................... 9219 7777

(교육 업무). ..................................................... 9210 0228

OKTA호주지회....................................................... 9281 9800

대신고 동문회......................................................... 9759 1865

소비자 고발센터 문의 .......................................... 9286 0008

코트라 시드니 무역관............................................ 9264 5199

ROTC중앙회호주지회. .................................... 0411 731 732

동국대 동문회......................................................... 9398 4742

시드니 여행자정보. ................................................ 9235 2424

퀸스랜드주한인회.............................................07 3252 8440

WORLD-KICA한인교류.....................................0428 223 333

마포중고 동문회............................................... 0403 137 367

쓰레기 환원 및 수거.............................................. 9934 7000

한국관광공사........................................................... 9252 4147

광복회 호주지회................................................ 0433 249 567

명지대 동문회......................................................... 8812 5665

어린이 보호(24시간)........................................ 1800 066 777

한국전력공사 호주법인......................................... 8904 9508

교역자협의회........................................................... 9975 7885 기독교여자절제회................................................... 9647 1088

배재고 동문회................................................... 0425 282 697

여권(외무부). ................................................................ 131 232

호주시드니한인회............................ 9798 8800

백석대학교 동문회............................................ 0433 671 269

연금문의.......................................................... 131 202(한국어)

한인회(남부호주)................................................. 08 212 8345

대양주한인총연합회.............................................. 9747 3737

부산대 동문회................................................... 0450 360 928

장애인 서비스. .........................................................9367 6851

한인회(빅토리아).............................................. 03 9866 6465

대한예비역장교회................................................... 9787 8833

부산동래고등학교동문회.......................................9646 3258

통역 서비스.................................................................. 131 450

한인회(서부호주)............................................... 08 9358 6077

대한민국갑종장교단호주지회............................... 9809 3413

부산동래여고동문회............................................... 9747 6201

한인회(캔버라)................................................... 0414 625 642

두란노서원. ............................................................. 9797 9000

방 송

호주중국 동포계..................................................... 9787 1734

상공인연합회........................................................... 9555 7557

상문고 동문회. .................................................. 0407 277 500

시드니 라디오 등대......................................... 0450 533 496

서라벌 동창회......................................................... 9621 3932

호주한인 기독교 방송............................................ 9750 7222

한국지사

서강대 동문회 ........................................................ 9746 3680

MBC호주한인방송. ................................................. 9639 2311

부산상고 동문회..................................................... 9798 2250 보성 동문회............................................................. 9874 7700

(주) 금호.................................................................... 9144 6011

생명의 전화. ........................................................... 9858 5900 스트라스필드한인테니스동우회.......................... 9646 3286 시드니 한인통합 노인회. ........................................ 9707 1013 시드니 대한노인회.................................................. 9617 0536

서울고 동창회. ........................................................ 8877 7867

SBS라디오. ............................................................. 9430 2814

(주) 대우 전자. ........................................................ 8756 5503

시드니 하나청소년교실.......................................... 9744 9616

서울공업 고등학교 ................................................ 7901 5126

TARBS코리안TV.............................................. 1300 782 727

(주) 대우건설........................................................... 9251 7799

시드니 한국문학협회............................................. 9987 2995

(주) 대우 인터네셔널.............................................. 9290 2222

시드니 한인 사진협회..................................... 0450 360 928

서울대학교동문회................................................... 9669 6800 성신여대 동문회 .............................................. 0433 565 522 서울인창고등학교동문회................................ 0424 349 954

응급전화

(주) 데이콤............................................................... 9763 5653

시드니 한인여성회..................................................9888 3442

(주) 미건의료기....................................................... 9804 1234

시드니 호스피스회............................................ 0430 370 191

서울예전 동문회. .............................................. 0434 177 700

RSPCA(동물응급).................................................. 9707 2828

(주) 재능교육............................................................ 9410 2772

실업인연합회........................................................... 9642 4032 재호 육군학사장교 동호회.................................... 9657 7526

성결대학교 동문회.................................................. 9980 7818

가스사고(24시간응급)............................................... 13 19 90

(주) 신영테크........................................................... 9746 9899

성균관대동문회........................................................ 9387 1151

경찰서 민원(Police). ...............................................9281 0000

LG상사...................................................................... 9957 4941

재호 제주향우회.............................................. 0401 093 385

숙명여대 동문회. ..................................................... 9144 1812

구급차. ......................................................................... 13 12 33

LG전자법인............................................................ 8805 4000

재호주 대한수영연맹.............................................. 9746 1999

양정고 동문회......................................................... 9874 3171

국립병원응급실(24시간).......................................... 9228 2111

기아자동차............................................................... 9701 1700

재호 한국과학기술협회. ....................................... 9264 8444

연세대 동문회......................................................... 4620 5545

번역/통역 서비스(24시간)......................................... 13 14 50

넥센타이어 한국지사. ........................................... 9888 1000

재호 한국총유학생회............................................. 9280 0377

영동고 동문회. ........................................................ 9793 1921

비상전화(화재, 경찰, 구급차). ......................................... 000

벤디고 은행............................................................. 9744 1433

재호한국건설 기술자협회 .................................... 9874 2449

외대 동문회............................................................. 9358 5671

수도응급문의.............................................................. 12 20 90

삼성물산................................................................... 9957 5655

재호 한인의학협회.................................................. 9858 1122

용산고 동문회......................................................... 9874 8555

약국(24시간)........................................................... 9235 0333

삼성전자................................................................... 9763 9700

재호 한인월남참전협회........................................... 9211 1875

이화여대 동문회. .................................................... 9874 8059

자동차 고장(NRMA).................................................... 13 11 11

쌍용. .......................................................................... 9954 0911

재호 함경도민회....................................................... 9633 2211

인중제고 동문회..................................................... 9674 2192

전화고장신고...................................................................... 1100

(주)노벨과개미......................................................... 9898 3452

진우회(환경운동봉사단체). ............................. 0412 909 788

인천공고 동문회. .............................................. 0412 636 335

치과(응급시)............................................................ 9369 7050

오스템임플란트호주법인....................................... 9889 2675

청소년선교회 똑똑똑............................................ 9635 0315

인하대 동문회.......................................................... 9874 3311

한국인 경찰 장안젤라 (이스트우드)......................9858 9251

온세통신.................................................................. 9763 7200

청산 산악회....................................................... 0414 723 535

영남대학교 동문회............................................ 0403 308 949

한국인 경찰 김숙영 (캠시).................................... 9789 0992

유공.......................................................................... 9299 3910

충청향우회 ............................................................. 9605 6775

선정고동문회..................................................... 0417 670 728

한국인 경찰 장 캐시 (플레밍턴).......................... 9646 8660

한국방송공사.......................................................... 9144 2008

카운슬링자원봉사모임(CAS) ................................ 9742 6744

장훈고등학교..................................................... 0402 851 925

급한신고는 "000" 한국 통역관 필요시 "131 450”

한국인삼공사. ......................................................... 9804 1199

코지 오케스트라와 합창단..............................0425 287 856

재호3사관 동문회. ................................................. 9643 9822

Korean을 찾은후 “000”연결 해줄 것을 요청

한국외환은행. ......................................................... 9231 6333

파월동지회. ............................................................ 9566 8908

한국타이어. ............................................................. 9929 0928

평안도도민회........................................................... 9869 7592

전주고 동문회......................................................... 9747 3676

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No. 1120 29 May 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75

옐로페이지 문의 0410 622 001 풍물패 디딤소리. ............................................. 0433 188 068

국제프로태권도협회............................................... 9597 5373

한국·동남아참전. .................................................. 9662 9813

권투협회................................................................... 9718 4573

한인 노동조합................................................... 0405 045 481

농구협회.................................................................. 9709 8919

해군충무회.............................................................. 9789 4218

배구협회. ................................................................. 9759 1865

해병대전우회.....................................................0425 264 334

볼링협회................................................................... 9874 9998

호남향우회......................................................... 0427 133 155

야구협회. ................................................................. 9742 1230

호주 두레공동체운동............................................. 9743 2662

유도협회............................................................. 0481 104 066

호주 해외한인무역협회 . ....................................... 9283 9130

테니스협회............................................................... 9680 1335

호주 세계선교센타. ................................................ 9799 5222

탁구협회.................................................................... 9759 1987

호주 최대 치기공 모임...................................... 0433 451 111

대한 체육회............................................................. 9716 0622

영진 부엌 유리 공장

호주 코스타 ............................................................ 9868 5479

보디빌딩협회........................................................... 9969 2405

호주 한인 간호협회......................................... 0433 902 890

불무도오세아니아협회. ......................................... 9599 3753

호주한인 건설협회. ................................................ 9746 3325

Tel : 02 9649 2777 Mob : 04 5050 4989

빅베어축구클럽....................................................... 9787 5427

92 Parramatta Rd. Lidcombe

호주 한인 정보통신협회........................................ 9674 9963

수중협회. .................................................................. 9763 5501

(릍듐컫세탸 2츱, 줍앗 씻슷씻낏 거냠펭)

호주 한인 조리사협회...................................... 0402 997 257

시드니조기 축구회. .......................................... 0415 158 299

호주 한인 카운셀라협회....................................... 9920 4560 호주 한인 카운셀라협회....................................... 9920 4560 호주 한인 한의사협회....................................... 02 9746 1123 호주호남향우회................................................. 0422 133 155 황해도 민회.............................................................. 9614 5752

한인문화단체 기독문화예술학교................................................... 9659 4374

엔젤스야구단 .......................................................... 9787 6021 잠수협회.................................................................... 9763 5501 재호주대한체육회.................................................. 9798 8800 재호주 대한 태권도협회. ........................................ 9874 1016 재호주 대한 수영연맹. ...................................... 0410 308 415 청산 산악회....................................................... 0414 723 535 축구협회. ................................................................ 9642 7200 캥거루조기축구회.................................................... 9818 3341

고려문화포럼.................................................... 0407 001 884

가 구

여성의 공간.............................................................. 9750 3011 유학생센타............................................................... 9744 5656

ERUM PTY. LTD.................................................... 8814 8554

코리아공영권추진위............................................... 9747 3333

가구 팩토리 아울렛................................................ 9737 0010

호주한인유학원협의회............................................ 9211 1875

가전가구 EOS . ...................................................... 9622 9055

극단맥 ..................................................................... 9642 8612

블랙타운 중고가구점............................................. 9831 3681

샤인 코러스........................................................ 0410 419 190

삼호부엌가구 . .................................................. 0410 534 484

시드니민족교육문화원........................................... 9787 4969 시드니필하모니합창단. ......................................... 9878 8896 시드니코리아챔버오케스트라............................... 9890 2322 시드니 한국문학협회....................................... 0433 473 545 주시드니한국문화원.............................................. 8267 3400 호주수필문학회....................................................... 9874 4430 호주한인문화재단.................................................... 9477 5601 호주한인미술협회.............................................0425 898 190 TheWord뮤지컬단.................................................. 9764 5887 Peace makers................................................. 0409 659 242

한인체육단체 검도협회.................................................................... 9631 1194 골프협회................................................................... 9718 4455

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썬 인테리어 디자인........................................... 0416 717 664 아리아가구제작....................................................... 9790 2277 엘림가구

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영진 부엌 / 유리공장.....................0401 152 677 우드마스터침대....................................................... 9872 3050 우드피아. ................................................................. 9646 1534 유니온디스카운트.................................................... 9718 2351

21세기광고......................................................... 0451 141 537

0401 152 677 02 9737 8458 91 Carnarvon St. Silverwater JNC CO................................................................... 9887 3310 Pharma 코스매틱(공장)........................................ 9737 9953 시니건강식품(시티)................................................. 9261 2132

BICO Interior.......................................................... 9439 3366

시니건강식품(이스트우드). ................................ 9804 8861

CC Interior .......................................................0434 626 923

시니건강식품(스트라)............................................. 9764 3737

CG싸인디자인.................................................. 0403 418 394

고든건강식품........................................................... 9498 3664

CHK 간판..................................... 1300 924 004 Neost 네오스트...........................0404 884 999

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No. 1120 29 May 2020

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No. 1120 29 May 2020

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May 2020 시드니저널 SYDNEY JOURNAL E. 29admin@sydneyjournal.com.au Mob. 0410 622 001 No. 1120

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현무태권도(스트라스필드). ............................. 0431 159 138

식 당 Arima Chicken...................................................... 9267 3588 BBQ CITY............................................................... 9267 5155 BBKING.................................................................. 7900 3180 Chef's BBQ...................................................... 0402 643 145 Cafe Beautiful(Japanese food).......................... 9646 2787

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No. 1120 29 May 2020

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GMGP 푸른식품점........................................... 9643 9000

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하나식품.......................................................0417 670 728

거복식품.............................................................9419 4748

하나로마트(스트라스필드)................................. 9746 2422

고든식품점.........................................................8033 8970

액 자

하이마트............................................................9808 2979

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한아름마트.........................................................9868 3978

노스록마트.........................................................9872 3388

한양식품............................................................. 9744 9611

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한호식품............................................................9319 5644

뉴카슬권마트...............................................02 4959 7696

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현대마트(에핑)...................................................9876 2833

동방식품.............................................................9750 0991

KOAUSCAL에어콘판매,설치.......................0488 008 856

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Hi Tech Machine.........................................02 8213 0850

혼스비DC마트....................................................9477 5514

Sims Air (서비스전문)...................................0490 394 051

혼스비정식품점.................................................9987 2229

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No. 1120 29 May 2020

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL

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리드콤정육점...................................................... 9749 4112

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매도뱅크정육점..................................................9807 2996

Pendle way Cellars.......................................... 9631 7153

삼원정육점..........................................................9718 6332

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삼성정육점채스우드.......................................... 9419 3063

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수원정육점......................................................... 9874 1933

서울장수막걸리.............................................0449 177 470

실버워터고기직판장............................................7901 8941

애플리즈호주총판(찾을수록)........................0449 177 470

와규하우스........................................................9797 9999

처음처럼, 설중매, 청하, 하이트.........................9740 9000

주원정육점.........................................................9809 7575 캠시한인정육점..................................................9789 4340 파라마타고기도매(와규전문).............................9891 2288 파라마타정육점.................................................9890 1948 한국정육점.........................................................9718 2173

TEXO GROUP.............................................0430 331 366 TOTAL EQUIPMENT .................................0452 586 680 S&L Global P/L...................................................... 9644 9311 정우이노텍......................................................... 0405 385 522

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AARON 카펫크리닝..................................... 0416 884 671

JK 잔디맨......................................................0419 140 513

ACETEAM 에이스팀 .................. 0404 940 777

MR Kim Lawn/Garden(Hills지역)................0434 410 230

ACTS 카펫크리닝.........................................0404 842 747

Purescape.................................................. 0432 361 424

BEST 이사청소전문.................................... 0422 227 264

Sam's Lawn Mowing...................................0455 882 315

Boss Carpet Cleaning...............................0430 458 455

가든토피아...................................................... 0432041925

Busy Bell Carpet Cleaning............0404 046 886

가로수잔디................................................... 0426 658 282

Call & Wash.................................................0452 634 431

동양정원............................................................ 9316 7685

ChemDry Pro Brite.....................................0422 678 099

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CK 이사청소...............................................0434 030 690

삼손조경.......................................................0432 474 950

Cleany 클리니 ..........................0404 784 888

스타가드닝서비스..........................................0411 253 824

C.N.P Maintenance.................................... 1300 824 949

오나무........................................................... 0478 975 512

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Green Eco 이사청소................................... 0431 100 739

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Jeco Services..............................................0432 200 857

토탈가든서비스............................................ 0430 464 262

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할렐루야정원관리........................................ 0425 327 855

Jane&Jason 홈크리닝................................. 0422 052 576 LAY & ASSOCIATES CLEANING..............0433 007 966

제 과 점 / 카페

이사전,후 대청소

오너가 직접 책임 시공

주방용품

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대한토탈크리닝............................................0402 100 400 레츠고카펫클리닝........................................ 0401 824 363

블링 홈 클리닝(이사/토탈청소)........ 0423 068 287 본다이영카페트클리닝.......................................9300 9063 석호월드카펫크리닝..................................... 0401 027 666 센스카펫클리닝..................................................9804 7874 스마일이사청소..................................................8678 2688 스트라스필드카펫크리닝....................................9746 9282 스팀카펫크리닝.............................................0414 209 930 스팀파워............................................................9280 2038

LG Cleaning Sydney.........................................9415 3372

시티쿨맨크리닝............................................ 0425 363 253

OK 카펫클리닝.............................................0416 256 278

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Power카펫크리닝........................................0433 696 320

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Trident Cleaning(carpet, moving)................0410 415 890

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No. 1120 29 May 2020

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 93

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KS해운항공....................................................... 9750 3375 OSS국제이사화물.............................................8825 9335 PNL국제택배..................................................... 9700 1188

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호주브릿지에듀케이션센터................................8084 0516

Tvpad 호주1호대리점(이글무역)............................ 0434 270 629

가나페인팅...................................................0405 902 033

호주한국학교.................................................0414 419 516

프린트 잉크

김스(kim,s)페인팅........................................ 0420 901 779

닥터잉크&토너................................02 9648 4747

대한페인팅...................................................0430 096 940

강남페인트................................................... 0452 567 704

찰스치기공대학............................................ 0431 477 040

학습지

마이프린트......................................................... 9763 7572

동일페인팅.........................................................9638 6223

구몬수학영어..................................................... 9876 6214

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구몬수학영어(캠시)............................................ 9792 3129

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No. 1120 29 May 2020

시드니저널 SYDNEY JOURNAL

옐로페이지 문의 0410 622 001 Peace Makers Music Academy.................. 0430284999

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231-235 Blaxland Road (Cnr. Lane Cove Rd)

노벨과개미.........................................................9898 3452 대교눈높이교육...................................................9872 8811 아이북스쿨.........................................................9898 3452 웅진싱크빅.........................................................9758 8230 재능교육.............................................................9410 2772

학 원

쎄토미술학원.....................................................9808 6218

Planet Edupia (채스우드본점) .........................8065 0492

쏠라피아노아카데미...........................................9874 3008

(블랙타운) ................................9621 2115

아스펙트영어학교...............................................9369 1274

(버큼힐) ...................................9686 4001

아테나에듀케이션(채스우드).........................0413 488 556

(톱라이드) ................................9877 6011

아트팩토리(채스우드).....................................0433 687 111

Potential 영어전문학원......................................8021 0852

아티스아트아카데미(캠시)..................................8668 5306

Premedical Academy......................................9419 2840

악첸토음악학원............................................ 0425 287 856

Reading town...................................................9869 1670

에덴화실.............................................................9874 7252

Selec어학원.......................................................9360 4727

에듀킹덤컬리지(리버플).....................................9601 2442

Selec IELTS 센터...............................................9360 4727

에듀킹덤컬리지(스트라).....................................9746 8548

Thank You 공부방........................................0413 225 855

에핑구몬(영어,수학)........................................... 9876 6214

WHA English Study Group.............................. 9267 7322

예본아트센터................................................ 0433 717 261

X-WHY EDUCATION.................................0425 226 868

엘리키즈스쿨 FDC (킨디준비반)..................0433 953 770

가고파영어구문학원...........................................9763 1200

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가나다피아노(스트라)..........................................9715 2323

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영춘권 College.............................. 0402 794 815

길잡이영어학원.............................................0425 276 285

영피아노(에핑)....................................................9874 9426

김리리뮤직아카데미(본원)...................................9715 5125

영피아노학원(스트라)................................... 0430 133 696

고든수학과외방............................................. 0422 611 381

오지스터디케어..................................................9281 0070

공문수학............................................................4322 0666

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크로이든 미술학원 원장 방 민 우

국당한의원(채스우드) ......................................9090 2903 국당한의원(이스트우드).................................... 9804 0650 김덕근한의원(채스우드)......................................9419 3222 김창회한의원(스트라)......................................... 9763 5252 김태련한의원(벨필드)..........................................9787 3567 노스쇼어한의원(고든)........................................9449 4347 닥터킴한의원(김화준리드컴)..............................8084 3970

국제학원............................................................9633 1576

임마누엘컴퓨터학원...........................................9718 5460

A+에듀케이션..............................................0403 257 896

그린섬미술교육원...............................................9858 5062

잠수학교.............................................................9763 5501

A&D미술학원..................................................... 9746 6730

글로벌랭귀지학원...............................................9261 3119

재능교육(캠시)..............................................0430 091 031

ABC Education(채스우드).................................9412 4222

노스쇼어일어중국어학원(채스우드)...................9419 6938

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ABC Education(이스트우드).............................9804 8855

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재능교육(카슬힐)......................................... 0406 619 384

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니하오차이나 (중국어교실).......................... 0426 472 994

정석수학과외학원......................................... 0416 040 767

ABC 어머니영어교실....................................0405 301 227

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ARTARK아트스쿨(버우드)........................... 0422 757 969

동호뮤직............................................................9681 3880

줄리아댄스스포츠..............................................9743 4985

BNF다중지능검사.......................................0425 344 398

대교눈높이교육...................................................9872 8811

채스우드 ETA 입시영어전문학원.......................9411 7375

Clement Art School.....................................0414 435 388

라인미술학원.....................................................9789 2340

채스우드디자인학원.................................... 0415 544 440

CS Education 리버풀........................................9601 0963

라인미술학원(스트라)........................................ 9747 2268

채스우드미술학원........................................ 0415 544 440

CS Education 씨에스채스우드......................... 9411 4564

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카슬힐물리화학입시전문학원............................9899 3974

CS Education 씨에스허스트빌.........................9579 2453

레인보우미술학원카슬힐.............................0430 100 643

코스모스뮤직레슨................................9858 4300

E3 Education...............................................0450 502 121

로봇과학교실.................................................0430 374 147

크로이든뮤직아카데미....................................... 9745 5353

Edu-Kingdom College채스우드......................9904 6200

리딩타운 (스트라스필드)..............................0449 931 003

크로이든미술학원................................. 9744 7457

산치료한의원(채스우드)..................................... 9412 3844

ELC College.....................................................9763 7200

리딩타운 (채스우드)......................................0452 477 881

키즈미술학원(에핑).......................................0404 459 477

삼대한의원..........................................................8018 6707

Elle IELTS학원..............................................0432 688 727

리듬&뮤직(채스우드)....................................0413 488 556

플래티넘에듀케이션(리드컴본원)........................9643 8141

삼성한의원..........................................................9746 3537

ELSKOR영문법............................................ 0411 745 825

리틀엔젤스음악학원.......................................... 8701 1926

피오나에듀케이션이스트우드............................9804 8855

서울한의원(에핑)................................................9868 4768

Encouraging Arts........................................ 0401 156 012

리서무용원..........................................................9643 5167

피카소미술학원..................................................9804 0423

성주한의원(칼링포드).........................................9801 0566

Northshore School Music(핌블)..................0468 414 330

성심한방병원.....................................................9804 0632 새생명한의원(블랙타운)......................................8814 8877

더힐스한의원..................................................... 8872 0477 동방한의원.........................................................9747 0468 동서한의원.........................................................9746 8879 동의한방(칼링포드) ..........................................9861 0199 동의한방(실버워터) ..........................................9861 0199 디와이한의원..................................................... 9982 1007 모자한의원.........................................................9703 0934 목허리 한의원...............................................0404 866 137 명쾌한한의원 (카슬힐).......................................9680 3109 밝은침한의원(벨라비스타)............................ 0410 410 085 부자한의원(방문진료)................................... 0414 354 857 복음한의원..........................................................9858 5951 본한의원............................................................9683 7858 비파한의원(스트라)............................................8540 2262 사상의약한의원................................................. 9789 1076

EMMA High School ...................................0416 000 110

마스터코칭카슬힐..............................................9634 4783

ESL컬리지......................................................... 9211 0045

메트릭스학원...............................................1300 008 008

하이드팍칼리지.............................................1300 793 770

Ganada영어웅변학원(스트라)............................9715 2323

명문학원교육센타..............................................9740 8800

한글박사(월드에듀)......................................0406 608 395

새생명한의원(스트라스필드)........................ 0403 332 976

GNE 에듀플랫폼......................................... 0426 908 282

모나리자.............................................................8068 6187

한사랑학원......................................................... 9554 9801

시드니한방병원(최환)...................................0406 807 079

Genesis Art.................................................0403 525 409

미라클메이커............................................... 0426 908 282

해법수학교실.....................................................9680 1819

신한의원....................................................... 0430 533 746

Gideon education(혼스비)............................... 9987 0080

베스트학원.........................................................9264 9600

헤레나발레아카데미.............................................9419 8117

심앤장한의원(파라마타)................................ 0402 924 171

GNT Academy........................................... 0402 030 542

벨필드아동미술지도 치료.............................0413 164 636

호일뮤직아카데미..............................................9789 0200

약사여래한의원.............................................0402 187 704

Happy art studio...............................................9838 9654

본 IELTS전문학원.............................................. 9763 7743

호주미술교실...................................................... 9715 3789

약손한의원......................................................... 9763 5015

HB Music College............................................ 9745 5353

샘교육원.............................................................9410 1995

호주온성국제컬리지(그랜빌).............................. 9682 3122

이정욱열린한의원............................................... 9703 0743

HSC Suppor.....................................................9758 9368

세빌기타학원.....................................................9702 0059

호주체육교육전문대학교....................................9874 9080

어드밴스클리닉(한방재활).................................. 9874 0555

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소크라테스학원(Burwood).................................8971 1457

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에이스한의원(채스우드).............................. 0425 242 946

IELTS ZONE.................................................0430 882 074

송산아카데미................................................0422 618 106

홍익미술학원................................................0430 066 119

I.M.Colleges학원(로즈).....................................8970 4068

솔로몬에듀케이션센타.......................................9808 5799

I.M.Colleges학원(스트라스필드)........................9763 1737

스마트학원 (블랙타운)본원................................ 9676 4887

I.N.T입시학원......................................................9746 2077

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James An College(캠시)....................................9718 1711

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J Academy (castle Hill)............................... 0491 722 276

스타하우스미술&음악학원........................... 0409 813 000

JK 댄스&뮤직아카데미.......................................9898 0717

스트라스필드컬리지(시티).................................. 9212 7799

JNA Coaching.............................................0447 474 989

스트라스필드아트컬리지....................................9746 5090

한약건재/한방기기 조선한약건재 .................................................... 9740 3911 주열요법(캠시/이스트우드)............................ 0406 778 363

한의원

JOHN IELTS................................................ 0403 124 220

시드니영어교육센터......................................1300 5677 33

BioMedi 바디오메디........................ 0479 000 700

JOANNE KANG피아노스튜디오.......................9896 7234

시드니아이엘츠............................................ 0435 876 878

TOP 한의원&척추병원 (라이드)..........................8937 0171

LME라플라스수학학원.................................0402 465 021

시드니웅변학원..................................................9703 2203

강민....................................................................9893 7948

Magil College....................................................4323 9788

시드니컬리지......................................................9299 9199

감초당전한의원............................................ 0432 516 440

M-PLUS 수학학원............................................9746 3300

시드니현대미술학원...........................................9649 8726

경희한방의원.....................................................9787 9889

Oz Mate 학원 (West Ryde)..............................9874 8899

실로암교육......................................................... 9715 2280

고려한의원 (채스우드) .......................................9413 9557

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No. 1120 29 May 2020

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0410 622 001

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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 95

옐로페이지 문의 0410 622 001 오상부부한의원.............................................0449 918 275

CJ회계법인.........................................................9763 7174

우리한의원(혼스비)............................................9476 2835

Hello Tax Sydney........................................0424 277 952

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Koroz Tax Professional....................................9283 8484

정삼당(침,뜸,부항)........................................0434 832 604

Matthew Ko CA......................................... 1300 95 35 75

정인한방의원(캠시)............................................ 8021 9772

Okay Tax(공인세무법인).............................1800 12 32 75

제일한의원(리드컴)............................................9643 1933

P&J 회계법인 (채스우드)....................................9411 8282

제일한의원(스트라)............................................ 9763 5015

SBA Strathfield..................................................9897 5420

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오승윤 공인회계사, CPA, JP 호주 회계법인 경력 17년

세무신고

ABN, 주식회사등록 비지니스 창업

소득세/GST BAS/CGT

Single Touch Payroll (STP) Bookkeeping 서비스 Xero 서비스 & 써포트

개인사업자, 주식회사, SMSF, Trust

조선한의원.......................................................... 9740 3911

STP 회계법인(고스포드)................................... 43221958

조태희한의원.....................................................9858 3233

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주안물리치료&한의원(채스우드)....................... 8094 9606

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YSP회계법인(채스우드)......................................9411 2077

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김기영회계사......................................................9745 3345

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창신회계............................................................. 9874 8555

한솔회계법인.....................................................9745 3345

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김상원(Simon)회계사........................................ 9804 0300

최태진................................................................ 9744 5754

청산녹원............................................................9740 4020

김상진................................................................ 8756 5522

좋은세무회계.....................................................8065 4220

한주회계법인.....................................................9746 8820

청혈한방............................................................ 9708 1525

김척수................................................................9874 2366

코스타회계(장길수회계사)..................................9746 2010

한영회계법인............................................... 0451 990 628

채스우드명신한방병원.......................................9419 2899

김한성회계사.......................................................9672 1141

푸른세무회계(서유석)....................................... 9858 4600

홍두항............................................................0414 345 112 홍혜영회계사......................................................9874 5867

채스우드한방병원.............................................. 8086 2727

김향나................................................................ 9636 5077

하나회계법인(채스우드)..................................... 9410 3335

캠스한의원 (혼스비)...........................................9482 5562

김한식(스트라스필드).........................................9746 5688

하나회계법인(이스트우드)...................................9858 1477

회계법인IBC(리드컴)..........................................9649 9010

코&코한의원 (비염전문)..................................... 9809 5821

나눔회계(이성찬) ..............................................8065 2999

하민호회계사(이스트우드).................................9874 8859

회계법인 PAG....................................................8386 8733

한림회계법인(스트라)..........................................9746 6371

회계법인나눔(스트라)........................................8065 2999

캠시종합한의원...................................................9787 7155

평화한방의원.....................................................9869 7752 유한의원(구후한의원)..........................................9746 1475 혜민한의원......................................................... 8668 4291 한국한의원척추병원 (스트라)............................8065 6290 한사랑한의원(스트라)...................................0433 779 021 황제한의원...................................................0406 725 799

항공사 대한항공. ................................................................. 9262 6000 아시아나항공........................................................... 9260 4300 콴타스. ........................................................................... 131 211

화장품 Aussie Green Enterprise ................................9759 7888 IVY net 메이크업..........................................0433 772 170 Kocos 화장품.................................................... 9836 3162 백옥생 Hills(본사)............................................... 8443 0071 백옥생 Chatswood.......................................0413 998 273 백옥생 Eastwood..............................................9804 1230 Harmony(이스트우드)..................................0402 178 704 김정문알로에......................................................9718 0009 뉴잉턴 Ivy Net 화장품..................................0433 772 170 로제화장품........................................................9684 6323 보브호주총판.............................................. 0433 617 100 스캔들................................................................ 9648 7515 아모레본사.........................................................9267 3455

나이스회계(문종원) .......................................... 8084 1199 남형기회계사.....................................................9649 9010 남기현................................................................9745 6084 노바회계(류경춘)................................................9264 9755 라이지움&임마누엘............................................9904 7755 류영기 / 류영숙학산회계법인............................9874 7700 류정선................................................................ 9747 3333 리더스세무회계법인............................................9264 0114 민영진.................................................................9411 6822 미래회계법인(박재균).........................................8756 5388 박용현................................................................9649 9010 박윤옥................................................................9261 5788 버우드회계법인..................................................8033 6587 베스트회계(웨스트라이드)..................................8541 3147 삼성회계법인......................................................9212 2300 삼일회계법률법인..............................................9267 4994 삼정회계법인......................................................9804 0326

서정덕회계법인................................... 8005 2252 스트라스필드회계법인.......................... 8960 3270 신우회계법인 (스트라)........................................ 9763 1811 신우회계법인 (브리즈번)............................... 07 3211 5725 심인섭회계사............................................... 0432 493 032 심현보변호사.....................................................8386 8733 실버스톤어카운팅.............................................. 9264 6961

아모레본사 (차이나타운)....................................9211 0088

어드밴스세무회계(이스트우드)..........................9804 0364

아토담화장품.....................................................9874 8833

에이스회계(최승서)............................................. 9874 9611

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오은석회계사..................................................... 9264 6961

암풀골드(이스트우드)........................................9804 0522

오창록회계사..................................................... 9898 3301

이넬, 참존, 소망도매.......................................... 9648 7515

올리브회계법인..............................................0413 387 211

코리아나본사(이스트우드) ...............................9874 0780

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코리아나 (스트라스필드)................................... 9763 1032

유동명 회계사 EG TAX.................................0403 425 881

코리아나 (블랙타운)............................................9676 1719

원회계법인.........................................................8964 6999

코리아나 (리드컴) ............................................. 9646 1719

이강국회계사................................................0415 088 234

코리아나 (시티) ................................................9262 9199

이지 (이정욱) 회계법인........................................8021 5707

한국화장품(주)...................................................9746 2400

이회정회계사......................................................9718 9361

한국화장품총판............................................0433 617 100

장부정리(Book Keeping)...................................8756 5388

화장품랜드(스트라)...........................................9745 6700

정석우회계사.....................................................9643 9822 정성윤회계사................................................0430 041 942 정원일.................................................................8812 3507

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양준영회계사(시티)..............................................9264 2111

회계사

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서유회계법인....................................................... 9809 0111

아모레본사 (스트라스필드).................................9746 3522

참존,리본,김원희화장품도매.............................. 9648 7515

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