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시드니저널 사진으로 보는 호주 한인 뉴스
. 5 18 광주 민주화운동 제40주년 시드니 온라인기념식을 줌 미팅과 유튜브 채널로 진행 5.18 광주민주화운동 기념식 준비위원회는 Covid-19로 인해, 올해 5.18 광주 민주화운동 기념식을 Zoom Meeting 앱과 호주팟 유튜브 채널을 통해 진행했다. 1980년 5월 고립된 광주에서 시민들이 서로 나누었던 주먹밥의 뜻을 기리며, 호주 시드니 한인들에게 18일 당일 점심에 한인 밀집 지역 지역에서 주먹밥 무료 나눔 봉사 행 사를 진행했다.
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18일 저녁에는 한솔장례 장례지도사 강병조 대표가 호 주시드니한인회관에 분향소를 차리고 기념식 준비를 하였 다. 윤광홍 호주시드니한인회장은 국화 화환을 기증하고, 기념식 때 휴대폰 카메라를 보며 기념사를 낭독하였고, 유 튜브와 줌 미팅 참석자들은 온라인을 통해 시청하였다. 윤 광홍 회장은 기념사에서 광주로부터 뿌려진 자유민주주의 의 씨앗을 함께 가꾸고 키워서 후손들에게 전해지도록 단 합하자고 말했다.
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호주시드니한인회관에서는 최소한의 인원이 모여, 분향 과 헌화를 하고 묵념을 하였다. 참석 인원은 다음과 같다. 호주민주연합 대표 김종국, 호주민주연합 수석부회장 권태 원, 호주민주연합 사무총장 김동우, 홍상우 주시드니 총영 사, 윤광홍 32대 호주시드니한인회장, 최진혁 호주시드니 한인회 사무총장은 기념식 행사 전에 준비한 주먹밥 식사 를 나눠 먹고, 온라인 기념식 줌 미팅에 모두 참여 하였다.
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코로나 지원하고도 욕먹는다·· 지나친 생색 부리 다 밉상된 中 방역 물자 제공하면서 지나친 생색 사회주의 체제의 우월성 선전하고 외교관의 거친 언사도 반감 불러 ‘불량 방역 물자’ 중국 이미지 먹칠 캐나다인 85%가 “중국은 부정직” 응답 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태를 맞 아 중국이 펼치고 있는 공격적인 외교는 왜 효과를 거두지 못하는 걸까. 그 이유로 홍콩의 사우스차이나 모닝포스트(SCMP)가 17일 중국 외교의 네 가지 문 제점을 적시해 눈길을 끈다. 첫 번째는 중국의 요란한 코로나 방역 물자 제공 행태다. 중국은 현재 마스크와 방호복, 의료 장비 등 세계 최대의 방역 물자 제공 국가다. 한데 유럽 등 각 국에 이를 보내며 지나치게 생색을 낸다는 것이다. 지원을 받는 국가는 단순히 물품 제공에 대한 감사 표시만 해서는 안 된다. 코로나 통제에 성공한 중국 지도자의 리더십을 칭송하는 말 등을 보태야 하는 경 우가 많다. 이 같은 중국의 행태는 불과 몇 달 전 중 국이 의료 지원을 받을 때와는 전혀 딴판이다.
중국은 코로나 방역 물자를 세계 각국에 지원하며 지나친 생색내기로 세계의 인심을 제대로 얻지 못하고 있다는 지적이 나온다. 사진은 세르비아의 수도 베오그라드에 도착한 중국 의료진이 오성홍기를 펼쳐 보이는 모습.
두 번째는 중국의 코로나 외교가 중국 체제에 대한 선전에 집중하고 있다는 점이다. 중국의 사회주의 체제 가 코로나를 봉쇄하는 데 우월성을 보였다고 말한다. 그러면서 중국이 세계 리더의 역할을 하기에 충분하다 고 강조한다. 코로나 사태 초기 은폐와 기만이 이뤄졌던 문제점은 완전히 무시하고 있다고 SCMP는 지적했다. 세 번째는 중국 외교관의 거친 입이다.
장관으로부터 긴급 초치되는 일을 겪었다. 중국 언론의 억지 주장도 중국의 코로나 역경에 대한 세상의 연민을 해치고 있다고 한다. 중국이 코로나를 잘 통제했으므 로 미국과 세계는 중국에 사과해야 하고 또 감사하다고 해야 한다고 주장한 중국 국영 언론의 보도가 좋은 예 로 꼽힌다.
프랑스주재 중국대사관은 지난 15일 도널드 트럼 프 미 대통령의 코로나 방역 실패를 조롱하는 8컷 의 만화를 제작한 뒤 이를 트위터를 통해 공개해 논란을 일으켰다.
조셉 보렐 유럽연합 외교안보 고위대표는 지난 3월 말 유럽 각국은 의료 물자를 지원하는 중국의 ‘관용의 정 치학’ 이면에 깔린 영향력 확대 움직임에 주의해야 한 다고 경고했다.
프랑스주재 중국대사관의 루사예 대사. 지난 4월 중 국대사관 홈페이지에 프랑스의 한 요양원 직원이 근무 중 달아나 노인 환자들을 죽음에 이르게 했다는 글이
SCMP에 따르면 중국은 코로나와 사투를 벌이던 지 난 1월 24일부터 2월 29일까지 무려 20억장의 마스크 와 2500만 벌의 방호복을 수입했다. 이 중 일부는 중 국 내 공장을 가동 중인 외국 기업을 통해 이뤄졌다. 중국 정부는 이들 외국 기업에 조용하게 접근해 도 움을 호소하며 거래가 은밀하게 이뤄지도록 요구했다. 한데 코로나 상황이 뒤바뀌자 중국 당국의 태도가 180 도 바뀌어 외국에 대한 지원을 대대적인 선전 계기로 삼고 있다는 것이다.
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올랐고 이에 격분한 프랑스 외무장관이 루 대사를 초 치하는 일이 벌어지기도 했다.
많은 외교 전문가가 중국 외교관의 말이 비외교적이며 비전문적이라고 말하고 있다. 프랑스주재 중국대사관이 대사관 홈페이지에 프랑스 요양원 직원이 근무 중 도망가 노인들을 죽음에 빠뜨리 게 했다고 주장하는 글을 올린 게 대표적인 예로 꼽힌 다. 이로 인해 루사예(盧沙野) 중국 대사는 프랑스 외무
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마지막은 중국의 불량 코로나 물자다. 마스크와 진단 키트 등에 대한 중국 당국의 품질 점검은 4월 들어서야 이뤄졌다. 그 이전 해외로 수출된 코로나 방역 물자가 잇따라 불합격 판정을 받으며 중국의 이미지에 커다란 상처를 안겼다. 익명을 요청한 중국의 한 관계자는 “코 로나 사태가 중국엔 국제 사회의 마음을 얻을 좋은 기 회가 될 수 있었는데 결과는 정반대로 나타났다”고 말 했다. 그는 중국이 국가를 선별해 방역 물자를 제공했 는데 이게 중국에 대한 유럽의 경계심만 키웠다고 지적 했다. 한편 SCMP는 지난 13일 캐나다에서 이뤄진 여론 조 사에서 중국에 대한 긍정적인 응답은 14%로 6개월 전 29%의 절반에도 못 미쳤다고 말했다. 이는 지난 15년 이래 최악의 수치다.
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호주, 美中 사이서 “사면초가(四面楚歌)”…” 對中 의존도 너무 높다” 中은 “호주산 제품 불매” 분노… 무역戰서 입지 좁아질 듯
호주 부동산업계 “경제 살리려면 이민 문호 개방 필요”
호주 부동산 업계가 신종 코로나바이러스감염증 (코로나19) 여파로 인한 경제 침체에 대처하기 위해 이민 문호를 열어야 한다고 제안했다. 20일(현지시간) 호주 전국 일간 디오스트레일리안 에 따르면, 호주 부동산 위원회(PCA)는 코로나19 충 격에서 경제를 살리기 위한 권고안 중 하나로 연방 정부에 '호주로 오는 것을 환영합니다'(Welcome to Australia) 식의 이민정책을 수립할 것을 촉구했다. 호주의 대 중국 무역 상황이 난관에 부딪히고 있다. 호주 모리슨 총리의 코로나 중국 책임론 발언 이후 양국 의 극한 대립이 이어지고 있는 것. 중국이 최근 호주산 소고기 수입을 갑자기 중단했다. 앞서 중국이 호주산 보리에 반덤핑관세를 부과하기로 했다는 외신 보도도 있었다. 호주가 신종 코로나바이러 스 감염증(코로나19)의 발원을 조사하자면서 미국 편에 서자 중국 당국이 경제보복을 가하고 있다는 지적이 나 온다. 이에 호주는 사태확산을 막기에 급급해졌다. 사이 먼 버밍엄 호주 무역관광투자장관은 “중국의 호주산 소 고기 수입 중단 결정은 코로나19와 관련 없는 위생증명 등 기술적 문제”라고 해명하고 나섰다. 이에 대해 베이징 외교가에서는 호주가 정치·사회적 이념을 공유하는 미국과 경제적 이익 대상인 중국 사이 에서 딜레마에 빠졌다는 분석이 제기된다. 호주는 영국 계 이민자들이 세운 나라이자 영어를 공용으로 하는 명 실상부한 미국의 동맹국이다. 미국·영국·캐나다·뉴질랜 드와 함께 5개국 정보동맹인 파이브아이스(FIVE EYES) 의 멤버이기도 하다. 그러나 다른 파이브아이스 국가들과 달리 호주가 지 리경제학상 아시아에 속해 있다는 것이 문제다. 자연히 이 지역의 최대 경제국가인 중국과 관계를 맺을 수밖에 없고 이는 호주의 경제호황으로 이어지고 있기도 했다. 호주 무역관광투자부에 따르면 호주는 2019회계연 도(2018.7~2019.6) 중국에 1,532억호주달러(약 122조 원)의 상품과 서비스를 수출했다. 이는 호주 전체 수출 액의 32.6%를 차지한다. 수출 대상 2·3위인 일본·한국 의 비중이 각각 13.1%, 5.9%에 불과한 점을 감안하면 중국 편중이 어느 정도인지 알 수 있다. 지난해 중국에 서 얻은 무역흑자만 714억호주달러(약 57조원)였다. 대중국 무역구조도 전형적인 후진국 스타일이다.
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호주의 주력 수출품이 철광석·천연가스·석탄·농산물 등 원자재인 반면 수입품은 통신장비·컴퓨터·가구 등이 다. 물론 경제적 효과만 따지면 윈윈이다. 한국·중국 관 계와 달리 호주·중국은 산업 측면에서 경쟁관계도 아니 다. 하지만 논란이 경제 외적으로 번지면 사정은 달라진 다. 호주 정부는 코로나19의 ‘중국 책임론’을 주장하는 미국을 거들었다. 스콧 모리슨 호주 총리는 지난달 “국 제사회는 코로나19가 어디서 어떻게 시작됐는지 조사해 야 한다”고 주장했다. 이에 중국이 반발하고 나섰다. 서구동맹의 약한 고리 인 호주를 손보겠다고 작정한 모양새다. 청징예 주호주 중국대사는 “중국 소비자들은 애국적 의무감에서 소고 기와 와인 등 호주산 제품을 불매할 수 있어야 한다”고 말했다. 관영 환구시보의 후시진 총편집인은 웨이보에 “호주는 중국의 신발 바닥에 붙은 껌과 같다”고 올리기 도 했다. 호주 경제가 지나치게 중국에 의존하는 한편으로 호 주 수출품이 미국산 첨단제품과 달리 대부분 대체 가능 하다는 데 호주의 비애가 있다. 블룸버그통신은 “호주의 중국 중독이 무역분쟁에서 입장을 취약하게 만들고 있 다”고 전했다. 그나마 믿을 구석은 중국인들 사이에서의 호주 브랜 드의 경쟁력이다. 최근 중국에서 가짜분유를 먹은 유아 들의 두개골이 커지는 부작용이 속출하자 는 중국인들 이 다시 호주산 분유를 찾는 것이 대표적이다. 현지 업계 관계자는 “2008년 멜라민 분유 파동을 기억하는 중국 인들이 호주산 등 외국산 제품으로 쏠리고 있다”고 말했 다. 이번 호주와 중국간의 무역 분쟁이 호주 경제의 어떠 한 위험 요소가 될지 지켜봐야 할 대목이다.
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호주 부동산·건설업계를 대표하는 PCA는 코로나 19 사태로 야기된 대량 실업 때문에 이민을 줄여야 한다는 견해를 일축하고, 오히려 인구 증가와 경제 활성화를 위해 이민을 늘려야 한다고 주장했다. PCA는 우선 코로나19와 관련, 관광·유학·취업· 이민을 위한 안전하고 건강한 국가로서의 호주를 국 제적으로 홍보할 필요가 있다고 강조했다.
또 이민 유인책으로 즉각적 경제 효과가 있는 임시 비자와 이에 연계된 기술 영주권 프로그램을 마련하 는 방안을 권고했다. PCA의 권고안에는 이민 확대와 함께 외국인 부동 산 투자 추가세 철폐·신규 주택 건설 지원·세제 개혁 등이 포함됐다. 투자 자문사 퀄리타스(Qualitas)의 앤드류 슈워츠 대표는 "(코로나19로 인한) 실업, 이민 봉쇄, 사회적 거리 두기, 대량 도산으로 부동산 시장이 올 하반기 부터 압박을 받을 것"이라면서도 "주거용 부동산 시 장은 이민자 유입 부족으로 당장 타격을 받게 될 것" 이라고 진단했다.
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한국, WHO 집행이사국 선출… 김강립 복지부 차관, 집행이사 지명
수출입은행, 7억 호주달러 캥거루본드 발행
73차 WHO 총회서 결정…" 방역·보건분야 국제 리더십 확보"
한국수출입은행이 7억 호주달러(4억600달러 상당) 규모의 캥거루본드를 발행했다. 캥거루본드는 호주 자본시장에서 외국기관이 발행하는 호주달러화 표시 채권이다. 아시아계 기관 중 올해 코로나19 사태 이후 캥거루본드 발행에 성공한 건 수출입은행이 처음이 다. 21일 수출입은행에 따르면 캥거루본드는 만기 3년 의 변동금리채 5억 호주달러와 고정금리채 2억 호주 달러로 구성된 듀얼 트란세 구조로 발행됐다. 듀얼 트 란쉐 구조는 만기 또는 금리 조건이 다른 두 종류 채 권을 동시에 발행하는 것을 말한다. 채권 발행에는 57개 투자자가 총 17억 호주달러 주 문을 냈다. 수은 관계자는 “이를 활용해 미 달러화 대 비 10bp(1bp=0.01%) 이상 경쟁력 있는 금리로 발행 했다”고 설명했다.
한국이 세계보건기구(WHO) 신임 집행이사국으로 선 출됐다. 김강립 보건복지부 차관은 WHO 집행이사로 지 명됐다.
집행이사회에서는 ▲제73차 세계보건총회 결과 보 고 ▲WHO 행정·재정 주요 이슈 ▲11월에 개최될 WHO 총회 및 집행이사회 일정 등을 논의할 예정이다.
보건복지부는 19일에 열린 제73차 WHO 총회에서 이 같이 결정됐다고 밝혔다.
김 차관은 앞으로 WHO 집행이사회와 총회에 적극 참여하고, WHO 정책 결정에서 우리나라와 WHO 서태 평양지역의 보건 현안이 반영되도록 주도적인 역할을 수행할 것으로 기대된다.
WHO 집행이사회는 임기 3년의 34개 집행이사국으 로 구성된다. WHO의 예·결산, 주요 사업 전략 및 운영 방안을 수립하고 검토하는 과정에서 적극적이고 주도적 으로 역할을 수행한다. 올해부터 2023년까지 임기를 부여받은 신임 집행이 사국은 한국을 포함해 총 10개국이다.
김 차관은 복지부에서 보건의료정책과장, 보건의 료정책실장, 기획조정실장 등을 지냈다. 2003년부터 2005년까지는 국제연합(UN) 아시아태평양경제사회위 원회(ESCAP) 파견관으로 활동하며 회원국들의 보건 의료재정계획 자문 업무 등을 수행한 바 있다.
서태평양지역 1개국(한국), 아프리카지역 4개국(보 츠와나, 가나, 기니비사우, 마다가스카르), 미주지역 1 개국(콜롬비아), 동지중해지역 1개국(오만), 유럽지역 2 개국(영국, 러시아), 남동아지역 1개국(인도) 등이다.
2012년부터는 3년 간 주제네바유엔및국제기구대한 민국대표부 공사참사관으로 근무하면서 WHO 등 보건 관련 국제기구와 협력해 각종 국제 보건정책을 추진했 다.
우리나라는 1949년 WHO 가입 이후 7번째로 집행 이사국에 선출됐다. 앞으로 호주, 중국, 싱가포르, 통 가와 함께 WHO 서태평양지역 대표로 활동하게 된다.
지난 2월부터는 중앙재난안전대책본부(중대본) 1총 괄조정관으로 코로나19 사태를 대응하고 있다.
김강립 차관은 오는 22일 화상회의로 개최되는 제 147차 WHO 집행이사회부터 우리나라를 대표하는 집 행이사로 참석한다.
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김강립 차관은 "코로나19가 초래한 위기를 극복하기 위한 우리나라의 경험을 국제사회와 적극 공유하고, 포 스트 코로나19 시대에 방역·보건 분야의 국제적 리더십 을 확보하는 데에 앞장서겠다"고 지명 소감을 밝혔다.
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수은은 또 지난 2012년 처음으로 캥거루본드를 발 행한 이래 이번까지 아시아계 기관 중 최대 규모인 총 48억 호주달러의 캥거루본드를 발행했다고 전했다. 수은 관계자는 “코로나19 확산 이후 지속되는 금융 시장 불안 속에서도 올해 세 차례 외화공모채권을 성 공적으로 발행하면서 안전자산으로서 수은 채권에 대한 투자자들의 신뢰를 재확인했다”고 말했다.
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NEWS
'이태원 아이돌' 정국·차은우·민규 줄줄이 인정 "방문 사실, 코로나19는 음성" ‘이태원 아이돌’로 지목된 ‘97모임’ 정국·차은우·재현·민규 실명 거론 보도 빅히트·플레디스·판타지오 인정 후 사과 그룹 방탄소년단 정국, 세븐틴 민규, 아스트로 차은 우가 '이태원 아이돌' 논란에 사과했다. 정국의 소속사 빅히트엔터테인먼트는 18일 "정국이 이태원에 방문했다는 것은 사실이다. 그러나 방문 당시 5월 초 확진자 발생으로 문제가 된 장소에는 가지 않았 고, 첫 확진자가 이태원에 간 날짜보다 약 1주일 전이었 다"고 밝혔다. 이어 "정부 지침에 따라 자발적으로 코로나19 검사 를 받는 등의 조치를 취했기 때문에 당사는 아티스트의 개인적인 일상을 대외적으로 공개하는 것이 적절하지 않다고 판단했다. 그러나 이 판단은 아티스트의 소속사 로서 사회적 거리두기의 엄중함을 명확하게 인식하지 못하고 아티스트의 사생활 보호를 더 앞세웠다는 점에 서 변명의 여지가 없다"며 사과했다. 그러면서 "정국은 지난 4월 25일 저녁 지인들과 함께 이태원 소재 음식점 및 주점(Bar)을 방문했다. 방문 이 후 기침, 발열 등 코로나19 증상은 없었으며 자발적으 로 선별 진료소에서 검사를 받았고 음성으로 판정되었 다. 현재 아티스트 본인도 사회적 거리두기에 대한 전 사회적 노력에 충실히 동참하지 않은 점을 깊이 반성하 고 있다"고 전했다. 세븐틴 민규의 소속사 플레디스엔터테인먼트 역시 같 은 날 "민규는 정부의 사회적 거리두기 기간 중 사회적 규범을 지키지 못한 점에 대해 본인의 잘못된 행동을 깊이 반성하고 있다"고 사과했다. 차은우의 소속사 판타지오도 "차은우는 지난 4월 25 일 이태원에 다녀온 것으로 확인됐다. 당사의 관리 소 홀로 인해 모두와의 약속인 '사회적 거리두기'를 지키지 못하고 심려를 끼쳐드려 죄송하다"고 사과했다.
이어 "5월 초 확진자 발생으로 문제가 된 장소에는 가지 않았고, 당사는 질병관리 본부에 코로나 선별 검 사 대상 여부 문의 결과 증상이 없다면 검사가 강제 권 고 사항은 아니라는 답변을 받았다. 하지만 아티스트와 주변 사람들의 건강 상태와 안전을 위해 이미 선별 진 료소에서 검사를 진행했으며, 음성 판정을 받았다"고 설명했다. 끝으로 "이유 여하를 막론하고, 모든 국민이 사회적 거리두기를 실천하고 있는 현시점에 소속 아티스트인 차은우가 이태원 인근에 방문한 것은 경솔한 행동이었 으며, 현재 아티스트 본인도 사회적 거리두기 노력에 충실한 노력을 기울이지 않은 부분을 깊이 반성하고 있 다"고 전했다.
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앞서 이날 한 매체는 "'이태원 아이돌'의 실체를 확인 했다"며 "'97모임'의 멤버인 정국, 차은우, 재현, 민규가 지난달 25일 저녁부터 26일 새벽까지 이태원에 모였다" 고 보도했다. 이어 네 사람이 이태원 음식점과 유흥시 설 2곳을 돌아다녔다고 전했다. 이른바 '이태원 아이돌' 논란은 이태원 클럽 발 코로 나19의 확산세 속에서 일부 온라인 커뮤니티를 통해 지 난달 말 이태원 인근서 아이돌 멤버를 봤다는 목격담이 올라오며 급속도로 퍼지기 시작했다. 이들이 이태원을 방문한 지난달 25∼26일은 용인 66 번 확진자가 이태원 클럽을 방문한 지난 1∼2일보다 1 주일 가량 앞서지만, 정부가 코로나 진단검사를 권고한
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시기(4월 24일∼5월 6일)에는 포함된다. 이들은 모두 코로나 진단검사를 받아 음성 판정을 받았다. 보도 이후 이들의 소속사 네 곳은 모두 방문 사실을 인정하고 공식 사과문을 냈다. 또 그동안 이태원 방문 사실을 밝히지 않은 이유에 대해 “정부 지침에 따라 자 발적으로 코로나19 검사를 받는 등의 조치를 취했기 때 문에 당사는 아티스트의 개인적인 일상을 대외적으로 공개하는 것이 적절하지 않다고 판단했다. 그러나 이 판단은 아티스트의 소속사로서 사회적 거 리두기의 엄중함을 명확하게 인식하지 못하고 아티스 트의 사생활 보호를 더 앞세웠다는 점에서 변명의 여지 가 없다”며 사과했다.
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HEALTH
코로나바이러스가 피부에 미치는 영향 코로나19(COVID-19)의 주된 증상은 호흡 곤란이다. 하 지만 코로나바이러스가 피부에 미치는 영향이 존재한다는 증거도 있다. SARS-CoV-2의 경우, 3가지의 전형적인 증 상에는 발열, 기침, 피로감이 포함되어 있어 호흡 곤란을 초래할 수도 있다. 또한 일부 환자들은 후각 상실과 눈 충 혈을 경험했다고 주장한다. 현재 유행하고 있는 전염병의 증상 목록은 처음부터 논 쟁의 대상이 되었다. 의료 종사자들이 관련 징후에 대해 경 고할 때도 있지만, 의료 협회는 아직까지 프로토콜에 포함 시키지 않았다. 또 일부 경우에서는 의료 협회가 환자를 새로운 기준에 따라 검사하도록 요청하는 전언을 발표하지만, 세계보건기 구에서 이 요청을 거부한다. 이처럼 모순적인 상황은 유행병 발달의 전형이다. 아직 코로나19의 최종 범위를 알아내지 못했으며, 재감염에 대 해서도 정확히 모르고 있다. 당국이 가장 엄격한 격리를 완 화하고 있던 중국에서 이미 전문가들이 추측하고 있는 바 와 같이, 새로운 감염의 파동이 있을지도 알 수 없다. SARS-CoV-2의 피부 과학적 측면을 살펴보자면, 두 가 지의 각기 다른 관점에서 고려할 필요가 있다. 첫째, 코로 나바이러스에 피부에 직접적으로 미치는 영향을 살펴봐야 한다. 그리고 둘째, 격리가 피부에 미치는 결과를 살펴봐야 한다.
코로나바이러스가 피부에 영향을 미칠까? 전 세계의 피부과 전문의들은 SARS-CoV-2 바이러스가 향피부성이 아니라는 데 동의한다. 이는 코로나바이러스가 피부에 직접적으로 영향을 미치지 않으며, 다시 말해서 피 부 세포에 정착하지 않는다는 것을 의미한다. 하지만 이탈리아 피부과 전문의를 대표하여 <유럽 피부 과학회지>의 편집장에게 보낸 서신에서 코로나19로 입원 한 환자들 사이에서의 피부 증상이 보고되었다. 전문가가 진찰하는 환자의 20%가 다음과 같은 증상 중 한 가지를 경 험했다고 한다. • 홍반성 발진 • 두드러기 • 물집 이러한 피부 물집은 입원 중 또는 퇴원 후에 발생했지만 감염의 중증도와는 관련이 없었다.
이탈리아 피부과 전문의가 전한 경고는 전염을 피하는 데 필요한 보호와 관련되어 있다. 그는 바이러스가 호흡기 비말을 통해 확산되는 것으로 증명되었다는 것을 인정하면 서도, 발생할 수 있는 관련된 병변과의 접촉을 막기 위해 물리적 장벽을 사용해야 한다고 주장한다.
코로나 격리가 피부에 미치는 영향 코로나바이러스가 피부에 유발할 수 있는 문제는 감염 그 자체보다 더 많은 것과 관련이 있다. 격리는 고립과 관 련된 문제를 초래할 수 있기에, 피부 과학적 결과를 불러일 으킨다. 또한 세척제를 끊임없이 사용하고 햇빛에 노출되 는 것이 부족해지면 부정적인 결과가 발생한다. 이러한 의미에서 코로나바이러스 팬데믹이 피부에 간접 적으로 영향을 미칠 수 있다고 볼 수 있다. 예를 들자면, 지나친 손씻기와 손 소독제의 남용으로 인 해 피부염이 발생한 사례가 있다. 그와 동시에 일부 사람들 은 오랫동안 같은 자세를 취한 결과로 욕창이 생겼다고 보 고했다. 세척제의 사용으로 인한 피부 자극은 새로운 문제가 아 니다. 화학적 자극은 항상 피부염의 원인이었다. 현재의 문 제는 이러한 제품 사용의 악화이다. 일부 사람들은 손씻기 에 집착하고 과도한 양의 소독제를 사용한다. 그 외에 격리의 또 다른 결과로 자연광에 노출되는 시간 이 부족해진다는 점을 알아두자. 실내에서 많은 시간을 보 내면 충분한 자외선을 받지 못해 비타민 D 수치가 낮아질 수 있다. 비타민 D는 피부 세포와 신진대사를 보호하여 피부 건 강에 핵심적인 역할을 한다. 따라서 우리는 가능한 한 햇빛 에 많이 노출되도록 노력해야 한다. 밖으로 나갈 수 없다면 발코니를 활용하거나 창문을 열어 하루에 최소 몇 분이라도 피부를 햇빛에 노출시켜야 한다.
의료 종사자들의 피부 코로나바이러스가 피부에 미치는 영향에 대해 이야기할
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때 고려해야 할 또 다른 중요한 점은 의료진과 관련이 있다. 의사와 간호사가 착용해야 하는 보호 장비를 고려하면 피 부가 다치기 마련이다. 현재 프로토콜의 일부로 권고되는 개인보호장비(PPE)는 장갑, 마스크, 가운, 캡 등으로 구성되어 있다. 그리고 이러 한 장비는 사람의 얼굴과 손에 피부 자극과 피부염을 유발 할 수 있다. 또한 두피에 모낭염과 지루 피부염이 발생할 수 도 있다. 의료진들은 보호 장비를 벗은 후에 피부 관리 루틴을 따 르는 것이 중요하다. 여기에는 장갑이 남긴 라텍스와 다른 물질을 제거하기 위해 손을 올바르게 씻는 과정이 포함되어 야 한다. 하지만 몸 전체를 씻는 샤워가 가장 권장된다. 수분 크림을 바르면 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있 지만, 병원에서는 대개 이 제품을 제공하지 않는다. 위에서 언급한 연구에 따르면, 의사와 간호사의 오직 22%만이 교 대 근무가 끝날 때 수분 크림을 사용한다. 코로나바이러스는 피부와 습관에 영향을 미친다 코로나바이러스는 직, 간접적으로 피부에 영향을 미친 다. 어쩌면 피부 자체 세포에 대한 감염의 영향일 수도 있 지만, 보호 조치의 결과로 나타나는 영향일 가능성이 크다. 어느 쪽이든, 코로나19가 우리의 습관을 바꾸고 있는 것만 큼은 분명하다. 우리가 배우는 좋은 습관이 지속되기를 바 란다.
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HEALTH
밤중에 잠 깰 때…하면 안 되는 2가지 중간에 깨서 시간을 확인하게 되면 일을 시작하기 전까 지 불과 몇 시간밖에 안 남았다는 불안감 때문에 다시 잠에 빠지는 것을 방해할 수 있다. ◆잠자리를 되도록 벗어나지 마라=잠자다 중간에 눈을 떴다고 해서 침대 등 잠자리를 박차고 일어나서는 안 된다. 잠자리를 벗어나면 다시 잠들기가 힘들게 된다. 푹신한 이 불의 온기를 느끼면서 잠자리에서 그대로 있는 게 좋다. 물론 소변 등이 너무 급해 깼다면 일단 빨리 처리를 하고 잠자리에 다시 드는 게 좋다. 잠자리에서 일어나 활동을 하 게 되면 심장은 더 많은 혈액을 신체로 퍼 올리게 된다. 브레어스 박사는 “잠을 자려면 심장 작동이 낮은 수준이 돼야 하는데 이런 과정이 금세 일어나지 않기 때문에 다시 잠에 들기가 힘들게 된다”고 말했다.
이와 관련해 영국 일간 데일리메일이 수면 전문가가 말하는 밤중에 자다 깼을 때 해서는 안 되는 행동 2가 지를 소개했다. ◆시간을 확인하지 마라=밤에 충분히 자지 못하게 됐다 는 두려움은 여러 면에서 나쁜 영향을 준다. 미국수면의학위원회의 위원인 마이클 브레어스 박사는
“하지만 이는 자다가 중간에 깼을 때 시간을 확인하는 습관 을 가진 사람들에게 해당하는 것”이라고 말한다. 브레어스 박사는 “중간에 잠에서 깼을 때 시간을 확인하 는 것은 실수”라며 “시간을 확인하고 알람이 울릴 때까지 남은 시간을 계산하는 대신 아예 시계를 안 봐야 제 시간에 일어나 출근할 수 있다”고 덧붙였다.
밤에 자다가 중간에 갑자기 잠을 깨게 되면 당황하게 마 련이다. 다시 잠 자려고 노력해도 이리저리 뒤척이다 잠을 제대로 못 자게 되면 다음날 컨디션이 엉망이 된다. 자다 밤중에 깼을 때 어떤 사람은 스마트폰으로 시간 을 확인하기도 하고 어떤 이는 잠자리를 벗어나 물 한 잔을 마시기도 한다.
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HEALTH 식단을 통해 체중을 줄이고자 하는 사람들은 오랫 동안 탄수화물을 가장 큰 적으로 생각했다. 하지만 탄수화물에 대한 오해가 풀리고 있다. 실제로 탄수화 물은 건강하게 살을 빼는 데 도움을 주는 영양소다. 흰 밀가루와 같이 건강에 해로운 공급원은 당신의 노 력에 방해가 될 수 있지만, 통곡물과 같은 식품은 건 강에 아주 이롭다.
건강하게 살을 빼는 최고의 탄수화물 공급원
영양학자들은 연구를 통해 탄수화물에 대한 새로 운 해석을 내놓으며, 탄수화물은 신체가 에너지를 생 산하며 당분을 조절하는데 필요한 ‘가장 중요한 영양 소 중 하나’라고 주장한다. 지금부터 건강하게 살을 빼는 데 도움을 주는 7가지 탄수화물 공급원을 알아 보자.
1. 귀리 건강하게 살을 빼는 최고의 탄수화물 공급원 귀 리. 영양학적으로 가장 완벽한 식품 중 하나로 손꼽 히는 귀리는 체중 감량에 도움을 주는 훌륭한 탄수 화물 공급원이다. 귀리는 많은 양의 수용성 섬유질 을 포함하고 있는데, 이 섬유질이 신체에 흡수되면 신진대사가 빨라진다. 또한 신체에 축적된 독소와
지방을 제거해 소화 기관이 제 역할을 할 수 있도록 돕는 다. 꾸준하고 규칙적으로 귀리를 섭취하면 심장 주변에 쌓이는 지방을 없애는 데도 도움을 줄 수 있어 심장 질환 의 위험을 줄일 수 있다.
2. 통곡물 파스타 식탁에 통곡물 파스타를 올리는 것은 맛은 물론 건강 까지 챙길 수 있음을 의미한다. 뿐만 아니라 적당한 양의 통곡물 파스타를 먹으면, 허리에 지방이 쌓이지 않으면 서 탄수화물을 섭취할 수 있다. 통곡물 파스타 1인분에 포함된 칼로리는 약 200칼로리 내외로, 채소와 살코기를 더해주면 완벽한 한 끼가 완성된다.
4. 밀알
6. 퀴노아
밀알은 최근 몇 년 사이에 인기가 치솟은 식품으로, 특 히 채식주의자와 건강한 음식을 좋아하는 사람들 사이에 서 인기몰이가 한창이다. 밀알은 섬유질, 식물성 단백질 및 미네랄 외에도, 고품 질 탄수화물의 중요한 공급원이다. 또한 신진대사 수치 를 높이며 결과적으로 효과적인 체중 감량에 도움이 된 다.
5. 바나나
정기적으로 식단에 퀴노아를 추가하면 칼로리 연소가 증가하고 체중 감량이 촉진되는 동시에, 신진대사가 빨 라진다. 또한, 신체의 에너지 사용을 최적화 하여, 하루 동안 정신적 및 신체적 행동을 개선시켜준다.
7. 보리 보리 같은 복합 탄수화물은 음식에 대한 갈망이 있을 때, 당신의 식욕을 충족시키는데 완벽하다.
3. 콩류
많은 사람들은 바나나에 함유된 당분인 탄수화물의 칼 로리로 인해 살이 찌게 된다고 착각하기 때문에, 바나나 의 이점에 대해 놓치고 있다.
콩은 내 몸속 심장 및 소화 기관이 행복해하는 필수 영 양소를 모두 포함하고 있는 영양의 보고다. 콩 속 섬유질 은 콜레스테롤 수치를 조절해주고, 위 소화 과정을 조절 한다. 콩은 우리 몸에 에너지를 공급하고, 특히 운동에 필요한 훌륭한 단백질과 철분을 상당량 보충해준다. 뿐만 아니라, 콩은 칼로리도 낮고, 다른 탄수화물 공급 원보다 더 오랜 시간 포만감을 느끼게 해준다.
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퀴노아는 전 세계에서 명성을 펼치고 있는 “수퍼푸드” 중 하나다. 탄수화물의 건강한 공급원일 뿐만 아니라, 단 백질 및 필수 아미노산을 함유하고 있기 때문에, 근육을 키우는데 도움이 된다.
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그러나 이제는 바나나의 진가를 인정할 때가 되었다. 바나나는 모든 유형의 식단 걸쳐 매우 영양가 높은 과일 이다. 신체가 완전히 소화할 수 있는 녹말의 일종인 저항 성 녹말과 섬유질을 제공한다. 바나나는 오랜 시간 포만감을 유지하는 데 도움이 되 며, 에너지 수치를 증가시켜주고 소화에 도움이 된다.
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이러한 탄수화물은 신체를 위한 “연료”로 쉽게 전환되 며, 고혈당으로 고통받을 위험을 낮춰준다. 보리는 칼로 리가 매우 낮으며, 샐러드, 수프 및 기타 요리에 쉽게 추 가할 수 있다. 잘 먹으면서 체중을 줄이고 싶다면, 모든 탄수화물이 나쁘지 않다는 것을 알게 되었을 것이다. 오늘 소개된 식 품들을 식단에 포함해 체중 감량 목표를 달성해보자.
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HEALTH
과일, 채소 컬러푸드, 색깔별 효능
빨강, 주황, 노랑, 초록 등 다양한 색깔을 띠는 과일, 채소는 아름다운 색만큼 풍부한 영양소를 갖고 있다. 이 른바 컬러푸드의 힘이다. 컬러푸드에는 종류만 약 2500개인 식물영양소 파이토 뉴트리언트가 가득 들어 있다. 강력한 항산화 작용 덕분 에 탄수화물, 단백질, 지방, 물, 비타민, 무기질에 이어 ‘제7대 영양소’라고 부르기도 한다.
2. 빨간색
4. 노란색
빨간색 과일과 채소에 들어 있는 라이코펜과 안토 시아닌은 항암과 소염 작용을 한다. 기억 능력과 요 로 기능을 향상시킨다. 심장 건강에 좋고, 암 발병 위험도 감소시킨다. 토마토, 딸기, 수박, 사과, 석류, 팥, 대추, 오미자, 파프리카, 복분자 등을 들 수 있다.
식물이 자외선이나 스트레스, 산화 등으로부터 자신 을 보호하기 위해서 만들어내는 생리활성물질이다. 과일 과 채소의 초록색, 주황색, 빨간색, 보라색, 노란색 등 식물 고유의 색 속에 함유돼 있다. 과일과 채소의 색깔별 효능에 대해 알아본다.
5. 흰색
1. 초록색 초록색 과일과 채소는 강한 해독 작용과 노화 예 방에 효과적이다. 눈 건강 개선, 암 발병 위험 감소, 뼈나 치아 건강 유지에도 좋다. 청포도, 키위, 매실, 녹차, 오이, 부추, 시금치, 브 로콜리, 깻잎, 매생이 등이 이에 해당한다.
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노란색의 카 로티노이드 성 분은 항암 효과 와 항산화 작용, 노화 예방 효과 가 탁월하다. 노란색 식품 에는 호박, 밤, 바나나, 생강, 옥수수, 잣, 꿀 등이 있다.
3. 주황색 베타카로틴을 함유하고 있어 심장질환을 예방하고 면역체계를 강화시켜 준다. 역시 암 발병 위험을 줄 이고 심장 건강을 향상시키며, 눈 건강에도 좋다. 파인애플, 감귤, 오렌지, 감, 단 호박, 망고, 옥수 수, 고구마, 당근 등이 대표적이다.
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흰색인 플라보노이드 성분 덕에 콜레스테롤을 낮 추고 심장병을 예방하며 몸 속 유해물질을 체외로 내보내는 데 도움을 준다. 바이러스에 대한 저항력을 강화하고, 심장 건강을 개선하며 암 위험도 낮춰준다. 양파, 무, 마늘, 도라지, 배, 생강, 콩나물, 양배추, 버섯 등이 대표적이다.
6. 보라색 보라색 과일과 채소는 피를 맑게 해주고 원기를 회복시켜주며 암 발생 위험을 낮춰준다. 요로 건강, 기억력 향상, 노화 예방에도 좋다고 알려져 있다. 대표식품으 로는 포도, 블 루베리, 적색 양배추, 가지 등이 있다.
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COLUMN
생존확인 겨울을 재촉하는 비에 젖은 낙엽이 애처롭다. 발 묶인 현실에 귀만 쫑긋이 새우고 몇 달 전까지의 일상들이 마지막인양 그립다. 엘리베이터 타지마라. 손잡이도 조심해라. 입, 코, 다 막아라. 앞사람, 뒷사람, 안면몰수해라. 딸아이가 대뜸 “엄마 어디야? “집이지 어디긴 어디야” 페이스톡이 열리고 “생존확인”중 순간 내 부스스한 자유가 침식당하고 입에 거미줄 칠 수 없어 발걸음 가볍게 쇼핑센터로 엘리베이터...탈까 말까? 인간의 자만에서 얻어진 생의 고리 하늘의 배꼽에서 달랑거리듯 문이 열리고 닫힐 때마다 미끼에 물린 짐승처럼 깃을 세우다 소스라치게 우르르 밖으로.... 지금껏 경험하지 못한 현실에서 내밀한 계산법은 눈치작전이다 희열의 크기는 지갑 속에 숨기고 유유히 먹잇감의 정글을 빠져나온다.
시인: 나향 이기순 <사>호주韓國文學협회초대회장 -저서나그네향기/ 춤추는 가면 타조발을 밟은 참새 /환상 시간의 소리/ 빛을 조각하는 바람 한.영 꽃무리 -문학비1, 꽃무리 2, 시를 품은 달 충남 보령시{시와 숲길공원} 다음카페: 나그네향기 시창작교실 문의: 0433 47 3545 매월 3번째 토요일 2시 ~ 5시
하루를 정산하는 시간이 벗어놓은 생존은 또 다른 약속이요 행복이기에, 지난날 평범했던 일상을 꿈꾸며....
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LIVING
망가진 립스틱 을 재활용하는 3가지 아이디어 집에서 쉽게 망가진 립스틱을 복구하거나 싫증 난 립스틱을 새로운 모습으로 변신시키는 아이디어를 소개한다. 부러졌거나 열에 의해 녹아버린 립스틱이 있다면 그냥 버리지 말자. 립스틱 중에서는 특유의 색감과 텍스처가 너무나 마음에 든 나머지 그대로 오래오래 사용하고 싶 은 것들이 있다. 또한 질 좋은 화장품은 대체로 가격대가 높기 마련이 다. 이처럼 큰돈을 주고 산 데다 아직 한참 남은 아끼는 립스틱이 어느 날 갑자기 망가지게 되면 눈앞이 캄캄해질 것이다.
망가진 립스틱을 재활용하는 방법 망가진 립스틱을 재활용하는 비결을 소개하기에 앞 서, 애초에 립스틱이 망가지지 않도록 명심해둘 몇 가지 주의사항을 살펴보자. 때때로 피치 못할 사고가 일어나 는 것은 사실이지만, 대부분의 경우 부주의함이나 관리 법에 대한 무지로 립스틱이 손상된다. 립스틱이 망가지지 않도록 주의할 사항은 아래와 같 다. • 스틱 전체를 내지 말고, 1cm 정도만 꺼내어도 충분
히 바를 수 있다. • 뚜껑을 다시 닫을 때 립스틱이 뭉개지지 않도록 조심 한다. • 너무 뜨거운 장소나 직사광선을 피해 보관한다. 립 스틱은 주로 밀랍으로 되어 있어 고온에서 녹기 쉽 다. • 최대한 떨어뜨리는 일이 없도록 주의한다.
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1. 두 조각으로 부러진 립스틱을 복구하는 방법 립스틱이 두 조각이 났을 때 유용한 방법이다. 단, 어느 한 쪽이 너무 작은 경우 좀 더 까다로워질 수 있다. 대체로 방 법은 매우 간단하지만 인내심을 요구한다. 열로 각 스틱 끝부분을 녹인 다음 서로 이어 붙인 뒤 식히 는 원리이다.
2. 고온으로 망가진 립스틱을 복구하는 방법 뜨거운 여름철 차 안이나 난로 근처에 깜박하고 화장품 가방을 두게 되면 립스틱이 녹아버릴 확률이 매우 높다. 립스틱의 기본 구성 물질인 밀랍은 고온에 약하기 때문이 다.
재료
하지만, 이렇게 녹아버린 립스틱도 본래의 색감과 텍스처 가 변질되는 일 없이 감쪽같이 복구하여 닳아 없어질 때 까지 쓸 수 있는 방법을 소개한다.
양초 1개, 부러진 립스틱, 이쑤시개, 냉장고
재료
과정
양초 1개, 철제 숟가락, 종이 냅킨, 작은 용기, 냉장고, 클립
• 양초에 불을 켠다. • 립스틱이 끝까지 나오도록 케이스를 돌린다.
과정
• 두 립스틱 조각의 부러진 부분을 각각 촛불로 녹이되,
• 가장 먼저, 녹은 립스틱이 떨어지면서 지저분해질 수
타지 않도록 주의한다. 끝부분이 살짝 녹으면 불에서 뗀다. • 끝을 녹인 두 조각을 서로 맞붙인 다음, 적당히 힘을 주어 다시 떨어지지 않도록 한다. • 립스틱을 맞붙인 연결선을 이쑤시개로 정리하여 다시 온전한 하나의 립스틱이 되도록 만든다. • 연결한 립스틱을 냉장고에 넣고 1시간 이상 굳힌다.
있으므로, 작업대 위에 종이 냅킨을 깔아 표면을 보호 한다. • 양초에 불을 켠다. • 녹은 립스틱을 숟가락 위에 올린 뒤, 덩어리 지지 않 은 완전한 액체 상태가 될 때까지 촛불 위에서 녹인 다. • 다 녹은 립스틱을 작은 용기 안에 붓는다. • 클립으로 립스틱 케이스 바닥에 남아 있는 립스틱을 긁어모아 숟가락에 얹은 뒤 위의 과정을 반복한다. • 용기를 밀폐한다. • 마지막으로, 립스틱이 담긴 용기를 1시간 이상 냉장고 에서 굳힌다.
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LIVING
립밤을 다른 용도로 활용하는 방법 10가지 립밤을 입술에 바르는 것 말고도 더 다양하 게 사용할 수 있다는 것 알고 있는가? 이 글에서 립밤을 다른 용도로 활용하는 방 법을 알아보자. 유용할 것이다! 1. 발의 물집을 예방하거나 물집을 치료할 때 물집은 신발로 인해 마찰이 생기거나 자극적인 물질 로 인해 피부에 생긴 병변이다. 통증이 꽤 심한데다 제때 제대로 치료하지 않으면 감염이 될 위험도 있다. 립밤에는 보호 성분과 항균 성분이 함유되어 있어 물 집이 생긴데 바르면 효과를 볼 수 있다. 게다가 새 신 발을 신기 전에 발라두면 마찰이 생기는 것을 막을 수 있다.
뻑뻑하게 잘 움직이지 않는다면 그 위에 립밤을 바 르고 잠깐 기다려보자. 몇 분만 지나면 금방 부드럽 게 될 것이다.
6. 곱슬 머리에 사용하기 빗에 립밤을 바르고, 그 빗으로 머리를 빚으면 머리 카락이 차분해진다. 립밤의 수분 공급 성분이 머리 카락에 흡수되고, 머리카락이 공기와 닿았을 때 부 시시해지는 것을 예방해준다.
3. 낡은 립스틱을 립글로스로 변신시키는 방법 립스틱이 부러졌거나, 오래되어 싫증이 났을 때 그냥 버리 지 말자. 아래와 같은 간단한 과정으로 새 립글로스가 생 길 수 있다.
재료 냄비 1개, 냄비 안에 여유 있게 들어가는 철제 용기 물, 밀랍 1작은술, 포테이토 필러 1개 바셀린 2작은술푼, 작고 깨끗한 용기, 립스틱
과정
2. 얼굴 피부를 보호하기 립밤의 항균 성분과 보호 성분은 태양으로 인해 얼 굴 피부가 손상되는 것을 예방하는 데 사용할 수도 있다. 물론 선크림 만큼 피부를 보호해주지는 못하지 만, 선크림이 없을 때 선크림을 대신해서 사용할 수 있다. 그냥 동그란 방향으로 움직여가며 부드럽게 바 르면 된다. 이후 잘 흡수될 수 있도록 잠시 기다린다.
• 냄비에 반쯤 물을 채운다.
3. 상처나 표피의 병변에 사용하기
• 냄비를 가열하다 물이 끓어 오르면 불을 낮춘다.
항균, 진정 성분이 함유되어 있고 촉촉하게 해주는 효과가 있는 립밤은 피부가 긁힌 데 사용해도 효과 가 좋다. 긁힌 부위에 립밤을 약간 바르면 피부 세 포가 부드러워지고, 치유 속도가 빨라질 것이다. 또 소염 성분이 함유된 립밤을 모기 물린 데 발라도 효 과가 있다.
• 포테이토 필러로 밀랍을 갈아 철제 용기에 담는다. • 바셀린을 더하여 질감이 일정해질 때까지 섞어준다. • 립스틱을 더한다(립스틱 조각의 크기는 만들고 싶은
립글로스의 색조에 따라 조절한다). • 혼합물이 전체적으로 녹을 때까지 잘 젓는다. • 마지막으로, 녹인 혼합물을 작은 용기에 옮겨 담아 식 힌다.
4. 신발에 생긴 스크레치 감추기 스크레치가 난 신발에 립밤을 바르면 신발이 깨끗해 진다. 신발을 훨씬 더 나은 상태로 만들 수 있다. 시 간이 지나면 뿌옇게 되고, 모마되는 가죽 제품에 발 라 문질러도 된다.
5. 지퍼 부드럽게 하기 립밤에는 유분 성분이 함유되어 있어 지퍼나 다른 금속 제품에 바르면 윤활유 역할을 해준다. 지퍼가
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7. 눈썹에 사용하기 눈썹도 흐트러지고, 뻗치거나 건조해질 수 있다. 눈 썹을 잘 정돈하려면 립밤을 약간만 말라 브러쉬로 문질러 준다.
8. 큐티클 보호하고 부드럽게 하기 립밤의 모습, 보호 및 항균 성분은 큐티클을 보호하 는데 사용해도 유용하다. 큐티클이 있는 부위에 바 르면 각질이 제거되고, 큐티클이 부드러워진다. 큐 티클이 딱딱한 상태면 영양분을 제대로 흡수할 수 없다. 큐티클이 부드러워지고, 균이나 박테리아로 부터 손톱을 안전하게 보호해줄 것이다.
9. 립밤 케이스 재활용하기 립밤을 다 사용하고 나면, 이 통에 치약이나 왁스, 바셀린을 채워넣을 수 있다. 남은 립밤을 긁어내고 원하는 제품을 채워넣으면 된다.
10. 립밤으로 화장 고치기 화장을 하기 전에 립밤을 약간 바르면 자극적인 화 학 제품으로부터 피부를 보호할 수 있다. 또 화장도 더 잘 먹는다. 크리미한 질감은 아이섀도나 볼터치 를 했을 때 훨씬 더 멋지게 보이도록 해 줄 것이다.
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유리 꽃병을 빠르고 효과적으로 씻는 3가지 방법 집에서 쉽게 망가진 립스틱을 복구하거나 싫증 난 립스틱을 새로운 모습으로 변신시키는 아이디어를 소개한다. 유리와 크리스탈을 씻는 것은 좌절스러운 일이 될 때가 있다. 투명하고 빛이 들어오기 때문에 먼지가 잘 보여서 깨끗해 보이기가 쉽지 않다. 이 글에서 유리 꽃병을 빠르 고 효과적으로 잘 씻는 방법을 알아보자.
천연 제품으로 유리 꽃병을 씻자 유리 꽃병을 철저히 씻기 위해 평소 집에 갖고 있던 천연 제품을 사용하면 된다. 따라서 많은 돈을 쓰거나, 환경을 오염시키는 화학물질을 사용할 필요가 없다.
식초, 커피 찌꺼기 및 비누 재료 백식초, 커피 찌꺼기, 탈지 비누, 스펀지, 작은 냄비, 작은 용기, 숟가락 방법 1. 먼저, 작은 소스 팬에 식초 2큰술을 넣고 뜨거울 때까 지 몇 초간 가열한다. 2. 그리고 꽃병에 커피 찌꺼기를 넣고 뜨거운 식초를 천 천히 넣는다. 3. 매끄러운 반죽이 될 때까지 섞는다. 커피 찌꺼기는 표 면이 깨끗해지려면 약간의 습기가 있어야 한다.
4. 그런 다음 스펀지로 조금 덜어 꽃병을 문질러 닦는다. 5. 식초와 커피가 완전히 없어질 때까지 뜨거운 물로 헹군 다. 6.그러고 나서, 식기 세제로 용기를 씻고 건조시킨다. 7. 마지막으로, 줄무늬가 보이면 깨끗하고 마른 천으로 말 린다.
쌀과 식초 유리 꽃병을 씻는 또 다른 방법은 쌀, 식초 그리고 비누를 혼합하여 만드는 것이다. 이 방법은 손이 안으로 닿지 않 는 작은 구멍으로 된 유리 꽃병을 청소하는 데 유용하다. 방법 1. 먼저, 유리 꽃병 안에 쌀을 한 움큼 넣는다. 2. 그리고 따뜻한 물을 넣은 후, 입구를 덮고 쌀 전분이 안 으로 배어 나오도록 힘차게 흔들어준다. 3. 모든 것이 골고루 분배되면 물과 쌀을 비우고 폐기한다. 4. 얼룩이 사라지지 않았다면 식초와 물을 섞어 꽃병을 채 우고 하룻밤 둔다. 5. 다음 날 아침, 내용물을 제거하고 식기 세척제와 항균 비누로 꽃병을 청소한다. 그런 다음 깨끗하고 부드러운 천 으로 헹구어 말린다.
제산 및 온수 유리 꽃병에서 산성 얼룩을 제거하려면 빠르고 효율적으 로 하는 방법이 있다. 재료 뜨거운 물, 발포성 제산제, 식기세척 비누 방법 1. 먼저, 유리병에 온수를 완전히 채워 넣는다. 하지만, 유 리가 폭발할 수 있기 때문에 끓이지 않도록 한다.
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2. 그런 다음, 제산제를 넣고 약 30분간 녹도록 놔둔다. 3. 30분이 지나면 비우고 물과 비누 몇 방울로 닦는다. 4. 마지막으로 깨끗한 키친타월이나 종이타월로 말려서 얼 룩을 남기지 않도록 한다. 5. 실제로, 얼룩이 없어졌다는 것을 즉시 알아차릴 것이 다. 이 방법들 중 몇 가지는 이미 알고 있었는가? 친구들이나 가족과 함께 이것들을 공유하여 유리 꽃병을 적절하게 세 척하는 방법을 알아두자!
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EDUCATION
정말 아이는 부모의 거울일까? 아이들에게는 늘 일관성 있는 태도로 대해야 한다. 아이들 앞에서 어떻게 행동하는지가 정말 중요하다. 아 이들은 부모의 거울이다. 우리는 최고의 거울이 될 수 있 도록 노력해야 한다. “아이는 부모의 거울”이라는 말을 들으면 좀 걱정이 될 수도 있다. 아이들은 스펀지 같이 보고 들은 것을 모두 다 흡수한다. 따라서 집에서는 아이들의 행동과 성장에 도움이 될 수 있는 것들만 보여주어야 한다.
이는 부모와 감정적인 유대로 연결되어 있다는 단순한 사 실에 기인하고 있다. 아이는 부모의 거울이다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까?
1. 신뢰하고, 서로 마음을 열고 소통하는 분위 기를 만든다 가족 간에 있어 소통은 정말 중요하다. 가족 간에 서로 신 뢰하며 깨지지 않는 유대를 만들 수 있다.
2. 건강하게 산다 아이는 부모의 거울이라는 이야기는 많이 들어본 적 있을 것이다. 아이들이 건강하게 살게 하기 위해서는 나부터 그렇게 살아야 한다. 아이들이 운동하고 채소를 많이 먹 길 원한다면 그게 얼마나 좋은 것인지 직접 보여주면 된 다. 한 번 보여주는 것이 천 번 말하는 것보다 낫다. 일상생활에 적용하자. 매일 왜 그렇게 해야 하는지 설명하지 말고 아이들과 함께하자.
부모가 되는 것은 도전이다. 시간을 잘 관리해야 할 뿐 만 아니라, 말과 행동에 있어 일관성을 유지해야 하기 때문이다. 아이들은 우리의 행동을 늘 관찰하고 흉내 낸 다. 우리가 잘 알아차리기 어려울 정도로 예민하게 우리 를 흉내내고 있다.
3. 소리를 지르지 않는다
아이들은 부모처럼 되고 싶어 하기 때문이다. 따라서 아 이들에게 가치와 원칙을 가르치는게 핵심이다. 아이들 은 부모를 그대로 다 반영한다는 점에서 걱정하는 사람 들도 많다.
우리는 해야 할 일을 하는 게 때 로는 얼마나 어려운지 잘 알고 있다. 인내심을 갖는 것은 꽤 큰 도전이다. 하지만 스트레스를 받거나 절망스러운 순간에도 아 이들이나 가족들에게 소리 지르 지 말자.
무의식적으로 아이들은 부모의 제스처, 행동, 말하는 방식, 심지어 타인과 관계하는 방식도 다 따라한다.
부모가 소리를 지르면 아이들도 그렇게 해도 된다고 생각할 것
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EDUCATION
이다. 아이들에게 소리 지르지 말라고 야단치면 아이들은 “엄마도 그렇게 했잖아요”라고 대답할 것임을 기억하자.
공격적으로 성장하지 않을 것이다. 아이들이 폭력적인 방 법을 동원하지 않아도 갈등을 건강하게 해결할 수 있는 방법을 가르쳐 주어야 한다. 서로 마음을 열고 소통하면서 문제를 해결해나가도록 가 르치면 아이는 다양한 관점으로 볼 수 있는 관대한 사람 으로 성장할 것이다.
사랑한다고 말하자. 아이와 함께 하는 순간을 즐기고 아 이가 있어서 정말 감사하다고 말하자. 사랑은 주면 돌려 받게 돼 있다. 아이들도 안아주고, 뽀뽀해주며 온 마음을 다해 행복하다고 표현할 것이다. 부모뿐만 아니라 함께 행복해질 것이다.
9. 실수를 두려워하지 않는다
6. 존중하고 존중받는다 주변 사람들을 존중하고, 잘 대하자. 판단하지 않아야 한 다. 아이들에게도 그렇게 가르쳐야 타인의 가치를 인정 할 줄 알고, 서로 존중하며 관계할 수 있는 사람이 될 것 이다. 아이들이 뭔가 불평을 할 때는 부모의 역할을 할 수 있게 해보자. 아이들은 최선으로 키워야 한다. 관계는 신 뢰와 존중이 기반이 되어야 한다. 함께 관계를 키워나가 도록 하자.
4. 정직하게 키운다 아이들이 거짓말하지 않길 바란다면, 부모도 그래야 한 다. 어떤 변명도 하지 말고 꼭 지켜야 한다. 아이들이 거 짓말하지 않고, 정직하게 키워야 자신의 말에 대해 책임 감을 갖는 법도 배울 것이다.
5. 폭력을 행사하지 않는다 불행하게도 아이들은 나쁜 습관을 더 빨리 배운다. 아이 들을 가르친다는 명목으로도 결코 때려서는 안 된다.
7. 원하는 걸 갖기 위해 노력한다 엄마가 된다고 해서 꿈과 열정을 포기해야 하는 것은 아 니다. 물론 어렵겠지만, 그렇다고 불가능한 것은 아니다. 매일 원하는 것을 성취하기 위해 노력하자. 여성으로서 성취감을 가질 수 있을 뿐만 아니라 가족을 위해 헌신하 며 열심히 사는 모습을 보여줄 수 있다.
8. 행복하게 지낸다 아이들이 뭔가 하지 말아야 할 일을 한다면, 그것은 잘못 된 거라고 설명하자. 아이들을 때리지 않아야 아이들이
아이와 함께 있는 것보다 더 행복한 것은 없을 것이다. 아 이들이 있어서 행복하다고 표현하자. 안아주고 아끼고,
부모도 실수할 때가 있다. 실수했다고 해서 실패한 것은 아니다. 실수한 것을 바로 잡으면 된다. 아이들은 이것을 보며 실수했다는 것을 인정하고, 실수한 것에서 배우고 더 성장할 수 있다는 것을 배울 것이다. 아이는 부모의 거울이다. 아이들이 거울을 보며 거울에 비친 모습을 보며 자랑스러워할 수 있는 그런 거울이 되 어주자.
하굣 엥순이 혈횃 핑순웹워 / 곱이 실릍 삿닯삣
동양철학원 스트라스필드
2020년(庚子年) 나의 평생운은?
나의 운세는? 영역 sydneyjournal.com.au
명리학, 구성학 성명학(작명) 주역, 심리상담
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EDUCATION
직장맘을 위한 양육 처방전 직장을 다니며 아이를 키우는 이 세상 모든 어머니들의 고민은 비슷할 것입니다. 가끔은 여자로 태어난 것에, 아내가 되고, 엄마가 된 것에 감사하고 행복하겠지만 아이를 키우며 겪는 어려움 앞에서는 모든 상황을 되돌리고 싶을 때도 있을 것입 니다. 직장은 나가야 하는데 아이가 아프거나 안 떨어질 때는 엄마의 가슴에도 아 픈 비가 내립니다.
♣과거에 못한 것에 연연하지 마십시오. 이미 보낸 시간을 후회하며 시간을 쓰지 마세요. 어찌할지 잘 몰라 방황했던 지난 시간들, 아이들에게 했던 부적절한 행동들에 대해 후회하고 안타까워하 며 시간을 보낸다면 이 시간도 부질없이 흘러가고 있 습니다. 아이와 과거 시간에 대해 얘기를 나누고, 위 로해주며 현재의 엄마의 마음을 전하십시오. 그리고 지금부터 새로운 마음으로 출발하는 것입니다. 지금 까지 부족했던 일들에 연연하기보다 앞으로 할 일을 계획하고 준비하십시오. 중요한 것은 이제 지금부터 아이들에게 얼마나, 어떻게 잘하느냐가 관건입니다.
♣죄책감의 바다에서 빠져 나오려면 ‘여우의 생각’을 배워 보세요. 여우가 포도밭을 지나가다가 맛있게 보이는 포도 를 보았습니다. 배고픈 여우는 그 달콤하고 맛좋게 생 긴 포도를 먹고 싶었지만 포도송이에 입이 닿지 않았 습니다. 너무나 괴로웠던 여우는 포도밭을 나오며 ‘ 아마 저 포도는 내가 따먹을 수 있었어도 맛이 없었을
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거야’ 라고 말합니다. 여우는 매달려 봤자 소용없는 괴로운 상황을 벗어나기 위해 생각을 바꾼 것입니다. 심리학에서는 괴로운 상황과 갈등으로부터 이겨내고 자 하는 ‘합리화’ 라는 방어기제를 설명하기 위해 ‘여 우의 포도이야기’를 합니다.
에 분명 지금 다른 것을 주고 있거나 미래에 더 좋은 것을 주게 될 수도 있습니다. 삶은 일득일실이라는 것을 기억하십시오. 아이에 게도 이 삶의 원리를 이해시키고 가르치는 것도 필 요합니다.
아이들을 직접 양육할 수 없어, 아이들을 고생시키 는 것이 마음에 걸려 죄책감에 사로잡혀 있다면, 그 죄책감이 심해 우울하고 불안하며, 아이에게 온전한 양육자로 건강하게 서 있을 수 없다면 여우처럼 생각 해 보시길 바랍니다. ‘아이에게 일어나는 저 일들은 내가 직장을 다니지 않았더라도 일어 날 수 있는 일일 거야.’ ‘내가 직장을 다니기 때문에 아이에게 주는 좋 은 것도 분명히 있어’
이 세상은 좋은 것과 원하는 것을 다 가질 수 없으 며 하나를 얻기 위해서는 하나를 놓아야 한다는 사실 을 깨달아야 합니다. 어머니가 ‘직장을 다니기에 못 주는 것’이 있으면 아이에게 ‘직장을 다니기 때문에 줄 수 있는 것’도 분명히 있습니다. 아이들 입장에서 도 엄마가 직장을 다니기에 잃는 것도 있지만, 분명히 얻는 것도 있다는 것입니다.
♣아이와 엄마가 잃는 것이 있다면 얻는 것도 분명 있습니다. 직장을 다니는 어머니이기에 아이에게 줄 수 없는 것만 생각하며 슬퍼하지 마세요. 그것을 주지 못했기
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♣직장을 놓치지 않겠다면 어서 중심을 잡으 십시오. 아이 육아 문제로 직장생활을 계속할 것인가에 대 해 고민을 해볼 필요도 있습니다. 지금 기회를 놓치 면 다시는 기회를 얻을 수 없거나, 현재 일생일대의
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EDUCATION
귀한 기회가 눈앞에 있다면, 어머니가 그토록 갈망해 왔던 일이라면 상황과 마음이 흐르는 대로 하시는 것이 답입니다. 아이와 가정이 중요한 만큼 어머니의 직업적 기회와 열망도 중요하니까요. 일단 일을 계속하기로 결 정하셨다면 더 이상 불필요한 고민과 혼란에 빠지는 갈대 가 되지 마십시오. 이제는 선택에 대한 책임을 지는 일이 남았습니다. 현명하고 지혜롭게 어떻게 앞으로 헤쳐 나갈 지, 육아와 일을 잘해 나갈지에 창조적인 에너지와 지혜 를 모으십시오. 심지를 굳게 하고 무소의 뿔처럼 혼자서 묵묵히 가십시오.
♣ 아래의 몇 가지 철칙을 기억해 주세요. 첫째, 엄마를 돌보는 것이 곧 아이를 돌보는 일입 니다. 육아와 직장일을 완벽하게 하는 사람은 자신을 잘 돌보고 있다고 보기 어렵습니다.
직장일과 육아를 효과적으로 병행하기 위해 ‘직장 맘 자동차’는 기름이 넉넉히 채워져야 합니다. 차에 실린 짐은 과부하인지, 그 짐을 싣고도 잘 달릴 수 있 을 만큼 에너지원이 채워져 있는지 수시로 확인하시 길 바랍니다.
둘째, 아이가 아플 때는 꼭 아이 옆을 지켜주어야 합니다. 아이가 아플 때는 만사를 제치고 아이 곁에서 간호를 하고 돌보는 엄마가 됩니다. 평소에 엄마가 없 어도 잘 견디어 냈던 아이지만 아플 때는 정말 엄마가 보고 싶고 필요합니다.
점심시간 1시간, 한 달에 한번 주말, 퇴근 시간 차 안에서, 언제 어디서든 자신을 위한 시간을 가지고 양 분을 채우는 것이 필요합니다.
생활 속에서 엄마의 부재를 견디어 낼 수 있는 힘은 자신이 힘들고 꼭 필요할 때 엄마가 수호신처럼 지켜 준다는 믿음을 가지고 있기에 가능합니다. 그 힘으로 다시 엄마의 일을 이해하고 상황을 수용하며 건강하 게 성장해 가는 것입니다. 상담실에서 만난 많은 청 소년들은 어린 시절 아프거나 힘들 때 엄마의 부재를 원망하고 아픈 상처로 꺼내 놓습니다. 부모로서는 돌 이킬 수 없는 시간이라 가슴을 치지만 때는 이미 늦 었습니다.
자신에게 선물을 주고 지친 자신을 위로하고 보듬 어 주는 그런 충전하는 시간을 스스로 챙기십시오. 엄 마가 행복하면 아이도 행복하고 엄마가 아프면 아이 도 아프다는 사실!! 꼭 기억하십시오.
아이가 아플 때 직장일을 소홀히 하였다 하여 일어 날 일로 두려움이 생길수도 있지요. 그러나 승진이 늦 어지고, 직장 상사로부터 질책을 당하고, 동료들의 눈 치를 보는 것이 이후 아이가 학교를 거부하거나 걷잡 을 수 없는 수렁 속으로 빠지는 것만큼 두려운 일인 가? 아이는 아플 때 엄마를 볼 수 없다면 몸도 아프지 만 마음은 더 아파 몸속에 적개심과 분노가 쌓입니다. 이는 독소가 되어 이후에 다른 마음의 병을 만들지 도 모른다는 것입니다. 두려워 마시고 옳다고 생각하 시는 대로 행하십시오. 그리고 평소에 직장에서 아주 열심히 일하십시오. 셋째, 때를 놓치지 말고 현재의 기회를 활용하십 시오. 아이가 어릴 때 친정식구와 시댁 식구의 도움 을 받을 수 있다면 기꺼이 받으십시오. 엄마가 자존심 을 세우고 사소한 감정싸움에서 이기는 것보다 아이 가 좋은 보살핌을 받고 잘 자라주는 것이 훨씬 더 미 래지향적인 투자입니다. 좋은 대리 양육자를 구하는 데 돈이 든다면 적금을 든다는 생각으로 양육자를 두 시는 것이 좋습니다. 요즘 같은 어려운 때에 아이가 적응적으로 잘 자라 만 준다면 그것이 바로 적금을 타는 일입니다. 아이에 게 문제가 생기고 잘 자라주지 않는다면 대학을 보내 고 유학을 보내기 위해 아껴둔 은행 돈은 무슨 소용이 있겠습니까? 직장맘들의 삶에 용기와 지혜의 꽃이 피길 바라며..... 출처: 아동청소년상담센터 맑음
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PEOPLE
`저녁 같이 드실래요` 송승헌X서지혜, 밥 먹다 정들다 송승헌과 서지혜 주연의 MBC 새 월화미니시리즈 '저녁 같이 드실래요'가 오는 25일 첫 방송된다. '저녁 같이 드실래요'는 이별의 상처와 홀로 문화로 사 랑의 감정이 퇴화된 두 남녀가 '저녁 식사'를 함께하며 썸 타듯 서로의 매력에 빠지게 되는 맛있는 한끼 로맨스 드라 마로 주목을 받고 있다.
서로 이름도 나이도 모르는 두 사람이지만 함께 하는 따뜻한 식사 시간을 통해 누구보다 친밀한 사이로 발전할 수 있는 가능성을 열며, 설렘지수를 높여갈 것으로 예상 된다. 또한 극중 음식심리치료로 유명한 정신과 의사인 송 승헌은 음식심리학에 대한 깨알 꿀팁을 전하며 드라마의 재미를 더할 예정이다.
환상의 디너메이트 결성을 알린 송승헌(김해경 역)과 서 지혜(우도희 역)의 만남이 심리학 이론에 근거한 핑크빛 행 보를 예고하며 이목을 집중시킨다.
송승헌과 서지혜의 밥맛나는 로맨스를 예고하는 MBC 새 월화미니시리즈 '저녁 같이 드실래요'는 오는 5월 25일 밤 9시 30분 첫 방송된다.
심리학에서 말하는 맛있는 음식을 함께 먹은 사람에게 호감을 느끼고 공감하게 된다는 '오찬 효과'가 해경과 도 희에게도 적용될 것으로 보인다. 우연한 만남을 계기로 디 너메이트가 된 해경과 도희는 사심보다는 밥심으로 서로 적당한 거리를 유지하며 '친밀한 타인친구'로 맛있는 한끼 를 위한 만남을 이어갈 전망이다.
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL
Strathfield 오전반/오후반/주말반 (여유로운 출석) ● 학비(3개월) : $1200~ ● Business, Marketing, Beauty, IT 등 다양한 코스 ●
워홀, 관광비자 → 학생비자 전환
저렴한 학비, 비즈니스 컬리지 Burwood 소재
Salisbury College Australia
Australian Ideal College
Times Academy
워홀/관광 추천 영어 학교 학교 Ideal College Scots English MIT La Lingua SELA Australasia (ALC)
NSW Government School
▶ 7웍, 10웍 핑긍 잃핑 젊숏줍 ▶ 핑븝 : $13,400
~$16,600/녀 ▶ 뵤선 엿얠공접(Y-7 ) : $4,450/털 ~
학비
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Australasia International School
Mercury College
Pacific College
TESOL/TECSOL 코스 [한국어] 신학대학 학교
IH
(매월 입학)
TESOL
$2800 (8주)
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$1625(4주)
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TECSOL
$1750 (5주)
La Lingua TESOL+TECSOL : $2750, + 1주 무료 영어 TESOL : 11월 9일 시작, + 4주 무료 영어
TECSOL : 7월 13일 시작, + 4주 무료 영어
(디플로마/학사/석사)
음악/상담학/신학 과정
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The Scots School ℉ 엿얠 섯쟬엄읨 잃핑ю늡 ℉ 낡넸곱핑 ℉ 긍숑삣 와븝 ℉ Bathurst엌 웹츳
호스피탈리티
- Certificate III - 1녀 - Diploma - 2녀 - Advanced Diploma - 2.5녀 - 핑븝 : $1,395 ~ /핑긍 - 옛저/옛횹/쟨넹/죤많밖 ю늡
Meriden School
The Hills Grammar School
℉ Sydney 촬곕몃묵 엣잊 곕듭핑굇 ℉ Strathfield 웹츳 ℉ Inner West 즛엥 ℉ HSC 견공, Top!!
℉ Hills 즛엥몃묵핑굇 ℉ 90% 혀즛이
St. Maroun's College
St. Paul's International School
℉ Catholic 핑굇 ℉ 낡넸곱핑 ℉ Y-K Y-12 깆즛 잃핑 ю늡 ~ ℉ 닥긍 역숏 ю늡
℉ 낡넸 곱핑, 긍숑삣 와븝 ℉ NSW Foundation Course 우엿 ℉ Mossvale 웹츳
영주권 신청 가능직업군 전문 요리사(Chef)를 위해 나에게 적합한 요리학교 상담 !! (MARN:1912274)
직업군 공부+취업+영주권 졸업생, 배우자 비자 재심청구 등 경험풍부
유아교육 긍가: 92죤(1녀 9갚웍) 핑븝: $2,000/핑긍 잃핑: 맡 1/4/7/10웍 잃핑졍거: 엿얠 Intermediate 렁벤 혭으 IELTS 5.5
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PEOPLE
'부부의 세계'
이.학.주 "김희애와 호흡, 손 떨릴 정도로 두려워" "김희애 선배와의 장면은 두려움으로 시작 해서, 재미있다는 뿌듯함으로 끝났죠." 이학주는 18일 서울 강남구에 위치한 소속사 SM엔터 테인먼트 사옥에서 진행된 JTBC 드라마 '부부의 세계' 종영 인터뷰에서 이같이 밝혔다. 지난 16일 종영한 '부부의 세계'는 사랑이라고 믿었던 부부의 연이 배신으로 끊어지면서 소용돌이에 빠지는 이야기를 다룬 드라마로, 비지상파 드라마 역대 최고 시청률인 28.4%(닐슨코리아 유료방송가구 기준)를 기 록하며 신드롬급 인기를 끌었다. 이학주는 극 중 박인 규 역을 맡아 첫 장면부터 거친 언행으로 등장해 시청 자들의 이목을 단숨에 사로잡고, 스토리의 긴장감을 끌 어올리며 판도를 뒤흔드는 변수로 활약을 펼쳤다. 이학주는 그 동안 상업영화와 독립영화를 오가는 것 은 기본, 드라마 '멜로가 체질' '저스티스' '알함브라 궁 전의 추억' '오 나의 귀신님' 등을 통해 오랜 기간 탄탄 한 필모그래피를 쌓아왔다. '부부의 세계'로 강렬한 인 상을 남기고 JTBC '야식남녀'를 통해 새로운 캐릭터를 선보일 예정이다. 이하 이학주와의 일문일답. -종영 소감은. ▶ '부부의 세계' 너무 많이 사랑받아서 개인적으로 뜻 깊고 영광이었던 날들이었다. 너무 즐거웠다. -욕을 많이 먹었는데 어땠나. 힘든 점은 없었나. ▶그런 걸 떠나서 관심이라고 생각하고 감사했다. 관심 이 없는 것보다 있는 게 좋지 않나. (웃음) 주변에서 보기 힘든 캐릭터이기 때문에 상상을 많이 했다. 일반인 기준 으로 할 수 없는 일을 내 머릿 속에서는 할 수 있다고 바 꾸는 것이 어려웠다. 그런 점이 힘들었다. -연기 호평도 많이 받았는데 스스로 보기엔 어땠나. ▶내가 나를 볼 때는 이상하게 느껴졌다. 내 목소리를 듣는 것도 힘들고 내 표정을 보는 것도 힘든데 깜짝 놀랐 던 것은 저런 표정이 있었나? 싶을 때였다. 그럴 때 감독 님, 작가님에게 감사했다. 처음 보는 내 표정이 있었다. 지선우 선생님 방에서 고개를 내밀면서 '확 까발려지기 싫으면'이라는 대사를 하는 것과 감옥 가기 전에 현서를 만나서 태오 집의 초인종 누르는 신에서 현서를 보며 짓 는 표정을 보며 '저런 표정이 있었나' 싶었다. -촬영하면서 어땠나. 김희애와의 호흡은. ▶두려웠다. 김희애 선배와 촬영하면서 아침에 일어나
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서 운동을 한 번 하고 몸과 마음을 정비하고 임했다. 촬 영장에서는 가보면 쑥스러움이 있지 않나. 이 장면을 뭔 가 주도적으로 협박하는 사람이니까 끌어가야 하는 게쑥 스럽달까. 리허설을 하면서 많이 찾아갔다. 김희애 선배 가 그거에 따라서 맞춰서 연기를 다 다르게 해주셔서 재 미있었다. 아침마다 두려운데 끝나면 재미있고 후련한 감 정이었다.
-기억에 남는 장면은. ▶배우로서 연기에 임하면서 기억에 남는 장면은 첫 촬영이다. 처음 촬영한 장면이 수영장신이다. 엄청 떨리 고 정신이 없더라. 김희애 선배와 연기를 하면서 떨리기 도 하는데 이상하게 내가 준비한 것보다 잘 되고 있다는 생각을 했다. 그 신이 되게 재미있었다. 그 신을 찍고 나 서 박인규라는 인물을 조금 안 것 같다.
-두렵다는 감정은. ▶뭔가를 해내야 한다는 감정이 두려웠다. 손이 덜덜 떨렸다. 자칫 잘못하면 박인규가 우스워질 수도 있다고 생각했다. 폭력적인 장면도 있긴 하지만 이 사람이 언제 든 위해를 가할 수 있는 사람이어야 한다고 하는데 그게 자신이 없었다. -김희애씨의 연기는 어땠나.김희애씨도 이학주씨 연기 에 대해 많은 호평을 보냈는데. ▶대사도 대사이지만 밑에 지문이 있지 않나. 정말 정 확하게 연기를 할 수 있다는 걸 그분을 보며 느꼈다. 그 래서 더 떨렸다. 완벽함같았다. 거기에 내가 잘 녹아야 하는게 무섭기도 하고 또 감사했다. 연기는 되게 재미있 었다. 김희애 선배와 호흡은 재미있었다. 다시 언제 만날 수 있을지 모르겠지만 또 하고 싶을 정도다.
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KPOP
‘미스터트롯’ 김중연 “댓글 다 본다, 악플마저 감사” '미스터트롯'으로 주목받은 가수 김중연이 평생 트로 트 한길을 선언했다. 아이돌에서 '미스터트롯'을 통해 가 능성을 인정받은 그는 3월 트로트 가수 정식 데뷔를 앞 두고 있다. 김중연은 '미스터트롯' 아이돌부에서 안정적인 가창 력과 화려한 퍼포먼스로 주목받은 참가자다. 우승 후보 로 꼽혔던 양지원을 꺾은 '이름 모를 소녀'의 생수 샤워 퍼포먼스부터 예선부터 마스터들과 시청자들을 사로잡 은 '남행열차' 무대까지, 에너지 넘치는 무대가 주특기 다. 준결승 직전 아쉽게 탈락했지만, 정작 김중연 본인 은 아쉽지 않다. 예선탈락을 예감하며 당차게 참가했던 '미스터트롯'에 서 본선 진출이라는 값진 결과를 얻고, 트로트 가수 김 중연의 가능성까지 확인했기 때문이다. 김중연은 "팬분들이 많이 생겼다. 아직 직접적으로 인 기를 체감하는 것은 없지만 정말 기분이 좋다"고 말했 다. '미스터트롯' 탈락이 아쉽지는 않냐는 말에 손사래 를 친 그는 "거기까지 올라간 것만으로도 너무 멀리 갔 다. 무대에만 최선을 다하고 싶었고, 미련을 남기기가 싫 었다. 마음을 편하게 가졌다"며 "개인적으로는 진심으로 예선탈락할 거라고 생각했는데 기적 같은 일이 일어났 다"고 '미스터트롯'의 결과에 만족했다. 지난 2015년 아이돌그룹 A6P로 데뷔한 그는 별다른 성과를 얻지 못했다. '최초의 복면 아이돌'이라는 수식어 로 다양한 무대에 섰지만 A6P는 가요계에 이름을 남기 는데 실패했다. 가수를 포기한 적도 있었다. 노래 말고 할 수 있는 일이 무엇이 있을까 고민하던 그는 군에서 만 난 그룹 트리탑스 장유준과 인연으로 트리탑스 멤버 반 형문이 대표로 있는 지금의 회사에 몸담게 됐다. 김중연은 "트로트에 대한 선입견이 있었던 것도 사실 이다. 그러나 '미스터트롯'을 통해 모든 것이 바뀌었다. 지금은 음악도 트로트밖에 듣지 않는다. 트로트는 운명 같은 제 길이라고 생각한다"고 강조했다. 이어 "'미스터 트롯' 출연 후 제가 활기를 되찾았다. 이전에는 늘 우울 하고 웃지도 못했다. 그런데 '미스터트롯'에 출연하면서 사람이 확 바뀌었다. 어렸을 때 패기를 다시 되찾았고, 늘 주눅 들어 있었는데 용기가 많이 생겼다"고 말했다. 최근 트로트계 대세로 거듭난 그에게 댓글을 읽어보 는지 묻자 “빼놓지 않고 다 본다. 너무 많은 분들이 관 심을 가져주셔서 매일이 꿈만 같다. 악플마저도 감사하 다”고 답했다. 김중연은 이번 인터뷰에서 곧 있을 팬미팅 소식 도 빼놓지 않았다. 그는 “5월 23일에 단독 콘서트 겸 팬미팅을 가질 예정이다. 다양한 모습 보여드리 기 위해 준비 열심히 하고 있으니 기대 많이 해달 라”고 전했다.
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LIVING
재택근무의 시대 홈 오피스 인테리어 재택근무가 일상이 된 지금, 집에서도 사무실에 출근한 듯 효능감을 높여줄 홈 오피스 인테리어 팁을 소개한다.
작업과 수납을 동시에 해결하다 "의상 디자이너 부부의 집으로, 작은방을 효율적인 홈 오피스 공간으로 쓸 수 있도록 고민했다. 방 사이즈 가 작은데 방문까지 있으면 답답한 느낌을 줄 것 같아 문을 제거하고 아쿠아 유리로 파티션을 만들었다. 반투 명 유리가 트인 느낌을 주면서도 시야를 가려줘 공간을 독립적으로 쓸 수 있다. 의상 디자이너다 보니 샘플 등 자질구레한 물건이 많아 수납공간이 필수였기 때문에 충분한 수납공간을 만들기 위해 천장과 같은 높이의 수 납장을 짜 넣었다. 수납장 뒷면을 가벽처럼 활용해 방 한 쪽은 책상을 넣은 작업실 공간으로, 반대쪽은 서로 마 주 보는 서랍장을 두어 샘플 등을 수납하는 공간으로 활 용했다. 책상 쪽 벽에는 작은 문구류나 스케치 등을 자 석으로 붙일 수 있도록 타공판을 설치해 실용성에 감성 을 더했다." - 바오미다 홍상아 실장
고급스러운 컬러로 집중력을 높이다 "서재 공간을 홈 오피스로도 활용할 수 있도록 컬러와 마감재에 신경 썼다. 월넛 톤의 바닥에 딥 그린 컬러 벽지로 천장과 벽면을 마감해 전체적으 로 톤을 낮춰 집중력에 도움이 되는 홈 오피스 공 간을 연출했다. 간결한 디자인의 블랙 데스크와 모 던한 형태의 조명, 깔끔한 블라인드가 고급스러우 면서도 차분한 무드를 자아낸다." - 비하우스 김지영 대표
주방 한편에 마련한 콤팩트한 홈 오피스" 홈 오피스 공간이 절실히 필요한 때 이지만 모든 가정에 그에 맞는 여유 공 간을 갖추고 있기란 쉽지 않다. 홈 오피 스 공간을 확보하기 위해 복도 라인을 연장해 주방을 확장하고 확장한 공간만 큼 콤팩트한 오피스 공간을 만들었다. 상부장과 미니멀하게 짜 넣은 책상 하 나만으로도 집중할 수 있는, 분리된 공 간이 연출됐다. 공용 공간에 자리한 만 큼 때론 사무용으로, 때론 학습용으로 가족 누구라도 부담 없이 사용할 수 있 다는 장점도 있다." - 비하우스 김지영 대표
▶ 40면으로 이어짐
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당신은 비자 신청시 법적 주장(Submission)을 하십니까? 그리고 하셨습니까 Submission읨라? 시첫하 븝잊습이 (장실 습이)읖 몇드 벎 졍합윽 마졔슷켭닝느 죤잣 뗘느 븝잊 시첫 (장실 시첫)슷 묵정읖 졍합읨낏 읖묵 삣합엌 닻하 시첫이읖 죤잣 픽잊ю 읨죤정롑 근윽 쒼렛곕 핏느 읨윗느 첨짰 픽잊ю 겡으 닻뵤부읖 븝잊 시첫잊든읨 (갚이 슛슛롑 븝잊 시첫윽 햅거 읨미닻햇이읨 븝잊륵 시첫햅덕즛 과경엄읨) 닻뵤부 벎쟬 죤잣윽 핏느검윽 걘읖 볘즛 몸햅긍 땅묵읨닝. 머쟨 픽잊읖 ю잣 촬그 (2019녀 10웍) 4ю즛읖 겻헐윽 옆롑 든얠 볘긍롑 핏잊. 1. 482 븝잊 습이횹, 482 븝잊 습이잊ю 횃삣륵 슛슛롑 땠낏겊됀횹, 횃삣읖 읖뢍롑 상롑우 482 븝잊 시첫이윽 웹핫 익윽 핏겊 돤없닝. 공걘 븝잊 시첫슷 정축돨저 섐륏든읨 혀정 븝잊 시첫공 민젊하 과경ю 입긍 땅묵엌 머쟨 익하 읨미 닻햇이 (횃경삣엾을)엌겊 역띵핫섐 섐륏륵 걸톄횹 Submission읨 엄얠섐, Submission윽 정축햅느즛 욋첫핏겊 돼없닝. 저 읨미 닻햇이으 Submission 으 하쟬읨 엄닝곕 닳윽 핏엾닝. 2. 읖뢍이껐섐느 흐흥 많핏느 탁레튬 븝잊륵 시첫햅즛마 븝잊느 걘적돨곕, 장실 지햇줍엌 픽잊읖 읖격윽 굡핏긍 웹핫 옛셥닝. 탁레튬 븝잊륵 시첫햅덕 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으횹 Submission읨 엄느검윽반격핏곕 읖뢍이꼈 삿활윽 선몃듐렵댕늰, 읨미 닻햇이 선몃읨 ‖ 읨미섯엌섐 섐륏륵 댕 욋굡핏며 균떄 섐륏륵 댕 정축학렛곕 씻묩검뎨 핏즛 안압닝＼ 띳느 닳벼윽 밗압닝곕 많쓺핏셥닝. 읨미닻햇이엌겊 왔 Submission읨 엄냈곕 문융늰 submission으 정축핏즛 안압닝느 닳벼 마 든없닝. 3. (넝 버짰) 좁굇븝잊ю 걘적돼시 횹 장실 삿닯윽 옛시 부읨 입없닝. 읨부으 Labour agreement주븝 땅묵엌 좁굇븝잊륵 성 버짰 (3 갚웍 습이) & 넝 버짰 시첫핏셌앴마 핏셥즛마 넝 버짰 좁굇븝잊ю 걘적됐 횹 픽잊엌겊 삿닯 옛셥닝. 픽잊느 읨미 닻햇이엌겊 섐륏륵 욋첫핏곕 밗으 횹 Submissiond읨 엄느 검윽 뗘닝슷 반격핏엾곕, Submission윽 햅융며 볘낱단띳곕 욋첫햅즛마, Submission읨 픽욋 엄얠섐 핏즛 안압닝느 닳벼윽 든없닝. (밖볜돼느 븝잊읖 시첫 슷 Submission 으 얠쨘며 댕용댕 픽숏 삣합읨띳곕 픽잊느 샛я하닝)
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 39
LIVING ▶ 38면에서 이어짐
침실 한편에 마련된 작은 서재 "넉넉한 침실 공간에 가벽을 설치해 작은 서재 겸 오피스 공간을 마련했다. 가벽 안쪽으로 테이블을 넣어 업무 공 간으로 활용할 수 있도록 했는데 너무 답답한 느낌이 나지 않도록 가벽 상부 는 오픈 무지 선반으로 만들어 수납과 인테리어를 모두 충족시킬 수 있도록 했 다. 가벽의 컬러와 내추럴한 톤의 무지 선반은 모두 기존에 가지고 있는 가구 와 톤, 사이즈를 맞춰 제작한 것으로 방 전체의 무드를 헤치지 않고 자연스럽게 녹아든다." - 로멘토디자인스튜디오 이혜숙 대표
빈티지 감성의 지하 서재 "복층 아파트의 지하층에 의뢰인의 취향을 가득 담은 서재 를 꾸몄다. 조금 어둡지만 차분한 청녹색을 베이스 컬러로 삼 고 컬러와 형태가 가지각색인 취미용품을 어수선하지 않게 진 열할 수 있도록 다크 그레이 컬러의 전면 책장을 짜 넣었다. 본래 가지고 있던 빈티지한 가구도 무게가 있는 베이스 컬러 와 한데 어우러져 자연스럽게 제자리를 찾도록 했다. 빈티지 가구와 다양한 취미용품, 책들이 어수선하게 보이지 않도록 어두운 컬러를 사용했지만 너무 칙칙하지 않게 경쾌한 머스터 드 컬러로 포인트를 줘 서재에 생동감을 더하고 캐주얼한 느 낌을 살렸다." - 로멘토디자인스튜디오 이혜숙 대표
게스트 룸으로 변신하는 미니멀한 홈 오피스 "모던하고 깔끔한 느낌을 좋아하는 싱글 남성 의뢰인의 집으로 화이트 컬러를 베이스로 무광 바닥 타일, 모노톤 등을 활용해 시크함을 극대화했 다. 작은방을 홈 오피스 공간으로 활용할 수 있도록 미니멀한 책상과 의자 를 두고 한쪽 벽에는 블랙 선반을 전체적으로 설치해 책과 주인의 취향이 담긴 피규어를 깔끔하게 전시했다. 이 방의 비밀은 바로 벽에 설치된 접이 식 침대, 손님이 오는 경우 침대를 벽에서 꺼내면 게스트 룸으로 변신한다. 손님이 오지 않는 평소에는 침대를 벽에 수납해 생활감이 없는 모던한 공 간이 연출돼 홈 오피스로서의 역할을 톡톡히 한다." - 옐로플라스틱 전성원 대표
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 41
COLUMN
부부간의 헌신과 노력 결혼의 기초는 무엇이 되어야 할까요? 쉽고 단순하게 답할 수 없는 문제일 것입니다. 결혼 전, 아내와 사귀면 서 아내가 이 질문을 했을 때 너무도 쉽게 ‘사랑’ 이라고 자신있게 답했습니다. 그리고 제 스스로 만족스러운 답 이라고 생각했고 정답일 것이라고 여겼습니다. 그런데 아내의 반응은 무엇인가 만족스럽지 못하다는 표정이었습니다. 그러면서 결혼의 기초가 선택과 헌신이 어야 한다고 말하는 것이었습니다. 저는 그 당시에 아내 의 이야기를 잘 이해하지 못했습니다. 그런데 결혼 생활 을 하고, 상담학을 공부하면서 저의 아내가 결혼을 위해 많은 준비를 했었구나 하는 생각을 갖게 되었습니다. 대부분의 경우 결혼을 위해서는 무엇인가 감정적인 끌 림이 기초가 되어야 한다고 생각합니다. 그래서 무엇인 가 특별한 느낌이 있어야 한다고 믿습니다. 실제로 누군 가와 사랑에 빠지면 강한 생리학적인 자극이 생깁니다. 마음이 두근거리고, 구름 위를 걷는 것 같은 기쁨과 함께 식욕도 떨어지고 않고 잠도 오지 않습니다. 이 모든 것은 사랑의 신체적 징후입니다. 그래서 어떤 사람들은 이런 것들이 진정한 사랑의 확실한 징후라고 믿습니다.
그런데 이러한 콩깍지가 영원히 지속된다면 얼마나 좋 겠습니까? 문제는 이러한 콩깍지가 영원한 것이 아니라 는 것이 문제입니다. 콩깍지가 벗겨지고 제정신이 들면, 너무도 많은 부부들이 ‘나는 배우자를 잘못 만났다’고 한 탄하며 이혼하기도 하고, 견딜 수 없는 고통과 갈등을 안 고 돈과 시간을 드리며 상담실을 찾게 됩니다. “결혼 하더니 사람이 변했어, 내가 그 때 미쳤지....어 떻게 저런 사람을 내가 선택했을까?” “내가 너무 잘못 보 았어..... 내 눈이 멀었지....” 현대 생리심리학은 사람이 사랑에 빠지면 뇌에는 화 학 물질이 넘치게 되는 것을 발견했습니다. 노르에피네프 린(부신수질호르몬), 도파민 특별히 페닐레틸라민(PEA / Phenylethylamin)입니다. 이 호르몬들은 모두 암페타민 (amphetamine/중추신경을 자극하는 각성제) 계통이기 때문에 사랑에 빠졌을 때 마치 마약에 취한 것 같은 느낌 을 가집니다. 그 결과 피부는 붉어지고, 손바닥엔 땀이 나고, 숨쉬기가 힘들어집니다. 사랑에 빠졌다는 진짜 도 취감이 생기는 것입니다.
이처럼 결혼은 소위 콩깍지가 씌워져야 가능하다고 생 각합니다. 콩깍지가 씌워져 있으면 상대가 과대평가되어 정말 멋진 사람, 나의 평생을 함께해도 좋을 사람으로 보 여지기 때문입니다.
사랑을 하고 결혼을 하려고 하는 커플들 중에 많은 경 우 설레는 느낌이 사라질까 걱정합니다. 그러나 그것이 언젠가는 반드시 사라질 것이고 그것이 생물학적으로 필 연적입니다. 만약에 이러한 자연적인 ‘암페타민’이 끊임 없이 흐르면 신체에 막대한 스트레스를 주게 됩니다.
콩깍지는 상대를 객관적으로 볼 수 있는 눈을 멀게 합 니다. 상대를 있는 그대로 보기보다는 자신이 그려놓은 멋진 사람으로 상대를 보게 되는 것입니다.
우리의 신체는 이런 종류의 스트레스를 무한정 견뎌 내지 못합니다. 이러한 느낌은 사라져야 하는데, 바로 신 체에 휴식을 주기 위함입니다.
그러므로 화학 작용이 감소하는 것은 극히 정상입니 다. 일반적으로 결혼 후 3개월에서 6개월이면 화학 작용 이 해소된다고 합니다. 그러나 한편 화학 작용은 하나님께서 우리에게 허락 하신 신비로운 큰 축복입니다. 결혼이라는 인생 최대의 그 위험한 결정을 가능하게 하기 때문입니다. 따라서 건강한 사람은 ‘사랑에 빠져 있다는 감정’보다, 배우자를 ‘사랑하겠다는 의식적인 결심’에 중점을 두어 야 합니다. 사랑은 느낌보다는 선택이며, 헌신의 약속입 니다. 우리의 지속적인 노력이 동반되어야 한다는 것입 니다. 그런데 신기하게도 이러한 선택과 헌신과 노력을 통해 새로운 감정이 새롭게 솟아날 수 있습니다. 그것은 ‘엔도 르핀’이라고 하는 ‘행복’ 화학물질이 안전하고도 지속적 으로 생겨나는 것입니다. 결혼 전에 있었던 강력한 느낌이 없다고 사랑이 없어 졌다고 여기며 실망할 필요는 전혀 없습니다. 그것은 극 히 정상적인 것이기 때문이지요. 하나님께서는 우리의 의지적 노력으로 연인 때보다 더 깊고 멋진 사랑을 할 수 있도록 계획해 놓으셨습니다. 부부간에 서로를 향한 더 깊은 헌신과 노력으로 사랑 과 이해와 신뢰와 존경이 넘치는 행복한 삶을 통해 하나 님이 이 땅에 허락하신 천국의 기쁨을 영위하시길 축원 합니다.
기사제공 : 호주기독교대학 대표 김훈박사 (호주한인생명의 전화 원장)
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광고문의 & 기사제보 : 0410 622 001 admin@sydneyjournal.com.au
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COLUMN
갈대의 그림자 바람 부는 날엔 갈대 숲으로 가고 싶다 제 그림자와 함께 춤을 추는 갈대를 마주하고 싶다 사르르 부는 바람에도 가누기 어려운 몸짓 사계절 내내 무슨 생각에 잠겨 저리도 수척할까 간들거리는 그림자마저 여윌대로 여위어 가엽기만 하네
지송 글무늬문학사랑회
가느다란 그 자태 흔들릴 때마다 여윈 나의 영혼을 본다 외로움을 떨치려 가는 몸 흔들어 보지만 태고 적에 주어진 고독은 엄연한 갈대의 본성 갈대의 그림자엔 외로움의 향기 그윽할거야 갈대 숲을 서성이는 나의 그림자처럼
▷5월 8일 시드니저널 1117호 40페이지에 실렸던 '중간내기' 글은 '이정순(글무늬문학사랑회)' 님의 글이었습니다. 오류를 정정합니다. 착오를 드려 대단히 죄송합니다.
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FOOD
SNS 속 인기 디저트 레시피 녹차·딸기 달고나 라테 #DALGONA LATTE 커피가 어려운 어린이 입맛을 위한 달고나 라테. 여리여리한 봄꽃을 닮은 색과 부드러운 맛이 포인트! 재료 우유 2컵, 녹차라테 가루 25g, 딸기우유 가루 17g×2개, 생크림 ⅔컵 만들기 1_녹차라테 가루와 딸기우유 가루를 각각 생크림 ⅓컵에 섞어 질감이 단단해질 때까지 휘핑한다.
달고나 커피 티라미수(15×15×7cm) #DALGONA COFFEE 달고나 커피 마니아라면 누구나 좋아할 만한 대용량 티 라미수 아이디어. 촉촉한 시트 위에 쫀쫀한 달고나 커 피크림을 올려 커피의 맛과 향을 다양한 식감으로 즐긴 다. 재료 달걀노른자 2개 분량, 설탕 50g, 생크림 ½컵, 마스카 르포네 치즈 120g, 에스프레소 2컵, 브랜디 2큰술, 레 이디핑거 24개, 달고나 커피크림 재료(인스턴트커피 가 루 15g, 설탕 7큰술, 뜨거운 물 50ml) 만들기 1_분량의 달걀노른자와 설탕 25g을 볼에 넣고 뽀얀 크 림색이 될 때까지 휘핑한다. 2_다른 볼에 생크림, 설탕 25g을 넣고 가벼운 크림 상 태가 될 때까지 휘핑한다. 3_②에 마스카르포네 치즈를 넣고 거품기로 섞은 뒤, ①을 고루 섞어 마스카르포네 무스를 만든다. 4_깊이가 있는 접시에 에스프레소와 브랜디를 섞어서 담고 레이디핑거를 촉촉하게 적신다. 5_티라미수 용기에 레이디핑거를 깔고 그 위에 마스카 르포네 무스를 덮는 과정을 세 번 반복하고 맨 위를 레 이디핑거로 덮어 냉장실에 2시간 이상 둔다. 6_달고나 커피크림 재료를 볼에 넣고 달고나 색이 될 때까지 휘핑한다. 7_달고나 커피크림을 ⑤ 위에 듬뿍 올린다.
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FOOD ▶ 48면에서 이어짐
바스크 번트 치즈케이크 (지름 20cm) #BASQUE BURNT CHEESE CAKE 높은 온도에서 태우듯 구운 스페인식 치즈케이크. 바삭 한 겉 부분에선 군고구마 특유의 풍미가 스치고, 속은 녹 아내리듯 촉촉한 식감이 매력적이다. 재료 크림치즈 700g, 바닐라에센스 1작은술, 생크림 350ml, 설탕 350g, 옥수수 전분 30g, 달걀 3개, 달걀 노른자 6 개 분량 만들기 1_반죽기에 크림치즈, 바닐라에센스를 넣고 천천히 휘핑 하며 생크림을 조금씩 넣는다. 2_휘핑을 유지하며 설탕을 3회에 걸쳐 나눠 넣고, 전분과 달걀 노른자를 넣는다. 3_달걀 3개도 1개씩 넣으며 휘핑한 다음 반죽을 완성한 다. 4_케이크 틀의 바닥과 틀 위 5cm 높이까지 유산지를 두 르고 반죽을 담는다. 220℃로 예열한 오븐에서 35~40분 간 굽는다. 5_찰랑거리는 상태의 케이크를 오븐에 그대로 두고 전원 을 꺼 잔열로 1시간 동안 굳힌다. 6_오븐에서 케이크를 꺼내 냉장실에서 2시간 이상 식혀 완성.
크로플 (2인 분량) #CROFFLE 크로플은 크루아상과 와플의 합성어로, 카페에서 요 즘 인기인 메뉴. 크루아상 특유의 바삭한 식감과 진한 버터향이 와플보다 한 수 위! 재료 냉동 크루아상 생지·바나나 2개씩, 크림슨 포도 ½송 이, 바닐라 아이스크림 2스쿠프, 버터 2큰술, 캐러멜 재료(설탕·생크림 3큰술씩, 물 2큰술) 만들기 1_크루아상 생지는 실온에서 10~15분간 해동한 뒤 와 플기에서 2~3분간 굽는다. 2_바나나는 1cm 두께로 어슷하게 썬다. 3_중간불로 달군 팬에 버터를 녹이고 바나나를 앞뒤 로 1분씩 노릇하게 굽는다. 4_작은 냄비에 설탕과 물을 넣어 센불로 끓이다 가장 자리에 금색이 돌기 시작하면 생크림을 넣고 불에서 내린다. 완전히 섞어 캐러멜을 만든다. 5_그릇에 크로플, 구운 바나나, 포도, 아이스크림을 담고 캐러멜을 뿌린다.
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Facility Services & Cleaning Services
AceTeam Facility Services CEO : James Jin-hyuck Choi ABN : 18 620 315 666 | ACN : 620 315 666 T : 1300 600 456 | M : 0404 940 777, 0422 271 357, 0404 884 999 E : info@aceteam.com.au cleanerjames@gmail.com A : Unit 10, 12-18 Victoria St East, Lidcombe NSW 2141 Australia www.aceteam.com.au
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FOOD
맥주 타입별 최고의 안주 레시피 4
1. ‘호가든’ , ‘블루문’ 등 밀 맥주 - 베샤멜 소스를 입힌 시금치 재료: 버터 80g, 우유 800㎖, 밀가루 80g, 생크림 250㎖, 양파 180g, 파르미자노 치즈 가루 50g, 마 늘 10g, 소금·후추 약간, 시금치잎 200g. ①버터를 녹이다가 양파와 마늘을 넣어 볶는다. ②불의 세기를 줄이고 밀가루를 넣어 저어주며 볶는다. ③고소한 냄새가 나면 우유를 붓고 20분 정도 더 끓인다. ④걸쭉해지면 생크림을 넣고 소금과 후추로 간을 한다. 파르미자노 치즈 가루를 넣어 베샤멜 소스를 완성하고 냉장 보관한다. ⑤시금치는 잎만 손질해 소금물에 데친다. 찬물에서 식힌 뒤 물기를 짜내고 잘게 썬다. ⑥시금치 1테이블스푼과 베샤멜 소스 3테이블스푼을 섞고, 우유를 살짝 붓는다. ▶오븐에 넣어 겉만 살짝 구우면 더 맛있다. 구운 빵이나 나초와 같이 먹어도 더 좋다
2. ‘IPA’ , ‘시에라 네바다’ , ‘유니언 잭’ - 맥주로 향을 낸 새우튀김 재료: 중간 크기의 새우 20마리, 식용유 800㎖, 맥주 반죽(맥주 500㎖, 튀김가루 200g, 마늘 가루 4g, 양파 가루 2g, 소금·후추 약간), 밀가루나 튀김가루 약간. ①맥주 반죽 재료를 잘 섞는다. ②새우는 꼬리 한 마디만 남기고 껍질을 벗긴다. ③식용유가 170~175℃가 되도록 달군다. ④새우에 밀가루나 튀김가루를 살짝 묻힌 뒤 반죽을 입힌다. ⑤③에 넣고 1분~1분30초 정도 튀긴다. 키친타월로 기름을 빼주고 소금간 한다. ▶레몬즙을 짜서 뿌리면 더 맛있다.
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FOOD ▶ 52면에서 이어짐
3. ‘스컬핀’ , ‘스톤 IPA’ , ‘라쇼페’ - 사워크림과 베이컨 칩을 곁들인 감자튀김
4. ‘브루클린 라거’ , ‘오비 골든라거’ , ‘클라우드’ - 아이올리 소스를 곁들인 꽈리고추 튀김
재료: 통감자 3개, 소금 약간, 식용유 800㎖, 사워크림 3테이블스푼, 체다 치즈와 모차렐라 치즈 10g씩, 버터 약간, 구운 베이컨 2줄, 구운 쪽파 약간, 가람 마살라 또는 카레 가루 약간.
재료: 꽈리고추 100g, 가쓰오부시 30g(소스용 20g+육수용 10g), 시치미토가라시(고추를 재료로 한 일식 향신료. 고춧가루로 대체 가능) 2g, 물 100㎖, 다시마 3g, 마요네즈 100g, 레몬주스 약간, 식용유 180㎖, 진간장 30g.
①감자는 삶아 식혀둔다. ②식힌 감자의 중간까지 십자 모양으로 칼집을 낸다. 손으로 살짝 눌러 납작하게 만든다. ③170~175℃ 기름에 2분30초 정도 튀긴다. 소금으로 간하고, 녹인 버터와 가람 마살라 또는 카레 가루를 뿌린다. ④치즈를 올려 오븐에서 2분간 녹인다. ⑤베이컨을 잘게 자른다. ⑥④에 사워크림과 베이컨, 쪽파를 올린다.
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①물에 다시마를 넣고 끓인다. 물이 끓으면 불을 끄고 다시마를 건지고, 가쓰오부시 10g을 넣어 5~10분 우린다. ②나무꼬치 등으로 꽈리고추 몸통에 구멍을 3~4개 낸다. 그러지 않으면 고추를 튀길 때 터질 수 있다. ③고추를 40초~1분 튀긴다. ④소금과 시치미토가라시로 간한다. ⑤①에 마요네즈, 가쓰오부시, 간장, 레몬주스를 섞어 아이올리 소스를 만든다.
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LIFE
세기말 감성 1990년대 탑골 드라마 6선 그때의 드라마를 사랑했다. 한 손엔 꼭 전공 서적을 들고 캠퍼스를 누비는 언니 오빠의 모습을 동경했고, 지하철에서 우르르 쏟아져나오는 넥타이부대의 힘찬 발걸음을 좋아했다. 뜀뛰기 걸음으로 ‘그대여~나의 눈을 봐요~’를 부르면 마치 드라마 속 주인공이 된 것만 같던 시절이었다. 물론 전공 서적은 설정이고 넥타이 부대는 퇴근 중이라는 의심은 들지만, 여전히 재밌다. 시간은 조연을 스타로 성장시켰고 비하인드 스토리를 방출시켰으니까. 세기말 감성 듬뿍 들어간 작품들로 7개를 골랐다. 캡처해서 소장하고 싶어질 테다. * 해당 콘텐츠는 약한 스포일러를 포함하고 있습니다.
햇빛속으로 (MBC. 1999)
미스터큐 (SBS. 1998)
주연 차태현, 김현주, 장혁, 김하늘 OST 조규만-다 줄 거야, 더원-약속
주연_김민종, 김희선, 송윤아 OST 김민종-세상끝에서 의 시작
수찬이 아빠에게도 청춘은 있었다. 막 나가는 재벌 2세 남자와 평범한 여자의 사랑을 그렸던 ‘햇빛속으로’에서 다. 그는 치명적인 매력을 지닌 남자주인공 강인하 역할 을 맡아 모성애를 자극하는 연기로 인기를 얻었다. 본래 차태현이 지닌 무심하면서도 자상한 츤데레 매력이 한 껏 발휘돼 설렌다는 반응이 많았다.
김희선은 사실상 드라마계 원탑이었다. 1990년대 트로 이카를 꼽을 때 그녀는 한 번도 빠진적이 없다. 만 22세 때 ‘미스터큐’로 SBS 연기대상을 단독 수상하며 최연소 수상이라는 타이틀도 얻었다. 허영만 화백의 만화를 드라마화한 작품 ‘미스터큐‘는 란제리 회사인 ‘라라 패션’을 배경으로 경쟁에서 밀려 난 이들이 능력을 발휘해서 성공한다는 스토리다. 신입 사원 강토 역에 김민종, 디자인실 사원인 해원 역에 김 희선, 둘의 사랑을 방해하는 디자인실 실장 주리 역에 송윤아가 등장한다. 평균 시청률 35.5%, 최고 시청률 45.3%를 기록했으며, 이 같은 인기는 직장인의 삶을 조 명해 남성 시청자를 끌어모은 덕분이라는 분석이 있었다.
1995년 데뷔 이후 첫 드라마 주연을 맡았던 작품으로 무려 35%의 시청률을 기록했다. 이후 차태현은 쭉 주연 만을 맡았으니 기의 발판이었다고도 볼 수 있겠다. 또한 차태현을 비롯해 김현주, 김하늘, 장혁까지 당시에는 신 인배우였던 이들이 현재는 모두 톱스타로 활발히 활동 하고 있는 보기 드문 드라마다. 20년이 훌쩍 지난 지금 에도 크게 달라지지 않은 그들의 외모가 놀랍다.
느낌 (KBS. 1994) 주연_우희진, 김민종, 손지창, 이정재 OST 더 블루-그대와 함께 1990년대 레트로 스타일의 실사판. 여주인공으로 나 오는 우희진의 룩들이 다시 유행하고 있어 우희진을 비 롯해 드라마가 새삼 주목받는 모양새다. 최근에는 ”우 희진 얼굴에 매번 감탄하면서 본다”라거나 ”옛날 드라 마 돌려보다 너무 예뻐서 놀랐다”는 코멘트들이 많다. 하지만 당시 그녀는 남다른 근무환경 때문에 질투를 받아서 인기를 누릴 새도 없었다. 삼 형제가 한 여자를 좋아하면서 벌어지는 일들을 다 루는데, 삼 형제로 손지창, 김민종, 이정재까지 꽃미남 배우들이 참여했기 때문. 자상하지만 플레이보이과의 ‘미대 오빠’ 손지창, 지적 이지만 여자에게는 무관심한 ‘공대 오빠’ 김민종, 다혈 질이지만 누구보다 순수하고 귀여운 ‘체대 오빠’ 이정 재까지 제각기 다른 매력을 가지고 있어 세 남자를 두 고 이상형을 꼽는 게 여자들 사이에서 인기였을 정도 였다. 손지창과 김민종은 드라마 이전부터 남성 듀오 ‘더 블 루‘로 활동했었는데, 둘이 부른 드라마 주제곡 ‘그대와 함께’가 그야말로 메가 히트를 치면서 반짝스타를 넘어 국민 스타 반열에 오르게 된다. ▶ 58면으로 이어짐
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프로포즈 (KBS. 1997) 주연_김희선, 류시원, 이창훈, 조은숙 OST 홍지호-프 로포즈, 너를 향한 기도 드라마 OST 속 가사가 이야기의 전부라 해도 과언이 아 니다. ‘넌 언제나 나에게 우정 이상도 아닌 이하도 아닌 편안한 친구로만 대했지, 하지만 이제는 이 말은 꼭 해 야겠어 사실은 널 사랑한다고~’. 오래된 친구 사이인 김희선과 류시원, 그리고 새로운 남 자 이창훈이 나타나면서 벌어지는 우정과 사랑사이의 미묘한 감정을 잘 그려냈다. ‘느낌‘ , ‘컬러‘ , ‘웨딩드레스‘ , ‘순수‘ , ‘가을동화’부터 계절시리즈 를 연출한 윤석호 PD의 작품으로 1997년도 KBS 우수 프로그램상을 수상했다. 윤 PD 특유의 아름다운 화면 과 풋풋하지만 꾸밈없는 청춘들의 사랑이 잘 어우러졌 다는 평이었다. 물론 지금 와서 보면 성차별적 언행임이 분명한 대사들 이 불편함을 자아내지만, X세대의 상징이 된 여주인공 김희선 특유의 발랄함과 솔직함이 이를 상쇄해준다.
M (MBC. 1994)
모델 (SBS. 1997)
주연_ 심은하, 이창훈, 김지수, 양정아 OST 최윤실나는 널 몰라
주연_김남주, 장동건, 한재석, 염정아 OST Various artists-나, Ebba Forsberg-Hold Me
‘내 영혼이 아파오네’ , OST 첫 소절만으로 소름이 돋는 드라마는 ‘M’ 이전에도 이후에도 찾기 어렵다. 10편으 로 제작된 드라마는 1994년 8월 1일부터 30일까지 꼬 박 한 달간 방영되었으며, 최고 시청률 52.2%라는 경 이로운 기록을 세운다. 이후 매해 납량 특집극들이 제 작되었지만, ‘M’이 레전드로 기억되는 데에는 남다른 이유가 있다.
드라마 모델은 스타 배우의 산실이었다. 김남주, 한재 석, 장동건, 염정아, 소지섭, 송선미, 장혁, 단역으로 등 장하는 류진과 원빈까지 지금은 한 드라마에서 모으기 가 불가능한 캐스팅이 볼거리를 제공한다. 김남주를 사이에 둔 한재석과 장동건의 전형적인 삼각 관계 이야기이지만 모델들의 고뇌와 숙명 등 업계의 명 암을 그려내면서 뻔하지 않은 결말로 이어진다.
낙태수술로 죽은 태아가 자신을 죽인 사람들에게 복수 를 자행한다는 이야기로 남아선호 사상, 집단 강간, 성 폭행으로 인한 자살, 동성애 등 사회적 문제를 담아냈 었다. 더불어 주인공인 심은하는 본래의 자신인 박마 리와 악마로 지칭되는 ‘M’사이에서 지속적인 인격 변 화를 겪는데, 이를 ‘녹안(눈 색깔이 초록색으로 변함) ‘으로 상징화해 이목을 집중시켰다.
당시 ‘굳이 이런 사치스런 소재를 다뤄야 하냐’는 반응 과 더불어 기자들이 뽑은 97년 최악의 드라마 2위로 선 정되기도 했다. 3위는 MBC ‘별은 내 가슴에’였다. 드라마 방영 시점이 IMF 외환위기 직전이었기 때문에 이런 날선 반응을 이 해 못할 것은 아니다.
과거엔 심은하의 얼굴을 똑바로 쳐다볼 수조차 없었는 데 다시 보면, ‘왜 이렇게 예쁘지?’라는 말이 매 장면 마다 튀어나온다.
경제 호황기에서 불황기로 이어지는 급변 속에서 나타 나는 퇴폐적인 분위기, 불안한 사회상이 드라마 속에서도 드러나 또 다른 의미의 세기말적 분위기를 읽을 수 있다.
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HEALTH
베이킹 소다와 꿀을 섞으면 어떤 효능이 나타날까? 베이킹 소다는 사실 자연에서 쉽게 얻을 수 있는 것이 지만 요즘은 제품으로 나온다. 누구나 쉽게 구해서 사 용할 수 있고 첨가물이 함유되어 있지 않다. 다시 말해 서 단점보다 장점이 더 많이 있다.
베이킹 소다의 효능 베이킹 소다를 사용하기 전에 의사와의 상담을 통해 섭취해도 괜찮은지, 그리고 얼마만큼 섭취해야 건강 에 다른 문제가 생기지 않는지를 알아봐야 한다. 1. 천연 소화제 베이킹 소다는 소화 기관의 가장 친한 친구가 될 수 있다. 속이 더부룩한 증상을 완화하고 소화도 더 잘 되게 해준다.
2. 천연 재산제 베이킹 소다는 역류성 식도염에 좋다. 위장 에서 식도로 올라가는 염산을 염화나트륨으 로 바꿔주기 때문이다. 염산이 염화나트륨으 로 변환되면 쓰림이 사라지고 속이 편안해진 다. 3. 신체 정화제 이 화합물은 우리가 소화하지 못하는 독소 가 간에서 분해될 수 있게 해준다. 비타민 C 와 칼륨도 풍부하기 때문에 최고의 항산화제 로도 볼 수 있다. 4. 소염제 베이킹 소다는 감염을 진정시켜주고 박테리 아와 바이러스를 중화하는 효과가 있다. 목 에 염증이 생겼을 때 통증 및 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있다. 5. 감기약 베이킹 소다는 감기나 다른 전반적인 건강 상 문제가 있을 때 자주 사용되는 가루이다. 독감의 원인인 박테리아를 치료하는 데 효과 적이다. 그뿐만 아니라 독감 증상을 완화하 는데 또한 도움이 된다. 6. 방광염 치료제 베이킹 소다를 섭취하면 우리 몸에 박테리 아에 대한 보호막이 형성된다. 요로 감염에 걸렸을 때 베이킹 소다를 활용해도 감염 증 상을 치료하는 데 도움이 된다.
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HEALTH ▶ 60면에서 이어짐
베이킹 소다와 꿀 섞기 베이킹 소다는 박테리아, 감염뿐만 아니라 여러 가지 질 병을 치료하는 데 효과적이다. 베이킹 소다를 꿀과 섞은 것은 피부 문제, 특히 얼굴에 나타나는 문제를 치료하는 데 효과적이다. 베이킹 소다는 피부 각질을 제거해줄 뿐 만 아니라 여드름을 없애주고 여드름이 생기는 것도 예방 해준다. 재료 베이킹 소다 ¼컵 (120 g) 꿀 1컵 (가급적이면 천연 제품) (250 g) 만드는 방법 베이킹 소다와 꿀을 그릇에 담아 잘 섞는다. 걸쭉해질 때까지 잘 섞는다. 중탕으로 10분간 가열한다. 이때 중간중간 계속 젓는다. 불을 끄고 보관한다. 사용 방법 한 달간 매일 2~3큰술씩 섭취한다. 식사 전이나 후에 먹 으면 된다. 하지만 한 달 이상 지속하지 않는 것이 좋다. 그리고 고기나 밀가루, 설탕 음식은 안 먹는 게 좋다. 당뇨병이나 독감, 신장 질환 같은 여러 가지 질병을 치료하 는 데도 효과적이다. 먼저 의사와의 상담을 거쳐야 한다.
여드름 팩 베이킹 소다와 꿀을 섞은 팩은 여드름 제거에도 효과적이 다. 이 팩은 쉽게 만들 수 있을 뿐만 아니라 저렴하고 피부 에도 매우 좋다. 일주일에 1-2회 사용하는 것이 좋다. 각질, 박테리아, 여 드름을 제거해주고 피부를 촉촉하게 만들어 건강해 보이 는 안색을 가꿀 수 있게 해준다. 재료 베이킹 소다 2큰술 (30 g) 꿀 1큰술 (15 g) 레몬즙 만드는 방법 베이킹 소다와 꿀, 레몬즙을 잘 섞는다. 얼굴에 잘 펴 바른다. 이때 동그랗게 문질러주면 더 좋다. 10분간 그대로 둔다. 따뜻한 물로 세수한다. 깨끗한 수건으로 가볍게 두드려 물기를 닦는다. 수분 크림을 발라 모공을 닫는다.
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 63
HEALTH
뇌의 노화 막아주는 3대 영양소… 뭘 먹을까
매일 먹는 음식의 선택 기준은 무엇일까. 주변에 식 단을 계획적으로 구성하는 사람이 있다면 체중계 눈 금이나 줄자 수치를 의식했을 가능성이 높다. 혹은 당 뇨나 고혈압처럼 특정 질환이 있을 수도 있다. 반면 뇌 건강을 위해 음식을 선택한다는 사람들은 많지 않 다. 하지만 노화와 함께 진행되는 인지기능 감퇴는 삶 의 질을 상당 부분 떨어뜨린다. 뇌기능이 손상되지 않 도록 지키는 것 역시 신체건강 못지않게 중요하다는 것이다. 뇌 건강을 지키는 대표적인 영양소로는 오메 가-3 지방산, 플라보노이드, 비타민 E가 있다. ◆뇌 부피를 지키는 오메가-3 지방산= 기억력 감퇴 를 막으려면 뇌세포끼리의 원활한 소통이 중요하다. 신경세포끼리 부지런히 정보를 주고받을 수 있어야 한 다는 것이다. 그런데 노화가 진행되면 신경세포가 수 축되면서 충분한 영양성분이 공급되지 않는다.
그로 인해 뇌가 신경전달물질을 덜 생산하게 되고, 세 포 사이의 정보교환 능력과 기억력이 떨어지게 된다. 과학자들에 따르면 오메가-3 지방산 중 특히 DHA가 신경세포 사이의 효율적인 신호전달을 촉진한다. 체내 염증 수치를 떨어뜨리고 집중력을 향상시키며 기억력 손실을 막는 역할을 한다는 것이다. 국제학술지 ‘신경학(Neurology)저널’에 실린 논문에 따 르면 폐경기 후 여성이 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA 를 공급 받으면 뇌의 부피가 늘어난다. 뇌 부피가 줄어 들면 알츠하이머 발병률이 높아지는 만큼 중요한 부분 이다. 우리 몸은 자체적으로 오메가-3 지방산을 생산할 수 없으므로 반드시 음식물을 통해 보충해야 한다. 생선 이 가장 좋은 공급원이고 시금치와 같은 잎채소, 카놀 라유와 같은 식물성 오일, 달걀, 호두 등도 좋다.
◆기억력 향상을 위한 플라보노이드= 채소, 과일, 허 브와 같은 식물성식품에는 강력한 항산화물질인 플라 보노이드가 들어있다. 이 영양성분은 심장질환의 위험 률을 떨어뜨리고 체내 염증을 줄이는 기능을 한다. 또 노화가 진행되는 뇌 건강에도 유익하다. 치매를 일으키 는 원인인 ‘아밀로이드 플라크’가 형성되는 것을 방해 해 신경세포간의 정보교환을 원활하게 만들기 때문이 다. ‘미국신경외과학회(American Neurological Association)저널’에 발표된 논문에 따르면 플라보노이 드 함량이 높은 베리류 과일을 많이 먹는 여성들은 그 렇지 않은 여성들보다 기억력 감퇴 속도가 2년 정도 지 연된다. 플라보노이드 섭취량을 늘리려면 다양한 색깔 의 음식을 골고루 먹는 것이 좋다. 플라보노이드가 특 히 더 풍부한 음식을 꼽자면 베리류 과일, 잎채소, 커 피, 다크 초콜릿, 레드와인 등이 있다. ◆뇌 손상을 막는 비타민 E= 비타민 E는 세포의 손 상을 막는 활성산소와 싸우는 역할을 한다. ‘뇌졸중 (Stroke)저널’에 실린 논문에 따르면 비타민 E의 일종인 토코트리에놀은 뇌졸중의 위험률을 높이는 대뇌백색질 변성의 생성으로부터 뇌를 보호하는 기능을 한다. 비 타민 E가 풍부한 음식으로는 아몬드, 땅콩과 같은 견과 류, 해바라기씨와 같은 씨앗, 식물성 기름, 잎채소 등이 있다.
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HEALTH
커피 하루 3잔, 치매 증상도 확 줄여준다 커피와 녹차가 알츠하이머병(노인성 치매)의 발병을 억제하는 식품으로 꼽혔다. 생선, 채소, 과일, 우유 등 도 치매 예방에 도움을 주는 음식으로 추천됐다. 건국대병원 신경과 문연실 교수는 10일 서울 프레지 던트 호텔에서 열린 한국식품건강소통학회 주최 국제 심포지엄에서 ‘먹거리와 치매 그리고 인지기능’ 주제 발표를 통해 이 같이 밝혔다. 문연실 교수는 “커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 치매에 걸릴 위험이 30% 낮다는 역학 연구 가 있다”며 “커피에 풍부한 카페인 덕분인 것 같다”고 했다. 이와 관련해 커피가 치매를 예방한다는 연구결과는 꾸준히 발표되고 있다. 미국 사우스 플로리다 대학 과 마이애미 대학 연구팀이 공동으로 수행한 연구 결 과 경미한 인지능력 손상(mild cognitive impairment, MCI)이나 기억력 감퇴 증상을 겪는 이들이 하루에 커 피를 3잔 정도 마시면 치매 증상 발병이 줄어드는 것 으로 나타났다. 이 연구에서 치매 증상이 나타난 사 람들의 혈중 카페인 농도는 그렇지 않은 사람들보다 51% 더 낮았다. 치매 증상이 줄어든 이들은 카페인을 전적으로 혹은 주로 커피를 통해 섭취했다 문 교수는 녹차의 카테킨(떫은 맛 성분)ㆍ데아닌ㆍ폴리 페놀(항산화 성분)도 뇌세포 보호 효과를 가지며, 알 츠하이머병의 원인인 베타 아밀로이드와 타우(tau) 단 백질을 감소시킨다고 했다.
지중해식 식단도 치매 예방 식품으로 다시 한번 추천 됐다. 문연실 교수는 “200만명 이상을 대상으로 한 역 학 연구에서 지중해식 식단은 알츠하이머병 발생률 뿐 아니라 이로 인한 사망률도 낮추는 것으로 확인됐다”고 밝혔다. 미국 뉴욕에 사는 2258명의 주민을 지중해식 식단을 잘 지킨 그룹, 중간 정도 지킨 그룹, 지키지 않은 그룹 등 세 그룹으로 나눈 뒤 10년간 추적 조사한 결과, 잘 지킨 그룹의 알츠하이머병 발생 위험이 지키지 않은 그 룹보다 40%나 낮았다고 소개했다.
DASH 식단은 과일ㆍ채소ㆍ통곡ㆍ저지방 우유 등 저 지방 유제품ㆍ견과류를 많이 섭취하고 적색육과 나트 륨ㆍ설탕이 든 음료를 적게 먹도록 권하는 식단이다. 이날 일본 규슈대학 의학대학원 니노미야 토시하루 교 수(내과)는 “일본 히사야마 지역 60세 이상 주민 1006 명을 17년간(1988-2005년) 추적 관찰한 결과 전통 일 본식 식단(콩ㆍ채소ㆍ해조류ㆍ과일ㆍ감자ㆍ생선ㆍ계란)에 우유를 더한 개량 일본식 식단이 치매 위험을 34%나 낮춰줬다”고 주장했다.
지중해식 식단은 과일ㆍ채소ㆍ통 곡ㆍ빵ㆍ감자ㆍ닭고기 등 가금육ㆍ견 과류ㆍ올리브 오일ㆍ생선(주 2회 이 상)을 주로 먹고 적당량의 레드와인 (남성 296㎖, 여성 148㎖ 이하)ㆍ저 지방 우유를 즐기되 붉은 색 고기 (적색육)는 되도록 적게(월 2-3회 이 내) 섭취하라고 권하는 식단이다. 문 교수는 “미국 국립보건원(NIH) 이 고혈압 예방ㆍ치료를 위해 만 든 식사지침인 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단도 치매 예방에 이롭다”며 “DASH 식단을 잘 따른 124명의 고혈압 환자에게 혈압 저 하는 물론 뇌신경 보호 효과가 나 타났다”고 전했다.
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급변하는 시대에 갈피를 못 잡던 중장년층이 어린 시절로 돌아가고 있다. 월스트리트저널(WSJ)은 아동의 전유물로만 생각되던 색칠공부가 최근 몇년간 성인 사이에서 인기를 얻고 있으며 이를 통해서 마음의 안정을 찾는 것으로 보인다고 최근 보도했다.
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FOOD
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FOOD ▶ 68면에서 이어짐
STEP 2. 고소함을 더해줄 생크림도 퐁당!
STEP 1. 크림치즈에 설탕을 넣고 잘 섞어주세요
STEP 3. 모양을 잡아줄 베이킹용 무스틀에 다이제 미니를 깔고, 앞서 만들어 둔 크림치즈 필링을 꽉 채워주세요! ~
STEP 4. 입맛에 따라 체리, 블루베리, 바나나 등 다양한 과일들을 올려주세요!
STEP 5. 냉동실에 30분 정도 넣었다 꺼내면 시원하게 먹을 수 있는 다이제 미니 크림치즈케이크 완.성! 케이크가 이렇게 귀엽고 앙증맞다니! 비주얼도 디자인 카페에 뒤지지 않는다구요! 과일 외에 코코아 파우더나 시나몬 파우더를 추가해도 굿굿! 달콤하고 고소한 다이제 미니와 진~한 크림치즈가 부드럽게 조화를 이루는 맛! 입 안을 꽉 채우는 행복한 맛! 번거롭게 케이크용 시트를 따로 만들필요 없이 다이제 미니로 만드는 노오븐 핑거푸드 크림치즈케이크! 기존에 많이 드셔왔던 큰 사이즈의 다이제를 사용하면 컵케이크 사이즈로도 만들 수 있으니 취향에 맞게 다양하게 만들어 보세요! 출처: 오리온 네이버 블로그 http://naver.me/GhIRtA1F
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HEALTH
말린 김 한 장에 이런 대단한 효능이….
김은 몸에 좋은 해조류의 대표주자다. 김의 효능은 비타민 A의 함량으로 단번 에 알 수 있다. 베타카로틴이 풍부한 말린 김 한 장(약 2g)에는 비타민 A가 140IU 들어 있는데, 놀랍게도 피망 2개분에 해당하는 양이다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 김 한 장으로 비타민 A를 넉넉하게 섭취할 수 있는 것이다. 베타카로틴이 몸 안에서 흡수되면 비타민 A로 전환된다. 비타민 A는 시각유지 에 필수적인 로돕신을 만들어 내는 영양소로 피부와 점막의 생성 및 유지에 도움 을 준다. 몸이나 내장의 표면을 덮고 있는 상피세포의 성장과 발달, 보호에도 효과 적이다. 김 10g(5장)으로 섭취할 수 있는 영양소는 비타민 A 외에 칼슘 39mg, 철분 1.2g, 칼륨 210mg, 아연 510mg 등이 있다. 서울아산병원에 따르면 김을 조금씩 매일 먹으면 암, 빈혈, 골다공증 예방에 효과가 있다. 또한 파래 김은 말린 김의 5배 이상의 칼슘과 2배 이상의 철분이 들어 있다. 파 래 김을 볶음밥에 뿌려 먹으면, 성장기 어린이들이 간편하게 칼슘을 보충해 키 성 장에 도움을 줄 수 있다. 김을 구우면 비타민 A 효력은 약간 떨어지지만, 미네랄은 오히려 증가한다. 말 린 김은 윤기가 흐르며 얇고 진한 흑색을 띠는 것이 좋다. 김가루를 국수 등 면류 에 뿌려 먹을 수 있고, 아침식사 때 김을 먹으면 하루 활동에 필요한 비타민, 미네 랄을 보충할 수 있다. 눅눅해진 김은 버리지 말고 담백한 해물조림에 사용해도 영 양소를 그대로 섭취할 수 있다. 마른김효능, 영양효과 ■ 피로회복에 도움 탄수화물을 에너지로 바꾸는 비타민 B1은 피로를 회복하는 작용이 있습니다.
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김에 들어있는 비타민 B1은 우유 100ml 분에 해당합니다. 따라서 김밥이나 주먹밥처럼 탄수화물인 밥과 함께 섭취하면 효율적으로 에너지를 섭취 할 수 있습니다. ■ 피부와 머리카락, 손톱을 건강 관리 김은 매우 양질의 단백질을 포함하고 있는데, 무려 김의 30~40 %를 차지하고 있습니다. 따라서, 김 1장은 계란과 우유의 1/5에 해당하는 정도의 단백질 양을 섭취 할 수 있습니다. 또한 단백질인 아미노산 중에서도 글루타민산이나 아스파라긴산이 다량 함유되어 있습니 다. ■ 건성 피부와 피부염, 면역력 강화 피부를 보호하고 면역력을 높이는 비타민 A가 김 1장에는 달걀 약 1개분 이상, 당근의 10g 분이 함유되어 있습니다. 하루에 김을 2 장 섭취하면 하루필요 비타민 A를 모두 섭취 할 수 있 습니다. 피부가 건조하거나 피부염이 있는 사람, 감기에 자주 걸리는 분들에게 좋은 식품입니 다. ■ 빈혈 예방과 개선 김 1장에는 철분이 풍부하기로 소문난 간과 동등한 철분이 함유되어 있기 때문에 빈혈예방 과 개선을 위해서도 매우 좋은 식품입니다. ■ 피부미백효과 미백 효과가 있는 비타민 C는 가열하면 파괴되기 쉬운 성질이 있지만, 김에 들어있는 비타 민 C는 열에 강하고, 장기 보존이 가능한 장점이 있습니다. ■ 다이어트에 도움 김에 포함된 요오드는 신진 대사를 활발하게 하는 작용이 있어 지방 연소 효과도 있기 때문 에 다이어트를 기대할 수 있습니다.
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극 장
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No. 1119 22 May 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL 75
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국제프로태권도협회............................................... 9597 5373
한국·동남아참전. .................................................. 9662 9813
권투협회................................................................... 9718 4573
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배구협회. ................................................................. 9759 1865
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호주 두레공동체운동............................................. 9743 2662
유도협회............................................................. 0481 104 066
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호주 세계선교센타. ................................................ 9799 5222
탁구협회.................................................................... 9759 1987
호주 최대 치기공 모임...................................... 0433 451 111
대한 체육회............................................................. 9716 0622
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보디빌딩협회........................................................... 9969 2405
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호주 한인 정보통신협회........................................ 9674 9963
수중협회. .................................................................. 9763 5501
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호주 한인 조리사협회...................................... 0402 997 257
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GS World(차양막) ..........................9791 1533
에버그린스타(수출입도매전문)............................. 9906 3000
Group B&M(건축설계)................................ 0401 258 080
엔젤건강식품........................................................... 9646 5525
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ANDY THE BUILDER...................................0433 379 576
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No. 1119 22 May 2020
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 77
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No. 1119 22 May 2020
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법무법인 리틀즈 .................................QLD 1800 082 082 김경태 변호사. ................................................. 0452 480 920 이기동 변호사.................................................... 0406 116 227 이종일 변호사................................................. 0434 980 635 김광식 변호사.................................................. 0401 738 818 박정아 변호사................................................. 0432 533 945 한지연 변호사................................................. 0420 222 835 홍진경 변호사.................................................. 0410 304 243 한홍기 변호사................................................. 0430 765 188 황승률 변호사................................................. 0430 382 526 이경재 변호사.................................................. 0422 012 244 이지윤 변호사................................................. 0430 734 584 송민용 변호사................................................. 0423 331 003 오영미 변호사. ................................................. 0424 975 101 조샤론 변호사.................................................. 0401 219 422 홍경환 변호사................................................... 0402 713 417 박규희 변호사.................................................. 0479 172 952 허지원 PLT 변호사.......................................... 0473 576 871 리틀즈 전문분야 상담 ................................... 0452 480 920 기혜정 사무장 ................................................. 0420 887 590 삼영합동법률사무소(시티)..................................... 9264 6789 삼영합동법률사무소 (이스트우드)............................ 9858 5539 송강호 변호사.................................................... 0416 011 040 송경태 변호사........................................................... 9787 7111
서운학변호사...................................................... 9743 0766 성정용 변호사(파라마타)................................. 0430 373 919 세종법률................................................................... 8068 4013 신병무 변호사. .......................................................... 9419 4211 알파 법률................................................................. 8411 2548 유성만 변호사......................................................... 9747 8879 유창인 변호사/CSY LEGAL..............................9874 5200 워커 로 그룹............................................................8046 9700 윤세정 변호사.......................................................... 9904 7211 이수붕 변호사......................................................... 9746 3588 이혜원 변호사.................................................... 0425 172 021 정동철 변호사......................................................... 9884 7322 정영택 변호사(스트라스필드)................................. 9763 1511 정영택 변호사(이스트우드).................................... 9804 0177 정찬웅 변호사.......................................................... 9415 8193 조미선 변호사......................................................... 8411 2548
No. 1119 22 May 2020
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이스트우드역 맞은편, 엘리베이터가 없어 계단을 이용하셔야 합니다
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 85
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No. 1119 22 May 2020
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국당한의원(채스우드) ......................................9090 2903 국당한의원(이스트우드).................................... 9804 0650 김덕근한의원(채스우드)......................................9419 3222 김창회한의원(스트라)......................................... 9763 5252 김태련한의원(벨필드)..........................................9787 3567 노스쇼어한의원(고든)........................................9449 4347 닥터킴한의원(김화준리드컴)..............................8084 3970
국제학원............................................................9633 1576
임마누엘컴퓨터학원...........................................9718 5460
A+에듀케이션..............................................0403 257 896
그린섬미술교육원...............................................9858 5062
잠수학교.............................................................9763 5501
A&D미술학원..................................................... 9746 6730
글로벌랭귀지학원...............................................9261 3119
재능교육(캠시)..............................................0430 091 031
ABC Education(채스우드).................................9412 4222
노스쇼어일어중국어학원(채스우드)...................9419 6938
재능교육(채스우드)......................................0423 422 433
ABC Education(이스트우드).............................9804 8855
뉴칼리지홈부쉬................................................. 9746 1400
재능교육(카슬힐)......................................... 0406 619 384
ABC Education(허스트빌)................................. 9570 3188
니하오차이나 (중국어교실).......................... 0426 472 994
정석수학과외학원......................................... 0416 040 767
ABC 어머니영어교실....................................0405 301 227
다이어트벨리댄스...........................................0415 511 724
제일학원.............................................................9750 3777
AIC학원............................................................9264 3522
도자기 공방(헬렌 신)........................0416 556 488
제임스안칼리지 (본원).........................................9718 1711
ARTARK아트스쿨(버우드)........................... 0422 757 969
동호뮤직............................................................9681 3880
줄리아댄스스포츠..............................................9743 4985
BNF다중지능검사.......................................0425 344 398
대교눈높이교육...................................................9872 8811
채스우드 ETA 입시영어전문학원.......................9411 7375
Clement Art School.....................................0414 435 388
라인미술학원.....................................................9789 2340
채스우드디자인학원.................................... 0415 544 440
CS Education 리버풀........................................9601 0963
라인미술학원(스트라)........................................ 9747 2268
채스우드미술학원........................................ 0415 544 440
CS Education 씨에스채스우드......................... 9411 4564
라플라스수학학원...............................................9763 5507
카슬힐물리화학입시전문학원............................9899 3974
CS Education 씨에스허스트빌.........................9579 2453
레인보우미술학원카슬힐.............................0430 100 643
코스모스뮤직레슨................................9858 4300
E3 Education...............................................0450 502 121
로봇과학교실.................................................0430 374 147
크로이든뮤직아카데미....................................... 9745 5353
Edu-Kingdom College채스우드......................9904 6200
리딩타운 (스트라스필드)..............................0449 931 003
크로이든미술학원................................. 9744 7457
산치료한의원(채스우드)..................................... 9412 3844
ELC College.....................................................9763 7200
리딩타운 (채스우드)......................................0452 477 881
키즈미술학원(에핑).......................................0404 459 477
삼대한의원..........................................................8018 6707
Elle IELTS학원..............................................0432 688 727
리듬&뮤직(채스우드)....................................0413 488 556
플래티넘에듀케이션(리드컴본원)........................9643 8141
삼성한의원..........................................................9746 3537
ELSKOR영문법............................................ 0411 745 825
리틀엔젤스음악학원.......................................... 8701 1926
피오나에듀케이션이스트우드............................9804 8855
서울한의원(에핑)................................................9868 4768
Encouraging Arts........................................ 0401 156 012
리서무용원..........................................................9643 5167
피카소미술학원..................................................9804 0423
성주한의원(칼링포드).........................................9801 0566
Northshore School Music(핌블)..................0468 414 330
성심한방병원.....................................................9804 0632 새생명한의원(블랙타운)......................................8814 8877
더힐스한의원..................................................... 8872 0477 동방한의원.........................................................9747 0468 동서한의원.........................................................9746 8879 동의한방(칼링포드) ..........................................9861 0199 동의한방(실버워터) ..........................................9861 0199 디와이한의원..................................................... 9982 1007 모자한의원.........................................................9703 0934 목허리 한의원...............................................0404 866 137 명쾌한한의원 (카슬힐).......................................9680 3109 밝은침한의원(벨라비스타)............................ 0410 410 085 부자한의원(방문진료)................................... 0414 354 857 복음한의원..........................................................9858 5951 본한의원............................................................9683 7858 비파한의원(스트라)............................................8540 2262 사상의약한의원................................................. 9789 1076
EMMA High School ...................................0416 000 110
마스터코칭카슬힐..............................................9634 4783
ESL컬리지......................................................... 9211 0045
메트릭스학원...............................................1300 008 008
하이드팍칼리지.............................................1300 793 770
Ganada영어웅변학원(스트라)............................9715 2323
명문학원교육센타..............................................9740 8800
한글박사(월드에듀)......................................0406 608 395
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시드니한방병원(최환)...................................0406 807 079
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해법수학교실.....................................................9680 1819
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삼일회계법률법인..............................................9267 4994
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백옥생 Hills(본사)............................................... 8443 0071
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스트라스필드회계법인.......................... 8960 3270
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알로에마임........................................................ 9904 8568
오창록회계사..................................................... 9898 3301
암풀골드(이스트우드)........................................9804 0522
올리브회계법인..............................................0413 387 211
이넬, 참존, 소망도매.......................................... 9648 7515
우리회계(CITY)..................................................8957 0520
코리아나본사(이스트우드) ...............................9874 0780
우리회계(Rhodes)...............................................9736 2781
코리아나 (채스우드) .........................................9884 9822
원회계법인.........................................................8964 6999
코리아나 (스트라스필드)................................... 9763 1032
이강국회계사................................................0415 088 234
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시드니저널 SYDNEY JOURNAL 97
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No. 1119 22 May 2020
시드니저널 SYDNEY JOURNAL