Edição 01 * Junho de 2016
Samsara Pilates e Ioga ajudam a ficar zen
“Há cinco coisas neste mundo que ninguém pode realizar: primeira, evitar a velhice, quando se está envelhecendo; segundo, evitar a doença, quando o corpo é predisposto à enfermidade; terceira, não morrer quando o corpo deve morrer; quarta, negar a dissolução, quando, de fato, há a dissolução do corpo; quinta, negar a extinção, quando tudo deve extinguir-se.” BUDA
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Carta ao leitor Querido leitor Apresentamos a vocês a Revista Samsara, uma publicação voltada para todas as pessoas que, em meio ao estresse do dia a dia, buscam estar em equilíbrio com o corpo e a mente. Nesta primeira edição você irá encontrar matérias que, assim como o nome da revista, propõem superar os desafios cotidianos e ajudá-lo a ter uma vida saudável. Ao longo das páginas, textos informativos, imagens ilustrativas e boxes complementares, receitas e dicas de livro farão com que você se apaixone cada vez mais pelo universo saudável e adote um estilo de vida diferente. Bem-vindos à primeira edição da Revista Samsara. Boa leitura!
* Nossas páginas
O desenho da capa foi feito pelo estudante de engenharia Caio Provasi. Desde pequeno o desenho é sua válvula de escape do mundo caótico. Quem quiser conhecer mais seu trabalho é só seguir seu perfil no Intagram: @ caioprovasi. Ou ainda pelo site: www. flickr.com/photos/89444047@N06/.
* Expediente Revista Samsara
4, 5, 6 e 7: Tudo Zen. Pilates e Ioga prometem manter equilíbrio entre corpo e mente 8: Dicas de livros 10 e 11: Atividade física e natureza 12 e 13: Abra os braços, respire fundo 15: Receitas 16 e 17: Chega de veneno no seu prato
Jornalistas responsáveis: Bianca Massafera (massaferabianca@gmail.com) Letícia Pires (leticia.spires@yahoo.com.br) Izabela Reame (izareame@hotmail.com) Susane Sanches (susanesanches@yahoo.com.br) Editora de arte: Izabela Reame Editora de texto: Letícia Pires Gráfica: Galeria de Cópias (19) 3256-2614 Imagens: As fotos não creditadas nas páginas são dos banco de imagens Shutterstock e Pixabay.
18: Crônica 3
Mente Fotos: Susane Sanches
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Tudo Zen Fotos: Izabela Reame
Pilates e Ioga prometem manter equilĂbrio entre corpo e mente
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Susane Sanches
C
om a correria do dia a dia é difícil conciliar a rotina com hábitos saudáveis. A grande demanda de trabalho, cidades cada vez mais cheias, trânsito e ruídos são os principais fatores que contribuem para que o estresse tome conta do corpo e da mente, instaurando um verdadeiro caos dentro de cada indivíduo. Para relaxar, corpo e mente precisam estar em perfeita sintonia, e a falta de hábitos saudáveis, tanto na alimentação como nos exercícios, é um verdadeiro veneno ao bem-estar. Nosso corpo é uma verdadeira máquina, e ele está preparado para milhares de atividades que usem e abusem das nossas articulações. A maioria das pessoas, porém, passa a maior parte do dia variando entre as mesmas posições e, por ficar muito tempo sentados em frente ao computador, correm o risco de desenvolver atrofiamento dos músculos e, posteriormente, uma tensão dos nervos superiores e inferiores do corpo, o que não permite o relaxamento e a sensação de descanso mesmo nos momentos de lazer. Se o corpo é essa grande máquina, é o 6
cérebro que a controla, por isso, é fundamental a harmonia entre os dois para garantir a qualidade de vida. O pilates e a ioga surgiram exatamente para buscar um equilíbrio entre esses dois gigantes que nos controlam e nos proporcionar a tão desejada qualidade de vida. Pilates Michelle Mengardo tem 26 anos e é professora de pilates. Segundo ela, essa prática é uma opção para pessoas sedentárias, já que seus exercícios são de baixo impacto e de poucas repetições, o que proporciona resultados eficazes com menos desgaste dos músculos e articulações. “O pilates é ideal para quem busca uma vida saudável, músculos flexíveis, boa postura e circulação sanguínea eficiente”, completa. Thiago Rocha é um dos alunos de Michelle. Com 36 anos, o publicitário enxergou no pilates uma forma de praticar exercícios físicos sem precisar frequentar a academia diariamente “No mercado publicitário a gente trabalha com muita pressão o tempo todo e eu comecei a perceber que, mesmo longe do escritório, não conseguia sentir meu corpo relaxado. Eu estava sempre cansado e estressado”, explica. Thiago conta que, por
trabalhar a maior parte do dia sentado, começou a ter fortes dores na coluna e optou pelo pilates por ser uma atividade que trabalha os músculos dorsais sem força-los demais, o que estava acontecendo na musculação. “Eu convivi durante bastante tempo com as dores nas costas, até que conheci o pilates. Depois que comecei a praticar corretamente os exercícios, as dores cessaram e isso refletiu até no meu trabalho, pois hoje eu consigo me concentrar melhor e ser mais produtivo”, enfatiza o publicitário. Segundo Michelle, a sensação descrita por Thiago se deve ao fato de que o pilates trabalha o corpo e mente com ênfase na respiração e na consciência corporal, o que promove o bem-estar físico e mental. “No pilates ganha-se tonificação muscular sem grandes hipertrofias, como acontece na musculação e, por isso, temos a sensação de relaxamento”, completa. A ioga também é uma opção para quem busca equilibrar o corpo e a mente, já que a prática trabalha com exercícios físicos unidos à meditação, proporcionando sensação de relaxamento extremo.
que, nessa prática, é possível se desapegar de sentimentos que tornam o dia a dia pesado e se concentrar somente nas emoções sentidas no momento dos exercícios, proporcionando leveza e elevação espiritual. Combinada com exercícios que alongam e estimulam os músculos do corpo, trazem uma sensação única de bem estar. “A ioga atua nos processos de cura natural e de manutenção da saúde física e espiritual, agindo também a nível emocional, filosófico e de educação alimentar”, explica a professora. Stefânia Bueno é jornalista e aluna de Mariana. Ela conheceu a ioga através de uma colega de trabalho e desde então começou a praticar. Há dois anos adotou o estilo de vida saudável proposto pela ioga, combinou uma alimentação saudável, substituindo salgados e fast-foods por saladas orgânicas e refeições proteicas, com os exercícios da ioga e sentiu a diferença no seu dia a dia. A diferença foi visível, ela sentiu maior disposição física e mental, “morar em uma cidade grande é difícil porque, na maioria do tempo, estamos ocupados ou nos locomovendo até o local de trabalho. Encontrar um tempo para se conectar consigo mesmo é fundamental para manter corpo e mente sadios. Foi através da ioga que eu consegui parar de pensar na correria do dia a Ioga dia e me proporcionar um momento íntimo com A professora de ioga Mariana Lotumulo explica meu ser”, explica. (*)
Imagens: Yoga pela paz
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DICAS
O Livro da Sua Vida Osho
Praticando o Poder Agora Eckhart Tolle
Em ‘O livro da sua vida’, Osho desafia-nos a entender o mundo e a nós mesmos de maneira nova e radical. Segundo ele, o primeiro passo rumo ao entendimento é questionar e duvidar de tudo o que fomos ensinados. É só questionando as nossas crenças, suposições e preconceitos que conseguiremos revelar a nossa voz verdadeira. Depois de descobrir o nosso eu autêntico, podemos incorporar todos os aspectos da experiência humana. Nesta obra criativa e arrojada, Osho identifica, afrouxa e por fim nos ajuda a desatar os nós do medo e do entendimento equivocado, que tanto nos restringem, deixando-nos livres para descobrir e criar o nosso próprio caminho rumo à liberdade.
Se você nunca está safisfeito com a vida do jeito que ela é, comece a ler este livro e veja o que acontece. ‘Praticando o Poder do Agora’ é um manual que ensina a viver o momento presente, princípio básico que Eckhart Tolle apresenta em O Poder do Agora, um dos maiores fenômenos da literatura espiritual dos últimos tempos. Além de servir como uma excelente introdução aos ensinamentos do autor, reunindo trechos cuidadosamente selecionados, este livro traz técnicas, exercícios e meditações para alcançar a paz e a iluminação.
Fotos: Reprodução
O Poder do Carisma Andrew Leigh
A Revolução do Pouquinho Eduardo Zugaib
Um dia, Marilyn Monroe saiu para fazer compras com um amigo e ele ficou impressionado porque as pessoas pareciam não reconhecê-la. A atriz explicou que aquilo acontecia quando ela não estava no palco. Para demonstrar, Marilyn acendeu suas qualidades de estrela. Em poucos minutos, as pessoas começaram a assediá-la. Mas, mesmo que nós não cheguemos a uma altura vertiginosa, podemos tirar o melhor de nosso próprio carisma. Andrew Leigh é um especialista em tudo que é preciso para causar um impacto pessoal positivo. Nessa edição você vai descobrir as técnicas e instrumentos necessários para desenvolver a habilidade de realmente se destacar na multidão.
O autor desmistifica soluções aparentemente fáceis, como aproveitar a virada do ano para listar nossos objetivos. Para Zugaib, as famosas promessas de ano novo não dão certo e, como você já deve ter descoberto por experiência própria, ele está certo. O método apresentado mostra que as verdadeiras revoluções são feitas em pequenas partes. É preciso incorporar pequenas atitudes à rotina para que, aos pouquinhos, torne-se possível atingir objetivos maiores. O livro poderá ser lido, portanto, de duas maneiras. Linearmente, ou de forma aleatória, por capítulo. Sobre a possibilidade de abrir o livro e lê-lo ao acaso, ele diz: “Pode ser que o ‘pouquinho’ que você lerá naquele momento seja exatamente o que está faltando para transformar seu dia’”.
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“Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada. Apenas dê o primeiro passo.” MARTIN LUTHER KING
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Físico
Atividade física e natureza: a combinação que dá certo! Letícia Pires
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reguiça, falta de tempo, dinheiro e companhia são as desculpas mais frequentes para fugir da prática de atividades físicas. Somado a isso, a correria do dia a dia, os compromissos, a agenda lotada, a falta de tempo para o almoço e outras atividades que se acumula ao longo dos dias fazem com que muitas pessoas deixem de praticar atividades físicas e caiam no sedentarismo, que leva cada vez mais à inatividade do corpo. Apesar de todas essas desculpas, existe uma forma
BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS AO AR LIVRE • Contato com a natureza e maior relaxamento da mente • Ao ar livre perde-se a noção do tempo e a atividade pode demorar mais tempo • Não há um espaço fixo para a prática dos exercícios e a cada dia pode se explorar um lugar novo, o que motiva a buscar novos desafios • Lugares públicos, como parques e academias ao ar livre podem ser utilizados por todas as pessoas (sem envolver gastos com academias particulares) • Possibilidade de conhecer outras pessoas e fazer novas amizades
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de encaixar as atividades físicas no seu dia a dia. Ir de bicicleta para o trabalho, correr no parque no fim do dia para desestressar ou caminhar com um amigo para colocar o papo em dia são algumas medidas que podem ser adotadas, sem atrapalhar sua rotina. A prática regular de atividades físicas apresenta diversos benefícios não só para o corpo como também para a mente. De acordo com o educador físico Lucas Camargo, exercitar-se ajuda a liberar hormônios que diminuem a ansiedade, o estresse e a preocupação e fornecem maior qualidade de vida, tanto para a estrutura física do corpo quanto para a mente.
Atividades ao ar livre
Fotos: Letícia Pires
Uma das dicas dadas pelo educador físico para ter disposição para se exercitar é procurar um local ao ar livre, como um parque. Segundo ele, o contato com a natureza relaxa a mente e estimulam o corpo a querer permanecer naquele lugar. “Um ambiente aberto, com uma paisagem bonita e que proporcione o contato com a natureza vai trazer muito mais benefícios à saúde mental do que um ambiente fechado, com um aglomerado de pessoas”, explica Camargo. Algumas sugestões de atividades para serem feitas ao ar livre são caminhadas, pedalada, patins, treinamento funcional, corrida e skate. E para quem estiver em grupo, vôlei, futevôlei, futebol, frescobol e badminton são ótimas opções para mexer o corpo com muita diversão. Apesar disso, um alerta que o especialista faz é em relação aos cuidados com a saúde. “O que muitas pessoas fazem é começar a se exercitar sem a pres-
crição do treino ou acompanhamento de um educador físico. Por estarem em um espaço aberto, muitos acham que é só começar a correr, mas esquecem que o treino errado pode ocasionar dores, inflamações e até mesmo lesões”. Com todos esses benefícios das atividades físicas ao ar livre você não tem mais desculpas para ficar parado! Faça o check up, levante do sofá e vá se exercitar!
O Parque da Juventude, localizado em Itatiba, interior de São Paulo, é uma das opções para quem procura praticar atividades físicas ao ar livre em um ambiente bonito e agradável. O espaço apresenta pistas para corrida e caminahda, quadras poliesportivas, além de brinquedos infantis e muita área verde.
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SAÚDE
“Abra os braços, respire fundo” - Zeca Baleiro Bianca Massafera “Respire fundo!” Quantas vezes você já ouviu essa frase? As práticas de inspirar e expirar são atividades instintivas que o nosso corpo não consegue evitar. No entanto, quando realizada adequadamente, com o auxílio e o desenvolvimento de técnicas que utilizam a musculatura, essas ações melhoram a qualidade de vida, aumentam a resistência física e provocam o relaxamento corporal, além de evitar complicações como dores na coluna, estresse, depressão, hipertensão e outras doenças. Vital para o nosso organismo devido sua importante função no corpo humano, a respiração é a maneira que o corpo encontra para alimentar as células com a fonte 12
de energia do oxigênio e eliminar o gás carbônico, resultante das reações químicas da nossa estrutura. “Quando temos uma respiração correta e eficaz garantimos que todos os nossos órgãos funcionem de forma adequada e otimizada por estarem bem oxigenados, gerando vários benefícios para o nosso corpo”, afirma a fisioterapeuta Ana Cavallaro. Ana explica que, quando respiramos, o ar faz um caminho dentro do corpo: ele entra pelo nariz, é filtrado e aquecido e chega até os pulmões envolvendo também outras partes do corpo, como pescoço e tórax, além de uma musculatura específica e essencial para a respiração: o diafragma. “Quando estamos mal posicionados, sentados ou deitados de forma ‘torta’, por exemplo, acabamos geran-
do alterações desse caminho ou diminuindo a ação total do músculo diafragmático, impedindo que o ar entre de forma totalmente eficaz ou ventilando menos áreas pulmonares”, explica. Sendo assim, a postura correta permite o trabalho diafragmático e a passagem do ar com mais perfeição, facilitando a respiração devido sua atuação sobre as vísceras abdominais, empurrando-as para baixo e dando mais espaço para a expansão pulmonar. Para melhorar o funcionamento respiratório, práticas como yoga, meditação, pilates e natação envolvem um amplo controle de trabalho respiratório, sendo alternativas interessantes para pessoas que não possuem
doenças respiratórias crônicas. Para aqueles que já têm algum diagnóstico, se beneficiar com essas atividades também é uma alternativa, porém uma avaliação e um acompanhamento com um fisioterapeuta é importante para que a pessoa saiba os limites e particularidades do seu problema, de forma que a prática seja feita da forma mais segura possível. “A fisioterapia respiratória atua no tratamento de doenças respiratórias já existentes no indivíduo ou possíveis alterações que possam vir a existir, garantindo, assim, uma respiração correta, uma ventilação e uma troca gasosa adequada”, finaliza a fisioterapeuta.
Faça em casa: dicas da fisio Ana Cavallaro dos pulmões. Um bom exercício que pode ser realizado durante o dia é o de inspirações proÉ importante ressaltar que a respiração deve fundas pelo nariz, seguidas de uma pequena ser feita de forma nasal. A respiração bucal – pausa com o ar preso dentro dos pulmões por inspira e expira pela boca - só é aceita quan- três segundos e, em seguida, a realização de do utilizada em atividades físicas, devido a expiração pela boca. Esse exercício deve ser maior demanda de oxigênio do nosso corpo. dividido em três séries de 10 repetições, até Devemos prestar atenção na forma como res- três vezes ao dia. A associação de elevação piramos. Quando o ar entra pelo nariz, nosso de braços durante a inspiração e o retorno na tórax e abdômen devem se elevar para ga- expiração também pode ser realizada. rantimos uma boa distribuição de ar dentro 13
“Nunca perca a fé na humanidade, pois ela é como um oceano. Só porque existem algumas gotas de água suja nele, não quer dizer que ele esteja sujo por completo.” MAHATMA GANDHI
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RECEITAS
Molho Bolonhesa de Lentilha - salgado Ingredientes
Modo de preparo
* 1/2 xícara (de chá) de lentilha crua * 4 dentes de alho picados * 1/2 xícara (de chá) de cebola picada * 1/2 xícara (de chá) de azeitonas picadas * 1 colher (de chá) de páprica doce * 2 xícaras (de chá) de molho de tomate * 1/2 xícara (de chá) de água * 1 colher (de sopa) de manjericão picado (cerca de * 10 folhinhas) * 1/2 xícara (de chá) de salsinha e cebolinha * Sal a gosto * Azeite a gosto
* Em uma vasilha cubra a lentilha com o dobro de água e deixe de molho por 8 horas. Escorra e lave. Em uma panela coloque um fio de óleo e refogue o alho picado e a cebola picada. Acrescente a lentilha, tempere com uma pitada de sal e refogue por cerca de 5 minutos. Adicione as azeitonas picadas, tempere com a páprica doce ou outro tempero de sua preferência e misture. Abaixe o fogo e acrescente o molho de tomate, a água, misture e deixe cozinhar por 5 minutos, mexendo. Adicione o manjericão picado, a salsinha e cebolinha picadas e misture.
Picolé de Paçoca - doce Ingredientes
* Em uma panela coloque o leite de amendoim, o açúcar, a essência de baunilha, misture e deixe cozinhar em fogo baixo. Quando começar a ferver, adicione o amido de milho com a água, misture bem até engrossar um pouco e acrescente a paçoca esfarelada. Misture até obter um creme uniforme, desligue e deixe esfriar por pelo menos 2 horas. Para fazer o picolé: coloque este creme em forminhas e leve ao freezer por 1 hora. Retire, coloque os palitinhos, pois o creme estará mais firme, e volte ao freezer por mais 4 horas. Está pronto!
* 2 xícaras (de chá) de leite de amendoim ou seu leite de preferência. * 2 colheres (de sopa) de açúcar demerara ou cristal * 1/2 colher (de chá) de essência de baunilha * 2 colheres (de sopa) de amido de milho misturadas em 2 colheres (de sopa) de água * 300g de paçoca esfarelada (cerca de 1 e 1/2 xícara bem cheias)
Fotos: Reprodução
Modo de preparo
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Alimentação
Xô, veneno! No meu prato não. Izabela Reame
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em uma frase conhecida que é “somos o que comemos”. Porém, é muito raso se limitar a esse pensamento quando se trata de alimentação. Afinal, infelizmente, nossa dieta está muito associada à aparência física e frases como essa são automaticamente ligadas a um corpo em forma e não a uma saúde de qualidade. Alimento, segundo o dicionário Aurélio, é toda substância que, introduzida no organismo, serve para nutrição dos tecidos. Então, voltando ao começo deste texto, sim, somos o que comemos, mas isso significa englobar várias vertentes das nossas vidas que vão além do físico, envolvendo saúde, mente e qualidade de vida. Portanto, cuidar do que está comendo é um dos caminhos para uma vida mais plena e bem alimentada e é essa a filosofia de quem luta para levar cada vez mais alimentos orgânicos para a mesa das pessoas. Mesa dos brasileiros Para um alimento ser orgânico não basta apenas estar livre de agrotóxicos. Ele deve também ser isento de drogas veterinárias, hormônios, antibióticos e de organismos geneticamente modificados. Outro ponto de destaque é que as plantações orgânicas são mais preocupadas com a sustentabilidade, não esgotando os nutrientes dos solos, por exemplo. Porém, comer bem e saudável sofre um grande tabu que é o preço deste tipo de alimentação, o que acaba levando as pessoas a não priorizarem alimentos orgânicos no seu carrinho de compras. O instituto Nacional do Câncer (INCA) divulgou em 2015 que o Brasil é o maior consumidor mundial de agrotóxicos, tendo um consumo médio anual de 5,2 quilos de veneno agrícola por habitante. É assusta16
dor pensar que consumir veneno é um hábito comum entre os brasileiros. A publicitária Beatriz Moura, 25 anos, transformou sua alimentação há três anos: parou de comer carne e passou a evitar alimentos de origem desconhecida e divide uma opinião que é compartilhada por muitos que levantam a bandeira dos orgânicos. “As vezes, comer saudável significa um valor mais alto na conta do supermercado, mas significa um valor mais baixo na conta da farmácia. Sem contar em qualidade de vida, que no final das contas é o que pagamos para ter”. Nutrição dos orgânicos A nutricionista Ana Ceregatti enfatiza os benefícios dos orgânicos e afirma que esses alimentos são muito mais nutritivos em função do cultivo em solos mais ricos em nutrientes. Isso acontece porque as plantações de alimentos sem agrotóxicos são muito mais sustentáveis e seus produtores tem um cuidado muito maior em não desgastar o solo. Portanto, é uma terra muito mais rica em substâncias benéficas e isso é transportado para os alimentos cultivados naquele local. Quanto aos problemas no consumo de agrotóxicos, a nutricionista diz que o fígado é o mais prejudicado, pois é o órgão que faz a desintoxicação do corpo. Ela ainda faz um alerta importante em relação ao consumo de carne: “a pecuária no Brasil na grande maioria é de pasto livre, o que faz com que o gado coma não apenas ração, mas também capim que contém agrotóxicos. Esses produtos se acumulam no tecido gorduroso do animal assim como no nosso corpo”, diz Ana. Mas a especialista deixa claro que intoxicações por essas substâncias só ocorrem em casos extremos, mas de que qualquer forma a consciência na alimentação é sempre necessária.
Outro ponto destacado pela nutricionista é em relação à aparência das frutas, legumes e hortaliças orgânicas. Alimentos convencionais são muito mais bonitos e brilhosos, chamando mais a atenção dos consumidores. Em contrapartida, os sem agrotóxicos tem formatos diferentes e algumas manchinhas. Porém, isso não significa que não estejam bons para o consumo, muito pelo contrário. Já que a grande parte dos alimentos que tem ótimas aparências é exatamente por causa de produtos como agrotóxicos. Colocando em prática Mas alimentos orgânicos vão muito além do consumo. O aposentado Aparecido Cabreira quando parou de trabalhar, há 10 anos, se viu na necessidade de desenvolver atividades durante o seu dia. Foi assim que um terreno de sua casa, em Novo Horizonte, no interior de São Paulo, virou seu campo de trabalho e se transformou em uma plantação, com alimentos que vão desde temperos até frutas e
hortaliças dos mais variados tipos. São mais de 30 tipos, além de outros itens como “bucha caipira”. “Não vendo nada do que é plantado aqui, deixo disponível para toda minha família e amigos que quando querem alguma já sabem onde fazer a feira” comentou o aposentado. Ele admite que a alimentação da sua casa nunca foi das melhores mas que desde que passou a cultivar todos esses alimentos sem agrotóxicos ele, sua mulher e sua filha se viram comendo melhor, além de passarem a procurar receitas para aproveitarem ao máximo tudo que é colhido. Produtos industrializados foram diminuindo das prateleiras da despensa e variedades de saladas e refogados de legumes se tornaram comum na mesa do almoço. “Precisamos ter mais noção do que colocamos dentro do nosso corpo. Hoje eu sei o que está no meu prato, fui eu que plantei, reguei e colhi. Sou feliz fazendo isso, além de ganhar uns aninhos de vida pela melhora da minha saúde”, finaliza Cabreira. (*)
Fotos: Izabela Reame
A terra do Aparecido, além de preencher a mesa da família, também se tornou um espaço sagrado para o aposentado
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Crônica
A beleza além da forma - por Letícia Pires
Quem nunca quis ter um corpo escultural que atire a primeira pedra. A maioria das pessoas, principalmente as mulheres, já pensaram algum dia em ter um corpo igual ou, pelo menos, parecido com atrizes e atores de TV. O desejo pelo corpo perfeito é um sentimento característico da sociedade atual e não há nada de errado em desejar um corpo mais bonito ou diferente da forma em que se está atualmente. O problema começa quando essa vontade vira uma obsessão e passa a ditar as atitudes, os pensamentos e, em alguns casos, chega até a virar doença. As redes sociais são um grande incentivador do culto ao corpo e da ditadura da magreza. Anúncios de produtos para emagrecer, exercícios inovadores, celebridades fitness que vivem em função de treinos e suplementos alimentares estão na moda e influenciam cada vez mais a cabeça das pessoas. Facebook, Instagram e Snapchat são apenas algumas das ferramentas usadas para disseminar a ideia de que “ser magro é mais legal”. Para quem tem um acompanhamento nutricional e um educador físico à disposição, essas fórmulas da beleza podem fazer sentido e funcionar. Mas, para aqueles que apenas se admiram com o que veem e se arriscam a colocar em prática os ensinamentos por conta própria, a história pode ser bem diferente e o final, nem tão feliz assim... Mas afinal de contas, por que a sociedade tem que ser magra? Por que todos precisam seguir um padrão de beleza estipulado por uma camada da sociedade que vive para a imagem? A resposta é: a sociedade não precisa ser magra e nem se basear na forma física. Uma coisa é investir em uma reeducação alimentar e praticar exercícios físicos para deixar o sedentarismo e ter uma vida mais saudável. Outra é seguir padrões estéticos simplesmente para sentir-se inserido em determinado grupo. Ao contrário do que se vê nas redes, o que deveria ser publicado em larga escala são soluções para melhorar a autoestima das pessoas que estão com sobrepeso ou insatisfeitas com seus corpos. Mas quando digo soluções, me refiro às reais, que podem ser feitas por cidadãos comuns e não apenas por celebridades que possuem toda a infraestrutura a sua volta. As pessoas precisam se preocupar mais com a saúde mental, com a qualidade de vida e com o tempo para curtir os amigos e a família. Falta na sociedade a sensibilidade para perceber que o mundo é muito mais do que ser magro e sair bem em uma foto. Falta enxergar que um dia as selfies não serão mais atraentes e os filtros do Snapchat não serão mais engraçados. Falta colocar os óculos da realidade e perceber que a beleza não é o que se vê por fora, que está estampado e é fácil de julgar a primeira vista. A beleza é algo individual, único e que vai muito além da forma.
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’’Onde quer que você esteja, esteja por inteiro.’’ ECKHART TOLLE
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Samsara Uma vida com mais equilĂbrio