Om konsten att känna hopp för framtiden · sid

Vad får dig att känna att du lever? Där har du en ledtråd till vad som ger ditt liv mening. Att känna mening i livet eller hopp för framtiden kanske låter flummigt eller för någon kanske ouppnåeligt. Men faktum är att dessa ämnen är viktiga för din helhetshälsa. Den existentiella dimensionen spelar en avgörande roll för vår känsla av livskvalitet. Josefin Lennartsson reder ut begreppen kring den livsviktiga existentiella hälsan.

TEXT: Josefin Lennartsson (unikt för Kyrkobladet)

DEN EXISTENTIELLA HÄLSAN

Om konsten att känna hopp för framtiden

Foto: Priscilla Du Preez/Unsplash

Vad är den existentiella hälsan?

Världshälsoorganisationen (WHO) har konstaterat att vår hälsa utgörs av olika aspekter. Idag känner vi till fem aspekter som utgör vår hälsa:

Den fysiska hälsan handlar om kroppen, sömn, smärta, energi och fysisk rörlighet.

Den psykiska hälsan

handlar om vår inre hälsa, tankar, känslor och självförtroende.

Den sociala hälsan handlar om relationer till arbete och andra människor.

Den ekologiska hälsan

utgörs av vår närmiljö, hemmet, fritiden och naturen.

Den existentiella hälsan

handlar om hur vi förhåller oss till vår egen existens och de hälsoaspekter jag kommer att gå igenom i artikeln! LIVSNJUTARE. Josefin Lennartsson är uppvuxen i Järna och bor nu på Gotland. Hon arbetade från 2017 till 2021 som pionjärpastor i En tro på landet, Gnestaortens krets nystartsprocess. Josefin är inspiratör, författare, föreläsare och vägledare. Och en livsnjutare! Följ hennes inre resa på Instagram: @hoppochlivskonst @gudskvinna

Josefin Lennartsson. Foto: Angelica Windolf

DET FINNS HOPP! Om något är så avgörande för vår känsla av livskvalitet innebär det också att hoppet är tillgängligt för varenda människa. Vägen till att känna hopp för framtiden kommer däremot att se olika ut för oss alla. Men alla kan komma dit! Det är inre muskler som vi tränar genom hela livet och som vi kan börja träna när som helst och vinna styrka i. Om du brottas med att känna hopp för din framtid eller hitta mening i ditt liv vill jag inledningsvis säga att det är fullt möjligt att du kan göra det. I den här artikeln ger jag dig kunskap och verktyg för att komma igång att bli mer medveten om den här hälsodimensionen. Som med all träning får vi börja där vi är, med det vi har och ta det därifrån.

SEDAN 1984 HAR DEN existentiella hälsan varit ett begrepp inom Världshälsoorganisationen (WHO) men har alltid varit en viktig ingrediens i att vara människa. Den existentiella hälsan handlar om förmågan att tro på och ta vara på livet som vi fått att leva. Det är vad filosofin och religionen ägnat sig åt sen urminnes tider. En dag ska vi dö men alla andra dagar ska vi leva – hur vill vi att de dagarna ska se ut? Vad får oss att känna att vi lever? Att vi njuter av livets skönhet och kan resa oss ur livets motgångar?

Dina inre muskler baseras på livssyn, identitet, tillhörighet, kultur och ambitioner. Våra förutsättningar ser olika ut beroende på den uppväxt vi har och vad vi fått med oss av verktyg för att möta livet med. Men förutsättningarna avgör inte vår förmåga utan skapar bara olika utgångslägen att börja på. Vi har alla fått med oss verktyg för hur vi hanterar livet, men vi är inte alltid medvetna om dem. Verktygen är hur vi hanterar livets omständigheter, hur vi ser på livet och vad vi gör med våra möjligheter. Det är inte alla verktyg som hjälper oss heller, ibland behöver vi se över vår själs verktygslåda.

Den existentiella hälsan handlar om att bli medveten om dessa verktyg och hitta dem som hjälper dig att ta vara på livet på det sätt du mår bra av. När du har goda existentiella resurser har du muskler för livets alla ingredienser. Därför är den existentiella hälsan så avgörande för vår helhetshälsa. Den existentiella hälsan hjälper dig att utstå livets utmaningar och ta dig igenom dem.

VI SKA NU FÖRDJUPA OSS i ämnet ytterligare genom att bekanta oss med åtta dimensioner som var och en spelar en viktig roll inom den existentiella hälsan. Dessa åtta dimensioner finns med i WHO:s hälsoenkäter och innebär därför att detta är områden där man kan mäta ett före och ett efter. Alltså om du tränar dig på att formulera och praktisera vad dessa åtta dimensioner innebär för dig kommer det att leda till ökad existentiell hälsa.

ÖVNING GER FÄRDIGHET. Träna din existentiella hälsa med övningarna i artikeln. En liten stund varje dag kommer att ge resultat! Foto: Hello I'm Nik/Unsplash

Tips! Josefin medverkar i första säsongen av Existentiell Hälsa podden. Du hittar den där poddar finns.

5 frågor för att träna den existentiella hälsan

ÖVNINGAR. Det finns flera sätt att träna den existentiella hälsan. Att samtala om livets stora frågor är ett bra sätt att träna den existentiella hälsan. Man kan också träna ensam till exempel genom att svara på frågor såsom:

1. Om du visste att du bara hade fem år kvar att leva, vad skulle du vilja fylla ditt liv med då?

2. Vad är det som hindrar dig idag från att leva mer i enlighet med femårsplanen?

3. Vilka steg kan du ta idag för att komma närmare det livet du målade upp på fråga ett?

Tillit/tro som resurs. En förmåga att lita till eller på något större än dig själv. Det kan vara tro på en Gud, politik, system eller ett fotbollslag. Det handlar om en tro som ger dig resurser, som svarar på frågor eller ger innehåll till det du är med om i livet.

Hopp för framtiden, hopp för din förmåga och dina

omständigheter. Hopp är inte bara en känsla, det är förmågan att sätta upp realistiska mål, arbeta för att uppnå målen och tro på din förmåga att klara av målen.

Gemenskap/andlig kontakt. Handlar om förmågan att känna sig delaktig, som en del av ett sammanhang, något större än dig själv.

Livskraft/andlig styrka. Vi tränar livskraften, den andliga styrkan, genom de erfarenheter vi gör i livet. Särskilt de utmanande erfarenheterna tränar vår inre styrka.

Känsla av helhet. Allt i dig hör ihop. Dina tankar, känslor och erfarenheter hör ihop med ditt mående. Du är en del av ett större sammanhang (hela universum) och det du gör påverkar helheten.

Förundran – Wow-känslan du känner vid en solnedgång eller en imponerande prestation. Förmågan att kunna stanna upp och ta emot en händelse i nuet. Den skapar känsla av närvaro och att man lever.

Harmoni/inre frid. Handlar om att känna att du duger som du är, och gör så gott du kan trots fel och brister. Att du är på rätt plats och gör rätt saker även om inte alla omständigheter är perfekta.

Mening med livet. Vad tänder din livsgnista? Vad får dig att vilja gå upp på morgnarna, vad ger dig syfte med ditt liv?

Så vad får dig att känna att du lever? En kopp kaffe i skuggan av ett träd, ett kvällsdopp i en skogsjö eller kanske att våga ta steget närmare livsdrömmen? Att fylla dagarna med det som gör livet värt att leva ger dig resurser att hantera alla andra omständigheter livet innehåller som till exempel pandemier, sjukdom och förluster. Övning ger färdighet! 

Har du en hjälpande hand?

VÄNTJÄNSTEN i Vårdinge och Mölnbo skulle behöva fler engagerade. Vill du göra ett besök elller ringa ett samtal till någon som är ensam i bygden? Vill du hjälpa till att handla eller hjälpa någon till sjukhuset? Då har du möjlighet att blir en del av väntjänsten. Ring pastoratet så förmedlar vi vidare kontakten till Ta Aschan: 08551 74 20, jarnavardinge. pastorat@svenskakyrkan.se

KAFFESTUND 2:a måndagen i månaden 13.00–15.00, hembygdsgården, Mölnbo SY- OCH TRIVSELKLUBB Sista måndagen i månaden 13.00–15.00, Folkets Hus, Mölnbo

SOCIALT ARBETE Ta är till tjänst för de ensamma i Vårdinge

Att bry sig om. Ledorden för Röda Korsets väntjänst i Vårdinge och Mölnbo har Ta Aschan levt med sen 1980. ”Fler än man tror sitter ensamma i vår bygd”.

– VET VI OM någon i byn som är ensam eller krasslig, då undersöker vi om personen vill ha besök. Vi tassar alltid försiktigt. Alla vill inte ha besök, säger Ta Aschan, ordförande i Vårdinge Röda korsgrupp som bedriver väntjänsten i Vårdinge och Mölnbo.  Den åtta personer lilla gruppen försöker se till att ingen äldre i bygden känner sig alena. Genom hembesök, telefonsamtal, sjukhusbesök och ledsagning vill de visa att de lever upp till gruppens ledord ”att bry sig om”.  – När jag inte kan besöka någon skickar jag ett litet kort, inflikar Ta som gärna skriver några rader och lägger i brevlådan hos någon som hon tror behöver det.

FÖRUTOM BESÖK av olika slag driver väntjänsten sy- och trivselklubben och kaffestunden vardera en gång i månaden. De som inte kan komma själva blir hämtade med bil. Varje onsdag rullar också ”Vårdingebussen” (namnet myntades av en dam i kassan på Apoteket) – en runda med Tas blå bil till Gnesta för de som själva inte kan ta sig till Apoteket, frisören eller mataffären.

KONSTELLATIONEN

bakom väntjänsten har ett brett kontaktnät. När någon behöver stöd är den hjälpande handen alltid nära. Trots att de känner de flesta i byn kan de dock ibland ha svårt att upptäcka när någon behöver hjälp. Vare sig hemtjänsten eller socialtjänsten kan dela med sig av information på grund av sekretess.  – Särskilt viktigt är att vi får reda på när någon går bort, för att ta bort personen från våra register så att vi inte skickar brev felaktigt. Den informationen når inte alltid fram till oss.  Samtidigt flyttar många nya in vilket gör att de enligt Ta inte kan ha koll på alla.  – Vi blir blir äldre och orkar mindre, påpekar Ta som gärna ser att fler yngre ansluter sig till gruppen.  – Och med yngre menar jag alla under 70 år!

NÅGRA ÅR MED VÅRDINGE RÖDA KORS-KRETS

1941. Startår. Deltagande i försvarsövningar som pågick ända till 1960talet. 1948. Mattransporter och fotvård till äldre. 1952. Invigning av egen bastu i Vårdinge dit barnen skjutsas för att skrubbas av badmadammen. 1956. Start av utlåningsförråd med rullstolar och kryckor. 1964. Syklubben, väntjänsten, lekskola för sexåringar. 1970talet. Loppmarknad, tombola, klädinsamling. 1980talet. Sjukvårdskurser på Mölnboskolan, sjukhusvärdinnor på Södertälje sjukhus, bussutflykter. 1990talet. Gemenskapsgrupper, ungdomsgrupp. 2000talet. Ta Aschan blir ordförande igen. Julbord, julbasar, skolgårdsvärdar, ”Vårdingebussen”. 2021. Blir en grupp utan styrelse tillhörande Södertälje Röda Korskrets. Söker nya medlemmar som vill vara med och bry sig om!