Gastritis ¿Qué es la gastritis?
La gastritis, también conocida como dispepsia, es una inflamación de la capa interior del estómago llamada mucosa. La mayoría de veces solo una parte del estómago está afectada aunque también puede involucrar a todo el estómago. Puede ocurrir repentinamente (aguda) o gradualmente (crónica). Si la gastritis aguda no se trata, avanzará a gastritis crónica. La gastritis crónica persiste durante un tiempo prolongado.
¿Qué causa la gastritis? Normalmente el estómago y el duodeno son extremadamente resistentes a la irritación por los potentes ácidos producidos en el estómago. Pero existe una bacteria denominada Heliobacter pylori que puede debilitan el revestimiento mucoso protector del estómago y del duodeno, permitiendo que el ácido pase al revestimiento sensible que se encuentra debajo. Esta bacteria habita la cubierta mucosa del estómago y casi 8 de cada 10 personas en Ecuador tienen esta bacteria que se adquiere por la alimentación. Lo mismo puede pasar por el uso excesivo de alcohol, vómitos crónicos, estrés o el uso de ciertas medicinas como lo es la aspirina y otras drogas anti-inflamatorias o. Otras causas son las siguientes: • Anemia Perniciosa: Es una forma de anemia que ocurre cuando el estómago carece de una sustancia que el cuerpo produce naturalmente; es necesaria para la absorción y digestión de vitamina B12. • Reflujo biliar: Es un flujo de bilis que se regresa hacia el estómago. • Infecciones causadas por bacterias y virus • Desórdenes autoinmunes
¿Cómo se diagnostica la gastritis? Primero se revisa la historia médica tanto personal como de la familia, luego debe realizarse un examen físico completo. Si no existen datos de alarma puede iniciar el tratamiento sin ningún otro examen. Si hay datos de alarma su médico de cabecera recomendara realizarse una endoscopía. La endoscopía es el procedimiento por el cual un tubo delgado con una cámara, pasa a través de la boca y por el esófago hacia el estómago para ver cómo está la cubierta interior del mismo. Se verifica la inflamación y se puede realizar una biopsia. La biopsia toma una pequeña muestra de tejido para su análisis en el laboratorio. Esto permite conocer si está presente o no la bacteria en la mucosa.
¿Cómo se trata la gastritis? El tratamiento de la gastritis usualmente involucra la toma de medicamentos para reducir el ácido estomacal, el cual causa irritación en las áreas inflamadas. Esto ayudará a aliviar los síntomas y promover la curación. Para la gastritis causada por Helicobacter pylori, su médico le prescribirá antibióticos. Usted además determinará que comidas le sientan mal para limitar su consumo.
¿Cómo sé que tengo gastritis? Lo más habitual es que se produzca ardor o dolor en la boca del estómago, puede estar acompañado de náuseas, mareos, acidez de estómago y/o dolor abdominal en la parte superior. Otros síntomas son indigestión abdominal, pérdida del apetito.
Si tengo síntomas de gastritis, ¿qué debo hacer? Debe acudir a su médico de familia. Él le preguntara ciertas cosas y realizará un examen físico. Determinará si necesita realizarse una endoscopia de acuerdo a factores de riesgo.
¿Qué es una dieta blanda y qué otros instrucciones son importantes?
Prevención de la gastritis Una vida saludable, con buenos hábitos alimenticios es indispensable para prevenir la gastritis. Estos son los puntos más importantes: • Una nutrición equilibrada y sana. • Evitar el consumo excesivo de café, alcohol, bebidas gaseosas y el tabaco. • Evitar comida rápida, grasosa y picante. • No abusar de sal, azúcar, ni especias en sus comidas. • Evitar las comidas pesadas, especialmente a la hora de la cena. • Comer fibra, que se encuentra en cereales, frutas, verduras, yogures y zumos. • Hierbas como el regaliz, la hierbaluisa, la raíz de malvavisco, la menta y el llantén, favorecerán la digestión y protegerán nuestro cuerpo de posibles infecciones.
13 consejos para estimular al bebé El juego es parte fundamental del desarrollo de un bebé, estas son algunas buenas ideas para estimular a tus hijos en casa.
1. Los sonidos: A los bebés les encanta la música, sin importar su género, les gusta que les canten y que le hablen mucho. También puedes estimular su parte auditiva con sonajeros o cajas de música. 2. Las escondidas: Este es un juego clásico que es perfecto para desarrollar la noción de permanencia (los bebés aprenden así que si su mamá se va, también regresará). Puedes esconder al bebé detrás de una mantita y hacer que aparezca otra vez. 3. Las muecas: Desde que nacen los bebés son capaces de imitar los gestos de los demás. Juega con tu bebé haciendo muecas: saca la lengua, mueve tus ojos, ríete... 4. La palabra: Hablarle a a un bebé es importantísimo. Intenta nombrar lo que hay a tu alrededor y repite una y otra vez las palabras. Esto estimula el habla y permite que tu hijo se vaya familiarizando con su ambiente. Además, así lo preparas para la etapa del lenguaje hablado. 5. La comida: La comida es un gran elemento de estimulación porque involucra varios sentidos. Deja que tu bebé, además de comer, juegue con los alimentos, los toque, los huela y sienta sus diferentes texturas. 6. El aire libre: Todo lo que esté al aire libre será un estímulo para el bebé. Afuera todo es diferente, todo huele distinto, hay otros sonidos, personas y lugares por descubrir. Para un bebé no hay nada mejor que un paseo en coche o en el regazo de sus papás. 7. Consecuencias: Los bebés aprenden, alrededor de los 6 meses, que cada causa tiene un efecto. Esto es importante afianzarlo porque así les enseñamos a los bebés que existen consecuencias por lo que hacen. Puedes estimular a tu hijo escondiendo un objeto debajo de un vaso, diciéndole que oprima el botón de la luz para que se prenda y se apague, o mostrándole cuentos con pestañas que se abren y se cierran. 8. La ayuda: A los niños les encanta ayudar, así que en la medida en que tu bebé te vaya entendiendo, pídele que te pase un juguete, que ponga su osito en su cama, que empuje la puerta, que te de un beso... Más grandecito puedes pedirle que te ayude a poner la mesa, a ordenar sus juguetes o a hacer su cama. Esto es un juego, y una buena manera de ir enseñando hábitos 9. Bicicleta: Los bebés necesitan ejercitar sus músculos, esa es su manera de prepararse para caminar más adelante. Un buen ejercicio es hacer "bicicleta" con las piernitas. Toma las piernas de tu bebé, y muévelas como si estuviera montando en bici. 10. Los retos: Cuando tu hijo esté jugando en el piso, pon obstáculos para que tenga que esforzarse por avanzar. Apila cojines, deja una cobija en el suelo, atraviesa juguetes... Esto ayudará a tu bebé a atravesar obstáculos y a superarlos 11. Por el suelo: A muchas mamás no les gusta poner a sus bebés en el suelo, pero lo cierto es que debes hacerlo para incentivar el desarrollo motor. El juego en el suelo va a ayudar a tu bebé a prepararse para arrastrarse, gatear, y luego caminar. 12. Apilar cosas: Cuando tu bebé pueda sentarse solito, invítalo a apilar cosas para desarrollar las habilidades cognitivas y motoras. Consigue uno de esos juegos de apilar roscas de colores, cubos o baldes de diferentes tamaños. 13. A leer: Los libros son maravillosos para estimular. Cómpralos de todos los estilos, fíjate que tengan imágenes grandes y diferentes texturas.
LA MODA
Muchos adolescentes están atrapados por la moda. Como una gran piedra imantada les atrae con una fuerza que ellos no pueden controlar. Sin poderlo evitar son zarandeados por las oleadas de la moda. Ella les hace vestirse de una determinada manera, llevar el tipo de peinado que se lleva, colgarse un piercing o tatuarse un dibujo en la piel, escuchar su música, leer sus revistas y hablar a su manera. ¿Por qué siguen nuestros hijos la moda? En el momento vital en que se encuentran, la ropa se convierte en la gran aliada de los adolescentes. La forma de vestirse la identifican con la forma de ser. Para un chico o una chica no es indiferente ponerse una cosa u otra, incluso “ponerse cualquier cosa” tiene su razón de ser. Aunque ellas comienzan antes, la preocupación por la ropa también les afecta a ellos. Ir a la moda lo interpretan como ir a su manera. La moda juvenil (algunos la llaman subcultura) les permite identificarse con su grupo y reivindicar su oposición a los criterios adultos. Llevar pantalones caídos (la cintura ya no está en la cintura) o rotos, sudaderas enormes, camisetas ceñidas con dibujos, números y letras, tops que no llegan al ombligo, peinados “despeinados”, zapatillas de lona, una flecha atravesando la lengua o una visera sin que haga sol les diferencian lo suficiente para distanciarse del mundo adulto, de hecho, sus padres estarían ridículos con “esas pintas”. Ellos, en cambio, se sienten bien, quizá porque les sienta bien. Utilizan la ropa como un sistema de signos para comunicarse con sus iguales, con quienes comparten un mismo código. Los padres no interpretan del mismo modo ese lenguaje, por eso no suelen entenderse con sus hijos en este tema y muchas veces se convierte en fuente de conflictos.
La ropa comunica La ropa es un medio de comunicación: con ella se dicen muchas cosas y los adolescentes se han dado cuenta que una imagen vale por 3 mil palabras y quieren utilizarla para expresarse. De pequeños solían aceptar la ropa que su mamá decidía y, conforme crecen, sus opiniones se hacen mas patentes y ambos padres tienen que llegar a acuerdos con ellos. En la adolescencia saben lo que quieren, y no se trata sólo de escoger la ropa, sino de definir que son diferentes, autónomos y que toman sus decisiones. Con la ropa, los peinados y los adornos buscan reafirmar su propia identidad, reflejar una personalidad única y original; aunque en realidad todos los adolescentes se visten de forma parecida, y lo que logran es mostrar y comunicar lo que caracteriza a su generación. Están orgullosos de su vestimenta, porque instintivamente buscan que sus compañeros los miren y reaccionen. Así se sienten apreciados por parecerse a su grupo, y porque cada elemento del vestuario es un signo de pertenencia.
Un ejemplo de famosa adolescente es Miley Cyrus, y claro está que viste a la moda. Entre las adolescentes es admirada por su forma de vestir: cambia de estilo, un día puede ir con un look totalmente desenfadado y otro mas arreglada.
Embarazo de adolescentes La mayoría de las adolescentes no planea embarazarse, pero muchas lo hacen. Los embarazos en la adolescencia tienen riesgos adicionales de salud tanto para la madre como para el bebé. Con frecuencia, las adolescentes no reciben cuidados prenatales a tiempo y tienen mayor riesgo de hipertensión arterial y sus complicaciones durante el embarazo. Los riesgos para el bebé incluyen partos prematuros y niños con poco peso al nacer. Si eres adolescente y estás embarazada, puedes ayudarte y ayudar a tu bebé si: • Tomas las vitaminas prenatales; son buenas para tu salud y para prevenir algunos defectos congénitos •
Evitas el cigarrillo, el alcohol y las drogas
• En caso de que continúes teniendo relaciones sexuales, usas un condón para prevenir enfermedades de transmisión sexual que podrían causarle daño a tu bebé •
Introducción Cabe mencionar que éste tipo de problema social no es reciente, es decir, desde años pasados existe y lo peor es que se han realizado muchasinvestigaciones, pero ninguna a podido resolver el problema y que últimamente se ha expandido considerablemente en nuestro país. El objetivo de mi investigación NO es resolver el problema, sino intentar darle una explicación lógica y proponer medidas para disminuir el problema, error que encontré en otras investigaciones cuyo objetivo era, precisamente, resolver el problema, cosa que resulta casi imposible. Actualmente, uno de los principales problemas que afectan a los jóvenes que comienzan su actividad sexual es el embarazo no planificado o no deseado. •
HIPÓTESIS:
• • Mientras siga existiendo la mala información sexual en la adolescencia, existirán mayores riesgos de embarazos. •
Mientras los embarazos en la adolescencia aumentan, las edades disminuyen.
•
A menor edad de la jovencita, mayor riesgo en su salud propia y en la de su bebe.
NOMBRES ALTERNATIVOS: El embarazo en la adolescencia también lo puedes encontrar como: •
Embarazo en la juventud
•
Embarazo precoz
•
Maternidad adolescente
DEFINICIÓN: El embarazo o parto, es un término que comprende el periodo de gestación reproductivo humano. Éste comienza cuando el espermatozoide de un hombre fecunda el ovulo de la mujer y éste ovulo fecundado se implanta en la pared del útero. La palabra adolescencia proviene de "adolece" que significa "carencia o falta de madurez", razón por la cual, no es recomendable un embarazo en esta etapa del crecimiento. La adolescencia es una de las etapas mas difíciles para nosotros como seres humanos, ya que es un estado de madurez en donde se busca una madurez, en la que corremos el riesgo de fracasar o cometer errores que dejarán huela en nuestra vida futura.
El embarazo en la adolescencia es ya un problema social, económico y de salud pública de considerable magnitud, tanto para los jóvenes como para sus hijos, pareja, familia,ambiente y comunidad que los rodea. Algunas personas denominan el embarazo adolescente como la "sustitución de amor por sexo". Este problema ha ido mejorando gracias a la introducción de temas de sexualidad en las escuelas, pero no se ha generalizado a todas las instituciones educativas, por tal motivo considero que el numero de embarazos no deseados entra adolescentes sigue siendo elevado.
El condón es una de las formas de prevención más efectivas, tanto para evitar embarazos no deseados como para prevenir enfermedades de transmisión sexual incluyendo el VIH-SIDA. • Los condones son baratos, se adquieren fácilmente y su uso adecuado brinda gran protección, tanto para evitar alguna enfermedad de transmisión sexual como un embarazo no deseado. Además ahora los hacen al gusto del consumidor con colores y olores diferentes, no disminuyen la sensibilidad y su colocación puede ser parte de los ritos de la pareja antes de realizar el acto coital.
Deben utilizarlo siempre, las personas que tienen más de una pareja sexual, incluyendo las personas casadas, las que se saben portadores del VIH y al tener una relación casual. Es importante que los condones sean de látex y que no estén rotos, pegajosos o duros.
Además, para que funcionen adecuadamente, se deben tomar en cuenta las siguientes recomendaciones. 1. Verificar la fecha de vencimiento. 2. Guardar los condones en lugares frescos y libres de humedad. 3. Abrir el paquete cuidadosamente evitando que el condón se rompa. No deben utilizarse tijeras o los dientes para abrirlos. 4. Al colocarlo, el pene debe estar erecto y la punta del condón debe apuntar hacia afuera. 5. Se debe colocar sobre la cabeza del pene y no dejar de detener la punta del condón, mientras se va desenrollando lo demás hasta que lo cubra totalmente. 6. Después de la eyaculación y antes de retirar el pene de la vagina, es importante presionar el borde inferior del condón y retirar el pene, antes de que se pierda la erección. 7. Al retirar el condón, se debe hacer un nudo para que el esperma no se salga y tíralo en la basura, no en el excusado. 8. Cada vez que haya una nueva relación coital o penetración se debe utilizar un nuevo condón. Es importante recordar que el condón debe colocarse desde el inicio de la relación, porque el líquido preeyaculatorio también es portador, tanto de espermatozoides como del VIH.
¿Que es la drogadiccion?
La drogadicción es una enfermedad que se origina en el cerebro del ser humano, y se caracteriza por su larga duración, es creciente, repetitiva y con muchas recaídas; que a la vez crea en el individuo inestabilidad, inseguridad y numerosos desequilibrios. Es el uso indebido de cualquier tipo de drogas con otros fines y no los iniciales que se han prescrito, cuando existe una prescripción médica.
Es una dependencia síquica, en la cual el individuo siente la necesidad de consumir droga. La droga está relacionada con el vacío interior, soledad, inadaptación, hastió, aburrimiento, inconformidad, desasosiego, falta de amor, el miedo a vivir, etc. La drogadicción causa problemas físicos, psicológicos,sociales y financieros. La drogadicción es un estado psíquico y a veces físico causado por la interacción entre un individuo y una droga. Caracterizado por alteraciones del comportamiento, y otras reacciones que crean un impulso irrefrenable de tomar una droga en forma constante o periódica con el fin de experimentar sus efectos síquicos. La dependencia de una droga se refiere al uso compulsivo de este pero hay que diferenciar la dependencia física y síquica. En la primera se presenta el Síndrome de abstinencia al dejar de consumir y en la segunda dicho síndrome no se presenta. El adicto seguirá siendo un adicto mientras viva, es decir, que el individuo se rehabilita para poder vivir sin consumir la droga y, de allí en adelante, éste será un adicto en remisión, no estará usando la droga, pero para mantenerse en ese estado de abstinencia no podrá bajar la guardia.
La drogadicción en nuestro tiempo Extensamente difundida en los últimos años, la drogadicción es una enfermedad estimulada por grandes intereses económicos de personas que sin escrúpulos dañan a personas inocentes y en nuestra época es muy conocido el medio como “narcotráficocantes”, a menudo con la complicidad de funcionarios del gobierno que comparten los beneficios.
La víctimas son sobre todo los jóvenes que, rebelados contra una sociedad injusta que rechazan, por la violencia intrafamiliar, la falta de recursos económicos, sin estímulos laborales, culturales, sociales que proporcionen las ganas de vivir, optan por refugiarse en la droga porque para ellos es placentero evadir, olvidar y escapar de la realidad.
La droga está asociada con el vacío interior, el hastió, aburrimiento, disconformidad, inadaptación, soledad, carencia afectiva, el miedo a vivir. Pero estos factores no son mero producto de una predisposición individual, sino la consecuencia de la crisis que toda la sociedad sobrelleva cuando se desliza sobre un desequilibrio estructural. Para ocuparse de la droga, pues, habría que analizar las condiciones de la familia, la escuela, el trabajo, la cultura, el tiempo libre, las relaciones sociales, etc. Los factores pre disponentes y condicionantes de la drogadicción deben buscarse en el marco social, así como en la familia, la niñez, la relación con los padres, los amigos, la clase de crianza y educación, las posibilidades laborales, pero el factor desencadenante puede ser una crisis vital, como una pérdida familiar, ó la imposibilidad de conseguir un empleo, incluso por no tener el amor de que ellos quieren. El problema de identidad que caracteriza a la adolescencia pude ser el detonante que incita hacia la droga. En muchos casos puede empezar por simple curiosidad, el deseo de experimentar, por presión de amigos, como un episodio de valentía, como desafío al riesgo y a lo prohibido. Pero detrás de una actitud circunstancial habrá que buscar las causas profundas que llevan a drogarse. La recuperación del adicto es posible cuando se logra conquistar su voluntad para que se ayude a si mismo, aparte de contar con la natural solidaridad del grupo familiar. La rehabilitación del joven para una cura de desintoxicación es solo una parte del tratamiento, ya que lo esencial es revertir las causas del mal. No nos referimos a las causas intimas, es decir, al marco general de una sociedad injusta y corrupta basada en el lucro y en la explotación del trabajo, porque ello escapa nuestras posibilidades individuales, sino a las motivaciones directas, a la intervención de la familia y al estimulo de las ideas, para que el joven se realice como persona.
¿Qué son las drogas? Son sustancias cuyo consumo puede producir dependencia, estimulación o depresión del sistema nervioso central, o que dan como resultado un trastorno en la función del comportamiento o del ánimo en el individuo. Es toda sustancia capaz de alterar el organismo y su acción psíquica la ejerce sobre la conducta, la percepción y la conciencia. La dependencia de la droga es el consumo excesivo, persistente y periódico de toda sustancia tóxica. La palabra drogas contemplado desde un punto de vista estrictamente científico es principio activo, o sea, materia prima. En ese sentido droga puede compararse formalmente dentro de la farmacología y dentro de la medicina con un fármaco, es decir, que droga y fármaco pueden utilizarse como sinónimos. Los fármacos son un producto químico empleado en el tratamiento o prevención de enfermedades. Los fármacos pueden elaborarse a partir de plantas, minerales, animales, o mediante síntesis. Otro concepto es que las drogas son sustancias prohibidas, nocivas para la salud, de las cuales si se abusa trae en alguna forma un perjuicio individual, familiar y social. El problema estas sustancias es que actúan, ya que todas estas drogas tienen un componente básico en el organismo que es el sistema nervioso central , que es la estructura más delicada y más importante que posee el ser humano, y si estas sustancias actúan sobre esas estructuras las daña, las perjudica e indudablemente constituyen un elemento grave y peligroso para la sociedad; para la persona en sí.
Preguntas Para Padres De Adolescentes En Los Que Hay Sospechas De Uso De Alcohol O Drogas.
1.
¿Pasa su hijo mucho tiempo encerrado en su alcoba sin hacer supuestamente
nada?
2.
¿Tiende últimamente su hijo a aislarse del resto de la familia? ¿Han cambiado los intereses de su hijo en forma brusca, por ejemplo con relación a la música que escucha?
3.
¿Ha cambiado el interés o dedicación de su hijo en forma brusca con relación al colegio? ¿a los amigos? ¿En la casa?
4.
¿Se ha tendido a poner su hijo cada vez más egoísta, menos preocupado por los demás y más fastidiado con sus hermanos?
5. 6.
¿Siente que ha perdido comunicación o el control sobre su hijo?
7. 8.
¿Le parece a veces su hijo confundido o “volado”?
¿Ha mentido su hijo para encubrir pérdidas de dinero o de posesiones materiales? ¿Está su hijo descuidando sus responsabilidades en la casa o no haciendo sus
tareas?
9.
¿Ha cambiado repentinamente su hijo de amistades, desde los amigos antiguos a otros mayores o que no visitan la casa?
10.
¿Ha notado en su hijo cambios bruscos de estado de ánimos, en el sentido de irritabilidad o de descontrol de impulsos?
11.
¿Tiende su hijo a aparecer todo el tiempo insatisfecho o poco feliz en comparación como era antes?
12.
¿Ha cambiado la presentación física de su hijo en términos de descuido, o falta de higiene personal?
13.
¿Siente que esta todo el tiempo inventando excusas por no estar dónde debiera haber estado?
14. 15.
DROGADICCION EN LOS JOVENES
16.
En Concepto propio la Drogadiccion en la juventud actual me parece un problema muy serio y grave que en la actualidad se ve con frecuencia ya que la juventud actual se dejan llevar por los demas y son muy faltos de personalidad para seber lo q quieren y lo q no quieren ya q les muestran algunas drogas y sin dudarlo se introducen a ellas y se envician
Tips para ahorrar el agua
Cómo cuidar el agua Tú, desde tu casa, escuela u oficina puedes ayudar que el agua sea un recurso que alcance para todos en nuestras ciudades por muchos años. Mientras la población crece y crece, nosotros debemos aunar esfuerzos para bridar a todos este servicio esencial, por eso pedimos tu colaboracióon, a través del simple cuidado, y buen uso de este simple elemento indispensable para nuestra vida.
No demores en la regadera
Cierra la llave mientras te cepillas los dientes
Repara las fugas y filtraciones en llaves y tuberías
Lava los trastes en una bandeja con agua y no bajo la llave
Ajusta el nivel de agua en la lavadora
Lava el carro con cubeta y esponja, no con manguera
Riega el jardín por la mañana temprano o cerca de la noche
No juegues con el agua
Hay varias maneras simples para detener la caída del cabello Está preocupado por su caída del cabello? A notado en usted el adelgazamiento del cabello en la parte superior de la cabeza, usted tal vez siga preguntándose, "¿Cómo evito la ciada del cabello, y encontrar formas sencillas para poner fin a que se caiga el cabello pues aquí hay algunas recomendaciones que le pueden servir y son las siguientes,
Consumir gran cantidad de proteínas, El pelo se compone de la queratina, que es un tipo de proteína, que requiere el organismo y el cabello para que sea mas abundante y para su crecimiento, el consumo de proteínas también ayuda a tener un pelo mas fuerte brilloso y saludable y sea menos probable que se caiga, las mejores fuentes de proteína son la leche, claras de huevo y el pescado.
Controle su estrés, Cuando usted seda cuenta que está perdiendo su cabello y empieza una enorme preocupación, esto hace que el estrés que provoca genere más caída del cabello. La solución para detener la caída del pelo es no pensar, o insistir en ello, haga un poco de meditación o yoga para calmar la mente.
Vitaminas, Tome algunas vitaminas para el cabello que le pueden ayudar como son las siguientes para detener la caída del cabello: biotina, pastillas prenatales, vitamina C, D, A y B, los minerales como el potasio son esenciales para mantener su cabellera intacta, fuerte y con buena salud,
Cambiar
de
Hábitos,
Deje los malos hábitos como: fumar, beber alcohol y la cafeína, ya que dificultará el sistema inmune y provocar la caída del cabello más rápido, también evite los refrescos carbonatados todos los cuales debilitan su sistema inmunológico y hacen que tu cabello sea débil y más fácil de caerse, Para detener la caída del cabello, asegúrate de hacer ejercicio por lo menos 4 veces a la semana durante un mínimo de treinta minutos. Ello permitirá que el sudor ayude para limpiar y destapar los poros del cabello. El ejercicio también le hará saludable que le ayudará a crecer cabellos más largos y más fuertes,
Evitar
el
maltrato del
cabello,
También puede evitar el trato brusco a los cabellos, no realice ningún innecesario cepillado o peinado, al hacer alguna trenza no tense excesivamente, evite la calefacción directamente en el manejo de tu melena, el uso excesivo de estas herramientas y técnicas que solo debilitan el pelo en la raíz y causan la caída del cabello. Otra solución para detener la caída del cabello, es cortar todos los extremos partidos para que tu melena crezca mas sanamente y para evitar daños mayores, un retoque cada ocho semanas será suficiente para detener las puntas maltratadas e infectar a otras de recién crecimiento,
Aceite
de
Hierbas,
La mejor forma de detener la caída del cabello es utilizar un buen aceite de hierbas llamado aceite Mira pelo, que detendrá la caída del cabello y permite un crecimiento más rápido del cabello, aplique el aceite Mira pelo en su cuero cabelludo y permitir que el aceite empape bien durante treinta minutos y luego lávelo Si utiliza el paso anterior de una manera simple y sencilla seguro notara que va a crecer a un más largo su cabello y mas saludable y que ha encontrado una manera sencilla para detener la caída del pelo,
¿Te gustaría descubrir en soluciones de salud y belleza cómo detener la caída del cabello tanto en mujeres como en hombres de una forma natural y para siempre, con un método totalmente nuevo y completo paso a paso y olvidarte de la caída del cabello para siempre.
Soluciones de Salud y Belleza Cómo Eliminar el Acné Rápido.
El acné del cuerpo es una enfermedad grave de la piel, este problema normalmente se nota mas en el pecho de las personas, la espalda y las nalgas, a veces causado por el estrés y las hormonas, junto con muchos otros factores que contribuyen a la aparición de acné del cuerpo, ¿Sabía usted que el sudor y la ropa ajustada son igualmente responsables? No es de extrañar, hay muchas mujeres corporales y energéticas que se ven afectadas por el acné en el cuerpo, vamos a encontrar los consejos sobre cómo eliminar el acné en su cuerpo de forma rápida.
Los fundamentos del Tratamiento Corporal del Acné para una buena belleza. En primer lugar, usted debe a pegarse a los fundamentos, una buena ducha a ti mismo para quitar toda la transpiración del cuerpo que esta acumulada, además use un limpiador de salicílico-ácido-base, y entonces todo lo que necesitas es un peróxido de benzoilo o ácido salicílico y una almohadilla para limpiar su cuerpo, si eso no es suficiente, entonces el ácido salicílico o peróxido de benzoilo aplíquelo directamente en los granos respectivos.
¿Los antibióticos realmente funcionan para eliminar el acné?
Y si usted no puede hacer frente a que el acné es un poco testarudo, entonces lo tratamos con un retinoide o con un tratamiento de antibióticos orales como la tetraciclina o minociclina. Sin embargo, los retinoides orales son más eficaces en comparación con los tratamientos antibacterianas, y se requiere de 4 a 6 meses para completar el tratamiento y eso también bajo supervisión médica por un dermatólogo, En soluciones de salud y belleza Los antibióticos tópicos o antibióticos aplicados externamente, tales como eritromicina, clindamicina, stiemycin ayuda para erradicar las bacterias escondidas en los folículos bloqueados, y por lo contrario, siempre hay una posibilidad de reaparición del acné, tanto en el caso de las aplicaciones tópicas y los antibióticos orales.
¿Qué pasa con los tratamientos hormonales? Los tratamientos hormonales también pueden ser eficaces en muchas formas, de hecho, el acné puede ser curado en buena medida con los tratamientos hormonales, especialmente en las mujeres. ¿Alguna vez has oído hablar de la cortisona, es una inyección que un dermatólogo puede usar para el área del problema para disminuir el enrojecimiento y la inflamación de forma instantánea? esta técnica tiene más delgado el riesgo de marcar con una cicatriz a diferencia de las cirugías y no afectar en su belleza física.
¿Hay otros tratamientos para el acne?
En el pasado reciente, el tratamiento de fototerapia se ha convertido muy popular, aquí, la luz visible se utiliza para tratar el acné, el número de lesiones de acné se puede bajar en un 64% si se atiende por medio de la fototerapia
por lo menos dos veces por semana, los pacientes que sufren de acné severo reducen el problema de haber logrado un gran alivio, con muy pocos efectos secundarios. Para eliminar el acné rebelde de su cuerpo, solo asegúrese de seguir los consejos mencionados anteriormente, o también puede inclinarse por un tratamiento de forma natural y sin efectos secundarios totalmente seguros esto es en base a cambiar la forma de alimentación y con medicamentos naturales de bajo costo con resultados en menos de dos semanas, es un tratamiento que si lo sigue paso a paso vera los primeros resultado en unos días y la disminución del acné en la cara y cuerpo, esto es información que cura y le ayuda para encontrar soluciones a su salud a si como a su belleza natural.
Lea más sobre el tratamiento del acné y eliminarlo de forma natural de Clic Aquí para ver este tipo de tratamiento
Cómo
Quitar
El
Acné
Rápidamente El acné es muy común entre las personas. Las rupturas se produjeron con frecuencia debido a diversas razones, tales como un entorno de inmundicia, desechos tóxicos, polvo, basura, humo, alimentos grasos y picantes, comer de forma compulsiva, la escasez de la nutrición, etc. ¿Cómo es posible deshacerse de acné? Si usted está buscando una señal natural para el uso del acné los siguientes consejos le pueden ser de gran utilidad. Se trata de un tratamiento contra el acné excepcionalmente valioso porque contiene el mejor método hasta ahora que combaten las sustancias conocidas como terpenos. El acné es aquel que normalmente se produce debido a las bacterias y los terpenos para que sea totalmente eliminado o disminuirlos en la medida que sea necesario y para ser limpiado por los anticuerpos. Puede haber efectos
secundarios muy leves sobre el aceite de árbol del té.
Mezcla
de
pepino,
cilantro
y
menta
Aplique esta mezcla en el área de acné. Usted será capaz de limpiar su acné rápido. Use ajo Usted simplemente tendrá que lijar el ajo crudo varias veces al día. Pronto se va a deshacerse de sus cicatrices de acné. La fructificación es productivo y habitual puede disminuir los síntomas del acné. Usted debe comer frutas como, manzana, arándanos albaricoque, cereza, pera, granada, papaya, fresa y sandía, etc. Agua Potable, El agua es el mejor remedio contra el acné crónico. Usted debe beber al menos 8 vasos de agua al día. La razón decisiva es que el agua elimina las toxinas en su cuerpo. Hacer ejercicio con regularidad, El ejercicio es una verdadera cura natural para el acné. Se dice por la mayoría de los médicos de los Estados Unidos, que el "El ejercicio es la mejor manera de reducir el conjunto de los síntomas del acné". Hay muchos tipos de ejercicios, por ejemplo 30 minutos a paso ligero, en carreras de velocidad, la natación, el estiramiento, yoga, danza, y el culturismo, etc.
La ingesta adecuada de cromo,
El cromo es considerado como el medicamento primario para deshacerse de acné quístico. Debido a la escasez de cromo, la insulina se vuelve menos adecuada en la mejora de los niveles de glucosa en la sangre. Como resultado, el cromo ayuda a hacer frente a la inanición y mitiga frustración del acné. El Jugo de Naranja, El jugo de naranja le proporciona el poder natural extremo que eventualmente le ayuda a disminuir la inflamación de su acné. Como puedes ver, hay muchas maneras de deshacerse de acné. Hay un sin número de productos para el acné tratamientos y remedios. Después de sufrir de acné durante tanto tiempo y tratar con muchos remedios diferentes el método que finalmente encontré y la mejor manera de curar el acné en el menor tiempo. Puede encontrar más información y testimonios de personas que han tenido la fortuna de terminar con su acné para siempre, con este método que recomiendo.
Como Eliminar La Celulitis Naturalmente. En Soluciones de Salud y Belleza encontrara Información y consejos que le ayudara a disminuir la celulitis de piernas, glúteos, brazos y muslos naturalmente.
¿Qué
es
la
Celulitis?
La celulitis es tejido graso que se forma por debajo de la superficie de la piel humana, dentro de las capas inferiores de la piel, no son bandas de tejido que contienen células de grasa, y están rodeados por un líquido que proporciona un sistema de residuos y también nutre la piel. No obstante, puede haber problemas, a veces, las toxinas se encuentran atrapadas dentro de la piel y del tejido conectivo y la piel se vuelve gruesa, esto produce el efecto de hoyuelos de la celulitis, lo que algunos llaman "queso cottage" la piel, puede ser especialmente mala en uno de los glúteos, piernas, muslos y brazos.
¿Cómo puedo eliminar la celulitis en la piel? No es fácil, pero aquí hay alguna información que cura y sugerencias sobre cómo llegar a su problema de la celulitis y tenerla bajo control: a) Comprar la crema anti celulitis - Usted puede encontrar muchas variedades en su supermercado local, farmacias, o incluso en Internet, elija las de marcas conocidas y de confianza. b) Haga su propio bálsamo - Contra la celulitis hay un montón de recetas en la red que sólo requieren ingredientes simples que usted encontraría en cualquier cocina, use el buscador de Google para encontrarlos! c) Coma una dieta saludable - Si usted no come bien, las toxinas se acumulan en tu piel y tu problema de la celulitis hace que empeore. d) Ejercicios - Para algunas personas suele ser algo aburrido pero lo intentan, esto le ayudará a estar sano en otras formas también, y le beneficiara como no tiene idea! e) Obtener la cirugía plástica - Sólo haga esto si ninguna de las opciones anteriores parecen funcionar.
La celulitis es un problema común de la piel que se encuentra en su mayoría por mujeres, en realidad, es sólo las grasas del cuerpo que se encuentran por debajo de la superficie de la piel, cuando tenemos exceso de grasas del cuerpo que no son adecuadamente eliminados, irá en las diferentes áreas de nuestro cuerpo y que más tarde se convierte en la celulitis, nuestras piernas son las más afectadas por estos síntomas, por eso, siempre tratamos de
evitar el uso de ropa específica, como las faldas cortas y trajes de baño, la celulitis de los muslos también es la más difícil de eliminar, pero la buena noticia es que todavía hay soluciones para poderlo quitar,
In formación y soluciones de cómo eliminar la celulitis de los muslos: 1. Tener el hábito de trotar, correr y andar en bicicleta, además, si usted puede andar a pie en vez de manejar, entonces se sumaría a su ejercicio diario. Si realmente quiere deshacerse de la celulitis de los muslos, es necesario poner más trabajo en esa área, hacer uso de ella haciendo ejercicios de cardio, es a la vez un ejercicio de pérdida de peso y un ejercicio para celulitis sin las rutinas pesadas. 2. Es posible que haya comenzado a correr y caminar, pero es mejor hacerlo en las escaleras, usted puede agregar un factor de ascenso y descenso en su rutina, de esta manera, habrá más fuerza en los muslos y más grasas que quemar, solo trata de que no te esfuerces porque podría causar dolores musculares. 3. Ejercicios para desarrollar músculos son también beneficiosos para reducir la aparición de la celulitis de los muslos, usted puede comenzar haciendo curls. Este ejercicio ayuda a fortalecer la zona posterior de los muslos, donde comúnmente se ve la celulitis, los músculos en construcción requiere una gran cantidad de ejercicio, y pueden reducir la aparición de la grasa en el cuerpo es por eso que usted necesita esforzarse para construir más músculos que grasa, 4. Otro buen ejercicio, se pone en cuclillas es también una manera de cómo eliminar la celulitis de los muslos, al
hacer sentadillas con regularidad, usted puede apretar todos los músculos que la piel del muslo suelta, también es un buen ejercicio para la línea de tope que se van a quemar las grasas, que también residen allí. 5. Si lo que usted está tratando de hacer es ocultar la celulitis, también puede ser posible mediante el uso de bronceadores falsos, que esconden las celulitis sin hacerlo invisible. 6. El ejercicio y una dieta saludable es probablemente la mejor manera sobre cómo eliminar la celulitis de los muslos, la combinación de estas dos a voluntad seguro que ayudará a deshacerse de todos los signos de la celulitis. 7. Masajes también se pueden utilizar por expertos que es un medio muy eficaz para quemar grasa solo que requiere de varias sesiones y el desembolso por cada una de ellas, 8. Cirugías mayores para la reducción de la celulitis son también muy populares en estos días. Si usted quiere una retirada inmediata de las grasas de los muslos, y luego someterse a la cirugía es la mejor opción y también a un costo alto, Hay otra manera de eliminar la celulitis de forma natural y permanente que puedo recomendar con testimonios reales y terminar por fin con esta pesadilla y levantar nuestra autoestima, Recuerde que las respuestas ya están a su alcance y cuanto antes empiece, mejor. Si desea saber más acerca de la Celulitis, y de los métodos que puede utilizar para su beneficio, hay un libro en particular que será capaz de enseñarle todo eso. Así que asegúrese de echarle un vistazo también.
Los Alimentos Que Puede Comer Para Bajar El Colesterol
El Colesterol es un Factor Importante que Contribuye en la Causa de los Ataques al Corazón, Aquí Encontrara Información que Cura y Soluciones Para su Salud.
El colesterol es un factor importante que contribuye en la causa de los ataques al corazón, sin embargo, nuestros propios cuerpos crean el colesterol por lo que no puede ser tan malo, de hecho, necesitamos un poco de colesterol y además de que hay dos tipos, uno de los cuales se llama "colesterol bueno" y el otro como 'colesterol malo. El colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad) es el "colesterol malo y HDL (lipoproteína de alta densidad) es el" colesterol bueno, ambos son sustancias grasas, cera producidas por el hígado que flotan alrededor del cuerpo y en la sangre. los niveles de LDL pueden aumentar en la medida en que puede bloquear los vasos sanguíneos e interfieren con la acción del corazón que resulta en la enfermedad cardíaca y ataque al corazón. LDL viene por lo general a partir del consumo de grasas saturadas en la carne roja, leche entera, queso y crema y de las grasas hidrogenadas trans.
El HDL ayuda a limpiar el colesterol LDL, por lo que una dieta que es buena para el colesterol se esforzará por reducir el consumo de colesterol LDL de producción de alimentos y aumentar el consumo de HDL-la producción de alimentos en general, los alimentos que hacen esto son las frutas, verduras, granos y pescado, sin embargo, un nivel alto de colesterol (el colesterol malo) es más complicado que la dieta solamente, también es importante para mantener un peso corporal correcto y hacer ejercicio con regularidad. Tener niveles saludables de colesterol es en realidad un programa de mantenimiento en curso y tiene mucho que ver con el simple hecho de vivir una vida activa y saludable, esto significa no comer mucha carne roja, comer pescado dos veces por semana, comer por lo menos cinco porciones de frutas y hortalizas frescas al día no, en vez de hacer los productos
lácteos, el consumo de leche desnatada (o ninguno en absoluto), reduciendo el queso y variando su dieta y hacer ejercicio cada día, una buena solución incluso si es sólo a caminar dos veces al día será bueno para su salud.
Aunque puede haber razones genéticas para el colesterol alto, la mayoría de la gente puede resolver este problema con bastante facilidad por el ejercicio y la dieta, los médicos dicen que la reducción de todo tipo de grasa saturada y grasa trans es la forma más valiosa de la disminución de sus niveles de colesterol LDL, por lo que es el lugar obvio para comenzar, los granos y las legumbres son útiles porque contienen fibra tanto que es útil para eliminar el colesterol. Esto sugiere que el consumo de avena en la mañana en vez de tocino y huevos, y tener algún tipo de sopa de lentejas con pan de grano entero antes de la cena serían pasos en la dirección correcta, los snacks durante el día y el dulce en las comidas debe ser de frutos, las frutas cítricas son particularmente buenas para ayudar a eliminar el colesterol. Otras partidas de alimentos que se consideran para reducir el colesterol son los frutos secos como las nueces y las almendras, cebollas y el ajo, el aceite de oliva y productos de soja. Aunque la cocción en aceite de oliva va a ayudar mucho, también es una buena idea para evitar freír cada vez que hay una posibilidad de cocinar de otra manera, también el asar a la parrilla o al vapor son las mejores maneras de cocinar la mayoría de pescados y verduras ayudan a retener el contenido de vitaminas y nutrientes de los alimentos,
Hay buenas soluciones para su salud como una buena alimentación correcta que es lo mas apropiado esta es una receta de ejemplo, para mostrar cómo se puede acostumbrar a recetas tradicionales y adaptarse a una dieta baja en colesterol. UNA 1/2 4
oz cocido
1/2 1/4
CAZUELA Fideos
c. cocido, de
pavo.
c. judías. c.
1
taza.
. enriquecidos Tamaño
bocado,
Verdes, Setas
en
oz cebolla.
1 1/4
divididos
conserva,
en
roja,
picada
cdta. picada
pimiento
cdta. nuez
moscada
1/4 2
rodajas
cdta. sal cdas. leche
desnatada
o
su
equivalente
en
leche
en
polvo.
Combine los fideos, el pavo, 1/4 de taza de judías verdes y setas, agregue la cebolla, el pimiento, nuez moscada y la sal, vierta en el molde en la licuadora, combine el resto de las judías verdes y leche, mezclar hasta que quede suave, agregue la salsa de judías verdes a la cazuela mezclar bien, hornee a 350 grados durante 20 minutos, para una 1 porción. Si usted está buscando información completa y soluciones para el colesterol que realmente funcionan y eliminar o reducir el colesterol de forma natural, entonces usted tiene que visitar este pagina que recomiendo donde se encuentra gran cantidad de información útil, incluyendo las soluciones naturales para reducir el colesterol y testimonios de personas que lo han logrado.
Beneficios de la actividad fisica sobre la salud Martes, 1 de agosto de 2000.
En la actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de las principales causas de muerte en el mundo occidental, el llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto físicos como psicológicos, para la salud. No es fácil definir el término salud ya que cada persona tiene una percepción y vivencia personal de ella, dependiendo de lo que cada uno considera normal, del nivel socioeconómico, religión, forma de vida y cultura, la cual aporta el patrón que define la forma de estar o de ser sano. Muchas definiciones hacen referencia a la ausencia de enfermedad como concepto de salud, como por ejemplo la de Samuel Johnson en su Diccionario (1775), que dice que la salud "consiste en estar robusto, ileso o carente de malestar, dolor o enfermedad". Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud), la salud se puede definir como "el estado de completo bienestar físico, mental y social y no sólo la ausencia de enfermedades". Una de las motivaciones para la realización de ejercicio físico es la búsqueda de ese estado de bienestar que se acerque al concepto individual de salud como componente básico de la calidad de vida. ¿Es sano hacer ejercicio? Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud. El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo. Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Además, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algún tipo de trabajo físico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud.
¿Cuales son los beneficios de la actividad física para la salud? En una breve y muy acertada declaración, el Dr. K. H. Cooper define el ejercicio físico como "el método para poner más años en su vida y más vida en sus años". La mayoría de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad física de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo. Muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma física ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad física, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad física. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud:
• Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
• Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
• Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
• Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente.
• Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
• Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso. • Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
• Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
• La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
• Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño. • Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos.
• Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo.
• Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
• En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma independiente.
• Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes, Osteoporosis, etc.)
• Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.
• Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los estamentos de nuestra sociedad. El organismo humano como consecuencia del entrenamiento físico regular, presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una parte prevenir ó retrasar la aparición de determinadas enfermedades y por otra parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo físico. Una persona entrenada físicamente será capaz de correr a la parada del autobús sin cansarse demasiado, jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algún alarde con los amigos en un partido de fútbol. Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que socialmente es un medio de integración en distintos grupos humanos. Entre los posibles problemas derivados de la práctica de actividad física, el más frecuente es el riesgo de lesiones musculoesqueléticas. Este es fácil de evitar si no se cometen excesos y el nivel de actividad aumenta de forma lenta y progresiva hasta alcanzar el deseado. Por otro lado, si bien es cierto que el ejercicio físico intenso aumenta considerablemente el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto agudo de miocardio o muerte súbita cardíaca), tanto en individuos previamente sedentarios como en aquellos que realizan actividad física de forma regular, el riesgo global sigue siendo claramente inferior en estos últimos. Para aquellos que tengan intención de empezar un programa de actividad física intensa y tengan algún tipo de enfermedad crónica (Cardiopatía isquémica, Hipertensión arterial, Diabetes, etc.) o mayor riesgo de padecerlas, y para las mujeres de más de 50 años y varones de más de 40 años, es aconsejable pasar un examen médico previo.