ATENCION PRENATAL ALIMENTACION Sabemos de la importancia que la nutrición tiene en el desarrollo saludable del embarazo. La alimentación adecuada influye directamente en el crecimiento del bebé y también en la salud de la madre.
Ácido fólico El ácido fólico previene defectos en la formación del tubo neural del embrión y asegura una formación óptima a nivel cerebral. Además, los suplementos con ácido fólico puedenprevenir el parto prematuro
Calcio El bebé necesita calcio para desarrollar sus huesos y dientes, y también es importante para que las exigencias del embarazo no hagan que la mamá pierda masa ósea de sus propios dientes y huesos. Además, el calcio juega un papel preponderante en el desarrollo del sistema circulatorio y muscular del bebé en formación. Buenas fuentes de calcio encontramos en lácteos, semillas de sésamo, brócoli y vegetales de hojas verdes.
ALIMENTACIÓN DIARIA Carne Huevos Leche Queso ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA Ensaladas Vegetales Cereales y granos Pan Grasas Frutas Postres Papas y pastas Líquidos ALIMENTOS Y CANTIDADES DIARIAS RECOMENDABLES Leche y derivados (2 raciones) Carnes y huevos (2 veces a la semana) Hortalizas (2 raciones) Frutas (5 raciones)
Granos (1raciones) Verduras y plátanos (1 ó 2 raciones) Grasas (5 cucharaditas) Azúcares (6 cucharaditas) QUE SE DEBE EVITAR ? Comidas con demasiadas calorías Controlar el consumo de sal La mujer embarazada frecuentemente presenta acidez, estreñimiento, vomito y náuseas
¿Cuál es la ropa más adecuada para una embarazada? La ropa más adecuada para una embarazada es aquella que le permita sentirse cómoda. Esto, sin embargo, no tiene por qué estar reñido con ir a la moda y vestir bien
Consejos básicos para elegir ropa de embarazada Te recomendamos que utilices prendas que permitan la transpiración y estén confeccionadas con fibras naturales como el algodón, la lana, el lino, etc. Estos materiales te harán sentir más fresca. Evita cualquier prenda muy ceñida a la cintura. La ropa premamá cuenta entre sus prendas básicas con pantalones y faldas con elásticos.
Ejercicios Es conveniente consultar con su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.
Para mejores resultados, combine ejercicios físicos y caminatas, con ejercicios de relajación y respiración.
Preparación de los pezones para la lactancia Un momento crucial para toda madre es comenzar con la lactancia de su bebé, para ello es necesario preparar los pechos y hacer del amamantamiento un periodo agradable y sin atisbo de dudas. La preparación de los pezones para la lactancia materna resulta relevante para las embarazadas, ya que en general existe gran desconocimiento del proceso deamamantamiento del bebé. La lactancia es un tema lleno de mitos, uno de ellos es el dolor, Con tu propia leche, limpia siempre el pezón antes de alimentar al bebé. Verifica una postura correcta, ya sea sentada o acostada, pero con la espalda y pies bien apoyados. Ello para ofrecer una posición de descanso, ya que nunca se debe doblarla columna para alcanzar al pequeño. Constata un buen acoplamiento del bebé a tu pecho: todo el pezón y la areola dentro de la boca del niño o niña, nariz y mentón apoyados en ti; y el abdomen y tórax del bebé descansados sobre tu cuerpo, permitiendo así que el cuellito le quede derecho y sostenido. Puedes usar cojines de lactancia para ayudar a sostener al bebé, logrando comodidad para ambos. Antes
de retirar al bebé del pecho, debes introducir el dedo meñique por su comisura labial, para avisarle que suelte el pecho y así poder retirarlo sin tirar el pezón. Al terminar de amamantar, es necesario limpiar el pezón con la misma leche y dejar secar al aire antes de tapar la mama con el sostén. Esto se llama parche de leche, y hace de barrera protectora entre cada alimentación.
Respecto del dolor, la doctora agrega que la lactancia es un evento fisiológico, para el que la mujer está biológicamente preparada, por lo tanto, se espera que sea una experiencia maravillosa. La dolencia aparece ante temores por malas experiencias previas, la presión por mitos, falta de apoyo de los seres queridos y del personal de salud, además de la carencia de un conocimiento veraz en cuando a una buena técnica de lactancia. Por último, es aconsejable que no uses ropa muy apretada al momento de amamantar, con ello evitarás el exceso de roce e inflamación de los pechos. La lactancia y el embarazo son procesos maravillosos, lo importante es que sigas cada uno de los consejos, con ello, lo más seguro es que la sensibilidad de tus pezones desaparezca alrededor de la segunda semana de lactancia
Un ajuar básico para el bebé recién nacido Para evitar compras innecesarias, que son las culpables de la acumulación de objetos que no usamos en casa, lo mejor es preparar la canastilla del bebé con criterio, teniendo muy en cuenta qué nos van a regalar y qué nos van a dejar nuestros hermanos o amigos. Caer en la tentación de comprar más de lo necesario es fácil, pero poco práctico. Con estos consejos podrás preparar un ajuar básico para tu bebé. - 2 juegos de toallas, preferiblemente capas de baño (tienen capucha)
- 3 o 4 peleles (pijamitas con pies) o sacos de dormir - 2 mantas y un arrullo - 2 suéteres o polares ligeros - 2 pantalones con pies - 2 gorros - 3 pares de calcetines - 3 patucos o zapatitos de punto, de algodón o de lana - 5 a 7 camisetas 100% algodón - 6 bodies - 4 docenas de pañales para recién nacido - 4 conjuntos de ropa de paseo - 1 abrigo o buzo (para lugares muy fríos)
Consejos para comprar la ropa del bebé A la hora de comprar la ropita para el bebé, es recomendable tener en cuenta algunas consideraciones: - Compra, al menos, una talla más grande. Los bebés crecen muy rápidamente, sobre todo durante el primer año, y eso evitará que le quede pequeña la ropa en poco tiempo. Mejor que lleven ropas holgadas que ajustadas. - Compra ropa, preferentemente de algodón, para evitar posibles alergias o eczemas en la piel. - Compra pijamitas y peleles que se puedan cerrar en las entrepiernas del bebé. Son más cómodos a la hora de cambiar los pañales del pequeño, ya que sólo tendrás que desvestirle de cintura para abajo. - Fíjate en las etiquetas que lleve la ropa, para saber si te interesa el tipo de lavado o detergente que requiere. - Compra zapatos duros solamente cuando el bebé empiece a ponerse de pie. Antes puede llevar patucos o zapatitos blandos, que son más cómodos. `
HIGIENE PRENATAL Acciones que promueven la salud en la búsqueda del bienestar del binomio madre-feto, para asegurar la calidad de vida de la mujer durante el embarazo y del bebé durante su desarrollo embrionario Comportamientos saludables, que promueven la salud y previenen enfermedades. Higiene Personal: Es el concepto básico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Higiene Mental Acciones que equilibran la relación de una persona y su entorno socio-cultural lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida. OBJETIVO Están orientados al cuidado del embarazo en la mujer y al sostenimiento del vínculo madres-hijo, atendiendo las necesidades en cada trimestre del embarazo.
1er. Trimestre : Ajuste de los cambios hormonales y lo que ello deriva.
ASPECTO DE LA HIGIENE PRENATAL Prevenci贸n de Enfermedades y /o muerte materna. Equilibrio emocional de la madre. Desarrollo embrionario optimo. Prevenci贸n de complicaciones y anormalidades en el R/N