LOS SIETE
CHAKRAS
Conoce todo acerca de los chakras para mantener un equilibrio con tu persona y vivir en paz. Jessica Méndez
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INDICE Muladhara - Raíz.................... Página 3 Svadhisthana - Sacral............ Página 4 Manipura- Plexo Solar............ Página 5 Anahata - Corazón................. Página 6 Vishuddha - Garganta............ Página 7 Ajna - Tercer ojo..................... Página 8 Sahasrara - Corona................ Página 9
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Muladhara - Raíz
Está conectado con la Tierra y se ubicada en la base de la columna vertebral. Se caracteriza por las emociones de supervivencia, estabilidad, ambición y autosuficiencia. Cuando no se encuentra alineado, se puede sufrir dolor de espalda, problemas sexuales, estreñimiento, agresividad, desconcentración. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Me siento en casa aquí? ¿Tengo un fuerte deseo de vivir? ¿Me siento saludable? ¿Amo mi cuerpo y lo aprecio como un tesoro? ¿Tengo alta energía? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO El mantra para abrir este chakra es “LAM”. Ejercicios físicos: aeróbicos, correr, caminar con los pies descalzos, bailar, trabajar en tierra como jardinería y mantener una dieta sana. Ejercicios emocionales: actividades para autoconfianza: hacia ti mismo y hacia tu niño interior. Aromaterapia: aceite pachulí, se vincula con la tierra, te ayudará a conectar con ella, también a superar la fatiga y a sentirte más activo. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: Pose de árbol (Vrkshasana). Pose de montaña (Tadasana).
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Svadhisthana - Sacral
Su elemento es el agua y se ubica por debajo del ombligo, abdomen bajo. Está relacionado con necesidades básicas de sexualidad, deseos, creatividad y autoestima. Cuando no está alineado, puede sentirse explosiva e irritable, carente creatividad, manipuladora u obsesionada con pensamientos sexuales. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Tengo un impulso sexual saludable? ¿Puedo expresarme sexualmente, dar y recibir placer? ¿Me siento sexualmente pleno? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO El mantra para este chakra es “VAM”. Ejercicios físicos: ejercicios que requieran mover y/o rotar las caderas, como bailes. También recurrir a la natación, jacuzzis o masajes. Ejercicios emocionales: reconciliarte con tus emociones: no necesitas reprimirlas. Buscar maneras de expresar lo que sientes. Aromaterapia: pimienta rosa, estimula la naturaleza erótica, te ayuda a eliminar prejuicios sobre tu cuerpo y a sentirte mejor con tu persona. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: Pose de cuervo (Kakasana). Pose el triángulo (Trikonasana).
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Manipura- Plexo Solar
Elemento del fuego y está situado en la parte superior del abdomen. Se relaciona con el intelecto, la autodisciplina, el ego y la motivación. Cuando no está equilibrado, se pueden contemplar problemas digestivos así como mala memoria, nerviosismo y bloqueo mental, depresión. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Tengo la capacidad de tomar decisiones y actuar? Soy consciente de mis emociones y puedo controlarlas? ¿Sé qué quiero y puedo manifestarlo? ¿Estoy emocionalmente satisfecho? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO El mantra para despertar este chackra es “RAM”. Ejercicios físicos: correr, gritar, golpear un cojín o practicar yoga para relajarse. Ejercicios emocionales: Cambiar hábitos y reestablecer rutinas es un gran ejercicio. Aromaterapia: pimienta negra, aporta conocimiento del pasado y ayuda a encontrar soluciones a problemas antiguos y refinar ideas. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: La curva hacia adelante (Paschimottanasana). La clásica de la cobra (Bhujangasana). La postura del arco (Dhanurasana).
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Anahata - Corazón
El elemento es el aire, está en el centro del pecho. Se relaciona con todo lo que tiene que ver en el amor, además de la empatía, la capacidad de perdonar y la gratitud, tener optimismo. Cuando está desalineado, aparecer enfermedades cardíacas o coronarias, además de dificultades emocionales o de relacionarse con otros. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Me amo a mí, a mi familia y amigos? ¿Tengo compasión hacia los seres vivos? ¿Puedo aceptar a los demás como son? ¿Espero lo mejor de la gente y busco lo mejor? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO El mantra que se asocia es "IAM". Ejercicios físicos: pintar mándalas, practicar técnicas de respiración y paseos en la naturaleza. Ejercicios emocionales: ayudar a alguien cada día o ser amable con una persona que te cae mal. Aromaterapia: aceite de pino, permitirá la restauración del corazón. Curar viejas heridas y la posibilidad de vivir con más intensidad las emociones. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: Pose de medio puente (Ardha Setubandhasana). Pose de pez (Matsyasana).
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Vishuddha - Garganta
Elemento de éter. Se sitúa en la garganta. Está relacionado con la comunicación, la sabiduría, la capacidad de organización y la planificación e inspiración. Cuando no se encuentra alineado se presentan desórdenes hormonales, hiperactividad, fiebre y problemas en la zona bucal, tiroides, timidez. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Me expreso con facilidad? ¿Asumo la responsabilidad de mi vida sin culpar? ¿Me siento digno de recompensa por esfuerzos? ¿Asumo riesgos, acepto desafíos y creo vías para realizarlos? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO Mantra "HAM". También puedes usar el "OM". Ejercicios físicos: ejercicios de canto y vocalización, gritar, hacer giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos. Ejercicios emocionales: pronunciar un mantra. Aromaterapia: aceite de lavanda, ayudará a involucrarte en el mundo y eliminará tus sentimientos de ser demasiado delicado. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: Pose de la vela (Sarvangasana). Pose del arado (Halasana) .
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Ajna - Tercer ojo
Su elemento es la luz y se ubica en el entrecejo. Se lo relaciona con la intuición, imaginación, percepción, liberación, el desarrollo de las habilidades físicas y la autorrealización. Cuando no está alineado, se producen problemas de coordinación, desorden del sueño, migraña, confusión mental, alucinaciones, egoísmo. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Estoy mentalmente fuerte y capaz de resolver? ¿Tengo muchas ideas y tomo medidas para llevarlas a la realidad? ¿Soy capaz de visualizar metas y sueños? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO Su mantra es el "KSHAM". Ejercicios físicos: masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los dedos y circularmente las sienes. Ejercicios emocionales: meditaciones guiadas, o visualizar figuras geométricas. Aromaterapia: aceite de limón, permite organizar los pensamientos y la información, y estar más conectado con los pensamientos intuitivos. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: Pose apoyada sobre la cabeza (Shirshasana).
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Sahasrara - Corona
El elemento es el espacio y se sitúa en la coronilla. Es el centro de la conexión espiritual. Conecta las partes física, emocional, mental y espiritual. Está relacionado con la sabiduría y la iluminación. Cuando no se encuentra desalineado, uno puede sufrir enfermedades como Parkinson, toda clase de desórdenes mentales, frustración con sentimientos destructivos, actitudes de prepotencia y dificultad de creencias. ¿TIENES EL CHAKRA BLOQUEADO? ¿Me siento como parte de algo maravilloso? ¿Estoy o me siento conectado con Dios, el Universo, etc.? ¿Siento que mi vida tiene un propósito? ¿Soy capaz de verme con honestidad y aprender de las experiencias para desarrollar sabiduría? EJERCICIOS PARA DESBLOQUEARLO Ejercicios físicos: yoga, actividad física que más nos conecta con la trascendencia. Ejercicios emocionales: cualquier meditación y de oración. También, sentarse con la espalda recta y concentrar tu atención en el “vacío mental” o “mente en blanco” como mínimo 20 minutos, preferiblemente con ayuda del mantra “OM”. Posturas Que Ayudan A Equilibrar: Pose apoyada sobre la cabeza (Shirshasana).
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Los chakras son centros de energía situados en el cuerpo humano. Estos centros de energía rigen todos nuestros órganos. Entre todos ellos, siete son considerados los chakras principales. Estos siete chakras principales, que están colocados a lo largo de la columna vertebral y desde su base hasta la corona de la cabeza. Cada chakra representa nuestro ser a niveles distintos: físico, emocional, mental y espiritual. Dentro de este libro encontrarás todo acerca de ellos, como el elemento y color que representa cada uno, lo que sucede cuando se encuentran alineados y, por su contrario, cuando no. Además de proporcionar ejercicios tanto físicos, como emocionales y aromaterapias para tratar de manera independiente cada chakra. Concluyendo con posturas de yoga para la paz y tranquilidad.
Jessica Méndez