UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA EDUCACIÓN BÁSICA
“REVISTA CON EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL”
SEMESTRE: NOVENO PARALELO: “B” DOCENTE: Lic. PATRICIA AMORES. INTEGRANTES: Altamirano Jimena. DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN CARRERA DE EDUCACIÓN BÁSICA “GIMNASIA CEREBRAL”
TEMA:
“EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL”
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DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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“INTRODUCCIÓN” En nuestra vida cotidiana poner en práctica a nuestro cerebro, nos ayuda a poder, a hacer muchas cosas, como una simple suma o una ecuación de tercer 2 grado, con una mayor agilidad y rapidez ya que él es, el que coordina nuestras funciones cuerpo mente. La gimnasia cerebral o Brain gym creado por el doctor Paul Dennison son una serie de pasos o ejercicios que estimulan al cerebro. Lo podemos definir como el conjunto de ejercicios físicos y movimientos corporal. La amnesia cerebral trabaja la teoría del cerebro triuno que se basa en el desarrollo evolutivo de este órgano. Hoy en día, usamos, y ponemos en práctica nuestro cerebro que nos ayuda al aprendizaje y desarrolla nuestras ideas claras y uniformes. La gimnasia mental es un manual que contiene, estrategias, ejercicios y herramientas para desarrollar e incrementar tu creatividad de una manera más facial. La práctica continua de estos ejercicios aumentan las conexiones del cuerpo calloso de los hemisferios. El cuerpo calloso es la estructura que se encuentra en lo profundo del cerebro y que conecta los hemisferios. El movimiento es importante para el aprendizaje y el desarrollo del pensamiento. La práctica constante de ejercicios facilita la construcción de redes neuronales. Es muy importante para niños distraídos, hiperactivos o con problemas de retención de memoria, incluso dificultades. La gimnasia cerebral ayuda a poner en movimiento al cerebro y mejorar funciones como el lenguaje la atención la memoria y la creatividad .
“OBJETIVOS” OBJETIVO GENERAL DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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Poner en práctica los ejercicios de Gimnasia Cerebral en el Aula como herramienta para estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales de los niños.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Conocer las cualidades y funciones de los hemisferios (Derecho - Izquierdo) del Cerebro, como base de la gimnasia cerebral.
Dar a conocer los diferentes ejercicios de Gimnasia Cerebral para que los estudiantes los pongan en práctica en sus domicilios.
Realizar en el aula los ejercicios de Gimnasia Cerebral como herramienta para mejorar la atención de los niños.
“MARCO CONCEPTUAL” ORIGEN DE LA GIMNASIA CEREBRAL Para hablar acerca de la gimnasia cerebral también es importante tomar en cuenta el origen de esta teoría, para tener conocimiento de cuáles son las bases y fundamentos que 6 sustenta a dicha teoría. Por lo tanto a continuación presentamos la historia de la gimnasia cerebral, por quien fue creada y la causa por la que surgió La historia de la gimnasia cerebral tiene su origen en los estudios realizados por el Dr. Paul Dennison desde finales de los años sesenta (1969). El Dr.
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Dennison se interesó en ayudar a personas que tenían problemas de atención, de comportamiento y de aprendizaje. Él intentó ayudar a estas personas con problemas utilizando diferentes rutinas de ejercicios que fueron tomados del Oriente como ser el Tai chi, yoga, y de diferentes disciplinas como la danza moderna, la gimnasia, el atletismo, etc. Por lo tanto el Dr. Dennison comenzó a realizar investigaciones en las áreas de kinesiología, neurología, pediatría, desarrollo de los niños, entre otras disciplinas, con el fin de estimular al cerebro, e integrar, conectar y mejorar las partes del cerebro y el funcionamiento de los hemisferios cerebrales, así como también ayudar a mejorar e incrementar la atención, percepción, memoria, equilibrio, comunicación, y el control de las emociones. Finalmente después de varios años de investigación creó 26 movimientos o ejercicios corporales destinados a estimular el funcionamiento de los hemisferios cerebrales, activar la integración y la asimilación de nuevos conocimientos y propiciar y acelerar el aprendizaje. Hoy en día esta teoría se encuentra respaldada por más de 40 años de investigación por parte de diversos especialistas en las áreas de kinesiología, desarrollo humano, neurología y educación entre otros, y es utilizada en mas de 50 países a lo largo del mundo, teniendo resultados efectivos. Para finalizar podemos decir que es necesario tener conocimiento sobre el origen de esta teoría, ya que eso te lleva a tener una mejor comprensión de lo que es la gimnasia cerebral y como fue utilizada en un principio
DEFINICION La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un conjunto de diversos ejercicios creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales, físicos y mentales. 7
IMPORTANCIA Cuando hablamos de gimnasia cerebral nos referimos a una serie de ejercicios que tienen el fin de fortalecer, activar y mejorar las funciones del cerebro como la concentración, el lenguaje, el DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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juicio y la memoria. Los especialistas señalan que sólo utilizamos el 10% de la capacidad del cerebro, por lo que la gimnasia cerebral busca activar esas zonas cerebrales que no usamos frecuentemente mediante ejercicios de lateralidad, es decir, trabajando ambas extremidades al mismo tiempo. Gracias a este tipo de entrenamiento se obtiene un equilibrio entre ambos hemisferios y se desbloquean los circuitos neuronales para llevar a cabo la comunicación eficaz entre el cuerpo y la mente. La gimnasia cerebral no sólo es efectiva en niños con problemas de aprendizaje y de conducta, sino también es recomendable para manejar el estrés, concentrarse, en personas con actividades artísticas y sensibles quienes ocupan el hemisferio derecho preferentemente o para quienes trabajan más analíticamente en procesos de pensamiento del hemisferio izquierdo. Como todo, su efectividad depende de la constancia.
“EJERCICIOS”
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BOTONES DEL CEREBRO Se debe colocar una mano en el ombligo y con la otra se deben ubicar 'unos botones' en la unión de la clavícula con el esternón. Sólo con esta mano se hacen movimientos circulares en el sentido de las manecillas del reloj. Beneficios: Estimula la función visual y además la lectura. Adicionalmente, promueve la relación de los hemisferios del cerebro y la coordinación bilateral.
BOTONES DE LA TIERRA
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Este sencillo ejercicio es activador y energizante. Estimula el cerebro y alivia la fatiga mental. Se deben colocar dos dedos debajo del labio inferior y dejar la otra mano debajo del ombligo y respirar varias veces.
BOTONES DEL ESPACIO Dos dedos se colocan encima del labio superior y la otra mano en los últimos huesos de la columna vertebral. Respirar varias veces. Su principal beneficio es la estimulación de la la receptividad para el aprendizaje.
BOSTEZO ENERGÉTICO Este quizás lo conozcas. Ubica la yema de los dedos en las mejillas y simula que bostezas; posteriormente, haz presión con los dedos. Beneficios: Estimula tanto la expresión verbal como la comunicación. Además, oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial y mejora la visión.
GATEO CRUZADO Con este ejercicio para niños se obtienen diversos beneficios. En primer lugar, activa el cerebro para cruzar la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. Además, favorece la receptividad para el aprendizaje, mejora los movimientos oculares derecha a izquierda y la visión binocular y mejora la coordinación izquierda/derecha y la visión y audición. Para realizar: mueve un brazo simultáneamente con la pierna de la parte opuesta del cuerpo. Hay diferentes formas de hacerlo: dobla una rodilla y levántala para tocarla con la mano del lado opuesto o dobla la rodilla llevando el pie hacia atrás y tócalo con la mano del lado contrario. En los niños más pequeños, también se puede hacer con la rodilla y los codos.
OCHO PEREZOSO O ACOSTADO DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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Consiste en dibujar de forma imaginaria o con lápiz y papel, un ocho grande “acostado”. Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda hasta llegar al punto de partida. Se debe estirar el brazo. Beneficios: Estimula la memoria y la comprensión. Mejora habilidades académicas: reconocimiento de símbolos para decodificar lenguaje escrito. Mejora la percepción de profundidad y la capacidad para centrarse, equilibrio y coordinación.
EL ELEFANTE Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado. Beneficios: Activa el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la memoria a corto y largo plazo. Mejora la memoria de secuencia como los dígitos.
SOMBRERO DEL PENSAMIENTO Poner las manos en las orejas y jugara “desenrollarlas o a quitarles las arrugas” empezando desde el conducto auditivo hacia afuera. Beneficios: Estimula la capacidad de escucha. Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y ayuda a mantener el equilibrio.
DOBLE GARABATEO Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
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Beneficios: Estimula la escritura y la motricidad fina. Experimenta con la musculatura gruesa de los brazos y los hombros. Estimula las habilidades académicas como el seguimiento de instrucciones. Mejora las habilidades deportivas y de movimiento.
LA LECHUZA Poner una mano sobre el hombro del lado contrario apretándolo con firmeza, voltear la cabeza de éste lado. Respirar profundamente y liberar el aire girando la cabeza hacia el hombro opuesto. Repetir el ejercicio cambiando de mano. Beneficios: Estimula el proceso lector. Libera la tensión del cuello y hombros que se acumula con estrés, especialmente cuando se sostiene un libro pesado o cuando se coordinan los ojos durante la lectura y otras habilidades de campo cercano.
MARCHA CRUZADA PARA TU SALUD MENTAL Consiste en colocar y levantar levemente la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo flexionado, luego volver a una posición inicial, y posteriormente realizar el mismo movimiento pero al contrario; es decir, levantar levemente nuestra rodilla izquierda y tocarla con nuestro codo derecho debidamente flexionado. Beneficios: Activa la lateralidad de ambos hemisferios cerebrales haciendo que trabajen en conjunto, útil cuando leemos o escribimos e incluso en las matemáticas. Adicionalmente, activamos nuestro funcionamiento mente-cuerpo, por lo cual esta rutina es muy útil cuando vamos a hacer alguna actividad como deportes o bailar. Ayuda a formar más redes neuronales y mejora el balance de nuestra actividad nerviosa.
EL GANCHO DE COOK Estando de pie, cruza tus pies de forma que no pierdas el equilibrio, luego estira tus dos brazos hacia el frente y sepáralos el uno del otro, las palmas de tus manos deben estar hacia fuera, con los pulgares apuntando hacia abajo, luego en esa misma posición entrelaza tus manos y dedos de DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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forma que los pulgares sigan apuntando hacia abajo y lleva lentamente tus manos entrelazadas hacia tu pecho de forma que tus codos queden abajo y tus manos unidas debajo de tu mentón. Mientras realizas estos movimientos debes apoyar tu lengua en tu paladar, ésto hace que tu cerebro esté atento.Repite varias veces. Beneficios: Causa un efecto integrador en el cerebro y ayuda a activar la corteza sensorial y motora de ambos hemisferios cerebrales. Ayuda también a tu cerebro a responder más rápido y disminuye el estrés, focalizando el aprendizaje. El Gancho de Cook es muy recomendado para realizarlo al iniciar cualquier actividad, pues ayuda a activar y conectar todas las energías del cuerpo mejorando la concentración.
BOMBEO DE PANTORRILLA Apoya las manos contra una pared o el espaldar de una silla. Estira totalmente la pierna izquierda hacia la parte de atrás y levanta el talón. Tu cuerpo debe estar inclinado hacia adelante en un ángulo de 45 grados. 1.
Exhala inclinándote contra la pared mientras flexionas tu rodilla derecha y presionas el talón izquierdo contra el piso.
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Inhala y regrese a tu posición inicial mientras te relajas y levantas el talón izquierdo.
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Repite 3 o más veces. Alterna con la otra pierna y repite. El objetivo de este ejercicio es devolver a los pies y a las piernas la extensión natural de los tendones.
Beneficios: Mejora la concentración, atención y comprensión
EL ABC 1.
Escribe en una hoja de papel el abecedario completo en letras mayúsculas, luego escribe al azar debajo de cada letra las letras “d, i, j” cuidando de que no te queden debajo de las D, I, J mayúsculas. Pega la hoja en una pared a la altura de tus ojos.
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Lee en voz alta el abecedario escrito en mayúsculas, si notas que debajo de la letra mayúscula que lees hay una “i” minúscula, sube tu brazo izquierdo, al ver una “d” sube tu brazo
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derecho y al ver una “j” sube ambos brazos. Realiza estos movimientos de forma coordinada con la lectura en voz alta de cada letra. 3.
Realiza esta actividad desde la “A” hasta la “Z” y luego de la “Z” a la “A”, si te equivocas en el camino sacude tu cuerpo y vuelve a comenzar desde el principio. Repite cuantas veces sea necesario hasta que logres no equivocarte.
Beneficios: Activa tu sistema nervioso y lo prepara para cualquier eventualidad, por lo que este ejercicio cerebral es muy recomendado para ser realizado antes de resolver cualquier problema o al intentar aprender algo de mucha dificultad. Además, activa la relación mente-cuerpo y genera una integración consciente en tu inconsciente al permitir una atención múltiple entre tu visión, tu audición y tus movimientos. A través del ritmo permite que logres una concentración mejor y alerta a tu cerebro de forma constante.
A CONTINUACIÓN TE PRESENTO LOS EJERCICIOS ELEMENTALES DE GIMNASIA CEREBRAL
EJERCICIO 1
Consumir agua todos los dias (el agua alimenta es elñemental para tus neuronas)
EJERCICIO 2
Colocar una mano sobre el ombligo y con la otra, con firmeza masajear los dos puntos debajo de la clavícula (en su unión con el esternón) y alternar las manos.
EJERCICIO 3
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Mano derecha sobre la rodilla izquierda, luego mano izquierda sobre la rodilla derecha. Se puede realizar también tocando en un movimiento hacia atrás derecha con pié izquierdo y viceversa
EJERCICIO 4
Codo derecho sobre la rodilla izquierda, luego codo izquierdo sobre la rodilla derecha.
EJERCICIO 5
Hacer el simbolo ∞ (infinito) con los ojos, o con los brazos, las piernas, la cintura o los pies.
EJERCICIO 6
Dedos entrelazados apoyados sobre el pecho formando un gancho y pies cruzados. Manos juntas yema contra yema.
OTROS EJERCICIOS
- Imaginarse un reloj del tamaño del campo visual y pasar la mirada lentamente y deteniéndose, entre la 1 y las 7, de las 11 a las 5, de las 10 a las 4 y así, hacer combinaciones diferentes de extremo a extremo.
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- Levantate y cierra los ojos. Levanta los dos brazos estirándolos hacia los lados. Ahora levanta el pie que mas utilizas y pon lo en forma de cuatro (No abras los ojos, a menos que pierdas el equilibrio). Realiza una respiración profunda y suelta lentamente el aire. Manteniendo tus brazos levantados, muevelos hacia adelante, permanece unos cinco segundo en esta posición. Repite el ejercicio ahora con el pie contrario. - EL CÍRCULO: Se colocan las manos con las palmas hacia abajo, enfrente de tu cuerpo y a nivel del cuello. Se hace un círculo con la mano izquierda, moviendo esta hacia el pecho, bajándola y subiéndola, hasta llegar a la posición anterior. Se hace lo mismo con la mano derecha pero en sentido contrario, es decir, el círculo se hace hacia afuera, de tal manera que las manos se crucen varias vece arriba y abajo. Luego se puden invertir los sentidos de los movimiento con ambas manos. - Atención, memoria y percepción: Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los dos hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y visual, y permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad cerebral.
Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la pagina
En una hoja en banco anota las palabras que recuerdes.
Ya escritas las palabras, tendrás que visualizarlas, es decir, darles una imagen.
Ahora lee, recuerda las figuras de cada palabra que imaginaste y escribelas nuevamente.
¿Cuantas palabras anotaste la primera vez? ¿Cuantas palabras la segunda ocasión?
Ahora regresa a tu lista de palabras y realiza a un lado, un dibujo de cada una de ellas. Lista de palabras Cuaderno Perro Delfín Dulce
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Mesa Playera Silla Calcetines Gato Desarmador Piña Libro Jirafa Regla Camisa Melón Queso Pantalón Sacapuntas León Pan Cama Sillón Alacena Calabaza Tornillo Maceta Oso Florero Ropero Sofá Guanábana
Este ejercicio puedes hacerlo con las cosas cotidianas de la vida , para recordar fácilmente lo que deseas. - ESCRIBIR a) Escribir óvalos continuos con la mano izquierda o con la menos hábil. Practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano. b) Escribir óvalos continuos con ambas manos al mismo tiempo. c) Colorear un dibujo con la manos que menos utilizas. d) Utilizar la mano que te queda mas cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti e) Evita girar el cuerpo, mejor extender la mano que te queda cerca del objeto. f) Escribir con la mano izquierda e izquierda a derecha y de derecha a izquierda, despues cambiar de mano.
- Estos son algunos ejercicios para mejorar y fortalecer: A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro). B) Hacer un crucigrama. C) Armar rompecabezas.
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D) Leer periódicos en voz alta. E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultáneamente, los dedos índice y meñique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexión de diferentes áreas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habrá un mejor potencial.
“CONCLUSIONES”
La gimnasia cerebral no es solamente para hacer músculos, si no, para fortalecer nuestras neuronas del cerebro, para poder pensar, analizar, utilizar la lógica, para encontrar un buen
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sentidos a todo lo que realizamos en el la vida diaria y así poder mejorar nuestro ritmo y calidad de vida.
No existe un método terapéutico único que resuelva todos los problemas de aprendizaje, el mejor método es el ecléctico, se toma lo que es de ayuda para el niño en particular, recordando siempre que no está todo hecho sino que hay esa apertura para investigar, innovar, crear, la clave está en el conocimiento de lo que se está haciendo, el cerebro es un arma que jamás ejercitamos y que requiere de una mejor atención para poder explotar al máximo su potencial en práctica de padres maestros y alumnos.
La inhabilidad para aprender no solamente crea problemas en el aprendizaje escolar, también limita la maduración social, relaciones interpersonales, el asumir responsabilidades, por lo que es importante conocer y favorecer el desarrollo de los puntos fuertes del niño y aceptar sus limitaciones académicas.
“RECOMENDACIONES” Utilizar la Gimnasia mental como estrategia de aprendizaje en cada una de las áreas de conocimiento, para mejorar el aprendizaje de los estudiantes Concientizar la importancia de aplicar la gimnasia cerebral durante todo el proceso de la clase Asumir responsabilidades como estudiantes, docentes, padres de familia, para vincular la gimnasia cerebral en el P.E.A, como factor importante en todas las áreas de conocimiento
“BIBLIOGRAFÍA” DOCENTE: LIC. PATRICIA AMORES
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