Siéntete bien
Piensas mejor
Tu cuerpo segrega hormonas que le hacen sentir mejor.
El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad.
Beneficios de andar en bici
“PROMOCIÓN DE UN TRANSPORTE AMBIENTALMENTE SOSTENIBLE PARA MANAGUA METROPOLITANA”
CicloVias GUIA RÁPIDA DEL CICLISTA
Cuanto más Estimula los Con el ejercicio intenso es el pequeños del pedaleo se ejercicio, músculos de las reduce un 50%, vértebras dorsales superior es el ritmo el consumo (músculos que cardiaco de calorías. cuestan mucho aumenta y la hacer trabajar con cualquier otro deporte).
Sos feliz
IRTRAMMA
DONANTES
Quema grasa
Estimula tus músculos
Reduce infartos
PROYECTO
MUNICIPIOS
Mejora tu condición física
Tu cuerpo genera endorfinas que son llamadas hormonas de la felicidad.
Managua
Tipitapa
Ciudad Sandino
INSTITUCIÓN EJECUTORA
Protege tus articulaciones Con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70% al 80% del peso de tu cuerpo se mantiene sobre el asiento.
Baja el colesterol Los vasos sanguíneos se mantienen flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día.
Corrige tu postura Con la postura correcta, el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión se ve obligada a estabilizar el tronco.
Muchos dolores de espalda son por Evita causa de la inactividad, se reduce la dolores nutrición de los discos y van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos. Fuente: Cicloaxion-Perú
Mercado Roberto Huembés, oficinas de IRTRAMMA, Frente al Distrito V Alcaldía de Managua. Teléfono: 2255-2193
Aprende lo necesario, anímate al cambio.
Señalizaciones de Tránsito
Cómo señalizar
Consejos de Seguridad HAZTE VISIBLE: A través de luces y el uso de reflectantes en tu cuerpo y bicicleta. Principalmente en la noche.
Ahora sos un vehículo más en la calle, no olvides señalizar al girar o parar. Aquí te mostramos como debes hacerlo. Parada de la ruta
Semáforos
Precaución
Cruce de peatones
Es necesario que tu bicicleta tenga en el frente un foco de luz blanca o amarilla y en la parte trasera un foco rojo, para que los conductores te puedan ver a una distancia prudente y puedan detectar fácilmente en la noche, en que distancia vas.
Restricción de giro
No cuelgues prendas u objetos en tu bici. Estos se pueden enganchar en la cadena o en la rueda y te podes caer.
Restricción de giro
Si llevas un bolso o mochila en la espalda, ponele cintas reflectivas.
Asegura bien tu bicicleta Tiene que cuidar tu bici y para eso debes poner la cadena o candado tal como muestra el siguiente dibujo.
Vía angosta
Aproximación de ciclistas en Carril exclusivo la vía para bicicletas
No uses audífonos para escuchar música, evita chatear y hablar por teléfono, al conducir por la calle. Esto te evitará de futuros accidentes. Utiliza una bocina en tu bicicleta, para que otros usuarios de la vía sepan de tu presencia. 0
Respeta siempre los semáforos y señales de transito. Acostúmbrate a frenar con los dos frenos, evita
0 caídas bruscas el frenar con uno solo. Esto podría
desestabilizarte y generar un accidente mayor en la vía.
Baje de su bicicleta y camine con los peatones para cruzar la calle