Agenda Institucional
EDITORIAL Por segundo año consecutivo, el IMSS hace historia, al encabezar la compra consolidada de medicamentos más importante del país. En este esfuerzo de coordinación interinstitucional, el número de participantes se elevó de 14 a 42: 5 dependencias federales; 16 entidades federativas y 21 institutos de salud. Gracias a esta adquisición conjunta se beneficiarán 90 millones de personas y se ahorrarán 4 mil 600 millones de pesos. Conoce más sobre este acontecimiento en esta edición. En 2015, el Instituto Mexicano del Seguro Social cumple 72 años de llevar salud y seguridad social a los mexicanos, de prácticamente todos los rincones del territorio nacional. A lo largo de este tiempo, se ha arraigado en el corazón de sus derechohabientes y su prestigio médico ha trascendido fronteras. Esto ha sido posible gracias al esfuerzo de miles de personas, que han entendido la enorme responsabilidad que tienen en sus manos. A manera de homenaje, te invitamos a hacer un recorrido gráfico por los inicios de esta noble Institución. Queremos que este año sea el más saludable de tu vida, por ello en este número te damos recomendaciones para que tus propósitos de Año Nuevo no se queden en el olvido y te decimos cómo cuidar tus finanzas, pues un mal manejo no sólo repercute en deudas, también ocasiona graves trastornos físicos y emocionales. Todos los que colaboramos en Revista IMSS deseamos 365 días de salud, amor, paz y felicidad, para ti y tus seres queridos.
Revista IMSS, año 4, No. 51, Enero 2015, es una publicación mensual editada por el Instituto Mexicano del Seguro Social. Paseo de la Reforma No. 476, Col. Juárez, Delegación Cuauhtémoc, C.P. 06600, Tel. 52382700, www.imss.gob.mx, revista.imss@imss.gob.mx. Editor responsable: Marina Casanueva de Diego. Reservas de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-2011-112909533600-102. Este ejemplar se publica en el sitio de intranet: http://intranet/imss/publicaciones/ revistaimss del Instituto Mexicano del Seguro Social. La reproducción total o parcial del material publicado está estrictamente prohibida. El contenido de los artículos y notas es responsabilidad de las Direcciones que conforman el Comité Editorial. El lenguaje empleado en Revista IMSS no pretende generar ninguna clase de discriminación, ni marcar diferencias entre hombres y mujeres, por lo que las referencias o alusiones hechas al género masculino representan siempre a todos y a todas, hombres y mujeres, abarcando claramente de esa manera a ambos sexos.
Reportajes
DIRECTORIO IMSS DIRECTOR GENERAL José Antonio González Anaya
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FOTOGALERÍA
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COMPRA CONSOLIDADA DE MEDICAMENTOS
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NUMERALIA
Los primeros años del IMSS en imágenes
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La salud también está en las finanzas
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Este 2015, cumple con tus propósitos de Año Nuevo
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SECRETARÍA GENERAL Juan Moisés Calleja García DIRECCIÓN DE ADMINISTRACIÓN Jesús Antonio Berumen Preciado DIRECCIÓN DE VINCULACIÓN INSTITUCIONAL Y EVALUACIÓN DE DELEGACIONES René Curiel Obscura DIRECCIÓN DE PRESTACIONES MÉDICAS Javier Dávila Torres DIRECCIÓN DE PRESTACIONES ECONÓMICAS Y SOCIALES Armando David Palacios Hernández
IMSS
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Bienestar
INICIATIVA Y ESPÍRITU DE SERVICIO Dra. Garza Sagástegui, pionera en proyectos institucionales de éxito CONSULTA LABORAL En el IMSS nos estamos modernizando CONOCE AL PERSONAL IMSS Un enfermero ejemplar que promueve la activación física
PAUSA PARA LA SALUD Rutina para liberar el estrés
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DELEGACIÓN Veracruz Norte
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RECETARIO Pescado a la veracruzana Ensalada verde de camarones, pulpo y calamar
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DIRECCIÓN DE INCORPORACIÓN Y RECAUDACIÓN Tuffic Miguel Ortega DIRECCIÓN JURÍDICA Jorge Eduardo Kim Villatoro DIRECCIÓN DE FINANZAS Carlos Alberto Treviño Medina DIRECCIÓN DE INNOVACIÓN Y DESARROLLO TECNOLÓGICO Igor Oswaldo Rosette Valencia ÓRGANO INTERNO DE CONTROL EN EL IMSS Martha Elvia Rodríguez Violante COORDINACIÓN DE COMUNICACIÓN SOCIAL José Luis Alcudia Goya COMITÉ EDITORIAL Presidente UNIDAD DE PERSONAL Karla Raygoza Rendón
VALORES Uso del cargo público
Secretario COORDINACIÓN DE ADMINISTRACIÓN DE INFORMACIÓN DE PERSONAL Y COMUNICACIÓN INTERNA Antonio Martínez Mendoza Integrantes DIRECCIÓN DE PRESTACIONES MÉDICAS Javier Dávila Torres
COLABORADORES Alejandra Jimena Carazo Quiroz, Alejandra Ortiz Fernández de la Parra, Bertha Patricia Contreras Hernández, Daniella Marcela Orozco Rodríguez, David Cuevas García, Fernando Cocoletzi Santelices, Luis Felipe Pacheco Ayala, Luz Gabriela Gutiérrez Abeleyra, Paola Martorelli Hernández, Sandra Madrazo Villamil, Víctor Manuel Cruz Rodríguez
DIVISIÓN DE COMUNICACIÓN INTERNA Marina Casanueva de Diego MEDIOS DIGITALES Y PROYECTOS ESPECIALES Ccihuatl Nayeli Rosales Vázquez, Herzaín Hibraín Córdova Camacho, Marisela Casillas Valdivia, Mercedes del Pilar Hernández Olguín, Verónica Alejandra Rodríguez Martínez.
DIRECCIÓN DE PRESTACIONES ECONÓMICAS Y SOCIALES Armando David Palacios Hernández DIRECCIÓN DE VINCULACIÓN INSTITUCIONAL Y EVALUACIÓN DE DELEGACIONES René Curiel Obscura COORDINACIÓN DE COMUNICACIÓN SOCIAL José Luis Alcudia Goya
NUEVAMENTE EL IMSS
Agenda Institucional
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LIDERA COMPRA CONSOLIDADA
DE MEDICAMENTOS
FOTOGALERÍA 1
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10 DE DICIEMBRE. CONVENIO IMSS, IMNC Y CONCAMIN PARA PARTICIPACIÓN EN COMPRAS Nuestro Director General, José Antonio González Anaya; el Presidente del Instituto Mexicano de Normalización y Certificación (IMNC), Francisco Javier Reed y Martín del Campo, y el Presidente de la Confederación Nacional de Cámaras Industriales de los Estados Unidos Mexicanos (CONCAMIN), Francisco Javier Funtanet Mange, firmaron un Convenio, mediante el cual el IMSS podrá adquirir bienes y servicios de manera competitiva y en mejores condiciones, con el fin de asegurar que cada peso gastado sea ejercido eficientemente en beneficio de los derechohabientes. 5 DE DICIEMBRE. ENCENDIDO DEL ÁRBOL NAVIDEÑO Acompañado de cientos de trabajadores de la Institución y sus familias, nuestro Director General, José Antonio González Anaya, encabezó la ceremonia del Encendido del Árbol Navideño, en la explanada del Edificio Central. En su mensaje, invitó al personal a sentirse orgulloso de los logros alcanzados en 2014 y a seguir trabajando de manera intensa, a fin de que el IMSS sea una mejor institución para millones de mexicanos. Asimismo, deseó a los presentes una feliz Navidad y un próspero Año Nuevo.
Por segundo año consecutivo, el IMSS lideró la Compra Consolidada de Medicamentos más grande de la historia del sector público de nuestro país. Los resultados de esta adquisición fueron dados a conocer por nuestro Director General, José Antonio González Anaya, el pasado 16 de diciembre. La Compra Consolidada de Medicamentos, se caracterizó por ser un proceso:
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Participaron 5 dependencias federales, el IMSS, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE), Petróleos Mexicanos (PEMEX), las secretarías de la Defensa Nacional (SEDENA) y de Marina (SEMAR); 16 entidades federativas, es decir casi la mitad del país, y 21 institutos nacionales de salud
IMSS
transparente Se contó con el acompañamiento y asesoría permanente de la Secretaría de la Función Pública y de Transparencia Mexicana A.C. Además, se suscribió un convenio con la Comisión Federal para la Protección de Riesgos Sanitarios (COFEPRIS), para verificar la autenticidad de los registros sanitarios.
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1 DE DICIEMBRE. GIRA POR JALISCO En el marco de su gira de trabajo por municipios del estado de Jalisco, nuestro Director General, José Antonio González Anaya, destacó los avances que se han implementado en materia de tecnología, en los últimos dos años en el Instituto, a través de la estrategia IMSS Digital. Como parte de sus actividades, recorrió las instalaciones de diversas unidades médicas, donde supervisó la atención de calidad y los servicios que se ofrecen a los derechohabientes. En el Hospital General Regional No. 46 develó la placa alusiva al “Premio IMSS de Competitividad 2014”, que ganó esta unidad médica de segundo nivel.
REVISTA
De coordinación institucional
Competitivo Se incentivó una integración más eficiente con la industria farmacéutica para aprovechar su creciente competitividad y se suscribió un convenio con la Comisión Federal de Competencia Económica (COFECE) para diseñar esquemas competitivos de adquisición.
Participativo e incluyente Se mantuvieron reuniones con la Cámara Nacional de la Industria Farmacéutica (CANIFARMA), la Cámara Nacional de la Industria de la Transformación (CANACINTRA) y la Asociación Nacional de Distribuidores de Insumos para la Salud (ANDIS).
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Busca más información sobre la Compra Consolidada de Medicamentos en: http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/201412/083
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Numeralia
Numeralia
CIFRAS RELEVANTES DE LA COMPRA CONSOLIDADA DE MEDICAMENTOS
51
mil millones de pesos
pequeñas y medianas empresas (PyMES) fueron adjudicadas en estos procesos
1,500
millones de piezas fue el volumen total de compras
se invirtieron para la adquisición conjunta de medicamentos
Más de
8mil 300 millones de pesos
Cerca de
Para conocer más, da clic aquí »
126
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4 mil 600 millones de pesos
de
fueron los ahorros acumulados con las compras consolidadas de medicamentos para
claves
Más de
5,600
2014 y 2015
de la Reserva Permanente de Compras fueron utilizados
millones de pesos
ahorro respecto al año
anterior (casi
3 mil 900
millones de pesos en medicamentos genéricos y material de curación y poco más de
1,900
de medicamentos y material de curación se adquirieron mediante este esfuerzo conjunto
620
millones de pesos
en medicamentos de patente)
90
s e n o l l i m
de derechohabientes de las instituciones participantes se beneficiarán con esta compra de medicamentos
Iniciativa y Espíritu de Servicio
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Consulta Laboral
DRA. GARZA SAGÁSTEGUI, PIONERA EN PROYECTOS INSTITUCIONALES DE ÉXITO La Dra. María Guadalupe Garza Sagástegui ha participado en muchos procesos, proyectos y programas, durante sus 29 años de trabajo en el IMSS. Su perseverancia y compromiso con la salud de los mexicanos son un ejemplo para todos. En el desarrollo sustentable de la calidad en la Delegación Nuevo León, la Dra. Garza Sagástegui diseñó e implementó, en su gestión como Directora de la UMF No. 26 de Monterrey N.L, un Modelo de Gestión en Calidad que ha permitido que esa Unidad sea la única que a nivel nacional haya ganado consecutivamente cuatro Premios de Calidad y dos Certificaciones. Además, con su liderazgo logró que Nuevo León se convirtiera en la Delegación pionera de algunos proyectos, como DiabetIMSS, que es un programa que ha mejorado la atención médica a este grupo de pacientes, con impacto inter disciplinario. En este año, obtuvo el Premio al Mérito Médico a nivel nacional. Este reconocimiento es el resultado de una convocatoria lanzada por el IMSS, Afore XXI y la Fundación Mexicana para la Salud, en la que participan aquellos que cumplen con los requisitos en la rama que perfile, en su caso es Especialidad en Medicina Familiar.
Desde 1996, ha sido líder e impulsora del voleibol femenino y yoga, integrando equipos representativos del IMSS. “El ejercicio es vital en mi vida, son mis espacios para despejar mi mente y reactivar las energías”, comentó.
Todos estos logros se deben a su iniciativa, espíritu de servicio y amor al Instituto. ¡Muchas felicidades María Garza!
La Dra. María Guadalupe Garza Sagástegui es la primera mujer y la primera Especialista en Medicina Familiar en ocupar la Jefatura de Prestaciones Médicas de la Delegación Nuevo León. Estudió medicina en la Universidad Autónoma de Nuevo León y realizó la Especialidad de Medicina Familiar en el IMSS. REVISTA
IMSS
EN EL IMSS NOS ESTAMOS MODERNIZANDO Con el fin de hacerte llegar los comprobantes de pago de una manera más práctica, confiable y rápida, si eres personal de Confianza y Estatuto A, a partir de la primera quincena de enero de 2015 recibirás tu Tarjetón de Pago Digital. Este tarjetón, sustituye al impreso y lo recibirás el día de pago, en el correo electrónico que proporcionaste a tu APS o Área de Personal y tendrá validez oficial. Además, tiene los siguientes beneficios: Disponibilidad inmediata: Cada quincena lo recibirás en tu correo electrónico personal Sistemático: Estandariza el formato de los comprobantes Ecológico: Contribuye al ahorro de recursos naturales Práctico: Puedes contar con tu historial de tarjetones a partir de la 1ª. quincena de enero de 2015 Eficiente: Te permite llevar un mejor control de tus comprobantes Seguro: Tu información personal está protegida Confidencial: Solo tú tendrás acceso a tu información Innovador. Cuenta con un código QR que facilita la autorización de tus prestaciones Para conservar tus tarjetones digitales: Memoriza y guarda en un lugar seguro la contraseña de tu correo electrónico Crea una carpeta en tu equipo de cómputo para guardarlos. Para que tengas un mejor control de tu historial, abre subcarpetas por meses y/o años Descárgalos cada quincena Respáldalos en distintos medios (USB, disco duro portátil o disco compacto regrabable)
Con el Tarjetón Digital para Personal de Confianza y Estatuto A, el IMSS se moderniza para dar un mejor servicio a sus trabajadores. Para conocer más, da clic aquí >>>
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Conoce al Personal IMSS
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UN ENFERMERO EJEMPLAR QUE PROMUEVE LA ACTIVACIÓN FÍSICA Javier Estrada Camacho es Auxiliar de Enfermero General en la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 44 en Durango, Durango. Se caracteriza por su carisma y buen trato, por lo que se ha ganado el aprecio de sus pacientes en el Servicio de Estomatología, del turno matutino. Se levanta a las 5:00 a.m. y se alista para empezar su día. Desayuna con su esposa e hijos. Luego de despedirse de la familia, se dirige a la UMF y checa su entrada a las 7:00 a.m. Su actividad principal es asistir al Estomatólogo, surtiendo los insumos, anestésicos y amalgamas. Además, prepara el instrumental, hace el conteo de pacientes y lleva el control de personas con padecimientos de hipertensión y diabetes, mujeres embarazadas, etc. Javier está convencido de que promover la activación física es la manera de dar una aportación adicional a su trabajo; por ello, imparte clases de zumba al personal de la UMF. Sus compañeros le agradecen esta acción, pues el ejercicio los ayuda a tener buena salud y una actitud positiva.
Como la unión familiar es parte fundamental en su vida, en las tardes apoya a sus hijos con las tareas escolares y luego los acompaña para practicar kick boxing.
Una de sus mejores experiencias, es haber obtenido el Premio Nacional a la Actuación de Enfermería en 2010 y ser el único personal de Enfermería de Durango en recibirlo.
REVISTA
IMSS
Javier ingresó al IMSS en 1990 en la categoría de Servicios Básicos de Intendencia; posteriormente, laboró en el Servicio de Lavandería y desde hace 6 años es Auxiliar de Enfermero General. Tiene un concepto muy especial del IMSS: “si volviera a nacer, buscaría trabajar nuevamente en esta institución, porque me ha dado la oportunidad de crecer y de servir a la gente”, asegura.
USO DEL CARGO PÚBLICO COMPROMISO Utilizaré mi cargo con pleno conocimiento del marco normativo aplicable, buscando siempre el beneficio de la población derechohabiente y usuaria de los servicios, refrendando así la confianza depositada en mi persona, por el Instituto. ACCIONES Conocer y aplicar las leyes, reglamentos y normas con las cuales se regula mi cargo, puesto o comisión, asumiendo una cultura de transparencia, legalidad y rendición de cuentas en el cumplimiento de mis funciones. Denunciar todo tipo de actos de corrupción, fraude, discriminación y conductas irregulares, conociendo los derechos y obligaciones para hacerlo. ABSTENCIONES Aceptar o solicitar, directamente o a través de otra persona, cualquier dádiva económica o en especie, favores o privilegios de todo tipo o alguna compensación, para agilizar un trámite o prestar un servicio. Presentarme a mis labores bajo los efectos del alcohol o cualquier otra sustancia tóxica. Conoce el Código de Conducta de las y los Servidores Públicos del Instituto Mexicano del Seguro Social. Da clic aquí »
¿QUÉ OPINA NUESTRO PERSONAL SOBRE EL VALOR DEL USO DEL CARGO PÚBLICO? Elma Elvira Puc Uc Secretaria Subdelegación Campeche, Campeche
“Todos los que trabajamos en el IMSS, de acuerdo a nuestra categoría, debemos tener conocimiento de nuestros deberes y obligaciones, para cumplirlos cabalmente y así, evitar incurrir en irregularidades. Nuestro principal compromiso es hacia los derechohabientes y nuestros compañeros”.
Valores
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Día Festivo › 1 de enero Año Nuevo
6 de enero Día del Personal de Enfermería
19 de enero 72 Aniversario del IMSS
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Reportajes
El Presidente Manuel Ávila Camacho, (al centro) e Ignacio García Téllez, Director General del IMSS (a la derecha) en la Asamblea General Ordinaria del IMSS
LOS PRIMEROS AÑOS DEL IMSS EN IMÁGENES Este año, nuestra Institución cumple 72 años de llevar servicios de salud y seguridad social a los mexicanos. Revive a través de estas imágenes, los primeros años del IMSS.
El primer Consejo Técnico del IMSS estuvo integrado por: Francisco J. Macín y Reynaldo Cervantes Torres, representación obrera; Emilio Azcárraga Vidaurreta, representación patronal; Agustín García López y Antonio Carrillo Flores, representación del Ejecutivo Federal; y por parte del IMSS, Vicente Santos Guajardo, primer Director General, y Miguel García Cruz, primer Secretario General
72 AÑOS DE HISTORIA
La primera guardería del IMSS se ubicó en el Edificio Central de Av. Paseo de la Reforma No. 476, en el Distrito Federal, en 1973
A partir de 1943, los trabajadores mexicanos pudieron disfrutar de la protección del IMSS
Nota periodística de 1944 que informa sobre el nombramiento de Ignacio García Téllez, como Director General del IMSS
Fuente: Acervo Histórico del H. Consejo Técnico del IMSS
Los primeros trabajadores del IMSS en 1945
Para conocer más, da clic aquí »
Imagen del terreno, en la década de los 40, en donde se ubica actualmente el Edificio Central del IMSS
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Reduce o liquida las deudas, para evitar cargos innecesarios; paga el saldo de las tarjetas de crédito en la fecha indicada en el estado de cuenta
Reportajes
LA SALUD TAMBIÉN ESTÁ EN LAS FINANZAS Un mal manejo financiero no solo repercute en deudas o embargos, también ocasiona graves trastornos físicos y emocionales como: cambios en el estado de ánimo, insomnio, colitis o problemas cardiacos. Por ello, es indispensable mantener un equilibrio entre tus ingresos y egresos, que te permita, tanto satisfacer tus necesidades básicas (comida, pago de servicios, educación y recreación), como destinar parte de tu dinero al ahorro, con un fin determinado. Estas acciones conllevan a tener unas finanzas sanas.
Recomendaciones para una buena salud financiera: Elabora un presupuesto que te permita conocer tus ingresos, gastos y ahorros, para aprovechar mejor tus recursos y cumplir tus metas
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Registra tus gastos diarios, por muy pequeños e insignificantes que parezcan, para ubicar y remediar la "fuga de dinero" Analiza tus finanzas y distribuye los ingresos, de forma que satisfagan tus necesidades personales y familiares; evita las compras por impulso, a meses sin intereses y adquiere solo lo que necesitas
-
6 +
3 =
Gastar más de lo que ganas. Si gastas más de lo que ganas, estás creando deudas que resultan más caras
x
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Utiliza el crédito a tu favor. No adquieras deudas que no puedas pagar. Usar el crédito y las tarjetas de crédito irracionalmente, puede enrolarte en una forma de esclavitud. Lo mejor para salir de la trampa es no entrar
mr
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-+
7
0
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Establece metas realistas para identificar deseos posibles, con un objetivo específico, factible de medir y con una fecha de cumplimiento
Errores más frecuentes en las Finanzas Personales:
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mc
Ahorra para obtener un mejor provecho de tus ingresos en el futuro. Lo importante no es cuánto guardas, sino empezar a hacerlo, para que el dinero trabaje para ti
Creer que nunca vas a envejecer. La juventud no es eterna. Hay que aprovechar la juventud y la madurez para vivir una vejez digna Realizar gastos “hormiga”, como cigarros, café, golosinas, etc.
Recuerda que el problema no son los ingresos que obtienes, sino la forma en que manejas y los administras. Haz que tus finanzas también sean sanas.
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Aquí te damos algunos consejos, que puedes ir sumando a tu vida:
Reportajes
ESTE 2015, CUMPLE CON TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO
Comer saludablemente Basa tu alimentación en el Plato del Bien Comer. No te sometas a dietas y tratamientos milagrosos, que ofrecen perder peso rápidamente y sin sacrificios
Tomar más agua Bebe agua natural potable, ya que contribuye a prevenir y controlar enfermedades como diabetes y presión alta. Toma de 6 a 8 vasos diarios Ir al médico Acude al menos una vez al año a tu Unidad de Medicina Familiar para que te hagan una revisión, que permita diagnosticar enfermedades en fases iniciales Convivir más con la familia y amigos Ocupa parte de tu tiempo para reunirte con amigos o familiares. Reduce el uso de las redes sociales virtuales. La soledad ocasiona depresión y/o ansiedad
Cada inicio de año nos planteamos propósitos, que incluyen acciones para gozar de buena salud. Sin embargo, al poco tiempo nos olvidamos de ellos. Para que en 2015 no te suceda lo mismo, sigue estas recomendaciones: Establece metas que sean factibles, no trates de bajar varios kilos de peso en cuestión de días
Busca ayuda profesional, acude a tu Unidad de Medicina Familiar, para que personal experto te enseñe a cuidar tu salud
Inicia poco a poco con los cambios, no te sometas a sesiones de ejercicio extenuante, si no estás habituado a hacerlo Integra los cambios a tu vida de manera paulatina, de esta manera tu organismo y mente irán adaptándose, hasta que, casi sin que te des cuenta, ya tengas hábitos saludables por completo
Reducir el estrés Mantén una agenda paraorganizar tu tiempo. Sonríe y respira profundo cuando sepas que te enfrentarás a una situación complicada
Evitar adicciones El consumo de tabaco y/o alcohol está relacionado con problemas de salud. También puede traer consigo aislamiento social Hacer ejercicio Realiza al menos 30 minutos de actividad física diaria. Puedes hacerla fraccionado en dos o tres sesiones o en una sola Tener dientes más sanos Después de cada comida, cepilla tus dientes y usa hilo dental. Visita al dentista por lo menos dos veces al año, para que vigile tanto tus dientes como tu boca Descansar más Duerme al menos siete horas diarias, así tu organismo se recuperará de la actividad y te dará energía para soportar el ajetreo del día siguiente Aprender algo nuevo Aprovecha las actividades culturales y recreativas que te ofrecen los Centros de Seguridad Social y las Unidades Deportivas del IMSS
Pausa para la Salud
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Pausa para la Salud
RUTINA PARA LIBERAR EL ESTRÉS Las cuestiones económicas, las diferencias en las relaciones interpersonales, el tráfico automovilístico y el trabajo, en muchas ocasiones, te alteran los nervios o te hacen sentir enfermo. Es importante que te relajes y realices algunos ejercicios que te ayuden a evitar el estrés. Estas rutinas te servirán para liberar la tensión en cuello, hombros y espalda. Te recomendamos respirar por la nariz y expulsar el aire por la boca al realizar cada ejercicio.
Ejercicio 3 1. Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído 2. Flexiona la cabeza hacia el lado derecho, llevando la oreja hasta el hombro 3. Regresa al centro y flexiona hacia el lado izquierdo
Realiza 2 series de 8 repeticiones con movimientos suaves.
Ejercicio 1 1. Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído 2. Gira la cabeza a la derecha y regresa al centro 3. Gira la cabeza a la izquierda y regresa al centro
Ejercicio 4: 1. Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído, sin tensar demasiado 2. Eleva ambos hombros 3. Sostén la postura 2 segundos y bájalos
Realiza 2 series de 8 repeticiones con movimientos suaves.
Realiza 2 series de 8 repeticiones con movimientos suaves.
Ejercicio 2 1. Siéntate con la espalda recta y el abdomen contraído 2. Con la vista hacia el frente, baja la barbilla hasta tocar el pecho 3. Levanta la cabeza mirando hacia el frente, sin llevarla hacia atrás
Realiza 2 series de 8 repeticiones con movimientos suaves.
Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio. Participa en las sesiones de Pausa para la Salud de tu centro de trabajo.
ESTATUTO DE TRABAJADORES DE CONFIANZA “a” Conoce tus derechos y obligaciones como trabajador contratado bajo este régimen
REVISTA
IMSS
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INGREDIENTES 4 1 1 2 16 16 2 250 gr 4 1 cda ¼ cda 3 cda
Delegaciones
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DELEGACIÓN ESTATAL VERACRUZ NORTE En 1961, inició la Seguridad Social para los trabajadores del estado de Veracruz. Con 20,451 asegurados y 924 patrones, comenzó la atención para 60,676 personas en Xalapa, Veracruz, Coatepec, Coatzacoalcos y Minatitlán.
filetes de robalo cebolla fileteada pimiento morrón cortado en juliana dientes de ajo picados aceitunas en rebanadas alcaparras jitomates (sin cáscara, sin semillas y picados) puré de tomate chiles güeros en vinagre concentrado de pollo canela en polvo harina de trigo aceite de olivo pimienta blanca molida sal baja en sodio
Recetario
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MODO DE PREPARACIÓN 1. 2. 3. 4. 5.
Régimen Ordinario
1 VELATORIO
46 UMF HGZ
6 HGZ
5
HGZ
SUBDELEGACIONES
HGSZ
11,213
Consultas de Medicina Familiar
1,602
Consulta de Especialidades
DERECHOHABIENTES
1 UMAE
670
Consultas de Dental
1,688
Atención de Urgencias
98
Intervenciones Quirúrgicas
12,495
TRABAJADORES IMSS
3 HOSPITALES RURALES
Partos Atendidos
38 17,643
Estudios de Laboratorio
de Seguridad Social
248
Estudios de Electrocardiografía
9
38 GUARDERÍAS
En Veracruz, se fusionó la cocina europea con la indígena, dando como resultado una de las gastronomías más completas del país. Revista IMSS te invita a conocer dos platillos típicos, cuyas recetas fueron proporcionadas por LN. Ma. Elizabeth Tello Landa, Coordinadora de Nutrición y Dietética en la Delegación Veracruz Norte. REVISTA
IMSS
pulpo limpio calamar limpio camarones medianos pelados lechugas mixtas hojas de laurel ramita de tomillo ramita de mejorana pimientas negras enteras limones diente de ajo machacado aceite de olivo pimienta en polvo sal baja en sodio
802
Estudios de Ecosonografía
Estudios de Electroencefalografía
250 gr 250 gr 350 gr 120 gr 3 1 1 3 3 1 2 cda
1,390
Estudios de Radiodiagnóstico
6 Centros
Rinde 4 porciones
INGREDIENTES
Día Típico
UMAA
1’690,431
PESCADO A LA VERACRUZANA
HGSZ
2 HGSZ 1 UMAA
Acitrona la cebolla con aceite de olivo y añade el ajo, el pimiento, los jitomates, el concentrado de pollo, la canela, el puré de tomate y sal al gusto Agrega los chiles güeros con un poco de vinagre, las aceitunas y media taza de agua; tapa la cacerola y deja sazonar a fuego bajo Por separado, salpimenta los filetes de pescado, pásalos por harina y retírales el exceso Precalienta dos cucharadas de aceite de olivo en una sartén grande y acomoda los filetes, cuando doren ligeramente, dales la vuelta Sirve un filete a cada comensal y baña con la salsa
MODO DE PREPARACIÓN 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Pon a cocer el pulpo y el calamar en la olla express con agua suficiente para cubrirlos, junto con las hierbas de olor (laurel, tomillo y mejorana), las pimientas y sal al gusto. Deja cocer aproximadamente 30 minutos a partir de que comience a moverse la válvula Una vez cocidos, refresca el pulpo y el calamar con agua fría Calienta 2 litros de agua y cuando suelte el hervor, añade los camarones y cocina de 3 a 5 minutos, hasta que cambien de color Refresca los camarones con agua fría Corta el pulpo y el calamar en trozos Coloca en una ensaladera las lechugas y los mariscos Licua el ajo con el jugo de los limones, el aceite de olivo, una pizca de pimienta en polvo y sal al gusto Sirve una porción de ensalada en cada plato y aderézala al gusto.
ENSALADA VERDE DE CAMARONES, PULPO Y CALAMAR Rinde 4 porciones