14 | ESPECIAL DIA DAS MÃES
Inúmeros papéis torna rotina de uma mãe complicada ou não? Não é nada fácil a rotina de uma mãe. Acordar cedo, arrumar os filhos para a escola, fazê-los tomar o café da manhã, ir para o trabalho, atender clientes, entregar relatórios, ou ficar em casa administrando tudo aquilo que filhos e maridos deixaram para trás... é mesmo uma maratona. A mulher, em geral, possui um número maior de papéis relacionados às áreas importantes da vida, explica Christian Barbosa, especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade. “ Essa é uma das razões para elas possuírem tantas tarefas urgentes para administrar e serem mais estressadas e nervosas no dia a dia.” O principal papel desempenhado pela mulher é o de mãe e para elas o dia deveria ter mais do que 24 horas para dar conta de tantas atribuições. Mas será que é isso mesmo? Para Christian, o problema é outro: “o problema não
está na falta de tempo, mas na forma como ele é utilizado. Um dia tem e sempre terá as mesmas 24 horas, por isso é preciso reduzir as atividades circunstanciais, que trazem nenhum tipo de resultado para sua vida – como reuniões desnecessárias, spams, ligações telefônicas sem sentido – e focar no que realmente é importante”, ensina. Para o especialista, a mulher precisa assumir o controle do seu tempo. Nas tarefas domésticas, por exemplo, são poucas as mulheres que conseguem compartilhar essas responsabilidades com seus cônjuges ou familiares. Porém, para conseguir ter mais tempo, é preciso conscientizar todos sobre a importância da divisão de tarefas. “Essa é uma forma saudável de equilíbrio e de cumplicidade no relacionamento”, afirma. Outra dica de Christian é fazer uma reunião aos domingos com a família para planejar a semana, deixando 30% do tempo livre para im-
previstos. “A mãe não pode esquecer das tarefas pessoas, como passar no cabeleireiro ou na manicure. Ela não pode esquecer também de reservar um tempo para atualizar seus e-mails”, alerta. O mais importante, ensina, é enxergar que é possível ser mãe, esposa e profissional bem sucedida. Basta ter planejamento e uma estratégia definida. Isso significa, por exemplo, momentos curtos, constantes e com alta qualidade com os filhos. Se não é possível dedicar horas do dia para as crianças, destine 20 ou 30 minutos pelo menos, mas que sejam instantes comprometidos em ouvir, brincar e viver com o seu filho. Desligue a TV, o celular, as preocupações diárias e foque exclusivamente no pequeno. Esses intervalos regulares com qualidade ajudam a criança na percepção da presença materna, mesmo com uma agenda de trabalho agitada.
Para dar conta de tantas responsabilidade, é necessário aprender a administrar o tempo começando por tirar da rotina aquilo que não é revelante ou importante.
Faça uma reunião semanal aos domingos para planejar a semana. Distribua tarefas. Deixe 30% do seu tempo livre para imprevistos. Se não for possível ficar horas com o filho pequeno, defina de 20 a 30 minutos para dedicação integral. Desligue a TV, rádio, celular ... Dê atenção integral ao seu filho para brincar, conversar ...
Em casa, a mãe precisa organizar as tarefas domésticas. Os maridos precisam ser conscientizados de que devem ajudar, bem como filhos mais velhos ou familiares que morem junto. Se cada um der uma contribuição, vai sobrar tempo para as demais atividades que acabam sendo prejudicadas. E o estresse tende a diminuir.
No trabalho também é possível ser mais produtiva focando exclusivamente nas atribuições da atividade profissional, sem perder tempo com assuntos diversos ou espiadinhas no celular e na internet. Dá para executar as tarefas sem estresse.
ESPECIAL DIA DAS MÃES | 15
A data não é exclusiva do calendário brasileiro. Por aqui, a gente comemora no segundo domingo de maio, mas em muitos lugares mundo afora, o Dia das Mães é celebrado em outros meses ao longo do ano. Dias que podem ser fixos ou variando, conforme acontece no nosso País. Para homenagear a mulher mais importante de nossas vidas, o blog rodou o globo para mostrar quando as festividades acontecem. Mas afinal, como surgiu a ideia de dedicar uma data a essas mulheres? Será que a motivação é puramente comercial como sempre se acreditou?
COMO TUDO COMEÇOU Voltando um pouco no tempo, as comemorações relativas às mães e à maternidade já existiam desde a Antiguidade, quando gregos e romanos realizavam festivais em homenagem a deusas. Na Inglaterra e na Irlanda, no século 16, havia o Domingo das Mães, em que os filhos deveriam visitar anualmente a igreja de suas mães, ocasionando a reunião de parte da família. Historiadores acreditam que trabalhadores, aprendizes e servos eram liberados pelos seus senhores para visitar seus familiares. A data também servia para render homenagens a Maria, mãe de Jesus. Porém, o Dia das Mães como é comemorado por nós teve início nos Estados Unidos. A jovem Ann Jarvis estava em depressão porque havia perdido
Além dos brasileiros e norte-americanos, australianos, belgas, chineses, dinamarqueses, alemães, italianos, finlandeses, gregos, japoneses, canadenses, neozelandeses, austríacos, peruanos, suíços, turcos, venezuelanos, e ainda os nascidos na Estônia e em Formosa homenageiam as mães no segundo domingo deste mês.
NO PRIMEIRO DOMINGO DE MAIO Já Portugal, Lituânia, Hungria, Cabo Verde, África do Sul, Espanha e Suécia escolheram o primeiro domingo de maio para dedicar às mães nascidas nesses países. Por outro lado, a França definiu o último domingo. Mas caso a data coincida com Pentecostes, a festa é transferida para o primeiro domingo de junho.
NOS DEMAIS DIAS DO MÊS
sua mãe e ela, junto com suas amigas, organizou uma festa em homenagem a todas as genitoras, vivas ou mortas. A festa ajudou a amenizar o sofrimento e Ann saiu em campanha pelo país, pedindo a instituição do Dia Nacional das Mães. A ideia foi tão boa que em pouco tempo se alastrou e, em 1914, o presidente Woodrow Wilson proclamou o Dia das Mães como feriado nacional, sendo comemorado no segundo domingo de maio.
Ainda em maio, só que em dias fixos, o Dia das Mães é comemorado na Suécia, no México, Barém, Hong Kong, Índia, Malásia, Catar e Cingapura (10), Polônia (26) e na Bolívia e na República Dominicana (27).
NO RESTANTE DO ANO No segundo domingo de fevereiro os festejos acontecem na Noruega. Em março, no dia 3, na Geórgia e na Albânia; 8 , na Rússia, Sérvia, Montenegro, Bulgária e Romênia; e dia 21 no Egito, Síria, Arábia Saudita e Emirados Árabes Unidos. Na Armênia, cai em 7 de abril.
Depois disso, a data se espalhou pelo mundo e hoje é celebrada nos mais diversos cantos do planeta, distribuindo-se pelo calendário de fevereiro até dezembro. No Brasil, Getúlio Vargas decretou, em 1932, que o Dia das Mães fosse comemorado também no segundo domingo de maio.
Em agosto, nos dias 12 e 15, respectivamente, é a vez dos tailandeses e dos naturais da Costa Rica. No mês de outubro, os indianos (início do mês) e argentinos (terceiro domingo) homenageiam suas mães, ficando o dia 8 de dezembro reservado para os panamenhos. No primeiro dia da primavera, palestinos e libaneses celebram a data, com duas semanas antes do Natal esta acontecendo na Croácia.
PAÍSES QUE COMEMORAM JUNTO COM O BRASIL
E aí, gostaram das curiosidades? Espero que sim. Parabéns a todas as mães pelo seu dia!
16 | ESPECIAL DIA DAS MÃES
Mães de primeira viagem acabam tendo muitas dúvidas O nascimento do primeiro filho é um momento de comemoração para a família, mas, também, de muitas dúvidas e apreensão, principalmente para a mulher, que está vivendo uma nova fase na sua vida. Como acomodar o filho na hora de dormir, se é preciso acrescentar um complemento a alimentação do bebê, o que comer enquanto se esta amamentando, são alguns questionamentos que atormentam as mães de primeira viagem. Quando o bebê nasce, por exemplo, é comum aparecer manchas avermelhadas na pele, principalmente no rosto, nessa hora surge à primeira preocupação da mãe. O pediatra e neonatologista do Instituto Saúde Plena e do Albert Einstein, Jorge Huberman, explica porque isso acontece. “As descamações são normais nas primeiras semanas de vida devido o período que a criança permanece envolta no líquido amniótico. Contudo, só é preciso tomar cuidado com a vestimenta do bebê e a higiene dele, por isso vista com roupas
de algodão e higienize o rosto dele com algodão úmido” diz. Já na hora de colocar a criança para dormir o modo ideal é de barriga para cima. “Caso ele engasgue, o reflexo imediato é a tose que logo chamará a atenção dos pais. Já de bruços se tiver alguma complicação não poderá ser ouvido. A única ressalva é se ele tiver refluxo gastroesofágico, aí deve dormir lateralmente e o berço ser inclinado entre 15 e 30°”, explica o pediatra. Quanto a alimentação da mãe e do bebê, Jorge lembra que o cuidado deve vir das duas partes. “Para o bebê o alimento materno é o suficiente até os seis meses de vida da criança
não sendo necessário dar água ou chá, depois desse período a introdução de complementos alimentares pode ser feita. Já a mulher deve fazer uma alimentação saudável e bem equilibrada, pois o que se está ingerindo pode passar ao leite materno”, esclarece. O leite materno, acrescenta a médica Marisa da Matta Aprile, presidente do Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP), auxilia no processo de desenvolvimento psíquico e intelectual da criança, sobretudo em bebês prematuros. “Há estudos que mostram que o Q.I. de bebês prematuros adequadamente amamentados pode ser superior em
até dez pontos ao daqueles prematuros que não receberam o leite materno”. De acordo com a médica, outro benefício está na prevenção da obesidade e de outros fatores de riscos para as doenças cardiovasculares, vasculares periféricas e diabetes. “Temos muitos trabalhos científicos mostrando que o aleitamento diminui a incidência da obesidade, diabetes e hipertensão arterial. A amamentação diminui a incidência de obesidade porque a criança aprende a controlar a saciedade desde os primeiros dias de vida, pois o leite materno inicial tem baixo valor calórico e apenas no fim da mamada vem o leite com alto valor calórico, que contém gordura. Isso vai acostumando o organismo da criança a saber exatamente o momento de parar de mamar, e essa consciência ela leva para toda vida, entendendo a hora de parar de comer. Outro fator importante para prevenção de obesidade é o nível mais baixo de proteína no leite humano quando comparado com o leite de vaca”.
BENEFÍCIOS DO ALEITAMENTO PARA O BEBÊ
Composto de 50% de teor calórico, ácidos graxos poli-insaturados, vitamina A, E, C, e uma série de eletrólitos, como o sódio, o leite materno é responsável pela transferência de anticorpos para o bebê. Segundo a médica Marisa da Matta Aprile, presidente do Departamento de Aleitamento Materno da Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP), os benefícios do aleitamento materno para o recém-nascido são reconhecidos mundialmente desde o século passado. “A amamentação promove maior proteção contra infecções do aparelho digestivo e respiratório, prevenindo diarreias e diminuindo a gravidade da bronquiolite e de pneumonias. Além disso, o leite age na prevenção da leucemia, tanto a linfoide quanto a mielóide, e da doença celíaca (intolerância ao glúten), sendo que quanto maior o tempo de aleitamento menor a possibilidade de desenvolvimento dessas doenças.”, alerta.
BENEFÍCIOS DO ALEITAMENTO MATERNO PARA A MULHER
Além de promover um momento especial entre mãe e filho, a amamentação auxilia na recuperação pós-parto. “O aleitamento diminui a possibilidade de ocorrência de hemorragia pós-parto e é uma aliada na perda de peso. Erroneamente, se fala muito atualmente que a amamentação pode tornar a mama caída e flácida, mas, na verdade, se a mulher manter a mama vazia, amamentando com a frequência necessária, a mama permanecerá firme, sem problema algum”. Estudos científicos ainda comprovam que o aleitamento reduz a incidência de cânceres de colo de útero, de ovário e de mama.
O MOMENTO CERTO PARA PARAR DE AMAMENTAR
A criança deve mamar exclusivamente no seio até o sexto mês. “Caso a mulher precise voltar a trabalhar antes desse período, é de extrema importância que se mantenha a lactação, tirando e estocando o leite. A partir do sexto mês, a alimentação pode ser complementada com papinhas de frutas e legumes. Mas vale ressaltar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o aleitamento materno prossiga até os dois anos de idade”.
ESPECIAL DIA DAS MÃES | 17
Presentear alguém é uma ótima maneira de demonstrar amor e carinho por aqueles que realmente fazem a diferença em nossas vidas.
Conheça a seguir as dicas de presentes que você pode dar em diversas ocasiões como dia das mães, aniversário, Natal e até mesmo inesperadamente, afinal ela merece!
01) Roupas e acessórios - Toda mulher gosta de estar sempre muito bem vestida. As roupas mais modernas, largas e confortáveis são as melhores opções de presente pro verão.
02) Sapatos - Os sapatos são os melhores amigos de uma mulher. Se a sua mãe é mais uma amante de sapatos, procure conhecer quais modelos e marcas ela mais gosta e leve-a para as compras!
03) Acessórios - Para garantir mais estilo e conforto para quem você mais ama, os acessórios são uma ótima ideia. Presenteie a sua mãe com colares, pulseiras, brincos ou escolha uma bolsa que combine com o estilo dela.
04) Produtos para a casa - Como boas donas de casa, a maioria das mães adoram receber móveis, artigos de decoração, tapetes e vários outros itens para o lar. Tenha uma boa conversa com ela e descubra quais tipos e modelos de móveis ela prefere para modificar a decoração do ambiente.
05) Roupas de cama, mesa e banho - Para uma mãe, não há nada mais prazeroso que ver um quarto bem arrumado e bonito. Os conjuntos de cama, toalhas de mesa para a cozinha e um jogo de toalha novos, sem dúvida são alguns dos melhores presentes.
06) Livros - Para aqueles que possuem mamães que prezam a cultura, os livros são uma ótima escolha. Para isso, procure por best sellers para não errar em sua escolha.
07) Artigos eletrônicos - Os artigos eletrônicos estão na moda e são ideias para as mamães modernas.
08) Eletrodomésticos - Toda mãe gosta de ter uma cozinha equipada com os melhores eletrodomésticos. Além de serem uma ótima opção de presentes, eles vão garantir utilidade por muito tempo.
09) Passeios e viagens - Nem só de bens materiais são feitos os presentes. Uma belíssima viagem vai proporcionar para a sua mãe o descanso que ela tanto merece.
10) Flores e chocolate - Não há mulher que resista à famosa combinação de chocolate junto com um belíssimo buquê de rosas. Embora possa parecer clichê, essa ainda é uma das melhores maneiras de demonstrar todo o amor e carinho que a sua mãe merece.
18 | ESPECIAL DIA DAS MÃES
Criatividade, amor-próprio e autocontrole não se aprendem na escola e ajudam a formar adultos mais responsáveis e maduros.
Poema de
Carlos Drummond de Andrade
01) Amor-próprio O que? Autoestima, confiança na própria capacidade, coragem pra enfrentar qualquer obstáculo. Como incentivar: quando ele fizer uma crítica, condene só o comportamento, não a própria criança!
02) Comunicação O que é? Saber expressar suas ideias de forma clara e sempre na hora certa. Como incentivar: conversem sobre assuntos variados, incluindo os polêmicos.
03) Autocontrole O que é? Respeitar os próprios limites, traçar metas e eleger prioridades. Como incentivar: estabeleça uma rotina que ajude a conciliar o lazer e a lição de casa.
04) Convivência O que é? Aceitar pessoas de estilos, valores e crenças diferentes. Como incentivar: mostre como respeito, educação e bom humor facilitam a vida.
05) Criatividade O que é? Usar a imaginação para descobrir saídas variadas para um mesmo problema. Como incentivar: programe idas ao cinema, teatro, exposições e espetáculos.
06) Escolha O que é? Decidir para qual lado seguir, diante de um problema, analisando os prós e os contras. Como incentivar: convide seu filho para participar das decisões em família e valorize sua opinião.
07) Iniciativa O que é? Apresentar soluções surpreendentes para problemas, de livre e espontânea vontade. Como incentivar: resista com unhas e dentes à tentação de resolver tudo no lugar do pequeno.
08) Honestidade O que é? Ser verdadeiro, não fazer fofoca e fugir do “jeitinho brasileiro”. Como incentivar: diga a ele que a melhor resposta para tudo é sempre a verdade.
09) Jogo de cintura O que é? Ter uma grande capacidade de adaptação para lidar com mudanças. Como incentivar: dê o exemplo, não seja tão rígida em seus pontos de vista e atitudes.
10) Maturidade O que é? Mesclar uma boa dose de disciplina com um caminhão de responsabilidades. Como incentivar: peça ajuda nas tarefas domésticas e ensine a diferença entre “querer” e “precisar”.
Por que Deus permite que as mães vão-se embora? Mãe não tem limite, é tempo sem hora, luz que não apaga quando sopra o vento e chuva desaba, veludo escondido na pele enrugada, água pura, ar puro, puro pensamento. Morrer acontece com o que é breve e passa sem deixar vestígio. Mãe, na sua graça, é eternidade. Por que Deus se lembra - mistério profundo de tirá-la um dia? Fosse eu Rei do Mundo, baixava uma lei: Mãe não morre nunca, mãe ficará sempre junto de seu filho e ele, velho embora, será pequenino feito grão de milho.
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Mãe de animal de estimação Cuidar da higiene e da saúde, manter a vacinação em dia, criar um ambiente confortável e seguro para as brincadeiras e garantir uma alimentação sempre equilibrada. A lista de tarefas bem se parece com a de uma mãe para com seus filhos. Mas, essa é a rotina de Bianca Sabine Utpadel com seus dois cãezinhos, Gregória e Luky. Para a psicóloga de 35 anos, os pequenos animais de estimação são como filhos e por isso, apesar de ainda não ter gerado seus próprios herdeiros, ela se sente como mãe e comemora a data ao lado dos seus “bebês”. Assim como Bianca, muitas mulheres afirmam experimentar a maternidade ao criar e cuidar de seus animais de estimação. São tantas que existe até um blog, chamado Mãe de cachorro também é mãe, e que possui mais de 40 mil curtidas em sua página nas redes sociais. Ana Corina, autora do blog, conta que decidiu criar o espaço para encontrar mulheres que sentiam-se iguais a ela. “Criei o blog em 2007. Na época eu era casada, ainda não estava pensando em ter filhos e sofria muita pressão para ser mãe, então brincava que já era, pois mãe de cachorro também é mãe”, revela. Hoje, aos 37 anos e divorciada, a blogueira ainda não tem filhos, mas garante que pretende ter uma família no futuro, seja sendo mãe biológica ou adotiva. “Não acho que um animal
de estimação substitua a maternidade. São experiências totalmente diferentes e que não precisam e nem devem concorrer. Um filho crescerá, terá ideias próprias. São relações diferentes, afetos diferentes. Sou totalmente contra compararmos pessoas a animais e contra humanizarmos cães e gatos. O que acontece é que infelizmente muita gente usa os bichos como muleta emocional”, opina. Para a psicóloga Bianca, animais de estimação não podem e não devem substituir filhos, porém, os queridos pets ajudam as mulheres a terem uma rotina de cuidados e compromissos. “Além disso, eles auxiliam, e muito, na questão de ter uma casa cheia de alegrias, bagunças, farras e festas”, finaliza a psicóloga, que um dia também pretende experimentar a maternidade, seja de forma biológica ou por adoção.