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Sábado, 7 de abril de 2012
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Alimentação Como o cardápio correto pode favorecer seu coração e ajudá-lo a levar uma vida mais saudável.
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Conheça as melhores fórmulas para alimentar seu bebê O leite materno é o melhor para o bebê, mas a amamentação ao seio nem sempre é possível. Se optar por dar mamadeira para seu bebê, certifique-se de sempre usar fórmulas adequadas até que o bebê atinja um ano. Quando o bebê tiver um ano, pode começar a tomar leite puro da vaca. Existem fórmulas disponíveis no mercado feita especialmente para bebês. A maioria é feita com leite de vaca. Outras são feitas com leite de soja para bebês que são alérgicos ou têm problema para digerir a fórmula comum. Você pode obter as fórmulas de três formas: - Pó - Líquido concentrado - Líquido pronto para servir
Como preparar a fórmula?
Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 7 de abril de 2012, do Jornal Semanário
ou no microondas. Se você preferir fazer maior quantidade de preparação use água fervida ou filtrada. Siga as instruções impressas na embalagem da fórmula. Coloque a preparação na geladeira. Use-a dentro de 48 horas.Fale com seu médico. Fonte:http://boasaude.uol.com.br
Com qual frequência o bebê deve ser alimentado? A maioria dos bebês precisa de: - 6 a 8ª refeições diária nas primeiras 3 semanas; - 5 a 6 refeições diárias de 1 a 3 meses; - 4 a 5 refeições diárias de 3 a7 meses; - 3 a 4 refeições diárias de 7 a 9 meses. O bebê pode começar com 100ml por refeição. Após sete dias, pode tomar 250ml. Divida o peso do bebê pela metade e ache a quantidade em ml que ele necessitará. Quando você estiver viajando, as fórmulas prontas para servir são as mais fáceis. O que deve ser feito a respeito do flúor?
- Se usar pó, misture cada colher de medida de pó com 200ml de água. - Se usar pó concentrado, misture-o com partes iguais de água. - Se usar a fórmula pronta para
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servir, não acrescente água. Siga sempre as instruções. Não adicione mais pó ou líquido do que indicado. Se a fórmula estiver muito concentrado ou muito diluída, o bebê não receberá o que precisa. Se você fizer um mamadeira de cada vez, não precisa usar água fervida. Aqueça a água fria da torneira no forno
Quando o bebê completa seis meses e até os 16 anos pode precisar de flúor para a prevenção de cáries dentárias. Se o suprimento de água onde você mora tem flúor e se a criança bebe pelo menos 300 ml por dia, a água fornece a quantidade suficiente deste elemento. Caso contrário pode ser uma boa ideia usar pastilhas de flúor ou tabletes.
Diagramação: Noeli Ogrodoski diagramacao01@jornalsemanario.com.br Edição: Jussara Konrad
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Conheça os tratamentos para a Fibromialgia Distúrbio caracterizado por dores crônicas nos músculos e ligamentos é tratado com a prática de exercícios de baixo impacto Alguns pacientes com susQuais são os peita de Artrite Reumatóide sintomas mais podem, na verdade, estar sofrendo de Fibromialgia, um comuns da doença? distúrbio caracterizado por A Fibromialgia é mais fredores crônicas nos músculos quente em mulheres entre os e ligamentos. 30 e 50 anos de idade, e seu sinmais comuns incluem: Quais as causas da tomas Dor: é a manifestação mais Fibromialgia? importante da Fibromialgia. Contudo, ao contrário da ArAinda não se conhece a trite Reumatóide, a dor não causa exata da Fibromialgia. se localiza nas articulações, A teoria mais aceita diz que mas nos músculos e ligamena doença é causada por baixo tos, sendo mais acentuada nível de um hormônio cha- pela manhã. Os locais mais mado Serotonina. A Sero- acometidos são pescoço, omtonina pode ser encontrada bros, costas e quadris. em todas as regiões do corpo Fadiga: outra queixa frequene possui um papel importante temente associada à Fibromialna regulação da dor e do pa- gia. Na verdade, a fadiga é tão drão de sono. Existem pesqui- comum que alguns médicos sas confirmando que pessoas acreditam que a Fibromialgia e a que sofrem de Fibromialgia Síndrome da Fadiga Crônica são possuem baixos níveis san- a mesma doença. A intensidade guíneos de serotonina. da fadiga pode variar desde leve Alguns especialistas acre- até incapacitante, e dificilmente ditam que a Fibromialgia é melhora com o repulso. causada por distúrbios no Alterações mentais; incluinsono, uma vez que pessoas do dificuldade para concenque sofrem de distúrbio não trar, irritabilidade, depressão e apresentam uma boa fase de perda de memória. relaxamento muscular. MesOutros sintomas: pessoas mo dormindo mais horas com Fibromialgia possuem que o habitual, estas pes- uma incidência maior de dosoas não conseguem uma res de cabeça, crises de vertirecuperação adequada dos gem, dormências e alteração níveis de energia. gastrintestinais. O papel do sono foi descoberto quando pesquisadores Como é feito o pegaram voluntários normais diagnóstico? e impediram que eles entrassem na fase de relaxamento O diagnóstico de Fibromuscular profundo. Uma vez privados deste estágio essen- mialgia baseia-se única e excial do sono, todos os volun- clusivamente no exame métários desenvolveram sinto- dico. Não existem exames mas muito similares àqueles laboratoriais ou radiográfipresentes em pessoas com cos capazes de determinar a presença do distúrbio, apesar Fibromialgia.
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destes recursos poderem ser utilizados pelo médico para excluir possíveis diagnósticos diferenciais, como Artrite Reumatóide, por exemplo. Para que o diagnóstico de Fibromialgia possa ser levado em conta, as dores musculares devem estar presentes pelo menos três meses consecutivos, acometendo mais de 11 de uma lista de 18 pontos dolorosos específicos no corpo.
Como é feito o tratamento de Fibromialgia? A medida terapêutica mais importante é praticar regularmente exercícios de baixo impacto, como caminhadas, natação, hidroginástica e bicicleta. Além de reduzir o desconforto muscular, a prática destes exercícios três vezes na semana diminuem a sensação de fadiga e melhora a qualidade do sono. Outras técnicas úteis incluem aplicações de compressas mornas ou massagens sobre os músculos doloridos, acupuntura, psicoterapia (voltada principalmente para a técnica de alívio de tensão e manejo do estresse) e exercícios de relaxamento ou alongamento (p.ex: Pilates). Algumas pessoas com Fibromialgia podem necessitar de tratamento medicamentosos, mas nenhuma droga isoladamente é capaz de aliviar todos os sintomas da doença. Os remédios mais utilizados incluem analgésicos, antiinflamatórios, antidepressivos (em baixas doses, podem me-
lhorar o padrão de sono e diminuir a dor), aplicações de injeções com corticóides nos pontos dolorosos (oferece alívio imediato porém temporário da dor) e S-adenosil Metionina (estudos recentes
mostram que este suplemento alimentar pode ser útil para reduzir vários sintomas associados à Fibromialgia). Fonte: http://boasaude.uol.com.br
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Entenda como a alimentação favorece o seu coração Tanandra Della Flora Nutricionista, especialista em Doenças Crônicas e Aterosclerose Clínica Jeito de Ser 9618-9078
As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no Brasil. A alimentação está diretamente relacionada ao surgimento dessas doenças. Os conteúdos alimentares de gorduras saturadas e de colesterol tem influência direta no aumento dos níveis de gordura no sangue. Além disso, o excesso de peso corporal, acúmulo de gordura abdominal, diabetes e hipertensão arterial são considerados fatores de risco para doenças cardiovasculares.
O que deve ser evitado
veis e insolúveis. As solúveis são encontradas nas frutas, na aveia, cevada e leguminosas, reduzem o tempo de trânsito intestinal e ajudam na eliminação do colesterol. As fibras insolúveis são responsáveis pela sensação de saciedade e são encontradas em grãos, hortaliças e trigo, e não interferem no colesterol plasmático. Fitoesteróis: são encontrados em pequenas quantidades em óleos vegetais e frutas oleaginosas; auxiliam na redução do colesterol. Soja: a soja e seus derivados (molho de soja- shoyo, o queijo de soja, a proteína texturizada de soja) possuem isoflav o n a s que estudos sugerem
tes encontrados nos alimentos, principalmente nas verduras, frutas, sementes, castanhas, condimentos, ervas e também em bebidas como vinho tinto, suco de uva e chá. Estudos relatam que auxiliam na prevenção das doenças cardiovasculares. Ácidos graxos poliinsaturados: ômega 3 e ômega 6 promovem redução do colesterol. Principais fontes de ômega 3: óleo de canola, soja, linhaça, óleos de peixe e em peixes de águas frias (cavala, sardinha, salmão, arenque); em menor proporção a sardinha. Principais fontes de ômega 6: óleos vegetais exceto o de côco, cacau e palma (dendê). É importante substituir a gordura saturada pela gordura monoinsaturada: óleo de canola e oliva, abacate, azeitonas, frutas ole-
O que devemos consumir Fibras: são divididas em solú-
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Gordura saturada: é a principal causa de elevação do colesterol. Deve-se diminuir o consumo de gordura animal (carnes gordas, leite e derivados). Gordura trans: as principais fontes são a gordura hidrogena-da, que são gorduras industriais, presentes na composição de sor sorvetes, pães, biscoitos, chocolates, cremes, molhos para salada e óleos para fritura industrial.
agi aginosas (amêndoas, nozes e castanhas) na refeição. O relação com a preven- ç ã o acompanhamento e a terade arteriosclerose. pia nutricional são essenciais Flavonóides: são antioxidan- para escolhas alimentares
Cuidados na lavagem dos alimentos Quem pensa que basta lavar bem, e em água corrente, verduras, frutas e legumes, que as bactérias somem, está enganado. Fique de olho na forma correta de lavar os alimentos - Verduras: As verduras devem ser bem-lavadas, passando-se os dedos por toda a casca para retirar terra, pedaços machucados da folha e larvas. Depois, deixe de molho em uma solução desinfetante por 30 minutos. A seguir, lave novamente em água corrente e consuma sem qualquer receio. - Legumes: Para os legumes, o procedimento é o mesmo. Se for ingeri-los com a casca, é importante esfregar com uma bucha própria sobre toda a extensão, para eliminar a camada esbranquiçada de agrotóxico. Daí, é só colocar de molho em solução e consumir. - Frutas: As frutas precisam ser limpas da mesma forma. “A maçã ou a pêra devem ser lavadas com uma esponja, já que é consumida com a casca. É importante esfregar para que a quantidade de agrotóxico ingerida diminua”, alerta. Para as uvas, o cuidado é maior: “é preciso lavar uma a uma, sem arrancá- las do galhinho. Alguns cachos são bem fechados e pode ter teia de aranha no meio, então, apenas água e deixar em solução não resolve”.
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Como falar sobre sexualidade com seu filho Se os pais têm dificuldades em conversar sobre o tema, as escolas podem servir de fórum para o esclarecimento das dúvidas Fazer filhos qualquer um sabe. Já se nasce sabendo. Aliás, isso se constitui em apenas um dos recursos de que os seres vivos dispõem para garantirem a continuidade da espécie. Há, entretanto uma gigantesca diferença entre um campeonato inerente ao processo de sobrevivência da espécie e o que nos dias de hoje vem acontecendo com o chamado desenvolvimento da sexualidade do ser humano. Do lado dos povos economicamente, e intelectualmente diferenciados identificamos uma nítida diminuição da natalidade. Ou seja, está-se divinizando a cópula, transformada em máxima fonte geradora de prazer: o ficar, entendido como um relacionamento íntimo completo, por vezes com dois ou três parceiros (as) em um único final de semana, apenas para entender a um comando não falado e não escrito da sua ‘tribo’ ou de seu ‘grupo de amigos’, passou a fazer partes da rotina do dia a dia. O fato é que diariamente somos bombardeados com os mais variados tipos de informações relacionadas ao sexo. No início da noite, em horário nobre da TV, em companhia das crianças assistimos a cenas de sexo
quase explícito e de altíssima dosagem de erotismo. Não vamos pensar que os “pequenos” não sabem o que está acontecendo quando aparecem cenas com muito gemidos e demais requintes de uma relação sexual, apenas não mostrando a performance genital dos “artistas”. No grupo familiar os pais enfrentam um grande problema na orientação dos filhos, até porque geralmente tem acesso a poucas informações sobre este assunto. Discutir sobre temas relacionados com a sexualidade no seio da família deixa a maioria dos adolescentes de cabelo em pé, pois, além deles próprios ficarem envergonhados, o constrangimento de seus pais frequentemente termina em uma repressiva. E aí se vai qualquer possibilidade de diálogo.
O que os pais podem fazer? A única resposta a todas esta perguntas está no melhor preparo desta juventude tão frágil e tão ansiosa por mais informações sobre o tema. O desenvolvimento de sexualidade é algo natural no ser humano. Nossos filhos querem e precisam de infor-
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mações que lhe permitam sobreviver melhor dentro deste mundo cada bem mais liberado e cada vez mais desenvolturado. Se os pais têm dificuldades em conversar sobre um tema tão polêmico e de difícil condução , então as escolas devem poder servir de fórum para o esclarecimento das incontáveis dúvidas que afligem o jovem de hoje, na sua passagem para a sua vida adulta de amanhã. Além disso, sempre é bom lembrar que junto com alguma doença sexualmente transmissível adquirida pelo
adolescente, podem estar vindo doenças extremamente graves, como a AIDS ou a hepatite. Se nossos filhos ou filhas têm dúvidas que não conseguimos responder, o melhor
será orientá-los para que procurem por ajuda nas escolas ou com psicólogos ou médicos com conhecimento nesta área. Dr. Ivan Seibel
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Conheça os avanços da medicina para a cura do câncer REPRODUÇÃO
Durante alguns minutos pare e tente lembrar-se dos seus amigos, vizinhos e parentes que foram diagnosticados com câncer recentemente. Você perceberá que a doença parece ser mais frequente e estar mais perto de nós do que antigamente. Apesar da estigma que ronda a doença, nunca se falou tanto e tão abertamente sobre o câncer. Também, nunca tantos recursos terapêuticos estiveram disponíveis. As inovações são constantes. Muito disto deve-se às pesquisas científicas, que lutam ora para aumentar as chances de cura, ora para transformar os casos mais difíceis em doenças controláveis com o tratamento à longo prazo. Em 2011, 54 estudos científicos ganharam menção na prevenção, diagnóstico e tratamento.
Os mais expressivos Câncer de Pulmão – Os tumores pulmonares são geralmente silenciosos e o diagnóstico precoce sempre foi um desafio. A boa noticia é que o uso de tomografia com baixas doses de radiação realizadas num programa de rastreamento em fumantes, aumentou em
20% a possibilidade de cura. Melanoma – 2011 foi um ano importante para o tratamento de forma mais agressiva do câncer de pele. Metade dos casos de melanoma tem uma mutação no gene conhecido como BRAF, que está fortemente associado ao crescimento do câncer. A boa nova é que estudos mostram que é possível inibir a ação do BRAF, aumentando assim a sobrevida. Outra novidade para que tem melanoma metastático é a combinação de quimioterapia e o novo medicamento Ipilimumabe, que reforça o sistema imunológico as defesas naturais a combater a doença. Câncer de Ovários – Doença relativamente frequente, geralmente necessita de tratamento quimioterápico após a cirurgia, devido ao alto risco de disseminação abdominal. Estudo publicado no último ano demonstrou que a terapia molecular com a medicação bevacizumabe, aumenta a período livre de recaídas da doença, diminuindo a necessidade de novos tratamentos agressivos. Prevenindo o Câncer de Mama – Alguns tipos de câncer podem ser evitados.
Este é o caso dos tumores de mama, nas mulheres pós-menopáusicas. Nesta fase da vida, uma enzima chamada de aromatase, é responsável pela produção do estrógeno, hormônio diretamente ligado ao desenvolvimento do câncer de mama. Após anos de pesquisa, envolvendo milhares de mulheres, descobriu-se que, uma droga que inibe esta enzima possui ação preventiva frente ao tumor mamário. É uma maneira de atuarmos antes que o câncer apareça. Tumores Cerebrais – O glioblastoma é um tumor cerebral conhecido pela sua agressividade. Cirurgia, radioterapia e quimioterapia são usados no tratamento. Porém, apesar de os medicamentos quimioterápicos atuarem quebrando o DNA do tumor, muitas vezes ele é reparado pela célula, anulando o efeito do medicamento. A descoberta de uma enzima envolvida neste reparo, chamada de MGMT, permitirá que se encontrem novos caminhos no controle desta doença.
Dr. Marcelo Luis Dotto Oncelogista Clínico CREMERS 21297
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Como identificar a Doença Renal Crônica Estima-se que no Brasil 10 milhões de indivíduos tenham algum grau da doença. A diálise é o tratamento mais recomendado A Doença Renal Crônica (DRC) é considerada questão de saúde pública mundial: mais de um milhão de pessoas estão em diálise e outros tantos apresentam algum grau de perda de função renal. Em seus estágios avançados, está relacionada ao aumento de internação hospitalar, mortalidade cardiovascular, grande impacto na qualidade de vida e elevados custos para a saúde pública. A enfermeira especialista em nefrologia, Aline de Vasconcellos, enfatiza que os principais fatores de risco são hipertensão arterial, diabetes, sobrepeso, tabagismo, história familiar e histórico pessoal de algum tipo de doença renal. “Estima-se que no Brasil 10 milhões de indivíduos tenham algum grau de DRC”, aponta. A boa noticia é que a identificação da doença é simples. Ela deve ser feita utilizando a dosagem de creatinina no sangue e a pesquisa de proteína no exame de urina. De acordo com o último Censo da Sociedade Brasileira de Nefrologia, existem mais de 90 mil brasileiros em diálise, sendo 90% em homodiálise, com um custo anual de dois bilhões de reais e uma mortalidade de 17% ao ano. Aline explica que as mortes poderiam ser diminuídas com o diagnóstico precoce, retardando ou evitando a necessidade de hemodi-
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álise, e aumentando o número de transplantes. Os tratamentos são justamente uma opção de tratamento, que está asas sociado a menores taxas de mortalidade a longo prazo, meme lhor qualidade de vida e menomeno res custos para a saúde pública. O Brasil tem o maior programa público de transplante renal do mundo. Em 2010 foram realireali zados 4.657 procedimentos.
Para que serve os rins além de produzir urina? -Os rins controlam a quantidaquantida de de água e de sal no corpo. -Eliminam as impurezas do organismo. -Eliminam os remédios tomados e diversas outras substâncias que provêm da alimentação. -Ajudam a controlar a pressão arterial. -Produzem substâncias que estimulam a produção de sangue e evitam a anemia. -Produzem substâncias que mantêm os ossos saudáveis.
Quais são os sinais de alerta da doença renal? Pressão alta, diabete, pernas ou rosto inchados, sangue
na urina, alterações no exame de urina, urina mais vezes à noite do que de dia, fraqueza, anemia sem causa definida, enjôos e vômitos, falta de apetite e emagrecimento sem outra causa, coceiras intensas no corpo, ou criança que não atinge o peso ou altura devida.
Qual tratamento existe para esta doença? A maioria dos pacientes precisa tomar remédios para a pressão alta, para anemia, vita-
minas, e continuar a tomar ou- mentos que purificam o sangue, tras medicações que já usava an- este tratamento se chama diálise tes para diabete ou problema de ou fazer um transplante renal. coração. Mas quando o rim está funcionando menos de 10-15% Texto: Ana Flávia Hantt é necessário iniciar um dos trata-
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Dicas para uma vida saudável através da alimentação natureza, inclusive, estimulados pela própria Organização Celita Bidigaray Mundial da Saúde (1984) e não Fisioterapeuta invalidando a “medicina farmaCrefito:13819-F cológica”, muito útil em casos 3452-0042 agudos específicos. Em regra geral, a alimentação Precisamos aprender a cuidar é a chave para qualquer tratade nós mesmos e saber utilizar mento ou manutenção da saúde, recursos eficazes e não agressi- bem como para criar doenças. vos, voltado às causas amplas dos desequilíbrios funcionais. Regras para boa Principalmente, quando vivealimentação mos em uma época em que a comida, a água, o ar, a chuva e -Tomar água de boa qualidao sol são perigosos. Perdemos de: 500ml em jejum e pequeas referências de puro, de natunas porções varias vezes ao dia ral e de cuidados pessoais. A medicina natural específica (30ml/kg ao dia); -Não beber nas refeições; se traz conceitos novos e milefor muito difícil evitar, prefira nares de medicina tradicional, vinho ou chá morno; além de técnicas modernas. -Evitar proteína animal e Atualmente, temos o auxílio da derivados; medicina ortomolecular, da ho-Ingerir frutas e verduras meopatia, da fitoterapia, da hidroterapia, da medicina chinesa (bastante) de época e cruas; -Ingerir fibras na forma de e da indiana. Dentre os recursos utiliza- cereais; -O sal deve se limitar a 10g dos, também encontram-se a por dia e o açúcar a 50g/dia, alimentação natural, os banhos, os chás, os produtos naturais, inclusive adoçante; -Retirar alimentos industriaa terra (lama e cristais), o sol, lizados; a luz, a energia vital, dentre -Mastigar bem – cerca de 20 outros. Eles formam a cultura vezes cada porção; milenar da humanidade, uti-Limpar o intestino para ablizando recursos da própria
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sorver bem os nutrientes e medicamentos; -Vinagre, alcoólicos, açúcar branco e café degradam a energia essencial do indivíduo (enfraquecem); -Saber a origem do alimento - alimentos transgênicos e irradiados alteram o metabolismo celular; -Não basta escolher bem, devemos prestar muito a atenção na higiene dos alimentos (desde a limpeza até o preparo); -Comer em ambiente calmo; -Para desintoxicar, praticar jejum esporadicamente, uma vez por mês é o ideal.
Oito motivos para beber água Todo mundo já ouviu, pelo menos uma vez na vida, que o ideal é tomar cerca de 2 litros de água por dia. É verdade, esse líquido é muito importante para manter nossos órgão em perfeito funcionamento. Segue oito motivos para você beber água: 1- Facilita a digestão:A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as re-
ações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão. 2- Combate o inchaço: Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. 3- Reduz infecções: Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. 4- Regula a temperatura.
5- Turbina a performance na malhação: reduz o risco de cãibras e de contusões. 6- Desintoxica e previne a celulite. 7- Ajuda a emagrecer: Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis. 8- Melhora a absorção dos nutrientes.