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Sábado, 9 de julho de 2011
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As causas e as soluções para a insônia Estresse, má alimentação, doenças e ambiente de descanso inadequado são alguns dos problemas que afetam o sono. Conheça também as melhores opções para você dormir tranquilo. Páginas 4 e 5
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Estudo diz que a Tomografia pode provocar câncer Um estudo norte-ameriano acaba de constatar que o tradicional exame de Tomografia Computadorizada é responsável por 2% dos casos de câncer nos Estados Unidos (EUA) devido aos problemas causados pela irradiações (radiotividade). Esta constatação já está provocando novas atitudes médicas, inclusive no Brasil. Segundo dados do Colégio Brasileiro de Radiologia e Diagnóstico por Imagem (CBR), há médicos substituindo a Tomografia Com-
putadorizada pelos exames de Ultrasson ou Ressonância Magnética. A própria Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) também está revendo uma portaria de 1995, que regulamentou a Radiologia no Brasil, responsável pelos exames de Tomografia. Uma nova portaria deverá estabelecer os limites de radiação que cada paciente pode receber, tendo em vista que a radiação ionizante pode causar a morte de células. A possibilidade de câncer, segundo o levantamento, é proporcional à dose de radiação recebida. Morte de Células Os raios emitidos pela Tomografia Computadorizada costumam atravessar as células do corpo humano. Assim, dependendo da intensidade e do tempo de duração, esses raios podem da-
nificar as células. Com o passar do tempo, ou elas acabam se recuperando ou morrem. Como as células sofrem mutações, ao se reproduzirem, propagam essas mudanças, podendo gerar um tumor, de acordo com o estudo. Gravidez Embora não existam dados científicos no Brasil, sabe-se que é grande o número de exames de Tomografia Computadorizada solicitados pelos médicos. Nos EUA os dados comprovam que 50% de toda radiação recebida em exames pelos pacientes concentram-se na Tomografia Computadorizada. Nos casos das mulheres grávidas, muitos médicos radiologistas recomendam que este exame seja feito apenas nas situações de extrema necessidade.
Dormir de cabelo molhado faz mal aos fios? Uma questão que sempre surge na cabeça das pessoas é se dormir com os fios molhados pode prejudicá-los. Segundo a dermatologista Inae Cavalcanti, “o couro cabeludo úmido facilita a proliferação de bactérias e fungos que aumentam a seborreia, ou seja, a caspa, e outros tipos de inflamação – problemas que podem acabar provocando também a queda de cabelo.” O Dr. Ademir Jr. acrescenta que “além disso, quando estão molhados, os fios ficam mais frágeis e, com o atrito no travesseiro, têm risco maior de quebrarem. Portanto, antes de se entregar a uma deliciosa noite de sono, após um banho relaxante, recorra ao secador. Fonte: Blog Corpo Saudável
Caderno
Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 9 de julho de 2011, do Jornal Semanário
Edição: Maikeli Alves maikeli@jornalsemanario.com.br Diagramação: Noeli Ogrodoski cadernos@jornalsemanario.com.br Projeto Gráfico: Maiara Alvarez
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Liga realiza evento sobre câncer de mama DIVULGAÇÃO
A Liga de Combate ao Câncer de Bento realizou na noite de quinta-feira, 30, no CIC-BG, um evento para esclarecer as possibilidades de prevenção e tratamento do câncer de mama durante a menopausa. Palestraram na ocasião, o mestre na área de câncer de mama, Ricardo Antonio Boff e a médica otorrinolaringologista e homeopata, Denise Marcon. Considerado um problema de saúde pública mundial, o câncer de mama diagnostica 1 milhão de casos por ano no mundo todo. Tem maior ocorrência a partir da menopausa, sendo mais comum em mulheres acima de 50 anos, pois quanto maior a idade, maior a chance de desenvolver a patologia. A presidente da Liga, Maria Lúcia Severa destacou que a entidade vem realizando um trabalho
para que as mulheres bento-gonçalvenses possam se unir para adquirir mais qualidade de vida, através do atendimento de mastologia. “Estamos nessa caminhada desde o dia 28 de maio, quando realizamos a caminhada de conscientização sobre a cirurgia plástica reparadora, e trouxemos representantes da sociedade brasileira de mastologia para falar sobre o tema”, afirma Maria Lúcia. Segundo o mastologista Ricardo Boff, somente no Rio Grande do Sul, 50 mil novos casos são diagnosticados por ano, e a cada 45 minutos, uma mulher morre da doença. “A mulher passa mais de 1/3 da vida com menopausa, então ela precisa compreender que a vida dela não termina somente porque ela entrou nessa
fase, pois ela tem no mínimo mais 30 anos de vida pela frente”, explica o médico. Além de falar sobre o tratamento, o médico orientou sobre a alimentação saudável, os cuidados físicos e emocionais que as mulheres devem ter nesse período da vida. “É importante a mulher manter um equilíbrio entre seu estado emocional, afetivo, financeiro e de saúde”, salientou Boff. Já a médica Denise Marcon, esplanou sobre o tratamento do câncer através de métodos homeopáticos, bem como, sua infinidade de benefícios. “Poucas mulheres tem conhecimento sobre a aplicação dos medicamentos homeopáticos durante o tratamento do câncer de mama”, enfatizou Denise.
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Conheça os problemas e as soluçõe
Deitar e conseguir dormir até o dia seguinte é um sonho para muitas mulheres. Para transformá-lo em realidade, o primeiro passo é descobrir o que está tirando o seu sono. Depois, é selecionar a melhor alternativa para resolver o problema e recuperar o descanso perdido. Demorar para pregar o olho não é o único obstáculo para quem sofre com a insônia. “A dificuldade para manter o sono a noite inteira e a sensação de acordar cansado e passar todo o dia seguinte irritado e improdutivo também são características do distúrbio”, fala a neurologista Rosa Hasan, do Departamento de Sono da Academia Brasileira de Neurologia. As mulheres são vítimas em potencial – pelo menos aquelas que correm o dia inteiro para se dividir entre várias tarefas e, com isso, acabam sacrificando o descanso. Fadiga, falhas de memória, falta de ânimo para o trabalho e para o lazer e quilinhos a mais são alguns dos estragos que as noites mal dormidas fazem com você. Mas o efeito cumulativo do sono ruim representa perigo para a saúde, pois está associado a mais risco de doenças do coração, obesidade, diabetes e hipertensão. Quem vive estressado tem mais pro-
babilidade de ter insônia em algum momento da vida, mas esse não é o único gatilho do problema. Veja o que pode estar atrapalhando o seu repouso e o que você pode fazer para voltar a dormir com os anjos.
Os problemas Estresse: O estilo de vida acelerado, cheio de prazos e preocupações, é o grande vilão da insônia. Mas tudo o que gera tensão e ansiedade influencia a qualidade do repouso, seja a conquista de um prêmio, uma mudança de emprego ou o fim de um relacionamento. A explicação está nos hormônios: o cortisol, além de ter a função de deixar você alerta em situações de estresse, diminui os níveis cerebrais de serotonina, que dá a sensação de relaxamento e bem-estar, e, por sua vez, regula a liberação da melatonina, que é o hormônio indutor do sono. Dieta errada: Comer demais ou alimentos pesados antes de ir para a cama é um convite à insônia. À noite, o metabolismo está mais lento e a digestão mais demorada, o que pode deixar você com a sensação de estufamento ou provocar refluxo e atrapalhar a chegada do sono. Café, chá preto, guaraná e chocolate também são proibidos pe-
los menos cinco horas antes de dormir, pois contêm substâncias que excitam o sistema nervoso. Um erro comum é tomar um drinque para relaxar: com exceção de uma dose pequena (vinho, de preferência), o álcool até pode fazer você apagar, mas deixa o repouso superficial e entrecortado. Ambiente inadequado: Em quarto iluminado, barulhento, com colchão e travesseiro desconfortáveis não tem sono que resista. A melatonina, que induz e mantém o sono, é secretada pelo organismo a partir do meio da noite e bloqueada quando você se expõe à luminosidade – seja de lâmpadas, do sol, da televisão ou do rádio-relógio. Ambiente abafado ou frio demais também é inimigo do sono gostoso: é que o corpo, focado na tarefa de manter a temperatura, não consegue descansar. Doenças: A insônia não só pode desencadear outro problema de saúde, como indicar que algo não vai bem em alguma parte do seu corpo e você não reparou. Fibromialgia, distúrbios da tireoide, asma e depressão se manifestam também por meio da dificuldade de pegar no sono. Daí a importância de você não subestimar o problema e procurar ajuda quando a insônia persistir.
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s para a insônia e durma tranquilo FOTOS: DIVULGAÇÃO
As soluções Espere o sono: Não adianta contar carneirinho, colocar tapa-olho ou rolar na cama enquanto reclama que o descanso não vem. Tudo isso gera ansiedade – que você não precisa na hora de dormir, certo? O melhor é ir para a cama só quando estiver sonolenta mesmo. Enquanto isso, deixe a casa a meia-luz, ouça uma música tranquila, tome um banho morno, experimente meditar por dez minutos ou ler alguma coisa leve. Um levantamento da Fundação Americana do Sono mostrou que, nos 60 minutos que antecedem o momento de ir para a cama, 60% das mulheres insones fazem tarefas domésticas, 36% navegam na internet e 21% resolvem pendências do trabalho. Talvez elas não saibam que a melhor coisa para se fazer nessa hora é ajudar na transição (do corpo e da mente) da
agitação para o descanso, e não estimulá-los ainda mais. Coma leve: Prepare uma salada, uma sopa ou outra refeição fácil de ser digerida e coma até duas horas antes de deitar. “O ideal é escolher alimentos e bebidas calmantes, como alface, maçã, pepino e chás de camomila, valeriana e erva-cidreira”, fala a nutróloga Paula Cabral, do Rio de Janeiro. O hábito de tomar um copo de leite morno também funciona, pois o alimento (assim como seus derivados, ovos e leguminosas) é fonte de tripto-
fano, aminoácido que faz parte da formação da melatonina. Alimentos ricos em magnésio (amêndoa, avelã, castanha de caju, aveia e semente de abóbora), quando consumidos regularmente, também são boas pedidas para chamar o sono, porque contribuem para relaxar a musculatura e facilitar o repouso. Entre na rotina: Dormir às 2h da manhã e acordar às 8h não é exatamente um problema, se suas noites sempre foram assim e você não passa o dia seguinte bocejando.
Mais importante é manter a regularidade do descanso, ou seja, deitar e levantar no mesmo horário todos os dias, o que funciona para sincronizar o seu relógio biológico e ensinar o corpo que naquela hora da noite ele deve estar dormindo e, de manhã, acordado. Para quem tem insônia, tirar o atraso do repouso no fim de semana é uma armadilha, porque confunde o cérebro e desregula o sono. Vá de acupuntura: Ela soluciona cerca de 60% dos casos de insônia, dizem os especialistas. As agulhas estimulam pontos responsáveis pela liberação de endorfina, serotonina e melatonina. “O tratamento começa com cinco sessões e, daí, vem a manutenção, que varia de um caso para outro”, descreve Adriano Kumstein, do Instituto Brasileiro de Acupuntura e Massoterapia (Ibram). Faça terapia: Se for em busca de um especialista para ajudá-la a se livrar da insônia, é quase certo que ele vai sugerir a terapia cognitivo-comportamental. Apesar do nome complicado, a ideia é simples. “Feita com acompanhamento de um terapeuta capacitado para tratar distúrbios do sono, ela vai ajudar a entender o que está impedindo de dormir, para que, então, você possa mudar o seu comportamento e voltar a dormir bem”, fala Rosa Ha-
san. Geralmente, são realizadas de seis a oito sessões e, a partir daí, a paciente deve estar pronta para empreender mudanças de hábitos que vão refletir no repouso. Mexa o corpo: Um estudo da Unifesp publicado no periódico americano Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que praticar exercícios aeróbicos de intensidade moderada entre quatro e cinco horas antes de ir para a cama reduz a ansiedade e o tempo de espera do sono em pacientes com insônia. A mesma pesquisa também fez testes com aeróbicos de alta intensidade e musculação nos aparelhos, mas não encontrou a mesma vantagem. Relaxe com aromas: Prepare um spray com duas gotas de óleo essencial de lavanda e 50 mililitros de água e borrife pelo quarto antes de deitar. Pingar uma gota do mesmo óleo no travesseiro também funciona para chamar o sono. Tem mais: cientistas da Universidade de Bochum, na Alemanha, descobriram que o perfume de jasmim, na forma de óleo essencial, atua no cérebro de modo tão eficaz para acalmar e induzir o sono quanto as drogas benzodiazepínicas, usadas para esse fim – com a vantagem de não ter os mesmos efeitos colaterais dos remédios. Fonte: Marcia Di Domenico Revista Boa Forma
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Eduardo Garcia eduardosgarcia@terra.com.br
Pneumologista e Geriatra
A GRIPE A ... Parece brincadeira ou falta de assunto, mas estamos nós novamente as voltas com a gripe A, pipocando casos daqui e dali e com certeza a possibilidade de expansão de epidemia existe, embora creiamos em uma escala bem menor do que no fatídico ano de 2009. Em função de nossa vizinhança com a Argentina e Chile, e devido ao grande fluxo de pessoas entre esses países, o Rio Grande do Sul tende a se posicionar como um já esperado e provável receptor do vírus da gripe A. A gripe A refere-se à gripe causada pelas estirpes de vírus da gripe, chamadas vírus da gripe suína, que habitualmente infectam porcos, onde são endémicas. Em 2009 todas estas estirpes são encontradas no vírus da gripe C e nos subtipos do vírus da gripe A conhecidos como H1N1, H1N2, H3N1, H3N2, e H2N3. Quando os vírus da influenza de diferentes espécies infectam simultaneamente o mesmo animal (como por exemplo o suíno), podem reorganizar-se geneticamente e originar uma nova estirpe de vírus, tal como aconteceu atualmente com a emergência deste novo virus circulante Influenza A/H1N1. A análise deste vírus sugere que ele tem uma combinação de características das gripes suína, aviária e humana. Especificamente esta combinação não havia sido vista até agora em humanos ou em suínos, e a sua origem é ainda desconhecida. Em seres humanos, os sintomas de gripe A (H1N1) são semelhantes aos da gripe, nomeadamente calafrios, febre, garganta dolorida, dores musculares, dor de cabeça forte, tosse, fraqueza e desconforto geral. Assim como a gripe humana comum, a influenza A (H1N1) apresenta como sintomas febre repentina, fadiga, dores pelo corpo e tosse. Esse novo surto, aparentemente, também causa mais sintomas constitucionais ou mais intensos que a gripe convencional. De acordo com a OMS, os medicamentos antivirais oseltamivir e zanamivir, mostraram-se efetivos contra o vírus H1N1. Ter hábitos de higiene regulares, como lavar as mãos, é uma das formas de prevenir a transmissão da doença.
A contaminação se dá da mesma forma que a gripe comum, por via aérea, contato direto com o infectado, ou indireto (através das mãos) com objetos contaminados. Não há contaminação pelo consumo de carne ou produtos suínos. O que estamos assistindo em nossos telejornais é o início de fato da epidemia em nossa região, sobretudo disseminada pelo hábito de manter casas e escritórios, locais de trabalho fechados e com pouca ou nenhuma ventilação de renovação. O chamado confinamento, com pessoas que estejam com a gripe favorece a sua disseminação entre os presentes naquele ambiente. Nosso sistema de saúde já está em seu limite devido a grande ocupação dos hospitais por outras doenças respiratórias tais como pneumonia, bronquite, crise de asma, entre outras. Recomendamos cautela, cuidados e não pânico. Sobretudo não discriminar pacientes e pessoas por serem oriundas de regiões onde a incidência da gripe suína é elevada, pois essa atitude, além de não ajudar ninguém, ainda demonstra uma grande ignorância com relação a doença e sua disseminação. A vacinação é nossa arma contra a proliferação dessa doença. É séria e devemos procurar fazer a vacina! A Secretaria Municipal da Saúde de Porto Alegre informou que não há mais vacinas contra a Gripe A nos postos de saúde da capital. Trezentas mil doses que sobraram da campanha de vacinação do ano passado em outros Estados, no entanto, chegaram ao Rio Grande do Sul na semana passada. Elas serão distribuídas nas regiões onde há o maior número de ocorrências da doença. Na tarde de terça-feira passada, foram confirmados os dois primeiros casos da doença em Porto Alegre. Um deles é uma menina de 11 anos, moradora do bairro Ipanema. O outro paciente é uma mulher de 44 anos, do bairro Floresta, ambas em Porto Alegre. Nenhuma delas havia se vacinado contra a gripe. A chefe da vigilância epidemiológica da Secretaria Estadual da Saúde, Marilina Bercini, ressalta que há aumento na circulação do virus H1N1, mas não se configura uma epidemia. No total, são 26 casos confirmados no Estado, ate o dia 29 de junho, em que escrevi esta coluna. Cuide-se, previna-se e vacina-se.
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Primeiras palavras requerem atenção Aprender os sons da fala é uma das habilidades que a criança deverá adquirir no decorrer dos primeiros anos de vida, algumas no primeiro ano e outras começam mais tarde. Existe diferença quanto à época em que crianças começam a desenvolver esta habilidade, isso devido a fatores como: ritmo de desenvolvimento, estimulação em geral, fatores emocionais, influências do ambiente, doenças e outros fatores que possam afetar o tempo de aquisição. Algumas crianças podem apresentar distúrbios de fala nesse processo. Crianças que chegam aos dois anos de idade sem ter adquirido a linguagem carecem de um olhar mais atento, pois podem estar manifestando dificuldades no desenvolvimento da linguagem. As alterações de linguagem são problemas frequentes no desenvolvimento infantil, podendo atingir cerca de 3 a 15% das crianças. Pais, responsáveis e educadores devem estar atentos a algumas manifestações, tais como o uso de gestos para se comunicar; dificuldade em adquirir novas palavras; escutar bem; estruturação gramatical simplificada e pouco variada; e omite ou troca alguns sons. Estes distúrbios em crianças precisam ser identificados precocemente, assim podem
evitar interferências no convívio social e problemas de aprendizado. É importante que pais e educadores saibam identificar esses distúrbios para encaminhar a um fonoaudiólogo, a fim de prevenir sintomas secundários, impedindo que estas alterações ao se estabilizarem fiquem mais difíceis de serem modificadas, podendo levar ao comprometimento da aquisição da linguagem escrita. Como estimular a aquisição de linguagem: • Repetir palavras e frases sempre de maneira correta; • Incentivar conversas e diálogos; • Evitar palavras no diminutivo (ex: casinha, comidinha); • Não dê direto as coisas para a criança, espere ela pedir os objetos; • Dê nome aos objetos (naturalmente) que estão a sua volta durante sua “conversa”, isso os ajuda a usar novas palavras.
Alexandra Pimentel Fonoaudióloga e Pedagoga CRFª. 9485-RS
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Você usa muitos medicamentos? Não podemos considerar que temos saúde “ok” tão somente porque não estamos sentindo nada, da mesma forma que quando estamos doentes não podemos considerar no tratamento somente o uso de medicamentos, os quais devem ser considerados simplesmente para silenciar determinados sinais ou sintomas, de modo que ao não encontrarmos as causas das doenças ficamos cada vez mais dependentes de medicamentos, que tratam aqui e alteram ali, fazendo com que cada vez a pessoa precise de mais medicamentos para silenciar sinais e sintomas de efeitos colaterais dos próprios medicamentos em uso. Quando estamos doentes não podemos pensar em ir ao médico simlesmente para receber medicamentos, temos, sim, de consultar para entendermos a nossa doença, visto que independente do rótulo da doença, ela estará dizendo que seu corpo está funcionando em estado de compensação frente às agressões que vem sofrendo, ou seja, os sinais e sintomas nada mais são do que reflexo de um desequilíbrio bioquímico que paulatinamente vai aumentando
até, por vezes, dificultar a redução dos sintomas proporcionado pelos medicamentos. Metilação, transulfatação e sulfatação é um conjunto de atividades bioquímicas que, quando desequilibrado, impede a metilação dos neurotransmissores detonando doenças como: ansiedade, depressão, déficit de atenção, hiperatividade, problemas com o sono, obesidade, etc. Também, quando o processo de sulfatação não funciona bem, as toxinas e as químicas provenientes do ambiente e do consumo alimentar como: alumínio, mercúrio, glutamato, e toda gama de aditivos químicos acrescentados aos alimentos industrializados, não são eliminados corretamente, acumulando-se no organismo e podendo causar hipertensão, isquemias, alterações hepáticas, doenças auto-imune como Psoríase e reumatismos, asma, rinites, etc. A sulfatação inadequada enfraquece a barreira hemato-encefálica (defesa cerebral) e essas toxinas podem chegar até o cérebro e causar: depressão, irritabilidade, agressão, hiperatividade, demências, comportamento auto-lesivo, alucinações, etc.
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Desequilibramos nosso organismo, entre outros fatores, pela alimentação industrializada, rica em corantes, conservantes, açúcar refinado, vazios do ponto de vista nutricional, entre outros, as quais desestabilizam nossos neurotransmissores, favorecendo a instalação de toda gama de doenças psiquiátricas, desestabilizando, ainda, nosso sistema imunológico, favorecendo alergias e câncer, e inflamam nosso intestino, favorecendo o crescimento desordenado de bactérias, vírus e fungos, causando gases, refluxo, azia, má digestão, constipação, diarréia, pólipos, divertículos, câncer, e outros males.
Quando tais toxinas chegam a corrente circulatória alteraram seu sistema imunológico e causam reumatismos, psoríase, dermatites, doenças auto-imune, desequilibram seus hormônios, isquemias cerebrais, angina, infartos, asma, rinite, alergias em geral, etc. Substância oriunda de uma digestão em desequilíbrio pode ser responsável por falta de concentração, dificuldade de aprendizado, irritabilidade, hiperatividade, entre outros. O aumento da permeabilidade intestinal relaciona-se com psoríase, dermatites, rinites, asma, obesidade, etc. Assim, frente a doenças crônicas nossa atitude não deve ser
simplesmente buscar o melhor remédio para tratar nossos sintomas, mas sim entender os reais motivos que está levando nosso corpo a permanecer em estado de compensação (doente), sob pena de, ao não procedermos dessa forma, ficarmos cada vez mais dependentes de medicamentos. No fundo, entre as causas estará intoxicação orgânica, seja ela exógeno (adquirida do ambiente) ou endógena (oriunda de desequilíbrios metabólicos). Portanto, desintoxicando seu organismo você estará buscando a aproximação do equilíbrio orgânico como um todo, aumentando as chances do seu organismo se recuperar ou enfrentar melhor toda gama de doenças de rótulos dos mais variados possíveis, aparentando serem coisas diferentes e tratadas com os mais diversos medicamentos, mas com mecanismo de formação de doença similar. Agindo assim, na pior das hipóteses você poderá reduzir a quantidade de medicamentos em uso, isto se não puder suspendê-los. Um grama de prevenção vale mais do que um quilo de tratamentos medicamentosos!
Dr. Cezar de Moura Médico CREMERS 22547 3055-2510