Saúde&Beleza Espreguiçar é um hábito saudável
O simples ato de alongar o corpo pelo menos uma vez ao dia previne dores de cabeça e até lesões. Conheça sete benefícios para você tornar esta atitude indispensável. Página 3
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Saiba o por quê investir em tratamentos estéticos Tratamentos estéticos devem ser considerados tratamentos de saúde, pois o alvo é melhorar a autoestima, já que ela é a base para o ser humano e a cura para todas as dificuldades e sofrimentos. E mais, é a cura para todas as doenças de origem emocional e relações destrutivas. Autoestima é a opinião e o sentimento que cada um tem por si mesmo. É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si. Quando a autoestima está bai-
Caderno
Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 11 de junho de 2011, do Jornal Semanário
xa a pessoa se sente inadequada, querendo se sentir importante insegura, com dúvidas, incerta do para as pessoas, pois na verdade, que realmente é, com um senti- não se sente importante para si mesma. Com isso, se abandona mento vago de não ser capaz. Melhore sua autoestima! Prin- cada vez mais. A autoestima tem dois compocipalmente se você não acredita ser capaz de ter alguém que a nentes: o sentimento de compeame, de fazer aquilo que quer, de tência pessoal e o sentimento de se cuidar, desenvolvendo assim valor pessoal. Em outras palavras, um sentimento de insegurança a autoestima é a soma da autoconmuito profundo e desistindo fa- fiança com autorespeito. Ela reflete o julgamento implícito da nossa cilmente de tudo que começa. A autoestima começa a se for- capacidade de lidar com os desafios mar na infância, a partir de como da vida e o direito de ser feliz. O que as outras pessoas nos tratam. Ou mais dificulta a busca de algo que se seja, as experiências do passado quer é o nível da nossa autoestima. exercem influência significativa Assim, ela é a chave para o sucesnos adultos. Perde-se a autoesti- so ou para o fracasso. É também a ma quando se passa por muitas chave para entendermos a nós mesdecepções, frustrações, em situa- mos e os outros. Tratamentos estéticos melhoções de perda, ou quando não se é reconhecido. O que abala não é ram a autoestima e, por isto, apesó a falta de reconhecimento por nas, já devem ser considerados parte de alguém, mas principal- como um tratamento de saúde, mente a falta de reconhecimento capaz de reduzir a necessidade e por si próprio. Vale lembrar que dependência de muitos medicaesse processo acontece incons- mentos, especialmente os relaciocientemente. A pessoa não tem nados com ansiedade e depresconsciência do por que está agin- são. Todos nós sabemos que o do assim, apenas sente o sofri- grande mal dos dias atuais é o esmento que pode se expressar em tresse, e este anda de mãos dadas forma de angústia, dor no peito, com a baixa autoestima. Portanto, choro, pesadelos, vazio, agressivi- tratamentos estéticos ajudam nesdade, depressão, punição, doen- te sentido, reduzindo o estresse e melhorando a qualidade de vida, ças, etc. Geralmente elas culpam os deixando-a mais feliz e confiante outros pelos próprios erros, en- consigo mesma, o que refletirá caram todas as críticas como para as pessoas do seu convívio ataques pessoais e tornam-se de- social e familiar. Pense nisso! pendentes de relações doentes. O maior indicador de uma pessoa com baixa autoestima é quando ela sente intensa necessidade Dr. Cezar de agradar, não consegue dizer de Moura “não”, busca aprovação e recoCREMERS 22547 nhecimento constante, sempre 3055-2510
Edição: Maikeli Alves maikeli@jornalsemanario.com.br Diagramação: Noeli Ogrodoski cadernos@jornalsemanario.com.br Projeto Gráfico: Maiara Alvarez
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Os benefícios de se espreguiçar São vários motivos para você se espreguiçar todos os dias. Dor de cabeça e até lesões podem se manter longe de um corpo alongado. Muitas vezes, a rotina de correria faz com que saltemos da cama num pique, deixando passar batido um pequeno prazer: o de espreguiçar-se. Só que uma boa esticada é, além de deliciosa, uma grande amiga da saúde. Animais fazem isso espontaneamente e com frequência. Nós mes-
mos, quando crianças, também o “Ao dar aquela espreguiçada, os fazíamos. músculos se esticam e a circulaConheça abaixo sete motivos ção sanguínea é ativada, mandanpara você tornar este movimento do uma mensagem de alerta para um hábito indispensável no seu o cérebro”, explica o ordia a dia. Afinal, é um topedista tempo curto
que você pode se oferecer, ainda na cama, e que vai te fazer muito bem. 1. Acorda o cérebro
Fabio Revaglia. Isso ajuda a dar “aquele gás” na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cheia de trabalho pela frente. 2. Dá mais prazer Fabio explica o ato de espreguiçar libera endorfinas através dos músculos – hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberado nesse processo, o que ajuda a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo. 3. Afasta dores de cabeça O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outros fatores, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, o espreguiçar previne a ocorrência da dor e pode diminuí-la rapidamente, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar. 4. Lubrifica as articulações Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o movimento e o alongamento dos músculos são fundamentais. Por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.
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5. Deixa o corpo flexível A partir da adolescência começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento e movimentos adequados, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade. 6. Reduz o risco de lesões Se você é um “esportista de final de semana”, com certeza sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas boas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento para evitar lesões. Entretanto,
é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. 7.
Alivia a fibromialgia
Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (doença em que o paciente apresenta uma condição de dor generalizada e crônica) espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações. Fonte: Bem Estar
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Evite lábios ressecados no inverno Alguns truques ajudam a evitar que os lábios ressequem e rachem no inverno, deixando sua boca macia na estação mais fria do ano. Manter os lábios hidratados no frio não é fácil. “A baixa temperatura favorece o ressecamento e pode até causar rachaduras”, fala Adilson Costa, dermatologista de São Paulo, que dá dicas para deixar a boca macia e lisinha. • Não fique passando a língua nos lábios toda hora. “A saliva tem um pH mais ácido que o da pele e acaba ressecando-a”, explica. • Para evitar a perda de água na região, aplique hidratantes específicos com ácido hialurô-
nico, vitamina E, ceramidas e ômegas 3 e 6 na composição. “Se tiverem filtro solar, melhor ainda, porque o sol também resseca os lábios”, diz. • Nada de passar produtos que não são apropriados para a área da boca. Espalhar a pomada Bepantol nos lábios com o objetivo de hidratá-los funciona – o truque é usado por famosas como Cléo Pires. “Rica em vitamina B5, tem ação cicatrizante”, afirma o médico. • Os batons hidratantes aumentam a umidade dos lábios e, portanto, também são bons aliados.
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Fonte: Site Revista Boa Forma
Espante os insetos de sua casa Veja como se livrar deles em sua residência: Baratas Mate as baratas com as seguintes receitas: -100 gramas de ácido bórico (compra-se na farmácia); 1 cebola bem picadinha e 1 colher (sopa) de farinha de trigo. Misture tudo muito bem, faça bolinhas e espalhe pela casa. Importante: Venenoso também para ser humanos. -Mistura-se partes iguais de açúcar e gesso (o que fará elas estalarem por dentro, não podendo se reproduzir). O preparo é inócuo para os humanos e não contamina os alimentos. Coloca-se em tampinhas vazias dentro de armários, móveis e bancadas. Formigas -Espante as formigas espalhando um pouco de fumo picado nos armários e nos lugares frequentados por elas.
O resultado é imediato. -Para manter as formigas que comem plantas afastadas. Misture borra de café em água e molhe uma estopa, coloque-a em volta do tronco da árvore e molhe novamente a cada 3 dias. A formiga não suporta cheiro de café e vai deixar sua planta em paz, pode colocar no jardim também. -Espalhe cravos-da-índia no armário da cozinha e espante as formigas. -Pedaços de limão murchos espalhados pela casa também fazem as formigas desaparecerem. -Para as formigas não ficarem no interior do açucareiro, ponha pedaços de casca de limão. -Para acabar com as formigas de cozinha, espalhe fumo nos lugares mais frequentados por ela. Coloque pedaços de limão murcho nos cantos dos armários e da pia. As formigas não suportam o cheiro do limão e do fumo, e desaparecem bem rápido.
Insetos em geral -Bolas de naftalina colocadas perto do lixo eliminam o mau cheiro e afastam os insetos. Traças -Para espantar as traças, espalhe pelos armários e gavetas um pouco de pimenta-do-reino em grão ou naftalina. Moscas e mosquitos -Para espantar moscas e mosquitos corte limões no meio, espete vários cravos e espalhe pelo ambiente. -Moscas: Um galinho de arruda seco colocado sobre a mesa da cozinha afugenta as moscas. -Mosquitos: Folhas de tomate são excelentes repelentes contra mosquitos. Coloque essas folhas nas janelas para evitar que entrem. Carrapatos -Carrapaticida com Nim (Planta indiana usada para repelir insetos): Moer 50 gramas de “nim” e deixar de molho por 8h em 1l de água e 10g de sabão em pedra. Fonte: Morar Bem
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O sabor nutritivo do pinhão A semente da araucária é fonte de proteínas, minerais e vitaminas. Versátil, trata-se de uma excelente opção para a estação mais fria do ano. No sul do país, principalmente, ela é muito apreciada cozida ou, até mesmo, tostada. Conheça alguns benefícios do pinhão: A semente é rica fonte de nutrientes Verdadeiro. O pinhão é um alimento rico em diversos nutrientes importantes para a saúde. Uma porção de 100g é abundante em proteínas (3,94g), cálcio (35mg), ferro (70mg), fósforo (136mg) e vitaminas A, B1 e C. No total, serão consumidas 196kcal e 1,34g de gorduras. Quando preparado com pratos doces, perde suas propriedades Falso. Na realidade, o pinhão é um alimento muito versátil – podendo ser utilizado em diversos tipos de bolos, tortas e outros pratos doces. Sua polpa é a parte comestível, e deve ser
consumida depois de cozida. O modo de preparo não altera o valor nutricional dele, assim as propriedades continuam as mesmas. O pinhão cozido pode ser conservado na salmoura Verdadeiro. Sim, é verdade que o pinhão pode ser conservado na salmoura; além disso, conservar no vinagre também é uma escolha adequada. Outra opção é cozinhar bem – por sua casca ser dura, esse primeiro passo é fundamental -, descascar e reservar apenas a polpa no freezer. Dessa maneira, ele mantém o sabor e o valor nutritivo no momento do consumo. A porção diária recomendada é de 100g Verdadeiro. O pinhão é uma semente muito apetitosa e tem
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alto valor alimentício, por ser rico em proteínas e possuir um teor de 50% a 60% de óleo. Para atingir as necessidades diárias dos nutrientes que o pinhão possui, a indicação é que se consuma entre seis e 10 unidades. É um alimento de baixa caloria Falso. O pinhão deve ser consumido moderadamente, uma vez que possui alto teor de gordura: uma porção de 100g do alimento pode ter até 196kcal. Ainda assim, seu consumo em quantidade adequada traz diversos benefícios a saúde, como o fortalecimento dos ossos, já que é uma semente extremamente rica em minerais como cálcio e o fósforo. Pode ser consumido como um aperitivo
Verdadeiro. Um dica saborosa para se levar em conta naquele momento que estiver preparando o pinhão é cozinhá-lo e deixar somente sua polpa à mostra, depois deve-se adicionar um pouco de sal, algumas pitadas de orégano e também de pimenta do reino. Diversos pratos salgados, como o pinhão, são típicos em inúmeras regiões brasileiras, com
destaque para a cidade de Jales, localizada no estado de Santa Catarina, a qual abriga todos os anos, durante o mês de junho, a tradicional Festa Nacional do Pinhão, que já comemora sua 23ª edição. Fonte: Luciana Carneiro, médica especialista em nutrologia e medicina estética. É membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) e da Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). Produção: Fabiana Rodrigues. Revista Viva Saúde
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Eduardo Garcia eduardosgarcia@terra.com.br
Pneumologista e Geriatra
E EIS O FRIO! Estamos novamente às voltas com o frio. Isso que nem chegou o inverno. Com o frio, as preocupações relacionadas as doenças respiratórias sempre aumentam. Como é tradicional nesse período do ano, iremos comentar alguns cuidados e mitos que há sobre a estação fria. Antes, porém, gostaria que fosse anotado por quem assim desejar meu e-mail para contatos e solicitação de algum assunto que gostaria de ver comentado no jornal = eduardosgarcia@terra.com.br. Não posso deixar de comentar essa semana a triste, infeliz e ideológica decisão do STF em liberar o Sr. Battisti, julgado e condenado por crime de morte na Itália e liberado no Brasil. Só resta crer que a Itália recorra a Haia para tentar reverter essa situação. Entendo que essa decisão seja emblemática e traduza uma forte tendência de conduta de nossa nação. Para enfrentar o frio, o nosso organismo utiliza duas formas básicas para se manter aquecido quando a temperatura ambiente está baixa. Uma das maneiras é gerar calor através de reações bioquímicas nos músculos e a outra é realizar isolamento térmico com seu próprio tecido gorduroso, chamado de adiposo. Se os músculos não conseguirem produzir calor suficiente e se o isolamento fornecido pela gordura não conseguir evitar que o corpo perca calor, a reação do organismo é tentar preservar o calor que foi produzido. Grande parte desse calor é perdida pela pele que cobre completamente o nosso corpo, e em contato com o ar frio retira o calor do sangue. Para que isso não aconteça, o organismo desvia o sangue do seu percurso pela pele e o resultado dessa mudança é a sensação de frio que nós sentimos. Quando os mecanismos de geração e conservação do calor perdem a sua eficiência, ocorre o que chamamos de hipotermia (quando a temperatura do corpo cai de 37 para 34 graus). Nesse momento a pessoa começa a tropeçar, falar de maneira confusa e já não enxerga com nitidez. À medida que o corpo fica ainda mais frio, o coração e o cérebro apresentam falhas no seu funcionamento. O número de pulsações tende a diminuir e o ritmo cardíaco começa a vacilar. Quando o cérebro pára de funcionar, a pessoa entra em estado de coma e a morte ocorre por causa do fenômeno chamado de arritmia cardíaca. O frio também é um problema para as pessoas idosas, mesmo em ambientes fechados. A temperatura do ambiente deve ser pelo menos 20 graus e mesmo que não estejam sentindo frio elas devem se agasalhar. No Brasil, na maioria das vezes o frio não impede a execução de tarefas ao ar livre. Entretanto, dependendo da época do ano, região, altitude, situação atmosférica e turno que o trabalhador está desenvolvendo suas tarefas, o frio poderá causar muitos prejuízos a saúde. Nesses casos, considere as seguintes dicas para minimizar os efeitos do frio: Faça uma série de exercícios de aquecimento antes de iniciar suas atividades laborais, quando o trabalho a ser executado exige atividade física. Vista várias camadas de roupas. Quando o uniforme da empresa ou a vestimenta escolhida pelo próprio trabalhador não for suficiente para eliminar o frio, utilize tecido absorvente de algodão junto ao corpo. A lã é um bom isolante e o ajudará a reter o calor corporal mes-
mo quando molhado. O nylon quebra-vento é bom para ser usado sobre as outras roupas e pode ser retirado e enrolado na sua cintura se você não necessitar mais usá-lo. Certifique-se de que a sua cabeça e pescoço estão bem protegidos já que um grande volume de calor corporal é perdido nestas áreas. Proteja suas extremidades da exposição para prevenir ulceração produzida pelo frio. Nos estágios iniciais, irá perceber uma sensação de queimação na pele cuja cor ficará vermelha, roxa e então branca. Se você notar uma área sensível e branca saia do frio imediatamente e procure um médico. Lembre-se que qualquer tipo de terreno fica perigoso quando coberto por uma fina camada de gelo ou neve, podendo causar algum tipo de acidente. Quando a atividade laboral for realizada próximo a rodovias, redobre sua atenção porque o gelo na pista poderá provocar derrapagem dos carros. Conheça os sintomas iniciais de hipotermia: uma sensação de desorientação, perda da coordenação das mãos, fala confusa e dificuldade de caminhar. Se você estiver tremendo, procure logo um lugar quente. Observe se os seus companheiros de trabalho apresentam algum sinal de problema provocado pelo frio. Quando a roupa estiver molhada, remova-a imediatamente, pois ela aumenta o risco de algum problema provocado pelo frio. Lembre-se de que repor líquidos também é importante quando está frio. Nos dias de temperatura baixa, o consumo de chás e outros líquidos quentes ajuda a hidratar e regular a pressão arterial. Quais são os grupos de risco? As pessoas idosas constituem um grupo especialmente vulnerável, quando apresentam deficiência do sistema termoregulador ou quando ficam sujeitas a uma agressão térmica muito intensa. As pessoas idosas sofrem de diminuição da percepção do frio, menor capacidade de resposta cardiovascular e diminuição da massa muscular. Pessoas com doenças crônicas, em especial doenças cardiovasculares e respiratórias, diabetes, doenças da tireóide, perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo ou demência; Pessoas que tomam certos medicamentos, como psicotrópicos ou anti-inflamatórios; Pessoas com redução da mobilidade; Pessoas com dificuldades na realização das atividades da vida diária; Pessoas mais isoladas; Pessoas em situação de exclusão social. Não se esqueça de que: O arrefecimento e o enregelamento podem ser responsáveis por lesões corporais graves ou muito graves, podendo vir a ser mortais; Áreas fechadas, com lareiras e braseiras, constituem risco acrescido de incêndios e intoxicações pelo monóxido de carbono; Em caso de mal-estar atribuível ao frio, deve-se consultar um médico.
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Cuidados adequados com as unhas DIVULGAÇÃO
Especialistas respondem o que 6. Como manter o esmalte você precisa saber para ter unhas por mais tempo? saudáveis e bonitas. Veja as dicas: Basta aplicar uma camada de extrabrilho sobre o esmalte. “Ou1. Acetona ou removedor? tra dica: ao pintar, limpe bem as A segunda opção, sempre. “A sobras que ficam na ponta da acetona resseca”, explica a derma- unha. Assim, é mais difícil descastologista Márcia Miranda. car”, diz Silvana. 2. Tirar a cutícula é prejudicial? Os dermatologistas fazem coro: sim! “Sem essa proteção, ficamos sujeitos a infecções por vírus e bactérias”, afirma Márcia. A manicure Silvana Alves salienta que o correto é empurrar a cutícula e tirar apenas o excesso das laterais. “Isso evita que a pele perto da base da unha levante”, avisa. 3. Há uma maneira correta de lixá-las? Não. O formato é uma escolha pessoal. “Só tenha cuidado para não lixar as laterais. Isso pode enfraquecer e até quebrar as unhas”, explica Silvana. 4. Posso polir? Claro. Mas cuidado, pois, se elas forem muito finas, podem quebrar.
7. Faz mal ficar muito tempo sem tirar o esmalte? “O ideal é deixar as unhas respirarem ao menos um dia por por semana. Caso contrário, ficarão quebradiças”, diz Márcia. 8. Como higienizar os aparelhos que uso em casa? Limpe-os com um paninho e álcool a 70º. 9. Posso levar meu próprio material para o salão? Ser prevenida nunca é demais. Afinal, nem sempre é possível ter certeza de que o salão higieniza todos os aparelhos adequadamente. “Até mesmo a lixa deve ser nova”, adverte Márcia.
car fortalecedores manipulados com queratina, zinco, aminoácidos e complexos vitamínicos capazes de fortalecer não apenas as unhas, como também os cabelos”, explica Silvana. Para tanto, consulte um especialista para ava10. Manchas brancas indi12. Dá para fazê-las crescer liar seu caso. cam algum problema? ainda mais? Em muitos casos, sim. Pode ser Fonte: Site Viva! Mais Sim. “É possível tomar ou aplimicose, carência de vitaminas ou reação a algum produto químico. Mas só procurando um médico para fazer o diagnóstico adequadamente.
5. Como hidratá-las? Sempre que passar uma loção no corpo, não esqueça de aplicá-la também nas mãos. Ao comprar um creme específico para unhas, prefira os com ureia, glicerina 11. O que fazer para a unha ou silicone na fórmula, pois são não encravar? fortalecedores. “Passar óleo de Jamais corte os cantinhos, ou amêndoas duas vezes por semana seja, deixe-a com um formato também ajuda”, garante Silvana. triangular. “Apará-la demais é
outro erro muito comum”, diz a especialista Márcia, que aconselha: o ideal é que fique um pouco mais comprida, de modo que ultrapasse a pele das laterais, onde a tendência é encravar.
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As principais inflamações na garganta DIVULGAÇÃO
antibiótico. Amigdalite
Conheça as diferenças entre O que é: inflamação na faas principais inflamações que ringe - parede localizada no ocorrem na garganta e saiba o final da boca. Normalmente que fazer se a dor chegar. é provocada por vírus e pode evoluir para uma amigdalite Faringite bacteriana. Sinusite e refluxo
são outros culpados pela inflamação. Sintomas: dor para engolir, falar e bocejar, e mal-estar; vermelhidão na parede no fundo da boca e furinhos vermelhos chamados aftas. Quando é infecção bacteriana, há também formação de placas de pus. Tratamento: com analgésico e antitérmico (dipirona ou paracetamol). Se não houver melhora após um dia tomando o medicamento, procure um médico, pois a infecção pode ser bacteriana e você precisará de
acontece na laringe e frequentemente é provocada por vírus. A laringe fica mais abaixo no pescoço, na região do pomo de Adão, onde a voz é produzida - não é possível vê-la sem ajuda de aparelhos médicos. Sintomas: primeiro, aparece dor local na região da laringe. Em seguida, vem a rouquidão e, por último, surge uma tosse seca e irritativa. Tratamento: siga o mesmo indicado para faringite. E caso a rouquidão dure por mais de uma semana, vá o médico ainda mais se você beber e fumar muito. Esse ato pode diagnosticar ou prevenir câncer na laringe.
O que é: inflamação nas amígdalas - tecidos arredondados que ficam um de cada lado na parede lateral da garganta; o mais comum é acontecer uma infecção viral, mas infecções por bactéria também são frequentes. Sintomas: dor intensa, principalmente para engolir, febre, mal-estar e indisposição. Se as amígdalas estiverem inchadas e a região bem vermelha, a infecção é viral, e pequenas feridas vermelhas podem aparecer. Quando houver placas de pus, uma bactéria foi a causadora Receitas caseiras para se da infecção. livrar da dor de garganta: Tratamento: se parecer viral, siga as mesmas indicações daMaçã com mel: Quem está das para faringite. Mas se você enxergar pus, procure o médi- com a garganta inflamada deve evitar consumir líquidos gelaco imediatamente. dos ou muito quentes, pois as temperaturas extremas causam Laringite irritação instantânea e pioram O que é: pode ser confundida o incômodo. Para aliviar a dor, com faringite, mas a infecção fatie uma maçã, cubra com mel e deixe descansando por três minutos. A fruta reduz a inflamação local enquanto o mel tem ação lubrificante e calmante. Coma cerca de duas unidades por dia. Gengibre: Trata gripe, dor de garganta e má digestão. Ajuda a aliviar amigdalite, gripes, resfriados, gases, cólicas e dores musculares. Deve ser preparado como chá por infusão. Beba de manhã, a tarde e à noite. Atenção: não é indicado para mulheres com menos de três meses de gravidez. Limão: Faça gargarejo várias vezes ao dia com água morna, suco de limão e uma pitada de sal. Fonte: Site Revista M de Mulher