Saúde&Beleza Autoestima Fique de bem consigo mesma, através de tratamentos estéticos que iniciam de dentro para fora. Página 4
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Reduza os riscos de acidentes domésticos com idosos Depois de uma certa idade, andar dentro de casa pode ser uma ameaça à saúde. É comum que ocorram quedas no banheiro ou sobre o tapete da sala, causando fraturas. Pra quem tem osteoporose, ou está mais vulnerável a ela, uma simples queda pode se transformar num calvário. A saída está na prevenção. Pequenas medidas podem reduzir significativamente o risco de acidentes, e consequentemente, o de fraturas. Segundo o ortopedista Sérgio Lang, do Comitê de Osteoporose da Sociedade Brasileira de Ortopedia, após os 70 anos, a redução de densidade óssea, é comum, tornando os idosos mais vulneráveis as fraturas. Nas mulheres, o problema é mais frequente (para cada dez mulheres, apenas um homem apresenta a doença), devido à redução da produção de hormônios, que têm papel importante na fixação do cálcio. “Na velhice, é comum que haja déficit visual e dificuldade na coordenação motora. Então, é preciso tomar cuidado com as quedas dentro de casa. Sempre recomendo aos pacientes que
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Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 17 de março de 2012, do Jornal Semanário
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mantenham uma luz acesa no corredor porque os idosos costumam acordar durante a noite para ir ao banheiro”, diz Lang. Além disso, ele sugere que não haja tapetes na casa, principalmente, ao lado da cama, e que o box do banheiro tenha lugar para dar mais um suporte e apoio ao corpo.
Fratura do fêmur Os tipos de fratura mais frequentes na terceira idade são as de fêmur, punho e ombro. Segundo Lang, a de fêmur á a que inspira mais cuidado e pode trazer com-
Diagramação: Noeli Ogrodoski diagramacao01@jornalsemanario.com.br Edição: Jussara Konrad
plicações. “O único tratamento para esse tipo de fratura é a intervenção cirúrgica para colocar uma prótese, por exemplo. Mas como se trata de um paciente idoso, a cirurgia implica em vários riscos. De 30 a 40% dos pacientes falecem três anos após a cirurgia, devido a complicação decorrente dela”, explica o ortopedista. Os outros tipos de fraturas podem ser tratados sem necessariamente ocorrer uma cirurgia. A melhor arma contra as fraturas, no entanto, é a prevenção. Cuidados simples podem evitar quedas e ajudar a manter a qualidade de vida do idoso.
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Hormônio masculino rege a libido das mulheres A testosterona atua no sistema nervoso central, onde age sobre o sistema límbico, o chamado centro das emoções O que será que move a libido feminino? Alguns especialistas afirmam que é o hormônio masculino, presente no organismo de homens e mulheres, um dos grandes responsáveis pelo desejo. Sem ele o interesse sexual diminuiria drasticamente. Outros defendem que as oscilações de desejo nas mulheres obedecem às altas e baixas de hormônio nas várias fases do ciclo menstrual, atingindo o auge com a ovulação. Seria o chamado da natureza, incitando a mulher a cumprir seu papel na procriação. Em artigo publicado pela revista New England, o Centro Médico Cedars-Sinais divulga um trabalho em que voluntárias submetidas à posição hormonal com testoterona tiveram um significativo aumento de desejo sexual. Com a pesquisa, feita com pacientes entre 31 a 56 anos, comprovou-se que o hormônio masculino pode aumentar a libido de mulheres na menopausa. “O hormônio masculino realmente interfere na sexualidade de homens e mulheres”, concorda o ginecologista e sexólogo Jorge Serapião. Ele
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A evolução e o desejo
rona atua no sistema nervoso central, onde age sobre o sistema límbico, o chamado centro das emoções. “Mas tudo isso é ilação de trabalhos feitos com animais ou de estudos em mulheres com síndrome hiperandrogênicas. Ou seja, com nível Os efeitos da de testosterona acima do usual, testosterona e em homens com o quadro oposto, de baixas taxas de horSeja no organismo femini- mônio”, diz. O problema de uma terapia no ou masculino, a testoste-
explica que, com o organismo feminino é um ambiente pobre em hormônio masculino, os receptores a estes hormônios tornam-se bastante sensíveis à sua presença, mesmo em quantidades pequenas.
Um terço dos brasileiros possui alguma dor Um terço da população brasileira, 160 milhões de pessoas, sofre de algum tipo de dor crônica. Em vista disso, as autoridades lançaram um As dores são em sua maioria consequências de doenças crônico-degenerativas e, embora não haja dados estatísticos sobre o assunto no Brasil. A lombalgia, ou seja, as dores na coluna, representam dentre 30% e 40% dos casos de dor crônica. Em seguida, vem a cefaleia, ou dor de cabeça, com 20%; as dores reu-
e na distribuição da gordura, pode haver ainda o surgimento de doenças hepáticas graves”, adverte o médico.
máticas, nas articulações com 10%. Esses índices aumentam com a idade. As dores do sistema ósseo-muscular representam 7% dos casos e dores ligadas ao câncer são responsáveis por 5%. O total não é 100%, porque há um número grande de pessoas acometidas por maus de um tipo de dor. “Pelo menos 40% das pessoas na fase adulta já desenvolve algum tipo de dor nas costas”, afirmou o neuropsiquiatra João Augusto Figueiró. “É a dor mais incapaci-
tante porque atinge a viga mestra do corpo, a coluna”. O país, no entanto, segundo o médico, tem apenas 25 centros de cuidados paliativos e aproximadamente 70 grupos de dor, incluindo os sistemas de saúde público e privado. Os especialistas afirmam que, no Brasil, a principal causa de afastamento do trabalho, de litígios entre empregados e empresas e de ausência no trabalho é a lombalgia, bem como outras lesões relacionadas ao trabalho.
de reposição com testosterona para fazer aumentar o desejo em pessoas com baixa de libido á a possibilidade de efeitos colaterais. “Além de sinais de virilização nas mulheres, como pêlos, engrossamento da voz, aumento da massa muscular,
Alguns especialistas também defendem que o apetite sexual feminino aumentaria ou descresceria de acordo com os autos e baixos do ciclo menstrual. Estaria baixo até antes do décimo dia, quando as taxas de testosterona estariam quase nulas, e tenderia a subir dali em diante, chegando ao auge na ovulação, ou no 14º dia, considerando-se mulheres com ciclo de 28 dias. Até o 18º dia, a libido feminino permaneceria a mil, com resultado de aumentos dos níveis hormonais que precedem e sucedem a ovulação.
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Tratamentos estéticos melhoram a autoestima Ao sentirmo-nos bem conosco próprios a nossa beleza interior sobressai com mais facilidade
Dr Cezar de Moura Cremers: 22547
Entendo que tratamentos estéticos devem ser considerados um tratamento de saúde e não algo supérfluo, pois ao melhorar a auto-estima usaremos menos medicamentos para hipertensão, depressão, etc. Quanto melhor for nossa auto-estima, mais bem equipados estaremos para lidar com as adversidades da vida; quanto mais flexíveis formos, mais resistiremos à pressão de sucumbir ao desespero ou à derrota; Quanto maior a nossa auto-estima, maior a probabilidade de sermos criativos em nosso trabalho, ou seja, maior a probabilidade de obtermos sucesso; Quanto maior a nossa auto-estima, mais ambiciosos tenderemos a ser, necessariamente
na carreira ou em assuntos financeiros, mas em termos das experiências que esperamos vivenciar de maneira emocional, criativa ou espiritual; Quanto maior a nossa auto-estima, maiores serão as nossas possibilidades de manter relações saudáveis, em vez de destrutivas, pois, assim como o amor atrai o amor, a saúde atrai a saúde, e a vitalidade e a comunicabilidade atraem mais do que o vazio e o oportunismo; Quanto maior a nossa auto-estima, mais inclinados estaremos a tratar os outros com respeito, benevolência e boa vontade, pois não os vemos como ameaça, não nos sentimos como “estranhos e amedrontados num mundo que nós jamais criamos”, uma vez que o auto-respeito é o fundamento do respeito pelos outros; Quanto maior a nossa auto-estima, mais alegria teremos pelo simples fato de ser, de despertar pela manhã, de viver
dentro dos nossos próprios corpos. São essas as recompensas que a nossa autoconfiança e o nosso auto-respeito nos oferecem. Desenvolver a auto-estima é desenvolver a convicção de que somos capazes de viver e somos merecedores da felicidade e, portanto, capazes de enfrentar a vida com mais confiança, boa vontade e otimismo, que nos ajudam a atingir nossas metas e a sentirmo-nos realizados. Desenvolver a auto-estima é expandir a nossa capacidade de ser feliz. A verdadeira auto-estima não se expressa pela auto glorificação à custa dos outros, ou pelo ideal de se tornar superior aos outros, ou de diminuir os outros para se elevar. A arrogância, a ostentação e a superestima das nossas capacidades são atitudes que refletem uma auto-estima inadequada, e não, como imaginam alguns, excesso de auto-estima. Uma das características mais significativas da auto-estima saudável é que ela é o estado da pessoa que não está em guerra consigo mesma ou com os outros. Saiba que ao sentirmo-nos bem conosco próprios a nossa beleza interior sobressai com mais facilidade, e a beleza externa torna-se um belo complemento para os sentimentos otimistas que emana de dentro de si. Saiba que você pode melho-
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rar sua estética facial ou mesmo gordura localizada sem cortes, sem anestesia, sem cicatrizes, sem lhe afastar do trabalho, sem botox, sem preenchimentos, enfim. No rejuvenescimento ou no embelezamento da face sem cortes os resultados acontecem de dentro para fora e a melhora estética aparece desde a primeira sessão, até mesmo na “lipo sem aspiração”. O fato da melhora estética acontecer sessão após sessão, isso
permite melhor comunicação médico e paciente a respeito dos pontos de necessidade pessoal da melhoria estética. Quanto ao prazo de validade dos resultados, saiba que são definitivos, porém, da mesma forma que os tratamentos cirúrgicos, você continuará envelhecendo. Portanto, melhore sua auto-estima para melhorar a sua qualidade de vida e saúde! Mais informações pelo fone: (54) 3055.2510.
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Aprenda como evitar o temido fantasma da flacidez O problema maior que enfrenta o esteticista é a flacidez. Quando a mulher chega ineviinevi tavelmente à temida menopausa, sofre mudanças hormonais que influem substansubstan cialmente nos tecidos. Acompanhados a lipolipo distrofia e a lipoesclelipoescle rose aparece uma forte flacidez, ainda que se trate de uma cliente que pratique ginástica, outros esportes ou caminhadas. Na zona do vasto interno e parte posterior da perna sobre os bíceps crurais, aparecem dobras fazendo sombras desadesa gradáveis, que muitos clientes e alguns esteticistas confundem com celulite. Em uma pauta de trabalho em que incluímos drenagem linfátilinfáti ca natura, aparelhos adequados, frangos, algas em cataplasmas com faixas frias ou normas, ou outros métodos pode-se soso lucionar no transcurso de 12 sessões, mais ou menos, uns 60% de adiposidade localizada ou celulite, mas a flacidez ainda subsiste. Devemos pensar que a “beleza duradoura começa sempre com uma boa saúde”. Devemos investigar como é formação de célula, unidade funcional menor do corpo. Desde o ponto de vista nutricional, as necessidades reais celulares não são de proteínas, mas sim de aminoácidos, elemento fundamental para o organismo, são proteínas sintetizadas que nosso corpo adquire através das carnes, sobretudo as vermelhas e em menor proporção dos vegetais. Devido ao que não podemos ingerir quantidades destes alimentos pois se elevaria enormemente o nível gordura, suplementarmos com os aminoácidos que por conseguinte são de alto valor protético, estado livre de gordura e colesterol. Os aminoácidos intervém em todos os mecanismos do organismo, pois são seu alimento fundamental, formando parte de 50% da célula, regulando todas as funções. Como todo aporte nutricional, entre eles os aminoácidos, apesar
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de que são classificados como venda livre, não é conciliável consumi-los sem o controle de um médico nutricionista que realize um estudo sério das necessidades da paciente. Ademais, a flacidez traz outros transtorno como a queda de cabelo, unhas fracas, impossibilidade de baixar o peso, involução cutânea, quase todos eles produzidos por um hipotireoidismo, muitas vezes encoberto. Estes transtornos, quase sempre comuns, afetam 80% das mulheres que passam por esse período. Sem esquecermos de que não aprece de repente, mas vem se preparando uns 10 anos antes de se desencadear. Devido ao exposto, cada caso é diferente e o profissional decidirá qual é for formula adequada. Assim funciona a “Aminoterapia”. Sabendo que esta terapia é realmente eficaz para atenuar a dor e a deformação que produz nas articulações-as artrites e as artroses. “Por uma experiência pessoal, meu médico me receita a cada quatro meses injeção de aminoácidos de placenta e cartilagem. Passando seis meses, desde o
inicio do tratamento outros aminoácidos para tratar todos os tratamentos. Um ano deste tratamento, com este produto, e orientação médica, descubro com grande surpresa que o aspecto de minhas pernas e braços principalmente é totalmente distinto, já meus bíceps não penduram e minhas pernas tem escassas dobras. Se tivesse feito ginástica e massagens na medida justa, seriam ainda melhores os resultados”. Estes aportes nutricionais com vitaminas e oligoelementos, complementam o tratamento. Devemos estudar o que forma as cadeias protéicas e consequentemente as células do tecidos. Devemos complementar o tratamento com vitaminas selecionadas. Exemplo: Todo Grupo B, por não ser ingerida diariamente. Levamos em consideração que as vitaminas não se sintetizam e desaparecem com o consumo de álcool, anticonsepcionais, cigar cigarros, algumas sulfamidas e soníferos. Por sua parte, a vitamina C desempenha um preponderante papel na formação de colágeno e no sistema imunológico.
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Conheça os diversos tipos de reações alérgicas Alergia é uma doença causada por uma reação anormal do corpo e fatores externos. Todos nós temos um mecanismo de defesa responsável por eliminar todos os agentes externos que fazem mal ao nosso organismo. Esse mecanismo é conhecido como sistema imunológico, que é composto de várias células que vão recolher e distribuir os agentes estranhos ao nosso corpo. Esses agentes estranhos são chamados de alérgenos ou antígenos. Existem vários tipos de alérgenos, como pólem, poeira, mofo, venenos, alguns alimetos, medicamentos, perfumes e outros. Eles podem atingir nosso corpo por três vias importantes: pela respiração pela boca ou pela pele. Conforme o tipo de alérgeno, vai penetrar no corpo por uma dessas vias, desencadeando o processo de alergia. Por exmplo, as pessoas que tem alergia a pólem, vão inalar as partículas pelas vias respiratórias e desenvolver sintomas relacionados ao sistema respiratório, como espirros, obstrução nasal, coriza e outros. Uma pessoa com alergia de determinado tipo de alimento, irá desencadear uma reação alérgica ao camer o certo alimento provocando o aparecimento de pápulas pelo corpo todo. Quando o agente estranho entra em contato com o corpo, as células de sistema imunológico vão tentar reco-
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nhecer e eliminar aquele agente, formando uma espécie de memória para aquele tal agente. Quando o corpo entrar em contato novamente com o agente é que a reação alérgica pode ocorrer. Outras vezes é preciso vários contatos anteriores para que se desenvolva a reação alérgica. Ou seja, o corpo vai se “sensibilizar” por aquele agente. Quando as células do sistema imunológico vão destruir o agente estranho, elas produzem uma série de produtos químicos que são liberados pela corrente sanguinea. Normalmente, esse produto químico não faz mal para a gente, mas no caso de quem tem
alergia, esses produtos vão causar vários problemas. O produto químico mais conhecido é a Histamina, que provoca a dilatação dos vasos sanguineos, o inchaço, as secreções nasais e o estreitamento das vias respiratórias, gerando os sintomas das doenças alérgicas. Como vimos, a alergia pode se manifestar em vários locais do corpo. Assim, para cada parte atingida, ela recebe um nome diferente. Por exemplo, a alergia no nariz é chamada renite alérgica, nos brônquios é conhecida como asma brônquica; na pele, dermatite alérgica; nos olhos, conjuntivite alérgica e por aí a fora.
Evite a exposição solar e livre-se das manchas - Acne e oleosidade: Ao contrário do que muita gente pensa, sol não ajuda a secar espinhas. A acne (conjunto de lesões na pele formado por cravos, espinhas, cistos de sebo e cicatrizes) é um distúrbio genético causado pela superação das glândulas sebáceas e pelo entupimento dos poros (que drena a oleosidade produzida). O sol, na verdade, ativa ainda mais a produção daquelas glândulas. Resultado: mais oleosidade e mais acne. - Herpes: Distúrbio na pele causado por um tipo de vírus que se aloja no interior das células nervosas: a doença costuma se manifestar quando fatores como
estresse, infecção e excesso de sol debilitam o sistema imunológico. Então, evite o sol forte a não abra mão de todo tipo de proteção, incluindo chapéus e guarda sol. - Lúpus: Essa doença de pele (provavelmente de origem genética e hormonal) que provoca manchas formadas por erupções vermelhas e circulares, sobretudo na face, atrás das orelhas e no couro cabeludo, pode se agravar com a exposição ao sol. - Manchas e sardas: Diferente do vitiligo, causado por uma desordem na pigmentação da pele, um tipo de manchas causadas pela falta de melanina (o pigmento que dá coloração) na pele é o
que se chama de “leucodemia solar”. São manchas de coloração mais clara que a cor normal de epiderme (superfície da pele), mais ou menos o contrário das sardas, que são pintas escuras comuns em pessoas de pele mais clara. Tanto uma como outra são causadas pelo excesso de exposição ao sol e tem na aplicação sistemática do filtro solar a melhor forma de prevenção. - Micose: Essa alterações na pele causada por microorganismos conhecidos como fungos têm causas e tipos diferentes, mas são mais comuns no verão, já que adoram ambientes quentes e úmidos para se multiplicar.
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Beber água purifica o seu sangue e o seu intestino A verdadeira beleza é decorrência da purificação do sangue e limpeza do intestino. O desejo de ser bonita é instintivo, entretanto, cada vez mais aumenta o envenenamento do organismo devido aos cosméticos. Segundo estatísticas de um instituto dermatológico japonês, entre três pessoas que usam cosméticos, uma sofre de doença da pele. Em casa seis pessoas, uma precisa de tratamento médico. Os cosméticos prejudiciais são os cremes, o líquido láctico e outros que têm 68% de loção. O uso constante de cosméticos provoca mudança de temperatura da pele, coloração escura ou descoloração como inflamação, como cravos, espinhas etc. A ância de ficar bonita pode ter sérias consequências. A verdadeira beleza não depende do uso de cosméticos. Há um provérbio francês que afirma. “Um copo de água vale mais que uma tonelada de cosméticos”. Grande parte das mulheres usa cosméticos caros, mesmo não tendo boa situação financeira, pintando-se como gato ou demônio. Entretanto, em geral, os cosméticos contêm matérias químico-prejudiciais ao organismo. A maioria das suas matérias-prima são derivadas de petróleo. Quando o calor aumenta, a transpiração é normal a transpiração é normal mas o homem moderno não transpira. Mesmo tendo alimentação rica em calorias, vive sempre em ambiente com ar-condicionado, o que impede a transpiração, aumentando a acidez do sangue e acumulando impurezas no organismo. Assim não é possível pensar em beleza.
cios; do contrário, o sal junto com as impurezas torna a pele áspera e acelera o envelhecimento das células. A salinidade do suor em contato com os raios ultravioletas do sol prejudica a coloração da pele, pois o óleo da superfície da pele, ao se misturar com a água, constitui um creme natural protegendo a pele e conservando seu brilho. Se a camada interna da pele for grossa, o suor não chega a superfície, e aparecem espinhas. No inverno quando há frio, a pele se torna mais áspera que no verão, quando calor, porque a transpiração é menor. Também com o avanço da idade o metabolismo se deteriora e a pele se torna áspera. Entre dez mulheres, seis tem pele normal; três tem pele seca e uma, a pele oleosa. Depois de 40 anos, predomina a pele seca, porque a partir daí diminui a incidência de pele oleosa. A pessoa fraca, sem resistência aos vírus, é mais sujeita a esTranspiração pinhas. As cicatrizes deixadas na pele pela espinha são consequênA transpiração controla a tem- cias da defesa contra os micróbios peratura do corpo e facilita o seu inflamatórios. metabolismo e elimina as impurezas. O suor absorve o sal, ácido Tratamento para úrico láctico, aminoácido e creacravos e espinhas tina. Em pessoas com problemas renais, há pouco excreção, assim 1- Alimentação rica em legua alimentação é feita através do mes e verduras de cor verde, bem suor. Embora transpirar seja bom como cenoura, abóbora, tomate, para a saúde, é aconselhável lim- folha de nabo, broto de feijão, salpar o suor após praticar exercí- sa, espinafre, que possuem gran-
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de quantidade de vitamina A e C. Estes legumes e verduras verdes e laranjas contém caroteno, que produz vitamina A no organismo. 2- Cozinhar arroz integral com outros sereias, lágrimas-de-nossa-senhora e feijão-verde. Comer pouco, mastigando bem. 3- Tomar, frequentemente, sopa de soja fermentada. 4- Ao tomar banho, quando estiver suando, não usar sabonete, somente água. Logo após, é aconselhável tomar chá de qualquer folha ou passar esta na face. 5- Tomar banho frio e quente, alternadamente, todos os dias, embeleza a pele. Fonte: Doenças Causas e tratamentos
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Conheça a cromoterapia que alia as cores a sua saúde REPRODUÇÃO
Branco lembra paz, vermelho paixão. O verde traz referências óbvias à placidez da natureza, o azul garante uma boa energização. O senso comum que liga cada cor a um estado emotivo, não se engana: as cores podem ser fortes aliadas da saúde, promovendo o equilíbrio e a harmonização das pessoas. A cromoterapia já vem sendo utilizada pelo homem desde os tempos antigos. Os egípcios, os gregos e os chineses sabiam como tirar proveito das suas aplicações terapêuticas. Definindo as cores como frequências energéticas, a psicanalista, cromoterapeuta, hipnoterapeuta e programadora neurologuista Maria Paula Tonini, explica que o principal objetivo da cromoterapia é trazer o equilíbrio. “Não se trata de esoterismo, nem da substituição do tratamento médico. A cromoterapia busca a harmonização dos estados emocionais, físicos e mental”.
Reposição energética Quando estamos doentes nosso campo energético fica deficiente. Segundo a cromoterapeuta, o uso de lâmpadas coloridas em pontos específicos do corpo traz de volta o equilíbrio, ajudando a resta-
belecer a saúde. “Uma pessoa que sofre, por exemplo, de depressão crônica, pode receber doses de luz vermelha em regiões ascendentes do corpo, ou seja, da cintura para cima, e também um pouco da cor laranja, da cintura para baixo. É importante destacar que a cromoterapia não cura. Ela propicia o equilíbrio que vai gerar a cura”, ressalta. A cromoterapia pode completar o tratamento de qualquer doença e não tem contra indicação. As sessões duram de dois a 30 minutos e o número de aplicações depende de cada caso. “Estar relaxado é a única condição a submeter-se à terapia. Se a pessoa cria barreiras, bloqueando o pensamento ou por insatisfação de esta ali, ela recebe 20% da energia” diz Maria Paula. Ela acrescenta: “Os resultados são bastantes positivos, mas dependem muito do próprio indivíduo. O reequilíbrio energético potencializa até a ação dos remédios”.
Escolhendo a roupa Fim de ano, a tradição mais uma vez se repetiu: a maioria das pessoas usou pelo menos uma peça branca para ter sorte. Superstição à parte, a cromoterapia explica que a
química da cor do tecido não penetra no campo energético do corpo. “Na verdade, a cor da roupa apenas influencia na percepção que uma pessoa tem da outra. Por exemplo, se olho para alguém vestido de amarelo, vou captar aquilo de um jeito e, de forma inconsciente, vou devolver essa enegia para a pessoa”, diz.
O poder das cores Cada uma das sete cores do espectro solar possui um significado. A cromoterapeuta Maria Paula revela um pouco das indicações terapêuticas e de cada uma: - Vermelho: Vitalidade, força e energia; - Laranja: Ideal para ser usada em situações que o vermelho é considerado muito forte. Traz alegria, além de ajudar a queimar gorduras e combater a falta de apetite; - Amarelo: Equilíbrio espiritual. Ativa a intelectualidade. Aumenta a memória e melhora a concentração; - Verde: Calmante. É indicado no tratamento de estresse e ansiedade; - Azul: Cor da expressão, melhora a verbalização. Bom no combate a enxaqueca e insônia; - Violeta – Cor da medicação.