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DIVULGAÇÃO
Mexa-se!
A importância da atividade física no inverno Páginas 4 e 5
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Saiba mais sobre as micoses superficiais da pele DIVULGAÇÃO
As micoses superficiais da pele, em alguns casos chamadas de “tineas”, são infecções causadas por fungos que atingem a pele, as unhas e os cabelos. Os fungos estão em toda a parte: no solo, em animais e até mesmo na nossa pele, convivendo “pacificamente” conosco, sem causar doenças. A queratina, substancia encontrada na pele, nas unhas e nos cabelos, é o “alimento” para estes fungos. Quando encontram condições favoráveis ao seu crescimento, tais como calor, umidade, baixa de imunidade ou uso de antibióticos sistêmicos por longo prazo (alteram o equilíbrio sistêmicos por longo prazo (alteram o equilíbrio da pele), os fungos se reproduzem e passam então a causar doenças.
Tratamento
matologista. Evite usar medicamentos indicados por outras pessoas, pois podem mascarar características importantes para o diagnóstico correto de sua micose, dificultando o tratamento. Podem ser usados medicações locais na forma de creme, loções e talcos, ou medicações via oral, dependendo da intensidade do quadro. O tratamento das micoses é sempre prolongado, variando entre 30 e 60 dias. Não o interrompa assim que terminar os sintomas, pois o fungo nas camadas mais profundas, podem resistir. Continue o uso da medicação pelo tempo indicado pelo seu médico. As micoses das unhas são as de maior duração e de mais difícil tratamento, podendo ser necessário manter a medicação por mais de doze meses. A persistência é fundamental para se obter sucesso neste caso.
O tratamento vai depender do tipo de micose e deve ser determinado por um médico der-
Caderno
Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 23 de julho de 2011, do Jornal Semanário
Edição: Maikeli Alves maikeli@jornalsemanario.com.br Diagramação: Noeli Ogrodoski cadernos@jornalsemanario.com.br Projeto Gráfico: Maiara Alvarez
Fonte: www.dermatologia.net/ novo/base/doenças/micose.
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Como evitar problemas de coração no inverno No inverno, as chances de sofrer com problemas de coração aumentam. Confira então algumas dicas para evitar infarto e outras doenças. Sabia que aquele calor que você sente quando sobe uma escadaria pode ser um fator e tanto para aumentar o risco de infarto no inverno? Pois é. Com a temperatura baixa, as veias do seu coração se contraem e dificultam bastante a passagem do sangue. Ao subir uma escada - ou fazer esportes - essa dificuldade que o sangue tem para circular se torna um perigo. Quem tem problemas coronarianos pode ter insuficiência cardíaca, que é aquela falta de fôlego, cansaço e muita dificuldade de respirar, angina e até infarto.
Corpo agasalhado Roberto Rocha Giraldez, médico assistente da Unidade Clínica
Coronaria Aguda do Instituto do Coração, explica que, durante uma atividade física, os vasos sanguíneos do corpo todo aumentam de tamanho para que o coração receba mais nutrientes e oxigênio - é por isso que o seu rosto fica vermelho quando faz esforço. “O coração precisa trabalhar muito mais para funcionar normalmente. Se no verão a pessoa teria um infarto correndo, no inverno isso pode acontecer caminhando”, afirma. Dicas para deixar o coração livre de problemas: 1. Ao sair de casa, é importante se agasalhar. 2. Os mais velhos devem evitar sair de casa quando a temperatura estiver muito baixa. 3. A alimentação gordurosa e pesada é um fator de risco a longo prazo. 4. Durante esse período do ano, prefira esportes em lugares fechados e nem pense em correr no
parque ao vento frio. Se sentir calor pela intensidade da atividade, evite tirar o casaco.
Metade dos infartos acontece de manhã • Sabia que o período de maior risco de infarto é de manhã? No fim do sono, o corpo manda mais hormônios para o coração, para preparar você para o dia que está por vir. Isso aumenta a pressão arterial e quem tem tendência ao infarto pode não aguentar. Mas é claro que hipertensão, diabetes e tabagismo facilitam muito mais do que o nascer do sol. Fonte: Site Revista Ana Maria
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Os benefícios da prática de exercícios A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Auxiliando na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Em se tratando de saúde física, pode-se observar a perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol - o colesterol bom. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. Como benefício ainda, a prática contribui
ainda para a saúde mental, ajudando na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhorando o fluxo de sangue para o cérebro, na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes.
Atividade Física durante o inverno A prática de exercícios no inverno parece realmente mais ‘dolorosa’ diante do frio. Em sua grande maioria os profissionais recomendam a prática de atividades aeróbicas de intensidade moderada como a caminhada, corrida, natação e bicicleta, intercalados com a musculação que mantém a musculatura e ossos fortalecidos. Em um período do ano, em que muitas pessoas acabam comendo mais e principalmente alimentos mais gordurosos, porque estes mantém o corpo aquecido, por consequência o organismo acaba tendo uma menor perda de calorias. Para colaborar no resultado dos exercícios, uma dieta equilibrada deve ser seguida, uma dieta saudável, com legumes, verduras, carnes, frutas, grãos integrais, fibras alimentares e optar por bebidas quentes como o chá, que além de aquecer o organismo tem baixo valor calórico. Em baixas temperaturas é importante ainda se manter agasalhado antes e depois do exercício. O aluno deve iniciar o treino bem agasalhada e conforme o corpo esquenta o agasalho pode ser retirado. Mas após o treino, quando o corpo começar a esfriar, é preciso se agasalhar novamente para mantê-lo aquecido. A roupa para a prática de exercícios no inverno deve ser confortável, para proporcionar amplitude dos movimentos, além de manter o corpo aquecido no caso de exercícios em ambientes externos.
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Como escolher a atividade mais adequada Antes de mais nada, é importante lembrar que esporte “ideal” ou “melhor” não existe, o que acontece é que talvez haja apenas o mais adequado às limitações e gostos de cada um. Por se tratar de uma atividade que deve atender as necessidades de cada praticante, a escolha deve ser feita individualmente, levando em conta fatores que agradem a cada indivíduo, como; as preferências pessoais, lembrando que o benefício só é obtido com a prática regular e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade se a pessoa não se sinta bem praticando. Outro fator importante é a aptidão, uma vez que algumas atividades exigem habilidades específicas, mas em nenhum momento a pessoa deve
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esquecer-se de seguir um programa de condicionamento, começando por atividades mais leves. Na busca da atividade, o aluno deve avaliar ainda os riscos existentes, uma vez que alguns exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos. O risco de lesão é comum na prática esportiva e não necessariamente implicará no surgimento de alguma enfermidade, no entanto os benefícios se destacam mais do que os riscos. Lembrando sempre que o mais importante é que a pessoa pratique alguma atividade, uma alternativa para a escolha após a análise do seu perfil é levar em conta as práticas mais recomendadas para cada faixa etária, aonde cada praticante pode desfrutar ao máximo os benefícios em relação aos riscos.
Atividades x calóricas
Importância do Personal Trainer
Cada atividade possui uma queima calórica diferenciada, que varia de acordo com cada organismo, no entanto existe uma média calculada.
Ao longo do tempo passou-se a requisitar profissionais da área de educação física que realizassem a avaliação e elaboração de um programa de treinamento para os alunos, assim individualizando a atividade de acordo com as necessidades de cada aluno. Sua atuação não está restrita a academias ou clubes, podendo desenvolver atividades em praças, residências ou condomínios. O trabalho pode ser complementado e obterá melhores resultados, se for elaborado simultaneamente com outras áreas da saúde.
Elíptico e stepmill ...........................400 calorias por hora de exercício Bicicleta ......................................................450 calorias em meia hora Step .....................................................................400 calorias por hora Aulas de danças como funk e axé .......................300 calorias por hora Body combat .......................................................500 calorias por hora Jump fit ..............................................450 calorias aula de 40 minutos Corrida ................................................................700 calorias por hora
A importância do alongamento O exercício que tem por finalidade o aumento da flexibilidade muscular, também promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento, sendo sua prática é recomendada antes e depois da realização de qualquer atividade. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho, independentemente da idade e da flexibilidade do praticante, uma vez que não é preciso grande condição física ou habilidades atléticas. Os alongamentos podem ser feitos sempre que sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente. Feitos de maneira adequada, os alongamentos apresentam benefícios de redução da tensão muscular, relaxamento do corpo, consciência corporal, prevenção de lesões, maior mobilidade, ativação da circulação e preparação do corpo para outras atividades físicas.
ANDRÉIA DE DEUS
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Eduardo Garcia eduardosgarcia@terra.com.br
Pneumologista e Geriatra
A TROMBOSE VENOSA NAS PERNAS Por se tratar de um assunto relativamente comum e com sintomas que podem ser confundidos com outros problemas de saúde, bem como pode ter consequências mais graves, tais como embolia pulmonar, esse é um assunto que merece ser conhecido e entendido por todos. Quando sofremos um corte, o sangue escorre um pouco e para, porque o corpo humano é dotado de um sistema de coagulação altamente eficaz. As plaquetas, por exemplo, convergem para o local do ferimento e formam um trombo para bloquear o sangramento. Decorrido algum tempo, esse trombo se dissolve, o vaso é recanalizado e a circulação volta ao normal. Há pessoas que apresentam distúrbios de coagulação e formam trombos (coágulos) num lugar onde não houve sangramento. Em geral, eles se formam nos membros inferiores. Como sua estrutura é sólida e amolecida, um fragmento pode desprender-se e seguir o trajeto da circulação venosa que retorna aos pulmões para o sangue ser oxigenado. Nos pulmões, conforme o tamanho do trombo, pode ocorrer um entupimento – a embolia pulmonar – uma complicação grave que pode causar morte súbita. Sintomas A trombose pode ser completamente assintomática ou apresentar sintomas como dor, inchaço e aumento da temperatura nas pernas, coloração vermelho-escura ou arroxeada e endurecimento da pele. A perna inchada indica a área da trombose, mas pernas inchadas não querem dizer que se trate sempre de trombose. Causas * Imobilidade provocada por prolongadas internações hospitalares; * Síndrome da classe econômica: dificuldade de movimentação durante viagens longas em aviões e ônibus; * Terapia de reposição hormonal;
* Uso de anticoncepcionais; * Varizes; * Cirurgias; * Cigarro. Fatores de risco Alguns fatores como predisposição genética, idade mais avançada, colesterol elevado, cirurgias e hospitalizações prolongadas, obesidade, uso de anticoncepcionais, consumo de álcool, fumo e falta de movimentação aumentam o risco de desenvolver trombose. Tratamento Existem medicamentos para reduzir a viscosidade do sangue e dissolver o coágulo (anticoagulantes) que ajudam a diminuir o risco, a evitar a ocorrência de novos episódios e o aparecimento de sequelas, mas que só devem ser usados mediante prescrição médica depois de criteriosa avaliação. Recomendações * Procure um médico para saber se você pertence ao grupo de risco, porque existem medidas preventivas que podem e devem ser adotadas; * Pare de fumar. Os componentes do cigarro lesam veias e artérias; * EVITE O ÁLCOOL; * Movimente-se. As consequências da síndrome da classe econômica podem ser atenuadas se você ficar em pé ou der pequenas caminhadas. Vestir meias elásticas ou massagear a panturrilha pressionando-a de baixo para cima ajuda muito; * Ande sempre que possível, se você é obrigado a trabalhar muitas horas sentado. Levante-se para tomar água ou café, olhar a rua, ir ao banheiro; * Use meias elásticas especialmente se você tem varizes; * Não se automedique. Procure assistência médica imediatamente se apresentar algum sintoma que possa sugerir a formação de um trombo.
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Fique atento com a alergia aos cosméticos Os cosméticos são produtos aplicados sobre a superfície do corpo com a finalidade de limpar, embelezar ou modificar a sua aparência. Apesar da sua ampla utilização, os eventos adversos sérios não são frequentes. Reações leves, como coceira, ardor ou ressecamento, podem ocorrer em mais de 10% da população adulta. A dermatite de contato por irritação é a reação adversa mais comum. Produtos para a limpeza da pele, tais como sabonetes, xampus e desodorantes são os irritantes mais importantes. Pacientes que apresentam alteração da camada mais superficial da pele, como os alérgicos e os idosos, são mais predispostos a ter reações irritantes devidas aos cosméticos. Além dos sinais e sintomas típicos de inflamação, como vermelhidão, inchaço e formação de pequenas bolhas, uma irritação subjetiva pode ocorrer. Esta resposta é caracterizada por uma reação sensorial, com ardor, queimação, coceira, mas sem alterações cutâneas visíveis. Isto é o que pode ser chamado de “pele sensível”. Esta reação é conhecida por síndrome da intolerância a cosméticos. É mais evidente na face. O paciente reclama de reações no rosto, mas consegue utilizar o mesmo produto no resto do corpo. No que tange o processo alérgico propriamente dito, vários componentes de cosméticos podem ser alergênicos, mas as
fragrâncias são a principal causa. Tinturas e esmaltes de unha são outros produtos que comumente causam alergia. As reações alérgicas são diagnosticadas de acordo com a aparência dos sintomas e com a história relatada. Alguns locais podem ser bastante característicos, como eczema nas pálpebras, relacionado ao esmalte de unhas; lesões nas axilas a desodorantes; eczema no pescoço e uso de perfumes, esmaltes e colares/ bijuterias. Como a maioria dos adultos faz uso de vários produtos, a identificação do responsável pela reação pode ser bastante difícil. Quando se suspeita da ocorrência de dermatite de contato alérgica, pode-se realizar um teste cutâneo com o objetivo de identificar a qual substancia a pessoa desenvolveu alergia. O tratamento visa principalmente encontrar a substancia implicada na reação e afastá-la, evitando assim o problema. Nos casos agudos, podem ser prescritos certos medicamentos, visando o controle da inflamação e melhora dos sintomas.
Dicas para evitar a ocorrência de reações alérgicas aos cosméticos: - Leia atentamente a lista de ingredientes contidos em todos os produtos cosméticos que você for utilizar. Se você encontrar algum ingrediente, que levou ao de-
senvolvimento de alguma reação alérgica no passado, não use esse produto. Mantenha uma lista de ingredientes que tenham causado reações e procure usar cosméticos que não os contenham. - Quando estiver pensando em iniciar o uso de um novo produto, faça um pequeno teste para ver se ele causa alguma reação. Aplique uma pequena quantidade do produto no pulso ou cotovelo e aguarde 24 horas para observar se não ocorre inflamação. - De preferência aos produtos com fórmulas mais simples. Quanto maior a quantidade de ingredientes, maior o risco de presença de alérgenos potenciais. Nos casos de produtos com menor número de ingredientes, também fica mais fácil identificar a fonte, caso ocorra alguma reação. - Aplique o perfume em suas roupas, ao invés de aplicar na pele, e permita que o perfume seque antes de vestir a roupa. - Tenha bastante cuidado com maquiagens, porque elas ficam em contato com a pele por um período de tempo prolongado. Procure empregar produtos hipoalergênicos e sem fragrância. No
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entanto, mesmo esses produtos podem causar reações. Cassiano Marçal Mescka Médico Alergista CRM-32217 Fone 3451.1322
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Rejuvenesça ou embeleze sua face sem cortes Sem que possamos perceber, ao olharmos a face de uma pessoa, estamos observando o grau de simetria entre as duas metades da face, sendo esta face tão mais bela quanto maior for a sua simetria. Também, a beleza de uma face é dependente do equilíbrio de uma série de linhas imaginárias, as quais são delimitadas pelas bochechas, formato do nariz, equilíbrio da linha da testa com o queixo, definição dos ângulos da mandíbula, relação do diâmetro do pescoço com o tamanho da face, estado da abertura dos olhos, entre outras. Acharemos bela uma face que se projete sobre um pescoço mais fino, gerando uma boa definição dos ângulos da mandíbula e assim definindo melhor a linha do queixo. Se o pescoço está com diâmetro adequado, à papada, se houver, não causará perda da definição do queixo. Os olhos com padrão jovial são mais abertos e com boa definição. Nos tratamentos de rejuvenescimento facial sem corte, não olhamos para parte isolada da
face e sim a face como um todo. Para isso devemos buscar o maior equilíbrio possível entre estas linhas faciais imaginárias, de modo a conseguir aquele aspecto rejuvenescido e natural, sem alterar sua expressão facial e o seu sorriso. No rejuvenescimento facial sem corte buscaremos afinar o pescoço para definir o ângulo da mandíbula e definir melhor o desenho do queixo, reduzindo também a papada, se houver. As bochechas devem ser elevadas e as bolsas em baixo dos olhos reduzidas, o que, com a melhor definição dos ângulos da mandíbula, fará com que a distância entre os ângulos das bochechas seja maior do que a distância entre os ângulos da mandíbula, criando o desenho do que chamamos V jovial, mostrando boa definição do queixo. A abertura dos olhos é outro ponto fundamental, o que acontecerá com a redução dos depósitos de gordura e do excesso de pele. Outro ponto importante é o aspecto da pele. É importante equilibrarmos a coloração das diferentes partes da pele da face, reduzindo assim o aspecto das manchas. Ao equilibrar a superfície tornaremos esta pele mais brilhante, com aspecto de mais hidratação e menor aparência das rugas, pois esta pele com mais colágeno terá mais elasticidade, o que reduzirá, naturalmente, os sulcos do nariz
até a boca e aquelas bolsas ao lado do queixo, possibilitando melhorar a definição do osso da mandíbula. O melhor de tudo é saber que podemos pensar em ganhar uma aparência rejuvenescidasem corte, sem cirurgia, sem anestesia, sem pós-operatório e sem lhe afastar do trabalho. Você deve estar pensando, quanto tempo dura este resultado? Saiba que é tão definitivo quanto um procedimento cirúrgico, pois o rejuvenescimento facial sem corte não usa botox, fios, preenchimentos, peeling ácidos, etc. O resultado é definitivo porque acontece de forma natural, pois seu corpo repara os tecidos danificados. É claro que você continuará envelhecendo, mas a partir do resultado atingido, da mesma forma que um tratamento cirúrgico. Também, no rejuvenescimento facial sem corte os resultados vão aparecendo sessão após sessão, de modo que podemos ver diferenças, até mesmo, logo após a primeira sessão, permitindo também ao paciente ir opinando onde gostaria de melhorar a sua aparência. Este tratamento também pode ser feito para melhorar o embelezamento de uma face já bela. Dr Cezar de Moura Cremers: 22547 3055.2510