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Previna-se contra a gripe Vacinação é a melhor forma de combater a doença e não sofrer com os seus sintomas Página 4 e 5
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Pilates potencializa os efeitos da cirurgia plástica Bruna Tansini Fisioterapeuta Crefito: 114.137-F 3452-8089
O Pilates é um método de alongamento e condicionamento físico onde os exercícios usam o peso do corpo para sua execução. A respiração é sempre coordenada com o movimento. Esta técnica visa restabelecer os movimentos, de modo que seus exercícios são capazes de aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões. Os exercícios podem ser praticados por todos, pois são disciplinados e sempre direcionados para as potencialidades e limitações de cada pessoa. O Pilates é indicado para gestantes, pois traz conforto na gravidez e no parto, tendo foco na estabilização da coluna e assoalho pélvico. Na terceira idade ajuda no equilíbrio, flexibilidade, força e
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Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 24 de março de 2012, do Jornal Semanário
coordenação que são os fatores prejudicados nesta fase. Na reabilitação proporciona o retorno dos movimentos e suas atividades, aliviando assim as dores e limitações físicas.
Cirurgia plástica Na cirurgia plástica o método vem proporcionar melhores resultado no pré e pós-operatório, pois de um dia para outro a paciente estará com uma prótese e uma nova silhueta, o que muda a forma e aparência, havendo a necessidade de uma adaptação rápida para essa nova postura que, ás vezes, por falta de orientação, poderá ocasionar descompensações do equilíbrio postural, como cervicalgias tensionais (cervical e pescoço) e lombalgias (dor na região lombar) se não forem tratadas rapidamente, corrigidas e reeducadas pelo profissional. Na cirurgia de mamas os exercícios de pilates, contribuem, principalmente, para a
Diagramação: Noeli Ogrodoski diagramacao01@jornalsemanario.com.br Edição: Jussara Konrad
reorganização da postura do tronco evitando sobrecargas posteriores levando a alterações posturais e dor. Nas cirurgias de abdominoplastia e lipoaspiração, o método atua no fortalecimento do músculo transverso do abdome, assim potencializando o contorno da silhueta com a definição muscular, bem como acelerando o processo de recuperação. O ideal é realizar um programa de Pilates que evidencia a área a ser operada especificando os músculos que serão solicitados no pós-operatório e assim, potencializar o resultado da cirurgia. A liberação da prática dos exercícios após a cirurgia varia conforme cada procedimento. O método avalia o individuo como um todo, mas trata a reabilitação, inicialmente, os seguimentos não operados e após a liberação médica passa por um treinamento completo evoluindo para as regiões operadas para acelerar a recuperação e potencializar o efeito da cirurgia.
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Gestantes devem aliar exercísios a alimentação adequada Para que es gestantes e seus bebês usufruam dos benefícios dos exercícios físicos, não podemos esquecer de uma ótima nutrição farta em vitaminas A, B, C e E, Ácidos Fólicos, B6, Magnésio, Cálcio e Fósforo. Beneficie-se do exercício físico em sua gestação seguindo as seguintes etapas: - Para qualquer atividade física com gestantes é necessário sempre avaliação médica, evitando assim correr riscos desnecessários; - Não objetivar condicionamento físico, não aumentar a atividade física de antes da gravidez; - Realizar exercícios que não levam a fadiga, com duração no máximo de 30 minutos de atividade vigorosa, sempre entre 50% e 70% da capacidade da gestante; - Manter a frequência cardíaca até no máximo de 140bpm, algumas devem trabalhar no máximo 110 a 120 bpm (em caso de gravidez considerada de risco: hipertensas, idade avançada, pla-
centa prévia); - Evitar o aumento na temperatura corporal, como lugares muito quentes e água no máximo 32ºC, pois poderá ocorrer a hipertermia, assim como evitar roupas muito quentes ou passadas, levando-se em consideração a época do ano: inverno ou verão; - Evitar perda hídrica durante a atividade física (bebendo água antes, durante e após as atividades); - Realizar atividades de duas a três vezes por semana com duração de no máximo 90 minutos; - Evitar exercícios em gestantes que tenham risco comprovados pelo obstetra responsável; - Pare a atividade assim que tenha risco comprovados pelo obstetra responsável; - Pare a atividade assim que a gestante apresentar algum sintoma fora do comum No mês dedicado às mulheres não poderia deixar de homenageá-las...Vocês mulheres, que lutam por seus ideais, dia após dia, em um exercício diário de supe superação...que são o núcleo essencial da existência humana, carregam no ventre a esperança gerada pelo fruto de seu amor com seu companhei companheiro...Parabéns!!!
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Com o aumento crescente de mulher praticando exercícios físicos ou esportes de uma forma regular, é muito importante que os especialistas da área da saúde se mantenham atualizados sobre os benefícios e riscos da prática esportiva durante a gravidez, com objetivo de promover uma orientação segura e precisa para suas pacientes grávidas. A prática de exercícios físicos, supervisionada por um profissional de educação física qualificado, é recomendado para todas as gestantes, exceto em casos especiais onde possa colocar em risco a gestação. Dentre os benefícios da prática de exercícios físicos, se destacam: melhora de condição cardiorrespiratória, prevenção e redução de lombalgias, dores nas mãos e pés, maior flexibilidade e tolerância à dor, melhora de resistência muscular localizada (principalmente na região da pelve) contribuindo para o trabalho de parto, redução de partos prematuros e cesáreas, controle do ganho ponderal e elevação de auto-estima da gestante. Artigos científicos ressaltam benefícios para o feto, tais como, aumento de peso ao nascer e melhoria de condição nutricional. Concluem também que a atividade física, sendo regular, moderada e controlada desde o início, promove melhorias tanto para a saúde materna, quanto para a fetal.
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Vacinação contra gripe é a melhor forma d
Conforme a Organização Mundial da Saúde, 950 milhões de pessoas no mundo são afetadas pela doença anualmente. A vacina já es Com a proximidade do inverno e as baixas temperaturas no Estado, a gripe se torna a principal vilã da estação. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 950 milhões de pessoas são afetadas pelo vírus da gripe anualmente, sendo que cerca de 500 mil acabam em mortes. Além disso, pesquisas internacionais indicam que o prejuízo decorrente do absenteísmo ou de internações de funcionários contaminados pelo vírus da gripe chega à ordem de 3,5 bilhões de dólares anuais. Por isso, a vacinação é a forma mais eficaz de prevenção, principalmente para os grupos de risco, e já pode ser encontrada em clínicas particulares da cidade. Para não se contaminar, vale lembrar que medidas básicas, como sempre lavar as mãos, evitar aglomerações, manter o ambiente ventilado, não compartilhar alimentos ou objetos de uso pessoais com pessoas que apresentem sintomas da gripe; são altamente eficazes. Lembrando que é importante consultar um médico
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Como a gripe é transmitida? A gripe é transmitida através de gotículas de secreção veiculadas pela tosse, espirro, mãos ou mesmo conversar com alguém infectado. O vírus penetra no organismo através das vias respiratórias. No centro do vírus está o material genético que invade as células, atingindo o núcleo, onde se duplica. Os fragmentos duplicados se apoderam de parte da célula atacada, formando novos vírus, em um processo que se repete milhares de vezes.
A gripe é contagiosa?
Os sintomas provocados pelo vírus influenza são febre alta e dores pelo corpo
antes mesmo de se vacinar. Confira as principais dúvidas sobre a gripe e a vacinação:
Gripe e resfriado são a mesma doença? Não. A gripe é causada pelo
vírus da Influenza e provoca febre alta, dores pelo corpo que, frequentemente, deixam o indivíduo acamado. A recuperação completa pode durar até uma semana e pode complicar com pneumonia e até matar, em alguns casos.
O resfriado é causado por diversos outros tipos de vírus, têm sintomas parecidos, porém muito mais leves e com menor duração. Ele pode causar tosse, dor de garganta, dor no corpo, coriza, e outros sintomas.
A gripe é altamente contagiosa, o período de incubação é muito curto, cerca de 12 horas. Uma única pessoa pode contaminar todos as que trabalham no mesmo ambiente e que não foram vacinadas.
Vacina contra gripe imuniza contra resfriado? Não. A vacina contra gripe
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de evitar a contaminação do vírus
stá disponível em clínicas particulares do município e é o método mais eficaz para combater e prevenir a Influenza REPRODUÇÃO
rias são mais comuns e graves, por isso possuem preferência na vacinação. São eles: idosos a partir dos 60 anos; cardiopatas; indivíduos com problemas pulmonares; diabéticos; indivíduos com Aids; renais crônicos; gestantes a partir do 3º mês; profissionais de saúde; e contactantes com indivíduos de risco, para que estes não sejam transmissores da doença para seus familiares.
Quem regulamenta as vacinas contra gripe? A resolução está de acor-
Idosos a partir de 60 anos fazem parte do grupo de risco e devem se vacinar anualmente
imuniza somente contra a gripe (Cepas dos vírus: H1N1 / H3N2 / Brisbane) e não contra resfriados, rinites, sinusites, bronquites, pneumonia, entre outras.
Antigripal cura a gripe? Os antigripais não previnem nem curam a gripe. Eles podem, em alguns casos, diminuir a sintomatologia e, em outros casos, não causarem nenhum efeito.
A vacina contra gripe funciona? A vacina contra gripe é eficaz em cerca de 89% dos casos, desde que tomada na época adequada.
A vacina contra gripe é segura? Ela é muita segura, sendo usada em todo o mundo e não causando reações colaterais graves.
Quando começa a fazer efeito a vacina contra gripe? Cerca de 15 dias após a vacinação já começam a surgir os anticorpos que darão a proteção contra a gripe, sendo que esta proteção máxima será atingida após aproximadamente 45 dias.
Por quanto tempo dura a imunização pósvacina? Como o vírus da gripe sofre mutação a cada ano, o tempo de duração da vacina é de seis a 12 meses.
A vacina contra gripe pode causar gripe? Não. Ela é uma vacina inativada e fracionada, o que significa que os vírus estão mortos e replicados, não podendo se reproduzir dentro do organismo das pessoas vacinadas. No entanto, podem produzir uma
resposta imunológica protetora.
Por que algumas pessoas mesmo com a vacinação ficam doentes? A vacina protege da gripe, porém, não protege dos resfriados e de outras infecções que também ocorrem no inverno e tem sintomatologia semelhante. Devemos estar atentos ao fato de que cerca de 10% dos indivíduos vacinados podem ter gripe, porém, de uma forma mais branda.
Quem pode ser vacinado? Todas as pessoas a partir de seis meses de idade já podem ser vacinadas contra a gripe. Somente há contra-indicação para pessoas que possuem alergia ao ovo.
Quem deve ser vacinado? Existem grupos de risco cujas complicações secundá-
do com as recomendações da Organização Mundial da Saúde para o Hemisfério Sul. É proibida a utilização de quaisquer outras cepas de vírus em vacinas contra gripe. A partir de fevereiro de 2012, até novas determinações, as vacinas deverão conter, obrigatoriamente, três tipos de cepas de vírus em combinação. A composição da vacina é atualizada a cada ano, de acordo com os vírus circulantes, para garantir a eficácia do produto. Fonte: Site Vacina Contra a Gripe
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Saiba como minimizar a desagradável sensação de dor O começo é, quase sempre, o mesmo: uma leve pontada, seguida de certo incômodo. A seguir, ela passa a ser lancinante e acompanhada de espasmos e contrações. As enciclopédias e manuais médicos ensinam que dor é toda e qualquer sensação desagradável, provocada por lesão ou por estado anômalo dos órgãos. Ela tem origem a partir de algum problema existente no tronco, na raiz ou terminação dos nervos sensoriais, espalhados por todo o nosso corpo. As delicadas e complexas terminações nervosas da pele são também sensíveis ao tato, calor e frio. “A dor não deve ser vista como vilã. É claro que ela deve ser controlada e eliminada. Porém, a dor age como um mecanismo protetor, uma vez que chama a atenção do médico e do paciente para algum distúrbio do organismo”, explica o neurologista Antônio Paiva Melo.
Os caminhos da dor Ela se origina na terminação nervosa – seja por tecidos extirpados ou por doenças que alterem o funcionamento do organismo – e é conduzida até a medula espinhal e ao encéfalo. A partir daí são emitidos sinais, em forma de dor, ao local atingido. Mas nem sempre o local da dor é o mesmo local do problema. Existem as chamadas “dores reflexas”, cuja localização pode enganar o médico sobre sua causa. Um exemplo é o da angina do peito que tem reflexos coloridos na região do pescoço e no braço esquerdo. A dor também possui diferenças de apresentação. De acordo com o problema ou com a predisposição de cada indivíduo, ela pode ser: pulsátil – não contínua, pois atinge picos de pequenas descargas da sensação de dor; lancinante – contínua e forte, geralmente provoca mal-estar generalizado.
Guerra dos sexos É difícil dizer que a dor discrimina sexo. Pesquisas em todo o mundo revelam diferenças no sistema nervoso do homem e da
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mulher. “A questão da dor é algo tão profundo que merece um destaque na própria concepção da palavra, não apenas pelo sexo da pessoa afetada. Até porque ela é uma presença individualizada. Um determinado homem pode sentir mais dor do que determinada mulher, enquanto outro homem sente menos dor do que outra mulher. “O problema da maior ou menor dor para homens e mulheres é principalmente de caráter cultural. Apesar de toda a revolução feminista, ainda hoje a mulher nasce sabendo de algumas dores de sua própria natureza como a de cólica menstrual e a dor de parto. A diferença é que hoje a dor feminina não é mais classificada de frescura, sendo tratada como qualquer outra”, diz Halbe. “A dor feminina mais conhecida e de maior impacto é, sem dúvida, a dor de parto. Porém, hoje em dia sabe-se que a tríade “medo-tensão-dor” agrava qualquer situação. Para tanto existem trabalhos de preparação das parturientes para um momento do parto mais feliz e menos traumático. O importante é salientar que o papel não cabe só à anestesia: a mulher deve estar bem e preparada para o trabalho de parto”, ensina a obstetra Marta Fry.
Equipes antidor No Brasil e no mundo todo estão sendo desenvolvidos e criados os chamados grupos de Dor. Eles surgiram em grandes hospitais – principalmente em setores de oncologia e neurologia – e em centros de pesquisa de saúde. Como a dor surge em todas as
especialidades médicas, é estudada e tratada de forma multidisciplinar. Dos grupos de dor fazem parte médicos, enfermeiros, anestesistas, nutricionistas, psicólogos, entre outros. “A dor é muito subjetiva e o limiar de cada pessoa é único. Hoje em dia a equipe médica está voltada para minimizar o sofrimento do paciente”, diz a enfermeira Luciana de Carvalho.
Quando o problema não é físico A dor pode ter origem exclusivamente mental, a chamada dor psicogênica. Ela é oriunda das condições psicossomáticas do paciente que exagera em sua descrição e a relata como vaga e irregular. Cabe ao profissional buscar a causa da “alegação de dor”. Eliminada a causa psicológica, geralmente a dor desaparece quase que imediatamente. A dor psicológica ocorre muito em casos de ansiedade crônica, situações de medo e pânico ou tristeza. Ela costuma “ser sentida” na chamada boca do estômago, no tórax e na parte frontal da cabeça.
A cirurgia como aliada Os casos de doentes terminais vítimas de dores intensas e constantes podem ser minimizados pela intervenção cirúrgica. Esta consiste no bloqueamento ou extirpação de determinados nervos ou trechos nervosos a fim de se eliminar a dor crônica. Esse procedimento é feito apenas em situações drásticas, como em pacientes terminais e geralmente vítimas de tumores.
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A importância e os benefícios dos exercícios aeróbicos Rosalene Osmarin Geremia Graduada em Educação Física, mestre em Atividade Física e Saúde e proprietária da Bonna Vitta Academia 3454-6590
Você tem passeado com o seu cachorro ultimamente? Dançou? Jogou tênis ou futebol? Realizou uma corrida, uma caminhada, andou de bicicleta ou mesmo participou de uma aula de aeróbica? Se a resposta às perguntas acima for “sim”, então, você já praticou exercícios aeróbicos - um tipo de atividade que aumenta a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo organismo. Praticando atividades aeróbicas você trabalha grandes grupos musculares e eleva as frequências cardíaca e respiratória. Os exercícios aeróbicos podem ajudá-lo a emagrecer, combater o estresse, fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco de algumas doenças, entre outros. Uma caminhada pelo bairro, por exemplo, pode melhorar o funcionamento de todo o seu organismo, promovendo sensação de saúde e bem-estar. Os exercícios aeróbicos são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a frequência cardíaca, exigindo movimento de quase todo o conjunto de músculos do corpo. Mas para que os exercícios aeróbicos deem resultados, é preciso incorporá-los aos nossos hábitos de vida. Realizá-los com uma intensidade cerca de 50 a 80 % da frequência cardíaca máxima, durante mais de 30 minutos (sem interrupções), pelo menos 3 a 5 vezes por semana é o ideal. Para obter melhores resultados, as atividades aeróbicas devem ser combinadas com exercícios de resistência - para aumentar a força - e alongamento - para melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.
Queimando calorias O organismo está sempre queimando calorias para manter suas funções vitais básicas, incluindo respiração, circulação e funcionamento dos órgãos.
A energia necessária para manter estas funções é denominada “taxa metabólica basal” ou “taxa metabólica de repouso”. Quaisquer outras atividades realizadas exigem um consumo adicional de energia, obtida a partir da metabolização de glicogênio, forma sob a qual os carboidratos são armazenados em gordura. Quando você realiza atividades aeróbicas, o organismo queima calorias. Embora sob o ponto de vista energético as calorias originadas de gorduras e carboidratos sejam semelhantes, você pode praticar exercícios com o objetivo de consumir mais gorduras ou glicogênio. Para queimar gorduras, dê preferência a atividades mais prolongadas, com intensidade moderada, como caminhada, natação e ciclismo. As atividades curtas e de maior intensidade (exercícios anaeróbicos), como corrida de 100m, tendem a queimar carboidratos em vez de gorduras e, portanto, são menos eficazes para perda de peso. Além disso, estão relacionadas a um maior estresse do organismo, com risco de lesões ou sobrecarga do sistema cardiovascular em indivíduos fora de forma.
sição; menor risco de doenças - prevenindo hipertensão, diabetes, lombalgia, acidentes vasculares cerebrais e obesidade; maior expectativa de vida - em 1986, os resultados do Harvard Alumni Health Study, publicados no New England Journal of Medicine, comprovaram cientificamente que a prática de exercícios físicos está diretamente relacionada com uma maior expectativa de vida; maior força muscular - aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição e energia ao indivíduo; aumenta o consumo de oxigênio e a resistência do organismo; e aumenta a sua autoestima.
Dicas importantes
O primeiro passo antes de iniciar um programa de atividade física é conversar com um médico, principalmente pessoas com mais de 40 anos, fumantes, que consomem bebidas alcoólicas, são sedentárias, obesas ou apresentam alguma doença crônica. Além disso, é importante procurar um profissional de educação física para elaborar um programa, sempre alongar antes e depois das atividades, fazer atiOs benefícios vidades em locais apropriados para a prática dos mesmos e aliOs benefícios cardiovasculares mentar-se adequadamente, bem das atividades aeróbicas são bem como beber muita água. conhecidos. Como eles exigem uma maior atividade do coração, que é um músculo, fortalecem-no e o tornam mais eficiente. Todo o organismo é beneficiado pelas atividades aeróbicas. Os benefícios incluem: Maior eficiência cardíaca - fortalecendo o coração, aumentando sua eficiência pelo aumento da capacidade cárdio-respiratória; perda de peso - controla o peso corporal pela redução da gordura armazenada; melhora o perfil lipoprotéico deixando o colesterol HDL e LDL em níveis saudáveis; melhora a saúde mental; fortalece o sistema imunológico; melhora a qualidade do sono, fazendo-o mais renovador; melhora o humor, pela redução da depressão, a ansiedade e do stress; maior dispo-
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Por que a Implantodontia evoluiu tão rápido Dr. Luis Otávio Batista Especialista em Implantodontia Clínica Dentalclin 3452-8921
A Implantodontia é a especialidade responsável por recuperar os espaços ausentes de dentes através da inserção de raízes dentárias artificiais que suportarão uma prótese, chamada coroa. Isso ocorre pela implantação de um parafuso de titânio no interior do tecido ósseo onde houve a perda do elemento dental. Passados 23 anos do início da Implantodontia moderna no Brasil, a especialidade firma-se como uma realidade
em nossos consultórios, contribuindo decisivamente para a melhoria na qualidade de vida de pacientes que perderam um ou mais dentes, tanto no aspecto funcional quanto estético. Uma série de fatores torna cada vez mais seguro o tratamento com implantes hoje em dia, entre eles o avanço da tecnologia, possibilitando uma qualidade maior de materiais associados; novos exames de imagens, que fornecem informações mais claras e precisas no pré-cirúrgico; novas técnicas cirúrgicas, menos invasivas e de rápida recuperação; além de cirurgias virtuais, com possibilidade de reabilitação imediata e biomateriais que substituem os ossos para enxertos, tam-
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bém pontos extremamente importantes para a evolução da Implantodontia. Outra questão fundamental foi o avanço no ensino dessa especialidade, através de cursos de pós-graduação e associações de profissionais, que permitem a difusão do conhecimento formando especialistas cada vez mais capacitados e preparados para os desafios do dia a dia.
A medicina á austera ao traçar a linha entre o consumo benéfico de álcool e aquele que deve ser evitado. Uma dose de álcool por dia, bom. Ser for vinho, melhor. A coisa complica, segundo o estudo de referência da área, se você bebeu cinco ou mais doses de uma vez nas duas últimas semanas. Esse já é considerado comportamento alcoólico “de alto risco”. Lembrando: uma dose equivale a um copo de uísque, taça de vi-
nho ou lata de cerveja. A coisa fica feia de verdade quando se bebe 14 ou mais doses numa semana. Aí o sujeito sobe de categoria: passa a se chamar “excessivo e frequente” (no casa das mulheres, sete doses bastam para tanto). O risco é o alcoolismo. Além dos propro blemas sociais e psicológicos da doença, beber com frequfrequ ência é um perigo silencioso para o coração. Pessoas sem qualquer problema cardíaco popo dem apresentar a chamada “holi“holi day heart syndrome”, ou “síndro“síndro me do coração de feriado” Uma pesquisa recente feita pela Universidade de Medicina de Oxford revisou a literatura médica sobre o impacto de bebidas esporádicas no coração. Mostrou que quem costuma beber de mais de quatro doses em uma só ocasião tem risco maior de cardiomiopatia alcoólica, hipertensão arterial (pressão alta), distúrbios do ritmo cardíaco e derrame. Caso o abusador etílico mesmo eventual, apresente outros problemas de saúde, como obesidade, diabetes e pressão alta, o risco de uma arritmia cardíaca á ainda maior. No Brasil, o número de bebedores com essa característica
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A última gota para o coração
só cresce. Na faixa entre 25 e 34 anos, aqueles com excesso de peso somam 52% e os que bebem quatro ou mais doses na mesma ocasião são 34%. O mesmo mecanismo coloca em perigo quem abusa de exercícios físicos ou consome doses altíssimas de estimulantes, como os energéticos. Aí vem a ressaca, que derruba por horas, às vezes por um dia inteiro. Ainda assim, quem gosta de beber de vez em quando deveria saber apreciá-la. A dor no corpo e na alma, resultados de ressaca, trazem a oportunidade de um recomeço. “Um excesso de vez em quando é ótimo. Ele impede que a moderação adquira o efeito letal de um hábito”.