Bento Gonçalves :: Sábado :: 20 de julho de 2013
Mexa-se! Os benefícios do exercício físico para a sua vida
Páginas 4 e 5
Equilíbrio emocional Veja dicas de como se manter equilibrado diante das diversas situações do dia a dia Página 8
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Frutas que combatem a prisão de ventre
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risão de ventre é um problema comum e que causa diversos transtornos. De acordo com dados da Federação Brasileira de Gastroenterologia (FBG), 20% da população ocidental apresenta o problema. O mal é prevalente principalmente nas mulheres, tanto que rendeu a pesquisa Saúde Intestinal da Mulher (SIM), realizada pela FBG e a Danone Research em 2012. Duas em cada três mulheres têm problemas intestinais, inclusive a constipação. Isso atrapalha não só o organismo, mas também a parte emocional. Das mulheres entrevistadas, 69% acreditavam que o problema impactava em seu humor e 50% diziam sentir também cansaço e falta de concentração. E como esse assunto está intimamente ligado à alimentação, diversos são os alimentos que podem influenciar na melhora desse problema. A substância mais comum são as fibras. “As insolúveis são parcialmente fermentadas no intestino grosso diminuindo assim o tempo de trânsito do bolo alimentar no intestino, aumentando a massa fecal”, explica a nutricionista Fabiana Honda. Mas a prisão de ventre normalmente engloba diversos fatores, como a dificuldade de digestão, a velocidade do metabolismo e até mesmo a sensação de constipação, quando fica mais difícil evacuar. Na maioria das vezes, a prisão de ventre é definida como evacuar menos de três vezes por semana. Geralmente, ela está associada a fezes duras ou dificuldade para evacuar. Quem sofre com o
problema pode sentir dor ou ser incapaz de evacuar depois de tentar e de fazer esforço por mais de 10 minutos. Por isso mesmo, não só as fibras são aliadas desse processo, algumas frutas contêm outros nutrientes aliados da melhor digestão e que liberam o trânsito intestinal. As chamadas frutas laxativas não precisam ser consumidas apenas por quem tem prisão de ventre, mas é preciso cuidado com as contraindicações. “Frutas laxativas permitem o organismo sempre estar regular. Só que não vão bem para quem tem diarreia crônica ou Doença de Crohn”, explica a nutricionista funcional e clínica Daniela Jobst. A sua indicação é que da porção de três frutas diárias, duas sejam laxativas, para que o intestino funcione de forma equilibrada, sem imitar, porém, o efeito dos remédios laxantes que têm ação mais agressiva no organismo. Conheça quais são elas, para incluir no seu cardápio desde já. Ameixa Algumas frutas dessa lista vão surpreender você, mas comecemos com uma mais conhecida por suas propriedades favoráveis a um intestino regular, a ameixa. Muito famosa por sua alta quantidade de fibras, e não é só isso! “Um estudo realizado em 2002 apontou que a ameixa preta e o suco de ameixa são potentes estimuladores da motilidade intestinal, pois contêm o ácido diidroxifenil isatina”, explica a nutricionista Fabiana Honda.
Além disso, ela contém sorbitol. “Umas substância com efeito de absorver mais água do organismo, e isso, aliado às fibras, acelera o trânsito intestinal”, ensina a nutricionista funcional e clínica Daniela Jobst. Está explicado porque nossas avós sempre recomendam essa fruta! A quantidade ideal é de duas ameixas frescas ou quatro ameixas secas ao dia. Mamão Não é a toa que um dos tipos de mamão se chama papaia! A fruta possui uma substância chamada papaína, grande amiga do nosso intestino. “Estudos mostram que essa é uma enzima proteolítica, ou seja, que auxilia na digestão de proteínas e diminuindo o tempo de exposição do bolo fecal”, classifica Fabiana Honda. Isso ocorre porque há uma melhora na absorção dos nutrientes, logo não há porque eles ficarem por tanto tempo no intestino. Portanto, o efeito ajuda a digestão a funcionar melhor e aprimora o trânsito e a constipação. O indicado é consumir de meia a uma unidade da fruta por dia. Abacaxi As proteínas são os nutrientes mais difíceis de serem digeridos, logo, qualquer substância que auxilie nesse processo estará sendo positiva para acelerar a digestão e evitar a constipação. É o caso do abacaxi e suas bromelinas. “Essa enzima tem como principal função contribuir com uma melhor digestão das proteínas da dieta, facilitando o melhor aproveitamento dos nutrientes, favorecendo a digestão pesada”, define Fabiana. Podemos consumir até duas fatias por dia, ou usar o abacaxi como suco. De acordo com a nutricionista essa segunda opção aumenta as propriedades diuréticas e antioxidantes do corpo, sendo ainda mais saudável. Fonte: minhavida.com.br
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Fazer as unhas em casa exige cuidados REPRODUÇÃO
Muitas mulheres têm o costume de cuidar das próprias unhas e devem estar atentas para garantir a saúde das suas mãos e dos seus pés
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e você está entre as mulheres que fazem questão de cuidar das próprias unhas em casa, deve seguir alguns passos para garantir a saúde das suas mãos e dos seus pés. Primeiro, é preciso entender que a cutícula é uma proteção; por isso, além de evitar a remoção dos excessos dessa pele, não é aconselhável fazer o procedimento a seco. “Indico usar um pouco de hidratante para amolecer ou deixar a ponta dos dedos imersa em água morna por alguns minutos”, ensina a dermatologista Helua Mussa Gazi. A médica ressalta ainda a importância de manter a cutícula sempre bem tratada. Para isso, uma dica é passar creme em volta das unhas. “Com esse hábito, elas ficam hidratadas e, muitas vezes, nem será necessário removê-las, bastando empurrá-las para que fiquem com uma melhor aparência e sem aquelas peles soltas”, conta. Além disso, esse costume diminui a probabilidade de cortes desnecessários, popularmente conhecidos como “bifes”. “Esses machucados podem provocar infecções.
Portanto, caso eles aconteçam, sempre lave o local com água e sabão. Se não melhorar, procure um médico”, aconselha. Esterilize os aparelhos de metal e tenha cuidado também com as lixas. Atenção aos utensílios Os cuidados com os aparelhos usados durante a manicure são essenciais. O ideal é que eles sejam descartáveis ou feitos de metal. “No segundo caso, é possível fazer a esterilização antes e depois do uso, passando álcool 70% em todas as partes do alicate, palito, empurrador e cortador de unha”, ensina Helua. De acordo com a médica, o local de armazenagem das ferramentas também deve estar sempre limpo. Em relação aos itens de madeira, a higienização é mais complicada por conta da porosidade da fibra do material. Eles costumam acumular bactérias e fungos; por isso, é indicado que sejam descartados após o uso. As lixas também podem ser vilãs para quem faz as próprias unhas. Assim, procure usá-las apenas uma vez. Uma dica da dermatologista é comprar as versões em
tamanho grande e cortá-las em pedaços. “Vale lembrar que, se a pessoa tiver alguma unha ‘doente’, esta deve ficar por último, evitando que as outras sejam contaminadas”, aconselha Helua. Nunca deixe de observar a data de validade dos seus esmaltes, bem como a textura e a coloração deles. Caso apresentem alguma variação, vale contatar o fabricante do produto ou suspender o uso. Atenção para os esmaltes. Em caso de alterações na cor e na textura, entre em contato com o fabricante e evite utilizá-los. Chegou a hora de renovar o esmalte? Então, faça a escolha certa: dispense a acetona e recorra aos removedores próprios para retirar o produto. “No consultório, é comum ouvir as pacientes se queixando de estriamento, quebra, opacidade e ressecamento na unha, problemas que, muitas vezes, estão relacionados ao uso da acetona e à falta de hidratação”, finaliza a dermatologista. Fonte: gnt.globo.com
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Especial
Mexa-se! Qualidade
Veja como a atividade física pode contribuir
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umenta a sensação de bem-estar, libera as tensões, contribui para o aumento da autoestima e condicionamento físico. Todos esses benefícios estão aliados à prática de exercício físico. Se você está em busca de qualidade de vida com muita saúde, mexa-se. A atividade física aliada a hábitos saudáveis contribui em diversos fatores, principalmente para pessoas que vivem na correria do dia a dia. De acordo com a professora de Educação Física e proprietária da Bonna Vitta Academia, Rosalene Osmarin Geremia, o primeiro benefício proporcionado é a melhora da qualidade do sono. “A sensação de bem-estar está ligada a endorfina que é liberada na prática de exercícios físicos. Produzida durante e depois ela regula as emoções e é considerada um relaxante natural, ajudando na redução do estresse e da ansiedade. Dormir melhor é a primeira mudança física percebida por quem inclui o exercício na rotina”, explica. Rosalene ressalta que a prática regular de exercícios contribui tanto para um bom condicionamento físico, fazendo com que a pessoa se sinta mais disposta, quanto a condicionamento cognitivo, melhorando as funções relacionadas ao aprendizado, atenção, memória e humor. “Se feita de uma forma descontraída e prazerosa, a atividade física pode atuar também no controle da ansiedade, uma das vilãs do nosso dia a dia”, destaca. É importante também que o exercício ou que frequentar uma academia deixe de ser uma obrigação e passe a ser uma parte prazerosa da rotina. “A pessoa precisa sempre fazer o que gosta e não o que é imposto pela academia. Dosar exercícios aeróbicos e musculação é o ideal, mas se a pessoa não gosta de nada é bom buscar e fazer o que mais gera prazer”, afirma. Segundo Rosalene, o corpo demora de dois a três meses para se acostumar com a nova rotina. Um clima familiar e integrado em
ANDRÉIA DE DEUS
Rosalene Geremia, da Bonna Vitta Academia, com o aluno Rodrigo Tusset
Cinco motivos para se exercitar mais: 1. Redução da ansiedade e da depressão; 2. Aumento da sensação de bem-estar; 3. Aumento da qualidade de vida; 4. Melhora do sono e aumento da energia; 5. Melhora do condicionamento físico e da autoestima.
uma academia é ideal para quem quer mandar o sedentarismo embora. “O inverno e suas baixas temperaturas deixaram de ser obstáculos também. Se aliado a bons hábitos alimentares o exer-
cício regular é um excelente investimento em saúde e qualidade de vida”, finaliza.
Josiane Ribeiro especiais@jornalsemanario.com.br
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de vida e exercícios
r para a saúde do corpo e também da mente Escolha o que mais combina com você:
Jump: o jump é uma aula de aeróbica feita em cima de uma mini cama elástica chamada de mini trampolim, onde são feitos vários tipos de saltos, corridas estacionadas e coreografias que garantem saúde, energia e diversão. As aulas de jump são bem simples e portanto qualquer pessoa pode fazer as aulas e se beneficiar. O jump é seguro e perfeito para trabalhar o lado social com outros alunos além de oferecer cuidados com o corpo e a mente. Requer que as pessoas estejam bem concentradas, principalmente porque elas estão firmadas em uma cama elástica.
Pilates: é uma técnica para fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtados e aumentar a mobilidade das articulações. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo. Pilates promove força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
Spinning: o spinning é uma das aulas mais procuradas das academias por queimar gorduras, fortalecer os músculos e, de quebra, aumentar a resistência cardiovascular e respiratória. O gasto energético é variado, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. A prática regular ativa a circulação cardiorrespiratória, fortalece os membros inferiores, abdômen e região lombar.
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Treino Funcional em Suspensão (TRX): o treino em suspensão é uma modalidade de treino única que usa o peso do nosso próprio corpo e a força da gravidade como resistência. Ao contrário da ginástica normal, o treino em suspensão com o TRX permite recriar quase todos os movimentos atléticos livremente. Ajuda a trabalhar a resistência, força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade, com um só equipamento. “Qualquer pessoa de qualquer nível físico pode treinar com o TRX. Temos jovens e pessoas mais velhas treinando juntas em uma mesma aula. Uma vez que somente vamos utilizar o peso do nosso corpo e a força da gravidade, a intensidade de um exercício é facilmente ajustável, alterando somente o ângulo do corpo”, explica Rosalene.
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Doenças na visão poderiam ser evitadas
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specialista alerta para a falta de preocupação dos brasileiros com a saúde dos olhos. Segundo Adamo Lui Netto, membro do Conselho Brasileiro de Oftalmologia, o essencial é fazer um check-up pelo menos uma vez por ano. Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) aponta que 50 milhões de brasileiros sofrem de algum tipo de distúrbio de visão e que 60% dos casos de cegueira e deficiência visual poderiam ser evitados, caso o indivíduo tivesse buscado tratamento a tempo. Segundo o especialista, os sintomas mais comuns que levam à procura do médico são a diminuição da acuidade visual para longe ou perto, cansaço e dores de cabeça. As crianças, por exemplo, só procuram o oftalmologista por dificuldade de enxergar a lousa em sala de aula, os jovens costumam apresentar sinais de cansaço visual e dor de cabeça, e na fase adulta, a dificuldade para enxergar de perto se mostra mais frequente, na qual são necessários exames para a prevenção de doenças, como o glaucoma. Comum no outono, conjuntivite pode ser evitada com higiene das mãos. O médico ainda alerta para as ameaças que estão nas atividades diárias, como a redução de piscadas por minuto, comum de quem passa
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Especialista afirma que é essencial fazer um check-up dos olhos ao menos uma vez por ano muito tempo em frente ao computador. Um agravante para esse caso é a permanência prolongada nos espaços com ar condicionado, que resseca o ambiente e dá a sensação de olho seco, que pode piorar se a pessoa não utilizar colírios lubrificantes e aumentar a frequência de piscar no decorrer do dia. A consulta dever ser realizada ainda na maternidade, para que doenças congênitas ou hereditárias possam ser detectadas e corrigidas, já durante a infância, adolescência e fase adulta o recomendado é fazer o exame anualmente. Lavar as mãos e rostos diversas vezes ao dia ajuda a prevenir conjuntivite, diz médico. De acordo com médico, acima dos 40 anos, é comum ter
início a presbiopia ou visão cansada, sendo necessária a troca da correção óptica para perto, que permite uma visão confortável para o dia a dia. A dica do médico para melhorar os sintomas é a cada período de aproximadamente uma hora, dar um descanso para o olho e lavá-lo com água filtrada fria. Caso a pessoa não utilize os óculos quando preciso pode trazer consequências como: diminuição da acuidade visual, cansaço visual, cefaleia e mal-estar geral, inclusive com indisposição gástrica. Por essa razão, a utilização de óculos ou outro tipo de correção óptica é imprescindível e obrigatória. Fonte: noticias.r7.com.br
Benefícios do chá de camomila Uma bebida promete entrar para a lista dos alimentos funcionais recomendados por especialistas. Segundo estudo recente, o chá de camomila pode conter o avanço de diferentes tipos de câncer. De acordo com pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, a apigenina encontrada no chá é capaz de bloquear a capacidade que as células do câncer de mama apresentam de viver mais, quando comparadas às normais, impedindo a propagação da doença e facilitando seu tratamento. Eles acreditam que o mesmo aconteça em relação a outros tipos de câncer. Apigenina pode ser encontrada em outros alimentos Salsa e aipo também são ali-
mentos ricos em apigenina e muitas frutas e vegetais, comuns na dieta mediterrânea, também apresentam quantidades relevantes da substância. De acordo com o estudo, ela atua ajudando a corrigir as anormalidades encontradas em moléculas de RNA, células que transportam a informação genética de cada pessoa, responsáveis por 80% dos diferentes tipos de câncer. Pesquisadores buscam dose ideal para prevenir o câncer O composto químico ainda funciona como anti-inflamatório no organismo, o que leva os
cientistas a acreditar que outras substâncias com características semelhantes possam agir no combate ao câncer. Atualmente, os pesquisadores testam o chá verde em camundongos de laboratório com o objetivo de descobrir a dose adequada da bebida na prevenção do câncer. Fonte: gnt.globo.com
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Dicas para combater a obesidade infantil A obesidade infantil é uma das doenças nutricionais que mais cresce no mundo. NO Brasil, calcula-se que aproximadamente de 20 a 25% das crianças apresentem excesso de peso. O aumento de crianças obesas deve-se ao sedentarismo e ao maior consumo de alimentos ricos em carboidratos refinados e gorduras, tais como os fast foods. A alimentação infantil inicia-se no nascimento da criança, quando a mãe começa a amamentação. O aleitamento materno é a melhor e mais completa alimentação para o bebê nos primeiros 6 meses de vida. Eduque o paladar da criança, oferecendo alimentos naturais, como frutas ou sucos, de preferência orgânicos. Nunca adoce os sucos de frutas, pois seu sabor verdadeiro é, sem dúvida, mais saudável. Ofereça mais verduras e legumes. O cardápio deve ser diversificado, equilibrado, incluindo preparações criativas e de boa aceitação. Se a criança rejeitar o alimento, a sugestão é insistir, através de uma outra forma de preparação: creme, sopa ou suflê. Horários e rotina para a alimentação são fundamentais. A criança deve se alimentar em lugar calmo, arejado e limpo. A alimentação feita de forma rápida, com barulho e em frente à televisão contribui para ela comer muito mais que o necessário, de maneira pouco prazerosa e sem degustar devidamente
os alimentos. Brincadeiras ligadas ao computador e ao videogame são mais um fator contribuinte para a questão da obesidade infantil. Pais devem ser exemplos. Não adianta os pais estarem com o prato cheio de “porcarias” e insistir para que a criança coma saladas. A escola também tem a obrigação e o dever de oferecer merendas saudáveis, fortalecendo a atitude de proibição da venda de produtos prejudiciais nas suas cantinas. Opte sempre por biscoitos integrais, frutas secas e barras de cereais na hora da merenda. Guloseimas, salgadinhos, bolachas e doces são ainda considerados o carro chefe da alimentação infantil. As quantidades exageradas de calorias somadas a poucos nutrientes e substâncias químicas prejudiciais geram uma combinação extremamente nociva. A criança pode, por exemplo, comer um chocolate como sobremesa, mas, no dia seguinte, deve sempre comer uma fruta. É fundamental conversar com ela e chegar a um “acordo”. Estimular atividades físicas é também muito importante, desde que obedeça ao gosto da criança, descobrindo qual a sua atividade de sua preferência e incentivando-lhe. Lembre-se que a reeducação alimentar deve envolver a família e, se possível, um acompanhamento psicológico. Fonte: mundoverde.com.br
Os benefícios da cerveja para o coração REPRODUÇÃO
O fluxo sanguíneo no coração dos participantes do estudo melhorou poucas horas após o consumo de cerca de 400 ml de cerveja
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ientistas descobriram que o fluxo sanguíneo no coração de participantes de um estudo melhorou dentro de algumas horas após a ingestão de dois terços de um litro – praticamente um copo – de cerveja, e que o efeito era mais poderoso do que beber o equivalente em bebidas não alcoólicas. A cerveja sem álcool, por exemplo, não teve o mesmo efeito. Os resultados da pesquisa feita na Grécia apoiam evidências anteriores de que o consumo moderado de cerveja pode proteger contra doenças cardíacas. Algumas pesquisas sugerem que um litro por dia pode reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames em até 30%. Mas este é um dos primeiros estudos que observa o que realmente acontece com
o sistema cardiovascular imediatamente após a ingestão da bebida. Cientistas da Universidade Harokopio em Atenas recrutaram 17 homens, não fumantes, com idade entre 20 e 30 anos. Cada um teve a sua saúde cardiovascular avaliada dentro de uma ou duas horas depois de beber 400 ml de cerveja. Mais tarde, eles repetiram os testes depois de beber a mesma quantidade de cerveja sem álcool ou uma medida de vodca. Os pesquisadores testaram a função endotelial – uma medida de quão facilmente o sangue passa por grandes artérias, bem como a rigidez aórtica, para avaliar se os vasos sanguíneos estavam saudáveis ou começando a endurecer. Os resultados mostraram
que todas as três bebidas tiveram algum efeito benéfico sobre a rigidez das artérias, mas a cerveja teve o maior benefício. Em um relatório sobre as suas conclusões, os pesquisadores disseram: “A função endotelial melhorou significativamente somente após o consumo de cerveja”. Eles disseram ainda que a combinação de álcool e antioxidantes da cerveja pode ser crucial para os efeitos saudáveis da bebida. Embora o excesso de consumo de álcool seja visto como algo que aumenta os riscos de doença cardíaca, o consumo moderado de cerveja e vinho tem mostrado um efeito protetor. Um brinde a isso! Fonte: hypescience.com
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Mantenha seu equilíbrio emocional P
rovavelmente, você já viveu situações de desequilíbrio emocional. Afinal, constantemente estamos sujeitos a acontecimentos que alteram nossos estados corpóreos (batimentos cardíacos, por exemplo) e incitam a disposição para tomar certas atitudes. “As emoções têm a função de proteger as pessoas de episódios danosos ou, ainda, fazer com que vivenciem mais longamente circunstâncias propícias ao seu bem-estar. Alguém equilibrado emocionalmente é aquele que experimenta a emoção apropriada para a situação que está passando”, diz Roberto Banaco, doutor em psicologia pela Universidade de São Paulo (USP), membro da Associação Brasileira de Psicologia e Medicina Comportamental. “Seria muito estranho que um sujeito preso a quadros de estresse contínuo queira sentir algo diferente de estresse!” O problema existe quando, na presença ou não de razões que justifiquem um abalo, a pessoa comumente perca o controle. “Para alcançar o desejado equilíbrio emocional, o indivíduo passa por um trabalho intenso que exige dedicação e força de vontade. Sentimentos negativos precisam ser trabalhados e ‘resignificados’, de forma que a maturidade propicie uma atmosfera de paz interior e sabedoria. Ele se olha e se aceita como sendo fragmentado e imperfeito, porém tendo a dimensão de sua capacidade de ultrapassar as barreiras para que possa alcançar sua maior completude”, analisa Cristiane Moraes Pertusi, doutora em Psicologia do Desen-
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Uma pessoa equilibrada emocionalmente é aquela que experimenta a emoção apropriada para a situação que está passando volvimento Humano pela USP, psicóloga e consultora de carreira/coaching. Vale considerar que o desequilibrado emocionalmente pode sofrer com problemas de saúde: má digestão, alimentação inadequada (pois busca fuga na comida), insônia e dores no corpo provocadas por estresse. “Tais condições alteram a concentração para enfrentamento dos problemas, piorando gradativamente o quadro em um círculo vicioso muitas vezes só possível de se vencer com ajuda terapêutica”, salienta Banaco. Sofrimento gera evolução É fato: conflitos sempre irão existir e são saudáveis para a construção íntima do ser hu-
mano. É por meio deles, acreditam os terapeutas, que as pessoas terão a oportunidade de crescer, amadurecer e se reconhecer de forma generosa, sem medo. “Aceitar seus erros é a primeira oportunidade de não rivalizar consigo mesmo e ser seu melhor aliado”, diz a psicóloga, acrescentando que a ausência de equilíbrio leva o sujeito a paralisar diante dos obstáculos, sem força para continuar sua caminhada. O pior, diz Banaco, é que não raro a vida apresenta situações, muitas vezes antagônicas, sobre as quais não temos controle. “Sair do prumo, perder a identidade e literalmente se descontrolar são reações normais. No entanto, quando uma circuns-
tância negativa aparece, é fundamental assumir que você não é a emoção que sente – e que, assim, pode agir para transformar aquela condição.” Diante de algo que traz susto, medo, ansiedade e raiva, você poderia, por exemplo, buscar referências, imagens e momentos que gerassem calma, satisfação e força para o enfrentamento. Potência de dentro para fora Cristiane Moraes Pertusi defende que, no meio do turbilhão, a pessoa esteja ciente da sua energia e capacidade psíquica para racionalizar e, a partir daí, iniciar um processo de reestruturação, “uma verdadeira reforma interna que trará resul-
Fonte: boaforma.com.br
tados externos”. Em outras palavras, empregar o conhecimento sobre si mesmo com sabedoria, valendo-se de suas experiências. “Quando se está perto de perder o controle, vale, ainda, saber ouvir, falar, trocar informações.” O equilíbrio emocional, é importante deixar claro, influencia todos os setores da vida. E beneficia a saúde e o bem-estar. “Quem não souber lidar com os contratempos de forma ponderada, irá sofrer as consequências”, adverte a psicóloga, que dá uma dica para identificar como anda esta estabilidade. “Observe sua capacidade de estabelecer e manter relacionamentos saudáveis; e, ainda, de obter satisfação no trabalho. Com estes dois aspectos, já dá para ter um bom diagnóstico.” Generosidade com o outro Quem se encontra no extremo oposto, ela diz, tende a ser mais solitário, com baixa autoestima e predisposição à depressão. “Estará sempre se cobrando por coisas que não consegue fazer, gerando má qualidade de vida para si mesmo.” O caminho para virar o jogo é entrar em sintonia com as próprias emoções e das pessoas no entorno, sabendo o momento certo de interagir para evitar conflitos. “Quem é ‘educado emocionalmente’ observa e sente a hora certa de deixar a emoção aflorar, respeitando o momento do outro e reagindo, quando necessário, de forma adequada, sem se magoar ou magoar os demais”, enfatiza Pertusi. Fonte: noticias.uol.com.br