SUMARIO 04 Psicofisiología ¿Qué es la Psicofisiología?
08 Procesos Mentales Conoce los procesos mentales.
10 El Instinto ¿Es Cognición?
10 El Sueño.
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PALABRAS DEL EDITOR Ganarle resistencia al día a día, es la premisa con la cual muchos nos levantamos para iniciar una nueva jornada. Pero detrás de esta simple palabra, se esconde un gran número de procesos biológicos que son los que determinaran si la “resistencia” al día a día llegará a su cometido. Muchas son las veces en la que pronunciamos palabras con la esperanza, que la misma trascienda su significado semántico y se convierta en un grupo de silabas, de carácter místico y con la capacidad de transformar el funcionamiento de nuestro sistema Cardiorrespiratorio. Es ahí cuando un “Yo puedo”, “Tengo la fuerza necesaria para lograrlo” comienzan a perder su hechizo. Y no porque la palabra pronunciada en ese momento de unión entre mente - cuerpo no logre accionar los mecanismos necesarios para una u otra tarea, de hecho, lo hace. El problema se presenta, cuando no pronunciamos las palabras u oraciones correctas: ¿Cómo está mi sistema Cardiaco? ¿Cómo está funcionando mi sistema Respiratorio? ¿Realmente sé cómo funciona mi propio organismo? Ésta es la llave a un nuevo proceso de aprendizaje, ya no sólo será la palabra mágica que pronunciamos con sólo abrir los ojos. Entonces se convertirá en la suma de nuevos conocimientos que nos permitirán acondicionar nuestro cuerpo para las actividades que se nos presentan en el día y durante todo el día.
Jefe de Edición José Freites @hpsjfreites
Editor Asociado Profesora Xiomara, @directora
En esta primera entrega de RED Salud, vamos a explicar el funcionamiento tanto de nuestro Sistema Cardiaco, como de nuestro Sistema
Colaboradores
Respiratorio.
Liliana Freitas, @lilifreitas
La palabra “Resistencia” no será un deseo, ya que tendremos el conoci-
Paola de la Peña, @paoladlpf
miento que ella implica.
Freites Correia José Luis V-09447391 Expediente: HPS-143-00068V Editor, @hpsjfreites
Dirección de arte Arte José, @hpsjfreites
Artes gráficas Artes José, @hpsjfreites
Director de Ventas Andrés de la Peña, @andresdlpf
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CONOCE ACERCA DE LA PSICOFISIOLOGÍA
¿QUÉ ES LA PSICOFISIOLOGÍA? “Estudia la relación entre los procesos biológicos y la conducta”
Estudia la relación entre los procesos biológicos y la conducta, intentando establecer los patrones de funcionamiento. Se centra en el estudio del sistema nervioso, y el aparato circulatorio, principalmente por su función de distribución hormonal. Es el estudio científico de la biología de la conducta y de los procesos psicológicos. Hay dos enfoques diferentes: Dualismo Monismo Dualismo: Es la creencia en la naturaleza dual de la realidad. La mente y el cuerpo están separados. El cuerpo se forma de manera ordinaria pero la mente no.
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al comprender el funcionamiento del cuerpo humano y el SN se habrá resuelto el problema mente y cuerpo” Monismo:
Visión Ciega:
Sostiene que todo en el universo consiste
Sostiene que es incorrecto que las per-
Cerebro Escindido:
en materia y energía. La mente es un
cepciones deben entrar en la conciencia
La Operación de Cerebro Escindido con-
fenómeno producido por el funciona-
para afectar la conducta. El cerebro con-
siste en cortar el cuerpo calloso para
miento del Sistema Nervioso (SN).
tiene muchos mecanismos relacionados
reducir las crisis epilépticas. Al desconec-
con la visión.
tar las partes del cerebro relacionadas
Enfoque Psicofisiológico:
con la percepción, de aquellas que invo-
Creen que al comprender el funciona-
Antes de la Visión Ciega: Los Neurólogos
lucran la conducta verbal, también las
miento del cuerpo humano y el SN se
reconocían que el daño al sistema visual
desconectan de la conciencia. Lo ante-
habrá resuelto el problema mente y
mamífero en un lado del cerebro de una
rior demuestra que las partes del cere-
cuerpo. Comprensión de la conciencia
persona producía ceguera en el campo
bro responsables de la conducta verbal
de si mismo: un enfoque fisiológico Los
visual del lado opuesto del cuerpo.
pueden serlo también de la conciencia.
cambios en la estructura química del cerebro alteran la conciencia, por lo que
Sistema Visual Primitivo: de animales
es posible formular la hipótesis de que
como peces y ranas, que evolucionó prim-
la conciencia es una función fisiológica,
ero.
al igual que la conducta.
Sistema Visual Evolucionado: de mamíferos que evolucionó después.
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PROCESOS MENTALES La psicología cognitiva es la psicología que se encarga del
planes, metas para aumentar la probabilidad de que tendrán
estudio de la cognición; es decir, de los procesos mentales
consecuencias positivas y minimizar la probabilidad de conse-
implicados en el conocimiento. Tiene como objeto de estudio
cuencias negativas. Una vez que la persona tiene una expec-
los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el
tativa de la consecuencia que tendrá un acontecimiento, su
conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje,
actuación conductual se ajustará a sus cogniciones.
hasta la formación de conceptos y razonamiento lógico. Los pro-
En los diferentes procesos mentales se pueden encontrar los
cesos mentales, corresponden al almacenamiento, elaboración
siguientes:
y traducción de los datos aportados por los sentidos, para su
- Inteligencia.
utilización inmediata y un eventual uso posterior.
- Aprendizaje. - Memoria.
El principal enfoque es cómo las personas entienden el mundo
- Creatividad, Sentimiento y Emoción.
en el que viven y de cómo los seres humanos toman la información sensorial entrante y la transforman, sintetizan, elaboran,
La inteligencia es la capacidad de pensar, entender, razonar,
almacenan, recuperan y finalmente hacen uso de ella. La memo-
asimilar, elaborar información y emplear el uso de la lógica.
ria y también la percepción juegan un importante rol entre los
La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y
procesos cognitivos básicos. La inteligencia, el lenguaje y pensa-
los ajenos, de motivarnos, y de manejar bien las emociones, en
miento en general son de gran importancia para los seres huma-
nosotros mismos y en nuestras relaciones.
nos, ya que forman parte de los procesos cognitivos superiores.
Los individuos difieren los unos de los otros en habilidad de comprender ideas complejas, de adaptarse eficazmente al
Cuando las personas hacen uso de su conocimiento construyen
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entorno.
LOS PROCESOS
LA INTELIGENCIA
M E N T A L E S Inteligencias
CONOCELA...
Howard
Teoría triárquica de la inteligencia: La
La inteligencia emocional es la capaci-
Gardner, con la publicación de su libro
teoría triárquica de la inteligencia fue
dad que nos permite comprender, perci-
“Inteligencias múltiples: la teoría en
desarrollada por Robert J. Sternberg. La
bir y controlar nuestras emociones y las
la práctica”, postuló que el coeficiente
teoría fue de las primeras en ir contra el
emociones de los demás.
intelectual no explica del todo la capa-
enfoque psicométrico y adoptar un acer-
cidad cognitiva al no tener en cuenta la
camiento más cognitivo. La definición de
Hoy ya sabemos que el factor inteligen-
“inteligencia interpersonal”, ni la “inteli-
Sternberg de la inteligencia es: «activi-
cia emocional y no solo la inteligen-
gencia intrapersonal”.
dad mental dirigida hacia la adaptación
cia atendida “o convencional”, es lo que
intencional, selección o transformación
mayor predice el éxito en la vida de una persona.
Daniel
Múltiples:
EMOCIONAL
libro
de entornos del mundo real relevantes
“Inteligencia Emocional”, en él, Goleman
Goleman
publica
el
en la propia vida». Estableció tres cat-
explica los conflictos que influyen con-
egorías para describir la inteligencia:
El éxito en la pareja, profesional, ser más feliz tiene mucho que ver con desarrollar
tinuamente entre la razón o cognición y las emociones. Determinando qué facto-
Inteligencia componencial-analítica:
una buena capacidad de inteligencia
res denotan las diferencias que existen,
la habilidad para planificar, ejecutar y el
emocional.
entre un individuo exitoso en compara-
logro del conocimiento. “Las personas con habilidades emocionales
ción a uno promedio, y las diferencias que existen entre un individuo con un
Inteligencia experiencial-creativa: habi-
bien desarrolladas tienen más probabili-
alto CI que no ha sido exitoso y otro indi-
lidad fundada en la experiencia para
dades de sentirse satisfechas y ser eficaces
viduo con un CI promedio exitoso.
tratamiento de la novedad y la automa-
en su vida”.
tización de procesos. El conjunto de habilidades que deterllamó
Inteligencia contextual-práctica: rela-
“Inteligencia Emocional”, entre las que
cionada con la conducta adaptativa al
destacan el autocontrol, el entusiasmo, la
mundo real.
minan
esas
diferencias
las
empatía, la perseverancia y la capacidad para motivarse a uno mismo.
Teoría de la Inteligencia Emocional: Daniel
Goleman
es
un
psicólogo
Así mismo, da una explicación de cómo y
estadounidense, nacido en Stockton,
por qué se da este proceso a nivel neu-
California, el 7 de marzo de 1946. Adquirió
rológico y hormonal.
fama mundial a partir de la publicación de su libro.
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EL INSTINTO ¿QUÉ ES? Conociendo acerca del Instinto
C
oncepciones
sostenidas
entre el entorno gaseoso y la sangre. Así,
No habría tampoco un instinto de repro-
tanto desde la Biología
el sistema respiratorio facilita la oxi-
ducción, porque el ser humano en su
como desde las ciencias
genación con la remoción contaminante
conducta sexual no responde a dichos
sociales
(antropología,
del dióxido de carbono (y otros gases
caracteres:
psicología, sociología), han procurado
que son desechos del metabolismo) de
demostrar que el ser humano carece
la circulación.
de estas pautas complejas, aunque sí
la falta de un objeto fijo y determinado y la imposibilidad de cancelación de la
trae consigo otros tipos de mecanismos
Desde esta perspectiva, la vida social
más simples como el reflejo. El psiqu-
está entramada con la cultura y las for-
ismo humano surgiría entonces como
mas de producción y dependencia mutua,
una forma adaptativa que procura suplir
y el instinto de supervivencia es nulo
las falencias biológicas incorporando
dada la prematurez de la cría humana y
un determinismo que no tiene relación
el hecho de que no se han encontrado
directa con lo biológico, sino que es
conductas con las características dadas
psíquico, aunque se apoya en aquél.
más arriba.
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necesidad destierran esa posibilidad.
EL SUEÑO
DORMIR BIEN El sueño es un estado biológico presente
Además existe una escasa respuesta a
en animales y en seres humanos que se
estímulos externos de baja intensidad
define en función de unas características
que es reversible (a diferencia del coma).
comportamentales y fisiológicas. Características fisiológicas: Hans Berger Características
comportamentales:
desarrolla el electroencefalograma (EEG),
durante el sueño existe una ausencia o
lo que permitió registrar la actividad
disminución de movimientos corporales
eléctrica cerebral sobre el cuero cabel-
voluntarios y se adopta una postura este-
ludo y sus diversas variaciones.
reotipada de descanso, distinta en cada
Existen dos tipos de sueño bien dife-
especie animal.
renciados: el sueño de movimientos
El sueño es un estado biológico presente en animales y en seres humanos.”
oculares rápidos, conocido como sueño Antes de dormir buscamos un lugar
REM (Rapid Eye Movement) o sueño
seguro y tranquilo, adoptando una pos-
paradójico, y el sueño de ondas lentas,
tura cómoda que nos ayude a conciliar el
también conocido como sueño No-REM
sueño y un ambiente sin ruido.
(Non Rapid Eye Movement).
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LA MOTIVACIÓN Y LA RISA...
La motivación nos impulsa, la risa nos ayuda a llevar una vida mejor. . .
JOSÉ FREITES
L
as fuentes de la Motivación se refieren al origen
La risa y el humor son temas que han generado diversas pos-
de los estímulos que hacen que un
turas y teorías, muchos de los grandes pensadores de todos los
individuo se active. Hay algunos aspectos intere-
tiempos le han dedicado importantes reflexiones al tema.
santes que aparecen cuando tratamos de
localizar dichos desencadenantes. Por ejemplo, ¿el ser humano
Este fenómeno es uno de los más comunes, nos permite hacer la
actual se siente motivado por los
vida más llevadera, disfrutar y encontrarle el lado simpático a
mismos
estímulos
nuestro día a día.
que motivaron a los
Habitualmente se dice
antepasados?, ¿existe
que la risa ocupa el
alguna
mismo “lugar men-
diferencia
motivacional
tal”, que el enojo y la
cuando consideramos
bronca,
la variable sexo?
esto está reflejado en la tradicional frase
Las fuentes de la
que alguna vez hemos
Motivación varían a lo
dicho o escuchado:
largo de dos ejes: el
“No me
internoexterno
hagas reír que estoy
y el psicológico-neu-
enojado”. La risa y el
rofisiológico. De forma
enojo
reducida,
mente
podemos
decir que existen fuentes internas y fuentes ambientales. También se puede pro-
son
mutua-
excluyentes,
saber esto es bueno para nosotros, fundamentalmente en estas épocas.
ducir la conducta motivada en un individuo como consecuencia de algunos estímulos internos, que adquieren connotaciones
“La risa es como los limpiaparabrisas. Nos permiten avanzar
psicológicas, tales como los impulsos, las necesidades, los
aunque no se detenga la lluvia”
deseos.
Gérard Jugnot
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LAS RAZONES DE LA IRA... Al tratarse de una emoción, el estudio de la ira se ve sujeto
Ante una provocación personal, una persona con alta autoestima
a las características que definen las respuestas emocionales,
tendrá una menor probabilidad de responder con ira que una
y por ello es necesario, antes de definir la ira, reconocer, al
persona con baja autoestima.
menos brevemente, en qué términos podemos conceptualizar y entender una emoción. En este sentido, el afecto, o la estructura
La persona con habilidades para responder de manera asertiva a
afectiva de las emociones se convierte en un elemento funda-
la provocación tendrá una menor probabilidad de experimentar
mental del análisis científico de las mismas. La dimensión plac-
ira que aquella persona que fácilmente se deja contraponer a la
er-displacer se presenta como una variable básica del afecto,
provocación.
pero también los niveles de activación psicofisiológica juegan un rol importante en el afecto y la emoción.
Aprender a utilizar nuestra propia activación como señal de punto de partida para la puesta en marcha de estrategias de
El hecho de que la ira haya tenido distintos significados y
afrontamiento no enfrentadas a la provocación incrementará la
conceptualizaciones en la investigación psicológica nos obliga,
probabilidad de controlar con efectividad la ira.
tanto a buscar aquellos elementos comunes a las distintas aproximaciones que se han realizado a esta emoción, como a
La percepción de que comienza a tenerse control sobre una situ-
diferenciar también la ira de otras respuestas cercanas o simil-
ación en la que ha habido una provocación disminuye la proba-
ares que en ocasiones obstaculizan el estudio de esta emoción.
bilidad de experimentar ira e incrementa la probabilidad de que aparezcan conductas positivas de afrontamiento.
Como ya se ha señalado anteriormente, la prevención y el tratamiento de los problemas derivados de una alta frecuencia
Aprender a identificar la secuencias de provocación en diferen-
e intensidad de la ira se vuelve especialmente relevante debido
tes escenarios y momentos y utilizar autoinstrucciones adecua-
al impacto negativo que dicha emoción puede alcanzar tanto en
das a cada situación facilitará el control de la ira.
la salud física como en la salud mental del individuo, así como en su ajuste social.
Una persona incrementará el número de conductas de afrontamiento que no le enfrentan a la provocación cuánto más
Mantener una orientación hacia la tarea antes que hacia la
eficaz haya sido reduciendo su activación y experiencia de ira y
provocación y centrarse en uno mismo ayudará a disminuir el
cuántas más situaciones haya resuelto con éxito mediante estas
arousal de ira ante la provocación.
estrategias.
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LA ANSIEDAD SINTOMAS: Cómo nos afecta la ansiedad
L
a ansiedad es una reac-
La ansiedad también está asociada a
Para conocer los trastornos de ansiedad
ción emocional normal
desórdenes relacionados con sistema
es necesario acudir a los criterios diag-
necesaria para la super-
inmune, como el cáncer o la artritis reu-
nósticos que, universalmente aceptados,
vivencia de los individuos
matoide.
definen dichos trastornos. Vamos a recur-
y de nuestra especie. No obstante, las
rir la DSM-IV TR, la última edición de la
reacciones de ansiedad pueden alcanzar
También encontramos niveles altos de
clasificación de trastornos mentales de la
niveles excesivamente altos o pueden
ansiedad en trastornos crónicos que
Asociación de Psiquiatría Americana.
ser poco adaptativas en determinadas
amenazan la calidad de vida, en los
situaciones. En este caso la reacción deja
trastornos en los que el dolor juega un
Criterios para el diagnóstico de los
de ser normal y se considera patológica.
papel importante, etc.
ataques de pánico:
Los trastornos que pueden producirse
Aparición temporal y aislada de miedo o
cuando la ansiedad es muy elevada tradi-
Entre los trastornos mentales los más
malestar intensos, acompañada de cuatro
cionalmente se dividen en:
frecuentes son sin duda los trastornos de
(o más) de los siguientes síntomas, que
ansiedad, sin embargo, también encon-
se inician bruscamente y alcanzan su
− trastornos físicos y
tramos niveles de ansiedad elevados en
máxima expresión en los primeros 10
− trastornos mentales
muchos otros desórdenes mentales.
minutos.
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EL ESTRÉS VIVIR ESTRESADO El organismo siempre se encuentra en un estado de estrés
ticas, se produce un descenso de las constantes y el organ-
mínimo que, ante determinadas situaciones, se incrementa
ismo vuelve a su estado basal.
pudiendo producir un efecto beneficioso o negativo, depen-
Cuando se mantiene la presión y se entra en el estado de
diendo de si la reacción del organismo es suficiente para
resistencia, las personas empiezan a tener una sensación de
cubrir una determinada demanda o ésta “supera” a la persona
disconfort (tensión muscular, palpitaciones, etc.). Si continúa
. Este nivel de equilibrio dependerá de los factores indi-
el estresor, se llega al estado de agotamiento, con posibles
viduales (disposición biológica y psicológica) de las distintas
alteraciones funcionales
situaciones y experiencias.
y/u orgánicas: son las llamadas “enfermedades de adap-
Un determinado grado de estrés estimula el organismo y
tación”. Estos síntomas son percibidos como negativos por
permite que éste alcance su objetivo, volviendo a la “nor-
las personas y
malidad” cuando el estímulo ha cesado. Por ejemplo, cuando
producen preocupación, lo que a su vez agrava los síntomas
un atleta intenta conseguir un buen resultado en una com-
y así puede llegar a crearse un círculo vicioso.
petición, está sometido a un estrés que implica un aumento de la actividad muscular (más irrigación, el corazón late mas rápido, etc.) lo que le ayudará a alcanzar el éxito y conseguir su objetivo. Una vez finalizadas las pruebas atlé-
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