CONTENIDO AMOR
El silencio que puede 6 destruir el amor
MODA
Colores en tendencia
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BELLEZA
Lo nuevo en belleza 17
SALUD
El cancer al Seno 19 Abdomen perfecto 22
MADRE
Ser madre: Una valiente profesión
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HOGAR
Centros de mesa 42
COCINA
Pimientos rellenos 50 patatas rellenas 52 Galletas de avena 54
MATERNIDAD
Tu bebe antes y despuÉs de nacer
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HORÓSCOPO 58 3
Paula Fabiana Rivera Rodriguez DIRECTORA Leslie Dayanne Santillan Lopez COORDINADORA EDITORIAL Valeria Nicole Guzmán Postigo REDACCION Jose Diego Purizaca Castro COORDINADOR DE ARTE Paula Rivera Valeria Guzmán Jose Purizaca Leslie Santillan DISEÑO GRAFICO Paula Fabiana COORDINACION DE MODA Lizbeth Castro Jose Santillan Linda Rodriguez Leyla Postigo Victor Medina COLABORADORES Diego Purizaca PRODUCCION
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Amor
El silen puede m am
Estamos viviendo la edad de oro de la comunicación. Ya no existen las distancias y en segundos podernos hablar con personas que se encuentran al otro lado del planeta. Las computadoras, los satélites, las redes de Internet, todo ha contribuido para que, día a día, nos acerquemos más a nuestros semejantes. Por lo mismo, resulta casi increíble que en esta época todavía tengamos serios problemas para comunicarnos con alguien que vive en nuestra propia casa, concretamente con el esposo. Existen parejas, desde luego, para quienes la comunicación nunca ha sido un problema; pero existen otras en las cuales se ha entrometido en su vida, como si fuera un virus, puede terrible silencio puede acabar con el amor.
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No estoy hablando aquí, de esos hermosos momentos cuando la pareja estáen silencio pero, al mismo tiempo, compartiendo todo un mundo. Porque bien se sabe que el amor no se expresa solamente con palabras, sino también con miradas, con gestos, con sonrisas. No, yo estoy hablando de esos instantes, horas o días, durante los cuales nos damos cuenta con tristeza de que el diálogo con nuestro esposo, simplemente no existe. Es como si entre ambos ya no hubiera nada que decirnos. Para que haya diálogo se necesitan dos, para que un diálogo se rompa por completo, también se necesitan dos. Si existe amor todavía, entonces debe existir el deseo por recuperar el diálogo, porcomunicarnos, por salir del aislamiento y compartir la vida con nuestro esposo.
Amor
cio que atar el or Por Guadalupe Obón.
Cuando tú y tu marido pierden la capacidad de diálogo y de comunicarse entre sí, estás permitiendo la entrada a ese silencio corrosivo que, de no detenerlo a tiempo, terminará por destruir los cimientos de tu matrimonio.
Hay muchas maneras de recuperar el diálogo Si a pesar de ese silencio que se interpone entre ustedes, sientes que todavía amas a tu esposo, entonces es importante que trates a como dé lugar de restablecer la comunicación. Y si nunca existió, pues no es tarde para empezar. Tal vez aquí protestes y digas que si la falta de diálogo es “culpa de él”, ¿por qué tienes que ser tú la que lo inicie?
La respuesta es que no se trata de quién pueda ser el culpable, se trata de que estás en una de tantas crisis propias del matrimonio y cuando éstas se presentan, es importante que alguno de los cónyuges tome la iniciativa para resolverla. ¿Por qué no tú? Si lo amas, si en verdad quieres conservar tu hogar, vale la pena intentarlo. ¿No crees?
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Amor
10 Síntomas de que no hay comunicación con tu esposo
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Durante el viaje de regreso en automóvil, de alguna fiesta, comentas con tu marido los sucesos de la noche, ¿o por el contrario, el viaje les parece largo, aburrido y cada quien va pensando en lo suyo? Si están a solas en casa, ¿aprovechan el tiempo juntos, o por el contrario, se enfrasca cada uno en diferentes actividades? Por ejemplo: él decide arreglar el auto y tú te lanzas a viajar por Internet en la computadora. ¿Prefieren prender el televisor a conversar? ¿Ya ni siquiera cambian impresiones durante los comerciales? Durante el desayuno. ¿él se esconde tras el periódico?
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Si van a la playa juntos, ¿ambos se pasan horas asoleándose, leyendo, pero ignorándose realmente?
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¿Sus conversaciones se limitan a los detalles intrascendentes de la vida en común? Por ejemplo: “¿Trajiste mi ropa de la tintorería?”. “Hoy viene a cenar mi mamá”.
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Si por alguna circunstancia tienen que pasar la tarde del domingo solos, ¿se aburren como ostras?
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Si por alguna circunstancia tienen que pasar la tarde del domingo solos, ¿se aburren como ostras?
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Y si alguna vez hay diálogo, ¿es solamente para discutir? ¿Él contesta con gruñidos tus intentos de conversación?
Las preguntas pueden ser interminables. Pero si contestaste afirmativamente a más de cinco, me parece que es muy posible que estés teniendo un serio problema de comunicación con tu pareja.
Amor
¿Por qué dejamos de comunicarnos con alguien a quién amamos? La respuesta no es nada sencilla; existen muchos factores que van influyendo a lo largo de la vida en común, para que lentamente se rompa ese diálogo. Lo importante aquí es tratar de hacer un análisis objetivo de nosotras mismas. Trata de contestar las siguientes preguntas, con toda sinceridad:
¿Escuchas realmente? Tal vez te parece que por el simple hecho de sentarte frente a alguien a oír sus problemas, ya estamos escuchando. Pero no tiene que ser forzosamente así; todas sabemos que hay veces en que otra persona puede estamos hablando durante mucho rato, y a pesar de eso, jamás nos enteramos de los que nos dijo. Esto es porque oímos, no escuchamos.Para oír simplemente utilizamos los oídos. Para escuchar usamos el corazón. Nos interesamos realmente por loque la otra persona tiene que decir.
¿Pones atención cuando te dice algo importante para él?
¿Dejas que el otro hable sin interrumpirlo? ¿O por el contrario, siempre interrumpes a mitad de una oración. En otras palabras ¿lo dejas que se exprese totalmente?
¿Sabes guardar confidencias? Si eres de esas personas que no saben callar un secreto, entonces no es de extrañar que tu marido prefiera no decírtelo.
¿Eres respetuosa, escuchas con comprensión? Hay veces en que si escuchamos algo que no nos agrada, entonces brincamos al asalto y no dejamos que la otra parte exprese totalmente sus ideas.
¿Sientes que no hay enrealidad nada que quieras decirle a él?
Lo mismo, que en la pregunta anterior, aquí se trata
¿Ni siquiera comentar los momentos que vivieron en el pasado?
de escuchar alerta, con todos nuestros sentidos. Es a través de la atención correcta, como podremos llegar a conocer a este hombre al que amamos. Escuchando lo que realmente nos dice.
De nuevo, si has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas, te sugeriría que hagas un esfuerzo por iniciar el diálogo, pidiéndole que responda a las preguntas anteriores contigo.
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Moda
Colores Tendencia N
uevamente el Pantone Color Institute nos sorprende con su tradicional gama de colores invernales. En esta ocasión, la máxima autoridad global en materia de estandarización de colores ha escogido diferentes tonalidades para situarlas entre los pigmentos que predominarán en el armario. Dirigidos por la tranquilidad, fuerza y optimismo de los matices azulados, en esta ocasión la paleta de colores destaca por su rica variedad. Junto a los azules, se posicionan con singular relevancia los matices de esencias terrosas y distinguidas matices de gris. Son tonalidades unisex que dan fuerza, inspiran confianza y que pueden resultar altamente sofisticadas en su combinaciones. Dado que son demasiados tonos del mismo color, resulta muy dificil diferenciarlos, por lo que continuación te mostraremos un resumen con los 6 colores de moda que mas se encuentran en tendencia y seran perfectos para utilizarlos este invierno de 2017.
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Moda
AIRY BLUE Provoca sensaciones de ligereza, libertad y serenidad, Airy Blue da un poco de aire para dar libertad a nuestros sueños. En combinación con gris SharkSkin exalta su faceta delicada y sofisticada, con Aurora Red suaviza su potencia y con Dusty Cedar consigue notas retro. Este es un color que funciona muy bien junto al Warm Taupe, un marrón descafeinado, y el Dusty Cedar, un color cedro más rosáceo. Además, con el apoyo de formas geométricas o los dibujos abstractos, es una de las opciones de las que puedes servirte si quieres introducir otros elementos decorativos en el espacio, como mobilirio o distintos accesorios. Lo mejor es que lo utilices como complementario aportando notas de color a través de los complementos y accesorios o pintando la pared principal, pues es un color que nos recuerda a la naturaleza y que nos evoca sensaciones de ligereza y libertad.
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Moda
WARM TAUPE Warm Taupe es un color neutro generoso y agradable que combina bien con todos los otros colores, una tonalidad calidad muy básica inspirada en los colores de la tierra que da confianza y sugiere estabilidad. Este tono aporta un aspecto cordial, agradable y accesible a las personas que lo portan. Además si quieres resaltar el color combínalo con el color dorado, el cual le dará una mayor calidez al atuendo.
Confianza, amor por lo ecológico y por la tierra; se aparta de los fundamentos del resto de tonalidades para mantenerse atemporal. Alexander McQueen, Jonathan Simkhai, Zimmerman (sombrero), Iris von Arnim, Derek Lam, Céline, Karen Walker, Ermanno Scervino, Prabal Gurung, Chanel, Balenciaga y Nina Ricci apuestan por él.
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Moda
SHARKSKIN El más neutro de los neutros, SharkSkin es un gris sofisticado y contemporáneo que con su equilibrio suaviza los tonos más intensos y vibrantes, se combina realmente con todo y es ideal para un total look. Es uno de esos colores que genera un equilibrio total con cualquier color con el que se le combine, desde los más suaves y claros, hasta los más intensos y oscuros. Así que si quieres lograr un look desenfadado, pero bien alineado no dudes en lucir prendas con este color de temporada. El sharkskin + colores vibrantes: Por ser un color tan versátil, combinarlo con colores vivos no nos causará ningún problema. Pero eso sí, no recargues mucho tu outfit con accesorios, puedes verte exagerada y cero sofisticada.
El sharkskin + colores neutros: Combinar neutro con neutro siempre será un gran acierto. Blusas color negro o blanco, con pantalones o faldas Sharkskin, te harán ver bien para ir a la oficina o a una cita por la tarde o noche con tus amigos.
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Moda
AZUL RIVERSIDE El azul Riverside es un color frío que consigue ser al mismo tiempo potente y vibrante, su particular tonalidad también resulta altamente sofisticada. Combinado con el Airy Blue potencia su profundidad, mientras que con el gris SharkSkin es elegante. Riverside es el azul que sin lugar a dudas tiene prioridad en las colecciones de invierno. El color es a la vez relajante y fuerte, sutil pero sofisticado. El Azul Riverside es posiblemente el tono de azul más parecido al Denim. De ahí, su versatilidad y sus infinitas posibilidades. El Gris Sharksin yuxtapuesto con el Riverside potenciará su elegancia y sofisticación. ¡Todo un acierto!
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Belleza
L’Eau Nº5 de Chanel
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Un perfume en el que se mezclan los aromas florales con los aromas cítricos, como el limón, la mandarina y la naranja. Un perfume fresco que transmite naturalidad.¡Es perfecto para tu día a día!
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Lo nuevo
en belleza
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Salud
Tu salud El Cancer de Seno ¿Existe algun método de detección del cáncer de seno, que no sea la mamografia o el autoexamen que siempre se recomienda? Hay algún sintoma específico que delate la enfermedad? Respuesta: Para la detección del cáncer de seno hay, por orden de elección, varios métodos el autoexamen, detección de sintomas en cuanto éste hace su aparición, estudios de gabinete (rayos X, ultrasonido) y por último, la mamografía. De todos los métodos mencionados, el autoexamen tiene la ventaja de que cualquier persona puede realizarlo y es útil en la prevención de la enfermedad. Los síntomas se pueden detectar por dicho método, o por su aparición espontánea. Y son nódulos o pequeños tumores, y que, en ambos casos, son indoloros y no se mueven al manipularlos.
Dolor al ovular ¿Hay alguna razón por la que ovular justo a la mitad del tiempo que falta para la proxima menstruación sienta en ocasiones un dolor muy intenso? ¡Por supuesto que la hay! Durante la ovulación, precisamente a la mitad del ciclo menstrual, se inicia un proceso inflamatorio en los ovarios. Cuando esto sucede, la inflamación se propaga hacia órganos cercanos al abdomen, como el intestino grueso o el colon. Es por eso que se produce un dolor ovárico que se siente, principalmente, en la región de la parte baja del abdomen. A este fenómeno se le conoce como “dolor referido” Pero no te preocupes. es algo muy común entre las mujeres. Si te sientes así, trata de relajarte y de descansar.
Los ojos al embarazo Sufro de queratocono desde hace años y siento que el problema se agudizó a raíz de mi embarazo. El queratocono es una alteración de la córnea de tus ojos que provoca adelgazamiento y crecimiento de esta en forma de cono. Debido a que la circulación defectuosa es una de las causas del queratocono, el embarazo lo complica debido a los cambios en la circulación que se dan durante la gestación. Asi como al aumento de volumen de líquidos que el cuerpo maneja cuando se nutre al bebé y a la madre. Como esto incluye a los vasos sanguineos de los ojos, el problema se hace más evidente.
En ocasiones, los síntomas del queratocono se pueden terminar, pero, de no ser así, existen tratamientos que resuelven el problema. Por ejemplo: los lentes de contacto (lentillas), calor local en la córnea, o cirugía. Todos dan buenos resultados.
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Salud
A comer se ha dicho
Curiosidad infantil Debido a su afan por explorar su mundo, es frecuente encontrar en la nariz de los niños pequeños semillas y otros cuerpos extraños. En cuanto le des cuenta de esta situación, es recomendable que el médico haga una revision nasal con los intrumentos adecuados Pero no trates de hacerlo tu misma. Hay que creen que pueden resolver el problema con unas pinzas para depilar ignorando eser.
Cuidado
con las bacterias
A menudo los padres se preguntan, hasta cuando deben tomar leche sus bebés. Se preocupan porgue solo quieren ese alimento, pues ven que otros niños ya comen verduras y trutas. Es importante investigar la razon por la que el bebé se niega a tomar la pastilla, quizá se deba a su consistencia. a la ternperatura con la que sirve, o a su sabor. De cualquier forma, para que el niño se desarrolle bien, necesita de otros nutrientes, como grasas, proteinas, azuares y vitaminas, que solo estan presentes en las frutas o en los vegetales.
La fiebre de Malta o brucelouis, es una enfermedad causada por una bacteria, y se adquiere al tomar alimentos o prodactos de dos por tal bacteria La afeccion de su hijo es cronica, pues el microbio ya vive dentro de las células de su hijo, especialmente en su sangre. Si el miño luego de un mes todavia tiene estas bacterias es porque los tratamientos que ha recibido han sido insuficientes ya sea en dosis o en tiempo Quizá los medicamentos no atacaron al microbio de forma efectiva. Si la brucela esti my dentro de las células, es dificil que el antibiótico llegue hasta ellas. De cualquier manera, me pongo a sus órdenes, si fuera necesacion en la ciudad de Mexico.
V Infantiles contra el catarro a ¿Cuando aplicarlas? c u n a
s
Las vacunas contra el catarro son buenas siempre y cuando existan las condiciones que hagan al niño susceptible de dicha enfermedad. Es decir, si padece de catarros demasiado frecuentes o si padece de algún mal que pueda complicarse como cuando el niño está con gripe, el cuerpo genera sus medios de defensa contra el virus. En caso de que sea necesario, la edad de aplicación es desde los dos meses de edad en adelante; es decir, desde la etapa de lactantes hasta incluso, la edad adulta.
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Salud
CoNSIGUE tú
LO QUE NO SABES De los aparatos que dicen quitar la barriga.
E
l deseo de acabar con toda es grasa abdominnalque nos atormenta porque parece que traemos puesto un salvavidas, ha hecho que todos esos aparatos para reducirla, se hayan convertido en grandes exitos en todo el mundo. Pero... ¿vale la pena el asto? La sicologa Liz Neporent, especialista en medicina deportiva, dice que todo depende de cómo y quién lo use. “Un ejercitador abdominal diseñado para ayudarte a hacer correctamente los abdominales, puede mejorar la postura, fortalecer y ronificar los músculos de la sección media del cuerpo y reducir las posibilidades de dolor de espalda”, comenta la doctora. Sin embargo, así como los abdominales solo no pueden transformarun vientre abultado en un vientre de modelo, tampoco lo puede hacer el mejor de los aparatos. Para poder bajar
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toda la garsa necesitas consumir menos calorías de las que quemas. Aun así, muchos hombres y mujeres ven con gran tristeza, que la grasa que se acumula alrededor de su citura es la más dificil de quitar que las otras áreas. Los ejercitadores abdominales son más beneficioso para aquellos que: • Tienen problemas en le cuello, y necesitan mayor soporte para hacer ejercicio. • Tienen unos músculos abdominales demasiado debiles. • No pueden hacer un absominal. • Necesitan equipo para motivarse para hacer ejercicio. Al igual que los abdominales comunes, no esperes resultadosInstantaneos, podras consequir un vientre firme en un mes de seciones de 10 minutos diarios de dos o tres días, a la semana.
Salud
LOS VEMOS EN TODAS PARTES, APARATOS MARAVILLOSOS QUE PROMETEN UN ABDOMEN PLANO SIN SACRIFICIOS Y EN POCO TIEMPO PERO ¿SON REALMENTE EFECTIVOS?
Abdomen
Perfecto
¿DE VERDAD SERÁ UTIL ALGO QUE NO NOS EXIGE EL MENOR ESFUERZO?
Aparato tubular Que es: Este es, sin duda, el ejercitador abdominal más famoso de todos los que existen en ek mercado. Consiste en un largo marco semi-circular hecho ce metal o plastico. Como funciona: debes recostarte sobre tu espalada con la cabeza y los hombros en el centro del aparato.Endereza la parte superior e tu cuerpo hasta que quedes semi sentada-usando el marco para apoyarte y guiar tus movimientos. Que promete: Darle zoporte al cuello y a la espalda. Ademá por su diseño te obliga a tener la posición correcta cuando haces un abdominal.Puedes cambiar la posición aumentar la intencidad,o trabajar en diferentes musculos, dependiendo de la zona del marco en la que te apoyes.
Evaluación: Pueden ser muy efectivos para aislar y fortaleser los musculos abdominales al mismo tiempo que protegen la espalda y el cuello. Los que no está bien diseñados(por lo general las imitaciones) pueden ser aún más perjudiciales para estas partes, que los abdominales counes. Lo que tienes que buscar:un marco grabde que permita que la parte superior de tu cuerpo se apoye confortablemente en el centro y te deje suficiente espacio libre. Elige los aparatos que tengan un cojín ancho para el cuello a lo largo del marco, o uno giratorio para más comodidad. Los aparatos tubulares más estables son los que tienen marcos hechos con materiales pesados y resistentes.
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Salud
“Puedes ser quien quieras ser, solo tienes Que decidir serlo” La realidad es que no nesecitas trabajar con todos los aparatos del gimnacio ¿ Es posible conseguir un abdomen plano rápido y fácil? La respuesta es que conseguir un abdomen plano no se logra fácilmente ni tampoco de manera extremadamente rápida e implica una determinación personal para obtener resultaddos, equilibrando ejercicios fisicos, vida sana y buena alimentación. Siempre se recomendará visitar a un especialista, como por ejemplo un nutricionista y también obtener una pauta de ejericicios dirigidos por un profesional afín, aunque los ejercicios se hagan en casa. También te recomendamos ver el video de ejericios abdominales para casa.
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Beneficios
Los beneficios en la salud al tener un vientre tonificado son variados: permite mantener una postura erguida, protege tu espalda y órganos internos, mejora la digestión y evita enfermedades asociadas al sobrepeso como hipertensión o diabetes.
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5 Salud
formas de fortalecer tu abdomen
sin
necesidad de aparatos
Vamos a traeros 5 ejercicios para abdomen plano que os sea de utilidad para todos aquellos que buscáis quitaros la grasa abdominal de una vez por todas. Sabemos que es una prioridad para muchos conseguir quitaros la grasa visceral rápidamente para que cuando vayáis a la playa o la piscina no tengáis nada que esconder.
¡Deja de desear un determinado cuerpo, trabaja para ello! 1. El primer ejercicio son los abdominales-bicicleta de siempre: Simplemente debes rotar haciendo coincidir el codo con la rodilla opuesta. Adoro este ejercicio porque el hecho de tener que unir codo con rodilla impide que realicéis el ejercicio mal, siendo así más efectivo. 50-100 repeticiones
2. La tabla. Es uno de los ejercicios preferidos de los surferos ya que consigue fortalecer todos los músculos en un mismo ejercicio. Podéis apoyaros tanto en los codos como con los brazos estirados, eso sí el cuerpo debe imitar a una tabla y no un triángulo, así que mantened la cadera baja evitando así crear una forma de pico o triángulo. 30 segundos hasta 1 minuto.
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Salud 3. El escalador: Es un ejercicio ideal para aumentar el ritmo cardíaco por eso os recomiendo que hagáis 50 y descanséis durante 15 segundos y después otros 50 más y así hasta que os encontréis realmente cansados.
4. Abdominales modificados: Se trata de atacar a la zona más alta de nuestros abdominales y por eso vamos a subir las piernas y hacer unos 60 abdominales de este tipo.
5. Russian Twists: Yo os recomiendo que cojáis o una pelota o una botella para que os sea más fácil realizar el ejercicio. Se trata de transportarla de un lado a otro, igual que en la imagen de arriba, sin bajar las piernas. Es un ejercicio fácil pero muy efectivo. HAced entre 60 y 80 repeticiones.
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Salud Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto física como psicológicamente. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.
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madre
Todas tus amigas presumen sus logros profesionales. Se jactan de sus ascensos y de ser la ejecutiva más eficiente de toda la empresa. Sin embargo, la empresa de la que tú eres presidente, gerente, operaria, e intendente, jamás logrará igualar la suya. Este artículo es uno de los más importantes que he escrito en mi vida. Era imprescindible aplicarme en escribir unas líneas especiales para aquellas personas a las que dedicamos nuestras páginas todo el año: a las madres. Uno de los fenómenos que he observado con frecuencia en los años que llevo ejerciendo la profesión de psicóloga de niños y adolescentes, es el hecho de que las madres de familia acuden a mí para pedirme un sinnúmero de consejos, que suponen que debo tener a la mano por ser profesionista. Sin embargo, hoy es momento de confesarles que muchos de mis consejos los he obtenido de mi experiencia como madre. Es decir, ser mamá me ha servido mucho más para ser psicóloga, que ser psicóloga para ser mamá. ¿Qué pasaba antes, cuando la psicología no se había extendido tanto? ¿Qué sucedía con las dudas de las madres cuando no se estilaba consultar a un psicólogo como ahora? Antes, las mamás confiaban más en sus propias habilidades naturales para ejercer su función de lo que nosotros lo hacemos. Daban una nalgada, pegaban un grito o acariciaban a un niño, sin la preocupación de “traumarlos” o bajar su autoestima. Si los hijos iban mal en la escuela, los regañaban, les ayudaban un poco y los responsabilizaban de sus errores. Pero jamás se ponían a estudiar junto con ellos como si el fracaso escolar fuera su propio fracaso como educadoras.
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Ser
Una valient
madre
madre
te profesión
Hoy en día, hablamos de dislexias, terapias de mil tipos o sesiones psicológicas. Y si alguno de nuestros hijos saca “cero” en historia o 5 en conducta, somos las mamás quienes sufrimos como si estuviéramos cursando de nuevo la primaria. De inmediato sentimos que alguien “más preparado que nosotros” debe hacerse cargo de nuestro problema. Creo que, mi querida amiga, la psicología se ha filtrado más allá de lo razonable en nuestra vida cotidiana. Y que por el más mínimo motivo, recurrimos a ella como si fuéramos a la consulta del médico cada vez que nos da un resfriado. Mucha de la culpa de esta inseguridad moderna para educar la tiene la misma popularización de esta ciencia. No cabe duda que saber un poco de algo, nada más inquieta y confunde. Es por eso que pensamos que por cualquier cosa vamos a traumatizar a nuestros hijos o vamos a atentar contra su estabilidad emocional, porque leemos un libro o escuchamos una de esas conferencias de las que sales con la moral al piso, sintiendote mal. Porque te dijeron que los 5 primeros años de vida del niño son básicos para la formación de su personalidad y el tuyo acaba de cumplir los 6. Tú no tenías en cuenta tantos factores y crees que ya perdiste la oportunidad de corregir errores o de cambiar conductas. Llevo más de quince años atendiendo a niños con problemas de conducta y de aprendizaje, con duelos y experiencias difíciles, con limitaciones y recursos muy diversos, y les aseguro que es más fácil resolver problemas que crearlos.
Por la psicóloga Julia Borbolla de Niño de Rivera
Simplemente por cuestión de tiempo, para que un conflicto deje huella se necesita constancia y muchos años. Es decir, estar ahí siempre influyendo negativamente en un pequeño que además posee grandes defensas naturales. Si alguna de ustedes me trajera a su hijo al consultorio para que lo “traumara”, les aseguro que me llevaría muchas más sesiones y mucho mayor esfuerzo que el que hago para tratar de ayudarlo a resolver sus problemas.
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madre ¿Por qué les estoy contando todo esto? Parecería que yo, siendo psicóloga, estoy atacando a mi profesión.No cabe duda que la ciencia que estudia la conducta humana le ha dado grandes beneficios a la humanidad y con los años ha demostrado su eficacia para evitar, y remontar, muchos problemas que antes ni siquiera se conocían y por ello no tenían solución. Pero, también el hombre ha complicado su vida y esto ha favorecido tal popularización. Lo que realmente busco con mis palabras es aportar un granito de arena para que todas recuperemos la confianza en la gran labor que realizamos. Por eso, hoy dedico estas páginas a todas las madres, y muy especialmente a la mía, que con la misma seguridad me dio una caricia y una nalgada. Y aunque internamente haya dudado de su proceder, yo le agradezco mucho que haya hecho el esfuerzo porque yo nunca lo notara. Su figura firme, fuerte y de autoridad indiscutible, junto con su amistad y ternura, me permitió crecer segura y feliz. Y me permite hoy la grata satisfacción de dedicarle estas líneas a esa mujer que pudo haber sido un atinado médico, una dinámica comerciante, una gran decoradora, corredora de bienes raíces o arquitecto, ¡pero prefirió ser mi mamá!
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¿A qué te dedicas?
“Soy constructora de la base de la sociedad”
Esta contestación suena realmente ridícula y hasta petulante, ¿no crees? Pero debería ser la respuesta de esas señoras que comienzan su día a las 6 de la mañana, vistiendo y peinando a sus niños para llevarlos a la escuela; corriendo al supermercado para tener la comida a tiempo y revisando la tarea de uno en lo que pone el leotardo de ballet a la otra para su clase de la tarde. Cuando me encuentro entre un grupo de mujeres, en algún desayuno o en un “cafecito”, comienzo a oir cómo cada una de ellas saca a relucir sus “glorias personales”: “Estoy estudiando un diplomado... “Vendo ropa y me va de maravilla... “Me dieron el puesto en la compañía… “Ya puse mi propio negocio ”, etc., etc. Por ahí hay una señora muy callada que sólo escucha hasta que alguien le pregunta: “¿A qué te dedicas?”.Ella, con un dejo de vergüenza por ser tan simple, y cierto aire de resignación, contesta: “Yo sólo me dedico al hogar” ¡Qué sería de este mundo si se hubieran extinguido esos raros y valiosos especímenes que ejercen la valiente profesión de MADRES DE FAMILIA!
madre
Las mujeres de hoy buscamos ser las número uno en todo. Destacar, superarnos y “liberarnos”. Estos deseos o espejismos, han acarreado graves consecuencias como hogares destruidos porque cada quien se fue en busca de “algo” y se olvidó de los demás. ¡Cuántos mitos. cuántos ideales tratamos de alcanzar! Pero creo que nos hemos olvidado de buscar todas estas metas en nuestra misma naturaleza femenina y en el hogar que hemos formado.
¡Insustituible! en su propio hogar
La profesión de ser mamá es, hasta hoy, el cargo más alto que un ser humano pueda desempeñar. Desgraciadamente, la sociedad consumista con su culto al dinero ha hecho que se menosprecie esta labor porque, aparentemente, “no produce ingresos a la familia”. No hay nada más equivocado que esta idea, pues una madre es la cabeza de una institución que representa la base de toda la sociedad. Dirige una empresa llamada FAMILIA cuya producción es, nada más y nada menos que todos los hombres y
mujeres que construirán el futuro. ¿Conoces alguna empresa que la supere? De la familia salen los empresarios, las ejecutivas, los obreros, las secretarias, los que manejan las máquinas y usan las computadoras. De ella salen los hombres y mujeres que producen los bienes que todos anhelamos. Y la única directora general, que a su vez es gerente, asistente y operativa de esta institución es precisamente la madre de familia.
¿Su horario? Es ilimitado. Un turno laboral de mamá puede comenzar con el llanto de la primera comida de un bebé o el exprimidor de naranjas del desayuno. No termina hasta la madrugada, por velar una enfermedad o simplemente por la fiesta de unos adolescentes. Cuando encuentra un momento de descanso, no deja de pensar en sus funciones. Prácticamente, jamás deja de trabajar. Es una ejecutiva tan dedicada, que a menudo se siente abatida o culpable por haber cometido alguna equivocación. No sabe que en las grandes empresas como la que ella dirige, siempre se considera que
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madre habrá cierto margen de error. Estos “errores” (de los que los hijos también aprenden) hacen que finalmente la suya sea una labor humana. No puede delegar su trabajo porque, al imprimirle tanto cariño, hace casi imposible encontrar personal suficientemente capacitado para igualarla. A veces, en cosas rutinarias puede tener ayuda; pero esta directora no puede encargarle a la secretaria la transmisión de valores, ni mandar por fax el beso de buenas noches.
¿Su salario? Hasta hoy, nadie ha podido fijarlo. De hecho, ella misma no concibe la idea de recibir nada a cambio por lo que sólo hace por amor. Algún día de las madres, recibe dos caricias, una flor y un dibujo hecho con brillantes crayolas y siente que le han dado el mayor de los ascensos y el bono más valioso. Con eso tiene Pagadas las 364 jornadas restantes de año.
¿Pensión de jubilación? Nada de esto recibirá. Es más, un buen día, después de 18 ó 20 años de trabajo incansable. le dirán: “Por favor,mamá, no te metas en mi vida”.
¿Pensión de jubilación? Nada de esto recibirá. Es más, un buen día, después de 18 ó 20 años de trabajo incansable. le dirán: “Por favor,mamá, no te metas en mi vida”. Y será aparentemente despedida, sin siquiera una indemnización. Digo “aparentemente” porque la sola presencia de una madre es importante para su hijo, aunque en esos momentos el no se dé cuenta. Y si ese hijo tiene oportunidad para retribuirle todo lo que ella le ha dado, puede considerarlo un privilegio que no todos pueden vivir,o que no todos se saben “‘regalar” a sí mismos. Las personas que hayan tenido que cuidar a su madre enferma, con todo el dolor y esfuerzo que esto implica, saben a lo que me refiero. Es una sensación gratificante poder regresar un poco de amor, por tanto que recibimos. Cuando una madre ve a su hijo, o hija, funcionando a su vez como madre o padre, preocupándose y haciendo por sus hijos lo que ella hizo por ellos, es como si estuviera cobrando su pensión vitalicia. Ese hijo le retribuye toda una vida de trabajo con la simple satisfacción de verlo ser un hombre o una mujer de bien. Capaz de trascender en otros como ella lo ha hecho en él.
Ser madre
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madre
Tú me preguntarás: “¿Dónde está el monumento, el diploma, la placa conmemorativa o el homenaje a estas empresarias que aún no se cansan de ejercer esta noble profesión?“. A cuántas personas he oído comentar que es una “ingrata” profesión, que nadie valora. Mírate a ti misma, observa a los demás. Ve al importante empresario, al médico, a la talentosa artista, al sacerdote o a la enfermera que entregan su vida a otros. Todos ellos provienen de esas empresas y han llegado ahí gracias a estas profesionistas que te he descrito. ¡Ellos son los trofeos y sus logros! ¡Son esos honores y diplomas! Todo lo bueno que encuentres es este mundo: el amor desinteresado, la generosidad, la entrega, la hermandad, es el mejor homenaje a esas mujeres. Ellas, sin alardes, sin portafolios ni tarjetas personales, forman, cuidan y conducen con su trabajo cada día la mejor obra de Dios. Son las mismas que en el “cafecito” o el desayuno dicen: “Yo sólo me dedico al hogar”.
Confía en ti misma
Si Dios te permitió el gran privilegio de ser madre, seguramente no te mandó sin herramientas a tan especial trabajo. Cree en tu intuición femenina, confía en los valores que recibiste y que ahora transmites a tus hijos. Vívelos, da testimonio de ellos y muéstrate siempre firme, porque en esa firmeza se apoya un mundo completo.
No olvides tu persona
Antes que madre y esposa eres mujer y tienes tus propias necesidades. Recuerda que no podrás dar lo que no tienes, por eso te recomiendo que tengas alguna actividad que te satisfaga. Una profesión, una labor social, un hobbie o un trabajo son un requisito más para ser mejor persona y mejor mamá. Mientras tus hijos sean pequeños te será difícil ocuparte de esto plenamente y tal vez sólo tendrás algunos momentos. Pero, un poco más adelante, irás disponiendo de más tiempo para ti misma y si desde ahora aprendes a usar tu propio espacio y a disfrutarlo sin presionarte, el día que tus hijos te “jubilen”, cuando ya no requieran tanto de tu presencia tú tendrás una vida propia. Una serie de intereses y proyectos que te permitirán “dejarlos ir” a formar sus propias vidas y sus propias “empresas” con gusto. Sin “cobrarles” los años que les dedicaste y sin quedar “desempleada” y frustrada, pensando en “lo ingrata que es la vida”. O cayendo en la trampa tan común de entrometerte y juzgar “Lo mal que tu nuera atiende a tu niño”, al que tanto esfuerzo dedicaste. ¡Qué difícil debe ser ver a los hijos irse y ya no ser necesaria! Sin embargo, creo que es mucho más difícil aceptarlo y mantenerse respetuosa, sin echar a perder todo lo que has logrado.
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madre
No te olvides de tu papel de esposa Ese fue el que te permitió ser madre. Fue tu primer papel y deberá seguir siéndolo siempre porque, generalmente, acabas tu vida matrimonial igual que como la empezaste, es decir, sola con tu pareja. Si durante el tiempo en el que te dedicaste a criar a tus hijos descuidaste a tu esposo, al cabo del tiempo, cuando se encuentren nuevamente solos en la casa, resultarán ser un par de extraños. Dos seres que no han hablado desde el día con en que diste a luz por primera vez. Una querida amiga, acompaña a menudo a su esposo cuando tiene que salir en viaje de negocios. En una ocasión, alguien de la familia la criticó severamente por dejar a sus hijos cuando se iban de viaje. Pero ella respondió tranquila y muy acertadamente: “¡Les estoy cuidando el papá a mis hijos!”. Yo agregaría un consejo: “Cuida de aquello que le da seguridad a tus hijos, y cuida también de tu matrimonio que es, a la vez, la base de tu familia”. Y si me atrevo a pedirte tanto en esta se ocasión es porque tú, por el simple hecho de ser mamá, eres pieza clave de nuestra sociedad y de este mundo. Afortunadamente, hasta este momento, no he conocido a ningún ser humano que sea más valiente, más generoso y más capaz que una madre.
¡Feliz día de las madres! 38
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Centros de mesa
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HOGAR Tal vez pienses que es dificil encontrar centros de mesa que combinen con tus manteles y tu vajilla. Aquí tienes una técnica sencilla y rápida, que te permitirá crear una decoración nueva cada vez que la necesites.
Velas aromáticas
Materiales:
• Frascos de vidrio reciclados • Tulipanes rosas y blancas • Adornos de cerámica para decorar
• Glicerina con esencias aromáticas • Moldes de acetato con distintas formas a elección • Colorantes de los colores a utilizar (también a elección) • Recipiente de vidrio, ca nasta , en donde se colocarán las velas • Listón alambrado estampado de 4 cm • Pistola de silicona
Procedimiento:
Procedimiento:
• Comenzamos seleccionando 4 o 5 tipos de recipientes de vidrio o latas de comida recicladas.
• Comenzamos colocando el alcohol en los moldes para que no se formen burbujas. Luego debes colocar la glicerina en los moldes con las formas deseadas: flores, corazones, estrellas, etc.
Frascos con tulipanes
Materiales:
• Les quitamos las etiquetas y los enjuagamos quitando restos de comida. • En el momento de escoger los tulipanes para este tipo de arreglo hay que considerar el color de la ambientación para combinar con la decoración. • El acomodo de los tulipanes debe ser suelto, natural y con mucho movimiento. • Por último colocar un poco de agua en los recipientes, insertar los tulipanes, colocarlas en la mesa y agregar un adorno de cerámica.
• Deja reposar la glicerina en los moldes entre 3 y 4 horas. Transcurrido dicho lapso de tiempo ya puedes comenzar a desmoldar, teniendo presente que siempre debes presionar el molde desde el centro. • El paso siguiente consiste en quitar el excedente con una toalla suavemente. Por último, solo debes decorar el recipiente con una bonita cinta en todo alrededor del frasco.
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HOGAR inserción de la primera mitad y trabajando en un movimiento circular. • Para los accesorios de colores en los cactus, utilizar este tutorial para hacer una roseta sólo se inicia con un pedazo de papel que es de aproximadamente 2 “de ancho y hacer que sus pliegues en alrededor de 1/4”. • Pegue los accesorios en su lugar deseado con una pistola de pegamento.
Plantas de papel de Bricolaje
Materiales : • • • • • • • • •
Papel Tijeras Plantillas Engrapadora Vasos Arroz Pintura acrilica Pincel pequeño Pistola de pegamento
Frascos con arena de playa
Procedimiento: • Elija el cactus o suculentas que le gustaría hacer y utilizar esta plantilla para cortar las piezas. • Pintar un patrón con un color de contraste. Vea a continuación algunos de mis patrones favoritos. • Montar las piezas juntas. • Llene su recipiente con arroz o arena. Inserte su planta en el recipiente. Si se trata de uno con más hojas a la misma, comenzar mediante la
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Materiales : • • • •
Arena de playa Rocas Plantas Frascos reciclados
Procedimiento: • Si tienes disponibles algunos tarros o botes de
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HOGAR • cristal, puedes ayudarte de ellos para llenarlos de arena hasta la mitad y colocar una vela que resalte, como puedes ver en la imagen. Este es el tip para decorar con arena de playa que más fácil nos resultará de poner en práctica. • Otra interesante idea es conjugar la decoración con arena de playa y conchas. Esto añadido en un recipiente cerrado y de cristal dará un resultado encantador y al mismo tiempo romántico. • En tercer lugar, otra de las ideas más económicas para decorar con arena de playa es juntarla, por ejemplo, en un vaso junto con algunas plantas, flores o cactus. • ¿Tienes una botella de vino por casa que no quieras? En ese caso coge alguno de los souvenirs playeros que tengas por casa, haz una divertida manualidad y pégale en el interior todos los objetos que tu quieras, un faro, una estrellita de mar etc. • ¿Qué haces con tus recuerdos de viaje? En este caso crearás el rincón perfecto. Haz uso de la arena de playa para decorar con fotos y en un pequeño recipiente de cristal añade unos negativos de fotos de alguna de tus últimas aventuras y llénalo hasta la mita de arena de playa.
Florero con naranjas Materiales : • • • •
Flores (colores a elegir) Frasco de vidrio reciclado Naranjas Frascos reciclados
Procedimiento: • Si tienes disponibles algunos tarros o botes de
cristal, puedes ayudarte de ellos para llenarlos de arena hasta la mitad y colocar una vela que resalte, como puedes ver en la imagen. Este es el tip para decorar con arena de playa que más fácil nos resultará de poner en práctica.
• Otra interesante idea es conjugar la decoración con arena de playa y conchas. Esto añadido en un recipiente cerrado y de cristal dará un resultado encantador y al mismo tiempo romántico.
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COCINA
Pimientos rellenos al horno Preparación: 60 minutos. Rinde: 6 porciones. Ingredientes: 6 pimientos: 2 rojos, 2 verdes y 2 amarillos, 600 g. de carne picada de ternera (de carnicería), 200 g. de bacon (ahumado), 1 puerro grande (parte blanca), 1 cebolla grande, 1 calabacín, 1 vaso de vino blanco (o cerveza), 6 cucharadas de tomate frito casero, Aceite de oliva virgen extra y Sal (al gusto).
Modo de preparación: Preparación de los pimientos. Antes de cocinar • Lo primero de todo, lavamos los pimientos y los secamos con una papel de cocina. A continuación les damos un corte horizontal en la parte superior, creando una especie de tapa. Los limpiamos interiormente, retirando las semillas y las partes blancas. • De esta manera nos quedará la parte inferior para rellenar y el resto para tapar dicho relleno a la hora de hornear.
Preparación del relleno de los pimientos • Lavamos las verduras. Picamos la cebolla en trozos pequeños, y la parte blanca del puerro en trozos de similar tamaño. • En una sartén, con un poco de aceite de oliva, hechamos las verduras a fuego medio durante 10 minutos. Salamos a media cocción, para ayudar a que suelten su agua.
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COCINA
entos
ENOS
• Salpimentamos la carne picada al gusto y la añadimos a la sartén. Con la ayuda de una
cuchara vamos deshaciéndola en pequeñas porciones, y mezclándola con las verduras.
• A los 5 minutos irá haciéndose y cogiendo color. En este momento añadimos 1 vaso de vino blanco, subimos un poco el fuego y dejamos que se evapore el alcohol. • Echamos el tomate frito para darle sabor y color a nuestro relleno. Mezclamos bien todo, y dejamos cocinar otros 10 minutos a fuego medio. En total nos llevará 30 minutos hacer este sabroso relleno para nuestros pimientos.
Relleno de los pimientos y horneado • Precalentamos el horno 10 minutos a 200º C, función “calor total” o ventilador.
Consiente a tu paladar y al de toda tu familia con el delicioso saber mediterráneo de estas sencillas recetas. El relleno es el verdadero protagonista.
• Sobre la fuente de horno, vamos colocando las partes inferiores de los pimientos, de manera que no se toquen entre ellos. Comprobamos que están bien equilibrados, • Salamos los pimientos y los rellenamos, sin pasarnos del borde. Tapamos con la parte superior que habíamos cortado y listos para el horno. • Colocamos la bandeja en posición central. Bajamos la temperatura del horno a 180º C, calor “arriba y abajo”, y horneamos 20 minutos. Id comprobando el estado de los pimientos en la parte final del horneado, ya que cada horno es un mundo. • Lo importante es que no se chamusquen demasiado exteriormente. Si eso os pasa, bajar la temperatura y aumentan un poco el tiempo. • Pasado el tiempo, retiramos del horno y dejamos que reposen unos minutos. Veràs que su piel está tostada y completamente arrugada. Esto es debido a que han perdido buena parte de su agua durante el horneado. • Una vez en la mesa, servimos un pimiento a cada comensal, y bastará con destaparlos para disfrutar de esta receta tan sabrosa.
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COCINA
Patatas rellenas de jamón y queso Preparación: 45 minutos. Rinde: 4 porciones. Ingredientes: 6 patatas grandes 2 yemas de huevo 75g de mantequilla 75g de jamón serrano en tacos 75g de queso emmental en dados 100g de queso rallado para gratinar sal y pimienta
Modo de preparación: • Cocemos las patatas en el microondas, para ello las ponemos en un plato , empezamos programando unos 10 minutos a máxima potencia, las pinchamos con una brocheta y si aún están duras les volvemos a dar otro par de minutos. Vamos repitiendo esto hasta que estén completamente cocidas. • También las podemos asar al horno o cocerlas. De esta manera nos quedará la parte inferior para rellenar y el resto para tapar dicho relleno a la hora de hornear. • Se pueden hervir enteras hasta que estén tiernas, unos 20 minutos o se pueden cocer cortadas por la mitad en el horno. • La patata que vamos sacando la ponemos en un bol, hacer lo mismo con todas las patatas. Las patatas vacías la ponemos en la fuente que pongamos en el horno. • Una vez las patatas listas, les cortamos la parte de arriba y las vaciamos con una cuchara dejando un poco de de la carne con la piel para formar una especie de barquitas.
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COCINA • Ponemos toda la pulpa de las patatas en un bol y las aplastamos hasta tener un puré. • Añadimos las yemas y la mantequilla y mezclamos hasta que todo esté bien amalgamado, por último añadimos el jamón y el queso y sazonamos con sal y pimienta procurando que quede bien sabroso. • Rellenamos con esta mezcla las patatas, las ponemos en una fuente de horno y las cubrimos abundantemente con el queso. • Si prefieren queso poner más cantidad del rallado, el de untar también va muy bien a la hora de mezclar con las patatas. • Si no les gusta el jamón york poner jamón previamente salteado. • Ponemos un trocito de mantequilla sobre cada una y las gratinamos en el horno durante unos diez minutos, hasta que estén bien doraditas. Servimos recién sacadas del horno.
Relleno de bacalao • Cortamos a rodajas la cebolla, el ajo a láminas, y troceamos el pimiento. Lo doramos todo en una sartén con un chorro de aceite. Cuando estén dorados, agregamos el bacalao, el tomate y una pizca de pimienta molida. • Cuando las patatas estén tiernas, las retiramos, las dejamos en una bandeja para horno, le cortamos un poco de una parte de arriba y las vaciamos. • Mezclamos parte de la carne de las patatas asadas con el bacalao y utilizamos la mezcla para rellenar las patatas. Les espolvoreamos con queso rallado, gratinamos unos minutos al horno fuerte y servimos.
Degustación Las patatas rellenas se pueden servir tanto como acompañamiento de un plato de carne no muy pesado, como de plato principal acompañado de una ensalada. Serán también una estupenda cena que puedes dejar preparada con antelación.
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COCINA
Galletas de Avena con chispas de chocolate Preparación: 20 minutos. Rinde: 7 porciones. Ingredientes:
180 g. harina común 100 g. avena común 50 g. harina de avena 70 g. azúcar rubia o común si no tenes 2 huevos 100 g. aceite girasol 2 ctas. esencia de vainilla 1 cta. polvo de hornear(Royal) 1 cda. aceite de maní(si tenes) 20 g. chispas de chocolate 20 g. semillas de girasol peladas
Modo de preparación: • Prepara todos los ingredientes, pesados y separados así podes trabajar mejor rápido y limpio. • Tamiza las harinas, polvo de hornear y el azúcar, la avena colocala directamente (Tips- para hacer la harina de avena, pesa la cantidad que necesitas y usa una mini pimer hasta que veas que logres esa textura de harina, y listo) • Batir los huevos a mano, luego incorporar el aceite de girasol y la esencia de vainilla. • Coloca todo en el bol que tenias los productos secos y unificar con una cuchara mientras vas agregando las chispas de chocolate y las semillas de girasol. Si tenes aceite de maní agregale una cucharada sopera que les da un aroma espectacular y intensifica su sabor. • Vas a lograr una pasta densa, y listo. Ahora dividirlos en bollitos con una cuchara de te, yo los
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COCINA • peso 25g. c/u.. • Solo queda darle una pequeña forma de bollito levemente aplastado, NO TANTO por que después se expanden hacia los costados, horno 180°C unos 15 minutos, si queres que se doren un poquito arriba podes ponerlos unos minutos en la parte de la parrilla abajo en el horno tradicional, yo tengo ese el común, los que tienen eléctrico, fuego arriba y abajo. • Ahora solo queda dejarlos enfriar y a disfrutar, son riquísimas, sanas y llenas de energía con el dulce justo.
Tips: 1. Mide la harina correctamente
Este es el consejo más importante. Si agregas demasiada harina harás que tus recetas de panadería y repostería sean duras y secas. Además, asegúrate de no trabajar demasiado la masa y mezcla hasta que la harina desaparezca. 2. Usa un termómetro de horno Asegúrate de que tu horno esté en la temperatura exacta con un termómetro. 3. Ablanda la mantequilla correctamente En un horno microondas es difícil ablandar la mantequilla correctamente, ya que muy a menudo se derrite totalmente, lo que cambiará la consistencia de las galletas. Los ingredientes que forman la consistencia de las galletas son la mantequilla y el azúcar, por eso es importante dejar ablandar la mantequilla a temperatura ambiente. Otra opción es rallar la mantequilla en un recipiente, pues de esta manera se ablandará más rápido. 4. Usa ingredientes frescos Asegúrate de que todos sus ingredientes sean frescos. El polvo de hornear, el bicarbonato de sodio, la esencia de vainilla, las especias, harina y azúcar. Todo lo que utilices tiene que ser de buena calidad y fresco.
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Maternidad
Tu Bebé
ANTES
&
DESPUÉS
antes de nacer ¡Nunca te mediques sin receta médica!
¡Ejercicio para vencer el cansancio del
Durante el embarazo nunca debes automedicarte o tomar algún medicamento sin consultarlo con tu médico. El ginecólogo es quien debe aconsejarte si necesitas medicación o prescribirte las dosis adecuadas si presentas alguna molestia típica del embarazo Algunos fármacos que se consiguen sin receta en la farmacia pueden ser muy perjudiciales para el desarrollo del bebé o causarle problemas graves de nacimiento. Por ello, consulta siempre con tu médico antes de tomar cualquier fármaco, por inocuo que pueda parecerte o acostumbrada que estés a su uso.
Si antes de quedarte embarazada practicabas algún deporte, puedes seguir haciéndolo adoptando las precauciones convenientes: no realizar movimientos violentos, no forzar tus posibilidades, evitar los golpes en el vientre. Si llevabas un estilo de vida más bien sedentario antes de quedarte embarazada, conviene que reserves un rato cada día para realizar ejercicio moderado: nadar o caminar son ejercicios excelentes para mantener el tono físico y favorecer el óptimo desarrollo del embarazo.
Infecciones infantiles Durante el embarazo Infecciones víricas como la varicela, la rubéola o las paperas, asociadas a la infancia, pueden contraerse durante la edad adulta. Si estás embarazada y ya has pasado estas enfermedades en la niñez, no tienes que preocuparte de nada, pues tu organismo ha desarrollado los anticuerpos que te protegen contra ellas. Sin embargo, si no has pasado alguna de estas enfermedades, tienes que tener en cuenta los riesgos y consecuencias que entrañan para la salud del feto.
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embarazo!
Cafeína durante el embarazo: ¡cuánta menos, mejor! Es probable que, en algún momento de tu embarazo, sientas el cansancio típico de la embarazada. Especialmente durante el primer y el tercer trimestre de gestación, casi todas las mujeres experimentan esta sensación. La anemia puede ser causa de aborto si se padece durante el embarazo. Por ello, te recomendamos que limites tus dosis de café o té, e intentes descansar todo lo posible mientras te acostumbras a los cambios hormonales durante el tiempo de tu embarazo.
Maternidad
después de nacer La cura del cordón umbilical
El cuidado de las uñas
El cordón umbilical, al dejar de recibir aporte sanguíneo se momifica y acaba cayendo pasados unos días. El cómo curarlo depende un poco del hospital en que el bebé nazca, pues hay quien recomienda utilizar alcohol de 70ºC, hay quien dice que solo agua y jabón y hay quien dice que no hace falta hacer nada. Todas las soluciones son correctas, pues en una revisión de estudios realizada por la OMS en 2004, en que se incluyeron 22 estudios con 8.959 bebés, vieron que era indiferente cómo se curara el ombligo al comparar el uso de antiséptico con el cuidado del cordón en seco. Así que en el fondo da igual cómo curarlo. En caso de que huela mal o supure, es necesario llevarlo de inmediato al pediatra.
En las uñas no hay que hacer nada especial
El baño Durante mucho tiempo los bebés se bañaban cada día tanto por higiene como por aquello de que se quede relajado antes de ir a dormir. La realidad es que no todos se relajan (muchos se lo pasan pipa y salen de la bañera más despiertos de lo que entraron) y bañarlos todos los días puede ser demasiado. Y es que el baño reseca la piel, elimina las bacterias naturales que tenemos y muchos bebés sufren después las consecuencias, en forma de eccemas e infecciones. Lo recomendable es bañar al bebé cada dos o tres días, y en los días que no lo bañas hacer algún cambio de pañal con agua y jabón.
más allá de cortarlas cuando haga falta. Muchos padres creen que no se pueden cortar hasta que los bebés tienen un mes, o una edad específica. Lo cierto es que no hay una edad mínima para cortar las uñas de un bebé. Es más bien una cuestión de lógica. Si el bebé tiene las uñas largas pues se cortan, tenga la edad que tenga. Puede hacerse con una lima o puede hacerse con unas tijeras.
Cortar o no el pelo El corte del pelo del bebé
se hace también por una cuestión de estética. En los primeros meses suele caerse gran parte del pelo y muchos se quedan prácticamente calvos. Luego, hacia los seis meses, empieza a salir el pelo definitivo. Cortarlo no hará que el pelo salga más fuerte, así que solo se hace si los padres consideran que el bebé estará mejor.
¿Cómo limpiar el pañal? Lo ideal es hacer al menos un cambio al día con agua y jabón. Si pueden ser más, pues más, que siempre limpia mejor que las toallitas. La dirección que usemos para limpiar es importante, porque según cómo lo hagamos llevaremos los restos hacia el lugar donde quitamos la mano. Es importante, entonces, hacerlo desde los genitales hasta el ano. De arriba a abajo, para que las heces no vayan hacia los genitales.
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