El año 2002, la Organización Mundial de la Salud, mediante instó la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física. Con el objetivo de promover la actividad física para conseguir buena salud y bienestar.
¿Qué es actividad física? La actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía.
Recomendaciones La duración es intensidad de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo recomendado para cada una de ellas:
Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años 60 minutos de actividad física diaria. 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o 75 minutos de actividad física vigorosa.
Beneficios del ejercicio físico La realización de 30 minutos de actividad física aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como por ejemplo: Diabetes Obesidad Sobrepeso Osteoporosis Cáncer de colon Cardiovasculares
La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas. Como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar.
Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.
Universidad Autónoma de Zacatecas Área de ciencias de la salud Lic. En nutrición
Durante el DÍA sumas vida activa si…
Caminas para hacer las compras. Te bajás antes del camión o caminas para llegar al trabajo, universidad Usas las escaleras en lugar del ascensor. Practicas regularmente algún deporte. Sales a caminar por la colonia con amigos y la familia.
En la NOCHE, antes de acostarte: Elegí la música y baila. Es una actividad saludable y divertida antes de terminar el día. Saca a pasear a tu mascota.
Beneficios de
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