FITNESS L FE
Enterate de las rutinas y alimentaciones que puedes seguir para tener un super cuerpo.
Basados en los gustos de los hombres y de las mujeres.
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Historia Fitness
¿Qué es? Fitness es sinónimo de “ponerse en forma”. La traducción literal al español de la palabra “Fitness” es “Aptitud”, es decir la capacidad de una persona para hacer una actividad determinada.
todas las facetas del fitness van El hombre Primitivo: muévete encaminadas a mejorar la salud. por tu vida ! Por ello, este concepto también se engloba, además de la actividad física o ejercicio, una correcta nutrición, con dietas adecuadas, y unos periodos de descanso Aplicado a este contexto, el adecuados para cada persona y Fitness sería la capacidad para actividad. realizar actividad física orientada a una mayor salud y mejor estado El fitness, tal como lo conocemos físico mediante el ejercicio. hoy en día, parece ser una
El fitness incluye 7 diferentes aspectos: ejercicios orientados a la flexibilidad, fuerza y resistencia muscular, agilidad, velocidad, equilibrio, constitución física y resistencia cardiovascular. Como mencioné anteriormente,
invención relativamente moderna, algo que comenzó vagamente en los años 70 con trotar y Jazzercise. Pero el ejercicio físico, o b v i a m e n te , se remonta mucho más allá de eso, a una época donde la gente no tiene idea de como hacer ejercicio, sino más bien una forma de vida. Hace siglos y milenios, no tenían todas las máquinas y pesas y gimnasios que tenemos hoy en día, y sin embargo, estaban en mejores condiciones que nosotros. Para entender por qué es, cómo llegamos a la cultura un moderno gimnasio, y lo que hemos perdido en el camino, es útil echar un vistazo a la historia del ejercicio. 3
Desde los albores de la humanidad a alrededor de 10.000 AC, los hombres tenían una voz constante en la parte posterior de su cabeza diciendo: “Corre por tu vida!” El desarrollo físico siguió un camino natural que fue determinada por las exigencias prácticas de la vida en un paisaje salvaje como así como la necesidad vital para evitar las amenazas y aprovechar las oportunidades de supervivencia. Una de las demandas de movimiento consistió en la locomoción, la manipulación de las herramientas y los objetos naturales (piedras, ramas de árboles, etc), y la defensa. Para sobrevivir en un ambiente hostil lleno de obstáculos y enemigos naturales y humanos, el hombre primitivo tuvo que saber no sólo cómo correr, sino también caminar, el equilibrio, saltar, gatear, trepar, levantar, cargar, lanzar y atrapar cosas, y luchar.
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Historia Fitness
Neolítico Cultura
Tiempos:
de
cultivos Edad Antigua: Preparado para la Guerra Entre 4000 aC y la caída del Imperio Romano en el año 476 dC, las civilizaciones se levantaron y cayeron a través de la guerra y la conquista. Asirios, babilonios, egipcios, persas, y más tarde, los griegos y romanos impusieron entrenamiento físico sobre los niños y hombres jóvenes. El propósito? Preparándose para la batalla. El entrenamiento militar antiguo tenía similitudes con los movimientos realizados en la naturaleza por nuestros hermanos hombres de las cavernas, pero con más estructura y un objetivo final diferente. Los hombres jóvenes practicaban habilidades fundamentales tales como caminar y correr en terrenos irregulares, saltar, gatear, trepar, levantar y cargar cosas pesadas, lanzar y atrapar, combates sin armas, y el entrenamiento de armas. Las poblaciones civilizadas valoran la cultura física para los deportes también. Existen registros de las competiciones de atletismo del antiguo Egipto, y por supuesto, los antiguos griegos crearon célebremente los primeros juegos olímpicos. No es sorprendente que estos primeros deportes se basan en habilidades prácticas, el movimiento natural y se relacionan fundamentalmente con la preparación necesaria para la guerra – los griegos se esforzaron por mejor unos a otros en el manejo (a veces con armadura y escudo), saltar, lanzar (jabalina o disco ), y la lucha (huelga y la lucha libre).
La transición del hombre nómada de cazadores-recolectores a agricultores dio lugar a cambios dramáticos en su actividad física.
Las numerosas demandas de cultivo de alimentos y la cría de ganado significaba un montón de tareas y una gran cantidad de trabajo diario para los agricultores. Pero estas tareas eran en gran parte repetitivas, y requieren una gama muy limitada de movimientos. Al mismo tiempo, la necesidad de llevar a cabo una variedad de movimientos complejos – corriendo, equilibrio, saltar, gatear, subir – disminuye en gran medida. Tales movimientos rara vez se llevan a cabo en un entorno de granja, o se realizaron de una manera mucho más simple; por ejemplo, subir una escalera es más seguro y más limitado y predecible que trepar a los árboles.
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La Edad Oscura: El Rechazo del El Renacimiento: comienzo Cuerpo
Un
nuevo
La época del Renacimiento (de alrededor de 1400 a 1600) dio lugar a una mucho mayor y abierto interés por el cuerpo, la anatomía, la biología, la salud y la educación física. En 1420, Vittorino da Feltre, un humanista italiano y uno de los primeros educadores modernos, abrió una escuela muy popular donde, más allá de los temas humanistas, especial énfasis se puso en la educación física. En 1553, El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos, por el español Cristóbal Méndez, fue el primer libro para abordar exclusivamente el ejercicio físico y sus beneficios. En el libro, ejercicios, juegos y deportes se clasifican, analizan y describen desde un punto de vista médico, y se ofrece asesoramiento sobre cómo prevenir y recuperarse de las lesiones derivadas de estas actividades físicas. Varios capítulos incluso proporcionan consejos específicos sobre ejercicios particulares y juegos para mujeres, niños y ancianos. Dura desde el 5 hasta el siglo 15, la Edad Media fue un período caótico, con una sucesión de reinos e imperios, olas de invasiones bárbaras, y plagas devastadoras. Las enseñanzas del cristianismo se extiende la creencia de que la principal preocupación de la propia vida se estaba preparando para la vida futura. El cuerpo fue visto como pecaminoso y sin importancia – fue el alma de un hombre que era su verdadera esencia. Educación estaba conectado abrumadoramente a la Iglesia, y se centró en el cultivo de la mente en lugar de entrenar el cuerpo. Bajo el feudalismo, el sistema social dominante en la Europa medieval, sólo los nobles y mercenarios recibió capacitación física para el servicio militar. Al igual que en los tiempos antiguos, su formación se centró en los movimientos naturales y habilidades marciales. El resto de la población principalmente campesinos obligados a vivir en la tierra de su señor y trabajar muy duro en los campos utilizando herramientas rudimentarias. Su “ejercicio” llegó a través del trabajo duro.
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Pioneros Eugen Sandow el Non Pareil (1867 – 1925)
Eugen Sandow el Non Pareil (1867 – 1925) Nacido en Alemania, Eugen Sandow menudo se ha llamado “padre del Bodybuilding moderno”. Al igual que Charles Atlas, en su juventud, Sandow era un gran admirador de las estatuas griegas y romanas que representan los atletas y gladiadores.
Sandow es considerado como uno de los pioneros en el culturismo porque mide estatuas para determinar las proporciones exactas y luego trabajó para desarrollar sus propias partes del cuerpo para que coincida con ellos. Su inteligencia, encanto natural y la apariencia culta combinado con su físico y la fuerza que asombra lo convirtió en estrella. Las mujeres realmente le pagaron dinero por el privilegio de sentir sus músculos. Para los hombres, escribió ampliamente sobre la salud, fitness y culturismo. Él, al igual Bernarr Macfadden y Charles Atlas ofreció un curso de pedidos por correo enseñar a sus estudiantes cómo alcanzar la salud y el fitness. Con el tiempo se abrió un club de fitness progresiva en Londres, que se situó en marcado contraste con el frío y húmedo, oscuro y gimnasios sudorosas del día. A través de su personalidad y la innovación, hizo ejercicio y aptitud física popular para un público más amplio que se había alcanzado previamente.
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Bernarr Macfadden (1868 – 1955) Nacido Bernard Adolphus McFadden en el estado de Missouri, Bernarr Macfadden cambió sus nombres y apellidos porque sentía que los nuevos nombres tenían una mayor apariencia de fortaleza. Esta no fue la única actividad extraña del hombre que abogó ayuno regular, y algunas prácticas de salud muy esotéricos para el día y cuya esposa lo llamó un chiflado. Combinó sus propias opiniones personales de entrenamiento físico y las prácticas de salud en una entidad que se refirió como “Cultura Física”, que se convirtió en el título de su primera revista. Con el tiempo se convirtió en un poco de un magnate de la publicación, pero por lo general se considera que está bordeando los límites de la realidad en su enfoque obsesivo de la aptitud física. Sin embargo, inspiró a los hombres jóvenes como Charles Atlas y trajo la idea de la salud y la forma física como una forma de vida a una porción más amplia del público.
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Historia Fitness
Charles Atlas (1892 – 1972) Nació Angelo Siciliano en 1892 en Acri, Calabria, sur de Italia. En 1905, sus padres emigraron a Estados Unidos con el joven Angelo. Unos años más tarde, que había cambiado su nombre a “Charles”, cuando ganó un concurso de fotografía en una revista dirigida por el creador de “Cultura Física”, Bernarr Macfadden. Joven Charles se inspiró para mejorar su fisico por medio de estatuas griegas que vio en la galería de Arte Brookly. Sus primeros intentos de gimnasio era con barras improvisadas hechas de palos y piedras. Su observación de animales en el zoológico, sin embargo, le llevó a fundar una serie de actuaciones de acondicionamiento físico en sus aparentes medios de mantener su aptitud en cautiverio. Él llamó a su descubrimiento tensión dinámica y pasó a comercializar su programa a miles de niños y hombres. En el camino de convertirse en “Charles Atlas”, posó para las estatuas de Atlas. Algunos de los cuales fueron exhibidos en el museo donde encontró su inspiración inicial. En el momento de su muerte, seguía ejercitando diariamente y se ejecuta cada dos días. Su curso en tensión dinámica había sido la inspiración para más de tres millones de hombres y niños.
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Categorias y Tendencias
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n la actualidad el mundo fitness esta de moda, y consigo trajo diferentes categorias y tendencias. Se hablaran de 3 categorias que son tendencia en el momento.
Culturismo Crossfit street Workout
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Culturismo
¿Que es el culturismo? “El culturismo es la actividad física encaminada al máximo desarrollo muscular. Desde siempre el hombre ha rendido culto al cuerpo, pero es en Francia donde nace este término como disciplina deportiva”. “Este deporte tiene sus primeras manifestaciones en figuras de vasos griegos; al parecer ya se usaban pesos de mano (a modo de lastre) para realizar saltos o ejercicios con el fin de aumentar la fuerza y longitud de salto .se trata de comportamientos dirigidos fundamentalmente el desarrollo de la fuerza o su tamaño, con el objetivo de la supervivencia como clara finalidad, o bien como rito religiosos en festividades concretas”.
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“El culturismo se hizo mas popular en los años 50 y 60 con la aparición de multifuerza y aparatos de gimnasios mas sofisticados, la unión a este deporte de gimnasia y la divulgación simultanea de los músculos sobre todo por charles atlas cuya publicidad en los libros de historietas y publicaciones alentó a muchos jóvenes al entrenamiento con pesas y parecerse al los superhéroes de l comic.”
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Crossfit
El crossfit es un nuevo termino de un tipo de entrenamiento físico.
Algunas de las sesiones comunes que se realizan durante las clases son:
En los últimos 10-15 años se ha hecho mucho mas énfasis en el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento que trabaja principalmente en la capacitación de formación/ peso resistencia para mejorar la salud en general.
* Calienta – tapiz rodante para 1 milla. * Tire ups – 100 repeticiones, Push ups 200 repeticiones, el peso corporal cuclillas 300 repeticiones. * Enfríe – Cinta de correr 1 milla. * Calienta – 1 milla caminadora. * Barbell peso muerto – (1,5% de peso corporal) Completa 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 repeticio nes. * Clean Power – (0,75% de peso corporal) Completa 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
Este tipo de entrenamiento físico esta diseñado para mejorar la mayor cantidad de elementos de la aptitud como sea posible: poder, fuerza, velocidad, coordinación, agilidad e incluso la capacidad cardiovascular.
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repeticiones.
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“Es importante tener en cuenta que el sistema de puntuación para este tipo de entrenamiento es ver cuánto tiempo se tarda en completar el circuito completo. No hay descansos previstos; es simplemente ir lo más fuerte que pueda, tanto tiempo como puedas”.
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Street Workout
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isciplina deportiva centrada en el desarrollo de la fuerza que se practica en la calle usando el equipamiento público habitual de plazas y zonas deportivas, usando rutinas con repeticiones de ejercicios de dificultad progresiva que requieren potencia y control del peso corporal.” “
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Categorias y Tendencias
* Se practica en la calle * Generalmente se usa como equipamiento todo tipo de barras, que suelen estar en parques públicos * Se realizan ejercicios compuestos, siendo los más básicos dominadas, flexiones y fondos (dips) * Se centra en realizar repeticiones de un ejercicio, aunque también hay posiciones estáticas. * Se busca hacer una demostración de fuerza principalmente, aumentando cada vez más la dificultad de los ejercicios. * Se valora una correcta forma en los ejercicios, que de a entender que se tiene la fuerza suficiente para controlar el movimiento.
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Nutrición
La nutrición es el aprovechamiento de los nutrientes que contienen los alimentos por parte de nuestro organismo, así como los procesos que se originan tras su consumo: digestión, absorción… Una buena dieta debe cubrir con nuestras necesidades nutricionales, por lo que es imprescindible conocer los diferentes tipo de alimentos y lo que nos aporta cada uno. La pirámide alimenticia es una guía visual que se propone para elaborar una dieta omnívora equilibrada. Este recurso gráfico se diseña con el fin de que la población siga una dieta sana y una nutrición saludable. Los alimentos dispuestos en la cima o vértice superior son los que deben consumirse en menor cantidad y los que están cerca de la base son los que se deben consumir con mayor frecuencia y en cantidades mayores.
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Nutrición
Los grupos de alimentos que establece la pirámide alimenticia son los siguientes: * Líquidos: en la base de la nutrición se encuentran los líquidos, fundamentalmente el agua pero también zumos y otros productos naturales. * Pan y cereales, pasta y arroz: Son la base de una dieta saludable, pues proporcionan hidratos de carbono. * Verduras y frutas: de tres a cinco porciones. * Leche y derivados lácteos: dos o tres porciones diarias. * Carne, pescado, huevos y frutos secos. * Dulces y productos grasos: aunque su consumo debe estar controlado, sí que deben tomarse en pequeñas cantidades ya que aportan energía al organismo.
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Nutrición
F I T NE S S R E C E T A S
Ensalada de Manzana: Esta ensalada de manzana es ideal para acompañar el almuerzo, y es más sustanciosa si le agregas tiras de pechuga de pollo. Una de las mejores cosas que tiene son los germinados, que aportan mucha vitamina C y ácido fólico, y además son ricos en fibra y bajos en calorías. Ingredientes -1 tallo de célery.
-2 y 1/2 cdas. de aceite de sésamo.
-1 zanahoria.
-1cda. de jugo de limón.
-1 manzana roja.
-1 cda. de cilantro picado.
-1 taza de germinados de lentejas.
-1/2 cdta. de soya baja en sodio.
-3/4 de taza de alfalfa.
-1 cdta. de jengibre rallado.
-1/3 de taza de ajonjolí. Preparación -Pica las zanahorias y el célery en tiras finas de aproximadamente 5 centímetros de largo. Pica la manzana en 8 pedazos y rebana cada uno hasta tener láminas finas en forma de media luna. -Combina la zanahoria, el célery, la manzana, los germinados de lenteja, la alfalfa y el ajonjolí. -Aparte, mezcla bien los ingredientes del aderezo. Revuelve y vacía sobre la ensalada.
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Tostadas Light: Estas tostadas sustituyen un desayuno calórico por uno similar pero más saludable, alto en fibra y proteína. Ingredientes -3 claras de huevo. -1 cdta. de canela. -1 chorrito de agua o leche de almendras. -1 medida de Whey Protein (de vainilla, preferiblemente). -2 rebanadas de pan integral.
Preparación
-Mezcla las claras de huevo, la canela, la leche de almendras y la Whey Protein. -Sumerge las rebanadas de pan integral hasta que absorban bien la mezcla. -Coloca en el sartén y dora por ambos lados. -Acompáñalas con mermelada, sirope libre de azúcar o frutas frescas.
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RECOMENDACIONES FITNESS
¿CÓMO GANAR MUSCULO?: Está claro que para construir músculo, la calidad del tiempo que pases en el gimnasio es muy importante. Pero igual de importante es la alimentación que lleves en tu día a día. 1. Las calorías son clave pero no lo son todo. Reparar la masa muscular que ha sido destruida durante el entrenamiento requiere energía. O con otras palabras: calorías. El problema es que muchas veces esa ingesta calórica sobrepasa el límite que buscamos y acabamos ganado también masa grasa. Así que no utilices la excusa de “es que estoy en la fase de volumen” para pasar todo el día en el McDonalds. 2. Concéntrate en las proteínas. Las proteínas son muy importantes porque son el único nutrientes que estimula el crecimiento muscular. Deberías consumir 2 gramos por cada kilo de peso. Comer cada tres horas te va a asegurar la asimilación y absorción de proteínas para el crecimiento muscular. 3. La importancia de la suplementación. Tomar suplementos deportivos es una ayuda muy importante y saludable (si se utiliza bien) para conseguir hipertrofia. Puedes empezar tomando algún suplementos proteico combinado conVitargo. En este caso te recomiendo hablar con tu entrenador para que te recomiende la suplementación que mejor se adapta a tu entrenamiento, y el modo de empleo de las mismas. 4. Come después de entrenar. Es muy importante comer algo rico en hidratos de carbono y proteínas después de tu sesión de entrenamiento. Los hidratos, además de rellenar los depósitos que se han vaciado durante tu entrenamiento, hacen que las proteínas se absorban mejor por el músculo, haciendo que se repare y crezca de manera más rápida.
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3. Piensa en pensar en positivo Pensar en positivo hace que todas las distracciones que evitan que salgas a la calle a entrenar se vean más pequeñas e incluso insignificante. Por ejemplo, si tengo que decidir si quedarme en la cama o salir a correr por la mañana, puedo pensar en cómo me harán sentir los rayos de sol, a qué gente nueva veré , etc Pero esto no va solo. Además de analizar cuál es tu objetivo y qué es lo positivo que puedes hacer para conseguirlo debes echar un vistazo también a lo que te echa para atrás. En un estudio llevado a cabo sobre 51 mujeres que querían comer menos comida basura, les pidieron que visualizaran los beneficios de elegir una comida más saludable. Pues bien, aquellas que identificaron el detonante que hace que les cueste optar por la comida sana, tuvieron más éxito a la hora de mantenerse en el buen camino hacia su meta.
4. Ayuda profesional Hay veces que apoyarse en otra persona puede servirte de gran ayuda. Desde coaches deportivos hasta webs de psicología online. Cuando te sientas sin ganas o con pereza, la ayuda de un profesional hará que tu entrenamiento se convierta en rutina, podrá analizar aquello que te impide entrenar o lo que hace que prefieras el sofá al asfalto.
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Entrenamientos
RUTINAS DE ENTRENAMIENTO:
Antes de empezar a entrenar, es imprescindible que calentemos adecuadamente para mejorar nuestro rendimiento y evitar posibles lesiones. Aunque no se deban de hacer ejercicios que toquen directamente el tren superior, es importante calentar las articulaciones de la muñeca, codo y del manguito rotador, ya que indirectamente participan. No obstante, deberemos hacer más hincapié en ejercitar los tobillos y las rodillas, pues son las zonas que más carga de trabajo acumulan sin lugar a dudas. Habiendo, hecho un calentamiento adecuado, estaremos listos para empezar con esta rutina de ejercicios para bajar de peso rápido:
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Vamos a contextualizar lo que es un Super Saiyan para que tod@s los que no sepan lo que es. Un saiyan, es un guerrero del espacio, raza a la cual pertenecía Goku, de la serie de dibujos animados Bola de Dragón. Esta especie, destacaba por ser una élite de guerreros formidables que eran capaces de multiplicar su poder.
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Se transformaban en Super Saiyan, cuando su poder ascendía a un grado de poder elevado, cambiando su pelo de color, de moreno a rubio y, poniéndosele de punta. Con esto, queremos que os hagáis una idea a qué tipo de entrenamiento os estáis enfrentando.
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Entrenamientos
Rutinas para aumentar musculo:
Por norma general, los hombres solemos buscar entrenamientos que vayan enfocados a la obtención de músculo, fuerza o adelgazar. No obstante, es raro que una mujer busque, como se dice vulgarmente, ponerse “cachas”, más bien tratan de tonificar y definir su figura, en especial el glúteo, piernas y abdomen. Lo que no quita que haya otras, que son las que menos, que tienen como objetivo ganar masa muscular, a las que las recomendamos encarecidamente que prueben este formidable entrenamiento.
Esta rutina de ejercicios para hombres es una tabla de hipertrofia para nivel intermedio. Es bastante eficaz en cuanto a la construcción de músculo se refiere, pues tiene como objetivo desarrollar el mayor número de fibras musculares. Os recomiendo, que tras la misma, cambiéis a una rutina de ejercicios que esté más enfocada a la obtención de fuerza, pues si tiene un punto débil, es este mismo, que se basa tanto en la hipertrofia muscular que deja de lado series pesadas que nos ayuden a ganar fuerza. 25
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Entrenamientos
Las mujeres que desean seriamente aumentar su masa muscular deben saber que tienen que acercarse a esa meta de manera realista. La mayoría de las mujeres no pueden construir el músculo tan rápido o tan exitosamente como un hombre, pero sí pueden cambiar su definición corporal y aumentar la masa muscular con ciertos ejercicios de levantamiento de pesas. Aquí hay algunas técnicas para ayudar lograrlo.
Instrucciones 1 Construir masa muscular exitosamente significa añadir resistencia al músculo de manera lenta pero consistente. Si no has utilizado pesas en mucho
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tiempo, no empieces con pesa de 10 o 15 libras (4,5 o 6,8 kg) y haciendo 100 abdominales con brazos estirados. Comienza con pesas de 1, 2 o 5 libras (0,45, o 2,2 kg). Mantén tus repeticiones en un máximo de 5 a 10, haciendo tres series de cada ejercicio. El objetivo es trabajar lentamente para conseguir la sobrecarga del grupo muscular.
repeticiones, haz un levantamiento isométrico. Después de realizar todos tus ejercicios de bíceps, detente en la parte superior del movimiento, o cuando el brazo esté doblado y el bíceps contraído. Mantén la postura durante 15 segundos como mínimo. Esto sobrecargará el músculo y se hará más grande. También puedes hacer esto con cualquier ejercicio con pesas 2 para la parte inferior del cuerpo, como Una vez que levantes fácilmente cierto por ejemplo press de piernas. peso, increméntalo cinco libras (2,2 kg). Por lo general toma de dos a 5 cuatro semanas para que un grupo Sé consistente con tus técnicas: adición muscular “domine” cierto límite de de peso, aumento de repeticiones, peso. Aumenta las repeticiones de 10 a ejercicios isométricos. Entrena la 15 y sigue haciendo tres series de cada parte superior e inferior del cuerpo de ejercicio, toma un breve descanso en el manera alternada. medio. 3 Después de tres semanas a un mes, si no te sientes desafiada, una gran manera de sobrecargar el músculo es eliminando las series. Por ejemplo, si estás haciendo un curl de bíceps y levantas 15 libras (6,8 kg) por brazo, cuenta las repeticiones, pero no pares y toma un respiro después de 10 o 15. Cuenta las repeticiones sin parar. 4 Aquí es donde la verdadera construcción del músculo entra en juego: inmediatamente después de tus
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Otras rutinas de interes:
Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal.
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a práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos. El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.1 2 También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.3 La obesidad infantil es un problema de salud creciente,4 y el ejercicio físico es uno de los remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obesidad infantil y adulta. Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios probados que proporciona.
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