light of my life
Light of My Life 1
light of my life
2 Light of My Life
M DinChusi FaHeniillc shialtngOu onhy Out
co nt en t 6 4
8
13
14
12
11
Light of My Life 3
Music
ความหมาย ของคำว่า
แจ๊ส
ความหมายของคำว่าแจ๊ส เคยมีผู้พยายามนิยามความหมายไว้หลายแบบ ซึ่งยากต่อการนิยาม ตามความหมายของคำว่าแจ๊สในในพจนานุกรมไทยวัฒนาพานิช โดย วิทูลย์ สมบูรณ์ หมายถึง ดนตรีเต้นรำเล่นลัดจังหวะ, เล่นดนตรีชนิดนี้, เต้นรำ เข้ากับดนตรีชนิดนี้สำหรับพจนานุกรมฉบับ อ๊อกฟอร์ดให้คำจำกัดความไว้ว่า “เป็นดนตรีที่ถือกำเนิดจากชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกันซึ่งมี จังหวะชัดเจนที่เล่นอย่างอิสระโดยการประสานกันขึ้นเองของนักดนตรีในขณะที่กำลังบรรเลง” ดุ๊ก เอลลิงตันเคยพูดไว้ว่า “แจ๊สก็คือดนตรีทั้งหมด รวมกัน” ซึ่งก็มีนักวิจารณ์พูดว่า เอลลิงตันนั้นจริงๆ แล้วเขา ไม่ได้ทำดนตรีแจ๊ส เพื่อนของเอลลิงตันอีกคนชื่อ เอิร์ล ไฮนส์ กล่าวไว้ว่า มันคือ “ดนตรีเปลี่ยนรูป” ส่วนเบน แรตลิฟฟ์ นักวิจารณ์จากนิวยอร์กไทม์สเคยกล่าวไว้ว่า “ตัว อย่างที่ดีที่จะอธิบายขั้นตอนของแจ๊สมันไม่มีเลย” หลุยส์ อาร์มสตรอง นักดนตรีแจ๊สที่มีชื่อเสียงท่าน หนึ่งดนตรีแจ๊สมีต้นกำเนิดราวทศวรรษ 1920 โดยวงดนดรี วงแรกที่นำสำเนียงแจ๊สมาสู่ผู้ฟังหมู่มากคือ ดิ ออริจินัล ดิกซีแลนด์ แจ๊ส แบนด์ (The Original Dixieland Jazz Band: ODJB) ด้วยจังหวะเต้นรำที่แปลกใหม่ ทำให้โอดีเจบี เป็นที่กล่าวขวัญกันอย่างมาก พร้อมกับให้กำเนิดคำว่า “แจ๊ส” ตามชื่อวงดนตรี โอดีเจบีสามารถขายแผ่นได้ถึงล้าน แผ่นรากลึกของแจ๊สนั้นมีมาจากเพลงบลูส์ (Blues) คนผิวดำ ที่เล่นเพลงบลูส์เหล่านี้เรียนรู้ดนตรีจากการฟังเป็นพื้นฐาน จึงเล่นดนตรีแบบถูกบ้างผิดบ้าง เพราะจำมาไม่ครบถ้วน 4 Light of My Life
มีการขยายความด้วยความพึงพอใจของตัวเองเป็นหลัก ซึ่งกลายเป็นที่มาของคีตปฏิภาณ (Improvisation) คือการ แต่งทำนองเพลงขึ้นมาใหม่ สดๆ โดยไม่ได้เตรียมตัวมาล่วง หน้าหรือการโซโล่แบบด้นสด ในภายหลังดนตรีแร็กไทม์ (Ragtime) ก็เชื่อว่ามีต้นกำเนิดคล้ายๆ กันคือ เกิดจาก ดนตรียโุ รปผสมกับจังหวะขัดของแอฟริกนั บลูสแ์ ละแร็กไทม์ นี่เองที่เป็นรากของดนตรีแจ๊สในเวลาต่อมาเพลงบลูส์เริ่มได้ รับความนิยมในช่วงเวลาเดียวกันกับแร็กไทม์ ปลายๆ ทศวรรษ 1910 เพลงบลูส์และแร็กไทม์ถูกผสมผสานจน กลมกลืนโดยบัดดี โบลเดน (Charles Joseph ‘Buddy’ Bolden) เป็นผู้ริเริ่ม หากแต่เวลานั้นยังไม่มีการประดิษฐ์ คำว่าแจ๊สขึ้นมา และเรียกดนตรีเหล่านี้รวมๆ กันว่า “ฮ็อต มิวสิก” (Hot Music) จนกระทั่งโอดีเจบีโด่งดัง คำว่า แจ๊ส จึงเป็นคำที่ใช้เรียกขานกันทั่ว แจ๊สในยุคแรกนี้เรียกกันว่า เป็นแจ๊สดั้งเดิม หรือ นิวออร์ลีนส์แจ๊ส
ดนตรีแจ๊ส เป็นดนตรีรูปแบบหนึ่งที่เกิดขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา โดยกลุ่มอเมริกัน ผิวดำเป็นผู้สร้างสรรค์ขึ้น อเมริกันผิวดำกลุ่มนี้เชี่อว่าเป็น กลุ่มที่มีชาติพันธุ์อาฟริกันจึงเรียกขานว่าAfro - American หมายถึง อเมริกันที่มีปู่ ย่า ตา ทวดมาจากทวีปอัฟริกา อัฟริกาเป็นทวีปที่มีความเก่าแก่มากมีวัฒนธรรมที่เข้มแข็งและหลาก หลายโดยเฉพาะวัฒนธรรมด้านดนตรีมีข้อมูลสนับสนุนมากมายที่สามารถ อนุมานได้ว่าดนตรีเป็นชีวิตจิตใจของชาว อัฟริกันทั้งปวง เช่น การใช้ดนตรี เป็นเครื่องมือสื่อสารถึงพระเจ้า ใช้ดนตรีประกอบการทำงานที่ เรียกขาน กันว่า Work Song อันจะทำให้บรรยากาศในการทำงานดีขึ้น ลดความตึง เครียด เพิ่มความพร้อมเพรียง ตลอดจนการใช้ดนตรีในงานเทศกาล ประเพณี งานรื่นเริงทั้งหลายที่พิเศษกว่าแหล่งอื่น ๆ ก็คือ การใช้ดนตรีเป็น ภาษาที่สื่อสารกันได้ในชีวิตประจำวันวัฒนธรรมดนตรีจึงฝังตรึงอยู่ในจิตวิญญาณของชาวอัฟริกาอย่างแนบแน่น ( ณรุทธ์ สุทธจิตต์,2535 : 187) ดนตรีของอัฟริกาแถบตะวันตกที่เป็นต้นกำเนิดของดนตรีแจ๊สมีลักษณะการสร้างสรรค์แบบการด้นสดหรือการ อิมโพรไวเซชั่น (Improvisation) การเน้นที่จังหวะกลองและจังหวะที่ซับ ซ้อน นอกจากนี้ลักษณะที่เรียกว่า การโต้ตอบหรือ Call and respond เป็นลักษณะของเพลงแถม อัฟริกาตะวันตก ซึ่งพบได้ในเพลงแจ๊สคือการร้องโต้ตอบของนักร้องเดี่ยว กับกลุ่มนักร้อง ประสานเสียง ดนตรีแจ๊สเกิดจากพวกทาสนิโกร ที่นิวออร์ลีน หลังจากที่นโปเลียนขายนิวออร์ลีนให้ อเมริกา ก็มีการอพยพเข้าเมือง จึงทำให้เมืองนี้ประกอบด้วยคนหลายเชื้อชาติ รวมถึงสเปน ฝรั่งเศส และอังกฤษด้วย พวกนิโกรดังกล่าวพอว่างจากงานก็ มาชุมนุมร้องรำทำเพลงกันโดยใช้เครื่องดนตรีที่ทำเป็นกลองตี พวกที่คิดแจ๊สขึ้นสันนิษฐานว่า เป็นพวกกองโก (Gongoes) พวกนี้บูชางูใหญ่ เป็นพวกที่มีจิตใจเมตตากรุณาและสุภาพที่สุดโดยได้รากฐานเพลงพื้นเมืองของคนผิวดำเป็นเพลงที่แสดง อารมณ์ลึกซึ้งได้อย่างชัดเจนีลีลาที่พัฒนามาจากเพลงประกอบพิธีทางศาสนาของคนผิวดำและเพลงลูกทุ่งตะวันตก เพลง พื้นเมืองของคนผิวดำนี้เรียกว่า " เพลงบูลส์ " (Blues) เพลงบลูส์เป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งในการพัฒนาเพลงแจ๊ส
ดนตรีอีกรูปแบบหนึ่งที่มีอิทธิพลและมีความสัมพันธ์กับดนตรีแจ๊สอย่างมากคือ วงดนตรีแบบอเมริกัน (American band tradition) และแรกไทม์ (Ragtime) ซึ่งได้รับความนิยมในช่วงปลายศตวรรษที่ 19 และต้นศตวรรษที่ 20 มีอิทธิพลต่อ รูปแบบและจังหวะของดนตรีแจ๊สใน ยุคแรก ซึ่งในช่วงนี้แจ๊สเริ่มพัฒนารูปแบบขึ้นมาจากวงดนตรีแบบอเมริกัน แรกไทม์ และบลูส์ ศูนย์กลางดนตรีแจ๊สในช่วงแรกนี้อยู่ ณ เมืองนิวออร์ลีน ( ประสิทธ์ เลียวสิริพงศ์ , 2533 :30)
พัฒนาการของดนตรีแจ๊ส
นักดนตรีแจ๊สในยุคแรก ๆ มักเล่นโดยอาศัยหูและสัญชาติญาณเพราะน้อยคนที่จะ อ่านโน้ตได้ แต่พวกเขามีความสามารถในการเล่นแบบด้นสด (Improvisation) โดยมีทำนอง หลักของ เพลงเป็นหลักอยู่ในใจ การเล่นด้นสดนี้นับเป็นหัวใจของดนตรีแจ๊สทีเดียว เป็น องค์ประกอบให้ดนตรีเกิดความสดมีชีวิตชีวาและทำให้บรรเลงเพลงเดียวกันแตกต่างกันไป ทุกครั้งที่บรรเลง ระหว่าง ปี 1930 ถึง 1940 นับได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ดนตรีแจ๊ส เกิดการเปลี่ยนแปลง อย่างเห็นได้ชัด กลุ่มศิลปินต่างพยายามที่จะผลักดันแนวดนตรีในรูปแบบใหม่ๆ เข้ามา ผสมผสานกับดนตรีแจ๊สออ Light of My Life 5
Chill Out
6 Light of My Life
ถนนเยาวราช ถนนเยาวราช เป็นถนนสายหนึ่งในกรุงเทพมหานคร ระยะทางความยาวตลอดเส้นทางประมาณ 1 กิโลเมตร ได้รับการ กล่าวขานและขนานนามว่าเป็น "ถนนมังกร" โดยมีจุดเริ่มต้นของหัวมังกรที่ซุ้มประตูเฉลิมพระเกียรติ 72 พรรษาบริเวณ วงเวียนโอเดียน ท้องมังกรอยู่ที่บริเวณตลาดเก่าเยาวราชและสิ้นสุดปลายหางมังกรที่บริเวณปลายสุดของถนน สร้างขึ้นใน รัชสมัยพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว ใช้ระยะเวลาในการตัดถนน 8 ปี ตั้งแต่ ปี พ.ศ. 2434 - พ.ศ. 2443 เพื่อ ให้เยาวราชกลายเป็นสถานที่สำหรับส่งเสริมการค้าขาย เดิมทีชื่อ "ถนนยุพราช" และได้โปรดเกล้าพระราชทานนามใหม่ว่า "ถนนเยาวราช" ประกอบไปด้วยจุดสำคัญหลายจุดเช่น วงเวียนโอเดียน ถนนเจริญกรุง ซึ่งอยู่ในท้องที่แขวงสัมพันธวงศ์ เขตสัมพันธวงศ์ ทางทิศตะวันตกเฉียงเหนือของถนนเยาวราชตัดกับถนนทรงสวัสดิ์ (สี่แยกเฉลิมบุรี) ถนนราชวงศ์ (สี่แยก ราชวงศ์) และถนนจักรวรรดิ (สี่แยกวัดตึก) ข้ามคลองรอบกรุง (สะพานภาณุพันธุ์) เข้าสู่ท้องที่แขวงวังบูรพาภิรมย์ เขต พระนคร สิ้นสุดที่แยกถนนพีระพงษ์ตัดกับถนนมหาไชยและถนนจักรเพชร บริเวณถนนเยาวราชเป็นแหล่งชุมชนชาวจีน และชาวไทยเชื้อสายจีนเป็นจำนวนมาก จัดเป็นย่านธุรกิจการค้า การเงิน การธนาคาร ร้านทอง ภัตตาคาร ร้านอาหาร ร้านค้า ฯลฯ รวมทั้งแหล่งท่องเที่ยวสำคัญแห่งหนึ่งของกรุงเทพมหานครโดยได้รับการขนานนาม "ไชน่าทาวน์" (China Town) จากนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า ถนนเยาวราช มียอดเช็คอินจาก Foursquare โปรแกรมยอดนิยมของเหล่านักท่องเที่ยว กับย่านการค้า ที่เรียกได้ว่าไม่มีวันหลับไชน่าทาวน์ เมืองไทย “เยาวราช” ด้วยยอดการเช็คอินสูงถึง 49,214 ครั้ง จากจำนวนผู้เช็คอินทั้ง หมด 24,426 คน และถือว่าเป็นสถิติการเช็คอินที่สูงที่สุดในกรุงเทพมหานครเลยก็ว่าได้ สาเหตุหลักน่าจะมาจากการที่ย่าน นี้เป็นย่านการค้า ที่ทั้งชาวไทย ชาวไทยเชื้อสายจีน ชาวจีน และ ชาวต่างชาติ พากันมุ่งหน้าเข้ามาท่องเที่ยว หรือ จับจ่าย ใช้สอย ข้าวของเครื่องใช้ไปจนถึงของไหว้ในเทศกาลต่างๆ แค่เพียงเทศกาลตรุษจีนเทศกาลเดียว ดึงผู้คน ได้มากมายนับ หมื่นนับแสนคน ยังไม่รวมเทศกาลกินเจ การไหว้พระ(จีน)ฉลองปีใหม่ การทำบุญแก้ชงค์ ไปจนถึงการเป็นศูนย์รวมอาหาร อร่อยเลื่องชื่อ หากจะให้บรรยายถึงร้านเด่นร้านดังคงต้องใช้กระดาษไม่น้อยเลยทีเดียว ความเก่าแก่ และเสน่ห์มนต์ขลังที่มีมากว่าหลายร้อยปีของถนนเส้นนี้เป็นที่นิยมของทั้งบรรดาชาวไทยและชาว ต่างชาติ หากใครยังไม่ได้ไปสัมผัสถึงเสน่ห์ของถนนเส้นนี้นั้นคงจะเป็นเรื่องที่ช่างน่าเสียดายเป็นอย่างมาก อีกทั้งการเดินทางที่ไปมา สะดวก และยังมีสถานที่ท่องเที่ยวอีกมากมายที่รอให้ไปพิสูจน์ด้วยตาตนเอง Light of My Life 7
Dinning Out
ถ้าพูดถึง “เยาวราช” เพื่อนๆ ชาวเที่ยวเมืองไทยจะนึกถึงอะไรกัน …. หลายคนอาจจะนึก ถึงชุมชนของคนไทยเชื้อสายจีน แต่บางคนก็นึกถึงแหล่งขายทองคำอันดับหนึ่งของประเทศไทย แต่วันนี้ เราจะทำให้คุณนึกถึงร้านอาหารที่ตั้งขายเรียงรายเต็มตลอดสองข้างทางในยามค่ำคืน ... ซึ่งนับว่าเป็นรีวิวแนะนำร้านอาหารรีวิวแรกของเราที่ไม่เจาะจงไปที่ร้านใดเพียงร้านเดียว แต่เราจะพา คุณไปตะลุยกินกันเลยก็ว่าได้ค่ะ ..... ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยดีกว่า เมื่อมาถึง “เยาวราช” กันแล้ว เพื่อนๆ ชาวเที่ยวเมืองไทยจะได้พบกับแสงสีที่สดใสของ ป้ายร้านค้าในย่านนั้น ไม่ว่าจะเป็นร้านทอง ร้านขายของชำ ร้านขายยา ร้านอาหาร หรือโรงแรม ที่ต่างก็สาดส่องแสงสีที่ยั่วยวนชวนให้เพลิดเพลิน ... ถ้าเดินไปตลอดถนนเส้นนี้ เพื่อนๆ ก็จะได้ พบกับวิถีชีวิตของคนไทยเชื้อสายจีนมากมายที่ออกมาทำมาค้าขายกัน และที่สำคัญก็จะได้พบกับ ของกินมากมายที่ชวนให้น้ำลายไหล จนต้องเดินเข้าไปลิ้มลองให้ได้ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นอาหารที่ไม่ค่อยแตกต่างกันสักเท่าไหร่ แต่ขึ้นอยู่ว่าร้านไหนจะโดนใจลูกค้า อย่างเราๆ มากกว่ากัน ...ซึ่งมีให้เลือกทั้งของคาวและของหวาน รวมไปถึงของทานเล่นอีกมาก มาย ได้แก่ หูฉลามน้ำแดง กระเพาะปลาน้ำแดง บะหมี่ผัดฮ่องกง บะหมี่ เกี๊ยว และข้าวหมูแดง/ หมูกรอบ/เป็ดย่าง ข้าวซี่โครงหมูอบ ก๋วยจั๊บเครื่องใน รังนก แปะก๊วย เกาลัด ขนมปังปิ้ง ปาท่องโก๋ย่าง และอื่นๆ อีกเพียบ เช่น
8 Light of My Life
ร้านก๋วยจั๊บอ้วนโภชนา
ตั้งอยู่หน้าโรงหนังไชน่าทาวน์ราม่า (ตรงข้ามห้างขายทองเลี่ยงเซ่งเฮง) เป็นร้านรถเข็น เปิดขายมากว่า 30 ปีแล้ว ร้านนี้ขาย ก๋วยจั๊บน้ำใส ที่มีลูกค้ามาอุดหนุนแน่นร้านตลอดทั้งนั่ง ทานที่ร้านและซื้อกลับบ้าน เส้นก๋วยจั๊บก็ใช้เส้นอย่างดี เส้นเหนียวนุ่ม ไม่เละ จุดเด่นคือน้ำซุปที่มีรสชาติเข้มข้น หอมพริกไทย เผ็ดร้อน ทานแล้วร้อนรุม่ ไล่ลมดีเลยทีเดียว ส่วนเครื่องในก็มีสารพัดอย่างเช่น กระเพาะหมู หัวใจหมู ตับหมู ลิ้นหมู ปอดหมู กระดูกหมูอ่อน เสิร์ฟมาเต็มใน ชาม สามารถทานคู่กับปาท่องโก๋กรอบตัวเล็กได้ ราคา ชามละ 40+50 บาท ร้านเปิดให้บริการเวลา 18.00 – 03.00 น. เปิดทุกวัน
มังกรขาว บะหมี่เกี๊ยวกุ้ง ตำรับฮ่องกง
ร้านนี้เปิดขายมานานกว่า 10 ปีแล้ว เป็นรถเข็นตั้งขาย อยู่หน้าร้านทองฮั่วเซ่งเฮง บนถนนเยาวราช เส้นบะหมี่ ที่ร้านทำเอง เป็นบะหมี่ไข่ เส้นเล็กและเหนียวนุ่ม หมูแดงก็ทำเอง ส่วนไส้เกี๊ยวจะเป็นเนื้อกุ้งสับปนหมูสับ น้ำมันกระเทียมเจียวก็มีกลิ่นหอม ส่วนเนื้อปูก็สดเป็น เนื้อปูแท้ๆ น้ำซุปกระดูกหมูอร่อย ซดเพลิน ราคาชามละ 40+70 บาท เปิดขายเวลา 18.30 – 23.00 น. หยุดทุกวันจันทร์
นายเว้ง เกาเหลาเลือดหมู
ตั้งอยู่หน้าบริเวณหัวมุมซอยแปลงนาม ถนนเยาวราช ขายเกาเหลาเลือดหมูที่ให้เครื่องในมาชิ้นใหญ่ๆ เต็มชาม น้ำซุปอร่อยไม่คาว เกาเหลาเลือดหมูรา้ นนีใ้ ส่ ใบจิงจูฉา่ ย ด้วย ซึ่งผักนี้เป้นผักสมุนไพรของจีนที่ช่วยปรับสมดุล ความดันโลหิต ช่วยบำรุงปอด ช่วยฟอกเลือด ทำให้ เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยขับลมในกระเพาะอาหารและ ลำไส้ นอกจากนี้ที่เอามาใส่ในเกาเหลาเลือดหมูเพราะ ใบจิงจูฉ่ายมีกลิ่นหอม และช่วยดับกลิ่นคาวของเครื่องใน หมูได้เป็นอย่างดี ร้านนีเ้ ปิดทุกวันเวลา 17.00 – 03.00 น. ราคาธรรมดาชามละ 50 บ. พิเศษ 60 บ. Light of My Life 9
ขนมปังเจ้าอร่อยเด็ดเยาวราช
เป็นร้านขายขนมปังรถเข็น ติดกับร้านไอศครีมทิพย์รส มีลูกค้ามารอซื้อแน่นตลอด ขนมปังมีให้เลือก 3 แบบ คือ แบบกรอบ แบบนิ่ม และแบบกรอบนอกนุ่มใน ราคาและรสชาติถูกใจคนนิยมขนมปังประเภทนี้อย่าง แน่นอน เพราะมีไส้ให้เลือกมากมาย เปิดขายประมาณ 18.30-24.00 น. ถ้าอยากอร่อยกับขนมปังร้านนี้ต้องรีบ หน่อยเพราะลูกค้าเยอะจนต้องรับบัตรคิวกันเลยทีเดียว
ไอศครีมทิพย์รส
เป็นร้านไอศครีมโอมเมดแบบไทย รสชาติแบบไทยเช่น รสกะทิโบราณ กะทิรวมมิตร ทุเรียน ชาเย็น และยังมี ไอศครีมรสอื่นๆ ให้เลือกอีกมากมาย นอกจากนี้ยังมี เครื่องท้อปปิ้งเช่น ข้าวเหนียว ลูกชิด ลูกเกด เป็นต้น ราคาลูกละ 20 บาท
แค่นึกถึงก็น้ำลายสอแล้ว .... และยิ่งถ้าไปยืนอยู่หน้าร้านด้วยละก็ รับรองว่าอดใจไม่ไหวอย่าง แน่นอน .... ถ้าเพื่อนๆ ชาวเที่ยวเมืองไทย ได้มีโอกาสมาเดินเที่ยวและหาอะไรอร่อยๆ กินที่เยาวราช ในยามค่ำคืน เราขอบอกไว้สักนิด ว่าให้ติดสะตุ้งสตางค์ไปกันเยอะๆ หน่อยนะจ๊ะ เพราะว่าอาหาร การกินบางอย่างนั้น ราคาแพงพอสมควร แต่ด้วยคุณภาพ และรสชาติ บวกกับการอยู่ในแหล่ง ชุมชนนั้น ก็อาจจะเป็นราคาที่พอรับได้ ไม่ถึงกับแพงจนกินไม่ลงแน่นอนค่ะ ถนนเยาวราชในตอนกลางคืนนั้น ถือได้ว่าเป็นแหล่งของกินที่คึกคักเลยก็ว่าได้ ... เพื่อนๆ ชาวเที่ยวเมืองไทยต้องหาโอกาสมากันให้ได้นะจ๊ะ ^^ 10 Light of My Life
Healthy
วิธีลดน้ำหนัก หลังงานเลี้ยง ปาร์ตี้ สังสรรค์ >>> ก่อนออกจากบ้านควรเลือกกิน
ผักหรือผลไม้แทนอาหารในหมู่อื่นรอง ท้องไปก่อนนะค่ะ เพราะผักและผลไม้ นี่แหละเป็นศูนย์รวมของไฟเบอร์จะ ช่วยให้คุณอิ่มและลดความอยากอาหาร ลงทำให้ไม่เผลอดื่มหรือกินขนมภายใน งานมากจนเกินไป ซึ่งคุณคงไม่รู้หลอก ว่าหากตามใจปากอยู่บ่อยๆ จะทำให้ คุณรับแคลอรีเพิ่มขึ้นถึง 40% เชียว นะคะ
>>> ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอล-
กอฮอล์ เพราะนอกจากจะมีแคลอรี่สูง แล้วยังช่วยกระตุ้นให้เกิดการเจริญ อาหารขึ้นอีก ทางที่ดีคุณควรดื่มน้ำ เปล่าหรือน้ำอัดลมแบบไดเอ็ทก่อนและ หลังจาดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะการทำแบบนี้นอกจากจะช่วย
จำกัดปริมาณเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว โดลิโคสเตอโรนอยู่สามารถลดการดูด ยังช่วงลดปริมาณแคลอรี่ได้อีกทางหนึ่ง ซึมแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารและ ด้วยนะค่ะ เร่งการกำจัดแอลกอฮอล์จากกระแส เลือดได้ค่ะ แต่ถ้าเป็นตำราจีนล่ะก็จะ >>> หลังจากกลับจากปาร์ตี้ หากรู้สึก ต้องดื่มน้ำผักโขมเพราะในผักโขมมีธาตุ ว่าตัวเองอืดๆ หนักๆ ชอบกล (เพราะ เหล็ก วิตามืนซี แมกนีเซียม โพแทส เผลอกินมากไป) ให้คุณลดปริมาณ เซียม และน้ำ ซึ่งสารทั้งหมดนี้จะช่วย แคลอรี่ในมื้อถัดไปให้น้อยลงกว่าปกติ ชะล้างแอลกอฮอล์ได้ค่ะ และทำอย่างนี้ต่อไปอีกสัก 2-3 วัน พร้อมทั้งแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย >>> รับประกันได้เลยว่าหลังจากงาน ด้วย ซึ่งถ้าคุณสามารถจำกัดปริมาณ ปาร์ตี้สาวๆ จะต้องมีร่องรอยของการ พลังงานที่ได้รับให้น้อยกว่าที่ร่างกาย ทรุดโทรมให้เห็นแน่ๆ ถ้างั้นมื้อต่อไป ต้องการประมาณ 100 แคลอรี่ต่อวัน คุณลองเพิ่มแตงกวาเข้าไปสักหนึ่งเมนู แล้ว บวกกับการกินอาหารที่มีประสิค่ะ เพราะการที่แตงกวามีน้ำเป็นส่วน โยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประกอบอยู่มากจะช่วยให้ผิวพรรณคุณ ภายใน 1 ปี น้ำหนักของคุณก็จะหายไป สดใสและชุ่มชื้นขึ้นค่ะ นอกจากการกิน 4.5 กิโลกรัมเชียวนะ อาหารที่มีประโยชน์แล้วการพักผ่อน ให้เพียงพอก็จะเป็นอีกทางหนึ่งที่จะ >>> หากเกิดอาการเมาค้าง ตาม ช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้นได้นะ ฉะนั้น ตำรายาไทยบอกว่า วิธีกำจัดแอลกอ- หลังจากมื้อเย็นประมาณ 1 ชั่วโมง ให้ ฮอล์ให้ได้ผลเร็วที่สุดคือการดื่มน้ำเมล็ด กินกล้วยสัก 1 ใบ จะช่วยให้คุณนอน ถั่วแปบ เพราะในเมล็ดถั่วแปบจะมีสาร หลับสบายขึ้นค่ะ Light of My Life 11
Healthy
บุหรี่ไฟฟ้า 5 นาที ก็อันตราย! ใครว่า บุหรี่ปลอม ไม่อันตราย? นี่หมายถึงบุหรี่ไฟฟ้าซึ่งใช้แบตเตอรี่ทำให้ผูสูบได้รับนิโคตินระเหย แทนที่จะสูบควันบุหรี่ เหมาะสำหรับคนที่สูบบุหรี่แต่ไม่ต้องการให้มีควันรบกวนคนอื่นและถูกโฆษณาว่าปลอดภัย กว่าบุหรี่จริง แต่อย่างไรก็ดี U.S.Food and Dring Administration ออกมาเปิดเผยว่า บุหรี่ ไฟฟ้าเป็นอันตรายต่อสุขภาพตั้งแต่5 นาทีแรกที่สูบ โดยระยะเวลาดังกล่าวจะพบว่าหลอด ลมมีการตีบตันมากขึ้น และมีการอักเสบ หากสูบบุหรี่ไฟฟ้าเป็นระยะเวลานานอาจมีปัญหา สุขภาพในระยะยาวได้ ถ้างั้นไม่สูบเลยจะดีกว่านะ...
12 Light of My Life
Fashion
5
Jewelry for party not to be missed !!!
ขอแนะนำเครื่องประดับสำหรับคุณสาวๆ ที่ต้องมีติดตู้ไว้ เผื่อวันใดวันนึง เราได้รับ เชิญไปงานปาร์ตี้โอกาสพิเศษ ตั้งแต่งานเลี้ยงบ้านเพื่อน งานแต่งงาน ไปจนถึงงานกาล่าดินเนอร์ โดยไม่ทันตั้งตัว การมิกซ์แอนด์แมทช์เครื่องประดับเหล่านี้ ชุดไปงานในแบบต่างๆ ย่อมไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณค่ะ
Chandelier earrings ต่างหูระย้า อันดับแรก สิ่งที่คุณสาวๆ ต้องมีอย่างน้อย 1 คู่ ก็คือเจ้าต่างหู/ตุ้มหูเพชร นั่นหล่ะคะ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นแบบหรูหราอลังการ ขอเพียงแค่แบบเรียบๆ หนึ่งเม็ดก็เพียงพอแล้ว ไม่ต้องห่วงค่ะ ถ้าเพชรจริงมันแพงเกินไป เราก็ไปหาซื้อ ต่างหู/ตุ้มหูเพชรสวิสก็ได้ค่ะ เชื่อเถอะคะว่า ไม่มีใครสนใจหรอกว่ามันจะแท้หรือ จะเทียม ถ้าทรงผมของคุณเป็นทรงเกล้ายกสูงแล้วหล่ะก็ ต่างหูเพชรห้อยตุ้งติ้ง หรือระย้า ถือว่าเป็นเพอร์เฟ็คแมทช์เลยค่ะ Diamond Bracelet/Necklace สร้อยคอ/สร้อยข้อมือเพชร ไม่ว่าจะเป็นสร้อยเส้นยาวหนึ่งเส้น หรือหากสาวๆ จะเลือกผสมเส้นสั้นๆ หลายๆ เส้นเข้าด้วยกัน สร้อยก็มีส่วนทำให้ชุดของคุณดูดีขึ้นไม่น้อยคะ ถ้าสาวๆ อยากได้ สร้อยสีเดียวกับชุด แนะนำให้เลือกใส่แบบสั้นและหนานิดนึงคะ เพราะสร้อยสั้นๆ จะดึงจุดสนใจขึ้นมาบริเวณใบหน้า ทำให้ใบหน้าเด่นยิ่งขึ้นคะ Cocktail Ring คอลเทลริง แค่เลือกดูอันใหญ่ๆ สีสันสดใส และล้อมรอบด้วยเพชร หรือคริสตัลแวววาว แค่นี้ก็เริ่ดแล้วคะ Sparking Clutch bag กระเป๋าถือวิบวิ้ง กระเป๋าคลัทช์วิบวับ รวมไปถึงทั้งที่ทำจากลูกปัด หรือเลื่อมก็ได้ค่ะ เหมาะสำหรับ งานปาร์ตี้ทุกโอกาส เลือกคลัทช์ใบเล็กแต่ต้องไม่เล็กจนเกินไปถึงกับใส่อะไรไม่ได้ นะคะ อย่างน้อยควรกะว่าขนาดพอใส่ โทรศัพท์มือถือ ลิปสติก บัตรสำคัญๆ และกุญแจ ได้นะคะ Silver Classy high heels รองเท้าส้นสูงสีเงิน เพื่อให้ลุคของสาวๆ ดูโดดเด่น เราต้องเพิ่มความวิบวับนิดนึงคะ รองเท้าแบบ สานเปลือยเท้าสีเงิน ส้นสูง เป็นตัวเลือกที่เหมาะสุดๆ ค่ะ สีเงินนั้นเหมาะกับชุด ทุกสี ทุกแบบค่ะ ไม่ว่าจะเป็นราตรียาว ชุดคอกเทลสั้น เวิร์คค่ะ
Light of My Life 13
Fashion
ถุงน่อง
สวยเปรี้ยวหลากดีไซน์ ช่วยเติมความเซ็กซี่ให้กับคุณ สร้างความแปลกใหม่ให้สไตล์ของคุณด้วยถุงน่องที่เดี๋ยวนี้มี หลากสีสารพัดดีไซน์ให้เลือก นอกจากดูเก๋แล้วยังช่วยเติม ความเซ็กซี่และมาดสาวร็อกให้คุณได้ด้วย บ้านเราอากาศ ค่อนข้างร้อน เพื่อให้สวมถุงน่องแล้ว รู้สึกสบายและไม่รู้สึก ว่าอับชื้น ควรเลือกถุงน่องที่มีวัสดุนุ่มและเนื้อบางๆ เข้าไว้ ถุงน่องแบบมีสี จะช่วยเพิ่มความเปรี้ยวเข็ดฟันให้ลุคปาร์ตี้ สนุก ๆ ในยามค่ำคืนได้ค่ะ สวยชิคได้ด้วยถุงน่อง รองเท้าส้นสูงเปิดหน้าแสนเซ็กซี่ ซึ่ง เดี๋ยวนี้มีถุงน่องแบบตัดปลายเท้าที่เข้ากับรองเท้าแบบนี้ พอดี นอกจากนี้ ยังมีถุงน่องแบบถุงเท้า และมีความยาว หลายแบบ เช่น ยาวระดับเข่าหรือข้อเท้า ซึ่งคุณสามารถ แมตช์ถุงน่องกับบู๊ตหุ้มข้อก็ดูเปรี้ยวไปอีกแบบ
14 Light of My Life
light of my life
Light of My Life 15
light of my life