Stressbewältigung durch Achtsamkeit-MBSR

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG / SUSANNE BALKHAUS

Stressbewältigung durch Achtsamkeit- MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer/innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können.

Es handelt sich um drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung wechseln mit Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben.

Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer/innen für sich passende Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für ihre Gesundheit erreichen können.

An den Achtsamkeitstagen steht das Üben und Auffrischen der bereits erworbenen Praxis in der Gemeinschaft und der Austausch im Mittelpunkt. Vertiefende Übungen werden vorgestellt und praktiziert

• 8-WOCHEN-KURSE

SUSANNE BALKHAUS

21K-SB.17> 06.02.-10.04.21 > 8x SA. 10.30-12.45 UHR > 250,- € ABGESAGT — ACHTSAMKEITSTAG: am 06.03. > 10.00- 15.30 UHR

21K-SB.14> 03.05.-05.07.21 > 8x MO. 18.45-21.00 UHR > 250,- € ABGESAGT 21K-SB.18 > 15.04.-17.06.21 > 8x DO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € ABGESAGT — ACHTSAMKEITSTAG: am 29.05. > 10.00- 15.30 UHR

21K-SB.19 > 09.09.-11.11.21 > 8x DO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € — ACHTSAMKEITSTAG: am 30.10. > 10.00- 15.30 UHR

MARLIES SONNENTAG

21K-SB.1 > 01.02.-22.03.21 > 8x MO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € ABGESAGT 21K-SB.2 > 01.02.-22.03.21 > 8x MO. 20.00-22.15 UHR > 250,- € ONLINE KURS — ACHTSAMKEITSTAG: am 20.03. oder 21.03. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR

ONLINE VERTIEFUNGSKURS 21K-SB.20 > 02.02.-23.03.21 > 8x DI. 20.00-22.15 UHR > 250,- € ONLINE 8-WOCHEN-KURS 21K-SB.23> 17.03.-05.05.21 > 8x MI. 18.30-20.45 UHR > 250,- €

21K-SB.3 > 25.10.-20.12.21 > 8x MO. 17.30-19.45 UHR > 250,- € 21K-SB.4 > 25.10.-20.12.21 > 8x MO. 20.00-22.15 UHR > 250,- € — ACHTSAMKEITSTAG: am 18.12. oder 19.12. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR (inkl. Handbuch und drei CDs mit Übungsanleitungen)