Autogenes Training

LEITUNG: SUSANNE BALKHAUS (B) / WALTER KRAPPATSCH (K) / HANNELORE ZUCH (Z)

Das Autogene Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die es ermöglicht, zu jeder Zeit und auf einfache Weise körperliche wie psychische Spannungen abzubauen und zur Ruhe zu kommen. Sie versetzt uns in einen Zustand, in dem wir uns erholen und regenerieren können. Das schenkt Gelassenheit, neue Kraft und fördert Gesundheit und Wohlbefinden. Durch Selbstsuggestion, nämlich die Vorstellung von Entspannungsempfindungen mit Hilfe sog. Formeln sowie durch das gelassene Wahrnehmen und Annehmen der eigenen Empfindungen, kann – nach einiger Übungszeit – über das vegetative Nervensystem eine tiefe und erholsame Entspannung erreicht werden. Wichtig dabei ist, nichts erzwingen zu wollen, sondern einfach eine wohlwollende Achtsamkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln. Im Mittelpunkt jeder Sitzung steht jeweils eine der acht Formeln, die Hauptbestandteile der Grundstufe des AT sind. Die Teilnehmer/innen besprechen Fragen und Schwierigkeiten und üben gemeinsam. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit den anderen über die gemachten Erfahrungen auszutauschen und sich gegenseitig zu unterstützen.

21K-AT.5 (Z) > 18.08.-06.10.21 > 8x MO. 18.00-19.30 UHR > 104,- € 21K-AT.3 (B) > 09.09.-11.11.21 > 8x DO. 20.00-21.30 UHR > 104,- €

AUTOGENES TRAINING-VERTIEFUNGSSTUFE *

LEITUNG: WALTER KRAPPATSCH

Die Vertiefungsstufe des Autogenen Trainings hat verschiedene inhaltliche Schwerpunkte. Das Vertiefungstraining dient der Wiederholung und Vertiefung von Vorübungen und Formeln der Grundstufe.

Auf der Grundlage der Autogenen Vorsatzbildung bietet das Zielfindungstraining die Möglichkeit, eigene Ziele und Wünsche genau zu formulieren und eigene Fähigkeiten und Möglichkeiten zu entdecken und zu nutzen. Im Vordergrund steht dabei die Arbeit mit Verhaltensvorsätzen.Das Visualisierungstraining bietet aufeinander aufbauende Übungen, um die eigene Vorstellungskraft zu entwickeln und zu steigern. Visualisierungstechniken (Farben, Formen und Begriffe) und die Arbeit mit Fantasien, Träumen und Identifikationen geben darüber hinaus die Möglichkeit, mehr über sich zu erfahren und neue Ideen für Problemlösungen zu bekommen.

ABGESAGT

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diese Kurse mit bis zu 80% der Kursgebühr