Noel García
Benjamín Temporada 2010 / 2011
Colegio Ábaco
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL LUNES
MIÉRCOLES
15' Rueda de controles orientados en 3 rombos estática finalización consecutivos, 15' conTécnica 3 balones que sin empiezan intercalados, hay que pasar por detrás del chino y golpear al siguiente o conducir si no hay nadie. Si te llega un segundo balón castigado a subir escaleras elevando el balón1
10' Partida de bolos, con los reciclados, golpeo de banda a banda por grupos con dos balones cada grupo. El equipo 10' Juego deportivo global que derriba antes obliga al otro grupo a recoger y colocar los bolos. Golpeo interior. Hacer circuito de técnica de balón antes de tirar al volver con el balón
10' Circulación marcando 15' El defensa pasasentido a banda, el finalización lateral realiza un 15' Evolución real con 10' Estrategiaataque / Sistemacontra de juegodefensa, /Corrección posiciones, coberturascompetición y permutas, 4 jugadores realizan la desmarque de apoyo sobrepasando un cono y dejando de circulación y otros 4 la presión sin robo. cara al defensa que cae a banda, éste pasa al pivote que cae un poco a 20' banda tocar de primeras hacia el Juegopara táctico defensivo 20' Ataque contra defensa 10', un equipo se dedica a córner y buscar remate. 20' Juego táctico principios ofensivos defender y el otro a intentar lograr goles, los defensas 20' 4x4 (uno portero), se divide el campo en dos franjas tienen que sacar el balón, si lo llevan hasta el área (defensiva más 15' ancha), empiezan con un Juegolos realatacantes modificado contraria se descuentan un gol. Al final del tiempo pivote en franja defensiva, deben intentar realizar una 20' Aproximación a juego real adaptado cambian roles. pared para entrar hasta el área. Los defensas se deben anticipar y cubrir para robar o despejar. 20' Partido ultimate, si se pisa el balón no se puede robar. 15' Partido estrecho para disparos, no se puede entrar a las áreas para disparar 5' Circuito de conducción y golpeo, tres filas con zigzag, 5' Técnica de lanzamiento 5' Estiramientos por parejas de pie slalom con autopase, y elevaciones para golpear 5' Estiramientos 5' Estiramientos individuales en el suelo 5' Estiramientos 1 Variantes: rodear el cono antes de pasar, autopase por el interior, autopase entre dos chinos