Δευτέρα 14-11 εως Κυριακή 20-11
ΜΕΓΑΛΕΣ
ΠΡΟΣΦΟΡΕΣ Για το καθημερινό
σας τραπέζι
✓ Υγιεινά!
✓ Ισορροπημένα! ✓ Λακωνικά! Ανακαλύπτουμε την αξία της Μεσογειακής Διατροφής...με τις προτεινόμενες συνταγές του Κολοκούρη Άγγελου Διατροφολόγου Διαιτολόγου
Κιν. 693 7012365 | Τηλ. 2735 400643 E-mail: yourdiet@msn.com
Δευτέρα 14/11
Υλικά
Sandwitch με τόνο και μαγιονέζα
1 φρατζόλα μαύρο ψωμί 100 γρ φιλέτο τόνου 2 κ.σ μαγιονέζα με λίγες θερμίδες 2 φύλλα μαρουλιού *Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
Καραμολέγκος τόστ σίκαλης 340γρ.
1,39€
Τόνος RIO MARE σε νερό 160γρ.
Εκτέλεση
2,98€
Κόψε κάθετα το ψωμί Πάρε τον τόνο και διάλυσέ τον με ένα πιρούνι. Ανακάτεψέ τον με τη μαγιονέζα Στρώσε από ένα φύλλο μαρούλι στο ψωμί και γέμισέ με το μείγμα τόνου μαγιονέζας
*Οι προσφορές ισχύουν για αγορές με κάρτα WeWin
Μαγιονέζα
ΕΛΟΜΑΣ 500ml
2,19€ ,7 1 5€
✓Συνοδεύεται με: Μαρούλι
-15% το τεμ
Στήθος κοτόπουλου με σαλάτα κινόα
*Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
Κοτόπουλο στήθος ελληνικό
6,48€ το κιλό
Τρίτη
15/11
Υλικά
2 στήθη κοτόπουλο μείγμα μπαχαρικών (2κ.τ.γ πάπρικα,1κ.τ.γ κύμινο, 1κ.τ.γ ζάχαρη, 1κ.τ.γ αλάτι,1κ.τ.γ πιπέρι) 180γρ κινόα 50 γρ ελαιόλαδο χυμό και ξύσμα απο 2 λάιμ 20γρ τριμμένο τζίντζερ 1 κ.τ.σ μέλι 1 κρεμμύδι φρέσκο ψιλοκομμένο 15 ντοματίνια 10 φυλλαράκια πρασινάδα(π.χ: ρόκα,σπανάκι,μαρούλι) 1 κίτρινη ή πράσινη πιπεριά κομμένη σε κύβους αλάτι, πιπέρι μερικά φύλλα δυόσμου ή βασιλικού ψιλοκομμένα
Μέλι Μάνης ΕΚΛΕΚΤΟ 250γρ.
Ντοματίνια
3,64€
3,09€
1,84€
Εκτέλεση
✓Συνοδεύεται με: Λευκό κρασί ΤΑΥΓΕΤΟΣ
2,89€
Βάλτε τη κινόα σε ενα μπόλ με μπόλικο νερό για 15 λεπτά. Την ξεπλένετε 2-3 φορές σε άφθονο νερό και τη στραγγίζετε. Βάζετε τη κινόα στη κατσαρόλα με 1 λίτρο νερό σε δυνατή φωτιά να βράσει. Τη βράζετε για 15 λεπτά μέχρι να δείτε οτι σκάει ο σπόρος της. Όση ώρα βράζει η κινόα ετοιμάζετε το ντρέσινγκ ανακατεύοντας το λάιμ, ελαιόλαδο, μέλι, τζίντζερ και αλατοπιπερώνετε. Κόψτε τα λαχανικά και βάλτε τα σε ενα μπόλ. Όταν η κινόα ειναι έτοιμη σουρώστε και βάλτε τη κάτω απο τρεχούμενο κρύο νερό μέχρι να κρυώσει καλά. Σουρώστε καλά και βάλτε τη στο μπόλ με τα λαχανικά, ρίξτε το ντρέσινγκ και ανακατέψτε καλά. Βάλτε τη σαλάτα στο ψυγείο μέχρι να ετοιμάσετε το κοτόπουλο. Για το κοτόπουλο: Ζητήστε στον χασάπη σας να σας ανοίξει το κάθε στήθος στη μέση (με αυτό τον τρόπο ψήνετε πιο γρήγορα). Μαρινάρετε με το μείγμα μπαχαρικών. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ή σχαροτήγανο ψήνετε το κοτόπουλο και απ΄τις δύο πλευρές για 15 λεπτά περίπου. Τέλος σερβίρετε το κοτόπουλο ζεστό με την κρύα σαλάτα κινόα! *Οι προσφορές ισχύουν για αγορές με κάρτα WeWin
Τετάρτη 16/11
Τούρλου κατσαρόλας
Υλικά
1 κιλό καθαρισμένα φασολάκια (μπαρμπουνοφάσουλα ή τσαουλιά) 2 πατάτες 2 κολοκύθια 1 κούπα ελαιόλαδο 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 3 σκελίδες σκόρδο σπασμένες 1 κιλό ντομάτες τριμμένες 1/2 ματσάκι ψιλοκομμένο μαϊντανό 1/2 ματσάκι ψιλοκομμένο δυόσμο (προαιρετικά) Αλάτι, Φρεσκοτριμμένο πιπέρι ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ
-15 το κιλό
%
Μελιτζάνες φλασκες
Εκτέλεση
*Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
-15 το κιλό
ΠΑΤΑΤΕΣ
%
το κιλό
✓Συνοδεύεται με:
Φετα δοχείο Καθαρίζουμε τα φασολάκια, τα πλένουμε και τα Π.Ο.Π. στραγγίζουμε. Κόβουμε τις πατάτες σε μεγάλα κομμάτια και τα κολοκύθια σε χοντρές φέτες. Ζεσταίνουμε το μισό ελαιόλαδο σε πλασοτέ κατσαρόλα. Αφήνουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι για λίγα λεπτά σε μέτρια φωτιά να γίνει διάφανο. Προσθέτουμε το σκόρδο, τις πατάτες, τα κολοκύθια και τα φασολάκια. Ανακατεύουμε τα λαχανικά να λαδωθούν καλά. Τέλος προσθέτουμε τις ντομάτες και το υπόλοιπο ελαιόλαδο και σκεπάζουμε το φαγητό. Σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 45΄-50΄. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος ελέγχουμε τα υγρά του φαγητού. Αλατοπιπερώνουμε προς το τέλος του βρασίματος και πασπαλίζουμε με τα μυρωδικά. Τα φασολάκια πρέπει να μείνουν με το λάδι τους.
*Οι προσφορές ισχύουν για αγορές με κάρτα WeWin
-10%
5,49€ το κιλό
Πέμπτη
Μπιφτέκια κοτόπουλο ή γαλοπούλα με λαχανικά
17/11
Υλικά
*Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
Μοσχαρίσιος κιμάς
7,98€ το κιλό
✓Συνοδεύεται με: Κρεμμύδια
-10% το κιλό
1 κιλό κιμάς κοτόπουλο ή γαλοπούλα, (ή φιλέτα που θα τα πολτοποιήσουμε στο μπλέντερ) 2 ξερά κρεμμύδια, περασμένα στο μούλτι 2 μέτριες ώριμες ντομάτες ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο πιπεριά πράσινη ψιλοκομμένη 2 σκελίδες σκόρδο, περασμένες στο μούλτι 4 κουτ. σούπας κεφαλοτύρι τριμμένο 1 αυγό
Μουστάρδα BRAVA απαλή
1,96€ 1,57€
5 φέτες ψωμί 1 κουτ. γλυκού ξύδι 2 κουτ. σούπας γάλα 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο 1/4 κουτ. γλυκού ρίγανη 1/4 κουτ. γλυκού θυμάρι 1 κουτ. σούπας μουστάρδα ¼ κουτ. γλυκού μπαχάρι αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
ΑΥΓΑ L A! 63-73γρ. 6τεμ.
1,33€
0,99€
Εκτέλεση
Σε ένα μπολ με νερό, που έχουμε ρίξει το ξύδι, μουσκεύουμε το ψωμί, το σταγγίζουμε και το τρίβουμε με τα χέρια μας. Ξεφλουδίζουμε, στίβουμε και ψιλοκόβουμε τις ντομάτες. Ενώνουμε, ανακατεύουμε και ζυμώνουμε όλα τα υλικά μαζί, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα (με ασφαλή διαχείριση) και το βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα τουλάχιστον, να ξεκουραστεί και να σφίξει. Με λαδωμένα χέρια, πλάθουμε μεγάλα μπιφτέκια, τα τοποθετούμε σε λαδωμένο ταψί και τα ψήνουμε σε μέτριο προθερμασμένο φούρνο ή στο γκριλ, στη χαμηλότερη θερμοκρασία, μέχρι να πάρουν χρώμα. Όταν ροδίσουν, τα γυρνάμε και τα ψήνουμε μέχρι να πάρουν χρώμα κι από την άλλη πλευρά.
*Οι προσφορές ισχύουν για αγορές με κάρτα WeWin
Παρασκευή 18/11
Υλικά
Γίγαντες με σπανάκι και μυρωδικά
500 γρ. γίγαντες 750 γρ. σπανάκι 5-6 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα 1 πράσο ψιλοκομμένο 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 ματσάκι άνηθος ψιλοκομμένος 1 ματσάκι μαϊντανός · 800 γρ. ντοματάκια κονκασέ 1 φλιτζ. ελαιόλαδο 3 κ.σ. φρυγανιά αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι ΦΑΣΟΛΙΑ ΓΙΓΑΝΤΕΣ ΩΜΕΓΑ 500γρ
2,61€
2,22€
Σπανάκι FROZA 1kg
*Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
1,99€
1,69€
Εκτέλεση Από την προηγουμένη μουσκεύουμε τους γίγαντες σε μπόλικο νερό με 1 κ.γλ. σόδα μαγειρικής. Την επομένη ξεπλένουμε πολύ καλά. Βράζουμε τους γίγαντες με καθαρό νερό για 30΄. Τους στραγγίζουμε σε σουρωτήρι. Πλένουμε και στραγγίζουμε το σπανάκι. Το κόβουμε σε χοντρά κομμάτια. Το βάζουμε σε μπολ και το αλατίζουμε. Το αφήνουμε να σταθεί για 15΄. Το μαραίνουμε ζουλώντας το με τα χέρια, ν’ αποβάλει τα υγρά του. Το τοποθετούμε σε μπολ. Προσθέτουμε τα μυρωδικά, άνηθο, μαϊντανό, το πράσο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το ψιλοκομμένο ξερό κρεμμύδι. Τ’ ανακατεύουμε όλα πολύ καλά. Σε λαδωμένο μακρόστενο πυράντοχο σκεύος ή στρογγυλό 32 ή 34 εκ. ταψί στρώνουμε τα μισά χόρτα. Ενδιάμεσα κάνουμε μία στρώση τους γίγαντες, από πάνω τοποθετούμε τα υπόλοιπα χόρτα. Καλύπτουμε με μία στρώση ψιλοκομμένες ντομάτες αλατοπιπερώνουμε. Περιχύνουμε το φαγητό με το ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με τη φρυγανιά. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170°C σε αντιστάσεις, στην τελευταία σχάρα, για περίπου 1 ώρα, μέχρι να πιει όλα τα υγρά του και να μείνει με το λάδι του. Εναλλακτικά: Σε περιόδους εκτός νηστείας προσθέστε 300 γρ. τρίμματα φέτας στο μείγμα των χόρτων και κρατήστε 1 φλ. τσαγιού τρίμματα. Με αυτά πασπαλίστε την επιφάνεια των φαγητών λίγο πριν τα βάλετε στο φούρνο *Οι προσφορές ισχύουν για αγορές με κάρτα WeWin
Ψιλ/μενες αποφλ.νες τομάτες PERFETTO 400γρ
0,84€
0,67€
✓Συνοδεύεται με: Πράσο
8,98€ το κιλό
Σάββατο
Τηγανίτες κουνουπιδιού
Υλικά
*Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
Κουνουπίδι
Αλέυρι Μύλοι Αγ. Γεωργίου ΓΟΧ 1kg
-15% το κιλό
19/11
Κουνουπίδι 1 τεμ μεσαίου μεγέθους Αυγά 2 τεμ Αλεύρι για όλες τις χρήσεις ΓΙΩΤΗΣ 100 γρ περίπου Παρμεζάνα 100 γρ τριμμένη Φρυγανιά τριμμένη 3 κουταλιές σούπας Σκόρδο 1 σκελίδα τριμμένη Αλάτι - πιπέρι Ηλιέλαιο για τηγάνισμα
Παρμεζάνα GRANA PADANO 100γρ. 1,29€
0,97€
1,12€ 1 1 ,16€ το κιλό
Εκτέλεση
✓Συνοδεύεται με: Αυγά βλαχακη 4άδα 53-63γρ. 3,07€
2,47€
Πλένουμε το κουνουπίδι, το κόβουμε στα δύο και το βράζουμε σε αλατισμένο νερό ίσα να μαλακώσει. Το πολτοποιούμε με το πιρούνι και προσθέτουμε όλα τα υλικά εκτός από το ηλιέλαιο, ενώ σταδιακά προσθέτουμε το αλεύρι μέχρι να έχουμε έναν ωραίο πηκτό χυλό. Ζεσταίνουμε το ηλιέλαιο σε αντικολλητικό τηγάνι και με ένα κουτάλι βάζουμε κουταλιά -κουταλιά από το μείγμα, μέχρι 4-5 κουταλιές ώστε να αποκτήσουν σχήμα στρογγυλό οι τηγανίτες μας. Τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν και από τις δυο πλευρές. Τις τοποθετούμε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας να φύγει το περιττό λάδι κι είναι έτοιμες να τις απολαύσουμε ζεστές.
*Οι προσφορές γιαμε αγορές κάρτα WeWin *Οι προσφορές ισχύουν ισχύουν για αγορές κάρταμε WeWin
Κυριακή
Γαριδομακαρονάδα
20/11
Υλικά
500 γρ. σπαγγέτι 1/4 φλιτζ. ελαιόλαδο 1 1/2 κρεμμύδι ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο 1/2 κ.γλ. peperoncino ψιλοκομμένο 500 γρ. γαρίδες μέτριες, με το κέλυφος, χωρίς το κεφάλι 700 γρ. ντομάτα κομμένη σε καρέ 1/4 φλιτζ. λευκό ξηρό κρασί αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι λίγος μαϊντανός ψιλοκομμένος, για το γαρνίρισμα
Ζυμαρικά ΗΛΙΟΣ Νο 6 500γρ.
0,64€
7ΘΑΛΑΣΣΕΣ γαρίδες αποφλοιωμένες 60/80 500γρ
*Τα προϊόντα των προσφορών μπορούν να αγοραστούν και μεμονωμένα.
8,61€
7,32€
Εκτέλεση Βράζουμε τα μακαρόνια al dente σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή. Σε κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο. Όταν κάψει καλά, προσθέτουμε το σκόρδο και το πεπεροντσίνο. Ανακατεύουμε και προσθέτουμε την ντομάτα. Προσθέτουμε αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Αφήνουμε τη σάλτσα να βράσει για περίπου 5-6 λεπτά. Όταν έχει πιει τα πολλά υγρά και είναι σχεδόν έτοιμη, ρίχνουμε τις γαρίδες και δυναμώνουμε την φωτιά. Σβήνουμε αμέσως με το κρασί και αφηνουμε για 1-2 λεπτά να εξατμιστεί. Ανακατεύουμε τη σάλτσα με τις γαρίδες και προσθέτουμε τα μακαρόνια στο σκεύος. Αφήνουμε να βράσουν με τη σάλτσα για άλλα 3 λεπτά και αποσύρουμε από την φωτιά. Σερβίρουμε αμέσως γαρνίροντας με ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Ντομάτες
-10% το κιλό
✓Συνοδεύεται με: ΔΩΡΙΚΟ παρθένο ελαιόλαδο Λακωνίας 1lt
6,49€
5,84€
Το γλυκό
της εβδομάδας
Γλυκιά κολοκυθόπιτα με σταφίδες
Υλικά
1 κολοκύθι μεγάλο κίτρινο 1 ποτήρι σιμιγδάλι ψιλό 1 φακελάκι μαύρες σταφίδες Μισό ποτήρι ζάχαρη 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα Μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι 3 κουταλιές της σούπας λάδι
ΜISKO σιμιγδάλι ψιλό 400γρ.
0,78€
Σταφίδα σουλτανίνα 250γρ.
1,75€
1,49€
FYTRO πληγούρι 500γρ.
Εκτέλεση Στην αρχή στραγγίζουμε το κολοκύθι για να φύγουν όλα τα υγρά. Σε μία λεκάνη βάζουμε όλα τα υλικά και τα ανακατεύουμε. Σε ένα ταψί λαδωμένο βάζουμε δύο φύλλα, ρίχνουμε το μείγμα και στη συνέχεια το σκεπάζουμε με άλλα δύο φύλλα. Τέλος, πασπαλίζουμε με σουσάμι και το ψήνουμε στους 200 βαθμούς πάνω-κάτω για περίπου μία ώρα.
Καλή όρεξη
2,99€
2,39€