“MEDITACION” Karen Alexandra Castro Combita
Es la manera en la cual se utiliza la
energía vital correctamente con el fin de que sirva como
herramienta de sanación, retiro de la atención del mundo exterior y de los patrones usuales de la actividad perceptual, cognitiva, emocional y motora, ejecutándose en un estado de quietud interna y externa. La práctica regular de la meditación está asociada al aumento de melatonina. Esta sustancia esté relacionada con una variedad de funciones biológicas importantes para el mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades, incluyendo el cáncer de mama, de próstata entre otros.
A nivel cerebral la meditación, proporciona un mejor desempeño en el momento de realizar actividades las cuales requieran altos índices de; orientación, memoria y experiencias emocionales positivas. De igual manera pueden cambiar el modo de trabajar el cerebro. La meditación corresponde a un mayor sentimiento de gozo y una menor aparición de pensamientos.
Al realizar la meditación se logra evidenciar una disminución considerable en la frecuencia cardiaca y respiratoria, de igual manera durante la práctica de esta hay una mejor oxigenación. Esto se debe a la reducción del estrés físico y psicológico que se adquiere a diario. Al meditar la actividad autonómica del sistema nervioso regula el sistema respiratorio. La meditación pone al cuerpo en un estado de armonía, en una escala del 1 al 10, siendo 1 el punto en el cual la persona llega a la relajación máxima y 10 es el estrés físico más alto que se logra alcanzar. La meditación logra bajar estos niveles a un 6-7 en un minuto. Lo cual resulta eficaz en el caso de insomnio, migraña, hipertensión, todo tipo de alergias, dolores crónicos y dolor muscular. Presentando así de esa manera un beneficio integral para nuestro organismo.
De igual manera algunos estudios demuestran que al meditar constantemente se logra un nivel menor de envejecimiento, de igual manera la meditación produce una tendencia a disminuir significativamente la necesidad de utilizar los servicios médicos y quirúrgicos.
Meditar logra disminuir considerablemente la frecuencia cardiaca y respiratoria, de igual manera durante la práctica de esta hay una mejor oxigenación. Esto se debe a la reducción del estrés físico y psicológico que se adquiere a diario. Al meditar la actividad autonómica del sistema nervioso regula el sistema respiratorio.
En el sistema inmunológico logra producir una mayor cantidad de defensas debido a que cuando el tiempo esta relajado acelera el tiempo de recuperación, por lo cual la meditación estimula la producción de glóbulos blancos para así de esa manera protegernos contra enfermedades como artritis y algunas alergias, también funciona mejor el proceso de curación debido a que el cuerpo se encuentra en relajación.
BIBLIOGRAFIA
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Cuidado
personal:
Pablo, C. A. (1998). La utilidad de la meditación como modalidad terapéutica. Parte I. Revista Cubana de Medicina General Integral . Seppala, E. (s.f.). Recuperado el 13 de 11 de 2014, de http://www.emmaseppala.com/es/los-beneficiosde-la-meditacion-infografia-2/#.VGWMCTSG9Ft