BENEFICIOS DE CORRER Ropa que debemos usar, la manera adecuada de correr, benĂŠficos. 07/07/2014
Si quieres cambio en tu vida, haz que cosas diferentes te ocurran
KARINA REMACHE
Beneficios que causa al correr Si quieres cambio en tu vida, has que cosas diferentes te ocurran
Cualquiera de ellas o cualquier otra, podría ser la excusa perfecta, para desear un cambio positivo en tu vida y de esta forma iniciarte en una nueva actividad donde tú y solo tú, tiene la potestad de tomar la decisión que definitivamente te hará ganar salud, aumentar tu autoestima y te brindará la oportunidad de acercarte a gente cargada de energía, que contribuirán en mantenerte y apoyarte en esta decisión.
Muchas son las razones que hacen que las personas cada día se sumen a la actividad de correr, desde búsqueda de mejorar la salud, liberar estrés, compartir con otras personas, adelgazar, mantenerse en el peso, sudar, disfrutar del medio ambiente, estar solo, en fin muchas son las causas que motivan, al surgimiento de tantas personas en esta disciplina tan particular.
Así que, gánale al sedentarismo y vence a ese saboteador interno que no te deja despegarte del computador, el televisor, o de cualquier otro vicio que no te permite sumar puntos a tu autoestima y salud. Solo tú puedes tomar la decisión de dar ese cambio, atrévete a pasar la puerta del miedo y encontraras un premio para ti.
TambiĂŠn nos ayuda a;
1. Mejora y ayuda a crecer el cartílago Hasta ahora se pensaba que correr era malo para las rodillas y perjudicaba los cartílagos desgastándolos prematuramente por el roce. Sin embargo, un estudio realizado en Australia, en la Universidad Monash, concluye que aquellas personas que corrían regularmente incrementaban la producción de cartílago con respecto a aquellas que eran sedentarias; protegiendo así los cartílagos de la tan temida artritis. 2. Corriendo, ¡oirás mejor! La Universidad de Bellarmine realizó un estudio sobre un grupo de mujeres corredoras y encontraron que aquellas que estaban en forma por practicar jogging regularmente, tenían un oído más fino en, aproximadamente, un 8% más que aquellas mujeres que no hacían ejercicio. Parece ser que el ejercicio incrementa el riego sanguíneo también en el pabellón auditivo, aportando una serie de nutrientes que ayudan a preservar un oído más en forma y mejor. 3. Mejora la respuesta ante el dolor La prestigiosa publicación American College of Sports & Medicine publica un estudio realizado en Australia, entre un grupo de corredores y otro de gente que no lo hacía, obteniendo unos resultados sorprendentes. Y es que el grupo de corredores tenía un umbral de dolor más elevado que aquellos que no corrían. El estudio se hizo sobre personas que corrían una media hora en días alternos. Para no desvirtuar el estudio, la muestra se hizo mediante la presión de un torniquete en el brazo, no en las piernas que podrían estar más acostumbradas al sufrimiento.
4. Protege y mejora tu piel Este es un experimento que se ha realizado sobre ratones y por tanto sus conclusiones sólo son extrapolables teóricamente a los seres humanos. Afirma que aquellos roedores a los que daban de beber agua con cafeína y luego los sometían a correr en el rulo durante un tiempo prolongado tenían un menor riesgo de contraer cáncer de piel mucho menor que el de los compañeros que sólo bebían agua con cafeína y no corrían. 5. Alivia los dolores de cabeza Esta vez fue una universidad europea, la de Gotemburgo, en Suecia, la que encontró que aquellas personas que sufrían migrañas, redujeron en gran medida esos episodios tan dolorosos cuando se sometieron a una rutina de salir a correr cuarenta minutos, tres días por semana, durante tres meses. 6. Regenera el músculo
Hasta ahora se pensaba que la masa muscular se iba reduciendo y perdiendo no sólo calidad sino tamaño, a partir de una determinada edad. Esta teoría, parece haberla refutado la Universidad de Illinois, que demostró que el ejercicio, y más concretamente el correr, aceleraba el proceso por el cual las células del cuerpo generaban nuevo músculo. Así, correr puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración muscular por el paso de la edad.
7. Correr relaja La Universidad Metodista del Sur de Dallas encontró que existe una relación directa entre correr y la capacidad que puede tener una persona para relajarse más fácilmente. ¿Estás nervioso por alguna causa? Sal a correr, tolerarás mejor el estrés si practicas ejercicios de intensidad media-alta de forma regular.
8. Ayuda a prevenir el cáncer Un estudio realizado durante 17 años sobre 2.560 hombres de edad mediana concluyó que aquellos hombres que eran más activos, porque practicaban ejercicio y corrían a diario, fueron los menos propensos a morir de algún tipo de cáncer, especialmente en lo que se refiere a cánceres intestinales o de pulmones. Cuanto más ejercicio hacían, mejores resultados se obtuvieron. 9. Te hace más inteligente
De nuevo la Universidad de Illinois, muy activa en todo lo que tiene que ver con el estudio de cómo influye el ejercicio y más concretamente el running en el organismo, estuvo comparando la influencia que correr ejercía sobre el cerebro, comparándolo con otro tipo de estimulaciones mentales. Sorprendentemente, encontraron que correr era el mayor estimulante del cerebro, por encima de otros estímulos. Correr fue de hecho, el único estímulo que incrementó de forma notoria las funciones cognitivas.
10.Fortalece los huesos Ya se sabía que los ejercicios de carga e intensidad media alta contribuyen a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo contra fracturas y la temida osteoporosis. Según han descubierto investigadores de la Universidad de Missouri, el ejercicio de alta intensidad, como correr, parece que es de las actividades que refuerzan de una manera más sólida y protegen mejor los huesos, haciéndolos más fuertes.
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