Habilidades para la Vida by Karin Yuset

Universidad Nacional Autónoma de México Escuela Nacional Preparatoria Plantel 5 “José Vasconcelos” Tema: Habilidades para la Vida.

Publicado en junio 14, 2013 por Juan Carlos Melero en Habilidades para la vida http://publicaciones.edex.es/174-317-thickbox/habilidades-para-la-vida-y-adolescencia.jpg

HABILIDADES PARA LA VIDA

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Hermita Morales Wendy. Mendoza Mata Marcela. Ramírez Portillo Estefany Belen. Romero Miranda Fernanda. Profa: Elías Tesorero Karime.

ÍNDICE TEMA N° PÁGINA Introducción………………………………………………………2 Adolescencia………………………………………………………3 Cambios Físicos…………………………………………………4 Cambios Cognitivos………………………………………….5 Cambios Sociales………………………………………………6 ¿Cómo se pueden prevenir los riesgos?....10 ¿Qué son habilidades para la vida?........10 ¿Qué sucede cuando los adolescentes no desarrollan las habilidades para la vida?..........................................10 Descripción de las habilidades……………………..11 Conclusiones………………………………………………………..16 Bibliografía………………………………………………………….17

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INTRODUCCIÓN

“La adolescencia es una de las etapas en el desarrollo del ser humano en donde se dan una serie de cambios físicos, psicológicos y sociales como: la búsqueda de identidad, la necesidad de ser parte de un grupo de amigos, el inicio de una vida sexual activa, entre otros; que colocan a los adolescentes en riesgos potenciales de caer en adicciones, infecciones de transmisión sexual (ITS) y embarazos no deseados, lo que puede ocasionar bajo rendimiento académico, deserción escolar, desintegración y violencia familiar, delincuencia, accidentes, suicidios, etc. Precisamente diversas organizaciones como la OMS, la UNESCO y la OCDE entre otras promueven las Habilidades para la Vida como herramientas eficaces para lograr que los adolescentes desarrollen comportamientos que les permitan enfrentar de manera positiva los riesgos antes mencionados.

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Adolescencia La adolescencia es el puente que une a la niñez y a la edad adulta, y lo que caracteriza fundamentalmente a este periodo son los profundos cambios biológicos, psicológicos,

sociales que tienen lugar en esos años. Es imposible establecer el periodo de edad en la que transcurre la adolescencia pero la Organización Mundial de la Salud considera que esta etapa va desde los 10 a los 19 años, período que se divide entre adolescencia temprana (12 a 14 años) y adolescencia tardía (15 a 19 años). Todos estos cambios que viven los adolescentes hacen que en muchos casos sea un periodo difícil. Pero a la vez es una etapa apasionante. El que antes era un niño ahora está madurando para convertirse en un adulto. Está descubriendo el mundo del que forma parte.

Cambhttp://padresdeadolescentes.files.wordpress.com /2011/12/la-adolescencia_.jpgios Psicológicos

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Cambios Físicos Los principales cambios físicos de la adolescencia son, por una parte, cambios en el aparato reproductor, en las mamas de las niñas y en los genitales de los niños; la aparición de vello corporal y un periodo de crecimiento rápido que dura entre 3 y 4 años. La primera etapa de la adolescencia se conoce también como pubertad. Es en este periodo cuando se produce la diferenciación entre el organismo femenino y el masculino. Además la pubertad se inicia en las niñas con la menstruación y, por lo tanto, con el comienzo de la posibilidad de reproducción sexual.

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La adolescencia es un periodo en el que se producen muchos cambios hormonales en el organismo. Esos cambios hormonales son los que provocan la transformación física en el cuerpo de los adolescentes pero también sus alteraciones emocionales. Los adolescentes pasan de la alegría a la melancolía con asombrosa rapidez. En un minuto se comportan como los niños que eran hace nada y al segundo siguiente adoptan posturas mucho más cercanas a la madurez. Esa es una de las características más habituales de la adolescencia. Y en general no tiene ninguna importancia aunque es bueno vigilar si los periodos de tristeza fueran muy prologados o la melancolía excesiva que podrían indicarnos la existencia de problemas psicológicos.

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Cambios Cognitivos

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Los cambios cognoscitivos permiten que los adolescentes

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avanzado en la escuela, gracias a la capacidad del pensamiento abstracto, se sienten más ansiosos por adquirir y aplicar conocimientos nuevos y por considerar una variedad de ideas y opciones. Estos cambios mentales también se aplican a su vida emocional. Adicionalmente, estos cambios mentales causan que los adolescentes consideren quiénes son y quiénes quieren llegar a ser. Este proceso se llama búsqueda de identidad y es una actividad mayor durante la adolescencia. La mayoría de los adolescentes exploran una variedad de identidades. Adoptan "fases" que a los adultos les parece que cambian constantemente. De hecho, los adolescentes que no atraviesan este período de exploración están más expuestos a problemas sicológicos, especialmente la depresión, cuando lleguen a ser adultos. El desarrollo del pensamiento abstracto le permite al adolescente ver cómo llegará a ser en el futuro y hacer planes para lograr ser la persona que desea ser.

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Cambios sociales Otro de los cambios fundamentales de la adolescencia es la importancia que adquieren los amigos, los adolescentes necesitan formar parte de un grupo de iguales para ir construyendo su propia identidad. Comenzarán a pasar mucho más tiempo con ellos y menos con su familia, pero esa es también una forma de irse preparando para el futuro. Como en el resto de las transformaciones que tienen lugar en la adolescencia. Riesgos en la adolescencia. En México, de acuerdo a los datos que se presentan en el Programa Nacional de Salud 20072012, los riesgos más comunes a los que se exponen adolescentes y jóvenes son los siguientes En México, el consumo de alcohol de jueves a domingo, combinado con la velocidad causa 70 por ciento de las muertes en accidentes de tránsito entre la población de 15 a 30 años, lo que significa que 27 mil personas en el país pierden la vida por es. Los trastornos alimentarios, como la anorexia, bulimia y sobrepeso constituyen un problema de salud prevalente durante la adolescencia, en ambos sexos y va en aumento. Generalmente persisten después de la adolescencia, generando alta morbimortalidad a largo plazo. Sus consecuencias no son sólo físicas, sino también psicológicas y sociales. El aumento en el índice de consumo de drogas entre adolescentes es cada vez mayor y el problema parece El uso de drogas como la mariguana, la cocaína, el crack, las tachas, entre otras, se ha incrementado en los últimos años Algunas consecuencias negativas de la actividad sexual temprana sin utilizar anticonceptivos son embarazos no deseados y enfermedades de trasmisión sexual. Los resultados están asociados con consecuencias negativas en el plano físico, emocional, social y genera impactos económicos en la vida de los jóvenes, especialmente adolescentes.

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El consumo de tabaco es uno de los principales problemas sanitarios más importantes de nuestra sociedad. Sus efectos en los adolescentes, unido a otras series de hábitos suponen un riesgo para la salud, teniendo como consecuencia la morbi-mortalidad durante la adolescencia es el resultado de estas conductas de riesgo

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Las investigaciones muestran que uno de tres adolescentes sufrirá del abuso con su pareja durante el noviazgo. La violencia se da en algunos noviazgos adolescentes; porque se hacen presentes la inseguridad y necesidades de aprobación, pero también existe la violencia intrafamiliar, violencia en las redes sociales, como el bulín cibernético y físico

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¿Cómo se pueden prevenir los riesgos? Diversas organizaciones internacionales como la Organización Mundial de la Salud, La Organización de las Naciones Unidad para la Educación, entre otras, promueven a

las

habilidades para la vida como herramientas eficaces para lograr que los, adolescentes y jóvenes desarrollen hábitos y conductas que previenen los riesgos antes mencionados.

¿Qué son habilidades para la vida? Son destrezas psicosociales que les facilitan a las personas afrontar en forma efectiva las exigencias y desafíos de la vida diaria, es decir, son destrezas psicosociales para aprender a vivir. En el caso de los adolescentes, la adquisición de estas destrezas les provee de herramientas específicas que les facilitan un comportamiento más positivo y saludable. Para la Organización Mundial de la Salud desarrollar y fortalecer habilidades para la vida en adolescentes es una medida de prevención efectiva para evitar riesgos ante la salud, ya que el aprendizaje de estas habilidades genera oportunidades para procesar y estructurar experiencias vitales, para aplicarlas y aprovecharlas en forma activa, lo que constituyen una herramienta fundamental en la educación y formación para la salud.

¿Qué sucede cuando los adolescentes no desarrollan las habilidades para la vida? Los adolescentes sin habilidades para la vida generalmente son: Son poco reflexivos, no saben resolver problemas y toman decisiones erróneas, tienen un conocimiento pobre de sí mismos, tiene poco control emocional (se enojan fácilmente),la expresión de sus emociones es errónea no pueden ponerse en el lugar de otros, son intolerantes, no sabe negociar, sé vuelven agresivos (pasiva o activamente) debido a que no tienen argumentos para sostener sus posiciones. Todo lo anterior hace que se generen comportamientos deterioran la calidad de vida en todos sus aspectos: físico, psicológico y social. Los adolescentes deben aprender habilidades para la vida debido a que: Son herramientas que permiten desarrollar una actitud analítica y crítica para abordar los problemas que se presentan la vida cotidiana. Permiten que los adolescentes se comprendan así mismos y a otras personas. Hacen que los jóvenes sean reflexivos, tolerantes, negociadores y asertivos es decir, ayudan a que los adolescentes puedan expresar sus ideas y emociones de manera clara, directa sin agredir a otros.

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Descripción de habilidades A continuacion te describimos las habilidades para la vida en los adolescentes Habilidades emocionales Manejo de sentimientos Las emociones son esencialmente impulsos que llevan a actuar y provocan una reacción automática que permite afrontar situaciones verdaderamente difíciles. En todas las situaciones hay una expresión de lo emocional que puede resultar de

modo

exitoso o negativo. El repertorio emocional de la persona y su forma de reaccionar será decisivo en el éxito o fracaso que obtenga en las tareas que emprenda, pues la actitud de las personas siempre tiene consecuencias. Habilidades de la inteligencia emocional La inteligencia emocional incluye cuatro grupos de habilidades, excluyendo las sociales que son de las más importantes. La conciencia de sí mismo: Es la capacidad de reconocer una emoción o sentimiento en el mismo momento en que aparece, hacerse consciente de las emociones requiere estar atento a los estados internos y las reacciones en sus distintas formas. La autorregulación: Es la capacidad de tranquilizarse uno mismo, de salir de la ansiedad, la tristeza y la irritabilidad exageradas. No se trata de reprimirlas sino de su equilibrio, pues estas emociones también tienen su objetivo. Se puede controlar el tiempo que dura una emoción no el momento en que se presenta. El arte de calmarse a uno mismo es una de las habilidades fundamentales. La motivación: Es uno de los requisitos importantes para la consecución de metas relevantes y tareas complejas, se relaciona con un amplio elenco de conceptos psicológicos que se usan habitualmente: control de impulsos, inhibición de pensamientos negativos, estilo atributivo, nivel de expectativas. La empatía: La capacidad de captar los estados emocionales de los demás y reaccionar de forma apropiada socialmente. En la base de esta capacidad están la de captar los propios estados emocionales y la de percibir los elementos no verbales asociados a las emociones. En el momento en que se logra el equilibrio se alcanza la inteligencia. 11

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Autoestima. Es la capacidad de tener confianza y respeto por sí mismo. Es un proceso dinámico, que se inicia en el núcleo familiar, y se va fortaleciendo con las experiencias que se tienen a lo largo de la vida. Si la familia (principalmente los padres) proporcionan al niño cariño, seguridad, confianza y respeto, éste adquiere las bases para una autoestima adecuada, que le permitirá sentirse apto para afrontar las situaciones problemáticas de la vida. Características. Es la confianza y respeto por nosotros mismos, se estructura a través del amor, respeto con que nos nutrieron desde niños, debe ser sentida como parte de uno mismo, no necesita del reconocimiento externo ya que se posee el reconocimiento interno, Permite crecer libres, creativos, alegres, amistosos, amorosos, sentirnos plenos y con capacidad de dar y recibir. Permite crecer libres, creativos, alegres, amistosos, amorosos, sentirnos plenos y con capacidad de dar y recibir. ¿Cómo aumentar la autoestima? Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos, Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos estar orgullosos, Liberarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos, Aceptar que todos somos importantes y valiosos, Vivir responsablemente de acuerdo a nuestra realidad, reconociendo lo que nos gusta y lo que nos disgusta, Aprender a aceptarnos a través de lo que sentimos y de lo que somos, Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos, Actuar de acuerdo a lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin tener como base la aprobación o desaprobación de los demás, Sentirnos responsables de nosotros mismos Habilidades Sociales Las habilidades sociales son las conductas necesarias para interactuar y relacionarse con los demás de forma efectiva y mutuamente satisfactoria. Por tanto es importante destacar que se trata de conductas, esto quiere decir que son aspectos observables, medibles y modificables; no es un rasgo innato de un sujeto, determinado por su código gené-tico o por su condición de discapacidad; Entra en juego el otro,que participan por lo menos dos personas; esta relación con el otro es efectiva y mutuamente satisfactoria. La persona con habilidades sociales defiende lo que quiere y expresa su acuerdo o desacuerdo sin generar malestar en la otra persona. Pero no sólo es importante tener habilidades sociales, sino ponerlas en práctica en la situación ade-cuada. Esta adecuación de las conductas al contexto es lo que se denomina Competencia sociales.

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¿Cuáles son las habilidades Sociales? Manejo de la comunicación Hablar claramente de lo que sentimos, saber escuchar y plantear preguntas cuando exista confusión en lo que nos tratan de comunicar, evitar que los prejuicios obstaculicen la comunicación interpersonal, valorar la apertura y crear Resolución de conflictos Aprender a cooperar y colaborar dentro de un grupo, ser comprensivo y negociador, proponer nuestras ideas y juicios con base en hechos razonados, crear canales de comunicación, ser flexibles y evitar aferrarse a una idea, ya que esto interrumpe la comunicación Asertividad La asertividad es una habilidad social y se refiere a la capacidad que tenemos para defender los derechos propios expresando lo que se cree, se piensa y se siente de manera clara y directa en el momento oportuno. La asertividad es fundamental para manejar de manera clara y abierta las relaciones interpersonales, ya que permite tener un control personal sobre las diversas situaciones sociales que ha diario se nos presentan, y en donde se toman muchas decisiones que afectan nuestra vida como: fumar o no fumar, beber o no beber alcohol, tener o no tener relaciones sexuales, usar o no usar anticonceptivos, etc Características de una persona Asertiva Ver y aceptar la realidad, actúa y habla con base en hechos concretos y objetivos, toma decisiones por voluntad propia, acepta sus errores y sus aciertos, utiliza sus capacidades personales con gusto, no siente vergüenza de usar sus capacidades personales, puede madurar, desarrollarse y tener éxito, sin resentimientos, permite que otros maduren, se desarrollen y tengan éxito

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Habilidades Cognitivas Hablar de habilidades cognitivas, es hablar de las aptitudes e implica, en primer lugar, introducirnos en el estudio del pensamiento, son procesos mentales que ayudan a las personas que las emplean a retener y comprender la información como herramienta básica del pensamiento, en segundo lugar, al estudio cognición-metacognición y su relación con aquellas variables que más le afectan, como es el caso de las afectivas, tales como: la motivación, el autoconcepto, la autoestima, la autoeficacia, la ansiedad, Conciencia de uno mismo Reconocer los sentimientos propios Saber definir nuestros sentimientos. ¿Qué es lo que realmente siento?. Ser congruentes con nuestros pensamientos, sentimientos y acciones Toma de decisiones personales Reflexionar sobre nuestros comportamientos y acciones para estar conscientes de sus consecuencias Identificar los pensamientos y/o sentimientos que están gobernando nuestras acciones o conductas Fijar metas y planear diversas acciones para poder alcanzarlas Planear la vida “Planear la vida implica un proceso de reflexión objetiva en el que hay que considerar factores importantes: plantearte qué metas quieres según las área de desarrollo que te interesen: deportes, estudio, trabajo, relaciones sociales, familiares, etc. El proyectar tus metas de vida especificando las conductas, las condiciones y los tiempos te motivará para triunfar, es decir el que quieras hacerlo. Para lograr lo anterior, debes tener clara tú jerarquía de valores en la cual debes incluir altas aspiraciones para ti mismo, estar en posición de decir que quieres y que necesitas para llevarlas a cabo, de esta manera, tendrá mayores posibilidades de no involucrarte en problemas que puedan interferir en tus objetivos de vida, por ejemplo, el hacer uso de sustancias que dañen tu bienestar, o tener riesgo asociados a la sexualidad como embarazos no deseados o infecciones de transmisión sexual. Tú sabrás que realmente estas planeando tu vida cuando de manera asertiva establezcas y desarrolles una comunicación con quienes te rodean, actúes con base en valores propios, fortalezcas tu autoestima, tomes decisiones racionales sobre las metas que a corto, mediano y largo plazo hayas decidido, de manera consciente y que dirigirán tu vida.” 14

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Decisiones adecuadas “Con frecuencia nos hacemos esta pregunta. Las decisiones se toman cada hora de cada día, sea consciente o inconscientemente. Algunas de ellas como por ejemplo: ¿Qué carrera estudiar?, tienen que ser sopesadas a lo largo de un período de tiempo, mientras que otras son prácticamente automáticas, como ¿Qué desayuno hoy? Tu vida es la culminación de las decisiones que has tomado y cada nueva elección la cambia ligeramente. Comprender esto es crucial para mantener un buen enfoque con respecto a la toma de decisiones.” Como tomar decisiones adecuadas Identificar lo que se piensa, lo que se siente y lo que se quiere. Aceptar nuestros pensamientos, sentimientos y creencias. Controlar los sentimientos que impiden la comunicación, de tal manera que no se permita que el temor o la ansiedad hagan que no podamos expresarlo Buscar el momento y la situación oportuna para decir lo que se quiere decir Ser específicos al expresar nuestros sentimientos, deseos y pensamientos. No interpretar los mensajes de los demás. 6)Una vez que se tiene clara la situación y lo que se va a decir, es importante dar respuestas concretas de manera rápida y directa. Metas Para alcanzar nuestras metas o aspiraciones, debemos sentirnos seguros de nosotros mismos, con control de las cosas que nos suceden, con un nivel alto de autoestima y con una clara conciencia de los valores personales que poseemos. Como lograr nuestras metas Tener una autoestima alta y una jerarquía de valores. Programar actividades específicas para llegar a cumplir nuestras metas. Hacer de cada experiencia una ocasión para aprender y afinar el conocimiento Tener motivación para triunfar. Para triunfar en la vida hay que querer hacerlo, no tener miedo del triunfo y ser perseverantes en las actividades que nos conducen a alcanzar la meta que nos proponemos

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Conclusiones Los

adolescentes

que

desarrollan

las

habilidades

mencionadas

tienen

relaciones

interpersonales estables, seguras, en las que se pueden expresar emociones y pensamientos de manera positiva sin miedo o temor. Esto les permite resolver problemas a través de la negociación y tolerancia, por lo que, generalmente, toman las mejores decisiones. Creando de esta manera un ambie social positivo y sin violencia Fomentar el aprendizaje de las habilidades para la vida en el bachillerato de la UNAM permitirá que sus jóvenes obtengan una educación integral la cual aplicarán en todos los aspectos de su vida y así lograr toda sus metas

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Bibliografía: http://www.educacioninicial.com/ei/contenidos/00/2800/2804.asp http://escuela.med.puc.cl/paginas/ops/curso/lecciones/Leccion09/M3L9Introduccion.html ttp://www.slideshare.net/corinasanchez/habilidades-cognitivas-y-metacognitivas-355153 Andrade, P., Pérez, C., Alfaro, L., Sánchez, M. y López, A. (2009). Resistencia a la presión de pares y pareja y consumo de tabaco y alcohol en adolescentes. Mangrulkar, L., Whitman, C. V. y Posner, M. (2001). Enfoque de habilidades para la vida para un desarrollo saludable de niños y adolescentes. Washington, DC: