อ่า น
สารบัญ เบอร์โทรฉุกเฉิน จิ๊กซอว์พัซเซิล ซูโดกุ หยอดสีสันตามตัวเลข
1 2-3 4-6 7-8
ขยับวันละนิด
9-10 11
ต้องทำทุกวันนะ
12
เตือนฉันหน่อยสิ
13
เสียงย้อนวันวาน
14
จับสังเกต
เบอร์โทรฉุกเฉิ น EMERGENCY CALL เบอร์โทรฉุกเฉิ นที ่จำเป็น
1669 191 เจ็บป่วยฉุกเฉิ น
เหตุด่วนเหตุร้าย
199 1137 เหตุไฟไหม้
จส.100
1125 1129 การไฟฟ้า
ส่วนภูมิ ภาค
การประปา
นครหลวง
1
จิ ๊กซอว์พัซเซิ ล JIGSAW PUZZLE
เป็นการใช้เวลาว่างทำให้เกิ ด
ความเพลิ ดเพลิ น มี สมาธิ เพราะจะต้องจดจ่อ
กับการหาตัวต่อจิ ๊กซอว์ในแต่ละตัว
เตรี ยมรูปถ่ายไม่ว่าจะเป็น รูปถ่ายครอบครัว
สัตว์เลี ้ยง สถานที ่ต่าง ๆ หรื อ รูปถ่ายที ่สนใจ
นำรูปถ่ายวางไว้กดสเเกนรูปภาพ
2
จิ กซอว์พั ๊ ซเซิ ล
รอสั กครู่... เพื ่อเเปลงรูปถ่าย
ให้ออกมาเป็นชิ ้นส่วนของจิ กซอว์
๊ เพื ่อนำมาต่อให้สมบูรณ์
เมื ่อต่อได้สมบูรณ์สามารถบั นทึ กข้อมูลต่าง ๆ
ที ่เห็นจากในรูปภาพได้เพื ่อเป็นการบั นทึ ก
ความทรงจำจากภาพถ่าย
3
ซู โดกุ SUDOKU เป็ นเกมฝึ กสมองที ่ไม่ต้ องใช้ ความสามารถ
ในการคิ ดคำนวณเพี ยงเเค่ลากตั วเลขหรื อ
รู ปทรงลงในช่องให้ ไม่ซ้ำกั น
1
2 3 4 5 6 7
8 9 ตั วเลข
รู ปทรง
ง่าย
ปานกลาง
ยาก
เลื อกระดั บการเล่นโดยระดั บจะเเตกต่าง
กั นที ่จำนวนช่องในการใส่ตั วเลขหรื อรู ปทรง
4
ซู โดกุ 1 6
7
5
4
3
2
8
9
ลากตั วเลขเติ มลงในช่อง
โดยตั วเลขห้ ามซ้ำกั น
1 5 9 3 4 7 5
ซูโดกุ
ลากรูปทรงเติ มลงในช่อง
โดยรูปทรงห้ามซ้ำกั น
6
หยอดสี สั นตามตั วเลข PAINT ช่วยให้ผู้สงูวั ยได้ลม ืความเครี ยด
เกิ ดความผ่อนคลาย เสริ มสร้างสมาธิ
กระตุ้นความคิ ดสร้างสรรค์
ช่วยชะลอการเกิ ดภาวะ “อั ลไซเมอร์’’
1
เลื อกภาพวาดที ่อยากหยอดสี
7
หยอดสี สั นตามตั วเลข 1 6
7
5
4
3
2
8
9
ระบายสี โดยการลาก
หมายเลขสี ไปใส่ในภาพ
ที ่มี ตั วเลขกำกั บที ่เหมื อนกั น
6 6
2 4 2
4
6 4 3 3
3
8
จับสังเกต PHOTO HUNT ฝึ กสังเกตหาจุดที ่แตกต่างกัน
ระหว่างภาพสองภาพ ช่วยฝึ กทั้งสมองให้ตื ่นตัว
และในมุมมองสายตาผ่านการสังเกต
เลื อกภาพวาดที ่อยากจับสังเกต
9
จั บบสั งเกต เกต จั สั
อะไรที ่หายไป ?
จิ ้มที ่จุดนั้น
10
ขยับวันละนิ ด EXERCISE
ออกกำลังกาย หรื อ ขยับร่างกายวันละนิ ด
อย่างสมํ่าเสมออย่างน้อย 3-5 วัน/สัปดาห์
ครั้งละ 30 นาทีีช่วยลดความเสี ่ยง
การเกิดโรคได้36%
กดเลื อกวิ ดี โอที ่ต้องการดู
11
ต้องทำทุกวั นนะ DO IT EVERYDAY ทำกิ จวั ตรประจำวั นให้เป็ นเวลาเพื ่อไม่ให้เกิ ดความสั บสน
โดยการเพิ ่มความสนุกด้วยการทำอะไรที ่เเตกต่างจากเดิ มเล็ กน้อย
เช่น การเเปรงฟั นด้วยมื อข้างที ่ไม่ถนั ด
อข้างที ่ไม่ถนั ดในการลาก
TIPS : ลองใช้มื เข็ มสั ้น เข็ มยาว เพื ่อกำหนดเวลาเเละยั งเป็ น
การฝึ กประสิ ทธิ ภาพของสมองอี กซี กได้
12
3
9 6
เพิ ่ม
เมื ่อลาก เข็ มสั ้น เข็ มยาว เพื ่อกำหนดเวลาเรี ยบร้อย
จากนั ้นกด ปุ่มเพิ ่ม เพื ่อเพิ ่มสิ ่งที ่ต้องทำ
12
เตื อนฉันหน่อยสิ REMIND ME
บันทึ กกิจวัตรประจำวันหรื อประจำสัปดาห์ เพื ่อเตื อนความจำและสามารถ
กลับมาอ่านทบทวนได้ด้วยตัวเอง
พฤษภาคม อา. จ.
อ.
พ. พฤ. ศ.
2 9 16 23 30
4 11 18 25
5 12 19 26
3 10 17 24 31
6 13 20 27
7 14 21 28
ส.
1 8 15 22 29
เพิ่มการเตื อน
กดเลื อกวันที ่ต้องการให้เตื อน
จากนั้นกดที ่ปุ่มเพิ ่มการเตื อน
20 หมอนัด 25 ทำขนม
13
เสี ยงย้อนวั นวาน SONG เชื ่อมสมองในส่วนของ
ความรู้สึ กและความทรงจำ
ในระยะยาวด้วยการ
ฟั งเสี ยงเพลงที ่ชอบ
20 55
ยั งไม่มี เสี ยงที ่บั นทึ ก
เพิ ่มเสี ยงที ่อยากบั นทึ ก
กดบั นทึ กเสี ยง
20 55 17 : 15
แฮปปี ้เบิ ดงเดย์ ออกกำลั กาย ทูยู
กดเพิ ่มเสี ยงที ่อยากบั นทึ กจากนั ้น
กดบั นทึ กเสี ยง ตั ้งชื ่อไฟล์ของเสี ยง
14