ЗДОРОВЬЕ
ЗДОРОВЬЕ
ФИТНЕС
ФИТНЕС
По ту сторону Вздутие?
Метеоризм Препараты на основе симетикона (их в Украине зарегистрировано более 10) быстро нейтрализуют вздутие, облегчая дискомфорт в кишечнике. Также полезно заняться чем-то динамичным, например, уборкой, а лучше всего выйти на пробежку или поиграть в теннис. Это ускорит выход газов.
Немедленно остановить боль и понять, в чем ее причина
Профилактика поможет избежать подобного состояния в будущем
европе от ют страда иоза тер дисбак мости си и (в зав на) от сезо 1
Запор
Изжога
Для снятия приступа изжоги существует несколько групп препаратов – для разового приема выбирайте любой. Учтите, лекарство в форме жидкости или леденцов подействует быстрее, чем таблетка.
Дело привычки
Тихий час
Если у вас есть склонность к диспепсии (затруднению пищеварения), то стоит приучить себя есть медленно, тщательно пережевывая пищу, а также при обострении соблюдать лечебную диету.
Поели – хочется поспать? Нельзя! Если вы примете горизонтальное положение после еды, то случится приступ изжоги. Подождите как минимум 3 часа, пока пища переварится.
Помимо обычных лекарств, существуют также растительные слабительные – на основе семян псиллиума. Их принимают с большим количеством воды, чтобы они не слиплись в желудке. Действуют 6–12 часов. Если запор длится дольше 2-х недель, обращайтесь к доктору.
Побочное Прием медикаментов – болеутоляющих, антидепрессантов, БАД железа и кальция – чреват затруднением опорожнения. Ешьте больше грубой клетчатки и цельных зерен.
Жидкий стул? Диарея
Это не болезнь, а симптом отравления. Воздержитесь от приема антидиуретика – он хоть и избавит от дискомфорта, но замедлит прохождение инфекционной бактерии через пищеварительный тракт. В это время пейте больше воды, а лучше – отвар трав.
Выработка серотонина, гормона радости, напрямую связана с балансом бактерий в ЖКТ – к такому выводу пришли эксперты Медицинского центра при Университетском колледже Корка. Именно поэтому вам не до веселья, если возникает дисбактериоз. Чтобы улучшить самочувствие, попробуйте нетрадиционные методы лечения – медитацию или арт-терапию.
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Июнь 2014
Ноющая боль? Раздражение желудка
Нестероидные противовоспалительные препараты могут давать такой побочный эффект, воздействуя на слизистую. Спросите у доктора о самом щадящем лекарстве.
Все сразу?
Синдром раздраженного кишечника Если вас преследует комплекс неприятных симптомов – изжога, отрыжка, вздутие живота, начните вести дневник питания и через 2 недели покажите его врачу. Кровь в стуле, лихорадка – повод немедленно вызвать скорую
Спазмы?
Непереносимость лактозы Если, выпив чашечку латте, чувствуете дискомфорт в желудке, обследуйтесь. Возможно, у вас не вырабатывается достаточно фермента лактазы, и это вызывает воспаление слизистой оболочки кишечника.
Мойте руки
На природу
Нужен совет
Без потерь
Чаще всего причина – в отсутствии гигиены. А может быть, вы любите протеиновые батончики? Цикорий, который в них добавляют, обладает слабительным эффектом.
Попробуйте альтернативные средства избавления от боли. Например, от мигрени часто помогает дыхательная гимнастика или ароматерапия.
Не стоит без доктора корректировать диету. Прежде чем исключать какиелибо продукты и заменить их полезными, по вашему мнению, посоветуйтесь с гастроэнтерологом.
Конечно, нужно ограничить употребление молочных продуктов, но отказываться от них совсем не стоит. Йогурт и твердый сыр не отягощат пищеварения.
Вредит
Настроение ухудшилось?
Ф ОТО :
92–95йц%ев
Тяжесть?
Глотка горит?
Ф О Т О : D E P O S I T P H O T O S . C O M / N E L K A 7 8 1 2 / F E V E R P I T C H / M E L P O M E N E , J E S U S AYA L A / S T U D I O D , I S T O C K P H O T O , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
живота
Боль в области живота и желудка может быть вызвана множеством причин. Но самая частая – пищеварительная система. Однако это не повод голодать. Узнайте, как быстро избавиться от дискомфорта и предупредить его.
Исключите из рациона ● жирные сорта мяса ● сладости ● газированные и алкогольные напитки ● острые приправы ● лук и чеснок
& Помогает Попробуйте ● мятное масло для профилактики изжоги ● иммуномодуляторы и иммуностимуляторы ● ферменты ● средства коррекции микробиоценоза, к которым относятся пробиотики, пребиотики и их комбинация – симбиотики Июнь 2014 WWW.GOODHOUSE.COM.UA
2