Salud integral by katherine Posso

Bienestar El ritmo del cuerpo

Bienestar.com

ESTILO DE VIDA

Publicada en 2013 - Salud integral

Mentes poderosas

SALUD

MENTAL

INDICE

03 04 09

Editorial

Salud integral y las nuevas tecnologias

Infografia

Colaboradores

Salud integral

Cartas a los lectores

Salud física

Salud mental

EDITORIAL Es una revista en la que vas a encontrar todo tipo de informacion de salud integral y todo aquello relacionado con esta. Como inicio vas a encontrar la salud integral todo lo que es y lo las diferentes ramas que contiene, además podras ver muchas mas información que te llamara la atención. El plan con esta revista a dar a conocer un tema del cual se conoce muy poco ya que es importante saber lo bueno y facil que es cuidar nuestra salud. Esta revista tiene como fin concientizar a toda la sociedad sobre lo importante que es cuidar nuestra salud y las consecuencias que puede contener no cuidarla y de alguna forma contribuir a la unión de nuestro cuerpo, nuestras alma y nuestro espiritu hace que estemos “en vida” y que vivamos al modo “humano”, es decir que estamos en el mundo y aspiramos ser libres. Es decir, es importante que cada persona tenga un cuerpo sano, una mente en forma y que se adapte y se desarrolle de forma adecuada con su entorno. La salud integral impulsa las habilidades de cada persona como persona única.

salud integral es la principal condición del desarrollo humano, es el estado del bienestar ideal y solamente lo alcanzamos cuando existe un equilibrio entre los factores físicos, biológicos, emocionales, mentales, espirituales y sociales, que permiten un adecuado crecimiento y desarrollo en todos los ámbitos de la vida. No es la mera ausencia de alteraciones y enfermedades, sino un concepto Por lo que respecta a la salud positivo que implica distintos social, las nuevas tecnologías han grados de vitalidad y funcionamiento adaptativos. influido en la forma de ralcionarse

de las personas entre sí.

Sostienen que la unión de nuestro cuerpo, nuestra alma (psique) y nuestro espíritu hace que estemos “en vida” y que vivamos al modo “humano”, es decir, que estamos en el mundo y que aspiramos ser libres. Es importante que cada persona tenga un cuerpo sano, una mente en forma y que se adapte y se desarrolle de forma adecuada con su entorno.

a salud integral permite el desarrollo de tus habilidades y capacidades. Prevenir enfermedades sexuales y mentales, así como el cáncer y el SIDA, no están relacionados con el cuidado de la salud integral. Evitar las adicciones y prevenirlas nos ayudan a vivir con una salud integral. En salud integral, se concede extrema importancia a los factores relacionados con el estilo de vida, como son: alimentación natural y equilibrada, agua de calidad, hogar sin tóxicos, respiración nutritiva, prácticas para la energía física – mental y prevención ante ciertos riesgos de salud.

Salud De la misma manera, ¡La vida hay que integral Articula vivirla con plenitud!= se ofrece una línea de las actividades Busca tu bienestar talleres, encaminados orientadas a la en todo momento a fortalecer los estilos promoción de de vida saludable estilos de vida saludable. tanto en la dimensión física y/o emocional.

Elementos de la salud integral Tal y como se deduce de la definición de salud integral establecida en el apartado anterior, ésta tiene los siguientes elementos:

Salud integral

Salud fisica La salud física se refiere al buen funcionamiento de los órganos y sistemas del organismo. Se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo. Cuando el cuerpo funciona correctamente la salud física es buena. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de: Obesidad, enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto, presión arterial alta.

Salud mental Los trastornos mentales pueden ser de muy diverso tipo e incluso pueden afectar a la salud física. La salud mental se puede ver afectada por un simple estado de tristeza o por estados más graves como la depresión o los trastornos de la personalidad. Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo y fobias. Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo.

Salud social Todos nosotros necesitamos interactuar con nuestro entorno para sobrevivir, relacionarnos con otras personas y con el ambiente que nos rodea. Además, cada persona realiza una serie de funciones que ayudan a la sociedad a progresar. Los vínculos sociales tienden a deteriorarse y a convertirse en fuentes de sufrimiento, teniendo a la larga consecuencias negativas para la salud física y mental

Cartas

a los lectores Estimados lectores Lorem ipsum dolor sit, amet consectetur adipisicing elit. Iste debitis, natus autem iure perspiciatis, laborum optio suscipit quasi, ab placeat in. Et quae a facilis aliquid soluta amet perspiciatis ducimus tenetur voluptates aliquam magni minus numquam sunt, assumenda officiis ratione nostrum, nemo unde nam temporibus, delectus dolorum cupiditate mollitia! Nam.

Lorem ipsum dolor sit, amet consectetur adipisicing elit. Iste debitis, natus autem iure perspiciatis, laborum optio suscipit quasi, ab placeat in. Et quae a facilis aliquid soluta amet perspiciatis ducimus tenetur voluptates aliquam magni minus numquam sunt, assumenda officiis ratione nostrum, nemo unde nam temporibus, delectus dolorum cupiditate mollitia! Nam.

Lorem ipsum dolor sit, amet consectetur adipisicing elit. Iste debitis, natus autem iure perspiciatis, laborum optio suscipit quasi, ab placeat in.

SALUD FÍSICA Cuando las personas se encuentran en óptimas condiciones a salud física es el bienestar de salud físicas pueden realizar del cuerpo y el óptimo funciodiversas actividades, fomentar el namiento del organismo, que se bienestar y seguir desarrollando encuentran en buen estado físio cultivando las habilidades en co, mental, emocional. La OMS pro de su salud general. define la actividad física como cualquier movimiento corporal La salud física también se refiere producido por los músculos a los análisis o estudios relacioesqueléticos, con el consiguiente nados con la alimentación y la consumo de energía. nutrición, las enfermedades o afecciones que pueden preexistir y las que se pueden prevenir, la actividad física a realizar, e

incluso, se refiere a la educación acerca de cómo mantener un estado de vida saludable. Cuando un individuo goza de un buen estado de salud física su cuerpo goza de solidez y carece de enfermedades, por tanto su salud mental y emocional también se encuentran en buen estado. Sin embargo, la salud física puede verse afectada de diferentes maneras según el estilo de vida de cada individuo, el entorno

donde vive o trabaja, según la genética que posea e incluso depende de la asesoría médica que reciba. Son muchos los casos en los cuales, aunque las personas traten de llevar una vida sana, de una u otra manera no lo logren y esto se puede relacionar en gran medida con el entorno donde se desenvuelven y, por otra parte, a las enfermedades o afecciones heredadas a lo largo de la familia.

Salud integral

¿Cómo aumentar la actividad física?

Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.

Los países y las comunidades deben adoptar medidas para ofrecer a todas las personas más oportunidades de estar activas, a fin de incrementar la actividad física. Ello requiere un esfuerzo colectivo, tanto en el ámbito nacional como en el local, en diferentes sectores y disciplinas para aplicar políticas y soluciones adecuadas al entorno cultural y social de un país a fin de promover, posibilitar y fomentar la actividad física.

La mantiene sana y en buena forma física Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”. El ejercicio físico aumenta

la fuerza muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades físicas.

Mejora el estado de ánimo de forma natural La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado. ¿Conoce esa “buena sensación” que se tiene después de hacer actividad física? Imagínela como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular de sus vidas.

Puede ayudarla a vivir más tiempo Es cierto que los 70 son los nuevos 60, pero solo si tiene salud. Las personas que están físicamente activas y con un peso saludable viven unos siete años más que las que no están activas y son obesas. Y la parte importante es que esos años extra suelen ser años más saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones crónicas asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y su independencia durante más tiempo.

¡Así de fácil! Simplemente muévase más, de manera más intensa, y siéntese menos. No es necesario que haga grandes cambios en su vida para ver las ventajas. Empiece integrando más actividad en su día, paso a paso.

Seguir una dieta saludable Evitar el consumo de alcohol o reducirlo

Mantenerse físicamente activo, a diario

Mantener una buena higiene

salud mental es un componente integral y esencial de la salud. La Constitución de la OMS dice: «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.» Una importante consecuencia de

salud mental como algo más que la ausencia de trastornos o discapacidades mentales.

La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida. Sobre esta base se puede considerar que la promoción, la protección y el restablecimiento de la salud mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las sociedades de todo el mundo.

Salud integral

Promoción y protección de la salud mental La promoción de la salud mental consiste en acciones que creen entornos y condiciones de vida que propicien la salud mental y permitan a En el contexto de los las personas adoptar y esfuerzos nacionales por desarrollar y aplicar políticas mantener modos de vida relativas a la salud mental, es saludables. Entre ellas hay esencial, no solo proteger y una serie de acciones para promover el bienestar mental aumentar las posibilidades de de los ciudadanos, sino que más personas tengan también satisfacer las necesidades de las personas una mejor salud mental.

con trastornos de salud mental. En el último decenio ha mejorado considerablemente el conocimiento de lo que hay que hacer en relación con la creciente carga de morbilidad derivada de trastornos mentales. Existe un corpus cada vez mayor de pruebas

Un ambiente de respeto y protección de los derechos civiles, políticos, socioeconómicos y culturales básicos es fundamental para la promoción de la salud mental. Sin la seguridad y la libertad que proporcionan estos derechos resulta muy difícil mantener un buen nivel de salud nes cruciales para abordar mental. trastornos mentales prioritarios en países con

La salud mental individual está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos. Por ejemplo, las presiones socioeconómicas persistentes constituyen un riesgo bien conocido para la salud mental de las personas y las comunidades. Las pruebas más evidentes están relacionadas con los indicadores de la pobreza, y en particular con el bajo nivel educativo. La mala salud mental se asocia asimismo a los cambios sociales rápidos, a las condiciones de trabajo estresantes, a la discriminación de género, a la exclusión social, a los modos de vida poco saludables, a los riesgos de violencia y mala salud física y a las violaciones de los derechos humanos.

Las políticas nacionales de diferentes niveles de desarrollo económico. salud mental no deben ocuparse únicamente de los trastornos mentales, sino reconocer y abordar cuestiones más amplias que fomentan la salud mental como la incorporación de la promoción de la salud mental a las políticas y programas de los sectores gubernamental y no gubernamental. Además del sector de la salud, es esencial la participación de los sectores de la educación, el trabajo, la justicia, el transporte, el medio ambiente, la vivienda o la asistencia social.

La terapia de conversación y / o los medicamentos pueden tratar los trastornos mentales. Si no sabe por dónde comenzar, hable con su profesional de la salud

Por qué es

Importante La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Salud integral

¿Qué son las enfermedades mentales? Las enfermedades mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás y funcionar cada día. Los problemas mentales son comunes, más de la mitad de todos los estadounidenses serán diagnosticados con un trastorno mental en algún momento de su vida. Sin embargo, hay tratamientos disponibles. Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

¿Qué causa los trastornos mentales? Sus genes y su historia familiar Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso, en especial durante la infancia Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro Una lesión cerebral traumática

¿Cuáles son los tratamientos de las enfermedades mentales? El tratamiento depende del trastorno mental que usted tenga y qué tan grave sea. Junto a su proveedor trabajarán en un plan de tratamiento solo para usted. Por lo general, implica algún tipo de terapia. También puede tomar medicamentos. Algunas personas también necesitan apoyo social y educación para manejar su afección.

En algunos casos, es posible que necesite un tratamiento más intensivo. Si su enfermedad mental es grave o tiene riesgo de hacerse daño a usted o a alguien más, es posible que deba ir a un hospital psiquiátrico. En el hospital, recibirá consejería, discusiones grupales y actividades con profesionales de salud mental y otros pacientes.

¿Qué causa los trastornos mentales? Con el tiempo, su salud mental puede cambiar. Por ejemplo, puede estar enfrentando una situación difícil, como tratar de controlar una enfermedad crónica, cuidar a un pariente enfermo o tener problemas de dinero. La situación puede agotarle y abrumar su capacidad de lidiar con ella. Esto puede empeorar su salud mental. Por otro lado, recibir terapia puede mejorarla.

DEPRESIÓN Es normal que el ser humano vaya perdiendo, en mayores o menores dosis, la alegría de vivir conforme va sumando fechas a su calendario. Por eso a veces resulta difícil diagnosticar la depresión en personas ancianas. Por ello, existe un mayor riesgo de que en estos casos no se aplique un tratamiento específico. Se trata de un problema a tener en consideración, máxime cuando la depresión es el trastorno psiquiátrico más habitual en personas que superan los 65 años, según la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología. Los expertos coinciden en otorgar al cuidador un papel protagonista en la tarea de prevenir esta enfermedad. Los familiares o profesionales a cargo del anciano pueden detectar con mayor facilidad los primeros síntomas de depresión. También pueden ayudarle controlando su alimentación, animándole a que cultive las relaciones sociales, o a que hagan ejercicio físico. ¿Cuáles son las principales causas de depresión en una persona mayor? Entre las de carácter endógeno se encuentran dolencias como la hipertensión, la diabetes, las cardiopatías, el Parkinson, o incluso las demencias como el Alzheimer. Respecto a las causas externas, están relacionadas con trastornos de adaptación a circunstancias vitales como la jubilación, la dependencia funcional o el duelo por el fallecimiento de algún ser querido.

El inicio de un tratamiento contra la depresión debe comenzar por abordar cualquier situación o enfermedad que pueda causar los síntomas. También se debe suspender los tratamientos médicos que puedan estar empeorando los síntomas: la polimedicación puede generar síntomas depresivos. Resulta muy útil evitar tanto el alcohol como los somníferos, en tanto la depresión neurológica producida por esta combinación puede confundirse con síntomas de la enfermedad.

Salud integral

ANSIEDAD La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción normal al estrés. Por ejemplo, puede sentirse ansioso cuando se enfrenta a un problema difícil en el trabajo, antes de tomar un examen o antes de tomar una decisión importante. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora.

¿Cuáles son los tratamientos para los trastornos de ansiedad? Los principales tratamientos para los trastornos de ansiedad son psicoterapia (terapia de conversación), medicamentos o ambos: La terapia cognitiva conductual es un tipo de psicoterapia que a menudo se usa para tratar los trastornos de ansiedad. Enseña diferentes formas de pensar y comportarse. Puede ayudarle a cambiar cómo reacciona ante las cosas que le causan miedo y ansiedad. Puede incluir terapia de exposición, la que se enfoca en confrontar sus miedos para que pueda hacer las cosas que ha estado evitando.

Los medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad incluyen medicamentos contra la ansiedad y ciertos antidepresivos. Algunos tipos de medicamentos pueden funcionar mejor para tipos específicos de trastornos de ansiedad. Debe comunicarse bien con su profesional de la salud para identificar qué medicamento es mejor para usted. Es posible que deba probar más de un medicamento antes de encontrar el correcto.

Salud integral

Salud integral y las

nuevas tecnologias

Qué es y qué relación tiene con las

nuevas tecnologías

Los avances tecnológicos han revolucionado muchos aspectos de nuestra vida y la salud integral es uno de ellos. Las nuevas tecnologías han influido en aspectos tan importantes de la salud como el diagnóstico y el tratamiento de enfermedades. Internet ha modificado la forma de actuar de los pacientes que cada vez están mejor informados y son más conscientes de la necesidad de cuidar su salud, y, además, ha cambiado totalmente la relación entre médico y paciente puesto que permite la asistencia a distancia. El Big Data es otro avance tecnológico que también influye en la salud integral puesto que se pueden manejar grandes cantidades de datos para estudios científicos, de forma que se analizan resultados referidos a numerosos pacientes. En cuanto a la relación de las nuevas tecnologías con la salud mental existen muchas herramientas que ayudan en diversos aspectos como la realidad virtual que se utiliza para el tratamiento de trastornos relacionados con la alimentación (bulimia y anorexia) y la realidad aumentada para el tratamiento de fobias. 24

Por lo que respecta a la salud social, las nuevas tecnologías han influido en la forma de relacionarse de las personas entre sí, con elementos como las redes sociales y los smartphones. Ahora podemos estar en contacto permanente y desde cualquier parte del mundo. No obstante, estas tecnologías producen, en ocasiones, efectos negativos en la salud como la ciberadicción, que afecta a la integración de la persona puesto que produce aislamiento, ansiedad y otros síntomas.

¿Cómo mejorar la salud y su esfera social desde lo individual?

Si tenemos en cuenta los factores anteriores, es evidente que gran parte de la responsabilidad de mejorar la salud social recae en los gobiernos y sistemas públicos. Pero hay muchas cosas que podemos hacer a nivel individual para mejorar la salud social, por ejemplo:

Dedicar tiempo a nuestra familia y amigos Para tener relaciones personales saludables lo más importante es darnos a nosotros mismos. Eso significa dedicar tiempo a estar con quienes deseamos relacionarnos. Muchas veces por exceso de trabajo, incompatibilidades horarias u otras razones, tiempo es lo que menos tenemos para dar. Nos sustituimos a nosotros mismos por mensajes rápidos de textos o regalos ocasionales, un comportamiento que a la larga lleva a que se afecten nuestras relaciones interpersonales.

Escoger sabiamente a quién dedicamos nuestro tiempo Ya sabemos que el tiempo es escaso y muy valioso, de ahí que cuando decidimos compartirlo con otras personas, estas deben contribuir a nuestro bienestar. Relaciones tóxicas, que generan estados negativos o que lleven a tomar decisiones evidentemente equivocadas, no contribuyen a mejorar nuestra salud social.

“

Salud integral

Cuando hablamos de salud integral no nos referimos únicamente a la ausencia de enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud integral es el estado de bienestar físico, emocional y social de un individuo. emplo:

Infografía 1 Seguir una dieta saludable.

2 Mantenerse físicamente activo. A diario y cada uno a su manera.

3 Vacunarse.

4 No consumir tabaco en ninguna de sus formas.

5 Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.

6 Gestionar el estrees para una mejor salud física y mental.

12 con para a de bu sal

nsejos agozar uena lud

7 Mantiene una buena higiene.

8 No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol.

9 Abrocharse el cinturon de seguridad en el momento de ir en el automovil y ponerse el casco en la bicicleta.

10 Mantener prácticas sexuales seguras.

11 Someterce a revisiones médicas periódicas.

12 Amamantar a los bebés es lo mejor para ellos.

COLABORADORES Lorem ipsum dolor sit, amet consectetur adipisicing elit. Iste debitis, natus autem iure perspiciatis, laborum optio suscipit quasi, ab placeat in. Et quae a facilis aliquid soluta amet perspiciatis ducimus tenetur voluptates aliquam magni minus numquam sunt, assumenda officiis ratione nostrum, nemo unde nam temporibus, delectus dolorum cupiditate mollitia! Nam. Lorem ipsum dolor sit, amet consectetur adipisicing elit. Iste debitis, natus autem iure perspiciatis, laborum optio suscipit quasi, ab placeat in. Et quae a facilis aliquid soluta amet perspiciatis ducimus tenetur voluptates aliquam magni minus numquam sunt, assumenda officiis ratione nostrum, nemo unde nam temporibus, delectus dolorum cupiditate mollitia! Nam. Lorem ipsum dolor sit, amet consectetur adipisicing elit. Iste debitis, natus autem iure perspiciatis, laborum optio suscipit quasi, ab placeat in.

Salud integral

Articles inside

Colaboradores

Editorial