Sportslife Juni 2016 by Kathrin Haseloff

JUNI/JULI 2016

SCHUTZGEBÜHR 3 €

t Aus Liebe zum Spor

CHILL & THRILL

WIE DER EM-SOMMER AM SCHÖNSTEN WIRD

TOUR DE FRANCE / OUTDOOR: WENN DIE GEDANKEN WANDERN / OLYMPIAGOLDHOFFNUNG MARCO KOCH / O’NEILL BLUE – DER KAMPF GEGEN PLASTIK / BIKINITRENDS 2016 / TENNIS MIT KINDERN / GETESTET: FIT MIT SHRED / KURZTRIP NACH PARIS / GLUTEN? AUF WIEDERSEH’N!

IM FOKUS: DIE EM 2016

LIEBE LESER,

verabschiedet euch von dem launenhaften Frühling der letzten Wochen – in dieser Ausgabe machen wir euch fit für den Sommer! Dazu gehört als Allererstes: Sonne, Strand und Meer! Allerdings versinken die Ozeane zunehmend im Plastikmüll. Viele Menschen und Marken haben sich auf die Fahnen geschrieben, etwas dagegen zu tun. Einige Beispiele findet ihr in unserer Titelstory. Wenn ihr euch Sorgen um eure Strandfigur macht, werft einen Blick auf unseren Selbsttest von Jillian Michaels� „30 Day Shred“. Damit purzeln die Pfunde! Euren Beachbody perfekt in Szene setzen könnt ihr dann mit unseren Lieblingsstyles für den Strand. Goodie für die Eltern unter euch, die auf der Strandliege entspannen wollen: Eure Kids schicken wir mit den wichtigsten Baderegeln ins Wasser. Die größte Party steigt diesen Sommer in Frankreich: Olé, olé, Fußball-EM! Damit ihr mitreden könnt, haben wir für euch nachgeforscht, welche drei Mannschaften ganz hoch im Kurs auf den Titel stehen. Wenn es übrigens nach Anna Kraft geht, ist Deutschland schon so gut wie Europa-

meister. Warum, erklärt sie in ihrer Kolumne. Und damit ihr im Stadion, beim Public Viewing oder daheim auf der Couch euren 12. Mann stehen könnt, zeigen wir euch, wie ihr mit dem Trikotdesigner individuelle Fanshirts erstellt. Last but not least: Sommerzeit ist Reisezeit. Ein Muss auf jeder Packliste ist die Urlaubsapotheke. Was da alles reingehört, hat Autorin Marianne Porsche-Rohrer wortwörtlich für euch zusammengereimt. Und wohin geht es dann? Wie wäre es mit Urlaub im Baumhaushotel? Wir stellen euch acht Locations in Deutschland vor. Wer es lieber bodennah mag, findet in dieser Ausgabe eine Übersicht der gängigen Zelttypen. Dazwischen gibt es in dieser sportslife wie immer interessante Gesundheits- und Ernährungsthemen. Und wer noch eine Schippe Sommer drauflegen möchte: Mit unseren 25 Must-dos von Affogatotrinken bis Verlieben wird er ganz bestimmt unvergesslich! Aus Liebe zum Sport, eure sportslife-Redaktion

.de www.

Lenke dein Leben in ruhigere Bahnen

Mehr Informationen auf intersport.de und auf www.sport-ist-die-beste-medizin.de

JUNI/JULI 2016

82 44 SPORT & FITNESS

SURFER AUF MISSION Der Plan: die Weltmeere zu retten

WIR PACKEN’S! Fußball-Crack Anna Kraft analysiert in ihrer Kolumne die EM-Chancen

MUSKELKATER FROM HELL Selbsttest: 30 Tage Shred

SCHNELLES KRAFT TRAINING FÜR DEN ALLTAG

www.

AB AUF DEN COURT Kindertrainer Christian Nagel im Interview

DIE BRYAN BROTHERS Das erfolgreichste Doppel der Tennis geschichte

FITGESUND Das neue Event für Fitness-Fans

DER MYTHOS „TOUR DE FRANCE“

SPRING! Warum Schwimmen happy macht

.de

WELCHER FUSSTYP BIST DU? KURS AUF GOLD Deutschlands erfolgreichster Schwimmer im Interview

BEWEGUNG BEWEGT DIE GEDANKEN Neue Begleiter für draußen

BADEREGELN FÜR WASSERRATTEN So gehen Kinder sicherer schwimmen

GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG 40

WENN DIE SCHILD- DRÜSE SPINNT HASTE MAL NE PILLE? Wissenswertes über Doping

OMAS URLAUBS APOTHEKE

REISEN & ENTDECKEN

GLUTEN? AUF WIEDERSEHEN!

PARIS FÜR ENTDECKER

SCHMETTERLING DER KARIBIK Wo Wellenreiten traumhaft schön ist

DAS GEHT INS AUGE Sommer, Sonne, UV- Strahlung!

FIGURFALLE EM Comedian Patric Heizmann über rund und eckig

ZELTFINDER Coole Hilfe für Camper

INTERNET-SHOP Alle Produkte, die mit einem Einkaufswagen gekennzeichnet sind, kannst du bequem online bestellen und nach Hause oder in dein INTERSPORT-Fachgeschäft liefern lassen. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, die Produkte bei deinem INTERSPORT-Fachhändler via Online-Reservierung zurücklegen zu lassen und vor Ort anzuprobieren.

inhalt

70 80 30 82

BAUMHÄUSER Von einfach bis luxuriös

LIFE & STYLE 12

EM-FANARTIKEL Schwarz, rot, top! HELLO SUNSHINE Angesagte Styles für den Strand LESERUMFRAGE Mitmachen lohnt sich! FITNESS-OUTFITS AUF FACEBOOK

DER SONNE HINTERHER Damit bist du bestens ausgerüstet

25 DINGE, DIE MAN DIESEN SOMMER UNBEDINGT TUN SOLLTE

PROST, TRAININGS KAMERAD Isotonische Biere im Test

Foto: Daniell Bohnhof

AUSLAUFZONE 02

VORWORT

NEWS & TERMINE VORSCHAU

WERDE TRIKOT DESIGNER So einfach geht’s

GEWINNSPIELE

MITMACHEN!

WEB-LIEBLINGE WELCHER BADETYP BIST DU?

60 JAHRE INTERSPORT Folge 2: Eine Reise durch die Zeit

BIG PICTURE

THE FOOTBALL BOOT BATTLE

Auf den Seiten 23, 24, 25, 31, 41, 83 und 90

EIN TRIO IM FOKUS DER EM

HERSTELLER/ IMPRESSUM

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O’NEILL Herren-T-Shirt »Slogan Hyperdry« 39,99 Euro / Herren-Boardshorts »Retrofreak Poseidon« 69,99 Euro

SCHÜTZT DIE WELTMEERE! FOTOS: O’NEILL | TEXT: MICHAELA FRIZ

JEDES JAHR LANDEN 8 MILLIONEN TONNEN PLASTIK IN DEN OZEANEN. EIN ZUSTAND, DEN AUCH DIE SURFMARKE O’NEILL ÄNDERN MÖCHTE.

JEDER KENNT DIE BILDER, DIE GIGANTISCHE PLASTIKSTRUDEL IN DEN WELTMEEREN ZEIGEN. SCHON 1997 WURDE DAS PHÄNOMEN ALS „GREAT PACIFIC GARBAGE PATCH“ ERSTMALS BESCHRIEBEN. INZWISCHEN HAT DER „NORDPAZIFISCHE MÜLLSTRUDEL“ DIE GRÖSSE MITTELEUROPAS. DOCH ERST SEIT EINIGEN JAHREN SUCHT MAN WELTWEIT NACH LÖSUNGEN.

Schildkröten, die Tüten mit Quallen verwechseln und mit plastikvollen Mägen verhungern, Delfine, die in herrenlosen Fischereinetzen verenden, Seevögel und Robben, die einschneidende Plastikringe am Körper tragen ... Die Überbleibsel unserer Wegwerfgesellschaft kosten jedes Jahr bis zu 1,1 Millionen Meerestiere das Leben. Offensichtlich ist, dass ehemals schöne Strände mit Müll übersät sind und somit den Freizeitwert verlieren. Weniger offensichtlich, aber weit dramatischer: Der im Meer treibende Plastikmüll wird durch Wellenbewegung und UVLicht immer feiner zerkleinert, bis er von Plankton mit oder statt der Nahrung aufgenommen wird. Plankton ist die Basis der maritimen Nahrungskette; über diesen Weg landet das Plastik am Ende auch im Menschen – eventuelle Giftstoffe inklusive.

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Viele Organisationen, Privatpersonen und auch Sportmarken wie O’Neill machen sich Gedanken, wie man des Problems Herr werden könnte. Langfristig gilt es, Plastik zu vermeiden. Eine kurzfristige Lösung besteht darin, Müll nicht ins Meer gelangen zu lassen oder ihn dort einzusammeln. Beim „International Coastal Cleanup Day“ am 25. September zum Beispiel treffen sich weltweit jedes Jahr Hunderttausende Freiwillige, um Gewässer zu säubern. Eines der vielversprechendsten Projekte stammt von einem niederländischen Studenten. Sein „Ocean Cleanup“ besteht aus mehreren Plattformen, die auf der Meeresoberfläche treiben und den Müll mit Hilfe der Strömung einsammeln (theoceancleanup.com). Pro Müllstrudel hat er fünf Jahre angesetzt, eine Studie bestätigte 2014 die Machbarkeit. Das eingesammelte Plastik würde dann an

Die erste O’Neill-Blue-Kollektion besteht aus Boardshorts, T-Shirts, Shorts – und 200.000 an Stränden eingesammelten Plastikflaschen

Land recycelt werden. Für das Recycling gibt es schon weit entwickelte Konzepte, vor allem seitens der Sportartikelindustrie. Warum sind gerade Sportmarken Vorreiter dieser Bewegung? Jan Colpaert, Marketing Director der Surfmarke O’Neill: „Ohne sauberes Wasser und Wellen würden wir als Unternehmen nicht existieren. Als im Surfsport verwurzelter Konzern ist es unsere Pflicht, unsere Ozeane zu schützen.“ Aus der gefühlten Pflicht wurde „O’Neill Blue – Our Ocean Mission“, eine Initiative, die Bewusstsein für den Zustand der Ozeane schaffen und dazu inspirieren will, Verantwortung zu übernehmen. Die daraus entstandene O’Neill„Blue“-Kollektion (siehe Fotos) ist aus Premium-Öko-Garn, das aus recyceltem Küstenplastik gewonnen wird. Effekt? Schon die erste Kollektion bedeutet ca. 200.000 Plastikflaschen weniger an den Küsten. Respekt!

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MIX ’N’ MATCH Auch die neue O’Neill-Mix-andMatch-Kollektion für Surfmädels und Sonnenanbeterinnen lässt aufhorchen: An ihr perlt Wasser einfach ab. Möglich wird das durch die Hyperdry genannte Oberflächenbehandlung des Gewebes, das für die Kollektion verwendet wird. Die Beschichtung ist nanohydrophob und wirkt damit ähnlich wie der bekannte Lotuseffekt: Den kühlen Drink verschüttet? Egal, der Bikini kann das ab sofort ab! Aus dem Wasser steigen und eine halbe Stunde darauf warten,

dass er endlich so trocken ist, dass man damit im nächsten Café auf den Stuhl sitzen kann? Geschichte! Die O’Neill-Kollektion trocknet im Handumdrehen. Dabei soll sich die Hyperdry-Swimwear so anfühlen wie ganz normale: bequem und weich. Mit angesagten Cut-outs, Fransen und Paisleymustern sowie Streifenund Scuba-Look schwimmen die Teile zudem ganz vorne auf der aktuellen Modewelle mit. Wenn das mal kein gutes Argument für einen neuen Bikini ist! 4

IMMER TROCKEN HYPERDRY NENNT SICH DIE NEUE OBERFLÄCHENBEHANDLUNG VON O’NEILL. EFFEKT: WASSER PERLT KOMPLETT AN DER KLEIDUNG AB!

O’NEILL 1 Tankini-Oberteil »Molded Wire« 69,99 Euro / 2 Triangel-Bikini-Oberteil »Solid Crossover« 35,99 Euro / 3 Bikinihose »Solid Hipster« 29,99 Euro / 4 Cup-Bikini-Oberteil »Pop Rock« 35,99 Euro / 5 Bikinihose »Solid Tieside« 25,99 Euro / 6 Triangel-Bikini-Oberteil »Paisley Molded« 45,99 Euro / 7 Bikinihose »Paisley Shorty« 35,99 Euro / 8 Bandeau-Bikini-Oberteil »Solid Molded« 39,99 Euro / 9 Bikinihose »Solid Hipster« 29,99 Euro

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C’EST LA VIE A PARIS TEXT: PASCAL DOBLER

DIE EM FINDET IN STADIEN IN GANZ FRANKREICH STATT – OPTIMAL, UM SICH DAS NACHBARLAND MAL ETWAS GENAUER ANZUSEHEN.

Zugegeben, die Mona Lisa sollte man, wenn man schon in Paris ist, im Original gesehen haben. Ebenso verhält es sich mit dem Eiffelturm und dem Künstlerviertel Montmartre. Oder Notre-Dame! Fast 200 Jahre dauerte der Bau der gotischen Schönheit mit den unzähligen Wasserspeiern. Doch neben allen Sightseeing-Klassikern lohnt es sich vor allem, die unbekannteren Seiten von Paris zu entdecken. Die sportliche Seite von Paris Eine Bootstour auf der Seine klingt langweilig? Wie wär‘s mit der 70 km/h schnellen und 450 PS starken Variante mit dem Speedboat? Ganz ohne PS dagegen bewegen sich die Pariser auf „Les Berges“, einer stillgelegten Schnellstraße, die heute Inlineskatern, Skateboardern und Radfahrern vorbehalten ist. Apropos Rad: Wer die Stadt auf zwei Rädern kennenlernen möchte, sollte die vierstündige „Paris Charms & Secrets“-Tour auf dem E-Bike buchen. Oder doch lieber Running? Dann empfiehlt es sich, sich im Jardin de Luxembourg (26 Hektar!) unter die lokalen Jogger zu mischen. Etwas gemächlicher ist der Spaziergang für Streetart-Fans von monbeauparis.com; die Foto-Tour durch das Szeneviertel Marais enthält für 49 Euro bereits die Polaroids. Ebenso „street“ und typisch Paris ist Parkour. Für die sportlichen Jugendlichen ist die ganze Stadt ein großer

urbaner Spielplatz. Sie bewältigen Hindernisse oder springen von Dach zu Dach. Wer die Einlagen à la Spiderman selbst einmal ausprobieren möchte, bucht unter www.parkourparis.fr einen der vier Kurse. Die genussvolle Seite von Paris Bevor du dich auf die Pariser Märkte stürzt, solltest du erst in einem der Cafés frühstücken. Das gemütliche Charbon an der Rue Oberkampf lockt mit Nostalgie, Livemusik und Fresken. Das Le Nemours liegt dagegen ganz in der Nähe des Louvre, wo man nach einer Sightseeing-Tour ganz entspannt eine Pause einlegen und Eis essen kann. Mit den besten Kaffee soll es in der Belleville Brûlerie geben – aber Achtung, hier nur ohne Milch. Sie liegt in der Nähe des Parc de Belleville, eines ruhigen kleinen Parks mit großartiger Aussicht auf Paris. Bei den insgesamt 69 Wochenmärkten und 13 Markthallen der Hauptstadt ist für jeden Gusto etwas dabei. Besonders empfehlenswert ist der Marché d’Aligre, der vor allem mit exotischen Gewürzen, Käsedelikatessen, aber auch Trödel und tunesischem Gebäck glänzen kann. Ein echter Insidertipp ist der Marché biologique des Batignolles, ein kleiner Bauernmarkt für regionale Bioprodukte. Hinter einem unscheinbaren Metalltor verbirgt sich der älteste überdachte Markt von Paris (1629), der Marché des Enfants Rouges: karibische Eintöpfe, japanisches Bento, Couscous, Crêpe Suzette, mmmhhhh! Mehr-GängeMenü-Gourmets ergattern mit etwas Glück eine Reservierung fürs Restaurant Jones (ehem. Bones), um dort die Meisterwerke der französischen Küche zu genießen. Fürs Restaurant fehlt noch eine schicke Tasche?

Kein Problem – Designerläden, Flagship-Stores und Boutiquen gibt es en masse. Die Rue de Rivoli ist eine fast endlos lange, zentral gelegene Einkaufsstraße im 1. Arrondissement und bietet hervorragende Shopping-Möglichkeiten für alle Fashion-Fans.

reisen & entdecken

WER NICHT SO VIEL ZEIT HAT, KONZENTRIERT SICH AUFS FINALE IN PARIS, DER STADT DER LIEBE, DES EIFFELTURMS UND DER MONA LISA. VOILÀ, HIER SIND UNSERE INSIDERTIPPS UND MUSTSEES FÜR ALLE, DIE DIE FRANZÖSISCHE HAUPTSTADT AUF EIGENE FAUST ENTDECKEN MÖCHTEN.

Die bizarre Seite von Paris Wer einen Hang zum Makabren hat, sollte sich unter die Straßen von Paris begeben. Dort lagern mehrere Tausend Schädel und Knochen der früheren Bevölkerung. Heute ist ein kleiner Teil als Museum ausgebaut und für Besucher zugänglich. Im großen unerforschten Teil veranstaltet die Pariser Jugend regelmäßig Untergrundpartys. Solche illegalen Spontanaktionen werden allerdings von der Pariser Polizei nicht gern gesehen. Die nächtliche Seite von Paris Zimmer sind in Paris immer schon sehr früh ausgebucht, daher rechtzeitig reservieren. Außergewöhnliche Hotels sind zum Beispiel die alte Bäckerei mitten in Marais (www.artisanloftsparis.com) oder das Le 123 Sébastopol Astotel. Die 4-Sterne-Unterkunft begeistert jeden Filmliebhaber. Das BoutiqueHotel Le petit Paris dagegen bietet einen luxuriösen Ausflug in die französische Geschichte. Im Sommer 1970 hielt sich dort sogar The-Doors-Legende Jim Morrison für eine kleine Pariser Kneipentour auf. À votre santé, Paris!

JAZZIGES FLAIR WER GERNE JAZZ HÖRT, GEHT IN DIE MUSIKBARS LE BAISER SALÉ UND DUC DES LOMBARDS. DORT TRETEN REGELMÄSSIG BEKANNTE KÜNSTLER AUF.

sportslife

DA SIMMER DABEI

ACHTUNG, DIESE EM-FANARTIKEL KÖNNEN SUPERGUTE LAUNE UND STARKES FUSSBALLFIEBER VERURSACHEN!

OLP Cap »Logo« für 14,99 Euro exklusiv bei INTERSPORT OLP Maskottchen »Euro 2016« ab 12,99 Euro bei INTERSPORT

DIE ERSTE EM MIT 24 TEAMS UND INTERSPORT ALS OFFIZIELLEM SPORTSHOP IST IN VOLLEM GANG! HIER FINDEN FANS ALLE LIZENSIERTEN PRODUKTE VON DEN NATIONALTRIKOTS BIS ZUM OFFIZIELLEN MATCHBALL. MEHR INFOS GIBT’S UNTER: INTERSPORT.DE/ KAMPAGNE/EM2016

OLP T-Shirt »Participating Countries« für 17,99 Euro exklusiv bei INTERSPORT

OLP Fußball normal für 12,99 Euro exklusiv bei INTERSPORT

OLP Gym-Bag »Maskottchen« für 7,99 Euro exklusiv bei INTERSPORT

OLP Kinder-T-Shirt »Mascot Shirt I standing pose« für 12,99 Euro exklusiv bei INTERSPORT OLP Fußball mini für 7,99 Euro exklusiv bei INTERSPORT OLP = offizielles Lizenzprodukt zur Euro 2016

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FUSSBALL AUF DEN PUNKT GEBRACHT: „DER BALL IST RUND UND EIN SPIEL DAUERT 90 MINUTEN.“ (Sepp Herberger)

SCHLAUCHSCHAL

DAMEN-FANHUT »SPARKLE« für 9,99 Euro bei INTERSPORT

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Fußball-Toilettenpapier z. B. ab 4,49 Euro bei presents4friends.com

TRINKBECHER-SET »CAIPI« für 9,99 Euro bei INTERSPORT DAMEN-KAPUZENJACKE für 39,99 Euro bei INTERSPORT

DAMEN-T-SHIRT »PARIS« für 24,99 Euro bei INTERSPORT

FAN-WIMPERN z. B. ab 3,99 Euro bei besterpapa.eu

BASKENMÜTZE für 9,99 Euro bei INTERSPORT

SCHMINKSTIFT ZUM DREHEN für 4,99 Euro bei INTERSPORT

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sport & fitness

KOLUMNE

FIT MIT

WIR PACKEN’S! „’72, ’80, ’96, 2016“ ist zwar ein bisschen sperrig, um daraus einen Musiktitel zu machen, trotzdem klingt es irgendwie sinnvoll. Findet ihr nicht? Die Zeiten des Understatements sind doch wohl vorbei, oder nicht? Schließlich gehen wir als Weltmeister in dieses Kontinentalturnier, und was die Spanier 2010 bzw. 2012 konnten, nämlich als Weltmeister auch Europameister zu werden, das schaffen Jogis Jungs doch wohl auch. Zugegeben, es ist eine neue Situation, als Weltmeister in eine EM-Endrunde zu gehen, eben nicht nur zu den Top-Favoriten zu gehören, sondern DER TopFavorit zu sein. Aber diese Mannschaft ist eben nicht nur talentiert, sondern auch

mental gereift. Wenn wir den Blick nochmal zurückschweifen lassen, ist auch alles wie vor Brasilien. Die Vorbereitung war durchaus holprig, die Qualifikation zumindest in Teilen durchwachsen. Also alles wie 2014.

Wer könnte uns gefährlich werden? Wiedererstarkte Spanier, gastgebende Franzosen, furiose Belgier oder junge und wilde Engländer. Das „Drei-Löwen-Team“ sehe ich sogar in der Rolle des Geheimfavoriten.

Und ja, klar, wir sind natürlich eine Turniermannschaft. Irgendwie scheint das in der DNA des deutschen Fußballs zu liegen. Aber diese Mannschaft ist mit einer Qualität gesegnet, um die uns Fußball-Europa zu Recht beneidet. Die große Schwierigkeit für Joachim Löw liegt also einmal in der Tatsache, dass er nicht aus wenig viel herausholen muss, sondern aus sehr viel alles.

Letztlich aber ist es die deutsche Mannschaft, die es zu schlagen gilt. Und solange mich niemand vom Gegenteil überzeugt, behaupte ich voller Überzeugung: Deutschland wird Europameister. Insofern mag „’72, ’80, ’96, 2016“ metrisch ein bisschen wackelig klingen, hat aber dennoch das Zeug zum Hit. Eine schöne EM euch allen! Anna

ANNA KRAFT, FUSSBALLMODERATORIN UND FITNESS-FREAK Früher war sie Profi-Sprinterin, heute moderiert sie beim ZDF die SPORTreportage und die FußballBundesliga, außerdem ist sie seit 2015 das Gesicht von ENERGETICS: Anna Kraft ist absoluter Sport- und Fitness-Fan. In jeder sportslifeAusgabe verrät sie persönliche Tipps oder Amüsantes aus ihrem Leben. Anna Kraft auf Facebook: facebook.com/AnnaKraftAnna Anna Kraft auf Twitter: twitter.com/kraftanna

EIN

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KT N

M BLICK I PU O I R T BEI DER FUSSBALL-EUROPAMEISTERSCHAFT IN FRANKREICH (10. JUNI BIS 10. JULI) NEHMEN ZUM ERSTEN MAL 24 TEAMS TEIL. WIR STELLEN EUCH DREI VOR, AUF DIE IHR BESONDERS ACHTEN SOLLTET.

Der Gastgeber: Frankreich Seit 2012 ist Didier Deschamps Trainer der französischen Nationalmannschaft. Die Erwartungshaltung seiner Landsleute ist recht einfach beschrieben: Er soll als Coach das wiederholen, was ihm schon 1998 als Kapitän bei der WM gelang – er soll seine Mannschaft zum Titel im eigenen Land führen. Die Frage lautet: Ist das überhaupt realistisch? Die klare Antwort lautet: Jein. Die Franzosen haben eine enorm talentierte Truppe, aber wenig Erfahrung – und die eine oder andere Baustelle, die man als Trainer lieber nicht hätte. Zum Beispiel ist es dem Teamgeist nur bedingt zuträglich, wenn zwei Kollegen wegen eines Sexvideos und des Vorwurfs der Erpressung für Schlagzeilen sorgen. Stürmer Karim Benzema flog jedenfalls aus dem EM-Kader. Ihm wurde vorgeworfen, an einem Erpressungsversuch gegen Mittelfeldspieler Mathieu Valbuena mitgewirkt zu haben. Doch Deschamps gibt den Optimisten: „Wir haben eine ambitionierte Mannschaft, die so weit wie möglich kommen will.“ Zumindest ihr Trainer weiß, wie das funktioniert. Der Weltmeister: Deutschland Für gewöhnlich zählt Nationaltrainer Joachim Löw zu den bescheideneren Menschen im Fußballgeschäft. Aber vor dem Turnier in Frankreich will auch er nicht übertrieben tief-

stapeln; sein Team reist schließlich als amtierender Weltmeister an: „Unser Ziel ist es, den vierten EM-Titel nach Deutschland zu holen.“ Für größenwahnsinnig wird ihn deshalb niemand halten. Seine Mannschaft verfügt über starke Individualisten, ist aber trotzdem ein Team. Die Truppe ist erfahren, aber nicht alt. Und: Sie weiß, wie man die großen Spiele gewinnt. Nicht die schlechtesten Voraussetzungen. Der Geheimfavorit: Belgien Selten war ein Geheimfavorit so wenig geheim wie die Belgier. Seit Jahren staunt die ganze Fußballwelt über den Aufstieg der kleinen Nation, der sie zwischendurch bis auf Platz 1 der Weltrangliste gespült hat. Italiens Torwart Gianluigi Buffon sagt: „Die Belgier zählen bei der EM zu den größten Favoriten.“ Mit dieser Mannschaft, erklären auch Experten, müsse man weit kommen. Nationaltrainer Marc Wilmots reagiert auf solche Thesen allerdings etwas ungehalten: „Jetzt kommt jeder und erzählt, was wir müssen“, hat er im Interview mit der „Welt am Sonntag“ gewettert. „Wir müssen gar nichts. Wir sollten sehen, wo wir herkommen.“ Aber auch er gibt zu: „Ich denke, dass die anderen Länder Angst haben, gegen uns zu spielen.“ Text: Carsten Meyer

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HELLO SUNSHINE FOTOS: STEPHAN GLATHE | TEXT: MICHAELA FRIZ

GANZ KLARE SACHE: NEUER SOMMER, NEUER BIKINI! WELCHE STYLES 2016 ANGESAGT SIND UND WELCHE DIE BESTE FIGUR ZAUBERN.

life & style ETIREL Bügel-Oberteil »Miriam Floral« 24,99 Euro / Bikini-Hose »Milly« 19,99 Euro

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ETIREL Bikini-Oberteil »Maggy Floral« 19,99 Euro / Hose »Suzanne« 29,99 Euro

life & style

ETIREL Strandkleid »Sarah« 29,99 Euro

ETIREL Bikini-Oberteil »Maggy Floral« 19,99 Euro / Bikini-Hose »Moya Floral« 19,99 Euro

WAS IST ANGESAGT?

Ein Blick auf die Laufstege der letzten „Miami Swim Week“ zeigte: Bikinis und Badeanzüge für die Saison 2016 sind alles, nur nicht langweilig! High Neck und High Waisted Bikinis sind neben extremen Schnürungen, Fransen und Cut-Outs die Lieblinge der High-Fashion-Schwimmmodewelt.

UND DIE FARBEN?

Schon deutlich tragbarer ist die sportlich wirkende Bademode in ColorblockOptik und im sogenannten Scuba-Look. Dabei werden Flächen durch starke Umrandungen betont, meist in Schwarz und den Nähten folgend. Die Tauchflasche liegt gefühlt gleich nebenan! Der Trend zum sportlichen Auftritt („athletic“) ist jedoch nicht ausschließlich an diese zwei Styles gebunden.

fällig stark auf. Einen Touch 70er-Hippie-Happy-Feeling steuern Paisleymuster und wild miteinander kombinierte Dessins bei.

Der klassische Halterneck-Bikini ist auch 2016 wieder ganz vorn auf der Trend-Favoritenliste. Bandeau-Bikinis ebenso. Kein Wunder, denn die beiden machen am Strand wie auf Poolpartys eine gute Figur. Neben mehreren Bikinis, Sonnenbrille (spiegelnd!), Lesestoff und reichlich Sonnencreme muss – natürlich! – auch das Strandkleid mit in die Tasche, optimalerweise passend zur Farbe des Lieblingsbikinis. Wer es gerne ganz perfekt mag, packt das farblich abgestimmte Liegetuch auch gleich noch dazu ein. Neu ist der Trend zu Beachpants; zusammen mit einem sommerlichen Shirt bist du damit fast schon Restaurant-ready gestylt.

Bunt ist es dieses Jahr! Ganz stark ist Türkisblau. Ob als akzentuierendes Detail oder vollflächig, die In-Farbe macht Lust auf Meer, das in derselben Farbe auf uns wartet. Schwarz und Weiß sind Klassiker, auch Streifen („Stripes“) gehören zu einem richtigen Sommer einfach dazu! Blumenprints („Floral Prints“) kommen generell nie aus der Mode, dieses Jahr blühen sie aber wieder auf-

„Mixed media prints“ oder Patchwork heißt dieses Highlight-Thema, das auch die Designer von etirel in ihrer aktuellen Kollektion aufgegriffen haben. Die collageartig kombinierten Muster vereinen bei etirel Blumenprints, Paisleymuster und Punkte. Als freches Detail setzen sich die Träger in Türkis vom restlichen Bikini ab, bei schwarzen Teilen wird mit Rot akzentuiert. Neben Patchwork konzentriert sich die etirel-Kollektion (siehe Fotos) auf zwei weitere Mustertrends: Flower Dots und diagonale Nadelstreifen. Sie wurden jeweils in schickem All-over-Print umgesetzt. Die Tragbarkeit steht für die etirel-Designer bei ihrer Arbeit immer im Fokus, sowohl bei der Auswahl der Musterkombinationen als auch bei der Festlegung der Schnitte. „In unseren Bikinis soll sich jede Frau wohlfühlen“, so Karin Siebert, Produktmanagerin von etirel. „Deshalb legen wir nicht nur besonderen Wert auf das Material, sondern vor allem auch auf die Schnitte und Passformen.“

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ZAUBERKÜNSTLER: FÜR JEDEN BUSEN UND JEDE FIGUR GIBT‘S DEN RICHTIGEN BIKINI BÜGEL MIRIAM bringt mit breiten Tr ä g e r n e i n e n g r o ß e n B u s e n s e x y i n Fo r m

BANDEAU MAGGY ist der schicke Hingucker auf jeder Strand- und Poolparty

NECKHOLDER MIA zaubert auch bei kleinem Busen ein verführerisches Dekolleté

ETIREL Bikini-Oberteil »Mia Check« 19,99 Euro / Bikini-Hose »Moya Check« 19,99 Euro

BÜGEL MALISA sorgt für einen zeitloseleganten Auftritt

TRIANGEL MIRI setzt vor allem kleine Oberweiten gekonnt in Szene

TANKINI MEA versteckt mit bunten Mustern den kleinen Bauch

life & style

WELCHE FORM WELCHES PROBLEMZÖNCHEN WEGZAUBERT

ETIREL Tankini-Oberteil »Mea Floral« 29,99 Euro / Bikini-Hose »Melly Solid« 14,99 Euro

Wir kennen es alle: Der ungnädige weibliche Blick auf den eigenen Körper kann den Spaß am Sommer ganz schön vermiesen. Dabei haben die verschiedenen Bikini-Oberteile und -Hosen echt was auf dem Kasten, wenn es um Optimierung geht. Man muss nur wissen, wie! Athletisch gebaute Frauen haben oft breite Schultern, deshalb empfiehlt sich hier eine optisch schmale Taille. Bikinis mit ihren zwei Teilen helfen dabei und strategisch platzierte Cut-Outs bei Badeanzügen. Große Cups werden von Bügel-Oberteilen mit breiten Trägern sexy in Form gebracht. Ein kleiner Busen freut sich dagegen über Triangel- und Neckholder-Bikinis: Sie setzen das Dekolleté gekonnt in Szene. Dein Busen ist nicht das Problem, aber dein kleiner Bauch stört dich? Auch hier gibt es Hilfe: Der Tankini ist in diesem Fall das Schummel-Mittel der Wahl! Du kannst dich trotzdem nicht mit einem Bikini anfreunden? Auch nicht schlimm, denn Badeanzüge werden 2016 richtig sexy! Den ihnen früher anhaftenden „Oma-Touch“ lassen sie mit raffinierten Cut-Outs, tiefen Ausschnitten und Schnürungen weit hinter sich. Also, ab an den Strand!

MIAMI SWIM WEEK

DIE KOLLEKTIONEN FÜR NÄCHSTES JAHR WERDEN AUF DER MIAMI SWIM WEEK (SWIMWEEK.COM) 2016 IN MIAMI BEACH VORGESTELLT. SIE FINDET VOM 14. BIS 18. JULI 2016 STATT.

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ETIREL Bikini-Oberteil »Miri Floral« 14,99 Euro

ETIREL Badeshorts »Marliza« 24,99 Euro

ETIREL Bikini-Oberteil »Miri Floral« 14,99 Euro / Bikini-Hose »Mila Floral« 12,99 Euro

ETIREL Bikini-Oberteil »Malisa Floral« 24,99 Euro

ETIREL Bikini-Hose »Moya Floral« 19,99 Euro

ETIREL Bikini-Oberteil »Maggy Floral« 19,99 Euro

ETIREL Bikini-Hose »Moya Floral« 19,99 Euro

ETIREL Tank-Shirt »Sandy« 19,99 Euro / Badeshorts »Barbie« 19,99 Euro

life & style ETIREL Bügel-Oberteil »Malisa Check« 24,99 Euro / Bikini-Hose »Mida« 19,99 Euro

ETIREL Bikini-Oberteil »Mia Floral« 19,99 Euro / Bikini-Hose »Moya Floral« 19,99 Euro

GEWINNSPIEL etirel, p2 cosmetics und der GU Verlag verlosen gemeinsam die Top-Zutaten für den Sommer: 5 hochwertige BeautyBags inkl. der kompletten color-victimnail-polish-Farbpalette und 15 Exemplare des Rezeptbuchs „Ice-Pops“! Teilnahme bis 31.7.2016 unter etirel.de. sportslife

life & style

IN GEW FÜR

ETIREL Bikini-Oberteil »Miriam Diagonal« 24,99 Euro / Bikini-Hose »Milly« 19,99 Euro

SON 2 PER

MIT MEIER´S WELTREISEN UND AVIANCA

MITMACHEN! Gewinne 7 Nächte inkl. Flug mit Avianca für 2 Personen an 3 verschiedenen Orten. 2 Nächte in Bogotá, 2 Nächte in der Altstadt von Cartagena und 3 Nächte am dortigen Strand — mit türkisblauem Meer perfekt zum Relaxen nach den aufregenden Tagen! Informationen zur Teilnahme und alle weiteren Details findest du unter www.etirel.de. Teilnehmen können alle Personen über 18 Jahre außer Mitarbeiter der INTERSPORT Deutschland eG sowie deren Angehörige. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. Teilnahmeschluss: 31.7.2016.

MEIER’S WELTREISEN, DER SPEZIALIST FÜR ALLES FERNE

KOMFORTABEL NACH KOLUMBIEN:

Der Fernreisespezialist in Deutschland und in Österreich bietet neben klassischen Zielen auch außergewöhnliche Reisen in touristisch noch wenig bekannte Regionen an, wie zum Beispiel eine Rundreise durch Kolumbien, die zu Schätzen und in farbenfrohe Städte führt. Und bei ausgewählten Reiseleitern bist du stets in guten Händen!

Avianca fliegt mehrmals täglich via Madrid, Barcelona und London direkt nach Bogotá, Cali und Medellin und von dort aus weiter zu mehr als 100 Destinationen in Lateinamerika.

t Aus Liebe zum Spor

DEINE MEINUNG GEWINNT! SAG UNS, WAS DU GUT FINDEST UND WAS WIR VERBESSERN KÖNNTEN! MITMACHEN UND GEWINNEN: Mach mit bei unserer Leser-Umfrage unter www.sportslife-magazin.de/umfrage. Als Dankeschön verlosen wir unter allen Teilnehmern 1 x die PowerShot SX720 im Wert von 369 Euro. Das Kraftpaket von Canon mit 40-fachem optischem Zoom ist eine ideale Reisekamera. Des Weiteren gibt’s 2 Einkaufsgutscheine von INTERSPORT im Wert von je 100 Euro zu gewinnen! PS: Deine Meinung hat keinerlei Einfluss auf deine Gewinnchancen. Teilnehmen können alle Personen über 18 Jahre außer Mitarbeiter der INTERSPORT Deutschland eG sowie deren Angehörige. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. Teilnahmeschluss: 31.7.2016

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SCHWEINEHUNDE MUSSEN DRAUSSEN BLEIBEN SECHS TAGE FITNESS, WORKOUTS UND WELLNESS: BEI DER ERSTEN FITGESUND-WOCHE IN WARNEMÜNDE HAT FAULHEIT KEINEN PLATZ IM GEPÄCK. Fitnessfans, zückt die Kalender! Vom 18. bis 23. September laden INTERSPORT und Fit for Fun zur ersten FitGesund-Woche nach Warnemünde an die Ostsee. Das Programm des neuen Fitnessevents ist gespickt mit informativen Vorträgen zu Gesundheit und Ernährung sowie 31 Workshops zu den aktuellsten Workout-Trends, bei denen man direkt selbst ins Schwitzen kommen kann. Ein Testcenter bietet außerdem die Möglichkeit, die neuesten Kollektionen der Topmarken kennenzulernen. sportslife fasst die wichtigsten Infos für euch zusammen. WO FINDET DIE FITGESUND-WOCHE STATT? Event-Location ist die Yachthafenresidenz Hohe Düne. Hier ist genug Platz, um sich in vier eigens für das Event errichteten WorkshopRäumen auszupowern. Bei guten Wetterbedingungen geht es sogar an die frische Luft auf die Terrasse oder an den hauseigenen Strand. Und nach dem Training gibt es die Möglichkeit, sich im 4.200 Quadratmeter großen Spa-Bereich zu entspannen.

WAS WIRD GEBOTEN? Das Sportangebot richtet sich sowohl an Einsteiger als auch Fortgeschrittene und ist in fünf Bereiche aufgeteilt: 1. Cardio: In den Ausdauerworkshops geht es um den richtigen Laufstil beim Running, Intervalltraining zur Leistungssteigerung, die richtige Technik beim Nordic Walking und gelenkschonende Workouts mit Indoor-Cycling. 2. Body & Mind: Zur Fitness gehört neben Muskelkraft und Ausdauer auch das geistige Wohlbefinden. Yoga in seinen vielen Facetten ist sowohl schweißtreibend als auch entspannend und deshalb eine nicht mehr wegzudenkende Trainingsergänzung in vielen Sportarten. Die Workshops geben Einblicke in Vinyasa Power Yoga, Bodega, Mental Yin Yoga und Bodybalance-Übungen. 3. Functional Training: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind voll im Trend. In den Workshops kann man u. a. Rebecca Barthel, eine der weltweit besten Personal Trainerinnen, sowie die beliebtesten Workouts „Crossfit“, „Zirkel-“, „TRX-“ und „Kettlebell-Training“ kennenlernen. 4. Medical Fitness: Wenn es im Knie zwickt oder der Rücken zwackt, sind meist die Faszien verantwortlich. Sie umschließen die Muskeln und leiten Reize von den Nerven an diese weiter. Durch Stress oder zu langes Sitzen können sie verkleben, die Impulsübertragung stockt und es kommt zu Schmerzen. Mediziner raten dann zu Bewegung. Die Workshops zeigen, wie man mit Blackroll-, Pilates- und Core-Workouts sowie 3-D-Rückentraining die Faszien lockert und geschmeidig hält. 5. Group Fitness: Fitnesstraining mit hippen Beats, die das Tempo vorgeben, machen in der Gruppe am meisten Spaß. Mit dem AerobicTraining der 80er hat das heute aber nichts mehr tun. Die Workshops stellen die Gruppen-Workouts BBP (Bauch-Beine-Po), M.A.X. (Muscle Activity Excellence), HIT (High Intensity Training) und TÔsÔ X (Elemente aus asiatischer Kampfkunst, Tanz und Aerobic) vor.

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Seebad Warnemünde 18.–23. September 2016

WER IST DABEI? Angeleitet werden die Workshops von Trainern der Internationalen Fitness Akademie IFAA. Aber auch prominente Fitnessexperten sind vor Ort, zum Beispiel die brasilianische Moderatorin Fernanda Brandao, die ihr GINGA-Workout vorstellt, und Ernährungsentertainer Patric Heizmann, der in seiner Show wissenschaftlich aktuelle Fakten mit einer guten Prise Humor würzt. Außerdem wird Deutschlands erfolgreichste Mittel- und Langstreckenläuferin Sabrina Mockenhaupt am 22. September einen Workshop leiten – welchen, entscheidet das Los. WAS IST DAS TESTCENTER? In einer separaten Area können Event-Teilnehmer die aktuellen Produkte der 20 beliebtesten Fitnessmarken testen, zum Beispiel Laufschuhe, Fitness-Outfits, Trainingsgeräte oder Pulsuhren, u. a. von KETTLER, Horizon, Nike, Reebok, PUMA und Under Armour. Text: Carina Mehlis

WIE KANN MAN SICH ANMELDEN? Wer dabei sein möchte, muss schnell sein, denn die Teilnehmerzahl ist auf 400 begrenzt. Zur Auswahl stehen diverse Event-Pakete ab 499 Euro (An- und Abreise sind nicht enthalten). Die Pakete kann man auf www.intersport. de/fitgesund buchen und direkt acht Workshops reservieren, an denen man teilnehmen möchte. Zur Orientierung gibt es dort auch das komplette Programmheft als Download.

EINE KOOPERATION VON

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„NA, FIT FÜR DEN JULI?” ANNA KRAFT FORDERT EUCH HERAUS: MACHT MIT BEI DER NEUEN MONATS-CHALLENGE #FITWIEANNA

MACH MIT! DIE MONATS-CHALLENGE FINDEST DU AB JULI AUF FACEBOOK.COM/ ENERGETICS.DEUTSCHLAND

running life & style

Outfit des s Monati jul

Die ENERGETICS-Juli-Kollek tion ist von Functional-Training-Tre nds inspiriert.

CHALLENGE ACCEPTED! Fit, fitter, Facebook: Die Fitnessmarke ENERGETICS startet diesen Sommer eine neue Aktion auf ihrer Facebook-Seite. Unter dem Hashtag #fitwieanna gibt es bis November jeweils eine Sportart und ein Outfit des Monats sowie eine dazu passende Monats-Challenge. Begleitet wird das Ganze von Sportmoderatorin und ENERGETICS-Markenbotschafterin Anna Kraft. Los geht’s im Juli mit Functional Fitness. Dabei werden mit dem eigenen Körpergewicht Kraft und Balance trainiert. Das Outfit dazu stammt aus der ENERGETICS-EGXKollektion: Top und Tights machen mit modischen City-Lights und Statement-Prints optisch echt was her; die Mesh-Einsätze sorgen für ein angenehmes Klima beim Training. Was genau man bei der Juli-Challenge machen muss und was es zu gewinnen gibt, gibt ENERGETICS allerdings erst kurz vorher auf Facebook bekannt. Für alle, die mitmachen wollen, haben wir aber einen heißen Tipp bekommen: Trainiert schon mal eure Box Jumps!

Ab Juli bei teilnehmenden INTERSPORT-Händlern oder unter www.energetics.de erhältlich

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Fotos: Stefan Glathe / Text: Carina Mehlis

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WELLENREITEN AUF SCHMETTERLINGEN JANNI HÖNSCHEID IST DEUTSCHLANDS UNANGEFOCHTENE SURFQUEEN UND CHIEMSEE-TEAM-RIDERIN. SIE IST IMMER AUF DER JAGD NACH DER PERFEKTEN WELLE UND REIST DAZU AUCH GERNE AN DIE ABGELEGENSTEN STRÄNDE DER WELT, ZUM BEISPIEL AUF DIE KLEINE FRANZÖSISCHE INSELGRUPPE GUADELOUPE IN DER KARIBIK. Es ist wieder so weit: Das jährliche Chiemsee-Shooting für die nächste Sommerkollektion steht an. Ich, Janni Hönscheid, bin zum vierten Mal mit an Bo(a)rd, als es dieses Jahr heißt: Bienvenu à Guadeloupe! Neun Shooting-Tage sind angesetzt, in denen auch die Action nicht zu kurz kommt: Windsurfen, Kiten, Wellenreiten – das ganze Repertoire. Wenn ich an Guadeloupe denke, habe ich Schmetterlinge im Bauch. Und das nicht, weil die beiden Hauptinseln der Eiland-Gruppe auf der Landkarte wie zwei Schmetterlingsflügel aussehen, weshalb sie übrigens auch „Schmetterling der Karibik“ genannt werden. Sondern weil es ganzjährig Wind, warmes Wasser, traumhafte Landschaften und extrem entspannte Lebens- und Surfbedingungen gibt. Die wollen auch wir in den kommenden Tagen genießen. Auf dem Programm stehen Aufnahmen an Postkartenstränden und in der Natur, die hier in ihren schönsten Farben leuchtet, Begegnungen mit tollen Menschen, kreolische Genüsse und – natürlich – surfen, surfen, surfen!

reisen & entdecken UNTERWEGS MIT LOCALS Als wir am ersten Morgen nach der Anreise aufstehen, wartet Mae, eine junge guadeloupische Windsurferin, bereits frisch und fröhlich vor unserer Tür. Sie wird mit uns die nächsten Tage die Insel unsicher machen. Wir sind die ersten auf dem Wasser und die letzten, die wieder an Land kommen – wie auch an den kommenden Tagen. Nur an einem Tag, an dem der sonst strahlend blaue Himmel von Wolken bedeckt ist, müssen wir die Pläne ändern. Spontan entscheiden wir uns, durch einen Urwald zu einem der zahlreichen Wasserfälle zu wandern. Der Ausblick ist atemberaubend – absolut empfehlenswert! Am vorletzten Shooting-Tag besuchen wir den traditionellen Gewürzund Obstmarkt in Sainte-Anne. Dort decken wir uns mit regionalen

Delikatessen für den Abschiedsabend ein. Mit lokalem Rum, den Köstlichkeiten vom Markt und fantastisch gegrillten Fleisch- und Fischvariationen lassen wir eine tolle Shooting-Woche ausklingen. Ums Lagerfeuer sitzend und mit einem sagenhaften Blick auf den Ozean kommt das Gesprächsthema bald auf das Reisen. Mae, die ihre wunderschöne Heimat verständlicherweise eher selten verlässt, verrät, dass sie gerne einen ägyptischen Stempel im Reisepass hätte. Schwärmend erzählt sie vom Land der Pharaonen, seiner jahrtausende alten Kultur und Geschichte, und das kombiniert mit besten Surfbedingungen. Das Paradies liegt scheinbar immer in der Ferne ... Aber mit ihrer karibischen Gelassenheit übersteht Mae sicherlich auch das Durcheinander am Flughafen in Hurghada. Text: Chiemsee

MITMACHEN, GEWINNEN UND SURFEN! CHIEMSEE und ROBINSON verlosen eine Woche für zwei Personen im CLUB SOMA BAY in Ägypten (Hurghada), gültig für die Wintersaison 2016/17. Ist das was für dich? Dann klick auf www.chiemsee.com/endlesssummer.html !

Foto: Robinson Club

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5 7 6 1 TECNOPRO Pool-Nudel bei INTERSPORT für je 2,99 Euro / 2 TECNOPRO Flosse »Active« bei INTERSPORT ab 24,99 Euro / 3 PURA VIDA Beach-Life-Armbänder ab 25 Dollar, gesehen u. a. an den Swim-Models von Victoria’s Secret: www.puravidabracelets.com / 4 BESTWAY Badefigur »Mantarochen« bei INTERSPORT für 9,99 Euro / 5 FIREFLY Bodyboard »37« bei INTERSPORT für 44,99 Euro / 6 SCHILDKRÖT Boule-Set bei INTERSPORT für 24,99 Euro / 7 PRO TOUCH Badesandale »Tong Shui W« bei INTERSPORT für 17,99 Euro / 8 POLK wasserfester USB-Lautsprecher, gesehen auf www.connox.de für 64,99 Euro / 9 TECNOPRO Schwimmbrille »Speed Pro« bei INTERSPORT für 7,99 Euro

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AB IN DEN URLAUB

NA, WO GEHT’S DENN DIESES JAHR HIN? BALKONIEN ODER BALI? STADTSTRAND ODER SÜDSEE? KAMPEN ODER KRK? WO AUCH IMMER DU LANDEST: HIER SIND DIE SCHÖNSTEN REISEBEGLEITER FÜR DIE SCHÖNSTE ZEIT DES JAHRES!

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10 SCHILDKRÖT Wurfring »Aerobie Pro« bei INTERSPORT je 17,99 Euro / 11 ASTOR Lipgloss in der Trendfarbe Rose Quartz, gesehen auf www.dm.de für 5,85 Euro / 12 JOHN Spielball 23 cm »SpongeBob« bei

INTERSPORT für 4,99 Euro / 13 WASSERMELONENZAPFHAHN, gesehen bei coolstuff.de für 24,95 Euro / 14 TECNOPRO Tauchset »Mercury Set Kids« bei INTERSPORT für 14,99 Euro / 15 FIREFLY Stand-Up-Paddle-Set »9‘« bei INTERSPORT für 699,99 Euro

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30 TAGE MUSKELKATER FROM HELL

SPORTSLIFE-REDAKTEURIN CARINA MEHLIS TESTETE FÜR EUCH DEN 30 DAY SHRED.

„SCHLANK IN 30 TAGEN“ VERSPRICHT DIE DVD-HÜLLE ZU JILLIAN MICHAELS’ „30 DAY SHRED“. BIS ZU 10 KILOGRAMM SOLL MAN DAMIT IN DIESER ZEIT ABNEHMEN KÖNNEN. ICH BIN SKEPTISCH, SO VIEL SOLL BEI MIR ABER AUCH GAR NICHT RUNTER. MIT MEINEN 26 JAHREN UND 1,67 METERN KÖRPERGRÖSSE WIEGE ICH PLUSMINUS 60 KILOGRAMM. DAS ENTSPRICHT EINEM BMI VON 21,5 – SOLIDE NORMALGEWICHTIG. Trotzdem, auch ich kenne diese fiesen Problemzonen zwischen Bauchnabel und kurz über dem Knie. Die Hüften könnten etwas „weniger“ sein, der Po knackiger, die Oberschenkel straffer ... Wäre da nur nicht dieser innere Schweinhund! Ein Motivationskick muss her: Ich gebe Jillian eine Chance.

Tag 1 – Ernsthaft, Jillian?! Gewicht: 60 kg, Brust: 84 cm, Bauch: 82 cm, Hüfte: 88 cm, Po: 100 cm, Oberschenkel: 58 cm Das 30 Day Shred ist in drei Level unterteilt, wovon man jedes jeweils zehn Tage lang trainiert, bevor man zum nächstschwierigeren wechselt. Ich starte am Montag, den 7. März, mit Level 1. Los geht es mit lockeren Aufwärmübungen: Die Arme werden seitlich zum Körper geschwungen, die Hüften kreisen gelassen, sogar die Knie dürfen ein paar Runden drehen. Dazwischen und danach stehen 30 Sekunden Jumping Jacks (dt.: Hampelmänner) auf dem Plan – alles noch easy. Dann folgen drei Durchgänge à je drei Minuten Krafttraining, zwei Minuten Cardio und eine Minute Bauchmuskelübungen. Während Jillian erklärt, orientiert man sich an ihren Co-Sportlerinnen: Anfänger an Anita, Fortgeschrittene an Natalie. Schon der erste Durchgang beginnt fies

mit Liegestützen. Weil ich absolut keine Kraft in den Armen habe, orientiere ich mich an Anita und gehe in Lady-Liegestütz-Position. So schaffe ich immerhin acht Wiederholungen, bevor ich keuchend auf dem Boden liege. Viel Zeit zum Verschnaufen bleibt mir allerdings nicht, denn Jillians Devise lautet: „Immer in Bewegung bleiben.“ Also schnappe ich mir meine Hanteln für die erste Arme-Beine-Kombi-Übung: „Squat & Press“. Das sind Kniebeugen, bei denen man die Hanteln vor dem Körper hält und sie bei jedem Hochkommen über den Kopf stemmt. Das Prinzip dahinter sei, erklärt Jillian auf der Mattscheibe, in kurzer Zeit mit wenigen Übungen so viele Muskelgruppen wie möglich anzusprechen. Es folgt eine Kombi-Übung nach der anderen und am Ende der 20 Minuten bin ich fix und fertig. Dass ich am nächsten Tag (und auch am nächsten und übernächsten) den „Muskelkater from hell“ habe, brauche ich wohl nicht zu erwähnen.

sport & fitness MEIN FAZIT: ES WAR HART, ABER GUT. ANFÄNGER UND GELEGENHEITSSPORTLER WIE ICH WERDEN BEIM 30 DAY SHRED ZWAR GEFORDERT, ABER IN EINER INTENSITÄT, DIE SCHAFFBAR IST. DER DVD-PREIS VON RUND 8 EURO IST FAIR. WER ERST MAL REINSCHNUPPERN MÖCHTE, FINDET DIE ERSTEN BEIDEN LEVEL ABER AUCH BEI YOUTUBE IM KANAL „BEFIT“ (YOUTUBE. COM/USERS/BEFIT). Fotos: Marco Richter / Text: Carina Mehlis

Tag 11 – Der erste Kontrollblick aufs Maßband Gewicht: 60 kg, Brust: 84 cm, Bauch: 79 cm, Hüfte: 86 cm, Po: 98 cm, Oberschenkel: 57 cm

Tag 21 – Zähne zusammenbeißen Gewicht: 59 kg, Brust: 83 cm, Bauch: 77 cm, Hüfte: 83 cm, Po: 97 cm, Oberschenkel: 55 cm

Die letzten vier Tage ging es aufwärts. Der Muskelkater hat nachgelassen, die Übungen fallen mir immer leichter. Ein zusätzliches Hochgefühl bringt der Blick aufs Maßband: Die Quälerei lohnt sich! Fast jeder Bereich ist um mindestens einen Zentimeter geschrumpft. Die Waage dagegen bleibt stur bei 60 Kilo – klar, die wachsenden Muskeln fressen zwar die Pölsterchen, haben selber aber auch ein Gewicht. Ich bin mehr als zufrieden und starte hoch motiviert mit Level 2. Auch hier gibt es erst mal eine Aufwärmrunde und dann die berüchtigten Kombi-Übungen. Schnell ist klar: Selbst wenn sich meine Muskeln mittlerweile an die Belastung gewöhnt haben, das hier ist noch mal einen Tick heftiger. Die Liegestütze zum Beispiel werden jetzt „gelaufen“, man muss aus dem Stand also erst mal mit den Händen in die Push-up-Position krabbeln. Im Cardio-Teil sind statt den Butt-Kicks jetzt die anstrengenderen High-Knees gefragt und bei den Crunches kommen auch die Beine zum Einsatz. Autsch, mein Bauch!

Tag 21 ist eigentlich Tag 24, denn ich habe das Training über Ostern für drei Tage unterbrochen und den Ausfall einfach hinten angehängt. Das Ergebnis hat es nicht beeinträchtigt: Der Umfang ist erneut um ein bis zwei Zentimeter gepurzelt. Trotzdem waren die letzten zehn Tage wesentlich anstrengender als die davor und ich habe schon etwas Bammel vor dem, was mich in Level 3 erwartet. Berechtigt, wie sich herausstellt. Die CardioEinheiten werden jetzt mit Hanteln gemacht. Aus den gelaufenen Liegestützen wird eine fiese Plank-Übung: 45 Sekunden lang wechselt man von der durchgestreckten Plank- in die Unterarm-Plankposition und wieder zurück. Und auch die „Squat & Press“ findet sich wieder, nur dass man die Hantel jetzt auch beim In-die-Knie-Gehen mitnimmt, sodass sie kurz den Boden berührt. Jeder Tag, an dem ich dachte, das Shredden mache mich fertig, ist nichts gegen heute!

Tag 30 – Geschafft! Gewicht: 58 kg (-2), Brust: 83 cm (-1), Bauch: 76 cm (-6), Hüfte: 82 cm (-6), Po: 95 cm (-5), Oberschenkel: 53 cm (-5) Am 14. April mache ich drei Kreuze in den Kalender. Ich habe es geschafft! Und das Ergebnis kann sich sehen lassen: insgesamt ein Zentimeter Brustumfang weniger, sechs Zentimeter am Bauch und an den Hüften; Po und Oberschenkel haben jeweils fünf Zentimeter an Umfang verloren. Dazu kommt ein ganz neues Körpergefühl: Ich fühle mich fitter, stärker und straffer – einfach rundum gut! Dass man durch Shredden auf Anhieb 10 Kilo abspecken kann, glaube ich allerdings nicht. Denn viele Erfahrungsberichte im Internet zeigen ähnliche Ergebnisse wie meine: Der Umfang schrumpft, die Anzeige der Waage aber erst mal nur minimal. Um hier deutliche Ergebnisse zu erzielen, muss man wohl länger dabeibleiben. Das heißt, nach Tag 30 wieder mit Level 1 starten – mit schwereren Gewichten. Das werde ich vielleicht auch tun, denn ich habe definitiv Schweiß geleckt ...

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STARK OHNE STUDIO KEINE ZEIT, ZU VIEL STRESS UND DAS FITNESSSTUDIO IST ZU WEIT WEG?

FAULE AUSREDEN! MIT DEN RICHTIGEN TOOLS PASST DAS WORKOUT AUCH INS KNAPPSTE ZEITFENSTER. DABEI KRAFT UND AUSDAUER MISCHEN, UND DAS KÖRPERGEFÜHL WIRD SPÜRBAR BESSER! Text: Carina Mehlis

AUSDAUER

ENERGETICS Springseil »Heavy Pro« 16,99 Euro

& BEINE

Seilspringen bringt den Puls auf Hochtouren! Es stärkt die Grundlagenausdauer, aber auch die Bein- und vor allem die Wadenmuskulatur. Leicht variiert – zum Beispiel mit Doppeldurchschlägen – wirken die Sprünge außerdem wie wahre Fettkiller.

RUMPFSTABILITAT Schon allein die schweren Bälle (6 bis 10 Kilo) zu halten, fordert sowohl die Rumpf- als auch die Armmuskulatur. Bei Bewegung, zum Beispiel bei Strecksprüngen, wird zusätzlich die Explosionskraft trainiert. So halten die Bälle rundum fit. ENERGETICS Wallball ab 49,99 Euro

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KOORDINATION Bereit für Ganzkörpertraining auf kleinstem Raum? Beim Slingtraining werden fast alle Muskelgruppen inklusive Tiefenmuskulatur gleichzeitig gefordert. ENERGETICS Functional Trainer 39,99 Euro www.

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WELCHE TRAININGSTIPPS WÜNSCHEN SICH MÄNNER? SPORTSLIFE HAT NACHGEFRAGT: „SCHNELLES, EFFEKTIVES GANZKÖRPERTRAINING, DAS MAN IN DEN ALLTAG INTEGRIEREN KANN.“

EIN DICKER BIZEPS IST NICHT ALLES: ZWEI DRITTEL DES ARMUMFANGS MACHT ALLEIN DER TRIZEPS AUS!

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KRAFT-

AUSDAUER Im Unterschied zur Hantel ist das Gewicht der Kettlebell nicht ausbalanciert, da der Schwerpunkt unter dem Griff liegt. Beim Training muss man ständig gegen dieses Ungleichgewicht arbeiten – und stärkt so gleichzeitig viele Muskelgruppen und die Tiefenmuskulatur. ENERGETICS Kettlebell »Pro« ab 14,99 Euro

OBERKORPER

Hanteln gehören zur Grundausstattung jedes sportlichen Kerls. Sets mit austauschbaren Scheiben lassen sich easy an den Trainingsfortschritt anpassen. Und dann: Trainieren, bis Bizeps, Trizeps und die Brustmuskeln brennen! ENERGETICS Kurzhantel-Set »Chrom« 10 kg Gesamtgewicht 39,99 Euro

ALLROUNDTRAINING In kaum einer Sportart wird so umfassend trainiert wie beim Boxen: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit. Mit Schlagfolgen auf einen Boxsack beispielsweise stärkst du den Rumpf, trainierst Arme und Beine und kommst ordentlich ins Schwitzen. ENERGETICS Boxsack »Jap Cordley« ab 99,99 Euro / Boxhandschuh »Leder TN« 44,99 Euro

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„FREI VON GLUTEN“: SO STEHT ES MITTLERWEILE AUF VIELEN PRODUKTEN IM LEBENSMITTELREGAL. ABER WAS IST GLUTEN ÜBERHAUPT UND WARUM VERTRAGEN ES VIELE MENSCHEN NICHT MEHR? Gluten besteht aus den Eiweißen Gliadin und Glutenin. Diese kommen besonders in Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel und anderen Getreiden vor. Gluten wird auch „Klebereiweiß“ genannt, weil es in Verbindung mit Wasser den Teig beim Backen zusammenhält und elastisch macht. Zudem hilft es dem Gebäck aufzugehen, seine Form zu behalten und locker und saftig im Geschmack zu bleiben. Klingt schmackhaft, und dennoch ist vielen der Appetit auf Gluten gründlich vergangen. Etwa 400.000 Deutsche leiden unter der recht lange unbekannten Autoimmunkrankheit „Zöliakie“. Sie vertragen Gluten nicht und müssen ihr ganzes Leben strikt auf glutenhaltige Lebensmittel verzichten, denn sonst entzündet sich nach dem Verzehr die Dünndarmschleimhaut. Ihre Darmzotten (Ausstülpungen der Schleimhaut), die bei gesunden Menschen stark vergrößert sind, werden beschädigt. Dadurch können Nährstoffe nicht mehr im normalen Maß vom Körper aufgenommen

werden. Mangelerscheinungen sind die Folge. Betroffene leiden nach dem Verzehr von Gluten häufig unter Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Allerdings gibt sich die Krankheit auch durch Schlafstörungen, Müdigkeit und Depressionen zu erkennen. Bei der sogenannten Glutensensitivität oder auch Glutenintoleranz hingegen besteht eine meist vorübergehende Überempfindlichkeit gegenüber dem Klebereiweiß. Die Betroffenen (schätzungsweise 5 bis 10 Prozent der Bevölkerung) sollten auch hier über einen bestimmten Zeitraum konsequent auf den Verzehr glutenhaltiger Lebensmittel verzichten. Die Symptome sind ähnlich: Die Patienten leiden nach der Aufnahme von Gluten unter Beschwerden des Magen-Darm-Trakts. Die Darmzotten sind jedoch nicht geschädigt. Was Kranken in beiden Fällen hilft, ist einfach, für einige aber hart in der Umsetzung: glutenfrei leben! Also keine Backwaren aus Weizen oder Roggenmehl, keine Pasta

Warum reagieren immer mehr Menschen empfindlich auf Gluten? Die Zahl der Erkrankten ist in den letzten Jahren gestiegen. Das liegt nicht nur daran, dass die Krankheit bekannter geworden ist, sondern auch an unserem gestiegenen Weizenkonsum. Zudem werden Nahrungsmittel heute viel stärker verarbeitet als früher. Udo Pollmer vom Europäischen Institut für Lebensmittel- und Ernährungswissenschaften erklärt das Phänomen auf www.guter-rat.de so: „Durch Züchtungen wurde der Gluten-Anteil im Getreide erhöht, einzig, um die Backfähigkeit zu verbessern. Gleichzeitig hat man, um Geld zu sparen, die Backverfahren beschleunigt. Wurden früher beim Sauerteig die toxischen Eiweiße in einem mehrstufigen Reifeprozess durch Lactobazillen oder Hefen abgebaut, findet heute bei den Schnellbackverfahren dieser Abbau nicht mehr statt.“ Was tun bei einem Verdacht auf Unverträglichkeit? Man sollte unbedingt einen Antikörper-Test und eine Gewebeprobe aus dem Zwölffingerdarm bei einem Gastroenterologen durchführen lassen, anstatt sofort dauerhaft auf glutenhaltige Lebensmittel zu verzichten oder teure Spezialprodukte zu kaufen, denn nach einem längeren Verzicht auf das Eiweiß ist die Krankheit schwieriger nachzuweisen. Experten raten daher bei Beschwerden, ein Ernährungstagebuch zu führen.

Tipps für die glutenfreie Küche Wer Nudeln liebt, probiert Maismehlpasta oder Reisnudeln. Und auch auf ein kühles Bier muss man dank www.glutenfrei-bier.com nicht verzichten. Kuchen, Brötchen und Brot aus Amaranth-, Buchweizen-, Reis- oder Kartoffelmehl sind glutenfrei, die gesunden Alternativen zu den gängigen Backwaren sind in vielen Supermärkten, Bioläden oder über das Internet zu bekommen. So ausgestattet wird auch der Sommersport Grillen trotz Unverträglichkeiten kein Desaster. PS: Leckere selbstgemachte Fleischspieße sind übrigens auch glutenfrei! Ein Rezept dafür haben wir in dem Buch „Meide Getreide“ von Dr. Peter Osborne gefunden. Guten Appetit!

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aus Hartweizengrieß, nichts Paniertes, keine Knödel, keine Pizza, kein Bier. Besonders trickreich: Sogar in Fertigfleischprodukten, Pudding, Gewürzmischungen und geriebenem Käse versteckt sich Gluten.

MEHR INFOS UND REZEPTE GEFÄLLIG? Gewinne eins von vier Büchern „Meide Getreide!“ von GU. Teilnahme unter www.sportslife-magazin.de. Teilnehmen können alle Personen über 18 Jahre außer Mitarbeiter der INTERSPORT Deutschland eG sowie deren Angehörige. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. Teilnahmeschluss: 31.7.2016.

Fotos: GU Verlag | Text: Tessa Renz

HÄHNCHEN-ANANAS-SPIESSE FÜR 4 PORTIONEN, FERTIG IN CA. 1 STUNDE 10 MINUTEN (PLUS 6–8 STUNDEN MARINIERZEIT) FÜR DIE MARINADE 65 ml Ananassaft, 3 EL Coconut Aminos, 3 EL Honig, 2 EL Bio-Kokosessig aus Kokoswasser, ½ TL frisch geriebener Ingwer, ½ TL Knoblauchpulver, 2 EL Olivenöl FÜR DIE SAUCE 125 ml Ananassaft, 2 EL Honig, 1 EL Olivenöl, 1 EL Coconut Aminos FÜR DIE SPIESSE 500 g Hähnchenbrustfilets, in 2½ cm große Würfel geschnitten, 2 gelbe oder rote Paprikaschoten, in 2½ cm große Stücke geschnitten, 1 rote Zwiebel, in 2½ cm große Spalten geschnitten, 1 Ananas, in 2½ cm große Würfel geschnitten, 8 Holzspieße

SO GEHT’S 1. Bereite zuerst die Marinade zu: Den Ananassaft mit den restlichen Zutaten für die Marinade gründlich verrühren. Das Hähnchenfleisch dazugeben und alles mischen. Zugedeckt 6–8 Stunden im Kühlschrank marinieren. 2. Die Holzspieße mindestens 20 Minuten in Wasser einweichen. Einen Grill für mittlere Hitze vorbereiten. Den Grillrost dünn einölen. 3. Inzwischen die Zutaten für die Sauce in einem kleinen Topf verrühren und zum Kochen bringen. Die Temperatur reduzieren und die Sauce 8–10 Minuten köcheln lassen. 4. Das Hähnchenfleisch aus der Marinade nehmen, die Marinade weggießen. Abwechselnd Paprikastücke, Zwiebelspalten, Ananas und Hähnchenwürfel auf die Spieße stecken. Die Spieße 15–20 Minuten grillen, dabei häufig wenden und mit der Sauce bestreichen, bis das Hähnchenfleisch gar ist. sportslife

AUGENBLICK MAL SOMMER, SONNE, UV-STRAHLUNG!

Text: Tessa Renz

gesundheit & ernährung SONNENCREME SCHÜTZT UNSERE HAUT IM SOMMER, DOCH AUCH UNSERE AUGEN BRAUCHEN BESONDEREN SCHUTZ VOR UV-STRAHLUNG. EASY, EINE SONNENBRILLE HAT FAST JEDER – ABER SCHÜTZT SIE AUCH WIRKLICH? UND WAS TAUGEN KONTAKTLINSEN MIT INTEGRIERTEM UV-BLOCKER? Das Gemeine an UV-Strahlung ist, dass sie unsichtbar ist. Ein natürlicher Schutzmechanismus des Körpers ist das Blinzeln oder Zusammenkneifen der Augen und das automatische Verengen der Pupillen bei heller Lichteinstrahlung. Dennoch trifft ein gewisser Prozentsatz der UV-A- und UV-B-Strahlen auf die Horn- und Netzhaut des Auges und kann dort Schäden verursachen. Den besten Schutz bieten zweifelsohne Sonnenbrillen. Kontaktlinsen liegen nur auf einem Teil des Auges auf, der Rest bleibt also ungeschützt. Erschwerend kommt hinzu, dass sie mangels Tönung keinen Schutz vor Blendung bieten. Wann eine Sonnenbrille nötig ist, lässt sich über den UV-Index ablesen. Er informiert über den auf Bodenhöhe zu erwartenden Tageshöchstwert der UV-Strahlung und wird auf der Website des Bundesamtes für Strahlenschutz (www.bfs.de) tagesaktuell angegeben. Im Frühling klettert der Wert oft schon auf 4; im Sommer liegt er in unseren Breitengraden zwischen 5 und 8. Ab Stufe 3 ist die Sonnenbrille ein unverzichtbarer Begleiter. Ein gutes Produkt hat die Kennzeichnung „UV 400“ und filtert die gesamte Strahlung (UV-A, -B und -C) heraus. Damit ist die Brille für den normalen Alltagsgebrauch, am Meer und im Gebirge geeignet. Große Gläser und breite Bügel decken große Teile der Augenpartie ab und bieten damit auch Schutz vor seitlich einfallendem Licht. Die Tönung sorgt dafür, dass man nicht ständig die Augen zusammenkneifen muss. Aber Vorsicht: Auch stark getönte Gläser schützen nicht vor UV-Strahlen! Die Tönung führt dazu, dass sich die Pupille weiter öffnet – ohne entsprechende UV-Filter ein kontraproduktiver Vorgang. Beim Kauf daher immer auf die Kennzeichnungen und Zertifizierungen achten oder die Sonnenbrille vom Optiker überprüfen lassen. Entscheidend sind UV-Schutz und das CE-Zeichen. CE steht für Brillengläser, die den EU-Richtlinien für relative Belastbarkeit und ausreichende Kratzsicherheit entsprechen – eine Sicherheitsanforderung. In Deutschland werden nur nach EN ISO 12312-1:2013 zertifizierte Brillen verkauft. Diese Norm legt den UV-Schutz-Grad, breite Bügel und große Gläser für Sonnenbrillen fest, die im Alltag getragen werden. Doch in Urlaubsländern sollte man vorsichtig sein, auch dann, wenn es ein „Make you good price, my friend“-Schnäppchen ist. Im Zweifelsfall einen großen Sonnenhut kaufen – der schützt die Augen auch. Ein kleiner Tipp am Brillenrande: Die Tönung (nicht der UV-Schutz) wird in vier EU-Kategorien angegeben: Kategorie 1 eignet sich für leicht bewölkte Tage, sie hält 20–57 Prozent des Lichts ab. Kategorie 2 ist ideal für schönes Wetter, sie absorbiert bis zu 82 Prozent. Kategorie 3 filtert 83–92 Prozent heraus und ist top für Urlaub am Meer. Kategorie 4 ist mit bis zu 97 Prozent sehr dunkel und daher für den Straßenverkehr nicht zugelassen; Brillen dieser Kategorie sind für Gletscher und Hochgebirge optimal.

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IN LOVE WITH SUMMER FOTOGRAFIE: STEPHAN GLATHE | TEXT: CARINA MEHLIS

VON A WIE AFFOGATO TRINKEN BIS V WIE VERLIEBEN: DIESE 25 DINGE SOLLTE MAN DIESEN SOMMER UNBEDINGT TUN.

DIE SONNE GENIESSEN, BIS IN DIE ABENDSTUNDEN AUF DEM BALKON SITZEN, SICH IM LIEGESTUHL BRÄUNEN: STANDARD. WER EINEN UNVERGESSLICHEN SOMMER HABEN WILL, BRAUCHT COOLE ABWECHSLUNG. HIER KOMMEN UNSERE 25 MUST-DOS FÜR DEN SOMMER 2016: 1. INS BÜRO RADELN Sich früh zu bewegen macht wach und gibt Power für den ganzen Tag. Und wer sagt denn, dass man hetzen muss? Gemütlich kommt man auch ans Ziel!

2. ZUHAUSE EINEN AUF TOURI MACHEN Wie gut kennst du dein Zuhause? Der Sommer ist die perfekte Zeit, um das herauszufinden. Schnapp dir deine Kamera, besuch Museen und mach eine Stadtführung mit.

4. EIN LAGERFEUER MACHEN Aus Steinen einen kleinen Schutzwall bauen, Holz sammeln und darin aufschichten, anzünden, fertig! Und dann: Ins Feuer schauen und Gruselgeschichten erzählen – oder einfach mit dem Herzblatt kuscheln.

6. ERDBEEREN FUTTERN Kein Sommer ohne unsere roten Lieblingsbeeren! Auf den Feldern zum Selberpflücken gibt’s nicht nur die leckersten davon, man kann sich auch schon beim Sammeln heimlich den Bauch vollschlagen.

3. WASSERPISTOLE KAUFEN Damit kannst du eine Wasserschlacht eröffnen, wann immer dir danach ist. Ok, vielleicht besser nicht in geschlossenen Räumen. Stay young!

5. IM CABRIO CRUISEN Die Lieblingsmusik schallt aus den Boxen, der Sommerwind weht um die Ohren und zerzaust die Haare – Erfrischung pur! Wer kein Cabrio hat: für ein Wochenende bei Sixt & Co. mieten.

7. BADEN GEHEN Aber nicht im überfüllten Freibad. Fahr mit deinen Freunden raus zu einem abgelegenen See oder Strandabschnitt, wo ihr planschen und dabei die Ruhe genießen könnt.

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n e s o r t Ma 8. EINE NACHTWANDERUNG MACHEN Gibt es etwas Schöneres als einen Spaziergang unter dem Sommersternenhimmel? Ganz genau: Nein! Und danach ... 9. UNTERM STERNENHIMMEL SCHLAFEN Nur du, deine Freunde, eure Schlafsäcke, ein paar zirpende Grillen, die laue Sommernacht und Tausende funkelnde Sterne über euch. Hach, wie schön! Tipp: Sternschnuppennacht ist am 12. August.

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10. EIS SELBER MACHEN Zum Beispiel mit Pop-Eis-Formen. Damit kann man auch mehrere Eissorten gleichzeitig einfrieren. Leckere Rezepte für ausgefallene Kreationen gibt’s im Internet ohne Ende, zum Beispiel hier: rezeptebuch.com/rezepte/eis

12. FAULENZEN Der Sommer ist zum Entspannen da. Schnapp dir eine Decke und ein gutes Buch und dann ab an den Strand oder in den Park. Lass es dir einfach gut gehen und vergiss mal alle Punkte auf der ach so langen To-do-Liste.

11. INS OPEN-AIR-KINO GEHEN Lust, die Top-Kinofilme des letzten halben Jahres noch mal auf der großen Leinwand zu sehen? Freiluft-Kinos gibt’s fast überall, ganz bestimmt auch in deiner Nähe.

13. SICH VERLIEBEN Bei strahlendem Sonnenschein und knappen Outfits laufen die Hormone auf Hochtouren. Geh aus und genieße die Aufmerksamkeit! Sollte am Ende doch nicht mehr dabei rauskommen

als ein Urlaubsflirt – na und? Spaß gemacht hat es trotzdem. 14. KALTE SUPPE ESSEN Bei 30 Grad im Schatten muss was Kaltes auf den Tisch: Salat, frisches Obst oder eben auch eine kalte Suppe. Für eine spanische Gazpacho kommt das frische Gemüse sogar mit Eiswürfeln in den Mixer (Rezept zum Beispiel bei eatsmarter.de) – lecker erfrischend!

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15. SELBST GEMACHTE LIMONADE TRINKEN Mit weniger Zucker ist Selfmade-Limo nicht nur viel gesünder, sondern auch noch viel leckerer als die Limo aus dem Supermarkt um die Ecke.

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ECKER

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APFEL-MINZE-LIMONADE 1. 1 Limette heiß abwaschen, trockenreiben, die Schale abraspeln und den Saft auspressen. 2. 4 Stiele Minze abwaschen und dann die Blättchen abzupfen. 1 Apfel waschen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. 3. Alle Zutaten mit 2�4 EL braunem Zucker und ¼ l naturtrübem Apfelsaft fein mixen. 4. In einer stylischen Karaffe mit 1 l Mineralwasser auffüllen und kaltstellen. Genießen!

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16. SPONTAN SEIN Die besten Dinge passieren dann, wenn man nichts geplant hat. Tu also einen ganzen Tag lang einfach nur das, worauf du gerade Lust hast. Wenn deine Freunde auch mitmachen, umso besser! 17. OBST GRILLEN Schon eine Grillparty geplant? Dann tisch als Nachtisch doch mal gegrilltes Obst auf. Pfirsiche, Ananas und Erdbeeren vom heißen Rost sind ein echter Gaumenschmaus.

18. EINEN SONNENUNTERGANG ANSCHAUEN Ob am Strand oder vom Hochhausdach aus: Dem großen orangeroten Ball dabei zusehen, wie er langsam hinter dem Horizont versinkt – das sollte man viel öfter machen! 19. EIN SOMMER-MIXTAPE ERSTELLEN Pack alle deine Gute-LauneSongs der letzten Jahre in eine Playlist und lass sie rauf und runter laufen. Ist der Sommer

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rum, verbindest du damit ganz besondere Momente und kannst dir das Sommerfeeling jederzeit zurückholen, wenn dir danach ist. 20. BARFUSS GEHEN In der Wohnung, auf der Wiese im Stadtpark, am Strand – barfuß gehen fühlt sich befreiend an und ist dabei auch gleich noch ein gutes Gleichgewichtstraining. Trend-Tipp für die Ladys: Fußnägel strahlen diesen Sommer in Pastellfarben wie Rosenquarz oder Serenity (Himmelblau).

21. MITTSOMMERNACHT FEIERN Die Sommersonnenwende ist der längste Tag im Jahr und wird nicht nur in Skandinavien gefeiert. Bei uns beliebt sind die Sonnwendfeuer: meterhohe Lagerfeuer, die von der Feuerwehr beaufsichtigt werden. Dazu spielen oft lokale Livebands. 22. AFFOGATO GENIESSEN Statt Kaffee mit Eis heißt es hier Eis mit Kaffee: Eine Kugel Vanilleeis mit einer Tasse Espresso übergießen. Superlecker!

23. BEACHVOLLEYBALL SPIELEN Hier darfst du baggern, was das Zeug hält: Beachvolleyball macht nicht nur Laune, man tut dabei auch gleich noch was für die Figur. 24. OFFLINE GEHEN „The person you have called is temporarily not available“: Sei einfach mal nicht erreichbar, dann stört dich auch keiner beim Entspannen, Lesen oder Plauschen mit Freunden. So einfach ist das.

25. SURFEN LERNEN Nach einem Nickerchen am Strand ist die Abkühlung im Wasser genau das richtige. Wenn man dabei noch die Wellen auf dem Brett beherrschen kann – dieses Gefühl ist unbeschreiblich.

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„MACH DAS MAL SCHWARZ, ROT, GEIL!” WENN FRANKREICH ZUM HEISSEN TANZ AUF DEM GRÜNEN PARKETT LÄDT, LASSEN SICH DIE 16 QUALIFIZIERTEN TEAMS NICHT LANGE BITTEN. DAMIT AUCH DAS AUGE MITSPIELT, IST DIE SPORTSLIFEREDAKTION KURZERHAND UNTER DIE DESIGNER GEGANGEN UND HAT TRIKOTS FÜR DIE EINZELNEN LÄNDER ENTWORFEN. Zu diesem Zweck haben wir uns für den komplett überarbeiteten Trikotdesigner von PRO TOUCH entschieden. Er gilt als das Design-Tool mit den meisten Individualisie-

rungsmöglichkeiten auf dem Markt. Und das können wir genau so bestätigen: designbare Trikothosen, Damen- und Kinderschnitte und dazu noch Mobile-friendly – den Anpassungsmöglichkeiten sind dabei fast keine Grenzen gesetzt. Und das Beste daran: Man muss dafür nicht einmal Mode studiert haben. In wenigen Klicks erstellen wir neun einzigartige Trikots für unser Team Die Handhabung ist ziemlich einfach gehalten, sehr übersichtlich und bietet viele Möglichkeiten, wie zum Beispiel Kragenfar-

be, Trikotmuster, stylische Designs und vieles mehr. In Sekunden sind die Farben der einzelnen Elemente von Blau zu Rot abgeändert oder ein Camouflagemuster ist als neue Ebene eingefügt. Von einigen sehr wilden Entwürfen, bei denen wir alle Möglichkeiten des Trikotdesigners ausgereizt hatten, haben wir uns dann doch wieder verabschiedet. Ins große Finale schafften es nur die Shirts auf der rechten Seite. Schnell noch auf „bestellen“ klicken und unser Redaktionsteam ist mit selbst entworfenen Trikots startklar zum Rudelgucken! Text: Pascal Dobler

Mobile-fähig

Designbare Trikothosen

Brust- und Hosennummer

Damen- und Kinderschnitte

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DEUTSCHLAND TESSA / TEXT

FREIES TRIKOT TAMARA / KUNDENBERATUNG

SLOWAKEI MICHAELA / TEXT, KONZEPTION

POLEN PASCAL / AZUBI, KUNDENBERATUNG

FREIES TRIKOT LEON / AZUBI, GRAFIK

UNGARN HEIKE / ART DIRECTION

FREIES TRIKOT MARION / CREATIVE DIRECTION

TSCHECHIEN OLGA / ART DIRECTION

ÖSTERREICH CARINA / TEXT

Sechs Länder, ein starkes Team INTERSPORT Deutschland bildet mit Deutschland, Österreich, Polen, der Slowakei, Tschechien und Ungarn eine länderübergreifende Sportfachhandels-Organisation. Für die sechs Länder innerhalb dieses Verbunds haben wir Trikots in den Nationalfarben gestaltet. Der Test ergab: Geht mit dem Trikotdesigner problemlos! sportslife

WENN DER ECKIGE IMMER RUNDER WIRD

Bei Männern kommt es zur gesellschaftlichen Ächtung, wenn sie zu einem Fußballgrillfest einen Salat mit Vogel, also Pute oder Hühnchen, mitbringen würden. Wer dann noch ein kastriertes Bier (alkoholfrei) mit Schraubverschluss auspackt, darf sich wahrscheinlich auch gleich ein rosa Tütü überstreifen. Dabei kann Fleischiges auch ohne Kaninchenfutter die Feinkostplauze im Zaum halten ... NACH DEM MAMPF IST VOR DEM MAMPF Wie wäre es mit einem „Warmlaufen“? Bevor es zu den Kumpels in den Garten geht, einfach den Magen zu Hause mit Kalorienarmem füllen. Wer den Putensalat (oder vergleichbar Kalorien-Homöopathisches) schon vor dem Spiel futtert, hat später beim gemeinsamen Happening weniger Platz im Bauch und es reicht auch mal ein kleiner Happen. Um diesen Gedanken überhaupt zuzulassen, ist es gut, sich einmal bewusst zu machen, wie teilweise sinnfrei das Gegrillte bei tollen Gesprächen mit den Futterfreunden über-

MIT BIER ZUM TIER! Wenn Alkoholisches dazukommt, wird bei steigendem Promillegehalt zusätzlich die Fressbremse stillgelegt. Dann rauschen die Würstchen mit Kartoffelsalat und billigster Knabberkram mit noch höherer Geschwindigkeit in den Kalorienfriedhof hinterm Bauchnabel. Deswegen muss ja noch lange kein stilles Wasser das männliche Bierritual sabotieren. Aber halbe-halbe wäre ein fairer Ausgleich, ein Unentschieden. Ein Prosit auf die Freunde und den Fußball, ein Prosit auf die Gesundheit. Immerhin möchte man ja auch noch die EM 2060 ohne den sechsten Bypass und künstliche Hüftgelenke genießen. Die Mädels können den Aperol Spritz oder Hugo auch mal gegen einen coolen Smoothie eintauschen. Frauen sind da irgendwie klüger, einfallsreicher und bewusster als wir Männer ...

DIE SPIELSTRATEGIE: WIE DU ZUM SIEGER IM FIGURSPIEL WIRST Wenn du es schaffst, dich schon vor dem Spiel bzw. dem Aufbruch zum gemeinsamen Fußballgucken zu Hause ordentlich satt zu essen, zudem das Bier oder den Hugo mit der gleichen Menge Wasser ausgleichst und bewusst mal nicht in die Knabberschachtel greifst und naschdement völlig unnötige Kalorien reinschaufelst, wirst du viel weniger Extrakalorien nach Hause tragen. Dann haben an dem Abend (hoffentlich) zwei gewonnen: die deutsche Nationalelf und du. Damit du nach dem Spiel nicht sagen musst: „Das Runde muss ins Eckige. Oder anders: Ich muss ins Bett!“ Lasst die Spiele beginnen. Und uns gewinnen. Patric Heizmann, Ernährungsund Fitnessprofi

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haupt genossen wird. Letztendlich bleibt die Völlerei doch eher ein Nebenschauplatz, sodass es sich gar nicht lohnt, sich den Platz im Mund während des Spiels mit Fettigem dauerzubelegen.

PATRIC HEIZMANN

Bald ist es wieder so weit: Jogis Jungs laufen auf, um nach dem WM-Titel nun auch den EM-Titel nach Hause zu holen. Dann sitzen wieder 80 Millionen Bundestrainer vor dem Fernseher, um die abendlichen Rasen-Krimis zusammen mit der Familie, Freunden, Nachbarn und Arbeitskollegen zu verfolgen. Das braucht Nervenstärke. Das, was die Jungs am Abend an Kalorien wegrennen, importieren wir zum Ausgleich gerne mittels Grillwürstchen und Steaks, die auf dem Gartenkrematorium zubereitet werden. Oder wir lassen uns torgroße Pizzen anliefern. Futtern als verbindendes Ritual schweißt bei einem solchen Event zusammen. Und das Nationaltrikot scheint um den Bauch immer enger zu werden, je länger sich unsere Nationalkicker im Turnier nach vorne bolzen, was wohl an der Kombination aus Angst- und Jubelschweiß mit abendlicher Spätfrühlingshitze liegen muss ... oder doch nicht? Wie wäre es, wenn unsere Kicker den Pokal gewinnen und du während der gleichen Zeit zumindest keine überschüssigen Pfunde aufbaust? Hier ein paar Tipps.

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DIE SCHULDDRÜSE DU BIST MÜDE, FRIERST UND WIRST TROTZ INTENSIVEM SPORT DICKER? AUSSERDEM FÜHLST DU DICH TRÄGE, KANNST DICH NICHT MEHR KONZENTRIEREN UND HAST AUF NICHTS UND NIEMANDEN LUST? ODER: DU SCHWITZT STARK, KANNST NACHTS NICHT SCHLAFEN UND HAST HERZRHYTHMUSSTÖRUNGEN? IN VIELEN FÄLLEN IST SCHLICHT DIE SCHILDDRÜSE SCHULD! Text: Dr. Wolfgang Friedrich

STRUMA – WENN DER KROPF BEIM SPORT STÖRT Bei zu geringer Jodzufuhr wächst die Schilddrüse � manchmal so stark, dass das Struma als „Kropf“ am Hals zu erkennen ist. Ein Struma ist nicht bösartig, auch der Stoffwechsel bleibt davon unberührt. Bei einer starken Vergrößerung kann jedoch durch die mögliche Luftröhreneinengung die Leistungsfähigkeit beim Sport eingeschränkt sein.

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BIS 300 MIKROGRAMM JOD SOLLTE MAN TÄGLICH ZU SICH NEHMEN

HASHIMOTO – PRIMÄR EIN FRAUENPROBLEM Diese Autoimmunerkrankung ist nach dem japanischen Arzt Hakaru Hashimoto benannt. Frauen sind davon 10- bis 20-mal häufiger betroffen als Männer. Mögliche Krankheitsauslöser können Infektionen, andere Krankheiten oder äußere psychische und physische Stressfaktoren sein. Auch die Genetik spielt eine Rolle.

Hier sind zu viele Schilddrüsenhormone im Spiel, der Grundumsatz ist erhöht. Symptome: innere Unruhe, Schwitzen, Herzrhythmusstörungen, Gewichtsabnahme, Muskelschwäche, Schlafstörungen etc. Achtung: Bei starker Überfunktion besteht eine enorme Belastung von Herz-Kreislauf und Stoffwechsel sowie die Gefahr einer Herzinsuffizienz.

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SCHILDDRÜSENÜBERFUNKTION – WENN DER STOFFWECHSEL HEISS LÄUFT

JEDER VIERTE

IN DEUTSCHLAND HAT EINE BEHANDLUNGSBEDÜRFTIGE SCHILDDRÜSE

SCHILDDRÜSENUNTERFUNKTION – WENN DAS TRAINING NICHT ANSCHLÄGT Bei der Unterfunktion produziert die Schilddrüse zu wenig Hormone, der Grundumsatz ist gedämpft. Symptome: leichte Ermüdbarkeit, Konzentrationsschwäche, Verstopfung, Gewichtszunahme etc. Bei leichter Unterfunktion besteht eine verringerte Belastbarkeit und das Training schlägt nicht richtig an.

DIE SCHMETTERLINGSFÖRMIGE SCHILDDRÜSE WIEGT NUR

30 g UNSER EXPERTE Dr. Wolfgang Friedrich ist Spezialist für Bewegung, Gesundheit und Ernährung. Den ausführlichen Artikel über die Schilddrüse findest du unter www.sport-ist-die-beste-medizin.de.

Verwendete Literatur: D. Kharrazian: Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto anders behandeln, VAK-Verlag 2016; R. Rost (Hrsg.): Lehrbuch der Sportmedizin, Deutscher Ärzte-Verlag 2002; A. Hainel, M. Ermer, L. Hotze: Schilddrüse in Balance, Trias-Verlag 2015.

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SPRING!

SCHWIMMEN KANN MAN AUS VIELEN GRÜNDEN. DIE EINEN MACHEN ES ZUM SPASS, DIE ANDEREN FÜR IHRE KONDITION. MANCHE ENTSPANNEN SICH IN DER GRUPPE, ANDERE WOLLEN IHRE BAHNZEITEN VERBESSERN. ALLES IST VÖLLIG LEGITIM UND RICHTIG – KAUM EIN SPORT IST INDIVIDUELLER.

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SCHWIMMEN IST EIN ECHTER KALORIENFRESSER. BIS ZU 900 KALORIEN PRO STUNDE BLEIBEN IM KRAUL AUF DER STRECKE, BEIM ZÜGIGEN BRUSTSCHWIMMEN UM DIE 500. Der Grund für den hohen Kalorienverbrauch ist einfach: Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das alle großen Muskelgruppen anspricht. Arme, Rumpf, Beine und Po werden gleichermaßen beansprucht. Der Körper fühlt sich im Wasser zwar siebenmal leichter an, durch die hohe Wasserdichte lastet aber ein größerer Druck auf ihm. Der zwingt den Körper dazu, härter zu arbeiten; vor allem Herz und Atemmuskulatur werden so ganz nebenbei mittrainiert. Wer aus gesundheitlichen Gründen seine Bahnen zieht, sollte Rückenschwimmen und Kraulen wählen, diese Stile schonen die Gelenke zusätzlich. Die generell geringe Gelenkbelastung im Wasser (ca. 10 Prozent) ist vor allem für Übergewichtige und Arthrosepatienten wichtig, weil sie körperschonendes Sporttreiben ermöglicht. Aber auch verletzte Athleten können nach einer längeren Pause ihre Muskeln mit Schwimmen wieder aufbauen. Ob zielgerichtetes Training oder reiner Spaß, ob Hallenbad, Freibad oder Badesee – die meisten Menschen steigen mit blendender Laune aus dem Wasser, denn aller Stress löst sich dort schlicht in Luft auf. Fotos: Simone Schneider | Text: Michaela Friz

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WASSER ENTSPANNT DIE PSYCHE: WER VOM SCHWIMMEN KOMMT, IST HAPPY 2

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DAS MONUMENT DIE TOUR DE FRANCE IST EIN MYTHOS, DEM AUCH DOPINGSKANDALE NICHTS ANHABEN KÖNNEN. AM 2. JULI STARTET DIE 103. AUSGABE DES LEGENDÄREN RENNENS.

Einen gewissen Hang zum Pathos kann man den Machern der Monument.“ Nur die deutschen RadsportTour de France nicht absprechen. Der 14. Juli ist ja der franfreunde standen der Angelegenheit aufzösische Nationalfeiertag, und die Organisatoren des bedeugrund der Dopingfälle tendsten Radrennens der Welt haben sich dafür in diesem Jahr etwas ganz Besonderes eine Zeit lang eher einfallen lassen: Sie jagen die Fahrer den Mont Ventoux hinauf. Der Berg in der Provence ist kritisch gegenüber. 2012 zusammen mit L’Alpe d’Huez der legendärste Aufstieg in der Geschichte der Rundfahrt. stellte das öffentlichrechtliche Und schon Tage vor der Etappe werden Tausende von Fans in Richtung Gipfel pilgern, um Fernsehen sogar die Übertragungen ein. Doch sich rechtzeitig die besten Plätze zu sichern. Die Konkurrenz ist schließlich groß: Am Renntag die deutschen Fahrer sorgten trotzdem für selbst werden bis zu eine halbe Million Zuschauer erwartet. Der Mont Ventoux ist für den RadFurore: 2015 gewannen sie sechs der 21 sport das, was Wimbledon für das Tennis oder Monte Carlo für die Formel 1 ist. Was ungeübte Etappen. Die ARD war nach drei Jahren Beobachter auf den ersten Blick feststellen können: Am Aussehen liegt es sicher nicht. Der Pause übrigens erstmals wieder live daMont Ventoux zählt nicht zu den Perlen der Bergwelt – im Gegenteil. 6 Kilometer bei. Dem Mythos Tour de France kann sich eben vor dem Gipfel ist Schluss mit der Vegetation, dann gibt es nur noch Geröll. niemand entziehen. Als der Insektenforscher Jean-Henri Fabre 1836 den Berg bestieg, um Fauna und Flora zu untersuchen, notierte er leicht geschockt: „Der Mont Ventoux lässt sich am besten mit einem Haufen Schrott vergleichen.“ TOUR DE FRANCE 2016 Und es gibt keinen Profi, der hier nicht leidet. Tom Simpson ließ hier 1967 Wann: 2.–24. Juli 2016 sogar sein Leben. Der gedopte Brite kippte 1,5 Kilometer vor dem Ziel vom Rad; Strecke: Gestartet wird an der noch heute erinnert ein Gedenkstein daran. Auch das ist ein Teil des Mythos der Klosterinsel Mont-Saint-Michel in der Rundfahrt – eines Mythos, dem nichts und niemand etwas anhaben kann. Auch kein Normandie, der Zieleinlauf ist in Paris. Dopingskandal, egal wie groß er auch sein mag. Wenn im Juli die Tour de France stattfand, standen Insgesamt sind 3.519 Kilometer zu in den vergangenen Jahren trotzdem Millionen von Fans am Straßenrand und feuerten die Fahrer an. bewältigen. Ausführliche Infos zu „Die Tour wird immer größer sein als ihr größter Champion“, hat den Etappen auf tour-magazin.de der frühere Tourdirektor Jean-Marie Leblanc einmal gesagt. Und (tinyurl.com/h9kehb5). sein Nachfolger Christian Prudhomme befand: „Die Tour de France ist ein

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HÃ&#x2013;HER, SCHNELLER, BREITER NICHT NUR BEI DEN PROFIS, AUCH BEI ERSCHRECKEND VIELEN FREIZEITSPORTLERN IST DOPING BELIEBT.

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BOXER FELIX STURM STEHT SEIT MITTE APRIL UNTER DOPINGVERDACHT, MARIA SCHARAPOWA WURDE IM JANUAR POSITIV GETESTET. MOMENTAN KÖNNTE MAN DEN EINDRUCK HABEN, DAS THEMA DOPING SEI AKTUELLER DENN JE. JEDE WOCHE NEUE MELDUNGEN! DABEI IST DOPING KEINESWEGS EINE ERSCHEINUNG DES MODERNEN SPORTS. BEREITS IM CIRCUS MAXIMUS 600 V. CHR. SOLLEN DIE GLADIATOREN GEGEN MÜDIGKEIT UND VERLETZUNGEN STIMULIERENDE SUBSTANZEN VERWENDET HABEN.

Milliardenmarkt für „flüssiges Muskelgold“ Besonders anfällig für Doping sind Sportarten, bei denen die Ausdauer ein zentraler Faktor in der Leistungsfähigkeit ist, zum Beispiel Radsport, Triathlon, Skilanglauf, Schwimmen oder Langstreckenlauf. Aber auch Kraftsportler wie Gewichtheber, Kugelstoßer, Ringer oder Hammerwerfer sind gefährdet. Die aktuellen Dopingverdachtsfälle rücken bedauerlicherweise auch Fußball und Tennis in ein schlechtes Licht. Manche Doper schrecken nicht einmal davor zurück, Tiermedikamente zu nehmen. Es ist eine Tatsache, dass viel genommen wird, und vieles auch gleichzeitig. Dadurch kommt es zur Überdosierung bzw. Wechselwirkung der Sport-Nahrungsergänzungsmittel. Zudem stellen die leistungsfördernden Mittel einen milliardenschweren Markt dar. Hier wird mit höchst zweifelhaften Begriffen wie „flüssiges Muskelgold“ oder „Qualitätsmuskulatur“ um zahlungskräftige Kundschaft geworben. Wirkungen und Nebenwirkungen im Überblick Dopingsubstanzen wie Anabolika erhöhen die Leistungsfähigkeit – aber auch das Herzinfarkt- und Krebsrisiko! Bei Frauen können sie zu einer Vermännlichung führen (zum Beispiel Bartwuchs, tiefe Stimme). Das Wachstumshormon HGH führt teils zu schweren Entstellungen im Gesicht. Hier kurz die wichtigsten gesundheitlichen Folgen der im Leistungssport verbotenen Dopingmittel: Anabolika: verstärkter Muskelaufbau, bessere Regeneration, höhere Leistungsfähigkeit // Nebenwirkungen: Herz- und Leberschäden, Brustvergrößerungen bei Männern, Vermännlichung bei Frauen, Akne, vorzeitiger Wachstumsstopp bei Kindern/Jugendlichen. Asthmamittel: erhöhen die Herzfrequenz, Leistungssteigerung vor allem im Ausdauerbereich, bei hoher Konzentration verstärkter Muskelaufbau // Nebenwirkungen: Herzschäden, erhöhter Blutdruck, Erhöhung des Blutzuckers, Muskelzittern. Stimulanzien: anregende Wirkung, erhöhte Sauerstoffaufnahme // Nebenwirkungen: erhöhter Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, Unterdrückung der Ermüdungsgefühle, was bis zur völligen Erschöpfung führen kann. Erythropoetin (Epo): mehr rote Blutkörperchen, dadurch verbesserte Sauerstoffaufnahme und vor allem im Ausdauerbereich verbesserte Leistungsfähigkeit // Nebenwirkungen: bei hoher Dosierung wird das Blut zähflüssig; Gefahr von Blutgerinnseln, Thrombosen und Herzinfarkt. Doping im Leistungssport – die Folgen Bekannt wurden die negativen Wirkungen des Dopings vor allem durch die tragischen Todesfälle von prominenten Sportlern. Doch auch wenn es nicht zum Sterbefall oder schweren Erkrankungen kommt, schaden sich die Sportler mit Doping hauptsächlich selbst – ein positiver Test hat Konsequenzen: Lebenslange Sperren und sogar Haftstrafen sind

möglich. Zudem springen die Sponsoren ab, Fördergelder und Preisgelder müssen zurückgezahlt werden. Das eigene Image leidet – und das Image der Sportart gleich mit. Doping im Breitensport – Tendenz steigend Man geht aktuell davon aus, dass zum Beispiel von den ca. 7 Millionen Mitgliedern in Fitnessstudios ca. 10 bis 20 Prozent mit leistungssteigernden Mitteln arbeiten, konkret etwa 700.000 Männer und 300.000 Frauen. Es handelt sich dabei primär um anabole Steroide, Clenbuterol oder Stimulanzien, wobei die Missbrauchsrate bei Männern höher liegt als bei Frauen. Bei Bodybuildern geht man von einer Quote zwischen 20 und 60 Prozent aus. Daher stellt der Besuch von Fitnessstudios für Jugendliche ein großes Gefährdungsproblem dar, das man als Elternteil im Hinterkopf behalten sollte. Nach einer Studie gaben sogar 32 Prozent der Befragten an, sich beim Dopen von Ärzten beraten zu lassen! Fakt ist: Wer ausländische Produkte bestellt, bestellt sich eine 30-prozentige Wahrscheinlichkeit auf Inhaltsstoffe mit, die auf der Dopingliste stehen und gesundheitsschädigende Auswirkungen haben. Wer sicher gehen möchte, checkt auf www.koelnerliste.com die Unbedenklichkeit der Produkte. Die gedopte Gesellschaft – ein Trend Doping betrifft allerdings nicht nur den Sport. So ist zum Beispiel. in Krankenhäusern oder auch Kasernen und sogar Schulen eine steigende Bereitschaft erkennbar, Medikamente, Aufputsch- oder Beruhigungsmittel zu nehmen. In Schulen und Universitäten stellt man gehäuft Ritalin-Missbrauch fest. Der Trend zur Medikalisierung ist also auch ein gesamtgesellschaftliches Problem. In den USA lag in einer Studie bei 38 Prozent der Fälle das Einstiegsalter noch vor dem 15. Lebensjahr; auch in Deutschland sind solche Tendenzen erkennbar. Daher hat die Vorbeugung schon bei jungen Menschen allerhöchste Priorität. Text: Dr. Wolfgang Friedrich

WIESO FÜR LEISTUNGSSPORTLER ASPIRIN COMPLEX ZUR STOLPERFALLE WERDEN KANN, LIEST DU IN UNSERER AUSFÜHRLICHEREN ONLINE-VERSION DIESES ARTIKELS. Dort führen wir auch genaue Angaben zu Dopingkontrollen, den ausführenden Agenturen und empfehlenswerten Seiten auf: www.sportslife-magazin.de

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Kennst du KAMA THE SURFING PIG? Als Ferkel fiel es in einen Pool und begann zu schwimmen; heute ist das Schwein aus Hawaii ein Surf-Star! tinyurl.com/lh97ouu

WEB-LIEBLINGE

SCHON GESEHEN?

This game is on fire: Dir ist die Fußball-EM zu langweilig? Dieses Video kann Abhilfe schaffen. 200 Kilo Propangas kamen hier zum Einsatz. GÄNSEHAUT-FUSSBALL! tinyurl.com/huhlthq

INSANE JET SKI SKILLS – der Titel des Videos sagt eigentlich schon alles. 46 Sekunden, die uns fasziniert – und auch ein wenig deprimiert – zurücklassen: Das wollen wir auch können! tinyurl.com/hknnorn

Eins, zwei, hoppela! Der superkurze Clip GIRL FALLS OFF DOCK zeigt deutlich: Ein Spielverderber zu sein lohnt sich einfach nicht. tinyurl.com/zybeghg

Huch, was macht der T-Rex im Parkour? Wir finden: eine echt gute Figur! JURASSIC PARKOUR – 51 Sekunden Spaß beim Zuschauen. tinyurl.com/zuq5aaq

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UND WELCHER BADETYP BIST DU?

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TYP 1: DIE STRANDMAUS

1 Bikini »Honey« 59,99 Euro / 2 Bikini »Pineapple« 54,99 Euro / 3 Bikini »Honey« 49,99 Euro

Die Füße im Sand, die Sonnenbrille im Haar, den Cocktail in der Hand – so könnte das Leben 365 Tage im Jahr sein. „Life is better at the beach“ ist definitiv dein Lebensmotto!

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TYP 2: DER FISCH IM WASSER Bunte Fische zur Linken, faszinierende Korallen zur Rechten: Wann es nur geht, tauchst du ab. Fehlt das Meer dazu, weichst du ins Freibad aus – Hauptsache Wasser! 4

AQUA SPHERE 1 Shorts »Mississippi« 24,99 Euro / 2 Badeanzug »Lita« 29,99 Euro / 3 Badeanzug »Abby« 49,99 Euro / 4 Shorts »Yukon« 29,99 Euro / 5 Kinder-Schwimmbrille »Moby Kid« 9,99 Euro / 6 Schwimmbrille »Mako« 14,99 Euro / 7 Schwimmmaske »Seal 2.0« 34,99 Euro 7

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TYP 3: DIE SPORTKANONE

Wasser ist dein Element, nur dort blühst du richtig auf. Sommer bedeutet für dich Open-Air-Saison – perfekt, wenn bei deinem neuen Bahnrekord auch noch die Sonne scheint!

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ARENA

1 Bikini »Espy Two Pieces« 39,99 Euro / 2 Schwimmbrille »Imax 3« 17,99 Euro / 3 Schwimmbrille »Fluid Women« 19,99 Euro / 4 Schwimmbrille »Cruiser Soft« 12,99 Euro / 5 Badeanzug »Sheen One Piece« 44,99 Euro / 6 Herren-Badehose »Cruzeiro« 32,99 Euro / 7 Herrren-Badehose »Brisa« 34,99 Euro

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TOP ODER FLOP TENNIS MIT FAMILIENMITGLIEDERN, MACHT DAS SPASS?

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„KLAR, WARUM NICHT?“, ANTWORTET UNSER INTERVIEWPARTNER UND TENNISTRAINER CHRISTIAN NAGEL (42).

2013 HAT CHRISTIAN DIE C-LIZENZPRÜFUNG ALS TENNISTRAINER ABGESCHLOSSEN. NUN UNTERRICHTET ER KINDER UND ERWACHSENE, ZUR NOT AUCH BEIDE GLEICHZEITIG. PRIVAT SPIELT ER AM LIEBSTEN MIT SEINER FRAU ODER MIT SEINEM ZWILLINGSBRUDER. sportslife: Christian, warum unterrichtest du Kinder und Eltern lieber getrennt? Wegen der unterschiedlichen Spielstärke und weil sich Kinder oft ablenken lassen, wenn die Eltern mit auf dem Platz stehen. Sind die Kinder schon älter, kann man ein Auge zudrücken. sportslife: Wie schlagen sich erwachsene Newcomer im Vergleich zu den Kids? Erwachsene haben es meist schwerer, Griffe und Bewegungen zu erlernen, da sie vorgeprägt sind. Es gibt aber Ausnahmen. Kinder gehen generell viel intuitiver und mit mehr Spaß an die Sache ran. sportslife: Was macht deiner Meinung nach einen guten Tennistrainer aus? Die Fähigkeit, auf jeden Spieler individuell einzugehen und behutsam das Beste aus ihm herauszuholen. sportslife: Was ist für dich dabei das Wichtigste? Geduld. „Wenn man eine Knospe anschreit, öffnet sie sich nicht früher.“ sportslife: Worauf achtest du als Trainer ganz besonders? Auf die Balance zwischen Training und Spaß, damit der Lerneffekt nicht auf der Strecke bleibt. Wenn jemand nichts dazulernt oder sich nicht weiterentwickelt, schaue ich zuerst, was ich besser machen kann.

sportslife: Welche besonderen Fähigkeiten sollte ein Einsteiger mitbringen? Spaß am Tennis und den Mut, sich weiterzuentwickeln und dafür auch etwas zu tun. sportslife: Wie viel kostet eine Tennisstunde, und gibt es spezielle Familientarife bei dir? Familientarife gibt es nicht. Die Stunde bei mir kostet 30 Euro – egal ob alleine oder zu viert. sportslife: Welche Aufwärm-übungen empfiehlst du? Das Wichtigste ist, den Körper und auch den „Kopf“ auf das Tennisspiel vorzubereiten. Das beste Aufwärmtraining ist eine Mischung aus Laufen und kurzen Sprints, dynamischem Dehnen, Kraft und Koordination. sportslife: In vielen Sportarten kompensieren Eltern ihre nicht stattgefundene Sportkarriere, indem sie ihre Kinder unter großen Erfolgsdruck setzen. Wie siehst du das? Kenn ich, aber ich muss dann entscheiden, wie viel Druck nötig ist – und die Eltern genauso coachen wie die Kinder. Zu viel Druck macht auch mal was kaputt, und so weit sollte es nicht kommen.

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sportslife: Was war der lustigster oder berührendste Moment in deiner Kindertrainierkarriere? Am meisten berührt mich, wenn ich den Schülern einen Hinweis oder Tipp gebe und sie das umsetzen und ich ihnen diesen Aha-Effekt ansehe. sportslife: Danke für deine Zeit, Christian. Wir wünschen dir noch ganz viele Schüler, die Talent, Motivation und die richtige Einstellung mitbringen. Fotos: Björn Hänssler | Text: Tessa Renz

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ALS TRAINER BRAUCHT MAN GEDULD. „WENN MAN EINE KNOSPE ANSCHREIT, ÖFFNET SIE SICH NICHT FRÜHER.“

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sport & fitness

DIE BRYAN BROTHERS Ihr Markenzeichen ist der Chest Bump, nachdem sie ihre Gegner besiegt haben. Und das kommt häufig vor: Die Zwillinge Robert Charles „Bob“ und Michael Carl „Mike“ Bryan sind das erfolgreichste Tennisdoppel aller Zeiten. Die Liste ihrer Erfolge erfordert geduldiges Scrollen auf Wikipedia; neben mehreren Olympiamedaillen und unzähligen Titeln u. a. bei Grand Slams beeindrucken vor allem die vielen Rekorde, die die zwei Amerikaner aufgestellt haben. Unglaubliche 439 Wochen lang standen sie an der Spitze der Doppelweltrangliste. 109 ATP-Doppeltitel haben die Brüder im Team gewonnen, 162-mal zogen sie ins Finale ein. Und bisher absolut einmalig in der Geschichte: Sie holten alle vier GrandSlam-Titel im Doppel plus olympisches Gold (2012), den sogenannten Golden Slam. Zusammengefasst lässt sich damit sagen, dass Bob und Mike wirklich extrem viel Ahnung vom Turniertennis haben. Ihre Philosophie: 100 Prozent Tennis. Ihre Erfahrung haben die Brüder nun bei K-Swiss in die Entwicklung eines Schuhs gesteckt, der speziell ambitionierte Turnierspieler ansprechen soll. Der K-SwissWettkampfschuh ist durch seine

DAS ERFOLGREICHSTE DOPPEL DER TENNISGESCHICHTE

durchgehende Fischgrätensohle sehr wendig; eine Kombination aus Synthetikleder und Mesh macht ihn leicht – und den Spieler damit schneller. Für direktes Feedback vom Untergrund sorgt ein superflaches Profil, das der dämpfenden Mittelsohlenkonstruktion namens Guide Glide zu verdanken ist. Stabil wird der Turnierprofi durch eine Carbon-Titanium-Platte im Mittelfuß. Besonderen Wert legen die Bryans auf die Langlebigkeit des Schuhwerks, daher ist der Hypercourt HB an stark belasteten Stellen wie Innenschuh oder Zehen- und Fersenbereich der Sohle mit abriebfesten Materialien ausgestattet. In Produktion ging der Hypercourt HB bei K-Swiss; das Unternehmen unterstützte die Bryan Brothers von Anfang an in der Entwicklung des Schuhs. Eine klassische Win-win-Situation: Die Tennis-Zwillinge können sich einen neuen Titel an die Brust heften (Tennisschuh Designer), und K-Swiss hat mit dem Hypercourt HB ein Topmodell in seiner Premiumkollektion, das diesen Namen zweifelsohne verdient.

Fotos: K-Swiss | Text: Michaela Friz

K-SWISS Damen-Tennisschuh »Hypercourt Express HB« 129,99 Euro

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WELCHER FUSSTYP BIST DU? FOTOS: LEON SCHMIDT | TEXT: TESSA RENZ

EIN NEUER RUNNING-SCHUH SOLL HER, AM BESTEN SOFORT. HALT! BEVOR DU JETZT DIE NEUESTEN MODELLE NACH OPTIK UND PREIS ABSCANNST, SOLLTEST DU ERST EINMAL DEINE FÜSSE ANALYSIEREN LASSEN. DENN JEDER FUSS IST ANDERS, NICHT JEDER SCHUH PASST ZU JEDEM LÄUFER.

DIE PROFESSIONELLE FUSSANALYSE DER SCHUH-COACH-SOFTWARE BERÜCKSICHTIGT DAS GEWICHT, DIE LAUFTECHNIK UND VIELES MEHR. NACH DEM SCANNEN BEIDER FÜSSE WEISST DU GLEICH, WELCHER FUSSTYP DU BIST. ZUSÄTZLICH SCHAUT SICH DER BERATER IM INTERSPORT-FACHHANDEL DEINE BEINACHSE AN, UM SIE IN DER SOFTWARE ZU VERMERKEN.

SCHUH COACH

sport & fitness 1. Kundendaten + Sportlerfragen: Hier werden die Adresse, das Geburtsdatum, das Gewicht, die Laufhäufigkeit, die Laufdauer und der bevorzugte Laufuntergrund vermerkt.

2. Statische + dynamische Analyse: Der Scan erfasst die Fußgröße, den Belastungsgrad der Fußsohlen und ob man eine Fehlstellung hat. Anschließend wird die Abnutzung der Schuhsohlen gezeigt.

3. Beschwerden: Die SCHUH-COACH-Software berücksichtigt auch mögliche Beschwerden, die man während des Laufens verspürt.

4. Empfehlung: Der SCHUH COACH empfiehlt zum Schluss die in Frage kommenden Modelle.

Step by Step: So läuft eine Analyse bei INTERSPORT ab Als Erstes werden die persönlichen Daten erfasst: Alter, Gewicht, gewünschte Laufhäufigkeit, Laufdauer, bevorzugter Laufuntergrund etc. Besonders praktisch: Die Daten können auf Wunsch gespeichert werden, sodass man zu einem späteren Zeitpunkt wieder darauf zurückgreifen kann, sollte man sich zum Beispiel auch noch Ski- oder Wanderschuhe kaufen wollen. Nach dem abgeschlossenen Scan der Füße zeigt der Screen des SCHUH COACHS den individuellen Fußabdruck inklusive der stark belasteten Stellen. Die meisten Menschen haben unterschiedlich große Füße – kleine Abweichungen sind ganz normal.

Die professionellen Superfeet-Einlegesohlen verfügen über einen tiefen Fersenbecher, der die Ferse und somit den gesamten Fußbogen stabilisiert. So werden ein Kollabieren des Fußes und eine Vielzahl von Fußbeschwerden präventiv vermieden. Dabei ist es wichtig, dass die Originalsohle vor dem Einlegen aus dem Schuh herausgenommen wird. Interessant ist übrigens, dass sowohl Schuh als auch Einlegesohle nach ca. 800–1.200 Kilometern ausgewechselt werden sollen. Auch, wenn man ihnen den Verschleiß noch nicht deutlich ansieht.

Danach wird der Abnutzungsbereich der Sohle vermerkt; den kann der Berater anhand von mitgebrachten Schuhen sehen. Als Nächstes zeigt der Bildschirm mögliche Beschwerden beim Laufen an. Zur Auswahl stehen: Knöchelinstabilität, brennender Vorfuß, empfindliches Fersenbein, Wadenkrämpfe, müder Fuß, empfindliche Achillessehne, Blasen an der Ferse und Schienbeinreizung. Manuell kann man nun seine persönlichen Beschwerden anklicken. Danach zeigt der SCHUH COACH die Laufschuhmodelle an, die zu deinen Daten passen. Außerdem empfiehlt der Berater, welche Dämpfung im Fersen- und Vorfußbereich individuell sinnvoll ist. Zusätzlich kann jetzt noch eine Einlegesohle als Stütze hilfreich sein. sportslife

MARCO KOCH Schwimmstar Marco Koch wird bereits seit 2008 von der Deutschen Sporthilfe gefördert, bis zu den Olympischen Spielen in Rio zusätzlich mit deren Förderprogramm ElitePlus.

TRAIN. EAT. SLEEP. REPEAT.

sport & fitness „WASSER IST MEINE KOMFORTZONE, DAS SCHWIMMEN MEINE PASSION. ICH GENIESSE JEDE SEKUNDE IM WASSER. DORT ENTFALTET SICH MEIN GANZES POTENTIAL. ES TRÄGT MICH UND LEITET MICH. WASSER GIBT MIR EIN GUTES GEFÜHL.“ SO PRÄSENTIERT SICH MARCO KOCH, DEUTSCHLANDS ERFOLGREICHSTER SCHWIMMER, AUF SEINER WEBSITE. Er ist amtierender Welt- und Europameister in seiner Paradedisziplin 200 Meter Brust und damit aktuell der erfolgreichste deutsche Schwimmer. Auch für die Olympischen Spiele in Rio 2016 gehört der Darmstädter auf dieser Strecke zu den Favoriten. Im Interview verrät er, wie er sein Leben voller Wettkämpfe und Trainingslager überhaupt managt. Marco, wann und warum hast du mit dem Schwimmen begonnen? Marco Koch: Mit acht Jahren. Da war ich beim Training meines älteren Bruders in Michelstadt dabei und dachte mir: Wenn ich schon hier bin, kann ich das auch probieren. Es hat mir Spaß gemacht – also bin ich dabei geblieben. Wie oft warst du in deiner sogenannten „Komfortzone“? Marco Koch: (lacht) In Michelstadt anfangs zweimal die Woche. In Lampertheim waren es drei bis vier Einheiten. Allerdings waren es hier pro Strecke 50 km zu fahren, das war auch für meine Mutter eine große Belastung. Irgendwann sind wir wegen des Schwimmens nach Darmstadt gezogen, dort waren es fünf bis sechs Einheiten pro Woche.

Wie unterscheidet sich das Leben eines Leistungssportlers von dem seiner Altersgenossen? Marco Koch: Als Leistungssportler hat man keine Zeit für andere Sachen. Gerade als wir noch in Lampertheim trainiert haben, war der Tag mit Schule und Training schon voll. Unsere Mutter hat uns das Abendbrot oft direkt zum Training gebracht und wir haben im Auto zu Abend gegessen. In Darmstadt wurde das einfacher. Doch während andere in den Urlaub fuhren, ging es für uns ins Trainingslager. Das sind meist schöne Orte – aber eben immer noch Training, kein Urlaub. Heute bist du an der Weltspitze – wie läuft ein gewöhnlicher Trainingstag ab? Marco Koch: Ich gehe um 9 Uhr das erste Mal für zwei Stunden ins Wasser. Danach gehe ich heim, esse etwas und mache Mittagsschlaf oder etwas für die Uni. Anschließend geht es dann zur zweiten Einheit ins Wasser, das läuft viermal die Woche so. An den anderen Tagen steht nur eine Schwimmeinheit an, morgens stattdessen Kraft- und Athletiktraining. „Train. Eat. Sleep. Repeat“ eben. Abseits des Fußballs erfahren Spitzensportler wesentlich weniger Aufmerksamkeit, auch bei Sponsoren. Wie finanzierst du dich? Marco Koch: Ich bin froh, dass ich mit der Deutschen Vermögensberatung, Arena, der Deutschen Sporthilfe und dem Projektteam in Darmstadt viele starke Partner an meiner Seite habe. Das gibt mir Sicherheit.

Bei der Deutschen Sporthilfe bist du in der ElitePlus-Förderung, der höchsten Förderstufe der Stiftung. Wie wichtig ist diese Unterstützung für dich? Marco Koch: Da es schwer ist, nebenher Geld zu verdienen, ist diese Förderung für viele und auch für mich gar nicht wegzudenken. Was hat ein Leistungssportler neben den sportlichen Anforderungen noch zu bewältigen? Marco Koch: Nach dem Sport geht das Leben natürlich weiter, daher studiere ich nebenbei Wirtschaftspsychologie an der Fernuni Riedlingen. Hinzu kommen Pressetermine, Beratung beim Psychologen und neuerdings auch Hypnose. Die Hypnose hilft mir sehr, mit Stress umzugehen; manchmal wird es eben doch alles etwas zu viel. Außerdem hat man ja noch Freunde und Familie, bei denen man sich auch ab und zu mal sehen lassen will. Hinzu kommen natürlich die vielen Reisen. Welchen Anteil eines Jahres verbringst du denn für Wettkämpfe und Trainingslager auf Reisen? Marco Koch: Das haben wir nach dem WMSieg mal überschlagen, weil es uns auch interessiert hat. Es sind grob 50 Prozent. Du bist in deiner Disziplin aktuell Weltbester. Hast du eine Trainingsgruppe oder schwimmst du nur noch alleine? Marco Koch: Ich habe in Darmstadt meine Trainingsgruppe. Und ich schwimme mit meiner Freundin sowie viel mit Rückenund Kraulschwimmern. Fotos: Marco Koch privat | Interview: Markus Respondek

DIE SPORTHILFE-FÖRDERUNG:

Die Deutsche Sporthilfe unterstützt aktuell rund 3.800 Sportler in über 50 Sportarten mit bis zu 12,5 Millionen Euro pro Jahr – finanziell sowie bei der persönlichen und beruflichen Entwicklung. Mit dem ElitePlus-Programm fördern die Deutsche Sporthilfe und PricewaterhouseCoopers (PwC) Spitzensportler wie Marco Koch bis zu den Olympischen Spielen für maximal 18 Monate mit einer regelmäßigen Monatszahlung von 1.500 Euro.

sportslife

NEONFARBEN, LEGGINGS & GROSSE TURNIERE 60 JAHRE INTERSPORT, 60 JAHRE DEUTSCHE SPORTGESCHICHTE. WIR MACHEN UNS IN DREI AUSGABEN AUF DIE REISE DURCH DIE ZEIT. IN DIESEM HEFT: TEIL 2 MIT DEN JAHREN 1976 BIS 1996.

1978 Reinhold Messner und Peter Habeler besteigen als Erste ohne Sauerstoffgerät den Mount Everest. Währenddessen feiert die IIC (INTERSPORT International Corp.) in Paris ihr erstes Jubiläum: 10 Jahre erfolgreiche internationale Zusammenarbeit.

1976 1976 Nach Rosi Mittermaiers überragendem Triumph bei den Olympischen Winterspielen entdecken die Deutschen das Skifahren für sich. Gut für die deutsche INTERSPORT-Gruppe, die in diesem Jahr ihr 20-jähriges Bestehen feiert: Sie freut sich über die große Nachfrage in der sportbegeisterten Bevölkerung und wächst auf 175 Fachhändler an.

1978

1979 1979 Nach dem Erfolg des Films „Rocky“ von 1976 kommt „Rocky II“ in die Kinos und spielt über 200 Millionen Dollar ein. Regie führt diesmal der Hauptdarsteller Sylvester Stallone selbst. Die IIC führt das neue, bis heute bekannte Markenlogo in den Farben Rot und Blau ein.

1983 Nach 64 Einzeltiteln, elf Grand-Slam-Erfolgen und fünf aufeinanderfolgenden Wimbledon-Siegen hängt Tennislegende Björn Borg seine Karriere an den Nagel. Ganz im Gegensatz zur INTERSPORT-Gruppe, die in diesem Jahr mit ihren ersten eigenen Sportmarken McKINLEY, etirel und ROMBO (später TECNOPRO) Neuland betritt.

1983

1987 1987 Rennski für den Papst! Im schneearmen Winter bekommt Johannes Paul II. als Symbolakt ein Paar der neuesten TECNOPRO-Rennskimodelle überreicht. Die deutsche INTERSPORTVerbundspitze zieht um in die neue Firmenzentrale in den Heilbronner Böllinger Höfen. Die Anschrift in der Wannenäckerstraße 50 hat sich bis heute nicht geändert.

1990 Für Sport an der frischen Luft etabliert sich die Bezeichnung „Outdoor“. Passend dazu erobern synthetische Funktionsmaterialien wie GORE-TEX XCR und Sympatex die Sport- und Freizeitbekleidung. INTERSPORT führt ein einheitliches Ladenkonzept ein und expandiert nach Ostdeutschland. Standort der ersten Geschäftsstelle in den neuen Bundesländern: Halle.

1990

Klar, dass man da auch selbst nicht faul auf der Couch liegen konnte. Stattdessen hieß es: Rein in die hautengen Leggings und neonfarbenen Legwarmer, den Fitnessgürtel um die Taille schnallen und ab ins Studio. Die Trendsportart der 80er schlechthin: Aerobic. Aber auch Sport im Freien war stark angesagt, allen voran Joggen, Radfahren und Wandern. In den 80ern kam für Letzteres erstmals die Bezeichnung „Outdoor“ auf – und setzte sich schnell durch, vor allem auch bei den Sport-

ausstattern, die auf Hochtouren an Textilien tüftelten, die die Outdoor-Sportler unterstützen sollten. Innovationen wie GORE-TEXMaterialien fallen in dieses Jahrzehnt, und schließlich auch das Geburtsjahr der ersten INTERSPORT-Outdoor-Eigenmarke: McKINLEY. Was die Sportwelt und die Verbundgruppe Ende der 70er bis Mitte der 90er noch bewegte, verrät der Zeitstrahl. Fotos: INTERSPORT | Text: Carina Mehlis

1994 Während die Fußballwelt zum ersten Mal überhaupt bei einer WM in den USA zu Gast ist, bastelt der INTERSPORT-Verbund an einem neuen Leitbild für die Zukunft.

1992 1992 Bei den Olympischen Spielen in Barcelona tritt Deutschland erstmals seit der Trennung wieder mit einem gesamtdeutschen Team an. INTERSPORT stellt nicht nur wieder den Sportshop im olympischen Dorf, sondern führt in Deutschland auch weitere Eigenmarken ein, darunter die TeamsportMarke PRO TOUCH und die Fitnesslinie ENERGETICS.

1994

life & style

Existenzangst? Für Sportfachhändler der späten 70er und 80er Jahre ein absolutes Fremdwort. Sport war einfach überall: in den Kinos die Rocky-Filme, in den Nachrichten Reinhold Messners Sensationsbesteigung des Mount Everest, im Fernsehen Großereignisse zum Mitfiebern und Mitfeiern, etwa Rosi Mittermaiers überragende Winterolympiade von 1976, der EM-Sieg der deutschen Fußballnationalmannschaft 1980 oder 1988 Steffi Grafs erster Wimbledon-Erfolg.

1996

In der nächsten Ausgabe folgt Teil 3, u. a. mit dem ersten Golden Goal bei einer Fußball-WM und der Einführung des Erfolgssystems INTERSPORT Rent.

1996 Die Satellitenund die Kabelübertragung erobern die Privathaushalte und bringen Sportereignisse auch an die entlegensten Orte der Welt. INTERSPORT organisiert zum 40-jährigen Bestehen ein Mega-Event: „Trendsport meets Classic“. Hunderte Mitglieder und viele bekannte Sportler wie BMXler Alex Reinke feiern mit.

sportslife

WEGE AUS DEM ZELT-DSCHUNGEL

RIESIGE AUSWAHL, GROSSE VERWIRRUNG: WELCHES IST NUN DAS RICHTIGE ZELT FÜR DIE GEPLANTE TOUR? UNSER ZELTFINDER HILFT WEITER.

Legst du mehr Wert auf Komfort oder einen schnellen Auf- und Abbau?

Mir ist ein schneller Auf- und Abbau wichtiger.

Auf Komfort will ich nicht verzichten.

Mit wie vielen Personen planst du zu verreisen?

Zu zweit oder alleine.

M cKINLEY Wurfzelt »IMOLA 220« 44,99 Euro

WURFZELTE

Sie sind besonders auf Festivals beliebt und zeichnen sich durch einen einfachen Aufbau und schnelles Zusammenlegen aus. Ideal, wenn man den Zeltplatz häufig wechselt!

M cKINLEY Campingzelt »FLINDUKA 3« 99,99 Euro

CAMPINGZELTE

Sie sind für längere Standzeiten ausgelegt und werden meist mit dem Pkw transportiert. Hier stehen Komfort und ein großzügiges Platzangebot an oberster Stelle.

Mit der Familie oder mindestens zu dritt.

M cKINLEY Familienzelt »SAMOS 6« 239,99 Euro

FAMILIENZELTE

Sie bieten auch für größere Gruppen reichlich Platz und sind dank zusätzlicher Features wie Stehhöhe, Organizerfächer oder Extrastauraum besonders komfortabel.

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START

ZELTFORMEN

Welchen Urlaub planst du?

Ich mache einen Campingurlaub oder besuche ein Festival.

KUPPELZELT (KLASSISCH) Perfekt für Gegenden mit hartem Untergrund oder wenig Platz, da es auch ohne Heringe genutzt werden kann.

Ich plane einen längeren Trekkingurlaub in der Natur.

Weitere Vor- und Nachteile: + leicht + freistehend – schlechte Raumnutzung

Was ist für dich bei der Wahl deines Zeltes wichtiger?

Stabilität und Robustheit.

Ein geringes Gewicht.

GEODÄTZELT Ist geeignet für Expeditionen oder alpine Regionen. Vorteil: extrem sturmstabil, wetterfest, bietet Wind wenig Angriffsfläche.

Reist du allein oder zu zweit?

Weitere Vor- und Nachteile: + freistehende Konstruktion – verhältnismäßig schwer Allein.

M cKINLEY Leichtgewichtzelt »ARIUM 1« 109,99 Euro

1-PERSONENLEICHTGEWICHTZELTE Sie sind für lange Touren mit viel Gepäck geeignet, da sie über ein kleines Packmaß und ein niedriges Gewicht (unter 1,5 kg) verfügen. Dafür ist das Platzangebot begrenzt.

Zu zweit.

M cKINLEY Leichtgewichtzelt »AERO 2« 219,99 Euro

MEHR-PERSONENLEICHTGEWICHTZELTE

Eine etwas größere Version des 1-Mann-Leichtgewichtzeltes. Sie sind dafür geschaffen, über längere Strecken getragen zu werden. Abstriche gibt’s bei Komfort und Raumangebot.

M cKINLEY Trekkingzelt »KLUANE 2« 139,99 Euro

TREKKINGZELTE

Sie sind stabil, robust und leicht zugleich. Hochwertige Materialien reduzieren das Gewicht aufs Minimum, während zusätzliche Gestängebögen bei Sturm für Halt sorgen.

TUNNELZELT Ist besonders für Trekkingtouren mit viel Gepäck und großen Stellflächen (Ebenen) gedacht, da es im Inneren viel Platz bietet. Weitere Vor- und Nachteile: + exzellentes Verhältnis von Gewicht und Raumnutzung + wegen des geringen Gewichts und dem kleinen Packmaß bestens für Trekkingtouren geeignet – nicht sehr sturmstabil, viele Abspannungen nötig, keine frei stehende Konstruktion sportslife

WENN DIE GEDANKEN WANDERN FOTO: TJAHJADI NURTANTIO | TEXT: TESSA RENZ

IN DER NATUR SCHALTEN WIR AB. WIR VERSENKEN DEN STRESS IM SEE, SCHWITZEN ÄRGER BEIM BERGSTEIGEN EINFACH WEG UND KOMMEN AUF NEUE IDEEN. WARUM IST DAS SO?

BEIM WANDERN KONZENTRIEREN WIR UNS BEWUSST AUF DEN WEG UND AUF DAS ZIEL. NEBENBEI ERLEBEN WIR DIE SCHÖNHEIT DER LANDSCHAFT MIT ALLEN SINNEN UND BEGEGNEN MENSCHEN, DIE UNGENIERT GRÜSSEN. UNBEWUSST FINDEN WIR NEUE LÖSUNGEN FÜR ALLTAGSPROBLEME. WIESO EIGENTLICH? Bewegung bewegt auch die Gedanken Inspiration und Ideen entstehen, wenn wir uns bewegen und die Perspektive wechseln. Schon 20 Minuten zügiges Gehen erhöht laut Studien die Gehirnaktivitäten deutlich – für Stunden! Doch nicht nur das Gehirn, auch die Seele läuft beim Wandern mit: Schritt für Schritt für Schritt, das hat etwas Meditatives. Wir wandern also nach innen und erlangen neben mehr Selbsterkenntnis auch Gelassenheit. Ein Blick von den Bergen hinunter ins Tal auf die winzigen Menschen und die Bauklötzchen-Häuser lässt die eigenen Sorgen und Konflikte mit Kollegen, Freunden oder der Familie plötzlich sehr klein werden. Die Faszination der Natur versetzt unser Gehirn in einen beschwingten Modus. Durch anstrengende Auf- und Abstiege werden wir mit körpereigenen Morphinen überschüttet, die ein Glücksgefühl in uns erzeugen. Kehren wir dann nach Hause zurück, sind wir bereit für neue Taten und haben den Kopf voller Ideen. Vielleicht ist es die viele Bewegung in der freien Natur – neben der konkreten Anwendung ihrer Produkte in der Praxis –, die auch die Outdoor-Hersteller immer wieder auf neue Ideen bringt. Aktuell hat

zum Beispiel die Marke Deuter zwei ihrer Bestseller weiterentwickelt. Sie sollen das Trekking-Wochenende noch komfortabler machen: Die Exosphere-Schlafsäcke sitzen hautnah am Körper (wichtig für die optimale Wärmespeicherung), lassen sich bei Bedarf aber um 25 Prozent in der Breite dehnen. Die neuen Aircontact-Rucksäcke der Marke schmiegen sich im Vergleich zum Vorgängermodell kompakter an den Körper, was den Tragekomfort auch bei schwerer Last deutlich erhöht. Und das, ohne am Rücken festzukleben, ausgeklügelter Ventilationstechnik sei Dank. Klingt nach einem Begleiter, der uns nicht stört, wenn wir Schritt für Schritt für Schritt unseren Gedanken nachhängen.

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Text: Tessa Renz

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Teilnehmen können alle Personen über 18 Jahre außer Mitarbeiter der INTERSPORT Deutschland eG sowie deren Angehörige. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. Teilnahmeschluss: 31.7.2016.

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ACHTUNG, WASSERRATTEN! IHR REVIER IST DAS FREIBAD, DER SEE UND DAS MEER. HIER SPRINGEN SIE INS WASSER, DASS ES NUR SO SPRITZT. DÜRFEN SIE DAS?

Wasser ist und bleibt ein Spielparadies für Kinder; erst das Planschen unter freiem Himmel macht eine Hitzewelle zum echten Sommer. Damit der Tag im und am Wasser für dich und deine Kids ein sicheres Vergnügen bleibt, braucht es natürlich ein paar Baderegeln. Die sicherheitsrelevanten davon haben sich seit vielen Jahren nicht verändert. An manche können wir uns sogar in Bildform sehr gut erinnern, zum Beispiel an den Hinweisschild-Klassiker „Nicht vom Beckenrand springen“. Welche hast du dir eingeprägt � und wie war das noch gleich mit den Schwimmabzeichen? Für viele ist das „Seepferdchen“ eine der ersten wichtigen Prüfungen, die man im

Leben bestehen darf. Und sie lohnt sich, denn die Badehose oder der Badeanzug ist später geschmückt mit dem hübschen, orangefarbenen, von Mama aufgebügelten Abzeichen. Oh, wie stolz war man damals als 5-Jährige/-r! Ab diesem Alter sind Kinder so weit, dass sie Atmung, Arm- und Beinbewegungen gleichzeitig koordinieren und somit kurze Strecken schwimmen können. Als wassersicher gilt man aber erst, wenn man das Deutsche Jugendschwimmabzeichen (DJSA bzw. Freischwimmer) in der Tasche hat, denn dann findet man sich unter Wasser genauso gut zurecht wie über Wasser. Welche weiteren Abzeichen es gibt und welche Kriterien man dafür jeweils erfüllen muss, lässt sich auf der DLRG-Seite unterm Stichwort Jugendschwimmabzeichen nachlesen.

sport & fitness DIE 21 WICHTIGSTEN REGELN (VON DLRG UND DRK), DIE SOWOHL ELTERN ALS AUCH KIDS BEIM AUSFLUG INS KÜHLE NASS BEACHTEN SOLLTEN, HABEN WIR EUCH HIER ZUSAMMENGESTELLT: 1. Abkühlen, bevor man ins Wasser geht. 2. Das Wasser sofort verlassen, wenn man friert.

TIPP: MIT SPASS LERNT ES SICH LEICHTER – FÜR KINDER GIBT’S AUF DER DLRG-WEBSITE UNTER TINYURL.COM/JAEARRZ ZEHN SÜSSE MALVORLAGEN ZU DEN BADEREGELN ZUM HERUNTERLADEN UND AUSDRUCKEN.

3. Nur zum Baden gehen, wenn man sich wohlfühlt. 4. Nur bis zum Bauch ins Wasser gehen, wenn man nicht schwimmen kann. 5. Nur ins Wasser springen, wenn es tief genug und frei ist. 6. Kraft und Können nicht überschätzen. 7. Im Notfall rechtzeitig laut um Hilfe rufen. 8. Nie um Hilfe rufen, wenn man nicht wirklich in Gefahr ist. 9. Anderen helfen, wenn sie Hilfe brauchen.

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10. Luftmatratze, Autoschlauch und Gummitiere bieten keine Sicherheit. 11. Nicht dort baden, wo Schiffe und Boote fahren. 12. Andere nicht untertauchen. 13. Bei Gewitter ist Baden lebensgefährlich. Das Wasser sofort verlassen. 14. Niemanden durch einen Sprung ins Wasser gefährden. 15. Wasser und Umgebung sauber halten, Abfälle in den Mülleimer werfen. 16. Niemals mit vollem oder ganz leerem Magen baden gehen. 17. Nie andere ins Wasser stoßen. 18. Nie in unbekanntes oder trübes Gewässer springen. 19. Warnhinweise, Begrenzungen, Absperrungen und Bojen beachten. 20. Nicht mit beschädigtem Trommelfell oder Erkältung tauchen. 21. Nach dem Baden gut abtrocknen.

Die hier abgebildete Badebekleidung und die Taucherbrillen von etirel, FIREFLY und TECNOPRO erhältst du bei deinem INTERSPORT-Fachhändler.

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OMA HILFT IM URLAUB TEXT: MARIANNE PORSCHE-ROHRER

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IN URLAUB FÄHRT FAMILIE SCHMITT. DIE KINDER DÜRFEN ALLE MIT, UND AUCH DIE OMA ROSMARIE IST GERNE MIT VON DER PARTIE.

Wird irgendwer im Urlaub krank, Dann hilft die Oma, Gott sei Dank! Homöopathisch ist sie fit. Für jeden Fall nimmt sie was mit.

Auf die Fahrt ans Mittelmeer Freute sich die Mama sehr, Doch in vielen Urlaubsjahren Hatte sie schon oft erfahren,

Doch die Oma, klug und weise, Ja, die hat auf jeder Reise OKOUBAKA stets dabei, Drum bleibt Mama sorgenfrei. Ganz genau nach Omas Plan Wendet sie das Mittel an: Drei, vier Tage schon zu Hause Und im Urlaub ohne Pause, Früh und abends nimmt man zehn, Dann kann wirklich nichts geschehn. Die Oma liebt die Globuli, Und ohne die verreist sie nie.

Doch bald war’s aus mit dem Genuss, Es kam ein starker Regenguss. Ganz durchgefroren, unterkühlt, Hat sie sich abends krank gefühlt. Sie glühte wie ein Lampion, Und schwer schmerzten die Glieder schon. Da hat die Oma gleich befohlen, Das Notfallköfferchen zu holen, Denn Fieber, trocken, ohne Schweiß, Braucht ACONITUM, wie man weiß. Das Mittel hat, schnell über Nacht, Die Lisa ganz gesund gemacht. Lena geht gern Beeren suchen, Sehr liebt sie auch Himbeerkuchen, Doch kommt sie vom Wald nach Hause, Kratzt sie sich dann ohne Pause.

Eine Biene, zart und klein, Schlüpfte in Papas Hosenbein. Und als sich ihr kein Ausweg bot, Da fühlte sie sich sehr bedroht Und stach, das war ziemlich gemein, Den armen Papa in das Bein.

Viele kleine fürchterliche, Juckend fiese Mückenstiche Brauchen LEDUM ziemlich bald Nach dem Aufenthalt im Wald. Notfalls gar bei Zeckenbissen Ist sehr nützlich dieses Wissen.

Erst fluchte er, doch fing er dann, Vor Schmerzen leis zu wimmern an. Das hat die Oma tief bewegt. Sie hat nur ganz kurz überlegt Und fand dann gleich bei Hahnemann, Was solche Stiche lindern kann. Denn APIS ist dafür bestimmt, Man weiß, dass es die Hitze nimmt, Den Juckreiz und die Schwellung lindert Und weitre Schmerzen so verhindert. Stündlich hat er es eingenommen. Das ist dem Knie bestens bekommen.

Lukas, der braucht COCCULUS, Fährt er mit Auto, Schiff und Bus. Denn schwankt und wackelt’s rundherum, Bringt das den Armen beinah um. Weil ein paar Globuli genügen, Genießt er’s nun in vollen Zügen.

Die Lisa wollte baden gehn. Erst war die Sonne noch zu sehn,

Nesthäkchen Anna, dieses Kind, Das ist der reinste Wirbelwind. Beim Schaukeln gab es einen Sturz. Die Oma überlegte kurz, Die dicke Beule, die man sah, War klar ein Fall für ARNICA. Die Schwellung ging ganz schnell zurück. Für Anna war’s ein großes Glück.

gesundheit & ernährung

An den schönsten Ferientagen Kann der Durchfall furchtbar plagen. Schwimmen, wandern oder ruhn, Wirklich gar nichts kann man tun.

Nach einer Bootsfahrt auf dem See, Da kriegte Benni Ohrenweh. Die Oma stand gleich auf der Matte, Weil sie auch dafür etwas hatte. BELLADONNA zu besitzen, Macht dich frei von Fieber, Schwitzen, Ohrenweh und Kopfschmerzqualen. Nicht mit Gold ist’s zu bezahlen! Am letzten Tag kam’s dann ganz dick. War’s Leichtsinn oder Missgeschick? Sie hatten die Vernunft vergessen Und zu viel kreuz und quer gegessen. Mit Pommes, Currywurst und Eis, Das konnt nicht gut gehn, wie man weiß. NUX VOMICA war gleich parat, Zur Rettung der Nachhausefahrt. Im nächsten Jahr fährt Omi Schmitt Bestimmt sehr gerne wieder mit.

TIPP VON APOTHEKERIN UND AUTORIN MARIANNE PORSCHE-ROHRER: Alle Globuli werden am besten in der Potenz D6 eingenommen, da diese in der Eigenbehandlung sehr sicher ist. Bei Potenzen höher als D12 kann es zu Erstverschlimmerungen kommen! Erwachsene nehmen in der Regel 3 × 10 Globuli, Kinder je nach Alter 3 × 4–5. Bei akuten Zuständen nimmt man stündlich 5 Stück bis zur Besserung, Kinder 2–3 Stück.

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DIE ÜBRIGEN FINALISTEN DER JUNI-RUNDE FINDET IHR ONLINE AUF WWW.SPORTSLIFE-MAGAZIN.DE.

BRRR, IST DAS KALT! HEIKE HOFMANN DRÜCKTE AM 27.2.2016 GENAU IN DEM AUGENBLICK AUF DEN AUSLÖSER, ALS IHR MANN BEIM TESTLAUF ZUM BRAVEHEART-BATTLE IN BISCHOFSHEIM AN DER RÖHN GEGEN EINE SCHNEEKANONE ANRANNTE. IM GEGENLICHT DER SONNE ENTSTAND DABEI DIESES TOLLE BILD MIT REGENBOGEN IM HINTERGRUND.

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T WIR Z T D JE EM – DAS BEDEUTET DIESES JAHR NICHT NUR PACKENDE ZWEIKÄMPFE UND GÄNSEHAUTVERDÄCHTIGE TORE, SONDERN AUCH: DUELL DER SCHUHE! INTERSPORT schaut den Stars in diesem Fußballsommer ganz genau auf die Füße. Der Grund: Die Verbundgruppe lässt in jeder Partie der deutschen Nationalelf zwei Fußballschuh-Modelle gegeneinander antreten. Mit diesen sollen dann entweder die meisten Tore geschossen, erfolgreiche Pässe gespielt oder Zweikämpfe gewon-

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nen werden. Welche Schuhe in welcher Kategorie gegeneinander spielen, postet INTERSPORT jeweils vor Anpfiff auf Facebook. Dort könnt ihr auch am Tippspiel teilnehmen: Kommentiert einfach unter dem Post, welcher Schuh eurer Meinung nach besser abschneiden wird. Zu gewinnen gibt’s attraktive INTERSPORTEinkaufsgutscheine. Jetzt Fan werden und mitbatteln auf www.facebook.com/ INTERSPORT.Deutschland. Text: Pascal Dobler

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SEIT EINE GROSSE BRAUEREI EINES IHRER BIERE ALS „ISOTONISCH“ BEWORBEN HAT, VERWEISEN SPORTLER VOR DEM GENUSS DES GERSTENSAFTS GERNE GENAU AUF DIESE EIGENSCHAFT. UND ZWAR BEI JEDER ART DES KALTGETRÄNKS. Aber leider müssen wir die Biertrinker unter euch enttäuschen: Nicht jedes Bier ist isotonisch. Und damit ist auch nicht jedes als Sportgetränk geeignet. Das gilt nur für alkoholfreie Sorten. Aber schmecken die denn? Wir haben ein paar Marken für euch probiert. Vorab: Was bedeutet überhaupt isotonisch? Iso kommt aus dem Griechischen und bedeutet „gleich“. Ein Getränk gilt dann als isotonisch, wenn sein Wassergehalt und die Konzentration der gelösten Stoffe (wie Nährstoffe und Mineralien) identisch mit der im Blut sind. Sportler profitieren von einem solchen Mix, da sie bei bzw. nach sportlicher Anstrengung die verlorene Flüssigkeit inklusive Mineralien so am besten und schnellsten aufnehmen können. Alkoholfreies Bier fällt üblicherweise in diese Kategorie. Normales Bier ist sehr nährstoffreich, aber hier ist der Gehalt hypertonisch (hyper = über), also „dicker“ als Blut. Durch Alkohol wird die Niere verstärkt dazu angeregt, Flüssigkeit und Mineralien aus dem Körper hinauszuspülen. Das Risiko der Krampfneigung steigt stark an. Dann gibt es noch hypotonisch, das steht für „dünner“ als Blut (hypo = unter). Viele alkoholfreie Weizenbiere gehören in diese Gruppe. Als Freizeitsportler kann man das jedoch locker nehmen, da die Unterschiede zum isotonischen Bier so minimal sind, dass es erst bei stundenlangem Ausdauersport zu einer Mineralstoffunterversorgung kommen würde. Alkoholfreies Bier unterscheidet sich von alkoholhaltigem also nicht nur durch seine führerscheinfreundliche „Drehzahl“ (0,0 bis max. 0,5 Prozent) und den geringeren Kaloriengehalt, sondern auch durch eine bessere Verwertbarkeit für Sportler. Und welches Bier schmeckte nun? Jeder der acht Tester aus der sportslife-Redaktion fand ein anderes Bier überzeugend. Daher unser Tipp: Einfach mal selbst und vorurteilslos ein paar verschiedene Sorten ausprobieren und für sich selbst die richtige Marke herausfinden. Cheers! SPORTSLIFE- NAME PLATZIERUNG

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Öttinger Alkoholfrei

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Clausthaler Classic Premium Alkoholfrei

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Text: Tessa Renz

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NEWS & TERMINE

WAKEBOARD AHOI Die Wake Masters eröffnen im Juli den BoardSommer. Wo? In Berlin auf der Jugendmesse YOU. Das Summer Opening ist gleichzeitig der Startschuss für die Wake-Masters-Serie, die drei weitere Events umfasst. Ziel auf der YOU ist es, Interessierten die Möglichkeit zu bieten, den coolen Wassersport für sich auszuprobieren. Daher finden dort jede Menge spaßige Aktionen, aber keine Contests statt. Für genügend „Aaah! Ooohh! Woooow!“ ist durch die örtliche Pro-Szene trotzdem gesorgt.

ENTDECKT UND GECHECKT

UND ICH FLIEG, FLIEG, FLIEG WIE … Anschnallen und ab geht’s: Die steilste Zipline der Welt wartet nur 25 Kilometer vom österreichischen Villach entfernt auf dich. In Planica, Sloweniens Skiflug-Mekka, rast du die größte Sprungschanze der Welt entlang (www.planica-zipline.si/de) – nichts für Höhenangst und schwache Nerven! Die größte Doppelseilrutsche Europas dagegen liegt in Deutschland. 120 Meter hoch, 1.000 Meter lang und bis zu 85 km/h schnell ist ein Ritt mit der „Megazipline“, ein Flug kostet 39 Euro. Wer zu zweit und parallel fliegt, kann sich prima gegenseitig filmen. Ein Go-Pro-Leihservice ist vor Ort und kostet 17 Euro, die Speicherkarte darf nach Hause genommen werden. Mehr Info unter harzdrenalin.de.

8.–10. Juli, YOU, Wake Masters Summer Opening, Messegelände Berlin

DIE UNTERWEGSCOUCH LayBag dürfte DAS Trend-Teil 2016 werden! Ein paar schnelle Handbewegungen, um damit Luft einzufangen, dann verschließen: Schon ist das eigene Lümmelsofa am See, in der Boulderhalle, auf der Festivalwiese oder im Stadtpark aufgebaut. Zusammengefaltet ist es superhandlich und kann im mitgelieferten Rucksackbeutel selbst an schwer zugängliche Stellen transportiert werden. Über laybag.com für ca. 80 Euro plus Versand.

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Ein aktueller Trend: Fitnesstraining verlagert sich immer mehr vom stillen Kämmerlein in den öffentlichen Raum. Das Konzept des Outdoor-Gyms wird bereits von Stadtplanern rund um den Globus berücksichtigt. Die Seite calisthenics-parks.com listet Locations auf, die sich perfekt dafür eignen, seinen Körper mit Calisthenics zu stählen. Bekannt ist diese spezielle Form des Eigengewichtstrainings, das mit Moves aus urbanen Sportarten wie Parkour kombiniert wird, auch unter dem Namen Street Workout. Obwohl die Wurzeln in New York City, Russland und dem Ostblock liegen, sind überraschenderweise fast 400 der weltweit gelisteten 1.787 Spots in Deutschland!

DIE WELT EIN BISSCHEN BESSER MACHEN Abi bestanden und noch keine konkreten Pläne, wie es weitergeht? Wer Lust auf Ausland hat und mit den eigenen Händen die Welt verändern möchte, sollte einen Blick auf das Angebot von volunteerworld.com werfen. Dort sind über 500 Freiwilligenprogramme mit zig Projekten in über 70 Ländern aufgeführt. Von Löwenpflege über Organic Farming bis hin zu Kinderprojekten ist alles dabei. Tipp: Viele Projekte sind auch für Berufstätige geeignet.

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Hier findest du praktische Tipps fürs Training, Sportstorys, abgefahrene Trends, Interviews mit Sportstars und jede Menge Fun. Aktuell mit dabei: der „Fast-Food-Rechner“, der dir genau ausrechnet, wie lange du Sport machen musst, um die Kalorien eines Cheeseburgers oder sogar eines kompletten Fast-Food-Menüs wieder zu verbrennen. Dabei werden dein Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht berücksichtigt – natürlich alles anonym. Viel Spaß beim Ausprobieren!

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KG, Bahnhofstrasse 21A // 08523 Plauen, Sport Hopfmann GmbH, Bahnhofstrasse 11-15 // 09366 Stollberg, Sporthaus Kircheis UG, Kirchgässchen 3 // 09496 Marienberg, Sport Paule, Inh. Heiko Dzierzanowski, Markt 19 // 09599 Freiberg, Sport und Service GmbH Freiberg, Kaufhausgasse 1-7 // 10117 Berlin, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Leipziger Platz 12 // 10627 Berlin-Charlottenburg, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Wilmersdorfer Strasse 46 // 12099 Berlin Tempelhof, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Tempelhofer Damm 227 // 12163 Berlin-Steglitz, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Schloßstrasse 1 // 12351 Berlin-Neukölln, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Johannisthaler Chaussee 295-327 // 12351 Berlin, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Johannisthaler Chaussee 295-327 // 12683 Berlin Biesdorf, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Weißenhöher Strasse 88-108 // 13357 Berlin-Wedding, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Badstrasse 4 // 13439 Berlin-Reinickendorf, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Wilhelmsruher Damm 140 // 13507 Berlin-Tegel, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Am Borsigturm 2 // 14480 Potsdam, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Stern-Center 1-10 // 14776 Brandenburg a.d.Havel, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Hauptstrasse 7 // 16356 Ahrensfelde-Eiche, Sporthaus Olympia, Inh. Klaus Ott e.Kfm., Landsberger Chaussee 17 // 16727 Velten, Sport Dann, Inh. Katrin Dann, Breite Strasse 38 // 17489 Greifswald, Sporthaus Mundt GmbH, Schuhhagen 14-16 // 17491 Greifswald, TM Sportmarkt GmbH, Anklamer Landstrasse // 18182 Bentwisch bei Rostock, Profimarkt Bentwisch GmbH, Hansestrasse 37 // 19399 Goldberg, Sport Plagemann, Inh. Peter Plagemann, Lange Strasse 75 a // 21335 Lüneburg, Sport-Friedrich GmbH, Am Sande / Passage 48 // 22083 Hamburg, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Hamburger Strasse 47-49 // 22609 Hamburg, Sport Voswinkel GmbH & Co. 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Sievers GmbH & Co. KG, Friedrichstädter Strasse 57d // 24937 Flensburg, Hans Jürgensen GmbH & Co. KG, Holm 1 // 25421 Pinneberg, Hermann Kunstmann GmbH & Co. KG, Dingstätte 36-40 // 25709 Marne, 2-Radhaus Lamberty Marne GmbH, Suederstrasse 23 // 25813 Husum, C.J. Schmidt GmbH, Krämerstrasse 1-7 // 25938 Wyk//Föhr, Kaufhaus Boy A. Knudtsen-Rethwisch GmbH, Große Strasse 9 // 25946 Wittdün, SUGOS GmbH, Inselstrasse 12 // 25946 Wittdün, SUGOS GmbH, Inselstrasse 12 // 25980 Sylt / Westerland, Haß & Sohn, Inh. Oliver Haß e.K., Maybachstrasse 10 // 26122 Oldenburg, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Schloßplatz 3 // 26129 Oldenburg, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Posthalterweg 8 // 26382 Wilhelmshaven, Leffers GmbH, Bahnhofstrasse 22 // 26419 Schortens, Puttkammer Handels GmbH & Co. KG, B210/ Bahnhofstrasse 23 // 26506 Norden, Sport-Reinhardt GmbH, Neuer Weg 24-25 // 26603 Aurich, Sporthaus Oltmanns, Inh. Roland Oltmanns, Norder Strasse 19 // 26639 Wiesmoor, Kaufhaus Behrends GmbH & Co. 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KG, Kölner Strasse 70 // 41748 Viersen, SPORT-PERGENS Klaus Fleßers, Hormesfeld 14 // 41836 Hückelhoven, Sport Engels GmbH, Am Landabsatz 9 // 42103 Wuppertal, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Alte Freiheit 9 // 42477 Radevormwald, Sport Reinbott e.K., Kaiserstrasse 107-109 // 42651 Solingen, Sport Borgmann, Inh. Michael Borgmann, Hauptstrasse 17-19 // 42859 Remscheid, Sport Croll, Inh. Torsten Croll, Willy-Brandt-Platz 1 // 42929 Wermelskirchen, Middendorf Sport GmbH & Co. KG, Viktoriastrasse 6a // 44137 Dortmund, Sport Voswinkel

GmbH & Co. KG, Westenhellweg 102-106 // 44149 Dortmund, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Brennaborstrasse 12 // 44149 Dortmund-Kley, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Brandschachtstrasse 2 // 44787 Bochum, M. Baltz GmbH, Massenbergstrasse 2-6 // 44791 Bochum, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Am Einkaufszentrum 10 // 45475 Mülheim, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Heifeskamp 6 // 45657 Recklinghausen, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Löhrhof 1 // 45699 Herten, Sport Ules, Inh. Christoph Ules e.K., Theodor-Heuss-Strasse 2 // 45721 Haltern am See, Kleinefeld Sport, Inh. Bernhard Kleinefeld, Rekumer Strasse 7 // 45770 Marl, Sport Just, Inh. Arno Just e.K., Bergstrasse 143-145 // 45894 Gelsenkirchen-Buer, Mode-Freizeit-Sporthandel Burkhard Lobenstein, Königswiese 41 / Ecke Nordring // 45964 Gladbeck, Sport Kösters, Inh. Marinus Kösters, Hochstrasse 51-53 // 46047 Oberhausen, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Centroallee 37/38 // 46236 Bottrop, Sport Borgmann, Inh. Michael Borgmann, Hochstrasse 29 // 46238 Bottrop, alpincenter Sporthandels GmbH, Prosperstrasse 299-301 // 46284 Dorsten, Ralf Honsel KG, Freiheitsstrasse 27 // 46399 Bocholt, Lars Pieron GmbH & Co. KG, Rebenstrasse 4-12 // 46446 Emmerich, Sport-Tenhagen, Inh. Franz-Josef Tenhagen, Kaßstrasse 52 // 46509 Xanten, Herbst Sport Shop, Inh. Joachim Herbst, Marsstrasse 49 // 46535 Dinslaken, Schuh & Sport Boogen GmbH ZNdl Dismer GmbH & Co. KG, Neustrasse 35 // 47051 Duisburg, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Sonnenwall 20 // 47533 Kleve, IPK GmbH, Hoffmannallee 21-21a // 47533 Kleve, IPK GmbH, Hoffmannallee 21-21a // 47665 Sonsbeck, Nellesen Sport und 2Rad, Inh. Klaus Nellesen, Hochstrasse 51 // 47918 Tönisvorst, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Höhenhöfe 27 // 48143 Münster, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Ludgeristrasse 100 // 48163 Münster, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Borkstrasse 2 // 48231 Warendorf, Sport-Kuschinski, Inh. Barbara Kuschinski, Münsterstrasse 22-24 // 48429 Rheine, Schuh & Sport Grevinga, Inh. Doris Berger, Osnabrücker Strasse 276 // 48529 Nordhorn, Sporthaus Hendrik Udo Matenaar, Inh. Udo Matenaar e.K., Neuenhauser Strasse 14 // 48565 Steinfurt, Sport Linke, Inh. Gisela Linke, Münsterstrasse 54 // 48703 Stadtlohn, Sporthaus Uepping GmbH & Co. KG, Eschstrasse 26 // 48727 Billerbeck, Schuh Kentrup OHG, Hagen 2 // 49090 Osnabrück, Mode-Freizeit-Sporthandel Burkhard Lobenstein, Pagenstecherstrasse 38 // 49152 Bad Essen, Sport-Point Buchwald, Inh. Gabriele Buchwald, Lindenstrasse 69 // 49214 Bad Rothenfelde, Sporthaus Evelyn, Inh. Peter Haider, Osnabrücker Strasse 16 // 49401 Damme, Wolfgang Knabe Alles für Haus & Garten GmbH, Friedhofstrasse 2 // 49439 Steinfeld, Hartke Sport GmbH, Bahnhofstrasse 47 // 49477 Ibbenbüren, Kaufhaus C.A. Brüggen GmbH & Co. KG, Marktstrasse 4 // 49843 Uelsen, Sport und Freizeit Kamps, Inh. Jürgen Heemann, Wilsumer Strasse 10 // 50171 Kerpen, Sport Drucks GmbH & Co. KG, Sindorfer Strasse 36 // 50226 Frechen, Sport Drucks GmbH & Co. KG, Europaallee 6 // 50354 Hürth, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, L 104 // 50672 Köln, Weingarten GmbH & Co. KG, Friesenplatz 19 // 50765 Köln, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Mailänder Passage 1 // 50858 Köln Weiden, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Aachener Strasse 1253 // 51103 Köln Kalk, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Kalker Hauptstrasse 55 // 51373 Leverkusen, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Friedrich-Ebert-Platz 2 // 51429 Bergisch Gladbach, Sporthaus Haeger, Inh. Ulrike Haeger, Schloßstrasse 85 // 51645 Gummersbach/Derschlag, Sport Messerer, Inh. Frank Messerer, Klosterstrasse 39 // 51688 Wipperfürth, Sport- und Mode Höfer, Inh. Udo Höfer, Marktplatz 9 // 52062 Aachen, Sporthaus Drucks GmbH & Co. KG, Alexanderstrasse 29 // 52062 Aachen, Sport Mulack Gerards OHG, Markt 30-34 // 52146 Würselen, Sport Drucks Würselen GmbH & Co. KG, Adenauerstrasse 13 // 52156 Monschau, Victor Fashion & Sport GmbH & Co. KG, Trierer Strasse 254 // 52159 Roetgen, Schuh-und Sporthaus Josef Plum, Inh. Thomas Plum e.K., Grünepleistrasse 1 // 52249 Eschweiler, Sport Drucks Eschweiler GmbH & Co. KG, Auerbachstrasse 12 // 52349 Düren, Sporthaus Otto Witzky GmbH, Markt 9 // 52428 Jülich, Sport Gerards, Inh. Dirk Gerards, Marktstrasse 11-15 // 52499 Baesweiler, Sport Schäfer oHG, Kirchstrasse 48 // 52525 Heinsberg, Sport Schäfer oHG, Stiftsstrasse 11-13 // 53111 Bonn, Sportpartner Bonn Sportartikel Handelsgesellschaft mbH & Co. KG, Friedrichstrasse 45 // 53173 Bonn, Sport Christel GmbH & Co. KG, Alte Bahnhofstrasse 19 // 53359 Rheinbach, Sport-Mager e.K., Inh. Kurt Mager, Grabenstrasse 6-8 // 53757 Sankt Augustin, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Rathausallee 16 // 53773 Hennef, Sport Reuther, Inh. Christian W. Reuther, Frankfurter Strasse 124 a // 53879 Euskirchen, Sporthaus Steffens, Inh. Wolfgang Steffens, Wilhelmstrasse 31-33 // 54411 Hermeskeil, Sport-Fuchs, Inh. Jochen Wilhelmi e.K., Trierer Strasse 23 // 54516 Wittlich, Sport Schmitz, Inh. Heinz Schmitz, Neustrasse 43 // 54550 Daun, Sporthaus Leder-Lehnen GmbH, Wirichstrasse 14 // 54568 Gerolstein, Blaumeiser Sport GmbH, Hauptstrasse 43 // 54584 Jünkerath, Sport Brang e.K., Inh. Jörg Brang, Kölner Strasse 47 // 54595 Niederprüm, Sport Rett e.K., Inh. Manfred Rett, St.-Vither-Strasse 93 // 54634 Bitburg, Werner Lehnen Sportartikelhandel, Inh. Werner Lehnen, Josef-Niederprüm-Strasse 1 // 55232 Alzey, Sporthaus Schäfer, Inh. Ursula Schäfer, Antoniterstrasse 45 // 55469 Simmern, Messerich Mode KG, Schloßstrasse 17-19 // 56070 Koblenz, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Carl-Zeiss-Strasse 12 // 56218 Mülheim-Kärlich, Sporthaus Krumholz Mülheim-Kärlich GmbH, Industriestrasse 11-13 // 56457 Westerburg, G. Koch GmbH & Co. KG, Günther-Koch-Strasse 23 // 57072 Siegen, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Am Bahnhof 40 // 57319 Bad Berleburg, Sport & Freizeit Bernd Dreisbach, Inh. Bernd Dreisbach, Graf-Casimir-Strasse 12 // 57462 Olpe, Sport+Mode Heller+Köster, Inh. Meik Broschinski e.K., Martinstrasse 23 // 57610 Altenkirchen, Hammer GmbH, Kölnerstrasse 9 // 57627 Hachenburg, pro sport Schneider Udo und Helga Schneider GbR, Steinweg 1 // 58095 Hagen, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Elberfelder Strasse 49 // 58119 Hagen, Sport Elhaus, Inh. Ulrich Elhaus, Freiheitstrasse 31 // 58239 Schwerte, Sporthaus Schwerte Leiendecker GmbH, Teichstrasse 8 // 58285 Gevelsberg, Sport Reschop, Inh. Andreas Reschop e.K., Mittelstrasse 15 // 58452 Witten, Sport Güvenc e.K., Hammerstrasse 9-11 // 58511 Lüdenscheid, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Wilhelmstrasse 33 // 58706 Menden, Sport Hesse, Inh. Dirk Hesse, Hauptstrasse 10 // 58791 Werdohl, WK-Warenhaus GmbH & Co. KG, Grasacker 54 // 59065 Hamm, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Richard-Matthaei-Platz 1 // 59227 Ahlen, Sport Hill, Inh. Herta Hill, Weststrasse 117 // 59227 Ahlen, Arnemann GmbH & Co. KG, Südstrasse 30-32 // 59348 Lüdinghausen, Becker‘s Sportshop Thorsten Becker e.K., Kirchstrasse 14 // 59368 Werne, Sporthaus Werne GmbH, Konrad-Adenauer Strasse 2 // 59423 Unna, Sport Leiendecker GmbH, Massener Strasse 16 // 59494 Soest, Sport Fricke, Inh. Reinhard Fricke, Senator-Schwartz-Ring 24 // 59494 Soest, Mode-Freizeit-Sporthandel Burkhard Lobenstein, Hansastrasse 12-14 // 59505 Bad Sassendorf , Mode-Freizeit-Sporthandel Burkhard Lobenstein, Kaiserstrasse 13 // 59555 Lippstadt, Sporthaus Arndt GmbH, Lange Strasse 78 // 59590 Geseke, Sport Bartscher, Inh. Jörg Engelhardt e.K., Bachstrasse 10 // 59755 Arnsberg, Grob-Hömberg-Richter Sport OHG, Apothekerstrasse 34 // 60327 Frankfurt, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Europaallee 6 // 61169 Friedberg, Sport Möll GmbH, Kaiserstrasse 4 // 63128 Dietzenbach, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Offenbacher Strasse 9 // 63263 Neu-Isenburg, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Hermesstrasse 4 // 63322 Rödermark, Sportfachmarkt Rödermark GmbH, Ober-Rodener Strasse 11B // 63500 Seligenstadt, Martin Beike Sportartikel e.K., Bahnhofstrasse 20 // 63579 Freigericht, Kaufhaus Michael Benzing GmbH, Kapellenstrasse 2 // 63607 Wächtersbach, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Main-Kinzig-Strasse 21 // 63739 Aschaffenburg, Leister Sport GmbH, Goldbacher Strasse 2 //

63785 Obernburg, Wolfstetter Andreas e.K. Sporthaus, Römerstrasse 2a // 63853 Mömlingen, Maike Wolfstetter e.K., Bahnhofstrasse 24 // 63924 Kleinheubach, Adam Jos. Roth GmbH, In der Seehecke 1 // 64331 Weiterstadt, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Gutenbergstrasse 5 // 64589 Stockstadt, Keil GmbH, Fr.-L.-Jahn Strasse 22-24 // 64625 Bensheim, Kaufhaus Ernst Ganz GmbH, Hauptstrasse 56 // 65203 Wiesbaden, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Hagenauer Strasse 36 // 65549 Limburg, V & M Sport Vertriebs GmbH, Neumarkt 12 // 65719 Hofheim, Alf’s Sportladen Burgert GmbH, Hauptstrasse 41 // 65843 Sulzbach, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Am Main-Taunus-Zentrum // 66111 Saarbrücken, Sporthaus Felix Kohlen GmbH, Sulzbachstrasse 1 // 66111 Saarbrücken, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Trierer Strasse 1 // 66538 Neunkirchen, Thomas Klees GmbH, Saarparkcenter // 66540 Neunkirchen, Sport-Treff Geisler, Inh. Karl Geisler, Kuchenbergstrasse 9 // 66557 Illingen, Sporthaus STIWI GmbH, Hauptstrasse 16 // 66564 Ottweiler, Sport Hoffmann, Inh. Engelbert Hoffmann, Im Alten Weiher 2 // 66687 Wadern, HACO-Center Haas + Birtel GmbH & Co. KG, Franz-Haas-Strasse 1 // 66839 Schmelz, Sporthaus Kühn, Inh. Walter Kühn, Triererstrasse 1 // 66869 Kusel, Sport Lösch, Inh. Volker Lösch, Bahnhofstrasse 37 // 67346 Speyer, Sport Bonn GmbH, Wormser Landstrasse 253 // 67454 Haßloch, Sport Corner Wolfgang Dumont e.K., Bismarckstrasse 20 // 67547 Worms, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Schönauer Strasse 6 // 67663 Kaiserslautern, Schlemmer GmbH, Merkurstrasse 62 // 69168 Wiesloch, Sport Link e.K., Schwetzinger Straße 7-11 // 69221 Dossenheim, Sport Körbel, Inh. Günther Körbel, Ringstrasse 1-5 // 69483 Wald-Michelbach, Sport Bihn, Inh. Bruno Bihn, Ludwigstrasse 22 // 70173 Stuttgart, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Mailänder Platz 7 // 70173 Stuttgart, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Mailänder Platz 7 // 70178 Stuttgart, Breitmeyer Citysoccer GmbH, Marienstrasse 23 // 70178 Stuttgart, Sport Voswinkel GmbH & Co. KG, Sophienstrasse 21 // 70563 Stuttgart, Sport + Ski Laich, Inh. Thomas Laich, Vaihinger Markt 8 // 70771 Leinfelden-Echterdingen, Sport Räpple GmbH, Adlerstrasse 3 // 70794 Filderstadt, Sport-Lutz, Inh. Helga Lutz, Diepoldstrasse 22 // 71101 Schönaich, Ski + Tennis Binder, Inh. Karl Binder, Wettgasse 29 // 71272 Renningen, Sport Krauss, Inh. Alexander Krauss, Benzstrasse 7/1 // 71384 Weinstadt-Endersbach, Sport Blessing, Inh. Volker Blessing, Kalkofenstrasse 7 // 71522 Backnang, Sport Hettich GmbH, Annonay-Strasse 1 // 71638 Ludwigsburg, Braun Handels GmbH, Wilhelmstrasse 26 // 72072 Tübingen, Sport-Räpple GmbH, Friedrichstrasse 6 // 72072 Tübingen, Sport-Räpple GmbH, Reutlinger Strasse 51 // 72108 Rottenburg, Micki Sport Handels GmbH, Hasslerstrasse 8 // 72202 Nagold, Sport Müller, Inh. Klaus Müller, Freudenstädter Strasse 40 // 72250 Freudenstadt, Sport Glaser GmbH & Co. KG, Katharinenstrasse 8 // 72270 Baiersbronn, Sport Klumpp e.K., Freudenstädter Strasse 2 // 72336 Balingen, Sport Paul GmbH, Friedrichstrasse 57 // 72461 Albstadt, Ski + Sport Mabitz GmbH, Adlerstrasse 37 // 72622 Nürtingen, Sporthaus Krämer, Inh. Erhard Krämer e.K., Neckarsteige 9-13 // 72770 Reutlingen-Betzingen, Sport Profimarkt Renken GmbH & Co. KG, Ferdinand-Lassalle Strasse 17-19 // 72770 Reutlingen-Betzingen, Sport Profimarkt Renken GmbH & Co. KG, Ferdinand-Lassalle Strasse 17-19 // 73230 Kirchheim, Sport-Räpple GmbH, Dettinger Strasse 26-34 // 73240 Wendlingen, Sport-Räpple GmbH, Unterboihinger Strasse 25 // 73312 Geislingen an der Steige, Sport Sebald, Inh. Jörg Sebald, Werastrasse 28 // 73333 Gingen, Sport Kölle, Inh. Rolf Kölle, Immenreich 13 // 73430 Aalen, Sport Schoell Aalen GmbH, Stuttgarter Strasse 23 // 73431 Aalen, Sport Schoell Aalen GmbH, Carl Zeiss Strasse 96 // 73525 Schwäbisch Gmünd, Sport Schoell GmbH & Co. KG, Vordere Schmiedgasse 20 // 74076 Heilbronn, Sporthaus Saemann GmbH & Co. KG, Edisonstraße 5 // 74321 Bietigheim-Bissingen, Gauder Handels-GmbH, Talstrasse 14 // 74348 Lauffen, Sport-Shop Uli Eimüllner GmbH, Wilhelmstrasse 18 // 74405 Gaildorf, Sport Shop Roth, Inh. Peter Roth, Bahnhofstrasse 50 // 74523 Schwäbisch Hall, Kaufhaus WOHA Drexel GmbH & Co. KG, Marktstrasse 10 // 74523 Schwäbisch Hall, Sport Petermann GmbH, Stuttgarter Strasse 157 // 74564 Crailsheim, Kaufhaus WOHA Drexel GmbH, Wilhelmstrasse 25 // 74564 Crailsheim, Sport Schoell GmbH & Co. KG, Hofwiesenstrasse 39/1 // 74613 Öhringen, Groß GmbH Sport + Mode, Poststrasse 54 // 74613 Öhringen, Grabert Sport GmbH & Co. KG, Austrasse 5 // 74722 Buchen, Sporthaus MuM GmbH, Karl-Tschamber-Strasse 8 // 75050 Gemmingen, Sport & Mode Strecker, Inh. Detlef Strecker, Schwaigerner Strasse 29 // 75172 Pforzheim, Elsässer GmbH, Westliche-Karl-

Inh. Ernst Fischer e.K., Igelbach Strasse 9 // 76646 Bruchsal, Sport Schlenker, Inh. Michael Dietrich, Friedrichstrasse 47-49 // 76646 Bruchsal, Jost Sport & Service GmbH, Markgrafenstrasse 17-21 // 76744 Wörth, Sport Schädler GbR, Ludwigstrasse 41 // 76751 Jockgrim, Sport Wettach, Inh. Joachim Wettach, Prälat-Kopp-Strasse 9 // 76829 Landau, Sport Postleb GmbH & Co. KG, Kronstrasse 20 // 77652 Offenburg, Sport Grimm, Inh. Oliver Grimm, Hauptstrasse 60 // 77652 Offenburg, Georg Kuhn GmbH, Freiburger Strasse 21 // 77704 Oberkirch, Sport Mode Sester GmbH, Hauptstrasse 83 // 77704 Oberkirch, Sport Ski-Vogt, Inh. Siegfried Vogt e.K., Krautschollenweg 31 // 77716 Haslach, Heinrich Sandhas, Inh. Richard Kienzler, Alte Eisenbahnstrasse 2 // 77855 Achern, Sport-Bieber, Inh. Kurt Bieber, Hauptstrasse 108 //

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77933 Lahr, Gärtner GmbH, Kreuzstrasse 14 // 78052 Villingen-Schwenningen, Sport-Weiß KG, Kapellenweg 1 // 78054 Villingen-Schwenningen, Sport Stähle, Inh. Hansjörg Stähle, Friedrich-Ebert-Strasse 12 // 78166 Donaueschingen, Sport Denzer, Inh. Katja Denzer - Krause, Hagelrainstrasse 6 // 78224 Singen, Sporthaus Schweizer GmbH, Erzbergerstrasse 1b // 78462 Konstanz, Sport Gruner GmbH, Bahn sse 66-68 // 79199 Kirchzarten, Sport-Eckmann GmbH, Stegener Strasse 14 // 79219 Staufen, Schuh- und Sporthaus Haaf GmbH, Hauptstrasse 66 // 79336 Herbolzheim, Karl Saar Schuh- und Sporthaus e.K., Hauptstrasse 43 // 79618 Rheinfelden, Sport Sattler, Inh. Frank Sattler e.K., Nollinger Strasse 2-6 // 79859 Schluchsee, Sport-Behringer, Inh. Martin Behringer, Dresselbacherstrasse 6 // 81827 München, Sport Menzel GmbH, Wasserburger Landstrasse 232 // 82327 Tutzing, Sport Thallmair, Inh. Thomas Thallmair, Traubinger Strasse 2 // 82481 Mittenwald, Sport & Mode Knilling, Inh. 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