UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ DE GUATEMALA Campus Universidad Jutiapa Facultad de Psicología Psicología Clínica Fundamentos de Informática Nombre Catedrático Ingeniero: Ángel Salguero
ESTRES Katerine Mishel García Marroquín Carnet: 3013-18-1453 Septiembre, 2020
Contenido INTRODUCCIÓN.......................................................................................................................1 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?...........................................................................................................2 El estrés y su cuerpo.............................................................................................................2 Signos de Demasiado Estrés...............................................................................................3 Estrés agudo..............................................................................................................................3 Estrés crónico............................................................................................................................4 ¿Qué es el estrés? ¿Cómo afecta su salud en general? ¿Qué puede hacer para controlar el estrés?....................................................................................................................4 ¿CUÁL ES LA REACCIÓN AL ESTRÉS?..........................................................................5 CONCLUSIÓN................................................................................................................................7 COMENTARIO...............................................................................................................................7 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS.......................................................................................8
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INTRODUCCIÓN El siguiente trabajo nos ayudara a entender de mejor manera que es el estrés y que tipos de estrés existen y cómo podemos hacer para poder detectar a tiempo y no llegar a caer a un estrés crónico. Es muy importante conocer estos temas ya que nos orientaran para poder tener una mejor vida saludable y que podamos también ayudar a los demás que desconocen estos términos. El estrés puede llevarnos hasta a la muerte si no le ponemos atención a tiempo.
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¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
El estrés y su cuerpo Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo. Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo: Presión arterial alta Insuficiencia cardiaca Diabetes K a t e r i n e M i s h e l G a r c í a M a r r o q u í n 2 | 12
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Problemas de la piel, como acné o eczema Problemas menstruales Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que sea peor. Signos de Demasiado Estrés El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés le puede estar afectando: Diarrea o estreñimiento Mala memoria Dolores y achaques frecuentes Dolores de cabeza Falta de energía o concentración Problemas sexuales Cuellos o mandíbula rígidos Cansancio Problemas para dormir o dormir demasiado Malestar de estomago Uso de alcohol o drogas para relajarse Pérdida o aumento de peso K a t e r i n e M i s h e l G a r c í a M a r r o q u í n 3 | 12
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El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés: Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro. Estrés crónico Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud. ¿Qué es el estrés? ¿Cómo afecta su salud en general? ¿Qué puede hacer para controlar el estrés? El estrés es la forma cómo el cerebro y el cuerpo responden a cualquier demanda. Cualquier tipo de desafío como el rendimiento en el trabajo o la escuela, un cambio importante en la vida o acontecimientos traumáticos puede causar estrés. El estrés puede afectar su salud. Es importante que preste atención a la forma en que enfrenta a los acontecimientos estresantes de menor y de mayor importancia para que sepa cuándo debe buscar ayuda. El estrés afecta a todos. Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. Hay diferentes tipos de estrés y todos originan riesgos para la salud física y mental. Un factor K a t e r i n e M i s h e l G a r c í a M a r r o q u í n 4 | 12
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estresante puede ser un acontecimiento que suceda una sola vez o que dure poco tiempo, o puede ocurrir reiteradamente y durante un largo período de tiempo. Algunas personas pueden lidiar con el estrés más eficazmente o recuperarse de los acontecimientos estresantes más rápido que otros. Algunos ejemplos de estrés incluyen:
El estrés de rutina relacionado con las presiones del trabajo, la escuela, la familia y otras responsabilidades diarias.
El estrés provocado por un cambio negativo repentino, como la pérdida del trabajo, el divorcio o una enfermedad.
El estrés traumático que se experimenta en un acontecimiento como un accidente grave, la guerra, un asalto o una catástrofe natural en el que las personas pueden estar en peligro de sufrir heridas graves o morir. Las personas que tienen estrés traumático pueden mostrar síntomas emocionales y físicos temporales muy angustiantes, pero la mayoría se recupera naturalmente poco después El estrés a largo plazo puede perjudicar su salud. Hacer frente al impacto del estrés crónico puede ser todo un reto. Debido a que la fuente del estrés a largo plazo es más constante que en los casos del estrés agudo, el cuerpo nunca recibe una señal clara para volver a funcionar normalmente. Con el estrés crónico, esas mismas reacciones del cuerpo que salvan
vidas
pueden
alterar
los
sistemas
inmunológico,
digestivo,
cardiovascular, del sueño y reproductivo. Algunas personas experimentan principalmente síntomas digestivos, mientras que otras pueden tener dolores de cabeza e insomnio, sentir tristeza o enojo, o mostrar irritabilidad. Con el tiempo, la tensión continua que produce el estrés en el cuerpo puede contribuir a problemas graves de salud, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades incluidos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad Si se siente abrumado por el estrés, pida ayuda a un profesional de la salud. K a t e r i n e M i s h e l G a r c í a M a r r o q u í n 5 | 12
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Debe buscar ayuda de inmediato si tiene pensamientos suicidas, está abrumado, siente que no puede lidiar con sus problemas o está usando drogas o alcohol con más frecuencia como resultado del estrés. Su médico puede remitirlo a un especialista. .
¿CUÁL ES LA REACCIÓN AL ESTRÉS? La capacidad de manejar el estrés varía de una persona a otra. La forma en que usted percibe una situación y su salud física general son los dos factores principales que determinan cómo va a reaccionar ante un acontecimiento estresante o estrés frecuente. Alostasis es el proceso por el cual el cuerpo reacciona al estrés, ya sea agudo (a corto plazo) o crónico (a largo plazo). La reacción más conocida al estrés agudo es la de “lucha o fuga” que surge cuando se percibe una amenaza. En ese caso, la reacción al estrés hace que el cuerpo envíe varias hormonas (por ejemplo, cortisol y adrenalina, también llamada epinefrina) a la circulación sanguínea. Estas hormonas aumentan su concentración, capacidad de reaccionar y fuerza. También aceleran los latidos del corazón, aumentan la presión sanguínea, refuerzan el sistema inmunitario y agudizan memoria. Después de enfrentar estrés a corto plazo, el cuerpo regresa a la normalidad. Sin embargo, el estrés a largo plazo o crónico presenta un problema. Si usted frecuentemente enfrenta desafíos, el cuerpo constantemente produce un nivel más elevado de hormonas de estrés y no tiene tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud
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CONCLUSIÓN En conclusión en algún momento de nuestra vida hemos tenido un momento frustrante donde nos sentimos vulnerables, molestos, impulsivos, inseguros, pero es importante aprender a diferencias que es el estrés y como controlarlo ya que el ser humano lleva una vida muy acelerada y no se percata que su salud está en riesgo, todos hemos tenido ese padecimiento pero cuando este se vuelve crónico puede ser un reto nuestro cuerpo no recibe señales claras para realizar un buen funcionamiento debido al estrés al que se ve expuesto por eso es importante que sepamos qué es y que debemos de hacer para aliviar esa parte. COMENTARIO En lo personal creo que el estrés es en parte una enfermedad silenciosa que en ocasiones Ni siquiera nos percatamos que debemos de tener el control de este padecimiento hasta que es demasiado tarde para realizar algo ya que vivimos afanados a el día que solamente cuando nuestro cuerpo ya no responde hacemos caso a lo que por día nos quiso decir. El estrés es algo que no podemos evitar, pero si controlarlo para que no sea más extenso y se vuelva crónico y sea más difícil afrontarlo.
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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS https://www.google.com/search? q=signos+de+demasiado+estres&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwiB3rD dvv3rAhUBwFkKHTheAoIQ_AUoAXoECA4QAw&biw=1707&bih=821#imgrc=GGHlP_d Br-2k8M&imgdii=a6yYDb_VLVNgJM https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm#:~:text=El%20estr%C3%A9s %20es%20un%20sentimiento,a%20un%20desaf%C3%ADo%20o%20demanda.
https://www.google.com/search? q=consecuencias+del+estres&tbm=isch&ved=2ahUKEwiG5rzwP3rAhUFcjABHX5hBhwQ2cCegQIABAA&oq=CONSECU&gs_lcp=CgNpbWcQARgAMgQIABBDMgQIABB DMgQIABBDMgQIABBDMgQIABBDMgIIADIFCAAQsQMyAggAMgIIADICCAA6 BAgAEBhQvGpYpH9g4oUBaABwAHgEgAHmAYgBhQSAQYwLjEzLjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ7ABAMABAQ&sclient=img&ei =QlFqX4a9KoXkwbkP_sKZ4AE&bih=821&biw=1707#imgrc=mB6_kPFj2VgOtM https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/5-cosas-que-usted-debesaber-sobre-el-estres/index.shtml https://www.hormone.org/pacientes-y-cuidadores/el-estres-y-su-salud
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