Psicologia del deporte y la recreacion by KIMBERLY MICHEL MORALES RODRIGUEZ

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN

Kimberly Michel Morales Rodríguez carnet: 3002-15-2138

Universidad Mariano Gálvez de Guatemala Facultad de Psicología Clínica Psicología del Deporte y la Recreación Licenciado Martín Guerra

TEMARIO PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACÍÓN

Kimberly Michel Morales Rodríguez Carnet: 3002-15-2138 Quinto ciclo sección: “A”

Guatemala, 06 de junio Del 2017

INDICE

Introducción ii Psicología del Deporte concepto, Definición y Objetivos 6 Reseña acerca del surgimiento de la Psicología del Deporte 11 Significado de la psicología del deporte y la recreación en el sistema de educación 19 Ética del deporte y la recreación 27 Pruebas Psicológicas en el Deporte 34 Análisis de la Estructura funcional del deporte 42 Biofeedback 44 Desarrollo de habilidades motrices 52 Técnicas psicológicas para el control de estrés 61 Técnicas de Control de la Imaginación y atención 65 Caracterización psicológica de la preparación física 76 La actividad física y el deporte en la edad escolar 82 El deporte con problemas especiales, psíquicos y sensoriales 85 La actividad física y el deporte en las personas mayores 86 Preparación psicológica para el entrenamiento y la competición 90 Motivación 95 La personalidad del Deportista 99 Autoconfianza y Deporte 101 Agresión 104 Glosario 108 Recomendaciones 110 Conclusiones 111 Bibliografía 115 Egrafias 117

INTRODUCCIÓN

El presente trabajo, tratara la temática de la Psicología del Deporte y la Recreación. La psicología del deporte es una ciencia interdisciplinaria que toma elementos de la psicología, la fisiología, la kinesiología, la sociología y la biomecánica y cuyo objeto es el estudio de como los factores psicológicos afectan el desempeño deportivo y también de como la participación en el deporte y el ejercicio influyen en el desarrollo psicológico y el estado físico. Sin embargo, definir el concepto de psicología del deporte no es una tarea fácil ya que es un área de aplicación relativamente nueva, su historia no es muy larga y aún existen diferentes aproximaciones y perspectivas dentro de la especialidad. En la actualidad al reflexionar sobre ciencia implica tener en cuenta la existencia e interrelación entre tres elementos esenciales: 1) Es un tipo particular de actitud, una disposición para actuar de un modo determinado y característico. 2) Es un modo de proceder o proceso cognoscitivo con rasgos propios ajustado al método científico. 3) Es un producto, un cuerpo organizado de conocimiento con atributos particulares, un conocimiento establecido epistemológicamente como verdadero, es decir, que puede mostrar su confiabilidad y validez. El término Actividad Física comienza a popularizarse a finales del siglo XX asociado con movimientos corporales practicados con un sentido rítmico, estético, expresivo, psicomotor, socio motriz, higiénico, físico-deportivo y recreativo, entre otros, englobando todo el conjunto de actividades que tienen como elemento común la acción motriz o conductas motrices asociadas a éstas. También se habla de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte, en consecuencia, definen una región específica dentro del amplio campo de la Ciencia. A su vez, está integrada por ciencias disciplinares que estudian determinados hechos y fenómenos de la realidad, con objetos de estudio bien definidos y con un conjunto de teorías construidas en interrelación con otros campos de la ciencia, tales como: Ciencias Filosóficas, Ciencias Psicológicas, Ciencias Pedagógicas, Ciencias Biológicas, Ciencias Médicas, Ciencias FísicoMatemáticas y Ciencias de la Educación, entre otras, de las cuales se derivan ciencias disciplinares tales como: Psicología del Deporte, Morfología Funcional Deportiva, Bioquímica de las actividades físicas y deportivas, entre otras. Ello también le imprime a las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte un carácter multidisciplinario e interdisciplinario.

Todas estas materias para constituirse como ciencias, necesitan de un objeto de estudio, utilizar el método o métodos científicos, poseer principios y todo un cuerpo categorial. Una interrogante que surge entre especialistas tanto de psicología como de la actividad física ¿Qué es la psicología del Deporte? , ¿Rama de la Psicología? o ¿Ciencia del Deporte? En el caso de la Psicología del Deporte tiene todos estos elementos, incluso está conceptualizada desde los fundamentos teórico y prácticos, recordemos el concepto que nos dan algunos autores. Rudik en su texto Psicología (1988) denomina la Psicología del Deporte como rama especial de la ciencia psicológica, cuyo objeto de estudio son las particularidades específicas de la actividad deportiva en sus diversas disciplinas y las particularidades psicológicas de la personalidad del deportista. Para Buceta (1998) la preparación psicológica del deportista debe integrarse en el conjunto de su preparación global, como un elemento más que tiene que interactuar, apropiadamente, con las parcelas físicas, técnicas y tácticas/estratégicas; considerando todas las vías de obtención de información e influencia psicológica que permitan comprender y mejorar su funcionamiento. Por su parte Sánchez (2005) considera como objeto de estudio de la Psicología del Deporte la manifestación, el desarrollo y transformación de los aspectos psicológicos que en respuesta a las exigencias de los deportes en cuestión, se materializan en las condiciones del proceso de entrenamiento y competencia de los deportistas, estudiando el comportamiento de atletas, entrenadores, árbitros, jueces, directivos y padres, centrando su atención en aquellos aspectos que influyen en la preparación y en el rendimiento deportivo, así como en los efectos psicológicos derivados de dicha preparación, producto del proceso de formación y educación de los procesos y cualidades psíquicas. En las citas acotadas los autores hacen referencia a cualidades, habilidades y propiedades que se deben desarrollar en el proceso de entrenamiento y la competencia, bajo condiciones extremas; por ello es válido preguntarse acerca de qué sucederá si el entrenador no influyera o interviniera en la formación de dichas cualidades, habilidades, etc.

PSICOLOGIA DEL DEPORTE CONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS

El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal. El deporte es un hecho cultural generalizado que afecta a la mayoría de las personas. Primeras manifestaciones de la P.D. asociadas al deporte de competición. Entender el deporte como instrumento de salud, medio de integración social y actividad de ocio. P.D. es una especialidad de la Psicología que investiga y aplica los principios del comportamiento humano a la práctica del ejercicio físico y el deporte. Los Psicólogos deportivos estudian aspectos tan diferentes como la personalidad, la motivación, el liderazgo, la dinámica de grupo, la violencia, el bienestar psicológico o los pensamientos y las emociones de los deportistas. Entre otras funciones, dirigen investigaciones, trabajan con deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento y potenciar la práctica deportiva. El objetivo de la P.D. es la comprensión de los factores psicológicos que intervienen en el ejercicio físico y el deporte, además de tratar de dar solución a los problemas asociados con la práctica deportiva: estrés, insatisfacción, tensión psíquica, fracaso, burnout, etc.

Psicología del Deporte concepto: Aparecen numerosas definiciones y cierta tendencia a buscar nombres más especializados:    

Psicología del Desarrollo Deportivo (Duda, 1987). Psicología Psicofisiológica del Deporte (Hatfield y Landers, 1983). Psicología Cognitiva del Deporte (Straub y Williams, 1983). Quinesiología Psicológica (Martens, 1989).

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 Dishman (1983) afirma que la PD sufre una crisis de identidad.  Antonelli y Salvini (1978), haciéndose eco de un frecuente eclecticismo, confunden la Psicología del Deporte con el propio deporte cuando afirman: La P.D. es una amplia corriente de pensamiento en la que confluyen diversas doctrinas (psicología, medicina, psiquiatría, sociología, filosofía, higiene, educación física, etc.). Millman (1979): No basta que los músculos, las articulaciones, el sentido del equilibrio y las funciones cardiovasculares sean normales o excepcionalmente elevadas. Hay algo fuera de estos elementos anatómicofisiológicos, o por encima de ellos, que define e informa la actitud del atleta, el tipo de deporte a que se dedica, el impulso competitivo y su variación, tan diferente a veces de un día a otro. Es menester evaluar y conocer todos los elementos psicológicos, ya sean del individuo o del grupo, para juzgar el rendimiento. J. R. Thomas (1980): La psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y los efectos de los procesos psiquicos que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.

Psicología del Deporte Definición: Existen dos perspectivas diferentes: a) Aquella que concibe la P.D. como una rama específica de la Psicología (se la está definiendo como un campo de estudio e investigación donde aplicar los principios de la Psicología al ámbito del deporte). b) Aquella que concibe la P.D. como una Ciencia del Deporte (se la está definiendo como una rama de las C.C. del Deporte que intenta describir y explicar los aspectos psicológicos implicados en la actividad física y el deporte. Adoptaremos la perspectiva de considerar la P.D. como una subdisciplina de la Psicología que pretende la aplicación de los principios del saber psicológico al campo del deporte. Considerarla de otra manera, aparte de generar confusión, haría que la Psicología quedase reducida a una derivación de la biología o de la fisiología. Digamos, pues, que la P.D. es una subdisciplina de la Psicología que aplica los principios de la misma en el ámbito deportivo y del ejercicio físico. Es la Psicología aplicada a los deportistas y a las situaciones donde se desarrolla el deporte y el ejercicio físico.

Objetivos de la Psicología del deporte: Diferenciar la actividad (juego o deporte) en la que se va a intervenir, ya que esta precisión va a definir los objetivos, el tipo de intervención y el seguimiento profesional. Juego: actividad que tiene un fin en sí misma, es agradable y perdura durante toda la vida. Combina factores psicológicos, físicos, tácticos, pedagógicos y de costumbres que ayudan a la socialización del sujeto. Deporte: expresión ampliada del juego que entraña todas las características anteriores además de incluir otra que lo diferencia y lo define: el agonismo.

Agonismo: es el impulso del hombre por medirse con otros semejantes (fútbol, tenis, ajedrez), consigo mismo (saltos) y/o con la naturaleza (montañismo).

Señalaremos cuatro objetivos diferentes de la práctica deportiva:

a) Aprendizaje motriz (deporte escolar).

b) Deporte como profesión (alta competición).

c) Deporte como salud y/o integración (rehabilitación).

d) Deporte como ocio y disfrute (animación deportiva).

FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE El Comité Olímpico de EEUU incluye por primera vez la preparación psicológica en un programa de investigación sobre el deportista de elite. Señalan tres funciones para el psicólogo del deporte: a) Clínica (ansiedad, estrés, lesiones, etc.). b) Educativa. - Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios. - Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su rendimiento y su bienestar. c) Investigadora: como especialista en una ciencia básica, estudia los procesos psicológicos en el ámbito del deporte.

INTERESES DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Tres intereses fundamentales: a) El aprendizaje motor (adquisición de hábitos y destrezas). b) La influencia psicológica de la práctica deportiva. c) El conocimiento deportivo como medio para incrementar el rendimiento. El aprendizaje motor se ha constituido, tanto por su unidad teórica y metodológica como por el grado de definición de su objeto, en una disciplina científica en sí misma. En los últimos tiempos se ha incrementado la importancia de la A.F. como medio para la educación, el cuidado de la salud, la prolongación de la calidad de vida y el desarrollo de la personalidad.

COMETIDOS DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Como cualquier otra modalidad de la psicología aplicada, la Psicología del Deporte conlleva dos planteamientos esenciales: a) La existencia de una ciencia psicológica básica que supone la investigación de laboratorio. b) La aplicación de los descubrimientos logrados en laboratorio a las situaciones de la vida real. La psicología básica y la aplicada son dos aspectos de una misma realidad: la Psicología como Ciencia y la Psicología como profesión. Una función primaria de la P.D. es la aplicación, aplicación que comprende tres áreas: la evaluación, la investigación y la intervención.

Una función primaria de la psicología deportiva es la aplicación del conocimiento psicológico al comportamiento deportivo. Aplicación que comprende tres áreas importantes: 1) Evaluación. Medición del comportamiento de individuos o equipos en interacciones específicas con el fin de descubrir, clasificar y predecir la conducta del deportista. 2) Investigación. Se extiende desde el estudio de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados, hasta el desarrollo de teorías sobre las que sustentar las formas de intervención. 3) Intervención. Es la aplicación de ciertas técnicas que, esencialmente, producen un incremento de la ejecución deportiva, así como la eliminación de las conductas que lo impiden (ansiedad, falta de concentración, activación inadecuada, conductas desadaptativas, etc.).

RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN HISTORIA Y EVOLUCIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE El deporte es un fenómeno cultural de los más representativos de este milenio: - Universalidad - Implantación - Relevancia social - Instalaciones - Competiciones - Especialistas - Subvenciones El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede abordar el tema desde multitud de perspectivas:

* Técnica * Comercial * Comunicación * Profesional

* Lúdica - Ocio y tiempo libre * Formativa - Hábitos de higiene - Escuelas, clubes, etc. - Publicidad, empresas… - Periódicos, tv., etc. - Técnicos, atletas, etc.

La práctica deportiva aumenta en las sociedades avanzadas.    

Necesidades básicas cubiertas. Mayor nivel de bienestar. La cantidad y variedad de deportes crece vertiginosamente. El deporte se convierte en espectáculo.

Aparición de una floreciente industria vinculada al deporte Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano. * Desarrollo de la personalidad. * Fortalecimiento de la voluntad. * Promoción del autoconocimiento. * Perseverancia y espíritu de sacrificio. * Apreciación del trabajo continuado como camino para conseguir futuros logros.

ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Difícil delimitación del ámbito de la Psicología del Deporte. * Disciplina joven. * Conjunto de estudios no definidos. * Conjunto de prácticas no definidas. * Tareas y funciones sin concretar.

NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Es difícil señalar una fecha concreta de aparición. Hay muy pocos estudios que analicen sus orígenes. Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX. Son estudios teóricos y empíricos aislados. Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD. 1960 – Se considera a la P.D. como un campo de estudio y aplicación propio. Actualmente se habla de Especialidad Psicológica Consolidada.

ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE: Etapa de los precursores (1890-1919) * Intentos aislados por relacionar Psicología y deporte. * Importancia de los factores psíquicos en el deporte. Etapa de Formación (1920-1944) * Formulación de diferentes concepciones teóricas. * Investigaciones específicas en campo del deporte. Etapa de Crecimiento (1945-1964) * Aportaciones en el campo del aprendizaje motor. * Trabajos sobre evaluación del rendimiento. * Estudios sobre personalidad y deporte. Etapa de Consolidación (1965- actualidad) * Estudios sobre evaluación, investigación e intervención.

Etapas de los precusores: Los primeros escritos datan de finales del XIX. Son estudios no sistematizados, sin base experimental. * Por qué los humanos juegan. * Por qué el juego afecta positivamente al desarrollo. Los profesionales de la E.F. acuden a los psicólogos. Trabajos teóricos basados en la intuición del autor. Tener en cuenta los factores psicológicos es positivo (+).Elevado interés debido al movimiento olímpico. * Principales Experimentos: N. Triplett (1898) – Efectos en la actuación cuando los individuos actúan solos o en compañía de otros (ciclistas). G. Patrick (1903) – Motivos que atraen a grandes fútbol.

masas

espectadores

G. Fitz (1904) – Inventó un aparato para medir los tiempos de reacción. Anderson (1899) – Transferencia de la fuerza muscular.

Etapa de formación Europa: Se inicia en el 1º cuarto del siglo XX. Surge en Rusia con las aportaciones de P. Lesgarft (1901) * Trata de sentar los fundamentos psicológicos de la A.F. Son trabajos aislados, intuitivos, realizados con un rudimentario arsenal metodológico. Destacar los trabajos de: P. Rudick - Formación del hábito motor. - Tiempos de reacción. A.Z. Puni - Influencia deporte / personalidad. - Relación competición / emociones.

Creación del Instituto de Investigación científica para el estudio de la Educación Física en Moscú (1930). C. Diem (1920) Crea en Berlín el primer laboratorio de Psicología del Deporte. Reseñar los trabajos de W. Schulte, N. Sippell y F. Giesse en Leipzig y Berlín sobre aprendizaje motor.1936 – Tiene lugar una revuelta ideológica anti-tests de inteligencia y personalidad. Se potencia la observación de los entrenamientos y las competiciones en orden a evaluar el rendimiento deportivo. Al final del siglo XIX existían estudios e investigaciones relativas a las cuestiones psicofosiologicas del deporte. En los años 1920 surgieron los primeros laboratorios e institutos de psicología del deporte. en la antigua Unión Soviética ( Rudik , Puni), en los Estados Unidos Griffith), en Japon ( Matsué) en Alemania (Schulte, Sipell). por consiguiente, la psicología del deporte a un es una ciencia muy reciente, que precisa del desarrollo en nuestras áreas. En el año 1965, fue fundada la Sociedad internacional de psicología del deporte (International Society of Sport Psychology- ISS). Su primer presidente electo fue, F. Antonelly, de Italia. En toda su historia, la ISSP realizo diez congresos mundiales en diferentes países y continentes. Actualmente la ISSP tiene 2500 afiliados de 100 países diferentes (Salmela, 1991). El número de psicólogo del deporte del mundo es estimado, hoy, en 5000 personas. La ISSP posee un órgano oficial de públicación, el International Journal of Sport Psychology, en el cual los psicólogos del deporte de todo el mundo publicar los resultados de sus investigaciones. El desarrollo de la psicología del deporte en américa latina tiene su inicio en los años 1970. En el año 1979, fue fundada la Sociedad Brasilera de Psicología del deporte, Actividad Física y Recreación (SOBRAPE), es, en 1986 que fue creada la Sociedad Sur Americana de Psicología del Deporte, Actividad Física y Recreación (SOSUPE). El primer presidente electo en Brasil fue B. Becker, J. Palacio (1991) en Colombia B. Becker (1991,2000) Brasil y G. Dellamarya y R . Balboa (1991) de México, Trazaron un buen panorama sobre el desarrollo y la situación actual de la psicología del deporte, En América Latina. Brasil ocupa una posición de liderazgo en América latina, en el área de la psicología del deporte, lo que puede ser comprobado en base del gran volumen de publicaciones, del número de los congresos realizados, bien como en la cantidad de laboratorios de psicología del deporte existentes. en Brasil fueron realizados ocho congresos brasileros, tres congresos Sur Americanos y tres simposios internacionales.

En el área de la psicología del deporte existen tantas teorías, definiciones e interpretaciones como psicólogos del deporte hay en el mundo. muchos de esos profesionales entiende que la psicología del deporte es una Subarea de la psicología aplicada y otros la comprenden como una disciplina de las ciencias del deporte. En los últimos años la psicología del deporte puede emanciparse de su " Ciencia madre", la psicología. Actualmente, ella es una disciplina científica independiente, con sus propias teorías, métodos y programas de entrenamiento. La psicología del deporte se ocupa del análisis y modificación de procesos psíquicos y de la actividad deportiva; muchos autores parten del principio de que la acción deportiva presenta un comportamiento intencional y psiquicamente regulado La Psicología de la Actividad Física y del Deporte tiene como eje básico y fundamental a la Psicología Científica, de la cual se constituye como un área de aplicación. Por otra parte, esta disciplina se apoya, aunque en menor medida, en los conocimientos específicos provenientes de las Ciencias del Deporte, que perfilan el ámbito de aplicación y los conocimientos complementarios adecuados para el desarrollo del área. Podríamos entender que este campo de aplicación de la Psicología tiene un largo historial de antecedentes si consideramos como tales el interés de la ciencia y la filosofía por lo corporal y deportivo; sin embargo, y de manera más restrictiva, ajustándonos a un concepto de disciplina científica formalizada, podríamos establecer sus raíces en los mismos comienzos de la psicología experimental de Wundt y sus trabajos de laboratorio, centrados en el estudio de los tiempos de reacción y las respuestas motrices. Por otra parte, nos tenemos que referir a los comienzos de siglo XX para encontrar las primeras reseñas documentadas que explícitamente se refieren a la psicología aplicada a la actividad física y el deporte. Estas aportaciones se produjeron, al igual que en otras áreas de conocimiento, en determinados países y al hilo de los acontecimientos históricos de mayor calado social; en concreto, las primeras referencias encontradas provienen principalmente de tres lugares: la antigua URSS, Alemania y Estados Unidos. Aunque nuestro conocimiento de las aportaciones de los países de la Europa del Este son limitados, podemos mencionar los trabajos realizados en la década de los años veinte por A. Rudik o P. Puni, quienes partiendo de una metodología experimental de laboratorio, se centraban en la realización de evaluaciones psicológicas a los deportistas, en ciertas variables (tiempo de reacción).

Etapa de formación en Norteamérica: C. Griffith es el padre de la PD en EEUU. En la Universidad de Illinois (1925) – Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos y variables de personalidad relacionados con el rendimiento. Sus estudios abarcan tres áreas: a) Habilidades psicomotoras (coordinación, tiempos de reacción, equilibrio, plasticidad, etc.). b) Factores de aprendizaje (atención, percepción, memoria, emoción, motivación, etc.). c) Variables de personalidad (ansiedad, agresividad, confianza, seguridad, imagen de sí mismo, etc.). Griffith (1923) - Diseñó numerosos tests orientados a la evaluación psicológica en el ámbito deportivo. -Fue el primer profesor americano en impartir un curso de P.D. Es considerado como el iniciador de la Psicología deportiva en Estados Unidos. Griffith (1938) – Estudió situaciones deportivas reales como el entrenamiento, el liderazgo, el aprendizaje motor, la destreza, los factores de personalidad y los factores de influencia social (presencia de público).Profeta sin discípulos, sus líneas de trabajo no tuvieron continuadores. Etapa de Crecimiento: Tras II Guerra Mundial, como consecuencia de las investigaciones del conductismo, se extienden los estudios sobre aprendizaje motor. El ámbito de la P.D. pasa a ser el aprendizaje motor. También se estudian variables de personalidad como el estrés. Bruce Ogilvie y Thomas Tutko (1960) trabajan in situ con deportistas. Utilizan tests y escalas de evaluación para estudiar la personalidad de los deportistas de elite. Surgen nuevas líneas de estudio: a) Reacciones emocionales (miedo en fútbol y boxeo). b) Agresividad (boxeadores y lucha). c) Estrés y rendimiento (tensión emocional / ejecución).

En la URSS - Se desarrolla una P.D. aplicada a la preparación del atleta para la competición siguiendo las líneas marcadas por A. Puni y P. Rudik. - El entrenamiento psicológico del deportista se inicia con el estudio de las tensiones previas a competición. -Las tensiones y el nivel de activación se evalúan mediante tests psico-fisiológicos: Respiración / Presión sanguínea / Frecuencia cardíaca Búsqueda del nivel de activación óptimo – Máximo rendimiento. Medir mediante tests las características de personalidad de cara a mejorar el rendimiento en el marco teórico del aprendizaje motor.

Etapa de consolidación: Intentando agrupar a los expertos de diferentes países, en la década de los 60 aparecen numerosas publicaciones sobre P.D. Psicólogos de Estados Unidos y Canadá se reúnen en Dallas para discutir la viabilidad de crear una sociedad dedicada al estudio y la promoción de la Psicología del Deporte. Esta reunión tuvo como consecuencia el nombramiento de varios representantes que habrían de participar en el I Congreso Internacional de Roma (1965).En el I Congreso Internacional de Roma se pudo apreciar la gran dispersión conceptual y metodológica existente.Se crea la International Society of Sport Psychology (ISSP).1970 – Se publica la 1ª revista dedicada al tema: International Journal of Sport Psychology. 1967 – Fruto del entusiasmo de los psicólogos del deporte americanos y canadienses, surge la Sociedad Norteamericana para la Psicología del Deporte y de la Actividad Física (NASPSPA). Actividades: Publica el Sport Psychology Bulletin (libros, cartas, ideas, trabajos breves, etc.).Reuniones anuales para extender los nuevos conocimientos sobre el deporte y la actividad física en tres áreas: a) Aprendizaje motor. B) Desarrollo motor. C) Psicología del Deporte

Interés generalizado por delimitar el campo de actuación del psicólogo deportivo y establecer los criterios de competencia profesional del mismo.1968 – Se celebra el Segundo Congreso Internacional de P.D. en Washington. 1969 – B. Wilberg crea la Sociedad Canadiense para el Aprendizaje Psicomotor y la Psicología del Deporte (CSPLSP). Predominan los trabajos sobre aprendizaje motor y evaluación de la personalidad hasta 1975, fecha en la que, debido a problemas conceptuales, metodológicos e interpretativos, se inicia un retroceso. 1970 – La P.D. es reconocida como nueva disciplina en las Ciencias del deporte.

La psicología del deporte en España: El interés por la P. D. surge con la obra de J. Mª Cagigal. La suya es una perspectiva humanista: la P.D. al servicio del bienestar físico y personal del deportista. El rendimiento es algo secundario. Crea el Instituto de Educación Física (INEF) de Madrid, donde se imparte la Psicología bajo el nombre de Psicopedagogía.1965 – Surge en Barcelona el Centro de Medicina Deportiva de la Residencia Blume. Se incluyen evaluaciones médicas y psicológicas sobre el rendimiento de los deportistas.1970 – Se crean las Asociaciones de Psicología del Deporte. * Agrupan a licenciados en Psicología y Educación Física. * 1976 – Se crea el INEF de Barcelona. La PD se incluye en los estudios universitarios en los 80.1989 – La UAM crea el primer programa universitario en forma de Master con vistas a preparar psicólogos profesionales para Barcelona 92.1990 – Reforma de los planes de estudio universitario: la P.D. como asignatura optativa. 1993 – La UAM crea la Cátedra “Ferrer Salat” para dar cobertura a los Masters de P.D. y de Alto Rendimiento Deportivo. Actualmente el Centro Olímpico de Estudios Superiores, creado por el C.O.I. en 1992, es el proyecto más sólido para impulsar las Ciencias del Deporte (Psicología). Futuro cargado de promesas.

SIGNIFICADO DE LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y LA RECREACION EN EL SISTEMA DE EDUCACIÓN Deporte: “Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma individual o colectiva en competición con otros” “Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma” Parlebas: “el deporte es el juego deportivo institucionalizado” Diccionario de la Real Academia: 1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio, por lo común al aire libre. 2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado individualmente o por equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas. El juego deportivo y su Clasificación:  CAGIGAL (1946):  CRITERIO: INTENCIONALIDAD.  CRITERIO: NATURALEZA HECHO DEPORTIVO.  LUSCHEN Y WEIS (1979):  CRITERIO: ASPECTOS SOCIOLÓGICOS.  PARLEBAS (1971): 3 criterios:  Incertidumbre.  Cooperación.  Oposición.  OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS:  CAILLOIS (1958).  BOUET (1968) Cagical:  CRITERIO: INTENCIONALIDAD  EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD EDUCATIVA.  EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD DE OCIO.  EL DEPORTE PROFESIONAL.  CRITERIO: NATURALEZA DEL HECHO DEPORTIVO  DEPORTE COMO PRAXIS. DEPORTE COMO ESPECTÁCULO. PARLEBAS:  CRITERIO: INCERTIDUMBRE, COOPERACIÓN, OPOSICIÓN.  ACTIVIDADES PSICOMOTORAS.  ACTIVIDADES SOCIOMOTORAS.

Otras clasificaciones Tipológicas:  CAILLOIS (1958): Deportes Individuales. Deportes de pelota y balón. Deportes de origen marcial. Deportes basados en la vida y en la técnica.  BOUET (1968): Deportes de combate. Deportes atléticos. Deportes de la Naturaleza. Deportes Mecánicos El deporte como fenómeno social y cultural: Evolución histórica de la función social del deporte en las distintas civilizaciones. Objetivos socio-culturales de la práctica deportiva actual. Evolución Histórica de la función social del deporte en las distintas civilizaciones:  PUEBLOS PRIMITIVOS: FINES UTILITARIOS. VARÓN.  EGIPTO (3100 a. C. – 332 a. C.): Carrera, salto, lanzamiento de jabalina, ejercicios con bastones, pesca, lucha, juegos de equilibrio y juegos con balón.  GRECIA: Actividad física de carácter atlético. Se incluye en la Educación. Juegos en honor a algún dios. Concursos infantiles.  ROMA: Formación militar: espada, lanza, jabalina, tiro con arco y honda. Prevalece el carácter espectacular: (gladiadores).  EDAD MEDIA (445 d. C – S XV). CRISTIANISMO: Salud del alma y desprecio del cuerpo. El cuerpo no es el objetivo de ningún programa educativo.  RENACIMIENTO (S. XVI): Deporte como actividad educativa. Equitación, carreras pedestres, saltos, esgrima y diversos juegos de pelota.

 SIGLO XVII: Trabajos que inician la Ciencia de la cultura corporal:  Harvey: circulación mayor y ejercicio corporal.  Comenius: ejercicios corporales en el programa escolar.  Locke: “Empirismo”: educación del espíritu posterior a la del cuerpo.  SIGLO XVIII: Interés de los médicos por el ejercicio físico. “Naturalismo” (Rousseau).  SIGLO XIX: Periodo de las Escuelas:    

Francesa. Alemana. Sueca. Inglesa: línea deportiva. Thomas Arnold (1795-1842).

 PRINCIPIOS SIGLO XX: Etapa: “Fusión de los sistemas” (Hallden)

Psicología: La palabra “Psicología” viene del vocablo Griego que significa: “Estudio de la Mente y del Alma”. En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la conducta y los procesos mentales. DESCRIPTORES: CIENCIA – CONDUCTA – PROCESOS MENTALES Campos de estudio de la psicología: PSICOLOGIA GENERAL, PSICOLOGIA DEL DESARROLLO, PSICOLOGIA DE LA PERSONALIDAD, PSICOLOGIA EDUCACIONAL, PSICOLOGIA SOCIAL. PSICOLOGIA APLICADA E INTERVENCION PROFESIONAL: psicología clínica, psicología organizacional, psicología educacional, psicología social, psicología del deporte y ejercicio físico. Relación entre psicología del deporte y ciencias del deporte: Los tiempos actuales han generado en el deporte nuevas necesidades, lo que implica la introducción de nuevas metodologías a desarrollar y profesionales que complementen el actuar del deportista y el entrenador. Es época de la multidisciplinar edad, donde variados profesionales del deporte aportan diferentes elementos científicos para extender la dinámica de trabajo de un atleta. Sin duda la Psicología del Deporte es un argumento más a favor del desarrollo del joven como deportista y como persona.

Es imprescindible mencionar que la Psicología del Deporte, como rama de la Psicología retoma conocimientos de otras ramas por solo mencionar algunas, como son: la Psicología Clínica la cual se apoya en sus pruebas psicodiagnósticas, por ejemplo han surgido pruebas que evalúan los estados emocionales, ante, durante y después de las competencias a partir del Idare, test que mide ansiedad como estado y como rasgo , aunque no se consideran los atletas sujetos ansiosos, sino intranquilos debido a su excitación dada por la proximidad de la entrada en intercambio con el contrario ya sea directo o indirecto. De la Psicología Educativa toma y puede seguir profundizando en definiciones, estrategias educativas, acciones, métodos que le posibiliten educar en los atletas formas más adecuadas de enfrentar la preparación deportiva en condiciones de entrenamientos y competencias, por ejemplo una estrategia para atender los problemas de personalidad de ciertos y determinados atletas con tendencias a la indisciplina y desorden. En lo referente a la Psicología Social, tiene una especial utilización de los conocimientos en todo lo referente a grupos sociales, liderazgo, comunicación, entre otros que posibilitan organizar la actividad directiva del director técnico y su equipo, por ejemplo no solo para el entrenador es importante determinar el atleta más aceptado por medio de la sociometría, que posibilita determinar el capitán, sino también el nivel de aceptación de cada uno de los integrantes y sus relaciones de reciprocidad entre ellos para establecer acciones dentro y fuera del terreno de confrontación deportiva. Que decir de la Psicología Pedagógica o de las Edades como también se le denomina, de la cual se tiene en cuenta las características psicológicas en cada uno de los períodos por los que atraviesa el desarrollo de la personalidad de cada sujeto, en los cuales se tiene en cuenta todos los cambios en cada una de las esferas psíquicas y por supuesto en cada categoría deportiva se necesita tener en cuenta estos elementos para poder planificar y desarrollar las sesiones de entrenamientos, a partir de estos conocimientos se establecen metodologías para el tratamiento de cada contenido y el proceder del entrenador o el profesor con sus atletas, por ejemplo el adolescente es un alumnos que cambia con mucha frecuencia de estados de ánimo, dado entre otras causas a sus cambios hormonales intensos, además tiene un sentido elevado de la vergüenza , necesita ser reconocido por sus coetáneos; estas son algunas de esas características psicológicas de la edad. Igualmente puede mencionarse su relación con la Psicología Organizacional que profundiza en aspectos importantes en la dirección de empresas, como son la matriz DAFO, aspectos para la organización y dirección de las empresas, competencias para los puestos de trabajo, rendimiento y la curva de trabajo, efectos del procesos laboral sobre el trabajador, carga psíquica y fatiga entre otros , en este caso se puede ejemplificar como debe tener en cuenta la Psicología del Deporte en la planificación, ejecución y su evaluación, la carga psíquica y la fatiga durante los entrenamientos y las competencias, además de los síntomas que se presentan y que atentan contra la obtención de un estado ideal de rendimiento.

De igual forma existe relación con la Psicología de la Salud la cual aborda dentro de sus contenidos, la relación de las diferentes enfermedades con la atención psíquica, las diferencias que se dan en niños, adolescentes, mujeres y hombres, la influencia de diferentes factores físicos, psicosociales y biológicos en el tratamiento de las enfermedades, entre otros temas que sirven para prevenir o rehabilitar desde el punto de vista psíquico, en el Deporte estos contenidos se retoman de alguna forma, recordemos que los sujetos que pertenecen al Deporte de Altas Marcas, constituye una actividad invasiva al organismo, lo que trae con el tiempo influencias nocivas, además de las lesiones sobre todo físicas a las que se someten constantemente. Pongamos algunos ejemplos: Un atleta que sufre una fractura, es sometido a una operación en la pierna que se ha fracturado, no solo necesita de la rehabilitación física, también necesita de una rehabilitación psicológica, debido al temor que aparece en él para poder incorporarse a los entrenamientos y saber que puede repetirse la situación que le provocó la ruptura del hueso, otro ejemplo puede ser cuando un atleta se retira del deporte activo necesita desentrenarse, muchas veces no lo hace y comienza a padecer enfermedades crónicas no trasmisibles, como la hipertensión. Los métodos y técnicas que se utilizan en la Psicología de la Salud, puede retomarse para tratar a los atletas y exatletas con esas dificultades de salud. Hasta aquí hemos tratado de exponer algunas relaciones de la Psicología del Deporte como rama de la Psicología, con otras ramas de la misma ciencia Psicológica. De la misma forma consideramos que es necesario reflexionar en entorno a la relación de otras ciencias aplicadas al Deporte con la Piscología del Deporte, como ciencia de esta actividad. Comenzaremos por la Fisiología del Deporte la cual estudia los cambios y funciones del organismo antes, durante y después de la actividad física, estableciendo rangos de frecuencia cardíaca para cada tipo de capacidad física, brinda las manifestaciones funcionales de los estados emocionales precompetitivos. En este sentido, la Psicología del Deporte retoma estos conocimientos para darle un tratamiento desde su óptica, estableciendo hasta pruebas para determinar los cambios y particularidades de cada tipo de estado. Otra de las ciencias aplicadas es la Biomecánica del Deporte, la cual estudia la estructura de los movimientos del cuerpo en la actividad física, las cadenas cinemáticas que intervienen, etc. La Psicología del Deporte retoma estos contenidos y los aplica al estudio y tratamiento sensorial de los atletas en sus diferentes etapas de desarrollo en cada una de las disciplinas, por ejemplo las percepciones de los movimientos propios necesitan de evaluaciones constantes y la aplicación de acciones por parte de los especialistas, que accedan acortar el tiempo de aprendizaje y perfeccionamiento de las acciones motrices y así adquirir una maestría técnica mas temprana, sobre todo en deportes de apreciación, que por lo general son de iniciación temprana, carecen de estas herramientas para ser más exactos cuantitativamente para el control de dicho desarrollo.

También la Sociología del Deporte se relaciona en aspectos tan importantes como las categorías sociales, denominación y clasificación de grupos sociales, liderazgo, entre otros contenidos que la Psicología del Deporte también aborda en su quehacer diario sobre todo en los deportes colectivos con mayor acento, aunque no quedan exentos las demás disciplinas deportiva, que necesitan de la selección correcta de un líder y tratar la aprobación de aquellos que en los equipos son menos aceptados para lograr aspectos tan importantes como un clima psicológico positivo dentro del colectivo, una correcta compatibilidad entre los miembros, dentro y fuera del terreno de juego. Por otra parte, la Dirección de la Cultura Física y el Deporte le aporta a los entrenadores los diferentes estilos de dirección, aspectos positivos y negativos a tener en cuenta para una correcta dirección de equipo, siendo retomados por la Psicología del Deporte para desarrollar entrenamientos psicológico que permitan formar estilos de comunicación entre los integrantes del equipo deportivo y del entrenador con sus alumnos, dentro y fuera del entrenamiento y la competencia. Todas estas ciencias junto a la Psicología, necesitan de otra ciencia muy importante que nos permite obtener de forma cuantitativa el % de probabilidades y de esta forma anticiparnos a cualquier fenómeno que pueda presentarse, nos referimos a la Estadística, y esta a su vez se apoya en la Informática. Imaginemos cualquiera de las ciencias mencionadas sin datos cuantitativos derivados del control a partir de métodos y técnicas de la investigación como la observación, la entrevista, encuesta, pruebas o test, que nos permiten el análisis cualitativo de cualquier contexto. No solo las ciencias aplicadas que se mencionan, se relacionan con la Psicología del Deporte y le permiten compartir saberes para llegar a la esencia de un problema a resolver, existen otras mas como la Morfología, la Bioquímica, la Nutrición, la Pedagogía, la Filosofía que como hemos mencionado se ha escrito muy poco, y reviste gran importancia para comprender muchos fenómenos que se dan no solo en el Deporte, sino también en las demás esferas de actuación de la Cultura Física (Educación Física, Recreación Física y la Rehabilitación o Cultura Física Terapéutica). Asimismo la Psicología del Deporte como ciencia aplicada a la actividad física competitiva y sus otras manifestaciones o esferas de actuación, utiliza sus propios métodos, medios procedimientos y contenidos para desarrollar a plenitud toda su labor investigativa, no solo en el orden descriptivo sino también como transformación de la realidad, en la que debe enfrentar situaciones como: Insuficientes conocimientos acerca de esta ciencia por parte de los especialista de la actividad física; carencias de tecnología actualizada que permita medir un grupo de indicadores, variables o procesos psicológicos en el terreno, cercano a las realidades que se presentan para los practicantes. Una forma de pensar que no ayuda a integrar la preparación psicológica a los demás componentes del entrenamiento y las competencias, desde las acciones de diagnóstico, planificación, ejecución y control; lo constituye la no aplicación correcta de los conocimientos de la psicología en los procesos de desarrollo de habilidades. 24

Ni desarrollo de capacidades en las demás esferas de actuación de la Cultura Física (Educación Física, Recreación Física y la Rehabilitación). Estas consideraciones nos plantean que la Psicología como rama del saber no puede dejar de tomarse en cuenta para la actividad competitiva, ni demás manifestaciones, Por tanto el Deporte necesita en su preparación y para los enfrentamientos, desarrollar, formar y educar los procesos, cualidades y habilidades psicológicas que constituyen la base del comportamiento humano de todas las personas involucradas en esta actividad. El deporte al practicarse se convierte en un constante laboratorio, que en su contexto de aplicación puede conceptualizarse como ciencia, siempre que el profesional se apoye en un grupo de métodos, medios y procedimientos científicos para mejorar los resultados deportivos, desde el mejoramiento físico, la efectividad técnica y la solución táctica y estratégica adecuada, para así alcanzar marcas superiores o diferencias menos marcadas con los contarios a los que nos enfrentamos. Los saberes de la Psicología del Deporte deben ser asumidos desde su complejidad inherente; el avance y logros de esos saberes a partir de los estudios e investigaciones realizadas en Cuba y el mundo, está empujando a los especialistas de la actividad competitiva a una casi obligada transformación de sus mentalidades para abordar con actualidad este extraordinario fenómeno contemporáneo. En consecuencia, a los futuros profesionales del deporte y de la actividad física, que recurren a los conocimientos de la Psicología del Deporte, no le será posible concebirlos sólo como profesionales que tengan en cuenta dentro de sus clases los componentes no personales del proceso atendiendo a las preparaciones física, técnica y la táctica, sino como profesionales que integren a esas preparaciones los conocimientos de la Psicología que impliquen la formación y desarrollo de una verdadera aplicación de la ciencia psicológica en el Deporte, sin dejar de tener en cuenta que las demás esferas de actuación de la Cultura Física (Educación Física, Recreación Física y la profilaxis y terapéutica física-mental) también necesitan de la aplicación de esta ciencia de forma correcta, efectiva y útil en aras de lograr resultados cada vez mas sostenibles, con la utilización de los procesos, capacidades y habilidades psicológicas que permitan en el practicante el logro al éxito durante la realización de la actividad física. Si abordamos la ciencia Psicología en el Deporte, debemos de tener en cuenta una visión integradora con los demás componentes de la preparación del deportista. En tal sentido, los actores de este proceso deben conocer que la Psicología del Deporte constituye una de las principales estrategias a emplear por el profesional de la actividad física tanto en condiciones de entrenamientos como competencia en función de alcanzar el éxito en el deporte. El entrenamiento psicológico en el deporte contemporáneo va mucho más allá de las influencias netamente personológicas a partir de psicodiagnósticos, charlas y otras formas clínicas de influir en dichos practicantes, sino que se necesita de recursos más específicos donde se realicen intervenciones psicológicas con un carácter práctico a partir de las propias exigencias de la actividad deportiva. 25

La preparación psicológica o el tratamiento al componente psicológico no se limitan a ser utilizada solo por el psicólogo titulado, es necesario que en este proceso el profesional deportivo desempeñe un rol importante a partir de que esto forma parte de su labor diaria con los atletas, dentro y fuera del terreno o cancha. Por otra parte, debe existir una amplia apertura de los saberes psicológicos que permitan un intercambio de ideas y conocimientos generadores de nuevas construcciones sobre lo que es la Psicología del Deporte dentro del proceso de preparación deportiva. En tal sentido, el entrenador debe desarrollar toda una serie de habilidades y tener conocimientos sobre estos temas para así poder adoptar un estilo. Aprovechando al máximo todas sus posibilidades y recursos que le permitan sostener buenas formas de comunicación con los practicantes. La inadmisible separación, heredada de las épocas anteriores y el paradigma positivista de la ciencia, posibilitó la incongruencia de que la Psicología del Deporte sólo puede ser atendida por el psicólogo, lo que ha permitido que se desarrollara una forma poco efectiva de utilizar la Psicología para mejorar los resultados deportivos e incluso lo podríamos especificar mejor, expresando ¿cómo incidir directamente? en el aprendizaje y perfeccionamiento técnico, aumentar la capacidad de trabajo y solucionar con resultados positivos situaciones presentadas en el enfrentamiento, dejando a un lado la idea que solo necesitan orientación psicológica, preparación psicológica o entrenamiento psicológico, aquellos que presentan problemas o deficiencias psicopatológicas, teniendo en cuenta que los atletas no son personas enfermas, es decir son practicantes y no pacientes, y además que el deporte competitivo, de altas marcas o de elite, por su naturaleza es selectivo y discriminatorio, escogiendo siempre al mejor no solo físicamente, sino también psicológicamente.

ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE 1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático, social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la Escuela. 2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación. 3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar la injusticia y la desigualdad educacional. 4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones para la vida. 5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto espíritu de tolerancia. 6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se mantenga el equilibrio del trinomio Profesor-Alumno-Grupo de Alumnos. 7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que afecten al prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a la profesión y a los colegas injustamente atacados. 8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente, de forma que aprendan a ganar y a perder con elevado espíritu de "fair-play", llevándolos a enfrentarse con los cuadros adversarios como huéspedes de honor y haciéndolos comprender que la trasgresión de las reglas en las competiciones representa la ruptura del compromiso entre caballeros.

9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus intenciones. 10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de manera que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas. 11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales, morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc. 12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase. 13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión el dialogo, ayudándoles a descubrir las actividades en las que puedan realizarse o que les proporcionen mayor placer. 14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles soluciones. 15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación neuro-muscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder actuar con eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más tiempo, despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para mejor emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal y de esa forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.

LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA MODELO DE DESARROLLO DEPORTIVO EXCELENTE

EXCELENCIA

Lim

F: Misión: nuestro trabajo (X): Valores: nuestra actitud Visión: nuestros sueños La gestión excelente del deporte. La calidad: Una de las mejores herramientas para la determinación de los objetivos y de los resultados de una organización pública es la planificación y el seguimiento de la gestión.

La calidad

TRABAJAR BIEN!!!

SABER QUE LO HACEMOS BIEN!!

TENER CONSTANCIA DE ELLO!!!

PODER Y SABER TRANSMITIRLO

COMUNICARLO BIEN

SER EVALUADOS

APROVAR EL EXAMEN

RECIBIR EL PREMIO, SENTIRLO COMO ESFUERZO, PARA SEGUIR TRABAJANDO JUNTOS Y MEJOR. Herramientas de Calidad: • • • • • • • •

Diseño de mapas de procesos Cartas de servicio, de compromisos Elaboración de memorias Comunicación con el cliente: gestión de sugerencias-reclamaciones, contactos vía web, etc. Estudios de mercado, investigaciones varias. Protocolos de actuación Creación de indicadores Seguimiento y control de objetivos 30

Liderazgo:

Estrategia:

Personas:

Alianzas y Recursos:

Procesos:

PRUEBAS PSICOLOGICAS EN EL DEPORTE I.

Pruebas de terreno para evaluar la respuesta psicológica a las cargas de entrenamiento

La forma más común de medir este parámetro ha sido el cuestionario auto valorativo. A través de este método indirecto se utiliza la expresión verbal o escrita de las sensaciones y opiniones del deportista, de forma estandarizada o no, como un indicador "subjetivo" del objeto de estudio. Barrios, R. del Departamento de Psicología del Instituto de Medicina del Deporte de Cuba desarrolló una escala auto valorativa basada en el POMS con resultados positivos en eventos de atletismo. La misma evalúa las siguientes sensaciones: A= D= H= V= F= C=

tenso, triste, molesto, enérgico, agotado, inseguro,

inquieto, desanimado, furioso, alegre, cansado, desorientado,

ansioso. deprimido. irritado. vigoroso. fatigado. confundido.

Para evaluar los efectos que la carga produce en el organismo se ha utilizado también como prueba de terreno las escalas de percepción del ejercicio, siendo la más notable la de G. Borg que plantea que la misma puede ser utilizada para determinar la cantidad de esfuerzo físico experimentado mientras se ejecuta una tarea de exigencia física. COORDINACION Y SU CLASIFICACION La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación. Tipos de coordinación:  

Coordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc... Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria: Coordinación óculo pédica.- los movimientos los organizamos con las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y 34

 Coordinación dinámica general.- intervienen los brazos y manos, con los ojos, como en baloncesto. 



Coordinación dinámica general.- Los movimientos son dirigidos y están sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión, pasando por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical, como horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y ordenada de los músculos aumentará la marca. Es muy importante automatizar el patrón motriz del gesto deportivo de lanzamiento de peso, en el que la coordinación será la que sume inercias y fuerzas para mandar el objeto lo más lejos posible. Coordinación Espacial.- Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio.

II. Pruebas de terreno para evaluar la concentración de la atención Tabla numérica de Grill Para diagnosticar la muestra de atletas mediante este test, se utiliza un cronómetro para medir el tiempo exacto en 30, 60 y 90 segundos, primero se les aplica el test en la etapa de preparación general para detectar el problema, una vez conociendo la situación en que se encuentra el grupo en cuestión de la concentración de la atención, se lleva a cabo la aplicación del plan de Acción y luego se volverá a repetir el test en la etapa de preparación especial, evaluando los resultados obtenidos. Las pruebas son realizadas siempre por el mismo personal y en el mismo local del entrenamiento a cada uno por separados, con la ayuda del psicólogo del equipo. Consta de 38 dígitos que el atleta debe señalar en orden consecutivo desde el 1 hasta el 38. Se cuentan la cantidad de dígitos vistos a los 30", 60" y 90". Se puede aplicar antes y después de la carga de entrenamiento para determinar las variaciones en la concentración como resultado del trabajo realizado.

Existen varias versiones de la misma que se aplican indistintamente para evitar los efectos del aprendizaje. Medición del tiempo de concentración de la atención Muy utilizado en los deportes de pesas y clavados y en los tiros libres en baloncesto, el saque en voleibol. Con la ayuda de un cronómetro se toma el tiempo transcurrido desde que el deportista se coloca en la posición requerida para iniciar la acción hasta el momento en que realiza el primer movimiento para ejecutar la misma. Deben realizarse no menos de 30 mediciones para determinar el tiempo óptimo de concentración de la atención. González, l. G. ha registrado el tiempo de concentración en saltadores y considera que la mayor aproximación al promedio típico y la disminuida variabilidad intersaltos (bajo coeficiente de variación) constituyen indicadores favorables de forma deportiva, mientras tiempos prolongados muy cortos y/o variables de un salto a otro, expresan dificultades en la preparación. De cualquier manera, debe tenerse presente que el tiempo de concentración de la atención es individual y que existen deportistas de clavados y pesas que tienen tiempos de concentración cortos o prolongados y realizan exitosamente sus ejecuciones por lo que lo más importante es determinar el tiempo óptimo de concentración de la atención, que sería aquel con el que se desempeña exitosamente en la realización de las acciones correspondientes a su deporte. III. Pruebas de terreno para evaluar las capacidades coordinativas Llamados test deportivos motores. Test de Balance estático: Parado sobre una pierna, con los ojos cerrados y los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el deportista pierde el equilibrio. Se tiene en cuenta el tiempo que se mantuvo en esa posición. Test de Balance Dinámico: Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda, después caminar sobre una línea recte de 2 metros con los ojos cerrados. Se toman en cuenta las desviaciones durante el recorrido. Tapping Test: Existen varias versiones de esta prueba (con seis, cinco y cuatro áreas). Se utiliza para estudiar la capacidad del deportista para imponer un ritmo de ejecución sobre la base de la fuerza de sus procesos de excitación e inhibición. En la versión utilizada por nosotros (5 áreas) el deportista debe golpear con un estilete sobre un cuadrante durante 10" a diferentes ritmos.: ritmo normal- ritmo rápido- ritmo normal- ritmo lento-ritmo normal. Se cuentan la cantidad de golpes dados en cada ritmo y se analizan las diferencias entre los mismos. Un ritmo cómodo que se encuentre por debajo o por encima de los valores obtenidos en situaciones similares pudiera ser un indicador de posibles alteraciones que amenacen el óptimo de excitación para el desempeño. 36

Pasar del ritmo cómodo al rápido requiere explosividad y disposición energética. González, L. G. ha encontrado incrementos medios de 40 puntos de los hombres asociados a potenciales de excitación fuerte y de 35 puntos en mujeres en eventos de salto. Nosotros hemos encontrado un incremento de 30 puntos en mujeres de Gimnasia Artística. De cualquier manera el ritmo de incremento no debe ser inferior al doble de los puntos alcanzados con el ritmo cómodo y debe tenerse siempre en cuenta que estos valores son muy individuales, y lo más importante es comparar al sujeto consigo mismo en diferentes ejecuciones y teniendo en cuenta las etapas de preparación deportiva. El ritmo lento debe ser alrededor de la mitad del primer ritmo cómodo, con un error admisible de tres puntos por exceso o por defecto. Diferencias mayores pueden estar asociadas a dificultades para regular la excitación debido a potenciales de inhibición insuficientes. Generalmente en la medida en que el sujeto se acerca a su forma deportiva, la diferencia entre los tres ritmos cómodos se acerca a 0. Prueba de percepción de los esfuerzos musculares: mediante un dinamómetro manual se le pide al deportista la realización del máximo esfuerzo con su mano dominante y luego se le solicita la ejecución de la mitad de ese esfuerzo. Se aplica antes y después de la sesión de entrenamiento. De las desviaciones pueden inferirse tendencias a la sobreexcitación (errores en sentido positivo) o a la excitación disminuida (errores en sentido negativo). Prueba de tiempo de reacción ante la arrancada: (para eventos de velocidad en atletismo): Mediante un rudimentario dispositivo acoplado al bloque y al revólver de arrancada se puede estimar los tiempos promedios de las reacciones y sus oscilaciones y conjuntamente con entrevistas y observaciones se puede determinar el foco de atención del velocista a la hora del disparo. Prueba para valorar la capacidad de reacción compleja en deportes de combate: Se seleccionan tres movimientos técnicos de judo, lucha, o boxeo y tres colores diferentes (rojo, amarillo, azul). Ante la presentación de cada color el deportista debe realizar el movimiento técnico seleccionado para el mismo. Se mide el tiempo de reacción entre la aparición del color y el inicio de la acción. Se realizan alrededor de 15 aplicaciones en forma aleatoria. Se aplica al inicio de la sesión de entrenamiento. IV. Pruebas de terreno para evaluar las percepciones especializadas Prueba de estimación del tiempo La percepción del tiempo se ve comúnmente influida por los estados interiores del deportista por lo que muchos autores la han empleado para conocer el nivel de autocontrol y de estados situacionales de ansiedad. Se aplica antes de la competencia o de la sesión de entrenamiento para determinar estos estados. También puede realizarse después de la sesión de entrenamiento para valorar los efectos de la carga recibida sobre esta percepción. 37

Prueba de percepción de la distancia central y periférica. En lugar de utilizar el cajón de profundidad manual de Gober o el campímetro, se llevan a cabo mediciones en el terreno con sujetos de referencia con camisetas deportivas de diferentes colores que se sitúan en diferentes puntos del terreno. Se anotan las diferencias entre la posición en que el examinado percibe al sujeto y aquella en que se encuentra en realidad. Resultan de gran utilidad en equipos deportivos como baloncesto, fútbol, balonmano donde el deportista enfrenta durante el juego a contrarios con camisetas de diferentes colores. Investigaciones realizadas por Sáenz de la Torre, N en el (2005). Encontraron que la diferencia de color de la camiseta introducía cambios en los resultados de las pruebas. Y se menciona algunos de los aspectos que encontró la autora.  En la misma, también denominada como "sentido de la distancia", juega un papel esencial las sensaciones propioceptivas de los músculos oculares. Lo lejano o cercano que se encuentre un compañero de equipo o un contrario, lo capta el ojo porque se mueve, funcionando como un dispositivo métrico.  Para que este proceso se produzca es importante la existencia en la retina de ambos ojos de puntos no idénticos, toda vez que un objeto se refleje en ellos. Este fenómeno es el que permite captar los objetos "en la profundidad".  Otro elemento que influye en el sentido de la distancia es la convergencia ocular. Contraemos los músculos oculares para que el objeto (balón, deportista, etc.) pueda converger en ambos ojos en el lugar más agudo de la visión. Cuanto más próximo se halla el objeto, tanto mayor ha de ser la convergencia, es decir, el movimiento hacia dentro de los ejes oculares. Por ello las sensaciones de la contracción muscular se asocian con la percepción de profundidad, con su componente propioceptivo. De ahí que los deportistas que poseen dificultades de convergencia ocular, presentan en su mayoría grandes dificultades para la realización exitosa de los pases, recibos a tiempo, y todo tipo de acciones que dependan de la percepción de la distancia.  Un último factor se encuentra vinculado a la percepción de la distancia y es la acomodación del cristalino. Esta estructura anatomofisiológica del ojo se aplana o se torna convexa en función de la lejanía a la cual se encuentra el objeto que se percibe. La percepción de distancia central es muy nítida, ya que los estímulos externos se reflejan en la mácula de la retina de ambos ojos, que es la zona del receptor visual de mayor agudeza, dada la gran acumulación de conos que posee, que son las células especializadas en percibir los colores y los detalles en el espacio. V. Pruebas de terreno para evaluar estados emocionales Las más utilizadas son las escalas auto valorativas para determinar el estado de ánimo antes de las competencias, donde el deportista debe valorar su estado en una escala de 4 o 5 puntos que van desde excelente hasta pésimo.

También se utiliza el termómetro para evaluar la precisión del pulso y la amplitud de los movimientos involuntarios como indicadores de los estados emocionales del deportista. VI. Prueba para evaluar la disposición hacia el entrenamiento Existe una prueba creada por V.A. Bulkin y I. V. Ivanova que parten del supuesto de que la disposición es una premisa indispensable de la actividad exitosa y efectiva del hombre. Elabora un método de autovaloración subjetiva con los siguientes indicadores: Autosentir (S). Estado de ánimo (H). Deseos de entrenar (Zht). Disposición hacia la actividad de entrenamiento (Gt). Como índices objetivos utiliza: motivación, esfuerzos óptimos y máximos de los deportistas e índices de la actividad tempo-ritmo. Es importante señalar que el registro de indicadores conductuales a través de la observación como la eficiencia en tiros libres en baloncesto, la efectividad del saque en voleibol de playa y de sala, el contenido e intencionalidad de la comunicación, etc, constituye uno de los instrumentos más eficaces para utilizar en el terreno. Para lograr el máximo rendimiento físico de un joven deportista, ya sea amateur, de nivel competitivo o de elite, se considera requisito indispensable, por lo menos en los países desarrollados; identificar los factores de riesgo presente, conocer su estado de salud a fin de corregir oportunamente las posibles desviaciones existentes y así evitar lesiones futuras, costosos tratamientos y rehabilitaciones prolongadas.. Además se les aplica una serie de pruebas funcionales tendiente a establecer su nivel de rendimiento físico, tales como: fuerza y potencia muscular, velocidad de reacción y desplazamiento, consumo máximo de oxígeno (capacidad aerobia) y máxima capacidad anaerobia; indicadores útiles en elaboración de un programa de preparación física, a fin de dar seguimiento, la conducción del plan de entrenamiento y la obtención del máximo rendimiento. Cuando se trata de un adulto mayor a quien se pretende someter a un programa de adecuación física, en el que intervienen la mayoría de las cualidades físicas arriba mencionadas, con frecuencia se olvida la importancia que reviste el estudio de su eficiencia físicofuncional previa y del seguimiento, mediante la aplicación de pruebas de capacidad funcional, similares a las empleadas en el deportista, a quienes se les exige el máximo de sus rendimiento físico, ya sea en la pruebas de aptitud, el entrenamiento o la competición: pero que al tratar con personas de 60 años o más, debe reducirse al 60% - 70% de su capacidad máxima, a lo que se conoce como trabajo sub-máximo, el cual se determina a partir de parámetros fisiológicos, tanto en reposo como en esfuerzo máximo teórico, siempre tomando en cuenta la edad del sujeto y sus antecedentes de actividad física realizada. La determinación del nivel sub-máximo, permite establecer el nivel de intensidad con que se puede iniciar el programa, así como evaluar los avances logrados en mediciones subsecuentes, sobre todo, considerando el riesgo que representa someter a esfuerzos aún de mediana intensidad a personas con una baja capacidad funcional, a las portadoras de un padecimiento subclínico, o de las mal llamadas

Condiciones para la realización de las pruebas de terreno Para confeccionar y aplicar una prueba de terreno debe tenerse presente lo siguiente: Las tareas a realizar en la prueba deben acercase lo más posible a las que realiza en la actividad real que requieren del parámetro psicológico a medir. Los objetivos de la prueba deben ser explicados al deportista, así como la tarea a realizar debe ser comprendida por este puesto que lo que se comprende se acepta más fácilmente y moviliza mejor la disposición del sujeto para los esfuerzos. Claridad de las instrucciones: es necesario explicar y demostrar el contenido de la tarea, insistir en que se está evaluando una condición, proceso, estado, etc. y que por ello se debe prestar máxima atención al realizar la prueba. Similitud en las condiciones de prueba: deben existir condiciones semejantes para todos los deportistas en cuanto a instrucciones, materiales, terreno, horario de pruebas. En el caso de valoraciones sobre aspectos personales se debe garantizar la discreción y el anonimato, y apelar siempre a la honestidad en las respuestas, aclarando de que de no ser así, los resultados pueden conllevar a errores de análisis por parte del entrenador o psicólogo y por lo tanto a errores en la planificación de las tareas de entrenamiento que se tracen con el objetivo de superar las dificultades confrontadas en la prueba.  Condiciones de terreno: se deben garantizar las condiciones idóneas en la sala deportiva o terreno al aire libre que permita llevar a cabo la tarea que conlleve la prueba. Si es un local cerrado contar con buena iluminación, ventilación y silencio con el fin de favorecer la concentración de la atención en la tarea.

ANÁLISIS DE LA ESTRUCTURA FUNCIONAL DEL DEPORTE PARÁMETROS CONFIGURADORES DE LA ESTRUCTURA DE LOS DEPORTES 1.- REGLAMENTO 2.- ESPACIO 3.- TIEMPO 4.- COMUNICACIÓN MOTRIZ 5.- ESTRATEGIA MOTRIZ DEPORTIVA 6.- TÉCNICA 1. Reglamento: El Juego está delimitado por un sistema de Reglas. El Reglamento delimita al Deporte, proporcionándole una Lógica Interna propia. Si la cultura sólo se desarrolla en sociedad, el Reglamento sólo se desarrolla en el partido. El Reglamento se encuentra en la cultura del Juego. Existen Reglas Esenciales y No Esenciales (Normas). 2. Espacio: GRADO DE ESTABILIZACIÓN: Polo Doméstico: Medio Estable y Estandarizado. Polo Salvaje: Medio Inestable y No Estandarizado. Polo Semidoméstico: Medio Semiestandarizado. SUBESPACIOS: Zonas fijas: Delimitadas: Prohibidas, a conseguir, diferente Reglamento. Zonas variables: No delimitadas: Prohibidas, a evitar, a conseguir. DISTANCIA DE ENFRENTAMIENTO MOTOR: Oposición de Jugadores-Equipos (Distancia de Carga-Guardia). Valor medio que separa adversarios enfrentados. ESPACIO INDIVIDUAL DE INTERACCIÓN: Distribución Superficie de terreno / número de participantes. VIOLENCIA DE CARGA. NIVEL DE DOMINIO DEL MÓVIL. 3. Tiempo: SINCRONÍA EXTERNA.(TIEMPO EXTERNO): Adaptación por parte

del jugador, al Tiempo Reglamentario, determinado de forma externa y en función del código de juego. DIACRONÍA INTERNA. (TIEMPO INTERNO): Determina la relación entre las Secuencia de las Acciones y el Ritmo de Juego. Adaptación y utilización del tiempo a las posibilidades y intenciones que un jugador desarrolla en situación de juego, vinculado con el tiempo personal y con el concepto de ritmo de juego, desde la perspectiva individual o colectiva. 4. Comunicación Motriz: COMUNICACIÓN /INTERACCIÓN: Intercambio de información, que requiere de Emisor, Receptor, Mensaje y Canal de Transmisión. COMUNICACIÓN / INTERACCIÓN MOTRIZ: El comportamiento de un participante influencia uno o otros participantes, en una Situación Motriz. INTERACCIÓN MOTRIZ ESENCIAL DIRECTA: Aquella que participa de forma constitutiva en el cumplimiento de la tarea motriz. 42

5. Estrategia motriz deportiva: PERSPECTIVA DUALISTA (ASOCIACIONISTA) Autores representativos: BAYER, MAHLO, MARSENACH... Basada en concepciones Mecanicistas. De lo simple a lo complejo. El jugador es un elemento. Iniciamos un trabajo individual. Posteriormente desarrollamos el “supe individuo”. (Colectivo). Del desarrollo individual, al trabajo de Sistemas de Juego. El espacio deviene el factor esencial de la Estrategia El tiempo determina la organización y evolución del Juego. Basada en concepciones dualistas: El entrenador (Estratega), dirige. El jugador (Táctico), ejecuta. Sigue el modelo Dualista militar. Táctica es ejecución, Estrategia es Decisión. La Jerarquía es clara: El GeneralEntrenador dirige, mientras que el Soldado-Jugador, ejecuta órdenes. 6. Técnica: APROXIMACIÓN: El autor recurre a posicionarse a favor de

algunos términos: BAYER: MOTRICIDAD ESPECÍFICA, de cada actividad deportiva. expresada en GESTOS DEPORTIVOS PROPIOS. MORINO, MEINEL, THEODORESCU: Depende de las CARACTERÍSTICAS INDIVIDUALES del jugador y se asocian al concepto de EFICACIA Y RENDIMIENTO. VANKERSSCHAVER: En función del CONTEXTO. DEFINICIÓN: Contexto amplio y alejado de la interpretación mecánica de la Acción. Contexto situado en el ámbito de la comunicación: relación con el entorno e interacción con los demás. TÁCTICA Y ESTRATEGIA LA ESTRATEGIA COMO SITUACIÓN NO PRÁXICA (I): Estrategia: maniobra, engaño. Conductor del ejercito.ciencia del general quien actua en el plano superior de la tactica. Elementos de la estrategia: objetico principal, planificacion, globalidad, elaborada por dirigentes y existe en cualquier deporte. Tactica: arte de disponer y maniobrar las tropas. Elemetos de la tactica: objetivo parcial, combate, improvisacion, oponente, adversario, desarrollada por jugador y en deportes de adversarios.

BIOFEEDBACK

Aprender a controlar el cuerpo para mejorar la salud, tanto física como mental, es el objetivo del biofeedback, una técnica que te permitirá aprovechar más tus capacidades, relajarte, y combatir diversas afecciones. El mejor maestro está en nuestro interior; por ello, observando y prestando atención a las señales que nos envía el organismo, podemos reducir, e incluso eliminar, ciertos problemas de salud. Esta teoría es la que defiende el biofeedback, una terapia relativamente reciente con la que podemos aprender a mejorar nuestra salud y el rendimiento que obtenemos de nuestro propio cuerpo. Precisamente maximizar el rendimiento del organismo es lo que buscan incansablemente los deportistas, pero no sólo ellos se pueden ver beneficiados por el biofeedback. Este tratamiento proporciona un mayor autocontrol de ciertas variables fisiológicas que pueden condicionar nuestro estado de salud; lo que en otras palabras se puede definir como “hacer consciente lo inconsciente”. El propio organismo aporta cierta información que, si sabemos cómo gestionarla, podemos ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor y, por lo tanto, a reducir o eliminar problemas de salud. En una primera fase, el biofeedback mide diferentes factores relacionados con el sistema nervioso y su actividad, como son la tensión muscular, la respiración, la temperatura de la piel, las ondas cerebrales o el flujo sanguíneo. A partir de esta información, podemos obtener un plan diseñado por profesionales para manejar estas variables y así controlar ciertos problemas. Por ejemplo, nuestra respiración se acelera cuando estamos estresados, como podemos comprobar en el monitor; aprenderemos a controlar la respiración, y veremos los resultados de nuestro esfuerzo en una pantalla para, posteriormente, saber cómo detectar un problema y autogestionarlo fuera de la consulta. Y es que, el biofeedbackconsiste en que aprendamos a aprovechar más nuestras capacidades y a controlar mejor los procesos fisiológicos de nuestro cuerpo. 44

Orígenes del biofeedback : Fue a mediados del siglo XX cuando uno de los profesores de la Universidad de Chicago, José Kamiya, se dio cuenta de que podía controlar sus ondas cerebrales y, por lo tanto, sus procesos psicofisiológicos. Poco a poco se fue perfeccionando y desarrollando esta técnica, y tan sólo 15 años después otro profesional estadounidense, Barry Sterman, comenzó a usarla con fines terapéuticos. Había nacido el biofeedback. Dentro del biofeedback encontramos una modalidad que cada día está más extendida: el neurofeedback. También conocido como EGG-Biofeedback, es una parte muy específica del biofeedback que se centra en la actividad eléctrica del cerebro y que, por lo tanto, enseña a controlar las ondas cerebrales para ajustar el estado mental. Como es una sesión típica de Biofeedback:

Cada sesión de biofeedback será diferente debido a que se trata de una terapia que se personaliza según lo que el paciente quiera tratar y la fase de aprendizaje en la que se encuentre. Sin embargo, lo que es común al comenzar cualquier tratamiento de biofeedback es realizar una entrevista inicial, donde el paciente explicará su historial médico y lo que quiere tratar. Con estos datos el especialista nos informará acerca de cómo son las sesiones para evitar que la incertidumbre provoque una alteración en los resultados de las mediciones. También en esta entrevista inicial nos debería explicitar todo el proceso: tiempo aproximado del tratamiento y de cada sesión, frecuencia de las sesiones, las dificultades con las que podemos encontrarnos, y si hay necesidad de practicar lo aprendido en nuestra casa. Con toda la parte teórica aclarada, es el momento de que el paciente sea conectado a diferentes aparatos de medición, que dependerán de la hoja de ruta que el especialista haya marcado. 45

Toda la información que se obtenga gracias a estos aparatos será el punto de partida de la intervención, y se utilizará para definir el tipo de entrenamiento que se debe realizar. En líneas generales, se puede decir que hay tres grandes tipos de mediciones según el tipo de respuestas que esperemos conseguir. En este sentido, si lo que se quieres es obtener información del sistema nervioso somático, el paciente será sometido a un electromiograma, mientras que para las respuestas del sistema nervioso autónomo, se utiliza el control de la presión arterial, la frecuencia cardiaca, o la temperatura corporal. Finalmente, con elelectroencefalograma se pueden medir las respuestas del sistema nervioso central. Tras el registro de mediciones, la siguiente fase de una sesión de biofeedback consiste en la fijación de metas, que no es otra cosa que determinar qué se pretende conseguir al terminar el tratamiento de varias sesiones. Con esto entenderemos hacia dónde vamos, e iremos viendo si el proceso está siendo adecuado o hay que reconducirlo. El siguiente paso es el entrenamiento en sí, la parte más importante del biofeedback. Nos volverán a conectar a los aparatos de medición, y la información que proporciona nuestro cuerpo nos llegará por medio de estímulos visuales o auditivos. De esta manera podremos ver en una escala cómo nuestra respuesta fisiológica aumenta o disminuye tras ir realizando los ejercicios marcados por el experto. En este sentido, será el terapeuta el que enseñe al paciente cómo realizar los ejercicios para poder controlar esos niveles; así, le instruirá para que pueda centrarse en la respiración, la relajación, la concentración, la rememoración de recuerdos agradables, la utilización de imágenes que le evoquen varios tipos de sensaciones, etcétera. En las siguientes sesiones el terapeuta empezará valorando el progreso que estamos teniendo y, en caso de que hayamos tenido que realizar algún tipo de actividad en casa, se comentará cómo nos hemos sentido realizándola y se analizarán los posibles problemas encontrados. Posteriormente el profesional nos volverá a conectar a las máquinas y realizaremos de nuevo los ejercicios que nos indique. En algunos casos se enseña al paciente a utilizar los aparatos para que pueda realizar el entrenamiento en solitario si se ve capacitado para hacerlo solo. Esto no significa que el terapeuta le abandone completamente, puesto que seguirá revisando las mediciones para asegurarse de que todo va bien. Los precios de las sesiones de biofeedback varían mucho dependiendo del centro, pero podemos encontrarlas a partir de los 60 euros.

No obstante, esta cantidad irá aumentando según los diferentes tipos de mediciones que necesitemos y la complejidad de las máquinas que vayamos a utilizar en nuestras sesiones de biofeedback. Lógicamente, cada patología y cada persona necesitarán diferente tratamiento y diferente número de sesiones. Sin embargo, se estima que un mínimo de diez es lo más aconsejable para la gran mayoría de los casos, en unas citas que se extenderán a lo largo de dos meses y medio. Biofeedback en el Deporte: Aprender a controlar el cuerpo para mejorar la salud, tanto física como mental, es el objetivo del biofeedback, una técnica que te permitirá aprovechar más tus capacidades, relajarte, y combatir diversas afecciones.

El biofeedback nos puede ayudar a recuperarnos de diversas patologías y mejorar nuestra capacidad de relajación

Beneficios del Biofeedback: El biofeedback ayuda, según sus defensores, en la recuperación o mejora de diferentes patologías, por lo que sus beneficios para la salud se presentan como bastante amplios. Uno de las ventajas principales del biofeedback es que proporciona un incremento de la capacidad de relajación, gracias a que el entrenamiento propio de esta terapia enseña a controlar la respiración y a reforzar la concentración de manera autónoma. Esto nos proporcionará un estado interno de tranquilidad y también provocará un aumento sustancial en nuestra autoestima y confianza lo que, a su vez, nos ayudará en la toma de decisiones. Otros aspectos que mejorarán con el biofeedback son la velocidad de respuesta y la capacidad de memoria, tanto a corto como a largo plazo. Esto, unido al hecho de que tengamos un menor desgaste mental, hará que se produzca un gran desarrollo de la inteligencia emocional y, por lo tanto, un gran bienestar psicológico. 47

Si el biofeedback está resultando efectivo para nuestras dolencias, puede que podamos evitar o reducir otro tipo de tratamientos físicos o farmacológicos más agresivos. No obstante, debemos informar a nuestro médico de los progresos conseguidos gracias al biofeedback, y será él quien decida si hay que cambiar el tratamiento tradicional. Igual que es contraproducente auto medicarse, también lo es retirar o cambiar una medicación por voluntad propia, sin consultar con los especialistas. Además de un método curativo y preventivo, el biofeedback se presenta como una terapia adecuada para la mejora de la práctica profesional de los deportistas. Y es que los deportistas semi-profesionales o profesionales pueden aprender, a través del biofeedback, a reducir y manejar la ansiedad que se da antes de la competición, así como a aumentar la concentración, lo que conllevará una mayor consistencia y regularidad en su rendimiento. Además, el biofeedback puede ayudar en la recuperación de lesiones. Para quién está indicado el Biofeedback

El biofeedback tiene una gran aceptación como método para combatir diferentes problemas psicosomáticos, entre los que destaca especialmente el estrés. Esta terapia enseña a manejarlo, por lo que es ideal para personas que lo sufren, así como para aquellos que padecen otros problemas similares como la ansiedad, e incluso depresión. Aunque el estrés es una de las patologías más habituales por las que se consulta a expertos en biofeedback, la incontinencia urinaria femenina es la patología en la que hay un mayor grado de éxito, según la Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB), la International Society for Neurofeedback and Research (ISNR) y la Asociación Mundial de Biofeedback. Y es que esta terapia ayuda a las mujeres a conseguir un vaciamiento vesical efectivo, a identificar la propiocepción muscular, y a coordinar los músculos del sistema urinario con el objetivo de eliminar los patrones inapropiados. 48

Igualmente, estas asociaciones internacionales señalan que el biofeedback es eficaz contra el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el dolor crónico, el estreñimiento, la epilepsia, las migrañas, la hipertensión arterial, los problemas psicomotrices, la enfermedad de Raynaud y las disfunciones temporomandibulares. No obstante, la lista de enfermedades y problemas para los que está indicado el biofeedback es muy larga y abarca desde trastornos derivados por el consumo de sustancias tóxicas, hasta problemas respiratorios o coronarios. Consejos para recibir Biofeedback:

Como en cualquier otro tratamiento al que nos vayamos a someter, es importante asegurarse de que los terapeutas que imparten biofeedback son profesionales, tienen una formación específica, y son aptos para detectar nuestro problema y educarnos para solucionarlo o mejorarlo. Igualmente, tenemos que tener claro qué queremos conseguir con el biofeedback, puesto que, de acuerdo a nuestros objetivos, deberemos elegir una clínica dotada con más aparatos de mediación. Quizá es preferible pagar un poco más por cada sesión, pero asegurarnos de que es todo lo completa que necesitamos. Por otro lado, nuestra mentalidad tiene que ser receptiva para entender que este tipo de procesos requieren un aprendizaje que apenas se dará en las primeras sesiones y, por tanto, los resultados carecen de inmediatez. De este modo, no debemos pensar que vamos a conseguir el éxito rápido ni preocuparnos si no llega tan pronto como nos gustaría; y es que precisamente esta actitud sólo nos producirá estrés y ansiedad, que retrasarán nuestra evolución. A este respecto, nuestra forma de actuar tiene que ser activa y nuestra actitud positiva. Y es que, al fin y al cabo, somos nosotros mismos quienes tenemos que terminar regulando nuestro sistema fisiológico a través de lo aprendido en las sesiones de biofeedback, puesto que el terapeuta sólo es nuestro guía. 49

Tipos de respuestas que se pueden analizar mediante el biofeedback • Actividad cardíaca (pulsaciones/minutos). Es útil su registro en tanto las reacciones emocionales y el rendimiento deportivo poseen influencia en la frecuencia cardíaca de un deportista. Las reacciones emocionales de ansiedad o miedo tienden a acelerar el ritmo cardíaco, mientras que estados de baja activación producen el efecto contrario • Actividad muscular. Para analizar el rendimiento durante el esfuerzo, así se podría analizar la fatiga muscular en carreras de fondo o el efecto de la activación o relajación en determinados grupos musculares, a su vez también es útil contar con este registro para analizar aspectos conductuales en situaciones de movimiento • Temperatura corporal. Correlaciona con el flujo sanguíneo subyacente, siendo un índice del nivel y del control del estrés del deportista frente a la competición; • Actividad eléctrica de la piel. Constituye un índice de la actividad simpática relacionada con aspectos emocionales como la ansiedad o el miedo • Sudoración. Puede ser un índice del arousal (activación) del deportista en situaciones de reposo (pre – competición o post – competición) • Frecuencia respiratoria y volumen ventilatorio, son factores observables que pueden ser controlados por el deportista. • Electroencefalografía. Provee de una señal bioelectrica compleja que refleja el estado funcional de neuronas corticales y su modulación por influencias subcorticales. Los resultados del entrenamiento mediante BFB y electroencefalografía pueden determinar la longitud de los programas de entrenamiento, un criterio de entrenamiento apropiado y puede ser comparado con otras técnicas cognitivo – conductuales que incrementen la performance.

TECNICAS DE BIOFEEDBACK BIOFEEDBACK = BIORRETROALIMENTACIÓN / BIOINFORMACIÓN CONJUNTO DE TÉCNICAS AMPLIO Y VARIADO QUE FACILITAN A LA PERSONA A INFORMARLE SOBRE SUS FUNCIONES BIOLÓGICAS. OBJETIVO: APRENDER A CONTROLAR VOLUNTARIAMENTE SUS FUNCIONES CORPORALES. CONOCER SU ESTADO ACTUAL Y LOS CAMBIOS QUE OBTENDRÍA BENEFICIOS: MEJORA EL ENTRENAMIENTO OPTIMIZA EL PROCESO DE PREPARACION FISICA OPTIMIZA RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA MEJORA ACTUACION DEPORTIVA PREVENCION Y REHABILITACION DE LESIONES ESTRATEGIAS:  Nos referimos a las posibilidades de introducir programas de biofeedback en el aprendizaje del control de la musculatura no participante en el gesto, para evitar derroche en el gasto energético relacionado con la actividad, facilitando al sujeto feedback de esta musculatura no actuante para su control, y programas destinados al entrenamiento en la percepción del esfuerzo realizado.  La segunda de las posibles aplicaciones del biofeedback en el deporte se refiere al aumento o mejora del rendimiento deportivo vía la optimización del estado psicológico del deportista, entrenándole a controlar ciertos estados emocionales que pueden torpedear su rendimiento. concentración/ atención, alerta/activación, ansiedad/estrés pre-pos competencia.

DESARROLLO DE HABILIDADES MOTRICES El paso de habilidades motrices básicas, que se desarrollan durante la infancia, a las de tipo específico, precisan de un proceso continuo de construcción en el que "la adquisición de cada habilidad es el producto de acomodaciones y modificaciones de habilidades adquiridas con anterioridad y que van constituyendo el repertorio del individuo" (Castañer y Camerino, 1991). Es importante resaltar que este bloque supone un salto cualitativo en el desarrollo motor y se asienta en las capacidades coordinativas y en los elementos perceptivos-motrices que han sido contemplados en el apartado anterior. Las habilidades y destrezas contenidas en él se refieren a movimientos más elaborados y organizados, que tienen como finalidad desarrollar capacidades motoras y habilidades básicas para futuras prácticas de actividad física (habilidades específicas). Según el currículo nacional base en las competencias de educación física, “ El alumnado reúne aquellos contenidos que permiten que demuestre sus habilidades perceptivas, visuales, auditivas y táctiles por medio de actividades motrices y que establezca la relación de su esquema corporal con su capacidad motriz en los diferentes movimientos que realiza.” De su análisis, se aprecia básicamente la integración de contenidos relacionados con el tratamiento de las habilidades y destrezas básicas, así como su aplicación y adaptación en diferentes medios. Según Godfrey y Kephart (1969), las habilidades y destrezas básicas comprenden aquellos movimientos que implican el manejo del propio cuerpo y aquellos en los que la acción fundamental se centra en el manejo de objetos.

CLASIFICACIÓN DE LAS HABILIDADES MOTORAS –Locomotrices: son movimientos que tienen como objetivo principal llevar al cuerpo de un lado a otro del espacio. Como por ejemplo: caminar, correr, saltar, deslizarse, rodar, trepar, etc. – No locomotrices: su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio. Como por ejemplo: balancearse, inclinarse, estirarse, doblarse, girarse, retorcerse, empujarse, levantarse, colgarse, equilibrarse, etc. – De proyección o recepción: se caracterizan por la proyección, manipulación y recepción de móviles y objetos. Como por ejemplo: lanzar, golpear, batear, atrapar, rodar, etc. Habilidades motrices básicas: Coordinación y equilibrio: Las habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las destrezas que asimilamos al ver y observar, estando presentes desde el momento en que nacemos y a lo largo de todo nuestro desarrollo. Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son: – Tienen que ser comunes a todas las personas. – Que sean básicas para poder vivir. – Ser fundamento de aprendizajes motrices. Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio. 1.- Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos manifestaciones más importantes del desplazamiento son la caminata y la carrera. 2.- Saltos: El desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la caminata, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensión violenta de una o ambas piernas. En todo salto existen dos fases: -Fase previa o preparación al salto. -Fase de acción, o salto propiamente tal. 53

Su realización implica la puesta en acción de los factores de fuerza, equilibrio y coordinación. Los niños empiezan a saltar a partir de los 18 meses, aproximadamente. A partir de los 27 meses, pueden saltar desde una altura de 30cm. 3.- Giros: Entendemos por giro todo aquel movimiento corporal que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y sagital. Los giros, desde el punto de vista funcional constituyen una de las habilidades de utilidad en la orientación y situación de la persona. Podemos establecer varios tipos de giros: -Según los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas, Ruedas. -Giros en contacto con el suelo. -Giros en suspensión. -Giros con agarre constante de manos (barra fija). -Giros con apoyos y suspensión múltiple y sucesiva. 4.- Equilibrio: está estrechamente ligado al sistema nervioso central, que necesita de la información del oído, vista y sistema cenestésico (que está localizado en los músculos, las articulaciones y los tendones, y nos proporciona información sobre el movimiento del cuerpo). Así, por equilibrio podemos entender, la capacidad de asumir y mantener una determinada postura en contra de la gravedad. Su desarrollo está relacionado con factores de tipo psicomotor tales como la coordinación, fuerza, flexibilidad, etc. y con aspectos funcionales tales como la base, la altura del centro de gravedad, la dificultad del ejercicio, etc. Dependiendo del grado de desarrollo del niño, el equilibrio presenta diferentes grados de progreso: – Hacia el 1er año el niño es capaz de mantenerse en pie. – Hacia los 2 años aumenta progresivamente la posibilidad de mantenerse brevemente sobre un apoyo. – A los 3 años puede permanecer sobre un pie entre tres y cuatro segundos y marchar sobre una línea recta marcada en el suelo.

– Hacia los 5 años el equilibrio estático y dinámico alcanzan una gran madurez, – Pero no será hasta los 7 años cuando se completará la maduración completa del sistema de equilibrio andando en línea recta con los ojos cerrados. Podemos hablar de dos tipos de equilibrio: –El equilibrio estático: proyecta el centro de gravedad dentro del área delimitada por los contornos externos de los pies. –El equilibrio dinámico: es el estado mediante el cual, la persona se mueve. Durante este movimiento, modifica constantemente su polígono de sustentación. En el momento en que el equilibrio se altera, una de las manifestaciones más evidentes que surgen es el vértigo. El vértigo se define como una sensación falsa de giro o desplazamiento de la persona o de los objetos. En otras ocasiones lo que aparece es una sensación de andar sobre una colchoneta o sobre algodones, que es lo que se conoce como mareo. 5.- Coordinación: La coordinación puede definirse como el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores. También, como la capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientos, agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso y con la velocidad e intensidad adecuadas. Tipos de coordinación: atendiendo a las partes del cuerpo que intervienen en el movimiento podemos distinguir: – Dinámica general: aquella que agrupa los movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Intervienen gran cantidad de segmentos y músculos, y por tanto, gran cantidad de unidades neuromotoras. – Óculo-manual y óculo-pédica: aquella que va dirigida a las manos o pies. Los ejercicios para desarrollarlas van encaminados a los lanzamientos y las recepciones. – Dinámico-manual: corresponde al movimiento bimanual que se efectúa con precisión. La coordinación dinámica general, sirve de base a todos los movimientos, estando presente en todas las habilidades básicas. Se pretende que el movimiento cumpla su finalidad con el mínimo gasto energético. 55

Características propias de la coordinación son: – La precisión en la ejecución. – Su realización con el mínimo gasto. -La facilidad y seguridad de ejecución. – Grado o nivel de Automatismo. A través de los ejercicios de coordinación se desarrollan las diferentes habilidades y destrezas corporales en relación con el movimiento. Ejercicios de ajuste postural El ajuste postural es la forma en que reacciona el cuerpo a un estímulo constante o “gravedad”, condicionado tanto por factores morfológicos (músculos, hueso, etc.), neurológicos (reflejos), como afectivos. Para un correcto desarrollo del ajuste postural, se deben realizar ejercicios con las siguientes características: -Ejercicios de concientización postural y armonización del esquema corporal. -Ejercicios de relajación local y general. -Ejercicios de flexibilidad corporal. -Ejercicios de balance muscular, dirigidos a fortalecer aquellos grupos musculares poco ejercitados por las actividades de la vida cotidiana. -Ejercicios para el fortalecimiento y relajación de la capa profunda de los músculos de la columna vertebral. -Ejercicios dirigidos a los músculos motores de la articulación escápulo-humeral. -Ejercicios abdominales. Todas estas habilidades deben trabajarse tanto desde el aspecto cuantitativo (saltar más, correr más, etc.) como desde el aspecto cualitativo (explorar todas las posibilidades de salto, de desplazamiento, etc.).

Esta misma diferenciación de unas cualidades coordinativas, como reflejo del aspecto cualitativo del movimiento, y de unas cualidades condicionales, como reflejo del aspecto cuantitativo del movimiento, se evidencia al realizar el análisis funcional de la actividad motriz tal y como propone López (1995), que considera cuatro procesos: a. La obtención de información, a través de los factores perceptivos. b. La toma de decisión en función de unas cualidades cognitivas (lógica motriz, experiencias previas, etc.). c. La ejecución de la destreza, con una cualidad coordinativa (coordinación, equilibrio, ritmo, orientación, etc.) y unas cualidades condicionales (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. d. El control del movimiento, a través del conocimiento de los resultados. DESARROLLO DE TÉCNICAS DEPORTIVAS Desde una perspectiva clásica, Mahlo.F. (1969) entiende la técnica como el resultado de los procesos cognitivo y nervioso de la percepción y del pensamiento táctico, contando con las características físicas y el nivel deh abilidad del ejecutor. Es la fase motora o visible de la acción de juego. Para Puni citado por Naglak. (1978), estos factores están interrelacionados entre sí y es fácil pensar que las habilidades del deportista se ponen de manifiesto mediante las cualidades físicas en la actividad deportiva. Neumaier.A.(1998). Estima que el deporte tiene muchas diferencias y hacer una teoría general completa es muy complejo. Por ahora estudiamos aspectos parciales o partes puntuales. Los métodos de entrenamiento sólo son un filtro que dejan pasar algunas características y no la totalidad. La técnica deportiva es un procedimiento desarrollado normalmente en la práctica para resolver una tarea motora determinada de la forma más adecuada y económica. La técnica de una disciplina deportiva se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, que pese a mantener los rasgos característicos de sus movimientos, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales

EL MODELO IDEAL DE UN MOVIMIENTO RELATIVO A LA DISCIPLINA DEPORTIVA Este movimiento ideal se puede describir, basándose en los conocimientos científicos actuales y en experiencias prácticas, verbalmente, en forma gráfica, en forma matemática-biomecánica, anatómica-funcional y otras formas. La realización del movimiento ideal al que aspira, es decir al método para realizar la acción motriz óptima por parte del deportista. Ambos campos de definición dependen o son limitados respectivamente por: - Los mecanismos directrices del sistema nervioso central (la cooperación entre Cerebro y musculatura); en este contexto, también por: -Las capacidades cognitiva-sensoriales (por ejemplo, la percepción, la imaginación del movimiento, la anticipación, el pensamiento, la cinestesia, etc.); -Circunstancias anatómico-funcionales (por ejemplo, la disposición de músculos y Articulaciones); - Las leyes mecánico-deportivas (o biomecánicas; por ejemplo, impulsos de fuerza, palancas); -Componentes psíquicos (por ejemplo, la concentración, la motivación, etc.); 58

- Capacidades de la condición física (por ejemplo, la utilización de la fuerza, Rapidez/velocidad de movimiento, flexibilidad, resistencia); - Nivel de desarrollo y aprendizaje motor (sobre todo las fases "sensitivas"); -Las reglas del deporte en cuestión; La técnica representa, para cada una de las especialidades, todo un repertorio de gestos propios de esta especialidad, fruto de la historia y de la evolución de cada juego deportivo colectivo. Alejándonos de la interpretación mecanicista de sus orígenes, Schock .K. (1987 pag. 45 - 53), con una visión más adaptada a las actividades colectivas, la interpreta como " aquellos movimientos o partes de movimientos, que permite realizar acciones de ataque y defensa, sobre la base de una determinada intención de juego ". Bayer.C.(1988, pag. 150), interpreta la técnica como " Una motricidad hiperespecializada, específica de cada actividad buscada y que se expresa a través de un repertorio concreto de gestos, y medio que el jugador utiliza para resolver racionalmente, en función de sus capacidades, las tareas en que se enfrenta ". En definitiva, la técnica representa la utilización y la transformación de la motricidad para lograr que sea cada vez más adaptada a las exigencias de juego. Estamos de acuerdo con Bayer.C. (1986) en afirmar que la técnica deportiva se ve limitada por el reglamento, y, por tanto, reduce el campo de las posibilidades de expresión motriz de todo individuo especializado en una disciplina deportiva particular. Como nos dice Dietrch.K.(1978). el leivmotiv del juego es la lucha con el adversario. Cabría preguntarse qué vale en nuestro deporte la técnica por sí sola. Nos convence la posición de Riera.J.(1995, pag. 45-56), que nos aproxima a una acertada noción de técnica "ejecución, interacción con la dimensión física del entorno y eficacia ". Un par de preguntas que nos pueden ayudar a entender el sentido que quiere dar a la técnica. ¿Quiénes actúan técnicamente? Todos los jugadores actúan técnicamente. ¿En qué ocasiones actúan técnicamente? Siempre, cuando el jugador corre, salta, pasa o lanza, está actuando técnicamente. El hecho erróneo de no separar lo que entendemos por técnica y táctica se evidencia con el siguiente ejemplo. El término driblar puede verse como una de las alternativas para superar al contrario (concepto de táctica), o puede contemplarse como ejecución que permite superar al contrario (concepto de técnica). 59

Podríamos encontrar ciertas correspondencias entre: Técnica..................................Aplicación o ejecución. Táctica...................................Realización en oposición o lucha. Estrategia...............................Planificación o programación. Participamos del planteamiento de que la técnica tiene valores estables en la ejecución, a los que obligatoriamente debe de respetar, como las leyes físicas a que están sometidos y el sujeto, que va adaptando sus posibilidades reales a la ejecución. Podríamos decir que hay una parte de la técnica invariable o fija, en función de las leyes del movimiento, y otra variable adaptada al sujeto que interpreta o ejecuta esa técnica. En una visión actualizada entendemos que la técnica está dentro de la acción de juego, indisoluble de la táctica y estrategia. En los deportes de colaboración/oposición, el gesto en el propio juego, por si sólo, no cobra ninguna importancia. Podríamos interpretarla como parte ejecutiva de la estrategia, o parte de un proceso o todo continuo de la actividad. Nos interesa la técnica en su adaptación al juego, con su significado y lo que representa por ello. La corriente tecnicista daba un valor absoluto y determinante a la técnica. En la actualidad, quizás se tiende a ser reemplazado por una significancia mayor de la estrategia. El decir que la técnica ahora es un valor a la baja es, cuando menos, injusto. Una posición intermedia se establece valorando que ambas interpretaciones, en cuanto a su importancia y necesidades, se deben de complementar. La interpretación parcial de la técnica, desde un punto de vista biomecánico, en nuestro deporte, es claramente insuficiente, aunque en algún caso requerirle. La interpretación como gesto de la acción motriz que es, nos ayuda a contextualizar la situación general de juego, siendo quizás su valor real.

TECNICAS PSICOLOGICAS PARA EL CONTROL DEL ESTRÉS La mayoría de deportistas que desean mejorar su rendimiento se establecen metas y objetivos. En ocasiones, el nivel de exigencia que se auto-imponen puede provocar la aparición de estrés. Este término suele tener connotaciones negativas, aunque realmente el estrés es un proceso complejo que también tiene su lado positivo.

QUE ES ESTRÉS El estrés es la respuesta de nuestro organismo ante situaciones que percibimos como amenazantes. SINTOMAS FISIOLOGICOS: Incremento de la presión sanguínea Incremento del ritmo respiratorio Ritmo cardiaco acelerado Aumento de sudoración Aumento de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina Malestar en el estómago, sequedad en la boca

PSICOLOGICOS: Descenso de la flexibilidad mental Confusión Distorsión visual Duda en la toma de decisiones Aumento de pensamientos negativos ¿Cuándo nos beneficia y cuando nos perjudica? Por ejemplo, disputar una competición para la que nos hemos preparado intensamente durante cinco meses no es en sí un acontecimiento estresante, pero para algunos deportistas puede ser una situación de «pánico» y para otros puede ser un reto que estimule su rendimiento deportivo.

FACTORES ANTIESTRES ACTITUD. Tiene que ver con la forma en que interpretamos la realidad que nos rodea. BIENESTRA FISICO: una persona sometida a estrés requiere más nutrientes vitaminas y minerales. REDES DE APOYO: somos seres sociales que necesitan de los demás, y por lo tanto la mayoría de las personas requieren de alguien en sus vidas en quien confiaren un momento difícil. OPORTUNIDADES DE RELAJACION: las proporcionan espacios para liberar tensiones.

actividades

recreativas

nos

RELAJACION MUSCULAR Esta consiste en una técnica sistemática empleada para controlar el estrés y lograr un estado de relajación profundo. Si tensas y luego sueltas varios grupos musculares en todo tu cuerpo, esto te relajará y contará con muchos efectos beneficiosos, desde ayudarte a dormir y disminuir el dolor en un parto, hasta disminuir la ansiedad y la depresión, y aliviar los dolores de cabeza, el malestar estomacal y la fatiga. Incluso podría ser de utilidad para dejar de fumar, ¡ya que reduce las ansias! Podrás obtener el máximo beneficio si practicas un tipo de relajación muscular progresiva que cuente con una visualización guiada y una respiración profunda. Técnicas y estrategias psicológicas que han demostrado ser eficaces para controlar el estrés Comprender las reacciones normales en situaciones estresantes, saber cómo manejarlas y tratar los síntomas cuanto antes, puede acelerar la recuperación y evitar problemas a largo plazo.

La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el médico estadounidense Edmund Jacobson en los primeros años 1920. Jacobson argumentaba que ya que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo a relajar la tensión muscular.

Ejercicios para la relajación El control mental puede aliviar el estrés de tu vida cotidiana, a partir de este sencillo ejercicio de relajación, que a través de la proyección en tu pantalla mental de un lugar apacible, te reconfortará para continuar con tu jornada.

TECNICAS DE CONTROL DE LA IMAGINACION Y ATENCION Técnicas De Imaginación Se trata de modificar los pensamientos utilizando la imaginación. “Podemos utilizar la imaginación para visualizar el autocontrol y vernos resolviendo la situación evitando con ello caer en la pérdida del control. Como si nosotros fuéramos los protagonistas de nuestra propia película “El héroe que tiene capacidad para resolver” Es muy útil como método para cambiar las creencias y los pensamientos relacionados con una situación ansió gena y con una creencia de incapacidad, pues nos permite practicar con la imaginación lo que nos gustaría que ocurriera en la realidad. Por ej. visualizar el día más feliz de nuestra vida, recordando nítidamente los acontecimientos, qué pensábamos, cómo nos sentíamos, qué hacíamos, cómo actuaban los otros… y visualizarlo de la forma más clara, positiva y detalladamente posible. Se trata de seleccionar varios ejemplos para poder utilizarlos en momentos en los que nos invada el malestar psicológico. Todo ello asociado con relajación para establecer condicionamientos positivos. Destacaremos cuatro formas de utilizar la imaginación: a) Reenfoque de la situación (utilizando la imaginación) Sirve como complemento de la técnica de detención de pensamiento. Cuando comencemos a tener pensamientos negativos relativos a la situación ansió gena como por ej. “Por qué a mí” “Y si no puedo resolverlo”… y te digas "¡María Alto!” puedes imaginar una señal de STOP (como las que uno encontraría en la calle), un semáforo en rojo o cualquier imagen que represente la acción de "¡Alto!" “¡Basta!” “¡Para!” de modo que acentúe la detención. b) Sustitución (por imagen negativa) Se trata de utilizar una imagen negativa sobre las posibles consecuencias negativas que pueden acontecer por dejarnos enredar en la situación ansió gena (cuanto más negativa mejor) Cada vez que aparezcan los pensamientos que nos llevan o a realizar anticipaciones erróneas y negativas, incluiremos una imagen lo más negativa posible sobre las consecuencias que pueden derivarse de ello. Por ej. “Imaginarnos con gran dolor de estómago” “Imaginarnos con los vasos sanguíneos comprimidos sin permitir el paso sanguíneo” “Imaginar nuestra cara contraída debido a la carga emocional provocada por este tipo de pensamientos”. 65

c) Sustitución (por imágenes positivas) Se trata de sustituir pensamientos negativos referentes a la situación ansió gena por imágenes positivas (cuanto más positivas mejor) Por ejemplo, cuando anticipamos desastres y ocurrencias negativas sin una base sólida que las justifique, este pensamiento lo podemos sustituir por una “tarjeta flash” que describa una situación positiva e incompatible con la ocurrencia negativa y donde nos veamos resolviendo, actuando y ocupándonos de ello lo más relajadamente posible (por ej. ante un problema, pensando en qué y cómo resolverlo, poco a poco sin agobios, sin anticipaciones negativas, simplemente intentándolo, buscando soluciones y alternativas pero con tranquilidad y calma …). Todo esto con el objetivo de disminuir las emociones negativas y consecuentemente preparándonos para resolver, mejorar nuestro estado emocional y en consecuencia actuar de un modo mucho más adaptativo y adecuado. d) Repaso (utilizando imágenes) En ésta, las imágenes se utilizan como un medio de “práctica” o repaso de ciertas habilidades adquiridas (por ejemplo, habilidades de control o resolución de problemas) o de desensibilización ante situaciones o ambientes que pueden ser disparadores del elemento (por ejemplo, una fiesta con gente donde nos encontramos a gusto, una situación ansió gena que hayamos sido capaces de controlar, recordándola y analizando cómo lo logramos, qué hicimos, qué recursos pusimos en funcionamiento y nos funcionaron…). Busquemos imágenes potentes y escribámoslas para que no se nos olviden, de vez en cuando repasémoslas y si podemos añadamos más a la lista, para recordarlas lo más a menudo posible. Que esta lista sea cada vez más amplia. Imaginémonos a nosotros mismos ante estas situaciones y repasemos esta imagen, o imágenes similares, una y mil veces si es necesario, cuantas más veces mejor pues con ello incrementaremos nuestra seguridad, satisfacción y autoestima. A las personas que sufren aerofobia también les exalta, además de pensamientos automáticos negativos, imágenes relativas al hecho de volar que les generan ansiedad y malestar en diverso grado. Entre ellas encontramos, por supuesto, imágenes de accidentes o catástrofes aéreas, pero la mayoría se refieren simplemente a algunas situaciones características, como, por ejemplo, llegar al aeropuerto, subir al avión o permanecer quietos en el asiento durante el despegue, en las que siempre nos vemos a nosotros mismos pasándolo mal. Tales imágenes se van haciendo cada vez más abundantes e intensas conforme se acerca el día en que tendremos que volar, hallando su máxima expresión en los momentos previos, lo que obviamente nos predispone a experimentar la ansiedad y el malestar tanto tiempo anticipado. Para contrarrestarlas, se han diseñado unas técnicas de control de la imaginación que, en el fondo, no son más que trucos de sentido común que la inmensa mayoría hemos puesto en práctica alguna vez en nuestra vida. 66

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La clave de todas ellas es utilizar la imaginación de forma activa para transformar nuestras emociones negativas en otras más positivas o provocar directamente las emociones positivas. Estas técnicas son las siguientes: Proyección temporal: se trata de imaginar qué pasará, no en el momento de volar, sino un tiempo después, ya sea unas horas o unos meses, cuando veamos las caras de los familiares a quienes hemos ido a visitar o nos encontremos en el destino de nuestras vacaciones o en el nuevo puesto de trabajo al que aspirábamos. Imaginación inducida: se trata de cambiar el contenido de una imagen negativa por otra más positiva, igual que hacemos con las pesadillas. Por ejemplo, si estamos imaginando que el avión empieza a tener problemas y se van a parar los motores, imaginar que los pilotos, gracias a su excelente preparación, consiguen hacerse cargo de lo que ocurre y restablecer la normalidad, cosa que, por otra parte, sabemos que es lo más probable que ocurra. Imaginación positiva: se trata de imaginar escenas positivas de cualquier tipo, lo que, además de relajarnos, mantendrá nuestra mente ocupada, evitando que aparezcan las imágenes negativas. Afrontamiento imaginado: en este caso, se trata de imaginarnos a nosotros mismos haciendo frente a las situaciones problemáticas con alguna de las técnicas que hemos aprendido aquí o que ya conocíamos y, sobre todo, logrando reducir nuestra ansiedad con ellas hasta el punto de disfrutar de un magnífico vuelo. También podemos imaginar a otra persona afrontando con éxito su ansiedad, pero imaginarnos a nosotros mismos resulta mucho más efectivo por la sencilla razón de que convierte a ese ser que, en nuestras imágenes negativas, sufría pasivamente en el avión, en otro muy distinto capaz de superar cualquier obstáculo que se le presente. De todos modos, al principio puede ser útil imaginar a otra persona, especialmente cuando dicha persona es alguien por el que sentimos mucho respeto y admiración y pensar en él nos ayuda a descubrir qué hacer. Así que, cuando aparezcan las imágenes negativas, en lugar de abandonarnos a ellas y permitir que nos lo hagan pasar mal, reaccionemos y pongamos a nuestra imaginación de nuestro lado. En muchas oportunidades se ha podido constatar que deportistas bien dotados físicamente carecen de la suficiente habilidad psicológica lo cual perjudica profundamente su rendimiento global. Día a día tanto teórica como prácticamente se va descubriendo el positivo papel que desempeña la imaginación en la actividad deportiva, y ya que todos los deportistas poseen la habilidad imaginativa, se han implementado diferentes métodos para desarrollar la misma y mejorar la “performance” de éstos. Estos métodos deberían seguir ciertos pasos para lograr un buen programa. De este modo se debería propiciar la introducción del “training” imaginativo en los deportistas, procediendo luego a evaluar sus capacidades imaginativas. 67

En estos pasos se hace necesario que tanto el entrenador como psicólogo deportivo o ambos trabajando juntos, puedan mostrar las bondades del desarrollo de la capacidad imaginativa ligada al deporte a todos los atletas, quienes deberán percibir, comprender y actuar acorde con el programa entre todos realizados. Imaginación y Creatividad: La imaginación es el sustrato básico de la creatividad. Sería impensable un proceso creativo sin que actúe tanto la imaginación como la memoria del ser humano. Y es casualmente el ser humano el que es capaz de modificar en forma activa sus conductas utilizando la imaginación como punto de partida para todo proceso de cambio. Cualquier tipo de “training” imaginativo deberá involucrar a todos los sentidos, ya que en el deporte, aun cuando alguno este referenciado todos ellos son importantes. Por medio de la imaginación la persona podrá tanto recordar cómo, crear nuevas experiencias que podrán estar al servicio del entrenamiento mental y lograr conductas de éxito, tanto como para ayudar a controlar la ansiedad, la frustración, o bien recrear los sentimientos experimentados durante un evento o competición. Habitualmente el entrenamiento imaginativo más utilizado es el visual, ya que casualmente es la visión al sentido más usado en nuestra vida cotidiana. De hecho es la visión, uno de los sentidos más complejos y el que es necesariamente imprescindible. Al lado de este concepto global, podemos colocar una situación que lo podría contradecir y es el caso de los deportistas discapacitados que aún con su ceguera se manejan en el mundo en forma adecuada. Obviamente se trata de una situación especial. La imaginación es un proceso mental de antigua data en la mente humana. Así lo comprueba la historia de la humanidad en lo que se refiere a religiones, mitos, etc. Proceso éste que permite crear situaciones que por sí mismas obran con todo el poder de una realidad y es que se trata ni más ni menos que de la realidad psíquica a veces tan poderosa como la misma realidad exterior. Este proceso imaginativo está profundamente ligado al memorizar, pudiendo en ciertos casos llegar a superar el mismo, ya que dentro de su proceso la imaginación involucra múltiples y diferentes áreas mentales.

Todas las personas pueden utilizar su imaginación y crear cualquier grupo y tipo de imágenes impresas en su memoria. De este modo las sensaciones, sentimientos, ideas o emociones habidas en experiencias deportivas del pasado, pueden servir para no solo recrear las mismas sino para crear futuros eventos que presentarían el beneficio de saber cómo actuar con eficacia. ¿Pero cómo se puede explicar este fenómeno imaginativo? Existen dos teorías que si bien son diferentes pueden ser complementarias. La primera es la “Teoría psiconeuromuscular” en la que se estipula que ya que el cerebro está transmitiendo en forma constante impulsos específicos a los músculos con el objeto de movilizarlos, se ha podido constatar científicamente (Jacobson 1983-Hale 1982-Suinn 1980-Eccles 1958), que al imaginar los movimientos, ocurren similares impulsos en el cerebro, tal como si estos hubieran sido realizados. Ya sea que los deportistas ejecuten movimientos reales o los imaginen, van a utilizar las mismas vías neuronales. Así es que los deportistas podrían llegar a construir una “estructura activa” que funcione con cierta automaticidad por la sola voluntad de evocación de determinados movimientos o situaciones necesarias. La segunda teoría se denomina “aprendizaje simbólico“. Este señala que es necesario que contemos con un plano que represente al movimiento a realizar y que por medio de la imaginación se facilite al deportista a simbolizar sus movimientos haciendo de éstos algo más familiar y conocido. Esta posición teórica también ha sido investigada y reconocida en su eficacia por diferentes especialistas (Hall & Erffmeyer 1983- Housner 1984). El Desarrollo de la Imaginación: ¿Por qué consideramos que la imaginación es ventajosa para los deportistas? En principio porque existe numerosa evidencia científica que ha confirmado la influencia positiva de la imaginación sobre la actitud positiva psicológica de los deportistas para con su actividad y porque además la práctica de la imaginación así lo demuestra. Pero cabe aclarar que la imaginación siempre funcionará en su totalidad si los deportistas “creen” en ella. Es necesario señalar que de por sí, la imaginación no les permitirá alcanzar el éxito pero es un canal importantísimo que si lo favorecerá 69

Como hemos señalado previamente, es necesario evaluar la capacidad imaginativa de cada deportista, ya que la misma varía de persona tal como varían sus destrezas físicas. Este caso es sumamente oportuno pedirles a los deportistas que contesten lo más honestamente posible el conocido cuestionario que Martens (1982) ha diseñado para evaluar las habilidades que poseen los deportistas para experimentar los distintos sentidos mientras están imaginado alguna actividad. Un entrenamiento básico para el desarrollo de la imaginación deberá tener en cuenta que ésta es una habilidad particular, que cada persona la posee en términos cuantos y cualitativos singulares, pero que la misma puede ser incrementada por diferentes modos de entrenamiento. Según Robín Vea ley (l992), existen tres tipos de ejercicios en imaginación. En primer término señala este autor que los deportistas precisan del desarrollo en imágenes “vividas” de todos los movimientos o ejercicios relacionados con sus deportes. En segundo lugar., los deportistas deben aprender a ejercer un determinado control sobre estas imágenes para poder utilizarlas a voluntad y cuando lo consideren necesario y por último será preciso incrementar sus “autopercepciones”. Para cada uno de estos aspectos existen ejercicios que van desde la más simple y estática observación, hasta los más complejos y en movimiento, los que, paulatinamente van desarrollando el campo imaginativo de la persona que los practica. Cada deporte tendrá acorde con las destrezas que le corresponde, diferentes programas que les son específicos, ya que no será lo mismo procurar el desarrollo de un tenista, de un golfista o de un futbolista, a pesar que todos utilizan a la pelota como instrumento imprescindible. Sus movimientos, posiciones, sus habilidades aunque parecidas, utilizan diferentes masas corporales, diferentes simbolizaciones, diferentes jerarquías mentales. No solo es diferente el campo de lo físico sino también el psicológico.

Con el objeto de poder llevar a la práctica alguna de los conceptos vertidos anteriormente le sugerimos: Dos ejercicios posibles Primer ejercicio 1 – Póngase frente a un espejo en donde pueda ver todo su cuerpo ya sea el de su gimnasio o el de su casa. 2- Observe atentamente su cuerpo 3- Fije su atención en aquel o aquellos músculos que esté actualmente trabajando 4- Cierre sus ojos e imagínese el tamaño y la forma que le gustaría tener en esa zona 5- Continúe con los ojos cerrados y “vea” su propio músculo con ese tamaño y forma 6-Continúe realizando este ejercicio con todos los músculos que le interesen 7- Cada vez que termine con un músculo o conjunto, sienta que esa zona está caliente y “alegre” 8- En su rutina recuerde y repita mentalmente este ejercicio Vamos

llamar

este

ejercicio

imaginación:

Los músculos alegres Segundo ejercicio 1- Imagínese que su ídolo viene a su gimnasio 2- Salúdelo y coméntele cuáles son sus problemas 3- Él se ofrecerá a mostrarle en la realidad cuál podría ser la solución 4- Imagínese que él es su espejo. Está de frente a Ud. y le dice que repita lo que él hace. Obviamente es como su ídolo o su modelo, es el ideal al que Ud. quiere llegar. El cuerpo de su ídolo (observado en la realidad, revistas, videos etc.) será el cuerpo al que Ud. quiere llegar. Pueden ser más de un cuerpo. Júntelos e imagíneselos uno solo. Ud. conoce por los mencionados cuál es la rutina del ídolo.

5- Cuando realice su actividad, sienta la presencia y el control de su ídolo. Obviamente su entrenador debe estar al tanto de quién es su ideal, ya que él lo ayudará en todo. Podríamos llamar a este ejercicio “El ídolo amigo”. Tal como señalamos en el artículo anterior consideramos importante esta vez, sugerir otro ejercicio de imaginación para tu actividad. Pero esta vez, añadiremos una receta para que puedas empezar a controlar la cantidad de imaginación que utilizas y como podes estimularla.

Ejercicio • Elegí un ejercicio de tu aprendizaje que te guste • Realízala varias veces mentalmente • Imagínate que y cuantos movimientos musculares realizas y que sensaciones sentís cuando están llevando a cabo este trabajo • Concentrarte en cómo se sienten las diferentes partes y como dilatas y contraes tus músculos • Sentí que con todos estos ejercicios estás “construyendo una máquina” • Combina todas las sensaciones, pero especialmente aquellas relacionadas con el ver, sentir y escucharte. A este ejercicio lo llamaremos “construyendo una máquina “ Receta de Control Teniendo en cuenta el cuestionario original para la imaginación de Martens hemos adaptado el mismo y te ofreceremos la parte correspondiente a cuatro dimensiones en las que podrás evaluar tus ejercicios de imaginación. Trata de imaginarte: • con que precisión has visualizado la imagen • con que claridad escuchas los sonidos • con cuanta viveza sentiste tus movimientos corporales • con qué nivel perceptivo eres consciente de tu estado psicológico , de ánimo o de sensación de las emociones que tu actividad posee Una vez efectuado este control, realiza tu ejercicio de imaginación nuevamente y compara los resultados obtenidos. 72

Esta comparación realizada metódicamente te permitirá tener un buen “feedback” de tu estado imaginativo y te incentivará en tu rendimiento tanto global como específico. Es altamente probable que el uso de tu imaginación creativa en tus entrenamientos favorezca progresivamente tu “performance”. Es posible que Ud. ya realice ejercicios de imaginación y sean mejores que éstos pero tengan en cuenta que ésta es para algunas personas, una primera experiencia. A posteriori daremos ejercicios de imaginación creativa vinculados a su actividad acentuando su profundidad. Una de las características de los ejercicios de imaginación creativa es que sus efectos no son inmediatos en lo corporal, pero permiten paulatinamente, acceder a una producción intelectual más rica y a ejercitar cada vez más áreas de su mente que generalmente son poco exploradas y utilizadas en el beneficio de su “performance”.

Control del pensamiento Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador. Otros, sin embargo, repercuten negativamente sobre su rendimiento, al transmitir inseguridad, desconfianza o dudas. Habitualmente, Tanto unos como otros parecen surgir de forma espontánea, sin que medie control consciente (sobre todo en los pensamientos negativos) y muchos jugadores piensan que este tipo de pensamientos están fuera de su control. Es verdad que muchas veces surgen de forma inconsciente y sin saber por qué. Entonces lo que hay que aprender es a manejar esas situaciones para que no afecten a la ejecución del golpe y al rendimiento. Este aprendizaje se puede llevar a cabo con un poco de entrenamiento mental en control del pensamiento. Áreas Generales Ansiedad competitiva La ansiedad competitiva es un estado emocional negativo que se caracteriza por sentimientos de tensión y nerviosismo junto con preocupaciones y pensamientos negativos relacionados con la competición (expectativas de resultados, falta de recursos técnicos, miedo al fracaso, etc). En la ansiedad competitiva se mezclan por tanto una actividad cognitiva negativa junto con actividad fisiológica (nervios) por encima de lo normal.

Los síntomas más característicos de la ansiedad competitiva son: .- Pensamientos negativos .- Pérdida de autoconfianza .- Problemas de concentración: el jugador está más pendiente de sus dudas y preocupaciones que de la estrategia a seguir o del swing. .- La competición es percibida como una amenaza más que como un reto. Se interpreta la competición como una situación donde se tiene más que perder que ganar. En vez de pensar que es una oportunidad para demostrar sus habilidades se percibe como una situación donde los demás jugadores van a ver sus carencias. El entrenamiento psicológico para solucionar los problemas de ansiedad competitiva combina técnicas de control del pensamiento junto a técnicas de relajación y afrontamiento del estrés. Concentración La concentración es una de las claves para rendir a un buen nivel en competición. Para iniciarse en el entrenamiento de la concentración hay que saber primero qué es y sí esta capacidad es innata o susceptible de mejora a través de un entrenamiento. La concentración es la habilidad para dirigir y mantener la atención hacia los aspectos relevantes de la actividad que se esté realizando. Estar concentrado es atender en cada momento a lo que hay que atender y no distraerse por otros pensamientos. En el caso del golf es muy típico distraerse y dejarse influenciar por el resultado que se lleva o por la importancia del golpe. La concentración es una habilidad psicológica que todos tenemos en mayor o menor grado y que se puede entrenar y mejorar como cualquier otra habilidad ya sea ésta física o técnica. Por ejemplo, la flexibilidad es una habilidad física que se puede mejorar con un entrenamiento adecuado independientemente de las características del jugador. Motivación Es uno de los factores claves a la hora de obtener un buen rendimiento. Dos son los factores a considerar en cuanto a la motivación. Por un lado la intensidad (cantidad) y por otro la dirección (orientación motivacional). En cuanto a la intensidad, nos podemos encontrar con jugadores con un déficit de motivación. Las causas pueden ser varias: malos resultados, pobres expectativas, etc. Pero también un exceso de motivación puede resultar negativo si no está bien dirigida.

La motivación del jugador puede presentar las siguientes orientaciones: 1.- Motivación positiva: Orientada a alcanzar el éxito. Se dedica tiempo y esfuerzo para conseguir resultados positivos. 2.- Motivación negativa: Orientada a evitar el fracaso. Se dedica tiempo y esfuerzo para no obtener resultados negativos. 3.- Motivación centrada en la tarea: Se entrena con el objetivo de conseguir mejorar las habilidades (técnicas, físicas y psicológicas). La referencia del jugador es él mismo. 4.- Motivación centrada en los resultados: Se entrena con el objetivo de conseguir superar a los demás jugadores. Toma como referencia al resto de jugadores. Cada uno de estos tipos de motivación tiene consecuencias diferentes a nivel de pensamientos y actitud durante la competición. Autoconfianza La autoconfianza es uno de los pilares básicos para jugar bien y disfrutar con el deporte. En el golf es muy fácil perder la autoconfianza de un día para otro e incluso en el transcurso de una ronda. La podemos definir como la creencia de que somos capaces de realizar una actividad o alcanzar un objetivo. Un jugador tiene una autoconfianza alta cuando cree que con sus habilidades (técnicas, físicas y psicológicas) puede conseguir sus objetivos. Esta creencia es necesaria para intentar conseguir y luchar por un objetivo ya que si pensamos que no somos capaces de lograrlo ni siquiera lo vamos a intentar y mucho menos persistir en el esfuerzo para conseguirlo. Al igual que ocurre con la motivación, la falta de confianza lleva inevitablemente a un bajo rendimiento pero en determinadas circunstancias un exceso de autoconfianza también puede ser perjudicial. Por tanto el objetivo debe ser tener los niveles adecuados de autoconfianza de tal forma que movilice todos los recursos técnicos y psicológicos de los que dispone el jugador. Cuando la autoconfianza no presenta un nivel óptimo (por exceso o por defecto) el jugador no pone en juego todas sus habilidades. Visualización: La visualización es una de las técnicas psicológicas más efectivas y versátiles que tienen los jugadores para aplicar tanto en entrenamiento como en competición. Esta técnica puede ser útil para mejorar técnicamente, planificar estrategias e incluso en la recuperación de lesiones. Todos los jugadores han utilizado la visualización alguna vez aunque haya sido de forma intuitiva y ocasional. "La veía dentro" suele ser la frase que después de embocar un putt se utiliza en esas ocasiones. 75

CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

EL DEPORTE EN LA EDAD ESCOLAR

Deporte: Art. 2: Se entenderá por deporte “todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación, organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles.” El Deporte en la Educación Física En la Educación Física se incluyen «aquellos fenómenos que siendo identificables por sus variables educativas pertenecen al ámbito de la actividad motriz» Podemos considerar al deporte como un contenido educativo en la medida que se trata de un conocimiento práctico y teórico construido históricamente y socialmente validado. “Todo el mundo reconoce que el ejercicio es esencial para la salud. El ejercicio es la gran condición necesaria para asegurar la salud y el vigor de todas las partes de nuestra constitución física y mental. En este caso debemos considerarlo sólo como un medio de vigorizar y desarrollar el cuerpo, puesto que es sólo de los ejercicios físicos y gimnásticos que nos ocupamos” CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL • • • • • •

Contaminación por el deporte espectáculo y por el negocio deportivo Excesivo énfasis en la competencia Despartidización de la educación física Captación de talentos Especialización precoz El rol de los padres

El deporte en la escuela El deporte desarrolla cualidades de la personalidad que trascienden lo físico: • • • • •

Las capacidades físicas Los recursos de autocontrol emocional La autovaloración precisa de sus límites funcionales. La fijación de metas y planes El valor del logro honesto de esas metas

Las características que debería poseer el deporte para ser considerado como medio educativo son: • • • •

Componente lúdico Componente agonístico Componente normativo Componente simbólico

“El deporte es, en realidad, una oportunidad que tenemos de que otro ser humano nos empuje a superarnos” John Keating en «La sociedad de los poetas muertos» El Fair Play: • •

Es una forma de pensar, además de traducirse en un comportamiento. Abarca los conceptos de amistad, respeto al prójimo, autocontrol y espíritu deportivo.

Implica luchar contra las trampas, contra la utilización de la astucia para saltarse las reglas, contra la intolerancia, contra el dopaje, contra la violencia (tanto física como verbal), contra la explotación de los jugadores o técnicos, contra la desigualdad de oportunidades, contra la comercialización excesiva y contra la corrupción. “Hay personas que piensan con el cerebro; otras, con el cuerpo y el alma, con el tuétano de los huesos, con el corazón, con los pulmones, con la vida, con todo el cuerpo” Miguel de Unamuno

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR Objetivos generales de la educación primaria: “Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias y utilizar la Educación Física y el Deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social” OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE: EDUCAR  PROGRAMAS : DEPORTE ESCOLAR,DEPORTE EN EDAD ESCOLAR  MEDIOS HUMANOS:  ¿Quién? • PROFESORES • ENTRENADORES • COLABORADORES PROGRAMAS (1):* Juegos Deportivos en Edad Escolar (JJ.DD.) * Promoción de la Actividad Física y el Deporte en centros de Educación Infantil y Primaria La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas aragoneses en las actividades físico-deportivas. Fomento de la participación de las niñas, ya sea dentro o fuera del ámbito puramente competitivo. Integración de alumnos con necesidades educativas especiales, tanto dentro como fuera del horario lectivo. Reforzar valores y actitudes como el esfuerzo, la disciplina y el respeto a las normas como camino hacia la vida en democracia, la solidaridad y el respeto a los demás, la confianza y el auto imagen positiva como desarrollo de la propia personalidad, y la cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo. La cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo El Fomento de la autonomía del alumno en la toma de decisiones que integren la práctica de actividades físico-deportivas como alternativa de ocio.Relacionar los contenidos que se impartan y la metodología que se aplique del área de Educación física en horario lectivo, con las actividades físico-deportivas que se lleven a cabo en el contexto escolar, ya sea dentro o fuera del horario lectivo (actividades extraescolares, Juegos Deportivos en Edad Escolar, ligas internas, jornadas y encuentros entre centros, etc.) con el fin de lograr coherencia en la filosofía y objetivos planteados por los centros educativos.

Ejercicio Físico Es recomendable que los niños/as realicen ejercicio físico durante 60 a 90 minutos diarios. Recomendaciones por edad

La actividad física durante más de 60-90 minutos diarios otorga beneficios adicionales para la salud. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana. Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, se fomentará el uso de equipo de protección (por ejemplo, un casco) en todos los tipos de actividad que pudieran entrañar ese riesgo. La no utilización de casco en bicicletas se asocia a un elevado riesgo de golpes mortales en la cabeza. La participación en deportes organizados y programas de ejercicio físico deben promoverse desde Infantil y Primaria. Esto puede conducir a un menor IMC.Los adultos sirven de ejemplo. Incorporar el EF en la vida diaria.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, para un adulto, la realización de ejercicio físico moderado a intenso durante un mínimo de tiempo de 30 minutos diarios

El ejercicio físico puede mejorar: -

Las calificaciones escolares. La imagen corporal percibida. La competencia social de los adolescentes obesos. El rendimiento escolar de los niños/as con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENSORIALES La OMS define la deficiencia mental como “un funcionamiento intelectual inferior, al término medio, con perturbaciones en el aprendizaje, maduración y ajuste social, constituyendo un estado en el cual el desarrollo de la mente es incompleto o se detiene! Características: Las características de los discapacitados mentales que más conciernen a los maestros de educación física son las motrices y las morfo fisiológicas. Mala configuración del esquema corporal y de la autoimagen. Mala orientación y estructuración del espacio. Problemas para ejercitar el equilibrio de forma estática. Respiración superficial. Dificultades para conseguir un estado de relajación y distención muscular. Adaptación lenta de las conductas ene l tiempo (diferentes velocidades, cadencias y tiempo). Déficit de atención, que repercute en la capacidad de concentración de los aprendizajes. DISCAPACITADOS SENSORIALES Características del discapacitado visual: Desconecta con facilidades de explicaciones. Presenta dificultad para realizar movimientos y orientarse. Presenta dificultad para la imitación Posee una menor capacidad para usar el lenguaje no verbal Suelen presentar inseguridad y baja autoestima Tratamiento del maestro de Educación Física: Buena ubicación del maestro Utilizar colores vivos en el material empleado Preveer una buena iluminación Fomentar la orientación espacial Usar señales acústicas (palmadas, silbatos, etc).

“Las actitudes sociales hacia las personas con discapacidad pueden suponer obstáculos más importantes para su inclusión en la comunidad que los derivados de su propia deficiencia” (Naciones Unidas 1988)

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LAS PERSONAS MAYORES La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza de vida cada vez más larga. Sin embargo este colectivo todavía realiza escasa actividad, fundamentalmente porque no toman conciencia de la importancia que tiene para ellos. Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la actividad física como concepto de salud. No solo se pretende alargar la vida, sino que se goce de una mejor “CALIDAD DE VIDA” Para poder llegar a conocer lo que la Actividad Física y el Deporte pueden influir en la CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES, nos interrogaremos acerca de: Las necesidades o mejoras que pueden ser satisfechas a través de la actividad física y el deporte en la edad adulta:

En un estudio que se hizo sobre los mayores, aparecieron los siguientes datos:    

El 70% aseguraban tener problemas de soledad. El 45% tenían miedo a caer enfermos Al 35% no les gustaba depender de otras personas. Al 30% le preocupaba el deterioro físico, el dolor y la inactividad

LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:  Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El ejercicio moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas.  Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes.  Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos.  Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes enfermedades psicosomáticas, etc.  Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones.  Ayuda a mantener un peso adecuado y sano. RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES ENTRENAMIENTO AERÓBICO  Tipo de entrenamiento  Que no suponga excesivo estrés a nivel articular  Caminar es un excelente ejercicio para muchos mayores.  Ejercicio en el agua y bicicleta para aquellos que tengan reducida la capacidad de tolerar actividades que soporten el peso del cuerpo.  La actividad debe ser accesible y divertida (adherencia).  Realizar actividad en grupo puede aportar un refuerzo social.  Intensidad del entrenamiento  Los ejercicios tienen que ser sencillos y variados, pero también tienen que mostrar progresos en la forma física.  En los entrenamientos con resistencias, éstas tienen que seleccionarse de forma sencilla.  Para minimizar los problemas y mejorar el compromiso a largo plazo, la intensidad del ejercicio para mayores inactivos deberá comenzar siendo baja y progresiva en función del individuo.  No es necesario que el ejercicio sea de alta intensidad para acumular beneficios, acumular 30´ de ejercicio moderado produce beneficios para la salud.  Alta intensidad y larga duración ofrece beneficios y adaptaciones adicionales, pero supone un factor de riesgo cardiovascular y músculo esquelético a estas edades 87

 Duración del entrenamiento  30 minutos es lo recomendable  Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día.  Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad.  Frecuencia del entrenamiento  Intensidad moderada todos los días  Alta intensidad 3 días a la semana ENTRENAMIENTO DE FUERZA  Intensidad del entrenamiento  Realizar al menos una serie de 8 a 10 ejercicios (grandes grupos musculares)  10-15 repeticiones por serie.  Primero aumentamos el número de repeticiones y luego la intensidad.  Duración del entrenamiento  Más de 60´ por sesión podría producir un detrimento de la adherencia.  Lo más conveniente son sesiones de 20 a 45 minutos.  Frecuencia del entrenamiento  2 días a la semana  48 horas de recuperación entre sesiones. ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD  Intensidad del entrenamiento:  Debería incorporar movimientos lentos y posiciones estáticas entre 10 y 30 segundos  Al menos 4 repeticiones por cada grupo muscular.  El estiramiento debe causar ligera molestia, no dolor  Duración del entrenamiento:  Una sesión completa de unos 30´ sería apropiada para mayores que se inician en programas de ejercicio.  Frecuencia del entrenamiento:  2 o 3 días por semana y debería ser incluido como parte integral de la sesión de entrenamiento, tanto en el calentamiento como en la vuelta a la calma.

 SEGURIDAD:  Las personas mayores que comiencen a practicar cualquier ejercicio físico o actividad deportiva, debe pasar primero un reconocimiento médico exhaustivo que les habilite ha hacer las actividades elegidas, marcando claramente cuales son sus limitaciones.  Cobra vital importancia en este segmento de población el diseño de un programa individualizado, acorde con las necesidades y características de cada persona.  Los equipamientos deben ser adecuados, sencillos y no intimidantes y sin posibilidad de riesgos de lesiones o accidentes.

 ENTRENAMIENTO  Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas, saludables y socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento.  Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un ejercicio intenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma progresiva músculos y articulaciones. De esta forma evitaremos las lesiones

PREPARACIÓN PSICOLOGICA EN EL ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIA Para el logro de dichos objetivos (o procesos), existen diferentes modalidades de trabajo del psicólogo en el área deportiva. En primer lugar, como asesor de procesos organizacionales que involucran la Gestión deportiva y factores que intervienen en la preparación del atleta. El segundo rol del psicólogo en este campo va directamente dirigido al atleta, como consultor en el manejo de herramientas que faciliten su ejecución y mejoren su desempeño en el deporte. Se puede tomar un ejemplo de alguna disciplina de tiempo y marca, como el maratón. Es posible encontrar atletas (maratonistas) con excelentes capacidades físicas y que cuenten con un completo plan de preparación para entrenamientos; sin embargo, es posible también que varios de ellos manifiesten dificultades similares para mantenerse motivados durante la realización de la carrera, manejar situaciones adversas (sobre todo si son inesperadas), para el control del estrés pre-competitivo, o para explotar al máximo sus habilidades personales (a nivel psicológico) durante la ejecución de su actividad. Es por esto que integrar la preparación psicológica en las etapas de planificación del entrenamiento deportivo es de gran importancia para el alcance de los objetivos planteados por el entrenador y el atleta (o el equipo). La preparación psicológica del entrenador: Por preparación psicológica del entrenador se supone su educación psicológica y su capacidad como pedagogo para poder influir en el deportista de acuerdo a la situación existente, tanto en el entrenamiento como en la competencia. El entrenador es una persona estresada, que vive una gran tensión psíquica, constantemente cuestionado por sus resultados, por lo que ha hecho, por lo que aún le falta por hacer. Y por ello necesita del apoyo de diferentes especialistas entre ellos del psicólogo, quien le ayudará a educarse y a perfeccionar psicológicamente el entrenamiento deportivo. Para que el entrenamiento sea más eficiente, el entrenador debe conocer las características de la edad con la que trabaja, apoyarse en la Psicología general, sólo así podrá tener un trato individualizado con los atletas, característica esta que va a diferenciar a los buenos entrenadores.

La individualización del entrenamiento deportivo, es uno de los principios del deporte moderno, pero ésta nunca será realmente efectiva si no conoce las características psicológicas de los atletas: su forma de ser, de comportarse, de reaccionar ante determinadas situaciones, sus motivaciones, etc. Para lograr este conocimiento sobre sus atletas es necesaria la observación sistemática, las entrevistas de forma regular con los deportistas así como el uso de determinados tests psicológicos, lo que permitirá conocer sus comportamientos, el porqué de estos y cómo debe actuar en las diferentes situaciones que se le presenten. La preparación psicológica del deportista Para llevar adelante estas estrategias y habilidades es necesario organizar un programa de preparación psicológica según las necesidades de cada deportista y adaptadas a las demandas de la competencia específica. Ya sea que se trate de un niño, adolescente o adulto, la disciplina del estado psicológico y emocional en un deportista requiere de un plan de trabajo previamente diseñado y a la medida de cada deportista ya que solo así es posible mejorar sus capacidades psicológicas utilizando metodologías modernasLas bases del perfeccionamiento deportivo son: la preparación física, técnica e integral. 

La preparación física: El componente físico es el que tradicionalmente ocupa mayor interés para entrenadores y deportistas. Este es sin duda el componente más importante en cuanto al logro de resultados se refiere. Sobre la base de una adecuada preparación física se generan los resultados deportivos planificados. Dentro del esquema de la planificación se distinguen dos etapas en la preparación física: La preparación física general y la preparación física especial. La primera se constituye en la base sobre la cual se estructura más adelante el entrenamiento especial orientado hacia la prueba.



La preparación táctica: Para nuestro estudio vamos a tomar el concepto de táctica de una manera muy general y la definiremos como la manera específica como el deportista enfrenta una prueba en condiciones de competencia. El objetivo de la preparación táctica es el lograr que el deportista logre una utilización racional de su potencial técnico, físico y psicológico en el momento de la competencia, para el logro de los objetivos planteados.

Como es lógico, el objetivo fijado puede variar en una u otra participación, tenemos así que se puede competir para evaluar la preparación técnicotáctica, clasificar a un evento, mejorar una marca personal, ganar una medalla, obtener puntos o imponer un récord. Dependiendo de cada objetivo, el deportista junto con el entrenador debe plantearse una variante táctica diferente. Estas variantes tácticas dependen de varios elementos 

Preparación Integral: Su desarrollo está encaminado también hacia la formación integral de los deportistas en el plano personal y su interacción dentro del contexto social. Sin apartarnos de la esencia del deporte desde el punto de vista de los resultados, tenemos que la mayoría de los deportistas nacionales son niños y jóvenes cuyas edades están en promedio de 8 y los 20 años. Esto hace claro que es una etapa muy importante en el plano de formación de personalidad y por lo tanto la influencia del entrenador y del equipo sobre ellos es muy relevante. A través del entrenamiento se pueden lograr buenos resultados en el campo de la formación de valores en los jóvenes. En su actividad diaria y en las competencias los muchachos van adquiriendo elementos que van orientando la formación de la personalidad.

Los récords, las marcas, las normas deportivas en aumento son características del deporte moderno y han demostrado que estos tres tipos de preparación del deportista son insuficientes. Las competiciones actuales exigen un enorme gasto de energía física y psíquica. Un atleta bien preparado física y técnicamente no puede ser victorioso si no tiene desarrolladas las funciones psíquicas, cualidades y rasgos propios del deporte: de ahí lo necesario de la preparación psicológica.

TRABAJO DE FORTALECIMIENTO DE LA PREPARACION PSICOLOGICA PREVIO A LA COMPETICION

El deportista valora de forma subjetiva la competición, cobrando importantes aspectos como la capacidad percibida, la motivación, la importancia de la situación competitiva y adversario. Indica Weinberg y Gould (1996) Por ello consideramos el siguiente método como una guía interesante, que permite lograr la adecuada predisposición psicológica para la competición venidera. 92

METODO: Guía de revisión de los Objetivos:  Objetivos de resultados exigentes pero alcanzables para el mantenimiento de la motivación y auto confianza.  Objetivos centrados en la conducta para la influencia en la percepción de control del deportista. Comprobar y repasar las rutinas previas a la competición que el deportista considere como positivas:  Favorecer la atención a estímulos positivos para el rendimiento Planificación de las posibles dificultades que se puedan presentar en la competición:  Muchas de las dificultades son previsibles y se pueden aprender estrategias para superarlas. Establecer las claves que han hecho rendir al deportista en competiciones anteriores:  Centrar la atención del deportista en situaciones positivas, en situaciones que le transmitan seguridad. Entrenamiento de técnicas especificas:  Se pueden trabajar sobre necesidades detectadas en competiciones anteriores influyendo en aspectos importantes como el correcto descanso las noches previas, afrontar la competición con los pensamientos y sensaciones convenientes, el control y manejo del nivel de activación o atención, a estímulos relevantes para el rendimiento. Evaluación del rendimiento obtenido durante la competición:  Análisis constructivo de los resultados que permitan un cierre adecuado dela participación o puesta a punto nuevamente si tiene que volver a competir. Recomendaciones cuando no están dadas las condiciones básicas para la adecuada preparación psicológica duran te la competición:  Gran parte del éxito durante este periodo es tener claridad de las reales necesidades psicológicas de cada deportista, es decir que variables habría que fortalecer para facilitar su adecuado rendimiento lo que hace necesario el conocimiento del deportista y lo que es más importante haber generado un vinculo de confianza tanto con el como con su entrenador.

 En situaciones donde no exista un conocimiento previo del deportista, el psicólogo tiene que ser muy recursivo y aprovechar los diferentes espacios para general un vínculo de confianza con el entrenador y el deportista. PREPARACION PSICOLOGICA PARA LA COMPETICION El periodo de competición será considerado desde el momento en que el deportista hace su llegada a la sede del certamen. En las competiciones hay situaciones diferentes los entrenamientos que hacen que estas tengan una carga emocional adicional para el deportista, como:    

Las reglas de la competencia Evaluación del rendimiento por el árbitro Estar bajo presión de tiempo y cantidad limitada de intentos Estar bajo presencia de los espectadores y/o medios de comunicación (TV, radio, prensa)  Presencia de personas que definen el futuro del deportista (empresarios, Dirigentes, entrenadores de grandes equipos o patrocinadores)  Presencia de adversarios Todo lo anterior hace que el deportista requiera de una predisposición psicológica especial para poder afrontar la competencia de la mejor manera posible, donde se busca fortalecer aspectos como:  Confianza en sus propias fuerzas y capacidades  Decisión para luchar hasta el final de la competencia, de forma activa por lograr la victoria.  Optimo nivel de excitación emocional.  Alta resistencia a los obstáculos internos y externos desfavorables.  Capacidad de dirigir y controlar sus acciones, sentimientos y conductas. Para lograr dicha predisposición, es necesaria una adecuada preparación, como lo describe Buceta (1998). Busca Seleccionar y poner a punto los recursos apropiados (entre aquellos que se encuentran disponibles) para que los deportistas rindan al máximo de sus posibilidades presentes, en la competencia inmediata. Utilizar los recursos de la mejor manera de acuerdo a las demandas del evento buscando el resultado deseado. Para ello se debe:  Obtener información acerca de la competencia, las condiciones y los contrarios  Información sobre el nivel de entrenamiento del deportista y/o equipo  Definición clara de los objetivos a conseguir en la competencia 94

 Determinación de los objetivos correspondientes a los motivos sociales importantes de la actuación de la competencia (motivos positivos)  Estimular los motivos positivos para la participación en la competencia  Programación probable en la competencia  Programación especial para hacer frente a los obstáculos de diverso grado de dificultad (imprevistos)  Fijación de los sistemas de autorregulación de los posibles estados internos desfavorables  Crear condiciones que ayuden a eliminar la tención psíquica excesiva del deportista La preparación específica de cada competencia funcionamiento fundamentalmente por tres vías:

puede

favorecer

1. Contribuyendo a la evaluación de las demandas de la competencia y a la toma de decisiones sobre los planes de actuación. 2. Favoreciendo la explicación a las condiciones específicas de esa competencia y el ensayo de los planes de actuación en estas condiciones. 3. Incidiendo en variables psicológicas (Autor confianza, Motivación, Estrés Controlado, Control de la atención) que influyen decisivamente en el rendimiento deportivo.

MOTIVACIÓN Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162).La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266). La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad individual. Si bien la motivación general se refiere al esfuerzo por conseguir cualquier meta, nos concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar nuestro interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17). Stoner (1.996) define la motivación como “Una característica de la Psicología humana, incluye los factores que ocasionan, canalizan y sostienen la conducta humana. Lo que hace que las personas funcionen”. Chiavenato (2.000) la define como “el resultado de la interacción entre el individuo y la situación que lo rodea”. Mahillo (1.996) define la motivación como “el primer paso que nos lleva a la acción”.

Alta disposición física y psíquica del entrenador

Nivel de rendimiento superior

Lograr metas trazadas

MOTIVACIÓN DIRECTA / MOTIVACIÓN INDIRECTA MOTIVACIÓN DIRECTA

CREDIBILIDAD El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis objetivo ATRACTIVO Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y con su equipo también. Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni incertidumbres.

PODER El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al castigo. En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos como fuente movilizadora. MOTIVACIÓN INDIRECTA Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades. MOTIVACIÓN FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante. MOTIVACIÓN PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos.

LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento. ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la actividad del sujeto. NIVELES EN LA ESTRUCTURA DE LA PERSONALIDAD. Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad pueden existir subestructuras de diferentes niveles". Cuarta subestructura: En lo fundamental, subestructura biológicamente determinada de la personalidad, abarca el temperamento, las propiedades de la edad, el sexo y pre patológicas que se forman mediante la repetición (entrenamientos). Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo. Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo. Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas mediante el aprendizaje.

La excelencia no es un acto, sino un hábito ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte: – la Psicología de la actividad deportiva y – la Psicología del deportista. 99

Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad,          

Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell, Test de “Matrices Progresivas de Raven” Test de “Completar Frases" de Rotter “Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI) El "autoanálisis" de Cattell y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de exploración Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius y Müller, 1976) , test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976) cuestionarios de intereses y todo instrumentó que se considere necesario.

Personalidad Múltiples teorías de personalidad. Humanismo, Conductismo, Psicoanálisis, Temperamento, etc. Teoría Eysenck EPI Extraversión, Introversión, Psicoticismo, Neocriticismo Fundamentos biológico-genéticos 40% MISTRA (Estudio Minessota de Gemelos Criados por Separado) Fundamentos adquiridos 60. Personalidad Diferencias intro - extra Introvertidos               

Extravertidos               

Tranquilo Retraído Solitario Reservado Distante Planificador Controla los impulsos Serio Ordenado Controla sus sentimientos No es agresivo ni hostil Calmado Fiable Pesimista Ético

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Sociable Le gustan las reuniones Amigable Hablador Trabaja en equipo Le gusta el riesgo Impulsivo Activo Cambiante Agresivo y hostil Pierde la calma Desordenado No controla sus sentimientos No es fiable Optimista

AUTOCONFIANZA Y DEPORTE Autoconfianza La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado. En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea. TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA Dos son las principales teorías que han abordado este tema: la autoeficacia de Bandura y el modelo de confianza de Vealey. Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977) Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos, ambientales y conductuales. Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: eficacia, si poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si poseemos la creencia que un comportamiento inducirá a un tipo u otro de resultados. Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes posibles; – – – –

capacidad de ejecución, aprendizaje por observación de otras personas, persuasión verbal y nivel de activación fisiológica.

Modelo de confianza de Vealey (1986) Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”.Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva. En los dos primeros se le pregunta al deportista el grado de realización óptima que obtendrá en ámbitos como concentración, consecución de metas, preparación para la competición,… Mientras que en el tercer instrumento se estudia la orientación hacia obtener unos buenos resultados o hacia la victoria. 101

Optimizar la autoconfianza segùn Nieto y cols (1998) Conseguir éxitos y ejecuciones correctas. Actuar y pensar con confianza Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores, técnicos) Visualizar y planificar la práctica-acción Adaptar los resultados a las características de los deportistas Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad gradualmente Trabajar con los recursos disponibles Ofrecer feedback adecuadamente. Formas de evaluar la autoconfianza en deportistas Propuestas para regular la autoconfianza en uno mismo: Éxitos y ejecuciones correctas Confiando en técnicos y entrenadores Pensando y actuando con confianza, Visualizando Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico, Planificando la actuación y sus posibles dificultades, Estableciendo rutinas previas Factores que pueden afectar la autoconfianza 1.

Resultados Deportivos Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar autoconfianza. Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza llegará sola. Por el contrario si los resultados no son los adecuados afectará indudablemente la autoconfianza.

Nueva Destreza Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo una nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de autoconfianza si es que toma un tiempo más o menos prolongado en aprenderla en forma correcta.

3. Falta de Motivación Extrínseca Las fuentes de motivación son dos: – intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportistas (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.) – y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la afición, etc.). Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental para sentirse seguro de sí mismo. 102

4. Percepción de Preparación Cuando un deportista tiene la percepción de que no está preparado ni técnica, ni física ni mentalmente para una competición, indudablemente se verá afectada su autoconfianza, ya que, sentirá que “no están dadas las condiciones” para desarrollar una buena performance deportiva. 5. Metas Irreales o Inadecuadas Si un deportista se ha planteado metas muy altas, casi inalcanzables, perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo. Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha fijado.

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AGRESIÓN VIOLENCIA: Comportamiento deliberado, que provoca, o puede provocar, daños físicos o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de amenazas u ofensas. VIOLENCIA DEPORTIVA Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte. El estudio de la violencia es ya, en la sociología del deporte, un capítulo obligado. Y ello a pesar de que, en el acervo sociológico, la violencia no constituye un tema de mucho peso. Incluso la sociología del conflicto suele detener sus pasos en el punto en que la violencia se desata. La gran atención se basa entre quienes consideran que los hechos humanos son influenciados básicamente por el ambiente, es decir por la sociedad (creencia que está en la base de la sociología), y quienes los atribuyen a factores biológicos, sigue todavía en pie. VIOLNCIA VS AGRECIÓN Si bien la violencia en el deporte se idealiza, condena, legitima o tolera, y en otras ocasiones se la confunde con la vehemencia competitiva, y con la firmeza con que se lucha legalmente para obtener un balón o el espacio ; a este respecto es importante definir lo que se entiende por violencia y agresión.

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Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral. ¿POR QUE VIOLENCIA DEPORTIVA? Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte. TIPOS DE VIOLENCIA Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un comportamiento que intenta causar daños. Por ende, la violencia aparece como el componente físico de la agresión. Mientras que en la sociedad, las personas se rigen por leyes generales de convivencia social, en la competición se añaden un conjunto de normativas tendientes a garantizar la igualitaria lucha por el triunfo donde jueces y árbitros velan por su cumplimiento, existiendo asimismo "códigos de honor" diversos y específicos para cada deporte que solo conocen los contendientes y que les permiten diferenciar de acciones tolerables y excesivas. AGRESIÓN: El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar). A lo largo de los años, se han identificado dos tipos básicos de agresión: agresión hostil y agresión instrumental. Estos dos tipos de agresión se distinguen en términos de sus reforzadores primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto cometido. Sin embargo, en ambos casos la intención es dañar a otro ser humano.

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Esto es, para que un comportamiento sea considerado agresivo debe estar dirigido contra un objetivo viviente, debe haber un intento de dañar al objetivo y debe haber una expectativa razonable de que la agresión va a ser exitosa, y el objetivo va a ser dañado. Agresión Hostil e Instrumental En las agresiones hostiles, la meta primaria es dañar a otro ser humano. La intención es hacer que la víctima sufra, y el refuerzo es el dolor y sufrimiento causado. Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia por parte del agresor. En las agresiones instrumentales también intentan dañar al objetivo. Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o prestigio). ¿Por qué existen las agresiones? Existen quienes plantean que para ocurrir el acto violento deben darse tres factores: a) Acontecimientos extraños: que implican una cierta sensación de desastre. b) El peso de los números: cuando las masas reaccionan ante algo es muy difícil que cambien, debido a su magnitud. c) El movimiento: cuando se da la voz de alarma y la masa se precipita hacia las salidas, el movimiento se produce de forma libre y unidireccional ¿Es el deporte factor de agresividad? -

Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin noble Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo)

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El deporte, en si mismo, no genera violencia: compendio de beneficios y virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES. Igual podríamos preguntarnos sobre otras facetas de la vida: hambre, emigración, TV en los hogares ¡El problema surge cuando se convierten en un cóctel de potenciales riesgos que son alimentados y que pueden ser causa de explosiva agresividad y violencia! ¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte? • • •

1. La reconceptualización de los contenidos de la educación física. 2. El trabajo sobre el deporte escolar. 3. El rol docente y el fair – play

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GLOSARIO

Psicología del Deporte: Aparecen numerosas definiciones y cierta tendencia a buscar nombres más especializados. Evaluación. Medición del comportamiento de individuos o equipos en interacciones específicas con el fin de descubrir, clasificar y predecir la conducta del deportista. Investigación. Se extiende desde el estudio de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados, hasta el desarrollo de teorías sobre las que sustentar las formas de intervención. Intervención. Es la aplicación de ciertas técnicas que, esencialmente, producen un incremento de la ejecución deportiva, así como la eliminación de las conductas que lo impiden (ansiedad, falta de concentración, activación inadecuada, conductas desadaptativas, etc.). Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. Motivación indirecta Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades. Motivación física: Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante. Motivación psíquica El entrenador provoca cambios actitudinales en sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos

Juego: actividad que tiene un fin en sí misma, es agradable y perdura durante toda la vida. Combina factores psicológicos, físicos, tácticos, pedagógicos y de costumbres que ayudan a la socialización del sujeto. Deporte: expresión ampliada del juego que entraña todas las características anteriores además de incluir otra que lo diferencia y lo define: el agonismo.

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Agonismo: es el impulso del hombre por medirse con otros semejantes (fútbol, tenis, ajedrez), consigo mismo (saltos) y/o con la naturaleza (montañismo). Estrategia: maniobra, engaño. Conductor del ejercito.ciencia del general quien actua en el plano superior de la tactica. Elementos de la estrategia: objetico principal, planificacion, globalidad, elaborada por dirigentes y existe en cualquier deporte. Tactica: arte de disponer y maniobrar las tropas. Elemetos de la tactica: objetivo parcial, combate, improvisacion, oponente, adversario, desarrollada por jugador y en deportes de adversarios. Biofeedback: Aprender a controlar el cuerpo para mejorar la salud, tanto física como mental, es el objetivo del biofeedback, una técnica que te permitirá aprovechar más tus capacidades, relajarte, y combatir diversas afecciones. Actitud: Tiene que ver con la forma en que interpretamos la realidad que nos rodea. Bienestar físico: una persona sometida a estrés requiere más nutrientes vitaminas y minerales. Redes de apoyo: somos seres sociales que necesitan de los demás, y por lo tanto la mayoría de las personas requieren de alguien en sus vidas en quien confiaren un momento difícil. Oportunidades de relajación: las actividades recreativas nos proporcionan espacios para liberar tensiones.

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RECOMENDACIONES 1. Es recomendable que los niños/as realicen ejercicio físico durante 60 a 90 minutos diarios 2. Recomendaciones por edad

3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. 4. Convendría incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana. 5. RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES

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CONCLUSIIONES 



El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal. El deporte es un hecho cultural generalizado que afecta a la mayoría de las personas. C. Griffith es el padre de la PD en EEUU. En la Universidad de Illinois (1925) – Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos. En los resultados se aprecia que, en general, resultó más fácil relajarse con las instrucciones del psicólogo que, sin ellas, sin embargo, se observa justamente lo contrario en la activación. En lo que respecta al contraste estadístico, ninguno de ellos resultó significativo. Se trata de un resultado esperado, ya que la muestra es sumamente reducida.

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Se considera que una de las causas por las que los deportistas no han alcanzado mejoría con las instrucciones es que para que la técnica de visualización guiada sea efectiva necesita un mayor entrenamiento. Esto ha hecho que algunos atletas aumentaran el pulso con instrucciones en los momentos en los que se tenían que relajar y, que otros, se relajaran cuando tenían que activarse. Por este motivo, en próximas investigaciones habrá que replantear cómo efectuar las instrucciones en este tipo de situaciones.

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La conclusión general que se puede extraer de los datos analizados se corresponde con la dificultad de los atletas para aumentar y/o disminuir el pulso. Esta circunstancia ha quedado plasmada en los datos previos y ha permitido que parte de éstos atletas se interesen en cómo poder mejorar sus habilidades de control físico-mental.

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Se pretende diseñar un protocolo válido y fiable para detectar el nivel de rendimiento psicológico de un deportista, al igual que existen pruebas de valoración del rendimiento físico del atleta (test de laboratorio y test de campo) y pruebas de valoración funcional, que evalúan –respectivamenteel rendimiento de las capacidades físicas y aspectos más técnicos como: las medidas antropométricas, los defectos técnicos, la valoración funcional osteo-articular del aparato locomotor, etc.

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Las escalas que se les practica a los deportistas suelen ser de dos clases: prácticas, y teóricas. Esto para medir la capacidad que tiene para dicho deporte. La coordinación es una capacidad física clave en nuestro cuerpo ya que por medio de la coordinación tenemos un equilibrio. La capacidad para concentrarse en una actividad, mediante la actividad que esta relacionando tiene una relación muy importante a nivel significativo con el rendimiento en la aplicación de su deporte, por lo que sería un elemento psicológico de gran importancia a tomar en cuenta en el diagnóstico de la forma deportiva del atleta. La percepción de distancia central se considera una percepción especializada en los juegos deportivos y refleja la distancia a la que se encuentran los objetos en relación con el sujeto que percibe. Puede ser la instancia deportiva cobra un papel preparado en lo que refiere a su función como fuente motivacional para la persona. De misma manera puede hacer que sean iguales los resultados en distintas instancias varíe el nivel motivacional de los deportistas. Pueden ser etapas de clasificación, en la cual el margen de error es mucho más elevado, dónde los planteles se están conformando y donde la exigencia del público es menor aún. Se da una etapa eliminatoria El desarrollo de las habilidades motrices y de la técnica deportiva son conceptos que se utilizan para abordar la enseñanza deportiva y para explicar el desarrollo de cualquier competición deportiva. Sin embargo, la comprensión de estos términos no resulta fácil, ya que puede tener un significado diferente para cada deporte, escuela deportiva, entrenador, deportista o periodista. Las habilidades motoras especializadas y compuestas (para muchos, habilidades específicas o deportivas), son la consecuencia directa de la combinación de habilidades básicas, esas que se aprehendieron en edades tempranas y que luego de especificarse (aún sin orientación a ningún deporte o ámbito particular), adoptaron una forma de manifestación que está condicionada por un reglamento y un contexto que la reconocen. El entrenamiento técnico ha de ser coherente con los objetivos estratégicos y tácticos del deporte que se practica. El desarrollo de las habilidades motrices y de la técnica deportiva son conceptos que se utilizan para abordar la enseñanza deportiva y para explicar el desarrollo de cualquier competición deportiva. Sin embargo, la comprensión de estos términos no resulta fácil, ya que puede tener un significado diferente para cada deporte, escuela deportiva, entrenador, deportista o periodista. 112

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Las habilidades motoras especializadas y compuestas (para muchos, habilidades específicas o deportivas), son la consecuencia directa de la combinación de habilidades básicas, esas que se aprehendieron en edades tempranas y que luego de especificarse (aún sin orientación a ningún deporte o ámbito particular), adoptaron una forma de manifestación que está condicionada por un reglamento y un contexto que la reconocen. El entrenamiento técnico ha de ser coherente con los objetivos estratégicos y tácticos del deporte que se practica.

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La imaginación es el sustrato básico de la creatividad. Sería impensable un proceso creativo sin que actúe tanto la imaginación como la memoria del ser humano. Y es casualmente el ser humano el que es capaz de modificar en forma activa sus conductas utilizando la imaginación como punto de partida para todo proceso de cambio.

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El Control del pensamiento de un jugador en sus actividades deportivas influyen de manera positivas y negativas, esto depende del estado de ánimo que el deportista tenga a la hora de iniciar una competición. Entonces lo que tiene de hacer el deportista es aprender a manejar su estado de ánimo para que no afecte su rendimiento en la competición, este aprendizaje se puede lograr con un poco de entrenamiento mental en el control del pensamiento.

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Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador. Otros, sin embargo, repercuten negativamente sobre su rendimiento, al transmitir inseguridad, desconfianza o dudas.

 La ansiedad competitiva es un estado emocional negativo que se caracteriza por sentimientos de tensión y nerviosismo junto con preocupaciones y pensamientos negativos relacionados con la competición (expectativas de resultados, falta de recursos técnicos, miedo al fracaso, etc.).

 La concentración es una de las claves para rendir a un buen nivel en competición. Para iniciarse en el entrenamiento de la concentración hay que saber primero qué es y sí esta capacidad es innata o susceptible de mejora a través de un entrenamiento.

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La visualización es una de las técnicas psicológicas más efectivas y versátiles que tienen los jugadores

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Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático, social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la Escuela.

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Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación

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Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar la injusticia y la desigualdad educacional.

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Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones para la vida.

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Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto espíritu de tolerancia.

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BIBLIOGRAFIA BANDURA, A. (1977): Social learning theory. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. CAGIGAL, J. Mª. (1991): “Ocio y Deporte”. Revista Citius, Altius, Fortius, tomo XIII, INEF, Madrid. DEVIS, J. Y PEIRÓ, C. (1993): “La actividad física y la promoción de la salud en niños/as y jóvenes: la escuela y la educación física”. Revista de Psicología del Deporte. pp.71 - 82. GARCES DE LOS FALLOS RUIZ, E. (2006): Psicología y Deporte. Diego Marín. Murcia. ROFFÉ, M. (2000). “El componente psicológico en la práctica de los deportes y actividades físicas”. Revista Digital. Buenos Aires - Año 5 - N° 23. VEALEY, R.S. (1986): “Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development”. Journal of Sport Psychology, 8, 221-246. Aguilera, L. O. (2005). “Aproximación conceptual a la Epistemología. Una mirada desde la Educación Superior”. Universidad de Holguín “Oscar Lucero Moya”. Blázquez, D. (2001). La Educación Física. Barcelona: INDE Publicaciones. Cagigal, J. M. (1979). Cultura intelectual y cultura física. Buenos Aires: Ed. Martínez Roca. Buceta, J.M. (1998). Psicología del entrenamiento deportivo. Madrid: Dykinson. pp. 1- 43. Bunge, Mario (1972). La Investigación Científica. Su estrategia y Filosofía. Instituto Cubano del Libro. Editorial de Ciencias Sociales, La Habana, Cuba. Cecchini, J.A. (1996). Epistemología de la educación física. En V. García Hoz y otros, Personalización en la educación física, p. 67 – 106. Madrid: Ed. RIALP S.A. Gitmanova, A. (1991) Metodología del Conocimiento Científico. Moscú: Ed. Progreso. 115

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http://www.efdeportes.com/efd19/integr.htm

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http://www.efdeportes.com/efd149/que-entender-por-ciencias-de-lacultura-fisica-y-el-deporte.htm

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