ИВАН ЗВЯГИН -
-
-
клинический психолог, нейропсихолог сейчас живу в Германии, интегрируюсь и веду волонтёрский проект психологической поддержки ReloCare для сторонников демократических перемен работал мед. психологом в госпитале ветеранов войн, помогал людям с когнитивными нарушениями, проводил психологические консультации для людей с тревожностью, депрессией, переживанием утраты, отдалёнными последствиями психической травмы после боевых действий и службы в силовых структурах руководил НКО 10 лет и создал успешное региональное комьюнити
Психологическая травма — переживание особого взаимодействия человека и окружающего мира, сильное потрясение.
Надпороговые раздражители
Уникальные особенности личности человека
Характер (характеристики, которые сформировались под воздействием среды)
Неадекватные раздражители (механическое воздействие на глаз)
Темперамент (особенности проведения импульсов в нервной ткани)
Реактивный психоз
Хроническая травма (долгое накопление, эмоциональное выгорание, стресс) Острая травма
ПТСР
Комплексная травма (повторяющиеся травмирующие события)
Вторичная травма (бывает у близких пострадавших и специалистов помогающих профессий)
Напишите в чат, кто чувствует, что у него есть стресс?
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Стресс — это неспецифическая системная адаптивная реакция нашего организма на новизну Неспецифичность. Уолтер Кеннон первым отметил, что при боли, голоде, страхе, ярости всегда наблюдается однотипная реакция организма: увеличивается секреция адреналина
При воздействии раздражителей на организм животного происходит увеличение коркового слоя надпочечников, уменьшение лимфатических структур, появление язв на слизистой оболочке желудка — триада Ганса Селье (реакция стресса)
А вы знали, что даже положительные события в жизни создают стресс?
Напишите в чат у кого был стресс из-за положительных событий и из-за каких?
ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ? Эмоциональное выгорание – выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия
Герберт Фрейденберг в 1974 вводит этот термин для описания деморализации, разочарования и крайней усталости, которые он наблюдал у работников психиатрических учреждений.
Как у вас проявляется стресс и эмоциональное выгорание? Напишите в чат какие проявления были\есть у вас
•
потеря интереса к жизни
•
страх браться за новое
•
безразличие к работе
•
слезы, уныние
•
апатия
•
эмоциональное бесчувствие
•
чувство вины
•
раздражительность
•
агрессия
•
напряжение, тревога
•
хроническая усталость
•
•
слабость
тремор, сбивчивое дыхание, сердцебиение
•
плохой сон
•
забывчивость
•
проблемы с аппетитом
•
невнимательность
•
психосоматика
•
отстранение
•
зацикливание
•
обесценивание своего труда
•
низкая самооценка
•
неуверенность
ЧТО ТАКОЕ ПТСР? Посттравматический стресс – это реакция на тяжелые травмирующие события. Это тяжёлое заболевание, требующее психотерапии и медикаментозного лечения. * Был ли у вас опыт взаимодействия с людьми с посттравматических стрессовым расстройством? Напишите в чат, если был и как вы поняли, что у человека именно это состояние, а не стресс или эмоциональное выгорание.
ЧТО ТАКОЕ РЕАКТИВНЫЙ ПСИХОЗ? Реактивный психоз – временное и обратимое психическое расстройство, психотического уровня, возникающее в результате воздействия сильной психической травмы
Шоковые психогенные реакции психомоторная заторможенность и психогенное двигательное возбуждение) Психогенные сумеречные состояния псевдодеменция, пуэризм (регресс до ребёнка), истерическое сумеречное помрачение сознания (бред, галлюцинации, театральность) Психогенная депрессия депрессивный бред, суицидальные мысли Психогенные мании Психогенные параноиды реактивный параноид, психогенное паранойяльное бредообразование, индуцированный бред
ПРОЦЕСС ПРОЖИВАНИЯ ГОРЯ Если вы сейчас испытываете утрату или пережили какую-либо психическую травму, напишите на какой этап вы себя могли бы поставить?
ПРОЦЕСС ПРОЖИВАНИЯ ГОРЯ Если вы сейчас испытываете утрату или пережили какую-либо психическую травму, напишите на какой этап вы себя могли бы поставить? Вспомните свой опыт утраты. Не обязательно это должна быть потеря близкого, может быть опыт расставания, переезд, потеря работы, экстремальная ситуация. Какие психологические реакции на потерю вы испытывали?
ПРОЦЕСС ПРОЖИВАНИЯ ГОРЯ Если вы сейчас испытываете утрату или пережили какую-либо психическую травму, напишите на какой этап вы себя могли бы поставить? Вспомните свой опыт утраты. Не обязательно это должна быть потеря близкого, может быть опыт расставания, переезд, потеря работы, экстремальная ситуация. Какие психологические реакции на потерю вы испытывали?
Как вы справились с травмой? Какой исход был? Получилось ли полностью восстановиться или чувствуете себя сломленными с тех пор?
КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ТРАВМА ВЛИЯЕТ НА ЧЕЛОВЕКА И ЕГО ОКРУЖЕНИЕ? Если вы близкий человека, который был подвержен травме, напишите одну самую явную вещь, которая вас раздражала в общении с этим человеком. Если вы сам:а пережили травму, то поделитесь чего больше всего вам не хватало от близких. Эмоциональные и психологические последствия:
Изменения в поведении:
Изменения в отношениях:
Посттравматичес кое стрессовое расстройство (ПТСР)
Агрессия и асоциальное поведение
Трудности в близких отношениях
Физическое здоровье:
Работоспособность и обучение:
Снижение производительности Психосоматические
проявления Депрессия и тревожные расстройства
Избегание и изоляция
Негативное воздействие на семью
Трудности с адаптацией
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ АГРЕССИВНОСТЬ И АСОЦИАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ?
Расскажите, что вас обычно злит в общении с близкими людьми? Выражение боли, агрессия как защитная реакция • Агрессивное поведение может быть способом защиты от эмоциональной боли, позволяя человеку "выгнать" негативные эмоции. Потеря контроля • Травма может вызывать чувство бессилия и утраты контроля, что приводит к асоциальному поведению, направленному на окружающих. Моделирование поведения, повторение травматического опыта • Люди могут моделировать поведение, которое было частью их травматического опыта, в том числе агрессивное или асоциальное. Трудности в социальной адаптации • Травмированные люди могут испытывать трудности в адаптации к социальным нормам, что может выражаться в асоциальном поведении. Развитие психологических расстройств • Травма может стать источником психологических нарушений, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), что может сопровождаться агрессивностью.
КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЛЮДЕЙ В ОСТРОМ ПЕРИОДЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ТРАВМЫ? Вспомните свой опыт поддержки близких в остром периоде травмы, утраты, проживания горя. Какие ошибки вы допустили? А что получилось сделать успешно? Фаза отрицания
Признание произошедшего, а не «всё образуется»
Информирование о процессе переживания травмы
Предложение практической помощи (приготовление еды, уборка)
Вовлечение близких людей в осуществление поддержки
КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЛЮДЕЙ В ОСТРОМ ПЕРИОДЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ТРАВМЫ?
Вспомните свой опыт поддержки близких в остром периоде травмы, утраты, проживания горя. Какие ошибки вы допустили? А что получилось сделать успешно? Фаза отрицания
Фаза обиды и агрессии
Признание произошедшего, а не «всё образуется»
Безопасное и экологичное общение, чтобы снять страх делиться эмоциями
Информирование о процессе переживания травмы
Помочь поделиться эмоциями без давления
Предложение практической помощи (приготовление еды, уборка)
Поощрение обращения к специалистам и программам реабилитации
Вовлечение близких людей в осуществление поддержки
КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЛЮДЕЙ В ОСТРОМ ПЕРИОДЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ТРАВМЫ?
Вспомните свой опыт поддержки близких в остром периоде травмы, утраты, проживания горя. Какие ошибки вы допустили? А что получилось сделать успешно? Фаза отрицания
Фаза обиды и агрессии
Фаза адаптации
Признание произошедшего, а не «всё образуется»
Безопасное и экологичное общение, чтобы снять страх делиться эмоциями
Уважение индивидуальных границ, позволить контролировать темп и объём общения
Информирование о процессе переживания травмы
Помочь поделиться эмоциями без давления
Время и пространство для работы над горем
Предложение практической помощи (приготовление еды, уборка)
Поощрение обращения к специалистам и программам реабилитации
Постепенный вход в соцсреду и построение старых отношений заново
Вовлечение близких людей в осуществление поддержки
КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЛЮДЕЙ В ОСТРОМ ПЕРИОДЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ ТРАВМЫ?
Вспомните свой опыт поддержки близких в остром периоде травмы, утраты, проживания горя. Какие ошибки вы допустили? А что получилось сделать успешно? Фаза отрицания
Фаза обиды и агрессии
Фаза адаптации
Завершающая фаза
Признание произошедшего, а не «всё образуется»
Безопасное и экологичное общение, чтобы снять страх делиться эмоциями
Уважение индивидуальных границ, позволить контролировать темп и объём общения
Помощь в преодолении предрассудков о предательстве
Информирование о процессе переживания травмы
Помочь поделиться эмоциями без давления
Время и пространство для работы над горем
Помощь в преодолении осуждения о построении новых планов на жизнь
Предложение практической помощи (приготовление еды, уборка)
Поощрение обращения к специалистам и программам реабилитации
Постепенный вход в соцсреду и построение старых отношений заново
Вовлечение близких людей в осуществление поддержки
КАК ПОМОЧЬ ПРЕОДОЛЕТЬ ОТДАЛЁННЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ТРАВМЫ? Вспомните случаи из жизни, когда у вас возникали негативные чувства из-за какого-то триггера или вы вызвали чьи-то негативные переживания неосторожной фразой. Как бы вы изменили эту фразу, чтобы не ранить человека или чтобы не ранили вас? Профессиональная поддержка
Работа с опытным психотерапевтом или квалифицированным консультантом может быть эффективным способом исследования травматического опыта и его последствий.
Групповая поддержка
Участие в группах поддержки с людьми, пережившими похожие травмы, может создать чувство общности и понимания.
Физическая активность
Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее физическое и психическое благополучие.
Творчество
Художественное выражение через живопись, музыку, танец или письмо, может служить эффективными способами выражения эмоций и переработки травматического опыта.
Медитация и майндфулнесс
Техники релаксации и осознанности могут помочь управлять стрессом, улучшить сон и общее психическое состояние.
Социальная поддержка Обучение стратегиям справления
Поддержка близких и доверенных людей играет ключевую роль в процессе восстановления. Обмен опытом и эмоциями может укрепить связи и помочь преодолеть чувство изоляции. Развитие здоровых стратегий справления и управления стрессом поможет человеку лучше справляться с трудностями в повседневной жизни.
Работа над самопониманием
Исследование своих убеждений, ценностей и целей может помочь лучше понять себя и найти новый смысл в жизни после травмы.
Продолжение проф. помощи
Поддержка должна быть устойчивой и продолжаться по мере необходимости. Возможно, потребуется регулярное консультирование или терапия для поддержания психического здоровья.
Самопомощь и ресурсы для близких тех, кто пережил травму
Какие проблемы возникают у близких тех, кто пережил травму? Поделитесь в чате.
Проблемы близких и родственников: - не могут поддерживать полноценную социальную жизнь - финансовые проблемы
- сложности при совмещении работы и уделении внимания близкому
Самопомощь и ресурсы для близких тех, кто пережил травму
Какие проблемы возникают у близких тех, кто пережил травму? Поделитесь в чате.
Проблемы близких и родственников: - не могут поддерживать полноценную социальную жизнь - финансовые проблемы
- сложности при совмещении работы и уделении внимания близкому Этапы травматизации близких - узнают об утрате\состоянии\диагнозе своего близкого человека - поиск актуальной информации (нет информации о том как себя вести, какие нужны лекарства, какой опыт пережили другие в такой ситуации и так далее)
Самопомощь и ресурсы для близких тех, кто пережил травму
Способы самопомощи или обращение к психологу +
У кого есть собственные рецепты как вы справляетесь в этой ситуации, пишите в чат.
Обратитесь за поддержкой друзей, близких
Посещайте группу поддержки
Не стесняйтесь отклонять запросы, если вы чувствуете, что не можете справиться
Находите способы релаксации (медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снять напряжение)
Сосредотачивайтесь на позитивных аспектах вашей жизни
Находите удовольствие в занятиях, которые приносят радость и удовлетворение
Изучайте темы, связанные с травмой и ее последствиями, чтобы лучше понимать, что происходит
Проявляйте эмпатию и терпение, осознавая сложность восстановления
Онлайн-ресурсы:
Ресурсы для поддержки близких тех, кто пережил травматические события
https://nasiliu.net/pro/ https://t.me/ne_psihyi https://neterpi.com/support https://podari-zhizn.ru/ru https://mayak.help https://fondvera.ru https://yasnoeutro.ru https://advita.ru (+подкаст «В конце концов») https://slovomidelom.ru https://lightinhands.ru https://pro-palliativ.ru https://t.me/helpwithoutprejudice
https://www.relocare.at Литература и книги Специализированные организации Терапевты и консультанты Локальные группы поддержки Обучающие мероприятия
Спасибо за внимание! Иван Звягин, клинический психолог
https://psytests.org/stress/sr rs.html
izwjagin@gmail.com https://t.me/izwijagin @wwings46
https://www.relocare.at