[ Wai Lana ]
Yoga en el
paraíso Sus videos en lugares paradisíacos invitan a practicar y disfrutar de los beneficios del Yoga. Wai Lana es una de las instructoras más reconocidas en el mundo desde hace más de 15 años por la excelencia de su técnica. Hoy nos dedica palabras, energía y recomendaciones para optar por el camino del Yoga y la meditación para mejorar la salud y la vida.
-¿Cómo empezó su camino en la práctica Yoga, y que influyó en usted? -Aunque la mayoría de las personas conocen Yoga en relación con los ejercicios físicos o asanas, no fue mi caso. De hecho, me enteré de la meditación primero. Y desde entonces he aprendido que el Yoga es mucho más que simples ejercicios, sino que en realidad es un estilo de vida con muchos aspectos diferentes, tales como la higiene, la relajación, la alimentación, la respiración, la meditación y así sucesivamente. Un estilo de vida Yoga realmente ayuda a llevar su vida en equilibrio y mejorar su bienestar físico, mental, e incluso el bienestar espiritual. La meditación es un aspecto de Yoga que a veces se pasa por alto, pero juega un papel muy importante en nuestro bienestar general.
Como ya he dicho, mi primer contacto con el Yoga fue con la meditación Yoga. Tocó una fibra sensible dentro de mí que es difícil de describir. Yo tenía 17 años en ese momento y me sentía desesperada, sin propósito ni dirección. Influenciada por mi entorno, había pasado mi vida hasta ese momento tratando de encontrar la felicidad en las cosas materiales y estaba experimentando su fruto, una amarga y profunda sensación de vacío interior. Una tarde estaba en una reunión en medio de un grupo de jóvenes igualmente infelices a mí. Aunque rodeada de caras conocidas, me sentí muy sola. Mi mundo estaba lleno de oscuridad. Inesperadamente alguien puso música y empecé a oír un sonido que me resultó inusual y hermoso. Nunca había escuchado algo así antes. Aunque superficialmente parecía un poco extraño, en lo profundo de mi ser me resultaba muy
familiar y reconfortante. Mi mente y mi corazón se expandieron en la maravillosa vibración del sonido. Estaba haciendo Yoga meditación sin siquiera saberlo. Por primera vez en mi vida experimenté verdadera paz interior. No tenía ni idea de quién o qué estaba escuchando. Todo lo que sabía era que había estado sentada en una habitación oscura durante toda mi vida y de repente alguien encendió la luz. Yo había estado ahogándome en un mar de oscuridad y de pronto alguien me había lanzado un salvavidas. Fue la más poderosa y sincera experiencia que he tenido. Supe entonces que la verdadera felicidad existe, que la vida tiene un propósito, y que hay esperanza. En lo más profundo de mi corazón quería volar hacia ese sonido dulce como una abeja vuela hacia la miel. A partir de ese momento mi vida cambió para siempre.
Más tarde, conocí a la persona que estaba cantando esos dulces sonidos trascendentales, el Maestro Siddha. Tuve la oportunidad de estudiar con él y aprender sobre el Yoga, incluyendo los aspectos más profundos como bhakti Yoga, el Yoga de la devoción a Dios, y el karma Yoga, estar al servicio de los demás, tratando de hacer el bien a los que nos rodean y para la sociedad en general. Esta base de karma Yoga es lo que me motiva a hacer mi mejor esfuerzo para darle a la gente Yoga de una manera que sea más beneficiosa para ellos. No me esfuerzo por tener una compañía enorme o mostrar lo que puedo hacer. Más bien, selecciono las técnicas que me parecen las más importantes, posturas que la gente puede practicar con seguridad. Esas posturas les darán más energía, les ayudarán a mejorar su salud, y la meditación les ayudará a que se sientan
mejor y más relajados. También quiero animar a la gente a practicar asanas de tal manera que no se lesionen. Si la gente toma esta práctica en serio y practica en forma regular, se puede realmente experimentar un mayor bienestar en muy poco tiempo. Y ese es mi objetivo en el trabajo que hago, quiero ayudar a la gente a que se vuelva más saludable y feliz. Quiero que experimenten el bienestar que yo he conseguido de la práctica de Yoga.
-¿Cómo ha influido el Yoga en su vida? -Con el Yoga como mi base, soy capaz de ver soluciones en todos los aspectos de la vida, ya sea a nivel personal, social o incluso mundial. Por ejemplo, el Yoga nos dice que debemos ser humildes, que debemos ser tan tolerantes como el árbol. Esto es muy útil en las relaciones
[ Wai Lana ]
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Encuentro con Wai Lana El material multimedia de la instructora ha sido editado por Natural Way, como los DVD para principiantes, Relajación, Tonificación, Activa tu Cuerpo, Energía y Vitalidad, Adiós al Desgano, Flexibilidad, Resistencia y Pequeños Yoguis vol. 1 y 2.
También el CD Yoga Sound con mantras y Música del Corazón, con música instrumental ideales para la práctica de las series o el momento de relajación. +info: www.naturalwayonline.com.ar
poral y no tiene nada que ver con nuestra verdadera identidad como el almas espirituales. Esta visión puede ayudar a resolver muchos problemas sociales. También vemos que las naciones que luchan por la tierra o los recursos naturales son como niños jugando y peleando por un juguete, pero a una escala mucho más grande, por supuesto. Cada uno quiere conseguir el juguete para disfrutarlo. Pero el yogui entiende que tal codicia material no da la felicidad, por el contrario, la amabilidad y preocupación por los demás es en realidad lo que se necesita de todos para crear un mundo de paz. Esto no quiere decir que el yogui nunca experimente estrés, pero debido a su conocimiento y sabiduría, es más capaz de manejarlo y mantener la calma en medio del torbellino.
-¿Qué efecto produce la práctica regular de Yoga?
personales, ya que a menudo es la arrogancia la que causa problemas entre las personas. Cuando aceptamos a tomar la posición más sumisa, si somos humildes, cuando respetamos a los demás, se vuelve mucho más fácil relacionarse con las personas sin tanta agitación. Cuando usted tiene problemas con sus hijos, la sabiduría Yoga ayuda a hacer frente a los problemas con la cabeza fría y una mente clara. Cuando analizamos la sociedad desde el punto de vista del Yoga, se puede notar que surgen muchos problemas sociales simplemente porque la gente es ignorante de su identidad real. El racismo es un ejemplo muy importante. La mayoría de las personas se identifican a sí mismos como ven a sus cuerpos físicos; blanco, negro, de ascendencia europea e indígena, y así
sucesivamente. Algunas personas de estos grupos étnicos creen que son de alguna manera superiores a los demás y así comienzan los problemas. Pero si entendemos que todos somos chispas individuales espirituales de Dios, Sus hijos, y que estos cuerpos –casi como una ropa-, son simplemente revestimientos temporales de nuestras almas individuales, entonces nos daremos cuenta de que todo el mundo es nuestro hermano y hermana, y que luchar entre sí sobre cuestiones de raza es tan ridículo como discriminar a alguien porque está usando una camisa azul. Yoga nos enseña que todo lo designado materialmente –nuestro estatus económico, nuestro nivel de educación, el trabajo que tengamos, si estemos en cuerpos masculinos o femeninos, la edad que tengamos-, es tem-
-Practicar asanas de Yoga regularmente mantiene el cuerpo fuerte y flexible y te hace mucho más consciente de la condición de tu cuerpo todo el tiempo. Te das cuenta cuando estás contracturado (tal vez por estar sentado mucho tiempo en el escritorio) y te da las herramientas para liberar esa tensión. Tienes más energía. Si no fuera por mi práctica de asanas de Yoga, ¡no tendría la energía para hacer la mitad de las cosas que hago! Mucha gente empieza a hacer las asanas del Yoga porque quieren verse bien, pero eso es sólo un efecto secundario de los beneficios más profundos. Las asanas masajean los órganos internos, lo que ayuda a equilibrar todos los sistemas del cuerpo para mantenerlos sanos. Eso incluye a las hormonas, por lo tanto muchas mujeres encuentran que tienen menos trastornos de síndrome pre menstrual o con su período mensual. Muchas personas me han escrito para contarme que desde que comenzaron a practicar asanas de Yoga conmigo, ya no les molestan la espalda o los hombros, o el estreñimiento ha desaparecido, o se sienten mucho más fuertes.
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Consejos para los principiantes
Tantas cosas podría sugerirles... Unas de las más importantes es asegurarse de que no se lesionen en la práctica de asanas. n Siempre escuchar a su cuerpo. Estar listo para reducir el
estiramiento o salir de una postura si no se siente cómodo. n No es una competencia, así que no compite con los demás. n Mantener una pose, aun durante un corto tiempo, ayudará a
ganar fuerza y flexibilidad y a mejorar su salud en general. n Profundizar suavemente la respiración para ayudarle a
mantener la posición y gradualmente estirar un poco más en la pose. n Tratar de practicar dos o tres veces a la semana para
empezar y mantener el ritmo. Experimentará los beneficios con mayor rapidez si se practica regularmente. n Incluya un sonido de meditación de Yoga en su práctica.
Practica la meditación durante más o menos 10 minutos en los días que no hacen asanas, pues permitirá sentirse más calmo y pacífico.
También lo experimento yo, que soy bastante regular sobre la práctica, pero si me olvido de un día, lo noto. No tengo tanta energía, y puedo sentir como que algo no está del todo bien. Una cosa que nunca paso por alto, sin embargo, es mi meditación Yoga. Esa es la esencia de mi práctica. Tomando algo de tiempo a solas para sentarme tranquilamente y escuchar y repetir sonidos Yoga es mi refugio, mi fortaleza. Me da dirección y propósito, y es lo que me permite lidiar con el ajetreo y el estrés de la vida con una mente tranquila y clara.
-¿Qué novedades tienes para contarnos? -Hace poco realicé un DVD de dibujos animados divertido para niños. Ahí
aparezco con todos mis pequeños amigos yoguis en forma de dibujos animados, y hacemos posturas de Yoga, cantamos, bailamos, jugamos, bromeamos y tenemos aventuras fantásticas, aprendiendo algunas lecciones en el camino. Es muy colorido, divertido y un gran entretenimiento para niños. Termina con una canción de cuna que ayuda a dormir a los más pequeños. Las canciones son en inglés, pero vamos a añadir subtítulos en castellano para que podamos ponerlo a disposición de nuestros amigos en Argentina. Sin embargo, los niños de todas las edades y de todas partes del mundo pueden disfrutarlo por la música, la diversión y los colores brillantes. Otro proyecto próximo es la serie de mi Saludo al Sol. Ésta se trata de una secuencia maravillosa de ejercicios que provee muchos beneficios para la salud. Incluye
inclinaciones hacia delante, atrás y posturas de estiramiento. Cada postura tiene sus propios beneficios, pero cuando se practica con regularidad esta secuencia, se tonifican todos los sistemas del cuerpo, ayudando a llevarnos a un estado de salud vibrante, por dentro y por fuera. Esta serie es única, ya que enseña en los doce pasos del Saludo al Sol una base sólida para una práctica segura y cómoda. La serie también incluye varias formas diferentes de hacer Saludo al Sol, de modo que también se puede incorporar un poco de variedad en la práctica. k