Guide de santé des femmes - Lorna Vanderhaeghe by Klé-en-main

Guide de santĂŠ des femmes de A Ă Z LO R N A R . VA N D E R H A E G H E , M S

Première publication au Canada en 2004  Réédition en janvier 2007.    Cette édition électronique révisée en 2012 est publiée et distribuée avec pleine autorisation de Lorna Vanderhaeghe Health Solutions Inc par P’tit Bonheur au Naturel - 4032471 Canada Inc. Toute redistribution ou reproduction sans autorisation de Lorna Vanderhaeghe Health Solutions Inc. constitue une violation des droits d’auteurs.     ISBN: 978-0-9813517-5-9    Avertissement: Bien qu’une attention particulière ait été portée sur le plan de l’exactitude des renseigements et des procédures, l’auteure n’assume ni obligation ni responsabilité envers quiconque relativement aux pertes, blessures ou dommages causés, ou présumément causés directement ou indirectement, par les renseignements contenus dans le présent ouvrage. L’objectif de ce livre est d’éduquer et d’informer. Pour une consultation médicale, nous vous conseillons de rechercher les conseils et services individuels d’un professionel de la santé.

CHAPITRE 1

Acné Durant la puberté, la périménopause et la ménopause, les glandes sébacées deviennent plus actives. Les pores peuvent alors être obstrués par le sébum, la peau sêche et les bactéries, ce qui cause des éruptions cutanées, des boutons, des taches rouges et parfois des abcês enflammés et infectés. L'acné se forme normalement sur le visage, les épaules, le cuir chevelu, le haut des bras et des jambes, le haut de la poitrine et du dos. Plus de 40 % des adolescentes consultent un spécialiste pour traiter leur acné.

L'apparition d'acné hormonale a tendance à se produire pendant l'ovulation ou pendant la semaine qui précède les menstruations. Chez les femmes qui souffrent d'acné hormonale, il arrive souvent que l'ovaire ne parvienne pas à relâcher l'œuf complètement. Quand cela se produit, les androgènes (hormones mâles) sont sécrétés en excès. L'acné apparaît alors autour de la ligne des cheveux, sur le menton, la poitrine et le dos. Pour corriger l'acné hormonale, beaucoup de médecins prescrivent des contraceptifs oraux pour arrêter l'ovulation. (Aujourd'hui, on prescrit des contraceptifs oraux pour contrôler l'acné dès l'âge de 12 ans). Les suppléments alimentaires peuvent normaliser l'ovulation et éliminer le problème à la source. Même les épisodes légers d'acné peuvent laisser des cicatrices autant physiques que psychologiques.

Symptômes 2

Il existe plusieurs types de lésions de la peau : une papule est une bosse ronde qui peut être invisible mais qui rend la peau rugueuse comme du papier sablé. Un comédon se produit quand un follicule est bouché par de l'huile, de la peau morte, des poils minuscules ou des bactéries. Un comédon ouvert est connu sous le nom de point noir et un comédon fermé sous le nom de point blanc. La tache rose ou rouge provisoire qui apparaît après la guérison d'une lésion d'acné est désignée sous le nom de macule. L'accumulation des macules contribue à l'apparence d'inflammation qui caractérise l'acné. Un nodule est une autre lésion en forme de dôme. Semblable à une papule, il s'enfonce plus profondément dans la peau causant la destruction de tissus et il peut laisser des cicatrices. Les nodules peuvent être douloureux, tout comme les kystes qui sont remplis de liquide, ils peuvent être sévèrement enflammés et affectent aussi les couches plus profondes de la peau.

Causes

Les choix alimentaires ont été incriminés comme facteurs déclencheurs de l'acné pendant des années. Des recherches menées à l'Université du Colorado confirment qu'un régime riche en hydrates de carbone raffinés augmente de manière permanente la production d'insuline, favorisant ainsi l'acné. Selon le Dr Loren Cordain, des niveaux d'insuline élevés pendant des périodes prolongées augmentent les niveaux d'hormones, stimulant la production d'huile qui obstrue les pores et contribue à la croissance de l'acné bactérienne. Les aliments à haut indice glycémique, tels que le pain, les gâteaux, le sucre et les boissons gazeuses sont les principaux coupables. Bien que l'acné soit épidémique dans notre société, elle est pratiquement inconnue en Nouvelle-Guinée et en Amazonie où le régime alimentaire est basé sur les fruits et légumes. Celles qui ont des problèmes d'acné connaissent les aliments qui aggravent leur problème. L'acné est également associée à une faible acidité dans l'estomac (hypochlorhydrie) ce qui entraîne une digestion incomplète des aliments et un déséquilibre dans le système digestif.

Le cycle hormonal et menstruel modifie l'apparence des lésions d'acné. Un lien a été établi entre l'acné et la progestérone et l'œstrogène synthétiques utilisés pour 3

traiter les symptômes de la ménopause, les suppléments de DHEA, l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques et la dominance d'œstrogène. D'autres médicaments tels que les corticostéroïdes, les stéroïdes anabolisants, les iodures et les bromures sont également connus pour causer l'acné, de même que les produits de beauté qui bouchent les pores de la peau.

Nutriments

Posologie

Selon les prescriptions. La formule choisie devrait contenir les nutriments suivants : • Vitamine A 2500 UI • Bêtacarotène 15000 UI • Acide folique 1 mg • P-5-P (vitamine B6) 60 mg • Vitamine B3 30 mg, avec les autres vitamines du complexe B Multivitamine avec minéraux (sans • Vitamine D 1000 UI fer) MULTISMART (favorise la guérison de la peau) • Vitamine E 200 UI • Zinc 15 mg par jour. Lors d'une étude, 135 mg de zinc par jour se sont révélés aussi efficaces que 750 mg de tétracycline par jour, les effets secondaires en moins. • Chrome 200 mg par jour • Sélénium 100 mcg

Effets

Réduit la production de sébum, rend la peau douce et claire Aide à détruire l'excès d'hormones Agit comme un antioxydant et aide à réparer les tissus Essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire Rend la peau douce Améliore la tolérance au glucose et le métabolisme des Accroît l'action du glutathion et combat les bactéries

Huile d'onagre ou huile de bourrache

Huile d’onagre 3000 mg par jour ou 2000 mg d'huile de bourrache par jour

Aide à combattre l'acné

Acides gras oméga-3 Estromart Plus

1000 mg d'huile de poisson

Aide à la guérison de la peau

Nutriments

Estrosmart Plus

Bifidobacterium de la souche BB536 Ail

Artichaut

Posologie 2 capsules par jour contenant : • Indole-3-carbinol 150 mg • Sulforaphane 200 mcg • Calcium D-glucarate 150 mg • Curcumine 50 mg • Romarin 25 mg • DIM 50 mg • Extrait de thé vert 100 mg • Zinc 6 mg • Di-indolyméthane (DIM) 50 mg • Vitex (gattilier) 80 mg

Effets

Équilibre les hormones, pour favoriser une saine ovulation. Disparition de l'acné et réduction des problèmes de SPM et de menstruations douloureuses après 2 cycles menstruels

2 capsules par jour contenant 2,5 Améliore la flore intestinale (surtout milliards de cellules actives si vous avez pris des antibiotiques) Mangez des aliments contenant de Agit comme un antibactérien l'ail. naturel 160 à 320 mg 3 fois par jour aux Augmente la formation et la repas (contenant entre 13 et 18 % circulation de la bile pour faciliter la d'acides caféylquiniques calculés digestion et l'absorption des gras sous forme d'acide chlorogénique)

Racine de pissenlit

En tisane

Désintoxique le foie

Enzymes digestives

1 ou 2 capsules aux repas

Facilite la digestion

Conseils pour une meilleure santé

• Aprés deux cycles menstruels, Estromart Plus associé à Vitex équilibre les hormones et favorise une peau claire. • Lavez votre visage doucement avec de l'eau chaude et un nettoyant doux. Évitez le frottement qui peut stimuler la production de sébum. N'utilisez pas de maquillage qui obstrue les pores de la peau. •

Ne jouez pas avec vos boutons, cela peut mener à l'infection.

• Si vous avez des gaz, des ballonnements ou souffrez d'indigestion ou de constipation, c'est que votre taux d'acidité gastrique est faible. Ajoutez un supplé-

ment contenant du chlorhydrate de bétaïne ou des enzymes digestives à votre alimentation pour améliorer la digestion. • Évitez l'utilisation des antibiotiques qui peuvent causer la surcroissance de levures (candida) et les infections vaginales qui empireront les symptômes de l'acné à long terme. Les antibiotiques ne sont pas très efficaces contre l'acné. • Traitez la constipation. L'accumulation de déchets toxiques dans l'organisme pendant des jours, augmente la quantité de toxines excrétées par la peau.

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART Plus • Huile de bourrache

CHAPITRE 2

Anémie Il y a plusieurs types d'anémies. Dans certains cas, le nombre de globules rouges dans le sang est faible. Dans d'autres cas, la quantité d'hémoglobine que transportent les globules rouges est trop basse. Dans tous les cas, la quantité d'oxygène qui se rend jusqu'aux poumons et aux autres parties de l'organisme est réduite. Une simple analyse sanguine peut détecter l'anémie.

La vitamine B12 et l'acide folique sont également utilisés par la moelle pour fabriquer des globulesrouges. Une personne souffre d'anémie pernicieuse lorsqu'elle est carencée de l'un ou de ces deux nutriments.

L'anémie ferriprive, due à une carence en fer, est la forme la plus courante de l'anémie. Une femme sur quatre, en Amérique du Nord, souffre d’une carence en fer. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d’anémie en raison des pertes de sang durant les menstruations. Plus de 57 pour cent des femmes n’ont pas dans leur alimentation une teneur en fer suffisante. Les femmes ont besoin d’ingérer jusqu’à 20 mg de fer par jour durant les années de grossesse mais la plupart absorbent, dans leur alimentation quotidienne, moins de 10 mg de fer et ces milligrammes sont souvent mal assimilés. D’autres groupes sont susceptibles de souffrir d’une carence en fer notamment les femmes enceintes ou qui allaitent, les nouveau-nés, les tout-petits, les adolescents, les végétariens, les végétaliens, les aînés, les athlètes et tous ceux qui font régulièrement de l’exercice.

Symptômes

Il n’est nul besoin d’être anémique pour ressentir les effets d’une carence en fer. Une teneur en fer insuffisante engendre fatigue, souffle court, déficit d’attention, dépression, ongles cassés diarrhée, pâleur, rythme cardiaque rapide, douleurs à la poitrine, incapacité à faire de l'exercice, même modérément, perte de cheveux, infertilité et règles abondantes. Des fissures sur les côtés de la bouche et des ongles en forme de cuillère sont également des signes d'anémie. Si la carence en vitamine B12 n'est pas traitée, des problèmes neurologiques peuvent surgir.

Causes

Si votre teneur en fer est insuffisante ou si vous êtes végétariennes, si vous faites régime après régime ou suivez un régime faible en calories, vous avez de très fortes chances de souffrir de carence en fer et donc d’anémie. Les pertes de sang constituent aussi un autre facteur; des règles abondantes, des dons de sang réguliers, certains médicaments (en particulier l’aspirine) et des troubles de saignement chroniques favorisent une carence en fer. À certaines époques, les besoins en fer de l’organisme augmentent notamment durant les poussées de croissance des adolescents ainsi que durant les périodes de grossesse et d’allaitement. C’est dans ces phases où les besoins en fer s’accentuent qu’il y a des risques soudains de carences. L’exercice régulier accroît le besoin en fer, c’ est pourquoi les athlètes constituent un groupe sujet aux carences en fer. Certaines personnes, dont les personnes âgées et ceux et celles ayant des problèmes et/ou souffrent de maladies d’ordre digestif, éprouvent de la difficulté à absorber ou à tirer pleinement parti du fer qui se trouve dans les aliments.

LE FER LIPOSOMAL FAIT AUGMENTER RAPIDEMENT LE TENEUR EN FER Tous les suppléments en fer ne sont pas similaires. Si vous avez besoin d’un supplément en fer, assurez-vous que le fer que vous prenez porte, sur le conditionnement, la mention <<élémentaire>>. Le fer élémentaire (le fer que vous obtenez à partir du fer total) doit être absorbé à raison de 10 à 30 mg par jour (dose recom8

mandée). Les liquides sont plus faciles à être digérés et absorbés que les comprimés enrobés contenant des liants et des diluants. Le fer liposomal est la meilleure des solutions. Le fer transmis sous forme de liposomes (imaginez le fer dans une bulle protectrice) est plus facilement absorbé puisque le fer traverse sans être altéré la zone acide de l’estomac avant d’atteindre l’intestin grêle. Du même coup, le taux d’hémoglobine (protéine qui participe à la circulation du fer) et le taux de ferritine (quantité de fer présente dans l’organisme) augmentent rapidement et permettent d’éviter les maux d’estomac et la constipation causés par l’absorption de comprimés de fer à fortes doses prescrits par les médecins. Vous pouvez prendre du fer liposomal avec ou sans nourriture ou suppléments, ce qui est vraiment unique étant donné que les suppléments en fer doivent être pris seuls pour favoriser l’absorption.

Il y a plusieurs types de fer, certains d’entre eux étant mieux absorbés que d’autres. Selon une étude, il s’est avéré que le fer liposomal sous forme de pyrophosphate ferrique – deux heures après avoir été administré par voie orale – a été cinq fois mieux absorbé que le fumarate ferreux, sel de fer commun recommandé par les médecins. Et, douze heures après son ingestion, on a constaté que le fer liposomal était de très loin mieux absorbé que tous les autres types de fer. Le Lipofer Ironsmart TM contient du pyrophosphate ferrique liposomal et fait augmenter de manière rapide et efficace la teneur en fer.

Conseils pour une meilleure santé

• Les fibromes utérins sont une cause commune de saignements menstruels anormaux chez les femmes. Voir Fibromes Utérins pour des renseignements sur le traitement. Traiter vigoureusement les menstruations abondantes. • Évitez l'alcool, le café, le tabac, les contraceptifs oraux qui ralentissent l'absorption de la vitamine B12. • Prenez des enzymes digestives avant le repas, mais ne buvez pas de liquide en mangeant, cela diluerait les enzymes digestives. •

Mangez du foie de veau. 9

•

Mangez beaucoup de légumes-feuilles vert foncé.

• Le manque de fer diminue la production d'hormone thyroïdienne. Faites examiner votre thyroïde. Nutriments Multivitamine avec minéraux;(sans fer) Nutrismart IRONSMART avec Lipofer

Vitamine B 12

Posologie

Effets

Pour recommandations complètes, Fournit tous les nutriments essentiels voir l’annexe A. 1-3 cuillère à café par jour contenant 10-30 mg de fer élémentaire Une injection de 1 mg par semaine, pendant 6 semaines, ou jusqu'à ce que l'anémie disparaisse, puis une injection par mois. Les personnes souffrant d'anémie pernicieuse doivent prendre de la vitamine B12 toute leur vie. 2000 mcg par jour de méthylcobalamine (la forme active de la vitamine B12), sous forme de comprimés à dissolution sublinguale, pendant un mois ou jusqu'à ce que l'anémie disparaisse, puis 1000 mcg par la suite.

Enzymes digestives

1 à 2 capsules aux repas

PRODUITS DISCUTÉS

• IRONSMART avec Lipofer

Prévient la constipation et augmente l’apport en fer

Essentielle à la formation des cellules sanguines

Facilitent la digestion

CHAPITRE 3

Arthrite Des millions de personnes souffrent d'une forme ou l'autre d'arthrite et, contrairement à la croyance populaire, il ne s'agit pas d'une maladie qui affecte seulement les personnes âgées. De jeunes enfants souffrent d'arthrite, alors que des milliers de personnes sont frappées dans la fleur de l'âge. L'arthrite est l'affection chronique la plus répandue chez les femmes, en particulier chez les femmes de 20 à 40 ans. Le National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases rapporte qu'une personne sur sept est atteinte d'une forme d'arthrite.

Le terme arthrite (« arth » pour articulation, « itis » pour inflammation) recouvre plus d'une centaine de maladies allant de la goutte à l'arthrite rhumatoïde (voir l'encadré ci-dessous pour une liste partielle). Bien que la majorité de ces troubles se manifestent par une inflammation des articulations et des muscles, beaucoup, comme le lupus, affectent également la peau, les poumons et les reins. L'inflammation, l'enflure et la douleur sont des signes d'arthrite.

L'arthrose, la forme la plus courante de l'arthrite, consiste en une usure graduelle du cartilage qui recouvre les articulations et empêche les os de frotter les uns sur les autres. Des recherches récentes indiquent que l'arthrose se produit aussi lorsque l'organisme ne parvient plus à régénérer adéquatement le cartilage. Les activités répétitives et les blessures sportives sont associées au développement de l'arthrose.

L'arthrite rhumatoïde (AR), la deuxième forme la plus commune d'arthrite, est une maladie auto-immune. Chez les personnes affectées, le système immunitaire se met à produire des anticorps qui détruisent les membranes synoviales qui produisent du fluide lubrifiant dans les articulations. L'AR peut commencer par des crises passagères et prendre des mois ou des années à progresser, mais chez environ 25 % de ses victimes, elle commence sans signe avant-coureur. Dans le cas de l'AR, le traitement vise à corriger l'anomalie du système immunitaire.

Symptômes

Arthrose : En général, l'arthrose apparaît chez les personnes âgées de plus de quarante ans et se manifeste par des douleurs et des raideurs articulaires dont la gravité augmente avec le temps. Les articulations enflent et perdent de leur mobilité. Lorsque l'essentiel du cartilage est usé, des excroissances osseuses se développent dans les articulations.

Arthrite rhumatoïde: Les douleurs et les raideurs articulaires associées à l'AR sont plus aiguës le matin. Comme dans les cas d'arthrose, les articulations enflent. Mais contrairement à l'arthrose, l'AR peut frapper subitement et à n'importe quel âge de la vie, même dans l'enfance (polyarthrite juvénile). Les symptômes suivants peuvent aussi être liés à l'AR : la fatigue, la fièvre, la dépression, l'anémie, la perte de poids et des sueurs nocturnes. Lorsque les articulations sont enflammées, elles prennent une couleur violacée. Au fil de la progression de la maladie, les pieds et les mains se déforment. L'AR frappe de façon symétrique, affectant les deux poignets, les deux chevilles et les deux genoux. Les personnes atteintes d'AR présentent quatre des sept critères suivants : raideurs matinales durant plus d'une heure, arthrite symétrique, trois régions articulaires sont enflammées simultanément (pas uniquement par des excroissances osseuses), l'arthrite touche au moins une des articulations de la main, présence de nodules sous la peau au-dessus des protubérances osseuses, taux de facteur rhumatoïde dans le sérum anormal et érosion ou décalcification visible aux rayons X

Causes

Arthrose: Souvent décrite comme une arthrite due à l'usure, l'arthrose est la conséquence d'une utilisation répétitive ou abusive des articulations, provoquée par un travail exigeant, une activité sportive ou une blessure. L'obésité aggrave les problèmes Onguent antidouleur d'arthrose, Des recherches faites à la University of Connecticut sur 42 pacar elle exige tients souffrant de l’arthrose du genou ont permis de tester l’effiun effort supcacité de la crème Celadrin. Chacun des participants a utilisé plémentaire soit une crème topique soit une crème placebo. Le test a été effecdes articulatué avant l’application de la crème, puis 30 minutes plus tard et tions. Une de nouveau à la suite d’un traitement de 30 jours durant lequel mauvaise alila crème a été appliquée deux fois par jour, matin et soir. Les pamentation et tients qui ont utilisé la crème Celadrin ont vu leur état s’améliola déshydrarer de manière spectaculaire : leur douleur a diminué, leurs getation, de noux ont perdu de leur rigidité et ils ont tous recouvré une partie même que de leur équilibre, de leur force et de leur mobilité. Trente minudes allergies tes après l’application de la crème Celadrin, les patients ont consalimentaires taté une incroyable amélioration dans tous les aspects qui ont été et environnetestés. Les résultats de cette étude ont été publiés dans The Jourmentales, nal of Rheumatology, en août 2002. Le Celadrin a fait l’objet peuvent cond’une autre étude qui a confirmé, dans le prolongement de tribuer à l'apl’étude précédente, que l’utilisation de cette crème topique perparition de mettait aux patients de recouvrer une plus grande mobilité de la maladie. leurs coudes, de leurs poignets et de leurs genoux et que ces mêBien que 70 mes patients voyaient leurs douleurs fortement diminuer. % des personnes âgées en souffrent et qu'on la considère souvent comme une conséquence naturelle du vieillissement, l'arthrose n'est pas inévitable. Si des mesures sont prises pour éliminer les autres facteurs de risque, il est possible de vivre une longue vie sans arthrose.

Arthrite rhumatoïde: Le stress et ses effets sur les hormones qui favorisent l'inflammation, les allergies, l'hérédité, l'obésité, les carences alimentaires, les vaccins, un Types d’arthrite système immunitaire hyperactif et des in- •Spondylarthrite ankylosante fections virales et bactériennes ne sont que •Goutte •Arthrite infectieuse quelques-unes des causes potentielles de l'AR. Il y a dix ans, les rhumatologues au- •Arthrite juvénile chronique raient nié le fait que ces facteurs favorisent •Arthrose l'arthrite, mais des recherches récentes ont •Polymyalgia Rheumatica •Pseudo goutte prouvé le contraire. •Rhumatisme psoriasique •Syndrome de Raynaud •Maladie de Reiter Recommandations pour •Arthrite rhumatoïde une bonne santé Il existe plusieurs suppléments pour le •Syndrome de Sjögren traitement de l'arthrite ayant fait l'objet de •Lupus érythémateux disséminé recherches cliniques. Ils sont classés par ordre d’importance; essayez d’abord Celadrin et ajoutez de la glucosamine, à votre guise.

Autres recommandations

• Utilisez des compresses chaudes ou froides pour alléger la douleur et l'inflammation. Prenez des bains chauds ou des saunas pour garder vos articulations au chaud. • Utilisez des onguents topiques incluant le Celadrin. Choisissez des produits qui contiennent du menthol, de la menthe poivrée et de l’eucalyptus. • Commencez un journal alimentaire et notez tout ce que vous mangez pour voir s'il existe un lien entre certains aliments et vos symptômes d'arthrite. Consultez un spécialiste en allergies et faites-vous tester pour déterminer si certains allergènes sont des éléments déclencheurs pour vos symptômes d'arthrite. Certaines allergies ne peuvent être détectées que par le test ELISA. Une fois que vous savez à quoi vous êtes allergique, évitez ces allergènes. 14

Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamine avec minéraux (sans fer) MULTISMART

Voir l’annexe A pour la liste complète des recommandations.

Aide tous les systèmes de l'organisme, notamment les systèmes cardio-vasculaires, nerveux, hormonal, endocrinien, ainsi que les os et plus encore

Celadrin (7,5%)

1-2 capsules molles 3 fois par jour avec les repas - 1050 mg

Anti-inflammatoire, réduit la douleur et l'enflure des articulations

Crème topique

Appliquer la crème matin et soir

Acides gras essentiels oméga-3

3000 mg par jour d'huile de poisson

Anti-inflammatoire très efficace qui améliore la mobilité

Sulfate de glucosamine

500 mg 3 fois par jour

Aide à la réparation et à la régénération du cartilage Attention : la glucosamine peut dérégler la glycémie chez les diabétiques

MSM (méthylsulfonyl-méthane)

1 à 2 grammes par jour

Anti-inflammatoire

GLA Huile d'onagre ou huile de bourrache Enzymes protéolytiques

3000 mg d’huile d’onagre le soir ou 2000 mg d’huile de bourrache par Soulage la douleur et l'inflammation jour Suivre le mode d’emploi

Voir Bromelaïne ci-dessous

SAM–e Sadeno-sylméthionine

200 mg 2 fois par jour

Composé de soufre qui réduit la douleur et l'inflammation et qui favorise la production de protéoglycane

Bromélaïne

Prendre 2000 à 6000 mcu (1300 à 4000 gdu quand l’estomac est vide)

Contient des enzymes, antiinflammatoires, améliore la mobilité, réduit l’enflure

Boswellia

Dose normalisée de 400 mg - 3 fois par jour

Anti-inflammatoire aussi efficace que les médicaments

Griffe du diable

1 à 2 g par jour d'extrait normalisé

Anti-inflammatoire

Grande camomille Curcuma Écorce de saule

DHEA

Supprime la production de Normalisé à une teneur de 0,6 % de prostaglandines, soulage la douleur parthénolides et l'inflammation 400 mg 3 fois par jour

Anti-inflammatoire

On trouve de l’écorce de saule Réduit la douleur et l’inflammation normalisée; 200 à 1000 mg par jour Demandez à votre médecin de vous faire passer un test pour déterminer si vous avez des carences en DHEA (elle est disponible sur ordonnance du médecin via le programme d’autorisation des médicaments

Réduit le taux d’IL6, normalise le taux de cortisol et enraie les processus inflammatoires

• Évitez de prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme le Celebrex ou l'acétaminophène, pendant de longues périodes. Ils peuvent créer des problèmes digestifs et intestinaux. • Si vous prenez du méthotrexate, vous devez prendre des suppléments de vitamines B et d'acide folique, car ce médicament inhibe l'absorption de ces nutriments, provoquant nausées et diarrhées. Si vous ne faites rien pour remédier à la situation, vous risquez d'être atteinte d'anémie pernicieuse.      PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • Huile de bourrache

CHAPITRE 4

Cancer du sein Le cancer du sein est la première cause de décès chez les femmes de 35 à 54 ans. En dépit des avancées de la recherche médicale, les taux de cancer ont considérablement augmenté depuis 40 ans. En 1960, une femme sur 20 était atteinte de cancer du sein. Aujourd'hui, ce nombre est passé à une femme sur huit. Malheureusement, le quart des femmes atteintes d'un cancer du sein en mourront. Le taux de récurrence peut aller jusqu’à 30% pour celles qui ont survécu cinq ans.

Les cellules saines traversent une série d'étapes pour maintenir l'organisme en vie. Elles se développent, se divisent et meurent dans une symphonie soigneusement exécutée et prédéterminée. Au cours de ce processus fort complexe, l'ADN (code génétique) des cellules est reproduit et transféré à de nouvelles cellules. Normalement, ce processus se déroule sans erreur, mais de temps en temps une erreur se produit. La plupart des erreurs sont rapidement corrigées, mais il arrive occasionnellement qu'une erreur ne soit pas détectée et que les cellules se mettent à se comporter de façon anarchique. Normalement, les cellules s'installent aux bons endroits, se développent ou cessent de se développer aux bons moments et ne se nuisent pas entre elles.

Les cellules cancéreuses ne suivent pas les règles du jeu. Le cancer commence quand des cellules normales se mettent à se comporter de façon anarchique. Ces cellules anormales sont aussi appelées cellules malignes. À cause d'elles, le système immunitaire se retourne contre lui-même. Ces cellules anormales volent les nutri17

ments et détournent les approvisionnements en sang de leurs fonctions normales. De plus, leur mort n'est pas préprogrammée comme celle des cellules normales (apoptose). Comme ces cellules rebelles sont semblables aux cellules saines, il arrive souvent que le système immunitaire ne les détecte pas et ne les tue pas. Le but des cellules cancéreuses est de survivre à tout prix, même si cela doit tuer leur hôte. La clé pour arrêter le cancer du sein est de découvrir ce qui déclenche la reproduction anormale des cellules et de corriger ce facteur déclencheur.

Symptômes

La détection précoce du cancer est cruciale. Familiarisez-vous avec l'apparence et la texture de vos seins et rapportez tout changement à votre médecin. Selon le National Cancer Institute, une sensibilité accrue du mamelon, un écoulement ou des mamelons se tournant vers l'intérieur du sein devraient être signalés. N'importe quelle bosse ou épaississement anormal sur les seins ou sous les aisselles, ou un changement de taille ou de forme des seins est inquiétant. Les seins sont naturellement granuleux, aussi ne paniquez pas si vous localisez une bosse. Les bosses bénignes sont généralement molles, rondes et mobiles, alors qu'une bosse cancéreuse est généralement fermement attachée dans le sein et tend à être dure et de forme irrégulière. Parlez à votre médecin, si la peau de l'aréole, du mamelon ou du sein est rouge, rugueuse, gonflée, crevassée ou a la texture d'une peau d'orange.

La mammographie est une méthode qui permet de trouver des bosses, mais elle a ses limites (voir Mammographie, IRM et Thermographie à l'annexe C). Pour les femmes de moins de 40 ans, les mammographies sont difficiles à interpréter en raison du tissu plus dense du sein et de la présence de kystes bénins. Les mammographies ne sont pas très fiables, elles donnent souvent de fausses lectures négatives ou positives. La mammographie est généralement inconfortable et parfois carrément douloureuse. De plus, chaque exposition aux rayons X augmente les risques de cancer du sein.

La thermographie des seins et l'IRM sont des alternatives sécuritaires à la mammographie. Une biopsie est pratiquée lorsque des masses suspectes sont détectées. Pour faire une biopsie, on prélève un échantillon de tissu avec une aiguille. Ce procédé confirme ou infirme le diagnostic du cancer.

Causes

Les défauts dans le code génétique des cellules ne sont pas la seule cause du cancer. Quand ces défauts sont combinés avec des facteurs environnementaux ou des facteurs liés au mode de vie comme l'utilisation d'hormones, les pesticides, les radiations, le stress, l'exposition à des agents toxiques ou à des virus, les carences alimentaires, les cellules cancéreuses s'en donnent à cœur joie. La plupart de ces facteurs sont contrôlables. Nous devons définir les facteurs externes qui augmentent notre risque d'être atteinte de cancer du sein.

Selon le Dr Susan Love, auteure de Breast Book, le cancer du sein peut être causé par une combinaison de gènes qui mutent à cause d'agents cancérigènes. Les cancérigènes causent une croissance non contrôlée de cellules qui est strictement confinée aux canaux ou aux lobules du sein. Ces tumeurs sont appelées lésions précancéreuses. Après des mutations additionnelles, ces lésions éclatent hors du canal ou du lobule et envahissent le gras et les tissus environnants. Une seule cellule ayant subi une mutation peut se reproduire et devenir une tumeur envahissante avec son propre approvisionnement en sang. Ces cellules peuvent également voyager par le biais du système lymphatique ou de la circulation sanguine et affecter d'autres organes. Quand cela se produit, on dit qu'il y a métastase. Ainsi, le cancer du sein peut s'étendre à un os, par exemple. Ce nouveau foyer de cancer est alors considéré et traité comme une métastase de cancer du sein plutôt que comme un cancer des os. La seule manière d'arrêter cet enchaînement d'événements est d'éliminer les cancérigènes. Pour y parvenir, il faut les connaître.

Principaux facteurs de risques pour le cancer du sein: l'exposition à des œstrogènes environnementaux toxiques, appelés xénoestrogènes, et l'utilisation d'œstrogène de substitution figurent au haut de la liste des facteurs de risque pour le cancer du sein. Les œstrogènes environnementaux sont dangereux pour plusieurs raisons. Dans l'organisme, ils agissent comme notre propre œstrogène. Ils provoquent la transformation de notre œstrogène en une forme d'œstrogène cancérigène, ce qui augmente les risques de cancer du sein, des ovaires et de l'endomètre. Ils favorisent l'infertilité, en supprimant la progestérone et causent la puberté précoce. (Voir Kystes ovariens, Puberté précoce). (See Ovarian Cysts, Precocious Puberty). On trouve les xénoestrogènes dans les produits de plastique mous, la pellicule plastique, les plastiques médicaux et la tubulure à oxygène, dans les aliments contenant des pesticides (fruits, légumes, produits laitiers et viandes), les dioxines, les produits de beauté contenant des parabènes, dans les produits chimiques employés pour blanchir les produits d'hygiène féminine, les produits chimiques de nettoyage à sec et les vernis à ongles. Les colorants à cheveux foncés contiennent du phénylène-diamine, qui imite l'œstrogène et constitue un agent cancérigène connu.

Une étude publiée dans le Journal of Applied Toxicology en 2004 rapporte que des parabènes ont été trouvés dans 18 des 20 tumeurs mammaires étudiées. Les parabènes sont couramment utilisés dans les produits de beauté, les produits pharmaceutiques et les désodorisants. Selon leEuropean Journal of Cancer Prevention, on diagnostique le cancer du sein 22 ans plus tôt chez les femmes qui ont commencé à utiliser des antisudorifiques ou des désodorisants ou à se raser les aisselles avant l'âge de 16 ans que chez celles qui ont rarement utilisé ces produits.

On prescrit souvent de l'œstrogène pour l'hormonothérapie substitutive (HTS), seul ou en combinaison avec de la progestérone. En juillet 2002, le débat au sujet de la sécurité de cette combinaison a pris fin. Une étude de la Women's Health Initiative (WHI) a été brusquement interrompue quand les chercheurs ont découvert un risque accru de caillots sanguins, de cancer du sein, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral chez les patientes. Le groupe étudié a connu une 20

augmentation de 26 % du risque de cancer du sein. Cette étude n'était pas la première à suggérer un lien entre l'hormonothérapie substitutive et le cancer du sein, mais c'est celle qui a retenu l'attention de la communauté scientifique. À la suite de cette étude, aux États-Unis, la Food and Drug Administration a finalement ajouté l'œstrogène à la liste des cancérigènes. La FDA recommande maintenant que l'hormonothérapie substitutive soit prescrite pour une période aussi courte que possible et à la plus petite dose possible.

Le rôle de l'utilisation prolongée des contraceptifs oraux est un autre sujet très controversé. Essayez de suivre votre cycle et de déterminer les périodes où vous êtes fertiles avec une méthode naturelle. Sachez aussi que certains antidépresseurs, certains médicaments pour réduire le cholestérol et certains médicaments contre l'hypertension augmentent le risque de cancer du sein. Les statines, utilisées pour abaisser le cholestérol, privent aussi l'organisme de coenzyme Q10, un nutriment qui protège contre le cancer du sein. Les implants mammaires en silicone, particulièrement ceux qui sont emballés dans de la mousse de polyuréthane, causent un traumatisme au tissu du sein lors de l'implantation.

La puberté précoce, qui résulte souvent d'un excès d'œstrogène provoqué par les xénoestrogènes, est aussi un problème, tout comme la ménopause tardive. (Voir Puberté précoce, Ménopause) Le fait d'avoir un surplus de poids ou d'être obèse augmente les accumulations d'œstrogène dans l'organisme et peut contribuer au cancer du sein. (Voir Surplus de poids et obésité )

Un régime alimentaire déficient joue un rôle important dans le développement du cancer du sein. Ce facteur de risque est présent dans 35 % des cas. Si vous consommez beaucoup de viandes, de graisses animales et de produits laitiers, vous consommez aussi beaucoup de résidus hormonaux (sauf si vous choisissez des produits biologiques). Cela constitue un facteur de risque pour le cancer du sein, de même que le tabagisme et la consommation d'alcool précoce ou excessive. Les fibres aident à éliminer l'œstrogène superflu de l'organisme. Les régimes faibles en 21

fibres contribuent à une augmentation du niveau d'œstrogène en circulation dans l'organisme et favorisent les maladies du sein.

Conseils pour une meilleure santé

• Choisissez des aliments biologiques, particulièrement lorsqu'il s'agit de produits laitiers, afin d'éviter les xénoestrogènes. Adoptez un régime riche en légumes biologiques, particulièrement ceux de la famille des crucifères (chou-fleur, brocoli chou de Bruxelle et chou frisé) car ils ont une haute teneur en indole-3-carbinol. Réduisez votre consommation de sucre qui a un effet néga- Cancer du sein et chardon-marie La B.C. Cancer Agency a mis en garde les tif sur le système immunitaire Asfemmes utilisant le chardon-Marie quand elsurez-vous de manger des gras riles souffrent du cancer du sein. Les recherches en acides gras essentiels. ches sur les effets du chardon-Marie sur les • Les lignanes sont des cellules cancérigènes ont été effectuées in viphytoestrogènes présents en con- tro. Tant que les recherches sur le cancer du centration très élevée dans les sein ne sont pas beaucoup plus poussées, je graines de lin. Des chercheurs de pense qu’il est prudent, si vous avez le cancer l'Université de Toronto croient du sein, d’éviter le chardon-Marie. que la consommation quotidienne des lignanes contenues dans les graines de lin (qu'on peut moudre et saupoudrer sur les céréales au petit déjeuner) peut prévenir et traiter le cancer du sein. L'acide alpha-linolénique contenu dans les graines de lin protège contre le cancer du sein. • Évitez les vernis à ongles qui contiennent du formaldéhyde ou du toluène. Recherchez des produits sans phtalate. Un lien a été établi entre ces xénoestrogènes et les désordres du système reproducteur. Évitez les teintures pour cheveux foncées. Elles sont potentiellement cancérigènes. Soyez blonde ou naturelle. Des produits sécuritaires et sans toxines sont disponibles dans les magasins de santé naturelle. Recherchez Herbatint (dans les magasins de produits naturels). C'est une bonne teinture naturelle. • bènes.

Utilisez des produits cosmétiques naturels qui ne contiennent pas de para-

•

Prenez ESTROSMART chaque jour pour protéger vos seins.

• Protégez vos seins des traumatismes causés par des rayons X. Souvenezvous que plus vous subissez de radiations, plus vos cellules d'ADN seront endommagées. • Évitez le nettoyage à sec pour vos vêtements et n'utilisez que des serviettes sanitaires et des tampons non blanchis (NatraCare). • Encouragez les nouvelles mères à allaiter le plus longtemps possible, c'est un puissant facteur de protection contre le cancer du sein. • Évitez l'hormonothérapie substitutive. On a démontré que la combinaison d'œstrogènes et de progestérone augmente le risque de cancer du sein. Utilisez des herbes médicinales pour traiter les symptômes de la ménopause. Voir Ménopause. • Faites de l'exercice pendant trente minutes au moins trois fois par semaine pour réduire considérablement le risque d'être atteinte du cancer du sein.

Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamine avec minéraux (sans fer) MULTISMART

Comme indiqué sur l'emballage

Fournit tous les nutriments essentiels

Deux capsules deux fois par jour contenant du :

D-glutarate (300 mg)

Curcuma 100 mg par jour (95% de curcumine)

ESTROSMART

Indole-3-carbinol 300 mg par jour

Vitex 100 à 175 mg par jour Huile d'onagre 500 mg 6 fois par jour Extrait de thé vert 200 mg par jour Extrait de romarin 50 mg par jour

Huile d’onagre ou huile de bourrache contenant du GLA

Di-indolyméthane (DIM) 100 mg par jour Sulforaphane 400 mcg par jour 3000 mg d’huile d’onagre, le soir, ou 2000 mg d’huile de bourrache par jour

Important pour un bon métabolisme de l’œstrogène; aide à l’élimination des agents cancérigènes Prévient le cancer du sein, favorise l'élimination des xénoestrogènes, réduit les effets secondaires de la chimiothérapie, améliore la progestérone Réduit les risques de cancer du sein, peut être utilisé conjointement avec le tamoxifène, empêche l'œstrogène sain de se transformer en œstrogène cancérigène Équilibre le rapport de l'œstrogène à la progestérone Anti-inflammatoire, contrôle le niveau de prostaglandine (lié à la douleur et à l'inflammation) Protège contre le cancer du sein, maintien le foie en bonne santé Réduit la formation de tumeurs dans les seins, antioxydant Antioxydant, réduit les risques de cancer du sein Réduit les risques de cancer du sein Anti-inflammatoire, contrôle le niveau de prostaglandine (lié à la douleur et à l’inflammation)

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART • Huile de bourrache

CHAPITRE 5

Infections vaginales à la levure (candida) 70 % des femmes auront au moins une infection vaginale à levure au cours de leur vie et 40 % en auront plusieurs. Selon les études, 45 % des infections vaginales à levure sont causées par le Candida albicans ou une autre espèce de candida. Ces levures existent normalement dans les intestins et le vagin en petites quantités. Des changements de l'environnement interne peuvent leur permettre de proliférer et de faire des ravages. Les levures produisent des substances qui ressemblent aux hormones humaines et quelques types ont leurs propres récepteurs hormonaux. Le système immunitaire peut également produire des anticorps pour lutter contre le candida et provoquer une réaction allergique contre un organisme normalement présent dans notre organisme.

Symptômes

Les démangeaisons et irritations vaginales et des pertes blanches dont la texture rappelle celle du fromage cottage et ayant une odeur distinctive sont des symptômes courants. La miction peut être douloureuse. La peau de la vulve peut être irritée et rouge. Souvent les symptômes empirent une semaine avant les menstruations.

Causes

Les levures comme le candida prolifèrent dans l'organisme lorsque notre flore intestinale n'arrive plus à maintenir l'équilibre. Des changements internes peuvent être provoqués par l'utilisation d'antibiotiques ou de contraceptifs oraux, par l'hor26

monothérapie ou d'autres médicaments stéroïdiens. Le fait de boire de l'eau chlorée, le stress, le diabète et une mauvaise alimentation (riche en sucres) peuvent aussi affecter l'équilibre. D'autres facteurs comme les grossesses multiples, le tabagisme et un système immunitaire affaibli peuvent aussi contribuer à l'apparition d'une infection à levure.

Conseils pour une meilleure santé

• La meilleure protection contre le candida consiste à renforcer le système immunitaire. Mangez beaucoup de fruits et de légumes (7 à 10 portions d'une demi-tasse par jour), de légumineuses, de poisson, de céréales entières, de noix, des graines et leurs huiles, qui fourniront à votre corps un apport équilibré en éléments nutritifs. Évitez de manger des hydrates de carbone raffinées (pain blanc, gâteaux, biscuits, croustilles). Si vous mangez trop d'agrumes, vous risquez de créer un environnement alcalin et de permettre au candida de s'épanouir. • Si le candida est un problème récurrent, éliminez toutes les levures et tous les sucres (y compris les fruits) de votre alimentation. Éliminez tous les aliments vieillis ou fermentés (fromage, sauce soya, marinades, champignons cru, vinaigre ou alcool pour en nommer quelques-uns). Évitez les aliments qui contiennent du gluten ; remplacez-les par du millet, du quinoa et du riz brun. • Mangez beaucoup de yogourts contenant des probiotiques pour améliorer la flore bactérienne de vos intestins. Recherchez les mots acidophilus, bifidus ou bifidobacterium sur les emballages. Une demi-tasse de yogourt par jour écartera les infections à levure et rétablira l'équilibre de votre organisme. Si vous devez prendre des antibiotiques, prenez des probiotiques. • Choisissez des produits laitiers biologiques pour éviter les hormones et les xénoestrogènes. • Buvez 8 à 10 verres d'eau pure par jour. Ajoutez un verre d'eau pour chaque verre de jus, café ou alcool consommé. • taire. •

Ne vous suralimentez pas pour éviter d'affaiblir votre système immuniArrêtez de fumer. 27

• Prenez 1 à 2 comprimés d'enzymes digestives avant chaque repas. Ne buvez pas en mangeant pour éviter de diluer vos enzymes digestives. • Si vous croyez avoir un faible taux d'acide gastrique parce que vous avez des gaz, des ballonnements et des problèmes digestifs, prenez 1 capsule (600 mg) d'acide chlorhydrique avant un repas copieux. Si les symptômes s'aggravent, arrêtez : votre taux d'acide gastrique n'est pas trop faible. Si vous vous sentez mieux, ou si vous ne voyez aucune différence, augmentez la dose à votre prochain repas. Ne dépassez pas un maximum de 7 capsules. Si vous sentez de la chaleur, diminuez la dose. Utilisez moins de capsules pour un petit repas. • Tenez un journal alimentaire et notez tout ce que vous manger pour voir s'il y a une corrélation avec vos symptômes d'allergies. Consultez un spécialiste des allergies et faites-vous tester pour identifier les déclencheurs possibles. Certaines allergies ne peuvent être détectées que par le test ELISA. Si vous savez à quoi vous êtes allergiques, évitez ces allergènes. N'oubliez pas les allergènes environnementaux.

Autres recommandations

• Portez des sous-vêtements en coton pas trop serrés. Évitez les tissus synthétiques et ne portez pas de bas-culottes. Changez de sous-vêtements tous les jours et lavez-les à l'eau chaude. • Après être allée aux toilettes, essuyez- vous de l'avant vers l'arrière pour éviter d'introduire des bactéries nuisibles dans votre vagin. • Prenez des bains plutôt que des douches pour vous assurer que vos organes génitaux soient bien lavés. Séchez-vous complètement. • Évitez de prendre des contraceptifs oraux ou des médicaments stéroïdiens. Ils peuvent modifier l'environnement interne de votre organisme et favoriser la prolifération des levures. • De plus amples recherches sont encore nécessaires, mais on soupçonne que les infections à levure pourraient se transmettre pendant les relations sexuelles. Pour plus de sécurité, utilisez un condom. Ainsi, vous ne contaminerez pas votre partenaire, qui pourrait par la suite vous recontaminer. 28

• Réduisez votre exposition aux produits chimiques, parfums, teintures et encens. Quand vous combattez une infection, n'utilisez pas de bain moussant, de douche vaginale, de papier de toilette parfumé, de tampons désodorisés, etc. Utilisez un savon naturel. • L'intoxication au mercure peut rendre l'organisme vulnérable aux infections à levure. Faites analyser vos cheveux, votre urine ou votre sang pour déterminer s'il s'agit d'un facteur dans votre cas. Si c'est le cas, évitez toute exposition au mercure et faites enlever vos plombages (amalgame dentaire). • Si vous avez plus de quatre infections à levure par année, consultez un médecin ou un naturopathe. • Toutes les infections vaginales ne sont pas des infections à levure. Assurez-vous que vous n'êtes pas atteinte d'une maladie transmise sexuellement. Nutriments Multivitamine avec minéraux ; (sans fer) MULTISMART

BB536 Bifidobacterium (disponible dans URISMART) Vitamine K2 MK Acides gras oméga-3 Acide caprylique (entéro-soluble) Huile d'origan Huile de Mélaleuca (doit être diluée avant l'application, combinez avec un antifongique topique)

Posologie

Effets

Anti-inflammatoire, antibactérien, 1000 mg de vitamine C par jour améliore la digestion, réduit le 500 mg de quercétine 3 fois par jour stress, favorise la désintoxication, aide le système immunitaire Améliore la flore intestinale (très 2 capsules par jour contenant 2, 5 important dans le cas de la prise milliards de cellules actives d’antibiotiques); arrête la prolifération du Candida Rétablit les déséquilibres causés par 80 mcg par jour les antibiotiques 1000 à 3000 mg d'huile de poisson Protège l'intégrité des cellules, antipar jour inflammatoire 1 à 2 grammes par jour avec les Agit comme un antifongique repas 3 gouttes 3 fois par jour dans du jus Puissant antifongique ou de l'eau Efficace contre la vaginite à Application locale d'une solution à candida; ne pas appliquer sur des 40 % pendant un maximum de 5 blessures ou une peau irritée. Si une jours irritation apparaît, cessez le traitement.

Graines de lin à haute teneur en lignanes

1 à 2 c. à café par jour

Prévient la constipation

Berbérine (contient de l’hydraste du Canada et du mahonia)

Suivez la posologie; assurez-vous que la berbérine est inscrite sur l’étiquette

Agit comme un antifongique mais si votre système immunitaire s’est renforcé, prenez à la place des clous de girofle ou du maitake

Nutriments

Posologie

Effets

Ail

1000 mg par jour

Antifongique naturel

Échinacée (échinamide)

Utilisez pendant 2 semaines selon les directives inscrites sur l'emballage.

Les recherches ont démontré une baisse de 40 % des risques de réapparition d'une infection vaginale à candida.

Les femmes enceintes devraient consulter un naturopathe pour connaître les traitements sûrs contre la prolifération de candida.

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART

CHAPITRE 6

Constipation La plupart des naturopathes ont cessé de demander à leurs patients s'ils avaient des problèmes de régularité parce qu'ils répondent toujours non, peu importe qu'ils aillent à la selle une fois par jour ou une fois par semaine. Les Nord-Américains dépensent presque un milliard de dollars par année en laxatifs. Nous avons toutes été constipées à un moment ou à un autre, mais pour 20 % d'entre nous, ce problème est chronique. Peu de gens parlent de ce problème et les rares connaissances que nous avons à ce sujet nous proviennent de la publicité et des directives imprimées sur les boîtes de laxatifs.

La constipation se produit lorsque les déchets ne sont pas éliminés de l'organisme en temps voulu ou quand il devient nécessaire de faire des efforts pour expulser les fèces durcies. Vous devriez évacuer au moins une selle de grande taille et 2 à 3 plus petites par jour (au total, environ 12 pouces de déchets devraient être évacués). Les fèces devraient être molles, volumineuses et facile à expulser.

Symptômes

Des selles peu fréquentes, petites, dures, sèches et difficiles à évacuer sont les principaux symptômes de la constipation. La constipation entraîne souvent des problèmes d'hémorroïdes, des problèmes cutanés, des maux de tête, de mauvaises odeurs corporelles et de la fatigue. Elle peut aussi causer l'irritabilité, la dépression, l'obésité, l'insomnie et la diverticulite. Des selles qui demeurent trop longtemps

dans le côlon causent une accumulation de toxines qui peuvent mener à des maladies intestinales graves et même au cancer.

Causes

Quand aucune maladie n'est impliquée, la constipation survient généralement lorsque nous ne buvons pas assez d'eau ou ne mangeons pas assez de fibres, lorsque nous mangeons trop de protéines ou d'aliments transformés, ou lorsque nous ne prenons pas le temps d'aller à la selle. Un changement de routine, un voyage d'affaires ou le fait de manger souvent au restaurant sont autant de facteurs pouvant mener à la constipation. Le régime alimentaire occidental ne contient généralement pas assez d'aliments entiers et naturels et accorde trop d'importance à ce qui est pratique, comme les repas rapides et les aliments préemballés qui sont dépourvus de fibres et traités de façon à prolonger au maximum leur durée de conservation. Les aliments préemballés contiennent également beaucoup de sucre, de sel, d'arômes artificiels et des colorants chimiques qui favorisent la constipation.

Les autres facteurs qui peuvent contribuer à la constipation sont le manque d'exercice, l'utilisation prolongée de laxatifs ou d'antiacides, des carences nutritionnelles, la grossesse, les infections parasitaires et la prolifération de levures. La constipation touche également les gens qui souffrent d'hypothyroïdie et d'allergies alimentaires et celles qui doivent prendre certains médicaments vendus sous prescription ou un supplément de fer.

Conseils pour une meilleure santé

• Prenez le temps d'aller à la selle tous les jours, préférablement à la même heure, pour avoir des selles régulières. Relaxez-vous et ne vous pressez pas. Votre corps finira par réagir tous les jours au même moment. • Buvez beaucoup d'eau. Buvez de 8 à 10 verres d'eau pure par jour, ne buvez pas pendant les repas, sinon vous diluerez vos enzymes digestives. Buvez 8 à 10 onces d'eau de plus pour chaque verre de jus, d'alcool ou de boisson caféinée que vous prenez. Une étude menée en Italie a prouvé que le fait de boire 8 verres 32

d'eau par jour et d'adopter un régime à teneur élevée en fibres était plus efficace que le simple fait de manger beaucoup de fibres. • N'utilisez pas de laxatifs commerciaux, car ils favorisent la dépendance et la constipation chronique. Les aliments riches en fibres tels les pruneaux, ou les autres fruits séchés, les céréales et les grains entiers (en particulier les graines de lin et le psyllium) et la choucroute (ou le jus de chou blanc) soulagent beaucoup plus efficacement la constipation et soutiennent les fonctions de l'organisme de manière naturelle. • Mangez des légumes et des fruits à chaque repas. Vous devez consommer de 7 à 10 portions (demi-tasses) par jour. Si vous n'avez pas l'habitude de manger des légumes crus régulièrement, commencez par les cuire à la vapeur, ils seront plus faciles à digérer. Et souvenez-vous de ce principe simple : si les aliments que vous mangez sortent d'une boîte, ils ne sont pas bons pour vos intestins. • Faites beaucoup d'exercice. Le yoga ou le taï chi sont très bons pour améliorer la circulation sanguine, réduire la tension et favoriser une digestion et une élimination saines. Des exercices d'étirement (toucher vos orteils avec vos doigts ou plier vos genoux jusqu'à votre poitrine) contribuent à mettre les intestins en mouvement. • Évitez la friture, les aliments riches en sucre et en hydrates de carbone raffinés (comme le pain blanc), la caféine, l'alcool et les produits laitiers (à l'exception du yogourt). • Si vous croyez avoir un faible taux d'acidité gastrique, prenez une capsule d'acide chlorhydrique (600 mg) avant un repas copieux. Si les symptômes empirent, arrêtez, car votre taux d'acidité n'est pas trop bas. Si vous ne sentez aucune différence ou si vous vous sentez mieux, augmentez la dose d'une capsule au repas suivant. Continuez à augmenter la dose jusqu'à un maximum de 7 capsules ou jusqu'à ce que vous sentiez de la chaleur dans votre estomac. Si vous sentez de la chaleur, retournez à la dose précédente. Prenez moins de capsules lorsque vous prenez un petit repas.

D'autres recommandations 33

•

Passez des tests pour les allergies alimentaires et l'hypothyroïdie.

• Assurez-vous que l'atmosphère est détendue et plaisante pendant le repas. Ne mangez pas en travaillant, penchée au-dessus Info santé d'une table basse ou au-des- Avant de vous dire qu'il est plus facile de prendre sus de l'évier. Il est très bé- un laxatif, demandez-vous pourquoi vous êtes connéfique de prendre le stipée. Non seulement les laxatifs en vente libre ne temps de s’asseoir et d’ap- règlent pas le problème, mais ils l'aggravent. L'utiliprécier le repas pendant sation fréquente de laxatifs dérange le rythme na15 è 20 minutes plutôt que turel du corps. L'organisme oublie comment il est de manger à la course. censé éliminer les déchets. De plus, les laxatifs peuVous en retirerez des bien- vent causer des carences alimentaires. L'augmentafaits. tion artificielle de la mobilité de l'intestin peut • Pour un soulage- empêcher l'absorption du calcium et de la vitamine D. Certains produits peuvent empêcher l'abment rapide, prenez de l'oxyde de magnésium au sorption des vitamines liposolubles et de l'acide folique. coucher. Il purgera votre système le matin suivant. Il liquéfiera les selles et délogera les déchets coincés dans les petites poches des intestins. • Si vous devez prendre des suppléments de fer, essayez un supplément de fer liquide, comme IRONSMART avec Lipofer, qui ne constipe pas. Nutriments

Posologie

Effets

Vitamine C

Selon la tolérance intestinale. Cela signifie prendre de la vitamine C (doses en grammes) mélangée avec du jus ou de l’eau toutes les heures jusqu’à ce que vous alliez à la selle; réduire ensuite les doses quand les selles redeviennent normales. 500 mg 2 fois par jour à titre préventif.

Ramollit les selles, favorise l'élimination et renforce les capillaires intestinaux

Multivitamine avec minéraux;(ne contient pas de fer) MULTISMART

Voir Annexe A pour la liste Soutient le métabolisme, améliore la complète des nutriments conseillés digestion

Nutriments

Posologie

Jusqu'à 1000 mg par jour jusqu'à ce que les selles redeviennent normales 1 à 2 c. à soupe (15 à 30 ml) d'huile Huile de graines de lin et graines de et de poudre par jour. Assurez-vous lin Omega's High Lignan de boire deux verres d'eau quand vous prenez de la graine de lin. Citrate de magnésium

Bifidobacterium longum de la souche BB536

Artichaut

2 capsules par jour (contenant au moins 5 milliards de bactéries vivantes)

Effets Facilite l'élimination digestion Soulage la paroi intestinale et favorise l'élimination

Améliore la flore intestinale et réduit les bactéries nocives

160 à 320 mg 3 fois par jour avec les repas Utilisez de l'extrait normalisé Augmente la formation de la bile ce contenant 13 à 18 % d'acides qui facilite l'absorption des gras caféylquiniques, un dérivé de l'acide chlorogénique.

Cascara sagrada

Thé ou capsules de 250 mg pour plusieurs jours. Ne pas utiliser en continu.

Améliore l'action péristaltique du colon

Acide pantothénique

250 mg par jour

Améliore l'action péristaltique du colon

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART

CHAPITRE 7

Diabète Le diabète est un problème de santé sérieux qui affecte 7,8 % de la population selon l'Association américaine du diabète. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) prévoit que 300 millions de personnes dans le monde auront le diabète en 2025. Ces chiffres sont alarmants, surtout quand on sait qu'on peut prévenir le diabète avec quelques changements de mode de vie. Les complications du diabète incluent la cécité, la dysfonction érectile, les maladies du rein, la gangrène et les maladies cardiaques. Selon l'Association canadienne du diabète, 80 % des personnes atteintes de diabète mourront d'une maladie du cœur ou de crise cardiaque.

Il y a trois formes de diabète. Le diabète de type 1 est également connu sous le nom diabète insulinodépendant (DID) ou diabète juvénile. Il frappe généralement avant 30 ans. Il se produit quand le pancréas ne produit plus suffisamment d'insuline, une hormone cruciale dans le transport du sucre jusqu'aux cellules. Dans 85 % des cas, il s'agit d'un processus auto-immune : le système immunitaire détruit les cellules pancréatiques qui sécrètent l'insuline (cellules bêta). L'incapacité du pancréas à produire de l'insuline provoque une accumulation de glucose dans le sang. Le glucose n'étant pas transféré aux cellules, celles-ci meurent littéralement de faim.

Le diabète de type 2 ou diabète adulte, aussi appelé diabète non insulinodépendant (DNID), affecte environ 90 % des personnes atteintes de diabète. Généralement, les personnes qui souffrent du diabète de type 2 affichent un surplus de 36

poids et ont dépassé la quarantaine. Mais aujourd'hui, on observe de plus en plus souvent le diabète de type 2 chez les jeunes enfants. Dans le diabète de type 2, même si le pancréas produit des quantités d'insuline faibles ou normales, les organes et les tissus périphériques ont développé une résistance aux effets de l'insuline.

Le diabète gestationnel se produit dans environ 2 à 5 % des grossesses. Celles qui sont atteintes et leur progéniture ont un risque beaucoup plus élevé de devenir diabétiques plus tard dans leur vie.

Symptômes

Les symptômes du diabète incluent la faim et la soif excessives, des mictions fréquentes et abondantes, des fluctuations de poids. Le diabète de type 1 cause généralement une perte de poids, alors que le diabète de type 2 est associé à un gain de poids. Surveillez les coupures et les contusions qui sont lentes à guérir et les fourmillements ou les engourdissements des mains et des pieds. Un manque d'énergie, une peau irritée et une vision embrouillée sont aussi des signes de diabète. Les infections vaginales à levure et les infections urinaires à répétition peuvent aussi être liées au diabète. 60 % des personnes ayant des taches sur la peau qui s'étendent dans le cou, sur le visage, les aisselles, l’aine et les plis sous les seins sont diabétiques. Le diabète de type 2 est insidieux, les symptômes apparaissant graduellement passent souvent inaperçus.

Causes

Le diabète de type 1 résulte de dommages causés aux cellules du pancréas responsables de la production d'insuline par un virus, une infection ou une dysfonction du système immunitaire. Il est également possible qu'une allergie à l'albumine présente dans le lait de vache soit le déclencheur d'une réaction auto-immune contre les cellules bêta du pancréas. Des recherches ont démontré que les enfants nourris au lait maternisé sont plus nombreux à souffrir du diabète de type 1 que les enfants nourris au lait maternel. De plus, des chercheurs ont constaté que l'introduc37

tion d'aliments contenant du gluten dans l'alimentation avant l'âge de 6 mois, semblent aussi augmenter le risque d'être atteint de diabète de type 1.

De plus en plus d'études établissent un rapport entre le régime alimentaire, le mode de vie et l'apparition du diabète de type 2. À cause de leur régime alimentaire riche en sucres et en gras et pauvre en fruits et légumes et en fibres, beaucoup d'Occidentaux souffrent de malnutrition et d'embonpoint. L'insuline est la principale responsable de nos problèmes de poids. Le régime standard, riche en hydrates de carbone et faible en protéines, perturbe la capacité de notre organisme de réguler adéquatement le taux de sucre dans le sang. Quand nous produisons trop d'insuline pour réduire le taux anormalement élevé de glucose dans le sang, nous prenons inévitablement du poids et nos cellules deviennent résistantes à l'insuline et à la perte de poids. Toutes les personnes qui ont un surplus de poids développent une résistance à l'insuline qui augmente leur risque de devenir diabétiques et d'être atteintes de cancer et de maladies du cœur. Les personnes ventrues (qui ont une « bedaine de bière »), celles qui ont un surplus de poids autour de l'abdomen présentent un sérieux risque de devenir malades. En Amérique du Nord, 25 % des enfants de deux à cinq ans sont obèses. Plus de 60 % de la population adulte a un surplus de poids et entre 15 et 30 % sont considérés obèses.

Conseils pour une meilleure santé

• Des résultats de recherche publiés dans le Journal of Epidemiology 2002 montrent que la prise d'un supplément de vitamines et de minéraux diminue le risque de devenir diabétique de 30 % chez les hommes et de 16 % chez les femmes. Les nutriments de base sont la pierre angulaire de votre programme personnel antidiabète • Mangez fréquemment des petits repas riches en protéines. Les changements de régime alimentaire sont une priorité pour les diabétiques. Adoptez une règle simple : ne mangez aucuns aliments blancs (sucre blanc, farine blanche, pâtes blanches, riz blanc, pomme de terres blanches, etc.). Mangez des fruits et légumes colorés. Ils sont riches en vitamines et minéraux et ont un indice glycémique peu élevé. La consommation régulière de fruits et légumes réduit le risque de devenir 38

diabétique. Le Finnish Diabetes Prevention Study Group a constaté que des modifications de mode de vie, affectant le régime alimentaire et l'exercice, réduisait de presque 60 % l'incidence du diabète chez les hommes et les femmes à risques élevés. • Éliminez tous les aliments transformés. Les aliments transformés (qui contiennent du sucre et des acides gras trans) et les hydrates de carbone raffinés ne mettent que quelques minutes à causer une augmentation de la glycémie et la libération d'insuline qui s'ensuit. Un hydrate de carbone complexe ou non raffiné peut mettre des heures à se convertir en glucose. Voilà pourquoi ce livre ne recommande que de bons hydrates de carbone. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que les femmes qui ont une alimentation riche en acides gras trans présentent un plus grand risque de devenir diabétiques. • En plus d'éviter les aliments blancs, vous devriez avoir une diète riche en fibres. Si vous êtes diabétiques, vous devriez consommer jusqu'à 40 g de fibres quotidiennement. • Pour augmenter votre consommation d'EPA et de DHA, mangez régulièrement des poissons comme le saumon, le hareng et le maquereau. Ne mangez que de bons gras et éliminez les acides gras trans de votre alimentation (on les trouve dans les aliments transformés). Quand on remplace les gras saturés (mauvais gras) par des gras essentiels, provenant de la graine de lin, des poissons, des huiles de bourrache et d'onagre, de l'huile d'olive, des avocats, des noix et des graines, les niveaux d'insuline se régularisent ou diminuent. • Éliminez les édulcorants (aspartame, Sweet'N Low, sucralose) et utilisez le stevia (qui ne contient ni sucre et ni calorie). L'effet positif du stevia sur le pancréas a été démontré. Les diabétiques peuvent aussi utiliser le xylitol (dont l'effet préventif dans le cas des maladies parodontales a fait l'objet de recherches). • Évitez l'alcool et la cigarette. L'alcool contient beaucoup de sucre. Le tabagisme augmente la résistance à l'insuline et les niveaux élevés d'insuline en circulation dans le sang. • Mangez de petites quantités de protéines tout au long de la journée. Prises en petites portions, les protéines empêchent l'augmentation du glucose et stimu39

lent le glucagon qui libère les hydrates de carbone emmagasinés dans le foie. Cependant, une trop grande quantité de protéines provoque une augmentation de l'insuline, particulièrement lorsqu'elles sont consommées avec certains types d'hydrates de carbone. Quand les hydrates de carbone simples ou raffinés sont combinés avec trop de protéines (par exemple, un hamburger avec un petit pain blanc) ils causent une augmentation de l'insuline. Consommez des bonnes sources de protéines avec d'excellentes sources d'hydrates de carbone ayant un indice glycémique peu élevé. Ajoutez de bons gras et éviter les sucres. • Évitez ou réduisez considérablement votre consommation de viandes préparées telles que les saucisses à hot-dogs ou le saucisson de Bologne. Des recherches ont montré qu'en plus d'augmenter votre risque de cancer, la consommation de viandes transformées cinq fois ou plus par semaine est un facteur de risque pour le diabète. • Une marche de 30 minutes par jour peut réduire considérablement les effets secondaires du diabète tout en facilitant le retour des taux normaux de glucose et d'insuline dans le sang. La perte de seulement 2 à 14 % de votre surplus de poids entraîne une réduction des triglycérides et du taux de cholestérol et normalise la glycémie à jeun et la quantité d'insuline dans le plasma. • Demandez à votre médecin de vous faire passer un test pour dépister l'hypothyroïdie ou faites le test de Barnes de la température basale du corps présenté à Annex C pour déterminer si vous souffrez d'hypothyroïdie fonctionnelle. Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamine avec minéraux;(ne contient pas de fer) MULTISMART

Voir Annexe A.

Fournit tous les nutriments essentiels

1000 à 2000 mg par jour en plusieurs doses

Prévient la carence en vitamine C et réduit le sorbitol et l'aldose réductase (un enzyme qui est à l'origine de nombreuses complications du diabète). Un taux élevé de sorbitol peut endommager les tissus sensibles de l'œil, causant des rétinopathies. La vitamine C protégé contre la rétinopathie.

Vitamine C (sous forme d'ascorbate de calcium)

Nutriments

Posologie

GLUCOSMART avec Chirositol

1-2 capsules par jour contenant 600-1200 mg

Chardon-Marie

600 mg par jour normalisé pour contenir 80 % de silymarine

Effets Régule la production d’insuline, module la sérotonine, diminue la fringale, permet de contrôler le taux de glycémie, participe au renforcement musculaire, aide à contrôler le poids et à maintenir un équilibre hormonal. Antioxydant puissant, protège le foie et le pancréas des toxines La silybinine, un composé du silymarine, améliore la sensibilité à l'insuline tout en empêchant la sécrétion d'insuline stimulée par le glucose, réduit les besoins en insuline

Huile d'onagre ou huile de bourrache

Corrige les dysfonctions du système nerveux périphérique associées au 3000 mg d'huile d'onagre ou 2000 diabète et fournit les acides gras mg d'huile de bourrache par jour GLA qui contribuent à maintenir dans le sang des taux normaux de glucose et d'insuline.

Acides gras oméga-3

Huile de poisson pharmaceutique fournissant 500 mg de EPA et de DHA

Abaisse la tension artérielle, augmente le taux de bon cholestérol, réduit les taux de mauvais cholestérol et de fibrinogène, une protéine qui rend le sang plus épais et plus collant, nécessaires à la formation des prostaglandines.

1 à 2 c. à café de graines de lin moulues

Ralentit l'absorption des hydrates de carbone, diminue le cholestérol total et les triglycérides et le taux de sucre dans le sang.

Fibres de graines de lin

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • Huile de bourrache • GLUCOSMART

CHAPITRE 8

Dysplasie cervicale L'American College of Pathology affirme que 80 % des femmes atteintes de cancer du col de l'utérus n'avaient pas fait de test PAP dans les cinq dernières années. Selon Santé Canada, on observe l'incidence la plus élevée de cancer du col l'utérus et les taux de mortalité les plus élevés chez les femmes de plus de 65 ans, qui cessent souvent de passer un test PAP annuel. Le test PAP sauve des vies, car il permet de découvrir les cellules anormales, la dysplasie cervicale, avant qu'elles ne se transforment en cancer. Toutes les femmes adultes devraient passer un test PAP annuellement dès l'âge de 18 ans, pour s'assurer que le col de l'utérus est en bonne santé. Que peut-on faire quand le résultat du test est anormal? (Voir l'annexe C pour plus d'information sur le test PAP).

Symptômes

Le cancer du col de l'utérus ne présente aucun symptôme avant qu'il ne soit trop tard. C'est pourquoi il est nécessaire de passer un test PAP tous les ans.

Causes

Les principaux facteurs de risque qui favorisent l'apparition de cellules cervicales anormales sont les suivants : nombre élevé de partenaires sexuels, âge, infection à papillomavirus (qui cause également les condylomes), tabagisme, utilisation de contraceptifs oraux et carences alimentaires en acide folique et en vitamines A et C.

Il ne faut pas ignorer un résultat de test PAP anormal. Beaucoup trop de femmes reçoivent un résultat de test anormal et se font dire de revenir six mois plus tard pour passer un autre test. On ne leur explique pas ce qu'elles peuvent faire pour aider leurs cellules cervicales à redevenir normales. Il arrive que certaines cellules anormales reviennent à la normale sans le traitement, mais le simple fait de prendre un supplément alimentaire contenant des vitamines A et C et de l'acide folique pourrait assurer un test PAP normal. Toutes les femmes que je connais prennent une multivitamine avec minéraux pour aider leurs cellules à redevenir saines.

On sait que le papillomavirus est impliqué dans la majorité des cas de dysplasie cervicale et de cancer du col. De nouvelles recherches ont montré qu'un nutriment appelé indole-3-carbinol (I3C) peut renverser les lésions cervicales anormales avant qu'elles ne se transforment en cancer. Dans une étude, on a administré 200 mg ou 400 mg de I3C par jour à 30 femmes avec des lésions cervicales CINII et CINIII. Chez 50 % de celles qui prenaient du I3C, les lésions ont complètement disparu, alors qu'aucune des femmes du groupe contrôle (recevant un placebo) n'a vu une telle amélioration. On trouve la quantité d'indole-3-carbinol utilisée dans l'étude dans le supplément alimentaire ESTROSMART. Estrosmart contient également d'autres nutriments, comme le calcium D-glucarate, le romarin (contenant de l'acide carnosique), le Di-indolyméthane (DIM), le sulforaphane, le curcuma et l'extrait de thé vert. Tous ces nutriments empêchent nos œstrogènes de se convertir en œstrogènes cancérigènes. Vous pouvez donc renverser un résultat de test PAP tout en prévenant les cancers féminins. Nutriments

Multivitamine avec minéraux;(ne contient pas de fer) MULTISMART

Posologie

Effets

Voir Annexe A pour la liste Soutient le métabolisme, améliore la complète des nutriments conseillés digestion

Nutriments

Posologie

4 capsules par jour avec de la nourriture pendant 6 mois, puis 2 capsules par jour 300 mg par jour

Curcuma (95 % de curcumine) 100 mg par jour

ESTROSMART

Indole-3-carbinol (Les légumes crucifères en contiennent.) 300 mg par jour Extrait de thé vert 200 mg par jour Extrait de romarin 50 mg par jour Di-indolyméthane (DIM) 100 mg par jour Sulforaphane 400 mcg par jour

Huile d’onagre ou huile de bourrache Chaste Tree Vitex (gattilier)

Effets Favorise la santé du foie qui est importante pour le métabolisme des hormones Important pour un métabolisme sain des œstrogènes, soutient le développement normal des cellules Prévient le développement anormal des cellules, favorise l'élimination des xénoestrogènes, augmente la progestérone Empêche l'œstrogène sain de se convertir en œstrogène cancérigène, renverse un test PAP anormal après 3 cycles menstruels Empêche les cellules anormales de se développer, favorise l'élimination des surplus d'œstrogènes Réduit la formation de tumeurs, antioxydant Antioxydant, réduit le risque de cancer Réduit les risques de cancer, arrête le développement anormal des cellules

3000 mg d’huile d’onagre ou 2000 mg d’huile de bourrache par jour

Anti-inflammatoire; contrôle le niveau de prostaglandines

100 à 175 mg par jour

Participe à l’équilibre œstrogèneprogestérone, normalise la prolactine

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART • Huile de bourrache

CHAPITRE 9

Endométriose L'Endometriosis Association affirme que, de nos jours, il est extrêmement rare qu'une hystérectomie soit nécessaire chez une femme souffrant d'endométriose, peu importe la gravité de son état. Pourtant, trois des quatre gynécologues à qui j'ai rendu visite m'ont dit : « Vous avez déjà eu des enfants. Si nous constatons que vous avez des tissus endométriaux lors de la laparoscopie, la meilleure option serait l'hystérectomie. » Je me plaignais de graves douleurs pelviennes non expliquées. La simple pensée d'une hystérectomie m'a incitée à rechercher les causes de la douleur intense que j'éprouvais. Tous mes symptômes semblaient indiquer que je souffrais d'endométriose. Le quatrième médecin visité a finalement pris le temps de discuter avec moi des différentes options de diagnostic et de traitement sans présenter l'hystérectomie comme la solution. Bien des années se sont écoulées depuis. Aujourd'hui, je ne souffre plus, mais les médecins continuent à me recommander l'hystérectomie.

Symptômes

L'endométriose est paradoxalement la maladie féminine la plus commune et la plus incomprise. Environ 15 % de femmes de 20 et 45 ans souffrent de cette maladie douloureuse et débilitante. Les symptômes peuvent commencer à la puberté et augmenter progressivement jusqu'à la ménopause. Souvent, les femmes atteintes souffrent aussi de dysménorrhée (menstruations douloureuses), de dyspareunie (douleurs lors des relations sexuelles) et d'infertilité. La douleur ressentie par certaines femmes peut être dévastatrice. Mon seul symptôme était une douleur pire que celles de l'accouchement, la douleur irradiait de ma hanche gauche jusqu'à mon 45

dos. Beaucoup de femmes éprouvent également de la douleur quand la vessie et les intestins sont pleins. Quelques femmes n'éprouvent aucune douleur mais ont des problèmes de fertilité, ou des problèmes ovariens ou menstruels. Les symptômes peuvent varier et sont différents d'une femme à l'autre.

Diagnostic approfondi: Un examen pelvien fait par un gynécologue très habile peut révéler des nodules ou des lésions sur les ovaires. Les tests aux ultrasons ne permettent d'identifier l'endométriose que si les ovaires sont impliqués. La laparoscopie est la seule technique permettant de déterminer si l'endométriose est présente. Cet examen effectué sous anesthésie générale consiste à insérer un minuscule télescope dans l'abdomen par une petite incision dans le nombril. Une ou deux petites incisions le long de la ligne du bikini servent à insérer les instruments.

Sept symptômes précurseurs de l'endométriose

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Crampes menstruelles plus intenses Douleur intermenstruelle, habituellement au milieu du mois Douleurs lors des relations sexuelles ou dyspareunie Infertilité d'origine inconnue Vous pensez que vous avez une infection de la vessie, mais les tests sont négatifs Douleur pelvienne généralisée Antécédents de kystes ovariens

La qualité d'une laparoscopie dépend de la compétence du chirurgien qui l'exécute. Pour confirmer qu'il s'agit bien d'endométriose, on doit aussi faire une biopsie. Pour se débarrasser de l'endométriose, on doit retirer toutes les excroissances suspectes. Le chirurgien qui m'a opérée était méticuleux, et il a réussi à me débarrasser de l'endométriose en une seule opération.

Le tissu endométrial peut se présenter sous forme de petits bleuets ou de taches noires, de kystes blancs, jaunes ou rougeâtres qui peuvent aller de l'ampoule violacée ou brune foncée aux gros kystes couleur chocolat de vingt centimètres de dia46

mètre. Seule une biopsie peut confirmer que les tissus sont vraiment formés de cellules endométriales.

Il n'est pas rare que les cellules endométriales se développent sur les ovaires, les trompes de Fallope, les ligaments pelviens, la surface extérieure de l'utérus, la vessie, le gros intestin et l'enveloppe de la cavité abdominale. Il arrive souvent que l'endométriose ne soit pas détectée et qu'on établisse des diagnostics erronés (syndrome du côlon irritable, infections de la vessie, crise d'appendicite, SPM ou crampes douloureuses).

Causes

Jusqu'à récemment, la théorie la plus largement acceptée pour expliquer la cause de l'endométriose était celle du reflux menstruel. On croyait que le sang, circulant en sens inverse, poussait de petits fragments de tissu endométrial normal (provenant de la paroi de l'utérus) à travers les trompes de Fallope vers la cavité abdominale ou pelvienne, où ils s'accumulaient. Une fois en place, ce tissu réagissait comme s'il était dans l'utérus, en suivant le cycle menstruel. Toutefois, le sang demeurait souvent prisonnier et provoquait la formation de dépôts et l'apparition de douleurs aiguës.

D'autres chercheurs croient que le reflux menstruel existe, mais que seules les femmes ayant un système immunitaire affaibli souffrent d'endométriose. En effet, leur système immunitaire permettrait au tissu endométrial de s'implanter sur d'autres parties du corps. En d'autres termes, si vous êtes en bonne santé, votre système immunitaire ne permet pas aux cellules de tissu endométrial de survivre ailleurs que dans l'utérus. Une fois que ce tissu anormal est disséminé dans l'organisme, le système immunitaire réagit en développant des anticorps, ce qui crée l'inflammation et la douleur.

Une nouvelle étude soupçonne un dysfonctionnement du système immunitaire. Le Dr David Redwine, sommité mondiale et directeur du programme de recherche sur l'endométriose au Centre médical St. Charles de Bend, en Oregon, croit que certaines femmes naissent avec des cellules endométriales anormalement situées, et que ces cellules deviennent actives lorsque quelque chose dérègle leur système immunitaire. Cette théorie fait de plus en plus d'adeptes, car des implants endométriaux ont été trouvés dans le nez, les poumons et d'autres organes éloignés de l'utérus. Vous pouvez consulter le site internet du Dr Redwine www.endometriosissurgeon.com ou par téléphone +1-541-382-8622.

Lien entre les polluants environnementaux et l'endométriose: Nous possédons des preuves convaincantes de l'existence d'un lien entre l'exposition aux composés organochlorés et l'endométriose. Les composés organochlorés sont des substances persistantes et toxiques, comme le DDT, le PCP et les dioxines. Ils sont capables d'imiter l'œstrogène et provoquent une augmentation du taux d'œstrogène dans l'organisme. On croit que l'endométriose est plus fréquente chez les femmes ayant un taux d'œstrogène plus élevé que la normale. Dans son livre intitulé Take Charge of Your Body, Carolyn De Marco explique que les dioxines forment un groupe de 75 produits chimiques utilisés dans la fabrication du PVC (notre eau potable circule dans des tuyaux faits de PVC), des dissolvants, des pesticides, des réfrigérants et dans l'industrie des pâtes et papiers. On les trouve aussi dans le gras de la viande et des produits laitiers. L'EPA estime que 90 % des dioxines auxquelles sont exposés les êtres humains proviennent de la nourriture, principalement de la viande et des produits laitiers.

L'endométriose est une maladie insidieuse mais vous pouvez vous en débarrasser pour toujours si vous réduisez votre niveau de stress, diminuez votre exposition aux toxines environnementales et améliorez votre alimentation. Je suis parvenue à mettre fin pour de bon aux symptômes d'endométriose qui m'affectaient. Vous le pouvez vous aussi.

Conseils pour une meilleure santé

• Prenez ESTROSMART qui contient de l'indole-3-carbinol, du calcium D-glucarate, du sulforaphane, du thé vert, de la curcumine, du chardon-Marie, du romarin et du DIM. • La clé pour éliminer l'endométriose est de NE consommer AUCUN produit laitier. Les produits laitiers favorisent les prostaglandines et les leucotriènes, qui causent l'inflammation, les crampes musculaires et la douleur abdominale. Les produits laitiers contiennent également des xénoestrogènes. • Vous devez éliminer les surplus d'œstrogène. Réduisez votre consommation d'œstrogène provenant des aliments chargés de pesticides. Dans la mesure du possible, achetez des aliments biologiques. • Réduisez le stress dans votre vie. Les femmes qui travaillent ou qui ont une personnalité de type A sont les plus susceptibles d'être atteintes d'endométriose. Celles qui sont constamment stressées par le travail, les pressions familiales et leurs ambitions personnelles ont un plus grand risque de souffrir d'endométriose. Dans son livre, The Women's Encyclopedia of Natural Medecine , Tori Hudson affirme que les babouins en captivité chez qui on a observé des cas d'endométrioses avaient des niveaux de stress plus élevés et une capacité de réaction au stress plus limitée que ceux des babouins en liberté, ce qui suggère que le stress est un facteur dans l'apparition de l'endométriose. • Faites de l'exercice régulièrement pour vous assurer que la circulation sanguine dans la région pelvienne est adéquate. Si vous passez vos journées assises, votre abdomen est probablement congestionné. • L'herboriste Rosemary Slick a mis au point une tisane contre l'endométriose. Elle recommande que les femmes atteintes d'endométriose boivent 3 à 4 tasses de cette tisane par jour pendant 4 à 6 mois. Un foie sain est essentiel à la régulation des hormones : il convertit l'œstrogène ovarien actif (estradiol) en une forme plus inoffensive (estriol).

Autres recommandations 49

• N'utilisez pas les produits de papier contenant des dioxines qui imitent l'œstrogène. Utilisez du papier hygiénique, des serviettes sanitaires et des tampons non blanchis. • N'utilisez pas des contenants en plastique pour conserver les aliments ou l'eau car ils contiennent des imitateurs d'œstrogènes. N'utilisez jamais un contenant de plastique au four à micro-ondes. Avec la chaleur, l'œstrogène migre du plastique vers les aliments.

Pour soulager la douleur

Les compresses d'huile de ricin sont excellentes pour contrôler la douleur. Découpez six morceaux de flanelle imbibée d'huile de ricin (le tissu doit être humide mais égoutté) selon la surface de la zone que vous voulez traiter. Couvrez la flanelle d'une bouillotte d'eau chaude enveloppée dans une serviette, placez le tout au bas de l'abdomen pendant 30 à 45 minutes, plusieurs fois par jour. Voilà qui soulagera la douleur tout en améliorant la circulation dans la région pelvienne.

Effets secondaires des médicaments

En raison de l'influence des hormones sur l'endométriose, la médecine tente de traiter la maladie en modifiant la chimie hormonale des femmes à l'aide de médicaments. Ces médicaments incluent le Danazol, les hormones de libération de gonadotrophines, comme la nafaréline et les contraceptifs oraux.

Les médicaments peuvent s'avérer efficaces pour soulager les symptômes de l'endométriose, mais ils sont accompagnés d'effets secondaires. Ces effets secondaires incluent l'acné, la réduction de la taille des seins, la dépression, une peau huileuse, l'apparition de poils sur le visage et le gain de poids. Certain de ces médicaments peuvent provoquer des symptômes associés à la ménopause, tels que la diminution de la libido, la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur et une diminution de la densité osseuse. Aucun médicament ne peut guérir l'endométriose. Dès qu'on cesse le traitement, les symptômes réapparaissent. Le traitement holistique qui permet

au corps de se soigner lui-même est plus efficace et beaucoup plus sûr. Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamine avec minéraux;(sans Voir l'annexe A pour plus de détails Fournit tous les nutriments essentiels fer) MULTISMART 4 capsules par jour avec de la nourriture jusqu’à la rémission Important pour le métabolisme sain Calcium D-glucarate 300 mg par de l'œstrogène et la croissance jour normale des cellules Prévient la croissance des cellules Curcuma (95% curcumin)100 mg anormales, favorise l'élimination des par jour œstrogènes cancérigènes Empêche l'œstrogène sain de se transformer en œstrogène Indole-3-carbinol 300 mg par jour cancérigène, renverse un résultat de (found in cruciferous vegetables) test PAP anormal en trois cycles ESTROSMART menstruels Protège contre la croissance anormale des cellules, aide à Extrait de thé vert 200 mg l'élimination des surplus d'œstrogène Réduit la formation de tumeurs, Extrait de romarin 50 mg par jour antioxydant Antioxydant; réduit les risques de Di-indolyméthane (DIM) 100 mg cancer Réduit les risques de cancer, arrête Sulforaphane 400 mcg par jour la croissance anormale des cellules Au Canada, la crème de progestérone est un médicament vendu sur ordonnance. Utilisez 1/4 ou 1/2 c. à café matin et soir de crème à 6 % de progestérone naturelle du jour 5 au jour 28 (ou Limite la formation des tissus Crème à la progestérone naturelle jusqu'à la fin de votre cycle). Aux endométriaux causée par États-Unis, je vous conseille les l'œstrogène produits Emerita Pro-Gest (doses individuelles) et Progesta-Care de Life-flo; ce produit s’applique au moyen d’une pompe par doses de 20 mg Équilibre le rapport de l’œstrogène Vitex (gattilier) 100-175 mg par jour à la progestérone; important pour le bon fonctionnement des cellules 1/2 c. à café toutes les 2 à 4 heures Détend l'utérus et réduit les Teinture de viorne obier pour les douleurs aiguës crampes

Nutriments

Posologie

Effets

Huile d’onagre ou huile de bourrache

3000 mg d’huile d’onagre le soir ou 2000 mg d’huile de bourrache par jour

Anti-inflammatoire; contrôle les niveaux de prostaglandines impliquées dans la douleur et l’inflammation

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART • Huile de bourrache

C H A P I T R E 10

Épuisement des surrénales La médecine occidentale accorde très peu d'attention aux glandes surrénales. Pourtant, elles jouent un rôle très important dans la sécrétion des hormones sexuelles et des hormones du stress qui guident les réactions de l'organisme entier aux facteurs de stress. Nous avons deux glandes surrénales, qui sont formées de deux parties : la medulla et le cortex . La medulla déclenche la réaction instinctive de lutte ou de fuite, qui entraîne l'augmentation du taux de sucre dans le sang, accélère la respiration, le débit cardiaque et la circulation du sang au cerveau, aux poumons et aux muscles. Quant au cortex, il produit des hormones essentielles pour régulariser le système immunitaire, le métabolisme, l'équilibre des minéraux et les fonctions reproductrices. Le cortex secrète aussi les corticostéroïdes en réaction au stress. Ces hormones nous aident à faire face aux facteurs de stress à long terme en convertissant les protéines en énergie. Cette énergie demeure disponible longtemps après la réponse de lutte ou de fuite. L'épuisement des surrénales se produit quand la production continuelle de cortisol, l'hormone du stress, fatigue les glandes. Il peut causer le syndrome de fatigue chronique et éventuellement la maladie d'Addison. De plus, l'épuisement des glandes surrénales favorise le déséquilibre hormonal. Les glandes surrénales et la thyroïde sont liées. Si les glandes surrénales sont stressées, la glande thyroïde produit moins d'hormones thyroïdes et vice versa. De nos jours, le fonctionnement des glandes surrénales de la majorité des gens, en particulier des femmes, est compromis par une existence trop stressante.

Symptômes

L'épuisement des glandes surrénales se manifeste des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes abondantes, de l'insomnie (notamment l'insomnie initiale, quand on n'arrive pas à s'endormir), une sensibilité accrue aux allergènes environnementaux, de l'hypoglycémie, des difficultés de concentration, une baisse d'énergie, des vertiges au lever, de l'irritabilité, de la nervosité ou de l'anxiété, un souffle court, des problèmes aux genoux, des contractions involontaires des muscles, des palpitations, une sensibilité à la lumière, des problèmes digestifs, des rages de sel, de sucre, d'aliments vides ou de café.

Pour tester le fonctionnement de vos glandes surrénales, reposez-vous pendant 5 minutes, puis prenez votre tension artérielle. Levez-vous et prenez immédiatement une autre lecture de tension. Si la lecture est inférieure lorsque vous êtes debout, vous pouvez soupçonner un ralentissement des glandes surrénales.

Causes

Des périodes de stress prolongées entraînent une élévation chronique du taux de cortisol (hormone du stress). Les recherches établissent maintenant un lien entre le cortisol et la perte osseuse, un mauvais fonctionnement du système immunitaire, la fatigue chronique, l'épuisement, l'accumulation de gras, l'infertilité et la perte de mémoire. La charge de travail des surrénales augmente pendant la ménopause, car ces glandes sont une des principales sources des hormones sexuelles, y compris l'œstrogène.

Chez les femmes, en particulier celles qui rentrent à la maison après une journée de travail pour s'occuper de leur famille, la quantité de cortisol restent élevée en soirée, alors qu'elle devrait normalement être à la baisse pour permettre l'endormissement.

Conseils pour une meilleure santé

• La respiration est l'outil puissant pour combattre le stress. Plusieurs fois par jour, remplissez vos poumons d'air en respirant par le nez jusqu'à ce que votre 54

abdomen se soulève. Expirez alors lentement par votre bouche jusqu'à ce que vos poumons soient vides. Répétez cet exercice 5 fois. • tin.

Dormez 8 heures chaque nuit et essayez de dormir jusqu'à 7 h 30 du ma-

• Apprenez à dire « non » quand vous avez trop de travail à accomplir en une journée. •

Partagez les tâches ménagères avec votre famille.

•

Mangez de 7 à 10 portions de fruits et légumes par jour.

•

Souriez. Éliminez les émotions négatives comme la colère et la haine.

• Demandez de l'aide lorsque vous vivez un chagrin. La perte d'un être cher, un divorce ou la perte d'un emploi sont des événements qui provoquent du chagrin. Le système immunitaire est affaibli lorsque nous restons affligées trop longtemps. •

Vivez pleinement et ne pensez pas à demain. (Carpe Diem.)

• Croyez en vous. Le fait d'entretenir des pensées négatives et de douter de vos capacités entrave le processus de guérison de votre organisme. • Appréciez la beauté qui vous entoure. Humez les fleurs, observez le coucher de soleil, écoutez le vent. •

Aimez votre famille et vos amis et sachez pardonner.

• Soyez bonne envers vous-même. Nous sommes souvent notre pire ennemie. Nous nous concentrons sur nos faiblesses et minimisons nos forces. Réveillezvous chaque matin en vous disant que vous êtes une personne bonne et utile. • Faites les choses que vous avez toujours voulu faire : apprenez à faire du ski nautique, chantez dans une chorale, écrivez un livre, racontez des histoires à vos petits enfants, faites des promenades, jardinez. Bref, faites ce qui vous rend heureuse. • Explorez votre côté spirituel. Cette démarche n'a pas à être une démarche religieuse, bien que ceux qui croient aient la sensation d’être protégés. La plu55

part d’entre nous croient à quelque chose de plus grand que nous, à une puissance spirituelle qui nous offre la consolation et nous aide à trouver la paix intérieure. Nutriments Multivitamine avec minéraux;(sans fer) MULTISMART

Posologie

Effets

Voir annexe A

Fournit, chaque jour, tous les nutriments essentiels et favorise un bon fonctionnement de tout l’organisme

1 à 2 capsules à midi avec une collation. Chaque capsule contient: 100 mg de Rhodiola (Rhodiola rosea)

Suma 100 mg (Pfaffia Paniculata)

ADRENASMART

Ashwagandha 80 mg (Withana Somnifère)

Ginseng de Sibérie 100 mg (Eleutherococcus senticosus) (le ginseng de Sibérie n’est pas du vrai ginseng)

Baies de Schizandra 80 mg (Schizandra chinensis) Huile d'onagre ou huile de bourrache Acide gras oméga-3

3000 mg d’huile d’onagre le soir ou 2000 mg d’huile de bourrache par jour 1000 mg d'huile de poisson pour usage pharmaceutique PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ADRENASMART • Huile de bourrache

Réduit les effets du stress, est un antivieillissement et régularise le cœur en optimisant l'utilisation de l'oxygène Tonique régénérateur pour le système nerveux, hormonal, reproducteur et les désordres digestifs Améliore l'énergie, aide le système immunitaire, antioxydant, antiinflammatoire, améliore la performance sexuelle, est aussi employé pour faciliter la conversion de l'hormone thyroïde T4 en T3 Normalise les réactions au stress physique et mental, augmente l'énergie, protège des polluants environnementaux, régularise le taux de sucre dans le sang et protège le foie et les glandes surrénales Aide à contrer l'insomnie et la nervosité, aide le foie, améliore l'endurance physique Protège les systèmes cardiovasculaire et nerveux Protège les systèmes cardiovasculaire et nerveux

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Fibrome utérins Les fibromes utérins (ou myomes) sont des excroissances bénignes de la paroi de l'utérus. Ils sont fermes et ronds et peuvent être situés à l'intérieur ou à l'extérieur de l'utérus. À l'occasion, ils peuvent également toucher le col de l'utérus. Ces excroissances sont constituées de tissus conjonctifs et de fibres musculaires et peuvent avoir la taille d'un pois, ou celle d'un pamplemousse. En général, les fibromes apparaissent en groupe et grossissent lentement. Les fibromes à croissance rapide peuvent être malins. Au moins 20 % de femmes de plus de 35 ans auront des fibromes au cours de leur vie. Comme les fibromes sont affectés par le niveau d'œstrogène, ils peuvent diminuer de volume à la ménopause. Dans certains cas, les fibromes grossissent et deviennent malins à la ménopause. Si les fibromes deviennent problématiques, les médecins prescrivent souvent des médicaments qui déclenchent les symptômes de la ménopause pour que leur taille diminue assez pour qu'ils puissent être enlevés par une chirurgie appelée myomectomie. Cependant, si vous ne changez pas votre mode de vie après la chirurgie, les fibromes réapparaîtront. Dans des cas extrêmes, les médecins peuvent recommander l'hystérectomie. (Voir Hystérectomie, Myomectomie et ablation de l'utérus à l'annexe C)

Symptômes 57

Certaines femmes ont la surprise d'apprendre qu'elles ont des fibromes au cours d'un examen pelvien de routine, alors qu'elles n'éprouvent aucun symptôme, même si la taille de ces fibromes est assez importante. D'autres éprouvent des problèmes menstruels (saignements abondants, menstruations douloureuses ou irrégulières). Des pertes vaginales, des douleurs ou des saignements durant les relations sexuelles, le besoin fréquent d'uriner, des problèmes d'intestin et de digestion peuvent aussi se manifester. Les saignements abondants peuvent causer de l'anémie ou de la fatigue. Les fibromes peuvent causer une fausse-couche, un accouchement prématuré ou des saignements abondants après la naissance.

Causes

Les fibromes utérins sont causés par le surplus d'œstrogène. L'œstrogène stimule la croissance des cellules, alors que la progestérone inhibe leur développement. La dominance d'œstrogène peut être causée par l'exposition à des xénoestrogènes, l'accumulation de toxines dans l'intestin ou la congestion du foie. L'hypothyroïdie fonctionnelle ou subclinique est souvent en cause.

Conseils pour une meilleure santé

• Voyez les conseils à la section sur l'endométriose, une autre condition d’un surplus d’oestrogènes • La désintoxication et l'élimination des déchets sont très importantes. Mangez des aliments bons pour le foie comme le chou frisé, les carottes, les betteraves, les oignons, l'artichaut, le citron, l'ail, les poireaux et les membres de la famille du chou (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles). • Adoptez un régime végétarien et augmentez votre consommation de soya et de fibres. Les fibres contribuent à transporter l'œstrogène hors de l'organisme. Évitez les produits carnés (sauf le poisson). Votre alimentation devrait faire une large place aux céréales entières et aux fruits et légumes frais. Dans la mesure du possible, choisissez des aliments biologiques pour réduire votre charge en xénoestrogènes provenant des pesticides.

• Évitez l'alcool, les produits laitiers, la caféine (y compris dans les médicaments), le sucre, le chocolat, le café, le thé noir et les boissons gazeuses. L'alcool interfère avec le fonctionnement du foie et la caféine favorise la croissance des fibromes. • Perdez du poids. Un surplus de poids peut augmenter les effets de l'œstrogène sur l'utérus. Faites de l'exercice régulièrement pour brûler des calories, améliorer votre circulation et favoriser la désintoxication et l'élimination des déchets. • Prenez ESTROSMART qui contient de l'indole-3-carbitol, du D-glucarate, du sulforaphane, du thé vert, de la curcumine, du chardon-Marie, du romarin et du Di-indolyméthane (DIM). Voir www.hormonehelp.com pour plus d'information. Nutriments Multivitamine avec minéraux;(sans fer) MULTISMART

Posologie

Effets

Voir annexe A

Fournit, chaque jour, tous les nutriments essentiels et favorise un bon fonctionnement de tout l’organisme

Prendre quatre capsules par jour (deux à midi et deux autres au souper)

Calcium D-glucarate 300 mg par jour

Curcuma (95 % de curcumine) 100 mg par jour ESTROSMART

Indole-3-carbinol 300 mg par jour (found in cruciferous vegetables)

Extrait de thé vert 200 mg par jour Extrait de romarin 50 mg par jour Di-indolyméthane (DIM) 100 mg par jour Sulforaphane 400 mcg par jour

Favorise la santé du foie, ce qui est important pour le métabolisme des hormones Important pour un bon métabolisme de l'œstrogène, favorise le développement normal des cellules Empêche le développement anormal des cellules, élimine les œstrogènes cancérigènes Aide à transformer les œstrogènes cancérigènes en œstrogènes non toxiques, renverse un résultat anormal au test PAP après 3 cycles menstruels Protège contre la croissance anormale des cellules et élimine les surplus d'œstrogène Réduit la formation de tumeurs, antioxydant Antioxydant, réduit les risques de cancer Réduit les risques de cancer, arrête le développement

Nutriments

Posologie

Effets

1 à 3 c. à café par jour si vous avez Ne constipe pas; augmente la teneur IRONSMART avec Lipofer des règles abondantes à cause de en fer fibromes Équilibre le rapport de l’œstrogène Vitex (gattilier) 100 à 175 mg par jour à la progestérone ; important pour le bon fonctionnement des cellules 3000 mg d’huile d’onagre le soir ou Anti-inflammatoire, contrôle les Huile d’onagre ou huile de 2000 mg d’huile de bourrache par prostaglandines impliquées dans la bourrache jour douleur et l’inflammation Au Canada, la crème à la progestérone est vendue sur ordonnance. Utilisez une crème contenant 6% de progestérone. ¼ à ½ c. à café matin et soir entre le 5 et le 28 du mois (ou jusqu’à la fin de Crème à la progestérone naturelle votre cycle) ; aux États-Unis, je vous conseille les produits Emerita ProGest (doses individuelles) et Progesta-Care de Life-flo ; ce produit s’applique au moyen d’une pompe par doses de 20 mg Vitamin K2 MK7 80 mcg par jour Arrête les saignements

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART • Huile de bourrache • IRONSMART

C H A P I T R E 12

Fibromyalgie Près de 16 millions de Nord-Américains souffrent de fibromyalgie (FM). La fybromyalgie est un syndrome rhumatoïde commun qui affecte plusieurs systèmes de l'organisme. Elle est aussi appelée « maladie invisible », car elle est difficile à diagnostiquer. Le mot fibromyalgie vient du latin ( fibro signifiant tissu conjonctif, myo pour muscles et algie pour douleur). Les symptômes distinctifs de la fibromyalgie sont des douleurs musculaires généralisées, la raideur et une souffrance chronique. La fibromyalgie affecte les femmes davantage que les hommes, et frappe habituellement entre l'âge de 30 et 60 ans. Elle est la cause de 15 à 30 % de toutes les visites aux rhumatologues.

On pense que la fibromyalgie est provoquée par un resserrement et un épaississement du mince film de tissu qui retient les muscles ensemble. Le diagnostic de fibromyalgie sera confirmé si votre médecin trouve que vous ressentez de la douleur ou de la sensibilité à 11 des 18 points déclencheurs situés sur les genoux, les hanches, le cage thoracique, les épaules et le cou.

Plusieurs des symptômes de la fibromyalgie recoupent ceux du syndrome de fatigue chronique (SFC). La différence, c'est que la fibromyalgie cause des douleurs musculaires. Les traitements pour le syndrome de fatigue chronique tentent d'éliminer les virus qui peuvent causer la fatigue tandis que les traitements pour la fibromyalgie tentent de réduire les facteurs inflammatoires responsables de la douleur et de l'enflure des articulations et des muscles. La combinaison de plusieurs appro61

ches thérapeutiques peut être nécessaire pour venir à bout de la fibromyalgie et de la fatigue chronique, car elles se manifestent par des symptômes diversifiés.

Symptômes

Les symptômes de fibromyalgie varient énormément d'un individu à l'autre. Ils peuvent inclure : les allergies, l'anxiété, la confusion mentale, la fatigue, la dysménorrhée, des stries sur les ongles, la raideur, l'incapacité de faire de l'exercice, des problèmes gastro-intestinaux, la dépression, des sautes d'humeur, des maux de têtes, la sensibilité à la lumière, au bruit et aux odeurs, des vertiges, des palpitations, des troubles du sommeil, le syndrome du canal carpien, une sensibilité excessive de la peau, une enflure des articulations et la douleur généralisée. Un sommeil non réparateur est un symptôme important. Les personnes qui sont atteintes de fibromyalgie parviennent à dormir mais ne se sentent jamais reposées au réveil.

Quand les patients décrivent leurs douleurs musculaires, ils disent qu'ils se sentent comme s'ils venaient de pelleter de la neige ou de faire du jardinage pendant plusieurs jours sans arrêt ou comme si les muscles étaient étirés et déchirés.

La nature unique des symptômes, qui sont propres à chaque personne, complique le diagnostic. On peut passer beaucoup de tests (test d'urine, analyses sanguines, IRM, radiographie, tomodensitométrie, etc.) qui ne permettent pas toujours de découvrir ce qui ne va pas. On envoie souvent les malades consulter un psychologue. La vie devient souvent invivable pour les personnes qui souffrant de fibromyalgie. Il peut également être difficile pour la famille et les amis de comprendre cette maladie obscure.

Causes

Il est difficile d'identifier une cause unique à la fibromyalgie, mais on croit que des agents stressants multiples, les événements traumatisants sur le plan physique 62

ou émotionnel et les épisodes de dépression qui perturbent le fonctionnement du système immunitaire sont responsables de l'apparition de ce trouble. On soupçonne l'existence d'un lien entre la FM et le syndrome de fatigue chronique, car les personnes atteintes de FM ont habituellement es antécédents de fatigue extrême et ininterrompue. Les virus comme celui d'Epstein-Barr et les levures comme le Candida albicans peuvent aussi être un facteur. De nouvelles recherches ont démontré que la maladie de Lyme non détectée est peut-être à l'origine de la maladie. L'empoisonnement aux métaux lourds et aux produits chimiques, ainsi que les carences alimentaires, jouent également un rôle dans la progression de la fibromyalgie. On soupçonne également les allergies d'être un facteur. Elles doivent être diagnostiquées et les allergènes éliminés pour permettre la guérison. Les personnes souffrant de fibromyalgie affichent également de faibles taux de sérotonine et de DHEA Les médecins doivent traiter chacun des symptômes individuellement afin d'enrayer la maladie.

Le facteur d'inflammation: L'interleukine 6, une cytokine immunitaire, est l'un des facteurs responsables de la douleur et de l'inflammation. Des niveaux élevés de cortisol, une hormone liée au stress, amènent le système immunitaire à sécréter des facteurs inflammatoires et entraînent une baisse des niveaux de DHEA. Les personnes qui souffrent de fibromyalgie ont généralement des niveaux très bas de DHEA, soit une hormone anti-inflammatoire importante, qui réduit efficacement les symptômes de douleur. Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie constatent qu'aucun des suppléments qu'elles utilisent ne fonctionne. Il y a une bonne raison à cela. La fibromyalgie est aggravée par la libération d'interleukine 6. Pour enrayer le problème à sa source, il faut contrôler la sécrétion de cette cytokine.

Conseils pour une meilleure santé

• Adoptez un régime alimentaire équilibré composé de fruits et légumes frais, d'huiles saines, de noix, de graines, de céréales entières et des poissons frais. Mangez de petits repas tout au long de la journée pour maintenir le niveau de sucre dans le sang.

• Évitez les aliments transformés et raffinés. Ils contiennent beaucoup de sucre, de sel et de matières grasses hydrogénées. • Buvez beaucoup d'eau pure filtrée (8 à 10 verres par jour). Buvez un verre d'eau supplémentaire à chaque fois que vous buvez une boisson autre qu'une tisane (café, jus, boisson gazeuse, etc.). •

Éliminez l'alcool, la cigarette et la caféine.

• Un exercice léger et modéré améliore votre circulation, votre humeur et votre bien-être général. Le simple fait de marcher jusqu’à la boîte aux lettres ou de lever les bras et les jambes lorsque vous êtes assise peut s'avérer bénéfique. • Faire un massage avec du Celadrin en crème (7,5 %) au menthol, à la menthe poivrée et à l’eucalyptus durant la journée si nécessaire.

D'autres recommandations

• Riez ! Louez des vidéos, allez voir des spectacles d'humour, fréquentez des amis drôles. Tout comme l'exercice, le rire peut améliorer votre humeur. Gardez une attitude positive. •

Reposez-vous.

• Faites des exercices de respiration. Respirez profondément pour assurer une bonne oxygénation. • La désintoxication est extrêmement importante. Le sauna permet d'excréter les toxines de la peau. Un massage au gant de crin avant le bain ou la douche augmentera la circulation et stimulera le système lymphatique. Les purgatifs aux herbes, combinés aux fibres alimentaires, permettent d'éliminer les déchets accumulés dans l'intestin et soutiennent le fonctionnement du foie et des reins. Prenez un bain aux sels d'Epsom et au bicarbonate de soude tous les soirs : ajoutez 1 tasse (250 ml) de chacun de ces ingrédients à l'eau de votre bain. Si possible, utilisez de l'eau sans chlore. • Commencez un journal de régime. Notez tout ce que vous mangez et voyez s'il y a une augmentation des symptômes ou de leur intensité après avoir mangé certains aliments. Consultez un allergologue et passez des tests pour identi64

fier les aliments déclencheurs. Une fois que vous savez à quoi vous êtes allergiques, évitez ces allergènes. La piste des allergies environnementales devraient aussi être explorée. • Faites enlever vos plombages (amalgame dentaire) pour réduire votre charge toxique. • Les massages, l'acupuncture et les traitements d'ostéopathie peuvent accélérer le processus de guérison. • Quand vous avez une mauvaise journée, reposez-vous. Appréciez vos bonnes journées au maximum. • Comme les causes de cette maladie sont multiples, les traitements le sont aussi.Ce qui fonctionne pour certains, ne fonctionne pas toujours pour les autres. C'est une question de biochimie individuelle. N'abandonnez pas la lutte, rien n'est plus important que de garder espoir. Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamine avec minéraux;(sans fer) MULTISMART

Voir annexe A

Fournit, chaque jour, tous les nutriments essentiels et favorise un bon fonctionnement de tout l’organisme

Celadrin (capsules molles)

3 capsules par jour contenant 1050 mg

Anti-inflammatoire

Acide malique

2500 mg par jour

Réduit la douleur et l’enflure des articulations

MAGSMART

Celadrin en crème (7, 5%)

St. John’s Wort, hypéricine normalisée

DHEA

2 cuillères par jour contenant 560 mg de magnésium élémentaire Détend les muscles, diminue la (bisglycinate) Magsmart contient de douleur de la fybromyalgie, l’acide malique. Donc, si vous désintoxique le corps contaminé à prenez 2 cuillères de Magsmart par l’aluminium jour, il n’est pas nécessaire de prendre de l’acide malique en plus Appliquez la crème deux fois par Anti-inflammatoire, réduit la jour, matin et soir ou durant la douleur et l’enflure des articulations journée si nécessaire Efficace contre la dépression, augmente les niveaux de sérotonine. 100 à 300 mg par jour Ne pas prendre avec des antidépresseurs sans supervision médicale Améliore le sommeil et calme la 5 mg par jour nervosité

Nutriments

Posologie

Effets

SLEEPSMART

Une capsule par nuit contenant 3 mg de mélatonine, 200 mg de valériane, 50 mg de houblon, 50 mg de fruit de la passion, 50 mg de camomille

Améliore le sommeil

L-carnitine

500 mg par jour

Améliore la production d’énergie et élimine la fatigue

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • MAGSMART • SLEEPSMART

C H A P I T R E 13

Infections urinaires Les infections urinaires touchent la vessie, l'urètre et les reins. Les hommes et les femmes peuvent en souffrir, mais les femmes adultes ont deux fois plus d'infections que les hommes en raison de la proximité de l'urètre, du vagin et du rectum. Les infections urinaires doivent être traitées rapidement car elles peuvent causer des dommages à long terme. Une infection de la vessie s'appelle une cystite. La pyélonéphrite est une infection plus sérieuse, localisée dans les reins. Les tests d'urine sont souvent employés pour diagnostiquer les infections urinaires, mais les femmes ont souvent des symptômes sans que les bactéries soient présentes dans l'urine. La cystite interstitielle est l'une des infections qui affectent plus d'un million de NordAméricains. L'inflammation continuelle due à l'infection provoquera une atrophie de la vessie qui conduira à une miction plus fréquente et à des douleurs lors de relations sexuelles. Elle peut aussi mener à la dépression.

Symptômes Les infections du système urinaire entraînent des mictions plus fréquentes, généralement accompagnées de douleur et d'une sensation de brûlure. L'urine peut être plus foncée ou contenir du sang et avoir une odeur désagréable. La fièvre et des symptômes ressemblant à ceux de la grippe sont fréquents. Une douleur dans le bas du dos accompagne souvent une infection des reins.

Causes

La plupart des infections urinaires sont causées par des bactéries qui ont été introduite dans l’urètre par le biais du rectum ou du vagin. L'utilisation d'antibiotiques, le stress, les relations sexuelles, l'utilisation des contraceptifs oraux ou du diaphragme, le diabète, un affaiblissement du système immunitaire affaibli ou un déséquilibre hormonal lié à la ménopause constituent des facteurs de risque. La prolifération de levures candida est aussi un facteur de risque, de même que la présence de parasites.

Cystite interstitielle La cystite interstitielle est une inflammation chronique de la paroi urinaire et du muscle de la vessie. Elle n'est pas causée par une bactérie. Bien qu'aucun autoantigène n'ait été identifié, elle coïncide souvent avec le lupus et d'autres maladies auto-immunes. Les chercheurs la considèrent comme une maladie auto-immune. Elle touche principalement les femmes, seulement 10 % de cas se produisent chez des hommes.

Il est beaucoup plus rare que des enfants soient atteints. Peu de recherches ont été effectuées sur les effets de la cystite interstitielle sur les enfants étant donné que cette maladie est essentiellement considérée comme un mal touchant les adultes. Dans certains cas, la maladie peut commencer avant que l'enfant ne puisse parler, ce qui complique le diagnostic.

Symptômes Les symptômes précoces de la cystite interstitielle sont les mictions fréquentes le jour et la nuit. Dans les cas graves, il peut être nécessaire d'uriner 60 fois par jour. Le besoin d'uriner est pressant et il peut y avoir du sang dans les urines. Les person68

nes atteintes peuvent souffrir de douleurs ou de spasmes dans l'abdomen, l'urètre et le vagin. L'inflammation réduit la capacité de la vessie. Les parois de la vessie présentent des cicatrices. Chez l'homme comme chez la femme, on peut limiter l'activité sexuelle parce qu'elle est douloureuse. Les conséquences à long terme sur les relations sexuelles et la douleur chronique peuvent entraîner la dépression, modérée ou grave, et peuvent même mener au suicide. D'autres symptômes peuvent être présents comme des migraines, des douleurs articulaires et musculaires, des problèmes gastro-intestinaux ou des allergies.

Causes La cause de la cystite interstitielle est inconnue. Elle peut apparaître comme symptôme de lupus ou d'endométriose. Elle est aggravée par les allergies alimentaires et par certains choix concernant le mode de vie ou l'alimentation.

Conseils pour une meilleure santé

• Prenez tous les jours, à titre préventif URISMART ainsi que CranMax et BB536 • Buvez beaucoup d'eau tous les jours. C'est la substance la moins chère pour réduire la douleur et les brûlures des infections urinaires. • Améliorez votre système immunitaire en prenant une multivitamine avec minéraux tous les jours. • Mangez du yogourt nature, riche en probiotiques, ou prenez des suppléments de probiotique chaque jour. • Urinez quand vous en sentez le besoin. N'attendez pas car cela augmente les probabilités d'infections. •

Portez des sous-vêtements de coton.

• Utilisez des protèges-dessous NatraCare des serviettes sanitaires et des tampons non blanchis (NatraCare) au lieu de ceux qu'on trouve généralement dans les magasins. 69

• Placez-vous sur le dessus lors de relations sexuelles, pour réduire le nombre de bactéries qui pénètrent dans l'urètre. •

Urinez immédiatement après la relation sexuelle.

•

N'utilisez pas de douches vaginales.

• Un traitement aux antibiotiques de 3 à 14 jours peut être prescrit pour les infections urinaires. Certains chercheurs croient qu'on devrait d'abord essayer les traitements naturels et ne prendre des antibiotiques que si la fièvre et la douleur persistent pendant plusieurs jours. Pour celles qui souffrent d'infections urinaires Nutriments

Posologie

Effets

Empêche la bactérie E. colide coloniser le système urinaire, 2 à 4 capsules par jour avec de la protège l'estomac contre la bactérie nourriture : canneberges entières H. pylori. Les lignanes protègent le CranMax (extrait 34 :1) contenant système CP450 qui prévient le des lignanes 500 à 1000 mg par jour cancer du sein. Ce système ne URISMART fonctionne plus lorsqu'on prend des antibiotiques Améliore la flore intestinale pour Bifidobacterium longum de la combattre les bactéries, essential souche BB536 5 à 10 milliards pour celles qui prennent des d’organismes actifs antibiotiques Suivre la posologie. Voir l’annexe A Multavitamine avec minéraux ;(sans pour la liste complète des Fournit tous les nutriments essentiels fer) MULTISMART recommandations Vitamine C sous forme d'ascorbates Antibactérien, aide le système minéraux (calcium, magnésium ou 1000mg 2 fois par jour immunitaire potassium) Antibactérien, empêche les Hydraste du Canada ayant un 500 mg par jour bactéries de coloniser les parois de contenu de berbérine normalisé la vessie Diurétique, atténue la douleur et Tisane d'uva ursi 1 tasse (250 ml) par jour combat les bactéries. Ne pas utiliser si vous êtes enceinte.

Pour celles qui souffrent de cystite interstitielle Nutriments

Posologie

Effets

Des recherches ont démontré que 70% des personnes souffrant de 2 comprimés à chaque fois que vous Prerelief® cystite interstitielle ont vu leur consommez des aliments ou des (glycérophosphate de calcium) douleur s’atténuer ; 61% d’entre boissons acides elles ont vu diminuer leur envie fréquente d’uriner Renforce la paroi de la vessie et Gotu Kola 200 mg 2 fois par jour Utilisez de réduit la formation des tissus (centella asiatica) l'extrait normalisé. cicatriciels La prêle renforce les parois de la Tisane à la prêle et à la guimauve 1 à 2 tasses par jour vessie. La guimauve soulage l'irritation de la vessie.

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART

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Kystes ovariens, Syndrome des ovaires polykystiques et cancer ovarien Kystes ovariens

Les kystes ovariens sont très communs et sont souvent asymptomatiques. Chaque mois, plusieurs follicules, contenant chacun un ovule, se développent à l'intérieur des ovaires. Un pic d'hormone lutéinisante et d'hormone folliculostimulante contribue à la libération de l'ovule et provoque du même coup une hausse du taux de progestérone. Si l'ovule n'est pas fertilisé, le cycle recommence. Parfois, aucun ovule n'est libéré. Dans cette situation, aucune progestérone n'est sécrétée et le taux d'œstrogène augmente. Les follicules se transforment alors en poches remplies de liquides ou en kystes qui grossissent de mois en mois, jusqu'à ce que la progestérone soit sécrétée de nouveau.

Les kystes peuvent apparaître en peu de temps et disparaître aussi rapidement. Ils peuvent être seuls ou en groupes, petits ou gros (ils peuvent atteindre la taille d'un citron). Souvent, quand les kystes ont quelques centimètres de diamètre, les médecins recommandent la chirurgie. Cependant un régime alimentaire adéquat et des suppléments alimentaires appropriés peuvent faire diminuer les kystes ou même les faire disparaître. Les risques de cancer augmentent quand les kystes deviennent durs. Le cancer ovarien est rare, mais il est difficile à diagnostiquer et les taux de rémission sont bas.

Parfois un follicule réussit à faire croître des tissus ou des cellules cutanées à l'intérieur du kyste. Les kystes de ce type ne disparaissent pas d'eux-mêmes et doivent être enlevés par une chirurgie.

Symptômes

Souvent, les kystes ovariens ne sont détectés que lors d'un examen pelvien ou d'une échographie. Il est très important de passer votre test PAP annuel car les médecins font un examen pelvien en même temps. Celles qui présentent des symptômes ressentiront de la douleur, une sensibilité à la palpation ou une sensation constante d'ulcération ou de brûlure à l'abdomen, localisée dans le bas de l'abdomen, à droite ou à gauche. La douleur peut se produire pendant l'ovulation ou durant les relations sexuelles. Si un kyste éclate dans la cavité pelvienne, du sang et du liquide s'écouleront, entraînant probablement de la douleur.

Causes

Les kystes ovariens se produisent quand il y a un déséquilibre hormonal. La dominance d'œstrogène, causée par une mauvaise élimination des déchets au niveau du système lymphatique, du côlon, du foie et des reins est un facteur. Un traumatisme émotif ou physique, un stress prolongé et même l'exercice violent peuvent causer une augmentation de l'œstrogène. Un régime alimentaire riche en viande et produits laitiers est également responsable d'une hausse du taux d'œstrogène. Les kystes qui se produisent après la ménopause devraient être examinés par le médecin, car le risque qu'il s'agisse de kystes cancéreux et plus élevé. L'utilisation de médicaments contre l'infertilité ou de contraceptifs oraux, ainsi que le fait de ne jamais avoir été enceinte augmentent les risques de cancer des ovaires.

Syndrome des ovaires polykystiques

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOP) est un désordre qui se manifeste par la présence de nombreux kystes remplis de liquide et par un taux d'hormones mâles anormalement élevé. Un surplus d'hormone lutéinisante augmente la pro73

duction d'hormones masculines qui peuvent causer des problèmes d'acné et une augmentation de la pilosité.

Affectant jusqu'à 10 % de la population des États-Unis, le syndrome des ovaires polykystiques est la dysfonction hormonale la plus fréquente chez les femmes en âge de se reproduire. Puisqu'il arrive souvent que les ovules ne soient pas libérés, la fertilité est problématique. Si la grossesse survient, elle se termine souvent par une fausse couche dans les trois premiers mois ou est associé au diabète gestationnel. La maladie semble avoir une composante héréditaire. En effet, 20 % des mères et 40 % des sœurs de celles qui souffrent de SOP sont également atteintes à des degrés variables.

À l'approche de la ménopause, la baisse de production d'androgène mène à un cycle menstruel plus normal. S'il n'est pas traité, le SOP peut mener au cancer de la paroi utérine. Les femmes atteintes de SOP présentent également un risque accru de devenir diabétiques de type 2 et de souffrir de maladies cardiovasculaires et d'hypertension.

Symptômes

Le SOP se manifeste habituellement par l'apparition d'une forte pilosité sur le visage et le torse et par des niveaux plus élevés d'hormones mâles androgènes quand la glande pituitaire libère un surplus d'hormone lutéinisante. L'acné et la peau grasse sont également visibles. Les ovaires sont généralement agrandis et contiennent plusieurs kystes. Les symptômes se manifestent souvent à la puberté, quand les menstruations doivent commencer. Des menstruations irrégulières avec des saignements abondants peuvent se produire. Le SOP peut aussi causer l'absence de menstruation. L'infertilité est plus fréquente chez les femmes atteintes de SOP.

Causes

Bien qu'il ait historiquement été considéré comme un problème gynécologique, des recherches récentes montrent que le SOP est lié à l'hyperinsulinémie (surproduction d'insuline) et à un métabolisme déficient du glucose. Il n'est donc pas surprenant que plus de 65 % de femmes qui souffrent de SPO soient obèses. Des études indiquent que la puberté précoce (le bourgeonnement des seins et l'apparition de poils pubiens) est liée à l'hyperandrogénie ovarienne et à la résistance à l'insuline. Les médecins essayent généralement de déterminer si une tumeur est responsable de la surproduction d'hormones mâles. Des anomalies de la thyroïde et de la prolactine devraient également être envisagées comme causes possibles de l'aménorrhée (absence de menstruations).

Comme le surplus de poids semble jouer un rôle important, celles qui souffrent de SOP devraient maigrir graduellement, en adoptant une bonne alimentation et en faisant de l'exercice régulièrement. Elles diminueront ainsi les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires.

Cancer ovarien

Le cancer des ovaires est le 5e cancer le plus diagnostiqué. Il compte pour 5 % de décès dus au cancer. Environ 1 femme sur 70 sera atteinte de cancer des ovaires. Ce cancer a été surnommé « tueur silencieux ». Des symptômes vagues le rendent difficile à détecter, lui permettant ainsi d'envahir d'autres tissus. Normalement, le cancer ovarien frappe entre l'âge de 50 et 70 ans, et son taux de mortalité est d'environ 60 %. Les femmes doivent donc en connaître les symptômes de sorte qu'elles puissent consulter et se faire traiter le plus tôt possible.

Symptômes

Les symptômes du cancer des ovaires peuvent imiter des maladies communes et sont souvent assez vagues. Selon la Société canadienne du cancer, les symptômes d'un cancer des ovaires débutant sont un malaise léger dans la partie infé75

rieure de l'abdomen, la sensation d'avoir les intestins remplis, des flatulences, un besoin fréquent d'uriner, des problèmes digestifs, la sensation d'être rassasiée après un repas léger, la lombalgie et les pertes vaginales. Les symptômes d'un cancer plus avancé sont des douleurs lors des relations sexuelles, des saignements anormaux, des diarrhées ou de la constipation, des douleurs abdominales, des vomissements, des nausées et de la fatigue. Une accumulation de liquide dans l'abdomen donne l'impression d'être serrée dans des vêtements qui étaient jusque-là de la bonne taille. À ce stade, les femmes atteintes peuvent devenir anémiques ou perdre du poids.

Les tests qui permettent de diagnostiquer le cancer ovarien sont simples. Il s'agit de l'analyse sanguine CA-125, de l'examen pelvien et de l'échographie vaginale. Beaucoup de médecins croient que l'analyse du sang CA-125 n'est pas fiable, mais l'Association nationale du cancer ovarien la recommande. En 1983, une étude de l'université de Harvard a démontré l'existence d'un taux élevé de CA-125 chez 80 % des femmes atteintes de cancers ovariens au stade trois ou quatre. Le test n'était pas fiable aux stades un et deux du cancer, et les résultats du test peuvent également êtres élevés chez les femmes ayant des fibromes ou souffrant d'endométriose. En dépit de ses imperfections, c'est le meilleur test que nous ayons, surtout lorsqu'il est utilisé en combinaison avec l'échographie vaginale. Heureusement, le test CA-125 est couvert par l'assurance maladie du Québec. La chirurgie exploratoire est la seule méthode infaillible pour détecter le cancer des ovaires.

Conseils pour une meilleure santé •

Voir les conseils pour l'Endométriose.

• La perte de poids est essentielle pour celles qui sont atteintes de syndrome des ovaires polykystique. Voir Diabète, pour des conseils afin de normaliser le taux d'insuline et améliorer la résistance à l'insuline.

Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamines avec minéraux;(sans Suivre les directives. Voirl’Annexe A fer) Fournit tous les nutriments essentiels pour la liste complète des conseils MULTISMART GLUCOSMART avec ChirositolTM

1 à 2 capsules par jour contenant 600 à 1200 mg de ChirositolTM

Rétablit l’ovulation, normalise les hormones mâles, contrôle l’insuline, stoppe la graisse du ventre

Prendre 4 capsules, 2 au petitdéjeuner, 2 au souper: D-glucarate 300 mg 100 mg de Curcuma (95% curcumin)

ESTROSMART

Indole-3-carbinol 300 mg

Extrait de thé vert (200 mg) Extrait de romarin (50 mg) Di-indolyméthane (DIM) Sulforaphane 400 mcg par jour

Important pour le métabolisme de l’œstrogène, arrête la croissance anormale des cellules Prévient la croissance anormale des cellules, élimine les œstrogènes cancérigènes Élimine les œstrogènes cancérigènes superflus, renverse un résultat anormal de test PAP après 3 cycles menstruels Protège contre la croissance anormale des cellules, élimine l'excès d'œstrogène Réduit la formation de tumeurs, antioxydant Antioxydant, réduit les risques de cancer Réduit les risques de cancer, arrête la croissance anormale des cellules

Au Canada, la crème à la progestérone doit être prescrite par un médecin. Utilisez une crème contenant 6 % de progestérone naturelle. 1/4 à 1/2 c. à café matin et soir, du jour 5 au jour 28 ou Rééquilibre les taux hormonaux ce Crème à la progestérone naturelle jusqu'à la fin du cycle. Aux Étatsqui limite la croissance anormale Unis je vous conseille les produits des cellules, favorise l'ovulation Emerita Pro-Gest (doses individuelles) et Progesta-Care de Life-flo; ce produit s’applique au moyen d’une pompe par dose de 20 mg 3000 mg d’huile d’onagre, le soir, ou Anti-inflammatoire; contrôle les Huile d’onagre ou huile de 2000 mg d’huile de bourrache par taux de prostaglandines qui causent bourrache jour la douleur et l’inflammation

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • GLUCOSMART • ESTROSMART

C H A P I T R E 15

Maladie fibrokystique du sein Comme le cancer du sein est extrêmement répandu de nos jours, les bosses aux seins sont devenues un sujet d'inquiétude pour beaucoup de femmes. La maladie fibrokystique du sein, aussi appelée mastite sclérokystique, est une affection courante et non cancéreuse. Elle peut être légèrement inconfortable ou très douloureuse, particulièrement quand les seins sont enflés. La douleur survient lorsque l'humeur n'est plus drainée par le système lymphatique et s'accumule dans de petits espaces à l'intérieur du sein. L'humeur est ensuite emprisonnée par des tissus fibreux et s'épaissit comme du tissu cicatriciel. Les kystes peuvent enfler avant et pendant les menstruations. Bien qu'elle n'augmente pas les risques de cancer du sein, la présence de kystes complique la détection des tumeurs cancéreuses au moyen de l'auto-examen des seins.

De 20 à 40 % des femmes préménopausées (âgées de 35 à 50 ans) sont atteintes de la maladie fybrokystique du sein, mais leurs symptômes disparaissent généralement après la ménopause. La maladie subit l'influence de la hausse et de la baisse mensuelles des hormones féminines.

Symptômes

Les seins sont composés de matières grasses, de glandes et de tissu conjonctif, leur texture est donc toujours irrégulière. Les tissus mammaires subissent l'influence du cycle hormonal mensuel féminin. Mois après mois et année après année, les glandes responsables de sécréter le lait prennent du volume en se remplis79

sant d'humeur et leurs cellules se multiplient. Puis, l'humeur est réabsorbée ou drainée par le système lymphatique. Chez certaines femmes, ce processus fait en sorte que des tissus fibreux forment des bosses. La sensibilité au niveau des seins, l'enflure et la présence de petites bosses constituent les principaux symptômes de la maladie fibrokystique du sein.

Il peut être très stressant de détecter la présence de ces bosses. L'auto-examen mensuel, les examens par rayonnement infrarouge ou l'échographie peuvent vous rassurer. Si vous découvrez une bosse, faites la évaluer par votre médecin et ne vous inquiétez pas : la plupart des bosses sont bénignes. Les bosses qui augmentent soudainement de volume et ne changent pas au cours du cycle menstruel, les écoulements des mamelons, une douleur aiguë continuelle et des plissements de la peau des seins devraient être rapportés à votre médecin immédiatement. (Voir Auto-examen des seins à l'annexe C).

Causes

La maladie fibrokystique du sein se produit quand il y a un surplus d'œstrogène ou un déséquilibre entre l'œstrogène à la progestérone dans l'organisme à cause du stress, de l'hormonothérapie substitutive ou en raison des xénoestrogènes. On la trouve également chez les jeunes femmes qui ont des menstruations irrégulières. Souvent, les bosses apparaissent et puis disparaissent après les menstruations, quand le niveau d'hormones revient à la normale. En raison de leur synchronisation avec le cycle menstruel, on les considère souvent comme une manifestation du syndrome prémenstruel. La MFS n'est pas considérée comme un facteur de risque ou un précurseur du cancer du sein.

Il semble exister un lien entre la consommation abusive de café, un régime riche en mauvais gras et la MFS. Il semble aussi qu'avoir un surplus de poids constitue un facteur de risque.

Conseils pour une meilleure santé 80

• Prendre deux capsules d’ESTROSMART contenant : de l’indole -3-carbinol, du d-glutarate, du sulforaphane, du thé vert, de la curcumine, du romarin et DIM (tous les jours au petit-déjeuner) • Pour réduire le niveau d'œstrogène dans votre organisme, adoptez un régime alimentaire végétarien biologique et augmentez votre consommation de fibres. Les fibres transportent les œstrogènes hors de l'organisme. • La désintoxication et l'élimination des déchets sont très importantes. Mangez des aliments bons pour le foie, comme le citron, les oignons, l'ail, les poireaux, le chou frisé, les carottes, les betteraves, l'artichaut et les membres de la famille du chou (brocoli, choux de Bruxelles, chou-fleur). • Évitez le café, le chocolat, le thé et les boissons gazeuses, car ils contiennent des méthylxanthines qui causent la MFS. • Traitez la constipation pour assurer l'élimination de toxines. (Voir Constipation).

Autres recommandations

• Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer votre circulation, favoriser la désintoxication et contrôler votre poids. •

Assurez-vous que vous ne souffrez pas d'hypothyroïdie. (Voir l'annexe C).

• Faites un auto-examen des seins tous les mois pour vous familiariser avec vos seins de façon à pouvoir détecter les changements subtils, comme un changement de texture ou l'apparition d'une bosse. • Évitez les antisudorifiques, car ils obstruent les glandes chargées de drainer la transpiration et refoulent les toxines vers les seins. De plus, ils contiennent des parabènes qui sont liées au cancer du sein. • Le massage de vos seins dans un mouvement circulaire améliorera la circulation de la lymphe et vous familiarisera avec leur texture. Faites-en un rituel quotidien, pendant votre douche du matin ou avant d'aller au lit. • Pour soulager la douleur, utilisez des compresses d'huile de ricin. (Voir Endométriose.) 81

Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamines avec minéraux;(sans Suivre les directives. Voirl’Annexe A fer) Fournit tous les nutriments essentiels pour la liste complète des conseils MULTISMART 2 capsules au petit déjeuner D-glucarate 150 mg par jour Curcuma (95 % de curcumine) 50 mg par jour

ESTROSMART

Indole-3-carbinol 150 mg par jour (found in cruciferous vegetables)

Extrait de thé vert 100 mg par jour Extrait de romarin 25 mg par jour Di-indolyméthane 50 mg par jour Sulforaphane 200 mcg par jour Iodine de potassium

Suivre la posologie

Important pour le métabolisme de l’œstrogène, arrête la croissance anormale des cellules Prévient la croissance anormale des cellules, élimine les œstrogènes cancérigènes Empêche l'œstrogène sain de se transformer en œstrogène cancérigène, renverse un résultat de test PAP anormal en 3 cycles menstruels Prévient la croissance anormale des cellules, favorise l'élimination du surplus d'œstrogènes Réduit la formation de tumeurs, antioxydant Antioxydant, réduit les risques de cancer Réduit les risques de cancer, arrête la croissance anormale des cellules Important pour la glande thyroïde Une carence en iode favorise les symptômes de MFS.

Au Canada, la crème à la progestérone doit être prescrite par un médecin. Utilisez une crème contenant 6% de progestérone naturelle ¼ à ½ c. à café matin et soir entre le 5e et le 28e jour (ou à la Restaure le niveau de progestérone Crème à la progestérone naturelle fin de votre cycle). Aux États-Unis, et atténue les symptômes liés à je vous conseille les produits l'œstrogène Emerita Pro-Gest (en doses individuelles) et Progesta-Care de Life-flo; ce produit s’applique au moyen d’une pompe par dose de 20 mg 3000 mg d’huile d’onagre, le soir, ou Anti-inflammatoire; contrôle les Huile d’onagre ou huile de 2000 mg d’huile de bourrache par taux de prostaglandines qui causent bourrache jour la douleur et l’inflammation Équilibre le rapport de l’œstrogène Vitex (gattilier) 100 à 175 mg par jour à la progestérone; important pour le fonctionnement des cellules

PRODUITS DISCUTÉS

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Maladies du cœur Chaque année, les maladies du cœur sont le tueur numéro un chez les femmes de tous âges. Dans ce domaine, nous avons atteint l'égalité des sexes… Les femmes sont aussi nombreuses que les hommes à souffrir de maladies du cœur, mais elles sont plus nombreuses à mourir de crises cardiaques. Presque 50 % des femmes meurent de maladies cardiovasculaires. De plus, les femmes courent un risque plus élevé que les hommes de subir un accident vasculaire cérébral après une crise cardiaque. On nous a appris qu'une crise cardiaque est signalée par des douleurs à la poitrine et au bras, mais les femmes peuvent avoir des symptômes différents. Malheureusement, beaucoup de femmes ne savent que le risque est si élevé et font très peu pour se protéger contre les maladies du cœur. Le terme « maladies cardiovasculaires » regroupe environ 30 affections comprenant le durcissement des artères, l'insuffisance cardiaque congestive, les arythmies, la maladie du muscle cardiaque, les troubles valvulaires, etc.

Symptômes

Les maladies du cœur sont un tueur silencieux. Beaucoup de personnes ne savent pas qu'elles en sont atteintes. Des nouvelles statistiques, publiées par l'American Heart Association pour 2004, montrent que 50 % des hommes et 64 % de femmes qui sont décédés subitement à cause des maladies du cœur pendant l'étude n'avaient eu aucun signe avant-coureur. Les symptômes de maladies du cœur sont les suivants : souffle court, battements irréguliers, douleur à la poitrine disparaissant au repos, indigestions, serrement dans la poitrine, transpiration abondante et injustifiée. Faites-vous traiter rapidement si vous éprouvez des douleurs à 84

l'estomac, des nausées, des vomissements, un pouls irrégulier, des vertiges ou des étourdissements, une fatigue anormale et des douleurs ou des engourdissements aux bras, dans le dos, le cou ou la poitrine.

Causes

Vous avez peut-être une prédisposition aux maladies du cœur en raison d'antécédents familiaux, mais cela ne signifie pas que vous serez nécessairement atteinte. Si vous avez des antécédents familiaux de maladie coronarienne, vous devez être vigilante et adopter un mode de vie sain pour prévenir cette maladie mortelle. Les maladies du cœur débutent en fait dans l'estomac. Une alimentation déficiente, composée d'aliments transformés et préemballés, riches en mauvais gras et pauvres en fibres et en nutriments (particulièrement en vitamines B et en acide folique), constitue la principale cause de maladies du cœur. Ajoutez-y d'autres facteurs de risque, comme le stress, la déshydratation, le vieillissement, le tabagisme, un surplus de poids, un manque d'exercice et de sommeil et le risque augmente. Le diabète, l'hypertension, un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL) ou d'homocystéine dans le sang contribuent à aggraver le problème. La présence d'homocystéine dans le sang indique une panne dans les processus chimiques de l'organisme. Il existe un lien fort entre la présence de cet acide aminé dans le sang et les maladies du cœur. Le risque de maladies coronariennes est particulièrement élevé chez les femmes afro-américaines.

Conseils pour une meilleure santé

• Les recherches montrent qu'un régime riche en fruits et légumes frais, en grains entiers, en légumineuses, en viandes maigres et en poissons peut abaisser les risques de maladies du cœur. Ce type d'alimentation fournit également de précieux antioxydants qui sont utiles pour combattre l'inflammation chronique. On a démontré que le fait de manger 2 carottes crues de 8 pouces par jour réduisait le taux de cholestérol de 50 points en quelques semaines. Mangez beaucoup d'ail frais pour réduire l'hypertension.

• La AHA recommande de manger 2 portions de poisson par semaine pour prévenir les maladies du cœur. Les poissons gras contiennent des EPA et des DHA, des acides gras essentiels oméga-3. Si vous consommez peu de poisson, prenez un supplément d'acides gras essentiels pour abaisser le niveau de triglycérides et pour favoriser la santé cardiovasculaire. • Assurez-vous d'une bonne hydratation en buvant tous les jours assez d'eau pure filtrée pour maintenir la circulation sanguine.- Des études montrent que le fait de boire 5 verres d'eau par jour diminue le risque de crise cardiaque de moitié. • Réduisez votre consommation de sel, de caféine et d'alcool et faites de l'exercice. Reposez vous suffisamment. • Faites tester votre glande tyroïde. L'hypothyroïdie cause des palpitations et augmente le stress du muscle cardiaque. •

Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire.

Attention: Si vous prenez du Coumadin ou un médicament pour abaisser votre taux de cholestérol ou diminuer l'hypertension, consultez votre médecin au sujet des interactions possibles entre les nutriments et les médicaments prescrits. Vous devez savoir que les médicaments que vous prenez pour l'hypertension et le cholestérol élevé entraînent une diminution du coenzyme Q 10. Vous devez donc prendre des suppléments. Selon leDrug-Induced Nutrient Depletion Handbook for Pharmacists , le Lasix (flurosémide) épuise le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines B1, B6 et C et le zinc. Ces nutriments doivent être remplacés pour prévenir des carences. • Insistez auprès de votre médecin pour qu'il teste les niveaux d'homocystéine et de protéine C-réactive (deux indicateurs de maladie du cœur) dans votre sang. Heureusement des taux trop élevés peuvent être rapidement abaissés en prenant un supplément de magnésium, de vitamines B6 et B12, d'acide folique et d'huiles de poisson.

• Des études ont prouvé que le fait de réprimer sa colère n'est pas seulement mauvais pour l'humeur, mais peut aussi augmenter les risques des maladies du cœur. • Souvent, les personnes qui souffrent d'hypertension présentent un déséquilibre du rapport potassium/sodium. Réduisez votre consommation de sodium en évitant le sel de table et les aliments transformés. Augmentez votre consommation d'aliments riches en potassium, comme les bananes, les tomates, les abricots, les avocats, les pommes de terre, le poulet maigre et les poissons frais. • Faites de l'exercice. Marcher 30 minutes, 3 fois par semaine, réduit les risques de crises cardiaques de 30 %. Plus l'exercice est aérobique, plus il est bénéfique. Si vous marchez plus rapidement (à une vitesse de 2 miles à l'heure ou plus), marcher 30 minutes trois fois par semaine peut réduire les risques de 63 %.

Nutriments

Multivitamines avec minéraux;(sans fer) MULTISMART

MAGSMART

Sytrinol

Posologie

Effets

Voir l’Annexe A pour la liste complète des conseils

Fournit tous les nutriments essentiels Les vitamines B (qui normalisent l'homocystéine et réduisent le stress), l'acide folique, le magnésium, les vitamines C et E sont essentielles à la prévention des maladies cardiaques.

2 cuillères qui contiennent : 3126 mg d’acide malique, 1000 mg de taurine, 10000 mg de L-glutamine, 560 mg de magnésium Atténue les arythmies et les (bisglycinate), 540 mg d’inuline, 200 palpitations cardiaques, essentiel au UI de vitamine E (d-alpha fonctionnement du muscle tocopherol), 114 mg de potassium, cardiaque; contrôle la tension 100 mg de vitamine B6, 50 mg de artérielle; améliore la circulation vitamine B1, 40 mg de vitamine B3, sanguine, réduit les plaques 36 mg de calcium, 300 mcg d’acide graisseuses folique, 50 mcg de sélénomethionine, 40 mcg de vitamine B12 (méthylcobalamine)

300 mg par jour avec de la nourriture

Abaisse, en 30 jours, les triglycérides et le mauvais cholestérol (LDL) tout en augmentant le bon cholestérol (HDL); puissant antioxydant et antiinflammatoire qui protège les artères

Nutriments

Posologie

Vitamine C avec bioflavonoïdes

1000 mg 2 fois par jour avec bioflavonoïdes 100 mg par jour

Coenzyme Q10

100 à 300 mg par jour

Effets Réduit les symptômes et les risques de maladies cardiaques, antioxydant, favorise l'augmentation du taux de bon cholestérol (HDL), fait baisser la pression artérielle Améliore la production d'énergie dans le muscle cardiaque, améliore le fonctionnement du cœur chez celles qui souffrent d'une insuffisance cardiaque congestive

500 à 1000 mg 3 fois par jour avec Abaisse les triglycérides et le les repas; Si vous utilisez la niacine mauvais cholestérol (LDL) tout en seule, augmenter la dose lentement Inositol Niacine (ne causant pas de augmentant le bon cholestérol sur une période de 3 semaines rougeurs) (HDL) Faites tester les enzymes du jusqu'à une dose quotidienne de foie et le taux de cholestérol tous les 3000 mg pour éviter des rougeurs 3 mois. inoffensives de la peau. Des études à double insu ont Extrait d'aubépine (normalisé à 1,8 montré qu'il améliore la condition % de vitexine ou 10 % de 100 à 200 mg 3 fois par jour des personnes souffrant d'une procyanidine) insuffisance cardiaque congestive. Détend les artères, réduit la tension Coleus forskohlii 5 à 10 mg par jour artérielle Améliore la circulation, réduit la Ail 2000 à 4000 mg d'ail Kyolic tension artérielle Pycnogénol ou extrait de pépins de Réduit l'agrégation des plaquettes 100 mg 2 fois par jour raisins sanguines Augmente la vitesse à laquelle le foie métabolise le cholestérol LDL, diminue le cholestérol LDL et les Gugulipide (extrait normalisé de 500 mg 3 fois par jour (normalisé niveaux de triglycérides et commiphora mukul) pour contenir 25 mg guggulstérone) augmente le niveau de bon cholestérol (HDL), prévient l'athérosclérose et enlève les dépôts Huile de poisson pharmaceutique, Réduit le risque de maladies du Acides gras oméga-3 3000 mg par jour cœur, diminue les triglycérides

PRODUITS DISCUTÉS

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C H A P I T R E 17

Ménopause Une femme est ménopausée lorsqu'elle n'a pas été menstruée depuis au moins un an. La périménopause s'étend sur les 10 à 15 années qui précèdent la ménopause. Après l'arrêt des menstruations pendant au moins un an, on entre dans la postménopause. En moyenne, les femmes traversent la ménopause à 52 ans. À la ménopause, les ovaires cessent de libérer des ovules et il n'y a plus aucune possibilité de grossesse. Le tabagisme, les médicaments, la chirurgie (oophorectomie ou ablation des ovaires), les radiations et les maladies auto-immunes qui affectent les ovaires peuvent déclencher la ménopause prématurément. La ménopause n'est pas une maladie, mais une étape importante dans la vie d'une femme.

Symptômes

En moyenne, 70 à 80 % des femmes auront des symptômes légers à moyens, alors que 10 à 15 % souffriront de symptômes sévères qui nécessiteront l'hospitalisation. Le symptôme les plus évidents est l'arrêt des menstruations. Les autres symptômes courants sont l'anxiété, les bouffées de chaleurs, les sueurs nocturnes, l'insomnie, les démangeaisons vaginales (avec ou sans pertes), un cerveau brumeux, les problèmes de mémoire, les sautes d'humeur, l'irritabilité, la dépression, les maux de tête et les migraines, de nouvelles allergies alimentaires et environnementales, un gain de poids, les problèmes d'incontinence (qui s'aggravent lorsque vous toussez, vous riez ou vous éternuez), les infections vaginales à répétition. La ménopause augmente les risques de maladies du cœur et de perte osseuse chez certaines femmes. VoirMaladies du cœur et Ostéoporose pour plus d'information sur la façon de prévenir ou de traiter ces problèmes sérieux. 89

Causes

La ménopause est un période normale de la vie d'une femme. Quand nos ovaires arrêtent de produire de l'œstrogène, nos glandes surrénales sont censées prendre la relève et fournir l'œstrogène dont nous avons besoin. Nos cellules adipeuses et notre utérus produisent également de l'œstrogène. Notre foie transforme ensuite ces hormones et les hormones thyroïdiennes ont aussi un rôle à jouer. Qu'est-ce qui fait la différence entre une femme qui ne présente aucun symptôme à la ménopause et une femme qui souffre de plusieurs des symptômes énumérés plus haut? Les femmes dont les glandes surrénales sont épuisées, qui souffrent d'hypothyroïdie ou de congestion du foie auront des symptômes terribles lors de la ménopause, alors que celles qui ont un foie, une glande thyroïde et des glandes surrénales en santé seront peu affectées. (Voir Épuisement surrénal et Thyroïde). Des niveaux faibles d'hormones thyroïdiennes causent des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes extrêmes, des sécheresses et des pertes vaginales et des menstruations irrégulières. On a également découvert que des glandes surrénales épuisées favorisent l'insomnie terminale : vous allez au lit, vous vous endormez rapidement, puis vous vous réveillez trois heures plus tard et êtes incapable de vous rendormir.

On a fait croire à beaucoup de femmes qu'elles avaient une carence en œstrogène. Pourtant, nous sommes surchargées d'œstrogènes environnementaux toxiques (xénoestrogènes) qui contribuent à nos problèmes hormonaux et augmentent le risque de cancer du sein et des ovaires à la ménopause. (Voir Cancer du sein pour plus d'information sur les xénoestrogènes).

Préoccupations au sujet de l'hormonothérapie substitutive: L'hormonothérapie substitutive a trouvé son marché avec l'arrivée des baby boomers à l'âge de la ménopause. La plus importante cohorte de baby boomers aura 45 ans en 2004, les prévisions de ventes d'hormones de remplacement atteignent plusieurs milliards de dollars. À l'origine, l'hormonothérapie substitutive 90

avait été conçue pour enrayer les symptômes de la ménopause, mais on la prescrivait aussi pour prévenir les maladies cardiovasculaires et la perte osseuse, pour empêcher les adolescentes de devenir trop grandes, pour soulager la dépression, pour réduire l'incontinence urinaire, pour arrêter le cancer du côlon et la maladie d'Alzheimer et pour nous garder éternellement jeunes. L'hormonothérapie substitutive est rapidement devenue une panacée, prescrite pour toutes sortes de problèmes féminins. Elle était présentée comme une fontaine de jouvence, même si on débattait encore de son innocuité. On n'a jamais fait d'essais cliniques aléatoires pour vérifier que l'hormonothérapie substitutive était indiquée pour le traitement de tous ces problèmes ou pour vérifier qu'elle n'avait pas de conséquences négatives sur la santé des femmes. En juillet 2002, on a mis fin, après seulement 5 ans et 2 mois, à l'étude menée par Women's Health Initiative, un essai clinique conçu pour déterminer si l'hormonothérapie substitutive était bénéfique pour les femmes en bonne santé. Cette étude, qui devait durer huit ans, suivait 16 608 femmes en bonne santé postménopausées (qui n'étaient plus menstruées depuis plus de 12 mois). Ces femmes avaient un faible risque d'être atteintes de maladies du cœur. Elles recevaient 0,625 mg d'œstrogène de source équine Prémarine avec 2,5 mg de progestérones synthétiques. Le Prémarine (fabriqué par Wyeth-Ayerst) contient de l'estradiol et au moins deux autres types d'œstrogène équins, comme l'équiline et l'équilinine. L'étude arrivait à la conclusion que la combinaison de l'œstrogène et de la progestérone représente un risque significatif pour la santé des femmes et que ses effets positifs étaient négligeables par rapports aux effets secondaires. L'étude montrait une augmentation de 41 % du risque d'accident vasculaire cérébral, de 29 % du risque de crise cardiaque, de 22 % du risque de maladie cardiovasculaire et de 26 % du risque de cancer du sein. Quant au risque d'avoir un caillot sanguin, il doublait chez les femmes qui prenaient des hormones de substitution.

Plus tard en 2003, les scientifiques ont également rapporté que, chez les femmes qui prenaient la combinaison d'œstrogène et de progestérone synthétiques, les tissus mammaires devenaient tellement denses qu'il était extrêmement difficile de détecter le cancer du sein sur une mammographie. L'incidence de l'asthme adulte 91

était plus élevée chez ces femmes Pis encore, leur risque d'être atteintes de démence était deux fois plus élevé. Malgré tout, l'étude de la WHI portant sur les femmes qui ne prenaient que de l'œstrogène a continué jusqu'en 2004. On a alors arrêté l'étude à cause des risques accrus de crise cardiaque, de démence et de dommages au cerveau. Nous espérons que les femmes prêteront attention à ces résultats et éviteront l'hormonothérapie substitutive. Moins de 10 % de toutes les femmes ménopausées ont vraiment besoin d'hormones de remplacement pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes incontrôlables. Pour les autres, les plantes, les vitamines, les minéraux et certains changements de mode de vie suffisent.

Conseils pour une meilleure santé

• Prenez MENOSMART PLUS qui contient de l’actée à grappes noires, du dong quai, du gattilier, de la sauge, du gamma-oryzanol et de l’hespéridine pour réduire les sueurs nocturnes, les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, les sautes d’humeur, le gain de poids et les perturbations du sommeil. • Prenez, tous les jours, une multivitamine avec minéraux telle que MULTISMART. Multismart qui contient des acides gras essentiels et des nutriments contribuant au renforcement des os pour vous assurer une bonne santé du cœur et des os. • Mangez beaucoup de légumes crucifères (brocoli, choux de Bruxelles,chou-fleur, chou et chou frisé). Vous devriez en manger au moins deux portions (une portion : une demi-tasse) par jour. Les légumes crucifères contiennent de l'indole-3-carbinol et du sulforaphane, qui sont des nutriments importants pour équilibrer les hormones et pour maintenir un foie en santé, tout en réduisant les risques du cancer du sein. Ajoutez aussi à votre alimentation des graines de lin, du fenouil, des lentilles, des pois chiches et du soya. Ce sont des aliments qui favorisent l'équilibre hormonal. • Marchez rapidement en balançant les bras au moins 30 minutes par jour. Cela diminue les bouffées de chaleur de 50 % tout en améliorant la santé du cœur et des os. Si vous avez des problèmes à dormir, prenez 100 mg de 5-HTP trois fois

par jour (au petit déjeuner, au souper et au coucher) pour améliorer votre humeur et faciliter un sommeil reposant. • Pour l’incontinence urinaire, faites tous les jours les exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien (contrôle de l’évacuation de l’urine). Demandez également à votre médecin qu’il vous prescrive de l’estriol (0,1 mg par jour pendant 3 à 6 mois). N’utilisez pas de l’estradiol. L’estriol est plus sûr parce qu’il ne contribue pas à l’épaississement de la paroi utérine et n’affecte pas le tissu mammaire. • Déjeunez chaque matin. Plus de 40 % des femmes sautent le petit déjeuner. Les recherches montrent que les femmes qui ne déjeunent pas ont un risque plus élevé de maladies du cœur que celles qui déjeunent souvent d'œufs et de bacon. Un petit déjeuner riche en protéines assure que vous avez les acides aminés adéquats pour augmenter le niveau de sérotonine qui améliorera votre humeur et la qualité de votre sommeil. • Diminuez le niveau de stress dans votre vie. Faites-vous masser au moins une fois par mois. Prenez soin de vous. Faites une chose que vous aimez chaque jour. Dites aux êtres qui vous sont chers que vous avez besoin de plus d'amour, d'attention et d'aide. Vous avez le droit de demander. • Il est fondamental que la thyroïde, les surrénales et l'intestin (Candida albicans) soient en équilibre et en santé. Assurez-vous de nettoyer le foie et le côlon. • Demandez à votre médecin de faire le test d'absorptiométrie double énergie à rayons X (ADEX) pour mesurer la densité osseuse. L'ADEX vous expose à des niveaux de radiation extrêmement faibles. • Si possible, ayez des relations sexuelles deux fois par semaine pour empêcher l'atrophie vaginale et pour maintenir le système immunitaire. • Pour combattre la sécheresse vaginale, utilisez le lubrifiant LOVE, un lubrifiant personnel non toxique et sans parabènes. • Envisagez la ménopause comme un commencement plutôt que comme une fin. Essayez de faire les choses qui vous tentent depuis longtemps, mais que

vous n'avez pas eu le temps de faire lorsque vous éleviez des enfants en bas âge ou construisiez votre carrière. Nutriments

Posologie

Effets

Voir l’Annexe A pour la liste complète des conseils Vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate Aide le système nerveux, aide le ou pyridoxine) 60 mg par jour de métabolisme et le système vitamine B6 avec les autres immunitaire, réduit les symptômes vitamines du complexe B du SPM Vitamine C avec bioflavonoïdes Diminue le nombre de bouffées de (notamment l’hespéridine) 600 mg chaleur; l’hespéridine, un par jour, 100 mg de bioflavonoïdes bioflavonoïde, réduit les crampes Multivitamines avec minéraux d’agrumes nocturnes dans les jambes (sans fer) MULTISMART Réduit les bouffées de chaleur et Vitamine E (d-alpha tocophérol améliore l'humeur Si nécessaire, avec tocophérols mixtes) 200 UI par utiliser un lubrifiant vaginal qui jour contient de la vitamine E naturelle (d-alpha et nondl-alpha). Calcium élémentaire avec Réduit les crampes dans les jambes, magnésium - 1000 mg calcium aide à prévenir la constipation, aspartate/glycinate; 500 mg prévient l'ostéoporose, aide la magnésium bisglycinate par jour fonction cardio-vasculaire Élimine les toxines et les œstrogènes Indole-3-carbinol 150 à 300 mg par jour cancérigènes Sans parabènes, sans agents de conservation toxiques, sans Appliquer la quantité désirée si Lubrifiant LOVE ingrédients dérivés du pétrole ou de nécessaire produits animaux; atténue la sécheresse et les irritations vaginales Support les fonctions cognitives, Ginkgo biloba (standardisé à 24%) 40 mg, trois fois par jour améliore la circulation vers les pieds et les mains. Deux capsules au petit déjeuner et deux capsules au coucher qui contiennent:

MENOSMART PLUS

320 mg de Vitex (gattilier)

Dong Quai 400 mg

Aide la sécrétion des hormones Aide la sécrétion des hormones, réduit les symptômes de SPM. Aide la sécrétion des hormones, réduit les symptômes de SPM et la pilosité faciale, contrôle les bouffées de chaleur Équilibre l'activité de l'œstrogène, tonifie l'utérus, réduit les spasmes, bénéfique pour le système cardiovasculaire

Nutriments

Posologie

Réduit la transpiration, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes Atténue la dépression, l'insomnie, la sécheresse vaginale et les bouffées de chaleur, ne contient pas Actée à grappes noires 320 mg d'œstrogène, sûr pour celles qui sont atteintes d'un cancer du sein sensible à l'œstrogène Soulage les bouffées de chaleur et Hespéridine 300 mg les sueurs nocturnes, élimine les crampes nocturnes aux jambes Soulage les bouffées de chaleur, aide au bon fonctionnement de l'hypophyse, favorise la sécrétion des Gamma oryzanol 300 mg endorphines par l'hypothalamus, améliorant de ce fait l'humeur, abaisse les triglycérides et le cholestérol total Améliore les niveaux de sérotonine, 50 à 100 mg 3 fois par jour, au petit la douleur musculaire, la raideur déjeuner, au déjeuner et au souper matinale, améliore le sommeil et l'humeur contrôle l'appétit 1 capsule par nuit Améliore le sommeil Huile de foie de poisson, 400 mg de Soulage la douleur aux seins, peut EPA et 200 mg de DHEA atténuer les bouffées de chaleur Atténue les symptômes de la dépression Ne pas prendre avec un 100 mg 2 fois par jour antidépresseur sans avoir consulté votre médecin. Favorise la libido et atténue la 3 capsules par jour sécheresse vaginale Feuilles de sauge 300 mg

5-HTP kératinisé (pur à 99 %) SLEEPSMART Acides gras oméga-3

Millepertuis

SEXSMART

Effets

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • Lubrifiant LOVE • MENOSMART Plus • SEXSMART

C H A P I T R E 18

Menstruations anormales Un cycle menstruel normal est une suite d'interactions hormonales complexes qui stimulent les ovaires pour qu'elles produisent et libèrent l'œstrogène, la progestérone et l'ovule. Normalement, les menstruations se produisent dans les cinq premiers jours du cycle en raison d'une baisse des niveaux d'œstrogène et de progestérone quand l'ovule n'est pas fécondé. En l'absence de ces hormones, la paroi utérine se décompose, ce qui cause des bris de capillaires et entraîne le saignement.

Dans la phase folliculinique (du jour 6 au jour 14), l'hormone folliculostimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH) déclenchent la production d'œstrogène par les ovaires, ce qui permet le développement d'une nouvelle paroi utérine, appelée endomètre. Au milieu du cycle, les niveaux d'œstrogène augmentent, ce qui stimule la libération de LH, et déclenche l'ovulation, généralement entre le douzième et le quatorzième jour.

Dans la phase suivante, du jour 14 au jour 28, sous l'influence de la LH, les cellules folliculaires s'hypertrophient, se transforment et donnent naissance au corps jaune, qui sécrète de grandes quantités de progestérone, nécessaires à la préparation du tissu endométrial pour recevoir un ovule fertilisé. À cette étape, la phase lutéale du cycle, le niveau de pro96

gestérone dépasse le niveau d'œstrogène. Si la grossesse ne se produit pas, les niveaux de progestérone et d'œstrogène chutent, menant aux menstruations, et le cycle recommence.

Le cycle continue environ jusqu'à l'âge de 52 ans. Normalement, il n'est interrompu que par la grossesse et l'allaitement. Les problèmes hormonaux, y compris les déséquilibres dans le rapport d'œstrogène/progestérone, peuvent affecter le cycle normal. Les problèmes menstruels incluent l'aménorrhée (absence de menstruations), la ménorragie (saignements abondants), la dysménorrhée (menstruations douloureuses) et les menstruations irrégulières. Les causes de ces symptômes sont variées.

Aménorrhée L'aménorrhée, c'est l'absence de menstruations. Normalement, les menstruations commencent dans les premières années de l'adolescence et continuent, sauf si elles sont interrompues par des grossesses, jusqu'à la ménopause. On devrait faire examiner par un médecin les jeunes filles chez qui la puberté n'a pas encore commencé à l'âge de 13 ans, celles chez qui la puberté a commencé mais qui n'ont pas de menstruations dans un délai de cinq ans et celles qui atteignent l'âge de 16 ans sans jamais avoir eu de menstruations.

L'aménorrhée peut être provoquée par une anomalie de la glande pituitaire, du cerveau, des glandes surrénales, des ovaires ou d'autres composantes du système reproducteur. Les déséquilibres de la thyroïde sont souvent un facteur dans l'absence de menstruations ou les menstruations peu fréquentes. (Voir Thyroïde). Les irrégularités hormonales, comme le syndrome des ovaires polykystiques, peuvent empêcher l'ovulation et perturber le cycle hormonal (Voir Syndrome des ovaires polykystiques) Des niveaux élevés de stress ou le syndrome de Cushing peuvent causer une production excessive de cortisol supprimant la production de l'hormone reproductrice DHEA, ce qui entraîne la cessation du cycle menstruel. L'ano97

rexie, l'exercice excessif et la maigreur excessive peuvent influencer le cycle menstruel. La scarification de l'utérus ou des tumeurs placentaires appelées môles hydatiformes peuvent aussi entraîner des modifications du cycle menstruel.

Ménorrhagie La ménorrhagie se manifeste par des saignements abondants. Environ 75 % des saignements abondants sont le résultat de déséquilibres hormonaux qui interfèrent avec le système reproducteur. Des niveaux élevés d'œstrogène sur une période prolongée entraînent la ménorrhagie. Les môles hydatiformes, les fibromes utérins et le syndrome des ovaires polykystiques peuvent également être présents. (Voir Fibromes utérins, Syndrome des ovaires polykystiques.) Les saignements abondants sont aussi la conséquence d'un taux peu élevé d'hormone thyroïde. (Voir Thyroïde).

Des causes physiques, comme l'adénomyose (croissance anormale des cellules utérines) qui touche souvent les filles dont les mères ont pris du diéthylstilboestrol (DES), peuvent aussi provoquer des saignements abondants. Ces filles courent un risque élevé d'être atteintes d'un cancer vaginal ou d'un cancer du col de l'utérus en vieillissant. Des blessures résultant d'un abus sexuel, de l'infection ou de prolapsus de l'utérus peuvent également causer des saignements abondants. La National Hemophelia Association affirme que jusqu'à 3 % de femmes souffrent de saignements anormaux non diagnostiqués, comme la maladie de von Willebrand, une maladie génétique provoquée par une carence ou une insuffisance d'une protéine essentielle à la coagulation du sang. Une carence en vitamine K, essentielle à la coagulation, peut aussi provoquer des saignements abondants, pouvant du même coup entraîner l'anémie (VoirAnémie).

Dysménorrhée La dysménorrhée est une des affections gynécologiques les plus courantes. Parmi les symptômes, on retrouve les crampes douloureuses, les maux de tête, les nau98

sées, les vomissements et le besoin d'uriner fréquemment. Chez 5 à 15 % des femmes, ces symptômes sont assez graves pour interférer avec leurs activités normales. La douleur menstruelle primaire, peut amener des contractions utérines qui se produisent lorsque le flux sanguin de la paroi endométriale diminue .L'expulsion de caillots est également une source de douleurs. La dysménorrhée secondaire est attribuable à des maladies particulières comme l'endométriose, l'endométrite, l'adénomyose (croissance anormale des cellules), les fibromes et les adhérences. (Voir Fibromes utérins et Endométriose)

Si vos menstruations sont abondantes, douloureuses ou absentes, vous devez rapporter ces anomalies à votre médecin. Demandez une consultation avec un gynécologue qui devrait vous faire passer des ultrasons (vaginal ou abdominal) pour trouver la cause de vos symptômes. Les saignements anormaux, les douleurs pelviennes et les ballonnements ne devraient pas être ignorés.

Nutriments

Posologie

Effets

Teinture Cramp Bark

½ c. à café toutes 2 ou 4h en cas de douleur aiguë

Détend l’utérus et réduit les crampes

Huile d’onagre ou huile de bourrache

3000 mg d’huile d’onagre, au coucher, ou 2000 mg d’huile de bourrache par jour

Teinture de bourse-à-pasteur

20 gouttes par jour durant les menstruations abondantes

Anti-inflammatoire; contrôle le niveau de prostaglandines qui causent la douleur et l’inflammation. Élimine la diarrhée et les règles abondantes Élimine les saignements abondants et les caillots

Multivitamines avec minéraux;(sans Suivre les directives. Voirl’Annexe A fer) Fournit tous les nutriments essentiels pour la liste complète des conseils MULTISMART

Nutriments

Posologie

Effets

2 capsules au petit déjeuner

D-glucarate 150 mg par jour

Curcuma (95 % de curcumine) 50 mg par jour

ESTROSMART

Indole-3-carbinol 150 mg par jour (found in cruciferous vegetables)

Extrait de thé vert 100 mg par jour Extrait de romarin 25 mg par jour Di-indolyméthane 50 mg par jour Sulforaphane 200 mcg par jour Vitex (gattilier) 80 mg Vitamin K2 MK7

80 mcg par jour

Au Canada, la crème à la progestérone doit être prescrite par un médecin. Utilisez une crème contenant 6% de progestérone naturelle ¼ à ½ c. à café matin et soir entre le 5e et le 28e jour (ou à la Crème à la progestérone naturelle fin de votre cycle). Aux États-Unis, je vous conseille les produits Emerita Pro-Gest (en doses individuelles) et Progesta-Care de Life-flo; ce produit s’applique au moyen d’une pompe par dose de 20 mg 3000 mg d’huile d’onagre, le soir, ou Huile d’onagre ou huile de 2000 mg d’huile de bourrache par bourrache jour

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Important pour le métabolisme des oestrégènes, combiné avec I-3-C et sulphoraphane, élimine les menstruations anormales et la douleur menstruelle Prévient la croissance anormale des cellules, favorise l'élimination des œstrogènes cancérigènes Élimine les surplus toxiques d'œstrogènes cancérigènes, renverse un résultat de test PAP anormal en 3 cycles menstruels, diminue les hémorragies et normalise le cycle menstruel Prévient la croissance anormale des cellules, favorise l'élimination du surplus d'œstrogènes Réduit la formation de tumeurs, antioxydant Antioxydant, réduit les risques de cancer Réduit les risques de cancer, arrête la croissance anormale des cellules Équilibre le rapport de l’œstrogène à la progestérone Élimine les saignements abondants et les caillots

Rééquilibre le niveau de progestérone, atténue les symptômes liés à un surplus d'œstrogène, réduit les saignements abondants, également utilisée pour déclencher les menstruations

Anti-inflammatoire; contrôle les taux de prostaglandines qui causent la douleur et l’inflammation

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART

101

C H A P I T R E 19

Ostéoporose Nos os se régénèrent constamment, s'effritant et se reconstruisant sans cesse. Les hormones, le foie, les reins et le système immunitaire travaillent tous ensemble au maintien de nos os. L'ostéoporose, un mot qui signifie « os poreux », survient lorsque les os s'effritent plus rapidement que le corps ne peut les reconstruire. Avec le temps, une diminution progressive de la masse osseuse rend les os poreux, cassants et fragiles augmentant ainsi les risques de fracture. Les os de la hanche, la colonne vertébrale, les poignets et les côtes sont ceux qui subissent le plus de fractures. L'ostéoporose affecte presque 30 millions de personnes, dont 80 % sont des femmes. Une femme sur quatre fait de l'ostéoporose, alors que seulement un homme sur huit est touché. Les fractures de la hanche sont une conséquence grave de l'ostéoporose. Plus d'un quart de million de fractures de la hanche se produisent chaque année et plus de 50 % d'entre elles résultent en une certaine forme d'incapacité. Beaucoup de patients ne quittent jamais les soins de longue durée. La fracture de la hanche est fatale dans au moins 20 % des cas.

Si vous avez plusieurs des facteurs de risque énumérés ci-dessous, passez un test d'absorptiométrie à rayons X en double énergie (DEXA) pour déterminer l'état de vos os.

Symptômes

La perte osseuse se produit silencieusement et souvent les symptômes passent inaperçus jusqu'à ce qu'une fracture se produise. Les signes avant-coureurs sont : la douleur dorsale autour des omoplates. L'application de chaleur peut soulager la douleur, alors que le fait de s'étendre sur le dos l'exacerbe. Les dents peuvent se dé102

chausser, la taille diminue, et le haut du dos s'arrondit (bosse de sorcière). Les os peuvent se rompre pour un rien et les vertèbres qui se tassent les unes sur les autres peuvent coincer des nerfs et provoquer une sciatique.

Causes

Si l'on en croit les médias, la décalcification serait la seule cause de l'ostéoporose et une supplémentation en calcium suffirait à régler le problème. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Le calcium ne peut renverser ou mettre fin à la perte osseuse chez la plupart des personnes souffrant d'ostéoporose. Des études ont même démontré que le calcium employé seul cause une perte osseuse. Les hormones, le système immunitaire, le niveau de stress et l'alimentation interagissent pour assurer la santé des os.

Les personnes ayant un faible taux d'acidité gastrique ont de la difficulté à assimiler le carbonate de calcium, la forme la plus utilisée dans les suppléments. Elles n'assimilent que 10 % du carbonate de calcium qu'elles consomment. D'autres formes de calcium (le citrate, l'aspartate et l'orotate) sont plus facilement assimilables que le carbonate. La concentration en calcium est contrôlée par plusieurs hormones (dont la calcitonine sécrétée par la glande thyroïde) et est influencée par notre système immunitaire.

La vitamine D joue également un rôle important dans la formation des os. La vitamine D interagit avec les cellules du système immunitaire en réduisant les cytokines inflammatoires, particulièrement l'interleukine 1 et l'interleukine-12. Dans leur livre The Osteoporosis Solution, Carl Germano, R. D. et le docteur William Cabot affirment même que, dans certains groupes de recherche, l'ostéoporose est considérée comme une forme de maladie auto-immune. Les cytokines inflammatoires du système immunitaire, particulièrement IL1 et IL6, peuvent provoquer la décalcification des os. Quand nous subissons un stress, nous sécrétons du cortisol, une hormone associée au stress. La libération de cortisol envoie le signal aux cellu103

les T auxiliaires-2 de sécréter de l'IL-6 et l'IL-6 est connu pour provoquer, entre autres choses, la décalcification des os. De plus, lorsque le taux de cortisol augmente, notre taux de DHEA (hormone antivieillissement et immunorégulatrice) diminue. Le corps a été conçu pour faire face à de courts épisodes de stress. Lorsque ces épisodes reviennent, se prolongent et se multiplient, l'association du cortisol, de l'interleukine 1 et de l'interleukine 6 cause un effritement des os plus rapide que la reconstruction.

L'ostéoporose peut également être la conséquence d'un système immunitaire hyperactif. Quand les macrophages éliminent un envahisseur, ils libèrent de l'oxyde nitrique et de l'IL1. En petites quantités, l'oxyde nitrique nous protège contre la perte osseuse, mais en grandes quantités, il favorise l'effritement des os. Le Fosamax est un produit conçu pour réduire l'oxyde nitrique. Il est efficace mais provoque des effets secondaires. Comme nous savons que la sécrétion d'IL1 favorise aussi la perte osseuse, nous devons donc ingérer suffisamment de vitamine D pour contrôler la sécrétion d'IL1, tout en maintenant nos macrophages en équilibre. L'oxyde nitrique, comme la vitamine D, sont importants pour avoir des os en bonne santé.

L'œstrogène protège le corps contre la sécrétion excessive d'IL1 et IL6. Une carence en œstrogènes chez les femmes ménopausées, souffrant d'épuisement des glandes surrénales, ayant subi une hystérectomie ou chez des athlètes de haut niveau qui ne sont plus menstruées est associée à des taux anormalement élevés d'IL1 (qui favorise l'effritement des os) et à des taux bas d'interféron gamma (qui prévient la perte osseuse).

La thyroxine, une hormone de la glande thyroïde, active la perte osseuse. Une exposition à des niveaux élevés de thyroxine pendant une période prolongée (parce qu'on souffre d'hyperthyroïdie ou parce qu'on prend une dose trop élevée de médicament pour l'hypothyroïdie) provoque également la perte osseuse. L'hypothyroïdie subclinique favorise également la perte osseuse. 104

L'utilisation de certains médicaments peut aussi contribuer à l'ostéoporose. Les corticostéroïdes diminuent l'assimilation du calcium et un lien a été établi entre les antidépresseurs et un risque accru de fracture de la hanche. Les médicaments tel que les diurétiques, les antiacides, les anticonvulsifs, le Coumadin et le lithium peuvent également contribuer à l'affaiblissement des os.

D'autres facteurs peuvent favoriser l'ostéoporose, comme les prédispositions génétiques (les Asiatiques et les Européens sont les deux groupes les plus à risque), l'hyperparathyroïdisme, l'hypothyroïdie, la consommation excessive d'alcool, la maigreur, le fait de n'avoir jamais été enceinte, les effets secondaire de certains médicaments, la sédentarité, le manque d'exercice et un manque de lumière solaire. Le tabagisme stimule la production de facteurs immunitaires inflammatoires ce qui provoque la perte osseuse.

Rapport calcium/magnésium: Selon les recherches, l'organisme a besoin de deux fois plus de calcium que de magnésium. Prendre plus de magnésium que de calcium peut réduire les niveaux de calcium et augmenter la perte osseuse en diminuant la production de calcitonine (hormone thyroïde). Un excès de magnésium empêche l'assimilation du calcium. Lorsque nous présentons certains symptômes comme le syndrome des jambes sans repos, la constipation, les menstruations douloureuses ou des palpitations, nous devons prendre un supplément de magnésium séparément du supplément de calcium.

Conseils pour une meilleure santé

• Nous attendons trop longtemps avant de commencer à prendre des suppléments de calcium. La plupart des femmes ne commencent pas avant l'âge de 50 ans. Les jeunes femmes ont besoin de calcium particulièrement durant la période où les os se forment entre 12 et 25 ans.

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• Voir Ménopause. Si vous souffrez d'arthrose en plus de souffrir d'ostéoporose, voirArthrite. • Assurez-vous de ne pas avoir de carence en acide chlorhydrique. Un faible taux d'acidité gastrique complique l'assimilation du calcium • Réduisez votre consommation de caféine (qui réduit les réserves de calcium et de magnésium), de sucres simples et raffinés (qui épuisent également le calcium et réduisent la densité osseuse) et d'alcool (réduit le métabolisme de la vitamine D). • Consommez davantage de soya fermenté, sous forme de tempeh, de miso, de poudres fermentées et de sauce de soya. • Mangez beaucoup de légumes-feuilles verts ; ils contiennent de la vitamine K nécessaire à la saine minéralisation des os. • Éliminez toutes les boissons gazeuses ; elles abaissent le niveau de calcium et augmentent le taux de phosphate dans l'organisme. •

Réduisez votre consommation de sel ; il augmente la perte de calcium.

• Assurez-vous d'un apport quotidien en protéines équilibré. Les femmes (poids moyen de 138 lbs) doivent en consommer 50 grammes par jour. Les hommes (poids moyen de 174 lbs), 63 grammes. Un surplus de protéines contribue à la décalcification des os. Une carence en protéines empêche la formation du collagène et des enzymes qui y sont associées. • Réduisez votre consommation de protéines animales en optant pour les protéines végétales que vous trouverez, par exemple, dans les légumineuses et le soya. • Adoptez un programme d'exercice physique adéquat, incluant des activités de mise en charge, comme la marche, la randonnée, la danse, le ski, la musculation, ou la danse aérobique sans sauts. Le mouvement et l'exercice régulier sont nécessaires pour préserver la masse osseuse et pour augmenter la densité minérale des os, mais l'exercice excessif peut mener à l'ostéoporose si les menstruations sont

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arrêtées par un entraînement trop intensif ou si le système immunitaire est hyperstimulé. • Mangez des aliments riches en calcium, comme le saumon en boîte avec les arêtes, le brocoli, les graines de sésame et de tournesol, les légumes-feuilles verts foncés, le fromage et le yogourt biologiques. Prenez vos suppléments de calcium avant d'aller au lit avec un verre de jus d'orange. Le niveau de calcium dans le sang est plus bas la nuit, le taux d'assimilation du calcium est donc plus élevé. • Les bons gras augmentent la densité osseuse. Les régimes riches en gras saturés favorisent la perte osseuse. • Si vos médicaments augmentent les risques d'ostéoporose, cherchez à savoir s'il existe des solutions plus naturelles. La prednisone, le Depo-Provera, les stéroïdes, le coumadin et les diurétiques sont des médicaments qui augmentent les risques d'ostéoporose. •

Cessez de fumer.

• Profitez des jours ensoleillés. Si vous le pouvez, prenez au moins 15 à 20 minutes de soleil par jour. • Évitez les antiacides. Ils contiennent de l'aluminium et inhibent l'assimilation du calcium dans l'intestin. • La vitamine D est essentielle à l'assimilation du calcium par les os. Notre corps produit cette vitamine quand nous sommes exposées à la lumière du soleil pendant environ 20 minutes par jour. Il n'est pas facile de s'exposer au soleil pendant les mois d'hiver. Une étude suisse a démontré qu'une supplémentation en vitamine D aide à réduire le risque de chutes chez les personnes âgées. Le magnésium est essentiel pour convertir la vitamine D en sa forme active, mais les carences en magnésium sont courantes dans la population âgée, ainsi que chez les personnes atteintes d'ostéoporose. Les crampes musculaires et le clignement involontaire des paupières sont des symptômes de carence en magnésium.

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Nutriments

Posologie

Effets

Deux sachets de poudre Multismart fournissent tout ce dont vous avez besoin tous les jours pour les os : Multismart contient tous les Multivitamine avec minéraux;(sans Calcium élémentaire (glycinate nutriments pour les os dont vous fer) aspartate) 1000 mg avez besoin pour prévenir et traiter MULTISMART Magnésium élémentaire l’ostéoporose. Fournit tous les (bisglycinate) 500 mg nutriments essentiels Vitamine D3 1000 UI Silicone 4 mg Important pour la formation du collagène dans les os. Des recherches, couvrant une période de Acide orthosilicique 5 à 10 gouttes par jour 12 mois, ont démontré que la densité osseuse s’était améliorée de 2% 1000 à 1500 mg par jour pris en Calcium (sous forme de chélate, de Réduit la perte osseuse, protège plusieurs doses avec les repas et/ou citrate ou de glycinate) contre les fractures au coucher Augmente l'ostéocalcine, importante Vitamin K2 MK7 150 mcg par jour pour la minéralisation, augmente la solidité des os Favorise l’activité des ostéoblastes 314 mg par jour sur un estomac (cellules régénératrices des os) tout Strontium (citrate) vide en réduisant celle des ostéoclastes qui résorbent le tissu osseux Inhibe l'IL1 et l'IL6 inflammatoires Huile de poisson 1000 mg 3 fois par et les prostaglandines proAcides gras oméga-3 jour inflammatoires qui favorisent la perte de calcium

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART

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C H A P I T R E 20

Puberté précoce Selon les manuels de médecine, l'âge moyen du début de la maturation sexuelle chez les femmes, généralement signalée par le bourgeonnement des seins, se situe autour de 11 ans. La première menstruation se produit en moyenne vers l'âge de 13 ans. Pour certaines filles, cependant, la maturation sexuelle se produit plus tôt. Elle est considérée précoce quand le processus commence avant l'âge de huit ans. La puberté précoce est un facteur de risque pour le cancer du sein.

Symptômes

La véritable puberté précoce comporte l'apparition de changements extérieurs et des modifications des organes reproducteurs internes associées à l'âge adulte, alors que dans le cas de la pseudopuberté précoce, seuls les changements extérieurs se produisent. Le développement des seins, l'apparition de poils au pubis et aux aisselles, le changement d'odeur corporelle, l'acné et les menstruations peuvent commencer. Souvent, chez les filles qui connaissent une poussée de croissance précoce, la croissance se termine plus tôt. Par conséquent, leur taille est plus petite que la moyenne des femmes ayant connu une puberté précoce. Les filles qui ont une puberté précoce doivent être suivies par un médecin pendant toute leur vie, car elles risquent de souffrir d'hypothyroïdie.

Causes

Une tumeur ou une anomalie de la glande pituitaire ou de l'hypothalamus peut parfois causer la puberté précoce, mais seuls 20 % des cas chez les filles de plus de 109

six ans s'expliquent de cette façon. Un taux faible d'hormones thyroïdiennes peut aussi être responsable de la puberté précoce. Certains médecins proposent une autre explication : ils pensent que la période de rattrapage que traversent les bébés ayant un poids à la naissance peu élevé pourrait être un élément déclencheur de la puberté précoce. D'autres disent que les Nord-Américains mangent trop et ne font pas assez d'exercices. Ils ont donc un surplus de tissus adipeux où s'emmagasine l'œstrogène. Une étude datant de 2002 a établi un lien entre l'obésité et la puberté précoce. En Amérique du Nord, 25 % des enfants de deux à cinq ans sont obèses. Le régime alimentaire moyen, pauvre en fruits et légumes, ne fournit pas suffisamment de fibres, ce qui complique l'élimination des surplus d'œstrogènes présents dans l'organisme.

Notre organisme est pollué par les nombreuses hormones qui sont données au bétail et qui se retrouvent dans les produits laitiers dont nous alimentons nos enfants. De plus, notre environnement est rempli de composés similaires à l'œstrogène, appelés xénoestrogènes. On en trouve entre autres dans les jouets en plastique, dans la nourriture, dans certains produits de nettoyage et dans les fournitures médicales. Ces composés chimiques, dont la structure imite celle de l'œstrogène, trompent les récepteurs d'œstrogène de l'organisme qui réagissent comme s'ils étaient en présence de l'hormone produite par notre corps. Les jeunes filles, qui sont fascinées par les produits cosmétiques et les parfums, sont exposées aux xénoestrogènes chaque fois qu'elles utilisent ces produits. Les recherches indiquent que certains produits chimiques contribuent à l'apparition de la puberté précoce chez les filles.

Les régimes riches en aliments transformés et en sucres raffinés engorgent le foie, le gros intestin, le côlon et les reins. Ces organes ont tellement de toxines à traiter qu'ils ne peuvent pas en plus neutraliser les xénoestrogènes auxquels l'organisme est exposé.

Conseils pour une meilleure santé 110

• Voyez les sections Endométriose et Cancer du sein pour plus d'information sur la façon d'éliminer les xénoestrogènes dans votre alimentation et de votre maison. • Évitez de mettre au four à micro-ondes des aliments enveloppés dans du plastique. Les xénoestrogènes présents dans le plastique migrent alors vers les aliments à cause de la chaleur. • Adoptez un régime alimentaire principalement végétarien. Consommez 7 à 10 portions de légumes et fruits et 25 gr de fibres par jour pour aider à éliminer l'œstrogène de façon naturelle. Les filles ayant grandi avec une alimentation végétarienne sont menstruées plus tard que celles qui ont eu une alimentation riche en protéines animales. • Ne consommez que des viandes, des poissons et des fruits et légumes biologiques pour réduire la quantité de produits chimiques présents dans votre corps. • Mangez des acides gras essentiels provenant du poisson, du lin, des noix et des graines. • Nos enfants devraient prendre quotidiennement une multivitamine avec minéraux dès qu'ils sont sevrés. • N'utilisez pas de bains moussants et d'autres produits de toilette contenant des pthalates, des parabènes ou d'autres produits chimiques toxiques.

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Nutriments Multivitamines avec minéraux (sans fer) MULTISMART

Posologie

Effets

Suivre les directives. Voir l’Annexe Fournit tous les nutriments essentiels A pour la liste complète des conseils 2 capsules par jour, avec de la nourriture, contenant:

ESTROSMART

BB536 Bifidobacterium (contenu dans URISMART) Huile d’onagre ou huile de bourrache GLUCOSMART avec ChirositolTM

Important pour un bon métabolisme de l’œstrogène, 150 mg de D-glucarate favorise la croissance normale des cellules Prévient la croissance anormale des Curcuma (95% curcumin) 50 mg cellules, élimine les œstrogènes cancérigènes Le I-3-C aide à transformer les œstrogènes cancérigènes en Indole-3-carbinol 150 mg œstrogènes non toxiques. Renverse (found in cruciferous vegetables) un résultat anormal de test PAP après 3 cycles menstruels Protège contre la croissance Extrait de thé vert 100 mg anormale des cellules, élimine le surplus d'œstrogène Réduit la formation des tumeurs, Extrait de romarin 25 mg antioxydant Antioxydant, réduit les risques de Di-indolyméthane (DIM) 50 mg cancer Réduit les risques de cancer, arrête Sulforaphane 200 mcg la croissance anormale des cellules 2 capsules par jour contenant 2, 5 Améliore la flore intestinale (surtout milliards de cellules actives si vous avez pris des antibiotiques) 3000 mg d’huile d’onagre, au Anti-inflammatoire; contrôle les coucher, ou 2000 mg d’huile de prostaglandines qui causent la bourrache par jour douleur et l’inflammation 1 à 2 capsules par jour contenant Normalise le taux d’insuline, rétablit 600 à 1200 mg de ChirositolTM l’équilibre hormonal

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART • GLUCOSMART

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C H A P I T R E 21

Surplus de poids et obésité L'obésité et le surplus de poids sont la deuxième cause de décès après le tabagisme. Ce sont les désordres alimentaires les plus communs de nos jours dans le monde industrialisé. Plus de 60 % de la population des États-Unis ont un problème de poids. La situation est à peu près la même au Canada. Les données fournies par l'Enquête canadienne sur la santé de la communauté entre 1990 et 2001 montrent que 48 % de la population canadienne a un surplus de poids et que 15 % des Canadiens et des Canadiennes sont considérés obèses. Les compagnies pharmaceutiques consacrent des milliards de dollars à de nouveaux médicaments pour lutter contre le gras. Les généticiens essaient d'identifier et de manipuler les gènes qui nous font grossir, espérant trouver un vaccin qui nous gardera minces. Pourtant, comme vous le découvrirez dans cette section, le problème est peut être plus complexe. Il ne suffit pas de réduire les calories et de faire de l'exercice plus souvent, car nos hormones peuvent aussi être responsables de notre gain de poids.

Causes Les vieilles théories au sujet de la perte de poids étaient basées sur le calcul des calories. Selon ces théories, si vous mangez moins et faites de l'exercice, vous perdrez du poids. Celles qui font de l'exercice quotidiennement, mangent de la salade et des bâtonnets de carotte, boivent verre d'eau sur verre d'eau et n'arrivent pas à perdre de poids savent que ce n'est pas si simple. À l'inverse, nous connaissons toutes des personnes qui peuvent manger tout ce qu'elles veulent, qui n'ont jamais mis les pieds dans un centre de conditionnement physique et n'ont pourtant jamais

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pris une livre. Les facteurs hormonaux, biochimiques, génétiques, physiques et les choix de vie qui influencent notre poids interagissent de façon fort complexe.

Vous savez que vous devriez faire de l'exercice, mais vous n'avez pas le courage d'en faire. L'hypothyroïdie et l'épuisement des glandes surrénales sont deux autres des raisons pour lesquelles nous prenons du poids et n'avons pas envie de nous entraîner. (Voir Épuisement des surrénales et Thyroïde.

Métabolisme basal: Votre métabolisme basal est la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories quand vous êtes au repos. Les hormones thyroïdiennes et la quantité d'exercice que vous faites sont deux facteurs, parmi ceux d'autres, qui ont un effet sur votre métabolisme quand vous ne faites rien. Le métabolisme se rapporte aux réactions chimiques qui ont lieu à l'intérieur de nos cellules pour créer de l'énergie. Tout le carburant – les hydrates de carbone, les graisses, les gras essentiels et les protéines – qui se trouve dans les aliments que nous mangeons est décomposé pour produire l'énergie qui permet de maintenir la température du corps, nous aide à respirer, à bouger nos muscles et ainsi de suite. Un métabolisme qui fonctionne au maximum peut brûler beaucoup de carburant (nourriture) et créer beaucoup d'énergie, alors qu'un métabolisme lent emmagasinera les gras. La thermogenèse est le processus qui brûle les gras emmagasinés.

Fonctionnement du foie: Si vous avez suivi un régime pendant des années et qu'on ne vous a jamais dit qu'un foie sain est essentiel à la perte de gras, il n'est pas étonnant que vous n'ayez jamais atteint le poids visé. Le foie est l'organe le plus important de l'organisme. Entre autres choses, il filtre le sang pour en éliminer les toxines, transforme les hormones, métabolise et transforme les protéines et les hydrates de carbone en énergie, fabrique le cholestérol et décompose les gras.

Un surplus de poids autour de la taille, des taches de gras jaunes dans le blanc des yeux, des kystes gras et une peau mouchetée de taches de vieillesse sont des si114

gnes d'une congestion du foie, aussi appelé « foie gras ». Des canaux biliaires obstrués, une sécrétion de bile inadéquate, une trop petite quantité de bile, ou un foie congestionné par la prise de trop de médicaments, de toxines ou d'alcool, voilà autant de facteurs qui peuvent contribuer à transformer le foie en foie gras. Ces facteurs empêchent notre foie de décomposer ou d'émulsionner correctement les gras et font que nos cellules emmagasinent trop de gras, favorisant ainsi le gain de poids ou la résistance à la perte de poids.

Les hormones qui nous font engraisser: Quand le foie ne remplit pas correctement sa fonction de purification sanguine, l'organisme doit faire face à des déséquilibres hormonaux ou à un surplus d'hormones et de toxines et notre capacité de perdre du poids s'en trouve affectée. Le foie est également responsable de la conjugaison des œstrogènes et des autres hormones stéroïdes, de certains médicaments et composés chimiques. Un surplus d'œstrogènes (également appelé la dominance d'œstrogène) est une des raisons qui expliquent que les femmes aient de la difficulté à perdre un surplus de gras à l'abdomen. Une diminution du taux d'élimination de l'œstrogène contribue à ce qu'on appelle généralement un « ventre d'œstrogène », c'est-à-dire une accumulation de gras autour de la taille favorisée par un taux élevé d'œstrogène à cause d'une mauvaise élimination des surplus d'œstrogènes.

Un surplus de gras dans l'organisme contribue également à augmenter nos niveaux d'œstrogène, car les cellules adipeuses emmagasinent l'œstrogène. Ces cellules fabriquent également l'œstrogène, ce qui contribue à entretenir notre surplus de poids. C'est un cercle vicieux. Trop de cellules adipeuses fabriquent et emmagasinent de l'œstrogène, ce qui entraîne des niveaux élevés d'œstrogène contribuant à l'augmentation de poids.

L'insuline, une hormone secrétée par le pancréas, est peut-être le principal coupable de notre embonpoint. Le régime standard, trop riche en hydrates de carbone et pauvre en protéines, perturbe la capacité de l'organisme à réguler le taux de sucre dans le sang. Quand notre organisme produit trop d'insuline pour dimi115

nuer un taux de sucre dans le sang anormalement élevé, nous prenons inévitablement du poids et nos cellules deviennent résistantes à l'insuline et à la perte de poids. Les personnes qui ont un surplus de poids développent une résistance à l'insuline, ce qui augmente leur risque d'être atteintes de maladies du cœur, de cancer et de diabète.

Un taux d'insuline élevé dans l'organisme a un autre effet néfaste : il augmente la sécrétion du cortisol, l'hormone du stress. L'élévation du taux de cortisol entraîne une baisse du taux d'hormone déhydroépiandrostérone (DHEA). La DHEA contribue à l'augmentation de la masse musculaire et améliore la fonction immunitaire. Elle est un précurseur d'autres hormones. C'est aussi la principale hormone antivieillissement. En ce qui concerne la perte de poids, nous savons qu'une masse musculaire plus développée brûle plus de gras et réduit le taux d'insuline. Comme on peut le voir, un taux élevé d'insuline entraîne une cascade d'effets négatifs.

La leptine, une hormone produite par le gras de notre organisme, joue un rôle essentiel dans les sensations de faim et de satiété. C'est elle qui dicte au corps quand manger et quand arrêter. Nous savons que chez certaines personnes, le message de satiété n'est pas entendu et que les cellules envoient de plus en plus de leptine, causant une résistance à la leptine qui augmente les rages de nourriture et le désir de continuer à manger. Chez d'autres personnes, une carence en zinc entraîne des taux de leptine trop faibles.

Le stress chronique est un autre facteur qui favorise le gain de poids. Une nouvelle étude, menée par l'Université Laval à Québec, montre que le stress chronique rend les cellules adipeuses, surtout celles de l'abdomen, résistantes à la perte de poids. Le cortisol active toutes les cellules adipeuses qui se mettent à emmagasiner le gras. Les cellules adipeuses principales sont situées dans la paroi abdominale. Elles sont quatre fois plus sensibles au cortisol que les autres cellules. Chaque fois que vous êtes soumis à un stress, le cortisol active le mécanisme d'accumula116

tion du gras et votre corps emmagasine plus de gras pour faire face à tout le stress que vous éprouvez.

La sérotonine, un neurotransmetteur présent dans le cerveau qui provient des acides aminés des protéines, joue également un rôle dans la satiété. Les neurotransmetteurs sont des messagers qui permettent la communication entre les cellules. Un taux de sérotonine trop faible entraîne la dépression, l'obésité, la léthargie et une préférence pour les hydrates de carbone raffinés et l'hyperphagie, car le cerveau à l'impression d'être affamé. Les personnes qui sécrètent trop de cortisol présentent un taux de sérotonine faible, ce qui entraîne des problèmes de gestion du poids. On sait que chez les personnes vulnérables, la dépression favorise le gain de poids. Quand nous suivons un régime et limitons les aliments riches en protéines, notre taux de sérotonine chute. Le lien entre la sérotonine, le cortisol et le gain de poids fait l'objet de beaucoup de recherches à l'heure actuelle. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre poids en abaissant les niveaux de cortisol par la gestion du stress et l'utilisation des suppléments alimentaires qui favorisent la production de sérotonine, comme le 5-hydroxytrytophane (5-HTP).

Conseils pour une meilleure santé

• Je vous invite en outre à consulter mon livre A Smart Woman’s Guide to Weight Loss (2010) ou à visiter mon site web : www.hormonehelp.com. • Pour mettre en branle le mécanisme qui brûle les calories, mangez des protéines au petit déjeuner. Cela augmentera votre métabolisme de 25 % pendant plusieurs heures. • On tient généralement la consommation de trop grandes quantités d'aliments pour responsable de nos problèmes de poids, mais la qualité des aliments que nous mangeons est aussi importante. Les gras saturés, les gras trans, les faux gras, l'aspartame et les autres édulcorants artificiels, les hydrates de carbone raffinés, les viandes et les fromages transformés, les aliments et les boissons gazeuses contribuent à notre surplus de gras et perturbent nos hormones. Éliminez tous ces aliments toxiques.

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•

Faites examiner votre glande thyroïde. Voir Thyroïde.

• Maintenez un niveau d'insuline normal en mangeant des petits repas riches en protéines plusieurs fois par jours. Éliminez les aliments blancs (sucre raffiné, farine blanchie, riz blanc, pâtes blanches et pommes de terre blanches). Voir Diabète. • Les allergies alimentaires contribuent également aux ballonnements, à la mauvaise digestion, au gain de poids, à la rétention d'eau et à une apparence de gonflement généralisée. Le syndrome de l'intestin perméable est provoqué par des années d'allergies alimentaires, par la présence de mauvaises bactéries dans l'intestin (candida) et par le stress (cortisol élevé). Le syndrome de l'intestin perméable permet aux déchets, aux bactéries et à la nourriture partiellement digérée de passer directement dans la circulation sanguine à cause de parois intestinales endommagées ou poreuses. Les substances étrangères qui devraient rester dans notre système digestif se retrouvent alors dans la circulation sanguine, entraînant un stress additionnel pour le foie et la rétention d'eau (certaines personnes emmagasinent de 10 à 15 livres de surplus de liquide). L'eau qui se trouve dans nos cellules et tissus représente approximativement les deux tiers de notre organisme. L'eau est essentielle au maintien de toutes les fonctions corporelles. Mais quand l'eau se trouve emprisonnée dans les tissus et autour des cellules, la désintoxication et le métabolisme des gras sont affectés. •

Faites des exercices avec des poids pendant 10 minutes par jour.

• L’assiette est trop grande. La quantité de nourriture que nous devrions manger devrait tenir dans une assiette à hors-d’œuvre.

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Nutriments

Posologie

Multivitamines avec minéraux (sans fer) MULTISMART

Suivre les directives. Voir l’Annexe A pour la liste complète des conseils

GLUCOSMART avec ChirositolTM

1 à 2 capsules par jour contenant 600 à 1200 mg de ChirositolTM

THYROSMART  si vous soupçonnez qu'une hypothyroïdie contribue à votre problème de poids Extrait de thé vert CLA

2 capsules par jour Assurez-vous que la quantité quotidienne d'iode (de toutes sources) que vous prenez n'excède pas 300 à 400 mcg. 250 mg par jour 4000 à 6000 mg 50 à 100 mg 3 fois par jour, au petit déjeuner, au souper et au coucher

5-HTP (kératinisé) Pur à 99%

Poudre de protéines

2 cuillères (30 grammes) par jour

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • GLUCOSMART • THYROSMART • CLA Plus avec extrait de thé ver

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Effets Fournit tous les nutriments essentiels. Favorise le fonctionnement normal de la thyroïde et des glandes surrénales, contient du zinc qui normalise la leptine Normalise le taux d’insuline, équilibre le niveau de sérotonine (d’où une diminution de la fringale), favorise le contrôle du taux de sucre dans le sang, aide au renforcement musculaire, réduit la graisse du ventre Important pour augmenter le métabolisme pour favoriser la perte de poids appropriée, aide la glande thyroïde Favorise la perte de poids Brûle les gras Élimine les rages d'hydrates de carbone, améliore l'humeur Aide à brûler les gras, contient des acides aminés, dont la tyrosine, qui se lie avec l'iode pour former des hormones thyroïdiennes

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Syndrome prémenstruel Le syndrome prémenstruel (SPM) fait l'objet de beaucoup de plaisanteries. Pourtant, il peut être dévastateur pour celles qui en souffrent et pour leur entourage. Les symptômes du SPM affectent entre 50 et 70 % de femmes. En fait, le SPM est si courant qu'un grand nombre de femmes estiment qu'il s'agit d'un phénomène normal. Les symptômes peuvent se produire à différents moments et varier en intensité au cours du cycle menstruel, mais ils apparaissent généralement sept à quatorze jours avant les menstruations. Je suis toujours stupéfiée de voir combien les femmes qui pensent que le SPM et les menstruations douloureuses sont des composantes inévitables de la vie d'une femme sont nombreuses. Bien qu'il soit courant, le SPM n'est pas normal.

Symptômes

Les symptômes du SPM vont du gonflement et de la sensibilité des seins et des modifications de la libido et de l'appétit, aux crampes utérines, à la constipation, aux rages d'hydrates de carbone ou d'autres aliments. Le SPM se manifeste aussi par des maux de dos, de la rétention d'eau, de la fatigue et de l'insomnie, des palpitations, des vertiges, des maux de tête et des migraines, des problèmes de peau, de l'œdème des doigts, du visage et des chevilles, de l'herpès et d'autres signes d'affaiblissement du système immunitaire. On associe aussi le SPM à la dépression, à l'anxiété, aux sautes d'humeur et à l'irritabilité. Les poussées de colères incontrôlables constituent un des symptômes distinctifs du SPM qui justifie qu'on le considère comme une maladie psychiatrique.

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Causes

Le SPM est lié à la congestion du foie et à la constipation, à une mauvaise alimentation et au manque d'exercice. Les déséquilibres hormonaux sont aussi un facteur. Il peut s'agir d'un excès d'œstrogènes, d'un excès ou une carence en progestérone, d'un déséquilibre de la glande thyroïde, d'un excès de prolactine, de concentrations élevées d'aldostérone (une hormone surrénale qui, présente en quantités excessives, peut occasionner des spasmes musculaires). Certaines recherches suggèrent qu'un taux élevé d'œstrogène est associé à une diminution de la sérotonine (l’hormone du bien-être). La sérotonine aide à réguler l'humeur et une carence en sérotonine mène à la dépression.

Les déséquilibres de la prostaglandine peuvent également causer les symptômes du SPM. Les prostaglandines agissent comme régulateur de diverses réactions physiologiques, notamment l'inflammation et les contractions musculaires, et de certaines fonctions reproductrices.

Les carences en magnésium, en vitamines A et E et en vitamines du complexe B, particulièrement la vitamine B6, peuvent être un facteur déclencheur du SPM. Celles qui souffrent de SPM mangent souvent plus de sucres raffinés, d'hydrates de carbone, de sel et de produits laitiers. Les femmes végétariennes semblent éprouver moins de symptômes de SPM, parce qu'elles consomment davantage de fibres et moins de matières grasses nocives (viande). Les femmes qui souffrent de SPM tendent aussi à avoir des taux bas d'acide gamma-linolénique (AGL) et d'autres acides gras essentiels.

Conseils pour une meilleure santé • pause.

Voyez les sections Endométriose, Maladie fibrokystique du sein et Méno-

• Il arrive souvent que les symptômes de SPM s'aggravent pendant la périménopause et la ménopause.

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• Faites examiner votre glande thyroïde. L'hypothyroïdie accentue les symptômes du SPM. • Éliminez tous les xénoestrogène de votre alimentation et de votre environnement. • Réduisez au minimum votre consommation de toutes sources de caféine (café, thé, cola, chocolat). Buvez de la tisane. • Un régime riche en fibres et en fruits et légumes biologiques aide à éliminer les surplus d'œstrogène. • Ne mangez que des viandes biologiques et éliminez les produits laitiers (s'ils ne sont pas biologiques, ils contiennent un taux élevé de xénoestrogènes). • La méditation, l'exercice et l'acupuncture sont des techniques qui aident à réduire les symptômes de SPM. Aimez-vous et reposez-vous suffisamment. Vous n'avez pas à être une super maman, épouse ou employée.

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Nutriments

Posologie

Effets

Fournit tous les nutriments Suivre les directives. Voir l’Annexe essentiels; les vitamines du complexe A pour la liste complète des conseils B sont essentielles pour traiter le SPM. 2 capsules tous les jours au petitdéjeuner: Important pour un bon métabolisme de l'œstrogène, favorise 150 mg de D-glucarate le développement normal des cellules Prévient le développement anormal Curcuma (95% curcumin) 50 mg des cellules, élimine les œstrogènes par jour cancérigènes Normalise le rapport de l'œstrogène à la progestérone, ce qui aide à réduire les symptômes du SPM. Indole-3-carbinol 150 mg Empêche l'œstrogène de se (found in cruciferous vegetables) transformer en œstrogène cancérigène, renverse un résultat anormal au test PAP après 3 cycles ESTROSMART menstruels Prévient le développement des Extrait de thé vert 100 mg cellules anormales, élimine les surplus d'œstrogène Réduit la formation de tumeurs, antioxydant, important pour le bon Extrait de romarin 25 mg fonctionnement de la glande thyroïde Antioxydant, réduit les risques de Di-indolyméthane (DIM) 50 mg cancer Réduit les risques de cancer, arrête le développement anormal des Sulforaphane 200 mcg cellules, aide à équilibrer les hormones Normalise les cycles menstruels et Gattilier (Vitex) 80 mg élimine le SPM Au Canada, la crème de progestérone est vendue sur ordonnance. Utilisez une crème Améliore le ratio progestéronecontenant 6% de progestérone oestrogène. Limite la formation de naturelle; ¼ à ½ c. à café matin et tissue endométiral causée par soir entre le 5e et le 28e jour (ou à la Crème à la progestérone naturelle l’oestrogène. Assurez vous d’obtenir fin de votre cycle). Aux États-Unis, un suivi médical régulier afin je vous conseille les produits d’éviter de développer un excès de Emerita-Progest (doses individuelles) progestérone. et P rogesta-Care de Life-flo; ce produit s’applique au moyen d’une pompe par dose de 20 mg Multivitamines avec minéraux (sans fer) MULTISMART

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Nutriments

Posologie

Huile d’onagre ou huile de bourrache

4000 mg d’huile d’onagre par jour ou 2000 mg d’huile de bourrache par jour

5-HTP (kératinisé) pur à 99%

50 à 100 mg trois fois par jour, au petit-déjeuner, au souper et au coucher

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • ESTROSMART

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Effets Le GLA présent dans l’huile d’onagre et dans l’huile de bourrache aide à contrôler les prostaglandines inflammatoires et réduit la sensibilité des seins Augmente le taux de sérotonine (l’hormone du bien-être) qui améliore l'humeur et la nervosité, atténue la dépression légère, améliore le sommeil.

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Thyroïde (hypothyroïdie) L'hypothyroïdie, ou le taux anormalement bas d'hormones thyroïdiennes, est un problème répandu en Amérique du Nord, en particulier au Canada et dans les états du nord des États-Unis où le soleil se fait rare pour une grande partie de l'année et où l'épuisement des sols est fréquent. Le ralentissement de la glande thyroïde affecte 20 à 25 % de la population féminine et environ 10 % des hommes. Jusqu'à 30 % des personnes de plus de 35 ans sont atteintes d'hypothyroïdie subclinique ou hypothyroïdie de faible intensité. Leur résultat au test est dans la normale, mais elles présentent plusieurs des symptômes de l'hypothyroïdie. La glande thyroïde sécrète deux hormones, la T 3 et la T 4, qui sont cruciales pour contrôler notre métabolisme. Comme les hormones de la glande thyroïde affectent chacune des cellules de notre organisme, un ralentissement de la thyroïde crée beaucoup de symptômes.

La glande thyroïde est une petite glande située dans le cou, sous la pomme d'Adam. Elle s'enroule autour de la trachée. Elle sécrète les hormones thyroïdiennes qui régissent beaucoup de fonctions métaboliques. Les hormones de la thyroïde stimulent la production des protéines et augmentent l'utilisation de l'oxygène par les cellules. La thyroïde a besoin d'iode pour produire les hormones thyroïdiennes. Un processus de recyclage se produit dans la thyroïde pour assurer les hormones thyroïdiennes nécessaires au contrôle du métabolisme. Les hormones et les substances suivantes affectent directement la glande thyroïde ou y sont produites :

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• La thyréolibérine (TRF) est sécrétée par l'hypothalamus, une glande située dans le cerveau, qui coordonne l'activité du système nerveux et du système endocrinien. La TRH déclenche la sécrétion de TSH par l'hypophyse. • La thyréostimuline (TSH) est sécrétée par l'hypophyse en réponse à la THR. La TSH stimule la production des hormones thyroïdiennes et la croissance des cellules thyroïdiennes (l'excès de TSH entraîne une augmentation du volume de la thyroïde ou goitre). • La calcitonine est une hormone thyroïdienne impliquée dans l'homéostasie des taux de calcium sanguin. Elle abaisse au besoin la quantité de calcium et de phosphate dans le sang en freinant la dégradation des os et en accélérant l'assimilation du calcium. Par conséquent, la thyroïde est responsable du maintien de la santé des os et de la prévention l'ostéoporose. • La thyroxine (T 4) est l'hormone thyroïdienne la plus abondante. Elle est synthétisée à partir de la tyrosine. Chaque molécule de T 4 contient quatre molécules d'iode. • La triiodothyronine (T 3) est l'hormone thyroïdienne la plus active. Elle est de 4 à 10 fois plus active que la T 4. Chaque molécule de T 3 contient trois molécules d'iode. Le cinquième de la quantité de T 3 nécessaire à l'organisme est produit par la thyroïde. Les 80 % restants proviennent de la conversion de la T 4 dans le foie et d'autres organes. La santé du foie, le niveau de stress et l'alimentation et plusieurs autres facteurs affectent la conversion de T 4 en T 3 plus active. La majorité des molécules T 3 et T 4 présentes dans l'organisme sont étroitement liées aux protéines sanguines. Seule une petite quantité de chacune circule librement et est physiologiquement active. Par exemple, les molécules de T 4 non liées comptent pour approximativement 0,05 % de la quantité totale de T 4. Les niveaux d'hormones non liées sont rarement mesurés par les médecins. Ils fournissent pourtant des renseignements plus précis sur l'état de la glande thyroïde.

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Un délicat équilibre doit être maintenu pour garder un métabolisme constant. L'hypothalamus et l'hypophyse travaillent de concert avec les protéines de l'organisme, la T 4, le foie, et d'autres organes pour maintenir cet équilibre.

Quand la thyroïde produit trop d'hormones thyroïdiennes, on souffre d'hyperthyroïdie. Des réactions auto-immunes contre la glande thyroïde, comme la maladie de Graves, peuvent causer l'hyperthyroïdie. Un mauvais fonctionnement du système immunitaire, cause une augmentation des hormones thyroïdiennes. Le volume de la glande thyroïde augmente considérablement (goitre) à cause de la sécrétion excessive d'hormones thyroïdiennes. La thyroïdite est une inflammation de la glande thyroïde. Au début, elle cause de l'hyperthyroïdie, mais, par la suite, les dommages causés à la thyroïde par l'inflammation entraînent l'hypothyroïdie.

Ralentissement de la fonction thyroïdienne, périménopause, ménopause et gain de poids :L'œstrogène décide de la distribution du gras dans l'organisme. Chez les femmes, le gras est emmagasiné dans les hanches, les fesses, les cuisses et l'abdomen. Les cellules adipeuses fabriquent et emmagasinent de l'œstrogène. Certains chercheurs croient que les femmes connaissent une augmentation de tissus adipeux à la ménopause pour leur assurer un apport adéquat d'œstrogène. D'autres croient que le ralentissement de la thyroïde et l'épuisement des glandes surrénales favorisent le gain de poids au niveau de l'abdomen. Comme le surplus de gras réduit notre espérance de vie, je penche pour la deuxième explication, car je crois que le corps est généralement programmé pour assurer notre survie.

J'ai mentionné plus haut que jusqu'à 30 % des personnes de plus de 35 ans pourraient souffrir d'hypothyroïdie subclinique. Nous savons qu'un ralentissement de la fonction thyroïdienne favorise l'apparition de plusieurs problèmes hormonaux auxquels on pourrait remédier avec des nutriments ou des médicaments (hormones thyroïdiennes) pour aider la thyroïde.

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Durant la périménopause (les 10 ou 15 années qui précèdent la ménopause) et la ménopause, il est courant pour les femmes d'avoir une multitude de problèmes hormonaux. Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les insomnies sont des symptômes fréquents pendant cette période. Plusieurs pensent que ces symptômes sont associés à une baisse d'œstrogène, mais ce sont également des symptômes d'hypothyroïdie, particulièrement l'insomnie et les sueurs nocturnes. La plupart des femmes ménopausées adoptent une hormonothérapie substitutive contenant de l'œstrogène pour ces symptômes. Quant aux femmes périménopausées, elles peuvent prendre des contraceptifs oraux. Ces traitements sont problématiques, car l'œstrogène ralentit la thyroïde : des taux d'œstrogène élevés affectent les hormones thyroïdiennes, particulièrement la T 3. Je tiens à réaffirmer qu’un surplus d'œstrogène, qu'il provienne de l'hormonothérapie substitutive ou de votre propre organisme, cause une foule de problèmes et altère le fonctionnement de la thyroïde.

Beaucoup de femmes subissent un gain de poids (de 10 et 15 livres) et une augmentation de la tension artérielle quand elles commencent à prendre de l'œstrogène synthétique à la ménopause. Cela se produit parce que l'œstrogène est un antagoniste aux hormones thyroïdiennes et ralentit le métabolisme. Beaucoup de femmes éprouvent alors des difficultés à métaboliser le gras, car une des fonctions de la glande thyroïde est de stimuler la combustion du gras par les cellules. Un problème de contrôle du poids peut apparaître.

De plus, les taux de cholestérol ou de triglycérides sériques peuvent augmenter. L'activité thyroïdienne peut également être inhibée par un taux élevé d'androgènes (hormones mâles) en circulation dans le sang. La dépression et la fatigue sont les symptômes de problèmes thyroïdiens les plus courants chez les femmes ménopausées.

Plusieurs personnes souffrent d'hypothyroïdie subclinique (léger ralentissement de la glande thyroïde). Leur taux de TSH, l'hormone qui stimule la thyroïde pour qu'elle produise les hormones thyroïdiennes, se situe entre 2,0 UI/ml et 5,5 UI/ml 128

(niveau indiquant une hypothyroïdie). Ces personnes font face aux nombreux symptômes du ralentissement de la thyroïde, mais ne sont pas traitées. Si vous n'arrivez pas à perdre du poids alors que vous avez une alimentation saine et que vous faites de l'exercice, vous êtes peut-être atteinte d'hypothyroïdie subclinique.

Beaucoup de personnes ont un taux de TSH considéré comme normal (de 0,3 à 6,0 UI/ml), mais la plupart des personnes dont le taux est plus élevé que 2,0 UI/ ml présentent des symptômes d'hypothyroïdie. On dit que ces personnes sont atteintes d'hypothyroïdie fonctionnelle ou subclinique.

Si le diagnostic n'est basé que sur une lecture de TSH, il manque de précision. En effet, dix ans peuvent s'écouler avant que le taux de TSH soit assez bas pour correspondre aux paramètres traditionnels du diagnostic d'hypothyroïdie. En attendant, la personne atteinte de symptômes d'hypothyroïdie souffrira inutilement. Je vous incite à passer le test de la thyroïde tôt dans la matinée pour être sûre d’obtenir des résultats plus précis.

Hypothyroïdie et problèmes hormonaux : Il est important d'avoir une glande thyroïde en bonne santé. Un déséquilibre thyroïdien entraîne des problèmes liés aux hormones comme le SPM, l'infertilité, les fibromes, les kystes ovariens, l'endométriose, la maladie fibrokystique des seins, la dysménorrhée (douleurs menstruelles), la ménorragie (saignements abondants) ou les symptômes de la ménopause. Avant l'existence des médicaments contre l'infertilité, quand une femme n'arrivait pas à concevoir ou faisait des fausses-couches à répétition, les médecins prescrivaient souvent de la TSH, avec un certain succès. Les femmes qui souffrent de dépression post-partum pourraient également profiter des bienfaits de l'hormone thyroïdienne, car il arrive souvent que la grossesse épuise les glandes surrénales et favorise un ralentissement de la thyroïde.

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Symptômes

Les symptômes de l'hypothyroïdie sont variés. L'hypothyroïdie provoque un ralentissement spectaculaire du métabolisme et ses symptômes sont souvent confondus avec ceux de la dépression. Une fréquence cardiaque plus basse, l'enflure de la figure, une voix rauque, un débit plus lent, des paupières tombantes, une intolérance au froid, la constipation et le gain de poids figurent parmi les symptômes d'hypothyroïdie. Les cheveux deviennent souvent clairsemés et sec et les sourcils tombent. La peau devient sèche, inégale et couverte de squames. Elle peut s'épaissir par endroits. Le syndrome du tunnel carpien, la faiblesse musculaire, la confusion, la dépression, la démence, les maladies du cœur, des taux de cholestérol et de triglycéride élevés, des déséquilibres hormonaux, un souffle court et la fatigue extrême peuvent être aussi présents. Les femmes atteintes d'hypothyroïdie peuvent également avoir des saignements abondants lors des menstruations ou être infertiles. Quand elles conçoivent, elles risquent des avortements spontanés, des naissances prématurées ou la naissance d'un enfant mort-né.

Faites examiner votre thyroïde par votre médecin, mais ne soyez pas étonnée si les résultats des tests semblent normaux, bien que vous ayez un grand nombre de symptômes décrits ci-dessus. Beaucoup personnes souffrent d'hypothyroïdie subclinique même si les tests semblent normaux. Le test de la température basale de Barnes est encore la meilleure façon de déterminer si votre fonction thyroïdienne est normale. Les femmes qui ne sont plus menstruées peuvent faire ce test n'importe quand. Celles qui le sont encore devraient faire le test le deuxième, troisième ou quatrième jour du cycle menstruel. (Voir l'annexe C). Appendix C)

L'hypothyroïdie peut engendrer de très graves ennuis de santé tels que l’ostéoporose, le cancer du sein, des maladies cardiaques, des dysfonctionnements hormonaux. En outre, les femmes souffrant d’hypothyroïdie sont sujettes à de très intenses bouffées de chaleur. On a constaté également que les personnes qui en sont atteintes ne répondent pas bien aux thérapies nutritionnelles.

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Causes

La thyroïdite de Hashimoto est la cause la plus fréquente de l'hypothyroïdie. Il s'agit d'un processus auto-immune. La thyroïde est attaquée par le système immunitaire et éventuellement elle n'arrive plus à produire assez d'hormones thyroïdiennes. Le traitement contre l'hyperthyroïdie, utilisant l'iode radioactif et la chirurgie, est la deuxième cause la plus fréquente de l'hypothyroïdie.

Il y a des décennies, on a décidé d'ajouter de l'iode au sel de table afin de prévenir le goitre et les problèmes de la thyroïde qui en découlent. Cependant, beaucoup de gens ne mangent plus de sel et on observe une augmentation des cas d'hypothyroïdie. De plus, le stress, l'anémie, l'œstrogène de remplacement, les contraceptifs oraux et certains autres médicaments qui bloquent l'absorption de l'iode, sont associés à une augmentation de l'hypothyroïdie.

Les personnes qui vivent dans l'hémisphère Nord ne sont pas assez exposées au soleil pour produire de la vitamine D en quantités suffisantes. La vitamine D est un cofacteur important dans la production des hormones thyroïdiennes. En conséquence, ces personnes sont plus souvent sujettes à l'hypothyroïdie. Des oligoéléments sont également nécessaires à la production des hormones thyroïdienne : les carences favorisent l'hypothyroïdie.

Recommandations pour une bonne santé Si vous prenez des médicaments pour la thyroïde, n'arrêtez pas votre traitement. Ils vous fournissent un apport essentiel en hormone thyroïdienne. Si vous êtes sous médication et que vous avez quand même certains symptômes d'hypothyroïdie, ajoutez les nutriments suivants à votre régime pour favoriser la conversion de T 4 en T 3. Les recommandations qui figurent ci-dessous sont conçues pour soutenir la fonction thyroïdienne.

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Conseils pour une meilleure santé

• Assurez-vous de vous exposer suffisamment au soleil. La glande thyroïde a besoin de la vitamine D pour bien fonctionner. Les personnes qui vivent dans l’hémisphère Nord risquent plus de souffrir d’hypothyroïdie. Prenez THYROSMART pour soutenir la santé de la thyroïde. • Si vous souffrez d'hypothyroïdie, réduisez la consommation d'aliments qui nuisent à l'absorption de l'iode (aliments goitrogènes). Le soya, le navet, le chou, les arachides, les noix de pin, le millet et les feuilles de moutarde sont goitrigènes. Il faudrait que vous mangiez ces aliments chaque jour pour qu'ils affectent l'hormone thyroïdienne, mais il vaut mieux prévenir que guérir… • Évitez la pâte dentifrice au fluorure et l'eau fluorée, car le fluor nuit à l'absorption de l'iode en entrant en concurrence avec celui-ci. • La désintoxication et l'élimination des déchets sont très importantes. Mangez des aliments bons pour le foie, comme le chou frisé, les carottes, les betteraves, les artichauts, le citron, les oignons, l'ail et les poireaux. • La réduction du stress est essentielle. Voir Épuisement des surrénales. Les glandes surrénales et la glande thyroïde sont liées. Si les glandes surrénales sont la production d'hormones thyroïdiennes sera réduite. Le fait de souffrir d'hypothyroïdie augmente le stress des glandes surrénales. • Si vous avez des problèmes de fertilité, demandez à votre médecin de tester votre glande thyroïde de façon approfondie. On a constaté que 25 % des patientes d'une clinique de fertilité de Toronto souffraient d'hypothyroïdie non détectée par le test standard de TSH. Voir Tests de la thyroïde à l'annexe C . • L'hypothyroïdie grave, confirmée par un test de la TSH, doit être traitée. La plupart des médecins prescrivent de l'hormone T 4 synthétique, mais quelques médecins et patients préfèrent des extraits de glandes thyroïdiennes naturelles séchées provenant de glandes animales (principalement du cochon). Les extraits de glandes thyroïdiennes naturelles contiennent aussi de la T 3. Quand vous commencez le traitement, il peut être difficile de trouver le dosage approprié, à moins que votre médecin soit disposé à surveiller de près votre TSH, T 3 et T 4 (ce traite132

ment doit être effectué sous la supervision de votre médecin). Au Canada, cela peut représenter un problème, car les médecins ne sont pas familiarisés avec les hormones naturelles et le système médical ne paye qu'un certain nombre de tests par année. Les extraits de glandes naturelles y sont disponibles par le biais des pharmacies. Nutriments Multivitamines avec minéraux (sans fer) MULTISMART

THYROSMART

Poudre de protéines

Posologie

Effets

Fournit tous les nutriments essentiels Nécessaire à la thyroïde, au Suivre les directives. Voir l’Annexe métabolisme et au bon A pour la liste complète des conseils fonctionnement du système immunitaire 2 capsules au petit déjeuner Dans l’organisme, l’iode ne sert qu’à la fabrication des hormones thyroïdiennes. Une trop faible consommation d'iode altère le 100 mg de potassium iodine fonctionnement de la thyroïde, mais une surconsommation interfère avec Assurez-vous que votre sa capacité à fabriquer des consommation quotidienne d'iode hormones thyroïdiennes. Important (de toutes sources) ne dépasse pas notamment pour la fertilité, pour la 300 à 400 mcg. prévention de la maladie fibrokystique du sein et du cancer du sein et pour la destruction du H. pilori dans l'intestin Tyrosine Élément-clé dans le fonctionnement (acide aminé) 500 mg de la glande thyroïde Augmente l'hormone thyroïde T4, Ashwagandha 150 mg agit directement sur la glande thyroïde Augmente la conversion de T 4 en Extrait de résine de guggul T 3 plus active, travaille en synergie (Commiphora mukul) 120 mg avec Aswagandha directement sur la glande thyroïde Aide les glandes surrénales, augmente l'énergie, aide à mieux Acide pantothénique 100 mg tolérer le stress. Bénéfice additionnel : aide à combattre la cellulite Cuivre (sous forme de gluconate) Aide la glande thyroïde 500 mcg Citrate de manganèse 500 mcg Aide la glande thyroïde Contient des acides aminés, incluant la tyrosine qui se combine 2 cuillères (30 g) par jour à l'iode pour fabriquer des hormones thyroïdiennes

133

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • THYROSMART

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C H A P I T R E 24

Varices Les varices sont des veines gonflées, bleutées, dilatée et saillantes situées sur les jambes. Les femmes ont des varices quatre fois plus souvent que les hommes, et la moitié des personnes de plus de 50 ans sont atteintes d'une forme de veines variqueuses (les hémorroïdes sont un type de varicosité affectant les veines de l'anus). Les veines sont pourvues de petites valves qui empêchent le sang de couler en sens inverse. Lorsque les parois des veines sont endommagées, les valves ne peuvent plus fonctionner normalement. Le sang s'accumule alors dans les veines, les forçant à se tendre et à se dilater.

Bien qu'elles ne soient pas très attrayantes, les varices ne sont pas dangereuses si elles sont petites et situées à la surface de la peau. Toutefois, si les veines sont localisées plus en profondeur à l'intérieur de la jambe, leur présence peut provoquer une ulcération, un caillot sanguin ou une hémorragie sous-cutanée. Dans les cas graves, les varices peuvent entraîner diverses complications comme l'inflammation des veines (phlébite), la formation d'un caillot sanguin qui se loge dans les poumons (embolie pulmonaire), ou une ulcération de la jambe exigeant une intervention médicale immédiate.

Symptômes

Lorsque vos veines deviennent paresseuses, vos jambes peuvent sembler lourdes, tendues ou agitées. Il est possible que vous ressentiez de la douleur ou des

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crampes et que vos jambes enflent. Vos veines peuvent vous démanger et des plaies peuvent se former.

Causes

Les veines sont fragiles et la pression provoquée par un surplus de poids, le tabagisme, la grossesse et l'environnement professionnel (passer trop de temps assise ou debout ou soulever de lourdes charges) peut provoquer leur dilatation et endommager les valves. La pression exercée sur vos veines est dix fois supérieure à la normale si vous restez debout pendant plusieurs heures. Les maladies cardiaques et les maladies hépatiques, la constipation, les tumeurs abdominales, une carence en vitamine C, les contraceptifs oraux, l'hormonothérapie et la prédisposition génétique constituent autant de facteurs de risque.

Recommandations pour une bonne santé On obtient souvent d'excellents résultats grâce à la sclérothérapie ou en retirant les veines les plus grosses et les plus saillantes par la chirurgie. Les recommandations suivantes sont efficaces pour éliminer les veines qui forment des toiles d'araignée à la surface de la peau. Souvent, les plus grosses veines demeurent visibles, mais leur taille diminuera et les symptômes s'atténueront.

Conseils pour une meilleure santé •

Voir Constipation.

• Réduisez votre poids. Dix livres en trop exercent une pression supplémentaire sur votre système veineux. •

Mangez des aliments riches en fibres.

• Buvez de 8 à 10 verres d'eau pure par jour. L'eau contribue au maintien d'un volume sanguin adéquat et prévient la constipation. 136

• Appliquez un baume à base d'hamamélis sur les régions touchées deux fois par jour pour réduire l'enflure et tonifier les veines. • Évitez de rester assise ou debout pendant des périodes prolongées. Faites de l'exercice régulièrement pour corriger vos problèmes de circulation et maintenir votre poids. •

Arrêtez de fumer. La nicotine contracte les vaisseaux sanguins.

Autres recommandations

• Lorsque vous voyagez et devez rester assise pendant de longues heures, levez-vous et bougez de temps en temps, pour stimuler votre circulation et pour prévenir la formation de caillots sanguins. Portez des vêtements amples et buvez beaucoup d'eau. • Portez des bas de soutien, spécialement conçus pour les personnes ayant de problèmes de varices. Ils peuvent réduire de manière significative les varices disgracieuses. • L'hydrothérapie peut soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine. Remplissez une baignoire d'eau froide et marchez sur place dans la baignoire pendant 20 minutes. Vous pouvez aussi doucher vos jambes à l'eau froide pendant 10 secondes chaque matin. • En position assise ou assise ou allongée, élevez vos jambes au-dessus de votre cœur pendant 20 minutes chaque jour. • Déplacez votre poids d'un pied à l'autre et tenez-vous périodiquement sur la pointe des pieds si vous devez rester debout pour une période prolongée. Si vous êtes assise à un bureau, agitez les orteils et contractez les muscles de vos jambes pour permettre au sang de mieux circuler. Ne croisez pas les jambes et évitez d'appliquer de la pression sur vos jambes. • Si vos varices vous démangent, évitez de vous gratter. Vous risquez d'aggraver votre problème.

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Nutriments

Posologie

Effets

Multivitamines avec minéraux (sans fer) MULTISMART

Suivre les directives. Voir l’Annexe A pour la liste complète des conseils

Fournit tous les nutriments essentiels.

VEINSMART

Acide orthosilicique Graine de lin moulue (à haute teneur en lignanes) Huile de poisson pharmaceutique

Broméline

Myrtilles, canneberges, mangoustans, grenades

3 capsules par jour avec de la nourriture: Soutient la santé des veines et réduit 500 mg d’extrait de graines de les varices; Élimine les hémorroïdes, marronnier d’Inde élimine la sensation de lourdeur Diosmine (micronisée) 900 mg dans les jambes ainsi que l’enflure 100mg d’extrait de fragon, 100 mg des jambes d’ hespéridine L’acide orthosilicique permet Six gouttes versées dans du jus par d’améliorer la santé des artères et jour ou 2 capsules des veines Soulage les parois de l’intestin et 1 à 2 cuillères à soupe par jour favorise l’élimination Soulage la constipation, soulage les 3000 mg par jour muqueuses des intestins. Ramollit les selles Anti-inflammatoire, prévient le 500 à 1000 mg après chaque repas durcissement de la peau autour des varices Assure l'intégrité des capillaires et des veines, protège le collagène 500 mg par jour contre les dommages causés par les varices, antioxydant puissant

PRODUITS DISCUTÉS

• MULTISMART • VEINSMART

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C H A P I T R E 25

Annexes

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ANNEXE A

Suppléments pour la santé des femmes Toutes les femmes ont besoin de prendre une multivitamine avec minéraux et des acides gras essentiels (on les trouve dans le poisson, les graines de lin, l'huile d'onagre et l'huile de bourrache). L'introduction de ce livre explique d'ailleurs qu'une formule nutritive de base est essentielle pour soutenir toutes les réactions enzymatiques qui ont lieu dans votre corps. Recherchez donc une multivitamine avec minéraux contenant les nutriments énumérés dans le tableau qui suit. C'est une formule de base à laquelle vous pouvez greffer les nutriments nécessaires pour prévenir et traiter les problèmes de santé qui vous affectent. Si vous ne prenez qu'un seul supplément, assurez-vous qu'il s'agit d'une multivitamine avec minéraux.

Sept façons faciles de tirer le meilleur parti de vos suppléments nutritionnels

1. Prenez toujours vos nutriments essentiels avec des aliments. Des enzymes digestives et de l'acide gastrique sont libérés quand nous mangeons des aliments. Ils facilitent l'assimilation des nutriments. 2. Achetez des suppléments en capsules, en gélules ou en poudre. Les problèmes de digestion sont répandus, assurez-vous donc que vos suppléments sont présentés sous une forme qui en facilite l'assimilation. Évitez les comprimés, ils traversent souvent le système digestif sans se décomposer. 3. Recherchez les formules qui contiennent les vitamines et les minéraux sous leur forme la plus facilement assimilable. Vous trouverez ces renseignements dans la liste des ingrédients qui figure sur l'emballage des suppléments de bonne qualité. On précisera, par exemple, qu'on y trouve le calcium sous forme de citrate de calcium ou la vitamine B6 sous forme de pyridoxal-5-phosphate. Les suppléments de qualité moindre ne fournissent pas ces renseignements. Ils se contentent d’afficher calcium.

140

4. Choisissez une formule qui contient de l'acide glutamique HCl. Si vous avez déjà ressenti des nausées après avoir pris des vitamines ou des minéraux, c'est que votre estomac ne contient pas assez d'acide chlorhydrique pour décomposer les nutriments. L’acide glutamique éliminera les maux d'estomac. 5. Assurez-vous que votre programme est complet. Les femmes ont besoin d'un supplément de vitamines, de minéraux, de cofacteurs, de phytonutriments et d'acides gras essentiels tous les jours. Si vous ne prenez que quelques vitamines, vous ne ressentirez pas tous les bienfaits que vous ressentiriez si vous preniez une formule complète. 6. Méfiez-vous de la pilule magique. Si votre multivitamine avec minéraux se présente sous la forme d'un seul comprimé, vous ne prenez pas tous les nutriments essentiels à votre santé en quantités suffisantes. Les nutriments de la meilleure qualité ne peuvent pas toujours être agglomérés. Il est donc impossible qu'ils se retrouvent tous en un seul comprimé.

Votre formule multinutriments ne devrait jamais

• Contenir de trop de fer. Un surplus de fer peut augmenter le risque de maladies du cœur et de cancer. Seules celles qui souffrent véritablement d'une carence en fer, confirmée par une analyse sanguine, devraient prendre des suppléments de fer sur recommandation de leur médecin. Voir Anémie. • Contenir la mauvaise quantité de calcium par rapport au magnésium. La recherche clinique montre que nous avons besoin d'approximativement deux fois plus de calcium que de magnésium. La recherche a aussi démontré que le fait de prendre plus de magnésium que de calcium peut diminuer les niveaux de calcium et augmenter la perte osseuse en inhibant la production de la calcitonine, une hormone importante pour l'absorption et la rétention du calcium. MULTISMART contient deux fois plus de calcium que de magnésium et permet ainsi à la calcitonine, qui joue un rôle essentiel dans l’absorption et la rétention du calcium, de bien fonctionner. De l'adolescence à la retraite, 1 000 mg de citrate ou de chélate de calcium et 500 mg de citrate ou de chélate de magnésium par jour sont nécessaires à la santé des os de la femme. Assurez-vous que votre formule multinutriments contient aussi de la vitamine D. 141

• Être pauvre en minéraux alcalins, car ils sont essentiels à l'équilibre du pH de l'organisme. Si vos multinutriments ne sont pas de la meilleure qualité, vous risquez de ne pas ressentir tous les bienfaits escomptés. Assurez-vous que la formule de multinutriments que vous choisissez satisfait aux hautes normes de qualité suivantes : Nutriments

Favorise le système immunitaire et la santé oculaire, accélère la Vitamine A guérison des plaies, (sous forme de palmitate) anticancéreux, nécessaire à la santé de la peau, des os et des cellules et à la fertilité Améliore la résistance aux infections, la vision nocturne, la santé de la peau, le système Bêtacarotène immunitaire, l'activité de (provitamine A) la thyroïde, la santé respiratoire, normalise la glycémie et le taux d'insuline dans le sang Accroît l'énergie et la vitalité, réduit les effets du Vitamine B1 vieillissement, améliore la (chlorhydrate de thiamine) fonction cardiovasculaire et la fonction mentale Vitamine B2 (riboflavine)

Niacine (sans rougeurs) (inositol hexanicotinate)

Niacinamide

Source dans l’alimentation

Apport quotidien recommandé

Jaune d'œuf, foie, rognons, lait et fromages riches en matières grasses, beurre, huile de foie de morue et huile de flétan

2,500 IU

Légumes vert foncé, rouges, jaunes et orange foncé

15,000 IU

Levure de bière, abats, riz brun, fèves de soya et arachides

60mg

Légumes-feuilles verts, fèves de soya, céréales entières, amandes, abats, œufs, volailles

60mg

Avocats, céréales entières, légumineuses, œufs, lait, poissons, abats, arachides et volailles

30mg

Avocats, céréales entières, légumineuses, œufs, lait, poissons, abats, arachides et volailles

30mg

Effets

Améliore le métabolisme et la vue Améliore la santé cardiovasculaire, abaisse le cholestérol, aide les glandes surrénales, favorise la production des hormones, calme le système nerveux, accroît le niveau d'énergie Améliore la santé cardiovasculaire, aide les surrénales, favorise la production des hormones, calme le système nerveux, accroît le niveau l'énergie

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Nutriments

Source dans l’alimentation

Effets

Soutient la fonction immunitaire, réduit Cantaloup, bananes, l'homocystéine, améliore la Vitamine B6 légumes crucifères, œufs, fonction cardiovasculaire, (Pyridoxal-5-phosphate) abats, céréales entières et la lucidité, réduit les poisson de mer symptômes de la ménopause et du SPM Viandes, poissons, œufs et fromages. Les Vitamine B12 Protège les nerfs et végétariennes et les (Methylcobalamine) prévient l'anémie végétaliennes doivent prendre des suppléments. Soutient les glandes Abats, poissons, volailles, surrénales, augmente légumineuses, Acide pantothénique –D l'énergie, aide à supporter champignons, noix, œufs, (pantothénate de calcium) les situations de stress, fraises, oranges et légumes réduit la cellulite crucifères Diminue les anomalies Asperges, agrumes, congénitales, améliore la lentilles, légumineuses, digestion, aide à prévenir Acide folique céréales entières, saumon, l'anémie, augmente la abats, betteraves, et sérotonine au cerveau, légumes- feuilles verts nécessaire à la réparation Améliore la production d'énergie, favorise la santé des cheveux et de la peau, Rognons, foie, abats, atténue les douleurs champignons, son de blé, musculaires et la Biotine céréales entières, œufs, dépression, soulage noix, légumineuses, choul'inflammation et les fleur, sardines et saumon douleurs de la langue, réduit les nausées et les vomissements Améliore la santé des systèmes cardiovasculaire et immunitaire, importante pour les diabétiques, Fruits et légumes mûris sur Vitamine C propriétés pied, légumes crucifères, (acide ascorbique) antivieillissement, cassis, agrumes, poivrons antivirales et verts et rouges antibactériennes, réagit avec le glutathion pour favoriser la désintoxication

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Apport quotidien recommandé

60mg

1,000mcg

250mg

1mg

500mcg

600mg

Nutriments

Vitamine E (100% naturelle) (succinate d'alphatocophérol)

Source dans l’alimentation

Effets

Améliore la fonction cardiovasculaire, réduit les effets du stress, améliore la Légumes-feuilles vert foncé santé des cheveux et de la huiles de noix et de graines peau, réduit les crampes et biologiques pressées à les symptômes de SPM, froid, beurre, germe de protège contre l'arthrite, la blé, jaune d'œuf, avocats, dégénérescence maculaire saumon, thon, crevettes, et le diabète, homard et soya antivieillissement et antioxydant.

Apport quotidien recommandé

200 UI

Facteurs lipotropes Favorise les fonctions cérébrales et le système Jaune d'œuf, légumineuses Tartrate acide de choline nerveux, améliore l'activité et céréales entières hépatique Favorise le système Jaune d'œuf, légumineuses Inositol nerveux et la fonction et céréales entières cellulaire

100 mg

100mg

Minéraux Prévient la perte osseuse, améliore la fonction Calcium élémentaire nerveuse, accroît la (Glycinate, asparte, production d'énergie, chélate, citrate) soutient la santé cardiovasculaire Favorise la santé du système nerveux, prévient Magnésium élémentaire la perte osseuse et le (bisglycinate) diabète, soutient la fonction musculaire Protège contre Potassium l'hypertension et les (sous forme de citrate) accidents vasculaires, améliore la concentration Essentiel pour le contrôle de la glycémie, l’activité thyroïdienne et le Manganèse métabolisme énergétique, (sous forme de citrate) important pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles

Légumes de mer, choux frisés, légumes-feuilles verts, légumes crucifères, graines de sésame et de tournesol, noix du Brésil, amandes, tofu

1,000mg

Tofu, céréales entières, légumes-feuilles verts, noix et graines, légumineuses

250 mg

Kiwis, bananes, pommes de terre, volailles maigres, poissons, légumineuses, grains et céréales entiers

100mg

Céréales entières, noix, légumes-feuilles verts

15mg

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Nutriments

Effets

Source dans l’alimentation

Apport quotidien recommandé

Manganèse (sous forme de citrate)

Essentiel pour le contrôle de la glycémie, l’activité thyroïdienne et le métabolisme énergétique, important pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles

Céréales entières, noix, légumes-feuilles verts

15mg

Zinc (sous forme de citrate)

Protège contre la perte des cheveux, améliore la peau Viande rouges, huîtres, et les ongles, soutient les noix et beurre d'arachide, tissus et les articulations, son et germe de blé essentiel pour le fonctionnement du thymus

Iodure de potassium (Potassium iodide)

Chrome (III Polynicotinate)

Selenium L-Sélénométhionine

Vanadium (sous forme de citrate) Molybdène (sous forme de citrate)

Vitamine D3

Crucial pour les hormones thyroïdiennes, régule le niveau d'œstrogène dans les tissus mammaires, Fruits de mer, varech et protège contre la maladie dulse fibrokystique du sein, joue un rôle important dans le système reproducteur Stabilise la glycémie, accroît l'énergie et le métabolisme, important Céréales entières, foie, pour la perte de poids, fromages, noix, arachides abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides Améliore la fonction immunitaire, important pour la régénération Noix du Brésil cellulaire, propriétés anticancéreuses Poivre, aneth, radis, œufs, Améliore le contrôle de la huiles de graines et de noix glycémie et le métabolisme biologiques, sarrasin et avoine Favorise la désintoxication, Céréales entières, légumes anticancéreux, important – feuilles vert foncé, pour le métabolisme du fer légumineuses Améliore l'absorption du calcium, prévient l'ostéoporose, réduit les Jaune d'œuf, huile de foie crampes et les contractions de morue, poissons gras, musculaires, nécessaire au produits laitiers enrichis en bon fonctionnement de la vitamines thyroïde, améliore la santé de la peau 145

15mg

0.3mg

200mcg

100mcg

75mcg

25mcg

1,000IU

Nutriments

Effets

Source dans l’alimentation

Apport quotidien recommandé

Silicium (prêle des champs)

Renforce les os, les tissus conjonctifs, prévient l’artériosclérose

Grains entiers, abats

4mg

Tofu, céréales entières, légumes-feuilles verts, noix, graines et légumineuses

250 mg

Prévient la perte osseuse et Bisglycinate de le diabète, soutient la Magnésium (élémentaire) fonction musculaire

Autres nutriments Protègent contre les œstrogènes cancérigènes, stimulent la perte de poids, protègent contre les Bioflavonoïdes d'agrumes allergies, favorisent la circulation, réduisent les risques (extrait 4:1) d'ostéoporose, propriétés antibactériennes et anticancéreuses

100mg

Extrait de fenouil 4:1 (Foeniculium vulgare)

Apaise le système digestif, aide à la digestion, soulage les symptômes du SPM

50mg

Chlorhydrate d'acide glutamique

Améliore la digestion, réduit les risques de calculs rénaux, favorise la santé des intestins

50mg

Lutéine (Tagetes erecta)

Améliore la vue, important pour les personnes qui souffrent de dégénérescence maculaire

1mg

Pensez à prendre régulièrement vos nutriments essentiels. Ne faites pas comme un bon nombre de femmes qui achètent des nutriments mais oublient de les prendre. Mettez tous les suppléments dont vous avez besoin pour la journée dans un sac à fermeture à glissière ou placez-les dans un paquet facile à glisser dans votre sac à main pour les prendre à l’heure du déjeuner, au bureau. 146

Engagez-vous à faire une chose importante pour vousmême : prenez des nutriments essentiels chaque jour. Vous pouvez acheter les suppléments énumérés ci-dessus séparément ou dans des formules multinutriments. MULTISMART de Lorna Vanderhaeghe Health Solutions, Inc. est une formule que j’ai conçu pour mes besoins et pour ceux de mes filles.

Retrouvez MULTIsmart et toute la gamme des produits Lorna Vanderhaeghe Health Solutions, Inc. au www.ptitbonheuraunaturel.com

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ANNEXE B

Questionnaire d’auto-évaluation Plusieurs symptômes associés à la périménopause sont causés par la dysfonction des glandes surrénales et de la thyroïde, la congestion du foie et le candida/ problèmes intestinaux. Surrénales (S) Thyroïde (T) Foie (F) Candida/problèmes intestinaux (C)

• Accélération du processus de vieillissement ; apparition de rides la nuit (S, T) • Crises de panique ou anxiété (S, C) • Gonflements, indigestions et flatulences (T, C) • Augmentation de la pression artérielle ou du cholestérol (S, T, F) • Douleurs aux os, souvent associées à l'ostéoporose – ostéopénie (S) • Difficulté à respirer profondément, sensation de manquer d'air (S) • Sensations de fourmillements notamment dans les jambes (syndrome des jambes sans repos) (S, F) • Manque d'énergie (S, T, F, C) • Pilosité accrue sur le visage, particulièrement autour du menton et de la lèvre supérieure (S, T, F) • Palpitations cardiaques (S, T, F) • Pieds chauds, surtout au lit (F) • Bouffées de chaleur et ou sueurs nocturnes (F, C) • Insomnie ou interruptions de sommeil (S, T, F, C) • Démangeaison dans la région vaginale avec ou sans pertes vaginales (C) • Faiblesses musculaires et douleurs aux jointures (T, F) 148

• Chute de libido, relations sexuelles douloureuses (S, T) • Distractions légères, étourdissements, vertiges (S) • Problèmes de mémoire, cerveau brumeux (S, C) • Sautes d'humeur, dépression, irritabilité ou colère (S, F) • Migraines, maux de tête (F, C) • Allergies alimentaires ou environnementales (F, S, C) • Incontinence urinaire, surtout en éternuant, en riant ou en toussant (C) • Infection vaginale ou urinaire (C) • Gain de poids autour de l'abdomen, des hanches et de la poitrine (T)

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ANNEXE C

Tests diagnostiques et types de traitements Santé des seins Auto-examen des seins

L'auto-examen des seins ne prévient pas le cancer du sein, mais permet d'y découvrir des anomalies. Il est recommandé de faire l'examen chaque mois, le lendemain de la fin de vos menstruations. Si vous n'avez plus vos règles, faites l'examen à la même date chaque mois. Voici les directives pour l'auto-examen : • Allongez-vous et posez un oreiller sous votre épaule droite. Placez ensuite votre bras droit sous votre tête. • Utilisez la phalangette des trois doigts du milieu de votre main gauche (index, majeur et annulaire) pour palper votre sein droit. Pressez fermement pour sentir des bosses ou des zones plus denses dans votre sein droit. Familiarisez-vous avec la texture habituelle de votre sein. Une arête ferme dans la courbe inférieure du sein est normale. Vous pouvez palper votre sein en utilisant un mouvement circulaire ou déplacer vos doigts de haut en bas. • Palpez votre sein de la même façon chaque fois que vous faites votre auto-examen afin de mieux détecter les changements. • droite.

Changez l'oreiller de côté et palpez votre sein gauche avec votre main

• Levez-vous et répétez l'examen. Placez votre bras droit derrière votre tête et palpez votre sein droit avec votre main gauche. Changez de main pour palper l'autre sein. La station verticale facilite la palpation de la partie supérieure et externe du sein (vers les aisselles). Vous pouvez exécuter cette partie de l'examen sous la douche. Certains changements sont plus facilement détectables quand la peau est humide et savonneuse. 150

• Tous les mois, après l'auto-examen, tenez-vous devant un miroir et examinez vos seins en demeurant attentive aux ondulations de la peau, aux changements des mamelons, aux rougeurs ou aux gonflements. Sachez que la plupart des femmes trouvent des masses ou des régions grumeleuses dans leurs seins. Il n'y a donc pas lieu de paniquer si vous en trouvez. Rapportez tout changement à votre médecin. L'examen clinique ressemble beaucoup à un auto-examen, mais il arrive qu'un professionnel qualifié découvre des anomalies que vous n'auriez pas détectées. Les deux examens sont importants car ils permettent de détecter les cancers à leurs débuts.

Mammographie

Le mois d'octobre est le mois de la prévention du cancer du sein. Pendant ce mois, des campagnes de sensibilisation nous encouragent à « prévenir » le cancer du sein en passant une mammographie. La mammographie ne prévient pas le cancer du sein. Il s'agit d'un outil diagnostique et pas nécessairement le plus efficace.

Des chercheurs danois ont passé en revue sept études cliniques aléatoires dont les résultats montraient que la mammographie réduisait le taux de mortalité du cancer du sein. Dans cinq des sept études, ils ont constaté des erreurs assez importantes pour en invalider les résultats. Quant aux deux autres études, elles présentaient aussi des problèmes. Les chercheurs ont donc conclu que la mammographie ne permet pas de réduire le nombre des décès dus au cancer du sein. Une étude plus récente, publiée dans le Journal of the National Cancer Institute (JNCI), a suivi plus de 40 000 femmes âgées de 50 à 59 ans et a conclu que la mammographie ne réduit pas le taux de mortalité plus qu'un simple examen manuel.

Questionnements sur la mammographie

Selon le JNCI, la possibilité de recevoir un résultat faussement positif est élevée. Les femmes dans la quarantaine risquent davantage d'obtenir un résultat faussement positif, car les tissus de leurs seins sont encore denses. Les femmes qui 151

utilisent l'hormonothérapie substitutive (œstrogène et progestérone de remplacement) ont des seins dont le tissu est beaucoup plus dense. Il est donc plus difficile d'y détecter des tissus anormaux.

Une étude, publiée dans le Journal of the American Medical Association , conclut que les femmes de 70 ans et plus n'ont pas avantage à subir des mammographies régulièrement. La revue The Lancet a rapporté que la compression du sein pendant la mammographie peut causer la rupture des tumeurs et répandre les cellules cancéreuses.

L'exposition répétée aux rayonnements émis lors d'une mammographie a aussi été remise en question. On croit qu'elle pourrait augmenter le risque de cancer du sein. Que faire alors ? Lors de la 39 e réunion annuelle de l'American Society of Oncology, des chercheurs ont rapporté que l'imagerie par résonance magnétique (IRM) offrait, et de loin, la précision la plus fine pour diagnostiquer le cancer du sein. De plus, avec cette méthode, beaucoup moins de biopsies étaient pratiquées inutilement. L'IRM utilise l'énergie magnétique, plutôt que des radiations, pour examiner les tissus du sein. Selon ces chercheurs, un diagnostic positif obtenu par IRM était exact dans 96,1 % des cas, ce qui est beaucoup plus élevé que pour la mammographie (42,8 %) ou l'échographie (41 %). Il importe d'insister pour avoir accès aux meilleures méthodes de dépistage. Demandez à votre médecin d'utiliser l'IRM plutôt que la mammographie. Chaque femme devrait subir un examen des seins au moyen de l'imagerie par résonance magnétique à 40 ans, puis un examen annuel à partir de 50 ans.

Thermographie

La thermographie constitue une autre méthode de détection du cancer du sein. Elle est toutefois moins chère et parfois plus facile à obtenir que l'IRM.

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Afin de survivre et de se développer, une tumeur cancéreuse doit s'approvisionner en nutriments. Dans un premier temps, elle le fait en s'alimentant du sang et des nutriments provenant des cellules avoisinantes. L'angiogenèse continue jusqu'à la formation de capillaires minuscules qui atteignent la tumeur et commencent à l'approvisionner en oxygène et en nutriments, ce qui accélère sa croissance. Les tumeurs cancéreuses peuvent être détectées par la palpation ou la mammographie. Mais la thermographie permet de détecter la chaleur produite par l'angiogenèse bien avant qu'une tumeur détectable n'apparaisse.

Les changements qui se produisent à l'intérieur du sein entraînent une modification de la température de surface de la peau. La thermographie, qui utilise les rayons infrarouges, est une technique indolore non effractive permettant de dépister, dès leurs débuts, des anomalies du sein (tumeurs bénignes, cancer, maladie fibrokystique du sein, mastite, etc.). En fait, la thermographie peut détecter les cancers dès que le système sanguin commence à approvisionner le site de la tumeur. Même si elle ne permet pas d'indiquer l'emplacement exact de la tumeur, la thermographie est extrêmement utile, car elle permet de prédire les régions à risque. Combinée à d'autres examens, elle peut ainsi aider à détecter le cancer avant que la tumeur ne devienne envahissante.

Durant l'examen, la patiente s'assoit dans une pièce dont la température est fraîche. Elle doit être nue jusqu'à la taille. La température du corps chute et la circulation sanguine ralentit à cause de la température de la pièce, mais les cellules cancéreuses et précancéreuses continuent leur activité car elles fonctionnent indépendamment du système nerveux. Par conséquent, ces zones continuent à produire de la chaleur qui est captée par une caméra infrarouge. La thermographie est efficace pour détecter l'angiogenèse dans le tissu dense du sein. Elle convient donc aussi aux jeunes femmes. Une thermographie annuelle devrait faire partie des stratégies de prévention du cancer du sein, et ce, particulièrement pour les femmes ayant décidé de ne pas subir de mammographie ou d'IRM.

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Santé des Organes génitaux Test Pap

Les femmes devraient passer le test de Papanicolaou (test Pap) annuellement dès l'âge de 18 ans, ou avant, si elles sont sexuellement actives ou prennent des contraceptifs oraux. Le test Pap, ou frottis cervico-vaginal, est utilisé pour détecter la croissance anormale des cellules du col de l'utérus. Pendant cet examen, un spéculum est inséré dans le vagin et des cellules du col de l'utérus sont prélevées pour être examinées. L'examen est généralement sans douleur.

Le cancer du col de l'utérus se développe lorsque les cellules sur la surface du col se divisent et se développent de manière incontrôlable. Ce type de cancer met des années à se développer. Pendant tout ce temps, les cellules normales changent. Ce changement peut être détecté par un test Pap. La présence de cellules anormales non cancéreuses entraîne la dysplasie. La dysplasie légère peut devenir grave et se transformer en cancer si elle n'est pas traitée.

Papillomavirus et résultats de test Pap anormaux : Le papillomavirus est à l'origine des verrues génitales. Il est souvent associé au cancer du col utérin et/ou à la dysplasie, à des infections urinaires chroniques, à des vaginoses et à des vaginites. L'infection au papillomavirus est la maladie transmise sexuellement la plus répandue. Elle n'est pas liée à la promiscuité sexuelle. Une femme qui a le même partenaire depuis vingt ans peut contracter le papillomavirus. Les femmes dont les frottis vaginaux sont anormaux devraient également passer un test de détection du papillomavirus. Environ 30 des 70 types de papillomavirus identifiés infectent le col de l'utérus. Il y a plusieurs explications possibles à un résultat de test Pap anormal. Le plus souvent, des changements hormonaux (les femmes qui prennent des contraceptifs oraux ont un taux plus élevé de résultats anormaux), la ménopause, une douche

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vaginale, une infection, la prolifération du candida, l'irritation ou l'inflammation expliquent le résultat.

Classification des résultats du test Pap

Il existe deux méthodes de classification : la classification de Bethesda et le système d'évaluation CIN.

Classification de Bethesda: • CSAII (cellules squameuses atypiques d'importance indéterminée) – cas limite, présence de quelques cellules anormales • LSID (lésions squameuses intra-épithéliales bien différenciées) – dysplasie légère et changements cellulaires associés au papillomavirus • LSID (lésions squameuses intra-épithéliales peu différenciées) – dysplasie modérée à grave, lésions précancéreuses, carcinome in situ (cancer pré-invasif des cellules de surface) Système d'évaluation CIN: CIN signifie néoplasie intracervicale. Ce système évalue numériquement le degré d'anomalie des cellules. ATYPIA : cellules atypiques, correspond à CSAII CIN I : légère dysplasie, correspond à LSID CIN II : dysplasie modérée, correspond à LSID CIN III : dysplasie grave, correspond à LSID Carcinome in situ Cancer du col de l'utérus

Pour apprendre comment renverser un résultat de test Pap anormal, voir Dysplasie cervicale.

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Échographie

Les douleurs pelviennes et les saignements anormaux devraient être évalués au moyen d'une échographie pelvienne. Lors d'une échographie, la partie du corps examinée est balayée par un faisceau d'ondes sonores à haute fréquence (ultrasons). Ces ondes sont reflétées par les tissus et visibles sur un moniteur. L'échographie pelvienne est utilisée pour examiner la cavité pelvienne, les ovaires, l'utérus, l'endomètre, les trompes de Fallope, la vessie, les reins et l'urètre. Elle est aussi utilisée pour détecter l'infertilité et surveiller l'état de santé du fœtus pendant la grossesse. L'échographie pelvienne peut être exécutée par le vagin (ultrasons vaginaux) ou de façon externe, en promenant l'émetteur d'ultrasons sur le ventre. On doit boire beaucoup d'eau avant l'examen afin que les ondes sonores puissent rebondir sur la vessie, produisant ainsi une meilleure image.

TRAITEMENTS POUR LES TROUBLES DE L’APPAREIL REPRODUCTEUR Hystérectomie

L'hystérectomie consiste en l'ablation de l'utérus, l'organe dans lequel se développe le bébé durant la grossesse. L'hystérectomie est la deuxième chirurgie la plus fréquente chez la femme après la césarienne. On en pratique 772 000 par année aux États-Unis et 60 000 au Canada. Une femme américaine sur trois aura subi une hystérectomie avant l'âge de 60 ans. Au Canada, la proportion est de 37 %. Les fibromes utérins causent un flux menstruel abondant et l'anémie. On pratique souvent l'hystérectomie pour les faire disparaître. Ils constituent la première cause d'hystérectomie. La deuxième cause est l'endométriose. Assurez-vous de consulter les sections de ce livre portant sur les autres possibilités de traitement pour ces affections. (Voir Myomectomie et Embolisation de l'artère utérine dans cette section; voir également Fibromes utérins et Endométriose).

Environ 16 % des hystérectomies sont dues au prolapsus utérin. Le prolapsus se produit quand l'utérus tombe dans le vagin. Le prolapsus résulte de l'affaiblisse156

ment des ligaments et des tissus qui maintiennent l'utérus en place. Il se produit fréquemment lors d'une grossesse. Il peut aussi être lié au manque d'exercice, à un déséquilibre hormonal, à la ménopause (carence en testostérone) ou à l'obésité. Avant d'envisager une ablation de l'utérus, on devrait essayer d'autres solutions comme les exercices de Kegel ou l'utilisation d'un pessaire. Les exercices de Kegel consistent en une contraction des muscles pelviens, du vagin et des fesses. Contractez, maintenez et relâchez ces muscles plusieurs fois par jour. Faites les exercices de Kegel en urinant : commencez à uriner et stoppez ensuite le jet d'urine en contractant les muscles pelviens pour améliorer le contrôle de la vessie tout en tonifiant les muscles pelviens internes.

Un pessaire est un appareil en plastique qui est introduit dans le vagin pour soutenir l'utérus. On peut aussi pratiquer une chirurgie qui consiste à tendre les muscles et les ligaments entourant l'utérus pour le maintenir en place. Environ 10 % des cas d'hystérectomie sont dues à un cancer du système reproducteur.

Plusieurs personnes croient que l'utérus devient inutile lorsqu'une femme ne veut plus d'enfants. Pourtant, l'utérus joue un rôle dans le système immunitaire. Il produit des prostaglandines qui sont responsables de fonctions physiologiques variées. L'utérus aide à prévenir les maladies cardiovasculaires en produisant de la prostacycline, une substance qui empêche la formation de caillots sanguins. L'utérus sécrète également une faible quantité d'œstrogène. Les femmes qui ont subi une hystérectomie présentent un plus grand risque d'ostéoporose et d'arthrose. L'hystérectomie affecte également la libido. Des recherches montrent que chez 50 % des patientes, particulièrement celles qui ont subi une hystérectomie à cause d'un prolapsus utérin, l'intervention met fin aux relations sexuelles de façon permanente. Cela résulte probablement des dommages causés lors de la chirurgie : les nerfs sont touchés et la circulation sanguine au clitoris et dans la région pelvienne est affectée.

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Risques liés à la chirurgie: Toute chirurgie comporte des risques. Toutefois, les femmes obèses, les diabétiques, celles qui souffrent d'hypertension ou d'autres problèmes de santé chroniques sont plus à risque. Les complications pouvant résulter de cette intervention chirurgicale sont les suivantes : dommages et cicatrices aux organes internes comme les uretères (conduits qui acheminent l'urine des reins jusqu'à la vessie), le rectum et la vessie. La thrombose veineuse profonde résulte de la formation de caillots de sang dans les jambes qui peuvent se déplacer vers les poumons. S'ils s'y logent, une embolie potentiellement mortelle peut se former. Les femmes ayant subi une hystérectomie avant l'âge de la ménopause peuvent souffrir soudainement des symptômes de la ménopause. (Voir ménopause).

Types d'hystérectomie: L'hystérectomie, sauf si elle a pour but de traiter un cancer, ne devrait être envisagée qu'après avoir essayé les solutions de rechange proposées dans ce livre. Avant de subir une hystérectomie, posez des questions et évaluez toutes les possibilités de traitement. Une fois votre décision prise, assurez-vous de trouver un chirurgien compétent. • Hystérectomie totale: Aussi connue sous le nom de pan-hystérectomie, il s'agit de l'hystérectomie la plus pratiquée. Elle consiste en l'ablation complète de l'utérus, avec ou sans les ovaires. Beaucoup de femmes pensent qu'une hystérectomie totale comporte nécessairement l'ablation des ovaires, ce qui est faux.   • Hystérectomie partielle: Connue sous le nom d'hystérectomie supravaginale, cette chirurgie laisse le col de l'utérus et les ovaires en place. Seul l'utérus est retiré.   • Salpingo-ovariectomie bilatérale: Cette opération consiste en l'ablation des deux ovaires et des deux trompes de Fallope. Elle peut être pratiquée seule ou en même temps que l'ablation de l'utérus.

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• Hystérectomie radicale: Elle consiste en l'ablation de l'utérus, des ovaires, du col de l'utérus, de la partie supérieure du vagin et des tissus qui les soutiennent. Façon de procéder: Une hystérectomie peut être effectuée en pratiquant une incision abdominale ou en passant par le vagin. Les chirurgiens peuvent faire une incision juste au-dessus de l'os pubien. Toutefois, l'incision est souvent pratiquée verticalement.

Les hystérectomies vaginales comprennent aussi l'ablation du col de l'utérus. La période de convalescence des femmes qui subissent une hystérectomie vaginale est beaucoup plus courte, parce qu'il n'y a pas eu d'incision abdominale.

Laparoscopie

La laparoscopie est utilisée lorsqu'on pratique une hystérectomie vaginale : on insère un petit tube de visionnement (laparoscope), par une minuscule incision dans la paroi abdominale. La laparoscopie, qui consiste en l'introduction d'un laparoscope dans l'abdomen, est utilisée pour le diagnostic et le traitement de plusieurs problèmes de santé féminins. On l'utilise notamment pour diagnostiquer et traiter l'endométriose et les kystes ovariens ou pour tenter de trouver la cause d'une douleur pelvienne non expliquée. Pendant la laparoscopie, on pratique habituellement trois minuscules incisions : l'une dans le nombril, une autre sur le côté de l'abdomen et une juste au-dessus de l'os pubien. L'une des incisions sert à introduire le laparoscope et les autres pour les instruments chirurgicaux. L'abdomen est rempli d'air pour faciliter le visionnement.

Ablation de l'endomètre aux micro-ondes (MEA)

L'ablation aux micro-ondes est étudiée par la communauté médicale comme solution de remplacement à la chirurgie (chirurgie cardiaque, traitement des tumeurs du foie, cancer de la prostate et cancer du sein). Une étude publiée en 2003 a montré que l'ablation aux micro-ondes pouvait stopper la croissance d'un cancer du sein à ses débuts chez 68 % de femmes examinées. L'ablation de l'endomètre 159

aux micro-ondes est maintenant reconnue comme une solution de rechange à l'hystérectomie, notamment pour les femmes qui ont des fibromes et qui présentent des saignements menstruels abondants (ménorragie).

L'ablation de l'endomètre aux micro-ondes utilise l'énergie des micro-ondes à haute fréquence pour chauffer et détruire la paroi de l'utérus ou l'endomètre. Avant de leur faire subir l'ablation de l'endomètre aux micro-ondes, on fait prendre des hormones aux patientes afin d'épaissir leur paroi utérine. De plus, pour empêcher une perforation de l'utérus, on pratique une échographie pour déterminer l'épaisseur de la paroi utérine. Pendant l'intervention, le col de l'utérus est dilaté et le médecin insère le dispositif émetteur dans la cavité utérine. La température est surveillée de près et l'appareil comporte un interrupteur qui l'éteint automatiquement lorsque la température est trop élevée. L'intervention se pratique sous anesthésie locale ou générale et dure normalement moins de dix minutes. Le fonctionnement de l'utérus est modifié par ce traitement et la grossesse devient impossible.

L'ablation de l'endomètre aux micro-ondes nécessite une période de convalescence plus courte que l'hystérectomie et l'utérus n'est pas enlevé. Les femmes qui envisagent une grossesse ne peuvent pas subir l'ablation de l'endomètre aux microondes.

Myomectomie

Les fibromes utérins affectent un grand nombre de femmes. Plusieurs patientes ne présentent aucun symptôme, alors que d'autres ont des douleurs ou des saignements anormaux. (Voir Fibromes utérins). Bien que l'hystérectomie soit le traitement le plus souvent utilisé pour guérir les fibromes, il existe un procédé moins effractif, la myomectomie. Il s'agit d'une intervention chirurgicale qui permet de retirer les fibromes tout en laissant l'utérus intact. La résection hystéroscopique est une méthode permettant d'enlever les fibromes en insérant un hystéroscope par le col de l'utérus. Il n'y a donc pas d'incision. Certains fibromes logés en partie dans 160

la paroi de l'utérus et dans la cavité utérine peuvent également être enlevés en utilisant ce procédé. La laparoscopie peut généralement traiter les fibromes situés à l'extérieur de l'utérus. Les fibromes plus gros peuvent être enlevés par le biais d'une chirurgie abdominale, semblable à l'hystérectomie, qui exige une convalescence aussi longue, mais qui laisse l'utérus intact. La myomectomie est recommandée chez les femmes dont l'infertilité est due à des fibromes utérins et qui veulent avoir des enfants.

Embolisation de l'artère utérine

Ce procédé relativement nouveau consiste à couper l'approvisionnement en sang des artères qui alimentent le fibrome. De petites particules d'alcool polyvinylique de la taille d'un grain de sable sont injectées dans les artères pour les bloquer. Privé de sang, le fibrome s'atrophie ou meurt et les symptômes s'atténuent. Les particules sont fixées dans les vaisseaux où elles ont été injectées, elles ne voyagent donc pas dans le reste du corps. Ce procédé n'est pas encore utilisé couramment dans les hôpitaux. Dans certains cas, une hystérectomie a dû être pratiquée d'urgence. Les effets secondaires à long terme ne sont pas encore connus. Les femmes qui souhaitent devenir enceintes ne peuvent donc pas avoir recours à cette méthode.

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Santé de la thyroïde Test de la thyréostimuline (TSH) Tests de laboratoire : SH, T3 et T4 libre. La gamme de résultats que l'on considère normaux pour le test de la TSH est si étendue que la plupart des patients présentant des problèmes fonctionnels ne peuvent être diagnostiqués médicalement. Pourtant, il suffit d'un changement minime dans l'hormone de stimulation de la glande pituitaire TSH, qui peut causer des changements dramatiques dans le fonctionnement de la thyroïde. Il est difficile de comprendre pourquoi la gamme des niveaux de TSH considérés normaux par la médecine allopathique est si large, étant donné la sensibilité extrême de la glande thyroïde.

Beaucoup de personnes souffrent d'un léger déséquilibre de la glande thyroïde appelé hypothyroïdie subclinique. Leur niveau de thyréostimuline (l'hormone qui stimule la thyroïde pour quelle synthétise les hormones thyroïdiennes) est plus élevé que 2,0 UI/ml mais plus bas que 5,5 UI/ml (niveau indiquant l'hypothyroïdie). Ces personnes doivent faire face aux nombreux symptômes de l'hypothyroïdie, mais ne peuvent recevoir de traitement médical. Voir Thyroïde pour plus d'informations sur le fonctionnement de la thyroïde. Pour en savoir plus sur l'hormone T 3, consultez Wilson's Syndrome : The Miracle of Feeling Well , du Dr E. D. Wilson.

Test de température basale de la thyroïde Votre température basale, c'est-à-dire la température de votre corps lorsque vous êtes au repos, est l'indicateur le plus précis de la santé de votre thyroïde. Il est aussi le plus simple et le moins cher. La thyroïde est le thermostat de l’organisme et régule le taux du métabolisme de presque toutes les cellules. Par conséquent, la

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façon la plus fiable de vérifier le fonctionnement de la glande thyroïde est de mesurer la température corporelle de base ou température basale.

Certains professionnels de la santé la nomment température axillaire parce qu’elle est prise sous l’aisselle chaque jour dès le réveil. Dans la mesure où l’hypothyroïdie et une carence en fer peuvent engendrer les mêmes symptômes, vous devez faire vérifier par votre médecin vos taux de ferritine sérique et d’hémoglobine. Pour l’hémoglobine, l’échelle est de 117g/L pour les femmes et de 131-180 g/L pour les hommes. Pour la ferritine, l’échelle est de 15-160 ug/L pour les femmes et de 15-410 ug/L pour les hommes.

TEST-MAISON DE LA GLANDE THYROÏDE

• Votre température basale, c’est-à-dire la température de votre corps lorsque vous êtes au repos est le test le plus précis de la fonction thyroïdienne. Note : Les femmes en âge d’être menstruées doivent faire le test les deuxième, troisième et quatrième jours des menstruations. Les hommes de même que les femmes postménopausées peuvent faire le test n’importe quand. • Prenez votre température dès le réveil, il importe que vous fassiez le test lorsque vous êtes bien reposée. • Si vous utilisez un thermomètre à mercure, secouez-le avant d'aller dormir, jusqu'à ce qu'il indique une température inférieure à 95 °F (35 °C), et placezle près de votre lit (prêt à être utilisé dès le matin) • Dès votre réveil, avant même de sortir du lit, placez le thermomètre sous votre aisselle en serrant votre coude sur votre flanc pour le garder en place. Si vous utilisez un thermomètre à mercure, comptez jusqu'à dix avant de le retirer pour en faire la lecture. •

Lisez et notez la température et la date.

• Répétez le test trois matins consécutifs (de préférence à la même heure chaque matin).

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• Une température entre 97,6 °F (36,5 °C) et 98,2 °F (36,8 °C) est normale. Une température au-dessous de 97,6 °F (36,5 °C) peut indiquer que vous souffrez d’hypothyroïdie.

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