JAK NA PŮST SPRÁVNĚ A SNADNO

Půst znamená víc než jen zdržení se jídla. Půst je celostní proces. Přestože krevní oběh a svaly během půstu fungují normálně, někdy nejsou tak rychlé, jak jste zvyklí. Pokud například ráno vyskočíte z postele, jakmile zazvoní budík, může se vám točit hlava, může se vám udělat černo před očima anebo se vám udělá nevolno. V důsledku toho se brzy ocitnete zpět v posteli. Abyste se takovým situacím vyhnuli, měli byste se řídit těmito radami. Takto si můžete půst více užít.

Cel Den Fit

Chcete ­ li aktivně překonat ranní ospalost způsobenou půstem, začněte den opatrně:

• Ležte v posteli, natahujte se a protahujte – a u toho pořádně zívejte.

• Než úplně vstanete, posaďte se na okraj postele.

• V koupelně si nejprve postříkejte obličej studenou vodou.

• Udělejte si krátkou, klidnou procházku na čerstvém vzduchu. Dýchejte rovnoměrně a zhluboka nosem a věnujte pozornost zvukům a vůním přírody.

• Lidem, kteří se postí a mají nízký krevní tlak, ale i všem, kteří pro sebe chtějí udělat něco dobrého, mohou ráno prospět i následující Kneippovy procedury.

Po stopách Sebastiana Kneippa

Základem Kneippova učení o zdraví jsou krátké chladové podněty. Ty stimulují krevní oběh a zvyšují samoléčebné schopnosti organismu. Omyjte si žínkou ve studené vodě celé tělo odshora dolů nebo si dopřejte krátkou studenou sprchu. Pak se – aniž byste se osušili – rychle vraťte do postele. Alternativa: Mytí rukou a obličeje ve studené vodě po horké sprše. Toho docílíte tak, že proudem studené vody omýváte paže od konečků prstů až po loket a poté si třikrát dlaněmi stříknete studenou vodu na obličej.

Pět

Drobné cviky po ránu také stimulují krevní oběh. Vhodné jsou ty, které protáhnou svaly, uvolní ztuhlé klouby, „srovnají“ ztuhlou páteř a mimochodem vám taky zlepší náladu. Pokud rádi posloucháte hudbu, měli byste si ji pustit i během ranního cvičení. To povzbudí tělo i duši. Ranní cvičení je obzvláště účinné na čerst vém vzduchu – proto je nejlepší cvičit na zahradě na terase nebo při otevřeném okně.

Vzdušná koupel u otevřeného okna

Koupat se nemusíte pouze ve vodě. Existuje i vzdušná koupel: Třete si u otevřeného okna tělo dlouhými, energickými pohyby hrubým froté ručníkem, nepříliš měkkým koupelovým kartáčem nebo peelingovou rukavicí.

Začněte od konečků prstů na rukou a nohou a třete vždy směrem k srdci. Celá procedura by měla trvat asi pět až deset minut. Poté se budete cítit příjemně zahřátí a váš krevní oběh bude stimulovaný a stabilní.

Stimulace Chladem

Pokud to počasí dovolí, procházejte se po ránu několik minut bosí v rose nebo ve sněhu. Pak opět na 10 minut vklouzněte do postele a vychutnejte si, jak vám končetiny brní a hřejí.

TĚLESNÝ SYSTÉM „LIKVIDACE ODPADU“ A JEHO OVLÁDÁNÍ

Během půstu jsou otevřena všechna „stavidla“ těla. Proces samočištění v žádném případě nekončí vyprázdněním střev v první den půstu. Naopak, tělo se během půstu zbavuje zbytků látkové výměny a odpadních produktů, které se v něm nahromadily během let, a to po celou dobu půstu.

Vylučování střevem

Střevo, jeden z našich nejdůležitějších a nejcitlivějších orgánů, je určeno jak k vstřebávání potravy, tak k vylučování odpadních látek. Pro očistu a detoxikaci potřebují střeva během postního týdne každý druhý den výplach: klystýr.

Samostatn Proveden Klyst Ru

Klystýr vám může připadat zastaralý, ale stále je to nejšetrnější a nejúčinnější péče o střeva. Významně přispívá k dobré pohodě postícího se člověka a rychle pomáhá proti návalům hladu i případným bolestem hlavy a končetin. Kromě toho klystýr byl a je považován za jeden z nejdůležitějších přírodních domácích prostředků pro celou rodinu v případě horečky a dalších onemocnění. Je třeba přiznat, že klystýr nemusí být vhodný pro každého. Ale rychle zjistíte, že klystýr jednak není tak obtížný a na druhé straně vám přinese úlevu. Pro bezproblémové samostatné provedení klystýru byste měli dodržovat následující body:

• Naplňte nádobu nebo sáček na klystýr v koupelně jedním litrem vody o teplotě lidského těla. Poté vypusťte zkušební dávku do toalety nebo umyvadla, dokud v hadici nebudou vzduchové bubliny.

• Hadičku zavřete ohnutím nebo utažením kohoutku, pokud ho má. Poté hadičku na konci trochu namažte (například vazelínou nebo tělovým olejem) a zavěste nádobu s klystýrem na kliku dveří.

• Klekněte si na zem na všechny čtyři a zasuňte namazaný konec hadičky asi 10 cm do konečníku. Trochu na ni zatlačte.

JEN JEDNOU!

S výjimkou prvního dne neužívejte během postního týdne Glauberovu sůl. To by jen znovu dráždilo střeva.

• Nenapínejte se, zatímco necháváte vodu pomalu vtékat dovnitř. Nechte břišní stěnu uvolněnou a klidně dýchejte. Poté velmi opatrně hadičku opět vytáhněte.