№ 44 (1069) 5 ноября 2013 г.
ëåãêèì
C ïàðîì!
Баня издревле считалась источником здоровья и красоты, но чтобы банные процедуры действительно были полезны, надо знать основы банного «искусства». О них – в нашем материале.
Как париться
Что взять с собой Если вы рассчитываете пробыть в бане «с чувством, с расстановкой», запаситесь всеми необходимыми для этого предметами. Не забудьте шампунь для волос, кусок хорошего мыла, мочалку, большое полотенце, махровую рукавичку, простыню или халат, пляжные тапочки, специальную банную шапочку, настой лекарственных целебных трав для ингаляций и, само собой
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 45
разумеется, популярный березовый веник. Кстати, о венике. Профессионалы банного дела утверждают, что лучший веник – из свежих березовых веток. С сухим веником больше возни – его нужно еще уметь правильно запарить. Для этого веник необходимо подержать немного в тазу с теплой водой и только потом обдавать его кипятком, иначе листья на венике опадут.
И вот вы входите туда, где температура воздуха накаляется до +80°С и выше. Дышать нужно через нос, так как при этом горячий воздух будет охлаждаться, а сухой увлажняться. Это предотвратит резкое повышение температуры тела, и у вас будет умеренное потоотделение. Сначала посидите внизу минут пять, потом, если имеете опыт, полежите наверху. Мышцы должны быть расслаблены,
глаза закрыты. Если условия не позволяют лежать, старайтесь сесть поудобнее, не свешивая ноги с полки. Нужно учитывать, что даже в самых современных парных разница температуры воздуха на уровне головы и пола достигает 10 – 15°С, что оказывает неблагоприятное влияние на организм. Новичок в парной должен находиться не более пяти минут, а те, кто уже привык к ней, – до получаса.
Как начинать банную процедуру
Будьте осторожны!
Придя в баню, встаньте под душ и ополоснитесь теплой водой. Банные профессионалы ведут горячие споры о том, нужно ли принимать душ до захода в парную. Наверное, все же лучше это сделать, особенно если вы пришли в общественную баню. Согласитесь, это гигиеничнее. А вот насчет того, мочить голову или нет, сомнений не возникает. Если войти в парную с мокрой
После парной или во время банных процедур ни в коем случае нельзя пить холодную воду: во-первых, легко простудиться, а во-вторых, холодная вода рефлекторно прекращает вы деление пота. Если очень хочется пить в самый разгар банной процедуры, лу чше выпить несколько капель лимонного сока или съесть небольшой кусочек свежего огурца. После парной
головой, возможен перегрев и различные неблагоприятные последствия. Поэтому под душ заходите, надев на голову резиновую шапочк у. Вымывшись, снимите ее, а перед заходом в парную наденьте банный колпак или повяжите голову полотенцем. Еще один момент: снимите кольца, серьги, браслеты и цепочки, так как в парной они могут накалиться и вызвать ожог.
лучше всего пить горячий чай с настоем ароматных трав. Эта чудная традиция доставит особое удовольствие. Все ваше пребывание в бане должно огранич и ват ься д ву м я-т рем я часами, не более. В этот промежуток времени необходимо успеть совместить все этапы банной процедуры – подготовка к парной, парение, мытье, отдых. Продолжение на стр. 46