Списание Кенгуру, брой 157/Декември, 2019 г. by Списание Кенгуру

л▒ЛђлЙл╣ 157/12.2019 л│.

www.kenguru.bg

лњлЋлДлЋ лАлЋ лълЉлЏлўлДлљлю лАлљлю!

www.kenguru.bg

┬Ђ

лЉлалълЎ 157

лћлЋлџлЋлюлњлалў 2019

лА лџлълЏлўлДлџлљ лЪлалЋлЌ лЌлўлюлљлблљ

лњл║ЛЃЛЂЛіЛѓ лйл░ лџлЙл╗лхл┤л░ лцлљлџлблълалў лЌлљ лЪлълЌлўлблўлњлЮлъ лалљлќлћлљлЮлЋ

КОЛЕКЦИЯ

2020

ВСЕ ПО-КРАСИВИ И ОЩЕ ПО-НАДЕЖДНИ

Официален вносител: Раяленд ООД тел: +359-899-989539 | +359-899-989540 Следете ни на Facebook: rayatoys.official

От редактора ИЗДАТЕЛ

ЕЛ КРЕАТИВ ООД ЕЛ КРЕАТИВ ООД office@kenguru.bg

ЕКИП

Изпълнителен директор: Кристиан Лечев lechev@kenguru.bg Управител: Кристиан Лечев lechev@kenguru.bg Главен редактор: Петя Лечева lecheva@kenguru.bg Реклама: Петя Дулева 0894 39 99 49 reklama@kenguru.bg Връзки с обществеността: Ива Лалова pr@kenguru.bg Редакция: Нели Христова, Ива Лалова Силвия Костова redakcia@kenguru.bg Дизайн и предпечат: Ивомир Коларов Даниела Петрова design@kenguru.bg Разпространение и абонамент: Бойко Бонев 0894 39 99 48 abonament@kenguru.bg Фотограф: Марти Минев Коректор: Милена Тошева

Автори в броя: Милена Тошева, Елена Василева, Димитрина Бунова, Елица Лукова, Нина Йорданова, Нели Средкова, Ина Пенкова, Зарухи Задикян Консултанти: проф. д-р Петър Петров, д-р Ина Генева, д-р Анелия Гоцева, д-р Костадинка Пенджакова, д-р Любомир Дамянов, Тони Калушкова, Ива Пачавурова, фондация „За храната” Фотограф корица: ANDREEV STUDIO

Печат: Спектар АД Снимки: dreamstime.com

Адрес на редакцията: София 1407, п.к. 177, телефон: 02/868 82 95.

Списание „Кенгуру” е запазена марка на фирма „Ел креатив” ООД. Никаква част от това издание не може да бъде възпроизвеждана и/или публикувана без изричното писмено съгласие на издателя. Редакцията не носи отговорност за достоверността на публикуваните рекламни материали. Редакцията не носи отговорност за евентуални последствия при спазване на съвети и препоръки от публикуваните материали без предварителна консултация със съответния лекуващ лекар. Информацията в списанието не може да замени преглед или лечение от медицински специалист.

Екипът на „Кенгуру“ ви пожелава весели празници! Вълшебни празници, озарени от обич и топлина! Ива Пожелавам ви безгрижна 2020 г.! Ивомир Весела Коледа, мили приятели! Нека коледната нощ сбъдне вашите мечти и положи началото на една щастлива Нова година! Петя Дулева Бъдете здрави и благословени! Нели Нека 2020 г. ви донесе 2 х 20 нови дестинации, 2 х 20 победи и 2020 поводи за усмивки! Бойко Пожелавам ви да нарисувате новата 2020 г. с палитрата на любимите си цветове – така, както ви харесва на вас, без да позволявате на друг да слага щрихи върху платното на живота ви! Дани На бъдещите мамчета успешно износване и раждане! Нека радостта озари семействата ви! Кристиан С цялото си сърце ви пожелавам здраве, щастие и любов! Весела Коледа и светла Нова година! Петя Лечева

1 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

ЛЮБОПИТНО

СЪ ДЪР ЖА НИЕ

[34]

[38]

[30] 12 Семеен календар

10 Редактори на ринга

14 Бележките на мама

MAMA

Бременност 16 Спорт за двама Рубрика с упражнения за всяка от седмиците на бременността. Представяме ви: Упражнения за 39 – 40 гестационни седмици.

БРОЙ 157

8 Новини

18 Бременни моменти Страница, посветена на неприятните усещания през деветте месеца. В броя: Сънят на мама. 20 Да планираме празника Съставете план за предстоящите срещи и гости.

30 Осем любопитни факти за бременността Проверете наясно ли сте с фактите за очакването на дете. 32 Без опасност от инфекции Предпазни мерки за износването на здраво бебе.

22 Опасно за мама и бебе Вещества от външната среда, криещи рискове.

Раждане 34 Фактори за позитивно раждане Препоръки на СЗО за грижа за родилката и бебето.

24 Близнаци на път Всичко за двуплодната бременност.

36 Следродилни грижи по света Как се възстановяват мамчетата в различни точки на земното кълбо?

26 В очакване на „бебе на дъгата” Какво се крие зад популярното название?

Здраве и красота 38 Педикюр в домашни условия Съвети за идеални нокти.

28 Енергия и витамини Хранителни потребности на бъдещата майка.

2 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

[44]

40 В ритъма на зумба 42 Красива след раждането Овладейте промените в кожата и косата.

Съдържание

от 0 до 3 Здраве 44 Рецепти за мъници

48 Рубрика на Елена Василева 50 Пълноценен хранителен режим при кърмене От какво се нуждае тялото, за да произвежда мляко? 52 Да изпием по бира Подробно за приема на алкохол, докато кърмим. 54 Пет причини за разходка всеки ден Как помагат излизанията? 56 Плуването: здраве и усмивки Предимства на водния спорт за здравето на мъничето. 58 Бебчо по корем Защо е важно слагането по корем?

[76] СЕМЕЙСТВО Родителска практика 76 Под елхата Творчески идеи за коледно настроение. Семейно здраве 78 Тест Знаете ли всичко за здравословното хранене? 80 Опасното преяждане Освен вкусни, празничните блюда са и враг на здравето. Тя и той 82 Черният списък Рубрика за влудяващите мъжки навици. Темата в този брой: Двете дати. 84 Телефон все ни свързва…

62 Играем и общуваме Рубрика за игрите и начините на комуникация с мъника през първата година от живота му. В броя: Единайсети и дванайсети месец.

66 С количка през зимата Насоки за разходките в мразовитите дни. 68 Брачно или извънбрачно бебе Какво гласи законът? 70 Вече се обличам сам! Научете детето да се облича само.!

от 3 до 8 Развитие и обучение 72 Наднормено тегло и затлъстяване С какви заболявания са свързани? Детска психология 74 Какво казват детските рисунки Тълкуване на творенията на малчуганите.

Lifestyle 60 Мамини помощници Практични придобивки за грижовни мами.

64 Незаменимите влажни кърпички Накратко за почистващото средство.

[72]

[86] НАЧИН НА ЖИВОТ Вкусно и полезно 86 Вкусът на Коледа 88 Празнични вълшебства Отдих и туризъм 90 Белград – белият феникс на Балканите 92 Конкурси 93 Жълти страници

[90]

46 Ваксини за здраве Рубрика за едно от революционните открития в медицината. На фокус: Кога можем да отложим имунизация.

3 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

Äÿäî Êîëåäà ñå ÷óäè Êàê ëè äîáðîòàòà äà ñúáóäè. Ñëàãà ïðåïúíè êàìú÷åòà âúâ òîðáàòà È íàáëþäàâà ïîâåäåíèåòî íà äåöàòà, À òå äåöà ñà îò ìàëêè äî ãîëåìè È Ðåøàâà ñ äîáðîòà ÷îâåøêèòå ïðîáëåìè. À íà íàé-ïîñëóøíèòå äåöà ñáúäâà íàìèñëåíèòå ÷óäåñà. Ñòàðåöúò å ñòàð, íî çà âñåêè èìà äàð, Ùå ìó êóïÿ î÷èëà è Íîâà òîãà È òîé Äà ñå çàðàäâà íà ãîäèíàòà íè Íîâà!

Ñúòâîðåíî îò Ñíåæàíêà Íà ãàëåíî ìè âèêàò êàëïàçàíêà

НОВИНИ

Нови продукти, актуална информация, активности, промоции

Библиотека

60 УДИВИТЕЛНИ И ЛЮБОПИТНИ ФАКТА ЗА ЖИВОТНИТЕ Цветна книжка на „Изток-Запад” за очарователния животински свят, подходяща за любознателни деца на възраст над 4 години. Под капачетата ще откриете невероятни факти за животните, много от които ще ви смаят! Знаете ли например коя птица може да лети назад? Разберете и научете още много от изумителните тайни на природата.

НОВИ ЗАГЛАВИЯ НА КНИЖНИЯ ПАЗАР ЗА МЕСЕЦ ДЕКЕМВРИ

МУЗИКАЛНА РАЗХОДКА

ВЕСЕЛА КОЛЕДА! Весели разказчета, илюстрирани от вълшебника Тони Улф, и четири коледни мелодии ви очакват в четивото на „Фют”. Вечерта на Рождество Христово ще има голям концерт! Маестро Плюшко репетира с хора на горските животни. Изведнъж над гората еква весел вик! Дядо Коледа пристига с голям чувал с подаръци! Зарадвайте вашите малки палавници!

ЗА КОЛЕДА ЩЕ СИ БЪДА У ДОМА В новата книга на „Дъбови листа” Холи Хоби ни разказва за пътешествието на малкото прасенце Туут по пътя към дома. Зимни виелици, дълбоки преспи сняг и непрогледна тъма стоят на пътя на Туут. Той обаче е решен да мине отвъд океана и да пристигне навреме за украсяването на елхата и раздаването на подаръци!

МОЯТА ТЕТРАДКА МОНТЕСОРИ ЗА БУКВИТЕ И ЗВУКОВЕТЕ Изданието на „Колибри” е предназначено за деца на 4-7 - годишна възраст, които започват да се учат да разпознават буквите и да пишат. То е подходящо както за малчугани от двете подготвителни групи на детската градина (3-та и 4-та), така и за първокласници, които изучават българската азбука.

Избор на редактора Книга със съвети за адаптация в детската градина Книгата „Детската градина – щастливо място” съдържа истории от частната практика на детския психолог Теодора Пампулова. Тя е практически ориентирана и е предназначена за родителите на малчугани, които ще постъпят в детската градина, или вече я по-

сещават, но трудно се адаптират. Изданието е базирано на игровата терапия, която е достъпна за практикуване у дома, и е с изключително бързи и позитивни резултати. Играейки, малкото дете научава повече за света, който го заобикаля, придобива много умения, учи се да разре-

шава проблеми, да създава приятелства, да организира, да следва правила, да споделя играчки и т.н. Чрез духовитите, изненадващи и интересни идеи в книгата, можем лесно да помогнем на малкия човек да приеме детското заведение като спокойно, безопасно и щастливо място.

6 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Вълшебна история, разказана от цигулка и оркестър и издателство „Фют“. Само за един ден Бела и нейното кученце ще ви преведат през сезоните и ще ви разкрият живота на природата, пресъздаден в „ Годишни времена“ на Вивалди. Ще чуете пролетните песни на птиците и воя на ледения вятър през зимата. Трябва само да натиснете нотичките на страниците.

Не съдържа нищо, което чувствителната кожа не харесва

В нашата козметика няма нищо, което не е бебешки меко. без парабени без минерални масла без алергенни аромати без етерични масла

Аз гарантирам това с моето име.

hipp.bg

НОВИНИ

Нови продукти, актуална информация, активности, промоции

Avène представи новата си антиейдж грижа A-Oxitive

Новата серия на дерматологични лаборатории Avène A-Oxitive е верен съюзник в борбата със стареенето. Лицето е озарено, благодарение на защитен антиоксидантен серум, изглаждащ аква-крем, нощен пилинг-крем и изглаждащ крем за околоочен контур. Специален гост на представянето на иновациите беше Грегори Дор, продуктов мениджър от Pierre Fabre Франция, както и Диляна Попова, рекламно лице на марката.

ГРИЗАЛКИ С ОХЛАЖДАЩ ЕФЕКТ TOMMEE TIPPEE

Гризалките Tommee Tippee, внасяни у нас от Iventas, са пълни с вода и проектирани за изстудяване в хладилник, за да имат охлаждащ ефект и да успокояват възпалените венци. Разполагат с оребрени повърхности и различни текстури за масажиране на чувствителните венци и допълнително облекчаване. Яркият и цветен дизайн с кученца или рибка ги прави привлекателни за бебето, като така то дъвче и изследва по-дълго време.

HUGGIES® ELITE SOFT ОБГРАЖДАТ МЪНИЦИТЕ С КОМФОРТ И МЕКОТА Huggies® Elite Soft са пелени, направени от специални материи, нежни като майчина прегръдка. Меките им възглавнички абсорбират влагата за секунди и предпазват деликатната бебешка кожа. Пелените също така позволяват на кожата да диша и са с индикатор за влажност, който сигнализира кога е време за смяна. Гамата включва от размер 1 за новородени (от 3 кг) до размер 5 (до 22 кг).

DERMOCAPILLAIRE – ДВЕ СТЪПКИ ПРОТИВ КОСОПАД ОТ EUCERIN® Пионерът в медицинската грижа за кожата – Eucerin®, лансира решение за косопад, за да стимулира здравето на косата. Новите DermoCapillaire ревитализиращ шампоан и DermoCapillaire ревитализиращ тоник за скалп подхранват корените и стимулират снабдяването им с енергия. Употребата на двата продукта дава най-добри резултати в грижата за косата и скалпа и в борбата с наследствения косопад.

АНКЕТА НА САЙТА kenguru.bg 645 ПОТРЕБИТЕЛИ ОТГОВОРИХА НА ВЪПРОСА:

За или против проходилките сте?

51% смятат, че тези уреди улесняват много и майката, и детето.

44% са на мнение, че чрез тях се създават неправилни инстинкти по отношение на движение, равновесие и падане. 5% признават, че проходилките са финансов разход, който ще си спестят.

БИЛКОВ ВАЗЕЛИН KOKONA ЗА ЗАЩИТЕНА КОЖА Билковият вазелин с борово масло на KOKONA е продукт с антисептичен и омекотяващ ефект върху кожата. Той създава защитен слой и превантивно възпрепятства развитието на гъбички и микроорганизми. Освен с борово масло, е зареден и с боров конкрет. Нанесете тънък слой вазелин върху измита и подсушена кожа и нежно масажирайте.

8 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

БЪДЕЩЕТО НА ДЕТЕТО ЗАПОЧВА ОТ ДНЕС!

ЛЮБОПИТНО

Редактори на ринга ЗА И ПРОТИВ

ДА СПАЗВАМЕ СТРИКТНО КОЛЕДНИТЕ ТРАДИЦИИ

ПЕТЯ ЛЕЧЕВА Не обичам зимата (даже бих използвала думата „мразя”), не харесвам и празниците, които наближават. Носят ми напрежение,

безсмислена суета, минават бързо и оставят празнота. Особено силно ме напряга подготовката за традиционните трапези на Бъдни вечер и Коледа. Най-вече онова „трябва“, майстор на което е баба ми (да е жива и здрава и още дълги години да ми го натяква). Уважавам традициите, но не съм съгласна да ги спаз-

вам стриктно с цената на нервите си, силите си и доброто си настроение. Според мен, духът на празника не е в сармите, боба и питката с късмети. Духът на празника е в усмивките на любимите ми хора, в топлите прегръдки, в умиротворението и спокойствието. П.п. И не, не съм против стриктното спазване на коледните традиции, защото не ми се получават традиционните ястия. Справям си се чудесно с тях.

НЕЛИ ХРИСТОВА

Коледа е един от любимите ми празници. И нищо че е в разгара на зимата, която не обичам по принцип, чакам с нетърпение дните, оставащи до него. Броя ги, правя планове за подаръ-

ци, слушам коледни песни и се пренасям назад в миналото – там, където се научих на коледен дух и традиции. Точно традициите, свързани с Коледа, искам да предам и на моето дете, така, както 10 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ги научих от мама. Аромат на празник, който усещаш с всяка фибра от тялото, и който няма да пропуснеш, объркаш с нещо друго или забравиш. Защото Коледа за мен е семейство, домашно огнище, топла прегръдка и нещо вълшебно. А традициите, които пазим и предаваме един на друг, правят така, че всичко това да се случва точно така, както е било някога, в нашето детство. Моето беше вълшебно!

ЛЮБОПИТНО

Семеен календар

ДЕКЕМВРИ глобално семейство

(Звезден) прах в очите ... Арктическа лисица мечтае да стане хъски в нова анимация

01.12.

Ден на червената ябълка

Реверанс към ароматния, вкусен и полезен плод. Като лека закуска, сочна напитка или част от ябълков пай, неустоимата храна е сред най-ярките символи на здравето. Отбележете датата с плодова салата и питателен фреш. 12.12.

Международен ден на Коледната звезда

На 6-и декември е премиерата на семейния анимационен филм „Пазителите на Арктика“. Лентата разказва за чаровния Суифти, който копнее да стане част от отряд хъскита, работещи като доставчици. В преследването на тази мечта умният лисугер попада в епицентъра на приключения, от които излиза като герой и спасител на света.

От учените... с любов

Цветето е емблема на коледните празници. Първи започва да украсява двореца си с него вождът на ацтеките Монтесума. Латинското му наименование Poinsettia pulcherrima е в чест на откривателя му за ботаниката Джоуъл Робъртс Поансет.

Стресираните бъдещи майки по-често раждат момичета Ако една жена иска да има син, трябва често да се отдава на релаксиращи занимания, преди да забременее. Данните от проучване, публикувани на edition. cnn.com, показват, че дамите, подложени на напрежение, по-често раждат мо12 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

мичета. Тази закономерност се обяснява с факта, че бебетата от мъжки пол са по-уязвими към хормони на стрес в утробата и е възможно жената да направи спонтанен аборт, без да подозира, че е забременяла.

Семеен календар

ПО НАШЕНСКИ 13-15.12.

КвАРТална Коледа Арт кварталът на столицата „КвАРТал“ завладява с коледна атмосфера. На познатите улички в карето между булевардите „Дондуков“, „Мария Луиза“, „Левски“ и „Сливница“ ви очакват изложби, греяни напитки, музика, светлини, настолни игри, базари, танци, коледни играчки, вкуснотии, работилници за малки и големи. Подарете си приказна разходка и се насладете на красотата на зимна София.

Празнично настроение

ОТ КУЛТУРНИЯ АФИШ

06.12. Никулден

02.12. Ал Бано и Ромина Пауър отбелязват 40-годишен юбилей с турне Най-успешният италиански дует на всички времена празнува 40-годишната си кариера с юбилейно турне, част от което е и София. Зрителите на шоуто в „Арена Армеец” ще видят впечатляваща сценография, хитов репертоар, сценични ефекти и мултимедия с кадри от невероятната биография на Ал Бано и Ромина, изпълнена с много музика и незабравими срещи с феновете им по цял свят, както и мигове от живота на звездната двойка зад сцената. Пригответе се за порция носталгични моменти с „Liberta”, „Felicita”, „Ci sara”, „Cara terra mia”, „Ma il cuore no”, „Angeli”, „Sempre sempre”.

Почитаме Свети Николай Мирликийски Чудотворец – покровител на моряците, моретата, рибарите, банкерите, търговците, пътешествениците, рода и семейството. Смята се, че той е предшественик на първия сняг. Според преданието, спасил пробита лодка от потъване, запушвайки дупката с шаран. Оттогава датира въвеждането на този вид риба като традиционна за празника. Имен ден на: Никол, Никола, Николай, Николина, Нина, Кольо. 24.12. Бъдни вечер В навечерието на Рождество Христово цялото семейство се събира на празнична трапеза с постни ястия, които могат да бъдат 7 - като дните от седмицата, 9 - като месеците на бременността, 12 - като месеците в годината. Обичай е месенето на питка, в която са скрити паричка и други късмети. Точно в полунощ идват коледарите, пеещи песни за здраве и берекет. Честитете на: Евгени, Евгений, Евгения, Бисер, Бисера, Бистра, Благородна, Жени, Женя, Първан.

10.12. Блус дивата Бет Харт с концерт в „Арена Армеец” След като миналата година напълни зала 1 на НДК, талантливата певица и автор на песни със завладяващ тембър отново ще покори родната публика. Бет ще представи новия си албум „War in my mind” („Войната в ума ми”), който е нейният 13-и студиен проект. Номинираната за „Грами” рок звезда е любимка на меломаните и заради съвместните си изпълнения с легендарните китаристи Джо Бонамаса, Слаш и Джеф Бек.

25.12. Коледа Един от най-големите църковни празници в християнския свят, наричан още Божич, Божик или Голяма Коледа. На него честваме рождението на Исус Христос. Вярва се, че в нощта срещу Коледа небето се отваря и се сбъдват най-съкровените желания. Наздравици вдигат: Христо, Христина, Христофор, Радомир, Радослав, Радостина, Емил, Младен. 13 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

ЛЮБОПИТНО Те са подредени, кратки и ясни. Имат за цел да ви напътстват, помагат и съветват както по време на бременността, така и след това - в грижите за безценното малко вързопче живот - вашето бебе. Ще ви разходим навсякъде - от покупките, масажите и гимнастиката през ходенето на гърне, витамините и никненето на зъбките.

Защото МАМА знае най-добре!

РУБРИКА

Бележките на мама

НА ЛЕКАР По време на своята бременност бъдещата майка трябва да посещава специалист акушер-гинеколог през определен период от време, за да е сигурна, че всичко с нея и бебето се развива нормално. Прегледите включват различни изследвания, ехографски контрол и измерване на специфични параметри в зависимост от срока на бременността.

1-4 седмица от бременността

Ако тестът за бременност е положителен, ще трябва да направите изследване на кръвта, където ще се проследи хормонът на бременността – ЧГХ (човешки хорион гонадотропин). Резултатите от теста ще определят със сигурност наличието на бременност още от първите дни на закъснението на менструацията.

5-8 седмица от бременността

Сега можете да направите ултразвуков преглед, на който ще се види как плодното яйце се е имплантирало в матката. Лекарят ще

поиска да дадете секрет от влагалището за оценка състоянието на вагиналната флора, и кръв и урина за специфични изследвания и определяне на вашия резус фактор.

9-12 седмица от бременността

През този период ще измерят артериалното ви налягане и тег лото. Около 10-12 г.с. е времето, когато ще направите първия планиран ехографски преглед, който ще покаже развитието на органите и системите на бебето и ще изключи наличието на някои генетични заболявания. Сега можете да направите изследване и за захарен диабет.

13-20 седмица от бременността

Освен проследяване на кръвните показатели, сега се прави и биохимичен

21-28 СЕДМИЦА ОТ БРЕМЕННОСТТА Освен ултразвуковия преглед, сега можете да посетите своя стоматолог и очен лекар, за да проверите състоянието на устната кухина, зъбите и очите. 29-32 СЕДМИЦА ОТ БРЕМЕННОСТТА През този период отново ще се наложи да дадете кръв и урина за рутинни изследвания, както и влагалищен сек рет за изключване на някои полово-предавани инфекции или други проблеми. Лекарят ще направи и ехографски преглед за

14 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

скрининг – ранен и късен. Между 11 и 14 г.с. се провежда ранният, който открива до 90-95% синдром на Даун или други аномалии на плода, а от 15 до 20 г.с. – късният, който дава информация в 60-80% за синдрома на Даун или други вродени дефекти.

оценка състоянието на плацентата, теглото и ръста на бебето, положението, което заема в матката, и количеството околоплодни води. 33-40 СЕДМИЦА ОТ БРЕМЕННОСТТА Периодът е подходящ за извършване на фетална морфология с доплерово изследване за проследяване на развитието на бебето и кръвотока на плацентата. Сега можете да направите и кардиотокография за оценка на сърдечната дейност на детето и изключване на евентуално кислородно страдание.

MAMA Бременност Разумното количество физическа активност е от изключително значение за доброто самочувствие на бъдещата майка, развитието на бебето, лекото раждане и бързото възстановяване след това. Редовните занимания в продължение на няколко месеца ще дадат резултат, за какъвто не сте си и мечтали преди бременността.

РУБРИКА

Спорт за двама

МОДЕЛ: ВИКТОРИЯ ДЖУМПАРОВА ФОТОГРАФ: КОСТАДИН КРЪСТЕВ – КОКО

Упражнения за

39 – 40 ГЕСТАЦИОННИ СЕДМИЦИ Упражнение „Пеперуда” 1. Седнете върху възглавничка или меко одеяло. 2. Изправете стойката си – не свеждайте рамената си напред и не пъчете корема си. 3. Опрете петите си една в друга, хванете ходилата и започнете да „пърхате” с колене, сякаш са криле на пеперуда.

Упражнение „Мечешка стъпка”

Ако терминът е дошъл, но раждането все още не започва, можете да се възползвате от упражнения с клякане. Клековете са сред методите, които се използват за естествено предизвикване на раждането при настъпил термин. Движенията позволяват на гравитацията да си свърши работата и помагат на бебето да заеме стартова позиция.

1. Застанете прави, с изправен гръб. 2. Краката са разтворени по-широко от ширината на таза. 3. Приклекнете, изправете се и повдигайте първо левия крак, после десния.

Ако в края на бременността се чувствате тромави и ви тежи да правите дори леки упражнения, старайте се поне да се разхождате ежедневно. Ходенето пеша е едно от най-полезните и лесни за изпълнение активности. Започнете с 15-минутни разходки и постепенно увеличавайте тяхната продължителност. ЛЕКО РАЖДАНЕ! 16 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

MAMA Бременност

РУБРИКА

Бременни моменти

СЪНЯТ НА МАМА Вълнуващите и прекрасни мигове през деветте месеца на бременността са само част от розовата палитра в очакването на чудото, наречено бебе. Безоблачното щастие понякога ще бъде нарушавано и от моменти, в които ще ви е трудно и тежко, а състоянията и усещанията, които ще изпитвате няма да са никак приятни.

С НАСТЪПВАНЕТО НА БРЕМЕННОСТТА ОРГАНИЗМЪТ НА БЪДЕЩАТА МАЙКА ЗАПОЧВА ДА РАБОТИ НА УСИЛЕН РЕЖИМ. ХОРМОНАЛНИЯТ ФОН СЕ ПРОМЕНЯ, А ЗАЕДНО С НЕГО И НАСТРОЕНИЕТО, И САМОЧУВСТВИЕТО, И ДОРИ СЪНЯТ. А КАКТО ВСИЧКИ ЗНАЕМ, ПЪЛНОЦЕННИЯТ И ЗДРАВ СЪН Е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО ВАЖЕН ЗА ФИЗИЧЕСКОТО И ЕМОЦИОНАЛНО СЪСТОЯНИЕ НА ВСЕКИ НОРМАЛЕН ЧОВЕК.

БЕЗ СПАНЕ ПО КОРЕМ Специалистите са на мнение, че спането по корем трябва да се изключи възможно най-скоро, още от първите месеци на бременността и особено от периода, когато коремът започне да нараства. Това се случва обикновено през втория триместър на бременността. Горе-долу по това време спането по гръб постепенно трябва да се елиминира. Основната и най-важна причина, която налага тези промени, е, че с увеличаване размера на бебето, позата е нежелателна поради прекомерно натоварване върху кръвоносните съдове и вътрешните органи (черва, бъбреци и черен дроб). А това води до риск от компресия на вената, която преминава по целия гръбначен стълб (долна празна вена). В резултат на компресията на тази вена бъдещата майка може да получи неприятни усещания, като задъхва-

не, тежест в гърдите или замаяност. Плодът също може да пострада – сърдечната му дейност се забавя, а заедно с нея и достъпът на хранителни вещест ва през пъпната връв и плацентата. МАКСИМАЛЕН КОМФОРТ Твърдите повърхности не са препоръчителни по време на деветте месеца на бременността. За по-голямо удобство матракът трябва да бъде със средна твърдост. Когато лежите на лявата или дясната си страна, повърхността на матрака трябва да следва контурите на тялото и да поддържа гръбначния стълб в правилна позиция, а това може да бъде гарантирано само с добре подбрани ортопедични матраци. Равномерното разпределение на теглото по време на почивка е важно, както и способността на матрака да се адаптира максимално към извивките на тялото. 18

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

УДОБСТВО ПРЕДИ ВСИЧКО За по-голямо удобство и за облекчаване на гръбначния стълб, който поема основния товар от бременността, можете да използвате и възглавница за бъдещи майки. Този тип възглавници имат специални форми, които позволяват да се намали болката в гърба и помагат за удобното позициониране на корема, докато вие сте на една страна. Възглавницата може да се постави и между коленете, като така се гарантира намаляване на натоварването върху костите на таза. В бъдеще този аксесоар може да ви бъде от полза по време на кърмене, намалявайки натоварването на мускулите на гърба и раменния пояс.

MAMA Бременност

Да планираме

ПРАЗНИКА АВТОР: НЕЛИ ХРИСТОВА

ОБЛЕЧЕТЕ СЕ УДОБНО Това означава, че коремът не трябва да е стегнат. Най-добре би било, ако имате няколко тоалета и ги редувате при нужда. Например можете да изберете удобна и красива празнична рокля с висока талия, която скрива корема и подчертава деколтето. Или да сложите еластични панталони с колан за бременни и удобни ниски обувки.

Всички обичат празниците, защото те носят радост, вълнение и незабравими мигове с близките на сърцето ни хора. В случай че очаквате бебе, за да се справите с вълненията, и за да бъде всичко наред, на първо място трябва да помислите за себе си и да съставите план за предстоящите срещи и гости.

Промени в движение

Основната и най-важна цел, която трябва да следвате, е да се грижите са себе си и за бебето. Това означава, че ако не се чувствате добре, няма нужда да присъствате на всички планирани срещи с близки и роднини. Не пропускайте да помислите и за това какво ви се хапва, колко време ви е нужно за почивка и дали обстановката и повечето хора на едно място няма да ви натоварят.

Мислете преди всичко за себе си

Не бива да се притеснявате, че поради една или друга причина в последния момент ще откажете да посрещнете приятели, или да отидете на гости. Във вашето състояние това е напълно в реда на нещата. Ако не се чувствате добре, можете спокойно да обясните, че предпочитате да си останете у дома в спокойна обстановка и да посрещнете Новата година пред телевизора с любимото предаване.

Хранете се правилно

По време на празници хората обикновено са свикнали да злоупотребяват с висококалорични храни и да приемат повече, отколкото е необ-

ходимо. Не забравяйте, че по време на бременност апетитът ви се увеличава, което означава, че можете да хапвате още и още. Ето защо специалистите съветват да приемате от всичко, което ви се иска, но по малко. Хранете се пълноценно с продукти, които съдържат всички вещества, от които тялото ви се нуждае, а за десерт можете да се почерпите и с нещо сладко – домашни коледни бисквити или парче торта.

Помолете за помощ

Освен положителни емоции, понякога празниците уморяват. Готвенето, слагането и вдигането на маса, подреждането и украсата могат да направят така, че накрая на деня да се чувствате уморени повече от всякога. Ето защо можете съвсем 20

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

спокойно да помолите останалите членове от семейството да се включат в подготовката на празника, като разпределите задачите на всеки от тях, а вие да си починете. Не забравяйте, че близките ви желаят най-доброто и винаги са готови да помогнат.

Не бързайте

Дори и да поискате помощ, най-вероятно ще се наложи и вие да направите нещо – пазаруване, опаковане на подаръци, готвене или украсяване на дома. В случай че имате възможност, планирайте нещата така, че да изпълнявате най-много по една-две задачи на ден. И не забравяйте, че в този момент вие сте важна, и всички останали трябва да се съобразяват с вас и вашето бебе.

02.12.2019г. - 31.12.2019г.

MAMA Бременност

Опасно за

МАМА И БЕБЕ АВТОР: НЕЛИ ХРИСТОВА

Промените, които настъпват в женското тяло по време на бременност, могат да увеличат чувствителността на бъдещата майка към много вещества от външната среда. А това важи с пълна сила, когато става въпрос за средствата за почистване, препаратите за миене на съдове и праховете за пране. ХЛОР Хлорът, който прониква през кожата, или навлиза в дихателните пътища, може да има неблагоприятен ефект върху протеиновите молекули в клетките. Той може да засегне кожата и косата, както и да доведе до алергична реакция под формата на дразнене и подуване на лигавиците на дихателните пътища, причинявайки кашлица. Освен това, вдишването на хлор може да доведе до анемия, или да провокира растежа на туморни клетки. Хлорните съединения предизвикват клетъчни мутации, като променят генетичния материал и причиняват малформации на плода. АЛКИЛФЕНОЛ ЕТОКСИЛАТ Трудното за произнасяне име на това вещество обикновено се намира в почистващите препарати, средствата за отстраняване на петна и перилните препарати. Продуктите с алкилфенол етоксилат имат неблагоприятно въздействие върху ендокринната система

на организма, като причиняват проблеми на надбъбречните жлези, яйчниците, хипофизата и половите жлези. ПОВЪРХНОСТНО АКТИВНИ ВЕЩЕСТВА (ПАВ) ПАВ обикновено се съдържат в повечето популярни прахове за пране. Те разрушават протеино-мастните връзки, което осигурява високата им активност по време на миене. Когато достигнат определени токсични концентрации в органи или тъкани, те могат да причинят проблеми с имунитета, с бъбреците и черния дроб, белите дробове или сърцето. Съвсем ниски концентрации от тези вещест ва могат да бъдат токсични и за плода. ФОСФАТИ В много страни използване-

22 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Внимание: Алергия!

Най-често срещаният страничен ефект от използването на химикали е развитието на алергична реакция. Това може да се случи при 35% от бъдещите майки, които никога не са страдали от алергии в миналото, и при до 80% при онези, които преди забременяването са имали някаква алергична реакция!

то на фосфати в почистващите препарати е строго забранено. Фосфатите могат да улеснят проникването на повърхностно активните вещества в организма през кожата. Според някои проучвания, фосфатите могат да доведат до проблеми с бременността и до раждането на деца с ниско телесно тегло. ТРИКЛОЗАН Антимикробното вещество триклозан е активна съставка в различни перилни и хигиенизиращи продукти. Вредата от него идва от факта, че то унищожава всички микроби – както патогенни, така и полезни за човешкото тяло. В резултат на използването на триклозан се нарушава балансът между количеството нормална и патогенна флора, а това води до развитие на алергични заболявания, кожни проблеми и дисбиоза. АРОМАТИ И ПАРФЮМИ Използването на парфюми в праховете за пране има дразнещ ефект върху лигавицата на очи-

те и дихателните пътища. В резултат на това могат да се появят алергичен конюнктивит, ринит и бронхит. ТРИХЛОРЕТИЛЕН И ПЕРХЛОРЕТИЛЕН Тези вещества са силно токсични и принадлежат към групата на органичните разтворители. Обикновено се използват в химичес ките препарати, като например средствата за химическо почистване на дрехи. ТОЛУЕН И КСИЛЕН Това са вещества, които бързо и лесно се изпаряват във въздуха и се използват при производството на коз метика и домакински химикали – дезодоранти, спрейове, ароматизатори и др. Установено е, че бременните жени, които често са изложени на такива химикали, могат да страдат от главоболие и да развият следродилна депресия.

23 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

MAMA Бременност

БЛИЗНАЦИ НА ПЪТ АВТОР: СИЛВИЯ КОСТОВА САМИЯТ ФАКТ, ЧЕ НОСИТЕ В УТРОБАТА СИ ПОВЕЧЕ ОТ ЕДНО БЕБЕ, ВЕЧЕ ВИ ОТРЕЖДА СПЕЦИАЛНО МЯСТО В ОЧИТЕ НА АКУШЕР-ГИНЕКОЛОЗИТЕ. МНОЗИНСТВОТО ОТ ТЯХ БИХА НАРЕКЛИ ДВУПЛОДНАТА БРЕМЕННОСТ ВИСОКОРИСКОВА, НО ВИЕ НЕ СЕ ПЛАШЕТЕ ОТ ТАЗИ КАТЕГОРИЗАЦИЯ. ВИСОКИЯТ РИСК НЕ СЕ ПРЕВРЪЩА АВТОМАТИЧНО В ПРОБЛЕМНА БРЕМЕННОСТ. ТОВА ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЕЗИКА НА ЛЕКАРИТЕ ПО-СКОРО ОЗНАЧАВА, ЧЕ ДВУПЛОДНАТА БРЕМЕННОСТ ТРЯБВА ДА СЕ СЛЕДИ ПО-ВНИМАТЕЛНО И ОТБЛИЗО.

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА Най-важната стъпка в грижата за бебето, респективно бебетата, е приемът на фолиева киселина и пренатални витамини. В идеалния случай този прием би трябвало да започне приблизително три месеца преди зачеването. Фолиевата киселина доказано намалява риска от вродени дефекти на невралната тръба на плода, като спина бифида. Ако все още не сте започнали да приемате фолиева киселина, направете го сега. Можете да пиете витамините по време на хранене, за да намалите гаденето и стомашното неразположение.

ХРАНЕНЕ Консумацията на правилните храни и най-вече на правилните количества е ключова по време на двуплодната бременност. Дока-

Две не значи по две Бъдещите майки на близнаци не се нуждаят от двойна доза фолиева киселина и пренатални витамини.

24 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

В действителност, по-голямата част от двуплодните бременности протичат гладко, а шансовете за здравословни девет месеца нарастват, когато съумеете да се погрижите за себе си по най-добрия начин в този изключително важен момент от живота си.

Бременност

то майките на едно бебе се нуждаят от около 300 допълнителни калории на ден, повечето лекари са единодушни, че чакащите близнаци трябва да приемат приблизително 1000 допълнителни калории дневно. Сутрешното гадене, което, в интерес на истината, при повечето бременни е направо целодневно неразположение, може да бъде облекчено с чест прием на храна в малки количества. Нискомаслено кисело мляко, плодове, здравословни смутита, солени бисквити и домашни протеинови шейкове са добри варианти за лека закуска.

ХИДРАТАЦИЯ

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ

Д-Р ЛЮБОМИР ДАМЯНОВ, АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГ

Пиенето на достатъчно количество вода е нещо, което е от изключителна важност по време на бременността. Специалистите препоръчват всяка бъдеща майка да консумира около 2-2,5 литра вода, разпределени на малки дози през целия ден. И въпреки че този обем течност би бил в състояние направо да ви подлуди през последния триместър с посещения до тоалетната буквално през пет минути, той е от изключително значение за освобождаване на задържаните в тялото течности (колкото и парадоксално да звучи това), намаляване на лимфния застой и изхвърляне на токсините.

МЕДИЦИНСКО НАБЛЮДЕНИЕ ОТБЛИЗО Правилното хранене

ОЩЕ В РИСКОВАТА ГРУПА В категорията на завишения риск попадат също майките с диабет, такива с анамнеза за преждевременно раждане и тези, които имат сериозни здравословни проблеми още от времето преди забременяването.

и хидратацията, заедно с вслушването във вашето тяло, са най-важните неща за двуплодната бременност. Всеки нов, непознат симптом, който се появи, заслужава вниманието ви. Дори нещата, които изглеждат незначителни, могат да са знак за нещо сериозно. И тъй като съществува голяма вероятност близнаците да бъдат родени преждевременно, всички необичайни симптоми трябва да бъдат споделяни с лекаря, който следи бременността. Например кървене, вагинално течение, зачестили контракции, натиск в таза или долната част на гърба или дори диария могат да се окажат признаци на преждевременно раждане. И ако ранното кървене през първия триместър често е нормално явление при многоплодната бременност, знак за имплантирането на близнаците в маточната стена, то това не бива да ви успокоява прекалено. Задължително посетете болницата при всеки случай на кървене по време на бременността!

ВЪЗМОЖНИ УСЛОЖНЕНИЯ Двуплодната бременност може да увеличи вероятността от прееклампсия – състояние, при което бъдещата майка има високо кръвно налягане, белтък в урината (установява се чрез изследването й) и повече отоци от нормалните за деветте месеца. Ако имате симптоми, като бързо увеличение на теглото или главоболие, незабавно потърсете

Опитайте да пиете повече течности по-рано през деня и да намалите водата след 20

СЪВЕТ

медицинска помощ. В зависимост от тежестта на ситуацията, лечението може да варира от почивка в леглото, през болнично лечение на медикаменти, до незабавно раждане на бебетата, което в някои случаи може да се окаже единственият „лек“ за прееклампсията.

ПОЛОЖИТЕЛНА НАГЛАСА Оптимистично, но внимателно отношение към бременността е това, от което бъдещата майка на близнаци се нуждае в най-голяма степен през този изключително важен етап от живота си. То ще повлияе благотворно както на психическото й състояние, така и на развитието на бебетата. Изживейте щастливо и пълноценно всеки един ден от бременността. Хранете се пълноценно и се вслушвайте в тялото си. Помнете, че всеки един допълнителен ден в утробата ще бъде от изключителна полза за децата ви след раждането. Колкото по-голям става коремът ви, толкова по-голяма усмивка трябва да озарява лицето ви, защото създавате не едно, а цели две чудеса!

часа вечерта, за да имате по-дълги паузи за сън между нощните посещения в банята.

25 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

MAMA Бременност

В ОЧАКВАНЕ НА

“БЕБЕ НА ДЪГАТА“ АВТОР: ИВА ЛАЛОВА СИМВОЛ НА НАДЕЖДАТА „Не вярвах, че отново ще забременея след спонтанния аборт миналия август. Двете чертички на теста обаче ме изумиха – със съпруга ми очакваме бебе! Това дете ни дава надежда, че и ние ще изпитаме радостта от родителството“, разказва Еми (34 г.) Нейното „бебе на дъгата“ добавя щипка цветове в мрачната палитра на загубата и вдъхва живот на щастливата двойка. Бременността с такова мъниче не прилича на никоя друга. Благодарение на растящия в утробата й живот, бъдещата майка може много по-лесно да преодолее драматичните събития от предишните девет месеца. Очакването на дете се отразява благотворно и на отношенията между партньорите, изживели ужаса от това да изгубят бебе. СТРАХ И ВИНА Колкото и да е прекрасно очакването на „бебе на дъгата“, нерядко то е съпътствано от смесени емоции. Бременната жена изпитва страх да не би случилото се преди да се повтори, и вина, че се чувства щастлива, въпреки че едно дете не е видяло бял свят. Психолозите съветват да се справите с тези състояния, като: • посещавате редовно акушер-гинеколога си, за да избегнете усложнения през бременността;

Неотдавна американската фотографка Ашли Сарджант засне специална фотосесия с 40 майки на „бебета на дъгата“. На кадрите дамите позират със своите мъници, облечени с дрехи в различни цветове, за да дарят с оптимизъм и търпение родителите, които са преминали през изпитания. Кои са обаче „бебетата на дъгата“ и откъде идва цветният им ореол?

• общувате с родители, които чакат дете след преживяна загуба, за да попиете от опита им да трансформи-

Бебе vs Дете на дъгата

Дъгата е метафора не само за бебетата чудо, появили се след загуба. С наименованието „деца на дъгата“ наричаме малчуганите, родени след новото хилядолетие, които се отличават с жизнерадост, безупречно владеене на новите технологии, обич към животните и стремеж към здравословен начин на живот.

рат мъката в радост. Помнете, че не е нужно да „изтриете“ спомена за изгубеното бебе – винаги ще носите тази

празнота в сърцето си. Но се радвайте на втория шанс да бъдете майка и посрещнете детето си с любов и благодарност.

Нов шанс за рожба

„Бебетата на дъгата“ са заченати след спонтанен аборт или мъртвородено дете. Името им е вдъхновено от дъгата, тъй като тя се появява след буря – така, както малчуганът се ражда след предишна неуспешна бременност. Терминът „Rainbow Babies“ става популярен в социалните

26 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

мрежи преди няколко години, за да обедини майките и татковците, получили нов шанс да се сдобият с рожба. Днес названието се среща в много групи за подкрепа, в които преживелите загуба на бебе споделят вълненията си около очакването на новия член на семейството.

MAMA Бременност

Енергия

И ВИТАМИНИ АВТОР: НЕЛИ ХРИСТОВА

По време на бременност нуждата от хранителни вещества се увеличава драстично, а развитието на малкото човече зависи не само от техния брой, но и от съотношението помежду им.

ВЪГЛЕХИДРАТИ ЗА ЕНЕРГИЯ По-голямата част от менюто в първите седмици на бременността трябва да бъде съставено от въглехидрати. Ежедневната потребност на бъдещата майка, особено когато се изграждат органите и системите на бебето, е 3-3,5 пъти повече от тази на протеини и мазнини. • Количество = качество Важно е не само количеството „енергия”, което жената получава с храна-

Всяко едно хранително вещест во изпълнява конкретна задача. Протеините са основният материал за изграждане на клетките. Въглехидратите са източник на енергия. Мазнините участват в изграждането на тъканите. Минералите и витамините регулират метаболизма в организма. Ето защо, в зависимост от срока на бременността, съотношението на тези вещества трябва да се променя в съответствие с нуждите на нероденото бебе.

та, но и нейното качество. В диетата трябва да присъстват различни видове въглехидрати. В зависимост от скоростта, с която се усвояват и освобождават от тялото, те се делят на „бързи“ и „бавни“. Първите се намират в сладкишите и обикновено се използват за създаване на енергийни запаси, като се отлагат под формата на маст28

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ни натрупвания. Тъй като излишните килограми могат да усложнят хода на бременността и раждането, по-големият дял в ежедневното меню на бъдещата майка трябва да бъде от „бавните“ въглехидрати. Тях можете да ги набавите от храни, богати на растителни фибри – пълнозърнест хляб, зърнени храни, зеленчуци и плодове. Освен това,

КАК СЕВ ЧУВСТВА ДЕТЕТО ВИе идепървия триместър фибрите стимулират рабоВ ТОЗИ ПЕРИОД? ално следното съотношение тата на червата и влияят У детето се заражда силно желание – една трета животински благоприятно върху състояНа практика детето да отстоява новообразуваната ви заявява и отстоя- мипротеин към две равно трети нието на стомашната личност. То се чувства с расва себе си и правото тителен протеин. Бъдещакрофлора. другите личности, т.е. с възрастси да бъде равен. майка трябва да включи в ните. та Изправено е пред противоповече картофи, ПРОТЕИНИ речие диетата при всеки си опит на мама или да го лишат от възможрастения, покълнаМилиардите клетки, необ-таткобобови ността се справи само с важнили да семена от пшеница и зърходими за пълноценното въте за него задачи и решава този нени храни. В случай на дефитрематочно развитие на конфликт чрез противопоставяне цит на тези храни, рискът едно малко човече още от на всяка една забрана. първите дни на бременност- от анемия се увеличава, а устойчивостта към инфекта, се образуват благодареТози период и тази опозиция на девтората ние на протеините – основтето ции са и намалява. моментът,През в който човек половина бременността ният строителен материал формира волятана и способността нуждите и пропорциите се за изграждането на всич- да отстоява себе си. Категорично бихме променят. могли да кажем, плодовете За дачепостигнете ки органи и системи. Поради третата се това,натрябва да възраст включите тази причина си струва да на секризата берат цял живот. Една лошо премисъсредоточим върху храната в менюто 2-3 пъти седмичнала криза, с прекалено налагащи се но извара с ниско съдържас високо съдържание на прои забраняващи родители, формира ние на мазнини, нискомаслена теини, не само от животину младия човек убеждението: „Аз не или себе заски, но и от растителен хамога“, риба, „Аз не мляко, бива даговеждо отстоявам ешконямам месо. право“, „Винаги има рактер. си, защото Детето ви често някой друг, който знае по-добре кое казва „НЕ”, за да докае добре за мен, „Аз нямам право на же и на себе си, и на глас и лично мнение.“ Тези убеждения другите, че може да се превръщат в стил на поведение се противопостави и да се отстоява. за целия последващ живот и са изключително трудни за преодоляване или терапевтиране.

МАЗНИНИ

ДА ПОСТЪПИМ ПРАВИЛНО Мазнините са ценниКАК с това, че съдържат важ В ТАЗИ СИТУАЦИЯ? ните мастноразтворими витамини A, E, K и D и Основните две позиции, които ромастни киселини, влияещи върху правилното дителите заемат, са: формиране на много органи и системи в тялото пълно противопоставяне и на нероденото бебе. Отабсолютна последните най-полезни забрана (което би са полиненаситените, които расти-с довелосе донамират нещо катов„война“ телните масла, а дефицитът им може да доведе детето), или пълно съобразяване с неговидо спонтанен аборт или преждевременно ражте състояния, което отново е дане. грешно и детето много скоро е безкрайно налагащо и През първата половинащена бременността насе бънесъобразяващо се с авторитедещата майка се препоръчва да консумира мазта на родителя и изискванията, нини, главно под формата натой заквасена сметана които има към него. и растителни масла – слънчогледово, царевично Най-редното поведение е компромисноили от маслини. През втората половина на бреСъществува и трети вариант, в то: когато в някои менността полиненаситените мастни киселини който и родителят, и детето наситуации родителят правят компромис се съгласят, се натрупват нервнаисистема наче прецени, че може дав централната неплануван десерт щему има,развиако то си се съобрази детето, влияят плода испряко на умственото а в други избере да прибере съветват играчките. да Такане щесе е успяло тие. Затова специалистите увне го прави, но изчерда продукти защити желанието на Аз-а си, аи личате с животински в края на II-ри пателно и спокойно родителят е предал правилно урока, му обясни защо това III-ти триместър. че всяко нещо има цена и трудът се няма да се случи. награждава подобаващо.

MAMA Бременност

8 ЛЮБОПИТНИ ФАКТИ

ЗА БРЕМЕННОСТТА АВТОР: МИЛЕНА ТОШЕВА 1. Продължителността на бременността се измерва от първия ден на последната менструация, а не от първия ден на зачеването. Обикновено то се случва през втората половина от менструалния цикъл. 2. Бременните се нуждаят от 300 калории повече на ден. Мит е, че трябва да се яде за двама.

Мислите, че знаете всичко за очакването на дете? Проверете, като прочетете нашата колекция от интересни факти.

На сигурно място

По време на бременността бебето е добре защитено от амниотичния сак и затворената шийка на матката. Докато правите любов, бебето може да усети само щастието на мама посредством отделяните от организма хормони – ендорфини.

та, т.нар. мекониум. По време на бременността дробовете на бебето са изпълнени с амниотичната течност. 7. Бебетата чуват в корема на бременната. Те дори могат да разпознаят песните, които са слушали по време

на развитието си в утробата. 8. Умерените физичес ки упражнения обикновено са безопасни през деветте месеца. Те се препоръчват за по-лека бременност, по-бързо раждане и възстановяване след него.

3. Ако бременността протича нормално, сексът няма да предизвика преждевременно раждане. Консултирайте се с гинеколог, ако имате опасения за това. Простагландинът, който се съдържа в семенната течност обаче, може да доведе до появата на контракции. 4. Някои дами имат по-засилен сексуален нагон по време на деветте месеца. 5. Докато са в утробата, момчетата могат да получават ерекция, а момичетата произвеждат яйцеклетки. 6. Бебетата пишкат в крема на мама. Част от амниотичната течност съставлява всъщност урината на плода, а малък процент – изпражнения-

Леко и неустоимо Айварът е чудесен пример за лека и питателна храна, която ще засити и мама, и бебчо. Зеленчуковата салата, приготвена от червени чушки, е любим гост на 30

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

всяка трапеза заради наситения си вкус и многобройните варианти за консумиране – върху филийка хляб или като гарнитура, например.

MAMA Бременност

Без опасност

ОТ ИНФЕКЦИИ АВТОР: СИЛВИЯ КОСТОВА ИНФЕКЦИИТЕ ПРЕЗ БРЕМЕННОСТТА МОГАТ ДА СА МНОГО ОПАСНИ КАКТО ЗА МАЙКАТА, ТАКА И ЗА ПЛОДА. С ИЗБОРА СИ ДА ЖИВЕЕ И СЕ ХРАНИ ЗДРАВОСЛОВНО, И САМО С ОЩЕ НЯКОЛКО ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ, БРЕМЕННАТА ЖЕНА ЩЕ УВЕЛИЧИ ЗНАЧИТЕЛНО ШАНСОВЕТЕ СИ ДА ИЗНОСИ И РОДИ ЗДРАВО БЕБЕ.

КАК ДА СЕ ЗАЩИТИМ ОТ ИНФЕКЦИИ? Ето нашите прости стъпки, следването на които ще предотврати евентуални инфекции през бременността. Поддържайте добра лична хигиена и мийте ръцете си често – особено когато има деца наоколо, за които да се грижите. Редовното миене на ръцете, най-вече преди и след определени дейности, е един от най-добрите начини за премахване на бактериите и микробите, които ни разболяват. При липса на сапун и течаща вода, използвайте дезинфекциращ измиващ гел за ръце. Консумирайте месото добре сготвено. Соковете му трябва да са бистри, а вътрешността да не е розова. Избягвайте консумацията на сурово мляко и храните, приготвени от него, защото те могат да съдържат вредни бактерии, като салмонела, ешерихия коли и листерия.

32 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Бременност

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА Приемането на 400 микрограма (0,4 милиграма) фолиева киселина на ден през бременността спомага за предотвратяване на дефекти на невралната тръба, сред които спина бифида. Проучванията показват, че с този прием повече от 50% от уврежданията на невралната тръба на плода могат да бъдат предотвратени.

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ

Д-Р ЛЮБОМИР ДАМЯНОВ, АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГ

Избягвайте хора, които имат инфекция. Стойте далеч от болни от варицела или рубеола, ако все още не сте боледували от тези заболявания, или не сте се ваксинирали преди бременността. Направете си изследване за стрептококовите бактерии от група Б. Една от всеки четири жени носи този тип бактерия, без да е болна. Ако сте носител, тази информация е от изключителна важност по време на раждането. Рисковете за новороденото са огромни и ако не бъдат взети специални предпазни мерки, то може да развие менингит, да получи възпаление на мембраните на главния и гръбначния мозък, сепсис и пневмония. Изследвайте се за болести, предавани по полов път, като ХИВ и хепатит Б, и се постарайте да се пазите от тях. Има хора, които могат да са носители на някое от тези заболявания, без да се чувстват болни. Ако сте сред тях, информирайте се какви са шансовете бебето ви да се роди здраво. Приемайте медикаменти, витамини и добавки само със знанието на вашия лекар, както и в дозата, предписана от него. Докторът вероятно ще предпише ежедневен прием на фолиева киселина, желязо, калций и други минерали, както и някои мастни киселини. Уверете се, че лекарят ви е запознат с всички други добавки, които е възможно да приемате, в това число билкови лекарства и хомеопатия.

Помолете някой друг да почисти след домашния любимец, или задължително носете ръкавици и старателно измийте ръцете си след това. Мръсната котешка тоалетна и заразената почва могат да съдържат вредни паразити, които да

причинят заболяването токсоплазмоза. Стойте далеч от диви животни или домашни любимци – гризачи, гущери, костенурки, и техните изпражнения. Наемете професионалисти, които да се погрижат да

ви избавят от гризачите във и около вашия дом. Ако имате гризач за домашен любимец, като хамстер или морско свинче, накарайте друг да се грижи за него, тъй като някои гризачи могат да са носители на вредни вируси.

ЛИСТЕРИОЗА Недопеченото месо, меките сирена (фета, бри, камембер), непастьоризираното мляко и недоизмитите сурови зеленчуци могат да ни заразят с бактерията листерия, която причинява заболяването листериоза. Бременните жени и техните заро-

диши, както и новородените, са сред най-застрашените от това заболяване. През първите месеци то увеличава риска от спонтанен аборт, а на по-късен етап от бременността може да причини мъртво раждане или смърт на новороденото.

Не сменяйте котешката тоалетна и избягвайте контакта с потенциално замърсена почва. 33 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

MAMA Раждане

ФАКТОРИ ЗА ПОЗИТИВНО РАЖДАНЕ ПО ТЕМАТА РАБОТИ: ИВА ЛАЛОВА Неотдавна Световната здравна организация публикува препоръки за грижа по време на раждане, с цел позитивно изживяване. Насоките промениха фокуса – от целта майката и бебето да са единствено здрави физически, към това да са и във възможно най-добро психологическо и емоционално състояние. „Раждането е много повече от това детето да се появи на бял свят живо и здраво“, казват експертите от СЗО и обобщават най-важните фактори за позитивно даване на живот.

Свобода на избор

Жената трябва да бъде информирана за всички детайли около различните интервенции в хода на раждането, за да прецени дали те са най-доброто решение за нея и малкото човече. Тя не бива да бъде притискана, ако няма изрични медицински показания за някоя манипулация.

Уважение

Ключов момент за това как дамата ще изживее раждането. Според СЗО, тя има правото на най-високите здравни стандарти и грижи. При доброто раждане и жената, и екипът изпитват взаимно уважение към ролите си в залата.

Познания за раждането

Запознаването с процеса трябва да бъде факт много преди самото му протичане. Подготовката в училищата за родители е от огромно значение, защото дава отговор на всички въпроси и помага за придобиването на увереност и отсъствието на страх преди предстоящото.

Сигурност

Всяка жена се нуждае от различен тип сигурност. За някои тя се състои в това да имат на разположение медицински екип, за други – да е позволено присъствието на таткото. Ето защо е необходимо предварително да сте наясно с очаква-

Неуважение Липсата на респект по време на раждането се изразява в: • дискриминация; • физическо или вербално насилие; • занижено ниво на медицинска грижа; • неразбирателство между бъдещата майка и лекарите; • ограничения на здравната система в съответната държава.

нията си и да изисквате да се отнасят с разбиране към тях.

Увереност

Ако раждането е преминало в унисон с потребностите ви, ще посрещнете мъничето удовлетворени и уверени, че ще се справите с предизвикателствата на майчинството. Травматичното даване на живот пък оказва негативно влияние върху създаването на връзка между жената и рожбата й, което се отразява на бебчето. ПОЛЕЗНО Можете да видите обобщен списък с всички препоръки на СЗО на сайта на Мрежа за съвременна родилна грижа: www.modernmaternitycarenetwork.com. 34 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

MAMA Раждане

Следродилни грижи

ПО СВЕТА АВТОР: ИВА ЛАЛОВА

„В момента, в който се ражда детето, се ражда и майката.“ Думите на хиндуисткия духовен учител Ошо описват отварянето на нова страница от жената, предшествано от най-голямото щастие – даването на живот. То е последвано от връщането на тялото към нормалния му ритъм. Искате да знаете как се възстановяват мамчетата по света? Присъединете се към околосветското ни пътешествие!

КИТАЙ 30 дни почивка, белязани от множество правила, някои от които са доста странни – жената не може да консумира сурови плодове и зеленчуци, нито да се къпе. Целта е да се възстанови хармонията между енергиите Ин и Ян на майката след раждането и да укрепне бебето. Позволени са супи и бульони, стимулиращи лактацията, а абсолютно забранени – студените храни и напитки.

ЛУКС Докато средноста тистическите майки в азиатските държави се възстановяват у дома, по-заможните отсядат в луксозни следродилни центрове (например в Тайпе и Пекин), чиято такса е 500 долара на ден.

ЯПОНИЯ 3 седмици покой в леглото, заедно с новороденото. Вярва се, че в тези мигове на уединение майката се свързва с дребосъчето. Любопитно е, че японките страдат по-рядко от маточни заболявания и по-малко се нуждаят от хистеректомии в зряла възраст. Това се обяснява с факта, че почивката след 36

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

раждането дава на матката достатъчно време да се възстанови. ИНДИЯ От 40 до 60 дни релакс, в зависимост от региона. Индийките си остават у дома, за да предпазят себе си и мъничето от инфекции. Къпят се с билкови екстракти и си правят масаж с масло от синапено семе.

коластра. Наречена „течно злато” заради характерното оцветяване и уникалната комбинация от хранителни вещества и антитела, тя не само храни, но и защитава уязвимото новородено. В книгата си „Четвъртият триместър” попуПриемът на голямо количество лярната дула, консултант за следродилния перихрани, богати на бета-каротин, од и йога учител Кимбърли Ан Джонсън пише, че като моркови, сладки картофи през 40-те дни след даването на живот майката или тикви, може да оцвети кърмата има пет универсални нужди: почивка; питателна в различни нюансихрана; на жълто-оранженежно докосване; компания на мъдри, подвата гама. крепящи жени; свързване с природата.

5 УНИВЕРСАЛНИ НУЖДИ

Синя

В края на първата седмица след раждането започва постепендомакинската работа, доканото съзряване на кърмата. За то тя се посвещава на бебда отговаря за променящите се почето. требности на бебето, кърмата кръв. В края на бременността и нясъщо се променя – по количество, колко дни след раждането към гърдиДОМИНИКАНСКА РЕПУБЛИсъстав, консистенция и цвят. При те КА започва да се стича повече кръв. И МЕКСИКО всяко кърмене бебето първо приСпукването на малки„laкапиляри може 40 дни, наричани cuarentena”, което буквално ема т.нар. „предно мляко“, което е да доведе до попадане на кръв в млечсе канали превежда като „карантипо-разредено и бедно на мазнини, ните и оттам в кърмата. СпоДокато трае състоянието, това отпрозрачно или със синкав оттенък и редна”. специалистите, дръпване обществения служи за утоляване на жаждата. То известно подот названието „синдром живот, близките помагат съдържа по-голямо количество белна ръждивите тръби”, не е опасно за на жената с къщните грижи, тъци, лактоза и водноразтворими бебето и майката не трябва да спиа тя трябва да се въздържа витамини от „задното“. С увеличара да кърми. Кървенето би трябвало от секс ив пикантни ястия. АФРИКА ване на гъстотата и количеството да отзвучи рамките на няколко дни, Много латиноамериканци Между 10 и 40 дни продължа- но ако мазнини в задното мляко, предназпродължи повече от седмиубедени, чеконсултирате стриктно- с лева периодът на възстановя- ца, есадобре начено да засити глада, се промеда се спазване на „карантинаване ви държавите от Черниякар,то ня също и цветът, кърмата става за да се отхвърли съмнението за та” гарантира добро континент. В Конго пък той е по-кремава. Важно е да се отбележи, патологично състояние, здраве като рак на и предпазва от различни вицели 3 месеца. През това врече тук не става въпрос за образувагърдата. ме роднини майката нето на два различни виданамляко от се гри- дове дискомфорт, като главоболие. жат за по-големите деца и гърдите, а за факта, че по-воднисто-

ПАСТИТЕ ЗА ЗЪБИ DENTAL PRO KIDS СА СПЕЦИАЛНО РАЗРАБОТЕНИ ЗА СПЕЦИФИЧНИТЕ НУЖДИ НА ДЕТСКИТЕ ЗЪБКИ.

Те не съдържат парабени и оцветители и са обогатени с различни активни съставки, които ефективно да се погрижат за добрата устна хигиена на малките. Предлагат се с 3 различни аромата за различните възрасти на децата. За най-малките от 0 до 3 години е с аромат на ванилия и екстракт от лайка с противовъзпалително и антисептично действие, което успокоява венците. Малчуганите от 3 до 6 годишна възраст могат да се насладят на нискоабразивната гелообразна паста за зъби с аромата на ягода. За най-големите, над 6 години, е отново гелообразна формула с аромат на ябълка, която е обогатена с бизаболол, който успокоява венците и глицерофосфат за подсилване на зъбния емайл. Подходяща е за деца с постоянни и млечни зъбки.

Зелена

то предно мляко „слиза“ по-бързо към зърната, отколкото богатото на мазнини задно мляко.

Ако кърмата е придобила зеленикав оттенък, това най-вероятно се дължи на повече зеленчуци, като спанак и кейл, водорасли или В интервю за bgduli.com, сертифицираната дула на майнякои оцветители в менюто за раждане и за следродилния период Надя Диката. митрова цитира аюрведичната постпартум дула Причината може да се крие в Ийша Оукс:храни „След приеманите от майката и раждането се отваря Свещен прозорец – време подмладяване на доснапитки. Червеното цвекло или за цялостно Да, възможно е и изглежда физическото, менталното и духовното здраве на да се някои оцветители в храните могат та плашещо. Цветът може жената. Това е период за създаване на дълбока да обагрят кърмата в обезпокоителдължи както на остатъчна кръв, и трайна Първите дни билните розово-червени и доривръзка кафени-с новороденото. така и на приемани от42 майката след раждането предопределят нейните следвакави нюанси. ки или медикаменти. Не забравяйте щи 42 години.” да се консултирате с лекар, за да сте Друга вероятна причина за посигурни, че тяхната употреба е бездобно оцветяване на кърмата е вредна за бебето. наличието на малки количества

СВЕЩЕН ПРОЗОРЕЦ

Кафява, розова или червена

* *

Черна

Всички пасти от серията са с ксилитол - естествен подсладител, който предпазва от появата на кариес.

MAMA Здраве и красота

Педикюр в

ДОМАШНИ УСЛОВИЯ АВТОР: МИЛЕНА ТОШЕВА

Проблемни нокти

Забиването на ноктите на краката е доста често срещан проблем. Основните причини са неправилното рязане на ноктите, носенето на прекалено стегнати обувки и/или по-малък номер чорапи, запарването на краката. Ако ви притеснява враснал нокът, не се опитвайте да го изрежете сами, а потърсете медицински педикюр или дерматолог.

ЯРКИЯТ ПЕДИКЮР ВИНАГИ СЪЗДАВА ВЕСЕЛО НАСТРОЕНИЕ. За да се радвате на идеални нокти в домашни условия, обърнете внимание на следните препоръки: 1. Отстранете стария лак и направете вана за краката. Към водата добавете малко пяна за вана, шампо-

анили сапун. Любителите на ароматерапията могат да капнат няколко капки масло от лавандула или мента,

Масаж за кадифена кожа

За омекване на кожата е полезно да правите масаж с различни масла: топлото масло (например от зехтин) се нанася по стъпалата, омотава се с бинт/марля и върху краката се нахлузват найлони и хавлиени чорапи. 30 минути по-късно маслото се отмива с топла вода. След няколко подобни процедури кожата придобива здрав и отпочинал вид.

Вана с лимонов сок помага да се отстрани жълтеникавият цвят на ноктите. Разтворете 2 с. л. лимонов сок в литър вода и накиснете краката за 10 минути.

които притежават успокояващо действие. За да овлажните сухата кожа, е нужно да използвате зехтин или олио. Потопете краката във водата за 5-10 минути. 2. След ваната е необходимо да нанесете скраб. Ако нямате подръка подходящи козметични средства, използвайте морска сол или бадемово масло със зехтин. След като се отървете от вроговения слой, можете да пристъпите към обработването на ноктите. 3. Ноктите трябва да са изрязани под права линия, за да имат квадра38

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

тна форма и да избегнете врастването им в кожата. С лопатката от комплекта за педикюр избутайте кутикулата на нокътя. Не режете кожичките – може да се стигне до възпаление на кожата или до появата на гъбички. За да отстраните кутикулата, използвайте специално масло. 4. Оформянето на ноктите също има значение. За да избегнете нацепването им, пилете ги в посока от края към центъра. За заглаждане използвайте специална полиетиленова пяна, която изравнява повърхността на ноктите.

MAMA Здраве и красот а

В ритъма

НА ЗУМБА

Зумба е танцувална фитнес програма, основана на латиноамериканските ритми. Основните направления в зумба са: салса, меренге, кумбия, бачата, кизомба, регетон – от тях се миксират всички основни движения.

АВТОР: МИЛЕНА ТОШЕВА

ЩЕ ТАНЦУВАТЕ ЛИ? Не е необходима никаква специфична подготовка. Всичко е весело, лесно и ефикасно. Още след втората или третата тренировка ще можете да танцувате в ритъма на латиното. ПОЛЕЗНА ЛИ Е ЗА ЗДРАВЕТО? Е, противопоказания има, както и при всяка друга фитнес тренировка. Например, ако ви е забранено физическото натоварване, или при травми на коленете, тазовото дъно, гръбначния стълб. Заниманията не са препоръчителни при сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система, не са подходящи за бре-

менни. Ако се чудите дали зумба е подходяща за вас, винаги можете да отидете на пробна тренировка и още в хода на танците да обърнете внимание на това как се чувствате. Ако сте бодри, весели и се усещате добре, можете да продължите с тренировките. Ако сте се натоварили, започнете с по-леките движения, които постепенно ще засилят организма ви.

травми, с ограничени физически възможности. Зумба кидс е подходяща за деца на възраст 4-11 години.

А ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ? Тренировките са подходящи за всички, независимо от възрастта. Например, зумба голд е адаптирана специално за хора във възстановителен период след

И МАЛКО ЗА ДВИЖЕНИЯТА МЕРЕНГЕ Това е много лесен (благодарение на лесния ритъм) и енергичен танц, движенията на който са много чувствени.

40 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ЧЕСТО, НО ПО МАЛКО Тук отново трябва да се обърне внимание на самочувствието. Добре е тренировките да са поне през ден, тъй като са от типа кардио и трябва да се даде възможност на организма за почивка.

Здраве и красот а

В ритъма на зумба изгаряте над 800 калории за час.

Меренгето има дори леко еротичен характер. Основната стъпка в меренгето носи наименованието „марш”. САЛСА При този танц няма място за стеснение и неувереност. Само страст, поглед и чувство. Основните движения са бързи и бавни крачки в ритъма на музиката.

ЗД О-

С ТО М А Ш

РА В Е

СПЕРТ В ЕК

ЧРЕВНО

РЕГЕТОН Това е непринуден, доста сексуален танц, с основни енергични и ритмични движения на бедрата, гърдите и раменете, всевъзможни „вълни” на тялото. КУМБИЯ Основното движение при кумбия е стъпката назад, необходима за извършването на всяко обръщане и за заключителните движения. Не забравяйте да движите последователно ръцете нагоре-надолу, или все едно си проправяте път през тръстика с мачете.

Преходът от интензивна тренировка към спокойно състояние в края на заниманието е изключително важен. Той се изпълнява на по-бавна музика, по

време на която темпото и амплитудата на движенията се понижават два пъти, а движенията стават плавни. В края не забравяйте да направите разтягане.

MAMA Здраве и красота

Красива

СЛЕД РАЖДАНЕТО АВТОР: ИВА ЛАЛОВА Бременността преобразява бъдещата майка и й придава сияние, което никой друг период от живота не може. Освен с трепетно очакване обаче, деветте месеца са свързани и с промени в кожата и косата, породени от влиянието на хормоните. Акне, косопад, стрии често „навестяват “ мамчето, но, за радост, отшумяват скоро след раждането. Нужно е само да знаете как да се погрижите за себе си.

КОСА Ако косата ви е станала суха, слаба или накъсана, възстановете я, като: • се храните пълноценно, наблягайки на плодовете и зеленчуците – флавоноидите и антиоксидантите в тях защитават космените фоликули и стимулират растежа; • използвате нежен шампоан и нанасяте балсам след всяко измиване; • избягвате боядисване, изправяне, къдрене и други агресивни процедури.

КОЖА Излекувайте несъвършенствата: • акне – сутрин и вечер почиствайте лицето с гел, а веднъж седмично разчитайте на ексфолиант, който премахва замърсяванията и излишните мазнини; • пигментни петна – с времето ще избледнеят, но за тази цел е нужно да предпазвате кожата си с помощта на слънцезащитна козметика с висок фактор; • тъмни кръгове под очите – спете

достатъчно и пийте поне по 8 чаши вода на ден.

БЕЛЕГ СЛЕД СЕКЦИО И СТРИИ Можете да заличите белега след цезарово сечение с препарати с противовъзпалително, антибактериално и антиалергично действие. Ефективни са геловете, които разграждат тъканта на белега и така намаляват големината му. Продуктите са подходящи и за третиране на стрии, тъй като хидратират в дълбочина, омекотяват и изглаждат засегнатата кожа. Ключът към постигането на здрава кожа и бляскава коса след раждането е да бъдете спокойни и щастливи. Наслаждавайте се на майчинството и оставете своето тяло да се върне към предишния си облик.

Консултация

Ако въпреки грижите състоянието на кожата и косата ви не се подобри, потърсете дерматолог, който ще установи на какво се дължи проблемът и ще помогне за разрешаването му.

42 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Yves Rocher First Snowflakes Карусел – мини душ гел, мляко, крем и балсам, цена: 16,90 лв.

Vichy Liftactiv Collagen Specialist – дневен крем за лице, 50 мл, цена: 75,50 лв.

Vivian Gray – комплект Red Christmas, крем сапун и лосион за тяло, 2x250 мл, цена: 25,50 лв.

Nuxe Huile Prodigieuse OR – многофункционално сухо олио със златисти частици, 50 мл, цена: 37,90 лв.

Weleda – масажно масло с арника, 100 мл, цена: 24,90 лв.

43 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 0 до 3 Здраве

РУБРИКА

Няма ниùо по-хубаво от супата на мама или десерта на баба. Приготвената у дома храна е прясна, знаем какво съдържа и наé-вече, когато я правим за нашето бебче, винаги слагаме и капка лþбов.

Кюфтета със сос

Рецепти за мъници

За кюфтетата:

Продукти за 2 порции:

1 ч.л. ориз

1/2 главичка лук, щипка чубрица.

1/2 ч.л. червен пипер

1 каф.л. захар, 1 ч.л. олио, 1/2 главичка лук, 2 ч.ч. вода.

За соса:

250 г кайма

250 мл доматено пюре

Кюфтетата се омесват от каймата, ориза, ситно нарязания лук и чубрицата. Оформят се топчета с големина по желание и се оставят настрана. В подходящ съд Кайма (смес), ориз, лук, чубрица, дома- в олиото и малко вода се задутено пюре, червен шава ситно нарязаният лук. След пипер, захар, олио, като омекне, се слагат червенисол, вода. ят пипер, доматеното пюре, за-

Начин на приготвяне:

Съставки:

Рецептите са подходящи за захранени деца, без наличие на алергии и специфични нужди.

харта и водата, за да се получи сос, и се посолява на вкус. Оформените кюфтета се прибавят в соса, щом заври, и се варят около 20 минути до готовността на ориза. Ако се налага, ястието се сгъстява с разтворено в студена вода брашно и се поднася със ситно нарязан магданоз.

Бисквитена торта с нишесте

Продукти за 6 порции:

2 пакета бисквити „Боровец” за деца с банан

Начин на приготвяне:

Съставки:

Бисквити „Боровец” за деца с банан, прясно мляко, нишесте с вкус на ванилия, захар.

Нишестето се приготвя според указанията на опаковката – прясното мляко се кипва и подслажда със захарта, като след като заври, към него се прибавя предварително разтвореното в 100 мл студено мляко нишесте и се вари около 5 минути на слаб огън при непрекъснато бър44

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

700 мл прясно мляко

1 пакетче нишесте с вкус на ванилия

1-2 с.л. захар

кане. В подходяща тавичка се подрежда слой от бисквитите, които се заливат с част от получения крем, следва нов слой бисквити, и така до изчерпване на продуктите. Тортата се украсява по желание със захарни пръчици, сладко или плодове според сезона. Поднася се охладена.

За най-ценното в живота.

За здравословен растеж, Вашето дете се нуждае от 7 пъти повече витамин D, отколкото Вие.

HiPP JUNIOR COMBIOTIC® съдържа всичко за здравословното развитие на малките деца.

ВИТАМИН D НУЖДИ

Допълнително количество витамин D, достатъчно за развитието на костите и зъбите Витамин B и C за имунната система Аз гарантирам това с моето име.

ВЪЗРАСТЕН

МАЛКО ДЕТЕ

hipp.bg

от 0 до 3 Здраве Здравето на детето стои на първо място в приоритетите на всеки родител. А превенцията от особено опасните и животозастрашаващи заболявания е едно от нещата, без които това едва ли ще бъде възможно. Тук на помощ идват ваксините – едно от революционните открития в медицината, стриктно подредени и прецизно подбрани в Календар на имунизациите.

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ

Ваксини за здраве

Кога можем да отложим имунизация

Д-Р АНЕЛИЯ ГОЦЕВА, СПЕЦИАЛИСТ ПО ИНФЕКЦИОЗНИ БОЛЕСТИ И ВИРУСОЛОГИЯ, ВОЕННОМЕДИЦИНСКА АКАДЕМИЯ – СОФИЯ

Задължително условие за поставянето на всяка една ваксина е детето да бъде напълно здраво и прегледано от лекар. Той ще прецени дали да постави

Някои състояния и заболявания могат да бъдат причина за отлагането или непоставянето на ваксини. Ето кои са те. • Различни остри инфекциозни заболявания – вирусни и бактериални, като периодът на отлагане включва и времето за възстановяване на организма до пълното оздравяване на детето. • Повишена температура, независимо от причината за нея. • Сърдечно заболяване. • Проблеми с бъбреците, щитовидната жлеза или надбъбреците.

• Прекаран менингит или енцефалит, като отлагането се препоръчва поне за 1 година след възстановяването на детето. • Чернодробно заболяване – остро или хронично, включително и автоимунно. • Други автоимунни заболявания – отлагането се препоръчва до влизане в ремисия и след задължителна консултация със специалист. • Алергични състояния, които могат да се провокират от съответната ваксина и да застрашат здравето на детето.

46 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

РУБРИКА

планираната в Имунизационния календар ваксина, или да я отложи за определен период от време, в случай че това се налага.

Ваксините спасяват животи • Ваксините предпазват от болести, спасяват човешки животи и служат като гаранция за здраве. • Ваксинирането може да защити не само хората, които са ваксинирани, но и останалите, които по медицински показания не са. • Ваксинацията прави възможно намаляването на честотата на полиомиелит с 99,9%, в сравнение с 1988 г. • Ваксинацията срещу човешки папиломен вирус (HPV) може да предотврати до 90% от случаите на рак на маточната шийка. HPV ваксината, комбинирана с редовен скрининг, е най-ефективният начин за предотвратяване на рак на маточната шийка. • Морбили е едно от най-заразните заболявания в света. Най-големият риск от заразяване и разболяване от морбили с летален изход заплашва децата, които не са ваксинирани. • Инфекцията с рубеола по време на бременност може да доведе до смърт на плода или вродени дефекти. Ваксинацията срещу рубеола осигурява защита за цял живот. • Ваксината срещу хепатит В осигурява 95% защита срещу инфекция с вируса на хепатит В и развитието на хроничното заболяване, както и рак на черния дроб.

НА СКИ ИЛИ НА МОРЕ CYBEX ЩЕ Е ВИНАГИ ВЕРЕН ПОМОЩНИК.

ЗА УТРЕШНИТЕ ХОРА!

Официален вносител: Раяленд ООД тел: +359-899-989539 | +359-899-989540 Следете ни на Facebook: rayatoys.official

от 0 до 3 Здраве

РУБРИКА

Елена Василева е акушерка, преминала през школата на „Майчин дом”, София. Създател е на училището за родители „Ма-Ма”, една от първите формации за предродилна подготовка в България.

на Елена Василева

ПРОЦЕДУРИ НА БЕБЕТО ПО ВРЕМЕ НА ПРЕСТОЯ В БОЛНИЦАТА: ЧАСТ 2 Ще започна с това, че нуждата от престой в болницата не се налага толкова заради състоянието на майката, колкото заради това на бебето. След първите трудни часове непосредствено след раждането, следват първите трудни дни от живота. Това е време на сериозна и динамична адаптация и именно заради възможните промени в състоянието на новороденото е добре то да бъде наблюдавано в болнични условия.

ТОПЛИНА И ЗАЩИТА Едно здраво и добре адаптиращо се бебе не изисква нещо повече от това да бъде подсушавано редовно, да бъде кърмено на поискване, и не на последно място – гушкано от майка си. Последното е много важно за неговото приспособяване към новата среда, защото му осигурява топлина и защита. И така, ежедневно бебето ви ще бъде преглеждано от педиатър, а

на вас ще се предоставя цялата информация за неговото състояние. Това обикновено става по време на сутрешната визитация. Всеки ден ще

се следи теглото на детето и нека не ви притеснява фактът, че то ще спада на кантара. Това се дължи на сериозна загуба на вода, която трудно

БЕЗ ТРЕВОГА Бебето може да спадне до 10% от рожденото си тегло, а изключително кърмените деца го възвръщат до втората седмица! Ето защо не трябва да се отчайвате, че усилията ви да кърмите са безуспешни. Не се притеснявайте от кантара, ако сте в рамките на въпросните 10%! Кърмете на поискване и всичко скоро ще си дойде на мястото. се компенсира чрез храненето, предвид малкия обем на стомахчето. Всяко отклонение от нормалното здравословно състояние се обгрижва своевременно и така се дава шанс за една добра адаптация на новородения човек. Акушерките ще сменят пелените и дрешките, но нищо не ви пречи да се включите и вие самите в тези процедури. Колкото по-рано се престрашите, толкова по-бързо ще напреднете в тази не толкова романтична дейност, но неизменна част от нужните грижи за вашето бебе. На терена на болницата ще се направят първите две ваксини от имунизационния календар на България и когато всичко и всички са стабилни, ще се отправите към стаята за изписване! Желая ви весело майчинство! 48

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

02.12.2019г. - 31.12.2019г.

от 0 до 3 Здраве

Пълноценен хранителен

РЕЖИМ ПРИ КЪРМЕНЕ АВТОР: СИЛВИЯ КОСТОВА

От векове на новите майки е обещавано, че приемът на определени храни, или пък следването на специални хранителни режими ще доведе до увеличаване на производството на мляко, ще стимулира развитието на техните бебета, или пък ще им помогне да забременеят отново. Днес е

КАЛЦИЙ Калцият е сред най-важните минерали в майчината диета. Запасите от калций в тялото (главно от кости-

напълно ясно, че една нормална, здравословна диета е всичко, което е необходимо на кърмещата жена, за да запази млякото си и да осигури здраве за детето си и за себе си. Въпреки това, определени компоненти от този хранителен режим са от особена важност, когато тялото произвежда мляко.

те), осигуряват по-голямата част от калция в кърмата, необходим за удовлетворяване на нуждите на бебето от този елемент. Проучванията показват, че жените губят от 3 до 5% от своята

50 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

костна маса, докато кърмят. След отбиване на бебето, организмът ще попълни тези липси по естествен начин. Затова е необходим прием от 1000 милиграма калций на ден – това е количе-

Източници Консумацията на три порции млечни продукти дневно – средно по 250 г на прием – осигурява необходимата дневна доза калций. Ако не сте любител на прясното мляко, можете да си набавите необходимия калций, като хапвате сирене или йогурт. В случай че имате алергия към млечни продукти, наблегнете на тофуто, зеленолистните зеленчуци (като спанака), на броколите и зрелия боб. Калций може да се набави също от обогатените с различни минерали зърнени закуски.

ството, което лекарите препоръчват на всички жени на възраст от 18 до 50 години. Счита се, че този прием е достатъчен, за да останат костите здрави след приключване с кърменето. Добрата новина е, че костната плътност се възстановява до 6 месеца след отбиването на бебето.

ВИТАМИН Д Известен като слънчевия витамин, той е важен точно колкото калция за поддържане на костната сила. Витамин Д е ключов за

Здраве за двама

Съчетайте разнообразното и питателно меню с хранителни добавки, които ще ви набавят нужните за кърмеща майка витамини и минерали. По този начин ще се погрижите не само за своя организъм, но и за отличното развитие на детето.

усвояване на калция от храносмилателния тракт. Повечето експерти препоръчват приема на 2 капки витамин Д дневно. Излагането на слънце е най-добрият начин за набавяне на витамин Д, но не и най-безопасният, предвид риска от рак на кожата. Надеждността на този метод също зависи в значителна степен от мястото, където живеете. На практика, най-добрият начин за набавяне на витамин Д е чрез консумацията на храни, като сьомга, скумрия, обогатено мляко или портокалов сок и йогурт.

ЖЕЛЯЗО Желязото помага на кърмещите майки да поддържат енергийния си баланс чрез прием на постно месо, зеленолистни зеленчуци, риба, обогатени

NOTA BENE!

Помнете, че бебетата силно се нуждаят от допълнителен дневен прием на витамин Д, тъй като излагането им на слънчева светлина не се счита за безопасно. При недостиг на този важен елемент децата са застрашени да развият заболяването рахит.

зърнени храни и тъмно пилешко месо. За да посрещнете правилно нуждите си от желязо, е необходимо да бъдат избрани най-добрите източници, комбинирани с правилните храни. Например желязото в храните от животински произход се абсорбира по-добре от това в растителни източници. Храните, богати на витамин С, могат да повишат усвояването на желязо. Добра идея е да сготвите телешкото със спанак, а витамините да вземете с чаша портокалов сок.

Рахит Термин, с който се обозначава състояние в детска възраст, дължащо се на недостиг на витамин Д, калций или фосфор. Рахитът забавя процеса на втвърдяване на костите и те често се деформират. Болестта предизвиква най-големи увреждания на долните крайници, които се изкривяват странично. Рахитът е заболяване на растящата кост, като найзасегнати са децата в периода на бърз растеж между 6 и 24 месеца.

ПРОТЕИНИ Друг компонент от здравословното хранене, на когото заслужава да се обърне внимание, са протеините. Те изграждат, възстановяват и поддържат телесните тъкани. Докато кърмите, се нуждаете от 200 г протеин дневно, разпределени в две или три порции, под формата на постно месо, птиче месо или риба. Протеини можете да си набавите и от яйцата, ядките и зрелия фасул. Включването на риба в дневната диета като източник на протеини също е добра идея, особено на по-мазните риби (сьомга и скумрия). Те са богати на омега-3 мастни киселини, които се предават чрез кърмата и допринасят за растежа и развитието на мозъка и очите на детето.

51 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 0 до 3 Здраве

АВТОР: СИЛВИЯ КОСТОВА

Казано най-простичко: алкохолът преминава в млякото на кърмачката, а чрез него достига до бебето. Затова най-доброто, което можете да направите, е да избягвате консумацията на напитки с алкохолно съдържание, докато кърмите.

ДА ИЗПИЕМ ПО БИРА

или Подробно за приема на алкохол, докато кърмим Nota bene!

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ ТОНИ КАЛУШКОВА, АКУШЕРКА

• Алкохолът ще е в кърмата приблизително 30 – 60 минути, след като започнете да пиете. • Пиенето на тъмна бира не увеличава количеството на майчиното мляко, както твърди една градска легенда. • Приемът на алкохол, от какъвто и да е вид, може да намали количеството кърма, необходимо на бебето, с около 25%, както и да засегне съня му в значителна степен. • Алкохолът може да промени вкусовите качества на млякото, а това е неприятно на някои бебета. 52

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

• Кърменето, докато се консумира алкохол, носи риск за живота и здравето на бебето. • Изпомпването на мляко след приема на алкохол и изхвърлянето му не ускорява намаляването на количеството алкохол в кърмата. • Количеството алкохол в млякото е същото като това в кръвта. Пиенето на кафе или повече вода няма да доведе до намаляване на концентрацията на алкохол в кърмата. • Както нивата на алкохол в кръвта намаляват с течение на времето, така се понижават и алкохолните стойности в майчиното мляко.

Здраве

Докато има следи от алкохол в кръвообращението, такъв ще се съдържа и в кърмата. Като правило два часа са необходими на средна на ръст жена да изчисти тялото си от алкохола в една стандартна алкохолна напитка и приблизително четири часа за две питиета, шест часа за три и т.н. Това е задължителна пауза преди следващото хранене, за да може алкохолът да има възможно най-малък ефект върху бебето.

Ако планирате излизане с прием на алкохол, ”Кенгуру” съветва: • Изцедете предварително някаква кърма, която бебето да получи вечерта, в случай че пропуснете хранене, или чакате количеството алкохол в тялото ви да спадне.

• Замразяването на кърма за такива случаи също е добър вариант. • Приемът на алкохол е най-добре да се избягва през първия месец след раждането, когато режимът на хранене на бебето не е регулиран и то може да суче често без каквато и да е предвидимост. • Не спете заедно с бебето си, ако все още сте под влияние на алкохола.

Да пийна ли пак? Съществуват рискове, които не могат да бъдат пренебрегнати с лека ръка, относно продължителното излагане на децата на въздействието на алкохола чрез майчиното мляко. Редовната консумация на алкохол също така може да намали производството на мляко. Затова специалистите препоръчват умереност.

Да уточним количествата!

Една стандартна алкохолна напитка се равнява приблизително на: • халба бира (300 мл); • 30 мл концентрат; • чаша вино (100 мл).

Ако все пак сте избрали да изпиете чаша бира, то имайте предвид, че е по-добре да го направите след кърмене, а не преди това. Хапвайте по нещо, докато пийвате, и редувайте алкохолната с безалкохолна напитка, за да намалите съдържанието на алкохол в тялото си.

Да се грижите за децата си, когато сте пили, не е безопасно! Това може да повлияе на преценките и способностите ви. Ако имате специален повод, който предполага да обърнете няколко чашки, помислете за трезвен възрастен, който да ви отмени в задълженията ви.

53 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 0 до 3 Здраве

5 причини за разходка всеки ден

абързаният начин на живот, особено в по-големите градове, практически не оставя кой знае колко време за ежедневни разходки. А те са изключително важни във всяко едно отношение за здравето и пълноценното развитие на малкото дете. В най-идеалния случай, разходките трябва да бъдат: • поне два пъти дневно (сутрин и вечер); • на открито, по възможност далече от натоварени улици и булеварди.

АВТОР: НЕЛИ ХРИСТОВА • с продължителност около 2 часа (това е общото време), които включват пътя към детската градина и обратно, до магазина, на площадката или в градинката, в парка или на двора. Освен много настроение и приятни емоции, има още неоспорими ползи от ежедневната разходка на открито:

ЗДРАВЕ И УКРЕПВАНЕ НА ИМУНИТЕТА Разходките подобряват работата на горните дихателни пътища, белия дроб, сърцето и кръвоносните

54 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

СИЛА Препоръчително е малките деца да получават допълнителен прием на витамин Д. Добро решение са продуктите под формата на капки, подпомагащи имунитета и допринасящи за здрави зъбки. Консултирайте се с лекар, който ще определи дозата.

съдове и укрепват имунната система. Под действието на слънчева светлина организмът получава витамин Д, който насърчава нормалния растеж и развитието на костите и предпазва от рахит.

ЗА ДОБРО ЗРЕНИЕ Според последните проучвания от областта на офталмологията, има връзка между разходките на открито (с естествена светлина) и доброто зрение. Така при децата, които играят по-малко навън, късогледството се развива по-бързо. Обратното – колкото по-дълго време прекарваме на открито, толкова повече се тренира зрението, защото детето е принудено да насочва погледа си към различни предмети, които са близо или далече от него.

ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ Навън може да се прави всичко онова, което у дома не може – тичане, гонене, скачане, пързаляне, изкачване и слизане по стълби, люлеене, игра с топка или на ластик. Всички игри на открито раз-

виват детето физически и го учат на издръжливост.

ОПОЗНАВАНЕ НА СВЕТА Детето получава ценен опит, когато вижда и усеща нещата от природата отблизо – вятър, слънце, дъжд или сняг. Затова не го прибирайте веднага, ако навън завали. Съобразете се с метеорологичните условия, облечете го подходящо и го оставете да се радва на случващото се наоколо.

САМОСТОЯТЕЛНОСТ Разходката помага на мъничето да стане по-независимо. Детската площадка, алеите в парка и спортното игрище в училище му позволяват да увеличава разстоянието между вас и себе си и така то упражнява своята наблюдателност. По този начин се учи и на доверие – мама не изчезва никъде и винаги е наоколо, когато има нужда от нея. Освен това, малкото човече може да провери „границите”, като контролира разстоянието – приближава се, след това се отдалечава и следи за вашата реакция.

от 0 до 3 Здраве

Плуването: ЗДРАВЕ И УСМИВКИ АВТОР: ИВА ЛАЛОВА

КЪДЕ МОЖЕ ДА ПЛУВА МЪНИЧЕТО? Занимания по плуване за бебета се провеждат в различни спортни клубове в страната. В занятията участват и родителите на хлапетата.

11-кратният носител на световната купа по плувен маратон Петър Стойчев влиза в басейн за първи път на 9-месечна възраст. Едва ли тогава родителите му са предполагали, че един ден синът им ще спечели исторически плувен маратон в ледените води на Антарктида. Решението им да го запознаят отрано със стихията обаче носи много ползи за бъдещия шампион. Представяме ви предимствата на плуването за мъници, които ще направят от бебето здраво и усмихнато дете.

56 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Здраве

РАЗВИТИЕ

СЛЕД ЧЕТИРИГОДИШНО ПРОУЧВАНЕ НА ПОВЕЧЕ ОТ 7000 ДЕЦА, АВСТРАЛИЙСКИЯТ УНИВЕРСИТЕТ „ГРИФИТ“ ОБЯВИ, ЧЕ МАЛЧУГАНИТЕ, ЗАНИМАВАЩИ СЕ С ПЛУВАНЕ, ИМАТ ЗАБЕЛЕЖИТЕЛЕН НАПРЕДЪК ВЪВ ФИЗИЧЕСКОТО И МЕНТАЛНОТО СИ РАЗВИТИЕ, В СРАВНЕНИЕ С ВРЪСТНИЦИТЕ СИ, КОИТО НЕ ТРЕНИРАТ КРАСИВИЯ СПОРТ.

ПЛУВАНЕТО: 1. Подобрява съня, настроението и кръвообращението, повишава апетита, грижи се за имунитета. 2. Подобрява интелектуалното развитие – подпомага концентрацията и стимулира креативността. 3. Развива моториката, подобрява координацията, баланса и емоционалната устойчивост. 4. Усилва връзката дете-родител.

5. Насърчава изграждането на увереност – резултат от общуването на мъника с треньора и другите деца, и забавлението от научаването на ново умение.

КАТО МАМА Притежателката на четири олимпийски медала по плуване Ребека Адлингтън завежда дъщеричката си Съмър на басейна още на 3 ½ седмици. „Много хора се шокираха, че не изчаках да стане поне на няколко месеца. Но аз виждах, че се чувства добре във водата, когато я къпя. И знаех, че ще й хареса и да плува“, разказва британката. Въпреки ранния допир на момиченцето с водата, специалистите препоръчват децата да започнат опитите си за плуване след навършване на 6 месеца. Тогава те вече ще са свикнали с водата, могат да правят някои упражнения в нея и няма да се притеснят от шумната среда в басейна.

от 0 до 3 Здраве

Бебчо по корем

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ

Д-Р КОСТАДИНКА ПЕНДЖАКОВА, ПЕДИАТЪР В МЕДИЦИНСКИ ЦЕНТЪР „ДЕТСКО ЗДРАВЕ“

АВТОР: ИВА ЛАЛОВА

ПОД НАБЛЮДЕНИЕ НЕ ОСТАВЯЙТЕ ХЛАПЕТО БЕЗ НАДЗОР! (синдром на сплесканата глава); • подпомага контрола на главата; • облекчава болката, причинена от газове.

Кога?

оставянето на бебето по корем играе важна роля за неговото развитие. Спазвайки препоръката на педиатрите децата да спят по гръб обаче, много родители пропускат значимостта на времето, прекарано „от другата страна“. А то е задължително за доброто физическо и психическо състояние на малчугана.

Възможно най-скоро след раждането, за да приеме дребосъкът този процес като естествен. В началото го слагайте по коремче за 5 минути и постепенно увеличавайте до 20-30 2-3 пъти на ден. Не го правете след хранене, както и ако бебето е раздразнително и страда от колики. Подходящи са моментите след събуждане и смяна на пелената.

Защо? Слагането по корем има огромно значение, тъй като: • помага на мъника да овладее съществени умения, като преобръщане, седене и пълзене; • стимулира двигателните умения; • укрепва врата и гръбната мускулатура; • предотвратява плагиоцефалията

Къде и как? Поставете малкото човече върху меко одеяло на пода. Вие също се настанете по този начин, за да му покажете, че няма нищо страшно. Подканяйте го да види и опознае играчките, наредени в кръг около него. Така ще го стимулирате да се движи и да се върти. Редувайте позите и помещенията, в които го слагате по коремче, за да не му доскучае.

ПОСТОЯНСТВО В началото мъникът може да се противи на новата поза, тъй като е непозната за него. Не го притискайте,

но бъдете постоянни – дори и само за една минута, детето трябва да бъде поставяно по корем всеки ден.

58 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Хиалуронова киселина

Gengigel® Първи зъбки Поникване на зъбчето

191009 Информация за потребителите

Клиничните изследвания показват, че формулата Gengigel Първи зъбки облекчава симптомите, които съпровождат покарването на зъбчето и ще ускори зарастването на венците, причинено от израстването на зъбчето.

За всяко първо зъбче! www.gengigel.bg

от 0 до 3 Lifes tyle

9 мамини ПОМОЩНИЦИ ЗА ДЕКЕМВРИ В грижите за малкото бебе всяка майка има нужда от много неща – малки, големи и още по-големи – уреди, аксесоари, играчки и всичко онова, което ще направи ежедневието й по-лесно, по-удобно и най-вече – по-приятно. За по-кратко ще наречем тези предмети помощници, а ето и нашите предложения за декември.

КОМБИНИРАНА БЕБЕШКА РОКЛЯ MAYORAL ОТ CRAZY KIDS; ЦЕНА: 95,40 ЛВ. Стилен, леко разкроен модел с къдрички, панделка в талията и кокетна якичка. Малка метална емблема Mayoral в долната част. Закопчаване с копченца на гърба. Мека и комфортна материя.

БЕБЕШКИ КОСМОНАВТ MAYORAL OТ CRAZY KIDS; ЦЕНА: 100,80 ЛВ. Капитониран модел с двойно предно закопчаване с цип и бродерия мече. Голяма топла качулка с мек пух. Ластик на ръкавите и глезените за максимален комфорт. Топла и удобна материя.

АНАТОМИЧНА ПОМПА ЗА КЪРМА BABYONO ANATOMY; ЦЕНА: 32,90 ЛВ. Ръчната помпа ANATOMY осигурява висок комфорт и ефективност при употреба. Регулиращата се мощност на засмукване ви позволява бързо и ефективно изцеждане на кърмата. Тихият режим осигурява дискретност, което дава възможност да я ползвате навсякъде. Помпата за кърма е лесна за употреба, сглобяване и разглобяване. Ергономичната й дръжка и специалният дизайн позволяват ползването й както с лява, така и с дясна ръка. Всички елементи на помпата за кърма са изработени от специална пластмаса, предназначена за контакт с храни, които не съдържат Бисфенол А.

60 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ЕРГОНОМИЧНА РАНИЦА CYBEX YEMA TIE SPRING BLOSSOM LIGHT; ЦЕНА: 579,00 ЛВ. Благодарение на безшевния регулируем, седалищен панел и регулируемата облегалка за глава, ергономичната раница расте заедно с детето. Чрез познатия глас, уютната топлина и уникалния майчин аромат, раницата стимулира важната връзка между родителя и детето. Ползването на бебешко кенгуру подхранва усещането за доверие между родителя и бебето, като в същото време стимулира когнитивното му развитие. Правилното носене поставя хлапето в позиция с разтворени крачета, а тежестта е далече от хълбоците и така спомага за правилното развитие на тазобедрените стави.

Lifes tyle

ШИШЕ DR.BROWN'S WIDE-NECK OPTIONS 270 МЛ, ДОБРО УТРО И ЛЕКА НОЩ – БИБЕРОН РАЗМЕР 1; ЦЕНА: 29,90 ЛВ. Първото шише на пазара, което може да се ползва със или без вентилиране. Новата вентилираща система е направена така, че да расте заедно с бебето. Препоръчваме да я ползвате, за да получите всички предимства, които шишето може да даде – намалява проблемите с храненето, помага на храносмилането и спомага за запазването на витамините. Клинично доказано намаляват коликите, оригването и газовете чрез компенсиране на отрицателното налягане в бутилката, премахвайки вакуума и мехурчетата въздух. Могат да се използват със или без системата за обезвъздушаване.

РАМКА ЗА ОТПЕЧАТЪК С БОЯ И СНИМКА BABY ART; ЦЕНА: 39 ЛВ. Великолепен подарък и уникален спомен – Baby Art рамките са оригинално решение за създаване на очарователен спомен от изключителните моменти с бебчо, с помощта на снимка и отпечатък от неговите ръчичка или краче. Рамка от две части – снимка и отпечатък с боя върху прозрачна повърхност, 100% безопасно за мъничето.

АКТИВНА ГИМНАСТИКА BLACK & WHITE MAGICAL TALES – TINY LOVE; ЦЕНА: 139,00 ЛВ. Специално проектирани, за да развиват сетивата на бебето от първия ден, контрастиращите цветове и интелигентните функции на тази гимнастика идеално отговарят на вроденото желание на мъничето да изследва света. Специални елементи: музикална играчка Таралеж, регулируеми арки, мека книжка, регулируеми играчки.

БЕБЕШКА ПРОХОДИЛКА AZARIA SPRING WALKER – СИНЯ; ЦЕНА: 59,00 ЛВ. За децата прохождането е труден период, в който се научават как да направят първите си стъпки, да усъвършенстват уменията си да контролират своето тяло и да развият най-важните двигателни умения. Именно тогава на помощ на родителите идва практичната проходилка на Azaria Spring Walker. Тя е със стабилна основа, удобна е за използване и е снабдена със специални предпазители, които предотвратяват преобръщане. Проходилката е снабдена и със специален музикален панел, който ще забавлява детето, докато е в нея.

ЕЛЕКТРИЧЕСКИ ПАРЕН СТЕРИЛИЗАТОР ADVANCED TOMMEE TIPPEE; ЦЕНА: 139,00 ЛВ. Бебетата имат деликатен стомах. Затова новият елетрически парен стерилизатор на Tommee Tippee е проектиран да унищожава 99,9% от бактериите (в шишета, помпа за кърма и други аксесоари за кърмене) и да защитава здравето на детето. Стерилизира до 6 шишета, за да можете да приготвяте свежа храна за детето по всяко време. Съдържанието остава стерилно за 24 часа след приключване цикъла на стерилизиране (5 минути), ако не отваряте капака. Включете уреда вечерта преди лягане и той ще се погрижи да имате стерилни аксесоари за нощно хранене или рано сутрин.

61 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 0 до 3 Lifestyle

ЕДИНАЙСЕТИ И ДВАНАЙСЕТИ МЕСЕЦ

С ТЕБ ИГРАЯ АЗ СЕГА! Игрите и общуването подпомагат развитието на бебето и поставят основите на умението му за социална комуникация. Проследяваме първата година от живота на детето с Нина Йорданова, логопед.

КЛЮЧОВИ МОМЕНТИ • Най-напред се появява социалната комуникация с възможността на детето да се включи в живота на семейството и да му подражава. За да подражава мъникът, не е необходимо да може да се придвижва самостоятелно. • Разбирането на посланията на социалната комуникация се изразява в изпълнението на команди: „Дай!“,

62 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

АВТОР: НИНА ЙОРДАНОВА Единайсети и дванайсети месец могат да бъдат сравнени с буря в леген. Средата подкрепя или ограничава детето да се развива с определени темпове. Затова трябва да бъдем изключително внимателни. Тези два месеца поставят основа на триадата „партнирам – подражавам – общувам“.

РУБРИКА

Играем и общуваме „Вземи!“, „Виж!“ и други. За да изпълнява команди, не е нужно хлапето да може да се придвижва самостоятелно. • До навършване на 1 година, малкото човече ще може да възприеме света около себе си на 360 градуса, както и ще се опитва да се придвижва самостоятелно и целенасочено. • То ще може да играе с вас на игра по ваше предложение и само ́ ще инициира да играете с него на нещо. • Детето ще може да сподели вниманието си между вас и играта/играчката. ВАЖНИ МОМЕНТИ ПРЕДИ ПРОХОЖДАНЕ ВАШЕТО ДЕТЕ: • може да се преобърне на 360 градуса около себе си. • е способно да се изправи само ́ до коленна опора и да си играе, като се е изправило на коленете си. • лази на 4 опори. • може да се изправи само ́, като се държи с една или две ръце за мебел. • прави крачки встрани, като се придържа за мебел. • може да направи само ́ една или две крачки, като държи във всяка ръка по една играчка. ВАЖНИ МОМЕНТИ ПРЕДИ ПРОГОВАРЯНЕ МАЛЧУГАНЪТ: • се заиграва сам с играчка за около 5 минути. • се заиграва с вас на игра по ваше предложение. • имитира ваши действия. • изпълнява жестове – маха за „Здравей”, „Довиждане”; протяга ръце, за да бъде вдигнат; показва ви с жест, че не е съгласен с нещо; дава целувка. • посочва с пръст картинка или обект в пространството и го прави винаги след ваша молба. • слуша около 5 минути, когато му разказвате приказка. • се интересува от книжката, а не само от разлистването й. • може да извади при поискване 4 елемента на пъзел с дръжки. • подражава със звукове и се опитва интонационно или чрез срички да наподоби дума. МОМИЧЕТА VS МОМЧЕТА Момчетата и момичетата ще започнат все повече да се различават. Но е важно да не забравяме, че и момчетата трябва да играят на кукли, а моми-

четата – на коли, защото това е пример за социално общуване. ИГРАЧКИ Домът ви ще се превърне в играчка на детето, но вие сте тези, които сега трябва да поставят границите – докъде е позволено да се пипа. Не забранявайте безпричинно, а обяснявайте или предлагайте алтернатива! МНОГОЕЗИЧНОСТ Многоезичните бебета ще закъснеят с появата на първи думи, или ще смесват двата или трите езика, но това няма да им попречи да ви подражават. ТАТКО И ИГРАТА Таткото ще заема все по-важно и обширно място в играта на мъника. Добре би било да структурирате играта така, че гоненето и боричкането да са само една трета от нея. ОБЩУВАНЕ До края на първата година детето ще може да ви демонстрира и социално, и невербално, и вербално общуване. Говорете с него, четете приказки, играйте заедно. Колкото повече внимание обръщате на хлапето, толкова повече то ще разбира семейните правила и желания и ще се научи да се съобразява с тях. Най-хубавото тепърва предстои! Да откриете света отново през очите на детето е неповторимо занимание, което ще се запечата с еднаква сила и в неговите, и във вашите спомени! Весела Коледа!

Нина Йорданова е логопед и специалист по ранно детско развитие. Създава и ръководи Клиника за стимулиране на комуникацията „Пумпелина”. Автор е на системата „Момони”, подпомагаща развитието на малчугани до 5-годишна възраст.

63 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 0 до 3 Lifestyle

Незаменимите ВЛАЖНИ КЪРПИЧКИ АВТОР: ИВА ЛАЛОВА

„Нямам нужда от домашна помощница – имам влажни кърпички и две кучета”. Ако виждате себе си в признанието на читателка на списание „Кенгуру”, значи сте наясно с всемогъщата роля на компактното почистващо средство. Идеални за поддържане на хигиената на бебчо у дома и навън, кърпичките са съществен елемент от колекцията продукти за грижа.

7В1 Влажните кърпички са предпочитани от родителите заради многобройните си качества: • почистват; • освежават; • хидратират; • компактни са; • лесни за използване; • антибактериални; • подходящи и за детето, и за майката.

С ДЪХ НА ПРИРОДА Присъствието на естествени съставки в кърпичките прибавя натурален щрих към действието им. Алое вера, лайка, невен успокояват кожата и я ароматизират деликатно.

БЕЗ УХАНИЕ

Кърпичките без аромат са подходящи за новородени и малчугани с чувствителна кожа.

НАЙ-ДОБРОТО ПРАКТИЧНИ И ИКОНОМИЧНИ Трябва да смените пелената на дребосъчето, докато пътувате с колата? Или сте на детската площадка и искате да почистите ръцете му? С пакет кърпички ще свършите и двете – бързо, удобно и без следи и усещане за лепкавост. Големите опаковки пък са нужна и изгодна покупка. 64

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Перфектните влажни кърпички са изработени от здрава, неразтеглива материя, и не съдържат дразнещи деликатната кожа на мъника елементи – алкохол, алергени, оцветители, парабени. Доверете се на видове, произведени и пакетирани в защитена среда под стриктен контрол, и притежаващи специална технология на йонизиране на водата, която не позволява развитието на микроорганизми.

от 0 до 3 Lifestyle

С количка през зимата АВТОР: ИВА ЛАЛОВА

Студеното време не бива да е пречка за разходки с малчугана. Преди да се отправите на пътешествие обаче, научете най-важното за количката през мразовитите дни.

• олекотените големи колела с въздушни камери ще ви осигурят проходимост навсякъде;

Гардеробът на родителите е не по-малко важен от този на детето. Обличайте се топло, излизайте в светлата част на деня и по познати маршрути.

2. Обърнете внимание на тъканите – те трябва да бъдат водоустойчиви. 3. Практично решение за зимна премяна на мъника, докато се вози, е чувалчето. То защитава от студ и влага, а и може да се използва само като постелка. 4. Погрижете се за безопасността на хлапето с петточков обезопасителен колан. 5. Проверете дали е възможно регулирането на наклона на гръбчето и поставката за крачета.

МОДЕЛЪТ Количката за всякакъв терен е най-удачният избор за зимния сезон. С нея с лекота ще преодолявате заснежените и заледени улици, докато невръстният пасажер се наслаждава на топлина и уют в коша или седалката си. Основно предимство на този модел колички са гумите:

ЗА МАМА И ТАТКО

• вградените амортисьори пък ще направят пътуването комфортно за детето.

ДЕТАЙЛИТЕ 1. Повечето колички са снабдени с важни аксесоари: дъждобран, чадърче, непромокаемо покривало. Шишето за вода с термозащита също е необходимо.

ВРЕМЕТО И ГАРДЕРОБЪТ Следете прогнозата и отложете излизането, ако температурите са твърде ниски, вали проливен дъжд, или има силен вятър и обилен снеговалеж. Бъдете готови за внезапни промени в атмосферните условия. Носете допълнителни топла блузка, панталони, по-плътно яке, шапка, ръкавици за мъничето.

ЗАЩИТА НА КОЖАТА И УСТНИТЕ

За да предпазите лицето и устните на мъника от изсушаване и напукване, винаги нанасяйте подхранващ крем и хидратиращ балсам – щит срещу студ и вятър.

66 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

от 0 до 3 Lifestyle

Брачно или извънбрачно бебе АВТОР: ЗАРУХИ ЗАДИКЯН, АДВОКАТ

Пътуването с малки деца може да бъде едновременно удоволствие и предизвикателство. Нашите съвети ще ви помогнат да смените гледната точка, да вземете под внимание нови съображения, да намалите стреса и се насладите на семейното пътуване с различни видове транспорт.

Наследяване

При всяко положение децата наследяват своите родители, както и родителите наследяват децата. Единствената съществена разлика между брачни и небрачни партньори е, че лицата в брак се наследяват един друг, докато тези, живели във факти ческо съпружеско съжителство, не се наследяват.

КАКВО ГЛАСИ ЗАКОНЪТ? Основният закон, който урежда отношенията, основани на брак, родство и осиновяване, както и настойничество и попечителство, е Семейният кодекс. През годините кодексът е променян няколко пъти, като сега действащият е приет през 2009 г. и като сравнително осъвременен закон, чрез него се направи опит да бъдат обхванати по възможност голяма част от обществените отношения. Това се наложи съвсем естествено, тъй като както всички останали общества в Европа, а и извън нея, и в нашето

Избор Когато съпрузите не са избрали изричен режим на имуществени отношения, се прилага законовият режим на общност. Много съществено е да се знае, че във всеки един момент от брака съпрузите могат да вземат решение да променят режима си на имуществени отношения, като преминат от режим на общност в режим на разделност, сключат брачен договор, или преминат обратно към режим на съпружеска имуществена общност, ако вече са избрали и регистрирали друг режим. 68

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Lifestyle

настъпиха сериозни промени, които до голяма степен разчупиха стереотипите и консервативното мислене. През последните години се наблюдава тенденция все повече хора да съжителстват, без да сключват граждански брак. Създават поколение и отглеждат децата си съвместно, което от своя страна оформи института на фактическото съпружеско съжителство. В този смисъл, Семейният кодекс, уреждащ семейните отношения, изцяло се води от принципа на особена закрила на децата и пълно равенство на родените в брак, извън брака и на осиновените деца. Тоест, независимо дали децата са родени от брачни партньори, от лица, съжителстващи без брак, или са осиновени, законът ги поставя наравно. Този принцип е от съществено значение, както с оглед защита правата и интересите на децата, така и с оглед техния произход.

СТАТИСТИКА Според данните от анализ на Евростат за брачните и извънбрачни раждания в Европейския съюз през 2016 г., България е на втора позиция по дял на новородени извънбрачни деца в страните-членки. Делът на родените извън брак деца у нас е 59%, докато Франция оглавява класацията с 60%. Най-нисък е процентът в Гърция – около 9, или едва 1 от всеки 10 раждания в южната ни съседка е извънбрачно. Броят на малчуганите в България, чиито родители не са официално семейство, е нараснал близо 6 пъти за последните 30 години.

KАКВИ ПРАВА ИМАТ СЪПРУЗИТЕ И ПАРТНЬОРИТЕ? При встъпване в брак, съпрузите имат право да изберат няколко режима на имуществени отношения: Основният е режимът на общност, при който всичко придобито по време на брака от двамата съпрузи е общо имущество и на двамата. Вторият вариант е законов режим на разделност, при който още при сключването на граждански брак, съпрузите заявяват, че имуществото, което всеки от тях придобие по време на брака, е негова лична собственост, което логично води до извода, че другият съпруг не придобива никаква част от това имущество. Третият режим е т.нар. договорен режим, при който съпрузите подписват брачен договор, чрез който уреждат имуществените си отношения. Този до-

говор подлежи на вписване в Агенция по вписванията. КАКВИ СА ПРАВАТА НА ДЕЦАТА? По отношения на родените от брак или от фактическо съжителство деца, родителите имат еднакви права и задължения. Както вече споменахме, законът ги приравнява, изцяло в техен интерес. Това означава, че при евентуален развод или настъпила фактическа раздяла между небрачни партньори, всеки един

от тях продължава да има качеството „родител” и неговите права и задължения по отношение на децата са налице. В случай на раздяла, или когато родителите не живеят заедно, те могат да постигнат съгласие относно местоживеенето на децата, упражняването на родителските права, личните отношения на всеки един от родителите с детето и неговата издръжка. Ако родителите са в спор и не могат да постигнат споразумение по тези въпроси, всеки един от тях, независимо дали са в брак или не, може да отправи въпроса за решаване до съответния районен съд по местоживеене на детето, като в този случай съдът служебно следи за неговия интерес и се произнася по всички въпроси, по които е сезиран.

ОСИНОВЯВАНЕ гат заедно да осиновят дете. Детето може да бъде осиновено само от единия от тях, като в този случай родствени връзки ще бъдат създадени само между осиновител и осиновен.

Законът изрично указва, че едно дете може да бъде осиновено от двама души, само и единствено ако те са съпрузи. Тоест, лица, които съжителстват формално, без да имат сключен граждански брак, не мо-

69 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 0 до 3 Lifestyle

ВЕЧЕ СЕ

ОБЛИЧАМ САМ! АВТОР: МИЛЕНА ТОШЕВА ПРЕДЛАГАМЕ ВИ СЕДЕМ СЪВЕТА, КОИТО ЩЕ ПОМОГНАТ НА ДЕТЕТО ДА СЕ НАУЧИ ДА СЕ ОБЛИЧА САМЇ.

Правила

1. Започнете игрите и упражненията с обличането между първата и втората годинка, за да използвате периода на „Аз сам/а”.

2. Предлагайте на хлапето да играе с играчки за развитие на фината моторика. Те ще му помогнат без проблем да се научи да закопчава копчета, ципове, или да връзва обувките си.

3. Когато обличате детето, постарайте се да привлечете вниманието му към процеса. Разговаряйте за действията, предлагайте му да подържи определена вещ, или самостоятелно да изпълни определено действие.

4. Често първите дрехи, които малчуганът си облича, са тениската за футбол на татко, или обува обувките на мама. Така той удовлетворява потребностите си да прилича на родителите. Не за-

бранявайте такива експерименти – със сигурност имате дреха, която можете да пожертвате за играта.

5. Слагайте дрехите на достъпно за детето място. Все пак в началото ще трябва да му ги подавате, или подсказвате кое къде се намира, но постепенно тази необходимост ще отпадне. Купувайте му удобни за него вещи – обувки с лепенки, свободни панталони и чорапи, които се обуват лесно.

6. Предлагайте „хитри” начини за обличане. Например покажете как се държат панталоните, за да се получат две

тунелчета. И как всяко едно краче влиза в съответното тунелче.

7. Ако мъничето се е облякло само̀, не го критикувайте и не го преобличайте, дори и дрехите да не са облечени правилно. Задължително го похвалете. За по-големия малчуган пригответе дрехите и обувките – грешките при обличането ще са значително по-малко.

ДОКАЗАНО КАЧЕСТВО

Обличайте малчугана с дрехи и аксесоари на марки с високо качество. Тоалетите трябва да са от естествени материи и със свежи десени. Удобство е пазаруването от онлайн магазини, които ви позволяват подробно запознаване с всеки модел и сравняване на цените. Важен е и изборът на перилни препарати, с които да поддържате чистотата на дрешките. За предпочитане са концентрираните гелове с естествени екстракти, подходящи за чувствителната кожа на детето.

70 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

• Колкото по-малко детайли има по дрехите, толкова по-добре. • Не бива да има елементи, които висят, или затрудняват движенията на малчугана, както и мъниста. • Заменете шнурчетата с лепенки. • Дрехите трябва да са съобразени с размерите на детето и не бива да пречат на неговите движения, а от вътрешната страна е нужно да няма етикети и/или лепенки, които да дразнят кожата.

Бочко – бебешки крем за тяло с лавандула (0+ мес.), 150 мл, цена: 3,20 лв.

Здраве Бебе – био крем против подсичане, 50 мл, цена: 4,70 лв.

Bebino – крем против подсичане с масло от смрадлика, 50 мл, цена: 2,80 лв.

Бебо – крем против подсичане с екстракт от невен (0+мес.), 40 мл, цена: 7,60 лв.

Töpfer – масажно олио с пшеничи трици, жожоба и зехтин, 100 мл, цена: 13,50 лв.

Weleda Baby – масажно масло за коремчето на бебето, 50 мл, цена: 19,90 лв.

от 3 до 8 Развитие и обучение

НАДНОРМЕНО ТЕГЛО И ЗАТЛЪСТЯВАНЕ АВТОР: НЕЛИ СРЕДКОВА ЗАБОЛЯВАНИЯ Наднорменото тегло е причина за натрупване на мазнини не само в коремната област, но и около органите. Вследствие на това техните функции се затрудняват. Най-често срещаните заболявания, до които водят многото излишни килограми, са: • сърдечно-съдови; • диабет тип 2; • мускулно-скелетни нарушения – гръбначни изкривявания, дискови хернии, проблеми със ставите; • метаболитен синдром; • затруднение при дишането, дори астма.

Коя храна е здравословна?

Здравословна храна е тази, която е създадена от природата – плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти, бобови култури, месни и млечни продукти и производни, които могат да бъдат приготвени от тях.

Наднорменото тегло при децата е едно от най-големите предизвикателства на този век. Проблемът е глобален. Новината, че българските деца са на 4-то място по затлъстяване в Европа, беше водеща в много медии през 2018 г. Затлъстяването се свързва с редица заболявания, които най-често се проявяват в по-зряла възраст. Според СЗО, децата с наднормено тегло са предразположени към затлъстяване и в зряла възраст. Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания и диабет при тях е по-голям.

Наднорменото тегло може да доведе до ниско самочувствие. Ако едно дете е обект на подигравки на своите връстници заради килограмите, тази травма ще даде своето отражение върху поведението му и в по-зряла възраст. Но дори и това да не се случи, малчуганът сам себе си ще осъжда, сравнявайки се с останалите добре изглеждащи хлапета. ПРИЧИНИ • Небалансирано хранене – менюто, богато на концентрирани захари, е основна причина за наднорменото тегло. Бързите въглехидрати, на които са богати го72 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ЛИЧЕН ПРИМЕР Физическата активност не бива да е задължение. Детето трябва да я желае. А най-лесно можете да събудите това желание, като му покажете какво харесвате вие. Така тази страст, която движи вас, ще се предаде и на него. Това може да е спорт, но може и да е разходка в планината. Покажете му колко интересно може да бъде вашето любимо занимание. Това е достатъчно, за да му се хареса и на него.

Развитие и обучение

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ

ФОНДАЦИЯ „ЗА ХРАНАТА“, INFO@ZAHRANATA.ORG

ляма част от фабрично произведените храни, всъщност са празни калории, лишени от хранителна стойност. Честата им консумация води до натрупване на мазнини в организма. • Липса на физическа активност – обездвижените деца много по-често страдат от наднормено тегло. Затлъстяването е резултат от приема на много калории и изразходването на малко. Децата прекарват твърде много време пред телевизора и компютъра, пренебрегвайки спорта и движението. КАК ДА ПОМОГНЕТЕ Семейната среда е основата. Тук детето изгражда своите навици, голяма част от които запазва през целия си живот. Семейството създава „правилата“. Родителите задават моделите, които мъникът следва, независимо дали са правилни или погрешни.

СВЕТОВНАТА ЗДРАВНА ОРГАНИЗАЦИЯ ПРЕПОРЪЧВА Целта в борбата със затлъстяването е постигане на енергиен баланс, който да бъде поддържан през целия живот. Препоръките на СЗО за постигане на този баланс са: • консумация на плодове и зеленчуци, както и бобови растения, пълнозърнести храни и ядки; • ограничен прием на енергия от общите мазнини и намалена консумация на мазнини от наситени към ненаситени; • ограничен прием на захари; • умерена до интензивна физическа активност поне по час на ден.

Ако у дома се консумира предимно храна, изградена от т. нар. празни калории (мазнини и захар) и лишена от витамини и минерали, детето също ще се храни по този начин. Ако порциите са големи, и то ще приема голямо количество храна. Затова обикновено проблемът на родителите с наднорменото тегло е проблем и при техните деца. Много по-често сладурите, които са се хранели с разнообразна домашно приготвена храна, са склонни да я предпочетат пред фабрично произведените храни. А вкусни и полезни алтернативи на храните, които се продават масово в хипермаркетите, има. И могат да бъдат приготвени по един забавен начин от вас и детето. Някои родители допускат грешката да обвиняват детето си, че не изглежда добре, докато същевременно те самите се хранят с вредна храна и/или му купуват такава. Дори и единствено мъникът в семейството да има наднормено тегло, това е проблем на всички. Редно е те да се хранят по сходен начин. Що се отнася до физическата активност, родителите трябва да поемат контрола върху времето, което детето прекарва пред компютъра или телевизора. И задача на възрастните е да събудят у него желанието да спортува. Много често здравето на вашите деца е във вашите ръце, родители. 73 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

от 3 до 8 Детска психология

Какво казват детските рисунки АВТОР: НЕЛИ СРЕДКОВА Детските рисунки говорят. И могат да ви кажат много, ако знаете как да го разтълкувате. Но трябва да сте наясно, че без уточняващи въпроси няма да успеете да видите света през очите на мъника. След като завърши своята рисунка, помолете го да ви обясни кого или какво е изобразило; дали хората/животните са щастливи, или някой от тях е тъжен; какво правят, къде се намират и т.н.

Детската рисунка върви заедно с психическото и моторно развитие още от първата година на малчугана. В началото няма конкретни форми, само драсканици. Но с течение на времето се появяват кръговете – за човешко лице, точките и чертичките – за очи, уста, ръце... Рисуването обаче не само развива моторните умения, но може да бъде и ключ към вътрешния свят на детето. ЦВЕТОВЕТЕ Преди да обърнете внимание на отделните символи, погледнете към цветовете. Много често децата рисуват големи жълти слънца, полянка с цветя и усмихнати човечета. Цялата тази феерия от цветове и форми е из-

раз на вътрешната радост на детето. Възможно е обаче в рисунката му да преобладават тъмните цветове – сиво и черно. Или пък изцяло да липсват, а фигурите да са очертани само с черен контур. Тъмната гама показва страх или безпокойство.

74 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ЛИНИИТЕ Не без значение са и щрихите. По-бледите контури обикновено са правени от по-неуверени деца. Силният натиск е присъщ на енергичните хлапета, но е възможно да говори и за вътрешно напрежение. Овалните форми издават ме-

Детска психолог ия

НАШИЯТ КОНСУЛТАНТ

ИВА ПАЧАВУРОВА, ДЕТСКИ ПСИХОЛОГ МЕЙЛ: IVA.GP86@GMAIL. COM; ТЕЛ.: 0897/06-53-25

кота и женственост, а острите и начупени – агресия или тревожност. Ако само един човек на рисунката е изобразен с остри черти (зъби, пръсти на ръцете и косата), може би детето изпитва страх от него.

СЕМЕЙСТВОТО Най-често децата запълват белия лист с хора. Помолете вашето дете да нарисува семейството ви и се опитайте да разтълкувате (заедно с него) нарисуваното. Важно е къде ще постави себе си. Изобразява се в средата? Най-вероятно е обичано и обгрижвано. Липсата му обаче е сигнал за непълноценност в общуването. Възможно е да се чувства незначимо или дори отхвърлено, ако не се е нарисувало, или ако е поставило физическа бариера между себе си и останалите. Уголемените фигури или фрагменти показват отношението на хлапето към човека или частта от тялото. По-голямата фигура показва, че този член на семейството има особена роля за него (положителна или отрицателна). Ако част от тялото е с по-голям размер, вероятно детето има негативно отношение към нея – например то може да нарисува по-голяма ръка на майка си, ако тя го е удряла. По-малките фигури се свързват с тревога и несигурност. Ако член от семейството е с по-малък размер от останалите, може би детето има конфликт с него, или се опитва да доминира. Същото важи и за човек, който не е изобразен. Разположението на фигурите има своето значение. Ако те са разделени от предмети (като дървета), или има голямо пространство между тях, това говори за проблемни взаимоотношения или конфликти. Семейство, хванало се за ръцете, е свидетелство за позитивно отношение у дома. Обикновено детето усеща най-близък човека, чиято ръка държи на рисунката. Когато хлапето нарисува човек със свити в юмрук ръце, вероятно изпитва агресия към него. КЪЩА Децата рисуват не само хора, но и къщи – символ на защита за всеки човек. Сама по себе си къща-

Езикът на цветовете Всеки цвят има свое символно значение: жълт – жизненост, радост; червен – сила, енергичност; син и зелен – хармония, удовлетвореност; черен – тъга, страх, потиснатост; сив – дистанцираност.

та може да издаде също вътрешните усещания на детето. Наличието на прозорци може да свидетелства за комуникативност и отвореност към света, а отсъствието – за желание за изолация и недоверчивост. Голямата входна врата пък показва склонност да допуска други хора до себе си. Малката или липсата ѝ – обратното. Много често наличието на комин знак за добри семейни взаимоотношения. ДЪРВЕТАТА Дърветата са друг често присъстващ елемент в детските рисунки. Голямата корона свидетелства за творческа натура. Дълбоките корени показват строгото възпитание в семейството, а стеблото е символ на емоциите – колкото по-голямо е в сравнение с станалите части, толкова повече емоциите надделяват. Пън или кухина – издават ограничения, които са наложени от средата. Ако детето предпочита да рисува гора или повече дървета, то вероятно има нужда от защита и усещане за принадлежност. Съветваме ви да не правите заключенията на база само на една рисунка. Разгледайте различни, създадени за определен период от време. И не забравяйте, че символите могат да ви насочат, отговорите обаче ще получите от детето по време на разговор с него.

МНЕНИЕ НА СПЕЦИАЛИСТА Ива Пачавурова, детски психолог:

Въпреки че рисунките отразяват емоционалното състояние на детето, не анализирайте абсолютно всички, тъй като има възможност,

първо, да загубите доверието му, и второ, да започнете сами да се вглъбявате в собствените си анализи.

75 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

СЕМЕЙСТВО Родителска практика

ПОД ЕЛХАТА АВТОР: ИНА ПЕНКОВА Декември е студен, снежен, мразовит и... отрупан с подаръци. Да, и бабите, и хлапетата знаят, че последният месец от годината е времето, в което се разменят най-много подаръци, а в ролята на получателите най-често са децата. Това е и времето, в което родителите трескаво мислят с какво да зарадват своите наследници – една нелека задача. Разбира се, можете да се измъкнете със стан-

Скрито в скрина За никого не е тайна – децата обожават да играят с нещата, които по принцип (но не и на практика) принадлежат на родителите им. Инструменти, бижута, канцеларски материали, риболовни принадлежности – всичко, до което мама и татко се докосват, е интересно и забавно за игра. Просто защото всичко, свързано с тях, е хубаво и си заслужава да бъде обстойно изследвано. Ако искате да добавите сантиментална стойност към подаръка си за детето, споделете му нещо свое. Сигурно пазите поне една скъпа на сърцето ви вещ от детството си, която с малко фантазия и базови умения по труд и техника ще оживее отново. Не е нужно да е нещо голямо, всъщност може дори да не е играчка – една обикновена кутия за моливи например би свършила чудесна работа като „добавка“ към комплекта за рисуване, който така или иначе сте намислили да купите. Освен убежище за моливите, кутията ще е и повод да разкажете на детето си истории от времето, в което вие сте били нейният единствен притежател.

Щастие на гланцова хартия Съвсем в тон с темата за спомените е и следващата идея за коледен подарък. Тя е приложима за представители на всички възрасти, от 0 до безброй години. За изпълнението й са ви нужни време, креативност и готовност да прекарате няколко часа в търсене на най-сладките от всички сладки снимки на мъника ви.

дартен сценарий, в който отивате до някоя от многото празнични витрини и избирате нещо, което отговаря на възрастта и интересите на мъника ви, както и на финансите, с които разполагате. Можете обаче и да се отклоните от тази добре отъпкана пътека и да помислите за малко по-различно решение, което ще добави още няколко капки магия към коледното настроение у дома.

Ако искате под елхата да има подарък, който не разчита на батерии и ще продължи да буди усмивки още много Коледи занапред, твърде вероятно е фотокнигата да е вашето решение. В нея можете грижливо да подредите едни от най-милите моменти на своето дребосъче, а след това да я превърнете в част от колекцията му с детски спомени.

С аромат на джинджифил Някои хора (основно такива без деца) смятат, че е лесно да избереш подарък на петгодишно – стига да издава звуци, да свети и да го рекламират по телевизията, то със сигурност ще го хареса. По-опитните обаче знаят, че ситуацията невинаги е толкова проста и се случва покупки с привидно сигурен успех да се оказват пълен провал. Това е така, защото петгодишните понякога са много докачливи – например когато вместо любимата си фея Блум, намерят в подаръчното пликче фея Флора, която съвсем не харесват. За щастие, с храната рядко се случват такива грешки – всяка майка знае кои са любимите кулинарни изкушения на детето й и наизуст може да изброи нужните за приготвянето им съставки. Ето защо, ако искате да бъдете сигурни, че ще измъкнете поне една усмивка от мъника си в празничната вечер, смело можете да запретнете ръкави в кухнята. Бъдете сигурни, че редом с новите тоалети и мултифункционалните играчки, хлапето ще оцени по достойнство и вашите кулинарни творения.

Направено с любов... в дует Ръчно изработените подаръци носят особе76

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Родителска практика

ГОРДОСТ Освен радост, новата придобивка ще бъде и повод за гордост на мъника, който ще получи нагледни доказателства за уменията си на художник, шивач или каквато друга роля сте му отредили в изпълнението на общата ви мисия. В допълнение, малкият човек ще получи и време, прекарано с мама, а това е подарък, който подхожда на всяко време от годината.

на магия – те сякаш говорят. Най-отявлените бъбривци сред тях са онези, които са направени в дует, с участието на малките помощници у дома. Този вид подаръци със сигурност не отговарят на установените стандарти за качество и част от тях съвсем бегло се доближават до първоначално замисления проект. Те обаче без всякакво колебание заслужават своето място под елхата. В случай че искате радостта около коледните подаръци да трае повече от няколко часа, добра идея е да се спрете на този вариант. Подготовката може да започне няколко седмици преди празника, с избор на „проекта“, който заедно ще изработите. Това може да бъде кукла, текстилна играчка, костюм на супергерой или каквото друго ви хрумне – важното е да сте в състояние с общи усилия (вашите и тези на малчугана) да го създадете. Изберете идея, направете списък с нужните материали, купете всичко необходимо и покажете на Дядо Коледа, че той съвсем не е единственият, който се труди усилено в края на годината. 77 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

СЕМЕЙСТВО Семейно здраве

ТЕСТ

ЗНАЕТЕ ЛИ ВСИЧКО ЗА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ? ПО ТЕМАТА РАБОТИ: ИВА ЛАЛОВА Един от най-важните аспекти в отглеждането на деца е създаването на здравословни хранителни навици – процес с огромно значение върху физическото, психичното и дори емоционалното им разви-

тие. За да изградите личности с апетит за вкусно, питателно и пълноценно меню, трябва да сте наясно с многобройните детайли по темата. Проверете знанията си с този тест. 10. Коя от тези храни съдържа „лоши“ мазнини: а) сьомга б) авокадо в) пуканки г) ядки

1. Ако хлапето е на безглутенова диета, коя храна трябва да избягва: а) спагети б) ориз в) мляко г) авокадо 2. Ще заредите мъника с енергия, ако на закуска му сервирате: а) захар б) фибри в) плодове и зеленчуци г) източници на протеини (яйца, млечни изделия, фъстъчено масло) 3. Рибата е изключително полезна за сладура, защото съдържа: а) витамин K б) омега-3 мастни киселини в) витамин C г) калий

4. Можете да направите здравословните ястия привлекателни за малкото човече, като: а) нарязвате продуктите на интересни форми б) комбинирате плодове и зеленчуци с ярки цветове в) го каните да участва в приготвянето им г) всичко изброено 5. Колко порции зеленчуци дневно трябва да консумира детето: а) 1 б) 2 в) 3 г) 4 6. Какъв е броят на порциите плодове: а) 1 б) 2 в) 3 г) 4

7. Колко грама захар съдържа кен „Кока-Кола“: а) 11 б) 39 в) 70 г) 5 8. Фибрите са незаменими за: а) развитие на мозъка б) отлично зрение в) бодрост и енергия г) добро храносмилане 9. Кои зеленчуци са по-полезни: а) приготвените на пара б) варените 78

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

11. За да мотивирате дребосъка да яде броколи: а) постоянно му натяквате колко са полезни б) приготвяте ги по различни начини, комбинирани с любимите му храни в) заплашвате го с наказания г) предлагате ги на всяко хранене, за да свикне с тях

12. За създаването на балансирано меню за детето са необходими: а) знания и желание за експерименти в кухнята б) съвети на професионален готвач в) огромна колекция готварски книги г) умения на възпитаник на кулинарна академия

ВЕРНИ ОТГОВОРИ: 1 – а) 2 – г) 3 – б) 4 – г) 5 – в) 6 – б) 7 – б) 8 – г) 9 – а) 10 – в) 11 – б) 12 – а)

РЕЗУЛТАТИ: Колкото повече попадения имате, толкова по-близо сте до признанието „Шеф Мама/ Татко“. Наваксайте пропуските и не спирайте да обогатявате познанията си. Бон апети!

СЕМЕЙСТВО Семейно здраве

Опасното

ПРЕЯЖДАНЕ АВТОР: ИВА ЛАЛОВА

Знаете ли кое е едно от най-често даваните новогодишни обещания? „От 1-ви януари съм на диета!“ Увереното твърдение е смел опит за заличаване на следите от всички мазни, сладки и тестени деликатеси, отрупвали трапезата по време на коледния маратон. Освен безсрамно вкусни обаче, празничните блюда са и враг на здравето.

Удоволствие

На своя лекция на тема „Как да предотвратим преяждането по Коледа и Нова година“ (отразена на сайта vitaminasport.bg), популярният ендокринолог д-р Висенте Перес пита аудиторията: „Наясно ли сте колко трае удоволствието от коледния сладкиш?“ И бърза да отговори: „2 минути в устата. 2 дни в стомаха. 12 месеца върху бедрата“.

Неприятните последствия Големите порции водят до:

• киселини; • газове и подут стомах; • повишаване на кръвната захар; • покачване на килограмите; • липса на енергия.

Разумният режим Контролирането на апетита е възможна мисия, стига да спазвате препоръките на диетолозите: • опитвайте от всичко, но по малко; • пийте поне 2 литра вода на ден, за да сте хидратирани и по-малко гладни, преди да седнете на масата; • не прекалявайте с алкохола, защото високият градус върви с висок брой калории;

• спете достатъчно, тъй като пълноценният отдих е солиден фактор при поддържането на здравословно тегло; • спортувайте и ще балансирате приетите и изразходваните калории.

За добро храносмилане Стомашният дискомфорт се повлиява успешно от натурални продукти, съдържащи важни храносмилателни ензими. Те помагат за разграждането и усвояването на хранителните вещества и дават на организма усещане за лекота и прилив на сили. 80

І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

СЕМЕЙСТВО Тя и той РУБРИКА, ПОСВЕТЕНА НА ВЛУДЯВАЩИТЕ ЧЕРТИ НА МЪЖКИЯ ХАРАКТЕР. ЧИТАТЕЛКИТЕ НИ ПОПЪЛВАТ СПИСЪКА С ЧЕРНИ ТОЧКИ, А ПРЕДСТАВИТЕЛ НА СИЛНИЯ ПОЛ ПОЛУЧАВА ДУМАТА ЗА ЗАЩИТА. ВАШАТА ТРИБУНА, ВАШИТЕ ПРАВИЛА.

РУБРИКА

Черният списък

ДВЕТЕ ДАТИ ПО ТЕМАТА РАБОТИ: ИВА ЛАЛОВА

Здравей, „Кенгуру”, В алманаха с важни завети на мъжкия пол ясно е записано, че всеки съпруг трябва да се постарае да запомни две дати: рождения ден на половинката и годишнината от сватбата. Е, моят Васко вече 12-а година не успява да въведе в хард диска си нито кога съм се появила на бял свят, нито кога се бракувахме. И после се чуди защо съм

Скъпа Неви, Радва ме твоята широкоскроеност – да искаш мъжът ти да помни само две дати, си е чиста печалба от тотото за него! Повечето жени разполагат с необятен ментален архив, включващ годишнини от първи срещи, целувки, интимни мигове. И

все кисела... Е, вярно, че рожденият ми ден е на 23-и декември и покрай Бъдни вечер не е трудно да ме забрави човек. Но пък дискретният списък с мечтани подаръци на нощното ми шкафче може и да не е за белобрадия старец… Как и милият ми Васко да го осъзнае? В трепетно очакване на изненада под елхата, Невена, Никопол

в това море от бележити дати ти великодушно си откроила само собствената си поява и сватбата. А клетият Васко и тях не може да запомни! Ако половинката ти не е от досетливите, не я мъчи със сложни ребуси. По-добре забави коледната украса на дома ви. Когато твоят човек

попита къде са снежните преспапиета и китните чорапчета с подаръци за децата, кажи му, че първо ще отбележите твоето рождение, а после – това на Спасителя. Следва тържествено връчване на списъчето и сладко очакване на материализирането на написаното. Успех!

АДВОКАТ НА ДЯВОЛА

Здрасти, Невена, Извинявай, ама ако си женена за човек, дето не може да се сети, че рожденият ти ден е около Коледа, то как изобщо се надяваш да се сети, че имаш тайно списъче на нощното шкафче? Бай дъ

уей, дедо ти Коледа съм сигурен, че ги е чел такива, дето и Брейзърс биха гледали в захлас. Но да се върнем на Васко. Според някои статистики, на маймуните им трябват до две години, за да научат как и кога да натискат определени бутони. Тоест това, което се вижда на първо четене, е, че Васко или е тотал дебил, или рожденият ти ден му е леко през препаската.

82 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Би могла от 20-и декември да почнеш да напомняш за себе си, както и да развяваш списъка под носа му. Но смятам, че най-въздействащо ще бъде да подминеш неговия рожден ден. От друга страна, 12 години... Чака те много жестока битка. Само направи така, че някой да забележи битката. Например съседите. 12 пъти поздрави, Л. Ф.

СЕМЕЙСТВО Тя и той

Телефон все ни свързва… … ТЕЛЕФОН НИ ДЕЛИ АВТОР: ИВА ЛАЛОВА Шлагерът на Васил Найденов е лайтмотив в много семейства. Макар мобилните устройства да имат и светла страна (закачливите съобщения през деня правят вечерта пикантна), тъмният им облик може да наруши хармонията и в най-вълнуващата връзка.

Защо технологиите разрушават отношенията? Психолозите са единодушни, че постоянното вглеждане в екрана в присъствието на партньора води до: • комплекс за малоценност у пренебрегнатия; • отчуждение; • раздразнителност; • враждебност; • намалено желание за интимност.

Номофобия Страхът от липсата на мобилен телефон се означава с термин, въведен през 2008 г. от група британски учени – номофобия произлиза от английското no mobile phone phobia.

Как да ограничим мобилната зависимост?

Няма как да игнорирате напълно телефоните, но е по силите ви да не допускате да ви отнемат вниманието на любимия човек. Ето как: ПРИВЛЕЧЕТЕ ИНТЕРЕСА МУ За да сте сигурни, че ще бъдете изслушани, е нужно да осъществите кон84 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Тя и той

НЕЩО НОВО? Статистиката сочи, че човек проверява телефона си средно по 110 пъти на ден, докато най-пристрастените правят това до 900 пъти.

От душа до спалнята

такт с половинката. Докосване по рамото или целувка ще отклонят погледа му от смартфона. Пуснете чара си в действие и използвайте артистичния си талант, за да победи разказът ви случващото се онлайн. БЪДЕТЕ ОТКРОВЕНИ Неприятно ви е, че стоите сама, докато съпругът ви разпалено чати с колеги? Кажете му го! Когато знае, че виртуалните му разговори ви карат да се чувствате зле, със сигурност ще редуцира контактите. ПРАВИЛА ЗА ДВАМА Едва ли мъжът ви е единственият потребител на онлайн съдържание вкъщи. Затова е справедливо вие също да не позволите да се чувства излишен, докато разглеждате снимките на звездите в Инстаграм например. Въведете правила и ги спазвайте безусловно – и двамата: Правило 1: Не поглеждайте телефоните си по време на вечеря – това време от деня е свещено и не бива да бъде конкурирано от показваното в Мрежата. Правило 2: Не дръжте устройствата в спалнята, или ги изключвайте поне час

Според проучване на навиците на притежателите на мобилни устройства, проведено от компанията Jumio, американците все по-често използват телефоните си в необичайни ситуации: • 9% – по време на секс; • 12% – под душа; • 19% – в църква; • 32% – на училищно представление; • 33% – на любовна среща; • 35% – в киносалон; • 55% – докато шофират.

преди лягане – малките джаджи са сериозен враг на близостта. СПОДЕЛЕНИ МИГОВЕ Нека вечерите и времето за сън не са единствените моменти без мобилни телефони. Излизайте без тях на разходки, кино или ресторант и ще си припомните позабравената радост от пълноценното общуване. ЛИЧЕН ПРИМЕР Успеете ли да регулирате поведението си във виртуалното пространство, ще дадете важен пример на децата си. Виждайки, че мама и татко не са непрекъснато в плен на технологиите, те също няма да се изкушават да надникват в тях.

85 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

НАЧИН НА ЖИВОТ Вкусно и полезно

Вкусът на Коледа АВТОР: ДИМИТРИНА БУНОВА

Тази Коледа ще бъде щура и забавна! Весела и спонтанна, с дълги разходки, мързеливи следобеди на топло и много свободно време за близки и приятели. Може ли да бъде наистина такава и как да успеем да не загубим усещането за празника някъде там между маратонското тичане за подаръци, претоварените последни работни дни, суетенето, пазаруването и приготвя-

нето за празничната трапеза? Колко е тънка всъщност границата между удоволствието от празника и усилията, които влагаме в това да зарадваме близките си? Тайна винаги има, и тя е в това да успеем да намерим баланса, да заложим на принципа „По-малкото е повече” и да включим всички от семейството в приготовленията още в началото на декември.

От сърце

Едни от най-хубавите коледни подаръци са тези, които сами сме създали за близките си. Красиво опакованите ръчно приготвени бисквити, сладки и кейкове са нещо, което винаги ще бъде оценено подобаващо и консумирано в правилния момент в празничните дни, когато ще искаме да си почиваме и да се забавляваме. Разнообразието от рецепти е неизчерпаемо, като всеки може да избере според нивото на сложност и уменията си.

86 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Вкусно и полезно

Изкушенията

Повечето видове теста са удобни за работа, с възможност приготвянето и изпичането да са отделени във времето, тъй като повечето подлежат на замразяване. Така коледните печива могат да бъдат съобразени с работния график и направени поетапно. Ароматът и атмосферата, с които ще изпълнят дома, са страничен ефект, който също би следвало да не се подценява. Класическият щолен, отдавна преминал границите на Германия, и съвсем заслужено, заради чудесния си богат вкус, се прави традиционно на 6 декември. Оставя се да престои, за да се допълнят и узреят вку-

совете и ароматите на съставките. Заложете също така на любимите меденки, класическите линцерови сладки, джинджифиловите човечета, напуканите шоколадови сладки, портокаловите маслени бисквити. Добавете красива опаковка и ще получите ароматен пакет, в който са вложени качествени съставки, любов и усмивка.

Напитките

Подходящо допълнение към тези подаръци са домашните ликьори, които могат лесно да се направят от вино, плодове и подправки. Различните сгряващи уханни напитки са добре дошли в празничните дни за подсилване на компанията и настроението. Това е и занимателно поле за експерименти, с които би могло да се запълни свободното време и да се опитат нови вкусове и рецепти. Греяното вино е като че ли позабравен у нас вариант за топла напитка, заменено предимно от по-бързите чай Какво по-хубаво този път да заложим на един по-плътен вкус и бос ром, мляко с какао и гат аромат, както и да се доверим на благотворните му свойства горещ шоколад. В мноза отпускане, загряване и лечение. Рецептите са разнообразни, като го страни обаче травиното задължително е червено, а добавките са ароматни подправдицията го е превърнаки, плодове, ядки, стафиди, мед или захар. Класически видове вино са ла в неделима част от портвайн и бордо, но може да бъде направено от вино по избор, какколедната трапеза и то има и сходни рецепти в безалкохолен вариант. Обикновено плодонеотменно присъства вете са ябълки, портокал, лимон, арония или боровинка. Могат да се на откритите коледдобавят орехи, бадеми и стафиди. Сервира се горещо или топло, зани базари и ледени пърдължително с много настроение. залки.

Греяното вино

87 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

НАЧИН НА ЖИВОТ Вкусно и полезно

ПРАЗНИЧНИ ВЪЛШЕБСТВА АВТОР И ФОТОГРАФ: ДИМИТРИНА БУНОВА

Шоколадово-ментов крем 150 Г ПОЛУСЛАДЪК ГОТВАРСКИ ШОКОЛАД, 55 % КАКАО 150 МЛ КОНДЕНЗИРАНО МЛЯКО МЕНТОВИ КОЛЕДНИ БОНБОНИ

Шоколадът се нарязва на дребно и се стопява на водна баня при слабо къкреща, не вряща вода. Добавя се леко затопленото кондензирано мляко. Сместа се разбърква добре с дървена лъжица или шпатула. Разпределя се в десертни чаши и се оставя да стегне леко. Поръсва се с натрошени ментови бонбони в бяло и червено. Охлажда се в хладилника.

88 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Вкусно и полезно

Какаови снежни сладки 140 Г БРАШНО 2 ЯЙЦА 170 Г ЗАХАР 80 Г ТЪМНО НЕПОДСЛАДЕНО КАКАО 60 МЛ ОЛИО ВАНИЛИЯ 1 Ч.Л. БАКПУЛВЕР ¼ Ч.Л. СОЛ ПУДРА ЗАХАР ЗА ОВАЛВАНЕ

Брашното се пресява с бакпулвера и солта. Захарта се разбърква с какаото и олиото. Едно по едно се добавят яйцата, като се разбиват с миксер. Прибавят се ванилията и брашнената смес. Разбърква се добре, покрива се с фолио и се оставя да стегне една нощ в хладилника. От сместа се правят топчета с големината на орех и се овалват обилно в пудра захар. Нареждат се в тава, застлана с хартия за печене, на разстояние 3-4 см едно от друго. Пекат се 10-12 минути в предварително загрята на 180 градуса фурна, с включен вентилатор. Когато са готови, се оставят за 3-4 минути в тавата, след което се изваждат върху решетка да се охладят.

Яйчен пунш егног 2 ЖЪЛТЪКА 30 Г ЗАХАР 240 Г ПЪЛНОМАСЛЕНО МЛЯКО 120 МЛ МЛЕЧНА СМЕТАНА 40 МЛ БЪРБЪН 2 БЕЛТЪКА ½ С.Л. ЗАХАР 1/3 Ч.Л. ПРЯСНО НАСТЪРГАНО ИНДИЙСКО ОРЕХЧЕ

Жълтъците се разбиват с миксер, докато побелеят. Прибавя се захарта и се хомогенизира добре. В касерола се смесват млякото, сметаната и малко от индийското орехче, като се разбъркват, докато сместа заври. Отстранява се от котлона и се добавя бавно и поетапно към жълтъците. Всичко се връща на котлона и се загрява, без да завира, до около 70 градуса. Отстранява се от огъня, добавя се алкохолът. Белтъците се разбиват до меки върхове заедно със захарта и се добавят към горещата млечна смес. Сервира се, поръсен с щипка индийско орехче.

Греяно вино 750 МЛ ЧЕРВЕНО ВИНО 2 МАЛКИ ЯБЪЛКИ 1/3 Ч.Ч. ЗАХАР 10 ЗЪРНА ЧЕРЕН ПИПЕР 3-4 ЗЪРНА КАРАМФИЛ 1 ШУШУЛКА КАРДАМОН 1 ЩИПКА ЦЕЙЛОНСКА КАНЕЛА ЛИМОН

Виното се загрява заедно с нарязаните ябълки, кора от лимон, захарта и подправките. Разбърква се, докато захарта се стопи, като сместа не трябва да завира. Прецежда се и се поднася горещо.

89 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

НАЧИН НА ЖИВОТ Отдих и туризъм

БЕЛГРАД

белият феникс на Балканите Крепостта Калемегдан

ТЕКСТ: ЕЛИЦА ЛУКОВА Снимки: dreamstime.com Белград, разположен на кръстопътя между Изтока и Запада, там, където река Сава се влива в Дунав, през вековете е бил апетитна хапка за келти, римляни, хуни, готи, османци и кого ли още не. Първото селище, изградено тук през 3 век пр.н.е. от келтите, се нарича Сингидинум, но редица артефекти показват, че тези земи са населявани от поне 7000 години.

нес Белград, столица и най-голям град на Сърбия, носи на плещите си икономиката на страната благодарение на многобройните фабрики, част от които са разположени край бреговете на река Сава. През последните години тече мащабен проект „Белград на вода“, който цели изнасянето на промишлените предприятия в покрайнините на града и преобразяването на района Савски венац (Короната на Сава), разположен край брега на реката с просторни зелени площи, жилищни и обществени сгради, културни и търговски центрове.

На мястото на унищожения Сингидунум по-късно възниква друг град, известен като Алба Булгарика. Спорно е дали е наречен така заради белите скали в околността, или заради факта, че градът е заемал най-западната част на България, а в онези времена посоките на света се изразявали с цвят. Дълъг и трънлив е пътят от Сингидунум до Белград – разрушаван десетки пъти до основи и всеки път възраждал се от пепелта, за да се превърне в белия феникс на Балканите.

От другата страна на река Сава се издига новата част на сръбската столица. Нови Белград постепенно „поглъща“ малкото градче Земун и макар оттогава да е минал близо век, това кътче от сръбската столица и до днес е запазило своята автентичната атмосфера. В Земун, на десния бряг на река Дунав, достолепно се издига кулата Гардош, построена през 1898 г. върху руините на средновековна крепост. От кулата започва Кеят на освобождението или Земунският кей – потънала в зеленина крайбрежна алея, която обещава великолепен изглед към мястото, където река Сава се влива в Дунав. Не липсват и примамки за туриситите – цяла фло90 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

Отдих и туризъм

Крепостта Калемегдан с Паметника на Победителя

Раят на забавленията Талантът на сърбите да се забавляват е ненадминат, а Белград е истински капан за купонджиите. Край Сава и Дунав винаги кипи живот, независимо по кое време на денонощието ще се озовете наблизо. Многобройни малки корабчета и баржи са превърнати в ресторанти, барове или нощни клубове и привличат настроените за парти посетители. Можете да вечеряте, да послушате жива музика и да танцувате до зори. Тук възможностите да оставите зад гърба си задушаващите ограничения на ежедневието са почти неограничени.

тилия лодки, готови да ви разходят по реката. Сред най-впечатлява-

щите места в Белград е крепостта Калемегдан, станала арена

Мястото, където река Сава се влива в Дунав

Плажовете на градчето Ел Нидо на остров Палаван

на много исторически събития. Според една легенда, именно под крепостта се намира гробът на легендарния хунски предводител Атила.

Кулата Гардош в Земун

Кацнала върху стръмните скали, в чиято основа се сливат Сава и Дунав, крепостта и прилежащият й просторен, окъпан от слънце парк, разкриват живописни гледки към двете реки, Нови Белград, Земун и неговите впечатляващи залези, сякаш оживели от платната на някой художник. Никак не е случайно, че това е любимото място за отмора на белградчани.

на мъж, който държи меч в едната си ръка и гълъб в другата, е един от символите на Белград.

Разхождайки се из величествения комплекс, със сигурност ще попаднете на Паметника на Победителя, издигнат през 1928 г. от известния хърватски скулптор Иван Мещрович. Днес високата дорийска колона, увенчана с бронзовата фигура

Макар магията на сръбската столица да е неразривно свързана с нейната богата история, особено колоритно кътче е бохемският квартал, който от XIX век насам е убежище за много творци. Всъщност, белградският Монмартър не е исински квартал, а настлана с обли камъни живописна улица, край която се редят уютни ресторантчета и кафенета. Бохемският чар на улица „Скадарлия“ не се губи дори през пиковия сезон, когато освен многобройни писатели и художници, тук се стичат и тълпи туристи.

91 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

КОНКУРСИ

ПОПЪЛНИ, ИЗРЕЖИ, ИЗПРАТИ, СПЕЧЕЛИ

157

5 от читателите, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от Colief капки за бебета с неутрална лактаза против колики (съответно наградата е 1 оп. 7 мл)

Трима от читателите, изпратили изрязания и попълнен талон до 20-то число на на текущия месец, ще спечелят награди от APTAMIL Име и фамилия................................................................................................................. Телефон............................................................................................................................... Точен адрес........................................................................................................................

Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

Съгласен съм горепосочените ми лични данни да бъдат съхранявани, обработвани и използвани в съответствие с Политика за защита на личните данни на Ел креатив ООД*

157

ПЕЧЕЛИВШИ ОТ КОНКУРСИТЕ В БРОЙ 156 НА СПИСАНИЕ КЕНГУРУ МЛЯКО APTAMIL София Йорданова Милена Гавазова Тодор Неделчев

WATER WIPES Павлина Моисеева Йоана Младенова Ивелина Чавгова

ABOKOLIKEN Петя Троева Румяна Йотова Мария Краева

BABY ART Янка Янчева-Иванова Иванка Кръстева Виктория Илиева

PINE Елеонора Лазарова Богдана Димитрова Галя Ангелова

BEKLEY ORGANICS Анета Панайотова Юлиана Митрева Ева Йорданова

PLAY GRO Йоана Василева Галя Христова Христина Спасова

COLIEF Геновева Тодорова Любка Игнатова Емилия Стоева Велислава Пенчева Анелия Стойнева

FRISO Борислава Христова Надежда Дишлиева Панка Иванова

БИСКВИТИ БОРОВЕЦ Недка Петрова Красимира Тонева Соня Стойчева

Трима читатели, които изпратят попълнен талон до 20-о число на текущия месец, получават подарък от Friso Име и фамилия................................................................................................................. Телефон................................................................................................................................ Точен адрес........................................................................................................................

ABENA Христина Василева Яна Тодорова Силвия Здравкова

Изрежете и попълнете талоните, с които желаете да участвате в нашата томбола. Поставете всички талони в един плик и ги изпратете най-късно до 20 число на текущия месец на адреса на редакцията: София 1407, п. к. 177, сп. „Кенгуру" * С Политиката за защита на личните данни на Ел креатив ООД можете да се запознаете на www.kenguru.bg.

92 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

ЗАЩИТА БЕЗ ГРАНИЦИ

0896 762 995 0898 646 544

WWW.DELTAGUARD.ORG

93 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

КОНКУРСИ

ПОПЪЛНИ, ИЗРЕЖИ, ИЗПРАТИ, СПЕЧЕЛИ

157

ОТПЕЧАТЪК КОЛЕДНА ТОПКА CHRISTMAS BALL BABY ART

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от AboPharma

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “ИВЕНТАС”

157

ВИБРИРАЩ ПИНГВИН POPPY 0М+ PLAYGRO Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “Биоидеа”

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “ИВЕНТАС”

94 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ

За контакти: Tel: +359 2 865 18 22 Mob: +359 87 87 97 020; +359 88 59 59 222 E-mail: karmaxtrade@gmail.com

КАРМАКС ТРЕЙД ЕООД консултация, доставка и монтаж на санитарно оборудване и хигиенни консумативи.

Богат асортимент от сешоари за ръце и коса; дозатори за течен сапун, сгънати кърпи и тоалетна хартия; хигиенни консумативи – хартиени кърпи за ръце, салфетки, тоалетна хартия; почистващи препарати с доказано действие, дезинфектанти и ароматизатори, подходящи за обществени сгради – търговски центрове и офиси, хотели, складове, производства, училища, детски градини, ресторанти, кафенета, обекти за “бързо хранене” и други. Нашата основна дейност е ориентирана към Вашата безкомпромисна хигиена!

95 І WWW.KENGURU.BG ЗИМНА ПРИКАЗКА І 2019

КОНКУРСИ

ПОПЪЛНИ, ИЗРЕЖИ, ИЗПРАТИ, СПЕЧЕЛИ

157

Посочете размер

Мокри кърпички

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от WaterWipes

Pine: пакет пелени и мокри кърпички

157

ЗАЩИТЕН ЛОСИОН ПРОТИВ КОМАРИ BEKLEY-ORGANICS 100% НАТУРАЛНА ЗАЩИТА ЗА ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от Боровец

Трима читатели, изпратили попълнен талон до 20-то число на текущия месец, получават подарък от “Bekley”

Име и фамилия............................................................................................................... Телефон.............................................................................................................................. Точен адрес......................................................................................................................

96 І WWW.KENGURU.BG ДЕКЕМВРИ