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El Plato del buen co
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Se recomienda comer alimentos libres: Frutas y verduras
Nota: ten cuidado con el mango y el platano Son demasiado dulces se recomiendan una vez por semana
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Cuidados de la piel y el cablel o CUIDADOS DE LA PIEL Muchos productos capilares contienen fuertes químicos, que pueden dañar tu cabello despojándolo de sus aceites naturales. El cabello sufre la acumulación de restos de productos acondicionadores o modeladores, a raíz de lo cual puede lucir aplastado y sin brillo. Para combatir este problema, usa un champú clarificante que te ayudará a remover el exceso de estos productos. Cuida tu cabello luego de nadar o de hacer ejercicio debes enjuagar tu cabello para eliminar la sal, el cloro o el sudor. El cabello mojado es vulnerable, los cepillos con cerdas de nylon son sus peores enemigas. para dar mayor brillo a tu cabello usa el ultimo enjuague el agua lo mas fira posible , ya que eso ayudará a alisar el cabello de modo que pueda reflejar mas luz. Y recuerda , un buen corte de pelo hace maravillas a las puntas partidas, agrega volumen y vitalidad al cabello cansado , pero sobre todo ¡levanta la moral!
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Outfits OUFITS OTOÑO-INVIERNO 2013 Descubre las últimas tendencias de la moda... No es necesario hacer compras compulsivas y más en estos tiempos que no siempre es posible, hay que usar la creatividad checa tu closet ve que te puede servir para esta temporada y compleméntalo con prendas básicas que puedas combinar, ten en claro cuál es tu tipo de cuerpo y estilo y asi salir a buscar lo necesario para que esta temporada luzcas radiante, verás que no es tan imposible. La camisa de jean, básica cómoda combinable con prendas de alta calidad, llamativas o bien con otra prenda de jean, siempre dará un toque informal y canchero a tu outfit. Una chaqueta de cuero, es otra de las prendas que no puede faltar este invierno en tus looks. La tendencia 2013, dice que puede tener miles de tachas, flecos, púas, o corte de chaqueta chanel Otra recomendación del día, metalizados, pantalones para las más chicas de caderas y piernas, camisas, suéteres, botas, bolsos, lo que busques, lo vas a encontrar en tonos metales, algo tienes que tener.... Que les parece estas opciones como ven no es tan difícil solo es cuestión de saber combinar y así con prendas básicas siempre lucir a la moda. By: Fanny Zavala
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Tips de Maquil aje Si tienes los los ojos pequeños usa un lápiz color crema o blanco como delineador, te hará ver los ojos más grandes y despiertos, si aún quieres usar delineador oscuro úsalo debajo de la línea de agua. Después de la base, sobre la frente, la nariz y la barbilla aplícate además un iluminador, para conseguir una piel aún más inmaculada. Los pinceles en los ojos deben utilizarse con un movimiento como el de un parabrisas, evitas que el pincel salte y queden espacios vacíos. Usa correctores líquidos con una textura ligera, así no se concentrará en las líneas. Usa una crema hidratante antes de tu maquillaje, disimula las líneas de expresión y le dará un toque homogéneo a tu piel. Para agrandar los labios finos, dibujar el borde exterior con un lápiz beige claro. Aplicar un tono claro en el centro del labio inferior.
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MAQUIL AJE Tener el tiempo limitado para arreglarte no es excusa para dejar de lucir bella –ahora existen cosméticos esenciales que te sacarán el mayor partido al instante. ¿La clave? una piel tersa, ojos despiertos y piezas que hagan el trabajo rápido. Bien sea que optes por un look natural o por darle atención a un rasgo especifico, sigue estos consejos y aprende a maquillarte en pocos minutos. Dificultad: Fácil Tiempo requerido: -5 min. Como: Prepara tu piel. Lo más importante en cualquier look es la humectación cuando el rostro está hidratado, el maquillaje se desliza más fácil y obtienes un lienzo perfecto. Realiza una rutina cada mañana y noche incluyendo el área de los ojos y sí, además, vas a exponerte al sol, no olvides un protector diseñado para la cara. Aplica una base ligera. Al tener el tiempo preciso, es una mala idea recurrir a bases pesadas ya que los errores podrían salir a flote. Busca bases de cobertura light o media y extiéndela hasta el cuello y escote; matifica con polvos sueltos o compactos. Si vives en un lugar caluroso toma en cuenta estos tips para un maquillaje perfecto. Utiliza corrector de maquillaje si tus ojeras o marquitas saltan a la vista. Un corrector de esponja te ahorrará valiosos minutos.
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Postura CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL. El término postura corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo deberemos conocer y diferenciar tres conceptos básicos: •Posición: es la relación de la totalidad del cuerpo y el medio que le rodea. •Postura: etimológicamente proviene de la palabra latina positura, que significa planta, acción, figura, situación o modo en que está colocada una persona, animal o cosa. Si atendemos a criterios funcionales, podrían entenderse como la tensión que nuestro cuerpo desarrolla para conseguir la posición ideal con una eficacia máxima y un gasto energético mínimo. •Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y físico) de equilibrio muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que adoptan todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Abarca tres dimensiones: orientación, mantenimiento y expresión. Cuando el proceso es educado y llega a estar tan automatizado que se realiza de forma natural y correcta, ya sea en un ejercicio estático o dinámico, se dice que es un hábito postural. Desde un punto de vista estático la postura es la posición relativa del cuerpo en el espacio donde se encuentra, o de las diferentes partes del cuerpo en relación a otras, mientas que en sentido dinámico se entiende como el control de la actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la base de sustentación.
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EL EJERCICIO: El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos. La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si ha estado inactivo durante cierto tiempo, sea sensato y comience.
cuidados de la piel Una piel cuidada e hidratada de cualquier edad siempre se verá mucho más bonita que una deshidratada y sin ningún cuidado, con tres o cuatro productos es suficiente. Muchas veces no tenemos tiempo, ni un presupuesto enorme para acudir constantemente alcentro de estética. Simplemente lo importante son los tratamientos claves y la constancia en seguirlos. Hemos de evitar llenarnos de productos, tan específicos que, muchas veces, no sabemos ni para que son, ni como se usan. O los usamos durante los primeros días, dejando el envase a medias en la estantería, lo que supone una perdida de dinero. Además de un cuidado diario, es recomendable seguir algún tratamiento semanal, comopeelings y mascarillas, y otros mensuales como pueden ser peelings en más profundidad o limpiezas de cutis. En la rutina diaria siempre es igual para todos los tipos de pieles, la única diferencia dependiendo del tipo de piel, es el producto a usar y como usarlo.
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