LOS Hﾃ。ITOS ALIMENTICIOS Parte de las costumbres familiares
โ ข Los hรกbitos alimenticios de las familias se transmiten de padres a hijos y estรกn influidos por varios factores entre los que destacan: el lugar geogrรกfico, el clima, la vegetaciรณn, la disponibilidad de la regiรณn, costumbres y experiencias.
• Todos los alimentos contienen nutrimentos, pero es importante conocer cuåles contiene cada uno de ellos, para combinarlos en cada comida y evitar que alguno de ellos falte.
• Los alimentos naturales obviamente tienen mayor cantidad y calidad en sus nutrimentos por lo tanto debe tenerse en cuenta los siguientes aspectos, que sea: • Equilibrada • Higiénica, • Suficiente, • Variada.
EL COMER SANO FUERA DE CASA ES POSIBLE 1. No llegue con hambre al lugar donde va a comer. 2. Pida como acompañamientos en sus platillos vegetales 3. Prefiera las preparaciones al horno 4. Aléjese de las porciones que dicen: “jumbo”, “extra”, “super” 5. Opte por bebidas naturales 6. Si asiste a un buffet, elija porciones pequeñas 7. Prefiera las preparaciones en salsa de tomate en lugar de salsas blancas cremosas.
LA FRUTA ES UN COMPONENTE DE NUESTRA DIETA Y ES IMPORTANTE E INDISPENSABLE, YA QUE CONTIENE MUCHAS VITAMINAS
5 CONSEJOS PARA MEJORAR TUS Hﾃ。ITOS ALIMENTARIOS 1. Consume verduras crudas cinco dﾃｭas a la semana. 2. Come todos los dﾃｭas dos a tres porciones de fruta.
3. Lee las etiquetas nutricionales. 4. Dos veces a la semana ingiere un plato de leguminosas. 5. No consumas arroz